كيف تعرف ما هو احترام الذات. تقدير الذات: اختبار نفسي لتحديد مستوى احترام الذات
كل شخص لديه أفكار معينة عن نفسه: كم هو ذكي ، وسيم ، واجتماعي ، وشجاع وقادر على تحقيق النتائج. احترام الذات لدى الشخص له تأثير كبير على سلوكنا وقراراتنا وإنجازاتنا ، ونتيجة لذلك ، على حياتنا كلها. لذلك ، يتم إيلاء الكثير من الاهتمام في علم النفس لعملية البحث.
تم تصميم الاختبارات النفسية لتحديد مستوى احترام الذات للكشف عن الدرجة الموضوعية لتقييم الذات كشخص ككل. يوجد اليوم العديد من الطرق لتصحيح تقرير المصير ، ومع ذلك ، من أجل تغيير صورتك وفقًا لهذه الأساليب ، يجب عليك أولاً تحديد مستوى احترام الشخص لذاته.
حول احترام الذات
من الصعب للغاية على الشخص ذي المستوى المنخفض من احترام الذات أن يدرك نفسه في الحياة ، فهو يعوقه عدد كبير من المجمعات والشك الذاتي. تساعد الاختبارات النفسية في تحديد المشكلات المرتبطة بتقييم شخصيتك ، مما يعني أنه يمكن حل هذه المشكلات في المستقبل إما بشكل مستقل أو بمساعدة علماء النفس.
تجدر الإشارة إلى أنه من الصعب للغاية تحديد مستوى واضح من احترام الذات ، لأنه في المواقف المختلفة يمكن للشخص أن يفكر ويحدد حالته بطرق مختلفة. لذلك ، عند اجتياز الاختبارات ، يجب عليك فقط تحليل المواقف الشائعة في الحياة.
باستخدام هذا الاختبار الصغير عبر الإنترنت المكون من 10 أسئلة ، يمكنك تحديد مستوى احترام الذات: مرتفع أو عادي أو منخفض. ستخبرك النتيجة بأي من مؤشرات احترام الذات الثلاثة أنت أقرب إليها ، وربما ستعطي حافزًا للتغييرات النوعية في حياتك!
يتم استخدام طريقة التشخيص السريع لمستوى احترام الذات لدى الشخص لتقييم قدراته بسرعة. قد يبدو الأمر متناقضًا ، لكن الشخص هو الطريقة التي يتخيل بها نفسه ويشعر بها ويخلقها (انظر الشكل №1).على أساس احترام الذات الحالي ، يختار الشخص كل يوم كيفية التصرف واحترام الذات يوفر النسبيالمزيد الشخصية وربما تكونالدافع لتنمية الشخصية.احترام الذات الحقيقي يحافظ على كرامة الإنسان ويمنحه الرضا الأخلاقي. يؤدي الموقف المناسب أو غير الملائم تجاه الذات إما إلى انسجام الروح ، وتوفير ثقة معقولة بالنفس ، أو إلى صراع داخلي و / أو شخصي مستمر.
احترام الذات في علم النفس هو فكرة الشخص عن أهمية أنشطته الشخصية في المجتمع وتقييم نفسه وصفاته ومشاعره ومزايا وعيوب ، وتعبيرهم بشكل علني أو مغلق. المعيار الرئيسي للتقييم هو نظام المعاني الشخصية للفرد.
تشخيصات Test Express لمستوى احترام الذات لدى الشخص (منهجية لتشخيص احترام الذات):
تعليمات.
عند الإجابة عن الأسئلة ، وضح مدى شيوع الشروط المذكورة أدناه بالنسبة لك: في كثير من الأحيان ، غالبًا ، أحيانًا ، نادرًا ، أبدًا.
التقييم الذاتي التعبير عن استبيان التشخيص.
1. أريد أصدقائي أن يفرحوا لي.
2. أشعر بالمسؤولية عن عملي.
3. أنا قلق على مستقبلي.
4. كثير من الناس يكرهونني.
5. لدي مبادرة أقل من الآخرين.
6. أنا قلق بشأن حالتي العقلية.
7. أخشى أن أبدو أحمق.
8. مظهر الآخرين أفضل بكثير من مظهري.
9. أخشى التحدث أمام الغرباء.
10. أرتكب أخطاء في حياتي.
11. يا للأسف أني لا أعرف كيف أتحدث مع الناس بشكل صحيح.
12. يا للأسف أني أفتقد الثقة بالنفس.
13. أود أن يوافق الآخرون على أفعالي.
14. أنا متواضع جدا.
15. حياتي غير مجدية.
16. العديد من المفاهيم الخاطئة عني.
18. يتوقع الناس مني الكثير.
19. الناس لا يهتمون بشكل خاص بإنجازاتي.
20. كثيرا ما أشعر بالحرج.
21. أشعر أن الكثير من الناس لا يفهمونني.
23. أنا قلقة في كثير من الأحيان وعبثا.
24. أشعر بعدم الارتياح عندما أدخل غرفة يجلس فيها الناس بالفعل.
25. أشعر بالضيق.
26. أشعر أن الناس يتحدثون عني خلف ظهري.
27. أنا متأكد من أن الناس يقبلون كل شيء في الحياة أسهل مني.
28. يبدو لي أن نوعا من المشاكل يجب أن يحدث لي.
29. أنا قلق بشأن الطريقة التي يعاملني بها الناس.
30. يا للأسف أنني لست اجتماعيًا.
31. في النزاعات ، لا أتحدث إلا عندما أكون متأكداً من أنني على حق.
32. أفكر فيما يتوقعه مني الجمهور.
مفتاح الاختبار هو معالجة النتائج وتفسيرها.
لتحديد مستوى احترامك لذاتك ، تحتاج إلى إضافة جميع النقاط للبيانات على المقياس التالي:
في كثير من الأحيان - 4 نقاط
في كثير من الأحيان - 3 نقاط
في بعض الأحيان - 2 نقطة
نادرا - 1 نقطة
أبدا - 0 نقطة
احسب الآن إجمالي الدرجات الإجمالية لجميع الأحكام البالغ عددها 32 حكمًا.
مستويات احترام الذات:
يشير مجموع النقاط من 0 إلى 25 مستوى عال من احترام الذات، حيث يستجيب الشخص بشكل صحيح لتعليقات الآخرين ونادرًا ما يشك في أفعاله.
يشير مجموع النقاط من 26 إلى 45 متوسط تقدير الذات، حيث يحاول الشخص من وقت لآخر فقط التوافق مع آراء الآخرين.
يشير إجمالي 46 إلى 128 نقطة احترام الذات متدني، حيث ينقل الشخص بشكل مؤلم ملاحظات انتقادية إلى نفسه ، يحاول دائمًا حساب آراء الآخرين ويعتبر نفسه أسوأ من الآخرين.
شكل 1. أسباب تدني (تدني) احترام الذات.
اكتشف ما لديك من احترام لذاتك (كافٍ ، مرتفع ، أو منخفض)
1. كم مرة تعتقد أنه ما كان يجب عليك أن تقول أو تفعل شيئًا؟
أ) في كثير من الأحيان - نقطة واحدة ؛
ب) في بعض الأحيان - 3 نقاط.
2. إذا كنت ترتبط بشخص ذكي ورائع ، فأنت:
أ) محاولة إلحاق الهزيمة به - 5 نقاط ؛
ب) لن تشارك في المنافسة ، ولكن أعطها حقها واخرج من المحادثة - نقطة واحدة.
3. اختر أحد الآراء الأقرب إليك:
أ) ما يبدو أنه محظوظ ، في الواقع ، نتيجة العمل الجاد - 5 نقاط ؛
ب) يعتمد النجاح غالبًا على صدفة سعيدة - نقطة واحدة ؛
ج) في موقف صعب ، الشيء الرئيسي ليس المثابرة أو الحظ ، ولكن الشخص الذي يمكنه الموافقة أو التعزية - 3 نقاط.
4. تم عرض رسم كاريكاتوري لك أو محاكاة ساخرة لك. أنت:
أ) اضحك وكن سعيدًا بوجود شيء فيك
أصلي - 3 نقاط ؛
ب) حاول أيضًا أن تجد شيئًا مضحكًا في شريكك ويسخر منه - 4 نقاط ؛
ج) يتعرض للإهانة ، لكن لا تظهره - نقطة واحدة.
5. هل أنت دائمًا في عجلة من أمرك ، وليس لديك وقت كافٍ ، أم أنك تقوم بمهام تفوق قدرات شخص واحد؟
أ) نعم - نقطة واحدة ؛
ب) لا - 5 نقاط ؛
ج) لا أعرف - 3 نقاط.
6. اخترت العطر كهدية لصديقك. يشتري:
أ) العطر الذي تفضله - 5 نقاط ؛
ب) عطر تعتقد أن صديقك سيكون سعيدًا به ،
على الرغم من أنك لا تحبهم شخصيًا - 3 نقاط ؛
ج) العطور التي تم الإعلان عنها في برنامج تلفزيوني حديث.
7. هل تحب أن تتخيل مواقف مختلفة تتصرف فيها بشكل مختلف تمامًا عن حياتك؟
أ) نعم - نقطة واحدة ؛
ب) لا - 5 نقاط ؛
ج) لا أعرف - 3 نقاط.
8. هل يؤلمك أن يقوم زملاؤك (خاصة الصغار) بعمل أفضل منك؟
أ) نعم - نقطة واحدة ؛
ب) لا - 5 نقاط ؛
ج) في بعض الأحيان - 3 نقاط.
9. هل يسعدك الاعتراض على شخص ما؟
أ) نعم - 5 نقاط ؛
ب) لا - 1 نقطة ؛
ج) لا أعرف - 3 نقاط.
10. أغمض عينيك وحاول أن تتخيل 3 ألوان:
أ) أزرق - 1 نقطة ؛
ب) أصفر - 3 نقاط ؛
ج) أحمر - 5 نقاط.
التهديف
50-38 نقطة. أنت سعيد مع نفسك وواثق من نفسك. لديك حاجة كبيرة للسيطرة على الناس ، مثل التأكيد على "أنا" الخاص بك ، لإبراز رأيك. أنت لا تهتم بما يقولونه عنك ، لكنك تميل إلى انتقاد الآخرين. كلما زاد عدد النقاط لديك ، كلما كان التعريف مناسبًا لك: "تحب نفسك ، لكنك لا تحب الآخرين". لكن لديك عيبًا واحدًا: خذ نفسك على محمل الجد ، ولا تقبل أي معلومات مهمة. وحتى إذا لم تعجبك نتائج الاختبار ، فعلى الأرجح ستكون "محميًا" بعبارة "الجميع يكذب على التقويمات". هذا مثير للشفقة…
37-24 نقطة. أنت تعيش في وئام مع نفسك ، وتعرف نفسك ويمكنك الوثوق بنفسك. لديك قدرة قيمة على إيجاد طريقة للخروج من المواقف الصعبة ، سواء الشخصية أو في العلاقات مع الناس. يمكن التعبير عن صيغة موقفك تجاه نفسك والآخرين بالكلمات: "راضي عن نفسك ، سعيد بالآخرين". لديك احترام طبيعي لذاتك ، وتعرف كيف تكون دعمًا ومصدرًا للقوة لنفسك ، والأهم من ذلك ، ليس على حساب الآخرين.
23-10 نقاط. من الواضح أنك غير راضٍ عن نفسك ، تعذبك ، وتشكك واستياءك من عقلك ، وقدراتك ، وإنجازاتك ، ومظهرك ، وعمرك ، وجنسك ... توقف! من قال أن حب نفسك أمر سيء؟ من الذي غرس فيك أن الشخص المفكر يجب أن يكون دائمًا غير راضٍ عن نفسه؟ بالطبع ، لا أحد يطلب منك الرضا عن النفس ، لكن عليك أن تقبل نفسك ، وتحترم نفسك ، وتحافظ على هذه الشعلة في نفسك.
عادةً ما يكون اختبار التقييم الذاتي عبارة عن مجموعة من الأسئلة المفتوحة أو المغلقة (مع إجابات متعددة) والتي تساعد في لفت الانتباه إلى ثقتك بنفسك أثناء الاختبار.
أصبحت الاختبارات عبر الإنترنت أكثر شيوعًا بين زوار شبكة الويب العالمية بسبب توفرها وانتشارها والاهتمام المتزايد بعلم النفس. إنهم يساعدون أي شخص على فهم احترام الذات لديهم.
لماذا الناس في كثير من الأحيان غير آمنين؟ بغض النظر عن الحالة الاجتماعية والعمر والتعليم والبيانات الجسدية ، يعاني العديد من النساء والرجال من تدني احترام الذات.
وهذا ليس مفاجئًا - من الصعب جدًا مقاومة مقارنة نفسك بالآخرين. هناك دائمًا أناس أكثر نجاحًا وذكاءً وجمالًا. تلعب روح المنافسة مزحة قاسية علينا ، وتشوه عملية الاعتراف بالفرد كظاهرة فريدة لا تتكرر.
يعتمد احترام الذات على البيئة وتربية الفرد. ومن الغريب أنه كلما زاد الذكاء والبيانات المادية الأفضل ، كلما نميل إلى التقليل من نقاط قوتنا والقلق بشأن أوجه القصور.
تلعب القدرة على الاستمتاع بالحياة وقبول أنفسنا كما خلقتنا الطبيعة أحد الأدوار الرئيسية في تكوين مستوى احترام الذات لدى الشخص.
اختبار Sonersen
لذلك ، من أجل تحديد مستوى ثقتك بنفسك ، فإن أسهل طريقة هي إجراء اختبار عبر الإنترنت يهدف إلى البحث عن احترام الذات الشخصية.
سيساعد الاختبار النفسي ، الذي اقترحته أخصائية علم النفس مارلين سورنسن ، في تحديد ما إذا كنت تعاني من تدني احترام الذات. وفقا للمؤلف ، فإن متلازمة تدني احترام الذات ليست مجرد مظهر من مظاهر الحالة النفسية المكبوتة للفرد.
لكنه هو نفسه قادر على إثارة العديد من المشاكل العقلية. والتي تؤثر على الحياة الشخصية والعلاقات مع الآخرين والحالة العاطفية العامة.
الاختبار النفسي المقدم عبر الإنترنت بسيط وواضح. يمكن لأي شخص حساب النتائج - كلما زاد عدد النقاط ، انخفض احترام الذات للفرد.
نجيب على الأسئلة بصدق
خذ قلمًا وقطعة من الورق. حاول أن تجيب على الأسئلة بصدق. إذا وجدت العبارة صحيحة ، أجب بـ "نعم". إذا كنت تعلم أن السؤال "ليس عنك" أجب بالسلب. يتم منح كل إجابة إيجابية نقطة.
1. عادة أشعر بالقلق في موقف غير مألوف ، عندما لا أفهم ما يتوقعه الآخرون مني.
2. أجد صعوبة في قبول النقد.
3. أخشى أن أبدو غبيًا.
4. عادة ما أبالغ في إخفاقاتي ولا ألاحظ النجاحات.
5. أنا شديد النقد لنفسي وللآخرين.
6. لدي فترات عندما أعاني من استنفاد أو اكتئاب شديد.
7. في معظم الأحيان أشعر بالقلق أو الخوف.
8. الظلم تجاهي يبدو لي مستحقًا.
9. أخشى أن أثق بالناس ، ولا أعرف متى ومن أثق.
10. أشعر في كثير من الأحيان أنني أقول أشياء خاطئة ، وأقوم بالأشياء الخاطئة.
11. أشك في أن أبدو جيدًا بما يكفي.
12. أنا مرتبك في كثير من الأحيان.
13. يبدو لي أن الجميع يركزون على ما أفعله أو أقوله ، ومستعدون دائمًا لانتقادي.
14. أخشى ارتكاب خطأ سيلاحظه الآخرون.
15. أشعر بالاكتئاب بسبب الأشياء التي أفعلها وأقولها ، والأشياء التي لم أفعلها ولا أستطيع أن أقولها.
16. أميل إلى رفض تغيير حياتي لمجرد الخوف من ارتكاب خطأ.
17. أنا دفاعي للغاية بل وأردفي مبالغ فيه عند انتقادي.
18. ليس لدي أي فكرة عما أستطيع القيام به ، وما الذي يمكنني تحقيقه.
19. سمحت للخوف والشك بالسيطرة على القرارات التي أتخذها.
20. أعتقد أن شيئًا سيئًا يمكن أن يحدث.
21. أنا لا أسمح لنفسي بالاسترخاء والشعور بعدم الراحة أثناء العلاقة الحميمة.
22. عادة ما أذهب من طرف إلى آخر: إما أن أتحدث كثيرا عن نفسي أو لا أقول شيئا.
23. كثيرا ما أختبر حماسة قوية لدرجة أنني لا أستطيع حتى أن أنطق بكلمة واحدة.
24. أحيانًا أشك في صحة القرار لعدة أيام.
25. أبذل قصارى جهدي لتجنب النزاعات والمواجهة.
26. قيل لي إنني شديد الحساسية.
27. أشعر بإحساس بانعدام القيمة ، يبدو لي أنني غير لائق وطفلي.
28. أعتقد أن هناك خطأ ما بي.
29. أجد نفسي أشعر أنني لا أعرف ما هو متوقع مني.
30. أقارن نفسي باستمرار بشخص آخر.
31. كثيرا ما أفكر بشكل سلبي في نفسي والآخرين.
32. أشعر أن الآخرين يعاملونني معاملة سيئة ، حاولوا تجاوزي.
33. في المساء ، غالبًا ما أغمر نفسي في الأفكار حول الماضي ، أتذكر من وماذا أخبرني ، فعل ولمن وما قلته ، فعلت.
34. غالبًا ما أتخذ قرارات ترضي الآخرين ، متجاهلة دوافعي ورغباتي.
35. يبدو لي أن الآخرين لا يحترمونني.
36. امتنع عن مشاركة آرائي وآرائي وأفكاري مع الآخرين.
37. أفضل أحيانًا الكذب إذا اعتقدت أن الحقيقة ستؤدي إلى سيل من النقد أو الرفض.
38. يصادف أنني صامت خوفا من أن أبدو غبيًا أو غير كفء.
39. أنا لا أحدد لنفسي أهدافًا معينة للمستقبل.
40. من السهل إقناعي.
41. أنا لا أفهم دائمًا ما أشعر به.
42. كثيرا ما يوبخني والداي على الأخطاء أو السلوك السيئ.
43. أعتقد أن حياتي أصعب بكثير من حياة الناس من حولي.
44. أتجنب مواقف معينة حتى لا أشعر بعدم الراحة.
45. أنا أكثر من منشد الكمال ، ولست بحاجة إلى أن أبدو مثاليًا وأن أفعل كل شيء على أكمل وجه.
46. لا أحب حضور المناسبات بمفردي ، تناول الطعام بمفردي ، أحتاج إلى شركة.
47. غالبًا ما يكون سبب غضبي وإحباطي هو أقوال وأفعال الآخرين.
48. عندما أشعر بالقلق ، غالبًا ما أتعرق ، أرتجف ، ويزداد معدل ضربات قلبي ، وأكون عرضة لعسر الهضم ، وأغرق على الفور في البكاء ، ومن الصعب علي التركيز.
49. أنا خائف جدا من النقد والرفض.
50. أعتمد على آراء الآخرين عند اتخاذ القرارات.
النتائج والمقاييس
إذا سجلت ما بين 0 و 7 نقاط ، فتهانينا! ما تحتاجه هو مستوى احترام الذات!أبقه مرتفعا! أنت شخص مستقل ولا تعتمد قراراتك على من حولك. أنت تشعر بالإهانة قليلاً من خلال التذمر النقدي ، فأنت تقيم بذكاء قدراتك.
- 8-15 نقطة - مستوى احترام الذات متوسط... إنه ليس منخفضًا ، لكن في بعض الأحيان لا تزال لديك شكوك مؤلمة من سلسلة "كيف أبدو؟" ، "هل كل شيء جيد معي؟" ، "ماذا سيفكرون بي إذا كنت ...".
- 16-25 نقطة تعني أن احترام الشخص لذاته منخفض.
- 26-50 نقطة تزعجك: مستوى احترام الذات أقل من القاعدة!هذا يسبب لك الكثير من الانزعاج (العقلي والجسدي). حان الوقت لبدء العمل على نفسك!
إذا كانت نتيجة الاختبار عبر الإنترنت لا تناسبك ، فإننا نمد يد العون "لأنفسنا". نجلس على الطاولة ، ونسلح أنفسنا بقلم وورقة ونرسم خطة مفصلة "لسحب فرس النهر من المستنقع".
جميع العلاجات جيدة التي ترفع من الحالة المزاجية والنغمة. في مرحلة ما ، قد تحتاج إلى مساعدة معالج نفسي أو طبيب نفسي.
لن يحب الجميع تغييراتك - خاصة أولئك الذين اعتادوا على قيادتك وحثك على ذلك. لكن ليس لديك ما تخسره سوى قيود تدني احترام الذات.
يمكن أن يؤدي حضور الدورات التدريبية والندوات النفسية في بعض الأحيان إلى إحداث المعجزات. الشيء الرئيسي هو رغبتك القوية في تغيير حياتك للأفضل!
المؤلف: ماريا ارييل
قلة من الناس يمكنهم النظر إلى أنفسهم من الخارج وتقييم تقديرهم لذاتهم بموضوعية. سيساعدك اختبارنا على أن تصبح مراقبًا خارجيًا للحظة لفهم ما يجب أن تهدف إليه.
نشرنا سابقًا مقالًا عن كيفية التخلص من متلازمة الطالب المتميز. هذا هو الخصم الرئيسي للرؤية الواقعية والصحيحة للعالم واحترام الذات الطبيعي. إذا كنت تعاني من حالة مزاجية سيئة واكتئاب ونكسات ، فحاول أن تفهم ما إذا كنت تعاني من هذه المتلازمة من خلال قراءة المقالة ذات الصلة.
اختبار التقييم الذاتي
هذا الاختبار بسيط للغاية. سيُطرح عليك 8 أسئلة ، وبعد الإجابة ستحسب عدد النقاط وتفهم ما هو احترامك لذاتك. يجب إعطاء إجابة واحدة فقط لكل سؤال.
السؤال الأول: ما هو شعورك حيال الفشل؟ ماذا تفعل إذا فشلت؟
أ) أشعر بالضيق والاكتئاب ؛
ب) أشعر بالضيق ، لكني أبحث عن طرق للخروج من الموقف ؛
ج) لا داعي للقلق ، لأنه لا معنى له.
السؤال الثاني: كيف تصف نفسك؟
أ) يلاحقني الفشل في كل مكان ؛
ب) أحاول التعلم من أخطائي.
ج) أنا فائز في الحياة.
السؤال 3: هل أنت - ...
أ) متشائم.
ب) الواقعي.
ج) متفائل.
السؤال 4: إذا كنت مشغولاً ولديك الكثير لتفعله ، ويطلب منك الزملاء مساعدتهم في حل بعض المشاكل الصعبة ، إذن ...
أ) سوف تساعدهم ، لأنه ليس لديك خيار آخر ؛
ب) سوف تساعدهم إذا كانت لديك علاقة جيدة معهم وأنت حر ؛
ج) لن تساعدهم بأي حال من الأحوال.
السؤال الخامس: إذا كنت لا تتعامل مع شيء مهم ، إذن ...
أ) حاول أن تفعل كل شيء بنفسك ؛
ب) دع زملائك وأصدقائك يعرفون أنك بحاجة إلى المساعدة واستمر في البحث عن حل ؛
ج) سأفعل ذلك حتى يقوم شخص آخر بعملي.
السؤال السادس: إذا وقف شخص ما أمامك عن قصد ، فماذا ستفعل؟
أ) لا شيء ، لأنه ربما يكون في عجلة من أمره ؛
ب) أخبر الشخص بأدب أنه مخطئ. إذا حصلت على الرفض ، ستحاول حل المشكلة بطريقة مختلفة ؛
ج) لقد تم سلب وقتك الشخصي ، فلا تتوقف حتى يدخل الشخص في قائمة الانتظار وفقًا للقواعد.
السؤال السابع: إذا عرضت عليك وظيفة تتعلق بإدارة شؤون الموظفين ، فماذا ستفعل؟
أ) رفضت ، لأنها صعبة للغاية ، وستتحمل مسؤولية كبيرة ؛
ب) سيستغرق وقتًا للتفكير وتقييم قدراتهم وطلب المشورة من الأقارب والأصدقاء ؛
ج) سيوافق على الفور.
السؤال الثامن: كم مرة تلتقي بأناس بمبادرتك الخاصة؟
أ) تقريبا أبدا أو أبدا ؛
ب) نادرا ، من وقت لآخر. يجب أن يكون هناك سبب وجيه أو اهتمامي ؛
ج) أتعرف دائمًا على بعضنا البعض عندما أكون في حالة مزاجية مناسبة.
إذا كنت قد سجلت من 8 إلى 16 نقطة شاملةإذًا ، فإن احترامك لذاتك منخفض وربما تفتقر إلى ثقتك بنفسك. في هذه الحالة نوصي بقراءة المقال الخاص بكيفية زيادة احترام الذات وتنمية الثقة بالنفس. تذكر أن حالتك شائعة جدًا وأن آلاف الأشخاص حول العالم يتعاملون مع مخاوفهم بطرق مختلفة كل يوم.
إذا كانت درجاتك بين 17 و 31، فأنت بخير. حاول الاستمرار في النظر إلى العالم بنظرة رصينة وتقييم قدراتك بموضوعية قدر الإمكان. على الأرجح ، أنت صديق جيد ورفيق ، ولديك أيضًا هوايات تجلب لك المتعة. للاستفادة بشكل أكبر من الحياة ، ستساعدك هذه المقالة حول قاعدة الـ 20 دقيقة على تعلم كيفية تطوير عادات جيدة.
حاول ألا تتطرف ، وكن قادرًا على أن تضع نفسك في مكان الآخرين ، ولكن لا تنسَ نفسك أيضًا. تكمن السعادة والانسجام في التوازن بين التضحية بالنفس والأنانية ، وهما نقيضان لنهاية حزينة - الوحدة. اعمل على نفسك ، لأن حياتنا كلها تكمن في تحسين الذات. حظًا سعيدًا ، ولا تنس الضغط على الأزرار و
