Што е спринт. Спринтер - кој е ова? Атлетика: спринт. Зголемување на мускулната маса и сила
Спринтот е една од најтешките трчачки дисциплини во светот, а воедно и една од најпопуларните и највозбудливите во однос на забавата на трките. Ова првенствено се должи на фактот што спринтерските растојанија вклучуваат релативно совладување, но во исто време развивање на максимална можна брзина, што е многу блиску до границата на човечките можности. За да дознаете детално што е спринт во трчање, се препорачува да се запознаете со информациите дадени во оваа статија!
Кое растојание за трчање се смета за спринт растојание?
Растојанијата на спринт може да бидат до . Згора на тоа, на еден од најтешките и најтешките и најтешките типови на трчање му припаѓа, имено, кој во комбинација со неверојатно брзиот режим на самите тркачи, плени цели стадионигледачи. Исто така, спринтот е составен дел, но ваквите спортски настани не се официјални спортови, а се одржуваат како дел од училишни, приватни и регионални натпревари на основно и рекреативно ниво.
Исто така, вреди да се земе предвид фактот дека спринтот секогаш треба да биде придружен со најквалитетна подлога на патот и целосно да го исклучи присуството на какви било кривини, кои пак само ја намалуваат максималната брзина на спортистот, а со тоа ги спречуваат да се приближат до максимумот од нивните способности.
Основи на Спринт
Спринтот вклучува развој на тркач максимално можноза човек со брзина, а тоа, пак, остава значаен отпечаток на техниката на стартување, забрзување и сопирање, кои се сосема различни од слични дејства во дисциплини за трчање од трети лица.
Така, речиси секоја спринтерска трка започнува со слаб старт, додека посилната нога е поставена напред, а послабата назад, што ви овозможува максимално притискање додека одржувате рамнотежа.
Важна улога игра со правилна положба на рацете, кои исто така учествуваат во одржувањето на рамнотежа и на самиот старт и во текот на целото трчање, бидејќи кога ќе се огласи командата „СТАРТ“, спортистот мора да ја пренесе тежината на телото токму на рацете претходно фиксирани на стартната линија. 
Покрај тоа, рацете служат како значајна поддршка во развојот на максимална брзина, за ова, веќе од првите секунди од трчањето, спортистите вршат активна работа не само со нозете, туку и со рацете, што овозможува поради дополнително натрупување на горниот дел од телото. За време на забрзувањетоисто така, неопходно е да се обидеме да ги направиме најдолгите можни чекори за трчање, чие спроведување бара долг и напорен тренинг, како во однос на способноста за одржување на рамнотежа, така и во однос на општата флексибилност на телото и неговата способност да се „истегне “ тетивите.
Откако ќе надминат четвртина од растојанието, тркачите мора да изведат непречено навалување на горниот дел од телото надолу, што ќе им овозможи да ја задржат максималната брзина до крајот на растојанието, додека малку ќе ги намалат вкупните трошоци за енергија. Оваа тактика е одлична за спринтерски трки и затоа што човечките бели дробови дури и на обучен спортист се многу слаб и неефикасен орган, додека долгите чекори за трчање, пак, активни движења на рацетеи делумно навалување на телото напред, ви овозможува да го преместите најголемиот дел од товарот, а со тоа да ја оптимизирате техниката на трчање, како и да постигнете значителни резултати во брзината. Оваа техника го разликува спринтот од другите дисциплини за трчање, каде главниот акцент е ставен на респираторниот систем, поради што режимите на брзина се многу помали, згора на тоа, дури и стандардното трчање со брзо темпо е инфериорно во однос на брзината на трките во спринт!
Зошто спринтерските растојанија се толку кратки?
Должината на растојанија во спринт се потпира на човечките физички способности, кои се доста ограничени и се способни да го дадат максимумот од своите перформанси само за краток временски период. Самата суштина на спринтот лежи токму во развојот на максималната човечка брзина, која може да се постигне само на кратки растојанија. Дополнително, зголемувањето на спринтерските растојанија само ќе повлече зголемено ризик од повредаи во голема мера го зголемуваат абењето и кинењето на телото на тркачот.
Спринтинг, има ли некаква корист?
Само по себе, спринтот не е, во споредба, вечерно џогирање за средно и рамномерно. Спринтот е дисциплина дизајнирана да го максимизира потенцијалот на човечкото тело, која директно се граничи со предвременото абење и кинење на телото и не се вклопува во рамките на рекреативните активности. Сепак, вистинската техника, распоред и ќе ви овозможи да имате корист дури и од таква сложена дисциплина како спринт, чиј позитивен ефект влијае:
- , предмет на умерен спринт тренинг и доволен одмор.
- Одлично подигање на нозете со тренирање на нивните мускули, обезбедува добра исхрана и долго закрепнување.
- Трчањето на спринтерски растојанија ја зголемува издржливоста на мускулите на долните екстремитети, но е неефикасно за тренирање.
Спринт е временски период во кој тимот на Scrum создава дел од производот што е подготвен за прикажување и вреден за клиентот. Секој Спринт е мини-проект кој се состои од цел, план за нејзино постигнување, работа и финален производ. Ако го споредиме развојот со снимањето на серијата, тогаш снимањето на една серија е Спринт.
Развој од Спринтс:
- ги прави Производот и бизнисот флексибилни. Можете да го менувате Производот во секој циклус и навреме да се приспособите на желбите на клиентите и пазарните услови.
- го зачувува работното расположение на Тимот. Сите вработени разбираат во која фаза на работа е Тимот и што ќе се случи понатаму. Сите потребни активности се пропишани и временски ограничени. Нема забуна, има разумна организација на работниот тек.
- го забрзува постигнувањето на посакуваниот резултат. Покрај Тимот, Спринт вклучува луѓе кои донесуваат одлуки за Производот. Тимот не мора да чека додека нивните активности не се усогласат со раководството.
Прирачникот Scrum наведува дека Спринт не може да биде пократок од една недела и подолг од еден месец. Ваквото ограничување поставува временска рамка доволна за да се создаде готов производ и безбеден за компанијата во случај да се покаже дека е неподигнат. Според искуството на нашите тренери, оптималната должина на спринт е 1-2 недели.
Секој Спринт се состои од пет последователни активности: Планирање на Спринт, Дневен Скрум, Развој, Преглед на Спринт и Ретроспектива на Спринт. Сите пет настани се задолжителни и временски ограничени.
Планирање на спринт
Планирање на Спринт е состанок на кој тимот на Скрум избира цел на Спринт и дискутира за конкретни чекори за нејзино постигнување.
Колку долго е потребно:до осум часа со должина на спринт од еден месец.
Кој учествува:
Зошто ви треба:одредува кои цели ќе се постигнат во Спринт.
Резултат:Тимот ја формулираше целта на Спринт, го состави заостанатиот заостаток на Спринт, дискутираше и работеше на неколку ставки од заостанатиот производ.
Се снима серија во Боливуд. Пред снимањето на следната епизода, режисерот и екипата разговараат за претстојната работа. Режисерот сака да сними сцена во палатата на Махараџа со масовни танци и слонови. Тимот го проценува времето за подготовка на сценографијата и додатоците за тренирање и вели дека нема да имаат време. Како резултат на тоа, слоновите и статистите беа напуштени. Главниот лик ќе танцува сам во фоајето на хотелот, кое е многу слично на палатата. Тимот запиша што треба да се направи за да се оствари.
Дневен Scrum
Daily Scrum е 15-минутен состанок каде што тимот за развој проценува како напредува работата и ги синхронизира плановите за следните 24 часа.
Колку долго е потребно: 15 минути.
Кој учествува:Тим за развој. Scrum Master може да биде присутен, но не се меша во дискусијата.
Зошто ви треба:синхронизирајте, оценувајте го напредокот во работата, идентификувајте проблеми.
Резултат:Секој член на тимот разбира како Тимот се движи кон Спринт Целта и каков придонес ќе даде за постигнување на заедничката цел денес.
Како што изгрева сонцето, филмската екипа разговара за денот што претстои. Раџеш договорил снимање во хотелот, Шанти за превоз. Костимографката Зита рече дека нема доволно костими за танц за главниот лик. Разговаравме за планот за денес: најдете каде да изнајмите костум, подготвите филмски сет, спроведете кастинг на актери за епизодни улоги.
Развој
Развојот е процес со кој Развојниот тим работи за време на еден спринт.
Колку долго е потребно:од 5 до 20 дена во зависност од должината на Спринтот.
Кој учествува:Сопственик на производ, Scrum Master, тим за развој.
Зошто ви треба:За време на развојот, Тимот го создава или подобрува Производот.
Резултат:Зголемување на производот е ново парче од Производот што е подготвено да се прикаже и има вредност за клиентот.
Потребна е една недела за снимање на една епизода. Цела недела филмската екипа менува локации, вежба танци, го финализира сценариото, снима, рецензира и монтира. Новата епизода се емитува во понеделник.
Спринт Преглед
Ова е неформален состанок на кој Зголемувањето на производот им се прикажува на засегнатите страни. Секој може да го допре, да го провери, да го види, да разговара за тоа што му недостига, што може да се смени или додаде.
Колку долго е потребно:до четири часа со месечно времетраење на Спринт.
Кој учествува:Сопственик на производ, Scrum Master, тим за развој, засегнати страни, корисници, членови на други тимови на компанијата.
Зошто ви треба:да собира повратни информации, да демонстрира подобрувања на Производот, да прима коментари, да ја одреди идната насока на работа.
Резултат:Сопственикот на производот го ажурираше заостанатиот производ, собра повратни информации, тимот се вклучи во работата и е подготвен да создава понатаму.
Пред да оди на телевизија, тимот прикажува нова серија во студио. Членовите на тимот ги канат своите семејства, пристигнува спонзорот на серијата, богаташот Салим. По гледањето, сите разговараат за новата серија и несреќите на главниот лик на шолја чај со слатки.
Спринт ретроспектива
Тимот разговара за процесот на работа, интеракцијата помеѓу членовите на тимот, алатките и се фокусира на подобрувања на процесот.
Колку долго е потребно:до три часа со месечно времетраење на Спринт.
Кој учествува: Scrum Master, тим за развој, сопственик на производ.
Зошто ви треба:за постојано подобрување на работниот процес на Тимот.
Резултат:Тимот разговараше за тоа што ја попречува работата, направи план како да се решат проблемите.
По гледањето и дискусијата за епизодата, филмската екипа се собра на терасата за да разговара за тоа како помина неделата и да го решат задоцнетиот конфликт меѓу актерите и костимографите. Актерите не ги сакаат старите костими, а комодите велат дека немаат време да направат нови. Решивме сами да престанеме да шиеме костими и да ги изнајмиме. За резултатите од оваа одлука ќе се разговара на следната Ретроспектива.
Доследно завршување на сите пет настани на Спринт ви овозможува да работите ефективно и постојано да ги подобрувате Производот и процесот, во зависност од желбите на клиентите и развојот на технологиите.
Корисно е да се одржува константно времетраењето на Спринт во текот на процесот на развој, за учесниците да се навикнат на одредено темпо на работа. Нов Спринт започнува веднаш по завршувањето на претходниот.
Во вонредни околности, Сопственикот на производот може да откаже Спринт. На пример, ако идејата била спроведена од друга компанија или менаџментот ја препродал компанијата на некој што не сака да работи според Scrum. Откажувањето е немил настан кој го трауматизира целиот тим и поништува многу работа. Користете го само како последно средство.
Еден од најпопуларните олимписки спортови е атлетиката. Комбинира многу различни дисциплини, вклучително и натпревари за трчање.
Кој е спринтер
Спринт е циклично во кое е неопходна значајна манифестација на издржливост во брзина. Така, спринтер е оној кој совладува кратко растојание со најголема можна брзина. Оптоварувањето во ова возење е анаеробно, и ако во други патеки гликозата или маснотиите делуваат како извор на енергија, тогаш тука е креатинот. Ова се должи на прекумерниот интензитет на оптоварувањата.
Од спортистот се бара да има посебна издржливост на брзина, бидејќи е неопходно да се даде се најдобро во целост и веднаш. Затоа, спринтот бара максимум како и секој друг спорт. Атлетиката, особено спринтот, е моќна вежба за сила која има силно влијание врз сите тековни процеси во човечкото тело.
Карактеристики на спринт трчање
Поради спецификите на оптоварувањата, спринтот има одредени карактеристики и ефекти врз телото на спортистот. Прво, придонесува за развој на сила, издржливост, има позитивен ефект врз мускулниот тонус, срцевите и пулмоналните системи. Можеме да кажеме дека општата благосостојба на една личност се подобрува и здравјето се зајакнува. Второ, спринтот е ефикасен стимуланс за согорување маснотии. Во овој случај, нема согорување на мускулната маса, туку напротив, се градат скелетните мускули на долниот дел од телото.
Сепак, со сите позитивни аспекти, таканареченото непречено трчање е прилично трауматично и технички тешко. Затоа, не се препорачува да се започне со овој тип. Спринтерот е искусен спортист, претходно подготвен со пробен тренинг за потешки товари. Подготовката е поврзана не само со тестирање на товари за брзина, туку и со други атлетски вежби.
Спринт растојанија. 100 метри трчање
Има должини на сегменти кои спринтерите ги надминуваат. Има растојанија од 30 до 400 метри:
- 30 метри. Одржана во затворен простор, трката трае само до пет секунди, што бара добра почетна реакција.
- 100 метри. Се однесува на официјалните растојанија на стадионите на отворено.
- 200 метри. Може да се одржи и на летни и на зимски стадиони. Натпреварот се состои во поминување на кривина, а потоа и права пресек.
- 400 метри. Се смета за долг спринт, бара посебна издржливост и способност да се влегува во кривини без да се забавува.
Најпопуларна и најпрестижна дисциплина е трчањето на 100 метри. Таа е на програмата на Олимписките игри од нивното основање. Натпреварите се одржуваат на летните стадиони, а правиот дел од патеката е 400 метри. Оваа дисциплина е трка од стартната линија до целта на растојание од сто метри.
Техника на трчање
Спринтот вклучува четири фази: почеток, стартно трчање, вистинско трчање по растојание, финиш. Што се однесува до стартот, во спринтерската трка се користи низок старт. Ова овозможува брзо стартување и развивање на најбрзата можна брзина, како и нејзино одржување долго време.
Спринтерот е тркач кој мора да биде концентриран и во добра форма во текот на краткото време на растојание.
За одбивање се користи цврста потпора во форма на стартна машина и блокови. Тие исто така гарантираат стабилност и стабилност на нозете. Следниот чекор е стартното трчање. Во оваа фаза многу е важно да се достигне брзината најблиску до максимумот.
Постигнувањето голема брзина при трчање на цело растојание се должи на подолг чекор, како и на големо темпо. Можете да ја зголемите должината на чекорот со моќно одбивање. Максималната брзина мора да се одржува до крајот на растојанието. Трката се смета за завршена кога спринтерот со своето торзо ќе ја допре вертикалната рамнина. За да се избегне намалување на резултатот, тркачот не треба да направи скок пред да ја надмине целта.
Подготовка за натпревар
Спортистите минуваат низ темелна подготовка пред натпреварот. Вклучува теоретски, интегрален, тактички, тренинг за сила, како и тренинг за ментална стабилност. Познавањето на теоријата на оваа дисциплина е пред секоја практична активност. Спортистот мора да ги совлада сите суптилности, анализа на методи и средства за обука.
Физичката сила на спортистот, неговата издржливост и стабилен централен нервен систем се исто така многу важни. Затоа, тркачите редовно изведуваат различни сили и кардио вежби, постојано ги подобруваат своите способности за сила. Подеднакво важна е правилната исхрана и одморот.
Спринтер е личност со најмоќни волеви квалитети, издржливост и самоконтрола. Ова бара формирање на стабилна психа на спортистот. Исто така, многу е важно да се има холистички став при подготовката за натпревари. Ова одредува интегриран пристап и репродукција на стекнатото знаење на различни начини.
Правила за натпреварување
Огромен број спортисти учествуваат на натпревари во таков спорт како што е атлетиката. Спринтот е дисциплина со најмногу учесници. Затоа, изборот се врши во неколку кругови. Многу е важно правилното извршување на сите етапи од спринтерската трка. Стадионите на официјалните натпревари се опремени со автоматски систем за привремена регистрација, како и фото-финиш.
Ако времето е ветровито, тогаш се зема предвид следната компонента на ветрот, бидејќи може во голема мера да ја олесни задачата на спортистот. Блоковите од кои тргнуваат спортистите се опремени со уред кој го одредува времето на реакција на тркачот. Потребата од ваква автоматизација се должи на проблемот со лажни стартови, што може да биде причина за субјективното одлучување од страна на судиите.
Фото финишот го одредува редоследот по кој пристигнуваат спортистите. Победник е оној чие торзо прво ќе ја помине целната линија. Неговата слика во системот за автоматско мерење точно го одредува времето што ги дели спортистите.
Доста често во спортските вести може да се слушне зборот „спринт“. Што е спринт?
Значењето на зборот
Вообичаено е да се нарекува спринт секоја трка помеѓу учесниците на кратки растојанија. Спринтот се наоѓа во различни спортови. Размислете за примери.
Спринт во атлетиката
Во атлетиката, спринтот е трчање на кратко растојание, во просек помеѓу 100 и 400 метри. Исклучително ретко се случува должината на растојанието да биде 50 или 500 метри.
Спринт за велосипедисти
Спринт велосипедистите поминуваат растојание од два или три круга. Победник, како и во трчањето, е оној кој прв пристигнал на целта.
Спринт во скијање
Исто така распространет тип на конкуренција, растојанието е ограничено на 10 километри. Постои и спринт во разновидно скијање - биатлон (можете да дознаете повеќе за тоа во статијата). Овде, важно е противниците да можат не само брзо да се движат, туку и да шутираат прецизно.
Спринт за пливање
Растојанијата на пливачите во спринтот се 50 или 100 метри.
Покрај тоа, спринтот се нарекува и брзо лизгање на кратки растојанија. Како што можете да видите, спринтот е еден вид натпреварување во различни спортови.
спринт
А, м. Натпревар во трчање (како и пливање, лизгање или велосипедизам) на кратки растојанија.
Нов објаснувачки и деривациски речник на рускиот јазик, Т.Ф. Ефремова.
спринт
м Трчање, трки, пливање итн. за кратки растојанија.
Википедија
Спринт (атлетика)
Спринт- ова е дел од атлетските дисциплини каде спортистите се натпреваруваат во спринт низ стадионот. Спринтовите се растојанија до и вклучувајќи 400 метри. Програмата на Олимписките игри вклучува непречено трчање на 100, 200 и 400 метри за мажи и жени, штафетни трки на 4х100 и 4х400 метри за мажи и жени.
Спринт (биатлон)
Спринт- еден вид биатлонска трка на 10 км за мажи и јуниори, 7,5 км за жени, јуниори и момчиња и 6 км за девојчиња со две линии за стрелање. Спортистите поминуваат три круга од 3,3 километри за мажи и јуниори, 2,5 километри за жени, јуниори и момчиња и 2 километри за девојки. Биатлонците започнуваат во интервали од 30 секунди. Растојанието се состои од 3 круга. По првата рунда, гаѓањето се изведува од лежечка положба, по втората - стоење. Самите биатлонци избираат позиции за отпуштање на стрелиштето за гаѓање. За секое промашување се обезбедува пенали еднаква на 150. По правило, врз основа на резултатите од спринтот во модерен биатлон се одржува трката за потера, на која учествуваат 60 од најдобрите биатлонци на спринтерската трка. На Зимските олимписки игри, биатлон спринт трките првпат се одржаа во 1980 година за мажи и во 1992 година за жени. Првата олимписка шампионка која освоила златен медал во спринтерската трка беше биатлонецот од ГДР, Франк Улрих, а прва олимписка шампионка на истата трка беше Анфиса Резцова, која се натпреваруваше за тимот на Комонвелтот на независни држави. Спринт трките беа вклучени во програмата на Светските првенства во 1974 и 1984 година за мажи и жени, соодветно. Првиот светски шампион на оваа далечина беше финскиот биатлонец Јухани Сутаринен, а прв светски шампион беше советската биатлонка Венера Чернишова.
Спринт (возење велосипед)
Спринт- една од дисциплините во велосипедизам на патека. Станува збор за трка на велосипедска патека за два или три круга, во која учествуваат два до четири спортисти, избрани во квалификациски трки. Победник во секоја конкретна трка е возачот кој прв ја поминал целната линија. Спринтот е една од најстарите дисциплини на велосипедизмот. Во програмата на светските првенства во велосипедизам на патека, оваа дисциплина се појави за мажи во 1893 година (за жени во 1895 година); Олимписките медали за спринт се играат за мажи од 1896 година (за жени од 1988 година).
Во спринтот, најдобрата позиција на стартот е кога спортистот зазема место зад грбот на противникот - на првиот му е тешко да види, затоа, да ги пресмета маневрите. Во овој случај, не смеете да му дозволите на непријателот да оди далеку напред.
Се случува да може да се набљудува љубопитна ситуација - предниот возач застанува и балансира на велосипедот, обидувајќи се да го натера противникот да ја води трката, но возачот кој ја зазема втората позиција на стартот го прави истото зад него - и двата во оваа случај се очекува некоја грешка на противникот. Постои термин за ова балансирање на место, „изненадување“, познато и како штанд за патека. Претходно, ова ривалство во некои случаи се влечеше долго време. На пример, на полуфиналната трка на Олимписките игри во Токио 1964 година, возачите го изведоа овој потег 22 минути. Имаше случаи кога изненадувањето траеше повеќе од еден час. Сепак, сега постои ограничување - не повеќе од 3 минути.
Спринт
Спринт- тркање на кратко растојание.
- Спринт во атлетика - трчање на 100, 200 и 400 m,
- велосипедски спринт,
- Спринт во биатлон. Има 10 км и 7,5 км,
- Спринт во пливање - 50 и 100 m,
- Спринт во крос-кантри скијање,
- Спринт во методологијата за развој на Scrum.
- Спринт е проектил на американскиот противракетен одбранбен систем (во употреба бил во 1975-1976 година).
- Руска лотарија „Спринт“
Спринт (ракета)
Ракетен спринт
Технички опис
Слика
Производителот
Прва фаза
Втор чекор
Распон на крилјата
Опсег
максимална брзина
Борбена екипа
Контролен систем
Боева глава
Начин на лансирање:
Капацитет на списанието:
Стапката на оган:
Датум на тестирање:
„Спринт“ (- Спринт) - Американски двостепен противракетен систем за противракетна одбрана со цврсто гориво, опремен со боева глава со неутронско полнење.
Развиен е како додаток на ракетата за атмосферско пресретнување LIM-49A Spartan како брзобрзина противракетна за пресретнување на боеви глави на ICBM по нивното повторно влегување во атмосферата. Развојот на противракетниот систем Спринт беше спроведен како дел од програмата Сентинел. Програмата Сентинел не беше имплементирана, но нејзините технологии беа користени во програмата за заштита.
Од некоја непозната причина, „Спринт“ не ја доби стандардната ознака со три букви во американскиот воен систем. Се верува дека за овој проектил биле резервирани броевите LIM-99A или LIM-100A.
Примери за употреба на зборот спринт во литературата.
Во овој момент, граѓанинот Рјутин се упатил со брзина од многу илјади километри на час, речиси губејќи ги сите чувства поради таквите спринт.
На очајниот стартен скок на Смрдливиот би му позавидил секој шампион во спринт.
