• Шафран мед. Шифон жилища. Опитах много медни рецепти за торта, но този е идеален за мен както на вкус и време за готвене. И всичко започва същото като в стандартната многослойна медена торта, с водна баня
• Маршмалогиране от банани у дома
• Палачинки на пода на литровата рецепта
• Торта 5 лъжици в бавна печка
• Несравнима шоколадова пясъчна торта със заквасена сметана
• Пилешки тиквички
• Рецепта стъпка по стъпка със снимки и видео
• Катедрална месна сол
• Патица във фурната, отколкото да заблуди патицата преди печене
• Ароматно засядане от цариградско грозде с оранжерия в бавна печка

Днес има огромно разнообразие от диета: нискокалорични, невинни, протеини, моно диети и др. Но не всички диети са ефективни, а някои от тях дори могат да навредят на тялото. Това е почти невъзможно да се отървете от надходящото тегло без специални физически и морални усилия. Всяка диета с неправилна употреба може да носи увреждане на тялото. Преди да изберете една или друга диета, трябва да получите консултация със специалист, да преминете медицински преглед.

Не бързайте да наблюдавате твърда диета, ако диетата се промени рязко и драстично, тя може да повлияе негативно на благосъстоянието и настроението. Много жени преди напускане или важно събитие искат да отслабнат за кратко време. Разбира се, вероятността за постигане на резултата е голяма, но загубените килограми също ще се върнат обратно. Задържане към всяка диета, препоръчва се да не се поставя пред вас само за да отслабнете. Правилното хранене на диетата ще ви помогне не само да се отървете от ненужните килограми, но и да ползвате здравето.

Необходим етап във всяка програма за загуба на тегло диетости смятат, че пречистването на съвременния сорбент ентегал. Той активно абсорбира само вредни шлаки и токсини, в изобилие в кръв при разцепване на мастни натрупвания. Това са тези токсини, които провокират гаденето, характерно за диетата, неприятният вкус в устата, нарушението на стола, разтребването на кожата, появата на акне и петна върху него. Този сорбент изпълва стомаха добре, като по този начин създава усещане за ситост, засмуква излишък от стомашен сок и ензими, неутрализирайки дразнещия им ефект върху стените на стомаха. Да предположим, че се получава от дългосрочни курсове, за разлика от други сорбенти.

Ефективна диета номер 1: Диета Kefir

Строга, но много популярна и ефективна диета. Тази моно-диета не се препоръчва за дългосрочна употреба. Kefir е много полезен продукт и осигурява постоянен резултат от загуба на тегло. Редовната употреба на тази напитка ще подобри микрофлората на стомаха и стомашно-чревния тракт, почистване от шлаки и ще има полза от цялото тяло.

Има няколко опции за тази диета:

Вариант 1 Kefir диета е чиста моно диета. Необходимо е да се консумира около един и половин литра свеж кефир на ден. Трябва да го пиете за 5-6 приетия. Следвайте този тип диета само три дни. В кефир не можете да добавите захар.

Вариант 2 Kefir Diet - трябва да вземете същия обем кефир (1,5 литра) и да не добавите повече килограм сладки зеленчуци и плодове. Продължителност Диета - 5-6 дни.

Вариант 3 Kefir Diet: Пийте ежедневно, за да пиете един и половин литър кефир и предложените продукти.

Ето какво изглежда приблизителното меню като 6-дневна диета:

1 ден: варени картофи (5 бр.).
Ден 2: Сварете пилето и вземете само 100 грама.
Ден 3: отново сварено месо в количеството 100 грама.
Ден 4: Месата замества варена риба (100 грама).
Ден 5: Използваме само плодове, зеленчуци (висококалорични банани и грозде са изключени)
6 ден: кефир.
Ден 7: Пълно разтоварване - седнете през целия ден само на минерална вода.

Всички продукти се приготвят без захар и сол. Този стрес за тялото може да се повтори не по-рано, отколкото за един месец. Ако сте трудно да го издържите - тогава дори два месеца по-късно.
Вариант 4: Диета с райев кефир. Неговата есенция е много проста - трябва да се редуват Kefir Days (Kefir 1%) с обикновено. В обикновените дни можете да ядете продукти без ограничения.

Ефективна диета номер 2: диета Kremlin

Тази диета дава възможност да се отървете от 6 килограма за 8 дни. Представете си какво ще се случи, ако се съобразите с такава диета за един месец или половина - едва да се възстанови до 15 кг. Освен това теглото изчезва в някои модели - по-излишните килограми, толкова по-бързо изчезват. Ефективността на тази диета се доказва от много години от нейното прилепване. Диетата на Кремъл се основава на минимални въглехидратни канали, благодарение на което тялото консумира вътрешни енергийни резерви от мастни натрупвания и дори неограничено използване на протеинова храна не спира загубата на тегло.

Основното правило за диета е да се избегне захарта под каквато и да е форма. Едно парче захар е равно на ежедневната диета. Можете да използвате риба, месо, яйца, сирене, зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати и други продукти с "ниска цена". Специални "резултати" се измерват по точки, очила, конвенционални единици с помощта на специална таблица на разходите. Един резултат се равнява на един грам въглехидрати, съдържащ се в 100 грама от продукта. Ефективността на тази диета ще бъде по-висока, с изключение на очилата да се броят повече и калории, опитайте се да не ядете поне 4 часа преди сън. За загуба на тегло е необходимо да се консумират 40 точки за поддържане на тегло - 60.

Примерно меню

Закуска: притеснява само три колбасажа, които са 0 cu. Добавяме печени патладжани (100 г -5 или), чай без захар е подходящ - това е най-лесният продукт - неговата "цена" 0 U.E.
Обяд: Нарежете зеле и напълнете с петролна салата. (100 г - 5 CU)., Кук супа със зеленчуци и разтопени суровини (250 g - 6 cu), като второ ястие - котлет от свинско, странно - това е и "нулева опция", при 100 грама съдържа 0 cu. Кафе, както винаги, без захар (0 cu).
Скоро: Нискокалорични черни маслини съставляват общо (2 USD - 10 бр.).
Вечеря: пресни зрели домати (6 USD), като горещо ястие, използвайте варена риба (200 g - 0 cu), чаша кефир (6 cu).
Резултат: 36 cu

Ефективна диета номер 3: диета от елда

По-скоро твърда моно диета, но доказва високата си ефективност. С него можете да хвърлите до 10 килограма. Тя продължава тази диета седмица. Елда дава усещане за ситост и, заедно с това, почиства тялото. Тя също има благоприятен ефект върху кожата. След диетата трябва да направите почивка, поне за един месец.

Как да готвя елда: чаша зърнени култури се налива около 2 чаши вряща вода, оставете за една нощ. Сутрин просто изтича излишната вода. Не е необходим готвач от елда. Трябва да се използва без никакви подправки и соли, можете да добавите кефир (не-голям). Ключалка през деня може да се използва във всяко количество и във всякаква форма - течна или разпадаща каша и кефир - пият не повече от 1 литър. Също така в неограничено количество можете да пиете вода. Невъзможно е да се яде 4 часа преди сън, ако страда от глад, можете да пиете чаша разредена в половин кефир.

Когато отговарят на по-малко строга диета, е позволено да се пие малко количество нискомаслено кисело мляко, да ядете чифт плодове. Но такава диета е по-малко продуктивна. Не забравяйте да приемате мултивитамини. В допълнение, след края на диетата трябва да продължите да ядете умерено, така че теглото да не се върне. Основното нещо не е да преяждате, не яжте през нощта и избягвайте гладните дни.

Ефективна диета №4: безрамна диета

За да постигнете загуба на тегло, можете да използвате успешно тази диета. Принципът му се състои в ограничаване на допускането до тялото на сахарите и нишестето. Основното правило на тази диета е да се използват ежедневно 250 разрешени калории, които влизат под формата на въглехидрати. С тази диета, количеството на използваната птица, риба, месо, сирене и извара не се наблюдават, а също се препоръчват зеленчуци, цитрусови корени и плодове.

Той е ограничен до използването на захар, плодове (с изключение на цитрусови), моркови, картофи, брашно, хляб, млечни продукти, круп, царевица и мазнини, както и сладки напитки и алкохол. За неистова диета трябва да изпълните следните правила: след хранене е невъзможно да се пие половин час, замряне е разрешено само на зехтин, вземете за себе си принципите на фракционното хранене, като част от живота - яжте частично (поне 5 пъти на ден) и вечер няколко часа преди CLO SNA (след 20.00) обикновено е забранено.

Приблизително меню за избор от:

Вариант 1: Немаслени, заварени без сол на месо (около 400 гр.). Разделете го на 4 порции всеки път добавете зеленчукова пастила. (около 200-300 гр.) През целия ден. За да имаш, е необходимо да се приготви например отвара от шипка и да пие сутрин и вечер.

Вариант 2: Варено немаслено месо (250 гр.), 2 чаши чай и 2 чаши сок. Предложените продукти са разделени на 5 приетия.

Ефективна диета 5: Apple Diet

Тази диета е идеална за загуба на тегло. Ябълките са изключително ценни плодове. Apple Diet регулира и нормализира метаболизма, помага за борба с наднорменото тегло. Най-добрият вариант е да подредите един разтоварващ се ябълков ден. Това е особено полезно, когато проблемите с червата. За да се постигне намаляване на теглото, дните на Apple трябва да се извършват 2 пъти седмично. В допълнение, тази диета е полезна за хипертония, както и за предотвратяване на атеросклероза.

Ябълката се използва в няколко версии:

Вариант 1 Apple Diet: През целия ден се използва изключително ябълки и пие голямо количество течност.
Вариант 2 Ябълкови диети: Един и половина килограма ябълки имат цял \u200b\u200bден. Невъзможно е да се пие нищо. Течностите, съдържащи се в ябълките, ще бъдат достатъчни.
Вариант 3 Ябълкови диети: Това е диета Apple-Kefir. Kefir има половин маса и една ябълка, използвайте 5-6 пъти на ден.
Вариант 4 Apple Diet е най-трудният вариант. Броят на ябълките се променя във всеки от шестте дни: 1 ден - 1 кг ябълки; 2y -1.5 кг; 3-ти - 2 кг; 4-ти - 2 кг; 5y - 1,5 кг; 6 - 1 кг ябълки. Допуска се да пие чай (зелен), има крекери от черен хляб.
Също така, една ябълка е много полезна за хората, които са хвърлили пушенето. Трябва да се направи в рамките на три дни. В допълнение към ябълките можете да използвате зелен чай.

Основният фактор в неправилното хранене е на първо място да бъде закъснял. Професионалните диетолози твърдят, че храната трябва да се използва, за да не се намалява 4 пъти на ден, но в малки порции. Препоръчително е да се вземе почивка между храненията за 3-4 часа, то е толкова необходимо за нормалното храносмилане на храната. Ако има по-рядко и увеличават частите, тогава не се споменават части от храни в мазнини. Ключът към нормалното благосъстояние и теглото се крие в правилното хранене.

Ако редовно наблюдавате режима, тялото всеки път, когато това време се приготвя за нова храна, подчертаващ стомашен сок в необходимото количество. Това допринася за доброто храносмилане, а мазнините не отлагат. С времето тя не пее, можете да навредите на тялото, особено стомаха, разпределяте източника корозивни стени. Много лекари са уверени, че няма абсолютно безвредна диета.

На неприятните последици, като например хранителни хранителни вещества, пристрастяване към диетата (след известно време диетата може да престане да допринася за намаляване на теглото), връщане след диетата. За да се избегне това, ако се наблюдава никаква диета, препоръчва се да приемате витамини и постепенно да оставите диетата, като продължавате да се ограничавате в храната, но не толкова стриктно. Тези прости съвети ще помогнат за постигане на желания резултат.

Как да преодолеем чувството на глад

Най-често причината за "разбивката" с диетата става невъзможност за преодоляване на обсесивното усещане за глад, произтичащо от ограничаване на калориите и промени в хранителните навици. За да се намали апетита и да се избегнат прекъсвания, лекарите препоръчват лекарството cefamar, което засяга центъра на глада в мозъка и намалява апетита. Той не съдържа сибутина и действа меко, без странични ефекти, прекратяването на приемането не предизвиква увеличаване на апетита и връщането "на килограми".

Диетата е отличен начин за нулиране на мрачните килограми, това е често срещан факт. Придържайки се към определени правила, тя ще се отърве от допълнителните сантиметри и ще подобри външния ви вид. От всички изобилие от методи за храни, можете да подчертаете най-ефективните диети за загуба на тегло у дома. Като сте изучавали подробна информация за тях, можете да изберете тялото, подходящо за вашите характеристики. Отидете в проблема с наднорменото тегло замислено - тогава от диетата само предимствата и страничните ефекти ще ви заобиколят.

Коя е най-ефективната и бърза диета

Всеки тънък човек трябва да разбере, че е необходимо да не се намали том, но и за запазване на здравето. Скоростта на отслабване зависи от правилния избор на диета, но и от интензивността на обменните процеси: това, което са по-активни, по-бързите килограми вървят. Какво забавя метаболизма:

• алкохол;
• пушене;
• прескачане на закуска;
• рядко хранене;
• изобилна вечеря.

Всяка диета трябва да започне с изключването на горните вредни навици. За да се постигне резултатът, е необходимо да се спазват частични и чести хранене, благодарение на това, такива действия се случват в организма:

• стартира се обменни процеси;
• има прилив на енергия;
• нормалното ниво на хемоглобина се поддържа.

За мъже

Основната задача за човек, когато загубата на тегло не само нормализира теглото, но и за подобряване на физическата привлекателност, дейността. Всеки харесва, когато представители на силен етаж имат облекчение в областта на пресата, ръцете и гърдите. За да се отървете от наднорменото тегло и в същото време да разпределите мускулите, е необходимо да не гладен, но ефективна диета. Придържайте се към такива препоръки за насоки:

1. За проявление на мускулно облекчение е необходимо да се намали броят на бързите въглехидрати: захар, всички брашно. Препоръчва се хляб да замени хляб.
2. Невъзможно е да се подценява необходимостта от използване на протеин. В периода на загуба на тегло, съдържанието му в организма трябва да бъде най-малко 200 години. Препоръчително е да се замени смел мес боб: боб, аспержи, соеви продукти.
3. Картофите в храненето се препоръчват да заменят с овесена каша, пресни зеленчуци, които са налични във всяко количество.

За жени

Момичета, за разлика от мъжете, разчитат повече на емоции при избора на диета. Те често се втурват в крайности: скоба в твърда рамка, отказвайки храна изобщо или частично за определен период, и в края се връщат на познатата диета, като по този начин набира тегло при висока скорост. Тя продължава, докато жената разбира, че най-бързата и ефективна диета е корекцията на захранването.

Основното нещо в този процес е да се разбере какви използвани продукти не съдържат ползи, те допринасят само за наддаването на теглото, влошаване на благосъстоянието. Регулирането на енергията трябва да бъде изградено върху следните прости и добре познати основни принципи:

1. Най-трудната стъпка е отказът на продукти, съдържащи вредни въглехидрати, които действат в тялото, се трансформират бързо в мазнини: печене, всякакви сладкиши, които включват захар.
2. Създават условия за четири или пет хранителни ястия.
3. Храната фракция е важна стъпка в правилното хранене. Същността се крие в добре познатото правило: след всеки празник трябва да се усети леко чувство на глад.
4. Не зареждайте храносмилателната система в късната и насипна вечеря. Топъл чай или мед вода перфектно се справя с чувство на глад.
5. Плодова закуска - подходяща в много последователи на правилното хранене, начин да се насити тялото на обяд с полезни въглехидрати, витамини и фибри.
6. Необходим етап във всяка програма за загуба на тегло диетости смятат, че пречистването на съвременния сорбент ентегал. Той активно абсорбира само вредни шлаки и токсини, в изобилие в кръв при разцепване на мастни натрупвания. Това са тези токсини, които прощават характерно за диетата гадене, неприятщ вкус в устата, нарушаването на стола, кожата на кожата, появата на акне и петна върху нея. Този сорбент изпълва стомаха добре, като по този начин създава усещане за това Ситността, гадно излишък от стомашен сок и ензими, неутрализирайки дразнещите им ефекти. По стените на стомаха. Да предположим, че се получава от дългосрочни курсове, за разлика от други сорбенти.

Прости, но ефективни диети за бързо отслабване

Ако искате да преодолеете допълнително тегло, използвайки за бърза загуба на тегло, се препоръчва диетолозите да започнете консултации с лекар. Посещение на лекаря предвижда проверка, анализи на предаване, измерване на телесни параметри и диета. Така че вие \u200b\u200bсте в сила от себе си от рискови последици (гастрит, депресия, главоболие, намаляване на имунитета), които могат да възникнат с повишаване на начините на загуба на тегло.

Хранителците, които изобретяват нови ефективни диети, обещават, че резултатът на Буди е видим след изтичането на тридневния период. През това време трябва да се придържате към редица правила, предписани в системата. Само ясна привързаност към рецептата осигурява изхвърлянето на омразните сантиметри върху тялото. Ако не можеш да стоиш и да се разпаднеш, тогава диетата трябва да бъде пусната отново.

Само елда само за 3 дни

Такава диета предполага сила на една елда и тази диета е забележителна с ниско съдържание на въглехидрати. За това трябва да изберете суров лагер с цялото зърно, тъй като обвивката съдържа оптималния брой витамини от раздел Б. За готвене на каша, овесената каша не е загубила полезни елементи, диетолозите съветват да го накиснете на нощ със студена вода. След шест часа ще има течност и ще има външен вид и вкус на варени зърнени култури. Благодарение на силата на една елда, в рамките на три до пет дни, е възможно не само да се нормализира теглото, но и да изпитате други приятни бонуси:

• излъчването на елда се разтваря съдовите мазнини;
• има мощен почистващ ефект;
• елда дава дългосрочна и лесна насищане;
• благодарение на голямото медно съдържание, елдата е напълно засегната от косата, кожата и ноктите.

Яйце 5 кг за 5 дни

В основата на такава диета са пилешки яйца, защото те се състоят от лесно отхвърлен протеин. В диетата се препоръчва да се въведат пресни зеленчуци, плодове, цитрусови плодове. Поради липсата на необходимото количество въглехидрати и мазнини, такава диета не може да се нарече балансиран. Диетата е предназначена за три приета на ден:

1. Закуска: три яйца от втората категория, един грейпфрут.
2. Обяд: ябълка, грозде, круша - във всяко количество.
3. Вечеря: варено пилешки гърди (200 гр.).

Кефир на 7 дни

Диета от Лариса долината е популярна в продължение на десет години. Благодарение на нея много хора страдат от излишни тежести. Диетата е предназначена за 7 календарни дни, през които се препоръчват 2 литра кефира. За този период трябва да забравите за сладкиши, сладкиши и тези продукти, които допринасят за появата на ненужни килограми. Използването на варено месо от пиле и зеленчуци е добре дошло, но тези продукти са разрешени само до пет вечер. Отрицателна страна на диетата - когато се връщат в дневния килограм за начина на живот, те могат да се върнат отново.

Скликова за 2 седмици

След като чух за такава диета, мнозина предполагат, че тя се захранва от едно месо, но не е така. Този начин да отслабнете предполагат продукти, съдържащи протеин: месо, боб, грах. Много диетолози твърдят, че протеиновият диетичен стрес за храносмилателната система, защото получава протеини и мазнини и напълно лишени от сложни въглехидрати. Това хранене дава незабавен ефект: за 2 седмици е лесно да се постигне минус в 10 кг. Този резултат не е дългосрочен, здравето е опасно. Протеиновата диета може да доведе до такива отрицателни промени в организма:

• разстройство на бъбречния капацитет;
• проблеми с нервната система;
• мускулна слабост.

Нискокалориен за 20 кг на месец

Такова тегло е възможно да се нулира, ако скалите достигат 110-150 кг. Ниска калорична диета, при която е лесна за нулиране 20 kg на месец, осигурява храненето на нелекувани термично зеленчуци, зеленчуци и плодове. През това време не се препоръчва да се използва приготвената храна. Особено добре се придържат към такова хранене през лятото и есента, но през зимата също е възможно, защото Има запас от сезонни продукти: зимни сортове бяло зеле, цвекло, моркови, ябълки, круши.

Тези зеленчуци и плодове позволяват да се използват количество в удобна сума под формата на салати и шейкове, бита от блендер. Много е важно за бърза загуба на тегло. Има голямо количество копър, магданоз, спанак, листа от маруля, босилек, коприва. Веднъж на ден се препоръчва да се направи зелен коктейл: любими плодове, бита с куп зеленина и вода. С помощта на сурова храна не само проблемът се решава с тегло, но цялото тяло се нагрява.

Елена Малтешева за 10 дни

Ако трябва да нулирате допълнителните 5 кг, и имате само 10 дни на склад, след това използвайте диетата, която е разработила популярен телевизионен водещ на здравето Елена Малисва. Този метод е предназначен за 10 дни. В резултат на тази диета тялото получава пълен набор от въглехидрати и протеини за нормален живот. През това време се появява редуване на протеинов и въглехидратния ден. Диетата на протеиновия ден:

1. Закуска: сварено яйце (1 бр.), Буг на копър, зелена салата (100 г).
2. За останалата част от деня трябва да се разпредели едно варено пиле (800 g) без сол.
3. Два литра водна напитка през целия ден.

Ден на въглехидратите се състои от:

1. Салата с фино нарязани сурови зеленчуци: бяло зеле (500 г), лимонов сок, морков (500 g), цвекло (500 г) ,.

Как да се измъкнем от диетите у дома

Ефектът и продължителността на резултата от загуба на тегло зависи от изданието след края му. По време на хранителните ограничения стомахът се променя по размер, той става малко по-малък от обикновено. Диетолозите съветват да оставите диетата гладко, без да зареждате и не разтягате стомаха. Ето някои препоръки от специалисти:

1. Започнете деня с голяма чаша вода.
2. На първия ден след диета, не увеличавайте порциите.
3. Въведете обичайните продукти постепенно: един всеки ден.

Избор на диета за себе си, всеки човек преследва определена цел: някакво желание бързо да загуби няколко килограма пред важно събитие, а вторият да се отървете от мразената корема, а третата ще променя теглото си, консолидиране на резултат веднъж и завинаги. Тази статия обсъжданай-ефективни диети за отслабване Кой ще трябва да направи всичко за всички.

Диета "Американски хълмове"

Разработи тази хранителна система Мартин Катан (американски психолог) въз основа на невероятно откритие:

Няколко дни след началото на диетата тялото се използва за нова схема за захранване. Ниската калорична калория става достатъчна и теглото престава да напусне. Този момент се нарича "плато".

"Американски слайдове" - дясно, най-ефективната диета за загуба на тегло.

Към фигурата на везните донесе радост за дълго време, трябва да следвате следващия график:

Първите 3 дни:

• Калоричното съдържание на дневната диета не трябва да пресича линията в 600 kcal. Времето за приемане не се контролира, основното правило не е да надхвърля калоричното съдържание. С тази диета тялото губи мазнини и течност.

За 4, 5 и 6 дни:

• Калорий диета достига 900 ккал. Това количество е достатъчно за нормален живот, но теглото ще продължи да напуска.

7 ден - завършване.

• Калорийската диета не надвишава 1200 kcal.

В края на седемдневния "разклащане" на тялото, можете да продължите. Ако теглото отново пренарежда, за да се намали, ние се връщаме към "американския голков".

Такъв подход ще възстанови правилния брой килограми, без да се променя основната диета и без да предизвиква допълнителен стрес организъм.

Ефективни диети за бързо отслабване

Заедно с най-безопасната експресна диета, което ви позволява бързо да подготвите фигура на важно събитие, има и тези, които не са необходими за злоупотреба. Но понякога прибягват до тяхната помощ, все още е възможно.

Kefir Diet: нулиране на тегло за 72 часа

Основният продукт в кефирската диета по време на дължината е кефир. Теглото се дължи на строгия режим на захранване с интервал от 2 часа.

Приблизително меню за Kefir Diet:

1. Тя започва всеки ден от чаша закрепващ зелен чай. И без захар!
2. След 2 часа е възможно да се натъпка с настърган морков, леко казал на зехтин.
3. След още 2 часа. - Apple и 1 чаша с ниско съдържание на мазнини кефир.
4. 100-150 г варено говеждо месо, пиле или Турция са подходящи за обяд. Месо от птиче месо, почистено от кожата!
5. Една неподсладена ябълка.
6. Реже.
7. За вечеря се осигурява чаша кефир.

Топ модели диета

Едно от най-опасните и тежки диети, защото има само едно сварено яйце и 400 грама с ниско съдържание на мазнини на ден.

Топ моделите диета помага да се отървете от 5 килограма само за 3 дни. Но не можете да се придържате към диетата по-дълго от определения период и да похарчите повече от 1-вата на месец.

Диета на пресни сокове

Друга много ефективна, но много тежка експресна диета, курорт, до която е възможно само в най-екстремната ситуация.

За 3 дни се допускат само прясно изцедени цитрусови сокове: оранжев, грейпфрут, лимон. Също препоръчва голямо количество чиста вода.

Предимства: за няколко дни можете да се нулирате до 4 кг! Неуспех: Такава диета е много трудна за издържане.

Важно !!! Прибягвайки до помощта на експрес диети, не забравяйте за тяхната вреда на тялото. Така че аварийната загуба на тегло само обезщетенията са важни за прилепваненяколко златни правила и разбират физиологичния принцип на такива диети.

Ефективна диета за отслабване по вид форма

Всяка жена е особена за нейния тип фигура. Има няколко вида цифри: "круша", "часовник", "Apple", "триъгълник" и "правоъгълник". Понякога физическите характеристики на тялото създават много проблеми с избора на ефективна диета.

По този начин видът на формата "Apple" е типичен за мазнините в областта на страните и корема, хората с тип "круша страдат от насипни бедрата, а" правоъгълниците "нямат талия. Как да отслабнете на проблемното място?

Как да победите откриването на корема

Най-ефективната диета за подрязване на корема и страни е диета за разтоварване. Често се прилага след раждането, защото жените са склонни да придобиват формата на вида "Apple" след раждането на децата.

Любопитен! Най-забележителният собственик на вида на формата "Apple" - певец Ева Полна.

Момичетата с "ябълката" фигура са особено склонни към пълнотата в корема, имат тънки крака и елегантни рамене. За да се отървете от корема и нежеланите страни, те се нуждаят от правилното хранене, постоянното упражнение, здравословен начин на живот.

Започнете да се отървете от мазнините в проблемната зона е необходимо с почистването на тялото. С тази задача, коренът на зелен чай и джинджифил перфектно се справят с тази задача.

След това трябва да добавите към диетата:

• фибри (боб, трик и корен);
• плодове;
• ядки;
• риба.

Изключването на диетата ще трябва:

• пържени ястия;
• животински мазнини;
• пушено месо;
• бял хляб;
• банани;
• консервирани зеленчуци.

Как да се отървете от мазнините в бедрата

Диета, предназначена за хора с тип "круша" фигура, включва такива продукти:

• извара и млечни продукти;
• ориз, за \u200b\u200bпредпочитане тъмен;
• зелените;
• домати;
• морска риба.

Забранено:

• картофи и всякакви нишесте;
• напитки с газове;
• паста;
• животински мазнини.

Любопитен! Видът на фигурата "круша" има Дженифър Лопес.

Диета за придобиване на женски завои

Жени, които нямат завои в областта на талията (вида на фигурата "правоъгълник"), е необходимо да се изгради диета на следните продукти:

• протеинови продукти;
• зеленчуци и плодове;
• немаслено месо;
• зелен чай.

Изключва същото:

• сладкиши, SDOBA;
• алкохол;
• картофи.

Фигура "Чувсенско глас": рационална загуба на тегло

За жени с "пясъчна" фигура е характерен равномерно разпределение на теглото и мазнините. Следователно диетата за тях се избира по-нежна.

В диетата трябва да се присъстват:

• протеин (всяко месо и яйца);
• зелени зеленчуци (аспержи);
• прясно изцедени сокове.

Необходимо е да се изключи:

• сладкарски изделия;
• сушени плодове;
• банани.

Най-ефективната диета за седмицата

Сред всички диета са най-подходящата диета за една седмица. Това е доста бърза загуба на тегло, придружена от нежна диета и причинява минимална вреда на тялото.

Диета за една седмица е ефективна диета, базирана на постепенно или рязко намаляване на дневната калорична скорост и рязко промяна в обичайната диета.

Сред най-популярните седмични диети се разпределят, както следва:

Диета от елда - минус 1,5 кг на ден

Важен принцип на това е изграден върху метода за готвене на елда. Позволено е да се отделя, като правило, през нощта.

1. Хранете се на протеинова диета на всеки 3 часа.
2. Закуска за четвърт час след пробуждане.
3. Вечерята се оставя 2 часа преди сън.
4. За да се подобри ефектът, е важно да се играят спорт.

Отслабвам у дома! Тайните на успеха

Независимо от компетентната диета за загуба на тегло, без да се прибягва до помощта на специалисти, не е толкова трудно.

Необходимо е да се придържат към основните правила, на които е изградена всяка диета:

• Златното правило на диетите е пълно отхвърляне на пържени ястия, както и прости въглехидрати, представени от кок и хлебни изделия, захар.
• Следното правило е намаление на общото калорично съдържание на дневния ден. Въпреки това, без консултации със специалисти, се препоръчва да се намали постепенно съдържанието на калориите, за да не се причинява съществена вреда.
• И ние не трябва да забравяме, че продължаването на диетата повече от 2 седмици подред може да повлияе неблагоприятно на здравето. Намаляването на теглото ще престане поради пристрастност на тялото към новия режим на захранване.

Компетентният избор на комбинирани продукти е също толкова важен:

Ефективна диета за загуба на тегло у дома:

• Един от най-ефективните домашни диети е белково-въглехидрати привеждане на минималния стрес организъм. Тя продължава не повече от 3 дни и можете да нулирате с него повече от 5 килограма.
• Не по-малко ефективно да повлияе на наднорменото тегло и разтоварващи дни Наслаждавайки се на специално популярни след празниците. Приложете ги не само за изгаряне на "празничната" мазнина, но и бързо да възстановите производителността на храносмилателната система след прекомерно натоварване.

Меню за освобождаване от протеин:

• пол килограми нискомаслена извара на ден;
• 500 г сварено бяло месо без сол на обяд;
• за вечеря, 2 варени яйца и не повече от 100 g сирене с ниско съдържание на мазнини;
• кефир е разрешен от напитки.

Меню за разтоварване на въглехидрати:

• за закуска е 200 гранс;
• 1 кг варени картофи за целия ден;
• 150 g варен ориз се разделят на 3 части и използват: сутрин с канела, за обяд с ябълка, за вечеря с моркови;
• кефир е разрешен от напитки.

Изход

Има огромно разнообразие от ефективни диети. Смята се, че е най-подходящ за гастрономически предпочитания и не причинява дискомфорт. Диетата трябва да бъде лесно и да донесе само радост и удовлетворение.

И за дългосрочна консолидация на резултата диетата трябва да бъде част от живота ви и основата на здравословното хранене.

Модата на здравословния начин на живот вече засяга всички сегменти на населението и все повече хора мислят как да се справят с допълнителни килограми. Но сред разнообразието на предложените опции е трудно да се избере най-ефективната диета за загуба на тегло, така че за кратко време да влезете в любимите си панталони, без да наранявате, докато сте здрави. За това дали има наистина продуктивни начини за борба с допълнителните килограми, ще говорим.

Най-популярната и ефективна диета

Средно човешкото тяло има праг за намаляване на калориите на ден - 1200 ккал. Това е минималният енергиен индикатор, необходим за нормалния метаболизъм. Но тъй като размяната на вещества и реакцията на тялото за продуктите в хората е различна, най-оптималният режим на захранване трябва да определи опитен диетолог във всеки отделен случай. Независимата загуба на тегло често помага бързо да отслабнете, но килограмите бързо се връщат след края на диетата. За да постигнете персистиращи резултати, проверете ефективната диета и изберете начина на загуба на тегло за себе си.

Холивудска диета за 2 седмици (14 дни)

Тази система е получила такова име, защото много звезди показват бизнеса ефективно на него. Същността на диетата е да се ограничи консумацията на продукти, богати на мазнини и въглехидрати в диетата, както и намаляване на дневното калорическо съдържание на консумираната храна. Акцентът в Hollywood загуба на тегло се прави върху растителни влакна и протеинова храна (яйца, риба, месо, зеленчуци, плодове). Това е ефективна диета за две седмици, но в него има много забрани за храна:

• Необходимо е по време на загуба на тегло да се откажат пържени, мазни ястия, сол, захар, маринати, сладкиши.
• Под забраната на брашното и хляба.
• Изключват се плодове / зеленчуци с висока скорбяла и въглехидрати (картофи, бобови растения, грозде, банани и др.).
• Желателно е да се даде предимство на пъдпъдъци и пилешки яйца, краставици, домати, цитрусови плодове.

Белк Диета Дукана - минус 20 кг

Ако не толерирате усещане за глад, но допълнителното тегло присъства, тогава се препоръчва на френската диета от малки автомобили Пиер Духана с течение на теглото - две седмици. Още през първата седмица ще се разделите с четири допълнителни килограма, а след това такава диета ще стане вашият постоянен асистент за борба с излишната мазнина. Същността на протеиновата енергия се състои от продукти, богати на протеин (месо, риба, яйца) и пълни с въглехидрати. За да отслабнете за един месец от 20 кг у дома, по време на диета Dukan, следвайте тези правила:

1. Пийте ден до два литра вода, без да се вземат предвид обема на чай, супи, кафе и други течности.
2. Използвайте OAT трици, за да избегнете запек, който често се случва, когато загубата на тегло.
3. Отидете ежедневно пеша в продължение на най-малко 20 минути, направете такса или посетете фитнес за да ускорите метаболизма.

90-дневна диета за разделяне - минус 30 кг

Отделна и фракционна храна отдавна е доказала своята ефективност. Въз основа на този метод е разработен 90-дневна диета от загуба на тегло, която е достъпна за хората от всички възрасти и няма противопоказания. Тази диетична мощност ще помогне за 3 месеца, за да отслабнете с 30 кг, и ако се съобразявате с принципите на правилното хранене и след неговото завършване, постигнатите резултати ще продължат завинаги. Същността на тази проста, но ефективна диета:

• Редуване на продукти и разделяне на групи.
• Използване на продукти в определена комбинация (на масата).
• Няма нужда да се уморявате тялото с глад.
• Разделяне на диета за четиридневни блокове: протеин, нишесте, витамин, въглехидрати.
• На всеки 29 дни - разтоварване, той се разрешава само да пие вода в неограничени количества.

Диета Малтишева

Популярни руски телевизионен водещ Елена Малтешева е разработила ефективна диета, която успешно е загубила много известни хора. Диетата се основава на минимум калориите, консумирани на ден - 1200. Но ако човек води активен начин на живот, тогава ежедневната норма може да се увеличи. За 10 дни с диети на Елена Малтешева, е лесно да се загуби до 10 кг. Както всяка друга система за загуба, тази диета има и някои ограничения:

• Забрана за: масло и растително масло, сладко, брашно, картофи, ориз, цвекло, алкохолни напитки.
• Обемът на сервиране не надвишава 200 грама.
• Броят на хранителните ястия е най-малко 4 пъти на ден.
• Последното приемане е не по-късно от 19 часа.
• Количеството на консумираните течности е най-малко 2 литра на ден.

Видео: намери най-ефективната диета в света

Не можете да обвинявате създателите на супер ефективни диети във факта, че някои хора не работят. Майка-природата ни е надала с неравномерни организми, така че е невъзможно да се побере всички под някои рамки. Веднага след като започнете твърде твърда диета, в която тялото престава да получи най-необходимите полезни вещества за него, тя започва да спасява запасите от мазнини за поддържане на жизнените функции. Как да изберем за себе си диета и да намалите теглото завинаги, научете се от професионалистите от храни:

Най-добрата диета за бърза загуба на тегло

Според прегледите на мъжете и жените най-ефективната диета е същото захранване, в което правилният брой килограми се дължи на седмицата без вреда на здравето. Анализатори, анализирайки много информация, като прочетете невероятния брой прегледи, стигнахме до заключението, че най-ефективната диета за загуба на тегло в света е кефир. Смята се за най-добрата диетична техника, с която е лесно да загубите 5 кг само за три дни. Седмичната диета от елда остава без внимание, която също се нарича ефективна диета без вреда на здравето.

Кефир за 3 дни - минус 5 кг

Ефективно отслабване в кефир е лесно, защото този ферментационен продукт пречиства червата от шлаки, нормализира работата на храносмилателния тракт, показва течността и ускорява метаболизма. Тридневната диета Kefir е трудна загуба на тегло, която не всеки издържа, но резултатът няма да се изчака - минус 3 кг.

• Невъзможно е да се яде в продължение на 3 дни. Позволено е да се пие един и половин литър кефир с най-ниска тлъст и вода във всяко количество.
• Така че гладът не е толкова силен, да се раздели ферментацията на 5-6 метода с еднакъв период от време.
• Ако отворите този режим, вече няма да имате въпрос: каква е най-ефективната диета за загуба на тегло - резултатът няма да ви остави безразлични.

Елда за 7 дни - минус 10 кг на седмица

Ефективността на системата на елда за загуба на тегло се обосновава от десетилетия. Елда се отнася до продукти, богати минерали, протеини, рутинни и други полезни макроелементи. Диета от елда в продължение на 7 дни се толерира лесно поради високото съдържание в смачката на сложни въглехидрати. Правилата за храните са достатъчни:

1. Пълно изключение подправки, соли, захар.
2. Каша по време на диетата се приготвя по специален начин: крупата (1 чаша) се излива с вряща вода (2 чаши), покрийте с капак, оставете за нощта. Използвайте елда само в тази форма за закуска, обяд и вечеря.
3. Допуска се да пие вода и зелен чай до 1, 5 литра на ден.
4. След 18 часа, приемането на храна е забранено.
5. За предпочитане по време на диета от елда допълнително използване на витамин и минералния комплекс.

Лека и ефективна диета с ниско съдържание на въглерод

За да разберете каква е най-сигурната диета за бързо отслабване, трябва да се справите с въпроса защо не работи гладно и да отслабнете. Когато човек иска да яде, но храната не влиза в стомаха, тялото не бърза да харчи собствената си мазнина. За да го заблудите, трябва да ядете в 5-6 приетия, но постепенно, и тогава усещането за глад никога няма да дойде. Помислете за лек нисковъглеродна диета, която е лесно да се придържате.

Кремъл

Най-ефективната диета за загуба на тегло е измислена в Кремъл по време на Съветския съюз. Това е празник за стомаха, когато всичко е позволено да яде всичко: салати, супи, риба, месни ястия, алкохол и сладкиши. Къде другаде ще видите това? Диетата на Кремъл е разделена на четири етапа:

1. Първи етап. Той продължава 2 седмици, по време на които нишестете зеленчуци, брашно и плодове са напълно изключени. На този етап някои почистващи се привличат до 10 кг.
2. Втора фаза. Осигурява въведение в менюто на зеленчуци, ядки, плодове, семена. Тя продължава навреме за всеки човек поотделно, в зависимост от скоростта на загуба на тегло. Когато постигнете желаното тегло с 80%, преминете към следващата стъпка.
3. Трети етап. Участък за 2-3 месеца за консолидиране на резултата. На този етап вече трябва да знаете колко можете да си позволите въглехидрати, без да се засяга фигурата.

Френски

Друг ефективен начин на загуба на тегло се счита за нискократна френска диета. Това предполага фракционна храна и използване само на естествени продукти. По време на диета е желателно да се комбинира подходящо хранене с физическо натоварване, ефективно при изграждането на мускулна маса. Срокът на френската диета е 2 седмици, който лесно губи до 8 кг. В сърцето на менюто: риба, постно месо, яйца, ръжен тост, зеленчуци и плодове със зеленчуци. Основни правила на френската диета:

1. Необходимо е да се яде бавно, така че храната да се абсорбира по-добре.
2. Частите не трябва да надвишават 300 грама.
3. Преди хранене, изпийте чаша вода, за да задоволите бързо.
4. Не яжте след 19 часа.

Отслабване дни

За ефективна загуба на тегло, диетолозите съветват веднъж седмично, за да направят разтоварването дни. Те се основават на консумация през деня само на един продукт от растителен или животински произход. Ефективността на разтоварващите дни за загуба на тегло е, че тя помага на тялото за кратък период от време да стигне до мазнини, да се отървете от шлаки, подмладени. Най-популярните продукти за разтоварване са ябълки, кефир, извара, кисело зеле. Ефективна и полезна елда или оризова каша и дори нискомаслено телешко месо със зехтин, което трябва да се храни през деня.

Обикновено диети за ефективно отслабване на корема и бедрата

Най-добрите начини за справяне с наднорменото тегло са диета и физическо натоварване. Ако искате да премахнете мазнините от корема и бедрата, тогава отличното допълнение към диетата на диетата ще бъде сутрешна такса, клякам на почивка за обяд, обръч след работа или халакхуп на двора. Ако искате да отслабнете на проблемните места по-бързо, изберете твърда диета за 5 дни. Но трябва да се помни, че такива методи водят до бързо връщане на мастни натрупвания. Ако искате да имате постоянен резултат от загуба на тегло, прибягвайте до по-малко твърда диета.

Проста диета за 5 дни

На строга диета можете да загубите до 1,5 кг на ден. По време на загуба на тегло, пийте най-малко 1,5 литра вода на ден. Яжте пара, варени или задушени продукти. Откажете се напълно от пушени, сладки, осолени и мазни ястия. Проба за твърда диета:

• 1 ден- 0.5 L нискомаслен кефир, 1 парче хляб, 1 варен картоф.
• 2 ден - 100 г обезмаслено извара, 300 г пилешки гърди без мазнини.
• 3 дни - 100 г кюраги, 1 ябълка, 0,5 литра кефир.
• 4 ден - 1 пресен морков, 100 г извара, 100 г ясен сок.
• 5 дни - 100 g нискомаслена сметана, 0.5 грейпфрут, билков чай.

Лесна диета на 10 дни

Постенето е противопоказано на жените с стомашно-чревни заболявания, но за да отслабнете в бедрата и корема зони могат да бъдат без твърда диета. Ние предлагаме да се отървете от мастните депозити за 10 дни с по-лека диета. Той предлага да избирате от редуващи се въглехидрати и протеинови дни. Източникът на протеини ще изпълнява яйца, морски дарове и варено пиле, а въглехидратите са бели зеле, цвекло и моркови в прясна или варена форма. Дългоочакваният ефект от бедрата за отслабване и корема е лесен за постигане, ако следва основните правила на диетата:

1. Отпадъци сол навреме;
2. Честотата на храните се намалява до 5;
3. Зареждане на зеленчукови салати с лъжица маслинено или ленено масло;
4. Пийте от 1,5 литра вода дневно;
5. Понякога се отнасяйте към себе си чаша зелен чай с лимон и лъжица мед.

Топ 10 методи за отслабване

Темпът на загуба на тегло при хората е различен, така че за всеки човек са подходящи различни методи за отслабване. Вече ви казахме за характеристиките на всяка популярна диета. Но не всички са готови да се ограничат в храненето, така че възниква въпросът: как бързо да отслабнете във фитнеса? Вижте видеоклипа, в който бодидар Денис Борисов разказва за ефективната схема за загуба с физическо натоварване:

Принципи на правилното хранене Много диетолози се наричат \u200b\u200bбезплатна диета. Това е една от най-популярните указания за нормализиране на теглото. В съвременния свят концепцията за правилното хранене (PP) се тълкува по различни начини. Някои твърдят, че за това трябва напълно да се откажете от месото, хляба, сладък. Предложената техника не изисква такива жертви. Всичко, което трябва да се направи, е да се придържат към някои препоръки и правилно да съставите диета.

Балансираната диета подобрява метаболизма, като по този начин допринася за загуба на тегло. Такъв режим ще бъде оптимален за хората, които имат проблеми с храносмилането, пациентите, страдащи от заболявания на стомашно-чревния тракт (стомашно-чревен тракт), сърдечно-съдова система, диабет. Естествените продукти с умерено съдържание на мазнини, протеини и въглехидрати ще спомогнат за подобряване на работата и подобряване на настроението.

Как да се хранят, за да отслабнете

Възстановяване на наднормено тегло, придържайки се към балансирана диета, всъщност най-важното е да се вземе предвид нуждата от тялото в калориите и ежедневната му дейност. Основите на правилното снабдяване за отслабване са да заменят висококалоричната, мазна и пържена храна с полезни продукти, богати витамини и минерали и елиминират закуски в движение.

В съответствие с всички препоръки и изчисляването на калории, PP помага да отслабнете със средно 5-7 kg на месец, в зависимост от характеристиките на тялото. Следните съвети на опитни диети ще спомогнат за разбирането на същността на диетата и овладяване на принципите на нейното строителство:

• Енергийната стойност на ястия на ден трябва да съответства на цената на тялото. За хората със затлъстяване общото калорично съдържание на ястията не трябва да надвишава 900-1000 kcal. Стандартната енергийна стойност за хората с умерена активност е 1200 ккал, за спортисти - 1600-1900 ккал.
• Химичният състав на продуктите трябва напълно да задоволи нуждите на тялото. Опитайте се да ядете различни продукти с магнезий, калций, фосфор и други необходими макро или микроелементи.
• Научете се да спазвате режима на захранване. Трябва да ядете малки порции, но често, на редовни интервали

Правила

Правилното хранене при загуба на тегло не е диета, в класическо разбиране за значението на тази дума. Това е начин на живот, така че правилата ще трябва да се наблюдават редовно. Те са лоши да ги асимилират, само желание да успеят:

• Пийте достатъчно вода. Можете да изчислите желания телен обем, като използвате специално приложение на стандартите на телефона или да използвате. Нормата се счита за 1,5-2 литра течност на ден, като се вземат предвид чай, компот, вода или други напитки.
• Ясно следвайте режима. Не позволявайте да закусите в движение, дори ако има леко чувство на глад. С течение на времето тялото ще се използва, за да получи подходящата храна в точното време.
• Компетентно избират продукти. Не всички те са добре комбинирани помежду си. Намерете, отпечатайте и виси на мач за масата на хладилника.
• При закупуване на храна внимателно проучете състава. Колкото по-малко е в списъка, толкова по-полезен и продуктът ще бъде естествен.
• Печете, а не fry - това е основното правило на PP. По време на пържене използвате много растително масло или животински мазнини, което неизменно е отложено в тялото. Ако искате да отслабнете, гответе ястия на чифт, във фурната или да използвате продукти в нова форма.
• Поставете салатите, а не майонеза, но лъжица маслина, лен или сусамово масло, смесено с лимонов сок.
• Необходимо е да се ядат малки порции, с малки плочи. Максималната почивка между храненията (без да се вземат предвид сън) - 4 часа.
• Внимателно дъвчете храна, не се разсейвайте от четенето на вестника, гледате уеб страници от смартфон или гледате телевизия.

Правилен режим на захранване

За да може тялото редовно да получава необходимите витамини за работа, микроелементи, трябва да ядете често - 5-6 пъти на ден. Режимът трябва да бъде написан така, че всяко хранене да се извършва чрез приблизително равни периоди от време:

• Започнете закуската си на 7-9 сутринта. Това е времето за ядене в хранителни въглехидрати. Те се усвояват от тялото по-дълго от останалите компоненти. Яжте овесена каша с плодове или омлет със зеленчуци, пийте пресен сок. Ако сте ангажирани със спорт, отидете на тренировка преди хранене.
• Прекарайте обяд не по-късно от 12 часа от деня. Добро време за ядене на първите ястия. Леки вегетариански супи са подходящи, борш без печени, зелешка супа, гъбена супа.
• Обяд от 13 до 15 часа. По това време тялото все още може да усвои сложна храна, така че е допустимо използването на макарони, овесена каша или картофи на обяд. Ако предпочитате да спортувате в следобедните часове, тогава използването на сложни въглехидрати трябва да бъде сведено до минимум и да се фокусира върху протеинова храна.
• Преди вечеря можете да имате лека закуска между 16 и 17 часа. Ако обядвате плътно, следобедният човек може да бъде пропуснат. В противен случай яжте ябълка, круша или други плодове, пийте чаша сок или кефир.
• Идеално време за завършване на трапата - 18.00-20.00. За вечеря, протеиновата храна е идеална за вечеря - риба или постно месо със зеленчуци, като алтернатива - плодова салата, извара или омлет в протеини. Ако искате да отслабнете, не забравяйте да вечеряте не по-късно от 2-3 часа преди сън.

Как да отидете на правилното хранене

След като разберете колко е важно да направите диета правилно, е приятно да се разпределя напълно храна през целия ден, ще бъде приятно да се спазва режима и лесно. Някои правила ще ви помогнат да преминат към балансирана диета без стрес за тялото:

• През деня ще има моменти, когато апетитът вече се събуди, и преди обяд или вечеря все още е далеч. Така че няма ситуации, в които трябва да ядете бързо хранене, да напуснете дома си, да вземат обяд или следобед в контейнери.
• Преди да отидете в магазина, направете списък на необходимите продукти. Не забравяйте да включите пресни зеленчуци, плодове, зърнени храни, зеленчуци.
• Забравете за консервирана храна, пушена, бърза храна. Това е най-вредната храна, в нея има много консерванти, добавки, усилватели на вкус.
• Отказ на рафинирана захар и бонбони. Заменете сладките с мед, пресни сладки плодове.
• Поставете полезни продукти за видно място. Табелата с плодове в центъра на масата или зърнените бисквитки в центъра на таблицата определено ще привлече вниманието ви.
• За първи път, не отказвайте да отидете от "ненужната" храна. Направете прехода гладко - през първата седмица извадете менюто за бързо хранене, през втората седмица - захар и т.н. Ако смятате, че близо до разбивка, яжте парче черен шоколад или друг любим деликатес.

Релса

Резултатът от загубата на тегло пряко зависи от това каква храна предпочитате да използвате. Преходът към правилното хранене ще помогне не само да успее, но и да консолидира резултата. Диетата трябва да включва хранителна, но нискокалорична храна, много зеленчуци, плодове, зърнени храни. Печат и виси в списъка с хладилника на разрешените и забранени продукти:

Захранваща верига

Изучавайки принципите на усвояване на определени вещества от страна на тялото, учените заключават, че някои видове продукти са слабо комбинирани помежду си, провокират разстройства на храносмилането, киселината, газове, ферментация в червата. В допълнение, несъвместимите продукти не са напълно усвоявани, не само без да се доставят ползи за организма, но и да се оставят под формата на мазнини.

Налице е специална таблица, в която е посочена съвместимостта на продуктите. Така че е невъзможно да се комбинират месо с картофи или макаронени изделия. На гарнитурата до пиле или телешко месо е по-добре да се нанесе печени зеленчуци, печени или скара. Всички ястия са желателни за приготвяне с минимално масло или мазнини. При преминаване към правилното хранене за загуба на тегло, диетолозите съветват подробно да изследват тази таблетка.

В допълнение, експертите забелязаха модела между желанието да се хранят "вредни" храна и недостиг на определени вещества в организма. За да не се прекъсвате от диетата, опитайте да замените сладкиши и други ястия на полезни продукти, без да нарушавате режима на захранване:

Как да пием вода

Диетолозите винаги съветват да пият не по-малко от два литра течност. Може да ускори метаболизма, ще предотврати преяждането, дехидратацията. В допълнение към питейната вода е важно да се разбере - как да го направим. Съществува специфична схема:

1. Не забравяйте да пиете две чаши вода преди закуска. Течността ще запълни частта от общия обем на стомаха, като помага да се закрепи по-бързо. Можете да стигнете до храненето за 15-20 минути. Ако е трудно да се пие проста вода в такова количество, добавете половин чаена лъжичка мед или няколко капки лимонов сок в него.
2. Две чаши вода по-близо до 12-14 часа, след 20 минути. След обяд е невъзможно да се пие нещо 2 часа, стриктно е забранено да се използва течност заедно с хранене.
3. Преди вечеря трябва да пиете 1 чаша вода. Храната е забранена. За да се избегне оток, е невъзможно да се яде чай, кефир или други течни напитки 2 часа преди сън.

Добре известният факт е, че скоростта на набора и загуба на тегло зависи от човешкия метаболизъм. Така че, някои могат да получат мазнини буквално от водата, други без риск от увеличаване на теглото. Учените разбраха, че има напитки, които могат да повлияят на процесуалността на обменните процеси:

• Зелен или монашески чай. Тя не само засяга скоростта на метаболизма, но и има диуретичен ефект, допринасящ за бързо отслабване.
• Джинджиране отвара. Корен джинджифил съдържа капсацин - вещество, което дава напитката "изгаряне", подобрява храносмилането, има лек антибактериален ефект.
• Сокът. Естествени, пресни сокове (особено портокал, грейпфрут, целина), подобряват метаболизма. Използвайте ги по-добре на празен стомах, например сутрин, замествайки със сок 1 чаша вода.
• Чай. Пиянето не само допринася за по-добро храносмилане, но и ще помогне за предотвратяване на настинки.
• Течен кестен. Лечебната напитка се зарежда с енергия, почиства тялото от шлаки и токсини.

Как да направите правилна диета за загуба на тегло

Менюто трябва да бъде планирано, така че да отчита всички принципи на правилното предлагане за загуба на тегло. Важно е не само да пишете храна по час, но и да вземете под внимание калориите си. Диетолозите препоръчват да се разпространи дневната калорична диета:

• закуска - 500-600 ккал;
• закуска - 150-200 ккал;
• обяд - 300-400 ккал;
• следен след 150-200 ккал;
• вечеря - 300-400 ккал;
• напитки - 100-200 ккал.

Меню за една седмица

Когато изготвяте диета в продължение на 7 дни, е необходимо да се вземе предвид съдържанието на калории в ястията, защото правилното хранене за загуба на тегло не предполага пълен отказ на любими деликатеси. За да регулирате количеството на изящния ден, ще ви е необходим таблица с калории. Производителите на енергийна стойност показват етикета на своите продукти или намират таблица с съдържание на калории в интернет. За да бъде удовлетворен, но не се прехвърля, се препоръчва да се следват следните показатели:

• Хората водят заседнал начин на живот, може би да ядат до 1200 ккал на ден.
• Активисти, спортисти, в студента на фитнес диета, трябва да се увеличите до 1800 ккал.

Меню за един месец

Въз основа на седмичната диета можете да направите меню за цял месец. Основното условие е да се направи колкото е възможно повече. Предложеното меню е просто пример за това как да се комбинират продуктите. Той описва три опции за закуска, обяд и вечеря, можете да ядете плодове или плодове на лека закуска, да пиете чаша кефир:

Най-добрите диети за ефективна загуба на тегло

Възстановяване на наднорменото тегло бързо с правилното хранене. Тази техника включва дългосрочен процес на загуба на тегло, но дава гаранция, че допълнителните килограми няма да се върнат при вас. Поради тези причини много загуби предпочитат да изпробват диетата първо и след преминаване към балансирана диета. Лекарите препоръчват да се придържат към такова меню не повече от 2-3 седмици, за да не навреди на тяхното здраве.

Диета от елда

Той принадлежи към броя Monodi, защото е необходимо да се яде през целия период на загуба на тегло, е необходимо само за елда. Тази крупа е много задоволителен продукт, той съдържа много протеини и ценни макроелементи, но въглехидрати, в сравнение с друга каша, елда има много малко. Само с това е възможно да отслабнете с 5-7 кг за 7 дни, но не се препоръчва да се придържат към такава мощност схема по-дълга от една седмица.

Основният недостатък на диетата на елда е, че е необходим само един продукт, което означава - тялото по време на загуба на тегло няма да може да предотврати тези вещества, които не присъстват в елда или главно. Затова много лекари препоръчват разнообразяване на строго меню зеленчуци, плодове и плодове. Crupe може да бъде сварено, но е по-добре да се налива вряща вода през нощта. За да отслабнете на диета от елда, трябва да ядете не повече от 1 чаша овесена каша.

Белкова

Тази електрическа верига е уникална в това, че включва любимия от много протеинови продукти - извара, мляко, месо, риба, яйца. Поради рязкото ограничение на мазнините и въглехидратите, тялото ще трябва да рисува енергия от собствените си дебели запаси, като по този начин изгаря подкожните отлагания. С помощта на протеинова диета, жените се справят за 3 седмици, за да отслабнат с 10-12 кг.

Стандартното меню на протеините е проектирано в продължение на две седмици, след което е необходимо да се придържат безкрайно към основите на правилното хранене, когато загубата на тегло. Има диета със своите ограничения, например:

• Строго е забранено да се придържат към такава храна с бременни жени, жени по време на кърмене и тези пациенти, които имат проблеми с черния дроб или бъбреците.
• С повишено внимание да се избере протеинова диета, която си струва да се приближи до хора с заболявания на сърдечно-съдовата система, особено пациенти със аритмия.
• Консултация с лекаря преди началото на отслабването в протеини е необходима, ако имате проблеми с храносмилането, са диагностицирани гастрит или други заболявания.
• Не се препоръчва да отслабнете на протеините на възрастните хора, поради увеличаване на риска от тромбоза и промени в структурата на хрущялната тъкан.

Диета на Дюкан

Принципът на храната, разработен от известния френски диетолог Пиер Дуукане, се радва на изключително популярен. Техниката за отслабване е разделена на 4 етапа, всяка от които има свои собствени характеристики при избора на храна:

• Етап 1 - Атака. Тя продължава от 2 до 7 дни, по време на които можете да ядете само протеини.
• Етап 2 - редуване. Продължава 1-2 седмици. По това време трябва да добавите пресни зеленчуци в менюто, променлива тъкан с протеини.
• 3 етап - закрепване. Трае толкова дълго, колкото не получавате желания резултат от загуба на тегло. Трябва да се придържате към правилата с редуване, постепенно да носите нови ястия в менюто от списъка на разрешените.
• 4 стабилизация на етапа. Задръжте, че е необходимо цял живот. Принципът на този етап е прост: 6 дни в седмицата можете да имате всичко, което искате, но само протеини са позволени на 7-мия ден.

Отслабването на Duucana диета е реално и колко да се нулира, ще зависи от вас и вашата ревност. Средно жените за 2-3 месеца е възможно да се отървете от 10-15 кг. Преди да започнете диетата, си струва да обмисляте противопоказанията му. Диетата категорично не се препоръчва:

• бременни жени;
• жени, които хранят гърдите;
• пациенти със сърдечни заболявания, черния дроб, бъбреците, съдове;
• хора с нарушен метаболизъм;
• пациенти с заболявания на стомашно-чревния тракт или подагра;
• сега хора, чиито дейности са свързани с тежко психическо или физическо натоварване.

Видео

• Знаете ли много ястия от колбаси?
• Таблетки с раци пръчици и яйце - стъпка по стъпка рецепти с фото таблетки с месо от раци
• Бюфет на работа: почивка в домашен офис
• Оригинални и традиционни рождени леки закуски
• Шиш във фурната със соев сос
• Консервирани ябълки - сладка за зимата
• Крем за кафе: Проста рецепта със снимка Стъпка
• Готвене на череша за пълнене с различни добавки
• Пресоване от малина за зимата
• Какво е името на кафе с сладолед и как да го приготвяте?

• Готвене на череша за пълнене с различни добавки
• Пресоване от малина за зимата
• Какво е името на кафе с сладолед и как да го приготвяте?
• Организиране на Furshet и идеи за закуски
• Рецепта за опаковане - рязане в хлебокрия Palazhitsa украинска рецепта на серума
• Драчмен - древен руски kushanye Как да направим драстери от яйца
• Рецепти на апетитна меда подложка в бавна готварска печка готви мед rusp в бавна печка
• Изсушена череша: Подгответе деликатеса на череша у дома
• Печен крем
• Вкусен пай с пресни боровинки