الرئيسية > عازلة > ما هي المنتجات التي تحتاج إلى تناول الطعام أثناء هشاشة العظام. الوجبات والنظام الغذائي مع هشاشة العظام في النساء والرجال: ما الذي يمكن وما لا يمكن أن تأكله. قواعد عامة النظام الغذائي


ما هي المنتجات التي تحتاج إلى تناول الطعام أثناء هشاشة العظام. الوجبات والنظام الغذائي مع هشاشة العظام في النساء والرجال: ما الذي يمكن وما لا يمكن أن تأكله. قواعد عامة النظام الغذائي




التغذية المناسبة في هشاشة العظام يقلل من خطر الكالسيوم الترشيح من الجسم. يتيح لك الامتثال للنظام الغذائي تعزيز نظام العظام، وزيادة مقاومة الإجهاد البدني، ومنع ظهور الكسور حتى مع إصابة طفيفة. النساء مريض في كثير من الأحيان. تنمية هشاشة العظام يساهم في العوامل التالية:

  • استقبال الأدوية الهرمونية؛
  • عدم وجود فيتامين د؛
  • زيادة وظيفة الغدة الدرقية.

المرض يتسلل دون أن يلاحظها أحد، وتغييرات في هيكل أنسجة العظام يتم اكتشافها فقط بدراسة إشعاعية.

العلاج الحمية بعد 50 سنة

خلال النهار، يتلقى المريض حوالي 1.5 غرام من معدن الأرض القلوي النشط. سر الصحة هو أن الطعام يجب أن يحتوي على مجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن والمكبدات الدقيقة. أساس اتباع نظام غذائي كامل هو الخضروات والفواكه الغنية بفيتامينات المجموعة الخامس.

يجب إدراجها في أطباق القائمة من مجموعة صلبة. في هذه الحالة، يتلقى الجسم جميع المواد اللازمة مع الطعام. النظام الغذائي الصحيح والمشي في الهواء النقي يحسن امتصاص الكالسيوم في الجسم. يؤثر تقييد الملح على مستوى هرمون الاستروجين في الدم، ومنع هشاشة العظام. تقليل استهلاك البروتينات الحيوانية الحيوانية مع الطعام يتجنب التسمم.

يلعب الكالسيوم دورا كبيرا في تبادل المواد في أنسجة العظام، لذلك في النظام الغذائي يشمل كمية كافية من المنتجات الحيوانية والخضروات.

قائمة يومية مع محتوى عال من عنصر التتبع

لضمان الكائن الحي، يجب اتباع بعض القواعد بالمواد المغذية اللازمة:

  • أضف إلى الخضار الداخلي (الأخضر والأبيض)؛
  • اشرب العصائر الطبيعية
  • طبخ عصيدة من التجمع بأكملها؛
  • تستهلك الزيت النباتي.

يجب تضمين المنتجات الغذائية الحليب الطازجة في النظام الغذائي اليومي. في 1 ملعقة شاي. يحتوي حليب مسحوق منخفض الدسم على 50 ملغ من الكالسيوم، لذلك يفضل إضافة المنتج الجاف إلى المشروبات، Garniram، الحساء. النظام الغذائي مع هشاشة العظام في العمود الفقري ينطوي على استهلاك الشوفان الإفطار مع كمية صغيرة من الخوخ وبذور السمسم. لتناول طعام الغداء من المفيد تناول جزء من حساء الفول مع كعكة من دقيق الطحن الخشن. كزينة لثدي الدجاج المخبوز، يتم تقديم القرنبيط المطبوخ لفترة الزوجين.

من الضروري إدراجها في نظام غذائي يومي. جبن الكوخ المرهوم، الكاكاو على الحليب، الموز. المرضى الذين يعانون من مشاكل مع نظام العضلات الهيكلي مفيدة لتناول الأسماك المخبوزة الدهنية مع جزء من البطاطس المهروس البطاطا وسلطة نباتية نباتية وسلطة الطماطم. في الليل، يوصى بشرب كوب من Skim Kefir.

التغذية المتوازنة أثناء هشاشة العظام في العمود الفقري يسمح بتحسين عملية التمثيل الغذائي، وتجنب ظهور المضاعفات.

النظام الغذائي المناسب للحفاظ على سلامة العظام

يمكنك منع تقدم المرض باستخدام نظام غذائي يمنع الكسور. مساعدة طويلة في البقاء شابة وصحية المنتجات التالية:

  • جبن الأصناف الصلبة؛
  • الجبن المنزلية 5٪ الدهنية.
  • براينزا؛
  • الأعشاب البحرية؛
  • لؤلؤة الشعير؛
  • سمكة الدهون
  • لحم الدجاج الأبيض.

من الضروري إضافة إلى مسحوق الطبق النهائي من قذيفة البيض المجففة والمحفلة تتكون من كربونات الكالسيوم. تحسين حالة السفن وعظام الأسماك المجففة أو سمك السلمون الوردي أو سمك التونة المعلبة في عصيرها، سردين مع العظام واللبن الزبادي الطبيعي دون إضافات وجبنة سويسرية صلبة. المنتجات النباتية تمنع ظهور نقص الكالسيوم في الجسم.

يتم تشجيع الرجال والنساء على إعداد الأطباق من جبنة فول الصويا والفاصوليا، والملفوف، والقرع، والفواكه الجافة، الزيتون الأخضر. يتضمن كل يوم في القائمة كفير، تموجات، العديد من الجوز، التفاح، جزء من سلطة الملفوف الطازج. أطباق رائعة تحتوي على الجيلاتين:

  • خليج؛
  • موس؛
  • هلام؛
  • مراريم.

خبز الحبوب المفيد، الحنطة السوداء، لحوم البقر، التي تحتوي على الفيتامينات PP والمجموعة V.

القائمة غير صالح للأكل

يتم توفير التأثير السلبي على امتصاص الكالسيوم في الأمعاء من خلال المنتجات التالية:

  • قهوة؛
  • السكر؛
  • حلويات
  • الحلويات.

المساهمة المشروبات الغازية في غسل عنصر تتبع مهم من الجسم. الملح والمكملات الغذائية التي هي جزء من النقانق والنقانق تفاقم استيعابه.

سبانخ، أوراق البنجر، الدلف والخردل يؤثر على عملية التمثيل الغذائي والمساهمة في انتقال عنصر تتبع مهم في اتصال غير قابل للذوبان. في هذه الحالة، لا يتم امتصاص الكالسيوم من قبل جسم المريض. في امرأة تعاطي القهوة، يتم زيادة الكالسيوم مع البول بنسبة 2 - 3 ملغ.

السكر والخبز الأبيض والأرز والمعكرونة والخبز المخبوز تقليل محتوى عنصر التتبع عدة مرات. انخفاض نمو المريض. يؤدي شغف الوجبات الغذائية المختلفة إلى انخفاض في الوزن، نقص الكالسيوم وفيتامين (د)، وتطوير هشاشة العظام. الصيام الطويل والأطعمة الضارة تسبب شكاوى حول عدم الراحة في المفاصل، وهو انهيار مشية، العرج.

تأثير اتباع نظام غذائي غير متوازن عن تطور المرض

لا يمكن أن يكون التغذية غير الحاضر اختبارا حقيقيا للجسم. إذا كان المريض يغذي سيئة، فإن علامات الاضطرابات التمثيل الغذائي تظهر، زيادة الوزن، ألم في العجز، عدم الراحة في عضلات الظهر.

لا شيء امرأة جيدة بعد 50 سنة لها انخفاض حاد في وزن الجسم أو الجوع الطويل. يؤدي السعرات الحرارية الزائدة إلى زيادة الوزن، ومظهر طبقة سمين على البطن والوركين والأرداف. نقص الاستروجين والأطعمة غير المتوازنة هي العوامل الرئيسية لتطوير هشاشة العظام في امرأة.

غالبا ما يتم استبدال المنتجات المفيدة في حفل استقبال للغذاء التي تحتوي على مواد حافظة ومثبتات وأصباغ. غالبا ما يحدث تبادل الكالسيوم السيئ في الجسم عن تطوير الأمراض التالية:

  • علم الأمراض الكلوية.
  • التهاب البنكرياس؛
  • ورم خبيث؛
  • avitaminosis.

يؤدي القبول الكافي إلى جسم المواد النشطة البيولوجية إلى ظهور شكل حاد من هشاشة العظام، يرافقه حساسية عالية من الفقرات للضغط، والألم الشديد.

كيفية ضمان استيعاب الكالسيوم

إيلاء اهتمام كبير للتغذية المناسبة في هشاشة العظام، فمن الضروري أيضا الاعتناء بالقبول في جسم عدد كاف من المغنيسيوم المشاركين في عملية التمثيل الغذائي. يتم احتواء عنصر تتبع مهم في الموز، والخضروات الورقية الخضراء، والجوز، وحبات الروبيان، Carpe، COD.

من الضروري إدراج الأطباق من لحم البقر العجاف، فول الصويا، العدس، ل فيتامين B6 يؤثر على نقل المغنيسيوم إلى الخلايا. بالنسبة للنساء الأكبر سنا من 50 عاما، فإن المعدل اليومي لفيتامين (د) هو 800 متر. تحتوي الماكريل الدهنية أو سمك السلمون المطبوخ على زوج من المادة المطلوبة من المادة الفعالة بيولوجيا في 100 غرام من المنتج النهائي. نتيجة لاستخدام نظام غذائي الكالسيوم مع هشاشة العظام، يتم تقليل خطر الكسور.

يجب إدراج عدد كاف من المنتجات التي تحتوي على حمض الفوليك في الحصص التموينية. جميع الخضروات الورقية الخضراء والموز والفاصوليا والملفوف غنية بالفيتامينات التي تسهم في تشكيل أنسجة العظام. يتم امتصاص الكالسيوم بالكامل في حالة وجود كمية كافية من الزنك في الجسم. في بذور اليقطين والعباد عباد الشمس، يحتوي جذر الكرفس والفاصوليا والبازلاء على كمية كافية من عنصر تتبع مهم.

طعام قيمة للصحة

النساء المعاناة من هشاشة العظام يأخذ زيت السمك الذي يحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 3. على المستوى الخلوي، يمنع مستقبلات المساهيلات التي تسهم في فقدان كتلة العظام. في هذا الصدد، يجب على المريض أن يدفع اهتماما مستمرا لمنع هشاشة العظام - النظام الغذائي تحت هشاشة العظام هو خطوة مهمة في علاج المرض.

استقبال زيت السمك في فصل الشتاء يحسن ليس فقط حالة الأنسجة العظمية. فوائد الدواء بأمراض القلب، الربو القصبي، آلام المفاصل. يحتوي لون سمك القد الكبد على 1300 متر فيتامين د في 1 ملعقة كبيرة. ل. وهي الوسيلة الأمثل لاستيعاب فيتامين قابل للذوبان في الدهون.

ومع ذلك، لا ينبغي للمرء أن يزيد الجرعات لمرة واحدة للأشخاص الذين لديهم مستوى من الكوليسترول المتزايد (فوق 6.2 MMOL / L) والدهون الثلاثية (أكثر من 1.93 مليمول / لتر) في الدم. إذا تلقى المريض المجمع المعدني، فلا ينبغي أن يحتوي على الفيتامينات A و D، لأنها جزء من الدهون السمكية، ورطوع جرعة زائدة أمر خطير على الصحة. يجب أن لا تأخذ الدواء مع مرض المرارة ومشاكل خطيرة مع القلب والتهاب البنكرياس واليشم. في حالة جرعة زائدة من فيتامين (د)، ضعف، الغثيان، القيء، الإغماء، الشهية السيئة أمر ممكن. مضاعفات أكثر خطورة هي انتهاك لوظيفة الكلى والجهاز العصبي والتغيرات في أنسجة العظام.

بعد العثور على علامات على هشاشة العظام، تحتاج إلى زيارة الطبيب. يجب أن نتذكر المريض أن التغذية المناسبة ستوفر النصر على مرض الماكرة.

يسمى المرض المرتبط بنضار الأنسجة العظمية هشاشة العظام. إنها تتجلى في فئة معينة من الأشخاص الذين يعانون من نقص الكالسيوم والمغنيسيوم في الجسم. في معظم الحالات، تعاني النساء من هذا الأمر. 70٪ من النساء يدفعن مع هذا المرض خلال ظهور انقطاع الطمث، وبالتالي يتم تعيين العلاج مع مراعاة جميع التناقضات في ظهور المرض والعوامل. يتم دعم العلاج من خلال التغذية المناسبة - نظام غذائي، له تأثير إيجابي على مسار المرض وتسريع عملية الانتعاش.

يجب أن تتضمن القائمة أثناء هشاشة العظام عند النساء تلك المنتجات التي لا غنى عنها لأنظمة الأعضاء المركبة، وهي:

  • المكسرات اللوز.
  • الغذاء على أساس الرصيع؛
  • الملفوف البحر.

بالإضافة إلى الطاقة، يمكنك إضافة استقبال فيتامين (د) في كمية معتدلة. إنها مضافة فيتامين هذه تملأ مستوى كثافة هياكل الأنسجة العظمية. من المهم أن تشرب الفيتامينات بشكل منهجي ولم تنتهك جدول الاستقبال. من السهل شراء فيتامين (د) في صيدلية في شكل قطرات أو هناك منتجات تحتوي على مستوى عال من فيتامين:

  • حبيبات السمسم
  • بيض؛
  • منتجات القشدة الحامضة؛
  • جبن.

بدعم من هشاشة العظام في مفصل الركبة يجب أن تخصب الزنك. للقيام بذلك، أضف إلى نظامك الغذائي:

  • شخص عادي؛
  • الروبيان والبحر الأسماك، السرطان؛
  • ثقافات الفول.
  • حيوانات الكبد.

من خلال السلطة، املأ إمدادات حمض الفوليك وفيتامين B6. سوف يساعد على التغلب على التقرير. للقيام بذلك، حاول استخدام:

  • مأكولات بحرية؛
  • لحم كبد البقر؛
  • العشب والبقوليات.

سوف يساعد الطعام الصحيح على استئناف هياكل العظام أسرع بكثير. من أجل العملية الطبيعية لزيادة بنية العظام بشكل مكثف، استخدم الطعام الذي يحتوي على المغنيسيوم:

  • محاصيل الحبوب
  • عين الجمل؛
  • منتجات الألبان؛
  • ثقافات الفول.
  • مجموعة متنوعة من السلطات والبصل والبقدونس والشبت والسور.

لتكون مشبعة مع الدقيقة ومجمع فيتامين، شرب العصائر الطازجة أو العصائر: من 3-4 نظارة يوميا. استخدم مكونات التغذية اليومية مثل:

  • جزرة؛
  • الشمندر؛
  • طماطم؛
  • التفاح الناضج.
  • خيار؛
  • سبانخ.

حمية للمرأة

متوازن، مخصوس بتغذية الفيتامينات أثناء هشاشة العظام في النساء - وليس السر الوحيد للانتعاش السريع. سيارة إسعاف أخرى في مكافحة المرض هي رياضات نشطة.

يجب أن يشمل نظام التدريب يمشي في الهواء النقي، تحت أشعة الشمس - هذا مصدر آخر نشط لفيتامين (د) إذا كان ذلك ممكنا، ولكن أكثر من ذلك، كلما كان ذلك أفضل، وكذلك غيرها من الرياضات غير الاتصالات الأخرى.

تناسب، والالتزام بالتوصيات في أجزاء صغيرة وغالبا ما. تردد استقبال الطاقة - ما لا يقل عن 5 مرات في اليوم. النظام الغذائي مع هشاشة العظام في العمود الفقري يجب أن تجمع تماما هامش المواد المفقودة في الجسم، أي الحساب. يستمتع مرضاي بوسائل مثبتة، بفضل ما يمكنك التخلص من الألم خلال أسبوعين دون الكثير من الجهد.

يتم تحديد هذا المرض من خلال عدم كفاية الدخول أو الاستيعاب غير الصحيح للمعادن، وكذلك عددا من العناصر المسؤولة عن استئناف أنسجة العظام المستمرة. هذا هو السبب في أن نظام غذائي الكالسيوم ذو العظام بمثابة حل عقلاني للمشكلة التي تكمن في نظام غذائي خاص متوازن.

النظام الغذائي الكالسيوم

النظام الغذائي مع هشاشة العظام بناء على منتجات الكالسيوم يتطلب اختيار دقيق وتجميع فردي لنظام الطاقة. ليس كل المنتجات التي تحتوي على الكالسيوم مناسبة للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بينهم. يجب النظر في ذلك. صقل آخر: تعتمد عملية امتصاص فيتامين على المنتج الذي يستقبله الجسم منه. لذلك، لا يتم دمج كل مركب مع عمليات التمثيل الغذائي البشري.

يقال إن اتباع نظام غذائي مع هشاشة العظام في النساء يجب أن يحتوي على أكبر قدر ممكن من الكالسيوم. وجهة النظر هي أن استقبال مثل هذه المنتجات يجب ألا تكون محدودة - خاطئة. الحليب في OpiSthorChose يجلب المزيد من الفوائد فقط للأطفال. الناس من الشيخوخة من الأفضل أن تبقى من هذا المنتج.

يحدث هضم الحليب في الجسم صعبة للغاية، خاصة إذا كان الجسم ليس صغيرا. الجبن أيضا في جميع الحالات مناسب للاستخدام. إنه مفيد فقط في الحالات التي يكون فيها هذا المنتج منزلا. غالبا ما يطلق على الجبن المقدمين في المتاجر فقط الجبن. إنها متشعبة بأملاح وأصباغ الطعام والمواد الحافظة ونكهات الذوق.

إذا اخترت بنفسك طعام الكالسيوم، ففضل الجبن المنزلية وإنتاج المنزل Kefir. إذا تم تجميع نظام غذائي لك أثناء هشاشة العظام التي تعتمد على حفل استقبال الكالسيوم، فأخذها في النظام الغذائي:

  • سمك القد الكبد
  • مأكولات بحرية؛
  • كرنب؛
  • البقوليات
  • العشب السلطة الخضراء
  • العنب
  • أناناس.

للحصول على استيعاب أفضل من المعدن، اجمع نظام غذائي مع وجبات غنية بالكربوهيدرات. عملية استعادة الأنسجة العظمية تسهم في كاروتين، حمض من الليمون، زيت السمك. حاول عدم الجمع بين طعام الكالسيوم باستخدام المنتجات الغنية بالأحماض الأكسالية.

هل من الممكن أن تأكل الجبن المنزلية؟

يسأل الكثيرون السؤال: هل من الممكن تناول الجبن المنزلية مع هشاشة العظام؟ بالطبع، ولكن فقط مع حالة استخدام منتج منزل طبيعي، وغير مشبع بالمواد الضارة للمتجر الرائب. لقد قرأت بالفعل عن قواعد ومخطط النظام الغذائي من المواد أعلاه، لذلك اتخاذ هذه التوصيات في الاعتبار وتحسين فائدة الجسم.

هو اليقطين مفيدة؟

ينصح المتخصصون بتضمين اليقطين في نظام غذائي نساء مع هشاشة العظام للنساء. أنه يحتوي على جميع الفيتامينات التي تفتقر إلى هيئة المعاناة. هو اليقطين في هشاشة العظام، تسأل، وسوف نقوم بالرد: بالطبع!

نأمل أن تبين أن هذه المقالة مفيدة لك ولقد أصبحت خطوة واحدة أقرب إلى الشفاء التام. تأخذ في الاعتبار هذه القواعد والتوصيات. اعتني بنفسك وتناول الطعام بشكل صحيح!

أعراض ومعالجة هشاشة العظام في النساء الشباب والمسنين بعد 50 عاما

في حالة المرض، يقلل هشاشة العظام الكثافة العظمية، وقوتها تنخفض بشكل حاد. كل امرأة ثانية تبلغ من العمر أكثر من 50 عاما في السنوات القادمة من حياته سيكون لها كسر ناتج عن هشاشة العظام. لذلك، الوقاية المبكرة لهذا المرض والعلاج المقابل ضروري.

  • علامات
  • الأسباب
  • أعراض
  • التشخيص
  • علاج
  • العلاج في النساء الأكبر سنا
  • طب
  • العلاج مع العلاجات الشعبية
  • النظام الغذائي والتغذية
  • تغذية المرأة أكبر من 50 سنة
  • الوقاية
  • الوقاية من علم الأمراض في النساء الأكبر سنا
  • الاستعدادات الكالسيوم للوقاية من هشاشة العظام
  • أي طبيب يعامل هشاشة العظام عند النساء

علامات

تتميز هشاشة العظام بمثابة كثافة عظمية مخفضة وانتهاك لهيكلها (المعماري) على المستوى المجهري. هذا يزيد من خطر الكسور، خاصة في المجالات التالية:

  • رسغ؛
  • العمود الفقري؛
  • القريبة (الأقرب إلى TAZU) قسم العظم الفخذي.

لسنوات عديدة، يظل المرض بدون أعراض، وبعد ذلك تنشأ سلامة العظام مع إصابة طفيفة.

علامات هشاشة العظام في النساء أكبر من 50 عاما

نظرا لكسر الهيئات الفقري، والتي قد لا تكون مصحوبة بأي شكاوى، هناك انخفاض في ارتفاعها وتقليل النمو. في الوقت نفسه، يتم تقليل إزالة الثقوب الفاشعة التي تمر من خلالها جذور الأعصاب الشوكية. لذلك، يتميز آلام الظهر المستمرة لأنشاشة العظام.
مع كسر عنق الفخذ أو عظام الرسغ، ينشأ الألم، تشوه الطرف، انتهاك وظيفته. جميع الكسور بسبب هشاشة العظام في النساء الأكبر سنا يرافقن وفيات عالية.

الأسباب

يتم تحديد خطر تنمية مرض هشاشة العظام عند النساء من قبل عاملين:

  • الحد الأقصى لعظم الكتلة المتراكمة في سن مبكرة؛
  • سرعة فقدان العظام مع تقدم العمر.

أسباب تقليل كتلة العظام في الشابات:

  • استعداد وراثي، أمراض المرض في الأسرة؛
  • انخفاض مبكر في مستويات هرمون الاستروجين والاقتان السابق لأوانه؛
  • كمية طويلة المدى من هرمونات الجلوكورتيكويد؛
  • نقص التغذوي، والحد من البروتين والمعادن في نظام غذائي؛
  • النشاط البدني المنخفض.

بعد ظهور انقطاع الطمث، السبب الرئيسي لسوء العظام هو انخفاض في السن في مستويات هرمون الاستروجين.
يتم تحقيق أكبر كتلة العظام في النساء الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 30 عاما، بعد 40 عاما، يبدأ في الانخفاض تدريجيا. تسارع فقدان وزن العظام يحدث بعد بداية انقطاع الطمث. يحدث هذا ليس فقط بسبب ضعف الدور المحفز للاستروجين في تبادل البروتينات والمعادن العظام. تشمل الأسباب الأخرى لسوء العظام في النساء الأكبر سنا نقص فيتامين (د)، فرط نشاط الغدة الدرقية الثانوية، انخفاض في إنتاج عامل النمو يشبه الأنسولين، التنقل الصغيرة.

عوامل الخطر لتطوير علم الأمراض:

  • نقص المنفر الذاتي (عدم كفاية تطوير الغدد الجنسية والأجهزة)؛
  • متلازمة سوء الامتصاص في الأمراض المعوية؛
  • تم نقلها مسبقا إلى الكسر بأثر جسدي صغير ("الطاقة المنخفضة")؛
  • الفشل الكلوي المزمن؛
  • التدخين؛
  • أمراض الكبد المزمنة (التهاب الكبد، تليف الكبد)؛
  • إدمان الكحول
  • مرض الانسداد الرئوي؛
  • التهاب المفصل الروماتويدي؛
  • راسطة طويلة.
  • وزن منخفض (CMT أقل من 19 كجم / م 2)؛
  • قطرات متكررة بسبب الدوخة أو لأسباب أخرى.

أعراض

يحدث كسر الرسغ عند السقوط إلى الأمام على اليد الممدودة. يسبب إزعاج كبير: يتم استخدام ضمادة الجبس في غضون 4 - 6 أسابيع. العواقب النائية لمثل هذه الإصابة - ألم، ضمور عضلات الساعد والفرش، تشوه، عدم القدرة على أداء حركات صغيرة في اليد.
يمكن أن يحدث كسر الفقرات تلقائيا أو مع نشاط طبيعي، مثل عنصر الموضوع والمنحدرات والسعال. يرافق حوالي ثلث هذا الضرر بألم حاد، وغالبا ما ينتشر (رادع) في تجويف الصدر أو البطن. خلال الأسبوع المقبل، هذا الألم يضعف، لكن الانتعاش الكامل نادرا ما لوحظ.
تؤدي كسور فقري متعددة إلى تشوه العمود الفقري في شكل سنام (KYPHoshos)، وفقدان النمو. نتيجة لذلك، يتغير الرقم: في المعدة المعدة، يتم تقريب الدوران، ومحدمات الجسم الطبيعية تتغير. هذا لا يؤدي فقط إلى الصعوبات في النشاط اليومي، ولكن أيضا لفقدان الثقة بالنفس وعزلة اجتماعية.
من بين جميع كسور هشاشة الأضرار التي لحقت الوركين هي الأكثر خطورة. ينشأون عند الانخفاض جانبا أو للخلف وتطلب من المستشفى والعلاج الجراحي. بعد ستة أشهر من الكسر، فإن معدل الوفيات في النساء الأكبر سنا يصل إلى 20٪. يتم استعادة جزء صغير فقط من المرضى تماما.

يمكن أن تكون مظاهر أمراض الأمراض الأخرى آلام غبية ثابتة في أسفل الظهر أو الرقبة.

التشخيص

بالإضافة إلى التشكيك في المريض، أوضح تاريخ المرض والدول ذات الصلة، يصف الأطباء التحليلات:

  • الكالسيوم والفوسفور؛
  • فيتامين د و Metabolites؛
  • الهرمونات الغدة الدرقية والجنس؛
  • الكرياتين، اليوريا.

densitometry (امتصاص الأشعة السينية) هي الطريقة الرئيسية للكشف عن هشاشة العظام. بمساعدتها، يتم الحصول على قيم كثافة العظام والمقارنة مع مؤشرين:

  • القاعدة لشعب نفس العمر مع المريض؛
  • مؤشر للأشخاص الأصحاء الشباب (ذروة العظام).

بمساعدة العديد من المقاييس والمؤشرات، يحدد الأطباء شدة هشاشة العظام والتكتيكات العلاجية اللازمة في كل حالة فردية.

إذا لزم الأمر، يوصف البحث لتحديد أسباب الانخفاض الثانوي في كثافة العظام:

  • اختبار الدم المنتشر؛
  • عينات الكبد.
  • البلازما غير المناعي
  • تعريف بروتين Bens-Jones.

علاج

يستخدم المرضى الشباب نسبيا من أجهزة إروجين أو تعديل مستقبلات الاستروجين الانتقائي (SMER)، واستعدادات الكالسيوم وفيتامين D. في المزيد من كبار السن، يظهر استخدام البيسفوسفونيت.
إذا كان المريض في perimenopause، فقد توقف عن الحيض مؤخرا مؤخرا مؤخرا، ويوضح العلاج بديل مع هرمونات جنسية للإناث. الأجهزة اللوحية أو أشكال العلب (اللصقات) تستخدم. الاستقبال من الاستروجين النقي ممكن فقط في المرضى الذين يعانون من الرحم البعيد. في حالات أخرى، تتم إضافة Gestagens بالضرورة إلى العلاج.
إذا كان من المستحيل الحصول على العلاج بالهرمونات البديلة، فيمكنك منع مرض هشاشة العظام في امرأة باستخدام SMER، على سبيل المثال، Raloxifene (EVYS). إن عملها على أنسجة العظام يشبه تأثير هرمون الاستروجين. ومع ذلك، فإنه لا يزيد من خطر الأورام الخبيثة من الغدد الثديية والبطانة الرحمية. دواء آخر لهذه المجموعة، والذي يستخدم في كثير من الأحيان في أمراض النساء وفي الوقت نفسه يساعد على الحفاظ على كتلة العظام، هو tamoxifen.
بالإضافة إلى ذلك، يتم وصف الكالسيوم وفيتامين D. على هذا العلاج. في المرأة الشابة، قبل انقطاع الطمث، يسمح أخذ الوقائي لهذه المواد بتراكم المزيد من كتلة العظام، والتي تبطئ بتطوير علم الأمراض.
مع استقبال واحد، يتم امتصاص 600 ملغ من الكالسيوم، والحاجة اليومية لها 1200 - 1500 ملغ. يجب مراعاة ذلك، والتخطيط لوضع تلقي إضافات بيولوجية مع هذه المادة. بالإضافة إلى ذلك، من الضروري تناول 800 - 1000 ملم فيتامين D. كل يوم.

العلاج في النساء الأكبر سنا

يوصف هؤلاء المرضى البايفوسفونيت. يمكن أن تؤخذ في الداخل (alendronat، risadronate) أو إدخال عن طريق الوريد (zoldronate). هذه الأدوية قمع وحتى إيقاف فقدان أنسجة العظام. أحد العيوب الأساسية لهذه الأدوية هو الحاجة إلى الحفاظ على الوضع الرأسي للجسم بعد تلقيها. عند ضعف المرضى والنساء أكثر من 80 عاما، يصبح اختيار المخدرات في هذه الحالة السترونتيوم.
في غياب رد الفعل على الأدوية المدرجة، يتم وصف الأموال القائمة على الببتيدات هرمون الغدة الدرقية.
بدأ خطر الكسور في الانخفاض في السنة الأولى من استقبال البيسفوسفونتس. هذا مهم لأنه بعد الكسر الأول للأجسام الفقري، فإن احتمال تكرار خلال العام هو 20٪. تعتمد مدة العلاج على شدة الدولة، لكن لا ينبغي أن تكون أقل من 5 سنوات.

طب

بيسفوسفوناتيس فرامل تبديد أنسجة العظام. الاستعدادات للمبالغ، وعادة ما يتم نقلها بشكل جيد. قد تحدث الآثار الضارة من جانب المريء والمعدة مع استخدام الأدوية التي تحتوي على النيتروجين (alendronate، risadronate، iberonate)، خاصة عند انتهاك تعليمات لتلقيها. من المهم أن تشرب علاجا كبيرا من الماء، خذها على معدة فارغة وتوفير وضع عمودي لمدة ساعة بعد الاستقبال.
تتوفر Ibrandonat كعامل شفهي أو في الوريد. في الحالة الأخيرة، يتم الحقن في الوريد كل 3 أشهر. تم تقديم Zondronate 1 مرة في السنة عن طريق الوريد. بعد الإدارة، قد يكون المريض منزعج من القشعريرة وألم المفاصل والصداع الذي سيكون أسهل بعد تلقي الباراسيتامول في غضون يوم واحد - 2 أيام.
آلية العمل سترونتيوم الرتبة غير مفهومة تماما. ومع ذلك، فقد ثبت أن هذا الدواء يغير هيكل العظام ويرجع ذلك إلى ذلك يزيد من قوتهم. خذ الدواء مرة واحدة في اليوم. يتم التسامح معه جيدا، فقط في بعض الأحيان تسبب الغثيان أو البراز السائل أو الصداع.
تتمتع Raloxyphen بتأثير متوهاج يشبه هرمون الاستروجين على العظام دون الآثار غير المرغوب فيها للاستروجين على جانب الغدد الثديية والطهي بطانة الرحم. يؤخذ داخل 1 مرة في اليوم الواحد. يؤدي استخدام هذا الدواء إلى انخفاض كبير في خطر الإصابة بسرطان الثدي. من الآثار الجانبية، يمكنك ملاحظة تورم، تشنجات في عضلات الساقين، والمد والجزر، واحتمال تجلط الدم والجلد الوريدي.
يتم إدارة الببتيدات من هرمون الغدة الدرقية (Tercharatid، ذريعة) تحت الجلد. هذه الأدوية لها تأثير الابتنائية، وتعزز تكوين العظام وزيادة كثافة العظام بشكل كبير. الآثار الجانبية تشمل الغثيان والصداع والدوخة. يمكن ملاحظة زيادة مؤقتة في الكالسيوم والبول في الدم.
إن نسبة المخاطر وفوائد العلاج بالهرمونات البديل في النساء الأكبر سنا غير مواتية، وبالتالي تعتبر الهرمونات "السطر الثاني". ومع ذلك، فإن هذا الخيار (أدوية هرمون إستروجين مجتمعة) مناسب تماما في النساء الأصغر سنا مع مينوبوز مؤخرا مع خطر كبير من الكسور، خاصة في وجود المد والجزر وغيرها من علامات ذروة مرضية.
دور مستقل في منع الكسور في الكالسيوم والفيتامين () لا يلعب. ومع ذلك، فإن إضافة هشاشة العظام تزيد من كفاءة طرق العلاج الأخرى.

العلاج مع العلاجات الشعبية

في أعراض مشتبه فيها من هشاشة العظام أو وجود عوامل الخطر، تحتاج إلى استشارة الطبيب. الاستخدام المستقل للعلاجات الشعبية لن يؤدي إلى التأثير المرغوب.
يمكن استخدام بعض وصفات الأشخاص فقط كإضافة إلى معدل العلاج الرسمي حسب الأدوية:

  • شطف البيض قذيفة، نظف من الأفلام وجافة وتتويج. خذ ملعقة صغيرة في الصباح وفي المساء، يمكنك مزج بنفس المقدار من عصير الليمون أو العسل؛
  • اصنع خلطا من عشب سبيل العشب، خذ ملعقة واحدة بعد الوجبات؛
  • لتسهيل آلام الظهر، أخذ حمامات الأعشاب بمثابة مضغ، وجعل الكحول يضغط مع تسريب كلية البتولا؛
  • كل صباح لجعل التسريب من المساحات الخضراء للشبت والبقدونس، شرب كوب من هذا المنتج يوميا.

النظام الغذائي والتغذية

الخضروات الخام والفواكه تقوية العظام. منتجات الألبان المفيدة التي تحتوي على الكثير من الكالسيوم، خاصة مخصب بفيتامين (د) ومفتاح.
هذا الفيتامين موجود في أسماك البحر الدهنية. الطعام المعلب من سردين والسلمون غني وكالسيوم.
يجب تجنب هشاشة العظام هذه المنتجات:

  • الطعام مع عدد كبير من ملح الطاولة، مما يؤدي إلى فقد الكالسيوم؛
  • الكحول
  • القهوة والشاي، كما يكافئ الكافيين شفط الكالسيوم في الجهاز الهضمي؛
  • المشروبات غير الكحولية مع الكافيين، مثل كولا.

تغذية المرأة أكبر من 50 سنة

المنتجات المفيدة التي يجب تضمينها في قائمة امرأة المسنين:

  • دقيق الشوفان؛
  • الحليب 1٪ الدهون.
  • كوراجا، الجوز.
  • عصير البرتقال؛
  • جبنة سهمي
  • البرتقال، العنب، التفاح.
  • طماطم، أوراق الخس، الخضر، السمسم، السبانخ؛
  • لحم الدجاج الأبيض.
  • البطاطا "في مونرير"؛
  • فاصوليا؛
  • السردين المعلبة؛
  • زيت الزيتون.

الوقاية

إذا لم تتلقى المرأة كاليك كافية في الشباب، فهي تزيد من احتمالية هشاشة العظام في المستقبل. يجب أن تكون منتجات الألبان الغذائية، الخضروات الورقية (البروكلي، السبانخ) موجودا باستمرار في التغذية؛ السردين والسلمون مع العظام. الجبن المنزلية، اللوز، عصير البرتقال، فول الصويا ومنتجات الخبز. يمكنك أن تأخذ البوليفيتامينات التي تحتوي على الكالسيوم.
فيتامين (د) ضروري لشفط الكالسيوم، يتم تشكيل هذه المادة في الجلد تحت عمل الأشعة فوق البنفسجية. كما أنه موجود في صفار البيض والأسماك البحرية والكبد. كبار السن الذين لديهم القليل في الشمس أو استخدام واقية من الشمس، يتناقص توليف هذا الفيتامين، وهم بحاجة إلى مكملات غذائية خاصة.
للوقاية من هشاشة العظام، فإن التمرين مهم، بدءا من عمر الأطفال. أفضل النشاط البدني هو المشي، المشي لمسافات طويلة، الركض، تسلق السلالم، والقفز مع تخطي والرقص. بالنسبة للمسنين، سيكون التدريب على الطاقة في الأندية الرياضية مفيدا. إنهم لا يحتفظون فقط بحجم العظام، ولكنهم أيضا تحسين قوة العضلات والتنسيق والتوازن، وبالتالي تقليل احتمال السقوط.

الوقاية من علم الأمراض في النساء الأكبر سنا

مقياس فعال لمنع هشاشة العظام في كبار السن، بالإضافة إلى النظام الغذائي والممارسة، هو وقف التدخين واستهلاك الكحول.
بالإضافة إلى ذلك، يجب على المريض زيارة الطبيب بانتظام للعلاج بالأمراض المصاحبة. يجب اتخاذ الإجراءات لمنع السقوط - الدرابزين في الحمام، الحصير غير الانزلاق، والأحذية المريحة، وما إلى ذلك. من الضروري الخضوع بانتظام densitometry، إذا لزم الأمر، بدء علاج هشاشة العظام.

الاستعدادات الكالسيوم للوقاية من هشاشة العظام

من أجل الحفاظ على كتلة العظام من النساء أكثر من 40 عاما، يوصى باستخدام الاستعدادات التي تحتوي على الكالسيوم:

  • حسابي
  • تقدم Calckene؛
  • alphayll-ca
  • vitrum osteopag؛
  • الكالسيوم D3 Aktavis؛
  • الكالسيوم D3 الكلاسيكية؛
  • الكالسيوم D3 ناري؛
  • الكالسيوم ساندوز فورتي
  • الكالسيوم D3 ميك
  • الكالسيوم + فيتامين د فيتروم وغيرها.

هذه الأدوية مطلقة في أمراض الكلى والساركويدات والسل والدول الأخرى، لذلك تحتاج إلى استشارة الطبيب قبل التقدم.

أي طبيب يعامل هشاشة العظام عند النساء

هشاشة العظام مشكلة شاملة. أطباء العديد من التخصصات يشاركون في علاجه:

  • عالم الغدد الصماء
  • عالم الروماتيزم
  • دكتور امراض نساء؛
  • عالم الأعصاب؛
  • أخصائي الوفيات.

هشاشة العظام هي ظاهرة متكررة تحدث في النساء مع تقدم العمر. تجلب ليس فقط للكسور، ولكن أيضا الاضطرابات العصبية والتغيرات الخارجية. لذلك، فإن الوقاية من علم الأمراض ضروري (التغذية المناسبة والنشاط البدني العادي، واستقبال الكالسيوم وفيتامين د). يشخص الأمراض التشخيصية مع densitometry. عند اكتشاف كثافة العظام المخفضة، من الضروري البدء في علاج هشاشة العظام في الوقت المناسب.

التغذية المناسبة في هشاشة العظام يقلل من خطر الكالسيوم الترشيح من الجسم. يتيح لك الامتثال للنظام الغذائي تعزيز نظام العظام، وزيادة مقاومة الإجهاد البدني، ومنع ظهور الكسور حتى مع إصابة طفيفة. النساء مريض في كثير من الأحيان. تنمية هشاشة العظام يساهم في العوامل التالية:

  • استقبال الأدوية الهرمونية؛
  • عدم وجود فيتامين د؛
  • زيادة وظيفة الغدة الدرقية.

المرض يتسلل دون أن يلاحظها أحد، وتغييرات في هيكل أنسجة العظام يتم اكتشافها فقط بدراسة إشعاعية.

العلاج الحمية بعد 50 سنة

خلال النهار، يتلقى المريض حوالي 1.5 غرام من معدن الأرض القلوي النشط. سر الصحة هو أن الطعام يجب أن يحتوي على مجموعة كاملة من المعادن والمكثفات. أساس اتباع نظام غذائي كامل هو الخضروات والفواكه الغنية بفيتامينات المجموعة الخامس.

يجب إدراجها في أطباق القائمة من مجموعة صلبة. في هذه الحالة، يتلقى الجسم جميع المواد اللازمة مع الطعام. النظام الغذائي الصحيح والمشي في الهواء النقي يحسن امتصاص الكالسيوم في الجسم. يؤثر تقييد الملح على مستوى هرمون الاستروجين في الدم، ومنع هشاشة العظام. تقليل استهلاك البروتينات الحيوانية الحيوانية مع الطعام يتجنب التسمم.

يلعب الكالسيوم دورا كبيرا في تبادل المواد في أنسجة العظام، لذلك في النظام الغذائي يشمل كمية كافية من المنتجات الحيوانية والخضروات.

قائمة يومية مع محتوى عال من عنصر التتبع

لضمان الكائن الحي، يجب اتباع بعض القواعد بالمواد المغذية اللازمة:

  • أضف إلى الخضار الداخلي (الأخضر والأبيض)؛
  • اشرب العصائر الطبيعية
  • طبخ عصيدة من التجمع بأكملها؛
  • تستهلك الزيت النباتي.

يجب تضمين المنتجات الغذائية الحليب الطازجة في النظام الغذائي اليومي. في 1 ملعقة شاي. يحتوي حليب مسحوق منخفض الدسم على 50 ملغ من الكالسيوم، لذلك يفضل إضافة المنتج الجاف إلى المشروبات، Garniram، الحساء. النظام الغذائي مع هشاشة العظام في العمود الفقري ينطوي على استهلاك الشوفان الإفطار مع كمية صغيرة من الخوخ وبذور السمسم. لتناول طعام الغداء من المفيد تناول جزء من حساء الفول مع كعكة من دقيق الطحن الخشن. كزينة لثدي الدجاج المخبوز، يتم تقديم القرنبيط المطبوخ لفترة الزوجين.

من الضروري إدراجها في نظام غذائي يومي. جبن الكوخ المرهوم، الكاكاو على الحليب، الموز. المرضى الذين يعانون من مشاكل مع نظام العضلات الهيكلي مفيدة لتناول الأسماك المخبوزة الدهنية مع جزء من البطاطس المهروس البطاطا وسلطة نباتية نباتية وسلطة الطماطم. في الليل، يوصى بشرب كوب من Skim Kefir.

التغذية المتوازنة أثناء هشاشة العظام في العمود الفقري يسمح بتحسين عملية التمثيل الغذائي، وتجنب ظهور المضاعفات.

النظام الغذائي المناسب للحفاظ على سلامة العظام

يمكنك منع تقدم المرض باستخدام نظام غذائي يمنع الكسور. مساعدة طويلة في البقاء شابة وصحية المنتجات التالية:

  • جبن الأصناف الصلبة؛
  • الجبن المنزلية 5٪ الدهنية.
  • براينزا؛
  • الأعشاب البحرية؛
  • لؤلؤة الشعير؛
  • سمكة الدهون
  • لحم الدجاج الأبيض.

من الضروري إضافة إلى مسحوق الطبق النهائي من قذيفة البيض المجففة والمحفلة تتكون من كربونات الكالسيوم. تحسين حالة السفن وعظام الأسماك المجففة أو سمك السلمون الوردي أو سمك التونة المعلبة في عصيرها، سردين مع العظام واللبن الزبادي الطبيعي دون إضافات وجبنة سويسرية صلبة. المنتجات النباتية تمنع ظهور نقص الكالسيوم في الجسم.

يتم تشجيع الرجال والنساء على إعداد الأطباق من جبنة فول الصويا والفاصوليا، والملفوف، والقرع، والفواكه الجافة، الزيتون الأخضر. يتضمن كل يوم في القائمة كفير، تموجات، العديد من الجوز، التفاح، جزء من سلطة الملفوف الطازج. الأطباق الموسعة التي تحتوي على:

  • خليج؛
  • موس؛
  • هلام؛
  • مراريم.

خبز الحبوب المفيد، الحنطة السوداء، لحوم البقر، التي تحتوي على الفيتامينات PP والمجموعة V.

القائمة غير صالح للأكل

يتم توفير التأثير السلبي على امتصاص الكالسيوم في الأمعاء من خلال المنتجات التالية:

  • قهوة؛
  • السكر؛
  • حلويات
  • الحلويات.

المساهمة المشروبات الغازية في غسل عنصر تتبع مهم من الجسم. الملح والمكملات الغذائية التي هي جزء من النقانق والنقانق تفاقم استيعابه.

سبانخ، أوراق البنجر، الدلف والخردل يؤثر على عملية التمثيل الغذائي والمساهمة في انتقال عنصر تتبع مهم في اتصال غير قابل للذوبان. في هذه الحالة، لا يتم امتصاص الكالسيوم من قبل جسم المريض. في امرأة تعاطي القهوة، يتم زيادة الكالسيوم مع البول بنسبة 2 - 3 ملغ.

السكر والخبز الأبيض والأرز والمعكرونة والخبز المخبوز تقليل محتوى عنصر التتبع عدة مرات. انخفاض نمو المريض. يؤدي شغف الوجبات الغذائية المختلفة إلى انخفاض في الوزن، نقص الكالسيوم وفيتامين (د)، وتطوير هشاشة العظام. الصيام الطويل والأطعمة الضارة تسبب شكاوى حول عدم الراحة في المفاصل، وهو انهيار مشية، العرج.

تأثير اتباع نظام غذائي غير متوازن عن تطور المرض

لا يمكن أن يكون التغذية غير الحاضر اختبارا حقيقيا للجسم. إذا كان المريض يغذي سيئة، فإن علامات الاضطرابات التمثيل الغذائي تظهر، زيادة الوزن، ألم في العجز، عدم الراحة في عضلات الظهر.

لا شيء امرأة جيدة بعد 50 سنة لها انخفاض حاد في وزن الجسم أو الجوع الطويل. يؤدي السعرات الحرارية الزائدة إلى زيادة الوزن، ومظهر طبقة سمين على البطن والوركين والأرداف. نقص الاستروجين والأطعمة غير المتوازنة هي العوامل الرئيسية لتطوير هشاشة العظام في امرأة.

غالبا ما يتم استبدال المنتجات المفيدة في حفل استقبال للغذاء التي تحتوي على مواد حافظة ومثبتات وأصباغ. غالبا ما يحدث تبادل الكالسيوم السيئ في الجسم عن تطوير الأمراض التالية:

  • علم الأمراض الكلوية.
  • التهاب البنكرياس؛
  • ورم خبيث؛
  • avitaminosis.

يؤدي القبول الكافي إلى جسم المواد النشطة البيولوجية إلى ظهور شكل حاد من هشاشة العظام، يرافقه حساسية عالية من الفقرات للضغط، والألم الشديد.

كيفية ضمان استيعاب الكالسيوم

إيلاء اهتمام كبير للتغذية المناسبة في هشاشة العظام، فمن الضروري أيضا الاعتناء بالقبول في جسم عدد كاف من المغنيسيوم المشاركين في عملية التمثيل الغذائي. يتم احتواء عنصر تتبع مهم في الموز، والخضروات الورقية الخضراء، والجوز، وحبات الروبيان، Carpe، COD.

من الضروري إدراج الأطباق من لحم البقر العجاف، فول الصويا، العدس، ل فيتامين B6 يؤثر على نقل المغنيسيوم إلى الخلايا. بالنسبة للنساء الأكبر سنا من 50 عاما، فإن المعدل اليومي لفيتامين (د) هو 800 متر. تحتوي الماكريل الدهنية أو سمك السلمون المطبوخ على زوج من المادة المطلوبة من المادة الفعالة بيولوجيا في 100 غرام من المنتج النهائي. نتيجة لاستخدام نظام غذائي الكالسيوم مع هشاشة العظام، يتم تقليل خطر الكسور.

يجب إدراج عدد كاف من المنتجات التي تحتوي على حمض الفوليك في الحصص التموينية. جميع الخضروات الورقية الخضراء والموز والفاصوليا والملفوف غنية بالفيتامينات التي تسهم في تشكيل أنسجة العظام. يتم امتصاص الكالسيوم بالكامل في حالة وجود كمية كافية من الزنك في الجسم. في بذور اليقطين والعباد عباد الشمس، يحتوي جذر الكرفس والفاصوليا والبازلاء على كمية كافية من عنصر تتبع مهم.

طعام قيمة للصحة

يتم اعتماد النساء المعاناة من هشاشة العظام يحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 3. على المستوى الخلوي، يمنع مستقبلات المساهيلات التي تسهم في فقدان كتلة العظام. في هذا الصدد، يجب على المريض أن يدفع اهتماما مستمرا لمنع هشاشة العظام - النظام الغذائي تحت هشاشة العظام هو خطوة مهمة في علاج المرض.

استقبال زيت السمك في فصل الشتاء يحسن ليس فقط حالة الأنسجة العظمية. فوائد الدواء بأمراض القلب، الربو القصبي، آلام المفاصل. يحتوي لون سمك القد الكبد على 1300 متر فيتامين د في 1 ملعقة كبيرة. ل. وهي الوسيلة الأمثل لاستيعاب فيتامين قابل للذوبان في الدهون.

ومع ذلك، لا ينبغي للمرء أن يزيد الجرعات لمرة واحدة للأشخاص الذين لديهم مستوى من الكوليسترول المتزايد (فوق 6.2 MMOL / L) والدهون الثلاثية (أكثر من 1.93 مليمول / لتر) في الدم. إذا تلقى المريض المجمع المعدني، فلا ينبغي أن يحتوي على الفيتامينات A و D، لأنها جزء من الدهون السمكية، ورطوع جرعة زائدة أمر خطير على الصحة. يجب أن لا تأخذ الدواء مع مرض المرارة ومشاكل خطيرة مع القلب والتهاب البنكرياس واليشم. في حالة جرعة زائدة من فيتامين (د)، ضعف، الغثيان، القيء، الإغماء، الشهية السيئة أمر ممكن. مضاعفات أكثر خطورة هي انتهاك لوظيفة الكلى والجهاز العصبي والتغيرات في أنسجة العظام.

بعد العثور على علامات على هشاشة العظام، تحتاج إلى زيارة الطبيب. يجب أن نتذكر المريض أن التغذية المناسبة ستوفر النصر على مرض الماكرة.

هشاشة العظام هو مرض خطير يؤدي إلى انخفاض في كثافة العظام وزيادة هشاشةهم.

في علم الأمراض، لا تقل أهمية التغذية السليم عن استقبال الأدوية. المهمة الرئيسية هي تشبع الجسم بالكالسيوم وفيتامين (د)، والذي بدونه لا يتم امتصاص المعادن.

7 قواعد الطاقة الأساسية أثناء هشاشة العظام:

  1. تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 1.5-2 لتر يوميا.
  2. من الضروري تناول الأكل في كثير من الأحيان وأجزاء صغيرة.
  3. بالإضافة إلى الكالسيوم، فإن التدفق الكافي للفيتامين (د) في الجسم مهم.
  4. من الضروري الحد من كمية الملح في النظام الغذائي والتخلي عن استخدام الكحول.
  5. من الضروري الحد من البروتين الحيواني. من خلال المبلغ المفرط، فإن عملية التعلم الكالسيوم منزعجة ويتم تنشيط عملية التخمير في الأمعاء.
  6. مع الطعام، يجب أن يتلقى الجسم الكمية المطلوبة من الكالسيوم. يتم احتساب معيارها مع مراعاة العمر والجنس وحالة العظام. في المتوسط، هو 800-1100 ملغ / يوم.
  7. المعالجة الطهي للمنتجات ليست مهمة، ولكن لا تقل عن نصف الفواكه والخضروات المستعملة جديدة. من المهم أيضا عدم التوصل إلى أطباق مقلي.

ميزات للرجال والنساء بعد 60 سنة

هشاشة العظام في كثير من الأحيان يدهش العمود الفقري في الشيخوخة. من المهم الناس الذين تتراوح أعمارهم بين 50 و 60 عاما بشكل خاص التحكم في السلطة والتأكد من أن الجسم يحصل على كمية كافية من المواد التي تحتاج إليها.

بالإضافة إلى ما سبق، تحتاج إلى النظر في التوصيات التالية:

  • يمكن أن تؤكل الخضروات والفواكه بشكل أفضل RAW لتحقيق أقصى قدر من المكونات المفيدة منها.
  • المواد الغذائية الكسرية الموصى بها: تأكل 5-6 مرات في اليوم في أجزاء صغيرة.
  • يجب تخفيض كمية البروتين المستخدمة.
  • من المهم استخدام كمية كافية من السوائل.
  • من الضروري رفض التدخين والقهوة والكحول.
  • من المهم التحكم في السعرات اليومية لتجنب مجموعة من الوزن الزائد وعدم تفاقم الوضع أكثر.

في الشيخوخة، يزيد معدل الكالسيوم. في سن 60 وأثناء ما بعد الوفاء، المرأة هي 1500 ملغ / يوم.

ما الذي يمكن ويستحيل تناوله؟

المنتجات الرئيسية التي يتم فيها إنشاء حصص الإعاشة أثناء هشاشة العظام هي كما يلي:

  • التوت.
  • لحمة: الدجاج، لحم العجل.
  • الفواكه المجففة (كوراجا، الخوخ).
  • orekhi. (الجوز، والفوزاشيو، والجوز).
  • خبز: القمح، الجاودار، طحن الخشنة.
  • سمكة (من الأفضل اختيار الأنواع البيضاء)، والمأكولات البحرية.
  • الخضروات والفواكه والخضر. يمكن استهلاكها في كل من الطازجة والمعالجة. ويستخدم الجزر، الملفوف، الفلفل، الكوسة، الفول، اليقطين، البرتقال، المشمش، البقدونس، الشبت.
  • منتجات الألبان. يوصى باختيار المنتجات ذات محتوى قليل الدسم: كفير، جبنة كوخ، زبادي، ريبي، الجبن. يساهم كمية كبيرة من الدهون في التباطؤ في امتصاص الكالسيوم.

لجعل النظام الغذائي أكثر فائدة، يتم تخصيب القائمة مع المجموعات التالية من المنتجات:

  • منتجات مع فيتامين (د): البيض، الأسماك الدهنية والكافيار، الزبدة.
  • المنتجات مع المغنيسيوم: المكسرات، لحم العجل، الموز، الحبوب، الملفوف البحر، الفول، الخضروات ورقة، الحنطة السوداء، دقيق الشوفان.
  • الغذاء المحتوي على الزنك: الدخن، الشوفان، الرنجة، الكرفس، البذور البذور عباد الشمس، الفول، المأكولات البحرية.
  • المنتجات التي تشمل فيتامين أ، ب، ج و K: الحمضيات، الفلفل، التوت، الحنطة السوداء، الملفوف، الجزر، الموز، البقوليات، الشوفان، الزيوت النباتية.

للقضاء على كامل أو الحد، المساهمة بالمنتجات في القضاء على الكالسيوم من الجسم وانتهاك عمليات الشفط الخاصة بها. وتشمل هذه:

  • شلاعات الدهون المملحة والمصامية (الدهون، المايونيز، السمن، كدمات الدهون)، النقانق، الحلويات.
  • اللحوم الدهنية، الصلصات المعلبة، المخللات والموتاد.
  • الزيوت النباتية غير المكررة، الوجبات الخفيفة، الوجبات السريعة، العجين، الشوكولاته.
  • الزبدة المذابة.
  • المشروبات الكحولية، المشروبات الغازية، القهوة، الكاكاو، الشاي القوي.
  • المنتجات التي تحتوي على كمية كبيرة من حمض الأكسالي (Sorrel، Rhubarb).

يقتصر المبلغ في نظام غذائي ملح كوك على 5 جرام يوميا.

كيفية الجمع بين المنتجات؟

من أجل امتصاص الجسم لاستيعاب الكالسيوم، يجب دمجه مع فيتامين (د)، بما في ذلك في منتجات واحدة تناول الطعام مشبعة بهذه المكونات.

من الضروري النظر في أن بعض المكونات، والدخول إلى الجسم معا، تدخل في المنافسة وتقليل التأثير المفيد لبعضها البعض، غير ذلك، على العكس من ذلك، تعزيز فائدةها عند التفاعل.

المواد التالية غير متوافقة:

  • الكالسيوم والحديد.
  • الكالسيوم والزنك؛
  • الحديد والزنك.
  • فيتامين B1 و B12؛
  • فيتامين ب 12 ومجمعات فيتامينات.

استكمال التأثيرات الإيجابية:

  • فيتامين E والسيلينيوم؛
  • فيتامين B6 والمغنيسيوم؛
  • فيتامين دي 3 والكالسيوم؛
  • الحديد وفيتامين أ.

اللحوم والأسماك مفيدة للاستخدام مع الخضروات من مع التجويب. يتم الاحتفاظ الفيتامينات التي تعزز امتصاص الكالسيوم بشكل أساسي في طعام الخضروات.

الغذاء الكالسيوم

العنصر الأكثر أهمية لمرضى هشاشة العظام هو الكالسيوم. النظام الغذائي الكالسيوم يتكون من المنتجات التالية:

  • حليب، جبنة كوخ، كفير، جبنة، زبادي. إنها منتجات الألبان غنية بالكالسيوم. على وجه الخصوص، الجبن الصلب غني بها.
  • الخضروات: البروكلي، الملفوف الصفائح، الخضروات الخضر، تورم.
  • الأسماك: سمك السلمون والسارين.
  • الفواكه المجففة (الزبيب، المشمش المجفف)، المكسرات، البذور عباد الشمس.
  • بعض الفواكه والتوت.

هناك أيضا منتجات تشمل الكثير من الكالسيوم، لكن الجسم يصعب امتصاصه. وتشمل هذه بعض الخضروات: السبانخ، البنجر، راوند.

بالإضافة إلى الكالسيوم فيها، هناك العديد من الأكسالات التي ترتبط المعدن وانتهاك العملية العادية لامتصاصها والشفط. لا يتم استبعاد هذه المنتجات بالضرورة، لكنها لا تؤخذ في الاعتبار عند حساب المعدل اليومي للعنصر.

في ملاحظة! بعد العلاج الحراري، يصبح الكالسيوم العضوي غير العضوي. هذا يعطل عملية الاستيعاب ويمكن أن يؤدي إلى تشكيل الحجارة. في ضوء ذلك، ينصح باستخدام الخضروات والفواكه والبذور بشكل جديد. ينصح الحليب أيضا الطازجة والزوج.

للحد من فقد الكالسيوم، تحتاج إلى الحد من الملح والكافيين.

العلاج مع العلاجات الشعبية

تكملة علاج هشاشة العظام يمكن إثبات العلاجات الشعبية. قبل استخدامها، يوصى بتشاور الطبيب:

  • الهندباء. يحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم الذي يحمي العظام. من الضروري أن نخور ملعقة كبيرة من العشب الهندباء في كوب من الماء المغلي واتركه يقف في غضون أربعين دقيقة. تحتاج إلى اتخاذها لمدة 2.5-5 أشهر. الجرعة هي ثلث الزجاج ثلاث مرات في اليوم.
  • قذيفة البيض. هيكلها يحتوي على الكثير من الكالسيوم. يوصى باستخدام قذيفة نظيفة وجديدة وإزالة الفيلم الداخلي منه وتجفيفه مسبقا. تحتاج إلى غلي الماء ووضع شل فيه لمدة ثلاث دقائق، ثم سحبها وتجفيفها جيدا. التالي تحتاج إلى طحنه، قبل استخدام إضافة عصير الليمون في كمية مماثلة. استخدم الجزء الرابع مع ملعقة كبيرة قبل الغداء. مسار العلاج هو شهر واحد.
  • مومياء. لها تأثير إيجابي على أنسجة العظام ويساعد على تطبيع التبادل المعدني. من الضروري أن تأخذ المسحوق بنفس المقدار ككبريت في المباراة، مما يذوب في 70 مل من السائل. يستغرق حوالي 25 دقيقة قبل الوجبات مرتين في اليوم. تستمر الدورة لمدة 20 يوما، ثم تحتاج إلى إجراء استراحة في 10 أيام ويمكنك تكرارها.
  • الشبت مع البقدونس. من الضروري تقطيع 200 جرام من كل من النباتات، حيث وضعت في درجات حرارة المياه 0.5 درجة 70-75 واعطائها في غضون ثلاث ساعات، ثم سلالة على الفور. يجب أن يكون المغفل الناتج في حالة سكر خلال اليوم بأجزاء متساوية. الحجم اليومي - 300 مل.

قائمة عينة

المكياج القائمة تحتاج إلى جانب الطبيب، مع مراعاة قوائم المنتجات المسموح بها والمحظورة والقواعد الأساسية للنظام الغذائي. سوف نقدم ثلاثة خيارات لنظام غذائي تقريبي لهذا اليوم.

الخيار 1

  • الإفطار: خبز القمح مع نخالة، شريحة من الجبن قليل الدسم، Sprat، خيار، الشاي.
  • الفطور الثاني: زبادي لذيذ مع الفواكه المجففة.
  • الغداء: حساء كريم البروكلي، الخبز، صدور الدجاج المسلوق، سلطة الزيوت النباتية، عصير الفاكهة.
  • شخص بعد الظهر: عصير عصري طازج، ساندويتش الجبن.
  • العشاء: دقيق الشوفان، الجبن المنخفض الدهون، البيض المسلوق الملحوم، الشاي.

الخيار 2.

  • الإفطار: الحنطة السوداء مع اللحوم، مسحوق من الخضروات، عصير الجزر.
  • الإفطار الثاني: الزبادي مع المشمش المجفف أو الخوخ، ملعقة الشاي السمسم السمسم.
  • الغداء: حساء مع الفاصوليا، انقطاع الدجاج مع البطاطا، كعكة القمح، أبل، زبادي.
  • نصف التاريخ: كوب من عصير الخضروات.
  • العشاء: الأسماك المسلوقة مع الخضار والجوارق والملعقة كبيرة من المكسرات المسحوقة ومكفلة الروده.

الخيار 3.

  • الإفطار: دقيق الشوفان، كرنب خزفي، القرنبيط والقوس، كفير.
  • الفطور الثانية: الفواكه المجففة مع الشاي.
  • الغداء: حساء الفطر مع فيرميكيلوس، سلطة البنجر والخناجر، الأذن، شريحة من خبز الجاودار، الدجاج محشوة بالأرز وعصير الخضار.
  • halfoon: كعكة الحبوب ورود الوركين.
  • العشاء: سلطة الخيار، الطماطم، الخضروات المورقة، التوفو والزيتون، الأسماك المخبوزة، عصير البرتقال الطازج.

نمط الحياة

بالإضافة إلى التغذية المناسبة، فإن نمط حياة مناسب مهم خلال هشاشة العظام.

هشاشة العظام مع مرض معين هي السبب الرئيسي للإصابة.

من الضروري اتباع قواعد الأرممين 4 التي ستساعد في منع الإصابات والتحسين الإجمالي في الرفاهية:

  1. يساهم النشاط البدني في الحفاظ على المرونة والتنقل، يجعل العضلات أقوى، يحسن التوازن. الأحمال الخفيفة المفيدة، وكذلك المشي والسباحة. ولكن من الألعاب الرياضية المؤلمة للرفض، خاصة في سن الشيخوخة.
  2. من المهم أن تمارس الحذر عند المشي لتحذير الخريف. هذا صحيح بشكل خاص للطلاء الزلق.
  3. في عملية العمل المستقرة، من الضروري أن تأخذ استراحات وتكريسها للنشاط الخفيف لتمديد الجسم. يجلس على سطح المكتب، واستخدم ظهورهم الخاصة وسائد العظام.
  4. من المهم معرفة كيفية التعامل مع الألم في هشاشة العظام. حالة سهلة المريض تساعد الأدوية. يمكن أن تكون حمامات الاحترار أو الكمادات الباردة أو الساخنة مفيدة أيضا. بشكل دوري يمكنك إجراء تدليك.

بعد 35 عاما، يخسر الجسم 1 في المائة من كتلة العظام سنويا. وفي النساء، بعد حدوث انقطاع الطمث، يزداد فقدان أنسجة العظام في 2 وحتى 3 مرات. أصبحت العظام هشة للغاية، فهي تخضع للكسور المستمرة والخلع. بالإضافة إلى ذلك، المفاصل مريضة. "الغسيل" الكالسيوم من الجسم يتم تعزيزه مع تقدم العمر، والمساهمة في هذه العوامل السلبية للبيئة الخارجية، التدخين، الكحول. سوف يساعد ذلك في إيقاف فقدان التغذية السليمة لحجم العظام. النظام الغذائي مع هشاشة العظام غنية بالبروتينات والأحماض الأمينية التي تساعد على استعادة أنسجة العظام.

يخضع حوالي 75 في المائة من سكان الأرض لخطر هشاشة العظام. "الغسيل" الكالسيوم من الجسم محفوف بانخفاض في كثافة العظام، مما يؤدي إلى كسور نتيجة لإصابة بسيطة. في الوقت نفسه، تنمو العظام بشكل سيء للغاية، مما تسبب في الفراش للشخص لعدة أشهر. لذلك، منع هشاشة العظام مهم جدا. يجب أن يكون الطعام ذو العظام ذو العظام غنيا بروتين منخفض الدسم والسمك والأعشاب والخضروات التي تعد المورد الرئيسي للعناصر المفيدة للجسم.

ما هو هشاشة العظام؟

يجب أن يكون الطعام ذو العظام ممتلئا ومتنوعا. أربعة وجبات الطعام كافية. يجب أن تحتوي المنتجات بالضرورة على الكالسيوم - إنها في الحليب، جبنة كوخ، كفير. يستحق أخذه في الاعتبار أن الدهون تتداخل مع امتصاص الكالسيوم. وهذا هو، يجب أن يشمل نظام غذائي مع هشاشة العظام منتجات الألبان المهتمين. منهم - أعظم فائدة من الجسم.

جزء من الكالسيوم يمكن أن تؤخذ من الخضروات. الجزر، اليقطين، القرنبيط، بذور السمسم، سلطة، فاصوليا، كوسة، الخضر - كل هذه المنتجات تحتوي على الكثير من الكالسيوم.

النظام الغذائي مع هشاشة العظام لديه بالضرورة سمكة في القائمة اليومية. علاوة على ذلك، فإنه مناسب لكل من المواد الغذائية الطازجة والمعلبة - سمك التونة، سردين.

العنصر الثاني الأكثر أهمية في هشاشة العظام هو المغنيسيوم. يساعد على امتصاص الكالسيوم. التغذية المناسبة في هشاشة العظام من العظام تشمل المكسرات، وبذور عباد الشمس والقرع، والدخن، دقيق الشوفان، الملفوف، الحنطة السوداء.

العنصر الثالث، مفيد للوقاية والعلاج من هشاشة العظام - الفسفور. إنه جزء من أنسجة العظام وهو أمر ضروري ببساطة لتعزيزه. التغذية مع هشاشة العظام من العظام غنية بالفوسفور. يجب أن تحتوي القائمة على صدر دجاج ولحم البقر والكبد والسنجاب البيض والخبز الحبوب.

بالإضافة إلى العناصر المدرجة بالفعل، النحاس، البورون، الزنك مهم في هشاشة العظام. يتم الاحتفاظ بها في كريم، الكرز، الكاكاو، الكمثرى، البنجر، البقوليات، دقيق الشوفان، المأكولات البحرية، المكسرات. هذه المنتجات في واحد أو آخر يجب أن تكون ضرورية بالضرورة في القائمة.

لعب دور مهم من قبل الفيتامينات في هشاشة العظام. يجب تشغيل مجمعات الفيتامين بواسطة هشاشة العظام في الشيخوخة. لعب فيتامين D3 في استيعاب الكالسيوم. إذا كان ذلك كافيا في الجسم، فمن مع الطعام، يتم امتصاص حوالي 70 في المائة من الكالسيوم، وبالتالي فإن العظام اللازمة. فيتامين D3، باستثناء المجمعات الاصطناعية، في الأسماك الدهنية (سمك السلمون، Halotus، COD)، في الكبد من الأسماك البحرية، في صفار البيض، يتجام، الخبز.

مساعدة امتصاص الكالسيوم والفيتامينات الأخرى. تحت هشاشة العظام، من المفيد تناول المنتجات غنية بالفيتامينات أ، ك، ج والجماعة V. هذه مجموعة متنوعة من الأعشاب - الشبت، البقدونس، سلطة، الكرفس، كينزا، إلخ.

النظام الغذائي مع هشاشة العظام - القائمة ليوم

القائمة التقريبية لمرضى هشاشة العظام، وكذلك لأولئك الذين هم مهمون لمنع هذا المرض، ما يلي:

وجبة افطار: قطعة من خبز الحبوب الكاملة، أسماك البحر، سلطة الطماطم بالبصل الأخضر.

وجبة خفيفة: الفواكه، أفضل - الكمثرى.

عشاء: حساء الخضار، صدور الدجاج (خبز أو مسلوق) مع الحنطة السوداء، الملفوف المتزلج مع زيت عباد الشمس، الجزر المبشور، النقاط البولكا.

شخص بعد الظهر: الزبادي الطبيعي أو الكفير.

عشاء: فول مع زيت الخضروات، جبنة التوفو، الخبز المحمص المجفف، كفير، موز.

ستساعد هذه الوجبات في هشاشة العظام في منع انخفاض كثافة الأنسجة العظمية، وكذلك زيادة تدفق العناصر المفيدة للعظام.

وجبات ذات هشاشة العظام - ما تحتاج إلى معرفته

تجدر الإشارة إلى أنه بدون نشاط بدني، يتم استيعاب العناصر النزرة المفيدة والفيتامينات سيئة. لذلك، الجمباز مهم جدا. يجب ألا تكون التمارين صعبة، والشيء الرئيسي هو تطبيع الدورة الدموية بحيث تذهب العناصر الغذائية إلى أنسجة العظام.

يجب أن تكون التغذية أثناء هشاشة العظام في الشيخوخة بصحة جيدة قدر الإمكان. يجب استبعادها المقلية والدهنية، SDOBU الحلو، المنتجات المملحة بشكل مفرط، تخزين النقانق، النقانق، إلخ. يجب أن تتكون القائمة من المنتجات الطبيعية. المواد الحافظة الواردة في المنتجات من المتجر تمنع استيعاب المواد المفيدة.

تجدر الإشارة إلى مثل هذه المادة المهمة مثل الكولاجين. دون قبوله في الجسم، فإن استعادة أنسجة العظام سوف تذهب ببطء شديد. مع تقدم العمر، فإن العملية الطبيعية لتحديث الكولاجين في الجسم تبطئ. يبدأ تفكك الكولاجين في الجسم في عملية تكوين جزيئات جديدة، مما يؤدي إلى تدمير الأنسجة العظام والأنسجة الغضروفية. الأحماض الأمينية هناك حاجة ماسة للأحماض الأمينية لتوليف الكولاجين الخاص، ولكن لا يمكن استيعاب هذه المادة من كائن غذاء الحيوانات الحيواني المستعرض بسبب وقف جيل الإنزيمات اللازمة لهذا.

مساعدة استعادة كولاجين الرصيد BioCunction الكولاجين الترا مع الكولاجين المستخدمة بسهولة. يتم إنتاج عدة أنواع من هذا الدواء - الكولاجين الترا، الكولاجين الترا بالإضافة إلى الكالسيوم والكولاجين الترا بالإضافة إلى الجلوكوزامين. يجب أن تولي هشاشة العظام الانتباه إلى المخدرات الأخيرة. من هم الذين يحتويون على مواد إضافية تساعد في عدم منع المرض فحسب، بل أيضا لتخفيف أعراضها بشكل كبير.


هشاشة العظام هو مرض من نظام العظام للكائن الحي، وبالتالي ينبغي توجيه النظام الغذائي العلاجي إلى توفير المواد اللازمة. لاستعادة والحفاظ على صحة العظام، يجب استلام كمية كافية من الكالسيوم يوميا. وتفعل ذلك في وقت واحد. الكالسيوم هو مادة البناء الرئيسية من أنسجة العظام، وفيتامين (د) بمثابة موصل مسؤولة عن استيعابه. من المهم أيضا تضمين المنتجات غنية بالزنك والمغنيسيوم في القائمة التي تحسن عمليات التمثيل الغذائي في أنسجة العظام ومنع فقد الكالسيوم.

كم هو الكالسيوم؟ الأطفال ليسوا 1000 ملغ يوميا، والبالغين 800-1200 ملغ. (حامل 1500 ملغ.)

ما هي المنتجات التي يجب استبعادها من القائمة

من أجل الاستفادة من النظام الغذائي، من الضروري الاستبعاد تماما من النظام الغذائي، مما يسهل مسح الكالسيوم أو إعاقةه.

استثناء من النظام الغذائي يتبع:

    القهوة والشوكولاته والكاكاو

    المشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين.

    الكحول والتدخين

    لحم الدهون

    السمن، المايونيز، الصلصات الدهنية

    الحلويات، السكر

    الدهون الحيوانية، وخاصة الثكنات ولحم البقر

أيضا، يجب أيضا تقليل استهلاك زيت الخضروات وغير المكرر. تحتاج إلى أن تكون حذرا مع استخدام منتجات البروتين. على الرغم من حقيقة أنهم مورديات الكالسيوم جيدة، لا تحتاج إلى التحميل الهضمي. يوصى بيوم لا يستخدم أكثر من 200 جرام. سنجاب. يتم إعطاء مكان خاص للملح. لا ينبغي أن يكون نموذج الصوديوم اليومي أكثر من 2300 ملغ.

عدم تجاوز جرعة الصوديوم، تحتاج إلى التخلي تماما:

    النقانق والنقانق ومنتجات اللحوم الأخرى الأخرى.

    رقائق، المفرقعات، الوجبات السريعة.

    الوجبات السريعه.

    المعلبة، المخللات، مملح.

هذه المنتجات، بالإضافة إلى كمية كبيرة من الملح، تحتوي أيضا على الأصباغ والنكهات والمواد الحافظة، والتي ليست هي أفضل طريقة للتأثير على عمليات تبادل الكائنات الحية بأكملها.

ما هي المنتجات التي يجب أن تكون نظام غذائي


النظام الغذائي مع هشاشة العظام هو واحد من أساسيات التغذية المناسبة. تتم القائمة على القائمة فقط من المنتجات المفيدة، وعندما تستخدم أطباق الطهي الأساليب الأكثر لطيفة. للحفاظ على الفيتامينات وعناصر النزرة قدر الإمكان.

قائمة المنتجات المسموح بها:

    منتجات الألبان، الجبن، الجبن المنزلية. من الأفضل إعطاء الأفضلية لمنتجات الدهون المتوسطة والمنخفضة. مع ضعف التحمل للحليب الطازج، تفضل الأفضلية من خلال منتجات الألبان المخمرة.

    الأسماك: سردين، سمك السلمون، سمك الرنجة، سمك التونة، بايك جثم، سمك القد، بايك. البحر والنهر الأسماك لديها عناصر تتبع مختلفة. لذلك، عند إجراء قائمة، من الضروري إدخال أسماك مختلفة.

    مأكولات بحرية. تأكد من تضمينها في نظام غذائي من الملفوف البحر، والتي ما عدا اليود يحتوي على تركيز الكالسيوم كبير (193 ملغ).

    اللحوم: لحم البقر الدفون الدجاجي، الدجاج، الأرنب، تركيا.

    الخضر والخضروات الورقية. غنية بالكالسيوم و.

    الفطر من جميع الأنواع، القائد الوارد في الكالسيوم أبيض.

    الفواكه والتوت من جميع الأنواع. طازجة، مجمدة، مجففة. مفيد بشكل خاص من قبل Kuraga، الزبيب.

    بيض الدجاج والسمان.

    الفول: البازلاء والفاصوليا والعدس، فول الصويا.

    خثارة خزفي مع تفاحة، كفير.

    حساء مع الفطر والدجاج المسلوق والطماطم والكومبوت.

    كعكة مع السمسم واللبن الزبادي.

    الملفوف مع اللحوم، حليب كوكتيل مع التوت.

يوم الثلاثاء

    الأرز عصيدة، الشاي مع الحليب.

    تشيز كيك مع التفاح المبشور والزبيب.

    حساء مع الشعرية محلية الصنع، رغيف، سلطة اليونانية مع الجبن.

    سلطة الفاكهة، محنك واللبن.

    zucchini محشوة، سلطة خارج مع الخضر الجوز، الشاي.

الأربعاء

    هزيلة عصيدة مع كوراجوي.

    ساندويتش مع الجبن والشاي.

    حساء مع لحوم البقر، البطاطا المسلوقة، كومبوت.

    العنب والزبادي.

    الخضروات الحسية مع الدجاج والبرتقالي والاعشاب decoction.

يوم الخميس

    بريلزا ساندويتش، الشاي

    سلطة أي من الجبن الفاكهة والكوخ.

    حساء الفطر، vinaigrette، decoction.

    ryazhenka، برانكا أو كعكة صغيرة.

    البطاطا المهروسة البازلاء، سردين، كيسيل، الخضروات الخضراء الورقية.

جمعة

    عجة، أبل، الشاي.

    خثارة خزفي مع التفاح.

    سمكة نهر الأسماك، سلطة، كومبوت.

    الرمان، الجبن المنزلية.

    حساء الطماطم مع البازلاء الخضراء، الأسماك المسلوقة، كيسيل.

    كاباك كافيار، خبز الحبوب.

    خزفي القرنبيط مع الجبن، والقشدة الحامضة، decoction روشينكا.

القائمة مكثفة للغاية ومتنوعة. عند الطهي، تحتاج إلى تجنب القلي وغلي أفضل أو تخبز المنتجات. أسهل تتم معالجة الطعام، وأسرع وسيتم تعلمه. لذلك، يجب ألا يجمع المبدأ بين منتجات اللحوم مع مجموعات، أفضل مع الخضروات. تحتوي القائمة على عدد كبير من المنتجات الغنية بالكالسيوم، ولكن هذا لا يعني أن الجسم بسرعة يملأ العجز. لاحظ النظام الغذائي سيحتاج إلى وقت طويل. أيضا، لا تنس ذلك لاستعادة نظام العظام إلى جانب اتباع نظام غذائي، هناك حاجة إلى نشاط بدني.


تعليم: دبلوم RGMU لهم. N. I. Pirogov في تخصص "القضية العلاجية" (2004). مرسوم في جامعة موسكو للطال الطبية والأسنان، وهو دبلوم في تخصص "الغدد الصماء" (2006).