Làm thế nào để học cách tha thứ và để hành vi phạm tội. Làm thế nào để tha thứ thực sự
Mỗi người trong chúng ta, bất kể trải nghiệm tuổi tác và cuộc sống, đã trải qua những tình huống như vậy khi gần hoặc không phải những người rất đến sau đó nó trở nên rất đau đớn. Ai đó có những tình huống như vậy trong cuộc sống nhiều hơn, một người nào đó ít hơn, và mọi người đều có câu chuyện riêng về việc này. Kết quả là, theo quy định, theo quy định, đang trải qua một cảm giác rất khó chịu, được gọi là sự phẫn nộ và rất thường xuyên trong nhiều năm sống trong chúng ta, một cuộc sống độc hại rất mạnh mẽ. Cảm xúc mạnh mẽ và phá hoại này với sự tiếp xúc lâu dài với cơ thể có thể gây ra tác hại đáng kể cho sức khỏe, lên đến bệnh ung thư ác tính. Từ quan điểm về sự tương tác năng lượng của sự phẫn nộ ở cấp độ tiềm thức, đó là một mong muốn ẩn giấu của người phạm tội bởi người phạm tội, chắc chắn sẽ trở lại và theo thời gian biến thành các vấn đề ở nhiều lĩnh vực sống động.
Đó là lý do tại sao nó rất quan trọng để học cách tha thứ, miễn phí từ tiêu cực đó, đã xảy ra trong cuộc sống và do đó làm sạch nơi cho cả cảm xúc và cảm giác tích cực, và đối với các sự kiện vui vẻ trong cuộc sống.
Đại diện các tôn giáo khác nhau, và nhiều nhà tâm lý học và giáo viên nói về tầm quan trọng của sự tha thứ. Tất cả đều hội tụ trong một - nếu người phạm tội xuất hiện trong cuộc sống của một người, thì điều này không xảy ra giống như vậy, không đáng thương. Điều này có nghĩa là vì một số lý do chúng ta cần phải trải qua bài học phức tạp và đau đớn này, học cách yêu độc lập với hoàn cảnh, học cách tha thứ và thay đổi một cái gì đó trong chính mình. Ví dụ, thường là khi phụ nữ áp dụng những người đàn ông thân thiết của họ, đây là một dấu hiệu cho thấy một người phụ nữ không thích bản thân mình, hoặc nó đang đắm chìm trong việc chăm sóc hàng xóm, mà hoàn toàn mất nó, hoặc đang trải qua một tiềm thức, đó là , ngầm, xâm lược đối với một người đàn ông. Dưới đây tôi khuyên bạn nên làm quen với các kỹ thuật viên khác nhau để bạn có thể chọn một kỹ thuật viên phù hợp với bạn. Điều đáng chú ý là sự tha thứ là công việc khó khăn, hầu như luôn phải trải nghiệm lại nỗi đau đã được thử nghiệm một lần, không phải lúc nào cũng có thể buông tay ngay lập tức và tha thứ, nhưng kết quả bạn sẽ đạt được, trả tiền từ hàng hóa này, là Đáng giá nó. Bạn sẽ cảm thấy tự do hơn và dễ dàng hơn, và cuộc sống sẽ chơi sơn mới. Nếu không có hành vi phạm tội trong chúng ta, thì nơi này được phát hành cho năng lượng sáng tạo của tình yêu, một người dường như nằm ngoài bên trong, và nó trở nên đáng chú ý với mắt thường. Nếu chúng ta có thể lấy và tha thứ, thì mọi người và chúng ta với chính họ trở nên thoải mái hơn nhiều và hạnh phúc hơn.
Trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ phương thức nào, tôi khuyên bạn nên thực hiện các bước sau. Trước tiên - hãy cố gắng hiểu rằng vì nó đau và rất khó đối với chúng ta, trong tình huống hiện tại có một cái gì đó để học hỏi, và chúng ta không hiểu điều này vì những cảm xúc mạnh mẽ và cảm giác rằng họ không công bằng với chúng ta, trong những gì Đã xảy ra với chúng tôi có một ý nghĩa sâu sắc và khả năng thông qua kiểm tra để trở nên tốt hơn và thay đổi một thứ gì đó trong cuộc sống của bạn. Thứ hai - cố gắng nhớ tất cả những người mà bạn bị xúc phạm và bị xúc phạm cho đến bây giờ, hãy tự tạo nên và làm nổi bật những người mà những cảm xúc mạnh nhất được kết nối. Do đó, bạn sẽ có hai nhóm người, và ai tha thứ cho người đầu tiên tự mình chọn: ai đó dễ dàng thoát khỏi cuộc tấn công nhỏ và sau đó tiến về phía mạnh mẽ và đau đớn, có người ngược lại.
Phương pháp đầu tiên. Người cầu nguyện.
Công cụ này đặc biệt phù hợp với những người gần với bất kỳ tôn giáo nào. Trong mỗi người trong số họ có những lời cầu nguyện có thể giúp đối phó với hành vi phạm tội, có những vị thánh mà bạn có thể tìm kiếm sự giúp đỡ.
Bất kể bạn có thuộc về bất kỳ giáo phái tôn giáo nào, trong ngôi đền hoặc ở nhà, bạn có thể chỉ cần tưởng tượng một kẻ phạm tội tinh thần và lặp lại những từ sau:
Với lòng biết ơn, tình yêu và Thiên Chúa, tôi tha thứ cho bạn (tên) và hoàn toàn đưa bạn hoàn toàn và hoàn toàn. Tôi xin lỗi bạn vì đã khiến bạn đau đớn suy nghĩ hoặc hành động của bạn và yêu cầu (tên) tha thứ cho tôi về cảm xúc, suy nghĩ và hành động tiêu cực đối với bạn.
Phương pháp của thứ hai. Thiền tha thứ được cung cấp bởi nhà văn nổi tiếng Louise hay.
Tìm một nơi thoải mái nơi không ai sẽ làm phiền bạn. Nhắm mắt nếu bạn muốn, bạn có thể bật một âm nhạc dễ chịu, đông lạnh nến thơm. Hoàn toàn thư giãn, từ đỉnh đầu đến ngón tay, cố gắng không bị phân tâm bởi những suy nghĩ ngoại lai và đắm mình trong chính bạn và cảm xúc của bạn. Sau khi bạn hoàn toàn thư giãn, hãy tưởng tượng rằng bạn đang ở trong phòng hát tối. Đây là một cảnh nhỏ. Bạn thấy trong cảnh này của một người đã gây đau đớn cho bạn. Người này có thể còn sống hoặc chết, và sự thù hận của bạn có thể được, cả sống và trong hiện tại.
Khi bạn nhìn rõ người này, hãy tưởng tượng rằng một cái gì đó tốt đẹp xảy ra với anh ta, thực tế là người này có tầm quan trọng lớn. Hãy tưởng tượng nó mỉm cười và hạnh phúc. Trì hoãn hình ảnh này trong quan điểm của bạn trong vài phút, và sau đó để nó biến mất. Sau đó, khi người bạn muốn tha thứ, rời khỏi hiện trường, đặt mình ở đó. Hãy tưởng tượng rằng chỉ những điều tốt đẹp xảy ra với bạn. Hãy tưởng tượng mình hạnh phúc và mỉm cười. Và biết rằng trong vũ trụ đủ tốt cho tất cả chúng ta.
Bài tập này hòa tan những đám mây đen đang phẫn nộ tích lũy. Một số bài tập này có vẻ rất khó khăn. Mỗi lần, làm cho nó, bạn có thể vẽ trong trí tưởng tượng của những người khác nhau. Làm bài tập này mỗi ngày một lần trong một tháng và nhìn xem bạn sẽ dễ sống đến mức nào.
Cách thứ ba. Phương pháp Thiền Thiền "A. Sviyasha.
Chọn một người liên quan đến những gì bạn sẽ làm việc với sự khoan dung của những trải nghiệm tiêu cực của mình. Ví dụ, hãy để nó là cha của bạn.
Bắt đầu liên tục tinh thần lặp lại cụm từ:
Với tình yêu và lòng biết ơn, tôi tha thứ cho cha tôi và chấp nhận anh ấy là Thiên Chúa đã tạo ra nó (hoặc: và tôi chấp nhận nó như vậy). Tôi xin lỗi cha tôi vì những suy nghĩ, cảm xúc và hành động tiêu cực của tôi đối với anh ta. Cha tôi tha thứ cho tôi vì những suy nghĩ, cảm xúc và hành động của tôi đối với anh ấy.
Công thức này hoạt động hiệu quả nhất để xóa những cảm xúc tiêu cực liên quan đến những người sống mà bạn định kỳ đáp ứng và trải nghiệm sự khó chịu, nhưng cũng có thể được sử dụng cho người chết. Biểu mẫu tương tự áp dụng khi làm việc với các sự kiện, bất kỳ hiện tượng nào và ngay cả với cuộc sống.
Với tình yêu và lòng biết ơn, tôi tha thứ cho cuộc sống của mình và chấp nhận nó trong tất cả các biểu hiện của Thiên Chúa đã tạo ra nó (hoặc: và tôi chấp nhận cô ấy như nó là). Tôi xin lỗi cuộc sống của tôi vì những suy nghĩ tiêu cực, cảm xúc và hành động đối với cô ấy. Cuộc sống của tôi tha thứ cho tôi vì những suy nghĩ, cảm xúc và hành động của tôi đối với cô ấy.
Kỹ thuật này đáng để thực hiện cho mỗi người mà bạn đã trải qua cảm xúc tiêu cực trong tổng số ít nhất 3 -4-4 giờ. Và với những người hầu như không nhớ, bạn có thể làm điều đó và 20-40 phút. Khi bạn cảm thấy ấm áp ở trung tâm của ngực, trong hầu hết các trường hợp, nó sẽ có nghĩa là liên quan đến người này mà bạn không có cảm xúc tiêu cực trong cơ thể bạn. Và cố gắng nhớ tất cả những người mà bạn có thể đã liên kết bất kỳ trải nghiệm tiêu cực nào.
Phương pháp thứ tư. Kỹ thuật tha thứ Margarita Murakhovskaya.
Hãy tưởng tượng rằng bạn đi trên một con đường quê. Xung quanh đồng cỏ hoa. Con đường chia sẻ một lĩnh vực lớn, cắt với màu sắc sân đẹp. Bạn nghe thấy tiếng côn trùng, tiếng hát của những người larks trên bầu trời cao. Bạn thở dễ dàng và bình tĩnh. Bạn không vội vã đi trên đường. Có một số loại người để gặp bạn. Và gần gũi hơn anh ta tiếp cận bạn, bạn càng bắt đầu hiểu rằng đây là cha của bạn. Đây là cha của bạn, chỉ ở tuổi trẻ. Bạn đến với anh ta, lấy nó bằng tay và nói: "Xin chào, Daddy. Hãy tha thứ cho tôi, xin vui lòng cho thực tế là tôi không phải là (a) như bạn muốn. Cảm ơn bạn vì tất cả mọi thứ và những gì không có. Daddy, tôi yêu bạn rất nhiều. Tôi tha thứ cho bạn cho tất cả mọi thứ. Tôi tha thứ cho bạn vì thực tế là bạn không ở đó, khi tôi không đủ cho tôi. Tôi tha thứ cho bạn. Bạn nợ tôi không có gì. Bạn được tự do". Bạn bắt đầu nhận thấy cha bạn biến thành một đứa trẻ nhỏ như thế nào. Anh ấy khoảng 3 tuổi. Bạn nhìn đứa trẻ này, và bạn muốn mang nó lên tay cầm, ấn nhẹ nhàng cho chính mình và nói: "Anh yêu em. Tôi yêu bạn rất nhiều". Con nhỏ biến thành một cái nhỏ, nó được đặt trên lòng bàn tay của bạn. Bạn đang với sự dịu dàng và tình yêu đặt nó trong trái tim của bạn, trong tâm hồn của bạn. Nơi nó sẽ thoải mái và bình tĩnh. Bạn hít một hơi thật sâu và thở ra và tiếp tục. Có một số loại người để gặp bạn. Và người gần gũi đến gần bạn, bạn càng bắt đầu hiểu rằng đây là mẹ của bạn, chỉ có tuổi trẻ. Cô ấy bây giờ rất nhiều tuổi, thời gian cô sinh ra bạn. Bạn đến với cô ấy và nắm tay cô ấy: Xin chào, Mẹ ơi. Hãy tha thứ cho tôi, xin vui lòng, cho tất cả mọi thứ, để làm bạn đôi khi bị tổn thương. Xin lỗi vì đã không biện minh bằng sự mong đợi của bạn. Và tôi tha thứ cho bạn vì tất cả mọi thứ. Đối với những gì đã xảy ra và những gì không. Tôi tha thứ cho thực tế là khi tôi cần sự hỗ trợ của bạn, bạn đã không ở gần. Tôi tha thứ cho bạn với tình yêu. Bây giờ bạn có thể tự do. Cảm ơn tất cả mọi thứ, để cảm ơn bạn, tôi được sinh ra. Cảm ơn sự dịu dàng và chăm sóc. Bạn bắt đầu nhận thấy mẹ bạn biến thành một cô gái nhỏ trong 3 năm như thế nào. Cô đứng trước mặt bạn. Bạn đưa cô ấy lên tay cầm, nhấn nhẹ nhàng cho chính mình và nói: "Tôi yêu bạn rất nhiều. Bạn là người thân nhất và tốn kém nhất. " Nó trở thành một thứ nhỏ xíu mà đặt bạn trên lòng bàn tay của bạn. Bạn đặt nó trong trái tim của bạn, trong tâm hồn của bạn. Nơi nó sẽ ấm áp và thoải mái.
Bạn hít một hơi thật sâu và thở ra và tiếp tục. Ở khoảng cách bạn nhìn thấy một con số của một số người. Và bạn đến gần hơn, bạn càng bắt đầu hiểu bạn là gì. Bạn nhìn vào chính mình và nói: "Chà, xin chào. Hãy tha thứ cho tôi, xin vui lòng, cho tất cả mọi thứ. Vì thực tế là tôi đánh giá bạn mãi mãi. Tôi thực sự yêu bạn rất nhiều. Bạn là người thân nhất và bản địa với tôi. " Bạn bắt đầu nhận thấy cách một người đứng trước mặt bạn trở thành một đứa bé ba tuổi. Bạn lấy nó trên tay cầm, ấn vào chính mình, nói: "Bạn biết đấy, anh yêu em, anh yêu em rất nhiều." Đứa trẻ tuyệt vời này trở nên khá nhỏ, nó vừa vặn với lòng bàn tay của bạn. Bạn đặt nó trong trái tim của bạn, trong tâm hồn của bạn, trong thế giới bên trong của bạn.
Bây giờ đứa trẻ bên trong của bạn, một phụ huynh trong, một người trưởng thành bên trong với bạn. Những phần này giúp bạn sống và hành động hiệu quả. Bạn lại đi trên một con đường quê. Bạn thở dễ dàng và tự do. Bạn bình tĩnh trong tâm hồn tôi. Và bây giờ trong cuộc sống của bạn, mọi thứ sẽ khác, bởi vì bạn khác nhau. Bạn tràn ngập tình yêu dành cho chính mình và các bộ phận của bạn là hài hòa. Làm một hơi thở sâu và thở ra và mở mắt ra. Sau khi bạn đã giải quyết liên lạc với chính mình, giống như cách bạn có thể bán người khác.
Phương pháp thứ năm. Kỹ thuật tha thứ S. Gavain.
Bước 1. Tha thứ và giải phóng người khác.
Viết lên một tờ giấy tên của tất cả những người, như bạn nghĩ, đã từng làm tổn thương bạn, tôi đã nhận được sai và không công bằng. Hoặc (s) những người liên quan đến người mà bạn vẫn cảm thấy (hoặc kinh nghiệm trước đây) phẫn nộ, tức giận và những cảm giác tiêu cực khác. Bên cạnh tên của mỗi người, viết những gì anh ấy đã làm với bạn. Và những gì bạn bị anh ta xúc phạm. Sau đó nhắm mắt lại, thư giãn và từng cái khác hình dung hoặc tưởng tượng mỗi người. Dành một cuộc trò chuyện nhỏ với mỗi người trong số họ và giải thích cho anh ấy hoặc cô ấy trong quá khứ bạn đang ở trên anh ấy (cô ấy) cảm thấy tức giận hoặc xúc phạm, nhưng bây giờ họ có ý định làm mọi thứ là tất cả các bạn, để tha thứ cho họ cho tất cả mọi thứ. Hãy cho họ phước lành của bạn và nói với tôi: "Tôi tha thứ cho bạn và giải phóng bạn. Đi theo cách riêng của bạn và hạnh phúc. "
Khi bạn hoàn thành quá trình này, hãy viết trên tờ giấy của bạn: "Bây giờ tôi tha thứ và giải phóng tất cả những gì bạn" và vứt nó đi hoặc đốt như một biểu tượng của những gì bạn đã giải phóng khỏi những trải nghiệm này trong quá khứ.
Ưu điểm khổng lồ của Sh. Công nghệ Gavain là bạn đang tha thứ cho không chỉ những người khác, mà còn cả chính mình. Đó là, nó không bị loại khỏi sự tức giận một mình và lăng mạ, mà còn từ tội lỗi và sự xấu hổ liên quan.
Bước 2. Tha thứ và giải phóng chính mình.
Bây giờ viết tên của tất cả những người dường như với bạn, bạn đã từng làm một cách đau đớn hoặc người mà họ không công bằng. Viết chính xác những gì bạn đã làm với mỗi người trong số họ. Và sau đó nhắm mắt lại, thư giãn và tưởng tượng từng người này lần lượt. Nói với anh ấy hoặc cô ấy những gì bạn đã làm, và yêu cầu họ tha thứ cho bạn vì điều này và cung cấp cho bạn phước lành của bạn. Sau đó tưởng tượng họ làm điều đó - I.E. Tha thứ cho bạn
Khi bạn hoàn thành công việc, hãy viết tầng dưới hoặc trên tờ giấy của bạn: "Tôi tha thứ cho bản thân và loại bỏ tất cả sự đổ lỗi ở đây, bây giờ mãi mãi!" Sau đó chải giấy và ném nó đi (hoặc một lần nữa đốt cháy).
Phương pháp thứ sáu. "Bài tập ba bước để viết một lá thư chữa bệnh" E. bass và L. Davis.
Kỹ thuật này mang đến cho một người cơ hội để trải nghiệm sự hỗ trợ và phê duyệt, bất kể phản ứng của một chủ đề bị xúc phạm.
Chữ cái đầu tiên.
Công việc bắt đầu với thực tế là bạn viết chữ cái đầu tiên cho một người phạm tội mà nó khá chi tiết để mô tả các chi tiết về những lời lăng mạ, cảm xúc của bạn về xúc phạm (cũng rất chi tiết), tất cả đều ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Bức thư này cũng có thể chứa các yêu cầu của một số dạng thủng nhất định và / hoặc lời xin lỗi mà bạn xem xét phù hợp với người phạm tội của mình.
Thư thứ hai.
Sau đó, bạn viết một lá thư thứ hai - sau đó, theo bạn, một người phạm tội có thể viết hoặc thực sự viết thư cho bạn nếu Poego có cơ hội như vậy. Nó có thể được đặt ra rằng người phạm tội có thể cho bạn biết trong tình huống vô cùng cấu hình. Đó là, nó phải chứa câu trả lời bạn nói chung sợ hãi.
Lá thư thứ ba và quan trọng nhất.
Và bây giờ bạn nên viết một lá thư mà bạn đặt ra câu trả lời bạn cần. Điều này, tất nhiên, câu trả lời tưởng tượng từ người đã xúc phạm bạn. Câu trả lời anh có thể viết nếu anh muốn chịu trách nhiệm về sự xúc phạm và bày tỏ sự hối tiếc và hối hận về lương tâm về chứng thư. Nói cách khác, chữ cái thứ ba là hầu hết tất cả những gì bạn cần: một lá thư mà bạn, than ôi, đã không nhận được và hầu như không bao giờ nhận được. Do đó, đó là cách viết một lá thư thứ ba có thể trở thành một giai đoạn quan trọng của sự giải phóng -Poscolka của bạn trong đó, bạn có thể thể hiện (và nhận) vì vậy còn thiếu bạn xin lỗi, cảm giác hỗ trợ và hối tiếc những gì đã xảy ra.
Hầu hết tất cả, thư chữa bệnh đều có hiệu quả trong mọi trường hợp, nơi một người gây ra sự xúc phạm thoát khỏi tầm với vật lý - vì bất kỳ lý do nào (ví dụ, vì cái chết của anh ta). Trong trường hợp này, các chữ cái dường như hoàn thành xung đột bên ngoài và nội bộ với những người từ chối hoặc không có thời gian để chịu trách nhiệm về xúc phạm.
Phương pháp thứ bảy. Kinh nghiệm khắc phục cảm xúc (của J. Rainawater).
Viết ra sự xáo trộn hoặc một tập phim đã xúc phạm bạn dưới dạng một câu chuyện nhỏ được viết trong thời điểm hiện tại và từ người đầu tiên. Khôi phục tất cả các sự kiện càng tốt (tất nhiên trừ khi, họ đã không trở thành một psychotracm nghiêm trọng cho bạn). Khôi phục tất cả các hộp thoại và mô tả cảm xúc của bạn.
Bây giờ viết lại câu chuyện như bạn muốn xảy ra. Đưa ra một người phạm tội xã hội, đi gặp người theo đuổi và đánh bại nó. Mặc dù bằng cách nào đó, nhưng sẽ từ chối sự đau khổ. Hoặc yêu người bạn ghét.
Làm bất cứ điều gì bạn muốn. Tạo hộp thoại mới. Mô tả cảm xúc khác của bạn. Và đưa ra trận chung kết và ngã ba của riêng bạn.
Từ chối những kỷ niệm xúc phạm và là sự tha thứ. Làm thế nào để học tha thứ?
Để sống một cuộc sống đầy đủ, bạn phải có thể để hành vi phạm tội. Học tập khá khó học, nhưng cũng sống mà không có hàng hóa, hành vi phạm tội dễ dàng hơn nhiều. Không có gì tương đương với sự hài hòa trong phòng tắm và một tâm trạng tốt.
Vi phạm nguy hiểm là gì?
Sự phẫn nộ và trả thù Poison Cuộc sống của chúng ta, lựa chọn sức khỏe. Hai cảm giác tiêu cực mạnh mẽ này mang đến một động lực rất mạnh mẽ để phân tích cuộc sống của họ. Cố gắng trả lời câu hỏi kết quả - Điều gì đã xảy ra và dẫn đến kết quả như vậy? Và tìm cách thích hợp từ tình hình hiện tại.
Nguy hiểm - cô ấy giống như bệnh. Các nhà tâm lý học cho rằng một người không thể bị xúc phạm nếu anh ta không cho phép nó làm điều đó một mình. Cảm giác này được coi là một trong những loại chấn thương tinh thần, và nó xảy ra bất ngờ như một căn bệnh. Nhưng nếu chúng ta đang cố gắng điều trị các bệnh, thì chúng ta có một cảm giác oán giận và trân trọng, hãy nhớ các chi tiết về những gì đã xảy ra.
Làm thế nào để học cách tha thứ?
Chỉ hướng nội sâu và thay đổi thái độ đối với tình hình sẽ cho phép tha thứ. Có một số bước cần phải đi cho điều này:
- nhận thức về sự phẫn nộ. Một người đang trải qua một cảm giác oán giận có thể không nhận thức được anh ta và đưa anh ta vào tiềm thức. Điều đó sau đó ảnh hưởng xấu đến tất cả các khía cạnh của cuộc sống của chính người ta, chứ không phải người phạm tội của mình;
- Để phân tích lý do dẫn đến cuộc cãi vã. Bạn cần phải cân nhắc tất cả "cho" và "chống lại" một bầu không khí thoải mái. Thậm chí toát to đặt cốc trên bàn có thể dẫn đến hậu quả tiêu cực;
- Đôi khi trong những tình huống khó khăn nên nói to. Nó đáng để trình bày người phạm tội trước mặt họ và tiến hành một cuộc đối thoại, bật trí tưởng tượng. Tất cả những cảm xúc là cần thiết;
- sự phẫn nộ không đi ngay lập tức, như cây đũa thần. Nhưng việc nhận ra sự tha thứ là cần thiết để bị xúc phạm, sẽ tạo cơ hội thoát khỏi sự tự hủy bên trong.
Nếu sự phẫn nộ không được phép, nhưng để tích lũy, sau đó chúng là một loại nam châm cho các rắc rối khác nhau.
Làm thế nào để tha thứ tội phản quốc?
Những lời lăng mạ rất mạnh từ phản bội và phản bội. Sau khi chuyển cảm giác như vậy, đức tin bị mất ở người. Biến mất sự tự tin vào người khác.
Hành động phản trực hoặc phản bội trong trầm cảm, bởi vì người gần nhất và người thân yêu gây ra sự xúc phạm. Cảm giác đau đớn và nhục nhã không vượt qua.
Nhưng lối ra từ tình huống này là hai - hoặc sống trong trạng thái khó khăn nhất, hoặc tha thứ và buông tay, tận hưởng mỗi ngày mới.
Nó là cần thiết để phân tích ai hoặc những gì gây ra phản bội hoặc phản bội. Tại sao tình hình chỉ là như vậy. Cố gắng đặt mình vào nơi của người đã làm điều đó.
Cần phải nhớ những khoảnh khắc tốt và tích cực trong các mối quan hệ chung của bạn. So sánh nhiều hơn, và lấy một giải pháp tính toán lạnh.
Hãy chắc chắn để chỉ trích bản thân - đây là khó khăn nhất. Tháo rời ưu và nhược điểm của bạn. Để đi đến một kết luận nhất định từ tình hình hiện tại. Và nếu cần thiết - để thay đổi nội bộ.
Trả lời câu hỏi chính cho chính mình - tôi yêu người này đến mức nào. Tôi sẽ có thể tiếp tục sống mà không có anh ta, bất chấp tội lỗi của mình. Tha thứ - không có nghĩa là biện minh cho tội lỗi của hành động, nhưng để giải phóng trái tim của bạn khỏi đau đớn, và linh hồn từ rỉ sét ăn mòn.
Tha thứ - không có nghĩa là làm nhục. Và cần phải tha thứ với nhân phẩm. Không thể tha thứ, làm nhục. Giữ nhân phẩm của bạn và phẩm giá của người có tội - có một sự tha thứ thực sự và tuyệt vời. Khả năng tha thứ là một trong những tính chất của một người mạnh mẽ.
Nhiều người tin rằng lòng tốt là một trong những phẩm chất để tha thứ. Nhưng nó không phải như vậy. Tha thứ không phải là hành động của phẩm chất tích cực của bạn, mà là hành động đúng đắn duy nhất trong tình hình hiện tại.
Với xúc phạm nó rất khó sống. Nó mang lại nhiều tác hại gây ra lỗi so với người phạm tội và tước đoạt sự cân bằng tinh thần. Nhưng vì một số lý do, nhiều người có xu hướng thánh thiện và trân trọng sự phẫn nộ của họ, phóng đại họ và kéo dài danh sách những kẻ phạm tội của họ thay vì tha thứ cho sự xúc phạm và buông bỏ những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực.
Bất kì người phạm tội - Một người bình thường với những vấn đề của mình và quyền phạm sai lầm. Điều đó xảy ra rằng người phạm tội thậm chí không nghi ngờ rằng anh ta bị xúc phạm bởi một người, và bị xúc phạm suy nghĩ về sự xúc phạm ngày lẫn đêm, nở ra kế hoạch trả thù, và thậm chí có thể kích động suy nghĩ của mình đối với sự xuất hiện của một căn bệnh tâm thần.
Xúc phạm - Đây là một cảm giác khó khăn, nó kết hợp nhiều cảm giác tiêu cực khác, trong đó hai cảm giác chính:
- sự phẫn nộNhắm mục tiêu
- một điều đáng tiếc trong mối quan hệ với chính mình.
Nhiều nhà tâm lý học bị thuyết phục rằng sự xúc phạm là egocentric. cảm giác. Khi một cái gì đó sai, dự kiến, nó được mong đợi hoặc suy nghĩ và không hoạt động để kiểm soát hoặc quản lý những gì đang xảy ra, niềm tự hào dễ bị tấn công của người dùng khiêu khích phạm tội.
Toàn bộ bản chất của sự phẫn nộ trở nên rõ ràng nếu bạn biết ba trong số các thành phần tinh thần cơ bản của nó:
- Kỳ vọng xây dựng. Người đàn ông bắt đầu chờ đợi và muốn từ một hành động cụ thể khác. Theo quy định, anh ta không báo cáo mong đợi này hoặc gợi ý rằng điều này là như vậy đang nói. Nhưng một người khác có thế giới nội tâm riêng và suy nghĩ của họ, và họ không thể (và không nên!) Hòa bình tất cả 100% với những suy nghĩ của bất cứ ai, ngay cả khi người gần nhất là.
Tuyệt đối tất cả các xung đột giữa các cá nhân của bất kỳ bản chất và kế hoạch nào có "gốc" chung - không có khả năng của người nói chuyện cùng với nhau! Không có khả năng nói chuyện với đối tác, vợ / chồng, đồng nghiệp, phụ huynh, trẻ em, một người bạn tạo ra vô số vấn đề khó khăn.
Thay vì phát minh ra "Kế hoạch rực rỡ", âm thầm chờ đợi người khác đọc những suy nghĩ và chắc chắn sẽ đi theo kế hoạch, tốt hơn là nói chuyện với anh ta, tìm hiểu những gì anh ta muốn và cách anh ta dự định làm. Nếu có tình yêu, sự tôn trọng, chấp nhận, sẽ không có thao túng, đe dọa, tối hậu thư và vụ bê bối.
Cho một người khác tự do hành động và cho phép anh ta làm như muốn (nhưng anh ta có toàn bộ quyền!), Và không áp đặt quan điểm của anh ta hoặc một dòng hành vi, bạn có thể tự bảo vệ mình khỏi hành vi phạm tội.
Nếu chúng ta có một quy tắc cài đặt Điều đó không có gì để chờ đợi bất cứ ai và hy vọng chỉ dành cho chính mình, nhưng nếu cần thiết, nói về các vấn đề, tội phạm sẽ không phát sinh.
Phẫn nộ tốt hơn cảnh báothay vì loại bỏ, và tốt nhất - không bị xúc phạm chút nào. Đúng, đây là một khả năng khó khăn, không dễ để nuôi anh ta trong chính mình.
Nhiều trung tâm - một giải pháp
Sự xúc phạm rất mạnh mẽ và phá hoại trong bản chất của nó. Nó ngăn chặn sự xuất hiện của cảm giác tích cực và giết chết những người đó. Sự phẫn nộ tồi tệ hơn chỉ có thể trả thù. Cảm giác và hành động này có thể thay đổi triệt để cuộc sống của một người tồi tệ hơn.
Sự phẫn nộ là khác nhau:
- Xúc phạm tự nhiên phản ứng Về sự bất công gây ra bởi sự chegrin hoặc xúc phạm.
Người đó bị xúc phạm vì cảm xúc của anh ta được liệt kê, niềm tin, "I" của anh ta, khi anh ta nhận thấy hành động của người phạm tội bất bình đẳng đối với chính mình, lừa dối, phản bội, vô ơn. Sự tức giận trong một hành vi phạm tội như vậy có thể được gọi là sự tức giận chính đáng, nhưng thậm chí anh ta không biện minh cho sự cần thiết phải giữ cảm xúc tiêu cực, và thậm chí còn nhiều hơn để bước vào nơi trả thù.
Dựa trên sự phẫn nộ như vậy, một số lợi ích nội bộ nói dối, người đó bị xúc phạm đặc biệt để có được nó. Về bản chất, đây là một thao tác khắc phục. Nó được sinh ra từ những suy nghĩ như thế này: "Tôi tốt hơn tất cả mọi người và mọi người phải vâng lời tôi," "Hãy nhớ bạn đã xúc phạm tôi như thế nào? Bạn không muốn có cảm giác tội lỗi? "," Nếu bạn không làm như tôi nói, hãy bị xúc phạm và sau đó bạn sẽ tồi tệ hơn! ".
- Xúc phạm phản ứng chính thức. Các điều kiện để xảy ra sự phẫn nộ như vậy được quyết định bởi truyền thống và văn hóa xã hội. Những người có Deet được đồng hóa trên những gì bạn cần để bị xúc phạm, nhưng có gì ở đó, "Điều gì là tốt và cái gì là xấu?". Nếu đứa trẻ quen với việc xúc phạm và không có, và đồng thời quá tự hào, anh ta lớn lên Touchy. Đôi khi, không cảm thấy bị xúc phạm, mọi người chỉ chứng minh bởi vì trong trường hợp này, đó là thông lệ để bị xúc phạm.
Chỉ có một công cụ phổ thông Từ bất kỳ hành vi phạm tội nào - áp đảo tha lỗivì lợi ích của chính bạn để giữ cho mình và trở lại hòa bình thoải mái.
Nhưng liệu có đáng để giữ mối quan hệ với người phạm tội - đây là một câu hỏi mơ hồ. Đôi khi, những hành động gây khó chịu ký hiệu rằng các mối quan hệ được thiết lập đang tàn phá và tốt hơn là dừng lại. Nói cách khác, đôi khi bạn không chỉ cần tha thứ, mà còn để cho một người.
Năm bước để tha thứ
Để tha thứ, nhiều trí tuệ, sức mạnh và tình yêu vô điều kiện. Vì một người tốt, người đàn ông thể hiện lòng tốt, nhân loại, tình yêu dành cho mọi người và chính nó. Chính xác là chính xác và trên tất cả tình yêu dành cho bản thân bạn, bạn cần học cách tha thứ cho những kẻ lăng mạ.
Dễ dàng nói về sự tha thứ, thật khó để tha thứ. Đôi khi có vẻ như mọi thứ đã xảy ra và bị lãng quên, nhưng với khả năng nhỏ nhất của ký ức được sinh ra trong đầu và khiêu khích khiêu khích. Làm thế nào để tha thứ một lần và mãi mãi?
Chủ yếuĐể có thể tha thứ, bạn cần muốn nó. Và nó có nghĩa là loại bỏ niềm tự hào, hãy ngừng ca ngợi bản thân, ngừng thao túng và sử dụng "đặc quyền" của một người bị xúc phạm, ngừng gian lận và biện minh cho "sự tức giận chính nghĩa" của bạn.
Thứ hai, bạn cần nghĩ về những hậu quả tiêu cực đòi hỏi phải phẫn nộ:
- căng thẳng liên tục, ác ý bên trong, phẫn nộ, thương hại, trầm cảm và khối lượng của tiêu cực khác;
- suy thoái hoặc phá vỡ các mối quan hệ, xung đột kéo dài, cãi nhau, khác;
- vấn đề về sức khỏe (giảm khả năng miễn dịch, các vấn đề về tim, tuyến giáp, đau đầu).
Nhận ra rằng tác hại có thể gây phẫn nộ, dễ dàng để cho nó đi, và đưa ra quyết định tiếp tục tận hưởng cuộc sống.
Thứ ba, mong muốn được tha thứ đòi hỏi phải thay đổi mối quan hệ với người phạm tội như một kẻ thù hoặc nhân vật phản diện trên một nhân đạo hơn. Bạn cần cố gắng tìm hoặc đưa ra một lý do của người phạm tội. Để phán xét và kết thúc số phận của người phạm tội bị xúc phạm không ở bên phải, Revenge và Samuda là không thể chấp nhận được. Để thiết lập công lý và công lý có các cơ quan chính phủ có liên quan. Trong tất cả các trường hợp khác, đức tin sẽ đạt được công lý cao nhất.
Thứ tư, Phân tích hành vi phạm tội theo chương trình "Chờ đợi - Sự kiện thực sự" - so sánh. Bạn muốn gì? Chuyện gì đã xảy ra? Điều gì đã không phù hợp với sự mong đợi trong hành vi của người phạm tội và không thích nó?
Những phản ánh về những vấn đề này sẽ giúp ích cho chủ nghĩa bản ngã, sai lầm, nguyên nhân gốc rễ của họ; Hiểu bản thân và quan trọng nhất, để hiểu những gì bạn cần thay đổi hành vi, suy nghĩ, cài đặt để không còn bị xúc phạm trong một tình huống như vậy.
Thứ nămTrích xuất một bài học cuộc sống từ hành vi phạm tội. Chu đáo trong sự phẫn nộ, bạn có thể giúp mình đối phó với các vấn đề tâm lý. Có lẽ tình hình oán giận nảy sinh chính xác vì đã đến lúc tìm ra nó và tự làm việc? Có lẽ người phạm tội và tình hình oán giận chỉ phục vụ như một chỉ số tiếp xúc với những khó khăn và được chỉ định trên con đường phát triển?
Có rất nhiều kỹ thuật và kỹ thuật để giúp tha thứ cho người phạm tội và giải phóng tình trạng oán giận.
Có đặc biệt bài tậpGiúp để cho hành vi phạm tội. Đây là một số trong số họ:
Ngoài ra để có hành vi phạm tội:
- khẳng định, cầu nguyện, thiền - bất kỳ từ nào và hành động có chứa cài đặt để tha thứ;
- sự hài hước, khả năng làm phẫn nộ;
- một ví dụ về những người khác đã tìm cách tha thứ cho người phạm tội trong một tình huống tương tự.
Sự phong phú càng nhỏ và "tươi", một cách dễ dàng hơn để tự thoát khỏi nó. Trong các trường hợp phức tạp hơn, khi sự xúc phạm quá lớn, nó không còn là một cảm giác, mà chấn thương tâm lý. Nếu sự xúc phạm được tích lũy trong một thời gian dài, quá khó và khó khăn đến mức sẽ không thể đối phó với nó, bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ cho một nhà tâm lý học.
Đọc văn học tâm lý về sự xúc phạm:
- Yu. Morozyuk, S. Morozyuk "10 bước chữa lành khỏi sự phẫn nộ. Hội thảo về sự phát triển của tư duy Sanogenic "
- A. Whiton "mà không sợ hãi, tức giận và xúc phạm. Học cách tha thứ "
- I. Âm đạo "Tức giận, xúc phạm, trả thù và phản bội"
- T. Zinkevich-Evstigneeva, D. frolov "tốt hơn để thắp một ngọn nến hơn là mắng bóng tối, hoặc là một người tốt, không phải để cho mình phạm tội"
- H. E. Rankel, J. Xếp hạng
Sự xúc phạm là một cảm giác phá hủy, gây hại cho sức khỏe cảm xúc và thể chất. Một người liên tục nóng lên, nuôi và củng cố những cảm giác tiêu cực trong trái tim anh ta, không thể tận hưởng trọn vẹn cuộc sống, tất cả thời gian anh ta nhìn thấy sự tiêu cực và cuộc sống, sợ hãi lại phản bội.
Điều quan trọng là phải biết! Gadalka Baba Nina: "Tiền sẽ luôn vượt quá, nếu bạn đặt dưới gối ..." Đọc thêm \u003e\u003e
Để bình thường hóa trạng thái tâm lý, hãy trả lại niềm vui trong cuộc sống và hòa hợp, nên được nhận ra thật nguy hiểm để giữ cảm giác trong chính nó và tầm quan trọng của việc học cách tha thứ như thế nào.
- tất cả nỗi đau sẽ không ngừng phát triển, giống như lỗ chân lông sẽ bắt đầu xói mòn trái tim, dính vào cổ họng, buộc nó phải chịu đựng;
- sự phẫn nộ kích thích sự phát triển của các bệnh ung thư, do đó, tỷ lệ tử vong cao được quan sát chính xác giữa những người cảm động;
- sống với một cảm giác oán giận, một người trong tất cả mọi người nhìn thấy kẻ thù, nó sợ phải tin tưởng một lần nữa, vì vậy cuộc sống cá nhân của anh ta phải chịu đựng;
- năng lượng tiêu cực ức chế cảm xúc nắng và tươi sáng - niềm vui, tình yêu, đức tin và lòng trung thành;
- sự phẫn nộ có thể là một động lực để trả thù người kia, thúc đẩy xấu, phát ban.
- tự do và độc lập khỏi hành động của người khác;
- thoát khỏi nỗi đau, dằn vặt và lòng tự trọng dưới mức;
- trạng thái của sự nhẹ nhàng, trái tim tràn ngập niềm vui, năng lượng và cảm giác tích cực mà nó dễ sống hơn nhiều để sống;
- phát hành hành vi phạm tội, cô gái có thể dễ dàng xây dựng mối quan hệ với người khác, đánh giá đầy đủ mọi người, mà không cần quy kết động cơ giao tiếp lính đánh thuê của họ;
- một người đàn ông ít cảm động hơn trông là một người mạnh mẽ, tự tin và vui vẻ, vì vậy nhiều người thu hút anh ta xung quanh.
Hiển thị tất cả
Làm thế nào để cho đi vi phạm?
Hãy để tôi đi ra ngoài và thoát khỏi tất cả những suy nghĩ tiêu cực không phải lúc nào cũng dễ dàng. Để vứt bỏ hàng hóa của hành vi phạm tội và kinh nghiệm, bạn cần một công việc nhiệt tình và chất lượng cao về bản thân và trạng thái cảm xúc của bạn.
Các bước trên đường để quên đi hành vi phạm tội nên được thực hiện một cách nhất quán và sau đó nó sẽ thoát khỏi cảm giác áp bức này.
Làm thế nào để có một cô gái khỏi trầm cảm
Kiểm soát cảm xúc
Tất cả các cảm giác và suy nghĩ bắt nguồn và làm phiền không thể bị chặn và lái xe vào trái tim bạn. Mọi người đều đặc biệt lo lắng như thế này, vì vậy điều quan trọng là phải chấp nhận nó.
Điều duy nhất sẽ giúp hoàn toàn giải phóng bản thân khỏi cảm giác oán giận là thời gian. Tất cả mọi thứ xảy ra với một người có một tài sản để kết thúc, vì vậy cần phải sống sót sau một khoảng thời gian khó khăn, không phải là trung tâm của cuộc đời bạn. Dần dần, cảm xúc mờ dần và phụ nữ trở nên dễ dàng hơn.
Đừng dằn vặt và đổ lỗi. Chia tay với các mối quan hệ yêu quý, phá vỡ của bạn - không phải là một lý do để dán nhãn của kẻ thua cuộc hoặc một người xấu. Mất một người đàn ông, một người phụ nữ không mất công đức, phẩm chất và thành công mạnh mẽ.
Làm thế nào để quên người thân của bạn
Phản ánh về hậu quả
Một động lực tiêu cực có một lực lượng lớn trong cuộc chiến chống lại những suy nghĩ tiêu cực. Cô ấy suy nghĩ về những gì sẽ xảy ra nếu bạn không buông bỏ hành vi phạm tội, nhưng để tiếp tục sống với cô ấy.
Một người đàn ông mãnh liệt với động lực tiêu cực có thể bắt đầu phản ánh như sau:
Do đó, đáng giá để tìm ra những gì khó khăn là một trợ lý hoặc kẻ thù.
Động lực tích cực
Vũ khí mạnh mẽ trên đường để thoát khỏi hàng hóa hạng nặng là một đại diện rõ ràng về tất cả những lợi ích sẽ có thể nếu bạn nhanh chóng tha thứ cho sự xúc phạm và buông tay. Những cái chính là:
Thành công trong cuộc sống đồng hành cùng những người đã học được không chú ý đến những người khác và sống một cuộc sống đầy đủ.
Đối thoại với người phạm tội
Khi một người bắt đầu ghé thăm, và sau đó liên tục đuổi theo những suy nghĩ và sự phẫn nộ tiêu cực, điều quan trọng là không chịu thua cảm xúc, nhưng để tiếp tục nghĩ về tình huống này. Nó đáng để phân tích lý do tại sao người yêu dấu có thể xúc phạm. Có lẽ một người đàn ông không thấy một điều gì đó gây khó chịu trong những từ họ đã nói và không nhận thấy rằng anh ta là người yêu dấu của anh ta. Hoặc lý do trong việc giáo dục, quá khứ.
Nếu có sự phẫn nộ - không thể im lặng. Nó là cần thiết để đến trước và nói chuyện với người phạm tội, để nói về cảm xúc của anh ta, tìm hiểu tất cả những hiểu lầm.
Bạn không nên đợi khoảnh khắc khi một người nhận thức được sai, phù hợp và yêu cầu sự tha thứ.
Cuộc sống năng động - Chìa khóa thành công
Để quên chồng và loại bỏ đau trong tim, bạn không nên dùng đến rượu, tìm kiếm sự an ủi trong thực phẩm. Nó nên học cách tiếp tục nhận được niềm vui từ cuộc sống và đắm mình: chơi thể thao, đi đến thẩm mỹ viện, để tự phát triển, bắt đầu học một ngôn ngữ mới hoặc đi trong một chuyến đi.
Sau khi phản bội, nỗi đau và sự thất vọng yêu thích dễ dàng chuyển sang những người có thể lắng nghe và hỗ trợ trong bất kỳ hành động và quyết định nào.
Ngoài những người bạn chung thủy, những người có thể điều khiển, điều quan trọng là phải có một sự hỗ trợ. Đây là những gì sự tự tin có thể khiến nó có thể cảm thấy một người mạnh mẽ và có ý nghĩa. Ví dụ, nghề nghiệp yêu thích của bạn, làm việc hoặc giúp đỡ những người ở trong những trường hợp nghiêm trọng và khó chịu.
Ghi chú tâm lý giúp người khác là một cơ hội tuyệt vời để giúp mình đánh lạc hướng các vấn đề của chính họ và buông bỏ những suy nghĩ tiêu cực.
Bất cứ điều gì xảy ra trong cuộc sống là một kinh nghiệm. Tuy nhiên, điều quan trọng là không ở trong quá khứ, và cố gắng tưởng tượng rằng một người mới thú vị có thể được trao cuộc sống.
Bạn có biết rằng sự phẫn nộ có thể phá hủy sức khỏe thể chất của bạn?
Cô ấy nhấp nháy một cách tự nhiên để đáp ứng với những lời chỉ trích, để xúc phạm, về sự hiểu lầm ...
Mỗi ngày bạn có có hàng tá lý do để bị xúc phạm Trên những người thân yêu, bạn bè, đồng nghiệp.
Bạn đang chờ đợi họ để hỗ trợ, khen ngợi, và kết quả là bạn hoàn toàn khác biệt.
Một cảm giác bất công sắc nét nó làm tổn thương bạn Và ngay lúc đó, sự xúc phạm là ở đây. Những từ như thể bị mắc kẹt trong cổ họng, trái tim co lại.
Cảm giác quen thuộc, phải không?
Hurtness có thể ăn bạn từ bên trong và tước đi niềm vui của cuộc sống.
Tôi có nên phạm tội quyền lực như vậy đối với chính mình?
Nếu bạn vẫn tiếp tục bị giam cầm về hành vi phạm tội của chính mình - bài viết này là dành cho bạn.
9 bước để chấp nhận và phát hành bị xúc phạm
Hãy đối phó tại sao bạn bị xúc phạm và làm thế nào để thoát khỏi hành vi phạm tội. Và quan trọng nhất, hãy bắt đầu diễn xuất ngay bây giờ!
Làm nổi bật trong nửa giờ thời gian để duy trì sự cô độc và phản ánh bằng bút chì trong tay câu trả lời cho các câu hỏi đơn giản.
Sẵn sàng? Sau đó bắt đầu! Đầu tiên, chúng tôi tìm thấy điểm tham chiếu.
Điều gì xảy ra trong cuộc sống của bạn bây giờ?
Trả lời chính mình là công bằng nhất có thể:
- Làm thế nào thường xuyên bạn bị xúc phạm?
- Bạn bị xúc phạm ai thường xuyên nhất?
- Hãy nhớ tình hình mà bạn bị xúc phạm.
- Những gì móc bạn?
- Bạn cảm thấy gì trong mối quan hệ với người phạm tội?
- Những gì bạn đã trải qua trong mối quan hệ với chính mình?
- Làm thế nào thường xuyên trong suy nghĩ bạn quay trở lại tập này?
- Những cảm xúc phát sinh trong những khoảnh khắc khi bạn hết lần này và một lần nữa cuộn vào bộ nhớ sự kiện này?
- Những hành động tiếp theo dẫn đến bạn một cảm giác oán giận?
Hãy tóm tắt một số kết quả:
Trong một tình huống mà bạn nhớ, có lẽ, Không nhận được những gì mong đợi!
Từ quan điểm của bạn với bạn Rất thích thú Và tại thời điểm đó, bạn đã trải qua một nỗi đau tinh thần và thậm chí cả thể xác.
Có lẽ bạn muốn chứng minh người phạm tội sai và thậm chí trừng phạt nó.
Trở về tinh thần trong tình huống đó, bạn ngày càng nhiều cảm thấy không vui Từ cuộc sống của bạn, niềm vui bay hơi ở đâu đó. Tình trạng thể chất khiến nhiều thứ mong muốn.
Đầu ra cho thấy chính nó: Mọi người đều có những tình huống khác nhau, và kết quả trông giống nhau.
Tại sao bạn bị xúc phạm theo thời gian?
Hãy nhớ những đứa trẻ nhỏ cư xử khi họ không nhận được những gì họ muốn?
Đúng!
Họ đổ bọt biển, bắt đầu khóc to, nóng lên bằng chân.
Đôi khi họ quay đi và thể hiện sự bất đắc dĩ của họ để nói chuyện với "người phạm tội" hoặc ném vào những từ "người phạm tội": Bạn là xấu!
Một người trưởng thành dường như không cần phải "ngu ngốc", nhưng bản chất của hành vi tại thời điểm xúc phạm là rõ ràng. Tất cả chúng ta đến từ thời thơ ấu!
Và cơ chế này được kích hoạt ở mỗi chúng ta ở một độ hoặc khác.
Nó được xây dựng thành tiềm thức của chúng tôi và thường các vấn đề Phản ứng tự động dưới dạng oán giận. Với cảm giác này, hầu hết mọi người đều quen thuộc với điều này.
Điều gì quan trọng để biết một người đàn ông trưởng thành về sự nguy hiểm của sự phẫn nộ?
Xúc phạm Đừng biến mất một mình. Họ có khả năng tích lũy.
Nếu bạn vẽ một sự tương tự với máy tính, có vẻ như thế này:
Trang web bạn đang xem, sau khi đóng lại biến mất khỏi màn hình máy tính, nhưng ... nó vẫn còn trong lịch sử lịch sử. Và máy tính đôi khi không chịu hoạt động bình thường trong khi người dùng sẽ không làm sạch câu chuyện.
Khi tàu bị choáng ngợp, cơ thể bạn cũng không chịu hoạt động ở chế độ bình thường và bắt đầu đưa ra thất bại Ở dạng vụ bê bối, hạnh phúc kém, đau đớn trong cơ thể vật chất, sự tàn phá tâm linh.
Sau đó, tiềm thức của bạn có thể kéo đầy đủ bộ sưu tập các tác phẩm của bạn được gọi là "xúc phạm" với ánh sáng của Thiên Chúa. Và bạn cảm thấy hạnh phúc hơn nữa.
Vòng tròn đóng ...
Làm thế nào để phá vỡ vòng nguy hiểm của hành vi phạm tội?
Bước 1. thừa nhận rằng bạn đã chơi
Hãy thừa nhận bản thân ngay bây giờ bạn đã chơi ở trường mẫu giáo "Tôi đã bị xúc phạm, tôi không hiểu tôi, tôi đã không đánh giá cao" (bạn có thể tiếp tục) và hành vi của bạn giống như Hành vi của một đứa trẻ nhỏMặc dù thời thơ ấu từ lâu đã đứng sau.
Bước 2. thừa nhận rằng bạn là tác giả của sự phẫn nộ của bạn
Thừa nhận với chính mình ngay bây giờ bạn và chỉ có bạn tác giả của sự phẫn nộ của mình.
Và nếu một cái gì đó làm tổn thương bạn trong hành vi của một người khác, thì hãy cố gắng tìm hiểu chính xác những gì. Nhìn vào nó từ quan điểm của một người lớn.
Thực tế rằng người phạm tội của bạn có thể là lý do tốt Để hành xử liên quan đến bạn chính xác như đã xảy ra.
Để làm điều này, cuộn vào bộ nhớ của bạn những khoảnh khắc trước sự xúc phạm của bạn.
Nhìn vào chính mình như thể từ bên cạnh. Cho dù mọi thứ đều ở đó làm thế nào để bạn tưởng tượng nó.
Một ví dụ từ cuộc sống của học sinh của Viện tái sinh:
"Có một sự phẫn nộ lâu dài về cha mẹ khi cô quyết định biến tôi thành một cuộc phẫu thuật để loại bỏ Grand, họ đảm bảo với tôi rằng nó không bị tổn thương và tôi dễ dàng phải chịu đựng. Nhưng tôi đã rất đau đớn, và tôi đã bị cha mẹ tôi xúc phạm, vì nó tin rằng họ đã phải nói với tôi sự thật.
Sau khi xem xét tình huống từ trên cao, tôi thấy đôi mắt của tâm hồn, tôi đã thấy vì những gì tôi cần tình huống này để hiểu cơ thể của chúng ta bị thương như thế nào, tôi, rằng tôi cần phải chăm sóc và yêu thương.
Tôi thấy bố mẹ tôi yêu tôi như thế nào, thật khó khăn với họ, biết sự thật, nói với tôi rằng nó không bị tổn thương, nhưng nó cho tốt của tôi, T. đến. Nếu không tôi sẽ chỉ đơn giản là có thể đầu hàng, và đó là tôi cần. "
Bước 4. Nhận thức về những gì đã xảy ra
Nhớ quy tắc vàng: không bao giờ Đừng đưa ra quyết định Trong một trạng thái oán giận cấp tính.
Hãy để bản thân bình tĩnh một chút, nhận ra những gì đã xảy ra.
Bước 5. Quan sát kỳ vọng của bạn.
Cố gắng giải thích với chính mình bạn đã đợi những gì từ người đối thoại của bạn Tại thời điểm đó và tại sao anh ta, theo ý kiến \u200b\u200bcủa bạn, nên làm theo cách này?
Ví dụ, sinh viên của chúng tôi Anastasia Ya tìm thấy một câu trả lời như vậy cho chính mình:
"Tôi đã tìm thấy thương tích cho con tôi, cô ấy rất nhỏ về một người trưởng thành, tôi đã vẽ các bức tường trong nhà, sau khi sửa chữa, sơn vẫn còn, một màu xanh, xanh và tía, tôi vẽ hoa, cây, chó và Người lớn, khi trở về nhà của những vị khách, họ bắt đầu mắng tôi và đặt vào góc.
Và tìm thấy câu trả lời trong bài học này rằng họ yêu tôi, ngay cả khi họ mắngVà bạn có thể thực hiện những hành động táo bạo như vậy, nó không đáng sợ! Những bức tường đẹp, vẽ những bức tường tôi nhớ cho đến bây giờ.
Bước 6. Trong mọi trường hợp, bạn không nên bị xúc phạm
Hãy suy nghĩ nếu thực tế là bạn đã nghe trong địa chỉ của bạn là không đúng sự thật có đáng bị xúc phạm không?
Và nếu bạn nghe thấy sự thật về bản thân, vì vậy nó đủ để xúc phạm buồn cười!
Bước 7. Phát hành oán giận
Đừng phạm tội. Họ cần buông tay!
Nếu không, họ có thể phá hủy cơ thể của bạn. Xâm lược tinh thần được bao gồm. Những suy nghĩ mà bạn trừng phạt người phạm tội, làm cạn kiệt hệ thống xương và xương của bạn.
Do đó, hãy tin vào giấy cảm xúc, cảm xúc, suy nghĩ của bạn.
Hãy tưởng tượng rằng bạn viết thư cho người phạm tội của bạn, rồi ghi nó. Điều chính là, như họ nói, phát hành hơi nước!
Bước 8. Nói về bản thân
Học cách tiến hành đối thoại Và để thông báo cho người đối thoại về những gì bạn cảm thấy vào lúc này. Tôi cảm thấy bị kích thích khi bạn nói về nó "thay vì cụm từ" bạn làm phiền tôi ", v.v.
Bước 9. Tha thứ cho người phạm tội
Học cách tha thứ!
Sự thật gây sốc về sự tha thứ
Thực tế số 1.
Tha thứ. cần tạm biệt, đó là, bạn và không người phạm tội.
Những kẻ bị xúc phạm xem xét chính mình và không gặp phải bất kỳ cảm giác khó chịu nào từ thực tế là bạn không tha thứ cho anh ta.
Hóa ra bạn đang đau khổ. Vì vậy, sự tha thứ bạn cần!
Thực tế # 2.
Nếu không có mong muốn tha thứ, thì bạn nên nghĩ bạn nhận được lợi ích gì Cho chính mình, tiếp tục bị xúc phạm.
Ví dụ, sự chú ý cao đến người của tôi, tôi thông cảm, tôi rất tiếc tôi, v.v.
Thực tế # 3.
Tha thứ không có nghĩa là biện minh cho một hành động người phạm tội.
Hành động tha thứ trong trường hợp này không phải là một nỗ lực để trả lại tình hình hoặc mối quan hệ vào trạng thái trước đó.
Đây là một hành động giải phóng của bạn.
Sự thật số 4.
Tha thứ. Không hòa giải.
Tha thứ không phụ thuộc vào người khác, đây chỉ là quyết định của bạn.
Đó là lý do tại sao bạn có thể giải phóng bản thân khỏi sự phẫn nộ và tha thứ cho người không ở gần hoặc thậm chí là một người quá cố.
Thực tế số 5.
Tha thứ không phải là một cảm giác.
nó Quá trình làm việc nội bộ Kết quả là cảm giác giải phóng và dễ dàng phát sinh.
Thiền tha thứ
Ngay bây giờ tôi đề nghị bạn vượt qua thiền ngắn "Tha thứ".
Hãy chăm sóc rằng không ai làm bạn mất tập trung.
Chia sẻ kết quả của bạn trong các ý kiến!
Xin chúc mừng! Bạn quyết định chính xác rằng hành vi phạm tội không được cung cấp năng lượng cho bạn và đưa ra quy trình làm việc nội bộ.
Chín bước đơn giản chỉ cho bạn hướng mà bạn cần tiếp tục di chuyển.
Trong thiền, bạn đã tràn ngập cảm giác tự do và dễ dàng, trong đó một người không bị gánh nặng bởi sự xúc phạm của hành vi phạm tội.
Nếu bạn đã sẵn sàng để tiếp tục con đường kiến \u200b\u200bthức về bản thân, chúng tôi sẽ rất vui khi gặp bạn trong số các sinh viên của năm đầu tiên của Viện tái sinh.
