السباحة في الحفرة: ضارة أو مفيدة. السباحة الشتوية في الحفرة: الطريق إلى الصحة أو المرض
نشأ الاستحمام الأول في الحفرة في عيد الغطاس كتقليد ، بعد تبني المسيحية في كييف روسفي 988. 19 يناير عطلة دينية- معمودية الرب خلال القداس الإلهييتم تنفيذ تكريس كبير للماء قوة الشفاء. من المقبول عمومًا أن جميع عناصر الماء في هذا اليوم تكتسب ميزات خارقة تعزز القوة الجسدية والروحية.
ماذا يعني الاستحمام في الحفرة في عيد الغطاس؟
الحفرة التي يستحمون فيها تسمى الأردن ، يأتون إليها بعد الخدمة الإلهية الجليلة ، بدون صلاة الكاهن ليس من المعتاد الغطس في الماء. يبارك الكاهن أولئك الذين يرغبون في أداء طقوس الاستحمام في المعمودية - يقرأ صلاة أمام الشيح ويغمر الصليب فيه ثلاث مرات ، فقط بعد الانتهاء من الصلوات يمكن أداء الطقوس. من الخطأ وصف خاصية التطهير وغسل الذنوب بالتقليد ؛ للتخلص من الذنوب ، يجب على المرء أن يتوب و.
من أين جاء الاستحمام في الحفرة لعيد الغطاس؟
العيد الذي يرتبط به التقليد هو الأقدم - تم تقديم معمودية الرب كحدث منفصل في خدمة الكنيسة حوالي عام 377. جاء المسيحيون القدماء في هذا اليوم إلى نهر الأردن ، المكان الذي تعمد فيه يسوع المسيح. طقوس الاستحمام المعمودية هي تقليد شعبي يقوم به الشخص بناءً على طلبه ؛ ولا توجد تعليمات من الكنيسة بشأن هذه المسألة. الماء المبارك في هذا اليوم له خصائص خاصةالتي تم إثباتها من خلال البحث العلمي.
ما الذي يعطي الاستحمام في الحفرة في عيد الغطاس؟
إذا أخذنا في الاعتبار السؤال عما يمنحه الاستحمام في المعمودية ، فيجب أن نفهم ما يتوقعه الشخص من مثل هذه الأفعال. الغطس في الماء في صقيع عيد الغطاس ليس بهذه السهولة ، حتى مع وجود رغبة قوية. الشيء الرئيسي - يجب أن يكون هناك إيمان بأن الماء لديه القدرة على شفاء الأمراض ، وأن الإجراء لن يسبب ضررًا ، والرغبة في الصلاة - أن توكل احتياجاتك إلى يد الله.
يساعد الاستحمام في الصقيع على زيادة المناعة - حيث تؤدي التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة إلى إطلاق الهرمونات في الدم ، والتي تظهر عمل وقائيإلى التغيرات السلبية في أداء الجسم ، ينخفض الضغط الشريانييأتي انفجار من الطاقة. يعد وضع علامة على نفسك بصليب ثلاث مرات قبل الغوص في الحفرة شرطًا أساسيًا.
الاستحمام عيد الغطاس - إيجابيات وسلبيات
تقليد الاستحمام في عيد الغطاس هو اختبار لقوة إرادة الشخص. يذكر الأطباء حقيقة أن النسبة المئوية للحالات بعد هذه "الإجراءات" غير ذات أهمية. وفقًا لقصص أولئك الذين استحموا ، في الدقائق القليلة الأولى ، يمسك الشخص بالنشوة ، ويصبح الجسد خفيفًا بشكل غير عادي ، والنعمة محسوسة في الروح ، وتأتي موجة من الأحاسيس الخاصة التي لا يمكن وصفها.
يحظر المخاطرة بصحة سيئة لغطس لا ينسى في الماء. ولا تفرض الكنيسة على المؤمنين مثل هذا الطقوس ولا تأمر به ؛ فهو ليس جزءًا من العيد. بعد تخطي الاستحمام ، لا يفقد الشخص النعمة. في يوم معمودية الرب ، يجب على المرء أن يأتي للصلاة في الكنيسة ، ويمكن للمرء أن يعترف ويتناول ، ويرش نفسه ومنزله بالماء المقدس الذي يتم إحضاره من الهيكل.
متى يستحمون في الحفرة في عيد الغطاس؟
١٨ كانون الثاني يناير عيد الغطاس عشية عيد الميلاد، من المقبول عمومًا أنه بعد تكريس الماء في الكنائس في هذا اليوم ، يصبح شفاءًا في جميع مصادر المياه ، ويحتفظ بهذه الخصائص للأيام القليلة القادمة. لا يبدأ الاستحمام في عيد الغطاس بدون بركات الكاهن ، يتم تكريس أماكن للغطس بعد ذلك. خدمات العطلاتفي صباح يوم 19 يناير.
كيف تستعد للاستحمام في عيد الغطاس؟
بعض النصائح حول كيفية الاستعداد ل الاستحمام في عيد الغطاسفي الحفرة بالنسبة لشخص غير متضرر ، يكون هذا الغوص مرهقًا ، ويمكن التقليل من عواقب التعرض للماء البارد عن طريق التصلب الأولي للجسم. قبل أيام قليلة ، يُنصح بالذهاب للخارج أو الشرفة لبضع دقائق نسخة الصيفملابس - شورت وقميص ، امسحي بمنشفة رطبة مبللة بالماء البارد ، تدرب على الغمر بالماء على درجة حرارة منخفضة.
الاستحمام عيد الغطاس - القواعد
يمكن تقسيم قواعد الاستحمام للمعمودية إلى أجزاء. النقطة الأولى والأكثر أهمية هي أنه عند القيام بمثل هذا العمل ، يجب على الشخص أن يصلي: من أجل خلاص الروح ، ومن أجل الأحباء ، وطلب مساعدة الله للشفاء من الأمراض. من الخطأ الغطس في الماء من أجل المتعة أو تحت تأثير الكحول ، لتجربة الإثارة ، وتوقع شفاء الجسد والروح نتيجة لذلك هو أمر غير مقبول.
هناك الكثير من المزايا لأسباب طبية ، لماذا الاستحمام من أجل المعمودية مفيد - تزيد القدرة على العمل ، وتختفي في الجسم ردود الفعل التحسسيةوالاكتئاب والأرق وآلام المفاصل والعمود الفقري. انخفاض كبير في نوبات الربو القصبي ، وتطبيع الدورة الدموية. عند الغمر ، تقترب درجة حرارة الجسم من المؤشر بعلامة أربعين درجة ، في غضون دقائق قليلة تموت جيوش عديدة من الفيروسات والبكتيريا في الجسم - ويزداد عمل الجهاز المناعي.
هل من الممكن أن تمرض عند الاستحمام في عيد الغطاس؟ نعم ، لأن الغمر المجهد في الماء يمكن أن يسبب عددًا من العواقب غير السارة في الجسم الضعيف. في مرضى السكري ، يرتفع مستوى السكر في الدم بشكل حاد ، في النوى هناك نوبات من عدم انتظام ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم ، في مرضى السرطان هناك قمع غير مرغوب فيه للمناعة. السباحة ممنوعة للأشخاص المصابين بالأنفلونزا والتهابات الجهاز التنفسي الحادة.
هل من الخطر السباحة في الحفرة من أجل عيد الغطاس؟
المناقشات حول مخاطر السباحة في الحفرة في عيد الغطاس هي قضية خطيرة. تنظيم المكان - المعيار الرئيسياختيار ، لأولئك الذين يرغبون في الغطس. من غير المرغوب فيه القدوم بمفردك إلى ثقوب جليدية غير مهيأة وقليلة الكثافة السكانية ، فهذا يمثل تهديدًا مباشرًا لصحة الإنسان وحياته ، في حالة حدوث رد فعل غير متوقع من الجسم تجاه ماء بارد، يجب أن يكون هناك أشخاص مستعدون للإرسال مساعدة مؤهلة. نصائح حول كيفية السباحة بشكل صحيح في الحفرة من أجل عيد الغطاس:
- يجب أن يتم التعري على عدة مراحل - إزالة ملابس خارجية، دع الجسم يتكيف ، ثم خلع ملابسه لارتداء ملابس السباحة ؛
- المشي في الثلج - إعطاء إشارة للجسم ، من خلال مستقبلات القدمين ، قم بتشغيل رد فعل وقائي ضد البرد ؛
- بعد التواجد في الماء ، قم بتغيير الملابس ، ولا يمكنك ارتداء الأشياء الجافة فوق الملابس المبللة ؛
- لا ينصح بشرب المشروبات الكحولية للتدفئة بعد الإجراء.
هل من الضروري "الغوص" في الماء البارد؟
التكريس بالماء يمكن أن يقوم به فقط رجل دين من الكنيسة. ويسبق الاحتفال تلاوة الصلوات المناسبة وغطس الصليب في "الأردن" في الماء. في أيام معمودية الرب ، تصبح كل المياه مقدسة ويستخدمها الأرثوذكس للشفاء والصلاة وتقوية الروح. من المهم أن تتذكر أن الوضوء الكامل بالماء المقدس هو بالتأكيد جزء من التقليد ، لكن ليس من الضروري أن تنغمس تمامًا في الحفرة.
يتم الوضوء في الخزانات المكرسة من أجل تقوية الجسم وتقويته. ينشأ هذا التقليد من الاستحمام للأطفال في الماء المثلج بين الشعوب السيثية القديمة.
تشرح الكنيسة أن الغسل في الحفرة ليس من واجب المؤمنين ، بل يجب أن يتم لمس الماء المقدس من قبل الناس حسب قوتهم ، فمثلاً يكفي للضعفاء والمرضى أن يأخذوا الماء ويغتسلوا ، وفقط الأكثر شجاعة يسمح لهم بغمر أجسادهم بالكامل في الماء البارد للخزان.
من المهم أن نتذكر أن الغسل لا يزيل الذنوب عن الإنسان ، وهذا يحدث بعد سلسلة من الصلوات وأثناء إجراء المناولة التقليدي.
تمرين
إلى "الأردن" ، ثقب على شكل صليب ، تحتاج إلى الاقتراب من الأحذية غير القابلة للانزلاق (النعال ، الأردواز) أو الجوارب الصوفية. قد يؤدي المشي حافي القدمين على الجليد إلى إصابة قدميك أو فقدان الإحساس بقدميك. يُسمح للنساء بالغطس في ثوب السباحة أو قميص الكتان الطويل السادة. يمكن للرجال الغطس في سروال السباحة أو الملابس الداخلية. من المنزل ، تحتاج إلى الحصول على منشفة كبيرة ورداء حمام دافئ ومجموعة من الكتان الجاف. بالإضافة إلى ذلك ، فمن المستحسن أن تأخذ شاي ساخنفي ترمس ويفضل مع العسل.
لا داعي للاندفاع نحو الحفرة ، من المهم أن تتذكر أن المسار يمكن أن يكون زلقًا ، لذلك عليك أن تخطو ببطء وحذر. قبل الغطس في الماء ، يُنصح بالقيام ببعض حركات الإحماء ، مثل القرفصاء أو التأرجح أو الانحناءات.
القواعد الاساسية
1. يسمح بالغوص فقط في حفر خاصة تسمى "الأردن". يجب أن يكون ثقب الجليد قريبًا من الشاطئ ، ومن المستحسن أن يكون رجال الإنقاذ في الخدمة في مكان قريب. ستكون المساعدة لا تقدر بثمن إذا مرض شخص ما فجأة من انخفاض درجة الحرارة أو بدأ في السحب تحت الماء.
2. يجب أن تكون درجات السلم مستقرة ، ويجب أن يكون السلم نفسه ثابتًا بإحكام. بالنسبة لشبكة الأمان ، من الأفضل أن يتدلى فوق الأردن حبل به عقدة. إنه ضروري حتى يتمكن الناس من التمسك به.
3. يمكنك الغوص حتى الرقبة ، ولكن إذا سمحت الصحة بذلك ، فإنها تغوص ثلاث مرات برؤوسها. بعد أن قرأ المؤمنون الصلاة "بسم الآب والابن والروح القدس!" وعمد ثلاث مرات
4. يحظر غطس الرأس أولاً. تحتاج إلى دخول الماء تدريجيًا ، مع الحفاظ على الوضع الرأسي للجسم. يمكن أن يؤدي نزوح الجسم إلى إحداث ضربة على حافة الجليد.
5. يجب ألا يزيد إجمالي الوقت الذي يقضيه في الماء البارد عن دقيقتين. خلاف ذلك ، من السهل أن تصاب بانخفاض حرارة الجسم ، خاصة إذا كنت تغرق في الرأس ، لأن هذا يتسبب في فقد حرارة كبيرة.
6. بعد مغادرة الحفرة ، من المهم فرك الجسم جيدًا بمنشفة ، وتجفيفه وتغييره إلى ملابس صوفية.
موانع
السباحة في حفرة جليدية ، مثل الإجراءات المتطرفة ، لها موانع. لذلك ، يُمنع منعًا باتًا الغطس في الماء المثلج إذا كان الشخص مريضًا بأمراض فيروسية تنفسية حادة ، أو في حالة حمى أو دولة كحولية. يُمنع أيضًا الأشخاص المصابون بأمراض القلب والجهاز القلبي الوعائي والجهاز العصبي المركزي وأمراض الغدد الصماء المزمنة في الغطس الكامل في حفرة الشتاء.
السباحة في الحفرة أطول تقليدليس فقط الشعوب السلافية. الحكماء الهندوس في كتب مقدسة(التي كتبت عام 1800 قبل الميلاد) قال ذلك الوضوء ماء بارديعطي عشر فوائد! النضارة ، صفاء الذهن ، البهجة ، الصحة ، الجمال ، القوة ، الشباب ، النقاء ، لون البشرة اللطيف واهتمام المرأة الجميلة.
من أين أتت السباحة في حفرة الجليد معنا ، ربما نشأ التقليد من وقت معمودية روسيا؟
السباحة في حفرة جليدية هي طقوس وثنية قديمة من "التطهير" - غسيل جماعي. تعود جذور التقاليد السلافية للسباحة الشتوية في الماء المثلج إلى زمن السكيثيين القدماء. كان الأطفال يغطسون في الماء البارد ، معتادون على الطقس القاسي.
وبالطبع غرقوا في الحفرة بعد الحمام!
في شتاء عام 1237 ، وصل باتو خان (حفيد جنكيز خان) إلى موسكو مع سلاح الفرسان ورأى منازل صغيرة على ضفاف النهر. ركض عراة منهم وألقوا بأنفسهم في المياه الجليدية.
"ماذا يفعل هؤلاء المجانين؟" سأل. قيل له إنهم يسمون بيوت الصابون في المنزل ، وأن سكان المشكفة (كما يطلق المغول موسكو) يعذبون أنفسهم هناك بمكانس البتولا ، ويغسلون ماء ساخنو kvass ، ثم يندفعون إلى الحفرة بالماء المثلج. هذا مفيد ، لأن Urusuts (كما دعا المغول الروس) أقوياء للغاية.
تقليد تصلب الجليد له جذور عميقة واستمر حتى يومنا هذا. في بعض الأحيان الاتحاد السوفيتيكان هناك العديد من النوادي للتصلب والسباحة الشتوية. لسوء الحظ ، الآن لا يتمتعون بشعبية كبيرة.
لكن تقليد الغطس في الحفرة بعد الحمام تم الحفاظ عليه حتى يومنا هذا. لم يتم نسيانها ، ولم تخرج عن الموضة ، ولم تجد بديلاً آخر لنفسها. بعد حمام جيد وغرفة بخار ساخنة ، تذهب الأرجل نفسها إلى المياه الجليدية! يعرف الجسم نفسه ما يحتاج إليه وكيف يكون مفيدًا له.
رد فعل الجسم للسباحة في الحفرة
تؤدي حرارة الحمام ، جنبًا إلى جنب مع الاستحمام في الماء المثلج ، إلى تمدد الشعيرات الدموية وانقباضها بالتناوب. هذا النوع من التدريب يجعل الأوعية مرنة ويتم تنشيط عملها. تغذية خلايا الجسم وتحسين نشاطها وعملية التمثيل الغذائي في الجسم أفضل.
الشعيرات الدموية ، مساعدونا الصغار ، تصبح أكثر كفاءة ، ويزداد نشاطهم الحيوي. يغيرون كمية تدفق الدم إلى الجلد ، لذلك يمكن لجسمنا تنظيم نقل الحرارة ضمن حدود معينة.
تعود درجة حرارة الجسم بعد الغمس في الحفرة والاستحمام بالماء البارد إلى قيمها الأصلية في حوالي نصف ساعة. يحدث الارتعاش بعد 12-15 دقيقة ، إذا لم تقم بإجراءات الاحترار.
حمام و حمام ساخنسوف تساعد التمارين المكثفة والتدليك في التغلب على هذه المشكلة.
يحتاج سباحو الشتاء إلى معرفة أن الشعيرات الدموية في الرأس (باستثناء جزء الوجه) لا يمكن أن تنقبض تحت تأثير البرد. عند درجة حرارة -4 درجة ، يُفقد نصف الحرارة التي ينتجها الجسم أثناء الراحة إذا لم يكن الرأس مغطى.
الدماغ حساس لنقص الأكسجين ، وغمر الرأس في الماء المثلج لأكثر من 5-10 ثوانٍ يمكن أن يسبب تشنجًا في الأوعية الدموية التي تغذي الدماغ. لذلك ، من الضروري حماية رأسك من انخفاض حرارة الجسم ، وإلا يمكنك تعطيل وصول الدم إلى الدماغ.
موانع للسباحة في الحفرة
السباحة في الحفرة هو بطلان في الأمراض الحادة والمزمنة:
- التهاب البلعوم الأنفي ، التجاويف الإضافية للأنف ، التهاب الأذن الوسطى
- نظام القلب والأوعية الدموية (عيوب صمام القلب الخلقية والمكتسبة ، مرض نقص ترويةمع نوبات الذبحة الصدرية واحتشاء عضلة القلب وتصلب القلب التاجي وارتفاع ضغط الدم في المرحلة الثانية والثالثة)
- وسط الجهاز العصبي(الصرع ، عواقب إصابات الجمجمة الشديدة ، التصلب الوعائي الدماغي ، التهاب الدماغ)
- الجهاز العصبي المحيطي (التهاب الأعصاب ، التهاب الأعصاب)
- نظام الغدد الصماء ( داء السكري، الانسمام الدرقي)
- أجهزة الرؤية (الجلوكوما والتهاب الملتحمة)
- أعضاء الجهاز التنفسي (السل الرئوي ، الالتهاب الرئوي ، الربو القصبي)
- الجهاز البولي التناسلي (التهاب الكلية ، التهاب المثانة ، التهاب الزوائد ، غدة البروستات)
- الجهاز الهضمي ( القرحة الهضميةالتهاب المعدة والمرارة)
- الأمراض الجلدية والتناسلية
- ندوب شديدة بعد الحروق في الجلد
لجميع موانع السباحة المذكورة أعلاه للسباحة في الحفرة ، أود إضافة المزيد نقاط مهمة: الإثارة غير الضرورية ، والسلوك غير المنضبط ، والمفاخرة ، والرغبة في إظهار براعة المرء ، وكسب الجدل - كل هذا يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة. يمكن أن يكون الماء المثلج معالجًا ، لكنه لا يغفر الأخطاء ويمكن أن يعاقب بشدة!
ماذا تأخذ معك
تأكد من إحضار ملابس جافة ومنشفة ناعمة. يجب أن تكون الملابس مريحة عند ارتدائها (بدون أزرار أو خطافات). يُنصح باختيار الأقمشة الطبيعية بدون مواد تركيبية - فهي أكثر متعة للجسم.
للسباحة ، هناك حاجة إلى شورتات سباحة للرجال وملابس سباحة للنساء ، أو قميص بسيط. لسهولة المشي في الثلج و الجليد الزلقبحاجة إلى ألواح أو شبشب. يمكن اختيار الأحذية بناءً على التفضيلات الشخصية ، والشيء الرئيسي هو أنها يجب أن تحمي الساقين من التلف وقضمة الصقيع.
خذ معك كوبًا من الشاي الساخن ، سيكون مشروبًا رائعًا بعد ترك الماء المثلج.
ماذا يجب أن تكون الحفرة
يجب أن يكون موقع ثقب الجليد فوق تصريف مياه المرافق ، بعيدًا عن المراسي ، والمراسي والأرصفة ، وأجهزة تحميل الزيت ، وما إلى ذلك ...
على النحو الأمثل ، يجب ألا تزيد سرعة تدفق المياه في الخزان عن 0.25 متر في الثانية. يجب أن يكون قاع الحفرة مسطحًا وصلبًا ، ويفضل أن يكون رمليًا ويتعمق تدريجيًا من الشاطئ. الحفر والمنحدرات والطحالب والعقبات وجذور الأشجار ، حجارة عريضةقد يسبب إصابة أثناء السباحة.
قبل تحضير الحفرة ، يجب فحص الجزء السفلي وتنظيفه. الحجم الأمثلحفرة - 6 في 3 أمتار. في مثل هذه الحفرة الجليدية يمكن أن يكون هناك 5 أشخاص في نفس الوقت دون التعرض لخطر الاصطدام ولمس حافة الجليد. عادة ما يتم تحضير مثل هذا الثقب الجليدي قبل الاستحمام في عيد الغطاس.
يبلغ الحد الأدنى لحجم حفرة الجليد 3 في 3 أمتار ؛ ومن السهل تحضير مثل هذا الثقب الجليدي والحفاظ عليه في حالة صالحة للعمل.
في الحفرة أحجام أصغرالسباحة ليست مريحة ، فهي خطيرة. ثقب الجليد الصغير مناسب فقط لغمس الجسم في الماء البارد.
يجب ألا يقل العمق الأمثل للفتحة عن 2-3 أمتار ، حيث لا يمكنك أن تخاف من لمس القاع ، والذي يمكن أن يكون مسدودًا. في حفرة عميقة ، يكون الماء أنظف.
ثقوب جليدية صغيرة - تصلب للمبتدئين وكبار السن والسباحين السيئين.
يمكن تسييج حفرة الجليد بجدار مبطن من قوالب الثلج ، وسوف تحمي من الرياح. يتم تثبيت أي سياج للثقب الجليدي على مسافة 7-9 أمتار من حوافه.
يمكن تغطية حواف الحفرة بالتبن ، ومن الملائم الوقوف عليها حافي القدمين دون خوف من قضمة الصقيع.
كيف تدخل الحفرة
قم بالإحماء قبل دخول الحفرة.
تأكد من القيام بتمارين بدنية بسيطة ، ودع الدم ينتشر في الأوردة والشعيرات الدموية! كلما زادت درجة حرارة الجسم ، كان ذلك أفضل - يزداد تأثير التصلب بسبب الاختلاف في درجة حرارة الجلد والماء.
من غير السار أن يدخل شخص بارد إلى الماء المثلج ، ولن يكون هناك فائدة تذكر من هذا الإجراء ...
إذا ذهبت إلى خط جليدي بعد غرفة بخار ساخنة ، فإن حرارة الحمام قد أنجزت هذا العمل بالفعل من أجلك!
من الضروري دخول الماء بشكل حاسم ، أثناء السباحة تحتاج إلى إبقاء رأسك فوق الماء. في الثواني القليلة الأولى ، تصرف بقوة بذراعيك ورجليك. حاول ألا تؤذي الآخرين في الحفرة - اللمسات المتهورة في الماء البارد مؤلمة.
ماذا تفعل بعد الخروج من الحفرة
تشغيل من الحفرة إلى الحمام! قم بالإحماء في غرفة خلع الملابس ، وصب الماء الدافئ على نفسك ، وافرك نفسك برفق بمنشفة تيري ، وارتدي ملابسك واشرب الشاي الساخن!
إذا كنت تغوص في الحفرة بدون إجراءات الحمام، ثم بعد الماء المثلج ، تحتاج إلى فرك نفسك بمنشفة ، والقيام بالتدليك الذاتي ، وإجراء عدة مرات ممارسه الرياضه.
تذكر أن الجسم المبلل ينبعث منه حرارة 4 مرات أكثر من الجسم الجاف. لمنع انخفاض حرارة الجسم ، من الضروري تحميل العضلات والفرك والتدليك الذاتي!
تدابير أمنية
يمكن أن تتسبب السباحة في الماء المثلج في وقوع حوادث وإصابات. إذا قررت أن تذهب إلى أبعد الحدود ، فتذكر أنه ليس من الصعب الدخول إلى الحفرة. الخروج منه أصعب بكثير.
حتى في الصقيع المعتدل ، تلتصق الأيدي بدرابزين خشبي (لا أتحدث عن المعدن). لسهولة الخروج من الماء ، يمكنك تعليق منشفة جافة على درابزين السلم. يمكن أن يصبح الثلج العادي وسيلة للخروج من موقف حساس - خذ حفنة من حافة حفرة الجليد وامسك الدرابزين مع الثلج.
إذا سبح عدة أشخاص في الحفرة ، فمن المستحسن تجهيز سلالم للخروج من الماء. حتى لا يكون هناك تأخير للسباحين عند المغادرة.
يعد الخروج من الحفرة في الوضع الرأسي أكثر صعوبة وخطورة ، لذلك يحتاج كل سباح في الحفرة إلى تأمين ومساعدة متبادلة. وبالتالي ، فإن السباحة وحدها في حفرة كبيرة فكرة سيئة.
إذا شعرت بعدم الراحة ، والدوخة ، والضعف ، وتيبس الحركات ، والتعب - توقف عن السباحة واطلب المساعدة عند ترك الماء المثلج.
خاتمة وقصة فيديو عن السباحة في الحفرة
هناك عدد قليل جدًا من الأشخاص الذين يمارسون السباحة الشتوية والسباحة في الماء المثلج طوال الوقت. لا توجد أقسام للسباحة الشتوية حيث يوجد مدربون وموجهون مؤهلون.
من أجل البدء في التصلب مع البرد ، من الضروري اتخاذ موقف نفسي.
لا مفر من حدوث اهتزاز عاطفي عند ملامسة الماء المثلج. في هذه اللحظة يتجلى جوهر الإنسان الداخلي - هل يستطيع فعل ذلك ؟! وفي كل مرة يكون انتصار صغير على نفسك! لا تطلب المياه الجليدية تسجيل أرقام قياسية للسباحة السريعة والإقامة الطويلة.
سألت الكثيرين ممن سبحوا في الحفرة - كيف يحدث ذلك ، وماذا تشعر لاحقًا وما هي الكلمات الأولى عند خروجك من المياه الجليدية. وأنت تعلم ، لم يكن هناك شيء ردود فعل سلبية! نعم الخوف والاثارة الاولية. والكلمة بعد الإصدار واحدة - رائعة!
من الأفضل أن ترى مرة واحدة بدلاً من أن تسمع مائة مرة ، لذا أقترح مشاهدة فيديو قصير عن السباحة في حفرة جليدية لفتاة جميلة وشجاعة إيرينا من كراسنويارسك ، والتي كانت تسبح في فصل الشتاء منذ أكثر من 20 عامًا.
وإليك نصائحها لأولئك الذين قرروا الانغماس في الحفرة:
- في قائمة موانع السباحة في الدورة. يذكر الماء الجهاز العصبي المركزي. التهجئة الصحيحة: الجهاز العصبي المركزي "ذ" في النهاية.
- يمنع تناول الكحول بشكل صارم خلال و 24 ساعة على الأقل قبل ذلك. قبل الاستحمام.
- لا يمكنك أن تخاف. الخوف يربط كل شيء ولا يسمح للجسم بالاستجابة بشكل صحيح للماء البارد. الاهتمام ، عدم اليقين ، الرغبة في المحاولة ، أستطيع ، لا أستطيع ... كل شيء في مشاعري وفي رأسي ، ولكن إذا كان الشخص مذعورًا ويخاف من الماء البارد ، ويخشى الانغماس فيه ، فأنت لست بحاجة لإقناعه بتجربته ، على الأقل سيكلفك نزلة برد.
- مع أي مرض بسيط ، لا يمكنك الغوص في الماء البارد.
- الماء البارد خادع! لا تجعلك تشعر بالألم. على سبيل المثال ، إذا دفعت طوفًا جليديًا عائمًا أو طوفًا جليديًا بعيدًا ، وليس حتى طوفًا جليديًا كبيرًا ، مدفوعًا بالتيار الذي يلمسك ، فمن المحتمل أنك ستجرح نفسك على حافته الحادة. سوف تنزف ، لكنك لن تتأذى. لن تشعر بأي شيء على الإطلاق. إذا قشرت مسمارًا قويًا ، على سبيل المثال ، على حجر أو سلم ، فلن تشعر به أيضًا. إذا سبحت في الماء لفترة أطول من اللازم ، فسوف تبدأ في النوم. ولا يضر أيضًا. من المهم أن تتذكر أن الماء البارد محفوف بالمخاطر دائمًا ويجب معاملته باهتمام واحترام. لا يمكنك الغوص بمفردك. يجب أن يتواجد الأشخاص المتشابهون في التفكير. واحد على الأقل.
- لا ينصح بالفرك بعد الماء البارد. وذلك لسبب انخفاض حساسية الجلد بشكل كبير. فلدي تبلل.
- من المهم الغوص لأول مرة أثناء الاستنشاق. عند الاقتراب من الماء ، لا داعي للتفكير في الأمر ، لست بحاجة إلى محاولة تخيل كيف سيكون ، لست بحاجة إلى لمس الماء بيديك أو محاولة التعود عليه بقدميك ... شتت أفكارك. اجعلهم مشغولين بشيء آخر عن طريق الاقتراب من الماء. يشعر الماء البارد تمامًا مثل الماء الساخن. إنه مثل الاستحمام بماء ساخن. نذهب بسرعة ، فوق الركبة تقريبًا (إلى مستوى ملابس الاستحمام). نستنشق بعمق وسرعة القرفصاء ، ونغرق بتهور للمرة الأولى. مع الرئتين المملوءتين بالهواء (استنشقنا) ، سوف تتجنب التشنجات التنفسية. في المرة الثانية والثالثة ، قم بالغطس كما تريد - يمكنك فعل ذلك بدون رأس. لا تتسرع في القفز من الماء. بعد أن هبطت على الكتفين ، حاول تهدئة أنفاسك ، وتنفس بشكل متساوٍ. ثم يمكنك المغادرة. ربتي على جسمك بالمنشفة لتجفيفه. الآن أنت لم تعد باردا. هناك حركة قوية للطاقة في الداخل. استمع إليها ، اشعر بها. ومع ذلك ، لا تقف في الخارج لفترة طويلة ، اذهب إلى الداخل. لا تذهب إلى الحمام على الفور. انتظر حتى يأتي البرد. بمجرد أن تشعر أنك بارد ، تبدأ في الاهتزاز ، وتذهب إلى غرفة البخار وتدفئة نفسك بقدر ما تريد). قبل دخول الماء في المرة القادمة ، بعد غرفة البخار ، يجب أن تبرد قليلاً. كثير جدا تقلبات كبيرةدرجات الحرارة عبارة عن حمولة كبيرة على الأوعية ، فقد لا تصمد أمامها. لا يستحق التجربة. اعتن بنفسك.
- بدون حمام ، من المهم الغوص في حالة دافئة. من سيارة دافئة، على سبيل المثال ، أو بعد التمرين المعتدل. بعد الغوص ، لا يجب أن تعتمد على التمارين. اندفع الدم كله إلى الأعضاء الداخلية ، وبُردت العضلات ونزفت ، ويمكنك شدها أو تمزيقها أو شدها ، وخلع المفاصل.
تذكر أن الماء البارد خادع. من الأفضل أن تلطخ الجسم وترتدي ملابسه على الفور. سوف يدفئ الجسم نفسه. - وربما الأهم: لأول مرة ، انغمس ، على الرغم من ذلك ، تحت إشراف صديق متمرس.
سيساعد هذا على تجنب المشاكل ، مثل فقدان الوعي ، وبالتالي الانطباعات غير السارة.
بعد هذه المحاولات الفاشلة وغير الصحيحة ، يبدأ الشخص في الاعتقاد بأنه ضار ، وليس له ، وما إلى ذلك.
تقريبا مثل هذا.
حظا سعيدا والصحة!)
هل تريد معرفة المزيد عن الماء والصحة؟
الإشتراك!
يعتبر الاستحمام في حفرة جليدية في عيد الغطاس من الطقوس التقليدية للأرثوذكس ، الذين يعتقدون أن الماء في هذا العيد يصبح خاصًا وحيويًا وله قوة الشفاء. عشية عيد الغطاس ، يتم إنشاء ثقوب جليدية خاصة في أجزاء مختلفة من روسيا. يُعتقد أن الغمر في الماء لا يعطي فقط شحنة مذهلة من الحيوية والقوة ، ولكنه يساهم أيضًا في نمو الصحة. كل عام يريد المزيد والمزيد من الناس الانضمام إلى هذه الطقوس. قررت السباحة لأول مرة في عيد الغطاس؟ ما هي القواعد والتوصيات التي يجب اتباعها حتى يقام الحفل بأقصى فائدة للمناعة والصحة ، دون أن يصبح أقوى ضغوط على الجسم؟
تعلم موانع الاستعمال.السباحة في حفرة الجليد مناسبة فقط لمن لا يعانون من أمراض مزمنة أو حادة أو التهابية. قائمة موانع الاستعمال طويلة جدًا وتشمل أمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز البولي التناسلي والغدد الصماء. في حالة وجود نزلة برد وأي مشاكل صحية أخرى ذات طبيعة دائمة أو مؤقتة ، لا ينصح أيضًا بالسباحة.
الملابس والمعدات.الذهاب إلى حفرة الجليد ، وإعطاء الأفضلية للملابس المناسبة - فمن الأفضل أن تكون بدون أزرار أو مثبتات. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يكون معك منشفة أو خف أو بساط صغير ، ومجموعة من الملابس الجافة ، والتي يمكنك تغييرها بعد السباحة. يمكنك الغوص في الحفرة بملابس السباحة أو الملابس الداخلية. إذا أمكن ، أحضر معك غطاءً مطاطيًا للحفاظ على شعرك جافًا. إذا لم يكن هناك ، فلا تنسى الثوب الدافئ الذي سيغطي رأسك بعد السباحة.
اختيار الموقع.عشية العطلة ، تم تجهيز ثقوب جليدية خاصة بالقرب من ضفاف الأنهار القريبة من رجال الإنقاذ. وهي مصممة للاستحمام الجماعي. هذه الثقوب الجليدية هي الأكثر موثوقية وتنظيمًا و أماكن آمنةللاستحمام ، وهو أمر مهم بشكل خاص إذا كان الاستحمام يحدث لأول مرة. اعتني بسلامتك ولا تهملها!
احتياطي الطاقة.لا يمكنك الذهاب للسباحة جائعًا: يحتاج الجسم إلى احتياطيات كبيرة من الطاقة من أجل الحفاظ عليها درجة الحرارة المطلوبةالجسم. إن تناول وجبة دسمة قبل السباحة في الحفرة بساعات قليلة سيساعد في ضمان هذه الإمدادات.
تسخين!قبل الغمر في الماء ، من الضروري تحضير الجسم وتسخينه. الركض الخفيف ، عدد قليل من المنحدرات وشحن سريع ستصبح الخيار الأفضللتجهيز الجسم للسباحة في الحفرة. يمنع منعا باتا شرب الكحول قبل الغوص - هذا هو طريقة سهلةتمرض ، احصل على التأثير غير المرغوب فيه ، والذي سيكون محفوفًا في المستقبل بعواقب صحية خطيرة.
قواعد الغوص.اضبطي جسمك وجهزي جسمك للإجهاد القادم. إذا حدث الاستحمام في عيد الغطاس لأول مرة ، فمن الأفضل أن تغطس حتى الرقبة. يحظر القفز في الماء تمامًا ، والغطس في الحفرة برأسك ، بدوره ، مناسب فقط للأشخاص الأكثر خبرة. لا ينبغي أن يحدث الخفض إلى العمق بسرعة وليس ببطء - في الحالة الأولى ، سيبدأ الجسم في المقاومة ، وسيزداد الضغط ، وسيصبح التنفس أكثر تواترًا ، وفي الحالة الثانية ، ستزداد فرصة التجميد بشكل كبير. السباحة في الحفرة - واحدة أخرى الطريق السريعالحصول على انخفاض حرارة الجسم. بعد أن تغرق في الحفرة ، يمكنك البقاء فيها من 10 إلى 30 ثانية. لا يمكن أن يسبب التواجد في الماء لأكثر من دقيقة قشعريرة فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى انخفاض درجة حرارة الجسم ، وهو أمر خطير للغاية وغير مرغوب فيه لجميع حيوانات الفظ ، بغض النظر عن التجربة والحالة الصحية. بعد الغطس ثلاث مرات ، اقفز من الماء إلى الشاطئ!
وماذا بعد؟بعد ترك الماء ، جفف نفسك جيدًا وافرك نفسك بمنشفة ، ثم غيّر إلى مجموعة ملابس جافة معدة مسبقًا. سيساعدك الشاي الساخن بالليمون على الإحماء بعد السباحة في حفرة الجليد - تناول الترمس مع مشروب سيقوي جهاز المناعة ويحمي نفسك من التجمد السريع. يجب أن يكون شرب الكحول بعد الاستحمام معتدلاً: كأس من نبيذ الكنيسة الأحمر ، المعروف باسم Cahors ، سيكون مفيدًا.
باتباع هذه القواعد ، فإن الاستحمام في عيد الغطاس لأول مرة سيمر دون التعرض للخطر على الصحة ، وستظل الصحة الجيدة ، والمناعة القوية ، والاندفاع المفاجئ للطاقة. منذ وقت طويلسوف أذكرك بنفسك.
يُدعى يوم العماد Theophany ، لأنه بحسب الإنجيل ، في وقت معمودية يسوع المسيح في مياه نهر الأردن ، ظهر الله في ثلاثة أشكال - الآب والابن والروح القدس. هناك صيام صارم عشية عيد الميلاد.التقليد الشعبي السباحة في مثل هذا اليوم في ثقوب جليدية خاصة - "الأردن".بواسطة التقاليد الشعبية، في المعمودية ، يغرق المؤمنون في الحفرة ، ويغطون على أنفسهم ثلاث مرات علامة الصليبوالصلاة الى الثالوث.
لكن لا يستطيع الجميع السباحة!
مجرد حجة واحدة لصالح السباحة في الماء المثلج. الجسم يحصل حقا على تأثير تصلب ، وهذا كل شيء.
قبل السباحة في الماء المثلج بدون تدريب خاص وخبرة تقسية ، من الضروري قياس الضغط ، لأنه بدلاً من النعمة المتوقعة ، يمكن أن تحدث مضاعفات.
أهم مخاطر السباحة في الماء المثلج:نوبة قلبية بسبب تشنج الأوعية الدموية والتشنجات والتطور السريع للالتهاب الرئوي. الاستحمام ممنوع بشكل صارم للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية ، وأمراض القصبات الرئوية ، وأمراض النساء ، والسكري ، وارتفاع ضغط الدم ، والصرع ، والميل إلى التشنجات ، والتهاب الكلى ، والأمراض. الغدة الدرقية, أمراض معدية. يحظر الأطباء بشكل قاطع على الأطفال السباحة في البرد ، لأن الأطفال الصغار لديهم نظام تنظيم حراري غير كامل.
ومع ذلك ، من خلال المعتقدات الشعبية، الكل تصبح المياه ليلة 19 يناير مقدسةحتى من الصنبور. ومع ذلك ، فإن غالبية المؤمنين لا يزالون يأتون إلى الكنائس هذه الأيام لتخزين المكرسة مياه عيد الغطاس. يعتقد الناس أنه يساعد في الأمراض ؛ يشربونه ليضيفوا قوة روحية وصحة ، يكرسون بيوتهم به. بالإضافة إلى ذلك ، تظل طازجة لفترة طويلة جدًا حتى في الحاويات المغلقة.
من المعتقد أنه إذا غرقت في الحفرة بإيمان حقيقي ، فلن يمرض الشخص. لكن يجدر الاستماع إلى نصيحة ذوي الخبرة. والأكثر النصيحة الرئيسيةج: لا تشرب الخمر. وليس فقط لأنها تتعارض مع جوهر العيد المسيحي ، ولكن أيضًا لأنها يمكن أن تنتهي بشكل سيء للغاية. إليك بعض النصائح والملاحظات من أشخاص ذوي خبرة:
« أهم نصيحة: لا تشرب قبل الاستحمام وبعده.وإذا ذهبت إلى أماكن مزدحمة ، فمن المستحسن أن يكون لديك صديق مع سيارة لتغيير الملابس (إذا لم تكن هناك مقصورات تغيير منظمة في مكان قريب) ".
"فودكا - اسوأ عدوحمامات باردة. يكاد يكون من المستحيل أن تمرض إذا تم كل شيء بشكل صحيح.
"هذه - عطلة دينية، الكحول يتعارض بشكل قاطع مع المفهوم الكامل للعطلة في هذا اليوم. علاوة على ذلك ، نوقش هذا مرارًا وتكرارًا من قبل رجال الدين أنفسهم. الكحول يبلد بدرجة كبيرة غريزة الحفاظ على الذات ، وهذا يمكن أن ينتهي للأسف!
معظم القواعد الكاملةللسباحة في الحفرة في Epiphany المنشورة على الإنترنت من قبل مستخدم [بريد إلكتروني محمي]ها هو:
القاعدة الأولى: اختبر جسمك بحثًا عن موانع طبية. يعترض الأطباء بشكل قاطع على الاستحمام في الحفرة في عيد الغطاس إذا كان هناك عدد من المشاكل الصحية. على وجه الخصوص ، أمراض القلب والأوعية الدموية. داء السكري ، الجلوكوما ، التهاب الملتحمة. قرحة المعدة والتهاب الأمعاء والقولون والتهاب المرارة وغيرها. اخضع للاختبار دائما!
في المذكرة!أولئك الذين عانوا من أمراض القلب ممنوع منعا باتا الغطس في الماء المثلج.
قبل الاستحمام ينصح بعدم الامتلاء. بعد الاستحمام ، لا تشرب المرقة الدهنية.
القاعدة الثانية:
للسباحة في الحفرة في عيد الغطاس الذي تحتاجه اختر المكان المناسب. الحفرة المثالية للسباحة في الحفرة لعيد الغطاس هي:
- مكان تم التحقق منه (يفضل أن يكون منظمًا وليس بركة ريفية عند منتصف الليل) ؛
- يجب ألا يتجاوز عمق الخط 1.8 متر ؛
- يجب أن يكون الخط مسورًا (لمنع السقوط العرضي في الماء).
القاعدة الثالثة: لا تنسى الزي!سوف تحتاج إلى: ملابس سباحة أو سروال سباحة ، ومنشفة ورداء حمام ، ومجموعة من الملابس الجافة. خذ معك بعض الأحذية حتى لا تمشي حافي القدمين على الجليد - فهذا بعيد كل البعد عن أن يكون ممكناً للجميع. لكن ضع في اعتبارك أن النعال لا ينبغي أن توضع على نعل مطاطي - فهي تنزلق. يمكنك ارتداء الجوارب الصوفية السميكة والسير إلى الفتحة الموجودة بها والسباحة فيها. بعد الاستحمام ، يجب أن ترتدي ملابس جافة.
القاعدة الرابعة: قم بالإحماء قبل السباحةولكن ليس حتى العرق. يجب أن يكون الجسم ساخنًا ، لكن ليس متعرقًا.
القاعدة الخامسة: يشير التقليد الأرثوذكسي إلى ثلاثة غمس في الحفرة بالرأس. لكن ضع في اعتبارك أن الاستحمام في الحفرة في عيد الغطاس ليس شريعة ، بل تقليد. أي لن تكون خطيئة إذا كنت احفظ رأسك، مع العلم أنه بشعر مبلل في البرد - ليست هدية كبيرة (خاصة إذا ذهبت إلى الطرف الآخر من المدينة بواسطة وسائل النقل العام). لف رأسك دائمًا إذا لم تكن في سيارتك الخاصة.
القاعدة السادسة: احذر من النشوة! يشعر الكثير من الناس ، بعد أن غرقوا في الماء ، بموجة من الفرح الذي لا يمكن كبته ، مما يدفعهم إلى البقاء في الماء لمدة خمس دقائق. ضع في اعتبارك أن هجوم الفرح هذا ليس نعمة من الله ، ولكنه نتيجة أصعب تفاعلات كيميائيةيحدث في الجسم تحت تأثير البرد. البقاء في الماء تحت تأثير الإندورفين ، أنت تخاطر بصحتك.
القاعدة السابعة: الاحماء بعد السباحة! افرك نفسك بمنشفة وارتدي ملابسك بسرعة. وشرب شيئًا ساخنًا (شاي التوت المدفوع مسبقًا ، على سبيل المثال).
القاعدة الثامنة: لا الكحول قبل السباحة ! والحد الأقصى الذي يمكنك تحمله هو القليل من كنيسة Cahors (على موقعنا). يعتقد على نطاق واسع أن الكحول يدفئ الجسم. ولكن هذا فقط في النصف ساعة الأولى بعد تناوله ، ثم يحدث التأثير المعاكس ، محفوفًا بنزلات البرد الشديدة.
القاعدة التاسعة: ثق بجسمك! وإذا كان النظر إلى الماء البارد يرعبك ، فكر مرة أخرى: هل يستحق ذلك؟
القاعدة العاشرة: لا تدخل الماء بدون صلاة، لأن إنها في المقام الأول طقوس التطهير.
دعها تكون قصيرة ("أبانا" ، على سبيل المثال) ، وليكن بكلماتك الخاصة ، ولكن انتقل إلى الله في هذا اليوم بكلمات صادرة من القلب. وقبل أن تذهب إلى الماء ، تحدث معها. الماء كيان إعلامي خاص في أي يوم من أيام السنة. وفي عيد الغطاس هي بالفعل على قيد الحياة. اطلب منها أن تطهرك من القديم غير الضروري وتملأك بالنور والنقاء! "
ومع ذلك ، يعتقد العديد من المؤمنين أنه يمكنك الانغماس في المعمودية في أي ماء - وليس بالضرورة في حفرة جليدية! الشيء الرئيسي هو الإيمان!
