فيكتور مارتينيز. سيرة فيكتور مارتينيز. فيكتور مارتينيز: المنشطات الرياضية
ولد فيكتور مارتينيز في 29 يوليو 1973 في سان فرانسيسكو دي ماكوريس ، جمهورية الدومينيكان. بعد ولادة ابنهما بوقت قصير ، انتقلت عائلة مارتينيز إلى نيويورك واستقرت في مرتفعات واشنطن. هناك نشأ فيكتور وذهب إلى المدرسة. بالفعل في المدرسة الابتدائية ، ذهب الرجل للرياضة: لعب البيسبول وكرة السلة وكرة القدم. تم إحضار فيكتور إلى عالم كمال الأجسام من قبل شريكه التدريبي الأول ستيفن ديكرسون ، وكان هو من رأى الإمكانات الرياضية لمارتينيز وأقنعه لاحقًا بربط حياته وحياته المهنية مع كمال الأجسام.
لأول مرة ، شارك فيكتور في البطولة في عام 1997 ، كان عرض بطولة مترو نيويورك ، حيث احتل المركز الأول. حتى عام 2001 ، واصل مارتينيز المشاركة في بطولة NPC ، وفي عام 2001 أصبح في المركز الثامن في ليلة الأبطال IFBB. في العام التالي ، احتل الرياضي المركز الثالث عشر في أول بطولة أرنولد كلاسيك له. في عام 2003 فاز فيكتور بلقب ليلة الأبطال.
في عام 2004 ، احتل المركز التاسع في Mr. أولمبيا ، بعد عام كان بالفعل في المركز الخامس ، في عام 2006 - الثالث والثاني في عام 2007. في نفس عام 2007 ، احتل فيكتور المركز الأول في أرنولد كلاسيك.
في عام 2008 ، بسبب الإصابات ، لم يتمكن مارتينيز من المشاركة في البطولات وعاد إلى الظهور على الساحة بعد عام ، واحتل المركز الثاني في أرنولد كلاسيك ، بفارق 3 نقاط فقط عن الفائز كاي جرين.
في عام 2011 ، بعد فوزه بأرنولد يوروب في إسبانيا والعودة إلى الولايات المتحدة ، تم القبض على الرياضي بسبب مشاكل في بطاقة الهجرة الخاصة به. مرة أخرى في عام 2004 ، تم تعليق عملها بسبب اتهام مارتينيز ببيع المنشطات. أطلق سراح الرياضي في أبريل 2012.
كان فيكتور هو المالك المشارك لـ Muscle Maker Grill ووجهه. بسبب الاعتقال ، أُجبر على ترك العمل.
الوجبة 2-340 جرام صدر دجاج - 1 كوب أرز
الوجبة 3 - 340 جم ستيك، خضروات
الوجبة 5 - 12 جم ستاك، خضروات
الوجبة السابعة: بروتين الكازين قبل النوم
خطة التدريب:
الاثنين - الكتفين والعضلة ذات الرأسين والعجول
الثلاثاء - Quads و Abs
الأربعاء - الراحة
الخميس - عضلات الصدر ، العضلة ثلاثية الرؤوس والعجول
الجمعة - الظهر وأوتار الركبة والبطن
عطلة نهاية الأسبوع - الراحة
الانجازات الاخيرة:
2010 IFBB السيد أوليمبيا ، 8
المركز الثالث في IFBB Arnold Classic
2011 IFBB السيد أوليمبيا ، 4
2011 IFBB Arnold Classic Madrid 1st
2013 IFBB New York Pro Championship، 2nd
2013 IFBB Toronto Pro Supershow ، 1st
2013 IFBB السيد أوليمبيا 11
أصبح فيكتور مارتينيز ، بعد فوزه ببطولة أرنولد كلاسيك 2007 ، المركز الثالث في تصنيف أقوى لاعبي كمال الأجسام المحترفين - بعد كاتلر وكولمان. اعتبره العديد من الخبراء ، وحتى الهواة ، المنافس الأول على لقب "مستر أولمبيا". ولكن على الرغم من هذه الآفاق المشرقة ، غالبًا ما أصبح فيك نفسه منافسه الرئيسي في طريقه إلى اللقب المنشود. أكثر من مرة ، نزل مارتينيز من منصة التتويج مباشرة إلى زنزانة سجن ضيقة. ومع ذلك ، كبلت الصعوبات شخصيته. تدور أحداث FL حول الانتصار والنضال الشخصي ضد إخفاقات Dominican Titan.
مبادئ التدريب
تركيز كامل. لتحقيق مكانة النخبة ، يجب أن يتعلم لاعب كمال الأجسام الحديث أقصى تركيز. للقيام بذلك ، يحتاج إلى اتباع أصغر تفاصيل عملية التدريب والنظام الغذائي. وفقًا لمارتينيز ، بدون هذا ، يكون النجاح ببساطة مستحيلًا.
تقنية الأداء. السؤال الأول الذي يمكن أن يوجه إلى مارتينيز هو: كيف يحافظ على مثل هذا الشكل الرائع مع عبء عمله؟ يرد فيكتور: "لطالما أحببت رفع الأوزان الثقيلة. في البداية ، ركزت على رفع الأثقال ، بالنسبة لي كان الأهم هو مقدار الضغط ، وليس حجم الصدر. حتى الآن بعد أن أصبحت لاعب كمال أجسام محترف ، لا أتوقف عن التدريب حتى أرفع أوزانًا ثقيلة ". يقول Wieck أن مسألة التقنية في بناء شخصية رياضية مهمة للغاية. على الرغم من حقيقة أن مارتينيز هو محترف ، إلا أنه يراقب عن كثب أداء التمارين من قبل الآخرين ، ويقارن مع أسلوبه ويستخلص النتائج لنفسه.
الشيء الرئيسي الذي يعطي أسلوبًا مثاليًا هو القدرة على تجنب الإصابات. يحاول فيكتور دائمًا الاستماع إلى جسده ويدعي أنه في كمال الأجسام هو أفضل مستشار. يحث مارتينيز زبائنه في صالة الألعاب الرياضية ، وجميع عشاق كمال الأجسام ، على الانتباه لجسمك ، وعدم زيادة الحمل عليه ، وتوخي الحذر أثناء الحصص.
مدرسة قديمة- "مبادئ المدرسة القديمة". يجمع فيكتور مارتينيز في برنامجه التدريبي بمهارة بين التدريبات القديمة التي تم اختبارها عبر الزمن مع الأساليب الجديدة. يؤدي تمارين كلاسيكية مثل القرفصاء والبلوفرات والرافعات المميتة. يعتقد مارتينيز أنه لا ينبغي عليك التخلي عن الكلاسيكيات طالما أنها تحقق النتيجة المرجوة.
تغذية جيدة طوال العام . فيك هو أحد لاعبي كمال الأجسام الذين يحافظون على لياقتهم طوال العام. من أجل البقاء منقوشًا ، عليك الالتزام بنظام غذائي حتى في غير موسمها. بشكل دائم ، يتجنب مارتينيز المشاكل الجسدية والنفسية في فترة ما قبل المنافسة ، لأنه. يسهل عليه تعديل نظامه الغذائي وتحقيق أهدافه.
التدريب القلب . ينقسم يوم تدريب مارتينيز إلى ثلاثة أجزاء: جلسة القلب الصباحية ، وتمرين بعد الظهر في صالة الألعاب الرياضية ، ثم جلسة القلب المسائية. سيسمح هذا المبدأ لنظام القلب والأوعية الدموية بالعمل بثبات حتى في الأحمال العالية. نعم ، واليوم يمر بسرعة أكبر ، حسب فيكتور.
استخدم مغذيات رياضية عالية الجودة . يحث فيكتور على عدم حفظ واختيار التغذية الرياضية عالية الجودة. Martinez برعاية واحدة من أشهر شركات التغذية الرياضية في الولايات المتحدة.
الجرعة اليومية من البروتين مع المكملات 400 جرام.
الروتين اليومي والتغذية
8: 45-9: 00 استيقظ. الوجبة الأولى. دقيق الشوفان وبياض البيض وعصير البرتقال.
10:00 جلسة كارديو. المدة حوالي 45 دقيقة.
12:00 ظهراً الوجبة الثانية. طبق الدومينيكان "بلاتانوس" عبارة عن فطيرة بالموز والجبن. مشروب البروتين.
13: 00-14: 30 تدريب.
15:00 الوجبة الثالثة. دجاج مشوي و سندويشات تركية.
18:00 الوجبة الرابعة. مشروب البروتين.
19:00 جلسة القلب الثانية.
الساعة 21:00 الوجبة الخامسة. ديك رومي و أرز 0:00 الوجبة السادسة. شريحة لحم والمزيد من الارز والديك الرومي.
يشرب فيكتور ما يصل إلى 4 لترات من الماء يوميًا.
برنامج تدريب فيكتور مارتينيز
|
برنامج تدريب فيكتور مارتينيز |
|||||
|
يوم |
مجموعة العضلات |
تمارين |
مجموعات |
يكرر |
الوزن ، كجم) |
|
دلتا ، ترابيزيا |
1. تربية الدمبل على الجانبين |
حجم واحد 4 عمل |
40-80 |
||
|
2. اضغط على مقاعد البدلاء الجلوس |
حجم واحد 4 عمل |
60-140 |
|||
|
3. رفع الدمبل بيد واحدة أمامك |
حجم واحد 4 عمل |
25-40 |
|||
|
4. يتجاهل |
حجم واحد 4 عمل |
140-225 |
|||
|
أرجل |
1. ضغط الساق |
حجم واحد 3 العبد |
ما يصل إلى 900 |
||
|
2. اضغط على ساق واحدة |
حجم واحد 2 العبد |
||||
|
3. Deadlift |
حجم واحد 4 عمل |
90-155 |
|||
|
4. القرفصاء |
حجم واحد 4 عمل |
10-15 |
110-295 |
||
|
صدر |
1. تمرين ضغط الدمبل |
حجم واحد 4 عمل |
6-20 |
110-230 |
|
|
2. اضغط على مقعد الدمبل على مقعد أفقي |
حجم واحد 4 عمل |
45-75 |
|||
|
3. البلوفرات (تؤدي مع شريك) |
حجم واحد 4 عمل |
45-65 |
|||
|
4 راحة |
|||||
|
الى الخلف |
1. سحب قضيب إلى الذقن ، واقفًا - "طرح" |
حجم واحد 4 عمل |
|||
|
2. عازمة الدمبل على التجديف |
حجم واحد 4 عمل |
8-15 |
45-90 |
||
|
3. Deadlift |
حجم واحد 4 عمل |
10-15 |
100-185 |
||
|
4. يتجاهل بأوزان باهظة |
حجم واحد 4 عمل |
12-15 |
|||
|
5. الجر "T-neck" |
حجم واحد 4 عمل |
10-12 |
|||
|
أسلحة |
1. رفع قضيب العضلة ذات الرأسين |
حجم واحد 4 عمل |
25-95 |
||
|
2. تمرين العضلة ذات الرأسين على Scott Bench |
حجم واحد 4 عمل |
30-60 |
|||
|
3. تمرين تمرين العضلة الثلاثية ذات الرأسين بإحكام |
حجم واحد 4 عمل |
65-110 |
|||
|
4. تمديد الدمبل ثلاثية الرؤوس |
حجم واحد 4 عمل |
30-45 |
|||
|
5. البديل "المطرقة" للعضلة ذات الرأسين |
حجم واحد 2 عمل |
30-40 |
|||
|
6. جالسًا باستخدام الدمبل بالضغط الفرنسي على ذراع واحدة |
حجم واحد 3 عمل |
25-35 |
|||
|
7 راحة |
|||||
الأنثروبومترية
سيرة فيكتور مارتينيز
بطل المستقبل ( فيكتور مارتينيزولد في 29 يوليو 1973 في سان فرانسيسكو دي ماكوريس ، وهي مدينة تقع في جمهورية الدومينيكان. ولكن عندما كان طفلاً صغيراً ، انتقلت عائلته للعيش في أمريكا ، نيويورك. لقد بدأوا حياة جديدة في مرتفعات واشنطن ، والتي تمثل مجتمع مانهاتن. هنا ، ذهب الشاب فيكتور إلى مدرسة واشنطن ، وبعد ذلك بقليل ، في عام 1995 ، تخرج من مركز مانهاتن للفرص التعليمية وحصل على شهادة في تاريخ الأعمال والفن.منذ سنوات دراسته ، أحب الشاب الرياضة وتنافس مرارًا وتكرارًا في كرة القدم وكرة السلة. يقول البعض أنه من أجل أن يكون أقوى قليلاً على وجه التحديد لهذه الرياضات ، ذهب مارتينيز إلى صالة الألعاب الرياضية. تقول مصادر أخرى أن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كان السبب في أن بروكلين كانت منطقة جريمة مضطربة حيث كان عليك أن تكون قادرًا على تدبير أمورها بنفسك. مهما كان الأمر ، بدأ فيكتور في التدرب باستخدام الأوزان.
معرض صور فيكتور مارتينيز
تاريخ أداء فيكتور مارتينيز
سرعان ما التقى ستيفان ديكرسون ، الذي لاحظ إمكانات الرجل واقترح أن يتعامل مع كمال الأجسام بجدية أكبر وحتى يبني حياته المهنية عليها. بعد ذلك بقليل ، أصبح فيكتور وستيفان صديقين حميمين للغاية. علاوة على ذلك ، استحوذ مارتينيز على مدربه الخاص ، والذي كان اسمه فيكتور مونوز. لكن هذا حدث بعد ذلك بقليل في عام 1998. ثم بدأ الرجل في التقدم بشكل أسرع.
في عام 1997 ، جرب مارتينيه يده في بطولة مترو نيويورك وحصل على المركز الأول فيها. علاوة على ذلك ، أدى بنجاح كبير في سلسلة من البطولات التي عقدتها اللجنة الوطنية لألعاب القوى حتى عام 2001. هذا يجلب له بطاقة كمال أجسام محترف.
كانت أول بطولة احترافية هي مسابقة IFBB Night of Champions. لقد احتل المركز الثامن - ليست هذه النتيجة السيئة للمحاولة الأولى. المركز الثامن لم يدفع دافع الرياضي بأي شكل من الأشكال ، بل استفززه. المزاج الحار والاختلاف أن تكون الثانية وليست الأولى تمنح القوة للرياضي لتحسين نفسه وتدريبه وحياته.
يقولون أنه إذا كنت من أصل إسباني ، فهذا يعني أنه يجب عليك اتباع قواعد معينة وحتى مفاهيم. عليك أن تكون الأول في كل شيء آخر. ساد هذا المزاج بين الرياضيين. بعد بداية ناجحة في عام 1997 ، كان بحاجة إلى اكتساب كيلوغرامات من العضلات عالية الجودة من أجل التنافس مع عمالقة كمال الأجسام. هذا ما فعله البطل في المستقبل القريب. التدريب المعزز وتعديل النظام الغذائي والتغذية سمح له "برمي" 7.2 كيلوغرامات أخرى من العضلات النقية لبطل 100 كجم. لقد أدهشت دلتا الرياضيين بالفعل حتى لاعبي كمال الأجسام المحترفين. وصار ظهره موضع حسد من كل من نظر إليه. إن امتلاك اللاتينيين مثل هذه "الأسلحة" يأخذ الخطوات الأولى لغزو أوليمبوس.
فيكتور مارتينيز والسجن
ومع ذلك ، ليس كل شيء بهذه البساطة على المسار الشائك لكمال الأجسام. بدأت الشرطة في الاشتباه في العملاق الذي يبيع المنشطات وقامت بمراقبته منذ عام 2000. في عام 2004 ، بعد أربع سنوات من المراقبة ، ألقي القبض على فيكتور في مدينة فيرفيو. كان يواجه 10 سنوات خلف القضبان ، لكن هيئة المحلفين خففت العقوبة ، بناءً على إنجازاته الرياضية البارزة. ومع ذلك ، فقد تم سجنه لمدة 90 يومًا وحكم عليه بالسجن لمدة 5 سنوات مع وقف التنفيذ. لم يكن الأمر سهلاً في السجن. قال مارتينيز في مقابلة: "في السجن ، فقدت 10 كيلوغرامات من العضلات ، على الرغم من حقيقة أنني كنت أتدرب هناك كل يوم. أصعب ما في الأمر هو أنني لم أستطع النوم بشكل صحيح لأن شخصًا ما كان يفتح ويغلق بعض الأبواب باستمرار. كما أنني كنت أفتقر إلى التغذية السليمة ، لأن ما يقدمونه في السجن يختلف تمامًا عن النظام الغذائي للرياضي. ومع ذلك ، فقد ساعدني الحراس الذين سلموني. كما تلقيت الدعم من الأصدقاء والأقارب ، بل وزاروني أكثر من مرة ".
في السابق ، حصل فيكتور على كل فرصة ليصبح السيد أولمبيا ، حتى روني كولمان اعتبره خليفة له. في عام 2006 ، أصبح المرشح الأوفر حظًا للحصول على اللقب. شكله يفوق كل التوقعات ، فقد وظف كريس أسيتو كخبير تغذية له ، والذي يساعد في إعداد نفسه. لا يفوت الرياضي أي تفاصيل في عملية التدريب ، ويبدو أنه تم فصل القليل جدًا عن انتصار فيكتور ، ولكن المشكلة تحدث - توفيت والدة الرياضي بسبب السرطان. كانت هذه صدمة للبطل.
لكن ، بالرغم من ذلك ، قرر الرياضي التحدث ، لأنه كان يعلم أن والدته كانت ستوافق على فعله. جلب الأداء فيكتور المركز الثالث ، وأهداها لوالدته.
أصبحت الألعاب الأولمبية اللاحقة أسوأ من تلك التي حدثت في عام 2006 ، على الرغم من ذلك ، يعتبر فيكتور خصمًا قويًا ، والذي يحسبه حتى أفضل الرياضيين.
حسنًا ، إلى جانب كمال الأجسام ، فيكتور هو رجل عائلة جيد. لديه ثلاثة أطفال ، اثنان منهم ، جاريد وجوستين ، وابنة فيكتوريا. البطل لديه عائلة كبيرة. لديه 7 شقيقات وشقيقان و 31 من أبناء أخيه. بالإضافة إلى عائلته ، فإن فيكتور هو العمود الرياضي "Gym" في مجلة "Muscular Development". منذ وقت ليس ببعيد ، كتب كتابه عن كمال الأجسام.
فيكتور مارتينيز الآن
الآن يواصل فيكتور مارتينيز الأداء. دخل إلى نخبة كمال الأجسام وسجّل اسمه إلى الأبد في تاريخ كمال الأجسام ، ممجداً بلده الأصلي جمهورية الدومينيكان. ومن الجدير بالذكر أن هذا هو ثاني لاعب كمال أجسام محترف من تلك الأجزاء. في عام 1995 ، حصل توني دومينيك ، وهو أيضًا من جمهورية الدومينيكان ، على بطاقة احترافية.
هو لاعب كمال أجسام دومينيكي محترف كان يؤدي على مستوى تنافسي عالٍ منذ عام 1997. يشارك الرياضي في البطولات حتى يومنا هذا ، وتشمل سيرته الذاتية عناصر مثل عقوبة السجن وإصابة في الركبة كادت أن تكلفه مسيرته المهنية في كمال الأجسام. أحد أهم إنجازات لاعب كمال الأجسام هو المركز الأول في Arnold Classic 2007 ، حيث كان متقدمًا على العديد من الرياضيين المشهورين ، بما في ذلك ديكستر جاكسون وفيل هيث.
فيكتور مارتينيز: سيرة ذاتية كاملة
ولد فيكتور مارتينيز في 28 يوليو 1973. ولد رياضي المستقبل في مدينة سان فرانسيسكو دي ماكوريس (جمهورية الدومينيكان). إنها ثالث أكبر مستوطنة في البلاد من حيث الحجم وعدد السكان. ومع ذلك ، على الرغم من أهميتها ، إلا أنها لم تكن قادرة على التباهي ببنية تحتية رياضية متطورة.
يمارس فيكتور مارتينيز الرياضة منذ سن مبكرة. مثل معظم الأولاد ، عندما كان طفلاً ، كان مهتمًا بشكل أساسي بلعب التخصصات ، بما في ذلك البيسبول وكرة السلة وكرة القدم ، وأخذ الحديد أقرب إلى سن البلوغ.
حقيقة مثيرة للاهتمام ، جاء فيكتور مارتينيز إلى كمال الأجسام بناءً على توصية من ستيفان ديكرسون. كان هو الذي اقترح أن يراهن الدومينيكان على كمال الأجسام.
كانت أولى خطوات فيكتور نحو النجاح هي: الانتقال إلى الولايات المتحدة الأمريكية ، والدراسة في مدرسة نيويورك. واشنطن العاصمة والتخرج من مركز مانهاتن للفرص التعليمية (تخصص مارتينيز في الفنون والأعمال). ولكن حتى بعد تخرجه بنجاح من العديد من المؤسسات التعليمية ، كان عليه أن يواجه قسوة الحياة اليومية في غيتو في أمريكا اللاتينية ، وهو ليس أدنى من نظيره في أمريكا اللاتينية من حيث الجريمة.
لاقتحام الناس ، يبدأ لاعب كمال الأجسام فيكتور مارتينيز في التدريب بشكل أقوى من ذي قبل. كان يرتاد صالة ألعاب رياضية محلية منذ عدة سنوات ، وبحلول نهاية التسعينيات حقق شكلًا بدنيًا متميزًا ، مما أدى إلى فوزه الأول: "بطولة مترو نيويورك" للهواة (NPC).
بحلول عام 2001 ، أكمل مارتينيز مهمة أن يصبح رياضيًا محترفًا: بعد الانتصار في "Nationals 2000" (NPC) ، حصل على بطاقة IFBB الاحترافية المرغوبة.
لم تكن مسيرة فيكتور مارتينيز في كمال الأجسام سلسة على الإطلاق ، لذا لم تتحسن الأمور على الفور على الساحة الاحترافية. في بطولة IFBB الافتتاحية ، ليلة الأبطال ، فشل ، وحصل على المركز الثامن. لكن هذا لم يزعج فيكتور ، بل على العكس من ذلك ، دفعه إلى ذلك. يعرف التاريخ العديد من الحالات التي انفجر فيها على الفور الرياضيون الذين اكتسبوا شهرة بسرعة.
على عكسهم ، قام مارتينيز بتحسين عضلاته ببطء ولكن بثبات ، وشق طريقه تدريجياً إلى قمم كمال الأجسام.
حدث أول انتصار لفيكتور مارتينيز في مسابقة احترافية بعد موسم. وبعد أن تراكمت إنجازاته فقط: في عام 2003 - المركز الأول في "ليلة الأبطال" ، والمركز الأول في "Pro Power Show" ؛ في 2005 - المركز الثالث في New York Pro ؛ في عام 2006 - المركز الثالث في كل من أرنولد كلاسيك والسيد أولمبيا ؛ في عام 2007 - المركز الأول في أرنولد كلاسيك والمركز الثاني في مستر أولمبيا ؛ 2009 - المركز الثاني في أرنولد كلاسيك ؛ إلخ.
في أيامنا هذه ، تباطأ مارتينيز إلى حد ما. لكن ليس بسبب إهماله ، ولكن بسبب الإصابات التي أعقبت ذلك. لذلك ، في عام 2008 ، أصيب الدومينيكان بجروح خطيرة في ركبته ، لذلك لم يظهر نتائج عالية في عامي 2009 و 2010. ولكن بعد أن تعافى تمامًا بحلول 2011-2013 ، فاز بلقبين مهمين: الأول - في أرنولد كلاسيك أوروبا ، والثاني - في تورنتو برو. يعود آخر انتصار إلى عام 2016 - الفوز بسباق بالتيمور جراند بريكس.
يقول الخبراء بالإجماع أنه لا ينبغي شطب فيكتور ، حتى لو كان أداؤه يشير إلى خلاف ذلك. لا أحد ألغى الشاب الثاني. لا يزال لاعب كمال الأجسام فيكتور مارتينيز قادرًا على تعريف العالم بأسره ، لأنه يزيد قليلاً عن 40 عامًا. على الرغم من أنه بعيد عن كونه المنافس الرئيسي للسيد أولمبيا ، إلا أن هناك فرصًا للفوز بلقب Master Olympia.
فيكتور مارتينيز: فاز بالألقاب
إن العيش في غيتو في أمريكا اللاتينية يعني مراعاة مدونة شرطية للمبادئ والمفاهيم ، لكي تكون شخصًا قويًا وواثقًا من نفسه. يتمتع "Dominican Dominator" بكل هذه الميزات - وهذا هو اللقب الذي تلقاه فيكتور مارتينيز من المعجبين والمنافسين.
في أواخر التسعينيات ، واجه لاعب كمال الأجسام مهمة صعبة - لزيادة حجم وجودة العضلات من أجل التنافس على قدم المساواة مع لاعبي كمال الأجسام المحترفين. لقد نجح في التعامل مع ذلك: فقد أضاف ما يقرب من 8 كيلوغرامات من كتلة العضلات الجافة إلى 100 كيلوغرام من وزنه ، بعد أن عمل بعناية خاصة على الدلتا ، وشبه المنحرف ، واللاتس ، التي أصبحت مصدر فخره.
بهذا الشكل ، بدأ فيكتور مارتينيز في الفوز بجوائز احترافية واحدة تلو الأخرى:
- المواطنون 2000 - المركز الأول في فئة الوزن الثقيل والمفتوح ؛
- ليلة الأبطال 2003 - الفائز ؛
- Power Show Pro 2004 - الفائز ؛
- أرنولد كلاسيك 2007 - الفائز ؛
- أرنولد كلاسيك أوروبا 2011 - الفائز ؛
- Montreal Pro 2013 - الفائز ؛
- Pro Bodybuilding Weekly Tampa 2014 - الفائز ؛
- Grand Prix بالتيمور 2016 - الفائز.
في عام 2008 ، خطط فيكتور مارتينيز للدفاع عن اللقب الذي فاز به أرنولد كلاسيك ، ومع ذلك ، لم ينجح الأمر. قبل فترة وجيزة من المنافسة ، أصيب في ساقه (اضطر إلى إجراء عملية جراحية في وتر الركبة). بعد ذلك ، تعافى لفترة طويلة ، لذلك لم تظهر المواسم القليلة التالية نفس النتائج العالية.
من المثير للاهتمام معرفة أنه في منتصف العقد الأول من القرن الحادي والعشرين ، أدين فيكتور مارتينيز بل وقضى 3 أشهر في السجن. تم الاشتباه في قيامه بتوزيع الصيدلة الرياضية. لحقته الشرطة ، وعندما جمعت الأدلة اللازمة ، وجهوا التهم. تم تهديد فيكتور بالسجن لمدة 10 سنوات ، لكن كل شيء سار مع الحد الأدنى من العقوبة. تجدر الإشارة إلى الإنجازات التي تحققت في المجال الرياضي. أنقذت مهنة في كمال الأجسام مارتينيز من الهبوط لمدة عامين على الأقل.
في السجن ، زار فيكتور باستمرار صديق وزميل روني كولمان. من يدري كيف سينجو الرياضي نفسياً من النتيجة دون دعم أحبائه. بالإضافة إلى ذلك ، ليس أفضل تغذية وعدم القدرة على التدريب الكامل كان لهما تأثير سلبي على شكله البدني. خلال فترة وجوده في السجن ، فقد حوالي 5-10 كيلوغرامات من كتلة العضلات.
في ذروته ، يمتلك فيكتور مارتينيز بيانات قياسات بشرية رائعة تسمح له بالتنافس مع أفضل لاعبي كمال الأجسام:
- طوله 175 سم
- 115-120 كجم من الوزن التنافسي ؛
- 125-130 كجم من الوزن في غير موسمها ؛
- العضلة ذات الرأسين - 56 سم ؛
- الصدر - 150 سم ؛
- الخصر - 82 سم ؛
- الفخذ - 77 سم ؛
- العجل - 51 سم.
فيكتور مارتينيز (بالمناسبة ، غالبًا ما يُترجم اللقب بشكل غير صحيح إلى الروسية مثل مارتينيز) كان ولا يزال ثاني لاعب كمال أجسام محترف من جمهورية الدومينيكان.
فيكتور مارتينيز: أسرار التمرين
للحفاظ على الشكل الجسدي الأمثل ، خطط فيكتور مارتينيز ليومه بالساعة:
- 09:00 - الوجبة الأولى (على سبيل المثال ، دقيق الشوفان ، قليل من بياض البيض وكوب من عصير البرتقال) ؛
- 10:00 - جلسة القلب الأولى (تستغرق حوالي 45 دقيقة) ؛
- 12:00 - الوجبة الثانية (على سبيل المثال ، الطبق الوطني "Platanos" ومخفوق البروتين) ؛
- 13:00 - 14:30 - تدريب في صالة الألعاب الرياضية (مدة لا تزيد عن 1.5 ساعة) ؛
- 15:00 - الوجبة الثالثة (على سبيل المثال ، دجاج مشوي وساندويتش تركي) ؛
- 18:00 - الوجبة الرابعة (على سبيل المثال ، بضع فواكه ومخفوق البروتين) ؛
- 19:00 - جلسة الكارديو الثانية (حوالي 45 دقيقة) ؛
- 21:00 - الوجبة الخامسة (على سبيل المثال ، الأرز والديك الرومي) ؛
- 00:00 - الوجبة السادسة (على سبيل المثال ، مخاطرة وشريحة لحم).
في اليوم ، يشرب مارتينيز ما يصل إلى أربعة لترات من السوائل (عصائر طازجة ومياه معدنية ومشروبات متساوية التوتر وما إلى ذلك).
يمكنك أن ترى أن خطة تدريب فيكتور مارتينيز مقسمة إلى ثلاثة أجزاء: الأولى - جلسة القلب الصباحية ، الثانية - تمرين غداء كامل في صالة الألعاب الرياضية ؛ الثالثة - جلسة الكارديو المسائية. يسمح هذا النهج لجهاز القلب والأوعية الدموية بالعمل دون حمل زائد ، حتى مع التدريبات عالية الكثافة. نعم ، واليوم يجعل الأمر أسهل ، كما يعترف فيكتور.
يجمع البرنامج التدريبي لفيكتور مارتينيز بمهارة بين الأساليب الجديدة ، التي تم تقديمها في العقود القليلة الماضية ، والطرق القديمة ، والتي أثبتت جدارتها على مدى نصف قرن من تاريخ كمال الأجسام. لذلك ، لا يمانع الرياضي في استخدام التمارين الكلاسيكية مثل البلوفرات ، ورفع الأثقال ، والسكوات الحديدية. يعتقد فيكتور أنه في حين أن "الكلاسيكية" تعطي نتائج ، يجب ألا تتخلى عنها.
تقام تمارين فيكتور مارتينيز وفقًا لمخطط "3 + 2" ، حيث يتم تنفيذ الأحمال في اليوم الأول بأولوية في منطقة الدلتا وشبه المنحرف ، في اليوم الثاني - على الساقين ، في اليوم الثالث - على الذراعين ، في اليوم الخامس - على ظهره ، في اليوم السادس - مرة أخرى بين ذراعيه ، واليوم الرابع والسابع مخصصان للراحة.
مارتينيز هو أحد لاعبي كمال الأجسام الذين يحاولون الحفاظ على قوة العضلات القصوى على مدار العام. من أجل البقاء في حالة نضخ ونحت طوال 365 يومًا ، يتبع نظامًا غذائيًا صارمًا حتى في غير موسمها. فهو لا يسمح بتنازلات في التغذية ، سواء في عطلات نهاية الأسبوع أو في الإجازة ، مع الحرص على تجنب المشاكل الجسدية والنفسية بكل الطرق الممكنة ، لأن كلا النوعين من الإجهاد معروفان بتأثيرهما سلبًا على الجسم.
فيكتور مارتينيز: المنشطات الرياضية
في المقابلات التي أجراها ، لم يتحدث فيكتور مارتينيز قط بشكل قاطع مع أو ضد AAS في كمال الأجسام. يسمي الدومينيكان الجانب السلبي للقضية حقيقة أن العديد من المبتدئين يتعاملون على الفور مع علم الصيدلة الرياضية ، دون أن يكون لديهم خبرة ومعرفة كافية وراءهم. مثل هذا النهج ، كما يقول ، لا يبشر بالخير. إذا لجأت إلى تعاطي المنشطات ، يجب أن تدرك لماذا ومتى وكم ستستخدمها.
من ناحية أخرى ، يؤكد فيكتور مارتينيز أن دورات الستيرويد ليست ضارة كما يقولون. من المرجح أن يتعرض الرياضي المحترف للتسمم بالعقاقير الصيدلانية. "يمكنك تسمية آلاف العقاقير القانونية التي ستقتلك أسرع من المنشطات الابتنائية الأندروجينية" ؛ - هذا ما قاله فيكتور في مقابلة بعد أرنولد كلاسيك 2007. من الصعب الاختلاف معه.
تسأل ، هل تناول فيكتور مارتينيز بنفسه المنشطات؟ مع يقين بنسبة 100٪ ، الإجابة هي نعم. قلة هم الذين يشكون في أن لاعب كمال الأجسام الذي قضى وقتًا في نشر AAS لم يستخدم "الكيمياء". شيء آخر ، ما هي المواد المحددة التي تم تضمينها في النظام الغذائي الدوائي لمارتينيز؟
يعتقد "خبراء" من مواقع ومنتديات أجنبية متخصصة أنه فضل التستوستيرون ، والترينبولون ، والدروستانولون ، والميثينولون على بقية "الكيمياء". سواء كانت هناك حقيقة في هذا الافتراض ، فمن غير المرجح أن نكتشف ذلك في المستقبل القريب ، على الأقل حتى يخبر لاعب كمال الأجسام شخصيًا كل شيء. وهو ما من غير المرجح أن يحدث قبل أن ينهي مسيرته المهنية.
بمفردنا ، نضيف أنه ، مثل معظم "الزملاء" ، ربما استخدم فيكتور مارتينيز أيضًا المنشطات ، مثل هرمون النمو والأنسولين ومدرات البول. ظهرت في سوق الصيدلة الرياضية في أواخر التسعينيات وأوائل العقد الأول من القرن الحادي والعشرين ، أصبحت اليوم مادة سوماتوتروبين واحدة من أكثر المواد المرغوبة بين عشاق الرياضة والمهنيين.
بناءً على المواد (المصادر):
- AthleticPharma.com
- en.wikipedia.org/wiki/Martinez،_Victor
- flexonline.com/ifbb/martinez-victor-1
- youtube.com/watch؟v=YSN3kBDQE-A
- instagram.com/ifbbvictormartinez
