الرئيسية > تزجيج > كيفية إزالة الألم الحاد بسرعة في أسفل الظهر. كيفية إزالة والتخلص من آلام الظهر. كيفية إزالة الألم الحاد في أسفل الظهر


كيفية إزالة الألم الحاد بسرعة في أسفل الظهر. كيفية إزالة والتخلص من آلام الظهر. كيفية إزالة الألم الحاد في أسفل الظهر




اليوم سنتحدث:

معلومات عامة عن العمود الفقري القطني

يتكون العمود الفقري من ثلاثة أقسام: عنق الرحم والصدر والقطاع القطني.

يعاني العمود الفقري القطني الكثير من الأحمال الثقيلة في عملية معيشتنا من الإدارتين الآخرين. لذلك، ينشأ الناس في كثير من الأحيان.

توافق على أن الكثير من الناس يشكون من "التهاب أسفل الظهر"، لكن قليل من الناس يقولون على سبيل المثال حول "الثدي التهاب" :)

الحقيقة هي أنه من أجل دعم العمود الفقري القطني في وضعها الفسيولوجي الطبيعي، ليس فقط عضلات الظهر، ولكن أيضا الصحافة، العضلات الجانبية للبطن، عضلات الأرداف وعضلات الفخذ.

لذلك، من أجل استعادة قطني وجعلها أقوى وصحية، ستحتاج إلى تضمين المزيد من العضلات في العمل من الثدي و. لهذا هناك العديد من التمارين البدنية المختلفة.

ولكن قبل التبديل إلى الاستعادة بمساعدة التمارين، تحتاج أولا إلى معرفة ما هو حاد، وما يجب القيام به للقضاء على هذا الألم.

في الأشخاص، وفي الطب الرسمي، هناك العديد من المرادفات، والتي تسمى آلام حادة في الخلف:

تفاقم
التهاب الدقة
انتهاك العصب أو
"تمتد" في أسفل الظهر


من ما يظهر آلام الظهر

تخيل أن العمود الفقري هو منزل متعدد الطوابق حيث تكون الأرضيات فقرات، والأرضية مع الأقراص الفرعية - الأقراص الفقرة والجدران الخارجية هي العضلات المحيطة بالعمود الفقري، والنوافذ هي ثقوب بين الفقرات، حيث تأتي الألياف العصبية من عند.

عندما يعمل كل شيء جيدا في هذا الهيكل، فلا توجد أعطال واضطرابات. لذلك، لا يوجد ألم في الظهر.

ولكن تخيل ما يلي. إذا كانت عضلات الظهر ضعيفة، فإن العمود الفقري يذهب حمولة هائلة ودائمة. ماذا يحدث بعد ذلك؟ الأقراص الترابطية تعاني من مثل هذا الضغط المتزايد!

إنهم يبدأون في "تسوية"، وكسر وتفقد وظيفتهم الأساسية والمهمة - لإطفاء وحماية الفقرة من الاصطدامات. لهذا السبب، يزيد الحمل على العمود الفقري أكثر.

نظرا لأن الأقراص الفاشعة "سحق"، فإنها تبدأ في تجاوز العمود الفقري، وتشكيل نتوءات - نتوء القرص.

إجراء تشبيه مماثل. الأقراص الترابطية - مثل الكرات مع سائل سميكة تقع بين كتابين. عندما يتم ضغطها باستمرار، يتم تسويتها وتتجاوز هذه الكتب - هذه هي نتوء الأقراص.

علاوة على ذلك، إذا استمر الحمل في التصرف على الأقراص، فهناك بالارض، حيث يبدأون في الخروج في أضعف الأماكن - في غيظ. لهذا السبب، تأتي محتوياتهم. هذه هي الطريقة التي يتم تشكيل الفتق العمود الفقري.


كيفية ربطها بالألم وفي أي مرحلة تظهر

تذكر، أعلاه قلت أن هناك ثقوب بين الفقرات، أين تأتي الجذور العصبية؟ لذلك - عندما تكون الأقراص "تسوية"، ثم تضيء هذه الثقوب أيضا. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تقع نتوءات أو فتق في هذه الثقوب.

يحدث الألم عندما يكون هناك انتهاك أو تهيج الجذر العصبي أو العصب. السبب قد يضيق الافتتاح بين الفقرات، ودخول هذا الثقب من نتوء أو فتق. هذا هو السبب الأول للألم.

بالإضافة إلى ذلك، ترتب العضلات أيضا حول العمود الفقري. إنهم يواجهون أيضا تغييرات معينة. أنها تضغط على الحفاظ بطريقة أو بأخرى في وضع طبيعي، لكنهم لا يعملون دائما.

نتيجة لذلك، هناك الزججة الزائدة المزمنة للعضلات. والضيق، والعضلات غير المرنة، أيضا، يمكن أن تضغط على الأعصاب وليس لإعطاء دفعة عصبية تمر عبرها.

لذلك، السبب الثاني للألم هو تشنج، الجهد الزائد للعضلات المحيطة بالعمود الفقري وعدم توازنه. تؤثر العضلات المبالغ فيها سلبا على الأعصاب التي تمر عبر ألياف العضلات إلى الأطراف السفلية.


كيف يتجلى تفاقم هشاشة العظام البلوم

تبدو لوحة نموذجية من تفاقم أوندرو الأشوائي القطني (هل التهاب التهاب الديمقات أو المستحقة)

  • ألم حاد، شديد في قسم القطني. قد يكون محليا، ويمكن إعطاؤه (يشع) على طول العصب المحروم في منطقة الحوض، في الفخذ، في الفخذ، في Yagoditsubol يمكن أن تعزز أي حركة وفي وضع الوقوف أو الجلوس
  • قيود الحركات الخلفية تصل إلى الغياب التام بسبب الألم الشديد
  • عضلات Spazm المحيطة بالعمود الفقري، والتي منعت انعكيا أي حركات في هذه القسم

اختلافات مظاهر مظاهر العظام القطني من الأشدة الفقنية، كما هي العمود الفقري القطني الذي يوفر عمل الساقين من الحوض إلى نصائح أصابع القدم.

إذا كان الألم ليس حادا واطلاق النار، وأكثر اعتدالا ومخيرا وظهور / يعزز فقط عند تشغيل أو إمالة إلى الجانب - فهذا يعني عدم وجود انتهاك. تحدث هذه الآلام المميزة أكثر عن اختلال العضلات، الجهد الزائد المزمن، أربطة الشد.


فكيف تتخلص من بالات في أسفل الظهر

للحصول على مزيد من الدروس التي سأرسل لك الأيام القليلة المقبلة، سنتعامل مع هذا السؤال، سنقوم بتطوير خطة للتخلص من الألم واستعادة تدريجيا قسم القطني إلى حالة طبيعية.

ولكن في إطار هذا الدرس، يجب علينا معرفة ما يجب القيام به مع تفاقم نموذجي وكيفية إزالة الألم الحاد بسرعة لمجرد الانخراط في استعادة العمود الفقري القطني.


كيفية إزالة الألم الحاد في أسفل الظهر

مع تفاقم هشاشة العظام في العمود الفقري القطني، على عكس قسم عنق الرحم، لا يمكن إجراء التدريبات بالأسباب التشريحية.

إذا، على سبيل المثال، بالنسبة لإدارة عنق الرحم، يمكننا استخدام تمارين متساوية لإزالة الألم، ثم لإدارة القطني، لن تناسب مثل هذه التمارين.

لذلك، يجب مراعاة الخطة التالية في التفاقم:

1) وضع لطيف

أول شيء يجب القيام به هو التأكد من الامتثال للفراش على الأقل - يومين. عندما تكون في وضع الدائمة أو الجلوس، يزيد الحمل على قسم القطني في بعض الأحيان. من هذا، فإن الانتهاك سيجعل أنفسهم شعروا بعد الآن.

في الموضع الكذب هناك تفريغ كامل للإدارة القطنية. لا تضغط الفقرات على بعضها البعض، واستعادة الثقوب الفاشية أبعادها، فإن انتهاك العصب ينخفض، والاسترخاء العضلات قدر الإمكان.

مع الألم الحاد، وذمة العصب والأنسجة المحيطة بها، تشنج العضلات، يظهر التهاب. هذه العلامات تثير تدهور الدولة. في وضع الكذب، يسقط الانتهاك، وبالتالي يتم تقليل التهاب، والتورم، وتشنج تشنج العضلات.

2) وضع مناسب

شرط مهم آخر هو المكان الصحيح في السرير. من أجل زيادة جميع العضلات والأقمشة المحيطة، تحتاج إلى الحفاظ على جميع الانحناءات من العمود الفقري في الوضع الفسيولوجي.

للقيام بذلك، استلق على الظهر، ضع الأسطوانة تحت الرقبة، تحت القسم القطني - وسادة مسطحة أو منشفة مطوية. لا تتوقف عن ارتفاع، وإلا فإن الانعطاف سيكون في قسم القطني. يجب أن يكون ارتفاع الوسادة أو المناشف تحت الظهر السفلي حوالي 4-5 سم.

بالمناسبة، يجب أن يكون السرير جامدا بحيث لا يوجد متسولون غير ضروري في العمود الفقري ويمكنك الاسترخاء العضلات قدر الإمكان.

3) التخدير

بعض الأشخاص الذين يعانون من آلام حادة يتعاطون المخدرات من مجموعة NSAID (غير الستيرويدية المضادة للالتهابات)، والتي تعلن بنشاط الصيدليات والتلفزيون والصحف. من المنطقي، لكنك بحاجة إلى النظر في النقاط المهمة التالية.

يجب أن تؤخذ هذه الأدوية في شهادة صارمة ولا تزيد عن يومين.

هذه الأدوية لديها قائمة ضخمة من الآثار الجانبية، تتراوح من الجلد ونهاية الجهاز العصبي. إنهم يؤثرون سلبا على جميع أنظمة أعضائنا، والكبد مثقلة، ويؤثرون على الغشاء المخاطي للمعدة والأمعاء وهلم جرا. أنت نفسك تستطيع قراءة هذا في التعليمات لعقار معين.

نعم، إذا كان الألم قويا، فلا تزال هناك حاجة إلى التخدير. لكنني أنصحك بعدم شرب حبوب منع الحمل، لكن من الأفضل وضع مخدر في الحقن العضلي. لذلك سوف يصل الدواء بسرعة إلى الوجهة.

بالإضافة إلى ذلك، قد لا يتم مقاضات الأقراص ببساطة مقاضاة في الأمعاء بسبب العديد من الأسباب (العسر العاجلة، ضعف الامتصاص، الأضرار التي لحقت الجدار المعوي، إلخ).

القاعدة الرئيسية لهذه الحقن ليست أكثر من مرتين في اليوم، ومن المرغوب فيه يوما واحدا فقط.

إذا كنت تستطيع زيارة عالم الأعصاب، فيجب عليك القيام بذلك. يمكنه وضع الحصار Novocaine، والذي يتصرف بكفاءة أكبر بكثير من مضادات الهام

الحصار مغلق ومستهدف أكثر. ليس لديها مثل هذه الآثار الجانبية. ستكون هذه الطريقة أفضل بكثير وأكثر أمانا وأسرع للعمل من الأدوية الأخرى.

4) التخدير المحلي، إذا كان الألم المزمن

إذا كان الألم الخاص بك ليس قويا جدا، بل غبي، معتدلا ومتسامحا، فمن الممكن للغاية القيام به مع التخدير المحلي - أي مرهم الاحترار أو المسكن في قسم القطني + Kuznetsov Campator.

للاستلقاء على الظهر والاستلقاء على الأقل 20 - 30 دقيقة لإزالة تشنج وتقليل الألم.

5) دعم الجهاز العصبي

منذ أن تعاني الألياف العصبية في آلام حادة في الظهر، فإنها بحاجة إلى دعم فيتامين لهم. خلال هذه الفترة، أوصي بأخذ الفيتامينات الجماعية في (على سبيل المثال، neuromulIsivit).

ولكن من الأفضل وضع فيتامينات الجماعات في العضل (الثيامين، ميلجاما). السبب هو نفسه حبوب منع الحمل. الفيتامينات لا يمكن أن تمر جزئيا عبر الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك، فإن أي دواء يحدث ليس فقط من خلال حاجز الأمعاء، ولكن أيضا من خلال المعالجة في الكبد.

فقط، شريطة أن يكون لديك أمعاء يعمل بشكل مثالي وكبد عادي، وهو دواء أو فيتامين سوف يقع في الأقمشة والأعضاء المناسبة. للالتفاف حول كل هذه المراحل وتحصل بدقة على دعم فيتامين، ضع الفيتامينات بشكل أفضل العضلية.

6) تمارين وسحب لينة الذات

لنفترض أنك قمت بالفعل بتنفيذ كل النصائح المذكورة أعلاه. تعرف الآن على الظهر، ووضع مخدر، والفيتامينات.

الآن، لا تكذب تماما مثل هذا، وسوف نتعامل مع التدريبات. ولكن، عندما تحدثت مرارا وتكرارا، لا يمكن إجراء التدريبات مباشرة بالنسبة للعمود الفقري القطني وعضلات الظهر في هذه المرحلة بعد.

ولكن يمكنك وينبغي أن تشارك في تمارين سهلة مشتركة للعضلات توقف، والفرش، والأيدي، وكذلك أداء تمارين التنفس. ستساعد مثل هذه الأنواع من التمارين على الاسترخاء العضلات وتحسين إمدادات الدم الشعيرات الدموية لجميع الأنسجة.

بالإضافة إلى ذلك، سيكون من الوقاية من هيبودوينامين سينامين جيدة. أنت تكذب، لا تتحرك، كل العمليات تبطئ. من هذا وسيحمل المزيد من الانتعاش أطول.

يمكنك أيضا جعل السحب الذاتي لينة من العمود الفقري.

أمثلة ممارسة أحضر الفيديو:

الشرط الرئيسي للممارسة هو نعومة ونعومة وأقصى تركيز الاهتمام في التمرين والأحاسيس الخاصة به.

إليك هذه الخطة خطوة بخطوة. تحتاج إلى تقديم ما إذا كانت هناك آلام خلفية حادة، شحذ، تفاقم. هذه الخطة تتعلق بالأيام الأولى فقط عندما يكون هناك ألم قوي وحاد.


ما العمل التالي

بمجرد أن يتم تخفيض الألم، أي أن العملية ستتحول إلى فترة فرعية (عادة ما يحدث في اليوم الثالث أو الرابع بعد التفاقم)، تأكد من إضافة:

  • تمارين علاجية للعمود الفقري القطني حتى الآن الاستلقاء فقط على الظهر مع الاحماء وتسخير (وفقا لجميع قواعد التربية البدنية العلاجية)
  • ارتداء مشد لتقويم العظام عندما تحتاج إلى الاستيقاظ والذهاب إلى مكان (على سبيل المثال، الوصول إلى أقرب متجر)

وهذا هو، عندما تأتي الفترة الفرعية، تقوم بأداء تمارين علاجية بنشاط، وعندما تذهب أو تجلس، ارتدي مشد لتقويم العظام.


لماذا تحتاج إلى ممارسة في فترة فرعية

كم يتم التعامل مع الناس. تدور المرضى، تم اختيارهم، ويبدو أن كل شيء مرت، ويواصلون الاستمرار في قيادة طريقة الحياة، مما أدى إلى تفاقم.

لكن فكر في ما. إذا دفعك نمط حياتك إلى تفاقم - فهذا يعني أنه نوع من الخطأ؟ إذا كان صحيحا، فلن يحدث التفاقم؟ حق؟ :)

تجنب هذا بسيط جدا! تحتاج إلى البدء في القيام بالتمارين العلاجية في الفترة الفرعية. وعندما يمر، قم بتوصيل تمارين أكثر تعقيدا ومواصلة القيام به.

وهي في فترة فرعية بالنسبة لك، من المهم للغاية أن تبدأ الاسترداد النشط للعمود الفقري، وهي:

  1. ترميم الرصيد بين جميع مجموعات العضلات
  2. استرخاء العضلات واستعادة لهجة طبيعية
  3. إزالة الوذمة واستعادة جميع الأنسجة الشوكية
  4. تشكيل مشد العضلات الخاصة والدعم العضلي المتانة للعمود الفقري

من الفترة الفرعية تصبح العمل الرئيسي والرئيسي على استعادة صحة القسم القطني. يجب أن يتم بناؤه بشكل منهجي - من التمارين البسيطة إلى المعقدة، من الموضع الأولي ملقى على العودة إلى الموضع الأولي يقف في المنحدر.

الأسباب النموذجية لآلام الظهر هي:

  • التهاب وزيادة في جذور الأعصاب في الجزء السفلي من الظهر، والذهاب إلى الأطراف السفلية.
  • الجهد الزائد للعضلات القطنية المزدجة الكبيرة (فقرات كهربائية).
  • الأضرار التي لحقت العظام والأربطة أو المفاصل.
  • العمليات التنكسية في الأقراص الفكرية.

خبير الرأي

Filimin Oleg aleksandrovich.

طبيب - عالم الأعصاب، مستوصف الحضري أورينبورغ. التعليم: أكاديمية أورينبورغ الحكومية الطبية، أورينبورغ.

في حين أن آلام الظهر شائعة جدا، تختلف مظاهرها بشكل كبير. تحديد و صياغة تشخيص دقيق يكشف السبب الرئيسي للألم هو الخطوة الأولى نحو التخدير الفعال.

متى تذهب إلى الطبيب؟


ربما قمت بسحب الظهر عند رفعت شيئا ثقيلا، أو أنت تعامل مع عملية التنكس، مثل التهاب المفاصل، - مهما كان السبب، إذا بدأ الإصابة بالأذى، فمن المهم أن تتحول إلى متخصص في الوقت المناسب. تعتمد أساليب علاج الألم في أسفل الظهر في المنزل على تاريخ مرض المريض، واكتبها وشدة الألم. الغالبية العظمى من هذه الأعراض تنخفض إما تختفي في غضون ستة أسابيع دون جراحة أو جراحة نتيجة لاستخدام طرق العلاج المنزلية.

إذا لم تحدث التحسينات، فمن الأفضل أن تتحول إلى أخصائي إلى جراح أو عالم الأعصاب.

ما الذي يمكن القيام به في المنزل؟

الأدوية

اسأل سؤالك إلى طبيب الأعصاب مجانا

إيرينا مارتينوفا. تخرجت من جامعة فورونيج الحكومية الطبية. N.N. burdenko. منسقة السريرية وأطباء الأعصاب buz في \\ "تعييل موسكو \\".

اعتمادا على نوع الألم، يمكن التوصية بالطرق التالية لتخفيف طبيبك:

  • عقاقير مخدرةوبعد (على سبيل المثال، Tylenol) أو الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSIAIDS،)، مثل Ibuprofen (، Motrin)، نابروكسين الصوديوم (Aleva). يمكنهم تخفيف آلام الظهر الحادة. يجب الاتفاق على استقبال هذه الأدوية مع الطبيب، يمكن أن يسبب الاستخدام المفرط له آثار جانبية خطيرة.
  • وبعد إذا لم ينقص آلام الظهر الخفيفة أو المعتدلة عند استخدام مسكنات الألم غير الحساسة، فقد يقوم المتخصص بتعيين مريح عضلي. الآثار الجانبية عند تلقي هذه الأدوية تشمل الدوخة والنعاس.
  • وبعد هذا، الذي يفرك مباشرة في المنطقة المؤلمة.
  • منتجات المخدراتوبعد يمكن استخدام بعض الأدوية، مثل الكودين أو الهيدروكودون، لإزالة الألم لفترة قصيرة تحت الملاحظة الدقيقة للطبيب.
  • مضادات الاكتئابوبعد جرعات منخفضة من أنواع معينة من مضادات الاكتئاب (على وجه الخصوص، مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات، مثل Amitriptyline) قم بإزالة أنواع معينة من آلام أسفل الظهر المزمنة.
  • وبعد إذا كانت التدابير المذكورة أعلاه لا تحسن شرط المريض، فقد يتم تعيين المتخصص إدخال الكورتيزون - المخدرات المضادة للالتهابات - في الفضاء حول الحبل الشوكي (الفضاء فوق الجوي). تساعد حقن كورتيزون في تقليل الالتهاب حول جذور الأعصاب، على الرغم من أن تخفيف الآلام يستمر عادة أقل من عدة أشهر.

فيما يلي الأكثر استخداما من قبل الأطباء:

الدواء (الاسم) وصف موانع سعر
أسيتامينوفين غير الروابط المخدرات المضادة للالتهابات. لديها تأثير مضاد للالتهابات، مسكن. المادة النشطة الرئيسية هي الباراسيتامول. وكيل فعال ضد متلازمة الثقل المتوسطة والمعتدلة.الفشل الكبدي / الكلوي، عمر الأطفال، فترة الحمل / الرضاعة.يختلف سعر الدواء في غضون 20-100 روبل لكل عبوة (10 قطع). في غياب Acetominophen في الصيدلية، يجب إعطاء الأفضلية: الباراسيتامول، Cefecon، Calpolgan، Perfalgan.

نموذج الإصدار - أقراص 100، 150 ملغ.
ايبوبروفين غير الروابط المضادة للالتهابات (NSAID). لديها تأثير مؤلم. يظهر في التهاب المفاصل الروماتويدي، التهاب الفقار، هشاشة العظام، التهاب المفاصل الهائل.فرط الحساسية لأي من مكونات الدواء، الأمراض التقرحي من الجهاز الهضمي، أمراض الكبد، فترة الحمل / الرضاعة، عمر الأطفال.يبلغ سعر ibuprofen حوالي 20-50 روبل.
نوروفين. nsaid. المضادة للالتهابات، المخدر المخدر. كما هو موضح في الرأس، ألم الأسنان، مالغيا، الفقيرة، حمى مع الأنفلونزا، الأمراض الروماتيزمية.الربو القصبي، عمر الأطفال، الحمل، قصور القلب الحاد، فرط الحساسية.يبلغ سعر نوروفن حوالي 100 روبل، Nurofen Express Neo - 148-175 روبل.

نموذج الافراج هو 200 ملغ أقراص.
فيكودين دواء قوي المخدرات.

مهم! يظهر استخدام هذا الدواء بدقة تحت إشراف الطبيب.

أنه يحتوي على باراسيتامول، مما يزيد بشكل كبير من تأثيره المسكن والمؤلم.

الاعتماد المخدرات، الربو القصبي، الفشل الكلوي / الكبد، قصور الغدة الدرقية، مرض البروستاتا.لا يتم إصدار الدواء من الصيدلية دون وصفة طبية، في معظم الأحيان سعر الدواء من 3000 إلى 4000 روبل لكل حزمة.

نموذج الطبعة - 7.5 ملغ أقراص.
كيتوبروفين. المضادة للالتهابات، مسكن. ويظهر في التهاب المفاصل، والتهاب الصياد، وأمراض نظام العضلات الهيكلية، مماثلة، علاج متلازمة الألم الحاد، يظهر أيضا في الإصابات أو المناقصات أو الحزم أو العضلات، تورم.الفشل الكلوي / الكبد، والمرض التقرحي، انتهاك تخثر الدم، ضعاف سلامة الجلد.يختلف السعر من 50 إلى 89 روبل.

نموذج الإصدار - هلام / مرهم / كريم 2.5٪.
diclofenak. المخدرات المخدر. يتم عرضه في متلازمة الألم الحاد، والعمليات الالتهابية في أسفل الظهر والحوض الصغيرة، وفتق، والأمراض المعدية، مع جميع أنواع التهاب المفاصل.الربو الشعب الهوائية، نزيف في الجهاز الهضمي، مرض التقرحي من الجهاز الهضمي، أمراض الكبد / الكلى، قصور القلب الحاد / الحاد، عمر الأطفال، الحمل، سلامة بشرة الجلد.يقع سعر DiclofeNac في غضون 240-350 روبل.

نموذج الإصدار - مرهم / جل / كريم 54٪.
teraflex. ينظم المخدرات عملية التمثيل الغذائي في أنسجة الغضروف. تظهر في الأمراض الحادة والتنكسية للمفاصل والعمود الفقري.الفشل الكلوي (بشكل أساسي مزمن)، الحمل / الرضاعة، عمر الأطفال، فرط الحساسية لأي من مكونات الدواء.يختلف سعر الدواء في غضون 3000 إلى 5000 روبل لكل عبوة (60pcs). في غياب المخدرات في نقطة الصيدلية، يجب إعطاء الأفضلية: Chondrooflex، كوندونوف (كبسولات).

نموذج الافراج - 120 ملغ أقراص.
الترامادول. المخدرات المسكن الأفيونية. مهم! يظهر استخدام هذا الدواء بدقة تحت إشراف الطبيب.الربو، فترة الحمل / الرضاعة، عمر الأطفال.يعتمد سعر الدواء على شكل الإفراج، من 70 إلى 350 روبل.

نموذج الإصدار - أقراص 50/100 ملغ.

يجب تنسيق استخدام أي من الأموال المذكورة أعلاه مع الطبيب الحاضر!

استخدام الأساليب الشعبية هو إضافة آمنة وفعالة لعلاج الدواءوبعد من الضروري اتباع التعليمات بدقة أدناه، لأن التخلص من الألم في أسفل الظهر في المنزل هو مهمة صعبة.

حمام الخردل

خذ 230-250 غراما من مسحوق الخردل، وحفرها في حوض استحمام ساخن. تأخذ حمام لمدة 30 دقيقة. بعد ذلك، يجب الحفاظ على تأثير الاحترار للخريج مع منقوشة صوفية دافئة.

سيكون حمام الخردل تأثيرا مريحا مؤلما على الظهر السفلي.


ثوم

Larken 2-3 فصوص من الثوم (استخدم مبشرة تقليدية)، مزيج الخليط الناتج مع عصير الليمون (2-3 قطرات)، وتطبيق خليط على منديل الرطب، ونعلق على الظهر - في مكان مؤلم فيه. ضغط وقت التراكب - 30-35 دقيقة.

العسل الخردل

تليين المنطقة الخلفية مع العسل السائل (غير المفكك)، وضعت المناديل الجافة النظيفة في القمة، يجب خلط قطع الخردل بالماء الدافئ ونعلق على الظهر. سوف تبدو بطانية الصوفية. مدة الإجراء هي 1 ساعة.

بعد الإجراء، قم بتليين ظهرك مع كريم الأطفال الدهني.


هندات صبغة

هندب الهندباء يصب 500 مل من الفودكا. أغلق السعة بغطاء، يصر على 10 أيام، استخدم الحل الناتج كوسيلة لفرك ظهرك.

جذر بتروشكي

3 ساعات. يملأ جذر البقدونس 500 مل من الماء المصفى، ويغلي من decoction على النار البطيء، يستغرق 2 مرات في اليوم لمدة 1 ملعقة كبيرة. ل. لمدة 2 أسابيع. هذا التسريب يساعد بشكل جيد مع هشاشة العظام.

تسريب من مالغيا

1 ملعقة صغيرة. ربيع أدونيس صب كوب الماء المغلي (250 مل). تصر خلال اليوم، والضغط عبر المعرفة أو الشاش، والشرب 3 مرات في اليوم لمدة 1 ملعقة كبيرة. ل.

مساعدة هشاشة العظام

1 ملعقة كبيرة. ل. الأوراق اليسرى وزهور الهندباء مزيج في قدرة صغيرة، صب الخليط الناتج مع كوب من الماء المغلي (250 مل)، يصر على ساعتين، وشرب 2-3 مرات في اليوم بعد تناولها لمدة أسبوعين.

سيارة الإسعاف مع التهاب الدقة

1 ملعقة كبيرة. ل. أسبن الكلى صب كوب من الماء المغلي (250 مل)، تصر لمدة ساعة، وسلالة، وشرب 3-4 مرات في اليوم قبل وجبات الطعام لمدة أسبوع واحد.

العلاج الطبيعي هو مكمل دعم جيد للعلاج الرئيسي. بمساعدتها، يمكنك تسريع عمليات تجديدية في جسم الإنسان. ويشمل هذه الإجراءات على النحو التالي:

  • العلاج المائي
  • كهرباء؛
  • العلاج بالليزر.
  • الموجات فوق الصوتية


العلاج المائي

يستخدم العلاج بالليزر في أمراض شديدة من الظهر (هشاشة العظام، مالغيا) ومتلازمة الألم وضوحا. إن جوهر الإجراء هو التعرض لشعاع الليزر على مسكن يدوي، مما يطلق عملية كيميائية حيوية معقدة تساعد على القضاء على الألم واحترام الذات. مدة الإجراء هي 10 دقائق فقط، وكفاءة تتجاوز الكهرباء عدة مرات.

هذه الطريقة هي أغلى.

جهاز أولتراساوند

يؤدي التأثير الميكانيكي للموجات فوق الصوتية على المناطق المتأثرة زيادة في الدورة الدموية، مما يقلل من تورم، مما يقلل من متلازمة الألم. يتم تسخين منطقة الظهر، التي تعرضت ل UZ، لعدة دقائق (1-2 دقائق)، تتزايد عملية التمثيل الغذائي عند نقطة الاتصال، مما يؤدي إلى تقليل ردود الفعل الموجودة في الجسم، مما يساهم في انخفاض في تشنج العضلات وبعد

يظهر العلاج بالموجات فوق الصوتية في التهاب المفاصل، والتهاب النقش، مالغيا، خلال الإصابات وذمة مزمنة.

معظم برامج التمرين المصممة لعلاج آلام أسفل الظهر وبعض آلام الجذر (الألم ينتشر على الساق) تشمل مجموعة من الأنواع التالية من التدريبات:

  • تمتد. وسيساعد العضلات المناسبة مع التمارين النشطة في الحفاظ على نطاق نشاط طبيعي في العضلات، وغالبا ما تعاني من ضمور أو تشنجات (على سبيل المثال، بسبب تهيج عصبي). يجب أن يركز المرضى الذين يشتملون على ألم في أسفل الظهر على امتداد عضلات الظهر السفلى وعضلات البطن والوركين والقدمين. من الجيد جدا استخدامه كمنع "تحية الشمس" - اليوغا يريح العضلات، مما يؤدي إليهم إلى النغمة.
  • تمارين الاستقرار الديناميكي. هذه التمارين تشمل استخدام الكرات المتخصصة. الغرض من الاستقرار الديناميكي هو تعزيز العضلات الثانوية من العمود الفقري ودعم العمود الفقري في نطاقات الحركة المختلفة.
  • السباحة، المشي السريع وركوب الدراجات تؤثر أيضا بشكل إيجابي على القضاء على الركود في العضلات، وتحسين الشرط العام للجسم.

العلاجات البديلة


magnitterpium.

أثناء الإجراء، يؤثر المتخصص على المجال المغناطيسي إلى منطقة العمود الفقري أو الظهر. نظرا لهذا، يتم تحسين الدورة الدموية، تتلقى الخلايا قوة إضافية، وتنخفض مع متلازمة الألم.

بعد الإجراء، يتم استعادة التنقل الطبيعي للفقرات، والتورم يأتي.

طرق الأجهزة للاستخدام المنزلي

اسم الجهاز يمثل سعر
جهاز "الزئبق"الجهاز العلاج الطبيعي لدورات العلاج المستقلة. يتم إرفاق الأقطاب الكهربائية بمريض الجسم، فإن المتخصص يزيد تدريجيا من قوة النبض، والتي ستسرع الدورة الدموية وتزيل التورم. تستخدم هذه الوحدة لعلاج هشاشة العظام في المنزل.يختلف السعر ضمن 12000 روبل.
جهاز "الماج"الجهاز باستخدام الحقول المغناطيسية للحد من متلازمة الألم. خلال التأثير، تزيد الدورة الدموية، نفاذية السفن والشعيرات الدموية، والتي تطبيع الأيض الطبيعي في الجسم، وهذا يحسن عمل المفاصل والغضاريف. يستخدم هذا الجهاز لعلاج Bursita، التهاب المفاصل، التهاب المفاصل في المنزل.سيكون السعر حوالي 10000 روبل.

samomassage.

التدليك الذاتي مناسب كمساعدة طارئة: اضغط على اليد اليسرى أو اليمنى في القبضة والبدء في رسم دوائر متحدة المركز (اللوالب) في منطقة الظهر السفلى. من المهم للغاية الامتناع عن الضغط القوي، يجب أن تكون الحركة دقيقة وسلسة.

يمكن إجراء مثل هذا التدليك الذاتي يوميا عدة مرات في اليوم.

الوقاية

كما الوقاية، وكذلك للصيانة الإجمالية لهجة العضلات، يمكنك القيام بما يلي:

  • أثناء المقاعد على الكرسي، ضع وسادة أو منشفة توالت أو ظهر قطني من الانحناء الخلفي لدعم إضافي.
  • عندما تنظف أسنانك، خذ القاعدة لوضع ساق واحدة على البراز.
  • لا ترتدي أحذية عالية الكعب (منصة).
  • حاول تغيير تشكل أثناء النوم.
  • إذا كنت تنام على الجانب الأيمن / الأيسر، فحاول وضع وسادة بين الركبتين.
  • المشي هو الأسهل وربما، أفضل تمرين لأسفل الظهر. يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي أن يوصي بتمارين محددة لمساعدة عضلات الظهر. تدعم العضلات الدنيا العمود الفقري الخاص بك. تعززها يمكن أن تحسن الموقف، والمساعدة في الحفاظ على التوازن في التوازن وتقليل احتمال إصابة.
  • احترس من الموقف - يجب أن يكون الظهر سلسا.
  • حاول التمسك نظام غذائي متوازن - الطعام ذو كمية كبيرة من الكالسيوم وفيتامين (د) سيساعد على منع هشاشة العظام.

انتاج |


النهج المتكامل ضروري لعلاج آلام الظهر.

يعامل المرضى مع وسيلة الطب التقليدي مسموح به، ولكن من المهم أن نتذكر أنه مع ألم تضخيم، تحتاج إلى الاتصال فورا على الفور، سيقول لك ما يجب القيام به وكيفية التخلص من الأحاسيس غير السارة.

بالإضافة إلى ذلك، راجع الفيديو التالي

باختصار:

  1. حادة، كاسحة وتنظيف آلام في أسفل الظهر تتطلب التشخيصات ونهج شامل في العلاج. خلاف ذلك، فإن المضاعفات تنمية، مما يؤدي إلى تفاقم صحة العمود الفقري.
  2. التأمل الذاتي في المنزل ممكن فقط بعد تشخيص الطبيب واختيار الأدوية المناسبة.
  3. الألم هو إشارة الجسم حول وجود المرض. لا تقفه مع المسكن. التأثير على سبب الألم سيسمح للتخلص من الألم دون تكرار.
  4. تنطوي الوقاية من آلام Ravenrice على أسلوب حياة نشط، الجمباز والفحص في الوقت المناسب في متخصص في وجود أمراض مزمنة.

يمكن أن يؤدي الألم الحاد المفاجئ في العمود الفقري في منطقة أسفل الظهر دون سبب مرئي 80٪ من الناس.

في الواقع، هناك دائما المتطلبات الأساسية هذه الظاهرة، ولكن عادة لا يشك الناس في أنهم يقومون بتطوير مرض. النظر في من يدخل مجموعة المخاطر، لماذا قد تنشأ هذه الأحاسيس وكيفية التعامل معها.

مجموعة المخاطر

تظهر دراسات عن المتخصصين، العديد من استطلاعات الرأي أن الناس قد يعانون من مشاكل في أسفل الظهر:

  • مع وضع ضعيف؛
  • الرائدة في أسلوب حياة منخفض المنخفض (عادة عمال المكاتب)؛
  • رفع الثقل باستمرار.
  • التغلب على المسافات الطويلة في النقل؛
  • وجود زيادة الوزن؛
  • مع العادات السيئة؛
  • مع ضعف العضلات (خاصة وأسفل الظهر)؛
  • في الفترة الأخيرة.

ليس فقط الجسدية، ولكن أيضا الزائدة العاطفية المزمنة يمكن أن تثير "حاد". يرجع ذلك إلى حقيقة أن العواطف المكثفة المتوقعة على الجسم وتؤدي إلى مشابك العضلات، والجهد الزائد العضلي مؤلم للغاية.

يصبح تشنج العضلات أيضا استجابة للألم، لأن أي تأثير ميكانيكي على النسيج يسبب التفاعلات الكيميائية التي تحفز ألياف الأعصاب الحساسة.

ولكن في أغلب الأحيان، يصبح سبب آلام الظهر الحادة - تصريف القرص في قناة العمود الفقري، على جذور الأعصاب.

حتى مثقيات بسيطة من الطبقة الخارجية من القرص الفقري في قسم القطني يمكن أن تسبب ألم شديد للغاية.

على الرغم من حقيقة أن نصف المرضى قد تحسنوا جيدا يجتمعون في المتوسط \u200b\u200bفي غضون أسبوعين، فإنه لا معنى له لفترة طويلة.

لتحديد السبب، فإن الفحص الدقيق ضروري، خاصة وأن الاحتمال هو أن الصحة ستتدهور مرة أخرى، وهذه المرة بشكل كبير. من المهم بشكل خاص الاتصال بأخصائي:

  • في سن الشيخوخة؛
  • مع ألم حاد في أسفل الظهر، حتى في راحة، وكذلك نشر على الساقين؛
  • عندما سلس البول والبراز؛
  • في حالة الاستخدام المستمر لأدوية الكورتيكوستيرويد؛
  • في مرض السكري، الأورام والأمراض الخطيرة الأخرى.

توطين الألم

لتقديم فكرة عن مرض محتمل، تحتاج إلى معرفة أن الآلام الحادة تنشأ فيما يتعلق بالعوامل المختلفة، ورأى في مجالات مختلفة من أسفل الظهر وطبيعة معينة. النظر في خصوصيات الألم على توطينها.

  • أثناء الحمل. عادة في بداية الثلث الثاني والأحدث إلى التسليم. هذا يرجع إلى نمو الطفل في الرحم، مع نزوح مركز الثقل. يتم تعديل هياكل الحوض أيضا، وزيادة الوزن، مما يجعل الجلوس في وضع غير عادي، والمشي بطريقة غير عادية - إنه يغير الموقف ويزيد من الحمل في أسفل الظهر. يمكن للمساعدة في ممارسة الجمباز الخاصة للنساء الحوامل، مما يسمح بتعزيز مشد العضلات.
  • وبعد هناك مشاكل probabides مع الكلى اليمنى والكبد والأمعاء والبنكرياس والنظام الجينري. من الممكن تعزيز الألم الحاد عند التحرك وهديره في الراحة.
  • غادر. الالعاب البولية المحتملة، المغص الكلوي، التهاب الأيسر للأثار في النساء.
  • شخصي. غالبا ما يحدث بعد Supercooling أو نشاط بدني كبير (في الحالة الثانية، قد يمر دون تتبع).

يتم اختيار تمارين أسفل الظهر بشكل فردي، ولأول مرة من الأفضل القيام بها تحت إشراف الطبيب LFC، والمدرب، ثم وحده.

في حدوث الألم والتعب القوي، من الضروري تقليل وتيرة وعدد التكرار - إذا تدهورت الرفاه بشكل كبير، فمن الضروري إيقاف الفصول والحصول على توصيات الطبيب - سيساعدك على ضبطك برنامج التربية البدنية الطبية.

هناك أيضا بعض الدول والأمراض التي بطلان فيها الجمباز العلاجي، ولكن بالتأكيد سيتم تشخيص طبيب من ذوي الخبرة مسبقا لاستبعاد المخاطر المحتملة.

تهدف الثقافة البدنية العلاجية إلى امتداد العمود الفقري، وتحسين الدورة الدموية، والاستتقلاب، وبالطبع، لتعزيز العضلات.

تمارين فعالية، إذا قمت بذلك في جو مريح، في غرفة دافئة (ولكن شديدة التنافسية)، ببطء وبدون هزات.

بمجرد اعتاد العضلات على الحفاظ على العمود الفقري، سيترك الألم إلى الأبد - ولكن فقط تحت شرط التمارين الثابتة والعادية للجمباز.

رفض المسؤولية

المعلومات الواردة في المقالات مخصصة فقط للعرض العام ولا ينبغي استخدامها لتشخيص الذات للمشاكل الصحية أو لأغراض علاجية. هذه المقالة ليست بديلا للمشورة الطبية من الطبيب (طبيب الأعصاب، المعالج). يرجى الرجوع إلى الطبيب أولا لمعرفة سبب مشكلتك الصحية.

سأكون ممتنا جدا لك إذا قمت بالنقر فوق أحد الأزرار
ومشاركة هذه المواد مع أصدقائك :)


لقد صادف الكثيرون في الموقف، حيث يتخلل الجسم كله بشكل غير متوقع بألم يرحم الحاد في أسفل الظهر. كيفية إزالة قوة الألم والتخلص من الألم تماما؟ هل هو ممكن؟ هناك مجموعة كاملة من التدابير التي تتيح لك أن تنسى هذا الهجوم ومنع مظهرها مرة أخرى.

وفقا للإحصاءات، يجبر حوالي 85٪ من سكان كوكبنا على التعامل مع التوتر، وهو شعور بعدم الراحة والألم في منطقة الخصر.

إن سبب الألم لا يمكن أن يخدم الأمراض والإصابات فحسب، بل يعيد الوزن أيضا، أسلوب حياة مستقر، حدوث دول. من خلال القضاء على طبيب الأمراض الطبيب، يمكنك القتال مع التربية البدنية العلاجية والتدليك.

أسباب الألم المحتملة

الأسباب الأكثر شيوعا لحدوث الألم في الإدارة القطنية تشمل:

    Lyumbago (Sharp) - يمكن أن تتميز متلازمة هشاشة العظام هذه بألم حاد مفاجئ، والذي يحدث بعد حركة حادة وإمالة ورفع الجاذبية. الألم مكثف للغاية، مما يعطي منطقة الأرداف والأطراف السفلية.

    Lambalgia - الألم يرتدي شخصية مزمنة وأقل حادة. السبب قد يكون الحفاظ على وضع غير مريح، انخفاض حرارة الجسم. يمكن أن تعزز أحاساس الألم أو نقصان لعدة أيام.

    متلازمة الكمثرى مثل العضلات - يظهر نفسها مع أحاسيس غير سارة غبية، حيث انتهاك العصب السيدات. في كثير من الأحيان يتجلى المرض في شكل حاد. في هذه الحالة، يعاني المريض من ألم "مشتعلة" عند محاولة الاستيقاظ على الطرف المصاب.

    فتق القرص الترابطي.يمكن أن يظهر أنفسهم بألم أكثر الطبيعة مختلفة، من النبض، لسحب. في الوقت نفسه، قد يحدث الألم في مجال الأطراف السفلية، حتى الأصابع.

لإنشاء التشخيص الصحيح، يجب عليك استشارة الطبيب. اعتمادا على مجموعة متنوعة من المرض وتوصيات المتخصص، سيتم وضع برنامج التدريبات البدنية أيضا. إنها التمارين والتدليك التي هي واحدة من العوامل القوية في منع وعلاج مظاهر الألم في أسفل الظهر.



فترة حادة

إذا تم اكتشاف الألم فجأة، فحاول أن يذهب ببطء إلى موضع الركبتين (فقط على الأربع). تحذير، دفع يديه إلى الأمام، والنزول إلى الإبطين إلى الأرض. إذا لم يزيد الألم في نفس الوقت، والتأخير في هذا الموقف ومحاولة تمديد، وإخراج اليدين، والأرداف مرة أخرى. ثم ترتفع ببطء إلى توقف على الركبتين. جولة الظهر، ثم تحويلها بأقل جهد. كرر عدة مرات.

    إذا، عند محاولة تمديد الألم يكتسب شخصية نابضة، أو حتى ببساطة تزيد، اسحب الساق بعناية من الجانب الآخر حيث يكون الألم أقل. لفة ببطء على الجانب، ثم على الظهر. ثني الأرجل في حضنك، اضغط أسفل الظهر إلى الأرض.

    مع آلام شديدة، يحظر أي تمارين. من الضروري ضمان سلام مريض الجزء الخلفي، قبول NIMILLE أو لجعل حقن ألفن. نظرا لأن الدفاع عن الجسم يجبر على الاستجابة تشنج العضلات، فمن الضروري شرب أي من مرخيات العضلات، على سبيل المثال، Sirdalud. بموجب الجزء الخلفي السفلي، من المستحسن وضع منشفة مبللة وبياضات ساخنة وتكذب عليها لمدة 30-40 دقيقة. أيضا، سيتم الحصول على تأثير جيد، إذا لعق العسل القطني، ثم الاستلقاء على نسيج الكتان. يمكن استمرار مزيد من التدريبات من LFC بعد انخفاض في متلازمة الألم والمغفرة الهجومية. والأهم من ذلك، بعد إنشاء تشخيص دقيق.

الفترة الأولية للمغفلة

"ساعة". وضعنا في ظهرك، وضع يديك على الجانبين، ونحن نرتاح في الأرض. الساقين سحب والتحول إلى اليسار واليمين بعيدا عن الوركين.

"مغزل". نواصل الاستلقاء على ظهرك. أقدام الساق اليمنى - تحت الركبة اليسرى، النخيل الأيسر على الركبة اليمنى. أخذت اليد اليمنى إلى الجانب وتسرعت مع النخيل إلى الأرض. اليد اليسرى اضغط على الركبة اليمنى إلى اليسار، إلى الأرض. نحن نغير الساقين واليدين وابدأ كل شيء في الجانب الآخر. لا تفعل جهد حاد. يتم تنفيذ التمرين بسلاسة.

"بقية على الجانب".تتحول بسلاسة إلى الجانب الأيسر. اليد اليمنى التقاط الركبة اليمنى، والضغط على الصدر، واسمحوا الذهاب وتصديق. ثم اضغط مرة أخرى. ثم اصنع نفس الحركات على الجانب الآخر.

"رقاص الساعة". المتداول بلطف على المعدة. المرفقين على مستوى الكتفين. النخيل الباقي في الأرض. شين ينحني عموديا على الأرض وتأرجح ببطء إلى اليمين واليسار.

"مقص على الجانب".في مكان مناسب على الجانب الأيمن، ضع رأسك على راحة يد مثانية. وضعت على يدي اليسرى، الميل على راطئي. أنا رفع ساقي اليسرى حتى تتوقف وأقل. ببطء أولا ثم أسرع. اقلب الجانب الآخر وأداء نفس الوقت مع القدم الأخرى.

"رفع في البار".يقف في موقف اللوحين في الركوع، ثني وتوسيع الأيدي في المرفقين. في بداية مغفرة، تأكد من أن الزاوية في مفصل الورك هو 90 درجة مئوية خلال الفترة المقاومة، يمكنك الذهاب إلى التنفيذ مع جذع تقويم وحتى من موضع اللوح الكلاسيكي. عند إجراء أي تدشك، من المهم عدم نسيان ضغط عضلات الصحافة البطن. بهذا، يمكنك تعزيز ظهرك وجعل البطن الجميل.

"مشترك". الوقوف بحيث تقع المحطات تحت الكتفين. اليدين تتحمل إلى الأمام، أو لرأسك. امسك القضية مباشرة. القرفصاء ببطء، دون تناول الكعب من الأرض. جرب الحوض لسحب الأرض إلى أسفل. ثم نحن بصورة بهدوء.

"قنفذ". تخيل أنك قنفذ يريد التبريس في الكرة. من موقف الوظيفة، قم بإحباط الرأس ببطء، ثم تووي قسم ماغنايا العلوي، توجيه الجبهة عقليا إلى المعدة. نحن ننفذ الحوض قليلا إلى الأمام وتضغط العضلات المشجع. ثم نسترخي والعودة إلى المركز الذي بدأ فيه التمرين.

"وجها للشرق".ترتيب الجلوس على الساقين. الأيدي تحمل وراء ظهرك. تميل ببطء إلى الأمام بخلفية واحدة، ثم مع نفس الشيء، نحن نؤدي تقليب الجسم مرة أخرى.

"الزمري". من التمرين السابق، انتقل إلى الموقف، والكذب على معدتك. وضعت الأيدي تحت المعدة. نحن ضغطت على التوتر والاسترخاء في العضلات من الساقين، وتنتهي مع كتفيك. لذلك كرر عدة مرات، ثم الاسترخاء والكذب ببساطة، واستعادة النبض.

فترة مغفلة مستدامة.في هذه المرحلة، يمكنك توصيل التدريبات التي ستغطي مجموعات العضلات المختلفة. يمكنك أداءها بوتيرة أسرع وبهامة كبيرة.

"استيقظ القط". من عندلعبة، الحوض لتقديم قليلا إلى الأمام قليلا. قدم نصف عازمة. أيدي تأخذ في القلعة وتمتد إلى الأمام، تقريب ظهري. اكتشف لبضع ثوان والعودة إلى الموضع الأولي.

"مستدير - كروي". تصبح، وضع القدمين تحت الكتفين. وضعت اليدين كرئيس. أداء تناوب دائرية مع الحوض، أولا بوتيرة بطيئة، ثم أسرع وأسرع. ثم جعل نفس الدوران، ولكن في الاتجاه الآخر.

"MOSER". موقف الجسم، كما هو الحال في التمرين السابق، يتم طي الأيدي فقط أمام أنفسهم كطالب في المكتب. صنع بسرعة تحول الجسم، مما أدى إلى خفض يديك إلى مستوى الحزام، ثم رفع مستوى الكتف. التركيز على الزفير النشط.

"المتزحلق". الساقين قليلا في الركبتين، الحوض يستغرق إلى الأمام. أحمل يديك، واستقامة ساقيك، والضغط في أقرب وقت ممكن، ثم تميل إلى أسفل الظهر، رائحة اليدين مرة أخرى. ومرة أخرى تصويب. كرر التمرين عدة مرات، لمدة 100 ثانية.


"مضخة". الساقين مطلقة على عرض 20-30 سنتيمتر. لا تنس أن تجلب الحوض قليلا إلى الأمام. نحن نؤدي المنحدرات البديلة العميقة إلى الجانبين، دون تمزق اليدين من الورك.

"الباليه". الوقوف على نوع من الدعم والالتزام بها قليلا، ونحن نفذوا حركات الطيران إلى القدم إلى الأمام، إلى الوراء. نحن لا تقل عن 50 أقنعة اليسار الساقين، ثم اليمين. امسك إغراءك لتعليق الدعم. لا تحترق في الظهر عندما ظهر ماهي.

"clew". الذهاب في الظهر، ونحن نوم يديك إلى الأمام، قدم عازمة تشديد إلى الصدر. وضع أسفل الظهر إلى الأرض، ورفع الكتفين والرأس، وعناق يديك بيديك. امسك هذا الموقف لمدة 100 ثانية على الأقل. التنفس بشكل تعسفي. ولفة الانتباه على ضغوط عضلات البطن والخصر. ثم الاسترخاء والتمدد، تكمن على الأرض.

"نيفا". يجلس على الأرض، تمزيق الساقين من البساط، عناق ركبتي وإيقاف الأرداف اليسرى على اليمين. تتدحرج بشكل دوري على الفقرات من أسفل إلى أعلى، مما يعطي الثديين من الركبتين. ممارسة القيام بذلك حتى تشعر بالدفء اللطيف في منطقة كوشون.

"كوبرا". Sitty، قابلة للطي أرجل التركية. وضعت الأيدي على ركبتيك. أداء تناوب دائرية في الظهر القطني. 1.5 دقيقة بطريقة واحدة، ثم 1.5 دقيقة إلى أخرى. تمرين في نفس الوقت هو منع ممتاز لأمراض الأعضاء التناسلية للإناث.

التدليك مع آلام أسفل الظهر

في الفترة الحادة، مع آلام قوية النبض، من الممكن أن توصي فقط باستخدام قضيب Kuznetsov، وضع أنسجة الكتان بينها والجسم.

تجدر الإشارة إلى أنه في التسبب في لومالي، تحدث متلازمة الألم بسبب انتهاك مينيكودا الأهداف. إذا كانت هذه حقيقة ثابتة حقا، فيمكنك تطبيق العلاج اليدوي. طريقة الاسترخاء اللامسي مفيد للغاية ومبرر. جوهرها هو تمديد العضلات المحظورة، بعد الجهد الثابت. بالنسبة للحوص، يمكنك التوصية بالتمرين التالي، وهو في وقت واحد عنصر العلاج اليدوي المستقل.

لأداء طاولة عالية، أريكة، أو سرير. يجب أن يكون السطح لينة. أقل على الجانب، على حافة الطاولة. إذا تتجلى متلازمة الألم في يد واحدة، فانتقل إلى جانب صحي. إذا كان الألم على الوجهين، فقم بإجراء بالتناوب على الجانب الأيسر والأيمن. الظهر عازمة قليلا. يجب أن تكون الساق السفلى عازمة في الركبة والفخذ. أعلى - معلقة من حافة الطاولة أو الأريكة. يجب تشغيل الحوض إلى الطاولة. اقلب الرأس والكتفين إلى الجانب الآخر من الجانب. امسك باليد في الحافة البعيدة للجدول. استنفدت، وأطفئ الشكل هناك، حيث حولت رأسك والكتفين. الاسترخاء. تحت وزن الساقين، سيأتي القسم القطني إلى حالة الحمل. إذا حدث هذا، فإن بضعة سنتيمترات يرفع الطرف، ببطء وتنفس عميق، امسك أنفاسك لمدة 30 ثانية. في التنفس، نقل المنظر نحو الساق المعلقة. ثم الاسترخاء تماما، وخفض الساق تحت قوة الجاذبية، والزفير.

كيفية جعل التدليك، دون مساعدة؟


المواقف عندما لا يوجد أحد بجانب الشخص الذي يمكن أن يجعله تدليك شفاء، متكرر للغاية. إذا أمسك الظهر بأفضل طريقة لمساعدة نفسك وحدها.

    من الضروري الجلوس بشكل مريح على السطح، جامدة وسلسة، وتحقيق أعلى استرخاء ممكن. يتم تطبيق الإبهام بإحكام على أسفل الظهر، الركبتين ينحني.

    يتم إجراء حركات مدخنة دقيقة، تحتاج إلى الانتقال من أعلى إلى أسفل، تتحرك نحو التدخين. كلما كان من الممكن الحصول على - الإجراء الأكثر فعالية سيكون.

    بعد أن كرست هذه الحركات حوالي 3 دقائق، تحتاج إلى المتابعة إلى السكتات الدماغية. يتحرك الإبهام بسلاسة على طول الحواف، والانتقال إلى جوانب العمود الفقري. مع كل تكرار، من الضروري تحقيق خفض أدناه.

    بعد الانتهاء من جانب واحد، من الضروري الاسترخاء بضع دقائق. ثم تتكرر جميع الإجراءات على الجانب الآخر.

هذا مجرد برنامج تقريبي للعمل مع آلام الظهر. في مواجهة هجمات مؤلمة ثابتة، من الضروري أن تبدو وكأنها أخصائي. سيحدد الطبيب فقط جدوى التمارين والتدليك، ويطلب من البرنامج الأمثل، والتنفيذ الذي سيستفيد منه، ولن يضر بالمريض.

متاح لآلام في أسفل الظهر!

تقع على المعدة، واليد اليمنى أداء نقطة التلاعب على القوس، بدءا من الطقات في منطقة أسفل الظهر وتتحرك على طول مرور العصب السيدات.

تحت المعدة، من الضروري وضع منشفة مطوية أو الأسطوانة.

تسلسل التلاعب على النحو التالي:

    السكتات الدماغية

    ضغط الأصابع

    تلقي التقاط؛

    تلقي العجن إصبع؛

    استقبال الاهتزاز الإصبع. يتم تنفيذ جميع التلاعب بأيدي دافئة. لهجة، وضعت لقوة الكتلة، وليس أيدي.

بعد الذهاب من المناطق المحددة إلى الأصابع، ضع يدك في قبضة وقضاء تدليك مجلد كام.

تسلسل التلاعب:

    سحن؛

    ذوبان.

إنهاء التدليك، يمكنك إجراء الاهتزاز وتحركات الهز. للقيام بذلك، قم بالتقاط العضلات المصنوعة من الأرداف، وسحبها قليلا وتحويلها.

عند إجراء التدليك الذاتي لا ينبغي إهمالها مع التدليك والأقماد. السطح الساخن للجلد، هذه الأجهزة تسمح لك بزيادة تدفق الدم إلى منطقة المشكلة.

تلقى التدليك التالي استخدام واسع النطاق:

    قضيب lapko؛

    قضيب kuznetsova؛

    بكرات وأحزمة من مواد مختلفة (الخشب، المطاط، البلاستيك، الحجارة الطبيعية). يمكن تطبيق جميع الأجهزة المذكورة أعلاه دون تدخل خارجي وتؤثر بشكل فعال ليس فقط أسفل الظهر، ولكن أيضا لتعزيز الجسم ككل.

إذا لم يكن هناك شيء في متناول اليد، فهناك زجاجة بلاستيكية. صب الماء الدافئ فيه، وضعت تحت ظهرك واطلاق النار بلطف.

مع الوصول في أسفل أنواع مختلفة من التدليك:

  • السترة؛

    الاسترخاء؛

    طبي؛

    stounterapia.

المهمة الرئيسية هي إزالة تشنج العضلات وزيادة تدفق الدم في قطاع المعاناة. يجب أن تعين أنواع محددة ومدة وعدد الجلسات أخصائيا.

إذا كان هناك رغبة غير قابلة للتغلب عليها في أن تكون بصحة جيدة، فقم بإرفاق القليل من العمل والمثابرة. النتائج سوف مفاجأة سارة.

العلاج والوقاية من أمراض العمود الفقري بمساعدة التعلق إيفمنوف

مجموع 2 تمارين القضاء على الظهر الحادة من أسفل الظهر في 5 دقائق فقط


واحدة من أكثر المشاكل شيوعا في القرن الحادي والعشرين هي الألم الحاد في أسفل الظهر. وصلت إلى 80٪ من سكان الكوكب، كقاعدة عامة، عبرها مرة واحدة على الأقل في الحياة.

تتمتع الألم في أسفل الظهر بممتلكات مميزة خطيرة واحدة تتكون في حقيقة أنه يمكن أن تدخل في شكل مزمن لفترة قصيرة من الزمن.

كيفية إزالة الألم الحاد في أسفل الظهر

في هذه المقالة، سوف نقول لأسباب وتشخيص، والشيء الرئيسي على وشك إزالة الألم الحاد في أسفل الظهر.

ألم في أسفل الظهر - علامة سمة من كبار السن. لكن اليوم، يعاني المزيد من الشباب والمزيد من الانزعاج في هذا المجال.

ويسمى هذا الألم بشكل مختلف، ولكن في معظم الأحيان - "Lyumbago" و "ضرب".

إذن ما هو Lumbago؟ من الألم الذي يحدث في أغلب الأحيان في معظم الأحيان بحركة حادة أو غير صحيحة. كما أنه يبدو بسبب تكرار بعض الإجراءات الشديدة، والتي يمكن أن تصيب الجزء الخلفي السفلي من الجزء الخلفي من خلال الركض في العضلات، أو تسريع العملية الطبيعية لارتداء العضلات في الجزء السفلي من الظهر وفي منطقة الفقرات قسم القطني.

عند الحديث عن لومباو، فإن الأمر يستحق فهم الفرق بين الألم الحاد، الذي لا يدوم طويلا - من بضع دقائق إلى عدة أيام - وشكل مزمن من الألم الذي لا يتوقف بعد عدة أشهر ويحدث موجة مثل.

أنواع لومباو

كثافة Lyumbago مختلفة. اعتمادا على المدة، يتم عزل ثلاثة أنواع.

نوعوصفمدة
Lumbago الحادالشكل الأكثر شيوعا من آلام الظهر، التي تختفي فجأة، كما يظهر.من عدة ساعات إلى عدة أيام.
prostrate.يتطلب علاجا سريعا وشاملا لمنع تطوير شكل مزمن من آلام الظهر.من عدة أيام إلى عدة أسابيع أو شهريا.
مرة أخرىمن الصعب أحيانا تحديد أسبابها الدقيقة. وفقا للإحصاءات، كشفت ما يصل إلى 8٪ من حالات الشكاوى على آلام الظهر في الشكل المزمن في المستقبل من Lumbago.أكثر من شهر.

أسباب Lyumbago / عصا

آلام الظهر هي واحدة من الأسباب الرئيسية التي لدى الناس مسار طبيعي للحياة. في كثير من الأحيان، يعاني الناس من بعض المهن من هذا الانزعاج: على سبيل المثال، المحركون، البنائين، وكذلك عمال المنصبين الذين يقضون معظم الوقت في وضعية الجلوس، مما يؤثر سلبا أيضا على صحة العمود الفقري. بالإضافة إلى ذلك، قد يظهر Lyumbago خلال التدريبات البدنية التي تتطلب جهود كبيرة، على سبيل المثال، رفع الأثقال.

النظر في كل سبب أكثر.

إذا كنت ترغب في معرفة المزيد حول كيفية التعامل معها، وكذلك النظر في أسباب حدوث أساليب العلاج والبديل، يمكنك قراءة مقال حول هذا الموضوع على بوابتنا.

رفع الأثقال

قد تظهر Lyumbago بعد ارتداء منتظم على ظهره الثقيل أو حقيبة الكتف. هذا هو عادة مشكلة الطلاب والطلاب. حتى لو كان الشخص يضع على ظهره على كتفيه، فإن قسم القطني لا يزال في حالة مرهقة. بمرور الوقت، يتم تشويه فقارة الخصر، ويحدث الألم. كقاعدة عامة، لا يجد الأشخاص الذين يشاركون في عمل أو دراسة جادة وقتا للعلاج، وهذا يؤدي آخر إلى عواقب حزينة.

الجاذبية - السبب الرئيسي لظهور لومباو

هذا هو السبب في أن المزيد والمزيد من الناس يفضلون استخدام الحقائب مع عجلات عند نقل الأمتعة في المترو أو في الطريق إلى العمل. فهم الشركات المصنعة جدية كاملة للمشكلة وعرضت للناس حل مناسب للناس مشغولين.

رياضة

حزام رياضي

بعض الألعاب الرياضية يمكن أن تسبب آلام أسفل الظهر الحاد. والحقيقة هي أن الضغط على العمود الفقري والظهر السفلي، والحركات الحادة وتحول الجذع يؤدي إلى إزاحة الفقرات، وبالتالي، إلى مظهر لومباو.

تجدر الإشارة إلى أنه يحدث فقط في أولئك الذين يقومون بشكل غير صحيح بتحركات مميزة من هذه الرياضة أو تلك الرياضة.

الغولف، التنس، السباحة، التزلج - هنا مجرد أمثلة على التخصصات الرياضية التي تخضع صحة المخاطر في أسفل الظهر.

موقف خاطئ أو تشكل

خطأ خاطئ أو الموقف هو سبب محتمل آخر لامباغو. تسبب هواية طويلة في وضع الجلوس بألم، ويفقد بشكل تدريجي، وعلى شخص ما يجب أن يبحث عن هذا الموقف الذي لن يكون فيه قويا للغاية. مع وضع غير صحيح، فإن الشخص سوف يواجه عدم الراحة حتى في الوقوف.

الإجهاد والتعب والألم - كل هذا يؤدي إلى مشاكل مع. في نهاية المطاف، تؤدي الاشياء إلى مشاكل في ظهره، الأمر الصعب التخلص منه - يمكن أن يحدث أن الشخص لن يكون قادرا على الوقوف مستقيم أو المشي أو الجلوس.

كراسي تقويم العظام

الإصابات والسقوط

يمكن إصابة سبب ظهور لامباغو. إذا، بعد الحركة السقوط أو الإهمال، فإن ألم حاد في الجزء السفلي من الظهر هو أن احتمال إصابة العمود الفقري. غالبا ما يصاحب ذلك مشاكل في المثانة والضعف في الساق والحمى وحتى الألم في التنفس.

كقاعدة عامة، يحدث Lumbago عند الانخفاض بسبب إزاحة الفقرات أو الشقوق داخل الفقرة. هذا يؤدي إلى التعبير عن العصب ومظهر الألم.

عوامل اخرى

إذا تحدثنا عن الأمراض، إذن، كقاعدة عامة، ينشأ لومبااغو بسبب فتق القرص الفقري. كما أنه يتجلى نفسه أثناء زيادة الوزن أو أثناء الحمل. تؤدي هذه العوامل إلى تشوه القرص وتسلق نهايات الأعصاب، وهو سبب لحدوث آلام الظهر الحادة.

سن

مع تقدم العمر، تصبح الأقراص الترابطية في الناس أقل مرونة وتفقد القدرة على امتصاص السقوط والحركات الأخرى التي تتطلب جهود جسدية خطيرة. وبالتالي، يتعرض العمود الفقري لضغوط أكبر، مما يساهم في حدوث الانزعاج.

من هذا معظم الأحيان يعاني من كبار السن من كبار السن من ستين عاما.

كم من الوقت يستمر Lumbago الحاد؟

يختفي Lumbago الحاد في المتوسط \u200b\u200bلمدة 1-2 أسابيع مع العلاج في الوقت المناسب. إذا تم الحفاظ على الألم في أسفل الظهر أو اختفى، ولكن بعد ذلك، فإن الرجل لا يزال بإمكانه أن يأخذ مؤلمة مواقف مختلفة - ربما أصبح Lyumbago مزمن.

من الأفضل أن تذهب إلى السرير أو التحرك؟

لتسهيل الألم في أسفل الظهر، فإن الأمر يستحق البقاء في السرير في وضع الكذب لمدة 3 أيام على الأقل. يوصي الأطباء في هذا الوقت بالتحرك أقل قدر الإمكان - قد تتداخل الحركات المفرطة مع استعادة العمود الفقري، وسوف يصبح الألم أقوى.

إذا، بسبب الظروف، خلال مظاهر قطني، فإن الانتقال من مكان إلى آخر مطلوب، فمن الضروري استخدام حزام طبي لجراحة العظام. ترتديه يساعد على إصلاح الجزء السفلي من الظهر في الموضع الصحيح.

التشخيص

عندما توجد علامات يمكن أن تتحدث عن وجود قطني، يجب على المريض استشارة الطبيب. سوف يفحص المريض، لكنه يتطلب إجراء استطلاعات إضافية لتوضيح الأسباب الجذرية للمرض. سيعين المسوحات التالية:

  • الأشعة الشوكية؛
  • الرنين المغناطيسي أو التصوير المقطعي المحسوب للعمود الفقري.

إذا كنت ترغب في معرفة المزيد حول، بالإضافة إلى مراعاة عند إظهار دراسة صدى مغناطيسية، يمكنك قراءة مقال حول هذا الموضوع على بوابتنا.

المشكلة الرئيسية في تشخيص لومباو هي الحاجة إلى المسوحات المتزامنة والتدابير العلاجية. للحصول على نتائج موثوقة، يجب تقديم المريض إلى مخدر، والقضاء على تشنج العضلات، وفقط بعد ذلك أداء الإجراءات التشخيصية اللازمة.

علاج

يعتبر علاج آلام الظهر عملية صعبة. الحقيقة هي أن كل مريض يحتاج إلى نهجه.

للتخلص من لوباغو، يجب عليك أولا تحديد سبب الجذور وجذابة على الفور إيقاف النشاط الذي يجلب الأذى بالهيئة.

منذ الألم الحاد يستمر لفترة طويلة، ستساعد مؤقتا من ذلك:

  • استرخاء؛
  • وسائل مكافحة الالتهابية؛
  • الدفات الطبية؛
  • إنهاء النشاط البدني الضار.

علاج ميديكيا

العلاج الطبي - طريقة تنص على استقبال الأدوية الطبية من أجل تخفيف الالتهابات وتعزيز العضلات والعظام والمفاصل وتحسين كفاءة الأعضاء الداخلية.

على سبيل المثال، نشأ من قبل أولئك الذين لديهم ألم بعد الإصابة أو الجهد الزائد، يكفي أن تأخذ الأدوية غير الستيروائية المضادة للالتهابات - إما مع محتوى Ketorolac ("Otanov")، أو مع ibuprofen ("advil").

للتخلص من الألم المفاجئ القوي، يمكنك أن تأخذ "dafalgan" وبعض الوقت الاسترخاء. الاستعدادات الأفيونية الطبية، مثل "Oxicontin"، تسهيل الألم، لكن الأطباء يصفونهم على مضض، لأن الناس لديهم إدمان سريع (في المصطلحات الطبية يسمى التسامح).

العلاج الطبيعي

الأجهزة البيئية

يحتاج الأشخاص الذين يعانون من آلام شديدة في أسفل الظهر إلى علاج أكثر نشاطا، مثل العلاج الطبيعي.

التمارين البدنية الموصى بها لعلاج المشي البطيئة البطيئة الطويلة وبعض المواقف اليوغا (تجعلهم يفضل تحت إشراف الطبيب لالتقاط واحد أو آخر بشكل صحيح). خلال الدراسات العديدة، تم الكشف عن أنه مع آلام في أسفل الظهر، كانت فئات اليوغا جنبا إلى جنب مع التمارين البدنية أكثر فاعلية من تحقيق مجمع من التدريبات البدنية دون اليوغا.

الوخز بالإبر والتدليك تتخلص أيضا من آلام الظهر المزمنة.

يمكن أيضا اعتبار العلاج بالتلاعب العملي (SMT)، بناء على ضغط والضغط على المفاصل الشوكي، طريقة علاج طبيعي للعلاج الطبيعي. كقاعدة عامة، تقوم SMT بأداء الكتيبات وعلاج الطبيعة. تعتبر هذه التقنية مثيرة للجدل، لأن بعض الخبراء يدعون أنه يعمل عندما يدور الأمر الآخر.

الإثنوع

الطب الشعبي هو طريقة علاجية، تستند إلى استقبال الصبغات والبرقيمات من الأعشاب. يتم اختبار هذه الطريقة عن طريق الوقت ويوصى به بسبب عدد قليل من الموانع.

للتخلص من الأقوياء، يمكنك استخدام decocations ومرهم مرهم.

خندق - العشب ينمو على ضفاف الأنهار وفي المروج. يشبه جذره البنجر بأوراق كبيرة. على مر القرون، يعتبر المقبس حل معجزة في مكافحة أمراض العمود الفقري والتخلص من الألم.

الخصم لديه خصائص مضادة للالتهابات، الحياكة، الولاء والشفاء. يجعل الأمر يسهل على الألم، ويسرع الجروح الشفاء وتمتد، ويعامل التهاب المفاصل وفتق العمود الفقري والنقرس ويزيل الصدفية والجلد الجاف.

نظرا للتركيز العالي للمادة النشطة، فإن Allantoin، يتم تحفيز الكائن الحي من خلال تجديد الخلايا وكتلة العظام. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يقلل من التهاب.

ينصح باستخدامه في شكل هلام أو مرهم وتطبيق محليا 3 مرات في اليوم. هذا سيسهل مكافحة الالتهاب ويساعد على تقليل الألم في العضلات والمفاصل.

تجدر الإشارة إلى أنه لا يمكن استخدامه مع الأدوية الأخرى، لأن الجرعة العالية للخصم لها تأثير سام على الكبد.

أساليب أخرى

واحدة من خيارات الخير والعمل لتخفيف لومبااغو، ونتيجة لإزالة الحوض أو الأحجار الساخنة أو الروح. هذا يؤدي إلى استرخاء العضلات، وبالتالي - انخفاض في التشنجات والألم.

يمكنك أيضا إجراء تمارين لتسهيل Lumbago في المنزل. أحد التمارين المفيدة هو تباين التمدد. إنه يساعد على الاسترخاء الفخذين والحوض، وتطوير الأماكن التي يمر فيها الأعصاب الرائعة.

في البداية، يتم تنفيذ هذا التمرين باليد، والجزء السفلي من الخلف لا يزال على الأرض. مع الألم في أسفل الظهر، فإنه مستحيل عمليا، وبالتالي يتم استخدام كرة الجمباز (إذا لم يكن الأمر كذلك، فيمكنك استخدام كرسي).

يجلس رجل على ركبتيه، وتمتد يديه إلى الكرة أو كرسي. يجب أن يتحرك الكائن باستمرار قدر الإمكان من الجسم عن طريق الإمالة إلى الأمام ونقل اليد.

بمجرد التوتر في عضلات الظهر، من الضروري إيقاف وخفض الصدر إلى الأرض قدر الإمكان. من الضروري البقاء في هذا الموقف لفترة قصيرة (في المتوسط \u200b\u200b- ما يصل إلى دقيقة) والعودة إلى الموقف الأصلي. مطلوب التمرينات المتكررة من 5 إلى 10 مرات في اليوم لمدة 10-15 دقيقة. سيساعدك خيار التمدد هذا على الشعور بالإغاثة في منطقة المنطقة، وتحسين الموقف وعضلات الظهر واسعة.

فيديو - تمارين لإزالة آلام الظهر الحادة

الوقاية

لمنع انتكاس لومباو، يجب اتباع القواعد التالية.

  1. مع العمل النشط (في الشارع، Dacha)، من الضروري تغيير الموقف في كثير من الأحيان. بمجرد حدوث أدنى عدم الراحة، يجب إيقاف العمل على الفور، وإذا كنت ترغب في ذلك، قم بإجراء تمارين بسيطة: على سبيل المثال، يمكنك تشغيل الشريط الأفقي - وهذا ينصح بشكل خاص بالأطباء.
  2. البديل للعمل والتمرين هو السباحة. هذه طريقة ممتازة لاسترخاء العضلات والحفاظ على الموقف الصحيح.
  3. قبل رفع الكائن الثقيل، يجب عليك أولا الجلوس وبعد ذلك فقط رفع البضائع. في أي حال يمكن أن ينحني. يجب توزيع الحمل الرئيسي بالأسلحة والساقين.
  4. من الأفضل أن تنام على سرير مسطح مع فراش جامدة أو شيء أكثر من فراش ناعم. من أجل ترتيب مثل هذا السرير، يمكنك وضع رطب كثيف تحت فراش رقيقة.

دعونا تلخيص

آلام أسفل الظهر الحادة هي مشكلة خطيرة. الأحمال الثقيلة للغاية، والهليعة الطويلة في وضعية الجلوس، والخطأ الخطأ أثناء النوم أو الفراش، والتي ليست مدعومة بشكل جيد من الحوض - هذه هي فقط بعض الأمثلة على ما في النهاية يؤدي إلى لوباغو.

هذه العوامل ترفع ذات مرة خاصة بهم، وسيعاني الشخص من الألم في أسفل الظهر. لذلك، إذا كنت تهتم بصحة العمود الفقري مقدما، فيمكنك منع المظهر المحتمل لهذه الأعراض غير السارة.

الأعراض - العيادات في موسكو

اختر من بين أفضل العيادات للحصول على المراجعات وأفضل الأسعار والاشتراك في مكتب الاستقبال.

الأعراض - المتخصصين في موسكو

اختر من بين أفضل مراجعات من المراجعات وأفضل الأسعار والاشتراك في مكتب الاستقبال.