لماذا لا يسمن الرجل. مما يصاب الرجال بالسمنة. العوامل الداخلية لزيادة الوزن عند الرجال
ذات يوم تنظر إلى نفسك و ... لا ترى ساقيك. فقط هو أمام عينيك - بطنك. كما يقولون ، لجميع المشاكل في الحياة - هذا أيضًا: الآن أصبح مكتظًا خلف عجلة القيادة ، والجنس يتحول إلى مصارعة السومو ...
الخيار 1.
بطنك "بيرة"
تعتبر البيرة منتجًا عالي السعرات الحرارية ، ولكنها ليست عالية السعرات الحرارية ، على سبيل المثال ، نقانق الطبيب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن معظم السعرات الحرارية في "البيرة" ليس لديها وقت "للاستقرار" في أجسامنا. لماذا ا؟ وقمت بضبط الوقت بين آخر رشفة من كأس من البيرة والرغبة في القيادة إلى المرحاض.
وفقًا لملاحظات خبراء التغذية ، فإن بطن "البيرة" لا يظهر كثيرًا من "مشروب العنبر" نفسه ، ولكن من الوجبة الخفيفة - المكسرات والرقائق وغيرها من الهراء ، والتي عادة ما تأخذ عددًا لا يحصى من البيرة تحت البيرة. لكن! تحتوي البيرة على الخميرة ، مع الاستخدام المفرط التي تزداد خلايا الأنسجة الدهنية في الحجم وتصبح فضفاضة. وتتحول المعدة إلى كيس مترهل ومنتفخ - تتضخم حرفيًا مثل الخميرة.
ما يجب القيام به؟
أنت نفسك تفهم ما هو الحل المثالي ... ولكن إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فعليك على الأقل مراعاة القاعدة: لا يزيد عن لتر واحد في اليوم.
امنع نفسك من شرب البيرة في الليل. مثل أي سائل يشرب قبل النوم ، لا تفرز الجعة تمامًا من الجسم. والنتيجة هي وذمة الأنسجة الرخوة المزمنة.
الخيار 2.
"الذرة" للسائق
احسب مقدار الوقت الذي تقضيه في القيادة في الأسبوع ومقدار الدوس على الأقدام. بالتأكيد المقارنة ليست في صالح المشي في الحديقة. في غضون ذلك ، يجادل علماء الفسيولوجيا بأن جسم الإنسان في مقعد السيارة يقع بحيث يضعف أولاً وقبل كل شيء نغمة عضلات البطن المائلة. ما تستخدمه الخلايا الدهنية التي هربت إلى الحرية على الفور ، وتبدأ المعدة في الزحف. إذا كان بطن "البيرة" عادةً ما يلتصق إلى الأمام مثل الأسطوانة ، فإن "autopuzo" تتكون من بكرات ، خاصة معلقة بشكل مثير للاشمئزاز على الجانبين.
ما يجب القيام به؟
اجعل المشي 3 كيلومترات في اليوم قاعدة. كيف نفعل ذلك في ظروف حقيقية؟ على الأقل أبعد السيارة عن العمل قدر الإمكان ، نعم ، بعد أن وصلت في المساء ، قطع خمس دوائر سيرًا على الأقدام حول المنزل.
لا تقضي أكثر من 1.5 - 2 ساعة خلف عجلة القيادة. إذا كان عليك الجلوس على عجلة القيادة لفترة أطول ، خذ فترات راحة لممارسة الجمباز البسيط مع التركيز على الانحناءات وتمارين التمدد والقرفصاء.
الخيار 3.
شخص ما يأكل كثيرا
يكتسب الرجال والنساء الوزن بطرق مختلفة. إذا استقرت قطعتان إضافيتان من الكعك في الجنس الأضعف ، كقاعدة عامة ، أولاً وقبل كل شيء على الوركين (وبعد ذلك فقط على الصدر والخصر) ، فكل شيء يذهب إلى المعدة بالنسبة للرجال الحقيقيين. وبهذا المعنى ، فإن السمنة أكثر ضررًا لجسم الذكر. في النساء ، يتم توزيع الوزن الزائد والحمل الزائد بشكل متساوٍ إلى حد ما. مع السمنة عند الذكور ، يمكن أن تحافظ الذراعين والساقين على شكل رياضي تمامًا لفترة طويلة ، ويتركز كل الوزن الزائد في منطقة البطن. وبسبب هذا ، فإن العمود الفقري مشوه حتمًا وتعاني الأعضاء الداخلية في تجويف البطن ، التي يتم تثبيتها بواسطة كتلة من الدهون.
إذا لاحظت النساء على الفور كل كيلوغرام إضافي ، فعادة ما يصاب الرجال بأنفسهم عندما يكون لديهم بالفعل عشرات الكيلوغرامات الزائدة.
ما يجب القيام به؟
إذا كان شعارك هو: "الرجال الحقيقيون لا يأكلون الجزر المسلوق!" سينتهي كل شيء برغيف من النقانق المدخنة غير المطبوخة في الساعة الثالثة صباحًا بجوار الثلاجة مباشرةً وربح عشرة أرطال بدلاً من خمسة أرطال.
هذا يعني أن الطعام يحتاج إلى تبسيط. يجب أن تستهلك 2500 - 2800 سعر حراري في اليوم. يجب أن يمثل البروتين (اللازم لتقوية العضلات وحرق الدهون) حوالي 25 بالمائة من إجمالي السعرات الحرارية. يجب أن تكون نسبة الدهون 30 بالمائة (الدهون ضرورية للشعور بالامتلاء وكبح الشهية ، إلى جانب أخذ الأحماض الدهنية الأساسية غير المشبعة منها). 45 في المائة المتبقية هي الكربوهيدرات (وقود الطاقة لدينا).
الخيار 4.
ماذا لو كان مرض السكري؟
أنت لا تعتمد على الجعة ، وتناول الطعام باعتدال ، وفجأة ، وبدون سبب واضح ، بدأت في زيادة الوزن؟ بالإضافة إلى ذلك ، بدأت تلاحظ أنك عطشان طوال الوقت ، في الصباح أو في نهاية يوم العمل ، هناك انتفاخ على رجلي الساقين - يتم طبع المطاط من الجوارب عليها ، وبدأ الجلد في تتدهور ، وبين الحين والآخر تظهر بعض التهيج ...
ما يجب القيام به؟
لسوء الحظ ، تشير هذه العلامات إلى احتمال وجود مشاكل في إنتاج الأنسولين. الحل الأفضل ليس الذعر ، ولكن تمرير التحليل بشكل عاجل لمنحنى السكر. إذا تم تأكيد تشخيص مرض السكري من النوع 2 ، فسيتعين بدء العلاج. بالمناسبة ، يمكن الآن علاج مرض السكري من النوع 2 ، حتى الآن ، مع عدم وجود آفات عضوية للأوعية الدموية والأعضاء الأخرى ، ليس فقط بمساعدة الأدوية ، ولكن أيضًا بمساعدة تمارين العلاج الطبيعي.
أنت تصبح سمينة كامرأة.
إذا بدأ بطنك في النمو فجأة ، ولكن سمع صوت وركيك وكتفيك ، تظهر لفة دهنية على مؤخرة العنق - ما يسمى ب "سنام البيسون" ، وهذا سبب للقلق. هذا يشير إلى مشاكل هرمونية خطيرة. تحتاج إلى زيارة طبيب الغدد الصماء على الفور وإجراء اختبارات الهرمونات.
وتجديد من النوع الأنثوي موجود أيضًا عند الرجال ... بسبب عدم ممارسة الجنس الصحي. الامتناع عن ممارسة الجنس على المدى الطويل ، كما تعلم ، ونظام الغدد الصماء لديك غير سعيد: يبدأ في أن يكون متقلبًا و "يوزع على الجبل" الأجزاء الخاطئة من الهرمونات المطلوبة. لذا سجل ملاحظاتك.
تختلف آلية اكتساب الوزن الزائد لدى الرجال إلى حد ما عن الآلية المماثلة لدى النساء. جميع الرجال لديهم بشكل طبيعي عضلات أكثر تطوراً. تتطلب كتلة العضلات طاقة لدعم حياتها أكثر من الكتلة الدهنية ، لذلك ، في اليوم ، يحرق جسم الرجل السليم ، حتى بدون مجهود بدني كبير ، سعرات حرارية أكثر بكثير من جسم المرأة.
تشير الإحصائيات إلى أن 5-10٪ فقط من الرجال الذين لديهم احتياطيات زائدة من الدهون لديهم استعداد وراثي لزيادة الوزن أو الأمراض الخطيرة التي تساهم في هذه العملية. في معظم الحالات ، تساهم العوامل الخارجية بسبب الظروف المعيشية الحديثة في زيادة الوزن الزائد لدى الرجال. لا يعتبر الوزن الزائد في عصرنا مجرد عيب تجميلي بل انحراف يسبب مشاكل نفسية وتدهور في الصحة.
العوامل الداخلية لزيادة الوزن عند الرجال
يعد ظهور الوزن الزائد لدى الرجال دون سن الثلاثين أمرًا نادر الحدوث ، ويرتبط بمشاكل صحية واضحة. كقاعدة عامة ، يزداد وزن الرجال بعد 35 عامًا ، عندما تبدأ عملية شيخوخة الجسم. زيادة الوزن عند الرجال تختلف اختلافًا جوهريًا عن هذه العملية عند النساء. تظهر الوزن الزائد عند الرجال أولاً في البطن والجوانب ، وبعد ذلك يمكن أن تنتشر الأنسجة الدهنية إلى الفخذين والجزء العلوي من الجسم والذراعين. من أجل التخلص من الوزن الزائد ، أولاً وقبل كل شيء ، من الضروري معرفة العوامل الرئيسية لمجموعتهم ، يمكن أن تكون خارجية وداخلية. يمكن أن يكون هناك العديد من العوامل الداخلية لزيادة الوزن عند الرجال. 
داء السكري. إنه مرض استقلابي يؤدي إلى زيادة الوزن بسرعة ويتداخل بشكل كبير مع إنفاق الطاقة.
أمراض الجهاز القلبي الوعائي. تجعل أمراض القلب الشخص أكثر خمولًا وأقل نشاطًا بدنيًا. بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي خلل في وظائف القلب إلى اضطراب في إمداد خلايا جميع الأعضاء بالمغذيات والأكسجين ، مما يؤدي في النهاية إلى ضمور. أول من يصاب بالضمور هي العضلات ، والتي عادة ما تحرق الكثير من السعرات الحرارية. يُعتقد أن عيوب القلب المختلفة غالبًا ما تؤدي إلى زيادة الوزن ، ولكن في بعض الحالات ، يمكن أن تؤدي أمراض ضربات القلب المكتسبة إلى زيادة الدهون.
عدم التوازن الهرموني. غالبًا ما تؤدي زيادة مستوى الهرمونات الأنثوية في جسم الذكر إلى ظهور دهون في الوركين والخصر.
أمراض الغدد الصماء. تفرز الغدة الدرقية العديد من المواد والهرمونات الهامة للجسم. اضطراب عمل هذا العضو ، بغض النظر عما إذا كان هناك زيادة في إنتاج هرمونات الغدة الدرقية أو هناك نقص في إنتاج المواد اللازمة للجسم ، يؤدي إلى السمنة.
الاستعداد الوراثي. أظهرت الدراسات أن لدى بعض الأشخاص آلية لتراكم احتياطيات الدهون ثابتة على المستوى الجيني. يُعتقد أن آلية الدفاع هذه ظهرت لدى بعض الأشخاص في حالة فترة الجوع وسمحت للشخص بالبقاء على قيد الحياة حتى في الظروف القاسية. في الظروف الحديثة ، عندما تكون العدادات مليئة بالأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، لا تتوقف هذه الآلية وتساهم في زيادة الوزن بسرعة. في حالة وجود استعداد وراثي لدى الشخص ، هناك انخفاض قوي في حساسية منطقة ما تحت المهاد تجاه اللبتين. Leptin هو هرمون الشبع الذي يشير إلى الدماغ بأنه تم الحصول على كمية كافية من الطعام. وهكذا ، يمكن للشخص أن يأكل دسمة وعندها فقط يشعر بالشبع.
إذا كان سبب زيادة الوزن يكمن في أي مرض ، فلا بد من إنقاص الوزن تحت إشراف الطبيب ، باتباع توصياته ، لأنه ، على سبيل المثال ، إذا كان وزن الرجل الزائد ناتجًا عن مرض في القلب ، فإن فقدان الوزن من خلال ممارسة الرياضة يمكن أن يؤدي إلى نوبة قلبية أو غيرها من المشاكل الصحية المتفاقمة.
العوامل الخارجية الرئيسية لزيادة الوزن عند الرجال
- نمط حياة مستقر. كثير من الرجال الذين يعملون على الكمبيوتر طوال يوم العمل ويتنقلون من المنزل والعمل في سياراتهم الشخصية يكتسبون وزنًا سريعًا وبشكل متساوٍ في جميع أنحاء الجسم. يؤدي نمط الحياة هذا إلى ضمور العضلات وانخفاض في استهلاك السعرات الحرارية من الطعام ، مما يؤدي إلى تراكم الطاقة في الجسم على شكل دهون.
- التغذية غير السليمة والإفراط في الأكل. إيقاع الحياة الحديث يجعل الرجال يتجاهلون قواعد التغذية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للوجبات السريعة والأطعمة الجاهزة وغيرها من الأطعمة غير الصحية أن تمد المعدة ، مما قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام لأن الأشخاص الذين يعانون من انتفاخ في المعدة يحتاجون إلى المزيد من الطعام ليشعروا بالشبع.
- ضغط عصبي. يؤدي تناول الطعام إلى إنتاج هرمونات في الشخص مسؤولة عن الشعور بالرضا والسعادة. في محاولة لتقليل مستويات التوتر والشعور بالهدوء ، يبدأ بعض الرجال في الإفراط في تناول الطعام واستخدام الطعام كمضاد للاكتئاب.
- عادات سيئة. يؤثر إدمان الكحول والتدخين سلبًا على حالة الجسم بالكامل ويبطئان بشكل كبير من عملية التمثيل الغذائي ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن حتى لدى الرجال الأصحاء. وتجدر الإشارة إلى أن إدمان الكحول يؤدي إلى تكوين كمية كبيرة من الدهون في تجويف البطن.
إذا ساهمت العوامل الخارجية في زيادة الوزن ، فمن الممكن تمامًا التعامل مع الوزن الزائد بمفردك.
كيف يؤثر الوزن الزائد على صحة الرجل؟
الوزن الزائد للرجل يسبب ضررا كبيرا للجسم.
يؤثر ظهور الترسبات الدهنية في التجويف البطني على الجهاز البولي التناسلي على الفور. يلاحظ الرجال الذين لديهم رواسب دهنية كبيرة في البطن انخفاضًا في الفاعلية والدافع الجنسي. يحدث انخفاض القوة الذكورية لعدة أسباب. أولاً ، تؤدي الأنسجة الدهنية الموجودة في منطقة البطن إلى ضغط الأوعية المسؤولة عن تغذية أعضاء الجهاز التناسلي. ثانيًا ، تؤدي الأنسجة الدهنية الزائدة إلى انخفاض كمية هرمون التستوستيرون في الجسم ، ويمكن أن تؤدي رواسب الدهون إلى فقدان كامل للفعالية لدى الرجال في أي عمر ، بما في ذلك أولئك الذين تقل أعمارهم عن 35 عامًا.
كما يؤثر وجود دهون الجسم لدى الرجال سلبًا على حالة الجهاز القلبي الوعائي ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية والنوبات القلبية والسكتات الدماغية. عند الرجال الذين يعانون من السمنة المفرطة ، يتعرض القلب لضغط مضاعف لأنه يضخ الدم عبر الأوعية الدموية التي تنضغط عليها الدهون ولأن طول الأوعية الدموية يصبح أطول بشكل ملحوظ. تصبح الأوعية الدموية ، التي يتدفق الدم من خلالها بشكل أبطأ ، مغطاة بمرور الوقت بلويحات الكوليسترول ، مما يؤدي إلى تضييقها ويمكن أن يؤدي في النهاية إلى تجلط الدم. يؤدي تضيق الأوعية الدموية أيضًا إلى مشاكل في جزء القلب الذي يضطر إلى ضخ الدم في الأوعية الضيقة بشدة. تؤدي الانتهاكات في عمل الجهاز القلبي الوعائي إلى ضعف الأداء والشعور المستمر بالتعب والتهيج والعديد من العوامل الأخرى التي تساهم في زيادة الوزن.
يمكن أن يسبب الوزن الزائد مشاكل في المفاصل ، بالإضافة إلى أمراض العمود الفقري القطني ، حيث يقع الحمل الرئيسي من الدهون المتراكمة في تجويف البطن على هذا القسم. يؤثر ظهور الوزن الزائد سلبًا أيضًا على الحالة العاطفية للرجل ، مما يتسبب في الاكتئاب والشك في النفس وما إلى ذلك.
محاربة المظاهر النفسية للوزن الزائد
يعتقد العديد من الخبراء أنه من أجل محاربة السمنة بشكل فعال ، تحتاج إلى التغلب على عدد من المشاكل النفسية التي تمنع فقدان الوزن بشكل فعال.... الحقيقة هي أن بعض الرجال لا يرون أن الطعام وسيلة لإشباع حاجة الجسم الفسيولوجية من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن ، ولكن كوسيلة للترفيه. بالتفكير في الطعام كوسيلة للاسترخاء والاستمتاع ، يبدأ بعض الرجال في الانتقال بكثافة واكتساب الوزن الزائد. من أجل العودة إلى المسار الصحيح ، تحتاج إلى تغيير جذري في موقفك من الطعام.
بعد اكتساب الكثير من الأرطال الزائدة ، يبدأ الرجال في فقدان الثقة بالنفس ، مما يقلل من احترامهم لذاتهم. يؤثر الشك الذاتي في جميع مجالات الحياة ، بما في ذلك الحميمة والعمل. يؤدي الوزن الزائد تدريجياً إلى حقيقة أن الشخص يصبح أقل نشاطًا اجتماعيًا ، وبالتالي ، حتى مع إدراكه أنه يحتاج إلى نشاط بدني إضافي ، فإنه يحاول حل كل شيء بمفرده دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، لأنه يخشى الإدانة أو النظرات شديدة الحساسية. بعيدًا عن ملامح الجسم المثالية. في المستقبل ، يؤدي الشك الذاتي إلى إساءة استخدام الطعام بشكل أكبر ، حيث يحاول الشخص الاستيلاء على مشاكله ، وتصبح الطبقة الدهنية في أجزاء مختلفة من الجسم أكبر.
http://www.youtube.com/watch؟v=fhOR_4Ra1Eg
لا يمكن لأي شخص التعامل مع المشكلات النفسية بمفرده ، لذلك يجدر الاتصال بطبيب نفساني سيساعد في تحديد المشكلات الموجودة وحلها بشكل فعال. بمجرد تحديد المشكلات النفسية وتصحيحها ، سيكون فقدان الوزن أسهل بكثير.
إن اتباع نظام غذائي صحي هو وسيلة فعالة لمحاربة زيادة الوزن
تسمح لك التغذية السليمة وتجنب الكحول بإعادة وزنك بسرعة إلى طبيعته ، ولكن من الصعب جدًا إجبار نفسك على الالتزام بالنظام وتناول الأطعمة والأطباق الصحية فقط. تكمن الصعوبة في حقيقة أنه من أجل الحفاظ على نظام غذائي مناسب ، فأنت بحاجة إلى تغيير نمط حياتك تمامًا ومراقبة محتوى السعرات الحرارية وصحة الأطعمة باستمرار ، وهو أمر مرهق جدًا للأشخاص الذين اعتادوا على تناول وجبات جاهزة يقدمها صناعة الوجبات السريعة.
الغذاء هو الأداة الأكثر فعالية في مكافحة السنتيمترات الزائدة. الرفض الكامل لذلك هو خطأ فادح لفقدان الكثير من الوزن. يعتبر الطعام وسيلة قوية للتأثير على عملية التمثيل الغذائي ، لأن تناول الطعام المناسب يمكن أن يسرع عملية التمثيل الغذائي بشكل كبير ويجبر الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية والتخلص من الوزن الزائد.
يجب أن يشمل النظام الغذائي الأطعمة التي تحتوي على الحد الأدنى من الكربوهيدرات البسيطة التي تتحول إلى أرطال زائدة. تشمل الأطعمة والوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات البسيطة السكر واللحوم الدهنية والأسماك والحليب الدهني والأطعمة الأخرى عالية السعرات الحرارية. يجب استبدال هذه المنتجات بمثيلاتها منخفضة السعرات الحرارية ، أي أكل الدواجن الخالية من الدهون والأرانب ولحم الضأن ولحم العجل ومنتجات الألبان قليلة الدسم وما إلى ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى تضمين كمية كبيرة من الخضار والفواكه في النظام الغذائي ، والتي لا تجعل من الممكن فقط سد نقص الفيتامينات والمعادن الأساسية ، ولكن أيضًا تحسين أداء الجهاز الهضمي.
من الأفضل تناول الأطعمة التي لم يتم طهيها أو طهيها عن طريق الغليان أو الخبز في الفرن أثناء فقدان الوزن. يُنصح بطهي وجبات الطعام في العصير الخاص بك ، أي مع الحد الأدنى من إضافة زيت عباد الشمس. بالإضافة إلى ذلك ، يجب استبعاد المايونيز والصلصات الأخرى ، التي تزيد بشكل كبير من محتوى السعرات الحرارية في أي طبق ، من النظام الغذائي. تحتاج إلى تناول الطعام في أجزاء صغيرة ، ولكن على الأقل 5 مرات في اليوم. أفضل ما في الأمر ، إذا كانت الوجبة في موعدها المحدد ، فبعد التعود على مثل هذا النظام ، سيظهر الشعور بالجوع فقط في وقت معين ، مما يقلل من خطر الإفراط في تناول الطعام.
هل تحتاج إلى ممارسة الرياضة أثناء فقدان الوزن؟
تلعب الرياضة دورًا مهمًا عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن عند الرجال. يسمح لك النشاط البدني ليس فقط بشد العضلات والجلد أثناء فقدان الوزن ، ولكن أيضًا تسريع عملية التمثيل الغذائي بشكل كبير. تمارين القوة ، بالإضافة إلى تمارين الإطالة ، يمكن أن تقوي نظام القلب والأوعية الدموية وتجعل الجسم أكثر مرونة ومقاومة لمختلف الأمراض والمواقف المجهدة.
تجدر الإشارة إلى أن الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن ليسوا في أفضل حالة ، لذلك يجب زيادة مدة وشدة التمرين تدريجياً. بأداء مجموعة قليلة من التمارين في الصباح والمساء ، يمكنك زيادة القدرة على التحمل البدني بسرعة وتقوية العضلات وتقليل الوزن. يزول الوزن عند الرجال بسرعة إذا تم بذل أفضل الجهود.
إذا أراد الشخص أن يكون نحيفًا وصحيًا ، فعليه أن يفهم بوضوح الأطعمة التي تساهم في زيادة الوزن. ما هي الأطعمة التي تجعلك سمينا؟ لا تنس أن كل شخص لديه كائن حي خاص به بخصائص معينة ، لذلك من المستحيل الإجابة بشكل لا لبس فيه على مثل هذا السؤال. لكن مع ذلك ، دعنا نتحدث عن هذا ، حيث توجد أطعمة يصعب عدم التحسن منها ، بغض النظر عن الخصائص الفردية.
الأطعمة التي تجعلنا سمينين
ما هي الأطعمة التي تجعلك سمينا؟ فيما يلي قائمة بالأهم التي تؤدي إلى حقيقة أن الشخص يبدأ في التحسن:
- الدهون من مصادر مختلفة.
- اللحوم الدهنية ولحم الخنزير المقدد والنقانق.
- الفول السوداني والصنوبر.
- الحنطة السوداء ورقائق.
- الجبن القريش (الحلو) والجبن (الصلب).
أخطر الزيتون والكافيار (الأسماك). من بين الأطعمة المصنعة ، فإن أكبر التهديدات هي المخبوزات والكعك والسجق (المدخن) والرقائق وأي وجبات سريعة. يمكن أن تستمر القائمة إلى أجل غير مسمى.
القاعدة الأساسية هي معرفة متى تتوقف. إذا نسيت ذلك ، فستتعافى تمامًا من أي طعام. لا تنغمس في الكثير من الأطباق الحلوة المختلفة. هناك مدخول فردي من السعرات الحرارية في اليوم يمكن للفرد أن يستهلكه. إذا تم تجاوزها بانتظام ، فستظهر السمنة ، والتي يمكن أن تنتج عن كل من كعكة لذيذة وهامبرغر فاتح للشهية.
إذا أردنا زيادة الوزن
لكن هناك أيضًا أشخاص يسعون إلى زيادة الوزن وليس إنقاصه. هناك نظام غذائي خاص يساعد حقًا ولا يضر. أنت بحاجة لتناول الطعام بشكل صحيح. من المهم زيادة الوزن تدريجياً. للقيام بذلك بشكل صحيح ، تحتاج إلى زيارة اختصاصي تغذية. سيضع برنامجًا وقائمة تتضمن الأطعمة الصحية ذات المحتوى العالي من السعرات الحرارية.
السمنة أمر خطير
إذا كان الإنسان يعاني من أمراض خطيرة في القلب والأوعية الدموية ، فلا يأكل بأية حال من الأطعمة المسببة للسمنة. من المهم الحد من الدهون في نظامك الغذائي قدر الإمكان. تظهر الإحصاءات المستعصية أن عدد الوفيات الناجمة عن النوبات القلبية قد ازداد اليوم. الرجال أكثر عرضة للإصابة بالنوبات القلبية من النساء.
كما يمكن أن تؤدي الدهون إلى تصلب الشرايين. الأكثر خطورة هي من أصل حيواني. تساهم الدهون في زيادة الوزن بسرعة ، لذلك عليك أن تكون شديد الحذر.
ما هي الأطعمة التي تجعلك سمينا؟ أخطر أنواع السمن والدهن.
لكن لا يمكن استبعاد الدهون تمامًا من النظام الغذائي. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مشاكل خطيرة. سيبدأ الشعر في التلاشي ، وستتكسر الأظافر ، ويصبح الجلد مترهلًا.
من الضروري تناول زيت السمك وكذلك الزيوت (غير المكررة). هناك حاجة إلى ملعقة واحدة فقط (ملعقة كبيرة) كل يوم.
الأطعمة التي تجعل الساقين دهنية
ما هي الأطعمة التي تجعل ساقيك دهنية؟ يسعى كل ممثل للنصف الجميل للبشرية إلى الحصول على أرجل مثالية من شأنها التغلب على أي رجل. لكن لسوء الحظ ، غالبًا ما تبدأ الأرجل في زيادة الوزن ، ولا ترضي أصحابها على الإطلاق. لمنع حدوث ذلك ، يجب ألا تنجرف في تناول الأطعمة المقلية وأطباق اللحوم الوفيرة. السمك (المسلوق) بديل ممتاز. سوف يمر أسبوع فقط ، وستكون سعيدًا بملاحظة أن الانسجام الذي طال انتظاره يبدأ في العودة.
مشكلة أخرى ملحة تقلق الكثير من النساء هي ترسب الدهون في الفخذين. لقد منحتنا الطبيعة القدرة على تجميع المواد في هذه المنطقة بالذات. في هذا الجزء من الجسم ، تظهر الخلايا التي تتراكم السموم وتحييدها. إذا كان الجسم متخثرًا بشدة ، فستظهر بالتأكيد رواسب الدهون غير المرغوب فيها على الساقين.
الأطعمة التي تجعل المرأة سمينة
كل السيدات يرغبن في أن يصبحن الأجمل والأكثر رغبة. يحاولون الاقتراب من النسب المثالية ، لكن ليس من الممكن دائمًا تحقيق المثل الأعلى. ماهو السبب؟ يجب ألا تأكل بإفراط ، ثم ترهق نفسك بالوجبات الغذائية الحديثة ، والتي هي أبعد ما تكون عن كونها مفيدة على الدوام.
من الأفضل تناول الطعام بشكل صحيح. لهذا ، من المهم معرفة المنتجات التي تصاب بها النساء. سيساعدك هذا على إنشاء النظام الغذائي الصحيح والحد من كمية الأطعمة اللذيذة ولكنها غير صحية تمامًا.
ما هي الأطعمة التي تصاب النساء بالسمنة منها؟ كل ممثلي النصف الجميل للبشرية يحبون الحلويات. كم هو رائع أن تنغمس في كعكة أو تأكل كعكتك المفضلة! لا تكن متحمسًا جدًا. ستضيف هذه المكافآت لك أرطالًا إضافية وتسبب لك الإحباط. من الأفضل تناول الفاكهة ، فهي صحية أكثر.
نحن جميعًا في عجلة من أمرنا في مكان ما وقد اعتدنا بالفعل على تناول الطعام أثناء التنقل. الوجبات السريعة معروضة للبيع في كل زاوية. إنه لذيذ ولكنه ضار. اعتادت العديد من النساء على تناول وجبات خفيفة من الشوكولاتة أو البطاطس المقلية المقرمشة. لكن هذه المنتجات هي التي لا ينبغي أبدًا تناولها. يمكن أن تفسد بشكل كبير شخصيتك. تجنب الهامبرغر والجبن تمامًا.
ما هي الأطعمة التي تجعلك سمينا؟ يجب أيضًا تجنب تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية. من الأفضل أن تنسى البيتزا المفضلة لديك ، شحم الخنزير العطري والعجة الرائعة. يُنصح باستبدالها بمختلف الفواكه والخضروات والأطعمة الصحية.
لماذا تحصل على الدهون من الأطعمة الصحية
ما الذي يجعل الناس بدينين؟ أي منتجات؟ غالبًا ما يأتي هذا من الأطعمة الصحية. تتساءل النساء لماذا يأكلن بشكل صحيح ، ويتبعن الوجبات الغذائية ، وما زلن يعانين من زيادة الوزن. اتضح أنه ليس كل شيء بهذه البساطة. يحدث هذا في مواقف معينة:
- إذا كان لديك دورتك الشهرية. خلال هذا الوقت ، تناول الكثير من النساء وجبة دسمة. إنهم يدركون أن هذا خطأ ، لكنهم لا يستطيعون البدء في التحكم في تغذيتهم بأي شكل من الأشكال.
- إذا كانت المرأة قلقة أو متوترة. في هذا الوقت ، عليك المحاولة حتى لا تؤثر عليك اللحظات السلبية.
- بعد انتهاء النظام الغذائي ، هناك رغبة لا تقاوم في تناول ما يكفي من الطعام. تنسى النساء تمامًا الأوقات الصعبة ، عندما يحرمن أنفسهن من كل شيء ، ويرتبن إجازة فاخرة لبطنهن.
- خلال عطلة الاعياد. الطاولات مليئة بالأطباق اللذيذة التي تريد أن تجربها كلها مرة واحدة. تعاني المعدة في هذا الوقت بشكل كبير من الإفراط في تناول الطعام.
- إذا انفصلت الفتاة عن حبيبها. في هذا اليوم ، أريد أن آكل دون توقف. يجب ألا تستسلم لهذا الضعف إذا لم تكن هناك رغبة في القتال لاحقًا بالكيلوغرامات المتراكمة.
- عشية حدث له أهمية كبيرة. الجميع متوتر. هذا يؤدي إلى تدمير سريع للثلاجة التي طالت معاناتها.
- بعد الإكراه على الامتناع عن الطعام ، الذي تتعرض له المرأة عن عمد ، عندما يكون من الضروري بسرعة كبيرة إنقاص الوزن. من المفهوم تمامًا أنك تريد فقط الانقضاض على الطعام وأكل كل شيء مرة واحدة.
- إذا كانت المرأة حامل. خلال هذه الفترة ، يكتسب وزن الفتاة بشكل ملحوظ. إنها متأكدة من أن الطفل الذي يعيش في رحمها سعيد بذلك.
- عندما تقوم المضيفة بإعداد الطعام ، فإنها تحاول كل شيء بدافع العادة. من الممكن غالبًا تناول وجبة كاملة حتى قبل الجلوس على الطاولة.
لا يجب أن تستمع لأصدقائك الذين يتحدثون باستمرار عن زيادة وزنك. ربما يفعلون ذلك عن قصد. من المحتمل أنهم يريدونك أن تؤمن بأنك قد تحسنت حقًا. قد يكون السبب هو الحسد المبتذل.
بالنسبة لبعض الناس ، تم تصميم الجسم بطريقة تجعلهم ببساطة لا يستطيعون إنقاص الوزن. يمكنك ممارسة التمارين على الآلات والجري كل صباح.
عادة ما تصاب النساء بالدهن من الطعام الذي يأكلنه عندما يكون لديهن شهية "وحشية" بالفعل. في هذه اللحظات ، لا يمكنهم ببساطة ملاحظة مقدار ما أكلوه بالفعل.
كيف تأكل لذيذ ، ولكن لا تسمن؟
من أجل تناول الطعام اللذيذ ، ولكن في نفس الوقت لا تكتسب الوزن الزائد ، يجدر تذكر بعض القواعد البسيطة:
- النبيذ الأحمر صحي ، لكن لا يجب أن تفرط في تناوله. يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
- لا تنجرف في تناول الفاكهة ، وتناولها بكميات كبيرة.
- يجب أن تؤكل سلطة الملفوف العصير مع الخبز. سيساعدك هذا في الحصول على ما يكفي وتشعر بالطعم الرائع لهذا الطبق.
- يمكنك تناول وجبة خفيفة عن طريق تناول اللوز.
- تحتاج إلى تناول الطعام في كثير من الأحيان ، ولكن شيئًا فشيئًا.
- إذا كنت تحب البيض المخفوق ، يمكنك عمل خيار غذائي.
- يمكنك القلي بدون أي دهون على الإطلاق إذا كنت تستخدم مقلاة بطبقة غير لاصقة.
- يمكنك استبدال المايونيز بصلصات لذيذة محلية الصنع. سيكون مفيدا.
ما المنتج الذي تحصل منه على الدهون بسرعة؟
هناك العديد من الأطعمة المفضلة التي تضمن إضافة طيات للبطن والوركين الممتلئة. أجرى العلماء في أمريكا دراسات خاصة وقاموا بتجميع قائمة كاملة من الأطعمة التي تؤدي إلى زيادة الوزن بسرعة.
ما هي الأطعمة التي تجعلك سمينًا كثيرًا؟ أخطرها الدهون التي يحتويها الحبيب كثير من الزبدة. في هذه الحالة ، لا يهم محتوى الدهون في المنتج الذي اشتريته. وستكون النتيجة نفسها. في عملية صنع الزبدة ، يتم استخدام دهون خاصة تخضع للمعالجة الكيميائية. أيضا ، الزبدة تحتوي على كولسترول ضار جدا. من الأفضل استبعاد هذا المنتج تمامًا من نظامك الغذائي تمامًا.
من أي منتجات يصاب الرجال بالسمنة؟
النساء والرجال يصابون بالسمنة من نفس الأطعمة. إنه مجرد أن ممثلي النصف القوي للبشرية لا يمثلون في كثير من الأحيان عدد السعرات الحرارية الموجودة في الطبق الذي يتم تناوله. عادةً ما تكون الأطعمة عالية السعرات الحرارية هي نفس الأطعمة التي يستخدمها الرجال لإرضاء أنفسهم.
ما هي الأطعمة التي يتحسن الرجال منها؟ في المقام الأول هو نفس الوجبات السريعة. الرجال يقدرون السرعة. يريدون فعل كل شيء بشكل أسرع ، بما في ذلك الأكل. إنهم ، مثل السيارات ، يملأون بطونهم بسرعة بالطعام ويباشرون أعمالهم. في الوقت نفسه ، لا أحد يفكر في فوائد ما يأكله. لكن هذا الطعام هو الأكثر ضررًا. يجدر الاستسلام تمامًا أو تناوله نادرًا.
يحب الرجال اللحوم ، والتي يمكن أن تسبب السمنة. هذا المنتج يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية. لكن التخلي عن شريحة لحم غنية بالعصارة أمر صعب. إذا كان الرجال يحبون اللحوم ، فعليهم أن يتحركوا أكثر. واليوم فقد الجميع هذه العادة ، مفضلين الذهاب إلى أي مكان بالسيارة.
لكي لا تكتسب أرطالًا إضافية ، يجب ألا تذهب إلى أقصى الحدود ، وترهق نفسك بنظام غذائي آخر. من المهم أن تأكل بشكل صحيح ومعتدل وأن تعيش أسلوب حياة نشط.
معظمنا لا يصبح أنحف على مر السنين. هذا ينطبق على كل من النساء والرجال. ولكن إذا استمرت غالبية النساء بطريقة ما في محاولة الحفاظ على وزنهن في إطار العمل ، فإن معظم الرجال يتجاهلونه: "هذه ليست معدة ، إنها حزمة من الأعصاب ..."
وفي الوقت نفسه ، فإن بطن الرجل ليس فقط مشكلة جمالية. من المؤكد أنه يجلب معه العديد من المشاكل الطبية. وبعد ذلك لا يوجد وقت للنكات ...
يبدأ البطن بالنمو لأسباب متنوعة. وفقًا لذلك ، تحتاج إلى التعامل معها بطرق مختلفة.
قتل الناس ليس البيرة ...
من السهل التعرف على بطن "البيرة" من خلال تكوينه: من الواضح أنه يبرز إلى الأمام ، مثل الطبل.
يتضح من الاسم أن أصحاب مثل هذا البطن يحبون الرغوة أكثر من أي شيء آخر ...
ما سبب ظهور بطن "الجعة"؟ هل هي فقط بيرة ذات سعرات حرارية عالية؟
يقول خبراء التغذية أن هذا ليس فقط. تحتوي البيرة بالفعل على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، ولكنها ليست عالية السعرات الحرارية أكثر من العديد من الأطعمة الأخرى. إلى جانب ذلك ، فإن السعرات الحرارية من "البيرة" ببساطة لا تملك الوقت لتستقر بشكل كامل في الجسم - فالجعة ، من بين أشياء أخرى ، هي أيضًا مدرّ قوي للبول.
لكن الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية - الرقائق والمكسرات والبسكويت - عادة ما تستهلك مع البيرة ، وبالتأكيد ستودع هذه السعرات الحرارية في معدتك. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي البيرة على الخميرة ، مما يساعد على زيادة حجم خلايا الأنسجة الدهنية - وينمو بطنك حرفيًا بسرعة فائقة. علاوة على ذلك ، يصبح مترهل ومنتفخ.
كيفية محاربة؟من الناحية المثالية ، توقف عن شرب الجعة. لكن بالنسبة لعشاق مشروب الكهرمان ، من غير المرجح أن تنجح هذه النصيحة. حسنًا ، حاول على الأقل ألا تشرب أكثر من لتر واحد يوميًا. ولا تشرب الجعة في الليل بأي حال من الأحوال - فالسوائل التي تشرب قبل النوم لا تفرز تمامًا من الجسم ، مما يساهم في حدوث وذمة الأنسجة الرخوة.
قريب من المقعد ، السائق!
من المستحيل تخيل الحياة العصرية بدون سيارة. وقد قام معظمنا منذ فترة طويلة بتغيير وسائل النقل العام إلى "السنونو" المفضل لدينا ، وليس هناك شك في المشي. حتى أن البعض يذهب إلى المتجر في المبنى التالي حصريًا بالسيارة.
وفي الوقت نفسه ، فإن سيارتك المفضلة محفوفة بالمخاطر. ومن أهمها فقدان توتر العضلات من القيادة المستمرة. بادئ ذي بدء ، تعاني عضلات البطن المائلة - والآن أصبحت مالك "مسمار السائق" - "أوتوبوزا" المعلقة على الجانبين ببكرات غير جمالية.
كيفية محاربة؟بادئ ذي بدء ، استغل كل فرصة للمشي. اركن سيارتك بعيدًا عن المكتب قدر الإمكان ، بعد العودة إلى المنزل ، تجول في المنزل عدة مرات أو قم بالسير على طول الساحة المجاورة. تحتاج إلى المشي ثلاثة كيلومترات على الأقل في اليوم. حاول ألا تقود السيارة لأكثر من ساعة ونصف في المرة الواحدة. وإذا لم يكن ذلك ممكنًا - على الأقل خذ استراحة للجمباز - الانحناءات ، والتمدد ، والقرفصاء.
لا تصنع طائفة من الطعام!
في كثير من الأحيان ، يصبح الإفراط في تناول الطعام العادي هو سبب تضخم الخصر بشكل مفرط. علاوة على ذلك ، إذا تم توزيع الوزن الزائد عند النساء بالتساوي إلى حد ما ، فإنه يقع عند الرجال بشكل صارم على المعدة. من هذا ، فإن العمود الفقري مشوه ، والأعضاء الداخلية المحاطة بالدهون تعاني من عدم الراحة.
كيفية محاربة؟إن إنقاص وزن الرجل باتباع نظام غذائي صارم هو أصعب بكثير من المرأة. لذلك قد لا يستحق المحاولة.
يختلف المخرج - فأنت بحاجة إلى محاولة جعل نظامك الغذائي متوازنًا. يجب أن يستهلك الرجال 2500-2800 سعرة حرارية في اليوم. في هذه الكمية ، 25٪ يجب أن يكون للبروتين (يقوي العضلات ويحرق الدهون) ، 30٪ للدهون (تعطي إحساسًا بالشبع وتقيد الشهية ، وهي أيضًا مصدر للأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة التي نحتاجها) و 45٪ المتبقية للكربوهيدرات (مصدر طاقة للجسم).
التقليل من مرض السكري
في بعض الأحيان يأكل الشخص باعتدال ، ولا يشرب الجعة ، لكنه بصراحة "يحمل" ، ويزداد الوزن كل يوم. وإذا كان لا يزال هناك تعطش مستمر لهذا ، يظهر تورم على ربل الساق بنهاية اليوم ، ويظهر تهيج على الجلد بين الحين والآخر ، وتصبح متعبًا بشكل أسرع بكثير من ذي قبل - هناك حالة خطيرة جدًا سبب الاتصال بأخصائي الغدد الصماء. لأنه ، ربما ، كل ما سبق هو علامات لمرض السكري الأولي.
كيفية محاربة؟الشيء الرئيسي هو عدم الذعر. إذا أكد اختبار منحنى السكر أنك مصاب بداء السكري من النوع 2 ، فيجب بدء العلاج. لحسن الحظ ، إذا أدركت ذلك في الوقت المناسب ، فربما يمكن تصحيح الموقف حتى بدون دواء - بمساعدة النظام الغذائي والعلاج بالتمارين الرياضية.
الأهمية!
في بعض الأحيان يبدأ الرجل في النمو ليس فقط بطنه - يسمع الوركين والكتفين ، ويظهر "سنام البيسون" على الجزء الخلفي من الرقبة - لفة دهنية ... هذا تجديد حسب النوع الأنثوي. يجب زيارة طبيب الغدد الصماء واختبار الهرمونات.
صحيح ، في بعض الأحيان يكمن سبب هذا التجديد على السطح. وهذا السبب هو عدم ممارسة الجنس الصحي. يمكن أن يكون هذا سبب خلل في إنتاج الهرمونات. لذا قبل أن تذهب للطبيب حاول أن تؤسس حياتك الشخصية ...
في صيف العام الماضي ، نشرت شركة الأبحاث Gallup بيانات من استطلاع تم إجراؤه في دول أوروبية مختلفة وخصص لموقف المستجيبين تجاه زيادة وزن شركائهم. قال 50٪ من الرجال الذين شملهم الاستطلاع أنهم سيقطعون العلاقة إذا كانت نسائهم تكتسب وزنًا كبيرًا ، وبين النساء كان هناك ما يقرب من 3 مرات أقل فئويًا - اعترف 15٪ فقط من المستجيبين بأنهم سيتركون زوجهم إذا كان هو أصبح سمينًا جدًا.
قررنا أن نعرف من الرجال من جنسيات مختلفة ما يفكرون به بشأن الوزن الزائد لنساءهم - سواء كانوا يفكرون في الأمر على الإطلاق ، وما إذا كانت السمنة المكتسبة لدى الزوجة / الصديقة تؤثر على المشاعر وما إذا كان الوزن الزائد يمكن أن يكون سببًا لذلك. وضع حد للعلاقة.
10 آراء مختلفة للرجال ، ليست ممثلة على الإطلاق ، لكنها مثيرة للاهتمام:
إيفان ، 38 عامًا ، متزوج منذ 10 سنوات وله طفلان
الصورة: أبيجيل بوبوزوجتي لم تعرف كم كيلو جرام بعد الولادة. عندما التقينا كانت نحيفة للغاية ، تغير شكلها كثيرًا الآن. هل أحبها أقل؟ لا ، أنا أحبها أكثر بعد كل ما مررنا به معًا. هل أرغب في إنقاص الوزن؟ نعم ، لن أكذب. هل أخبرها بذلك؟ لا. أرى أنها لا تستطيع ذلك الآن ، وأعتقد أنه عندما يكبر الأصغر قليلاً ، ستعتني الزوجة بوزنها بنفسها. إذا كان السؤال هل لاحظت هذه الكيلوجرامات أم لا ، فعندئذ نعم ، سأفعل. لكنها لا تؤثر على مشاعري.
تييري ، 38 سنة ، مطلقة ، زواج مدني ثان
تم تحطيم الزوجة الأولى ثلاث مرات في 8 سنوات بعد زواجنا ، وهذا ليس سبب طلاقنا ، لكن وزنها لعب دورًا أيضًا. أتذكر كيف ذهبت في وقت ما إلى الغرفة حيث كانت تتغير وذهلت: لم يبق شيء من المرأة التي أحببتها ، لقد تحولت إلى ضفدع سمين. زوجتي الثانية بعيدة كل البعد عن النحافة ، لكنها تمارس اليوجا وتحافظ على لياقتها البدنية ، أنا حقًا أحب ذلك. لديها أيضًا شخصية مختلفة ، فهي أكثر استقلالية ، لكني أعتقد أن هذه الأشياء مرتبطة.
إيجور ، 28 سنة ، زواج مدني
تتمتع صديقتي بجسم رائع ، لكنها تميل إلى زيادة الوزن ، وأمها ضخمة جدًا ، ولدي خوف من أن تصبح هي نفسها في المستقبل. أخبرتها بصدق أنه إذا أصبحت مثل والدتها ، بالكاد أستطيع أن أكون معها ، فهذا أمر مهم حقًا بالنسبة لي. لقد اشتريت لنا دراجات ، ووضعتها على الزلاجات ، وأحاول أن أجعل كلانا يمارس الرياضة ، ويمكنني أن أبدي ملاحظة لها ، إن وجدت. لا أعرف ما إذا كنت سأتركها أم لا إذا سمت ، لكني لا أريد التحقق.
سيرجي ، 31 عامًا ، مواعدة
ليس عليك أن تخبرني أن كونك بدينًا أمر جيد ، فهذا ليس جيدًا ، إنه أمر سيء. أنا غاضب من كل هذه العواءات "أحب نفسك كما أنت" ، فهي لا تقدم سوى أعذار غير ضرورية للأغبياء الكسالى. من بين الأشخاص البدينين ، أولئك المرضى - على الأكثر 10٪ ، لا يستطيع الباقون ببساطة التعامل مع أنفسهم. وهذا مقرف ، حتى أنه ليس قبح الجسد. المرأة البدينة هي امرأة تعاني من مشاكل في رأسها ، أحاول تجنب مثل هؤلاء الأشخاص. بشكل عام ، إذا أصبحت سمينًا ، فأنت لست بحاجة إلى الجلوس وطمأنة نفسك بأن هذا أمر طبيعي ، فأنت بحاجة إلى تقليب القوائم وحل المشكلة. إذا أصبحت امرأتي سمينة ولم تفعل أي شيء حيال ذلك ، فأنا أعتبر ذلك عدم احترام ، أولاً وقبل كل شيء ، لنفسي.
الصورة: dailydoseofstuff.tumblr.com أليكس ، 35 سنة ، زواج مدني
أنا لست قلقًا بشأن الوزن الزائد ، لكن الهوس بهذه الأوزان الزائدة. تعافت صديقتي قليلاً ، لكن هذا جيد ، لسنا 25 عامًا ، لقد تعافيت أيضًا. لن أهتم بوزنها ، لكنها تتحدث عن ذلك طوال الوقت ، وطوال الوقت تظهر لي الجانبين ، ثم البطن. هذا بالفعل ، لأكون صريحًا ، يثير حنق الغضب. هل سيؤثر على مشاعري؟ بالطبع لا. لكنه حصل عليها بصدق.
هارمان 37 سنة متزوجة ولديها ثلاثة أطفال
كانت الزوجة تحافظ على نفسها دائمًا ، بعد الولادة الثالثة ، بدأت تتعافى ، أخيرًا. انا فعلا احب! أنا فقط لا أستطيع أن أمشي في الماضي ، حتى لا أمسك الحمار - واو! سألتني إذا كنت قلقة أم لا ، فقلت لا. لأنني لا أهتم بوزنها. بكل صراحه.
إيليا ، 31 عامًا ، متزوجة ، ابنة عمرها عام واحد
في العشرين من العمر ، من المهم مقدار وزن صديقتك ، فلا تزال هناك أولويات أخرى. الآن من المهم بالنسبة لي أن زوجتي بصحة جيدة وبصحة جيدة. بعد الولادة ، تعافت ، لكن هذا لا يزعجني. لاحظت أنها هي نفسها قلقة ، لكن لدينا مشاكل أكثر أهمية الآن.
الكسندر 33 عاما يبحث
يجب أن يكون هناك وسيلة ذهبية: لا أريد أن تكون المرأة مهووسة بوزنها ، لكن المرأة التي ، بعد الزفاف ، تسترخي وتبدأ في تناول الطعام في ثلاثة حناجر ، هي أيضًا ليست جليدًا. بعد الثلاثين من العمر ، غالبًا ما تبدو زيادة الوزن قبيحة ، لذا ، بالطبع ، أنت تهتم بها.
الصورة: witand فرحة دينيس ، 35 سنة ، زواج مدني ، ولدان
كل هذا الحديث عن الوزن يضر بالمخ. أريد أن يتمتع كل فرد في عائلتي بصحة جيدة وسعادة ، ولا شيء آخر يثير اهتمامي. أصبحت زوجتي الآن أكثر بدانة مما كانت عليه عندما التقينا ، وأنا أيضًا أكثر بدانة. نحن رجلان سمينان ، ولن أطالبها بما لا أستطيع فعله بنفسي. هل أرغب في إنقاص الوزن؟ لا ، لأنني سأضطر حينئذٍ إلى إنقاص وزني أيضًا ، لكنني لا أريد ذلك.
المجد ، 29 سنة ، متزوج
أي رجل يهتم بالوزن والسيلوليت فهذه هي الطبيعة. وإذا فضل الرجل في البداية الانسجام وليس الأشكال المتعرجة ، فمن الغريب أن نتوقع منه أنه سيتغير ويفرح بزوجته البدينة. زوجتي نحيفة ، وهي لا تسمن ، لذا الحمد لله ، لا أهدد أن أكون بجانب عمة سمينة. زوجة صديق تضاعفت خلال خمس سنوات ، إنه قلق للغاية بشأن هذا ، وأنا أفهمه. حاول التحدث معها ، لكن الأمر ازداد سوءًا ، وأصبحت مكتئبة وتعافت أكثر. إنه يحبها ، لكن ليس من الواضح ما الذي يجب فعله بها.
ما هو رأيك في هذا الموضوع؟ هل سبق لك أن استمعت لشريكك يشكو من مكاسبك وكيف كان رد فعلك عليها؟ هل مررت أنت أو أي شخص تعرفه بتجربة مماثلة - عندما يكون أحد الزوجين يتمتع بصحة جيدة ويفقد "عرضه التقديمي"؟ كيف سيكون رد فعلك إذا اكتسب شريكك الكثير من الوزن - هل سيقلقك ذلك؟
