Main. > Rèm cửa. > Bài tập cho Karate ở nhà. Kỹ thuật kỹ thuật cơ bản khi học karate. Chậm lại trong Plexus năng lượng mặt trời


Bài tập cho Karate ở nhà. Kỹ thuật kỹ thuật cơ bản khi học karate. Chậm lại trong Plexus năng lượng mặt trời




Triết lý Karate rất rộng rãi và phức tạp. Nó phát sinh như là kết quả của các trận chiến vũ trang và trần trụi ngàn năm. Kỹ thuật chiến đấu của các thế kỷ đã được cải thiện và vẫn cải thiện từng thế hệ mới. Phật giáo, Đạo giáo và Codex Busido đã có tác động đáng kể đến sự hình thành triết lý của võ thuật này. Karate, trong bài thuyết trình hiện đại, khoảng 400 năm và ban đầu, đó là một trong những nhánh của Kung Fu Trung Quốc. Bắt đầu một nghiên cứu độc lập về nền tảng của võ thuật này với các mẹo dưới đây.

Bước.

Tiêu điểm

Thiền (Hơn 5 phút). Giải phóng tâm trí của bạn từ bất kỳ suy nghĩ; Tập trung vào việc thở qua mũi, kéo dài qua miệng; Hít thở sâu và một tâm trí rõ ràng sẽ chuẩn bị cho bạn lớp học karate. Không có hạn chế về thời gian, nhưng thiền trong ít nhất 5 phút nên đủ để cứu được tâm trí của bạn khỏi những suy nghĩ và tập trung không cần thiết. Và vâng, thiền, chắc chắn, có thể cải thiện phẩm chất chiến đấu của bạn!

  • Quên trường. Quên công việc. Quên gia đình, các vấn đề, quên đi tất cả mọi thứ - Hãy tưởng tượng rằng họ bay hơi trong mắt bạn. Ngay khi mọi thứ biến mất, bạn phải nhìn thấy căn phòng trống, và ở trung tâm của nó - một quả cầu lửa phát triển từ sự trống rỗng. Ngọn lửa sức mạnh và năng lượng bốc lửa này phải là tất cả những gì bạn muốn đạt được, làm karate. Đến lúc này, bạn đã hoàn thành với Thiền, và căn phòng phải được bao phủ hoàn toàn bởi ngọn lửa.

Tập thể dục (10 phút). Bắt đầu với 5 phút chạy bộ trong phòng hoặc quanh khu phố của bạn; Khoảng 5 phút (20 lần lặp lại 1 lần tiếp cận) đẩy lên, nâng cơ thể (tập thể dục trên báo chí), nâng chân nằm và đẩy ngược.

  • Sự khởi động là rất quan trọng đối với công việc thích hợp của cơ bắp của bạn. Nếu bạn không thư giãn chúng và không chuẩn bị trước khi bắt đầu đào tạo và kéo dài, việc đào tạo không có khả năng thành công, và thậm chí các chuyển động cơ bản sẽ gặp khó khăn.

  • Kéo dài (15 phút) . Kéo dài tất cả các nhóm cơ chính chủ yếu là rất quan trọng để tập luyện và chuẩn bị cho cơ thể bạn; Đọc về Kéo dài nếu bạn không quen thuộc với loại bài tập này. Trong karate, chân kéo dài là một yếu tố chính để không làm bị thương chính mình.

    • Kéo dài đi. sau Tập thể dục. Cơ bắp bị lão nóng dễ bị kéo dài - tại thời điểm này kéo dài sẽ an toàn và hiệu quả nhất.

  • Hiểu triết lý karate. Đối với một người quan sát karate không chuẩn bị, nó có thể trông giống như một biểu hiện thể hiện sự xâm lược. Trong thực tế, tất cả mọi thứ đối nghịch với nhau. Bản chất của karate trong sự bình tĩnh và cân bằng tâm linh. Trong thực tế, không thể tránh xung đột. Khi điều này xảy ra, bạn cần phải hành động nhanh chóng và tự phát. Kết quả là sự tự tin tự nhiên chứa đầy sự khiêm nhường.

    • Đây là một nghệ thuật trong đó tâm trí và tâm hồn có liên quan không ít hơn cơ thể. Để trở thành một bậc thầy thực sự trong môn thể thao này, cả ba thành phần cần được phát triển đồng thời. Trong khi cơ thể nhớ lại phong trào, tâm trí phải bình tĩnh.
    • Tất cả các môn võ bắt đầu và kết thúc với sự biểu lộ của sự lịch sự. Ở Karate không có nơi nào để chủ nghĩa bản ngã. Người ta tin rằng trong sự cống hiến của bạn là giải thưởng.

    Chúng tôi làm chủ giá đỡ, cân bằng và sức mạnh tác động

    Quan sát các giá đỡ cơ sở. Vâng, vâng, vâng, bạn sẽ ngay lập tức đi đến thú vị nhất. Thật không may, những cú đá của bạn đang đá và chặn sẽ không hiệu quả nếu bạn không biết cách đứng đúng. Bạn hiểu rằng bạn sẽ không phải là một cầu thủ bóng chày tốt, giữ người khởi xướng, phải không? Đúng. Các nền tảng là những gì làm nổi bật một karate tuyệt vời (karate).

    • Có nhiều loại karate. Bạn sẽ học được rằng, tùy thuộc vào loại karate, mà bạn thực hành, có các giá đỡ khác nhau. Hầu như tất cả các loại karate đều chứa các biến thể của ba giá đỡ sau:
      • Giá đỡ thông thường, giá đi bộ (Sizentai Dacha). Chân nhìn về phía trước, chân sau nhìn về phía trước ở góc 45 độ. Chân của bạn được chia thành chiều rộng của bước thông thường của bạn.
      • Giá đỡ trước (Dzenkutu-Cottage). Nó trông giống như một cái giá bình thường, nhưng chân của bạn đã ly dị rộng rãi, và trọng lượng rơi ở chân trước.
      • Giá đỡ mèo, giá đỡ phía sau (Neotashashi-Cottages). Vị trí của chân, như trong giá đi bộ, nhưng trọng lượng của bạn rơi vào chân sau. Theo yêu cầu của gót chân của chân trước có thể được nâng lên.

  • Bắt đầu với giá sẵn sàng của bạn. Các giá đỡ trên là chiến đấu. Tuy nhiên, khi bắt đầu bất kỳ sparring nào bạn cần phải có một giá sẵn sàng. Đối với điều này có ba giá đỡ cơ bản:

    • Giá sẵn sàng trong Fuchugata-Kata: Giày cao gót với nhau và ngón tay đang nhìn vào một góc ở góc 60 độ.
    • Đứng sẵn sàng của Pinan-Kata: Chân trên chiều rộng của vai, những ngón tay của bàn chân nhìn vào một góc ở góc 45 độ.
    • Rửa thẻ sẵn sàng: Bàn chân nghiêm ngặt với nhau.

  • Đừng quên cân bằng. Karate không phải là loại môn thể thao mà bạn có thể đi ra ngoài! Cân bằng, vì lý do rõ ràng, nó chỉ đơn giản là cần thiết. Đó là lý do tại sao giá đỡ rất quan trọng! Chúng cho phép bạn tập trung vào cơ thể, di chuyển và đồng thời mạnh mẽ. Hơn nữa, sức mạnh bạn cảm thấy trong giá đỡ không thể biến mất khi bạn đánh chân!

    • Luôn luôn xem xét trọng tâm của bạn. Nếu bạn đẩy chân, bạn hạ thấp nó, cải thiện vị trí của bạn và tăng sức mạnh sốc của cuộc tấn công. Nhưng nếu bạn bỏ nó quá nhiều, bạn sẽ mất khả năng di chuyển và tốc độ của mình. Khi cần tính đến sự cân bằng, điều quan trọng là tìm một giữa thoải mái.
    • Cân bằng sự cân bằng, tất nhiên, là rất quan trọng, nhưng khi bạn bảo vệ, bạn cần điều chỉnh số dư của mình rất nhanh. Nếu bạn đứng ở một giá quá lâu, đối thủ dễ tấn công bạn! Đó là lý do tại sao quá trình chuyển đổi giữa các giá đỡ cũng rất quan trọng.

  • Tập trung vào sức mạnh và tốc độ. Nhiều người (đọc: những người yêu nhau), rocking sắt trong một trăm kg, tham gia vào karate, nhưng không thành công. Vấn đề không có trong cơ bắp - vấn đề là poons. và tốc độ.

    • Cả hai thành phần được kết nối mạnh mẽ. Một khoảng cách xa để mục tiêu của bạn sẽ giúp bạn phát triển tốc độ và, theo đó, quyền lực. Nếu bạn sử dụng toàn bộ cơ thể, cuộc tấn công sẽ mạnh hơn và tốc độ cao hơn. Nhận thức Karate không phải là cơ hội để di chuyển một vật lớn, mà là một cơ hội để ảnh hưởng đến một vật nhỏ có thể di chuyển nhanh chóng và chính xác.

    Dạy bữa

    Quá trình sốc và khối (15 phút). Có một số cú đánh chính với bàn tay của bạn mà bạn cần học và áp dụng hiệu quả. Cụ thể: một cú đánh thẳng, một loại gạch dưới, đâm vào mép lòng bàn tay của lòng bàn tay, nét khuỷu tay, một cú đấm. Làm cho chúng lần lượt bằng cách thay đổi bàn tay của bạn.

    • Khối không kém phần quan trọng! Làm cho các khối như thể bạn bị tấn công bởi cùng một bộ sốc với bàn tay của bạn. Cố gắng kết hợp và phản công. Bảo vệ, tấn công, bảo vệ, tấn công ... và vân vân.
    • Lưu ý, hai đốt ngón tay đầu tiên là đốt ngón tay mạnh nhất trong tay. Chúng có thể là sự tiếp nối của xương của cẳng tay (xương radial và khuỷu tay) để tăng sức mạnh của cuộc đình công. Một lỗi rộng rãi là nắm đấm cong, một cú đánh hoặc đá từ vai.

  • Làm việc sốc (15 phút). Mười lần lặp lại của bất kỳ cú đá nào sẽ giúp củng cố đôi chân của bạn. Tập trung phía trên mục tiêu để áp dụng tác động mạnh mẽ nhất, nhưng hãy tìm ra sự vận động của chuyển động để đạt được sự linh hoạt có thể xóa trong các chuyển động; Như một con thiên nga; Sức mạnh sẽ xuất hiện tiếp theo.

  • Ngay khi bạn học được điều gì đó, bạn có thể di chuyển trên. Điều quan trọng là tập trung vào Kata bất kỳ mức độ khó nào để cải thiện kỹ thuật của bạn.

    • Hãy chắc chắn để trở lại tài liệu thành thạo! Sau khi bạn sẽ thành thạo một vài kata, kết hợp chúng và tìm ra sự kết hợp ngày càng phức tạp, tiến bộ từ ngày này sang ngày khác.
    • Cảm thấy tự tin khi sparring. Trong quá trình đào tạo theo cặp bạn cần tập trung vào kỹ thuật sốc chân và tay.
    • Khi tấn công chân: Trong các đòn thẳng, bạn có thể sử dụng một điểm cộng hoặc gót chân, trong khi bạn cần tháo các ngón tay trở lại, nếu không chúng có thể bị hỏng; Trong những cú đánh bên, luôn luôn sử dụng chân sườn hoặc gót chân; Trong những cú đánh nhấp nháy, luôn sử dụng gót chân (đây là đòn hiếm nhất của mọi người); Các đòn tròn có thể được áp dụng với một shin, cộng hoặc chân được định dạng. Ảnh chụp tròn có thể cực kỳ hiệu quả.
    • Đào tạo mạnh mẽ tất cả những gì họ đã thành thạo để bạn không nghĩ nếu bạn không nghĩ, nhưng đã hành động. Sử dụng ma-nơ-canh đào tạo để làm việc sốc sau khi khởi động.
    • Khi bạn chạm tay, hãy thoải mái cho đến khi bạn đạt được mục tiêu. Bruce Lee nói rằng "thư giãn chỉ đơn giản là cần thiết khi áp dụng các cú đánh nhanh hơn và mạnh mẽ. Áp dụng dễ dàng và thư giãn cú đánh đầu tiên của bạn; Không nén nhiều hoặc không ép nắm đấm cho đến khi bạn đánh. Tất cả các cú đánh phải kết thúc bằng một số centimet cho mục đích. Do đó, bạn, như nó đang đập qua kẻ thù, và không có trong đó.
    • Không bao giờ đánh giá thấp và không đánh giá quá cao đối thủ của bạn. Bạn càng tự tin rằng bạn sẽ thua / đánh bại đối thủ, khả năng nhỏ hơn / nhiều khả năng của một kết quả như vậy.
    • Thiền vào đầu tập luyện. Do đó, tâm trí của bạn sẽ được tự do và sẵn sàng để đào tạo.
    • Trong quá trình sparring: 1. Đánh bại kẻ thù trước khi anh ta đánh bạn; Vì vậy, bạn dừng lại hoặc làm xấu đi một cuộc tấn công của đối thủ và gây thương tích với chi phí cường độ tối thiểu. 2. Nếu điều này là không thể, hãy di chuyển, thay đổi khoảng cách và / hoặc đi từ dòng tấn công và phản tác dụng ngay lập tức. 3. Chặn. Chặn không nên được thực hiện bằng tay và bị chặn rất ngu ngốc bị chặn bởi bàn tay của đá trên thắt lưng hoặc trên chân. Vì vậy, bạn để lại một cái đầu không được bảo vệ. Chặn bàn tay của bạn bằng chân, đặc biệt là tay ly hôn, không phải là rất hợp lý. Bảo vệ tốt nhất - tránh những khoảnh khắc nguy hiểm có khả năng xảy ra với chân.
    • Tấn công - tìm kiếm yếu và sức mạnh của kẻ thù. Làm cho đối thủ của bạn sai lầm rằng anh ta không thể tách rời, mô phỏng cuộc tấn công; Nó sẽ tận dụng thời điểm này và chặn một cú đánh sai, sau đó áp dụng một cú đánh mạnh mẽ và tặng đối thủ của bạn xuống sàn, buộc trọng tài ra để mở một tài khoản.
    • Nếu bạn quan tâm đến võ thuật, chuyển tiếp để đào tạo!
    • Hãy tự hào đã quyết định bắt đầu đào tạo. Và vâng, đừng quên mua kimono.
    • Đừng quên thay thế bất kỳ sự cố hoặc kiểm kê hư hỏng cho sparring. Sự an toàn của bạn ở Karate nên ở nơi đầu tiên.

    CẢNH BÁO.

    • Luôn luôn làm căng và kéo dài Đầy đủ. Cơ bắp căng hoặc khoảng cách gân - tất cả những điều này là tổn thương khủng khiếp!
    • Hãy nhớ rằng đối tác sparring không phải là một quả lê đấm họ. Hàng tồn kho bảo vệ là mong muốn, luôn luôn cẩn thận.
    • Khi bạn khóa cú đấm bằng chân hoặc bàn tay của đối tác sparring, đừng quên cẳng tay bảo vệ.

    • Đào tạo Karate-Trước đây, cần phải chuẩn bị cho sự phát triển của đủ các hành động phức tạp - thổi, bảo vệ, ném, kỹ thuật. Để làm điều này, trước tiên nên được sử dụng một số vị trí cơ thể tiêu chuẩn, hoặc giá đỡ.

    HAISOKU-COTTAGE.

    Chân với nhau, trọng lượng cơ thể được phân bố đều trên cả hai chân, vỏ được duỗi thẳng (Hình 1).

    Musubi-dacha.

    Giày cao gót với nhau, vớ xa góc 90 °. Trọng lượng cơ thể được phân phối đều trên cả hai chân, vỏ được duỗi thẳng (Hình 2).




    Haiko-dacha.

    Chân trên chiều rộng của vai, bàn chân song song. Trọng lượng cơ thể được phân phối đều ở cả hai chân, vỏ được duỗi thẳng (Hình 3).




    Dzenkutu-dacha.

    Sock phía trước chân đứng nhìn về phía trước trên kẻ thù, điểm dừng đằng sau chân đứng được triển khai thêm 30-45 °. Khoảng cách giữa bàn chân phải và bên trái là chiều rộng của vai, khoảng cách giữa chân trước và chân sau là hai chiều rộng của vai. Đứng trước chân uốn cong ở đầu gối để ống chân vuông góc với bề mặt sàn, phía sau chân đứng được duỗi thẳng. Lên đến 60% trọng lượng rơi trên chân đứng ở phía trước, khoảng 40% - đứng phía sau. Nhà ở được duỗi thẳng, được triển khai bởi 30-45 ° (Hình 4, 5, 6).





    Couchs-Cottages. 7.


    Cái vớ phía trước chân đứng nhìn vào kẻ thù, chân đứng đằng sau bàn chân được mở rộng 90 °. Các đường thông thường đi qua bàn chân tạo thành chữ T hoặc G. Khoảng cách giữa bàn chân là hai chiều rộng của vai. Cả hai chân uốn cong ở đầu gối. Lên đến 70% trọng lượng cơ thể - trên chân đứng phía sau, khoảng 30% - đứng trước. Nhà ở được duỗi thẳng, được triển khai bởi 45 ° (Hình 7, 8, 9).




    Shiko-Cottages. 10.


    Bàn chân chân được đặt đối xứng trên cùng một dòng, khoảng cách giữa chúng là hai chiều rộng của vai, bàn chân lần lượt là 45 °, mỗi chiếc. Trọng lượng cơ thể được phân phối đều ở cả hai chân. Đầu gối được uốn cong và mở ra càng nhiều càng tốt. Nhà ở được duỗi thẳng (Hình 10, 11, 12).




    Kiba-Cottage. 13.


    Tương tự như giá đỡ nhà Cottage, bàn chân song song với nhau (Hình 13, 14).



    Nonashi-Cottages. mười lăm.


    Lên đến 90% trọng lượng cơ thể rơi vào chân đứng ở phía sau khoảng 10% - cho người khác. Bàn chân hỗ trợ được uốn cong càng nhiều càng tốt ở đầu gối, và điểm dừng được bật ra từ bên ngoài 45 °. Điểm dừng phía trước được nâng lên trên tất để ống chiếu vuông góc với bề mặt sàn. Là một tính năng stylist, cần lưu ý rằng đầu gối của chân hỗ trợ được chuyển về phía sau. Nhà ở được duỗi thẳng, vai được triển khai (Hình 15, 16, 17).






    Việc chỉ định nhất quán về những cú sốc với cánh trái và tay phải về phía trước, ở cấp độ giữa - Chu-dan-Tsuki (Hình 57, 58). Các hành động kỹ thuật được thực hiện gấp 5 lần mỗi tay. Cú đánh cuối cùng đi kèm với kyi. Quả sung. 57.




    Việc chỉ định sự bảo vệ nhất quán bằng cách đánh bại cẳng tay từ dưới lên với tay trái và phải - uy sinh (Hình 59, 60). Các hành động kỹ thuật được thực hiện 5 lần với mỗi tay, sau này - với KIA. Quả sung. 59.




    Một chỉ định phù hợp của bảo vệ bằng cách đánh bại cẳng tay từ bên trong sang bên trái và bên phải - học tập (Hình 61, 62, 63). Các hành động kỹ thuật được thực hiện 5 lần với mỗi tay, sau này được KYA đi kèm. Quả sung. 61.





    Chỉ định phù hợp của bảo vệ bằng cách đánh bại cẳng tay bên ngoài và tay phải là một trăm ngôi nhà (Hình 64, 65, 66). Các hành động kỹ thuật được thực hiện 5 lần với mỗi tay, sau này được KYA đi kèm. Quả sung. 64.





    Một sự chỉ định phù hợp của bảo vệ bằng cách đánh bại cẳng tay từ trên xuống dưới với tay trái và tay phải - Gedan-Barai (Hình 67, 68, 69). Các hành động kỹ thuật được thực hiện 5 lần với mỗi tay, sau này được KYA đi kèm. Quả sung. 67.





    Sau khi thực hiện các hành động kỹ thuật bằng tay, kéo chân trái sang phải, sự chuyển đổi sang giá đỡ Cottage Hayesok. Tay cúi xuống khuỷu tay - Hikita (Hình 70). Quả sung. 70.



    Chỉ định chân tác động ở cấp dưới - G-Dan-Geri (Hình 71, 72, 73). Khi thực hiện một hành động kỹ thuật, một shin sơ bộ sẽ được thực hiện (Hình 74). Các hành động kỹ thuật được thực hiện 5-10 lần ngay từ đầu trái, sau đó chân phải. Các hành động cuối cùng và bàn chân khác đi kèm với KYI. Quả sung. 71.






    Việc chỉ định nâng chân - Cintack Geri (Hình 75, 76, 77, 78). Các hành động kỹ thuật được thực hiện 5-10 lần đầu tiên bên trái, sau đó chân phải. Hành động cuối cùng và bàn chân khác đi kèm với KYI. Khi thực hiện một hành động kỹ thuật, đầu gối được nâng trước (Hình 75). Quả sung. 75.






    Trước khi thực hiện các hành động kỹ thuật sau đây, cần phải di chuyển từ giá đỡ Cowesoku-Cottage sang Rack Migi-dzenkutu-Cottage, bị săn lùng bằng chân trái, liên tục thực hiện sự bảo vệ của Gedan-Barai trước, sau đó là Motot-Learning ( Hình 79, 80, 81, 82). Sự bảo vệ của Gedan-Barai được thực hiện với KYI, và Motot-Learning - với một lối thở mạnh. Quả sung. 79.






    Chỉ định chân tác động ở cấp độ trung bình - GI-KU-May-Gery (Hình 83, 84, 85, 86). Khi thực hiện một hành động kỹ thuật, một shin sơ bộ được thực hiện (Hình 83). Các hành động kỹ thuật được thực hiện 5-10 lần ở đầu chân trái, sau đó, sau khi thay đổi giá và thoát ra Chi-Dari-Darcutu-Cottage, phải (Hình 86). Cú đánh cuối cùng vào chân phải và bên trái được Kyi đi cùng. Quả sung. 83.






    Trước khi thực hiện các hành động kỹ thuật sau đây, cần phải trở về giá Hayo-Ku-Dacha và sản xuất Hickite (Hình 87). Sau đó, đầu quay về phía tấn công bằng chân (Hình 88). Quả sung. 87.




    Các hành động kỹ thuật sau đây được kết hợp. Đầu tiên, sự bảo vệ của bàn chân - Mi-Ku-Tsuki-Geri được thực hiện, và sau đó là cú đánh của cạnh chân sang một bên dưới mức thấp hơn - Fu-Mikomi-Ebe-Geri (Hình 89, 90). Các hành động kỹ thuật được thực hiện 5-10 lần đầu tiên bằng chân trái, sau đó, mà không thay đổi giá đỡ, xoay đầu sang phải, phải (Hình 91). Các hành động hoàn thiện và chân phải, và chân trái đi kèm với Kyia. Quả sung. 89.





    Ở trong chân đế, tay ở Hikita, quay đầu thẳng với việc thực hiện đồng thời với tốc độ bảo vệ trung bình của Motota-gun-Barai, đặt chân trái sang một bên và đi đến giá đỡ Hayko-Cottage (Hình 92 , 93). Sau khi thực hiện một lời chào truyền thống - một lối thoát với việc thực hiện đồng thời sự bảo vệ của Motot-Gedan-Barai ở Hayko-Cottage Rack. Tất cả các chuyển tiếp được tạo ra do chuyển động của chân trái (Hình 94, 95, 96). Quả sung. 92.







    Sencin-sugi Kobo (Omot)

    Từ giá sẵn sàng - Hayo-Cottages, khi thực hiện một lời chào truyền thống, đi đến giá nhà Cottage Hen-Soku. Thay đổi giá được thực hiện bằng cách áp cách chân trái sang phải (Hình 53, 54, 55).

    Từ bàn tay của Haisoku-Cottage, chậm lại chân phải, đến giá đỡ Hidari-dzenkutu-Cottage với việc thực hiện đồng thời sự bảo vệ Hidari-gun-Barai (Hình 97, 98).




    Di chuyển về phía trước trong giá của Zenkutu-Cottage với sự chỉ định đồng thời của cú sốc với cùng một bàn tay ở cấp độ giữa - Oh-Cell-Shedan (Hình 99, 100, 101). Hành động kỹ thuật được sản xuất phía trước 3-5 lần, sau đó xoay 180 ° với sự bảo vệ đồng thời của bảo vệ Gedan-Baray, và các hành động tương tự được lặp lại. Hoàn thành mỗi đoạn đi kèm với KYI. Quả sung. 99.





    Sau khi trở về vị trí ban đầu, một sự đảo ngược là 180 ° ở giá của Dzenkutu-Cottage với sự bảo vệ đồng thời của sự bảo vệ của thiên đường Gedan-Bara và sự thay đổi năng lượng của bàn tay (Hình 102, 103, 104). Đồng thời, nó đã tham gia vào một đặc điểm vị trí của cuộc đình công của Gaku-Tsuki. Quả sung. 102.





    Chuyển đổi về phía trước, trong giá của Zenkutu-Cottage, thông qua một giá đỡ trung gian sau Cottage với một tuyên bố về tác động đồng thời của một tay variepete đến trung cấp - gyaku-chadan (Hình 105, 106, 107). Hành động kỹ thuật được sản xuất phía trước 3-5 lần, sau đó biến 180 ° với việc thực hiện đồng thời của thiên đường Gedan-Bara, và các hành động tương tự được lặp lại. Hoàn thành mỗi đoạn đi kèm với KYI. Quả sung. 105.





    Sau khi thực hiện các chuyển động của bản nhạc thứ hai và trở về vị trí ban đầu, một lượt được thực hiện ở vị trí 180 ° trong giá của Dzenkutu-Cottage với việc thực hiện đồng thời sự bảo vệ của Age-Urda. Sau đó, một phong trào phía trước được thực hiện trong giá của Zenkutu-Cottage với việc thực hiện đồng thời sự bảo vệ của Age-Uke bằng cùng một bàn tay (Hình 108, 109, 110). Hành động kỹ thuật được thực hiện phía trước 3-5 lần, sau khi đảo ngược 180 ° các hành động tương tự được lặp lại. Hoàn thành mỗi đoạn đi kèm với KYI. Quả sung. 108.





    Sau khi thực hiện các chuyển động của lối đi thứ hai và trở về vị trí ban đầu, một ngã rẽ là 180 ° trong giá đỡ của Dzenkutu-Cottage với việc thực hiện đồng thời bảo vệ Gedan-Barai. Sau đó, chuyển động về phía trước trong chân đế Slack-Cottage (cơ thể và dòng thông thường đi qua bàn chân nằm ở góc 45 °) với sự bảo vệ đồng thời của bàn tay của Gedan-Baray (Hình 111, 112, 113 , 114). Hành động kỹ thuật được thực hiện 3-5 lần khi di chuyển về phía trước và sau đó trong một giá tương tự, để lại. Hoàn thành mỗi đoạn đi kèm với KYI. Quả sung. 111.






    Sau khi thực hiện hành động kỹ thuật cuối cùng và trở về vị trí ban đầu, giá Cottage Cottage được thực hiện với sự bảo vệ đồng thời của việc bảo vệ Motot-Gedan-Barai với tốc độ trung bình. Lối ra được thực hiện bằng cách kéo chân đứng từ phía sau thông qua việc áp dụng ngắn hạn về giá đỡ trung gian của Hayesok-Cottage (Hình 115). Quả sung. 115.



    Sau khi lời chào truyền thống được thực hiện - lối ra với việc thực hiện đồng thời sự bảo vệ của Motot-Gun-Barai trong giá Cottage Hayko. Tất cả các chuyển tiếp được thực hiện bằng cách di chuyển chân trái (xem hình 93, 94,95,96).

    Buộc chặt máy móc

    Các bài tập nghiên cứu và kỹ thuật phải được củng cố. Điều này sử dụng mô phỏng hành động có thể xảy ra khi tấn công và bảo vệ. Tiêu chuẩn hiệu quả nhất và nhiều sự lặp lại của các bài tập. Việc thực hiện các tác động và bảo vệ với sự hạn chế của quỹ đạo của các phong trào cho phép kiên quyết hợp nhất khả năng hành động trong điều kiện thời gian không gian thực thu được do sự phát triển của các tổ hợp kỹ thuật đặc biệt - Kata.

    Theo các tùy chọn cho các hành động tấn công và bảo vệ có thể xảy ra, một kỹ thuật có thể được sử dụng trong các khu phức hợp của Tay-Tay-den-ho (Omote) và Sencin-Sugi-Kobo (OMOT):

    Các tùy chọn để làm việc Tấn công Tay (Hình 116, 117);





    Các tùy chọn để làm việc hành động tấn công với chân (Hình 118, 119, 120, 121); Quả sung. 118.






    Tùy chọn để thử nghiệm các hành động bảo vệ bằng tay (Hình 122, 123, 124, 125); Quả sung. 122.






    Tùy chọn hành động bảo vệ bằng chân (Hình 126). Quả sung. 126.


    Bảo vệ và phản công khi bị tấn công bằng tay

    Tất cả các hành động được thực hiện từ vị trí tiêu chuẩn (Hình 127): Kẻ tấn công ở giá bên trái và được bảo vệ - trong giá sẵn sàng.

    Kẻ tấn công làm cho bàn tay phải trong đầu với một bước đồng thời của cùng một bước về phía trước.

    Lễ tân số 1.

    1. Vị trí nguồn (Hình 127).



    2. Khi tấn công tay phải vào đầu, lá bảo vệ từ dòng tấn công đến một với sự bảo vệ đồng thời (Hình 128). Quả sung. 128.



    3. Với việc chụp bàn tay đang đập và bước bằng bàn chân trái ngược trái của một đòn variepete của tay phải vào đầu kẻ tấn công (Hình 129). Quả sung. 130.



    Lễ tân số 2.

    1. Vị trí nguồn (Hình 130).



    2. Khi tấn công tay phải vào đầu, bảo vệ lá từ dòng tấn công sang bên phải với sự bảo vệ đồng thời (Hình 131). Quả sung. 131.



    3. Với việc chụp tay đập và bước bằng bàn chân trái sang trái sang trái với một cú đánh vào mép lòng bàn tay phải từ phía trên (Hình 132). Quả sung. 133.



    Lễ tân số 3.

    1. Vị trí nguồn (Hình 133).



    2. Khi tấn công tay phải vào đầu, lá bảo vệ từ dòng tấn công sang phải với sự bảo vệ đồng thời (Hình 134). Quả sung. 134.



    3. Với việc chụp bàn tay đang đập và bước bằng bàn chân trái phía trước bên trái với tay phải và vỏ kẻ tấn công (Hình 135, 136, 137). Quả sung. 135.





    Lễ tân số 4.

    1. Vị trí nguồn (Hình 138).



    2. Khi tấn công tay phải vào đầu, việc bảo vệ đi từ dòng tấn công về phía trước, xoay mặt phải để tấn công với sự bảo vệ đồng thời của bàn tay phải (Hình 139). Quả sung. 139.



    3. Không thay đổi vị trí của chân - một cú đánh vào tay phải vào đầu kẻ tấn công và cú đánh kết quả vào tay trái vào nhà ở bằng lối ra phía bên phải (Hình 140, 141) . Quả sung. 140.




    Lễ tân số 5.

    1. Vị trí nguồn (Hình 142).



    2. Khi tấn công tay phải vào đầu, bảo vệ đi lại chân phải vào giá đỡ ngược trái với sự bảo vệ đồng thời bằng tay trái (Hình 143). Quả sung. 143.



    3. Phản công bằng chân phải trong trường hợp (Hình 144). Quả sung. 145.



    Lễ tân số 6.

    1. Vị trí nguồn (Hình 145).



    2. Khi tấn công tay phải vào đầu, bảo vệ để lại chân trái về phía trước, song song với sự chuyển động của kẻ tấn công, với sự bảo vệ đồng thời bằng tay trái (Hình 146). Quả sung. 146.



    3. Một cuộc phản công với tác động Variepete của tay phải vào vỏ trong khi đến giá phía trái (Hình 147). Quả sung. 148.



    Lễ tân số 7.

    1. Vị trí nguồn (Hình 148).



    2. Khi tấn công tay phải vào đầu, bảo vệ để lại chân trái về phía trước, song song với chuyển động của kẻ tấn công, với sự bảo vệ đồng thời khuỷu tay của tay trái (Hình 149). Quả sung. 149.



    3. Một đối tác với một variepete thổi ngay lập tức bằng vỏ trong khi đồng thời thoát ra giá phía bên trái (Hình 150). Quả sung. 151.



    Lễ tân số 8.

    1. Vị trí nguồn (Hình 151).



    2. Khi tấn công tay phải vào đầu, sự bảo vệ diễn ra từ dòng tấn công bên trái với sự chặn đồng thời của lòng bàn tay phải (Hình 152). Quả sung. 152.



    3. Phản ứng là cạnh của chân phải với việc chụp đồng thời tay đập bị tấn công bằng tay phải của nó (Hình 153). Quả sung. 154.



    Lễ tân số 9.

    1. Vị trí nguồn (Hình 154).



    2. Khi tấn công tay phải vào đầu, sự bảo vệ đi từ dòng tấn công bên trái với đồng thời chặn lòng bàn tay phải (Hình 155). Quả sung. 155.



    3. Chụp tay đập bị tấn công bằng tay phải bằng một cuộc phản công đồng thời với một cú đánh tròn của chân phải trên cơ thể (Hình 156, 157). Quả sung. 156.




    Lễ tân số 10.

    1. Vị trí nguồn (Hình 158).



    2. Khi tấn công tay phải vào đầu chân trái về phía trước bên trái với sự bảo vệ đồng thời của bàn tay của "gần nhất" (Hình 159). Quả sung. 159.



    3. Chụp một cây nguyên vẹn tấn công bằng hai tay với một cú giật mạnh đồng thời, đá với đầu gối phải vào vỏ (Hình 160). Quả sung. 161.



    Lễ tân số 11.

    1. Vị trí nguồn (Hình 161).



    2. Khi tấn công tay phải vào đầu, bảo vệ đi ra bằng chân trái về phía trước với sự bảo vệ đồng thời của "hình vuông" (Hình 162). Quả sung. 162.



    3. Phẫu thuật với tay phải ở đầu và tay trái trong vỏ (Hình 163, 164). Quả sung. 163.




    Lễ tân số 12.

    1. Vị trí nguồn (Hình 165).



    2. Khi tấn công tay phải vào đầu, bảo vệ lá khỏi đường tấn công bằng một bước chân trái phía trước bên trái với sự bảo vệ đồng thời bằng tay phải (Hình 166). Quả sung. 166.



    3. Phẫu thuật vào trường hợp với ba cú sốc liên tiếp bằng tay (trái, phải và trái bên trái) (Hình 167, 168, 169). Quả sung. 167.





    Lễ tân số 13.

    1. Vị trí nguồn (Hình 170).



    2. Khi tấn công tay phải vào đầu, hậu vệ đi ra bằng chân phải về phía trước với sự vặn vẹo đồng thời của vỏ và bảo vệ "hình vuông" (Hình 171). Quả sung. 171.



    3. Phù hợp với bàn chân trái trong cơ thể với một bước đồng thời với chân trái về phía trước, một cú đánh tròn vào mép tay phải vào đầu (Hình 172, 173). Quả sung. 172.




    Lễ tân số 14.

    1. Vị trí nguồn (Hình 174).



    2. Khi tấn công tay phải vào đầu, hậu vệ đi ra bằng chân phải về phía trước với sự bảo vệ đồng thời bằng tay trái (Hình 175). Quả sung. 175.



    3. Siết chặt chân trái sang phải và xoay mặt phải vào kẻ thù, đánh từ khuỷu tay dưới lên trong đầu trong đầu (Hình 176). Quả sung. 177.



    Lễ tân số 15.

    1. Vị trí nguồn (Hình 177).



    2. Khi tấn công tay phải vào đầu, việc bảo vệ rẽ vào chân trái của anh ta sang bên phải với kẻ thù bằng sự bảo vệ đồng thời với hai tay do sử dụng mô-men xoắn quay (Hình 178). Quả sung. 178.



    3. Phù hợp trong đầu của mép cọ của cả hai tay bằng một bước đồng thời của chân phải về phía trước bên phải (Hình 179). Quả sung. 180.



    Lễ tân số 16.

    1. Vị trí nguồn (Hình 180).



    2. Khi tấn công tay phải vào đầu, hậu vệ đi ra bằng chân phải về phía trước với sự bảo vệ đồng thời bằng tay trái (Hình 181). Quả sung. 181.



    3. Không thay đổi vị trí của chân, một cuộc phản công bằng cách thổi từ khuỷu tay dưới lên trên vỏ (Hình 182). Quả sung. 183.



    Lễ tân số 17.

    1. Vị trí nguồn (Hình 183).



    2. Khi tấn công tay phải vào đầu, hậu vệ đi ra bằng chân phải về phía trước với sự bảo vệ đồng thời bằng tay trái (Hình 184). Quả sung. 184.



    3. Không thay đổi vị trí của chân, một cuộc phản công với khuỷu tay sốc tròn trên vỏ (Hình 185). Quả sung. 187.



    Lễ tân số 18.

    1. Vị trí ban đầu, tấn công và bảo vệ tương tự như số Lễ tân 17 (Hình 183, 184).

    2. Một chút siết chặt chân trái sang phải, một cuộc phản công với khuỷu tay sốc tròn trong đầu (Hình 186).



    Lễ tân số 19.

    1. Vị trí nguồn (Hình 187).



    2. Khi tấn công tay phải vào đầu, hậu vệ chảy ra bằng chân trái về phía trước với sự bảo vệ đồng thời với hai tay "thấp" (Hình 188). Quả sung. 188.



    3. Việc quay lại vị trí là 180 ° và, đã chụp tay phải cánh tay của kẻ tấn công, một cuộc phản công với một cú đánh vào mép lòng bàn tay trái dọc theo cổ Novamaat (Hình 189). Quả sung. 191.



    Lễ tân số 20.

    1. Vị trí ban đầu, tấn công và bảo vệ tương tự như việc tiếp nhận số 19 (Hình 187, 188).

    2. Bật vị trí ở 180 ° và, bằng cách chụp tay phải, có một bàn tay tấn công, một cuộc phản công với một cú đánh bên cạnh lòng bàn tay trái trong háng (Hình 190).



    Lễ tân số 21.

    1. Vị trí nguồn (Hình 191).



    2. Khi tấn công tay phải vào đầu, bảo vệ đi ra bằng chân trái về phía trước và trái với sự bảo vệ đồng thời bằng tay phải (Hình 192). Quả sung. 192.



    1. Phản công trong trường hợp với hai cú đánh liên tiếp với bàn tay trái, phải (Hình 193, 194). Quả sung. 193.




    Lễ tân số 22.

    1. Vị trí nguồn (Hình 195).



    2. Khi tấn công tay phải vào đầu, việc bảo vệ đi với chân trái phía trước-Tolev trong sự bảo vệ đồng thời bằng tay phải (Hình 196). Quả sung. 196.



    3. Phản công trong trường hợp với một cú sốc tròn khuỷu tay trái (Hình 197). Quả sung. 198.



    Lễ tân số 23.

    1. Vị trí nguồn (Hình 198).



    2. Khi tấn công tay phải vào đầu, hậu vệ đi ra chân phải về phía trước và phải với sự bảo vệ đồng thời bằng tay trái (Hình 199). Quả sung. 199.



    3. Phục vụ vào vỏ bằng một đòn tay phải từ bên dưới (Hình 200). Quả sung. 201.



    Lễ tân số 24.

    1. Vị trí nguồn (Hình 201).



    2. Khi tấn công tay phải vào đầu, bảo vệ để lại chân trái về phía trước và bên trái với sự bảo vệ đồng thời của khuỷu tay trái (Hình 202). Quả sung. 202.



    3. Phẫu thuật vào vỏ bằng một cú đánh của tay phải (Hình 203). Quả sung. 204.



    Lễ tân số 25.

    1. Vị trí nguồn (Hình 204).



    2. Khi tấn công tay phải vào đầu, bảo vệ đi ra bằng chân trái về phía trước và trái với sự bảo vệ đồng thời của tay trái cẳng tay (Hình 205). Quả sung. 205.



    3. Triển khai ở chỗ 180 °, bằng tay trái, sau đó là một cuộc phản công bằng tay trái ở háng (Hình 206, 207). Quả sung. 206.



    Bảo vệ và phản công khi đánh bằng tay trong nhà ở

    Tất cả các hành động được thực hiện từ vị trí tiêu chuẩn (Hình 208): Kẻ tấn công ở giá bên trái và bảo vệ trong giá sẵn sàng.

    Kẻ tấn công thực hiện cú sốc tương tự với tay phải vào trường hợp với một bước đồng thời của cùng một bước về phía trước.

    Lễ tân số 26.

    1. Vị trí nguồn (Hình 208).



    2. Khi tấn công tay phải vào cơ thể, bảo vệ mở ra ở nơi sang trái trong giá đỡ trái với sự bảo vệ đồng thời với hai tay (Hình 209). Quả sung. 209.



    3. Các cuộc phản công trong đầu của bàn tay phải là điển hình (Hình 210, 211). Quả sung. 210.




    Lễ tân số 27.

    1. Vị trí nguồn (Hình 212).



    2. Khi tấn công tay phải vào nhà ở, bảo vệ đi từ đường tấn công bằng một bước với chân trái phía trước phía trước (Hình 213). Quả sung. 213.



    3. Phẫu thuật trong thân bên trong của lòng bàn tay trái (Hình 214). Quả sung. 214.



    Lễ tân số 28.

    1. Vị trí nguồn (Hình 215).



    2. Khi tấn công tay phải vào cơ thể, bảo vệ đi từ dòng tấn công bằng một bước về phía trước chân trái với sự bảo vệ đồng thời của một cú đánh tròn vào khuỷu tay trái (Hình 216). Quả sung. 216.



    3. Phẫu thuật trong vỏ với một cú đánh của tay phải (Hình 217). Quả sung. 218.



    Lễ tân số 29.

    1. Vị trí nguồn (Hình 218).



    2. Khi tấn công tay phải vào nhà ở, bảo vệ đi từ đường tấn công bằng một bước chân trái về phía trước bên trái với sự bảo vệ va chạm đồng thời của lòng bàn tay của cả hai tay trên đỉnh (Hình 219, 220). Quả sung. 219.




    3. Các cuộc phản công ở đầu của tay trái đang gõ (Hình 221, 222). Quả sung. 221.




    Lễ tân số 30.

    1. Vị trí nguồn (Hình 223).



    2. Khi tấn công tay phải vào nhà ở, bảo vệ đi từ đường tấn công bằng một bước chân trái về phía trước, trong khi sửa bàn tay định tuyến của kẻ tấn công trong khuỷu tay uốn, sau đó là sự chuyển đổi sang đau, do Tác động của cẳng tay tay trái trên khớp vai (Hình 224 225, 226, 227). Quả sung. 224.






    Lễ tân số 31.

    1. Vị trí nguồn (Hình 228).



    2. Khi tấn công tay phải vào cơ thể, bảo vệ đi từ đường tấn công bằng một bước chân trái về phía trước và trái với sự bảo vệ đồng thời của tay trái cẳng tay (Hình 229). Quả sung. 229.



    2. Phẫu thuật vào vỏ bằng một cú đánh của tay phải (Hình 230). Quả sung. 231.



    Lễ tân số 32.

    1. Vị trí nguồn (Hình 231).



    2. Khi tấn công tay phải vào nhà ở, bảo vệ đi từ dòng tấn công bằng một bước chân trái sang trái với sự bảo vệ đồng thời của tay trái của cẳng tay - Palm đang mở (Hình 232). Quả sung. 232.



    3. Phẫu thuật với bàn tay phải trong mắt (Hình 233). Quả sung. 234.



    Lễ tân số 33.

    1. Vị trí nguồn (Hình 234).



    2. Khi tấn công tay phải vào cơ thể, những chiếc lá bảo vệ từ đường tấn công ở bên trái với sự bảo vệ va chạm đồng thời với nắm đấm của bàn tay phải trên đầu cổ tay của tay intake của kẻ tấn công (Hình. 235, 236). Quả sung. 235.




    3. Một cuộc phản công với bàn tay phải trong mắt với một bước đồng thời chân phải về phía trước (Hình 237, 238). Quả sung. 237.




    Lễ tân số 34.

    1. Vị trí nguồn (Hình 239).



    2. Khi tấn công tay phải vào cơ thể, những chiếc lá bảo vệ từ đường tấn công phía sau với sự bảo vệ đồng thời của cú đấm bằng nắm đấm của bàn tay phải lên trên cổ tay của bàn tay đập (Hình 240, 241 ). Quả sung. 240.




    3. Một cuộc phản công với bàn tay mở của tay phải vào hàm với bước đồng thời chân phải về phía trước (Hình 242, 243). Quả sung. 242.




    Lễ tân số 35.

    1. Vị trí nguồn (Hình 244).



    2. Khi tấn công tay phải vào cơ thể, sự bảo vệ mở ra ở bên phải 90 °, đồng thời loại bỏ lòng bàn tay trái từ tay trái khỏi chính mình (Hình 245) của kẻ thù. Quả sung. 245.



    3. Sau khi thực hiện một chuyển động tròn theo chiều kim đồng hồ bằng tay trái của bạn và xuất hiện với rẽ đồng thời còn lại ở 90 ° đến một giá đỡ bên trái với một cú đánh đồng thời của bàn tay đập từ dưới lên, đòn của tay phải lên trên của xương đòn phải của đối thủ (Hình 246, 247). Quả sung. 246.




    Lễ tân số 36.

    1. Vị trí nguồn (Hình 248).



    2. Khi tấn công tay phải vào nhà ở, chân trái của chân tiếp theo, phòng thủ đi từ dòng tấn công bên trái (Hình 249). Quả sung. 249.



    3. Phản công trong vỏ (Hình 250). Quả sung. 251.



    Lễ tân số 37.

    1. Vị trí nguồn (Hình 251).



    2. Khi tấn công tay phải vào nhà ở, chân trái của chân tiếp theo chạy rời khỏi dòng tấn công bên trái (Hình 252). Quả sung. 252.



    3. Phản công vào vỏ bên cạnh chân hải quân của chân hải quân (Hình 253). Quả sung. 254.



    Lễ tân số 38.

    1. Vị trí nguồn (Hình 254).



    2. Khi tấn công tay phải vào cơ thể, sự chăm sóc của dòng tấn công bước về phía trước bằng chân trái cùng một cách đồng thời với phản công ngược với một cú đánh variepete của tay phải trên cơ thể (Hình 255). Quả sung. 256.



    Lễ tân số 39.

    1. Vị trí nguồn (Hình 256).



    2. Khi tấn công tay phải vào quân đoàn, sự chăm sóc của dòng tấn công là một bước chân trái trái bước một bước với một cuộc phản công ngược đồng thời với một cú đánh variepete của tay phải trên cơ thể (Hình 257). Quả sung. 257.



    3. Không thay đổi vị trí của thân tàu, việc loại bỏ kẻ tấn công của cuộc tấn công ngược thành một (Hình 258). Quả sung. 259.



    Lễ tân số 40.

    1. Vị trí nguồn (Hình 259).



    2. Khi tấn công tay phải vào cơ thể, cẩn thận từ bước tấn công bước về phía trước bằng chân trái với một cuộc phản công ngược đồng thời với một cú đánh variepete của tay phải trong háng (Hình 260). Quả sung. 261.



    Lễ tân số 41.

    1. Vị trí nguồn (Hình 261).



    2. Khi tấn công tay phải vào cơ thể, đầu ra bằng chân phải về phía trước với cuộc phản công đồng thời vào vỏ với một cú sốc tròn với khuỷu tay của bàn tay phải (Hình 262, 263). Quả sung. 262.




    Lễ tân số 42.

    1. Vị trí nguồn (Hình 264).



    2. Khi tấn công tay phải vào quân đoàn, sự chăm sóc của dòng tấn công bằng một bước với chân trái về phía trước bên trái (Hình 265). Quả sung. 265.



    3. Chuyển động liên tục, từng bước chân phải sang phải, vượt ra khỏi phía sau kẻ thù, với một cuộc phản công đồng thời trong cuộc tấn công phía sau bằng tay phải (Hình 266, 267, 268). Quả sung. 266.





    Lễ tân số 43.

    1. Vị trí nguồn (Hình 269).



    2. Khi tấn công tay phải vào nhà ở, lối ra chân trái sang phải, quay trở lại kẻ thù (Hình 270, 271). Quả sung. 270.

    Trong danh mục Karate có những bài học video trực tuyến miễn phí về môn thể thao này. Karate là một môn võ của Nhật Bản. Nguyên tắc cơ bản của Karate là thiếu bạo lực, tức là Karate, vì võ thuật không nên được sử dụng để gây hại cho người khác. Ban đầu, Karate đã được tạo ra để tự vệ, và mỗi học sinh phải tuyên thệ về những gì sẽ sử dụng karate, chỉ để tự vệ và bảo vệ người khác. Karate phân biệt độ học sinh (ku) và độ hội thảo (đã cho). Thuộc tính bên ngoài của một độ hoặc một độ khác là vành đai. Thắt lưng trắng và màu tương ứng với độ học sinh, một vành đai đen - xưởng. Học bài học video Karate sẽ hữu ích cho cả người mới bắt đầu và các vận động viên giàu kinh nghiệm hơn. Video hướng dẫn từ Karate Rubric Bạn có thể xem miễn phí vào bất kỳ thời điểm thuận tiện. Đối với một số bài học video karate, tài liệu đào tạo bổ sung được áp dụng để tải về. Tận hưởng việc học của bạn!

    Tổng vật liệu: 1
    Hiển thị vật liệu: 1-1

    Trang: 1

    Karate Kyokushinkai cho người mới bắt đầu - Thông tin chung

    Bài học trực tuyến "Karate Kyokushinkai cho người mới bắt đầu - thông tin chung" được dành cho câu hỏi môn thể thao này tặng quà gì. Karate Kyokushinkai bao gồm Kikhon (kỹ thuật được thực hiện tại chỗ), đào tạo, được thực hiện trong chuyển động, phần của Kata, Kumite, v.v. Karate Kyokushinkai là một phong cách thể thao năng lượng, có rễ xảy ra ở Nhật Bản. Đây không chỉ là một phong cách thể thao, mà còn là một cụm văn hóa lớn. Điều đầu tiên mà người mới bắt đầu Karates biết là cách nó đúng ...

    Karate là loại võ thuật, trong quá trình đào tạo mệt mỏi đòi hỏi rất nhiều lực lượng vật lý và tâm linh. Karate có nguồn gốc từ Trung Quốc. Học hoặc theo hai cách. Điều đầu tiên là bắt đầu tham gia vào nhà ở nhà (nếu bạn, tất nhiên, cho phép kích thước của căn hộ). Và người thứ hai, có năng lực và thông minh hơn, người chọn hầu hết những người muốn đăng ký vào phần mà huấn luyện viên có kinh nghiệm trong mọi việc sẽ giúp ích.

    Nếu bạn quyết định thành thạo loại võ thuật này ở nhà, thì, trước hết, bạn cần bắt đầu với việc chuẩn bị cơ thể với sự trợ giúp của các kỹ thuật và tập thể dục đặc biệt. Những bài tập này có thể bao gồm như:
    - Bài tập hướng trực tiếp vào các chế phẩm buộc

    - Bài tập nhằm mục đích phát triển độ bền và ý chí, điều này rất hữu ích với bạn khi học loại võ thuật này

    Các bài tập nhằm mục đích phát triển sự linh hoạt của cơ thể bạn, có lẽ, có lẽ là quan trọng nhất trong tất cả các điều trên.

    Để bắt đầu, khi chuẩn bị ở nhà, bạn sẽ cần một căn phòng được trang bị đặc biệt, cái gọi là "phòng tập thể dục tại nhà", nơi bạn sẽ làm việc những cú sốc và kỹ thuật được sử dụng trong karate.

    Phòng tập thể dục phải được trang bị tối thiểu: thanh ngang, "lê", chiếu và các hệ thống và thiết bị khác, sẽ giúp bạn đạt được thành công trong việc tìm hiểu kỹ năng cứng này. Cấp tính nhất khi học karate trước khi người mới là câu hỏi về sự linh hoạt của cơ thể (vì các kỹ thuật và những cú sốc được sử dụng trong môn thể thao này rất thành thạo, và một người mới không có đủ mức độ kéo dài cơ bắp và dây chằng có thể tự nghiền nát).

    Vấn đề này được sửa chữa bằng cách sử dụng liên tục trong việc đào tạo các loại bài tập đặc biệt nhằm giãn cơ và dây chằng hóa đá, các chế phẩm của chúng để chuyển động "cực đoan" được thực hiện khi đánh.
    Do đó, nếu bạn muốn thành thạo các kỹ thuật karate, thì việc chuẩn bị trực tiếp đến loại nghệ thuật này có thể được tổ chức tại nhà, nhưng đã, đối với, sốc và các kỹ thuật khác nhau, tốt hơn là quay sang huấn luyện viên chuyên nghiệp. Ít nhất nó sẽ an toàn hơn là làm ở nhà một mình.


    Chú ý, chỉ hôm nay!

    Tất cả thú vị

    Để trở thành một võ sĩ, không cần thiết phải cống hiến hết cuộc sống của tôi cho môn thể thao này. Nó là đủ để làm việc và kỹ thuật, chỉ cần làm chúng cho tâm hồn. Boxing một lần nữa trở nên phổ biến trong giới trẻ Nga, dự phòng lãnh đạo từ Karate và ...

    Karate và Judo - Võ thuật Nhật Bản, trong tầm nhìn của một người không chuẩn bị không khác nhau nhiều, vì vậy rất khó để đưa ra lựa chọn giữa hai hướng này. Trên thực tế, đây là những hệ thống khác nhau sử dụng các kỹ thuật khác nhau. ...

    Nếu võ thuật, ít nhất một lần trong đời, sẽ giúp bạn trong một khoảnh khắc khó khăn, bạn không còn dành thời gian cho nó nữa. Dấu hiệu tự vệ là quan trọng và hữu ích, nhưng khi họ đang học, nó luôn là một câu hỏi khó khăn về sự lựa chọn của võ thuật cụ thể. Sự khác biệt ...

    Các bài tập về sự phát triển của khối lượng cơ bắp có thể được áp dụng cả cho vận động viên đào tạo được nhắm mục tiêu và đào tạo chung. Điều đáng chú ý là phức tạp này nên được chọn để tải được phân phối đều cho tất cả các nhóm ...

    Võ thuật là kỹ thuật đặc biệt cho các kỹ thuật tự vệ. Sở hữu tuyệt đối của bất kỳ môn võ thuật nào có thể được coi là một cách tuyệt vời để thoát khỏi người chiến thắng trong cuộc chiến với đối thủ. Có rất nhiều loài ...

    Chiến đấu không phải là một giải pháp cho giải pháp của hầu hết các vấn đề. Tuy nhiên, ngày càng có nhiều người đàn ông và phụ nữ muốn học cách tự vệ và những người thân yêu của họ trong đó. Cách tiếp cận đúng với cuộc chiến
    Trước hết, bạn cần hiểu những gì để học cách chiến đấu ngắn ...

    Để có thể chiến đấu với các ngoại ô hoặc bảo vệ bản thân trong một tình huống cực đoan, một khoản mười năm tùy chọn để nghiên cứu võ thuật dưới sự lãnh đạo của các bậc thầy giống xám. Tự vệ có thể được học ở nhà. Bạn sẽ cần-…

    Tập hợp các bài tập để kéo dài được gọi là kéo dài xuất hiện trong những năm 1950. Hệ thống các lớp học này đã không mất liên quan đến ngày hôm nay. Kéo dài nhằm mục đích tăng tính linh hoạt, sự phát triển của sự di chuyển trong các khớp. Trường hợp này ...

    Đai đen trên karate là một mục tiêu đang cố gắng để đạt được một mục tiêu cống hiến loại võ thuật này hầu hết sức mạnh và thời gian của họ, tìm cách đạt được sự hoàn hảo. Để có được một vành đai đen, bạn cần phải không chỉ tốt ...

    Nhiều người tìm cách thành thạo những người đó hoặc võ thuật khác, nhìn vào các chiến binh ngoạn mục với các diễn viên nổi tiếng. Việc thực hành võ thuật không đơn giản như nó được hiển thị trên màn hình TV. Tuy nhiên, trong một khoảng thời gian nhất định, bạn có thể đạt được ...

    Bọn trẻ

    "Ngôi nhà nghệ thuật và thủ công cho trẻ em"

    Kỹ thuật kỹ thuật cơ bản khi học karate

    Trình biên dịch:

    ,

    Sư phạm tùy chọn

    Giáo dục Mou Dod "DDT"

    Yashkinsky Quận.

    GIỚI THIỆU 3.

    1. Giá đỡ 3.

    2. Chuyển động trong giá đỡ 6

    4. Bảo vệ 12.

    5. Nghĩ, đau và kỹ thuật nghẹt thở. mười lăm

    Kết luận 16.

    Văn học 16.

    Giới thiệu

    Karate là cách mà nhiều người đi tất cả cuộc sống của họ bằng cách đặt cơ thể, tăng cường tinh thần, khám phá những khả năng mới và mới và truyền bá ranh giới về khả năng của họ.

    Chăm sóc karate, mọi người học không chỉ và không chỉ là kỹ thuật áp dụng các cú sốc và đặt khối, chiến thuật và chiến lược của cuộc chiến, khả năng phá vỡ các đối tượng, bao nhiêu lối sống, cố gắng nhìn thấy mối quan hệ và sự phụ thuộc lẫn nhau trong tất cả mọi thứ trên thế giới, và tìm cách đạt được sự hài hòa với thiên nhiên.

    Kỹ thuật karate là tổng thể của giá đỡ, thổi và bảo vệ, việc sử dụng được quyết định bởi các bài tập chính thức (kata), hoàn cảnh của khả năng kumite và caratcake.

    Về mặt kỹ thuật, người biết hoàn toàn chính xác và dễ dàng di chuyển, không gây khó chịu và không thực hiện những nỗ lực cơ bắp không cần thiết, hoàn toàn sở hữu những cú đánh và phòng thủ, và nó áp dụng chúng cực kỳ phối hợp vào đúng thời điểm với lực cần thiết, độ sắc nét và tốc độ.

    Kỹ thuật điển hình của karate tạo nên giá đỡ, chuyển động trong giá đỡ, thổi và bảo vệ.

    1. Đứng

    Giá đỡ là kỹ thuật viên tiếp tân đầu tiên đã đi du lịch cho học sinh bắt đầu tham gia vào Karate.

    Dưới khả năng kháng, đó là thông lệ để hiểu vị trí ban đầu cho phép Karatek liên tục sẵn sàng để thực hiện ý định của họ.

    Tất cả các buổi tiếp tân trong karate có thể được thực hiện chính xác và hiệu quả, chỉ có một cơ sở rắn và ổn định (giá đỡ). Việc lựa chọn giá đỡ khác nhau tùy thuộc vào hoàn cảnh, nhưng trong mọi trường hợp, giá phải tự nhiên và cho phép Karateca di chuyển tự do và khi thực hiện Kata, và trong cuộc chiến (đồ ngốc).

    Nhiều giá đỡ được sử dụng trong karate hiện đại phát sinh từ các nỗ lực của các bậc thầy cổ để bắt chước động vật cả trong tư thế và chuyển động. Họ được dự định để dạy những điều cơ bản cho người mới bắt đầu về võ thuật. Phân tích các giá đỡ được sử dụng trong karate, người ta có thể thấy rằng họ tính đến các hành động có thể có của các đối thủ: đình công, cắt, rời đi. Ngoài ra, các giá đỡ cho phép che giấu trạng thái tâm lý của họ. Thành công trong cuộc đấu tay đôi phụ thuộc vào sự lựa chọn phù hợp của giá đỡ.

    Do đó, nghiên cứu về giá đỡ là một trong những khía cạnh cơ bản của việc làm chủ kỹ thuật karate. Phân phối đúng trọng lượng cơ thể, vị trí chính xác của vỏ và chân trong một giá trị cụ thể có giá trị quan trọng khi áp dụng các cú sốc, đặt khối, chăm sóc từ dòng tấn công.

    Trong Kata trong cuộc đấu tay đôi (tùy thuộc vào các nhiệm vụ được giải quyết), giá đỡ tấn công có thể được sử dụng. Trong giá đỡ bảo vệ, cơ thể bị đóng chặt nhất từ \u200b\u200bcuộc tấn công có thể xảy ra của kẻ thù. Trong các giá đỡ tấn công, có thể tấn công bằng tay và / hoặc chân với hầu như không thay đổi vị trí của cơ thể trong không gian.

    Theo quy định, trong tất cả các giá đỡ karate, cột sống vuông góc với sàn (đất) và bất cứ ai về phía trước hoặc ngược của anh ta - đây là kết quả của việc học không chính xác, kết quả của đó là thất bại trong cuộc đấu tay đôi, không thực hiện được của việc thực hiện Tamashiva hoặc chất lượng kém của Kata.

    Có một số yêu cầu chính cho giá đỡ:

    1) Cân bằng nên được duy trì với bất kỳ cuộc tấn công, phản công hoặc hành động bảo vệ;

    2) Trung tâm trọng lực không nên vượt xa các đường viền của cơ thể, các điểm cực đoan của chân chân;

    3) Bất kỳ giá nào nên tạo cơ hội để tấn công hoặc đặt các khối;

    4) Sự chuyển đổi từ giá này sang giá khác nên được thực hiện ở tốc độ tối đa;

    5) Bất kỳ giá nào nên đảm bảo sự bảo vệ của các điểm cơ thể quan trọng;

    6) Trong tất cả các giá đỡ, đáy của cơ thể phải căng thẳng, và đỉnh được thư giãn.

    Như đã lưu ý, Karate bắt đầu với giá đỡ học tập, nhưng việc họ làm việc không dừng lại trong tất cả các lớp. Hiệu quả của bất kỳ sự tiếp tân nào trong karate phụ thuộc vào giá đỡ trong đó cần phải di chuyển để tấn công hoặc đặt khối, cũng như từ tốc độ của chuyển động này. Tất cả điều này cho phép bạn chỉ đạo toàn bộ tổng tốc độ bao gồm tốc độ di chuyển và tốc độ tác động hoặc đặt khối thành điểm được chỉ định. Ngoài ra, giá đúng cung cấp độ ổn định cần thiết cho nồng độ năng lượng khi áp dụng hoặc hình thành khối. Đổi lại, sự ổn định ổn định được đảm bảo bởi sức mạnh của chân của chân.

    Các bậc thầy cổ để tăng cường cơ bắp của chân đứng trong một giá đỡ cụ thể với một hàng hóa trong tay, đôi khi vượt quá trọng lượng của chính phù thủy. Đôi khi, các bậc thầy có kinh nghiệm trở thành ngọn của hai cột trụ, bị đẩy xuống đất, nhét kiếm xung quanh chúng với lưỡi dao lên, để bất kỳ sự rơi từ những cột trụ đến chết. Do đó, các bậc thầy cổ đại có thể đứng trong vài giờ liên tiếp sử dụng phương pháp tâm lý này để kích thích hệ thống cơ bắp và thần kinh và biến tập luyện để tăng cường cơ bắp chân vào thiền.

    Hiện tại, có một số cách để tăng cường các cơ bắp của chân được chia thành tĩnh và năng động. Một trong những cách - trong suốt lớp đứng trong một giá đỡ tĩnh với hàng hóa hoặc không có nó ít nhất 15-20 phút. Các phương pháp động được ngồi xổm, nhảy, chuyển động trong giá đỡ với đối tác trên vai, v.v.

    Hình 1 cho thấy một số giá đỡ chính (Cottages) Karate: Haystow (Chờ), Musbi (giá thư giãn), Hayko (Đứng tự nhiên), Neoashashi (Giá đỡ mèo), Fudo (Trận chiến), Kiba (Tư thế Rider), Zenkutsu (tư thế của hành tây và mũi tên), Kokutsu (Pose Tiger), Shiko (giá vuông).

    Khi làm việc, điều quan trọng là phải biết rằng thực thi cổ điển của họ trong các lớp học không phải lúc nào cũng tương ứng với các quy định được chấp nhận trong cuộc đấu tay đôi. Điều duy nhất liên tục trong đó là nhiệm vụ trong một hoặc một giá đỡ khác.

    Hình.1 đứng

    1 - Haisoka; 2 - Musubi; 3 - Hayo; 4 - Neoshashi; 5 - Fujo; 6 - Shiko; 7 - Zenkutu;

    8 - Kokutu; 9 - Kiba.

    2. Chuyển động trong giá đỡ

    Chuyển động trong giá đỡ nên được thực hiện nhanh chóng, dễ dàng và linh hoạt. Khi di chuyển, trước tiên bạn phải dẫn đến chuyển động của hông, và sau đó chân (chuyển động của chúng phải là nhanh nhất). Cần chú ý đặc biệt để bảo tồn toàn bộ sự cân bằng của cơ thể. Đối với điều này, trọng tâm của cơ thể nên được đặt càng thấp càng tốt, và bàn chân đang dựa vào toàn bộ bàn chân.

    Có những chuyển động trong các giá đỡ cổ điển khi thực hiện các bài tập chính thức (Kata) và chuyển động trong trận chiến (đồ ngốc).

    Khi di chuyển trong các giá đỡ cổ điển, hãy chú ý đến việc xả chân mạnh mẽ của bàn chân di chuyển do chuyển động mạnh mẽ của hông, chuyển động nhanh và chiếm dụng một vị trí ổn định. Đồng thời, đặc biệt chú ý phải trả tiền để đảm bảo rằng trọng tâm của trọng lực không được thay đổi trong chuyển động, và chân trượt dọc theo sàn, và không có ma sát về bề mặt.

    Ở Kumite di chuyển chủ yếu bởi các bước Palm. Khi Karateca tiến về phía trước, nó cần trọng lượng cơ thể để đứng đằng sau chân đứng, giải phóng phía trước và hơi nhấc nó lên trên sàn, và đưa ra một xung chân sau. Chân trước cần một bước tiến tới khoảng cách được xác định trước. Chân sau kéo lên phía trước và Karateca chiếm một vị trí tương tự như bản gốc. Trọng lượng cơ thể được phân phối đều ở cả hai chân.

    Chuyển động trở lại giống như tiến về phía trước, chỉ sau bước lùi làm cho chân sau. Kỹ thuật thực hiện một bước trở lại giống như một bước tiến.

    Chuyển động sang một bên được thực hiện với chi phí của đùi. Đồng thời, một trong hai đùi thực hiện quay trở lại bằng một đùi khác như một trục. Đặc biệt chú ý trong chuyển động sang một bên được đưa ra để tìm ra sự chăm sóc của dòng tấn công (Tai Sabak), có thể so sánh với vòng quay của cửa so với các vòng cửa và được thực hiện do sự quay mạnh của trái hoặc phải đến phần trên của cơ thể và chuyển động tiếp theo của điểm dừng.

    Như đã lưu ý, chuyển động với một bước thích hợp là cơ sở của chuyển động ở Kumite. Đồng thời, bản chất của các phong trào ở Kumite phụ thuộc vào khoảng cách. Vì vậy, ở khoảng cách xa Karateca liên tục di chuyển về phía trước hoặc lùi, trái hoặc phải trong một vòng tròn. Trong trận chiến, ở khoảng cách giữa, các bước trên các bên chủ yếu được sử dụng. Ở khoảng cách gần, bước bánh răng thậm chí còn rút ngắn hơn.

    Loại chuyển động chính thứ hai là chuyển động của một bước đôi với băng qua và không băng qua chân, khi nào, để vượt qua khoảng cách xa, chân sau nhanh chóng và nhẹ nhàng di chuyển trước mặt trước, lần lượt di chuyển ngay lập tức, hoặc đẩy chân trước, hack nó dưới gót chân.

    Khi khắc phục một khoảng cách đáng kể, bạn có thể sử dụng một bước nhảy, cơ sở của một bước dài. Chiều dài của bước nhảy về phía trước có thể điều chỉnh ở phía trước của bàn chân, và nhảy lại ở phía sau đứng. Khi có thể nhảy, giai đoạn bay là có thể.

    Có tầm quan trọng lớn trong phong trào có khả năng chọn một khoảng cách chính xác. Một mặt, cần phải gần gũi hơn với kẻ thù để tấn công, và mặt kia - để được loại bỏ khỏi kẻ thù, để bảo vệ bản thân khỏi cuộc tấn công của anh ta. Với mục đích này, nó đang được thực hiện như một sự thay đổi mềm mại và không thể nhận ra trong khoảng cách và một khoảng cách sắc nét. Đồng thời, cần lưu ý rằng khoảng cách tối ưu được xác định tùy thuộc vào kẻ thù và cách thức của riêng mình. Do đó, cải thiện chuyển động, cần phải tìm ra nhiều thao tác khác nhau, mục đích là tạo ra các vị trí thuận tiện để tấn công hoặc bảo vệ với một cuộc phản công tiếp theo.

    3. Giày cao cổ

    Theo hướng chuyển động của bề mặt cú sốc đến mục tiêu ở Karate, có bốn loại tác động chính: thẳng, tròn, từ trên xuống và chạm đáy.

    Phân bổ các đòn chính sau đây trong karate:

    tay(Hình 2): Oh Cki (Tay với một bàn tay với một bước tiến lên cùng một chân - đánh bằng tay phải với một bước về phía trước bằng chân phải hoặc một cú đánh vào chân trái với một bước về phía trước bằng chân trái ); Gianako Cki (đá tay với một bước tiến với một bước chân variepete - một cú đánh vào tay phải của mình với một bước về phía trước bằng chân trái hoặc một cú đánh bằng tay trái của cô ấy với một bước về phía trước bằng chân phải); Kizmi Central Commons (đá tay với một sợi chỉ của vai bàn tay đập); Mờ (thổi trước mặt trước mà không thay đổi giá đỡ); Morote Cki (một cú đánh cùng lúc với hai tay); Mavashi Tski (cánh tay tròn);

    Quả sung. 2. Giày cao gót

    Ủy ban Trung ương số 1; 2 - Gianako Cki; 3 - Ủy ban Trung ương Kizmi; 4 - MATHE; 5 - Morote Cki; 6 - Mavashi Tska

    đôi chân(Hình 3): Mae Geri Kekomi (Gối chân thẳng); Mavashi Geri (đấm vào gối bằng chân hoặc nâng chân); Yoko Geri Keaga (thổi sang một bên của quỹ đạo tăng dần của cạnh chân); Yoko Geri Kekomi (tấn công thâm nhập theo hướng chân); Uhina geri (thổi gót chân trở lại); Yoko Toby Geri (sốc phần còn lại của bàn chân trong bước nhảy); Có thể Toby Geri (đấm một miếng chân trong một cú nhảy); Chisa Geri (đá đầu gối);

    https://pandia.ru/text/78/21/images/Image004_13.jpg "width \u003d" 350 "Chiều cao \u003d" 448 "\u003e. JPG" Width \u003d "499" Chiều cao \u003d "318"\u003e

    Quả sung. 5. Tác động bề mặt chân

    1 - Cauch; 2 - Ca cao; 3 - xã hội; 4 - Hoisoka; 5 - Chumasaki; 6 - Chipsa.

    Lực lượng tác động phụ thuộc nhiều hơn đến tốc độ và kỹ thuật tác động so với lực lượng vật lý của một người. Việc thực hành Karate thuyết phục cho thấy rằng nếu một khối lớn có liên quan đến cuộc đình công, thì một cú đánh như vậy sẽ không hiệu quả, chúng chỉ có thể loại bỏ kẻ thù hoặc đẩy nó từ nơi này. Một khối lượng lớn cản trở tốc độ tác động ngày càng tăng. Do đó, kẻ thù thường thời gian để phản ánh những cuộc đình công như vậy, và họ không đạt được mục tiêu. Đó là lý do tại sao hầu hết các bậc thầy súc miệng có trọng lượng cơ thể tương đối nhỏ.

    Một cú đánh vào Karate là một động tác khó khăn trong tự nhiên, dựa trên chuyển động quay, dịch hoặc quay và chuyển đổi không chỉ do phần tác động của cơ thể, mà còn cả hông và thân. Đồng thời, chuyển động của phần tác động của cơ thể, hông và thân được kết nối hữu cơ với các chuyển động và chuyển động. Do đó, hiệu quả của bất kỳ đòn chí nào sang karate được xác định bởi tốc độ, độ chính xác và trình tự của toàn bộ hệ thống chuyển động.

    Ví dụ, khi thực hiện Đánh trực tiếp. Nắm tay trái trong đầu với một bước về phía trước cơ thể được gửi về phía trước bằng cách đẩy chân phải của chân phải. Chuyển động tiến bộ của cơ thể tạo ra tốc độ của tốc độ, trên đó sức mạnh và hiệu quả của tác động phụ thuộc. Tổng số này, ngoài sự chuyển động của chính cơ thể, liên tục ở đùi, vai giật, chuyển động có thể mở rộng trong khớp khuỷu tay, cũng như vòng quay của cẳng tay và nắm tay. Toàn bộ hệ thống chuyển động tác động kết thúc bằng một nắm tay vào mục tiêu.

    Đột quỵ trong một vòng trònlà một trong những cú đánh mạnh nhất đến Karate. Cơ sở của những cú đánh này là chuyển động quay hoặc quay và chuyển đổi. Đổi lại, bất kỳ chuyển động quay nào được xây dựng xung quanh trục quay. Vận tốc góc cạnh, thu được phần gây sốc của cơ thể khi thực hiện một cuộc tấn công trong một vòng tròn, phần lớn được xác định bởi liệu trục quay sẽ được cố định (chân qua đó trục quay của vòng quay trôi qua, nó nằm trên sàn) hay miễn phí. Trong trường hợp này, các khả năng tăng tốc độ góc của tác động bên với trục quay cố định lớn hơn nhiều. Tăng hiệu ứng của vòng tròn tác động cũng có thể được tăng lên bằng cách tăng bán kính xoay. Trong thực tế, điều này có nghĩa là bề mặt tác động sẽ xảy ra từ trục quay, tốc độ tác động sẽ cao hơn do tốc độ tuyến tính tăng cao hơn.

    Cơ sở tốc độ thổi từ trên xuống dưới và dưới lêntạo nên tốc độ của chuyển động tiến bộ, quay hoặc quay và tiến bộ của phần tác động của cơ thể. Đổi lại, tốc độ này phần lớn được xác định bởi thiếc đùi (chuyển động của hông càng nhanh, cú đánh mạnh hơn và nhanh hơn). Giá trị của những cú đánh này là chúng có thể tương đối không bị cản trở, bỏ qua sự bảo vệ, nhấn các điểm dễ bị tổn thương của kẻ thù. Những cuộc đình công này có thể được sử dụng với các khoảng cách khác nhau, khi tấn công và phản công, tại chỗ và chuyển động.

    Ngoài việc phân loại các cú sốc theo hướng di chuyển của bề mặt cú sốc theo mục tiêu trong Karate, tấn công, phản ứng và các cuộc đình công truy cập cũng được phân biệt.

    Tấn côngĐây là một đòn dựa trên sáng kiến \u200b\u200bkhi Karatek, làm trầm trọng thêm tình huống chiến đấu, kết hợp phong trào, vây và hành động gian lận, có ý thức đi đến một rủi ro hợp lý và tiến hành các kỹ thuật yêu thích của mình.

    Constridar -Đây là một cú đánh, thực hiện ngay sau khi bảo vệ chống lại tác động của đối thủ. Họ thường sử dụng những người có kỹ thuật bảo vệ cao. Áp dụng bảo vệ, họ tạo một vị trí nguồn thuận tiện cho một cuộc tấn công phản hồi.

    Không đẹp hứngĐược xây dựng trước cuộc tấn công của kẻ thù. Cú đánh này là cấp tính và hiệu quả nhất. Nó thường được sử dụng bởi những người có phản ứng tốt. Tác động của cuộc tấn công sắp tới được tăng cường bởi sự di chuyển của kẻ thù về phía trước trong cuộc tấn công.

    Lực lượng tác động tối đa có thể đạt được chỉ bằng sự phối hợp tối ưu của các chuyển động của toàn bộ cơ thể (chân, thân và tay), cũng như hoạt động chính xác của khớp và cơ bắp. Trạng thái tinh thần bị ảnh hưởng rất nhiều bởi khả năng gây ra sự cố gắng của cuộc đình công: Khi áp dụng một cuộc tấn công vào kẻ thù, cần phải không chỉ có thể xâm nhập vào nó mà còn, không kém phần quan trọng, không mất thăng bằng, kiểm soát tình huống và ngay lập tức tiến tới các hành động kỹ thuật sau đây.

    4. Bảo vệ

    Một trong những bên chính để kỹ năng trong karate là bảo vệ. Chỉ một cách khéo léo và kịp thời sử dụng các hành động bảo vệ có thể đạt được bằng chiến thắng trong cuộc đấu tay đôi. Mục tiêu của Karate không phải là một cuộc tấn công, mà là sự phản ánh của cuộc tấn công. Do đó, ví dụ, tất cả kata trong karate bắt đầu với sự bảo vệ, và chỉ sau đó sau một cuộc phản công.

    Bảo vệ - Tấn công chính. Nó chuẩn bị vị trí ban đầu để áp dụng các cuộc đình công tấn công và góp phần chuyển đổi nhanh chóng và kịp thời khỏi các hành động phòng thủ để tấn công.

    Mastery in Karate chủ yếu được xác định bởi khả năng chọn chính xác loại và phương pháp bảo vệ tối ưu so với cuộc tấn công của đối thủ. Với sự giúp đỡ của việc bảo vệ bị vô hiệu hóa kẻ thù và chuẩn bị phản công của riêng mình. Ngoài ra, phòng thủ khéo léo, một mặt, gắn bó niềm tin và dễ dàng trong hành động của họ, và mặt khác, lốp xe của kẻ thù, buộc anh ta phải bỏ lỡ và căng thẳng, đưa nó ra khỏi trạng thái cân bằng, buộc anh ta phải nghi ngờ sức mạnh của mình.

    Các cơ sở bảo vệ là phức tạp nhất để làm chủ các yếu tố của kỹ thuật karate. Thực tế là bằng cách áp dụng một hoặc bảo vệ khác, cần phải chú ý đến vị trí ban đầu của kẻ thù đúng giờ, xem sự khởi đầu của cuộc tấn công của mình và xác định đường dẫn của tác động đến mục tiêu. Do đó, việc thử nghiệm các kỹ năng hành động bảo vệ mất rất nhiều không gian trong karate.

    Các loại bảo vệ sau đây được sử dụng trong karate: đứng, chặn, thiên vị, dấu chấm, chăm sóc.

    ĐứngĐó là loại bảo vệ dễ nhất. Palm đứng và cẳng tay thường được sử dụng để bảo vệ chống sốc bằng tay hoặc chân trong một vòng tròn trong đầu, ít thường xuyên hơn để bảo vệ chống lại cú sốc trực tiếp trong đầu. Điều rất quan trọng khi thực hiện sự bảo vệ này không bị từ chối khỏi cuộc đình công của kẻ thù, đừng nhấc đầu và không nhắm mắt. Bảo vệ, cần phải có một vị trí nguồn thuận tiện cho cuộc phản công.

    Cho cài đặt. khối.sử dụng cánh tay hoặc chân, và cùng với sức mạnh của một cánh tay chặn (chân) sử dụng năng lượng của xoay đùi. Trong karate Có hai tùy chọn chính cho các khối: khối cứngkhi khối đang tấn công sốc (cánh tay) của kẻ thù và khối mềmĐược sử dụng để dừng hoặc thay đổi hướng tác động của kẻ thù.

    Nguyên tắc thiết lập các khối trong karate như vậy:

    nếu cú \u200b\u200bđánh đi từ trên cao - khối đi bên dưới;

    nếu cú \u200b\u200bđánh bên dưới - đơn vị đi từ trên cao;

    nếu cú \u200b\u200bđánh đi bên trái - khối đi bên phải và ngược lại.

    Trong karate có hàng tá khối hiệu quả cho phép bảo vệ đáng tin cậy. Trong số đó có một số khối chính với bàn tay và chân là cơ bản trong bất kỳ trường học karate nào.

    Các khối chính của bàn tay bao gồm: age uke (đơn vị trên); Gedan Baras (khối dưới); Outshi uke (chặn cẳng tay); học tiếng Ukea (chặn cẳng tay bên ngoài); Soto Uke (chặn cẳng tay vào trong) (Hình 6).

    https://pandia.ru/text/78/211/images/image008_7.jpg "width \u003d" 337 "Chiều cao \u003d" 421 "\u003e

    Quả sung. 7. Khối chân:

    1 - Chiza Uke; 2 - Asha Uke; 3 - Soto Asha Uke

    Sự bảo vệ nykom.nó áp dụng từ những cú sốc trong một vòng tròn với tay và chân đến cấp cao nhất (Dzhedan). Sự bảo vệ này có giá trị ở chỗ nó để lại tay và chân tự do phản công, và kẻ thù tạo ra sự cân bằng và mất cân bằng. Ở trung tâm của sự bảo vệ của Narkom, có một độ dốc với các squats đồng thời - rất sâu đến nỗi đòn của đối thủ chạy theo mục tiêu.

    Sự bảo vệ quan tâmdựa trên sự di chuyển của chân Bản chất của sự bảo vệ là không thể tiếp cận với các cuộc tấn công đối thủ. Trong trường hợp này, việc chăm sóc có thể được để trái, phải, phía sau, cũng như phía trước, trái, chuyển tiếp sang phải, phía sau bên trái, từ sau sang phải ở một góc khác (45, 90) vào cuộc tấn công dòng kẻ thù. Khi chỉ quan tâm đến dòng tấn công của đối thủ, khả năng di chuyển hông (tai sabaki) được phát, khi một trong những hông quay trở lại, sử dụng một đùi khác như trục xoay, vẫn còn hoặc có một chuyển động nhẹ. Có việc thực hành bảo vệ, điều rất quan trọng cần sử dụng, có một vị trí bắt đầu thuận tiện cho cuộc phản công, vì hoạt động của sự bảo vệ này phụ thuộc vào nó.

    5. Ném, đau và kỹ thuật nghẹt thở

    Trong karate, tất cả các loại ném được sử dụng trong judo có thể được sử dụng. Tuy nhiên, tự ném mình trong karate không phải là kết thúc. Tình huống khi kẻ thù là kết quả của cú ném ở trên sàn, sử dụng tay hoặc chân để hoàn thành nó.

    Ở Karate, họ cố gắng không ném một cú ném trực tiếp với thẻ kẻ thù bằng tay của họ, vì nó có nghĩa là làm tê liệt bàn tay của họ, đến lượt, tăng đáng kể sự tổn thương của chính mình đối với các cuộc đình công của kẻ thù. Nói chung, những cú ném được thực hiện trong một cuộc tấn công với tấn công hoặc sau khi chặn cuộc tấn công, sử dụng cơ hội thuận lợi để chiếm lấy kẻ thù đối với quần áo hoặc các bộ phận cơ thể.

    Ngoài ra, ở Karate, có một phương pháp kinh điển, đặc biệt là để đáp ứng với cuộc tấn công mạnh mẽ của kẻ thù rơi xuống sàn, chặn đường kẻ thù bằng cơ thể và do đó khiến sự sụp đổ của anh ta.

    Rất thường xuyên, những cú ném, đặc biệt là những giâm cành, không được sử dụng để ném kẻ thù xuống sàn, nhưng để đơn giản là lấy nó từ trạng thái cân bằng để áp dụng cho các cuộc đình công tiếp theo.

    Các kỹ thuật chậm lại ít được sử dụng trong karate, như ném. Điều này là do thực tế là nền tảng của Karate là một cuộc phản công nhanh hoặc một cuộc tấn công truy cập để đáp ứng với hành động của kẻ thù, tốc độ được tính bằng cổ phiếu của một giây.

    Để thực hiện một tiếp tân nghẹt thở, cần phải là kẻ thù rất gần để đảm bảo rằng nó có thể bị bắt bởi quần áo của anh ta hoặc sắp xếp lòng bàn tay và cẳng tay trên cổ. Sau đó, tiếp theo là hiệu ứng sắp xảy ra bằng cách ảnh hưởng đến động mạch cảnh hoặc hô hấp của kẻ thù. Mất ý thức xảy ra sau vài giây sau khi bắt đầu đột quỵ, và trước đó, cần phải tự bảo vệ mình khỏi những cú đánh của kẻ thù có thể.

    Đối với các cuộc tiếp thu đau, kho vũ khí của họ trong karate so sánh, ví dụ, với Sambo rất muốn. Trong số những cơn đau phổ biến nhất ở Karate có thể được phân biệt, chẳng hạn như đòn bẩy vũ khí bên ngoài hoặc bên trong, uốn cong cánh tay phía sau lưng, nút thắt cánh tay ở trên đỉnh, cũng như những cú đánh của những ngón tay trong điểm dễ bị tổn thương của cơ thể. Tuy nhiên, các kỹ thuật đau đang được thực hiện và áp dụng, cũng như nghẹt thở, không phải trong tất cả các trường học và phong cách karate.

    Phần kết luận

    Vấn đề quan trọng nhất của karate hiện đại là tìm các phương tiện và phương pháp tối ưu để cải thiện kỹ năng. Bạn có thể tăng kỹ năng của học sinh theo hai cách: Cá nhân hóa công việc với họ và cải thiện các lớp học. Tất cả điều này đòi hỏi phải sử dụng hợp lý và kịp thời các phương thức và loại lớp đó, khi giải quyết các nhiệm vụ cụ thể, có thể mang lại hiệu quả tối đa và cải thiện các kỹ năng cá nhân - để tạo thành một chữ viết tay cá nhân của học sinh, phát triển khả năng thể chất và tinh thần của mình .

    Nói về kỹ thuật, chiến thuật và chiến lược Karate, bạn nên luôn nhớ rằng nền tảng của Karate không phải là một cuộc chiến, Kata hoặc Tamashawari, nhưng tăng cường tinh thần, khả năng quản lý cảm xúc của bạn, khả năng đạt được mục tiêu, yêu người và thế giới xung quanh chúng ta. Không nắm bắt những khó khăn và thất bại, nhưng kiên trì theo đường dẫn về sự cải thiện tinh thần và thể chất - đó là trong ý nghĩa chính của các lớp Karate. Cơ sở của con đường này là một máy móc và chiến thuật thành thạo dần dần, ổn định, sự phát triển của các phẩm chất và chức năng hô hấp, cũng như kiến \u200b\u200bthức và cải thiện bản thân. Thực hành cho thấy rằng để đạt được thành công trong karate, những năm học dai dẳng là cần thiết. Con đường chỉ gây ra.

    Văn chương

    1. Ashmarin và các phương pháp nghiên cứu sư phạm trong giáo dục thể chất. - M., 1978.

    2., Trận chiến Safon. - M., 1994.

    3. Kỹ thuật Karate Karate cơ bản của Ivanov-Katan S.. - M., 2000.

    4. Mikryukov. Hướng dẫn. M., ed. Trung tâm "Học viện", 2003.