• World of Tanks Chơi trực tuyến mà không cần tải về
• Modpack Zeus002 Tải xuống Thời trang tại đây World of Tanks Mod Pack
• Máy chủ thử nghiệm World of Tanks Tải xuống
• Làm thế nào để nâng cao số liệu thống kê trong World of Tanks?
• Công việc Aimbot-Shaytan "Shaitan" - Aimbot từ Zorrojan
• Cấm khảm "Shaitan" cho World of Tanks - Bí mật của Nagiba là gì?
• Thế giới video của xe tăng Mỹ PT-SAU T28 Nguyên mẫu
• Mod của công việc cho 0,9 13. Thời trang từ JOV (Modpak Jove) Phiên bản cuối cùng. Tổng quan về chế độ cập nhật Mod Dzova
• Thiết bị nào để đặt trên Square 5
• Thế giới xe tăng và tỷ lệ từ hệ thống không thể chơi xe tăng liên tục giết chết

Phức hợp thể dục dụng cụ buổi sáng

cho trẻ em của nhóm cao cấp.

Tháng Chín

Phức tạp 1.

Đi trên nhau trên tất, trên gót chân, như netauhok.

1. "Mắt" (tập thể dục kinesiological). I.P. - O.S. "Mắt trái, mắt phải, lên xuống, và tất cả đầu tiên" (6 lần).

2. "Rotik" (Tập thể dục Kinesiological). "Để nói tốt hơn, mục nát phải là" (6 lần).

3. "Với đôi cánh!". I.P. - Tay sang một bên. 1 tay đến vai; 2 - I.P. (8 lần).

4. "Tuyệt vời!" Tuyệt vời! " I.P. - O.S. 1 - trở lại sock, căng; 2 - IP; 3 - chân trái trở lại sock, rút \u200b\u200bra; 4 - I.P. (8 lần).

5. "xoắn ốc". I.P. - Ngồi, chân mỏng manh, tay trên thắt lưng. 1 - Xoay cơ thể bên phải; 2 - IP; 3 - Bật cơ thể bên trái; 4 - I.P. (8 lần).

6. Hàng rào ". I.P. - Nằm ở lưng, bàn tay dọc theo cơ thể. 1-2 - Tăng tay và chân cùng một lúc; 3-4 - I.P. (8 lần).

7. "Hãy nhảy vào một chân!". I.P. - Tay trên vành đai. 1-4- Nhảy vào chân phải; 5-8 - Nhảy vào chân trái (xen kẽ với đi bộ) (2-3 lần).

8. "Horsiki" (tập thể dục thở). "Trước đi trước, họ cư xử với họ." I.P. - Đứng, chân được đặt một chút. 1 - Sưng tay về phía trước - "Tick" (Hít phải); 2-Hands của phụ nữ trở lại - "vì vậy" (thở ra) (2 lần).

Phức tạp 2 (có gậy)

Đi bộ trên nhau trên tất, trên gót chân, ở bên ngoài bàn chân, trong bán chạy. Chạy nhau, với vòng tròn như một Yula). Đi dạo. Xây dựng trong các liên kết.

1. "Bàn chải bằng mắt!" (Tập thể dục Kinesiological) (I.P. - O.S. Xoay qua mắt trong một vòng tròn trong 2-3 giây theo cách tương tự (6 lần).

2. "Nâng đến vớ!". I.P. - O.S. 1- 2 - Leo lên vớ, nâng một cây gậy với đôi tay thẳng lên; 3-4 - I.P. (8 lần).

3. "Fucks phía trước." I.P. - Tay với cây gậy ở trên cùng. 1-2 - Thực hiện một bước về phía trước chân phải và uốn cong lưng, hạ xuống tay thẳng bằng một cây gậy xuống; 3-4-IP. (8 lần).

4. "rẽ". I.P. - Chân trên chiều rộng của vai, dính phía sau lưỡi kiếm. 1 - Xoay cơ thể bên phải; 2 - IP; 3 - Bật cơ thể bên trái; 4 - I.P. (8 lần).

5. "Top". I.P. - Chân ngoài, tay với một cây gậy giơ lên. 1-2 - nghiêng về phía trước, uốn cong lưng và tay của bạn và thả một cây gậy trên khuỷu tay, dán một cây gậy vào lưng; 3-4 -I.p. (8 lần).

6. "Tôi đang ở trong nhà." I.P. - Nằm ngửa, dính vào tay thẳng sau đầu. 1 - Nâng một cây gậy; 2 - ngón chân với thanh cảm ứng chân phải; 3 - kéo dài, nâng một cây gậy; 4 - I.P. Bàn chân trái giống nhau (6 lần).

7. "Dán về phía trước." I.P. - Nằm trên bụng, dính vào tay cong trước mặt tôi. 1-2 - Để uốn cong, hãy lấy một cây gậy về phía trước; 3-4 - I.P. (4 lần).

8. "Hãy nhảy lên!". I.P. - Bám sát dưới đây. Cách xa chân 1, nâng một cây gậy; 2 -i.p. (8 lần nhảy 3 lần).

9. "Horsica" (xem phức tạp 1) (2RAZ).

Tháng Mười

Phức tạp 1.

Đi bộ trên nhau trên tất, trên gót chân, trong nhà phê bình với các vị trí khác nhau của bàn tay. Chạy một lần sau nhau, với việc loại bỏ chân thẳng về phía trước và với các vị trí khác nhau của bàn tay. Đi dạo. Xây dựng trong các liên kết.

1. "Tag" (tập thể dục kinesiological). "Lưỡi bạn thể hiện, nhìn vào nó" (6 lần).

2. "Dance!" (Tập thể dục kinesiological). I.P. - Tay trên vành đai. 1 - Nâng chân phải, uốn cong ở đầu gối; 2 -I.p .; 3 - Nâng chân trái, uốn cong ở đầu gối; 4 - I.P. (6 lần).

3. "Điều chỉnh". I.P. - Bàn chân trên chiều rộng của bàn chân đứng song song, tay trên thắt lưng. 1 tay sang hai bên; 2 - lên; 3 - cho các bên; 4 - I.P. (8 lần).

4. "Xem những gì đằng sau lưng của bạn!". I.P. - Chân trên chiều rộng của vai, tay trên thắt lưng. 1 - Xoay cơ thể bên phải; 2 - IP; 3 - Bật cơ thể bên trái; 4 - I.P. (8 lần).

5. "Nhìn vào chân!". I.P. - Nằm ngửa, hai tay sau đầu bạn. 1 - Nâng chân phải thẳng; 2 - IP; 3 - Nâng chân trái thẳng; 4 - I.P. (6 lần).

6. "Máy bay". I.P. - Nằm trên bụng, hai chân với nhau, đưa tay về phía trước. 1-2 - Nâng đỉnh của cơ thể, chân và tay kéo dài ở hai bên; 3-4 - I.P. (4 lần).

7. "Hãy nhảy!". I.P. - O.S. Nhảy bên phải, sau đó ở chân trái xen kẽ với đi bộ (3-4 lần).

8. "Geese Fly" (tập thể dục thở). "Geese rất bay, họ nhìn vào các chàng trai." I.P. - Oh. 1 - Tay nuôi ở hai bên (Hít phải); 2 tay để hạ thấp âm thanh của "gu-y!" (thở ra) (2 lần)

Phức tạp 2 (với khối)

Đi bộ trên tất trên tất (tay ở hai bên), trên gót chân (tay sau đầu), với một bước thích hợp ở phía bên phải (tay trên thắt lưng). Chạy nhau, nhảy. Đi bộ với nhau. Xây dựng trong các liên kết.

1. "Tag" (tập thể dục kinesiological). I.P. - O.S. Di chuyển lưỡi quay lưng (10 lần).

2. "Quay lại." I.P. - O.S. 1 - Nâng tay ra và kéo chúng ra, đặt chân phải trở lại tất, nhấc đầu, đốt cháy lưng; 2 - IP; 3 - Nâng tay ra và kéo chúng ra, đặt lại chân trái trở lại trên tất, nâng đầu của bạn, đốt cháy lưng bạn; 4 -T.P. (8 lần).

3. "rẽ". I.P. - Cách nhau, ống dẫn khối. 1 - hình khối về phía trước, quay sang phải; 2 - IP; 3 - hình khối về phía trước, rẽ trái; - - I.P. (8 lần).

4. "Tilt". I.P. - hình khối ở dưới cùng của lưng. 1-2 - nghiêng về phía trước, sao lưu khối; 3-4 - I.P. (8 lần).

5. "Chạm vào tất của bạn!". I.P. - Ngồi, cách nhau, hình khối trên đùi. 1-2 - Giới thiệu khối; 3-4 - Độ dốc đến chân phải, chạm vào vớ vào khối; 5-6 - I.P. Giống như chân trái (6 lần).

6. "Quay trở lại thanh!". I.P. - Nằm ở lưng, hình khối trong tay trên ngực. 1-2 - Tăng tay với hình khối phía trước; 3-4 - Làm chân, chạm vào chúng thành hình khối; 5-6 - I.P. (4 lần).

7. "Dán lại". I.P. - Chân trên chiều rộng 1. 1-3 - Chuyển động trơn tru để lấy các khối lên đến thất bại; 4 - I.P. (4 lần).

8. "Hãy nhảy lên!". I.P. - Đứng trước các khối, tay dọc theo cơ thể. Nhảy quanh cổ sang phải (trái) với lượt xen kẽ với đi bộ (8 lần).

Tháng 11

Phức tạp 1.

Đi bộ trên nhau trên tất, trên gót chân, quanh co lên, với việc kéo tất về phía trước và xuống và một tiếng kêu mạnh mẽ của tay sang một bên (như những người lính). Chạy nhau với các vị trí khác nhau của bàn tay. Đi dạo. Xây dựng trong các liên kết.

1. "Lưỡi" (tập thể dục kinesiological) (xem phức tạp 2 tháng 10) (10 lần).

2. "Palm" (tập thể dục kinesiological). I.P. - O.S. Với những ngón tay của bàn tay phải với một nỗ lực để ấn lòng bàn tay trái, mà sẽ chống cự; Cùng một bàn tay (10 lần).

3. "Xoay vai của bạn!". I.P. - Chân trên chiều rộng của vai. 1-3 - Chuyển động tròn với vai phải; 4 - IP; 5-7 - chuyển động tròn đến vai trái; 8 - I.P. (8 lần).

4. "Hàng đầu cho các bên." I.P. - Cách nhau, hai tay sau lưng - độ dốc bên phải; 2 - IP; 3 - Nghiêng sang trái; 4 - I.P. (8 lần).

5. "Từ trên xuống". I.P. ~ Chân ngoài, tay ở hai bên. 1-2 - nghiêng về phía trước, chạm vào ngón chân; 3-4 - I.P. (8 lần).

6. "colepko". I.P. - Nằm trên bụng, tay trong dây nịt ở cấp độ của ngực. 1-3 - Tay thẳng trong khuỷu tay, nâng đầu và ngực lên; Bốn chân ở đầu gối và vớ đến đầu bạn; 4 - I.P. (4 lần).

7. "Cá". I.P. - Nằm trên bụng, tay phía trước. 1-3- Tăng phần trên của cơ thể, cánh tay và chân; 4 - I.P. (4 lần).

8. "Biến xung quanh mình!". I.P. - Tay trên vành đai. Nhảy quanh trục của họ trong xen kẽ với việc đi bộ ở bên phải và bên trái thay phiên nhau (10 lần).

9. Petushok (tập thể dục thở). "Đôi cánh vẫy những con gà trống, tất cả chúng ta đột nhiên thức dậy chúng ta." I.P. - O.S. 1-2 - tay ở hai bên (hít phải); 3-4 - Tay xuống, "Ka-ka-re-ku!", Hông cotton (thở ra cho mỗi âm tiết) (6 lần).

Phức tạp 2 (với cờ)

Đi bộ trên tất trên tất, trên gót chân, với sự nâng cao đầu gối, với hiệu suất của các nhiệm vụ, theo đường chéo. Xuống với nhau, theo đường chéo. Đi dạo. Xây dựng trong các liên kết.

1. "Nhà" (tập thể dục Kinesiological) I. P. - O.S. Chuyển động chung của mắt và một lưỡi từ bên này sang bên kia. (10 lần).

2. "chân sang một bên." I.P. - Cờ trong tay kéo dài. 1 - chân phải sang một bên trên tất, cờ lên; 2 - IP; 3 - chân trái sang bên của sock, hộp kiểm tăng 4 - I.P. (8 lần).

3. "Hàng đầu đến chân." I.P. - Cờ ở trên cùng của chân trên chiều rộng của vai. 1 - độ dốc đến chân phải; 2 - IP; 3 - độ dốc đến chân trái; 4th.p. (8 lần).

4. "Hàng đầu cho các bên." I.P. - Chân trên chiều rộng của vai, hộp kiểm ở phía dưới. 1 - Cờ lên 2 - Độ dốc ở bên phải; 3 - Cờ lên; 4th.p .; 5 - Cờ lên; 6 - nghiêng sang trái; 7 - Cờ lên; 8 - I.P. (8 lần).

5. Cây "!". I.P. - Cờ trên vai. 1-2 - ngồi xuống, giữ lại và đầu thẳng; 3-4 - I.P. (8 lần).

6. "Gửi!". I.P. - Ngồi, cúi xuống đầu gối, giữ các hộp kiểm dưới đầu gối. 1-2 - nằm ngửa; 3-4 - I.P. (6 lần).

7. "Đi xe gậy!". I.P. - Ngồi, chân uốn cong, bàn chân trên cờ nằm \u200b\u200btrên sàn, tay phía sau. Cờ cuộn 1-4 - feet về phía trước để thẳng hai chân 5-8 - Quay lại I.P. (5 lần).

8. "Hãy nhảy lên!". I.P. Cờ trên sàn nhà. Nhảy qua uốn lượn qua lại.

Tháng mười hai

Phức tạp 1.

Đi bộ trên nhau trên tất, trên giày cao gót, với một đầu gối cao và các vị trí khác nhau của bàn tay. Chạy nhau, một bước rộng, với các vị trí khác nhau của bàn tay. Đi dạo. Xây dựng trong các liên kết.

1. "Lưỡi với một ống" (tập thể dục kinesiological). I.P. - O.S. Cắt lưỡi bằng ống (10 lần).

2. "rẽ" (tập thể dục kinesiological). I.P. - O.S. Xoay đầu của bạn và cố gắng để xem các mục phía sau (10 lần).

3. "Ô dù". I.P. - Chân trên chiều rộng của vai, tay trên thắt lưng. 1 - Độ dốc bên phải, tay trái lên lòng bàn tay; 2 - IP; 3-clone trái, tay phải lên lòng bàn tay; 4 - I.P. (8 lần).

4. "Chúng tôi đang phát triển." Il. - Ngồi trên gót chân, tay quỳ xuống. 1-2 - Leo lên đầu gối, tay lên, kéo dài; 3-4 - I.P. (8 lần).

5. "Góc". I.P. - Nằm ở lưng, thẳng tay sau đầu của bạn. 1-2 - Tăng thêm chân thẳng; 3-4 - I.P. (6 lần).

6. "Giỏ". I.P. - Nằm trên bụng, tay dọc theo cơ thể. 1-2 - Bốn chân ở đầu gối; Tay chụp tất bằng bên ngoài và kéo chân lên với đầu siết chặt đồng thời và 1 chương trình; 3-4 - I.P. (4 lần).

7. Kéo Kéo. I.P. - Tay trên vành đai. Nhảy một chân về phía trước, một sự trở lại khác trong sự xen kẽ với đi bộ (2 lần 10 lần nhảy).

Phức tạp 2 (với hoop)

Đi bộ trong nhau trên gót chân (hai tay sau đầu), trên tất (tay ở hai bên), với một đầu gối cao (tay phía sau lốp xe). Nhảy ("Ếch"), đứng trên; một bàn chân ("Cò"). Chạy nhau, một bước rộng, với các vị trí khác nhau của bàn tay. Đi dạo. Xây dựng trong các liên kết.

1. "Lưỡi với một ống" (tập thể dục kinesiological) i.p.- o.s.-đông máu của lưỡi với một ống (10 lần).

2. "rẽ" (tập thể dục kinesiological) (xem phức tạp ngày 1 tháng 12) (10 lần).

3. "Ô dù". I.P. - Chân trên chiều rộng của vai, tay với một cái hoop bên dưới. 1 tay với hoop lên; 2 - độ dốc bên phải; 3 tay với hoop lên; 4 - I.P. Giống nhau ở phía bên trái (8 lần).

4. "Chúng tôi đang phát triển." I.P. - Đứng trên gót, tay với một cái vòng ở dưới cùng của đầu gối. 1-2 đang quỳ, tay hại, kéo ra; 3-4 - I.P. (8 lần).

5. "Góc". I.P. - Nằm trên lưng, hoop trong tay thẳng sau đầu bạn. 1-2 - Nâng chân thẳng; 3-4 - Tăng tay với hoop; 5-6 - tay dưới với một cái vòng trên sàn phía sau đầu của bạn; 7-8 - Hạ chân (nguyên tử).

6. "Giỏ". I.P. - Nằm trên bụng, tay với hoop phía trước. 1-2 - Bốn chân ở đầu gối, bọc để chụp tất và tự kéo chúng lên; 3-4 - I.P. (4 lần).

7. Kéo Kéo. I.P. - Hoop trên sàn, tay trên thắt lưng. Nhảy là một chân về phía trước, lưng khác (10 lần nhảy).

8. Petushok (tập thể dục thở) (xem phức tạp 1 tháng 11) (6 lần).

tháng Giêng

Phức tạp 1.

Đi bộ trên nhau trên tất, trên gót chân, giống như một con ngựa, như búp bê. Chạy nhau, nhảy rộng, với các vị trí khác nhau của bàn tay. Đi dạo. Xây dựng trong các liên kết.

1. "cột sống" (tập thể dục kinesiological). I.P. - Nằm trên sàn, chạm vào khuỷu tay (bàn chải bàn chải) của đầu gối, hơi giơ vai của tôi và uốn cong chân (10 lần).

2. "Palm" (tập thể dục kinesiological). I.P. - O.S. Falangs nén trong một nắm đấm để tạo ra các chuyển động theo nguyên tắc của một con bò trên lòng bàn tay của bàn tay có thể mát xa; Sau đó, bàn tay thay đổi (10 lần).

3. "Các sườn dốc cho các bên" I.P. - Cách nhau, hai tay sau lưng. / - độ dốc ở bên phải; 2 - IP; 3 - Nghiêng sang trái; 4 - I.P. (8 lần).

4. "rẽ". I.P. - Chân trên chiều rộng của vai, tay trên thắt lưng. 1 - quay sang phải, tay trước mặt họ; 2 - IP; 3 - quay sang trái, tay trước mặt họ; 4 - I.P. (8 lần).

5. "Cầu". I.P. - Nằm, ở lưng, chân uốn cong, lòng bàn tay nằm trong sàn nhà. 1-2 nâng một khung chậu, uốn cong; 3-4 - I.P. (đúng giờ).

6. "Birch". I.P. - Nằm ở lưng, bàn tay dọc theo cơ thể. 1-2 - nâng chân, lưng, duy trì xương chậu bằng tay; 3-4 - I.P. (6 lần).

7. "Nhảy vào hai bên." I.P. - O.S. 1-4 nhảy sang phải và trái luân phiên xen kẽ với đi bộ (4 lần).

8. Chúng tôi sẽ vươn lên vớ! (tập thể dục thở). I.P. - O.S. 1 - Hít - giơ tay lên, kéo, đứng trên vớ; 2 - Ống xả - hạ tay xuống, đi xuống toàn bộ bàn chân, nói "Wow!" (6 lần).

Phức tạp 2 (với quả tạ)

Đi bộ về nhau trên tất, trên gót, như những người lính, như búp bê, giống như những con chuột như chim cánh cụt. Chạy nhau, bước rộng và nhỏ, với các vị trí khác nhau của bàn tay. Đi dạo. Xây dựng trong các liên kết.

1. "cột sống" (tập thể dục kinesiological) (xem phức tạp 17) (10 lần).

2. "Palm" (tập thể dục Kinesiological) (xem phức tạp 17) (10 lần).

3. "Hàng đầu với các bên." I.P. - Chân ngoài, tay với quả tạ dưới đây. 1 - Độ dốc của cơ thể bên phải, tay với quả tạ trên các bên; 2 - IP; 3 - Độ dốc của cơ thể bên trái, tay với quả tạ cho các bên; 4 - I.P. (8 lần).

4. "rẽ". I.P. - Chân trên chiều rộng của vai, tay với quả tạ dưới đây. 1 - Xoay sang phải, tay với quả tạ phía trước; 2 - IP; 3 - Xoay sang trái, tay với quả tạ phía trước; 4 - I.P. (8 lần).

5. "Xuống đi!". I.P. - Nằm trên lưng, bàn tay với quả tạ phía sau đầu. 1-2 - Tăng tay với quả tạ và chân lên; 3-4 -I.p. (6 lần).

6. "Máy bay". I.P. - Nằm trên bụng, quả tạ tay phía trước, chân với nhau. 1-2 nâng phần trên của cơ thể và bàn tay bằng quả tạ trên các bên (6 lần).

7. "Nhảy vào hai bên." I.P. - Quả tạ trong vòng tay uốn cong trong khuỷu tay. 1-4 - Nhảy sang trái; 5-8 - Đi bộ; 9-12 - Nhảy sang phải; 13-16 - Đi bộ (4 lần).

8. Chúng tôi sẽ vươn lên vớ! (tập thể dục thở) (xem phức tạp 1 tháng 1) (6 lần).

tháng 2

Phức tạp 1.

Đi bộ với nhau trên tất, trên gót chân, như chim cánh cụt (với vớ đã ly dị mạnh mẽ), giống như chuột, theo đường chéo, rắn với sự thay đổi chiều rộng bước. Xây dựng trong các liên kết.

1. "Chuyến bay" (Tập thể dục Kinesiological). I.P. - O.S. Đứng, làm cho một số bàn tay bò mạnh, lan rộng chúng sang hai bên. Nhắm mắt và tưởng tượng rằng bạn bay, vẫy cánh (10 lần).

2. "cổ" (tập thể dục kinesiological). I.P. - O.S. Xoay đầu từ từ từ bên này sang bên kia, thở tự do. Chin bỏ qua càng thấp càng tốt. Ngủ vai của bạn. Xoay sừng từ bên sang một bên khi vai giơ bằng mắt mở (10 lần).

3. "Bất ngờ!". I.P. - Chân trên chiều rộng của vai, tay sau lưng. 1 - Nâng vai phải; 2 - IP; 3 - Nâng vai trái; 4 - I.P. (8 lần).

4. "Máy bay trực thăng". I.P. - Chân trên chiều rộng của vai. 1 - tay sang hai bên, độ dốc bên phải; 2 - IP,; 3 tay sang hai bên, dốc trái; 4 - I.P. (8 lần).

5. Cây "!". I.P. - Tay trên vành đai. 1-2 - Ngồi xuống, lòng bàn tay trên sàn nhà; 3-4 - I.P. (8 lần).

6. Swan Swan. I.P. - Oh. 1-2 - chân phải về phía trước và ngồi xuống trên cô ấy, uốn chân ở đầu gối; 3-4 - IP; 5-6 - chân trái về phía trước và ngồi xuống nó, uốn chân ở đầu gối; 7-8 - I.P. (8 lần).

7. "Rắn". I.P. - Nằm trên bụng, lòng bàn tay nằm trong sàn nhà. 1-2 - Tăng thân, lấy lại, nâng đầu của bạn; 3-4 - I.P. (4 lần).

8. "Nhảy về phía trước." I.P. - O.S. Vòng bi 1-8 trên hai chân, tiến về phía trước, quay lại trong xen kẽ với đi bộ (4 lần).

9. "Cánh" (tập thể dục thở). Cánh cánh thay vì bàn tay của chúng tôi với chúng tôi, chúng tôi bay lớp học cũ! I.P. - Đứng, chân được đặt một chút. 1-2 - tay qua các bên để nâng cao (hít vào); 3-4 - Tay qua hai bên Omit (thở ra) (6 lần).

Phức tạp 2 (có gậy)

Đi bộ với nhau trên tất, trên gót chân, với một nâng cao đầu gối, rắn (trên khắp hội trường), với sự thay đổi hướng. Đi dạo. Chạy rắn (dọc theo hội trường), nhảy. Đi dạo. Xây dựng trong các liên kết.

1. "Cổ" (tập thể dục kinesiological) (xem phức tạp 1phevral) (10 lần).

2. "Nhìn vào cây gậy!". I.P. - Chân hơi đặt, dính xuống, kẹp vai rộng hơn. 1 - phía trước (giữ mức mắt); 2 - I.P. (8 lần).

3. "Kéo lên!". I.P. - Chân hơi đặt, dính xuống, nắm lấy bản thân mình. 1 - dính vào ngực; 2 - Dán lên, leo lên vớ; 3 - dính vào ngực; 4 - I.P. (8 lần).

4. "Top về phía trước." I.P. - Chân ngoài, dính phía sau lưng của bạn. 1-2 - nghiêng về phía sau, dính phía sau đến thất bại; 3-4 - I.P. (8 lần).

5. Cây "!". I.P. - Đứng trên đầu gối, que ở phía trước vú. 1-2 - ngồi xuống gót, một cây gậy trên hông; 3-4 - I.P. (8 lần).

6. "Ramine Stick!". I.P. - Ngồi, cách nhau, dính vào hông, tay đến vai. 7-- - Tilt về phía trước, lăn một cây gậy xa hơn về phía trước; 5-8 - Quay lại (6 lần).

7. Nhìn vào cây gậy! I.P. - Nằm trên bụng, dính vào tay thẳng. 1-2 - Dán lên, nhìn vào nó; 3-4 - I.P. (đúng giờ).

8. "Hãy nhảy lên!". I.P. - Chân hơi đặt, dính trên sàn nhà, nhảy về phía trước.

tháng Ba

Phức tạp 25.

Đi bộ trên nhau, trên tất, trên gót chân, với nâng cao đầu gối, với bông trước mặt tôi và sau mỗi bước, như chim cánh cụt, như những người lính, như những người đàn ông như búp bê. Chạy theo đường chéo, nhảy, phi nước đại ở bên phải. Đi dạo. Xây dựng trong các liên kết.

1. "rẽ" (tập thể dục kinesiological) i.p. - O.S. Xoay đầu của bạn và cố gắng để xem các mục phía sau (10 lần).

2. "Răng" (Tập thể dục Kinesiological) I.P. - O.S. Nhắm mắt, xoa bóp các vùng kết nối của răng bản địa trên và dưới với ngón tay có thể sử dụng và trung bình cùng một lúc bên phải và bên trái. Sau đó làm cho một âm thanh thư giãn của ngáp. (10 lần).

3. "Silita". I.P. - O.S, tay trên các bên. 1 tay đến vai; 2 - I.P. (8 lần).

4. "Ballerina". I.P. - Tay trên vành đai. 1 - chân phải sang một bên trên tất; 2 - IP; 3 - chân trái sang bên của tất; 4 - I.P. (8 lần).

5. "Bàn tay tập thể dục." I.P. - O.S. 1 tay sang hai bên; 2 tay lên; 3 tay sang hai bên; 4 - I.P. (8 lần).

6. "Cá" (xem phức tạp 9) (4 lần).

7. Kéo Kéo. I.P. - Nằm ở lưng, bàn tay dọc theo cơ thể. Di chuyển với chân trái phải (6 lần).

8. "Nhảy". I.P. - O.s, tay trên thắt lưng. Bàn chân cách nhau - Chân trầy xước (2 lần 8 lần nhảy).

9. "Ngôn ngữ của ống" (lưu thông kinesiological) (Seekomplex1 tháng 12) (10 lần).

Phức tạp 2 (với cờ)

Đi bộ trên nhau trên tất, trên gót chân, với đôi mắt nhắm, trở về phía trước, lăn từ gót chân trên tất. Chạy hết lần này đến lần khác, dọc theo bảng nghiêng (chạy trên tất, chạy toàn bộ chân). Đi dạo. Xây dựng trong các liên kết.

1. "Ladm" (Tập thể dục Kinesiological). I.P. - O.S. 1 - Tiết lộ các ngón tay của bàn tay trái, nhấn nhẹ điểm chú ý, nằm ở giữa lòng bàn tay, với một ngón tay cái của bàn tay phải. Khi nhấn - thở ra, với sự suy yếu - hít vào. Cùng một bàn tay phải (10 lần).

2. "Hiển thị hộp kiểm !!". I.P. - Chân một chút chỗ, flagship, bám rộng hơn vai. 1-2 - cờ phía trước; 3-4 - I.P. (8 lần).

3. "Sign của bàn tay!". I.P. - Chân ngoài, cờ phía sau, nắm lấy từ chính mình. 1-2 - Bốn tay, cờ nâng; 3-4 - I.P. (8 lần).

4. "Top". I.P. - Chân ngoài, vỗ tay cong lên đầu. 1 - Cờ lên; 2 - nghiêng về phía trước; 3 - thẳng lên; 4th.p. (8 lần).

5. "Đặt các hộp kiểm!". I.P. - Chân hơi được đặt, cờ trước vú. 1 - Ngồi xuống, đặt cờ trên sàn nhà; 2 - IP; 3 -Có, lấy hộp kiểm; 4 - I.P. (6 lần).

6. "Đứng trên đầu gối!". I.P. - Ngồi trên gót chân, hộp kiểm ở phía dưới. 1-2 - Đặt đầu gối, hộp kiểm ở phía dưới; 3-4 - I.P. (đúng giờ).

7. Nhìn vào các hộp kiểm! I.P. - Nằm ở phía sau, gắn cờ, vai rộng hơn. 1-2 - cờ về phía trước và xuống, đặt cờ trên hông; 3-4-sẽ được nâng lên trên; 5-6 - I.P. (6 lần).

8. "Hãy nhảy lên!". I.P. - Chân một chút chỗ, cờ trên sàn nhà. Nhảy quanh những lá cờ ở phía bên phải (8 lần), và ở bên trái.

Tháng tư

Phức tạp 1.

Đi bộ trên nhau trên tất, trên gót chân, với nâng cao đầu gối, như chim cánh cụt, như những người lính, như búp bê, rắn dọc theo hội trường, theo đường chéo. Chạy nhau, trên khắp Snake Hall, theo đường chéo. Đi dạo. Xây dựng trong các liên kết.

1. "Cổ tay" (tập thể dục kinesiological). I.P. - O.S. Nấu tay trái của bạn ngay và massage. Cùng một bàn tay trái (10 lần).

2. "Palm" (tập thể dục kinesiological) (xem phức tạp 28) (10 lần).

3. "Ô dù". I.P. - Chân ngoài, tay trên một vành đai. 1 - Độ dốc bên phải, tay trái lên lòng bàn tay; 2 - IP; 3 - độ dốc bên trái, tay phải lên lòng bàn tay; 4 - I.P. (8 lần).

4. Cây cây! I.P. - Tay trên vành đai.1-2 - Ngồi xuống, tay phía trước; 3-4 - I.P. (8 lần).

5. "Máy bay đang chuẩn bị cho chuyến bay." I.P. - Ora, đứng trên đầu gối, bàn tay xuống. 1-2 rẽ phải, tay trên các bên; 3-4 - IP, 5-6 - quay sang trái, tay trên các bên; 7-8 - I.P. (8 lần).

6. "Máy bay". I.P. - Nằm trên dạ dày, lập luận về phía trước. 1-2 - Tăng tay sang hai bên, chân và phần trên của cơ thể lên; 3-4 - I.P. (4 lần).

7. "Góc". I.P. - Nằm ở lưng, tay được rút ra sau đầu bạn. 1-2 - Chân nâng; 3-4 - I.P. (6 lần).

8. "Nhảy". I.P. - O.S. Chân cùng nhau tách biệt trong sự xen kẽ với đi bộ (2 lần nhảy 8 Razda).

Phức tạp 2 (có gậy)

Đi bộ trên tất, trên giày cao gót, như diệc, một bước ngỗng, theo đường chéo, nhắm mắt, về phía trước, với màn trình diễn của các bài tập ("Hares", "Cò"). Chạy nhau, với hướng thay đổi. Đi dạo. Xây dựng trong các liên kết.

1. "Cổ tay" (tập thể dục kinesiological) (xem phức tạp 1 tháng 4) (10 lần).

2. "Dán lên." I.P. - Cách nhau, dính ở phía dưới, nắm lấy chính mình. 1,3- dính vào ngực; 2 - dính lên; 4 - I.P. (8 lần).

3. "rẽ". I.P. - Chân ngoài, dính phía sau lưng của bạn. 1.3 - Xoay sang phải (trái); 2,4 - I.P. (8 lần).

4. "Top". I.P. - Cách nhau, dính ở phía dưới, nắm lấy chính mình. 1-2 - nghiêng về phía trước, dính về phía trước, giữ thẳng đầu; 3-4 - I.P. (8 lần).

5. "Đánh chặn". I.P. - Cách nhau, dính theo chiều dọc ở một đầu trên sàn, tay trên đỉnh trên của cây gậy. 1-4 - chặn tay của thanh, độ dốc xuống càng thấp càng tốt, chân thẳng; 5-8 - Chuyển động ngược (8 lần).

6. "Siết chặt một cây gậy!". I.P. - Ngồi, dính vào hông. - Dán lên; 2 - Bốn chân dính vào đầu gối; 3 - thẳng chân, dán lên; 4 - I.P. Trở lại thẳng (8 lần).

7. Cây "!". I.P. - Một cây gậy theo chiều dọc ở một đầu trên sàn, tay ở đầu trên của cây gậy. 1-3- từ từ ngồi xuống, quỳ xuống; 4 - Nhanh chóng dậy (6 lần).

8. "Hãy nhảy sang một bên!". I.P. - Đứng sang một bên ở cuối một cây gậy nằm trên sàn nhà. Nhảy sang một bên qua que (di chuyển về phía trước và lùi) trong đi bộ xen kẽ (6 lần).

9. "Đăng nhập một lỗ mũi" (tập thể dục thở) - Đóng bên phải, hít một hơi; Đóng còn lại, thở ra.

có thể

Phức tạp 1.

Đi bộ trên tất, trên gót chân, với một bước ngoặt, kết hợp bông trong một bước. Chạy với một lượt. Đi dạo. Xây dựng trong các liên kết.

1. "Cây" (tập thể dục kinesiological). Ngồi xổm, giấu đầu quỳ xuống, vỗ tay. Đó là một hạt giống dần dần nảy mầm và biến thành một cái cây. Từ từ trèo lên chân, sau đó duỗi thẳng thân, kéo tay lên (4 lần).

2. "Xử lý" (tập thể dục kinesiological). Uốn tay của bạn trong khuỷu tay, nén và bóp bàn chải, dần dần nhịn ăn nhịp độ. Thực hiện để mệt mỏi tối đa. Sau đó thư giãn tay của bạn và lắc chúng.

3. "Điều chỉnh". I.P. - O.S. 1,3 - tay sang hai bên; 2 - lên; 4 - I.P. (8 lần).

4. "Để bắt đầu!". I.P. - Chân trên chiều rộng của vai 1-2-tằm, bàn tay, giữ thẳng đầu; 3-4 -I.p. (8 lần).

5. "Kéo lưng!". I.P. - O.S. 1-3 -Fonal về phía trước, tay về phía trước, nhìn vào chúng; 4 - I.P. (8 lần).

6. "Chân đang nghỉ ngơi." I.P. - Nằm ở lưng, bàn chân uốn cong ở đầu gối, tay dưới lưng lưng. 1,3 - chân đặt trái (phải); 2.4 - I.P. (8 lần).

7. Ốc sên. I.P. - Nằm trên bụng, cả hai tay dọc theo cơ thể. 1-3 - Nâng đỉnh cơ thể, cả hai chân để đến gần càng nhiều càng tốt; 4 - I.P.

8. "Hãy nhảy lên!". I.P. - O.S. Nhảy chân cách nhau - hai chân với nhau trong sự xen kẽ với đi bộ (2 lần 10 lần nhảy).

9. "Horsiki" (tập thể dục thở) (xem phức tạp 1 tháng 9) (2 lần).

Phức tạp 2 (với khối)

Đi bộ trên tất trên tất, trên gót chân, phía trước với lưng, như chim cánh cụt, như những người lính, ngỗng, giống như búp bê, với một bước thích hợp ở phía bên phải, với một bước thích hợp ở phía bên trái. Chạy bạn bè

một người bạn, chạy, ném gót chân lên, ngẩng đầu lên. Đi dạo. Xây dựng trong các liên kết.

1. "Chuyến bay" (Tập thể dục Kinesiological) (xem phức tạp ngày 1 tháng 2) (10 lần).

2. "Nhìn vào khối lập phương!". I.P. - Duke khối trong tay xuống. 7 - Nâng các khối lên, nhìn vào chúng; 2 - I.P. (8 lần).

3. "Cubes về phía trước." I.P. - Hình khối trước mặt ngực theo chiều ngang, chân trên chiều rộng của vai. 1 - hình khối về phía trước;

2 - I.P. (8 lần).

4. "Top". I.P. - Hình khối trên vành đai. 1-2 - nghiêng về phía trước, đồng thời nâng tay lên; 3-4-IP.

(8 lần).

5. "Bàn tay phía trước." I.P. - Chân trên chiều rộng của vai, khối trên chân hạ xuống. 1-2 - nghiêng về phía trước, đồng thời nâng tay về phía trước, nhìn vào khối; 3-4 - I.P. (8 lần).

6. "Chạm vào tất!". I.P. - Ngồi, cách nhau, hình khối sau đầu của bạn. 1 - hình khối lên; 2 - uốn cong xuống, chạm vào các khối của chân phải (trái); 3 - thẳng lên, gậy thái hạt lựu; 4 - I.P. (8 lần).

7. Hàng rào ". I.P. - Nằm ở phía sau, hình khối trên đầu của bạn. 1-2 - Tăng tay cùng một lúc từ hình khối và chân lên, không nâng đầu; 3-4 - I.P. (6 lần).

8. "Đổ quanh các khối!". Nhảy xung quanh khối ở bên phải và bên trái.

Đáp ứng nhu cầu của trẻ mầm non cao (5-6 tuổi) trong hoạt động chuyển động là một trong những ưu tiên của chương trình làm việc của mẫu giáo. Buổi sáng thể dục dụng cụ chiếm một vị trí đặc biệt trong số các hình thức nuôi cấy vật lý và giải trí. Ngoài mục đích chính của nó: duy trì và thúc đẩy sức khỏe, tính phí vào buổi sáng giúp giáo dục những phẩm chất có ý chí của trẻ. Xem xét một loạt các mục tiêu và mục tiêu như vậy của tổ chức thể dục dụng cụ buổi sáng trong các hoạt động giáo dục của tổ chức giáo dục mầm non (dou), các khía cạnh tâm lý và sư phạm và phương pháp luận của nó trong nhóm cao cấp, nó đáng để trả tiền đặc biệt chú ý.

Vai trò tính phí trong quá trình giáo dục

Thể dục dụng cụ buổi sáng (sạc, thể dục vệ sinh) là một sự phức tạp của sự nỗ lực thể chất trong hình thức trò chơi, tạo thành một phần của chế độ động cơ của một trường mẫu giáo, giúp tăng cường, duy trì và cải thiện hình thức vật lý, và cũng góp phần vào sự khởi đầu thành công của ngày làm việc và tổ chức các hoạt động theo dõi.

Mục tiêu và nhiệm vụ của tổ chức tính phí

Khi làm việc với trẻ em của nhóm cao cấp, các mục tiêu của đào tạo và thể dục dụng cụ buổi sáng là:

• cải thiện kỹ năng vận động (chạy, nhảy, squats);
• thực hiện các biện pháp phòng ngừa nhằm ngăn chặn sự phát triển của đế bệt, rối loạn tư thế;
• sản xuất đang đi bộ đẹp;
• hợp nhất khả năng liên hệ với các phong trào của họ với nhịp độ và nhịp điệu trong đó đồng chí làm việc;
• giáo dục nền tảng về sức khỏe của sức khỏe liên quan đến nhận thức về giá trị của nó;
• chỗ ở cho thể thao (nhiều người mầm non cao cấp Hãy thử sức mạnh của họ trong các môn thể thao nghiệp dư hoặc chuyên nghiệp);
• giáo dục công việc khó khăn, có mục đích, kỷ luật, cũng như thúc đẩy độc lập.

Sạc buổi sáng nhắm vào sự phát triển thể chất chung của trẻ em

Để thực hiện các mục tiêu được thiết lập, giáo viên giải quyết các nhiệm vụ giáo dục sau đây khi tính phí:

• Để thúc đẩy sự thức tỉnh của cơ thể của đứa trẻ (ví dụ, trong thời đại mầm non lớn tuổi, hầu hết trẻ em có nhịp sinh học của sự gia tăng và lãng phí để ngủ, do đó, những con cú của người Viking bắt đầu bắt đầu một ngày làm việc mới, và do đó họ cần giúp đỡ);
• kích thích công việc của tim, tàu và tàu hô hấp (ví dụ, với sự trợ giúp của các bài tập và nhảy), kích hoạt các kênh hình ảnh và nghe của nhận thức;
• đào tạo và tăng cường cơ bắp;
• tăng độ bền (Điều này đạt được do sự phong phú của các mô và các cơ quan oxy trong quá trình sạc);
• đặt bản chất có tổ chức của nghề nghiệp bởi các hoạt động khác;
• kết hợp các chàng trai có một loại hoạt động chung (Thể dục dụng cụ buổi sáng chuyển sự chú ý của trẻ em khỏi các trò chơi, liên lạc để thực hiện United cho tất cả các bài tập phức tạp);
• làm quen với các môn thể thao khác nhau, bao gồm cả mùa (trẻ em cũng nhận ra sự thật từ lịch sử này hoặc môn thể thao đó, tên của các vận động viên nổi tiếng, v.v.);
• phân bổ thể thao cho các lớp học bên ngoài loại mẫu giáo (một cách để làm điều này là một người quen thân thiết với các loại hoạt động thể thao khác nhau - thăm một sân địa phương, hồ bơi).

Điều kiện tổ chức tính phí trong nhóm cao cấp

Yêu cầu đối với một phức hợp các bài tập thể chất vào buổi sáng được quy định bởi tiêu chuẩn giáo dục của bang (GEF).

Các loại bài tập cho thể dục dụng cụ buổi sáng trong nhóm người cao tuổi

Boredom là kẻ thù chính của bất kỳ loại hoạt động nào, bao gồm cả việc sạc. Tuy nhiên, loại hoạt động này có một nhiệm vụ để ảnh hưởng đến tất cả các nhóm cơ. Đó là, để giúp sự hình thành vật lý toàn diện của đứa trẻ và đồng thời không tiền thưởng có thể được tạo ra bởi việc tạo ra các phức hợp tập thể dục chơi game nhằm giải quyết một nhiệm vụ phát triển cụ thể. Do đó, có một số loại nhiệm vụ để sạc:

Nó là thú vị. Quan điểm cuối cùng của thể dục dụng cụ buổi sáng được áp dụng nếu cơ sở vật liệu của Dow cho phép bạn cung cấp một phòng tập thể dục với các thiết bị tương tự. Nhưng trong trường hợp không có cơ hội như vậy, các bài tập có thể được đa dạng hóa bằng cách sử dụng Expandand thủ công dưới dạng động vật, "bắn" bóng mềm. Như thực tế cho thấy, những đứa trẻ có một sự phấn khích lớn được bao gồm trong cuộc thi "Ai sẽ đánh lừa thêm."

Video: Sạc với thảm massage trong nhóm cao cấp

https://youtube.com/watch?v\u003dzon6vwbi14m. Video không thể được tải: Thể dục dụng cụ buổi sáng trong nhóm cao cấp Dow (https://youtube.com/watch?v\u003dzon6vwbi14m)

Thể dục dụng cụ buổi sáng là gì

Bất kể lô đất hoặc phức tạp không phù hợp đang được giải quyết, mỗi lần sạc bao gồm các nhiệm vụ cho:

• tăng cường bộ xương cơ bắp;
• chạy (với chướng ngại vật và không có, chậm và nhanh, v.v.);
• Đi bộ trong một tốc độ bình tĩnh và / hoặc một trò chơi di chuyển.

Cây để sạc

Vì Sạc là một phần đầy đủ của quy trình giáo dục, sau đó, khi chuẩn bị và tiến hành giáo viên, sử dụng một bộ tiêu chuẩn gồm bốn loại tiệc chiêu đãi.

Kỹ thuật bằng lời nói

Trong thời đại mầm non cao cấp, từ này trở thành phương tiện chính để ảnh hưởng đến đứa trẻ, hãy để lại ngay cả các kênh hình ảnh của nhận thức. Các chàng trai 5-6 tuổi học cách tạo ra một mảnh, tuyên bố độc thoại logic, được tích cực tham gia vào cuộc đối thoại, vì vậy bài phát biểu của một người lớn đối với họ đại diện cho một loại mẫu, một mô hình để bắt chước.

Giải trình

Như đã đề cập, giáo viên đi vào một mô tả chi tiết về thủ tục thực hiện bài tập chỉ trong ngày đầu tiên của tổ hợp hẹn hò. Sau đó, người lớn khuyến khích trẻ em nhớ những gì đang chạy. Đồng thời, ngay cả trong 1-2 ngày đầu tiên của lời giải thích, cần phải xây dựng logic, sử dụng các khái niệm cụ thể, thiết kế cú pháp đơn giản và từ vựng có thể truy cập được để hiểu.

Nó là thú vị. Ở nhiều DWS trong các nhóm cao cấp, thêm giờ học tiếng nước ngoài được giới thiệu. Ngoài ra, với nhiều trẻ em, cha mẹ đang tham gia vào tiếng Anh (tiếng Pháp, tiếng Tây Ban Nha, v.v.). Do đó, có một cách có phương pháp phù hợp có thể được tính bằng tiếng nước ngoài với sự tham gia của vật liệu từ vựng thực tế. Ví dụ, khi học các bộ phận của cơ thể, các mùa, v.v.

Video: Tập thể dục buổi sáng bằng tiếng Anh "Các bộ phận của cơ thể"

https://youtube.com/watch?v\u003dh4euedyptig. Video không thể được tải: đầu, vai, đầu gối & ngón chân - bài hát tập thể dục cho trẻ em (https://youtube.com/watch?v\u003dh4euedyptig)

Câu đố và bài thơ

Một trong những vấn đề cấp bách nhất liên quan đến việc tổ chức bất kỳ loại hoạt động nào trong mẫu giáo là tìm kiếm các cách phù hợp để thúc đẩy trẻ em. Các lựa chọn cùng có lợi bao gồm trẻ em trong công việc bao gồm các câu đố: Ngoài việc thực hiện kiến \u200b\u200bthức tham khảo, việc tiếp nhận bằng lời nói này cũng đánh thức trong các chàng trai Azart để giải quyết câu hỏi và đưa ra một câu trả lời các đồng chí nhanh hơn.

Câu đố giúp thu hút sự chú ý của trẻ em và đánh lạc hướng chúng từ các hoạt động khác

Trong thực tế của tôi, tôi sử dụng câu đố trước khi bắt đầu phức hợp câu chuyện. Ví dụ: đối với "hiện tượng thiên nhiên", chúng tôi đoán với trẻ sơ sinh, về những biểu hiện của môi trường sẽ được nói:

• Tôi đã đi, lang thang trên mái nhà, sau đó to, rồi Potache. Tôi đi bộ, lang thang, khai thác, chủ sở hữu của Ubaukva. (Mưa);
• Vào mùa hè, anh, như mưa đi, và bản chất nhịp đập. Khóc từ anh thiên nhiên, những gì hit từ bầu trời? (Kêu);
• Những loại cây cầu được nhiều màu, chúng ta sẽ thấy mỗi mùa hè qua sông, qua khu rừng. Anh ấy treo và ... biến mất! (Cầu vồng);
• Ánh sáng, trắng và mịn, và lấp lánh dưới ánh mặt trời, chỉ trong mùa đông chúng ta có và nhanh chóng tan chảy. (Tuyết).

Bài thơ cũng là một cơ sở động lực tuyệt vời. Khi thực hiện một khoản sạc bao gồm các bài tập của một sự hợp tác chung mà không có cốt truyện, với học sinh của nhóm lớn nhất, chúng tôi lặp lại bài thơ về những lợi ích của giáo dục thể chất:

• Chúng tôi chạy nhanh hơn gió! Ai sẽ trả lời, tại sao? Vanya nhảy hai mét! Ai sẽ trả lời, tại sao? Olya trôi nổi như một con cá! Ai sẽ trả lời, tại sao? Chúng tôi có một nụ cười trên môi của tôi! Ai sẽ trả lời, tại sao? Có lẽ "cây cầu" tạo ra một shura! Trên sợi dây tôi leo lên. Bởi vì với giáo dục thể chất, chúng tôi là những người bạn lâu đời!

Những vần điệu có thể được sử dụng không chỉ là một cách để bắt đầu thể dục dụng cụ buổi sáng, mà còn là cơ sở để sạc, trong đó các từ được minh họa bởi các chuyển động.

Nó là thú vị. Một số phức hợp có vần có thể cạnh tranh.

Bảng: Ví dụ về thể dục dụng cụ trong những câu thơ cho nhóm cao cấp

Tên	Lời di chuyển
"Động vật rừng"	Teddy Bear Walks Đóng cửa Đưa bàn chân mạnh mẽ (chúng tôi miêu tả làm thế nào, quay lại, một con gấu đi bộ), Squirrel nhảy qua rừng - Công chúa tóc đỏ (nảy). Rất trơn tru và không sợ hãi Đi bộ trong lĩnh vực rùa (chúng ta có được tất cả bốn chân và di chuyển chậm). Ngựa chạy thủ đoạn Và cưỡi chúng tôi với bạn (chạy, quay lên bàn chân của bạn như một con ngựa). Chà, và diệc, một con chim kỳ diệu, Thiếu nữ chân dài Đứng như một cây nến, Trên một chân tất cả các buổi tối! (Tất cả đều nhấn một chân và đang đứng như nó sẽ chịu đựng được. Người dẫn chương trình tin rằng một, hai, ba, v.v., chờ đợi những người thua cuộc. Ai kéo dài tất cả lâu dài nhất, đứng trên một chân, anh ta đã thắng).
"Nấm"	Borovik hành xử sạc: - Phân phối, theo thứ tự! Trong mũ tròn và trên chân, Trong các Glades, đường đua Trên cỏ, trong rêu, trên cát, Nấm xuất hiện. Dưới đây là Dải bơ, Đây là một đứa trẻ nghịch ngợm. Rainy chở tài xế Xem vui vẻ vui vẻ, Trong mũ phô mai đỏ Chuẩn bị chạy, Grudge vui vẻ chạy xuống dốc, Ryzhik làm cho sườn dốc. Mohovik rám nắng Trong số những chiếc lá - Nhảy Nhảy Nhảy! Chỉ ngón chân nhợt nhạt, Chết tiệt panamki. Và đứng dưới Koshibor Với chú có hại Municord. Chúng tôi bắt đầu mà không lười biếng Bài tập lặp lại! Một lần - đạt được cao hơn, Hai - dưới những chiếc lá được nuôi dưỡng, Ba - bò vào rêu fluffy, Xoay dưới ánh mặt trời, ở một người đàn ông. Sat - một lần, hai, ba! Năm vòng quay từ trái đất! Làm tốt! Thay vì trong tâm hồn Và chạy đến nơi hoang dã rừng!

Video: Sạc trong những câu thơ trong nhóm cao cấp

https://youtube.com/watch?v\u003dfh8fxajv_na. Video không thể được tải: Sạc trong nhóm mẫu giáo cao cấp № 54 Sememle (https://youtube.com/watch?v\u003dfh8fxajv_na)

Những câu chuyện tuyệt vời

Trong 5-6 năm, trẻ em vẫn yêu những câu chuyện cổ tích. Do đó, khi làm việc với trẻ em của nhóm lớn tuổi, tôi định kỳ sử dụng kỹ thuật bằng lời nói này không chỉ để thúc đẩy trẻ em, mà còn là cơ sở để thảo luận về tầm quan trọng của lối sống lành mạnh. Một ví dụ về một tác phẩm như vậy có thể đóng vai trò là một câu chuyện cổ tích "về protein mà động vật được dạy để sạc vào buổi sáng." Ở một khu rừng, có một con gấu cầu xin, Yozh Pyutun, Kvaksha và cóc mũi tên. Mỗi người trong số họ đã tham gia vào các vấn đề của mình: Mật ong gấu được thu thập, Yozh đã trở thành nấm, và con rể bay và muỗi bị bắt. Và vì vậy, họ đã mệt mỏi rằng chỉ có Diva đã được đưa ra, như mũi tên đã quản lý tất cả mọi thứ: các loại hạt thu thập, với những đứa trẻ đang chơi, ngôi nhà của anh ta loại bỏ nhà anh ta mỗi ngày, và cũng với bạn gái vào buổi tối được tìm thấy. Tập hợp động vật và hỏi các protein: "Và bạn thế nào, mũi tên, không mệt mỏi? Chúng tôi sẽ làm việc một chút và ngủ thiếp đi khi đang di chuyển. Và protein chịu trách nhiệm: "Bạn bè, và bạn nhận thấy, tôi phải làm gì vào buổi sáng?" Nhưng trong một quix sớm như vậy, toptygin vẫn đang ngủ, một con nhím Pyhuun nhớ làm thế nào một ngày tôi thức dậy sớm và nhìn thấy mũi tên sạc tay. Sau đó, sóc được giải thích với chú gấu, con nhím và cóc thể dục dụng cụ sáng suốt buổi sáng giúp nó vào buổi sáng. Và sau đó cả ngày, mũi tên đã tìm cách làm lại tất cả các loại bất cứ ai. Hỏi động vật và chỉ cho họ cách sạc. Nó đã trở thành vào buổi sáng mũi tên để đánh thức chúng sớm, các bài tập khác nhau cho thấy. Và ngay sau đó, Pytygin, Pyhtun và Kwaksha đã ngừng phàn nàn về sự mệt mỏi, và anh ta bắt đầu làm lại rất nhiều thứ, và sau đó thậm chí ngay cả vào buổi tối với nhau để đến nhau, họ khoe khoang về thành tích của họ. " Sau khi nghe câu chuyện cổ tích, chúng tôi đang thảo luận về cốt truyện, trả lời các câu hỏi:

• "Điều gì làm những động vật ngạc nhiên trong lối sống của protein?";
• "Tại sao protein là một vòi hoa sen như vậy và có thời gian và làm mọi thứ?";
• "Làm thế nào mà mũi tên của con gấu, máy bay phản lực và con cóc của mình?";
• "Bạn nghĩ điều gì là quan trọng để làm việc sạc, hoặc tốt hơn là ngủ lâu hơn?"

Nó là thú vị. Trong nhóm lớn tuổi, danh sách các câu hỏi nên được đưa vào 1-2 đau khổ để các chàng trai dạy lý do, phân tích và rút ra kết luận.

Khi phát triển cốt truyện, cần lưu ý rằng:

• câu chuyện cổ tích không nên bao gồm nhiều hơn 1-2 vòng quay của cốt truyện;
• nhân vật phải đáng nhớ (ví dụ, thói quen hoặc tên của họ);
• Để âm mưu đáng chọn đồ chơi hoặc hình ảnh minh họa nhân vật.

Những câu chuyện có thể được đi kèm với hình ảnh trong hình thức hình ảnh phù hợp trong cốt truyện

Nhóm tiệc cưới

Mặc dù thực tế là ở độ tuổi mầm non lớn tuổi khi tính phí, khả năng hiển thị không đóng vai trò quan trọng như vậy, ví dụ, trong nhóm giữa, hình minh họa của các phức hợp để bao gồm mọi thứ có giá trị: Nó sẽ dễ dàng hơn cho trẻ em để nhận thức các thủ tục để thực hiện các hành động. Điều tương tự cũng có thể được nói về trình diễn: một ví dụ cá nhân của giáo viên là cách tốt nhất để đạt được bài tập chính xác từ trẻ em. Dần dần, cuộc biểu tình nên bị bỏ lại phía sau những kẻ thành công thành công việc thực hiện một phong trào.

Nó là thú vị. Là một mẫu trình diễn, bạn có thể sử dụng các con lăn video trong đó các bài tập được thực hiện bởi các đồng nghiệp.

Kỹ thuật thực tế khi thực hiện sạc buổi sáng

Thông thường, những cách tương tác như vậy với trẻ em được áp dụng sau khi hoàn thành thể dục dụng cụ buổi sáng như sự phản chiếu. Hiển thị ấn tượng của bạn về các bài tập trẻ em có thể ở trong:

Nhóm các kỹ thuật chơi game

Sạc được thực hiện trong một hình thức trò chơi, giúp trẻ em dễ dàng và nhanh chóng thành thạo các phức hợp tập thể dục. Ngoài ra, các trò chơi chuyển động với các yếu tố sân khấu có thể là các đơn vị sạc riêng biệt.

Bảng: Ví dụ về các trò chơi chuyển động cho thể dục dụng cụ buổi sáng trong nhóm cao cấp

Kỹ năng nào (kỹ năng) đang được thực hiện	Tên của trò chơi	Mục tiêu trò chơi	Nội dung
Chạy, định hướng trong không gian	"Ngỗng thiên nga"	làm việc trên việc chạy sưng; phát triển khả năng thực hiện các chuyển động trên tín hiệu.	Trang web của hội trường được ngăn cách bởi một ngôi nhà cho ngỗng, ở trung tâm của nền tảng - hang ổ, và phần còn lại của khu vực là đồng cỏ. Người chăn cừu đá một con ngỗng đi dạo, phát âm những vần điệu "ngỗng, ngỗng, ga-ga-ha ...". Một con sói ra khỏi logva và cố gắng bắt Geese, người chạy đến nhà họ. Tại tín hiệu của người đầu tiên và người lớn, "tổn thất" được tính.
Phát triển cân bằng	Khăn tay nhảy múa	tìm ra khả năng giữ thăng bằng; phát triển một cảm giác nhịp điệu.	Trẻ em đặt một chiếc khăn tay sáng lên một phần của cơ thể và cố gắng thực hiện các phong trào theo nhịp điệu âm nhạc.
Tăng cường cơ bắp thân, cột sống, dừng lại	"Skok-đùa"	Học cách nhảy theo vần nhịp điệu, đẩy ra hai chân.	Những đứa trẻ được xây dựng trong hai cấp bậc đối diện nhau. Đổi lại, Jump sẽ gặp nhau, song song biểu diễn các nhiệm vụ bổ sung: Ngồi xuống, giơ tay, v.v.
Kỹ năng giả	"Circus của chúng tôi"	kỹ năng đào tạo sao chép các phong trào của nhau; lấy ra khả năng di chuyển mạnh hơn.	Trẻ em trở thành nhau, đặt tay lên vai của đối tác. Giáo viên gọi con vật, và những đứa trẻ đều ở bên nhau, không tham gia, thể hiện Manera về sự di chuyển của nhân vật này.
Phát triển quốc phòng	Bắt bắt, lấy một dải ruy băng	phát triển trí thông minh, khéo léo; tập thể dục trong việc xây dựng trong vòng tròn.	Trẻ em trở thành một vòng tròn, ở trung tâm - người bắt. Những người tham gia đã đặt đai qua đai, trên tín hiệu "Chạy" chạy lên, và câu cá cố gắng giành được ruy băng. Bằng tín hiệu "đi đến vòng tròn", trẻ em được trả lại đến những nơi và đếm bao nhiêu dải ruy băng bị bắt. Lặp lại hành động trò chơi bằng cách chọn một câu cá khác.
Lazania Skill.	Mèo con và những chàng trai	buộc chặt khả năng leo lên tường thể dục, cố gắng không bỏ lỡ đường sắt; học cách thực hiện các hành động trên tín hiệu.	Trẻ em được chia thành ba, mỗi người đều có một bậc thầy và mèo con trèo lên 3 cào của thành thể dục. Chủ sở hữu gọi mèo con để uống sữa, họ hạ xuống. Nhưng tại tín hiệu "Tiếng bíp, ngồi" đang quay trở lại và chủ sở hữu cố gắng bắt "mèo con". Nếu bạn quản lý, người chơi thay đổi địa điểm.
Phát triển sự chú ý	"Corses, Aches, Nuts"	Học cách tập trung chú ý vào các hành động được thực hiện.	Trẻ em trở thành một vòng tròn, phá vỡ top ba, trong đó có "màu vàng", "quả óc chó" và "Bishie". Theo tín hiệu của vị trí dẫn đầu, những người mà anh gọi nên được hoán đổi. Và bản thân dẫn đầu cố gắng để có một nơi trống rỗng càng nhanh càng tốt. Nếu anh ta thành công, anh ta trở thành một nhân vật, và người biết hàng đầu.

Nó là thú vị. Phụ trách định kỳ, 1-2 lần một tuần, bạn cần giới thiệu các bài tập về hô hấp và ngón tay.

Thẻ thể dục buổi sáng trong nhóm cao tuổi

Khi vẽ các khối Nhiệm vụ để sạc, bạn phải thử bao gồm các bài tập của các loại khác nhau.

Trong khu phức hợp thể dục dụng cụ phức tạp, bạn có thể thay thế các bài tập với các đối tượng và không có

Bảng: Một ví dụ về việc vẽ các phức hợp sạc cảnh trong nhóm lớn tuổi (các đoạn)

Tên phức tạp	Tên bài tập	Nội dung
Nghệ sĩ bị bắt	Sơn nấu ăn	Đi bộ trong cột một (20 giây). Cuộn đi bộ với gót chân trên sock (20 giây). Chạy một bước rộng và nhỏ (20 giây). Chạy bình thường (25 giây). Đi bộ trong một vòng tròn (20 giây). Xây dựng trong một vòng tròn.
	"Vẽ một mặt trời"	Đầu chuyển động tròn. Tiếp theo, mỗi đứa trẻ "vẽ những tia nắng mặt trời". Lặp lại 6 lần.
	"Vẽ bóng bay khuỷu tay"	Vị trí nguồn: Đứng, chân trên chiều rộng của vai, cánh tay giơ lên \u200b\u200bvai. Tạo một vài chuyển động tròn của khuỷu tay về phía trước. Thực hiện các chuyển động tròn với khuỷu tay trở lại. Lặp lại 8 lần.
	"Vẽ các bánh xe của thân"	Vị trí nguồn: Đứng, chân trên chiều rộng của vai, tay trên thắt lưng. Chúng tôi thực hiện các chuyển động tròn của thân ở phía bên trái. Thực hiện các chuyển động tròn sang bên phải. Lặp lại 4 lần theo từng hướng.
	"Vẽ giường với đầu gối"	Vị trí nguồn: Đứng, chân phải uốn cong ở đầu gối, tay sau lưng. Vẽ một ngôi nhà với đầu gối của chân phải. Trở về vị trí ban đầu. Vị trí nguồn: Chân trái uốn cong, tay trong lâu đài phía sau lưng. Vẽ một chiếc giường với một chân đầu gối. Trở về vị trí ban đầu. Lặp lại 4 lần với mỗi chân.
	"Xào sơn"	Vị trí nguồn: Đứng, chân phải uốn cong ở đầu gối, nâng lên, vớ được vẽ, tay trên thắt lưng. Chúng tôi thực hiện các chuyển động quay của bàn chân của chân phải. Chúng tôi trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại 4 lần.
	Bản vẽ bí ẩn của người Viking	Vị trí nguồn: nằm trên lưng, chân với nhau, tay sau đầu của bạn. Nâng cả hai chân và trong không khí để vẽ chân của bạn muốn tính đến cho đến 16.
	"Hãy vui mừng trong bản vẽ"	Vị trí nguồn: đứng, tay trên đai. Nhảy trên hai chân qua lại. 10 lần nhảy, xen kẽ với đi bộ tại chỗ. Lặp lại 3 lần.
"Các loại thể thao"	"Vận động viên trong đào tạo"	Vị trí nguồn: Đứng, chân ngoài, tay trên thắt lưng. Rod Straight Arms Quay lại 5 lần - Tạm dừng. Lặp lại 5 lần.
	"Rodgists"	Vị trí nguồn: Giá đỡ chính, tay bị bỏ qua, bàn chải được nén trong nắm đấm. Với lực lượng để nâng tay lên, phá vỡ nắm đấm. Trở về vị trí ban đầu. Lặp lại 10 lần.
	"Allow"	Vị trí nguồn: Đứng trên đầu gối, đầu xuống, tay trên thắt lưng. Chân phải (trái) mang đến một bên - đỉnh, giữ thẳng đầu. Trở về vị trí ban đầu. Lặp lại 5 lần mỗi chân.
	"Thể dục dụng cụ"	Vị trí nguồn: Giá đỡ chính, tay trên vành đai. Ngồi xuống, quỳ gối sang một bên, lùi thẳng. Trở về vị trí ban đầu. Lặp lại 8 lần.
	"Người bơi"	Nâng đầu và đỉnh của cơ thể, bàn tay kéo về phía trước, vào đó.
	Cầu thủ bóng đá	Vị trí nguồn: Nằm trên bụng, tay dưới cằm. Nâng đầu và đỉnh của cơ thể, bàn tay kéo dài về phía trước, đi uốn cong. Trở về vị trí ban đầu. Lặp lại 8 lần.
	"Á hậu"	Vị trí nguồn: Giá đỡ chính. Chạy tại chỗ, cao quỳ gối. Lặp lại 3 lần đến 20 giây, xen kẽ với đi bộ.
	"Repex"	Vị trí nguồn: Bàn chân song song, tay bị bỏ qua. Tăng hai bàn tay qua hai bên lên, lắc chúng. Chậm trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại 7 lần.

Bảng: Một ví dụ về việc chuẩn bị các tệp bài tập với một quả bóng sạc không trơn tru trong nhóm lớn hơn (các đoạn)

Tập thể dục	Bản chất
Phức tạp với một quả bóng
"Ảnh chụp màn hình-Bắt"	Vị trí nguồn (I. P.): Chân được đặt một chút, quả bóng ở ngực, kẹp từ bên dưới. Ném bóng. Quay trở lại và. P.
"Hiển thị hàng xóm của bạn"	I. P .: Chân trên chiều rộng của vai, quả bóng trong tay thẳng trước ngực. Xoay sang phải, cho quả bóng cho người hàng xóm. I. P., cùng một bên trái.
"Hàng đầu"	I. P .: Chân trên chiều rộng của vai, quả bóng trên đầu, trong tay thẳng. Dốc bên phải. Dốc còn lại.
"Khung bóng"	I. P .: Chân hơi được đặt một chút, bóng ở tầng dưới, trong tay phải. Nâng tay lên hai bên, chuyển bóng từ tay phải sang trái. Giống nhau
"Squate với quả bóng"	I. P .: Giày cao gót với nhau, vớ xa nhau, quả bóng trong ngực. Ngồi xuống, lấy bóng về phía trước.
"Nhảy"	I. P .: Chân với nhau, bóng trong rương. Nhảy chân xa nhau, bóng lên, chân với nhau, quả ngực.
Giai đoạn cuối cùng	Đồ uống. Đi dạo.
Phức tạp với một thanh thể dục
"Dán lên"	I. P .: Giá đỡ chính, dính ở phía dưới. Nuôi một cây gậy trên ngực. Dán lên. Dính vào ngực.
"Từ trên xuống"	I. P .: feet đá đá, nhặt xuống. Dán lên. Nghiêng vào chân phải. Thẳng lên, dính lên. Giống như chân trái.
"Ssed"	I. P .: Giá đỡ chính, dính vào vai. Lit chuyển động chậm, giữ lại và đầu thẳng.
"Lyzhya trên dạ dày"	I.P .: Lokia trên bụng, gậy trong tay cúi xuống trước mặt anh ta. Ngón tay, dính về phía trước - lên. Quay trở lại I.P.
"Nhảy"	I. P .: Giá đỡ chính, que lấy từ trên vai rộng hơn lúc đó. Nhảy chân xa nhau, dán lên. Nhảy chân với nhau. Với chi phí 1-8.
Giai đoạn cuối cùng	Xây dựng lại thành một cột từng cái một. Đi bộ trong cột từng cái một.

Kế hoạch tạm thời của thể dục dụng cụ buổi sáng

Làm việc trên các bài tập trong các phức phí tích hợp được thực hiện trong ba giai đoạn.

Bảng: Chronimet của các giai đoạn thể dục vệ sinh

Sân khấu	Mục tiêu	Các loại bài tập	Thời gian
Giới thiệu	Động lực của trẻ em để tập thể dục; thử nghiệm kỹ năng của phong trào đã thỏa thuận thực hiện; chuẩn bị cơ thể để các bài tập phức tạp hơn.	xây dựng (trong một vòng tròn, thứ hạng, cột); quay theo các hướng khác nhau; hoán vị từ một vòng tròn trong hai, ba; Đi bộ ngắn, bao gồm tất, với hai tay, uốn cong, trên giày cao gót; nhắm đến việc chạy bộ cho nhau.	1-2 phút
Chủ yếu	củng cố tất cả các nhóm cơ; phát triển tư thế đúng.	nhiệm vụ cho sự phát triển của các cơ của vành đai vai, bàn tay; nhiệm vụ để tăng cường cơ bắp của cơ thể, chân và chân của bàn chân; nhảy.	3-4 phút
Sau cùng	Phục hồi áp suất và xung	trò chơi ít chuyển động; Đi bộ chậm.	1-2 phút

Nó là thú vị. Đôi khi các yếu tố tự massage được đưa vào giai đoạn cuối.

Khi sạc trên đường trong giai đoạn đầu tiên và cuối cùng, bạn cần thêm 2 phút để lấy phí và mặc quần áo

Bảng: Một ví dụ về bản tóm tắt của gói Unustool trong nhóm cao cấp (các đoạn)

Sân khấu (nhạc đệm âm nhạc)	Nội dung
Giới thiệu bài hát gr. Barbariki "Bananamama")	Xây dựng và đi bộ chung trong cột từng cái một. Corrigative đi bộ với nhiều vị trí bàn tay khác nhau: đi trên vớ - lên tay, đi trên gót chân - tay ở hai bên, đi bên ngoài bàn chân trên dây đai. Đồ uống. Chạy trong tốc độ vừa phải. Đi bộ với nâng cao đầu gối cao. Đi bộ chung với việc xây dựng lại trong 3 liên kết.
Chính (bài hát "thú vị" từ M / F "Flying Tàu")	I. P .: Chân trên chiều rộng của vai, tay trên thắt lưng. Độ dốc đầu bên phải, vai tăng. I. p. Đầu nghiêng sang trái, vai bỏ qua. I. p. Lặp lại 6 lần.
	I. P .: Chân trên chiều rộng của vai, tay trực tiếp trước mặt họ. Tay phải về phía.

Tổ hợp thể dục dụng cụ sau ngày ngủ trong nhóm lớn tuổi.

Người chiến thắng trong cuộc thi tất cả Nga "Bài viết được tìm kiếm nhiều nhất trong tháng" Tháng 11 năm 2017

Thể dục dụng cụ sau ngày ngủ

Trường mẫu giáo giáo dục mầm non tự trị thành phố № 41 "Swallow" G. Ulan-Ude

1 tháng 9-2 tuần

Khu phức hợp đầu tiên

1. I.P .: Nằm ngửa, tay dọc theo cơ thể. Cúi đầu gối của bạn, siết chặt chân vào ngực, quỳ gối bằng tay, quay lại I.P.
2. I.P .: Nằm trên lưng, tay trong lâu đài phía sau đầu, chân uốn cong ở đầu gối. Độ dốc của đầu gối bên trái, trong I.P., độ dốc của đầu gối bên phải, trong I.P.
3. I.P .: Ngồi, chân với nhau, tay ở phía sau. Bốn chân ở đầu gối, kéo chúng xuống ngực, với âm thanh "F-F" - Ống xả, I.P., Hít vào (qua mũi).
4. I.p: giống nhau, một tay trên dạ dày, cái kia trên ngực. Hít qua mũi, kéo bụng; Thở ra qua miệng, thổi phồng bụng.
5. I.P.: Đứng, xa nhau, tay xuống. Bông trong tay - thở ra; Palm pha loãng đến bên - hít vào.
6. IP: O.S. Kéo: lên trần nhà, quay lại I.P.

Bài tập thở.

1. "Con cò" .

"SH-SH-SH" .

2. Bong bóng. "

("Bóng nổ" ) "S-C-C" hoặc là "SH-SH-SH" ("Quả bóng đã đi xuống" ) .

3. "Con quạ" .

Kar-kar-kar .

4. .

("F-F-F" ) .

3 tháng 9-4 tuần

Khu phức hợp thứ 2.

1. "Giọt" . IP: nằm ngửa, tay dọc theo cơ thể, nhấm nháp, I.P.
2. "Gorka" . IP: Ngồi, chân thẳng, tay trong dừng lại phía sau, dựa vào bàn tay và gót chân thẳng, nâng xương chậu lên, giữ, quay trở lại I.P.
3. "Thuyền" . IP: nằm trên dạ dày, lên tay, tiến triển (nâng cao và đáy của cơ thể), Giữ, quay lại I.P.
4. "Làn sóng" . IP: Đứng trên đầu gối của bạn, tay trên thắt lưng, ngồi bên phải gót, tay trái, I.P., ngồi xuống bên trái giày cao gót, tay phải, I.P.
5. "Trái bóng" . IP: HĐH, nhảy trên hai chân với việc ném bóng trước mặt họ.
6. "Nghe hơi thở của bạn" . IP: Os, chuột Torso được thư giãn. Trong sự im lặng hoàn toàn, trẻ em lắng nghe hơi thở của chính họ và xác định phần nào của cơ thể đến trong chuyển động khi hít vào và thở ra (bụng, ngực, vai giống như sóng), thở yên tĩnh hoặc ồn ào.

Bài tập thở.

1. "Calancha" .

I.P .: Đứng, tay trên các bữa tiệc (hít vào), hạ tay xuống, sắp mặc "S-C-C" .

2. "Máy trục" .

"Ur-r-r"

3. "Máy nhăn" .

IP: O.S. Tay B. "Khóa" ở đằng trước, (hít vào), thực hiện các chuyển động quay với ngón tay cái và phát âm "Ж-ж" .

4. "Máy trục" .

IP: O.S. Làm một hơi thở, nâng chân phải, cúi nhẹ ở đầu gối, tay ở hai bên, xuống, phát âm "Ur-r-r" . Thực hiện cùng một bàn chân trái.

5. "Chao năng mai!" .

(hít vào), từ từ trở về I.P.

1 tháng 10-2 tuần

Phức hợp thứ 3 "Đi bộ đến rừng"

1. "Giọt" . I.P .: Nằm trên lưng, bàn tay dọc theo thân, ép.
2. "Trong cái nôi của mùa hè lơ lửng, một cư dân ngủ rừng" (hạt). I.P. Nằm ở lưng, tay dọc theo cơ thể, hơi thở, ngồi với đôi chân thẳng, tay để vớ, thở ra, hơi thở, I.P.
3. "Ở đây cây thông Noel, kim xanh uốn cong" . IP: Đứng, chân trên chiều rộng của vai, tay xuống, thở, thở ra, độ dốc của cơ thể về phía trước, hơi thở, I.P., thở ra, dốc.
4. "Đây là khán đài cao thông và các nhánh của thập giá" . IP: O.S, Hít vào, tay trên các bữa tiệc, thở ra, độ dốc của cơ thể bên phải, thở, thở ra, độ dốc của cơ thể bên trái.
5. "Trẻ em ở những đứa bé bị nhánh rơi xuống, mất trần" (acorns). IP: O.S, tay cho đầu, thở - leo lên vớ, thở ra - ngồi xuống.
6. "Nó có giá trị Alena, một tán lá xanh, một nhà máy mỏng, sundress trắng" (Bạch dương). IP: đứng, chân trên chiều rộng của vai, tay dọc theo cơ thể, hơi thở, tay qua hai bên, leo lên vớ, thở ra, i.p.

Bài tập thở.

1. "Ngỗng" .

"SH-SH-SH" .

2. "Gus-Swan Fly" .

("cánh" ) "Ông-U-U" .

3. Lớn lớn. "

(hít vào) "Wow-xh" .

4. "Thở dạ dày" .

5. "Nấm" .

("Nấm nhỏ" ) (hít vào) ("Nấm đã phát triển" ) .

3 tháng 10-4 tuần

Khu phức hợp thứ 4 "Mưa"

1. I.P. Ngồi, chân để nghiền nát "Thổ Nhĩ Kỳ" . Từ trên cao bằng tay phải, để thể hiện quỹ đạo của chuyển động của cô ấy, đi theo đôi mắt.

Thả đầu tiên rơi xuống - Cap!

Giống nhau để làm tay kia.

Và thứ hai đến chạy - mũ!

2. I.P. cũng thế. Xem mắt lên, không ngẩng đầu lên.

Chúng tôi nhìn lên bầu trời

Giọt bắn Mũ lưỡi trai Đặt,

Khuôn mặt ẩm ướt.

3. I.P. cũng thế. Rửa mặt bằng tay, đứng lên.

Chúng tôi lau chúng.

4. IP: O.S. Chỉ tay, nhìn xuống.

Giày, nhìn, thép ướt.

5. IP: O.S. Nuôi và hạ vai của bạn.

Vai cùng nhau cư xử

Và tất cả các giọt run rẩy.

6. IP: O.S. Chạy tại chỗ. Lặp lại 3-4 lần

Từ mưa chạy đi.

7. IP: O.S. Squats.

Ngồi dưới một gia sư.

Bài tập thở.

1. Cháo nhọt, hoặc Cháo Cook Cook .

IP: O.S, một tay trên gri di, cái kia trên dạ dày. Thở (kéo bụng), và thở ra qua miệng, phát âm "SH-SH-SH" hoặc là "F-F-F" ("Cháo sôi" ) Và nhô ra bụng.

2. "Lotus" .

IP: Ngồi ở Thổ Nhĩ Kỳ, vai được đặt một chút, đầu được nâng lên, bàn tay của bàn tay nằm ở phía sau của lòng bàn tay trên đầu gối, chỉ số và ngón tay cái được đóng trong vòng. Hít vào cơ hoành (Vai không tăng), hãy tưởng tượng một luồng không khí, xâm nhập vào đỉnh cột sống, ngoạn mục chậm (có thể được thực hiện với đôi mắt kín).

3. Hoa đồng cỏ .

Đi bộ trên trang web (Tay trên thắt lưng) thực hiện các đầu của đầu vào bên phải (trái) Phía đồng thời thực hiện hai lần hít qua mũi. Thở ra diễn ra giữa các chu kỳ xoay của đầu theo một hướng này hoặc một hướng khác.

1 tháng 11-2 tuần

Thể dục dụng cụ sau ngày ngủ.

Khu phức hợp thứ 5

1. I.P .: Nằm ngửa, tay dọc theo cơ thể, giơ tay lên, căng, tay về phía trước, I.P.
2. IP: nằm ngửa, tay dọc theo cơ thể, vớ tự kéo lên, I.P.
3. IP: Ngồi, chân thẳng, tay ở phía sau phía sau, vớ pha loãng chân sang hai bên, I.P.
4. "Một người đi bộ" . I.P. Giống nhau, lật với ngón tay, uốn cong đầu gối, giống nhau với đôi chân thẳng.
5. "Hammer" . I.P .: Ngồi, cong chân, tay ở phía sau lưng, những ngón tay trên tất, một cú đánh vào gót chân trái về sàn nhà.
6. IP: O.S, tay trên thắt lưng, lăn với vớ trên gót chân.

Bài tập thở.

1. "Máy bơm" .

"S-C-C" .

2. "Vai cao hơn" .

3. "Một con cáo" , "Con mèo" , "Tiger trên cuộc săn lùng" .

Đi bộ trên trang web, phơi bày quyền (trái) Chân về phía trước, hai tay với lòng bàn tay gấp lên đầu gối, đốt cháy lại. Thực hiện hai hoặc bốn hơi thở sắc nét, đầu nâng lên ("Tiger đang tìm kiếm con mồi" , "Mèo đang tìm một con chuột" ) Vân vân.

4. Con lắc nhỏ " , "Pendulum" .

IP: Chân trên chiều rộng của vai, tay sau lưng. Nghiêng cơ thể sang hai bên. Khi tưới thở ra, thẳng lên - hít vào.

Ngày 3 tháng 11-4 tuần

Khu phức hợp thứ 6

1. I.P .: Nằm trên lưng, tay dọc theo cơ thể, giơ tay lên, kéo, i.p.
2. IP: Ngồi, chân trầy xước (Tư thế LOTUS), Massage ngón chân lớn, từ pad đến căn cứ.
3. I.P. Tương tự, massage các ngón tay của bàn tay - từ móng đến chân đế với nhấn (Nội bô và ngoại bộ).
4. I.P. Giống nhau, tay về phía trước, vuốt ve massage - từ ngón tay đến vai.
5. I.P. Giống nhau, làm tắc nghẽn mắt tôi trong 5 giây., Mở, lặp lại 5-6 lần.
6. IP: O.S. Đi bộ tại chỗ với một đầu gối cao.

Bài tập thở.

1. "Người trợt tuyết" .

(Chổi vắt "Trick Ski" ) (hít vào).

2. "Đầu máy" hoặc là "Một chuyến tàu" .

Đi bộ bằng cách bắt chước chuyển động của bánh xe của đầu máy hơi nước uốn cong tay và phát âm "Chuh-chuh-chuh" .

3. "Cối xay" .

Hít một hơi và xoay bằng tay thẳng, phát âm "ZHR-RR" .

4. "Partisans" .

I.P .: Đứng, dính (Súng) trong tay. Đi bộ, nâng cao đầu gối của cô. Đối với hai bước - hít vào, bốn đến sáu bước thở ra với từ này "Ti-sh-e-e" .

1 tháng 12-2 tuần

Thể dục dụng cụ sau ngày ngủ.

Khu phức hợp thứ 7.

Ai ngủ trên giường ngọt ngào?
Đã đến lúc đi lên từ lâu.
HURRY CHO Sạc
Chúng tôi sẽ không đợi bạn!
Hít thở sâu mũi

1. IP: nằm ngửa, cánh tay dọc theo cơ thể, căng cơ thể, thở, giữ vài giây, thư giãn, thở ra.
2. IP: nằm ngửa, hai tay, ngón tay được nén trong nắm đấm, vượt qua hai tay trước mặt họ, thở ra, pha loãng bàn tay, trong I.P, hơi thở.
3. IP: nằm ngửa, tay trong lâu đài phía sau đầu, nâng chân trái thẳng, nâng chân thẳng thẳng, giữ chúng lại với nhau, I.P. (đồng thời OMIT).
4. I.p .. nằm ngửa, tay trong khuỷu tay dừng lại, ào ạt, nâng ngực lên, giữ thẳng đầu của bạn (3-5 giây), Trở về I.P.
5. I.P .: Nằm trên bụng, tay cho đầu, chuyến đi, tay đến vai, đôi chân nằm trên sàn, giữ, i.p.
6. I.P .: Nằm trên bụng, tay dưới cằm, uốn cong, tập trung vào cẳng tay, cổ được kéo dài - hít vào, thở ra.

Bài tập thở.

1. Petushok. .

Trên hơi thở để leo lên vớ, kéo về phía trước tự hào ngẩng đầu lên, giơ tay sang hai bên, hãy quay lại. Trong việc thở ra vỗ tay ("Ku-ka-re-ku" ) .

2. "Quay đầu" .

(không dừng ở giữa) (hít vào)

3. "Ravers" .

IP: Đứng thẳng, nén bàn chải tay được ép vào đai. Vào thời điểm hơi thở ồn ào ngắn với một lực để đẩy nắm đấm xuống sàn, như thể siết chặt từ anh ta hoặc ném thứ gì đó từ tay. Đồng thời, trong quá trình đẩy nắm đấm. Vai tại thời điểm hít vào căng thẳng, tay kéo dài vào chuỗi (kéo dài xuống sàn)Các ngón tay của bàn tay là phổ biến rộng rãi. Trên việc thở ra, quay trở lại IP: Bàn chải tay một lần nữa trên đai, các ngón tay được nén trong nắm đấm - thở ra bên trái.

4. Nấu ăn trên vai .

IP: O.s, nhìn ngay trước mặt anh ta, tay trên thắt lưng. Thực hiện một hơi thở qua mũi và quay đầu vào bên phải, thở ra (Môi ống) - Chi tiêu trên vai. Giống nhau để thực hiện ở phía bên trái.

3 tháng 12-4 Tuần

Khu phức hợp thứ 8

1. I.P .: Nằm trên lưng, bàn tay dọc theo cơ thể, nâng chân phải (thẳng), I.P., nâng chân trái (thẳng), và P.
2. I.P .: Nằm trên lưng, bàn tay trước mặt bạn "Giữ tay lái" , "Đi xe đạp" , I.P.
3. I. P. Nằm ở lưng, tay ở trên đỉnh, xoay người bên phải, mà không chảy xuống chân từ sàn, I.P., biến cơ thể sang trái, I.P.
4. I.P .: Nằm trên lưng, tay sau đầu bạn, mang khuỷu tay về phía trước (Elbows chạm vào nhau) - Ống xả, I.P., Elbows liên quan đến sàn - hít vào.
5. I.P .: Ngồi, chân trầy xước, tay trên một chiếc thắt lưng, tay qua hai bên lên - hít vào, thở ra.
6. IP: HĐH, có tư thế đúng mà không có điều khiển trực quan (nhắm mắt), lặp lại 3-4 lần.

Bài tập thở.

1. "Sên" .

"Ti-shh cô ấy" .

2. "Trumpeter" .

"Tu-tu-tu" .

3. "Đôi tai" .

"Ah ah ah! Làm thế nào không xấu hổ! "

4. "Hoa nở" .

(chồi chưa phát triển) ("Hoa được tiết lộ" ) , Trở về I.P. (xông lên).

5. "Hedgehog tức giận" .

"P-F-F-F-R-R" .

3 tháng 1 tuần

Thể dục dụng cụ sau ngày ngủ.

Khu phức hợp thứ 9.

1. IP: Ngồi, chân trầy xước. Nhìn lên, không giơ đầu và ngón tay led phía sau máy bay bay (đệm với đôi mắt). Máy bay bay, tôi sẽ đi chuyến bay.
2. I.P. cũng thế. Lấy tay phải sang một bên (xem một cái nhìn), giống nhau được thực hiện ở phía bên trái.

Cánh phải lấy đi

Nhìn.

Cánh trái đã được gỡ bỏ

Nhìn.

3. I.P. cũng thế. Thực hiện các chuyển động quay trước khi rovnum và scs

Tôi đang di chuyển động cơ

Và nhìn kỹ.

4. IP: O.S. Đứng trên tất và thực hiện các phong trào bay.

Raises Up.

Tôi không muốn quay lại.

5. IP: HĐH, móc mắt chắc gọn trong 5 giây., Mở (lặp lại 8-10 lần).

6. IP: HĐH, nhanh chóng chớp mắt với mắt 1-2 phút.

Bài tập thở.

1. "Nến" .

I.P .: HĐH, TAY COUPLED TRONG "Khóa" ("Nến đang cháy" ) "Fu Fu Fu" (Chúng tôi thổi bay một ngọn nến ) .

2. "Bông tuyết" .

(Những bông tuyết rơi trên lòng bàn tay ) "Fu Fu Fu" (Môi ống) ("Những bông tuyết đã bay" ) .

3. "Bộ điều chỉnh" .

I.P .: Chân trên chiều rộng của vai, một tay giơ lên, khác sang một bên. Thay đổi vị trí của bàn tay với một chuyển động sắc nét, hít một hơi. Để thay đổi vị trí của bàn tay một lần nữa - thở ra.

4. Cắt củi hoặc là "Woodcutter" .

Tay trên đầu được liên kết trong "Khóa" , chân trên chiều rộng của vai (Tăng tay lên, hít một hơi thật sâu qua mũi), thở ra độ dốc của cơ thể về phía trước với việc hạ thấp đồng thời của bàn tay và phát âm "Wow!" .

5. "Người giữ" .

IP: O.S, nhìn ngay trước mặt bạn. Hơi nghiêng đầu sang phải, tai phải đi đến vai phải - để thực hiện hai hơi thở ồn ào ngắn vào mũi. Sau đó hơi nghiêng đầu sang trái, tai trái đi đến vai trái - cũng hít vào ("Ushko với vai của cô ấy" ) .

4 tháng một

Khu phức hợp thứ 10.

(Theo phương pháp E.S. Avetisov)

1. IP: Ngồi, chân trầy xước, bịt mắt chắc chắn trong 5 giây., Mở (lặp lại 8-10 lần).
2. I.P. Giống nhau, nhanh chóng nhấp nháy 1-2 phút.
3. I.P. Tương tự, mát xa mắt qua mí mắt kín với các chuyển động tròn của ngón trỏ trong 1 phút.
4. I.P. Giống nhau, ba ngón tay của mỗi bàn tay dễ dàng nhấp vào mí mắt trên, sau 1-2 giây. Loại bỏ ngón tay của bạn từ thế kỷ, lặp lại 3-7 lần.
5. I.P. Giống nhau, đưa mắt sang phải, trái.
6. I.P. Giống nhau, đưa mắt lên, xuống.

Bài tập thở.

1. "Người trợt tuyết" .

IP: Đứng, hơi nghiêng về phía trước và vượt qua, chân như trên chiều rộng của trượt tuyết, tay phải ở phía trước (Chổi vắt "Trick Ski" ) , Tay trái từ phía sau, bàn chải được tiết lộ. Hít phải, nhẹ nhàng ngồi xuống, tay phải xuống, quay lại đùi, thở ra mạnh mẽ, tay trái được đưa về phía trước (hít vào).

2. "Máy bơm" .

Đã được hít vào, nghiêng về sự thở ra mạnh mẽ, lướt trên chân tôi bằng hai bàn tay, phát âm

"S-C-C" .

3. "Vai cao hơn" .

IP: HĐH, Tay cúi xuống khuỷu tay và giơ lên \u200b\u200bngang vai với bàn chải với nhau. Tại thời điểm của một mũi thở ồn ào ngắn ném tay về phía nhau, như thể ôm mình bằng vai.

4. "Quay đầu" .

IP: O.S. Xoay đầu của bạn sang phải và tạo hơi thở ồn ào ở bên phải. Rồi ngay lập tức (không dừng ở giữa) Quay đầu sang trái, ồn ào và ngửi thấy một chút không khí bên trái. Phải - Hít phải, trái (hít vào). Khí thải đi trong khoảng thời gian giữa những hơi thở. Cổ không căng, thân và vai không di chuyển và không quay sau cái đầu.

1 tháng 2-2 tuần

Thể dục dụng cụ sau ngày ngủ.

Khu phức hợp thứ 11. "Góc"

1. I.P .: Nằm ngửa, bàn tay dọc theo cơ thể, nâng cao chân thẳng lên, I.P.
2. "Brevdnyshko" . IP: nằm ngửa, tay ở trên cùng, lăn từ lưng trên bụng, lăn từ bụng trên lưng.
3. "Thuyền" . I.P. Nằm trên bụng, tay dưới cằm, chuyến đi, tay đến vai - hơi thở, I.P. - thở ra.
4. "Rào chắn" . I.P .: Nằm trên bụng, tay dọc theo cơ thể, nâng chân phải, I.P., nâng chân trái, I.P.
5. "Bọ rùa" . IP: ngồi trên gót, thẳng lên, căng lên, ngồi trên gót, nghiêng về phía trước, đến mũi chạm vào đầu gối, đặt tay trở lại, i.p.
6. Đi bộ tại chỗ.

Bài tập thở.

1. "Chao năng mai!" .

IP: Chân trên chiều rộng của vai, cánh tay và lưng. Từ từ giơ tay lên, lướt trên cơ thể, tay và bên, nâng lên đầu (hít vào), từ từ trở về I.P.

2. "Nến" .

I.P .: HĐH, TAY COUPLED TRONG "Khóa" , ngón tay cái nhô lên ("Nến đang cháy" ) . Thực hiện hít vào mũi và đổ vào ngón tay cái lên, phát âm "Fu Fu Fu" (Chúng tôi thổi bay một ngọn nến ) .

3. "Bông tuyết" .

IP: HĐH, Tay cúi xuống khuỷu tay, lòng bàn tay lên (Những bông tuyết rơi trên lòng bàn tay ) . Thực hiện một hơi thở qua mũi và đổ lên lòng bàn tay, phát âm "Fu Fu Fu" (Môi ống) ("Những bông tuyết đã bay" ) .

4. "Hedgehog tức giận" .

Cúi xuống càng thấp càng tốt, vỗ ngực, hạ đầu, phát âm âm thanh của một con nhím giận dữ "P-F-F-F-R-R" .

3 tháng 3-4 tuần

Tổ hợp thứ 12.

1. "Đôi mắt thức dậy" .

Mắt cần phải được mở

Phép lạ để không ngần ngại.

I.P. - nằm ngửa, tay dọc theo cơ thể. 1-2 - Mắt nướng; 3-4 - Mắt rộng mở. Lặp lại 6 lần

2. "Rotik thức dậy" .

Miệng tôi thức dậy

Để nụ cười may.

I.P. -Lazh trên lưng, cánh tay dọc theo cơ thể. 1-2 - Mở miệng rộng rãi; 3-4-đóng cửa rotik và nụ cười. Lặp lại 6 lần.

3. "Tay cầm thức dậy" .

Xử lý lên tầng trên kéo dài

Đến mặt trời đã gặp

I.P. - nằm ngửa, tay dọc theo cơ thể. 1-2 - Tăng tay phải lên; 3-4 - Lấy tay phải lộn ngược. Cùng tay trái. Lặp lại 6 lần.

4. "Chân muốn" .

Chúng tôi sẽ thức dậy chân,

Họ đang trên đường để thu thập.

5. "Vì vậy, chúng tôi thức dậy" .

Đến mặt trời kéo dài

Và mỉm cười với nhau!

Bài tập thở.

1. "Con cò" .

Để hít vào giơ tay sang hai bên. Chân uốn cong ở đầu gối tự hào mang theo, sửa chữa. Trong thở ra hãy thực hiện một bước. Chân dưới và tay, phát âm "SH-SH-SH" .

2. Bong bóng. "

Đi bộ trên trang web. 1 tay sang hai bên, lên, thở qua mũi, biểu diễn bông trong tay bạn ("Bóng nổ" ) Được; 2 tay sang một bên, xuống, phát âm "S-C-C" hoặc là "SH-SH-SH" ("Quả bóng đã đi xuống" ) .

3. "Con quạ" .

IP: O.S. Làm một hơi thở qua mũi, tay nâng qua hai bên lên. Siết chặt, hạ tay lên đầu, phát âm Kar-kar-kar .

4. "Đây là khán đài cao thông và các nhánh của thập giá" .

IP: O.S. 1- Hít vào - tay trên các bên; 2 - thở ra - độ dốc của cơ thể bên phải; 3 - Hít - Quay trở lại IP; 4 - giống nhau.

I.P .: Ngồi, chân với nhau, tay ở phía sau. Bốn chân ở đầu gối và kéo chúng xuống ngực. Duỗi thẳng chân của bạn ("F-F-F" ) .

1 tháng 3-2 tuần

Thể dục dụng cụ sau ngày ngủ.

Khu phức hợp thứ 13.

1. "Nồi" .

Ở đây hầu hết chúng ta đều thức dậy

Và trong cũi kéo dài.

I. P. - Nằm ở lưng, tay giơ lên \u200b\u200bvà hạ thấp sau đầu, đôi mắt nhắm nghiền. 1-2 - Kéo dài cùng một lúc với đôi chân và cánh tay của mình, kéo dài

xương sống; 3-4 - và. p. Lặp lại 6 lần

2. "Thưc dậy" .

Ở đây tôi thức dậy,
Ở đây, chân thức dậy
Và họ muốn chạy
Để mẹ dọc theo đường đua.

I.P. - nằm ngửa, đưa tay lên, sau đầu bạn, đôi mắt nhắm nghiền.

1-4 - Thay phiên kéo tay phải và tay trái; 5-8 - chân phải và bên trái (sock, sau đó gót chân). Lặp lại 6 lần.

3. "Rối" .

Chúng tôi không muốn thôi thúc
Mặc dù họ bắt đầu run rẩy.
Chúng tôi hoàn toàn thức dậy
Để mặt trời, chúng tôi đạt được.

4. "Ngón tay" .

Ngón tay muốn thức dậy

Để lao vào tài xế.

5. "Nhớ lại" .

Và bây giờ khuôn mặt như

Mắt opamp rộng.

"rửa"

Ở đây chúng tôi đã sẵn sàng để thức dậy,

Chạy, nhảy và chơi!

Bài tập thở.

1. "Sên" .

Đi bộ, nâng cao đầu gối của cô. Trong 2 bước - Hít vào, 4-6 bước - thở ra. Kiệt sức, phát âm. "Ti-shh cô ấy" .

2. "Trumpeter" .

Ống tưởng tượng để mang đến môi cô. Bắt chước chuyển động của Trumpeter, bấm phím bằng ngón tay và phát âm của bạn "Tu-tu-tu" .

3. "Đôi tai" .

IP: O.S, nhìn ngay trước mặt bạn. Hơi nghiêng đầu sang phải, tai phải đi đến vai phải - hơi thở ồn ào ngắn. Sau đó hơi nghiêng đầu bên trái, tai trái đi đến vai trái - cũng hít vào. Đứng trơn tru và nhìn ngay trước mặt anh ta, như thể để nói về tinh thần với ai đó: "Ah ah ah! Làm thế nào không xấu hổ! " Thở ra một cách thụ động trong khoảng thời gian giữa những hơi thở, nhưng đầu không dừng ở giữa.

3 tháng 3-4 tuần

Tổ hợp thứ 14.

1. "Đôi mắt thức dậy" .

Xoa mắt hơi,

Và sau đó chúng ta ngáp ngọt ngào.

2. "Head FOOK" .

Chúng tôi gần như đã thức dậy

Và mỉm cười với nhau.

I.P. - nằm ngửa, tay dọc theo cơ thể.

1-2 - Biến một cái đầu trên gối bên phải; 3-4 - và. P .; 5-6 - Bật đầu gối sang trái; 7-8 - và. P. Khi quay đầu để mỉm cười với nhau. Lặp lại 6 lần.

3. "Tay cầm thức dậy" .

Chúng tôi đạt đến một chút.

I.P. - nằm ngửa, tay dọc theo cơ thể. 1 - Tăng tay phải lên;

2-3 - Kéo tay phải; 4 - hạ tay phải lên giường. Giống nhau cho bàn tay trái. Lặp lại 6 lần.

4. "Chân thức dậy" .

Chúng tôi cũng muốn tiếp cận

Và hoàn toàn thức dậy.

I. P. - Tương tự. 1 - Chân phải tăng lên; 2-3 - Kéo chân phải; 4 - Hạ chân phải vào giường. Giống nhau cho chân trái. Lặp lại 6 lần.

5. "Chân hoàn toàn thức dậy" .

Chúng tôi trò chuyện với chân

Và trước ba chúng tôi xem xét.

Rửa chúng ta đi
Chúng tôi đi ăn mặc
- Những kẻ rất thân thiện!
Sau đó bài hát bài hát.
La la la la la la!
Đây là chúng tôi, bạn bè!
Bài tập thở.

1. "Hoa nở" .

IP: đứng, tay ở phía sau đầu, khuỷu tay bị giảm (chồi chưa phát triển). Từ từ trèo lên vớ, kéo tay lên và hai bên - hít vào ("Hoa được tiết lộ" ) , Trở về I.P. (xông lên).

2. "Hedgehog tức giận" .

Cúi xuống càng thấp càng tốt, vỗ ngực, hạ đầu, phát âm âm thanh của một con nhím giận dữ "P-F-F-F-R-R" .

3. "Nến" .

I.P .: HĐH, TAY COUPLED TRONG "Khóa" , ngón tay cái nhô lên ("Nến đang cháy" ) . Thực hiện hít vào mũi và đổ vào ngón tay cái lên, phát âm "Fu Fu Fu" (Chúng tôi thổi bay một ngọn nến ) .

1 tháng 4-2 tuần

Thể dục dụng cụ sau ngày ngủ.

Khu phức hợp thứ 15.

1. "Đôi mắt thức dậy" .

Mắt cần phải được mở

Phép lạ để không ngần ngại.

I.P. - nằm ngửa, tay dọc theo cơ thể. 1-2 - Mắt nướng; 3-4 - Mở miệng rộng. Lặp lại 6 lần

2. "Rotik thức dậy.

Rotik nên thức dậy

Để nụ cười may.

I.P. -Lazh trên lưng, cánh tay dọc theo cơ thể. 1-2 - Mở miệng rộng rãi; 3-4-đóng cửa rotik và nụ cười. Lặp lại 6 lần

3. "Tay cầm thức dậy"

Xử lý lên tầng trên kéo dài

Đến mặt trời đã gặp

I.P. - nằm ngửa, tay dọc theo cơ thể. 1-2 - Tăng tay phải lên; 3-4 - Lấy tay phải lộn ngược. Cùng tay trái. Lặp lại 6 lần

4. "Chân muốn" .

Chúng tôi sẽ thức dậy chân,

Họ đang trên đường để thu thập.

I.P. - nằm trên lưng, tay ở trên cùng. 1-2 - Để kéo chân phải vào Tore; 3-4 - và. p. Bàn chân trái giống nhau. Lặp lại 6 lần.

5. "Vì vậy, chúng tôi thức dậy" .

Đến mặt trời kéo dài

Và mỉm cười với nhau!

I. P. - Đứng lên gần giường trên tấm thảm. 1-4 - Tăng tay lên, đứng trên vớ và căng lên.

Bài tập thở.

1. "Sên" .

Đi bộ, nâng cao đầu gối của cô. Trong 2 bước - Hít vào, 4-6 bước - thở ra. Kiệt sức, phát âm. "Ti-shh cô ấy" .

2. "Trumpeter" .

Ống tưởng tượng để mang đến môi cô. Bắt chước chuyển động của Trumpeter, bấm phím bằng ngón tay và phát âm của bạn "Tu-tu-tu" .

3. "Đôi tai" .

IP: O.S, nhìn ngay trước mặt bạn. Hơi nghiêng đầu sang phải, tai phải đi đến vai phải - hơi thở ồn ào ngắn. Sau đó hơi nghiêng đầu bên trái, tai trái đi đến vai trái - cũng hít vào. Đứng trơn tru và nhìn ngay trước mặt anh ta, như thể để nói về tinh thần với ai đó: "Ah ah ah! Làm thế nào không xấu hổ! " Thở ra một cách thụ động trong khoảng thời gian giữa những hơi thở, nhưng đầu không dừng ở giữa.

4. "Hoa nở" .

IP: đứng, tay ở phía sau đầu, khuỷu tay bị giảm (chồi chưa phát triển). Từ từ trèo lên vớ, kéo tay lên và hai bên - hít vào ("Hoa được tiết lộ" ) , Trở về I.P. (xông lên).

3 tháng 4-4 \u200b\u200btuần

Tổ hợp thứ 16

"Nồi" .

Ở đây hầu hết chúng ta đều thức dậy

Và trong cũi kéo dài.

I. P. - Nằm ở lưng, tay giơ lên \u200b\u200bvà hạ thấp sau đầu, đôi mắt nhắm nghiền. 1-2 - Kéo dài cùng một lúc với chân và tay, kéo dài cột sống; 3-4 - và. P. Lặp lại 6 lần.

1. "Thưc dậy" .

Ở đây tôi thức dậy,

Ở đây, chân thức dậy

Và họ muốn chạy

Để mẹ dọc theo đường đua.

I.P. - nằm ngửa, đưa tay lên, sau đầu bạn, đôi mắt nhắm nghiền. 1-4 - Thay phiên kéo tay phải và tay trái; 5-8 - chân phải và bên trái (sock, sau đó gót chân). 6 lần.

2. "Rối" .

Chúng tôi không muốn thôi thúc

Mặc dù họ bắt đầu run rẩy.

Chúng tôi hoàn toàn thức dậy

Để mặt trời, chúng tôi đạt được.

I.P. - nằm ngửa, tay dọc theo cơ thể. 1-2 - Cắt vào bóng, run rẩy, miêu tả những gì là lạnh; 3-4 - Để mở, thư giãn và rút ra, cho thấy rằng nó ấm lên, hãy mỉm cười. Lặp lại 6 lần.

3. "Ngón tay" .

Ngón tay muốn thức dậy

Để lao vào tài xế.

I.P. - Ngồi trên giường, chân trầy xước. Cuộn lòng bàn tay trước sự xuất hiện của nhiệt.

4. "Nhớ lại" .

Và bây giờ khuôn mặt như

Mắt opamp rộng.

I.P. - Ngồi trên giường, chân trầy xước. 1-4 - "rửa" Khuôn mặt với đôi bàn tay ấm áp. Lặp lại 2 lần.

Ở đây chúng tôi đã sẵn sàng để thức dậy,

Chạy, nhảy và chơi!

Bài tập thở.

1. "Ngỗng" .

Trong hơi thở nghiêng về phía trước: Nhìn về phía trước và kéo cổ, phát âm "SH-SH-SH" .

2. "Gus-Swan Fly" .

Đi bộ, bắt chước chuyến bay. Trên hơi thở của bàn tay ("cánh" ) nâng cao, trong Ogale Omit, thốt ra "Ông-U-U" .

3. Lớn lớn. "

I.P .: Chân với nhau, tay xuống. Nâng vớ, siết chặt tay lên (hít vào). Chạy trên toàn bộ điểm dừng, thở ra "Wow-xh" .

4. "Thở dạ dày" .

Tay trên bụng - hít vào và thở ra mũi. Tay sau lưng - hít vào và thở ra mũi.

5. "Nấm" .

I.P .: Deep Cried, Hai tay quỳ gối ("Nấm nhỏ" ) . Từ từ thẳng lên, lan tỏa tay sang hai bên, lấy lại một chút về phía sau (hít vào) ("Nấm đã phát triển" ) .

1 tháng 5-2 tuần

Thể dục dụng cụ sau ngày ngủ.

Tổ hợp thứ 17. "Bọ cánh cứng"

1. IP: ngồi, chân trầy xước. Tươi một ngón tay.

Nhóm bọ cánh cứng bay đến Mỹ,

Anh siết chặt và hàn: "ZHD!"

2. Đặt tay sang phải, theo dõi đôi mắt phía sau hướng của bàn tay, giống nhau.

Vì vậy, anh ta bay sang phải,

Mọi người đã nhìn sang phải.

Vì vậy, anh ấy đã rời đi,

Mọi người nhìn trái.

{!LANG-8ec5cac2ef3bc20e78cc6704fdcac71d!}

{!LANG-cce042f4e47c21a12531188d8d461c59!}

{!LANG-a985f0380c621b43fdfa150282d27fd4!}

{!LANG-3640e5bd4683027a35712858f2e696ee!}

{!LANG-f73d154300ca22d7ed6b040b45b84281!} ({!LANG-a2fd0b690571c9759ff59664df37e617!} ) {!LANG-dcf0c5cc5cdd4daf6f0c5c533992e5ec!}

{!LANG-cd106cbd1078745f27b85325513e7355!}

{!LANG-6a16d5c743cc18d7a8a22632a84a83f7!} .

{!LANG-60bff7b76c0c905bb22a327215a2bd75!}

{!LANG-a768e7b4ee87f3e5ac4394e19b79399c!}

{!LANG-cc9758a0034752df8de81b24089fae47!}

{!LANG-e27bb33ba8c95e2954d273b46c8626ac!}

{!LANG-4187095011f850aa9486c35ec4460ad7!}

{!LANG-428324549e8c0d1e0ba875c64157dc64!}

{!LANG-935204b9a7f5e1993739a720b254c924!}

{!LANG-5701078adeb0c8e15e891f7c673bd68e!}

{!LANG-37ed61ca60d575d89d2e66a3d40f71c7!}

{!LANG-98279e6d86d3472986e9b5491737bc5e!}

{!LANG-f618f7abed793f2d33afe978ae61e1a0!}

{!LANG-dc7baa456fdaea49e2e82255d3e1a6b5!}

{!LANG-0b6995e5d3bb2e7c55c16498c9f92586!}

{!LANG-236fb4aac531b0f662496e3e238cc485!}

{!LANG-9cdf81afc676694ea3a604bf6d806880!}

{!LANG-6a16d5c743cc18d7a8a22632a84a83f7!} .

{!LANG-a768e7b4ee87f3e5ac4394e19b79399c!}

{!LANG-cc9758a0034752df8de81b24089fae47!}

{!LANG-e27bb33ba8c95e2954d273b46c8626ac!}

{!LANG-4187095011f850aa9486c35ec4460ad7!}

{!LANG-d92709d3567832a1417726ad2305dd49!}

{!LANG-935204b9a7f5e1993739a720b254c924!}

{!LANG-5701078adeb0c8e15e891f7c673bd68e!}

{!LANG-8b0bf3742076f3677b2e0013d843deb6!}

{!LANG-98279e6d86d3472986e9b5491737bc5e!}

{!LANG-f618f7abed793f2d33afe978ae61e1a0!}

{!LANG-9349bd4f9729641783b415353e1b66f9!}

{!LANG-28e3827d0dc628fd98d0b1de17ae3130!}

{!LANG-00fc08567783c844c450bb927cbf099d!}

{!LANG-32d5f000c866ec17fc97c819b8475fc7!}

{!LANG-9cdf81afc676694ea3a604bf6d806880!}

{!LANG-6a16d5c743cc18d7a8a22632a84a83f7!} .

{!LANG-45c4576a8265efe323231e544e64eedb!}

{!LANG-f62afe7a6233163e8ef27acbf3e1737b!}

1. "Đôi mắt thức dậy" .

Xoa mắt hơi,

Và sau đó chúng ta ngáp ngọt ngào.

{!LANG-0b72a9a6f2bee5394cf1683f84a235d0!}

2. "Head FOOK" .

Chúng tôi gần như đã thức dậy

Và mỉm cười với nhau.

{!LANG-b597f041648cd24c00a6cbeacee5883a!}

3. "Tay cầm thức dậy" .

Chúng tôi đạt đến một chút.

{!LANG-e68b1b45d3a7cde854e5e767fea6339e!}

{!LANG-92fd4943a572009398bff51baaffae47!}

4. "Chân thức dậy" .

Chúng tôi cũng muốn tiếp cận

{!LANG-e4ff709b41b99065d7dc18bc1a5aa87f!}

{!LANG-3014a7ef701a9413ff09492bb05dcb5b!}

{!LANG-a50370e8e5d83347213f732eee660c44!}

5. "Chân hoàn toàn thức dậy" .

Chúng tôi trò chuyện với chân

Và trước ba chúng tôi xem xét.

{!LANG-bccde082c8ec15a03b801393ba899d9d!}

Rửa chúng ta đi

{!LANG-afe341cb6fb1902d6ff1f050f6896f79!}

{!LANG-2a57f87841e76ddb44d883ca18c437d2!}

Sau đó bài hát bài hát.

La la la la la la!

Đây là chúng tôi, bạn bè!

Bài tập thở.

1. "Con cò" .

Để hít vào giơ tay sang hai bên. Chân uốn cong ở đầu gối tự hào mang theo, sửa chữa. Trong thở ra hãy thực hiện một bước. Chân dưới và tay, phát âm "SH-SH-SH" .

2. Bong bóng. "

Đi bộ trên trang web. 1 tay sang hai bên, lên, thở qua mũi, biểu diễn bông trong tay bạn ("Bóng nổ" ) Được; 2 tay sang một bên, xuống, phát âm "S-C-C" hoặc là "SH-SH-SH" ("Quả bóng đã đi xuống" ) .

3. "Con quạ" .

IP: O.S. Làm một hơi thở qua mũi, tay nâng qua hai bên lên. Siết chặt, hạ tay lên đầu, phát âm Kar-kar-kar .

4. "Đây là khán đài cao thông và các nhánh của thập giá" .

IP: O.S. 1- Hít vào - tay trên các bên; 2 - thở ra - độ dốc của cơ thể bên phải; 3 - Hít - Quay trở lại IP; 4 - giống nhau.

I.P .: Ngồi, chân với nhau, tay ở phía sau. Bốn chân ở đầu gối và kéo chúng xuống ngực. Duỗi thẳng chân của bạn ("F-F-F" ) .

{!LANG-be6d89475025fc5fccae2d40535de601!}
{!LANG-2c63ab8349e4d8c2bccb7da6fcb423e3!}

{!LANG-7b8ea8d104b3d522565e0878cb8d594a!}

{!LANG-1a86fc548179c55e6779c4b90dd0778c!}

{!LANG-a39c19da8ff2f08644f1f3e6c187896d!} {!LANG-7ea038723ede6d461c5405390b557969!}

{!LANG-f0997a7a1609adddab09c3a6b7ec9e25!}

{!LANG-13edf58f612dad54d306512727a44c2e!}

{!LANG-4f5b56672da82255aa89f27d02d53c33!}

{!LANG-a616934d254468eff9d27404690d3ae5!} {!LANG-72594eb6371936d939bbb2f855fa28a5!}.

{!LANG-48e4be1ae9d9bb4ec649c70464552390!} {!LANG-59de288f8b00b847fc58a31eeabe359c!}{!LANG-65db37d970371c084fd1b6a3fdd4066e!} {!LANG-72594eb6371936d939bbb2f855fa28a5!}.

{!LANG-946dae48491cd1286364e93293a48b6d!} {!LANG-fc0ed78deaab96ae1bb5022409a92395!}.

{!LANG-e081732cc556f9a6c2195ae463893737!} {!LANG-fc0ed78deaab96ae1bb5022409a92395!}.

{!LANG-9797a449c50dfb315a54917e87b3877b!} {!LANG-df89e652e3c4d812ded2090eabc905f3!}.

{!LANG-e8f23e8b5051d46e70df863c7ae5d847!} {!LANG-3461d59b24a166018c812d1c7659b890!}.

{!LANG-45a4631e76d52b803c1b1f33410ad014!}

{!LANG-2168c36a5c2993deb0e0aa95291cb3ef!} {!LANG-ccf79523b7672553bd0a4adba55da001!}.

{!LANG-ecbe74c3bff882c32d4790c6a2f795eb!}

{!LANG-04e2de3b7723c718c151dc9907bdd4af!} {!LANG-72594eb6371936d939bbb2f855fa28a5!}.

{!LANG-cbaae9af3fe11cad87a29b33f6479a62!} {!LANG-72594eb6371936d939bbb2f855fa28a5!}.

{!LANG-015b67d04772b7e17a9c1f900ed66351!} {!LANG-fc0ed78deaab96ae1bb5022409a92395!}.

{!LANG-d40c17b9bae5dee11f24d718142a0180!} {!LANG-2f20d00ce11972569f6baa8ae6cc9a1d!}{!LANG-9b32338114afddb3e96c552b3899c211!} {!LANG-72594eb6371936d939bbb2f855fa28a5!}.

{!LANG-2c681a21bd3b2913654d811274da9155!} {!LANG-ab6c28c0ea0b516d96a3503dc75c160f!}{!LANG-7332e9aa94f0455e3d539c3b40999375!}

{!LANG-1d3624149866289b7abe4f323716ddb4!}

{!LANG-d9c89a76f00600494abdb0919c3b3539!}

{!LANG-4f5b56672da82255aa89f27d02d53c33!}

{!LANG-52929584087e5b2999715543a6ec2103!} {!LANG-72594eb6371936d939bbb2f855fa28a5!}.

{!LANG-82062bc8e4621afcd8f1c5a0bb300f3f!} {!LANG-2f20d00ce11972569f6baa8ae6cc9a1d!}{!LANG-1e7c5b18efc2b457d65d15e8f0104cd2!} {!LANG-72594eb6371936d939bbb2f855fa28a5!}.

{!LANG-c2a5a61a8cf3efa036528fee1b45f613!} {!LANG-fc0ed78deaab96ae1bb5022409a92395!}.

{!LANG-a11be39350551bea08a343ad1b80904f!} {!LANG-72594eb6371936d939bbb2f855fa28a5!}.

{!LANG-338794e159e3c5599ae864011940a3c2!}

{!LANG-2121713f899f318cc662f8a9c15f40ef!}

{!LANG-5f73b73d9062cf5a857a830c917bdc7f!}

{!LANG-6188c07050f944b4b56bf859fb44a6ce!}

{!LANG-8c060a9eb16c7db87932512383bdf8bd!}

{!LANG-511e329f621fb47e2736e41950722ec3!} {!LANG-3ff669d42bc79be4e0280094fc9414c4!}.

{!LANG-f321e9efc6a3fb8d0707d64957cca65f!} {!LANG-72594eb6371936d939bbb2f855fa28a5!}.

{!LANG-08530947e1a457b42350a8080e2e31bb!} {!LANG-fc0ed78deaab96ae1bb5022409a92395!}.

{!LANG-ca9d67db82a28bfcceec135fd9331aab!} {!LANG-59de288f8b00b847fc58a31eeabe359c!}{!LANG-b187fa5b9f0920e3d9e6c39f24f5920e!} {!LANG-fc0ed78deaab96ae1bb5022409a92395!}.

{!LANG-85c6446ae87c8d8b6a84edf4f1937529!}

{!LANG-fcb86d83a464a65695f932932a739262!} {!LANG-899090c51d7072f6af9d691069f575aa!}.

{!LANG-ea201def9984669741032acfb868d1b0!}

{!LANG-5704a9da1e386d94ee9b91de1f588bf3!}

{!LANG-a5bbf39e2e981ab86ee0ca98cacc8566!}

{!LANG-0d428a0f8a01b4add3290abe1e274ca2!} {!LANG-df89e652e3c4d812ded2090eabc905f3!}.

{!LANG-160a92b016d495535753c1fc39725278!} {!LANG-72594eb6371936d939bbb2f855fa28a5!}.

{!LANG-bef17f667fbdce86b812c4025e682230!} {!LANG-b874b212ab081793201e25aba3fa83df!}.

{!LANG-c74a56a2e9fb6d89b77932569241d745!} {!LANG-1d776cb3c32a6a45d4420c335bea0cd7!} {!LANG-a5492d3ee19f1de4d82e60680d36be4d!}.

{!LANG-6f3878d48259998c91bdc4b3f466368e!}

{!LANG-fc70e946162a92643edf12eceb72900b!} {!LANG-cc61ca01b4ee7c9d27f5a64f8afd841f!}.

{!LANG-90fc15f22a315fdcc2d6a9bcb37b86a1!} {!LANG-2d35d854b74b6601188ab250db43592c!}

{!LANG-731302be493a6636acdfb2fd9566e96f!} {!LANG-196c2e6294fb1e13d1c7ff532944fedb!}

{!LANG-8d18162fca576f6f459ee9f20612226d!} {!LANG-d33ac452d5ff988081fb34e1399608bb!}{!LANG-43cbd886991519983baa857022222b6b!} {!LANG-cc61ca01b4ee7c9d27f5a64f8afd841f!}.

{!LANG-309527039276b574a0252cde7fbbbd0a!} {!LANG-fc0ed78deaab96ae1bb5022409a92395!}.

{!LANG-4404e55323f22432de72a67316d12645!} {!LANG-df89e652e3c4d812ded2090eabc905f3!}.

{!LANG-d852666f92a0b578aada790149161e16!} {!LANG-2f20d00ce11972569f6baa8ae6cc9a1d!} {!LANG-92e60a31ea121661de9594fcdc9946ea!}{!LANG-f670374f919b4102b2ee193de6aa19e5!} {!LANG-cc61ca01b4ee7c9d27f5a64f8afd841f!}.

{!LANG-c8566bbf482908c28d0e5fd6908dcfde!}

{!LANG-f707b413c71ae9239972a66002c0a91d!} (trái){!LANG-227a5c835a9796ba1a6e5482aa9d0e0c!} {!LANG-df89e652e3c4d812ded2090eabc905f3!}.

{!LANG-b43c9f41a31f3a3cc687ef13508dc587!} {!LANG-4ebcb3a8dcf594289b0ba5709fdcd222!}.

{!LANG-aa868d028bbe84c2225420f6030de564!}

{!LANG-c3ab48e6ab376e25fff9a36585da1567!} {!LANG-5f95a2337bc903684aa3993c4ee97e75!}{!LANG-8b73425bf448cf7c5737d10f2f8a0720!} {!LANG-6f345a1e58562feee9ea43a4ab12a182!}{!LANG-fd6aeae1f37cf8429bd00723a2660ddb!}

{!LANG-249ee2313948becfce451f52e06c9eb6!}

{!LANG-58bfabc25f74acbd63c2b256e1763015!} {!LANG-df89e652e3c4d812ded2090eabc905f3!}.

{!LANG-d6e42664b0c39f7ae3cc932c15e7c827!} {!LANG-a5492d3ee19f1de4d82e60680d36be4d!}.

{!LANG-a147f917407773433d64c17279a7f77e!} {!LANG-df89e652e3c4d812ded2090eabc905f3!}.

{!LANG-00e0d47d7b031906fb7838f2ff1195aa!} {!LANG-ba17b5311f27e323726d3fbb47bd2486!}.

{!LANG-79d5119065a320907f3ec9868f9ef0e9!}

{!LANG-481ff4b2d05cb9e3b364297f16df4b0a!} {!LANG-49444adb9c5949a5113b07b1d3edd6c0!}.

{!LANG-31a37b4e31e9b3a0b3b361591abb5bf1!}

{!LANG-75351843f23764c12b0b31c3df9adefa!}

{!LANG-4f5b56672da82255aa89f27d02d53c33!}

{!LANG-db74f769fe172ca937fa317098ea41a2!} {!LANG-df89e652e3c4d812ded2090eabc905f3!}.

{!LANG-29aa83fb89d84e071299c00970ce6306!} {!LANG-72594eb6371936d939bbb2f855fa28a5!}.

{!LANG-cd7fb2a877d9531779cbfa762724da45!} {!LANG-df89e652e3c4d812ded2090eabc905f3!}.

{!LANG-3aa677bf984496f09b15bbf82f2fe150!} {!LANG-72594eb6371936d939bbb2f855fa28a5!}.

{!LANG-8482b1de7c6e04c3ede27ff28deddf60!} {!LANG-59de288f8b00b847fc58a31eeabe359c!}{!LANG-1476557022b8adace2e8c3c869a20fd6!} {!LANG-cc61ca01b4ee7c9d27f5a64f8afd841f!}.

{!LANG-2121713f899f318cc662f8a9c15f40ef!}

{!LANG-06d55d995c4361ebc0a2334fcccac1a7!}

{!LANG-c4d7b9c37bcda62b15a12d08c0f2cc7b!} {!LANG-804b4915faf1b9d9b71363d1ee5c136d!}{!LANG-501d3018f277f583b914c936036537d6!}

{!LANG-4fe9011ca7ce487c25485405ecfcdf6d!}

{!LANG-3e1e69938e620337018df570835d33c3!}

{!LANG-0d273a2898d2b0841f1ea6d9c14f5113!} {!LANG-a5492d3ee19f1de4d82e60680d36be4d!}.

{!LANG-e4d1685f30f52b367051332481024ca5!} {!LANG-df89e652e3c4d812ded2090eabc905f3!}.

{!LANG-f5b51aa6a7a54c63372dc643b33ef8e1!} {!LANG-72594eb6371936d939bbb2f855fa28a5!}.

{!LANG-f7a410c112e046170f33d43828db947b!} {!LANG-cc61ca01b4ee7c9d27f5a64f8afd841f!}.

{!LANG-782cac371e9b17eebd01ab95254d2bfd!}

{!LANG-481ff4b2d05cb9e3b364297f16df4b0a!} {!LANG-49444adb9c5949a5113b07b1d3edd6c0!}.

{!LANG-a33fb2cbdb2af33daaf0c4fe1712871b!}

{!LANG-6b88751d2cd10933611a38e26e94bebc!}

{!LANG-bcd00025763b6606cf930f63f3bda6eb!}

{!LANG-cdfc0c4149b7e4238f4763bf42eec255!} {!LANG-cc61ca01b4ee7c9d27f5a64f8afd841f!}.

{!LANG-0cfce21c83c7b380a425dd5e2502832e!} {!LANG-fc0ed78deaab96ae1bb5022409a92395!}.

{!LANG-4d227f96c39faa8c43c9e82da3ee61df!} {!LANG-a5492d3ee19f1de4d82e60680d36be4d!}.

{!LANG-99643fa1945df8be0d1d31f7cd1ef277!} {!LANG-fc0ed78deaab96ae1bb5022409a92395!}.

{!LANG-1c124b317457d51159d7ca24bc0a3c3e!}

{!LANG-df3d8ba1c98285fffb0fbefb85be2a66!}

{!LANG-6a69b24b15930a47140b3a8f17ee95e9!} {!LANG-c40b1c4edd9909ecf0d4d4b84affcf45!}.

{!LANG-c1400133246ea6ab01eaac3255f756df!}

{!LANG-8c060a9eb16c7db87932512383bdf8bd!}

{!LANG-0fdd4837600c5e34c459751873860fb6!} {!LANG-72594eb6371936d939bbb2f855fa28a5!}.

{!LANG-2a41aa9bdded0f7bfad6be074274c36a!} {!LANG-df89e652e3c4d812ded2090eabc905f3!}.

{!LANG-98ebe252e8e5f610f49d5fc55ce42980!} {!LANG-df89e652e3c4d812ded2090eabc905f3!}.

{!LANG-503ff6228eac915f9ce8a9ba1ba74017!} {!LANG-df89e652e3c4d812ded2090eabc905f3!}.

{!LANG-314ed033e5623fb27bb2d82d7bfab9b5!}

{!LANG-481ff4b2d05cb9e3b364297f16df4b0a!} {!LANG-49444adb9c5949a5113b07b1d3edd6c0!}.

{!LANG-c67114407a9f651f4f27a833d7de796c!}

{!LANG-878fa6bd58731cebfaec7a47690acc38!}

{!LANG-4f5b56672da82255aa89f27d02d53c33!}

{!LANG-12ae4de8751fcf6d9770fabdeb570c02!} {!LANG-df89e652e3c4d812ded2090eabc905f3!}.

{!LANG-cbe8c3090c947099ff3789e9f631ffee!} {!LANG-df89e652e3c4d812ded2090eabc905f3!}.

{!LANG-e8db6a3a2fd8f8d5c86e41af1669b7f1!} {!LANG-59de288f8b00b847fc58a31eeabe359c!}{!LANG-bcb42d3ef251eca85e91883cb74126f1!} {!LANG-df89e652e3c4d812ded2090eabc905f3!}.

{!LANG-a73b3ff21e577c8eaf1c92815e2632ff!} {!LANG-a5492d3ee19f1de4d82e60680d36be4d!}.

{!LANG-0f76b049626ccb0f786cf0ef7afed9a3!} {!LANG-4157d1f2a28b849204fa6e5d9771ee28!}.

{!LANG-2121713f899f318cc662f8a9c15f40ef!}

{!LANG-49bed9eddaa498a60d098a8a969f19c2!}

{!LANG-2d349cab8b43c12ce31bba09732a4c3e!} {!LANG-49444adb9c5949a5113b07b1d3edd6c0!}.

{!LANG-4f5b56672da82255aa89f27d02d53c33!}

{!LANG-a7d2170cdda3461ab80599f3e702bb0f!} {!LANG-fc0ed78deaab96ae1bb5022409a92395!}.

{!LANG-1aaa2060b61ed94dc4451cdc959c5649!} {!LANG-2f20d00ce11972569f6baa8ae6cc9a1d!}{!LANG-f670374f919b4102b2ee193de6aa19e5!} {!LANG-df89e652e3c4d812ded2090eabc905f3!}.

{!LANG-47348989cb904ae16fa55681301efb74!} {!LANG-fc0ed78deaab96ae1bb5022409a92395!}.

{!LANG-3101aa2d3dd5971a9f916968b40a05b0!}

{!LANG-22b099bd383888ba28d17b6d594bf38c!} {!LANG-59de288f8b00b847fc58a31eeabe359c!}{!LANG-d0c351982f4ce359a26fdba21a948248!} {!LANG-72594eb6371936d939bbb2f855fa28a5!}.

{!LANG-8e4afab334d3e6128d3b0eda606603b1!} {!LANG-df89e652e3c4d812ded2090eabc905f3!}.

{!LANG-6a69b24b15930a47140b3a8f17ee95e9!} {!LANG-c85b66d3efe976e725548d862123c54c!} {!LANG-44df184734faccf337e5c00f1a4dd765!}.

{!LANG-7f51c1e061dabca3f8be0a9891611a28!}

{!LANG-0a30854929a8142dc4244ac4765c6a83!}

{!LANG-8c060a9eb16c7db87932512383bdf8bd!}

{!LANG-de34d9e253377b2b7cd1c99d98cbabf4!} {!LANG-cc61ca01b4ee7c9d27f5a64f8afd841f!}.

{!LANG-a0435ae7f71d63ff4beef16c614878c8!} {!LANG-b874b212ab081793201e25aba3fa83df!}.

{!LANG-dcb6101a1656e6836fb4f81e4672c33e!} {!LANG-72594eb6371936d939bbb2f855fa28a5!}.

{!LANG-041188252cec8eac94d5fee25882c489!} {!LANG-cc61ca01b4ee7c9d27f5a64f8afd841f!}.

{!LANG-eeeda4fe5f31a61d58436619c6ff8a27!} {!LANG-2f20d00ce11972569f6baa8ae6cc9a1d!}{!LANG-f670374f919b4102b2ee193de6aa19e5!} {!LANG-72594eb6371936d939bbb2f855fa28a5!}.

{!LANG-bfa3a0f11ec6bd62c155ba71fccd7abb!}

{!LANG-e85d3ed3b7b944f4a80851bfc8cd305e!}

{!LANG-4d438dbc4d23691afc21c1161f25b3e4!}

{!LANG-39752535ddba42e4c7a3c34e4d6386a4!}

{!LANG-4f5b56672da82255aa89f27d02d53c33!}

{!LANG-bc22019fb831ba2a2069be50e08e735d!} {!LANG-df89e652e3c4d812ded2090eabc905f3!}.

{!LANG-659d95f59f77e0041ffe3988eb20c190!} {!LANG-fc0ed78deaab96ae1bb5022409a92395!}.

{!LANG-fff7346db884518023fd55358b341ba5!} {!LANG-72594eb6371936d939bbb2f855fa28a5!}.

{!LANG-ba739c65d076460710a167e4790220a6!} {!LANG-df89e652e3c4d812ded2090eabc905f3!}.

{!LANG-664dae509d9b14e529abdc8042df3a43!} {!LANG-a5492d3ee19f1de4d82e60680d36be4d!}.

{!LANG-86848e7170fe9dd683e00962c73542df!} {!LANG-363a37c6ffabe939ab9ba2366c06d1da!}.

{!LANG-2121713f899f318cc662f8a9c15f40ef!}

{!LANG-93307da2d5ac783027e12f17623c0b42!}

{!LANG-af2ece4a475491a0b0f435339d3b1e2b!}

{!LANG-4fe9011ca7ce487c25485405ecfcdf6d!}

{!LANG-ff6ebebbc8342a137e063f9e5af73196!} {!LANG-df89e652e3c4d812ded2090eabc905f3!}.

{!LANG-cf64d54416ca343c477e70a7ea6c50fd!} {!LANG-72594eb6371936d939bbb2f855fa28a5!}.

{!LANG-acd01f42bb53d916add8848bdfce4074!} {!LANG-b874b212ab081793201e25aba3fa83df!}.

{!LANG-9e9a2c9cce1d3f5c603711661df3e4dc!} {!LANG-b874b212ab081793201e25aba3fa83df!}.

{!LANG-42eef88a5494d8460f38731f0fb8e20e!} {!LANG-635d27f2dd6c23cf1ca331e95729be1a!}.

{!LANG-2121713f899f318cc662f8a9c15f40ef!}

{!LANG-994ec2563b7eb2715a7562710cfbd8d0!}

{!LANG-d6c38f74be48d189d4c155ae4bae26a5!}

{!LANG-ecbe74c3bff882c32d4790c6a2f795eb!}

{!LANG-0ffeed78fea0a1ec4b170435ae376410!} {!LANG-df89e652e3c4d812ded2090eabc905f3!}.

{!LANG-bd0b8f705cef567d2a4c658d0df3b20b!} {!LANG-3ff669d42bc79be4e0280094fc9414c4!}.

{!LANG-2d657228cdcd4b0c7d86284a7d99e5c7!} {!LANG-a5492d3ee19f1de4d82e60680d36be4d!}.

{!LANG-fbbfa1dc3da867397f928c5a2d2f1261!} {!LANG-c989be61791be31ff63e2a1061d3f195!}{!LANG-94021ebe7d4deab87d9d5e23bd0a868a!} {!LANG-b874b212ab081793201e25aba3fa83df!}.

{!LANG-c3cfec502a3fe2e5584b1aa2967d2d82!} {!LANG-df89e652e3c4d812ded2090eabc905f3!}.

{!LANG-db92e594d5fa683813b1dc93f1568535!}

{!LANG-6a69b24b15930a47140b3a8f17ee95e9!} {!LANG-4157d1f2a28b849204fa6e5d9771ee28!}.

{!LANG-72e3933756981f07016c342270cd3afe!}

{!LANG-2d349cab8b43c12ce31bba09732a4c3e!} {!LANG-ad75894f6c3ad5890053527fd78964c8!}.

{!LANG-4f5b56672da82255aa89f27d02d53c33!}

{!LANG-60b02b2745a4ad03a621629c075f37ca!}

{!LANG-cb8761a4daeec39d55e833d0ef3bad69!} {!LANG-72594eb6371936d939bbb2f855fa28a5!}.

{!LANG-f2d8a8e036426086c2283cd7b05a1bd6!} {!LANG-72594eb6371936d939bbb2f855fa28a5!}.

{!LANG-246042b4210b47fe88e52a0688ba3b47!} {!LANG-fc0ed78deaab96ae1bb5022409a92395!}.

{!LANG-115ae8be9e0ed08a8d476498be6108be!} {!LANG-df89e652e3c4d812ded2090eabc905f3!}.

{!LANG-2121713f899f318cc662f8a9c15f40ef!}

{!LANG-9afc4dab195110175a209c44ab661ef3!}

{!LANG-c9b3f3295bc19cf35e70620698011418!} {!LANG-9077b951db93d8a849ffe35d10c4d907!}.

{!LANG-a5bbf39e2e981ab86ee0ca98cacc8566!}

{!LANG-7ef4e553194dd8c92a7c81dfa128ecb1!} {!LANG-df89e652e3c4d812ded2090eabc905f3!}.

{!LANG-1337ade84cf9633b1cd0d98db11b79b8!} {!LANG-df89e652e3c4d812ded2090eabc905f3!}.

{!LANG-c0b5917803c1b4ce9307ad99c86c5f0d!} {!LANG-b874b212ab081793201e25aba3fa83df!}.

{!LANG-bb6c40a4c532ac2ee5d16060589bbd20!} {!LANG-df89e652e3c4d812ded2090eabc905f3!}.

{!LANG-f8f57b21c5ebc1b9e9b24ee26f594bc5!}

{!LANG-8f22f7300f8e25f8e3c2b81bf23cd632!} {!LANG-df89e652e3c4d812ded2090eabc905f3!}.

{!LANG-e85d3ed3b7b944f4a80851bfc8cd305e!}

{!LANG-380823e68a912aa0717a1e80b5598b37!}

{!LANG-81aefb266a2b73e155aaa7da0e310298!}

{!LANG-c007d0ccb477a51e4bcbfe9f61d61256!} {!LANG-56318bd2f2a34df2dc7daa975d60eb22!}

{!LANG-0ba84af41dbb002c9bc0c7f78730313c!} {!LANG-b874b212ab081793201e25aba3fa83df!}.

{!LANG-f530718ceb753aff3aea9932834156b2!} {!LANG-fc0ed78deaab96ae1bb5022409a92395!}.

{!LANG-a4af45252a120060c419b75c145d8a39!} {!LANG-df89e652e3c4d812ded2090eabc905f3!}.

{!LANG-513614fb2271f3149e26aff7dc3f6d14!} {!LANG-72594eb6371936d939bbb2f855fa28a5!}.

{!LANG-a4de349963e1ed5c93c347c5dbc960fc!} {!LANG-72594eb6371936d939bbb2f855fa28a5!}.

{!LANG-6668dec4a95e6172ba070b65c7c771be!} {!LANG-df89e652e3c4d812ded2090eabc905f3!}.

{!LANG-6a69b24b15930a47140b3a8f17ee95e9!} {!LANG-4ebcb3a8dcf594289b0ba5709fdcd222!}.

{!LANG-e65c81995acd2fc76c570ec5e61bccd7!}

{!LANG-3af2aad87e9448342f9335a25204963a!}

{!LANG-86b6265004c25c31550b9c16948cc34e!}

{!LANG-20e98ebfe1b5df7e4c2d2428ff08a1d5!} {!LANG-b874b212ab081793201e25aba3fa83df!}.

{!LANG-9122af5f48cf2d50c61bbb5bf097572b!} {!LANG-72594eb6371936d939bbb2f855fa28a5!}.

{!LANG-0470c73eb4ae4883373b76f72cb70088!} {!LANG-049405bff24d24006b1808f4bfb84037!} {!LANG-e189715abbddff320bf3b84dbf70b6c5!}{!LANG-d7c02207aa6ffdca9ecc04736d5492f5!} {!LANG-b874b212ab081793201e25aba3fa83df!}.

{!LANG-4a7647ebc268f4991827319e8ba7cf5e!} {!LANG-b874b212ab081793201e25aba3fa83df!}.

{!LANG-7107b363e062232f1fc503711da92eeb!} {!LANG-fa90af21a4e1620d7d071238c95ed367!}{!LANG-94021ebe7d4deab87d9d5e23bd0a868a!} {!LANG-b874b212ab081793201e25aba3fa83df!}.

{!LANG-ac12a215b16bfa2ea7156a906da7fa3d!} {!LANG-363a37c6ffabe939ab9ba2366c06d1da!}.

{!LANG-16de0619389b5e76bf9aa2d18ce6ec66!}

{!LANG-47fc73d3b41cc02647811a06184c5632!}

{!LANG-f231469967f16a3ddc43320033509c87!} {!LANG-a290af0b9607229641d0e6becab258c6!}: {!LANG-aa7513d23df6b248ca445605058e63d1!}{!LANG-fb649b97335a198cf2390896f81ab166!} {!LANG-6835f6168a10273314248b85ddeea7a4!}: {!LANG-cf49180e7635aed5d12ec527164494c4!}{!LANG-fe990e2686464c0b4581d21a25aba3cb!}

{!LANG-8c060a9eb16c7db87932512383bdf8bd!}

{!LANG-c4173fd19bf100f7f41811b9d931c83e!} {!LANG-b874b212ab081793201e25aba3fa83df!}.

{!LANG-f874fd326361197c0aeaadcc0e538209!} {!LANG-b874b212ab081793201e25aba3fa83df!}.

{!LANG-23d528bbf6bb1d07ab7848d4b2c0fc5b!} {!LANG-b874b212ab081793201e25aba3fa83df!}.

{!LANG-7e24070ec8666b40424b7d3dcac20f78!} {!LANG-b874b212ab081793201e25aba3fa83df!}.

{!LANG-051fd8a8d5f131b46522d108b23f275a!}

{!LANG-fcb86d83a464a65695f932932a739262!} {!LANG-a6a4c05c298145584fefb37313fa40e7!}.

{!LANG-afee87622f7ebfc376b3ccf8d04d6285!}

{!LANG-6843142acc6f8d7b0c9aed5c245674a2!} {!LANG-6ef228dc4ea797991a25da4956ed8c2d!}.

{!LANG-4f5b56672da82255aa89f27d02d53c33!}

{!LANG-c8fceeb0c5d72e3c3a1194ab206cfb56!} {!LANG-fc0ed78deaab96ae1bb5022409a92395!}.

{!LANG-4e3606b815d7f37df91309c1f00d792d!} {!LANG-d30dcadb0e276b80473bdb0aff8d1e84!}.

{!LANG-daf9c131d5cf6f567b6ca95cdc5c7826!} {!LANG-fb41a04bfc91eea7abdabfe7a543fbd3!}.

{!LANG-059329c392694f5201598c302e7b24a1!} {!LANG-2a8e22b51521c0cf827362ac5b858899!}.

{!LANG-e91d43fb70a1a99bed5ceacf126d3ccb!} {!LANG-635d27f2dd6c23cf1ca331e95729be1a!}.

{!LANG-47886ffa1775f3233f1ca529d917db44!}

{!LANG-ec16d67effaf69c7282acc27ef39c258!}

{!LANG-58fb8637ef9191e56ae7b031fa2c9a54!}

{!LANG-4fe9011ca7ce487c25485405ecfcdf6d!}

{!LANG-365e5a8e70f907ebf9f0ef9b1c2ecf6e!} {!LANG-b874b212ab081793201e25aba3fa83df!}.

{!LANG-dbb5aa982bd755b40f1370406d9621cc!} {!LANG-b874b212ab081793201e25aba3fa83df!}.

{!LANG-7fd64a6d402713c5e895bae2fd6f6d1e!} {!LANG-2f20d00ce11972569f6baa8ae6cc9a1d!}{!LANG-e517b7be4a8d7e426ab0b16bee590a92!} {!LANG-72594eb6371936d939bbb2f855fa28a5!}.

{!LANG-2459787708bd0b8faa81851e96ea6b9a!} {!LANG-b874b212ab081793201e25aba3fa83df!}.

{!LANG-0c681c70e978ee7a184d2336b6b09d48!} {!LANG-b874b212ab081793201e25aba3fa83df!}.

{!LANG-481ff4b2d05cb9e3b364297f16df4b0a!} {!LANG-4ebcb3a8dcf594289b0ba5709fdcd222!}.

{!LANG-e85d3ed3b7b944f4a80851bfc8cd305e!}

{!LANG-6c92d55e8bdab4384e323d72992c645b!}

{!LANG-8ff5162daddabaffb69ec01753acf02c!}

{!LANG-4f5b56672da82255aa89f27d02d53c33!}

{!LANG-169232ee51880609a5edba895170f9b4!} {!LANG-df89e652e3c4d812ded2090eabc905f3!}.

{!LANG-a1a0c20f819f803579ffdac64413a666!} {!LANG-b874b212ab081793201e25aba3fa83df!}.

{!LANG-7994949bd5d86e490a42c8ce3e81d441!} {!LANG-df89e652e3c4d812ded2090eabc905f3!}.

{!LANG-ecdf69075d29a67ba3d8d33e8c011cd5!} {!LANG-59de288f8b00b847fc58a31eeabe359c!}{!LANG-f45aaa29059614a63f16c54d89bb7f98!} {!LANG-a5492d3ee19f1de4d82e60680d36be4d!}.

{!LANG-5ca88811ef4b89daffe5b98ec495a253!} {!LANG-b874b212ab081793201e25aba3fa83df!}.

{!LANG-7dbf9961c5c60e925af2bdd3e1df9ff5!}

{!LANG-e85d3ed3b7b944f4a80851bfc8cd305e!}

{!LANG-f4c020db8bcdefdc2d7d27e953930866!}

{!LANG-97dfe529186c074bad95df4b7389b15f!}

{!LANG-a5bbf39e2e981ab86ee0ca98cacc8566!}

{!LANG-075b219040d63ed8c068048620baa4fc!} {!LANG-df89e652e3c4d812ded2090eabc905f3!}.

{!LANG-78c0875d1678b1056eabddfd802292de!} {!LANG-fc0ed78deaab96ae1bb5022409a92395!}.

{!LANG-cc19f132ccccb29d5b52f84325e30d2b!} {!LANG-72594eb6371936d939bbb2f855fa28a5!}.

{!LANG-b87ef56896dae1e8cbcb6e7dff1c9468!} {!LANG-b874b212ab081793201e25aba3fa83df!}.

{!LANG-901bcf0488fb68aca99c32da15d8f8f3!} {!LANG-59de288f8b00b847fc58a31eeabe359c!}{!LANG-4840cc585ec1d652121d4d1f4702c205!}

{!LANG-9350776ac915b685058a53f55e994640!} {!LANG-b874b212ab081793201e25aba3fa83df!}.

{!LANG-dfc27e3b48bc31dd03f0929dcccd5fa3!}

• {!LANG-fef267951cb8e88f6f523e47f9511df0!}
• {!LANG-bc8892f1d97c82765e2a850f11e7ba37!}
• {!LANG-af4ad1202086ffe5a6ada6ea1988655d!}
• {!LANG-265aeba4048bf95bc31d95701581dcf4!}
• {!LANG-88723ef8217be2192b82b6a743cfb5e0!}
• {!LANG-5c282bdb9aff80b279fee9cabb3f2e32!}
• {!LANG-963f89ea68afa786b38dd2d3d25251f1!}
• {!LANG-d6898bacbb5be2741d2b8db495845a66!}
• {!LANG-a9f3198ac22dee648eb10cc1f2074888!}
• {!LANG-2658cd7f31fe55c287ad6842fd4feb68!}

• {!LANG-a8212c1a88a0505d619cbb06135a2c39!}
• {!LANG-dec7d5b917966f61da626efb9722a92d!}
• {!LANG-171734e88ef2772fe9dbf612620cb705!}
• {!LANG-cdc3dfc3abd6f8f79e3bcbe463a6360f!}
• {!LANG-02e657f56fe6de2ddd08c45364f73fb4!}
• {!LANG-079affde3249476fc306f5e223bb5c42!}
• {!LANG-66d26c0ffbe0317e0ddb83f3047b3727!}
• {!LANG-c2d135cb97c2228c56f7c675ad46c493!}
• {!LANG-d40abf09a1a0ad18f971eb5ac5dcc9f4!}
• {!LANG-7ae80e752e4f5869b86798ccadffa7a9!}