Позитивные эмоции. Позитивные эмоции означают, что вы на правильном пути

Положительные эмоции нужны каждому из нас. Согласитесь, без них жизнь была бы скучна, сера и однообразна. То ли дело, когда мы получаем удовольствие от жизни, радуемся каждому дню, получаем положительные эмоции от всего, что нас окружает. Однако эмоции недолговечны, и нам часто приходиться «подпитывать» себя, чтобы получить положительные ощущения и эмоции. Конечно, у каждого человека, есть свой источник позитивной энергии. Расскажем Вам о некоторых, самых популярных из них.

Многие из нас получают позитивные эмоции от общения с близкими людьми или друзьями. Общение помогает забыть все невзгоды, трудности, все плохие эмоции. Главное, чтобы друзья сами не выплёскивали негатив на Вас. Встретьтесь с друзьями, сходите на природу или в кафе, насладитесь общением. Тем более это будет полезно, когда Вы давно не виделись. Встреча с друзьями и близкими после длительной разлуки, всегда поднимает настроение.

Отправьтесь в путешествие или на отдых

Нет ничего лучше для избавления от негативных эмоций, как смена обстановки. Съездите в путешествие в дальние страны или отправьтесь на отдых на побережье море, или в горы, да куда угодно, где Вы почувствуете себя свободными от всех стрессов и проблем, которые на Вас свалились. Главное, не тащить их с собой в путешествие, а оставить дома. Отдохнувши и получивши положительные эмоции, Вам гораздо проще будет с ними справиться.

Найдите себе занятие по душе

Если у Вас до сих пор нет хобби, то обязательно откройте его для себя. Занятия любимым делом так же помогают избавиться от плохих мыслей и эмоций, и внести в жизнь хоть немного позитива. Хобби может быть какое угодно, главное, чтобы оно не вредило Вам и Вашему здоровью, а приносило лишь удовольствие и радость.

Вспомните детские забавы

А почему бы и нет?! В детстве мы не думали о проблемах, стрессах и прочих вещах, которые портили нам настроение и наше драгоценное здоровье. Окунитесь ненадолго в детство, Покатайтесь на роликах, коньках или велосипеде, вспомните детские забавы, которые так нравились раньше. Созвонитесь с друзьями детства, и предложите это и им, и тогда хорошее настроение Вам обеспеченно.

Устройте себе день красоты и релаксации

Мужчины, к примеру, могут записаться на бассейн, купить абонемент в тренажёрный зал или же побаловать себя новым, дорогим костюмом. Женщины могут посетить салон красоты, солярий, или пробежаться по магазинам, в поисках нового сарафанчика. В общем, сделайте себя приятно и порадуйте себя хоть один день, и положительные эмоции обязательно Вас посетят.

Вот несколько советов, как получить положительные эмоции и избавиться от негатива. Конечно, каждый вправе сам выбирать, какой способ ему ближе, а возможно из перечисленных методов, и вовсе нет того, что подходит именно Вам. Тогда Вам просто надо вспомнить, что приносит Вам радость и счастье, и применить это прямо сейчас! В любом случае, от негатива лучше избавляться, ничего хорошего в нём нет. Успехов!

Эмоции и настроение – близкие понятия и взаимосвязанные психические процессы. Хорошее настроение и положительные эмоции идут рука об руку. Как сделать так, чтоб настроение всегда было отличным, а эмоции только положительными?

Эмоции – это психофизиологические процессы и состояния индивида, связанные с инстинктами, потребностями и мотивами. Эмоции регулируют деятельность человека, подсказывают ему правильную реакцию и способ действия в конкретной ситуации. Также эмоции способствуют приобретению полезных и устранению ненужных привычек, так как могут служить как положительным, так и отрицательным подкреплением.

Эмоции позволяют оценить не только реальную или складывающуюся, но и возможную ситуацию. Эмоции, вызванные тем или иным событием, сигнализирующем о грядущих жизненных изменениях, провоцируют продолжительные изменения общего эмоционального фона, иными словами, эмоции предопределяют настроение . Именно поэтому эмоции и настроение взаимосвязаны.

И эмоции и настроение по эмоциональному тону разделяются на положительные и отрицательные. Положительные эмоции обуславливают хорошее, то есть веселое, жизнерадостное, повышенное настроение; отрицательные – плохое, грустное, подавленное, пониженное настроение.

Интенсивные, но непродолжительные эмоциональные вспышки определяют продолжительное и менее интенсивное настроение.

Настроение – это форма эмоциональной жизни индивида; устойчивое, продолжительное, относительно ровное эмоциональное состояние, окрашивающее в определенный тон в течение некоторого времени все переживания личности.

Настроение накладывает эмоциональный отпечаток на все, что делает человек, то есть напрямую влияет и в некоторой степени формирует мысли, слова и действия личности.

Настроение, так же как и эмоции, может быть предопределено не только психически, но и физиологически. Например, смена гормонального фона может существенно переменить настроение.

Несмотря на то, что эмоции призваны сигнализировать об удовлетворительных или неудовлетворительных условиях жизни, они не всегда просты и однозначны, многие из них амбивалентны , содержат как положительные, так и отрицательные оттенки.

Гамма эмоций чрезвычайно разнообразна. Всего выделяется примерно семьдесят пять человеческих эмоций в совокупности с чувствами. В этом плане интересна теория эмоций Келлермана-Плутчика . В ней разнообразие эмоций наглядно представлены в виде трехмерной структурной модели.

Разнообразие эмоций предопределяет и разнообразие видов настроения . Оно может быть раздражительным, тоскливым, рабочим (активным), нейтральным, созерцательным, воодушевленным, радостным и так далее.

Чем хороши отрицательные эмоции и настроение

Хорошее настроение и положительные эмоции являются залогом успеха любой деятельности, хорошего самочувствия и общей удовлетворенности жизнью, а отрицательные эмоции и плохое настроение в значительной степени «портят» жизнь.

По этой и по ряду других причин хочется всегда сохранять приподнятое настроение и подпитываться положительными эмоциями. Но природа неспроста наделила человека как положительными, так и отрицательными эмоциями. И те и другие помогают выжить и адаптироваться в социальной среде.

Без отрицательных эмоций не было бы положительных. Если бы человек все время находился в приподнятом настроении, он бы не выжил в далеко не райских условиях жизни на Земле и во многих жизненных ситуациях вел бы себя неадекватно.

Есть события, которые вызывают естественные эмоции и чувства грусти, тоски, обиды, страха, злости, вины, скорби, отчаяния и прочих негативных переживаний. Подобные эмоции требует выражения и выхода. Они сигнализируют – произошло или может произойти нечто плохое, задача – пережить это.

Два самых примитивных, базовых, инстинктивных способа выразить эмоции – смех и слезы . Их не нужно, а порой и просто невозможно сдерживать.

Адекватные, умеренные негативные эмоции не нужно прятать за маской равнодушия, подавлять или «заглушать» различными средствами, их нужно прожить и пережить для сохранения психического и физического здоровья.

Не секрет, что чаще всего именно негативные эмоции подталкивают человека к развитию и достижениям, хотя, конечно, намного лучше, когда это происходит просто по желанию личности, без печальной предыстории. Нередко когда только плохое настроение заставляет задуматься о жизни, смыслах, целях, предназначении, необходимости самопознания и личностного роста.

Проблемы и трудности возникают, когда негативные эмоции и плохое настроение слишком продолжительны, интенсивны и/или неадекватны ситуации. В таком случае, с проблемой плохого настроения и негативных эмоций нужно бороться собственными силами, а в особо сложных ситуациях обращаться к психологу или врачу.

Например, слишком затянувшееся, неуместное и необоснованное настроение при прочих неблагоприятных условиях, может спровоцировать возникновение аффективного расстройства психики . Так, слишком продолжительное подавленное настроение может спровоцировать депрессию.

Интересно, что психические расстройства могут спровоцировать не только негативные, но и положительные неадекватные эмоции, такие например, как восторг или экстаз .

Итак, если негативные эмоции и настроение не являются беспричинными, чрезмерными или слишком продолжительными, они не представляют значительной угрозы здоровью, если только человек сам не начнет усугублять свое положение и зацикливаться на неприятностях.

Как поддерживать хорошее настроение

Положительные эмоции, такие как радость, интерес, восхищение, спокойствие и другие вызывают простые и повседневные дела и вещи, главное – уметь замечать хорошее, радоваться жизни и создавать положительную атмосферу.

Вызывают положительные эмоции и поднимают настроение :

Если никакие способы поднять себе настроение не работают, значит, причина, вызвавшая апатию, уныние, грусть и другие негативные эмоции настолько значительна, что без ее устранения поднять настроение не получится.

В таком случае алгоритм действия следующий:

Выяснить причину плохого настроения . Дело ли в физическом нездоровье, некомфортной обстановке, конфликте или каком-либо ином событии, нужно постараться устранить причину (улучшить самочувствие, сменить обстановку, разрешить конфликт и тому подобное), если это невозможно – изменить свой взгляд и отношение к происходящему.
Выразить негативные эмоции . Пока негативные эмоции не будут выражены, не найдется места позитивным, получится своеобразный «айсберг»: над поверхностью воды видна небольшая часть позитивных эмоций, а под ней огромный слой негатива. Известно, что когда негативные эмоции подавляются в глубины бессознательного, нередко возникают различного рода проблемы.

Если нет возможности выразить эмоции непосредственно и сиюминутно, прибегают к специальным техникам и упражнениям по избавлению от негативных эмоций и стресса. Например, если не было возможности выразить гнев так, чтоб ни причинить никому вреда, можно в безопасной обстановке спортзала побить боксерскую грушу или дома подушку.

Разобраться в себе . Часто людям сложно найти причину плохого настроения – «просто все плохо», «я совсем запутался», «не знаю, как быть». Так бывает, когда человек не видит смысла и цели в жизни или его внутренние конфликты слишком сложны и бессознательны.

Сделать шаг на встречу к себе несложно. Достаточно задаться вопросом «Чего я хочу от жизни, что мне нужно для счастья?» и постараться найти на него ответ. То ли нужно от чего-то избавиться, то ли что-то привнести в свою жизнь, а может быть и то и другое.

С проблемой плохого настроения и преобладания негативных эмоций рекомендуется обращаться к психологу-консультанту или психотерапевту.

Какое настроение чаще всего наблюдаете Вы у себя?

Однообразная жизнь с повторяющимся циклом уже привычных действий, да еще без такого чуда, как позитивные эмоции , легко могут создать любому из нас угнетенное настроение… А с таким настроением до депрессивного состояния дойти можно, которое не нужно ни одному человеку — но выход есть и это отличный выход из серости будней!

позитивные эмоции

Мы легко можем улучшить свою повседневность за счет позитивных эмоций, а ведь их множество и каждая, войдя в нашу жизнь, подарит свой позитивный привкус и ощущение.

Давайте немного поговорим об эмоциях, несущих позитив. Ведь некоторые из нижеприведенных ощущений, большинство из нас воспринимают, как обыденность, хотя они уверенно вносят свою позитивную лепту в наш быт. Чаще всего возникает в жизни любого из нас такая эмоция, как пытливость, любознательность , увлечение. Именно эти эмоции легко побуждают нас к формированию познаний, новых навыков и мышления. Любую рутинную работу может поддержать лишь интерес к ней — а заинтересовавшись, любой из нас станет расширять свой кругозор, исследуя и находя, что нибудь более современное и более интересное. Заинтересованный человек всегда оживлен и воодушевлен и о скуке вообще не мыслит! Поговорим об удивлении — тоже эмоция, только быстро проходящая. Может возникнуть спонтанно и так же быстро исчезнуть, после того, как человек удовлетворит свой интерес . Но удивление может подготовить любого из нас к чему-то новому, неожиданному, концентрации внимания и к последующим действиям, конечно же, успешным — позитивные эмоции.

Весьма позитивная эмоция – радость , вселяющая в человека уверенность и значимость, благодаря этой эмоции у людей появляется способность преодолеть все трудности и, конечно же, радоваться жизни. Радость способна вселить в любого из нас удовлетворенность собой, окружающими и вообще всей Вселенной, дарит веру в свои силы.Лишь как только любой из нас сможет в полной мере осуществить все свои возможности, появится это прекрасное чувство радости и счастья.

Кстати, о счастье – ведь это мощнейшая позитивная эмоция! Эмоция эта сопровождает деяния человека, приближающиеся к своему завершению, или уже реализованные с ожидаемым результатом. К счастью ведут нас идеалы, цели и мечты , предвосхищая результат наших деяний, из-за чего и появляется это приятнейшее ощущение. Естественно к счастью приводят трудно достижимые цели , которых добиваться нужно с трудом, но и с надеждой, а вот достижение цели не столь далекой и трудной такой всепоглощающей радости и счастья уже доставить не может. Ведь все доступное, не в силах доставить счастья, даже при его достижении…О благодарности говорят и ощущают эту эмоцию, в том случае, когда человек признателен за совершенные действия, или слова, принесшие ему радость и ставшими

В течение дня человек переживает массу эмоций, которые перемешиваясь между собой, создают причудливый букет. Этот букет окрашивает восприятие человека, делая «плохим» или «хорошим» прожитый день.

Наверняка любому человеку хочется просыпаться каждое утро с улыбкой и провожать прожитый день в позитивном настроении. Проживать каждый день счастливо, наполнять свою жизнь радостными эмоциями – эта задача может оказаться невыполнимой, пока человек не научиться управлять своими эмоциями.

Свое настроение можно менять, так как нам хочется, необязательно быть зависимым от обстоятельств. Для того, чтобы почувствовать эмоцию радости, необязательно ждать подходящего момента, когда нас кто-то или что-то рассмешит.

Для того, чтобы радоваться, нужно просто радоваться. Для счастья не обязательно искать повод: деньги, здоровье, вторую половинку, признание и так далее. Быть счастливым можно просто так. Ведь все что нам необходимо уже есть – это наши эмоции.

Только осталось разобраться в искусстве управления своими эмоциями. Для этого, в первую очередь, надо знать виды эмоций человека, чтобы научиться различать, отделять эмоции друг от друга, ведь они редко проявляются в чистом виде.

Каждый человек обладает четырьмя чистыми эмоциями:

гнев
страх
радость
уныние

Эти виды эмоций создают комбинацию остальных чувств и эмоций, которые каждый из нас может переживать ежедневно.

Посмотрите это короткое видео, на нем показаны лица различных людей, переживающие одинаковые эмоции: от радости до страха.

Условно виды эмоций человека можно разделить на три основные категории: негативные, позитивные и нейтральные.

Перечень основных эмоций и чувств человека

Положительные

1. Удовольствие
2. Радость.
3. Ликование.
4. Восторг.
5. Гордость.
6. Уверенность.
7. Доверие.
8. Симпатия.
9. Восхищение.
10. Любовь (половая).
11. Любовь (привязанность).
12. Уважение.
13. Умиление.
14. Благодарность (признательность).
15. Нежность.
16. Самодовольство.
17. Блаженство
18. Злорадство.
19. Чувство удовлетворённой мести.
20. Спокойная совесть.
21. Чувство облегчения.
22. Чувство удовлетворённости собою.
23. Чувство безопасности.
24. Предвкушение.

Нейтральные

25. Любопытство.
26. Удивление.
27. Изумление.
28. Безразличие.
29. Спокойно-созерцательное настроение.

Отрицательные

30. Неудовольствие.
31. Горе (скорбь).
33. Печаль (грусть).
34. Отчаяние.
35. Огорчение.
36. Тревога.
38. Боязнь.
41. Жалость.
42. Сочувствие (сострадание).
43. Сожаление.
44. Досада.
46. Чувство оскорбления.
47. Возмущение (негодование).
48. Ненависть.
49. Неприязнь.
50. Зависть.
52. Злость.
53. Уныние.
55. Ревность.
57. Неуверенность (сомнение).
58. Недоверие.
60. Растерянность.
61. Ярость.
62. Презрение.
63. Отвращение.
64. Разочарование.
65. Омерзение.
66. Неудовлетворённость собою.
67. Раскаяние.
68. Угрызения совести.
69. Нетерпение.
70. Горечь.

Возможно, кто-то из читателей не согласится с таким разделением чувств. Чувства разделены не с позиции этики, а с позиции доставляемого удовольствия или неудовольствия.

Человек вкладывает в свои эмоции колоссальный объем энергии. По сути эта энергия нейтральная, только эмоция может придать ей положительный или отрицательный характер, направить ее в русло созидания или разрушения.

Присмотритесь к этому списку, определите для себя, в какие эмоции вы больше вкладываете свои силы, в эмоции разрушения или созидания?

Статья « Виды эмоций человека» подготовлена специально для

Копирование статьи (частично или целиком) возможно лишь с указанием ссылки на источник и с сохранением целостности текста.

Часто мы с головой уходим в дела или отношения и забываем о себе. А ведь мы заслуживаем главной роли в собственной жизни. Ежедневно посвящай хотя бы 30 минут тому, что тебя радует и вдохновляет. Ужин с подругами в ресторане, новая прическа, поход на премьеру в театр… Даже очередная серия любимого сериала! Главное, чтобы тебе нравилось то, что ты делаешь. Если ты провела пару часов без видимой пользы, но с удовольствием, они не могут считаться потраченными зря.

Покупай не вещи, а эмоции

Американские ученые доказали: мозг испытывает счастье от переживаний, а не от факта обладания каким-то предметом. Ты думаешь, что радуешься новому телефону, а на самом деле предвкушаешь, как установишь приложения и сделаешь селфи с любимым. Волнующие ожидания и положительный опыт важнее материальных ценностей. Ходи на концерты, мастер-классы или квесты в веселой компании. Платья и гаджеты могут испортиться, выйти из моды или надоесть, а впечатления остнутся навсегда.

Прислушивайся к желаниям

Часто стремление иметь то, что хочется, путают с эгоизмом. Многим из нас с детства привили мысль: хотеть чего-то для себя — некрасиво. Желания противопоставляются чувству долга и обязанностям. Психика ведет по пути компромиссов и страхов, и ты опять оказываешься на нелюбимой работе, в неприем лемых обстоятельствах или в окружении неприятных людей. Так ты рискуешь впасть в состояние невроза. Чтобы выбраться из замкнутого круга, нужно снова начать хотеть. Но долгое время отказываясь от желаемого, мы забываем, как это делается. Вспомни, чем ты любила заниматься раньше: играть в бадминтон, рисовать, петь, а капелла… Вернись к этим занятиям. Следующий шаг: каждое утро произноси вслух пять предложений, начинающихся со слов: «Я хочу…». Например: «получить второе высшее», «купить красные туфли», «съездить в отпуск на море», «родить ребенка». Тренируясь постоянно, ты поймешь, что для тебя действительно важно. И перестань думать, что твои мечты ненужные или неправильные, иначе заранее обречешь себя на провал. Будь уверена в своем выборе и радуйся каждой маленькой победе! Даже если все выйдет из- под контроля, всегда есть возможность исправить ошибки.

«Прокачивай» чувство радости

Так получилось, что наше сознание склонно чаще замечать негативное и опасное, чем что-то хорошее. Во всем виновата эволюция. Этот паттерн заставляет нас видеть реальность в тусклых красках, даже если объективно все в порядке. Лайф-коуч Екатерина Краснощекова предлагает технику для« прокачки» отличного настроения и везения. В течение недели при каждом удобном случае восклицай: «Вот удача!», «Какое счастье!» Вскоре ты увидишь, что в твоей жизни начались перемены: в ней появилось больше светлого и позитивного. Совпадение? Вовсе нет! Учись доверять судьбе и радоваться любому исходу событий. Еще большего эффекта ты достигнешь, отмечая положительные стороны даже в неприятных ситуациях. Муж задержался в офисе? Прекрасно, успеешь до его прихода сделать маникюр. Автобус уехал из-под носа? Нестрашно! Подольше подышишь свежим воздухом. А еще удержать улыбку на лице тебе помогут горький шоколад, острая пища и духи с нотами ванили.

Избавляйся от лишнего

Старые, немодные или неиспользуемые вещи захламляют квартиру в частности и жизнь в целом. В ней в прямом смысле не остается места для чего-то нового. То же самое и с негативными воспоминаниями. Если ты часто думаешь, что все важ- ное, счастливое и значимое уже было когда-то, на- до срочно менять отношение к ситуации. Прими как факт: тоскливые мысли, от которых становится тяжело на душе, нематериальны. Скорее всего, кроме тебя, никому до них нет дела. Попробуй договориться со своей памятью, ведь она дана нам для саморазви-тия, а не для того, чтобы снова и снова возвращаться в прошлое. Чем больше необычных впечатлений ты получишь, тем меньше будешь рефлексировать. Ревизии стоит подвергнуть и старые привычки. Задумайся, так ли тебе необходимо проверять почту и соцсети по утрам. Может, ты просто поступала так изо дня в день на протяжении последних лет? Избавившись от ненужного, ты сможешь заняться тем, что на самом деле интересно.

Принимай спонтанные решения

По статистике, интуи тивный выбор часто влияет на судьбу человека. Иногда мы просто запрограммированы на негативные сценарии: ты понимаешь, что все идет не так, но продолжаешь действовать по привычке. Матрица памяти о стереотипных пережитых ситуациях управляет поступками. «Но делая одно и то же, нелогично ждать других результатов, — объясняет психотерапевт Зоя Богданова. — Спонтанность не что иное как принятие себя и своих желаний. Не думай долго: нестандартное решение может повернуть твою жизнь в другое русло».

Занимайся спортом

Мы не предлагаем сбрасывать 10 кг. Такая цель не имеет прямого отношения к эмоциям. Здесь важна не победа, а участие. На первый план выходит именно процесс, поэтому получай от него максимум удовольствия, советует психолог Ксения Ульянова, основательница« Happy академии». Ни для кого не секрет: во время занятий спортом в организме вырабатываются« гормоны радости»(допамин, серотонин), которые повышают настроение минимум на четыре часа. Главное — выбрать ту физическую нагрузку, которая тебе по душе. Велосипед, танцы, а может, вообще« неженский» бокс. Только делай это потому, что хочется, а не потому, что надо. Может, твои мышцы и укрепятся от качания железа в тренажерном зале, но если уже на втором подходе ты начнешь проклинать все вокруг, вряд ли тренировка пой- дет на пользу нервной сис теме. А мы — за совер- шенство не только внешних форм, но и внутреннего содержания!

Категории

Выбор редакции