основното > Идеи > Медитация за привличане на определен човек. Защо медитирате и как да прилагаме медитация в живота. Медитацията елиминира депресията и паническите страхове


Медитация за привличане на определен човек. Защо медитирате и как да прилагаме медитация в живота. Медитацията елиминира депресията и паническите страхове




Интервю: Карина Себ.

От древна духовна практика медитацията се превърна в модна тенденция и земята за обещаващи научни изследвания. Поп звездите и актьорите говорят за опита на медитацията в интервю, учените виждат в нея панацея от стрес и тревожност, а стартиращите, които създават интерактивни приложения за "фитнес за мозъка" и контрол на вниманието. Опитахме се да разберем и сега говорим за медитация със семейните хора, за които тази практика се превърна в важна част от работата по себе си.

Екатерина Шчеглова

дизайнер на театър и кино

Имам доста нестабилна психика и чувствителна нервна система, а капки за рязко настроение са характерни за почти целия си живот. Ежедневна практика за медитация Имам нужда от лекарства за хора с хронични заболявания.

Започнах да практикувам преди около шест години. Оказа се съвсем случайно: отидох в йога за компанията и имаше медитация. Почти веднага почувствах, че това е нещо, от което бях по-добър и веднага реших да го направя всеки ден. Само някак незабавно стана ясно - затова ми трябва. Аз се прибрах у дома, намерих много медитацията в YouTube, която направихме в класове йога, аз го изтеглих, извадих саундтрака в MP3 и го излях в плейъра. Оттогава тя е там и аз правя всеки ден средно за 40 минути.

Това е динамична медитация от кундалини йога за 10 минути, което е набор от упражнения. Когато гласът в слушалките казва: "Дишайте, сега не дишайте, сега машината с ръце" и така нататък. Тя ме подхожда, защото за мен е по-лесно да изключа главата си. Няма нужда да мислите, но просто трябва да изпълните всичко, и до края на медитацията, успокоявам толкова много, че мога да седя мълчаливо в продължение на половин час. В самото начало на медитацията, дишащите упражнения са много полезни за мен: вдишайте през една ноздра на 8 банкноти, дишаща закъснение за 8 сметки, издишайте през втората ноздра на 8 банкноти, закъснение за 8 сметки за 8 сметки, отново в дъх - И така колко ще трябва (правя двадесет пъти).

Разбира се, за всичко това е по-добре да се разпредели време в началото на деня, по различен начин да планирате време. Сега трябва по някакъв начин да създам за себе си този допълнителен час сутрин - да не ставам десет, но на девет, или съм готов да закъсня за един час и да се извиня. Винаги избирам да закъсня за един час и да се извиня, но упражненията, а не обратното, и досега никога не съм го съжалявал. Наистина не си спомням научните обяснения за ефекта на медитацията, но чувствам, че преди това не контролиран поток от съзнание спира най-малко за няколко минути. Тези упражнения са направени с мозъка и цялото тяло нещо, което всичко идва в относителния баланс и просто се чувствате по-добре. За мен няма мистицизъм в това - това е физически процес. Вероятно подобен ефект дават лекарства, но хапчетата са като допинг, а упражненията просто ви дават и самият орган свиква нормално.

Когато вмъкна нови касети в моя принтер, той им предлага да калибрират. Много е подобно на начина, по който упражненията "калибрират" главата ми - просто стигнах до състояние на ресурс.

Василий Илин

музикант

За първи път стигнах до медитацията напълно случайно - преди пет години, приятелят ми ме нарече за някакъв вид Дзадзен, каза, че това е страхотно нещо и трябва да се опитам. Отначало ни казаха как да седнем и да дишаме по време на медитацията, какво да правим с техните мисли. Тогава всички седнаха на възглавницата към стената. След две половинчасови сесии осъзнах, че следващата седмица трябва да дойдете отново тук. Преди това нямах специални духовни или мистични търсения, просто бързо осъзнах, че бях в много ефективен инструмент, който може да бъде свързан с почти всяка сфера на живота.

Мястото, където започнах да ходя, се оказах в будисткия център на традицията на Дзен. Смята се, че това е линия на предаване на медитация, идваща от Буда Шакямуни. Тази линия съществува в Индия, Китай, Япония и сега се развива в Европа. Главата в това училище е будисткият монах Сандо Кайсен, той живее в южната част на Франция, неговите ученици отварят центрове в различни страни в Европа. От страната напомня на малка религия, но всъщност тук няма нищо религиозно - няма какво да вярва и да се покланя.

Дълбоката медитация се основава на много внимателно отношение към себе си.

За някои резултати или ефекти не са толкова лесни за казване: аз редовно практикувах от няколко години и е трудно да си спомня как се случва по различен начин. Не бих бил приложен към някои краткосрочни резултати: по време или веднага след практиката можем да имаме различни държави - приятни или не много. Седейки на възглавницата лице в стената, ние не се научаваме толкова много, за да зависим от тях, и това е това умение, което тогава може да дойде в живота. Ние също така се научаваме да работим с вашето внимание, което също е полезно в почти всеки бизнес. Можем по-добре да разберем какво правим, което искаме да бъдем по-ефективни, ставайки повече удоволствие по време на останалите. Тя става по-ясна как можете да помогнете на хората около нас, можем да избегнем ненужни конфликти.

В днешната ситуация, която се основаваше около медитация, виждам някои трудности: хората имат голям брой предразсъдъци и фантазии по този въпрос, изглежда, че тя непременно се свързва с някаква езотерика и нещо тайнствено. Но ние говорим за много прости неща: нашето тяло, нашите чувства, как работи нашето внимание и как можем да го комбинираме.

Много в нашата страна имат тенденция да възприемат практиката на медитация като нещо със сигурност, свързано с преодоляването им. Хората изглеждат свободни и по-щастливи, те трябва първо да страдат, но изобщо не е. Дълбоката медитация се основава на много внимателно отношение към себе си; Концентрацията винаги трябва да работи заедно с релаксация.

Струва ми се, че почти всеки може да намери една или друга форма на медитация, която е подходяща за тях. Бих посъветвал малко търсене и да избера някаква традиция или метод, който сте близо и започнете редовно да практикувате. Добре е все още да се намерят опитни практикуващи, с които бихте се доверили и бихте могли да обсъдите някои трудности и тънкости на медитация. Това може да е учител, треньор или будистки монах - който харесва какво. Е, понякога практикува се в групата, някой помага на някого. Понякога можете да отидете на отстъпления, един вид семинари за излизане в продължение на няколко дни, посветени на медитация. Не очаквайте някои откровения от такива събития, но по време на времето си можете да се научите да свързвате формални практики и ежедневието ни.


Олга Шефшина

треньор за мозъчна фитнес

За мен всичко започна през 2010 г., когато напуснах офисната работа и животът ми се промени значително. Много различни хора започнаха да идват при нея, които ми помогнаха да погледна света под нов ъгъл. След като приятелят ми ме посъветва да опитам Чигонг и медитация: първото за тялото, второто е за съзнание. След половин година класовете на Цитун, моята фигура бяха по-тънки и осъзнах, че е напълно в състояние да го коригира. Наистина ми хареса, защото за фигурата, която имах малък указател. Благодарение на физическото натоварване, аз също започнах да нараня много по-малко.

Що се отнася до медитацията, всичко се оказа толкова просто. За да почувствате и разберете това ново състояние, имах нужда от време, личен опит на моите приятели и най-новите технологии. Започнах така: 1-2 пъти седмично седях в позицията на лотоса, затворих очите си, включих мантрата и се опитах да медитирам. Както бях обяснен, трябва да не мислите за нищо. По-късно започнах да прилагам някои прости техники, по-специално, започнах да следи дъха ви. И веднъж по време на медитацията на морския бряг, имах чувството, че не е необходимо да дишам. Това е зашеметяващо чувство. Разбира се, продължих да дишам, сърцето ми продължи да се бие, но се случи така, сякаш сам по себе си. С течение на времето разбрах, че не е необходимо да седите в лотосовата позиция изобщо или да включите мантрата, за да влезете в светлинното медитативно състояние.

Фитнес за мозъка играе ключова роля за поддържането
когнитивни способности

Headspace работи като личен треньор - помага да се обучи умът и да контролира потока на мисли и емоции. Можете да слушате Headspace в движение или да изтеглите подходяща сесия и практика офлайн на всяко място, удобно за вас: между срещи, такси, след сутрешното кафе или спорт.

Медитацията е много личен опит, а за мен главният ми гуру е моето тяло и съзнание. Само си струва да ги слушате - и дори само петминутна почивка ще помогне да се чувстват по-спокойни и по-щастливи.

Алексей Мунипов

журналист

По принцип, за да се опишат практиките на медитацията точно като безпрепятствено, като обясняването на други опити за подобряване на всичко - независимо дали е психотерапия или масажна кампания. Няма нищо суперсила или ултра-рязко, а медитацията също е напълно незрели неща: добре, има човек мълчаливо и с прав гръб, ако нещо се случи, а след това само в главата му - какво има?

Поне нещо за медитацията започнах да разбирам или, по-точно да се чувствам, вървяйки по 10-дневна Випасана. Беше в планините на двеста километра от Мадрид, въпреки че може да бъде навсякъде - все още почти през цялото време, когато седнете на килима в залата за монтаж. Правилата на Випасана изглеждат известни на всички сега. Ако за кратко, това е нещо като имитация на монашеския живот, оборудван с обет на мълчание. Десет дни трябва да мълчат и да гледат дишането, почти в буквалното усещане за думата, която обмисля собственото си кученце. Рок в 4:30, обяд в 12:00 часа, вечеря в 17:00 часа. Четене, записи, всички приспособления са забранени.

Всичко това е необходимо, за да обърнете внимание от външния свят на себе си. И на практика това е доста болезнен процес - в смисъл на телесни усещания и в смисъл на това, което започва да се случва в главата. Всъщност, за тази медитация и лъжи: не е толкова много начин да се отпуснете (въпреки че много хора мислят за това), колко опит да се обърне внимание на себе си, но в идеалния случай постоянно да бъдат включени постоянно. Като цяло, той изглежда като известната формула на Lii, само без последния срок: включете и настройте - да, и отпадане е по избор (и дори глупаво).

Като цяло, начини да се направи този милион, причини - още повече. Няма да се преструвам, че стигнах до това поне някакъв напредък, дори да го направя ежедневно. Но като цяло, идеята, че например за собствените си емоции може да се наблюдава от страна, която не сте равни на тях, доста вдъхновяваща и понякога може да помогне.

Всички ние запознаваме такъв термин като медитация. Освен това всеки човек, без реализиране, може да бъде в състояние на медитация за известно време. Например, това е периодът, когато сме много фокусирани върху нещо, или когато сърцето се движи за няколко минути в тръбопроводите. Всичко това е вид медитация.

Но за човек, който целенасочено искаше да се научи да медитира, е важно да се разбере каква е медитацията и защо е необходимо, какви техники съществуват и как да го направим правилно. Това ще бъде обсъдено в статията.

Какво е медитация

Така че, медитацията е специална техника на концентрация и релаксация в същото време. Държавата, когато мислите се изпращат в една цел или умът се изчиства напълно от мисли. Това зависи от използваната технология и нейните цели. Разбира се, това е духовна работа върху себе си. Много от тях обмислят медитация с свръхестествен процес, защото необичайните способности могат да се проявят, например, левитация или четене на мисли. Такива случаи бяха записани дори в древни времена, но това или фантастика няма пряко доказателство.

По време на медитация човек изключва ума си, става в безсъзнание и в този момент тялото лежи без действия или мисли. Или ние се конфигурираме на определено състояние - щастие, здравето на духовната и телесна, вътрешна радост и много повече, изпращаме идеята си в един канал и се концентрираме върху него. Съгласен съм, много често се отпускате от ума и различни утежняващи мисли.

Науката казва, че медитацията е процес, в който поради специално респираторно оборудване в церебралната кора се забавя. Когато изпълнявате човек на медитация, цялото тяло се отпуска, съзнанието "плувки" и мозъкът влиза в състояние между сън и реалност. При такива моменти могат да възникнат различни нови усещания и емоции. Разбира се, учените отричат \u200b\u200bсвръхестествеността на този процес, тъй като всички явления са обяснени с бавното движение на мозъка, състоянието на полюсите.

Защо се нуждаете от медитация

Много хора, които практикуват медитация, го използват, за да доведат своето съзнание в равновесие, медитацията за възстановяване помага при разработването на различни практики, както и някои бойни изкуства.

С други думи, ако човек е обезпокоен, той се притеснява за някаква ситуация на живот или проблем, той изпитва стрес по една или друга причина, тогава медитацията ще се превърне в отлично средство за справяне с тези възникващи фактори. Това ще помогне да се успокои и да се отпуснете, освен това, дихателната техника също ще бъде полезна за тялото.

Ако отново говорим за научна гледна точка за медитация, вероятно е един от най-лесните начини да се научим как да управлявате психофизиологичното състояние, емоциите, да ограничите гнева и други негативни емоции, да не пазите злото, да укрепите вашето творчески способности и ефективност на труда.

Кратка история на медитацията

Медитацията отнема историята си от древни времена и може да бъде проследена паралелно с религията. В минали векове хората са използвали песнопения, повторения на някои и същите думи и други средства за общуване с боговете.

Първото споменаване на този процес се появява в Индия на около 15 век пр. Хр. В традицията на индуски ветентизъм. Това е Ведите описват техниката на медитация.

По-късно, от 6 до 5 век до нашата епоха, се появяват други форми на медитация (в индийския будизъм и китайския даоизма). В 20-те години преди нашата епоха има записи на религиозен мислител, който описва "духовни упражнения", същността на която в концентрацията и вниманието. След три века техники за медитация се разработват от философа на язовира (един от първите философи на Древна Гърция).

Будистките писания предполагат, че индийската будистка медитация е някаква стъпка към освобождение. Религията се простира в Китай, където препратките към използването на медитация отиват в училището на Дзен (100 години преди нашата ера).

Медитацията от Индия започна да се разпространява чрез движението на каравани по пътя на коприната, който свързва Източна Азия и Средиземно море. Този процес става все по-популярен и все повече хора бяха взети за тази практика.

По-късно, през 60-те години на 20-ти век, медитацията се разпространява на запад и става обект на изучаване на науката, по време на която е възможно как точно засяга тялото и какви процеси се появяват или, напротив, не се появяват в състояние на медитация.

Днес техниките за медитация се използват в психотерапията като средство за неутрализиране на негативните емоции, стрес и развитие на позитивно мислене и вътрешно спокойствие.

Медитация ос.

Candra Mohan Rajneish или Osho е индийски философ, който става автор на повече от 140 различни техники за медитация. Това беше Ошо, която развиха техници не само "заседнали" медитации, но и подвижни.

Основната цел на медитацията върху Ошо е да постави ума настрана и да направи празен съд; Отърви се от егото си, придобивайки просветление. Ошо вярваше, че за да стигне до душата си, трябва да изключите ума, защото основната пречка в живота за човек е сам. Основният парадокс на учението на Ошо - "Доставено, човек е запълнен."

Невъзможно е да се назове специфичната техника за "най-добра медитация". Всеки избира това, което той е душа. Някой по-скоро като статични медитации, някой - динамичен. Важно е да се намери техниката, в която е възможно да се постигнат основните цели на медитацията - хармония. Ето няколко техники за медитации Osho: Vipassana, динамична медитация Ошо и Кундалини.

Това са само няколко примера за различни техники за медитация на този гуру. Медитацията Ошо, като самият философ и поддръжниците на неговите учения повярваха, помага да се намери вътрешната хармония, спокойствие и радост, способността да бъдеш сам.

Техника Випасана

Този вид медитация трябва да се държи в абсолютна тишина. Необходимо е да се намери удобно място, където можете да настаните 45-60 минути и да извършвате медитация всеки ден на същото място и в същото време.

Vipassana се практикува да не се концентрира. Тази техника се характеризира с релаксация. Обратното трябва да е гладко, очите са затворени, е необходимо да дишате естествено и да слушате дишането ви.

Динамична медитация

Както вече беше отбелязано, медитацията може да бъде мобилна и жива. Това е, не е необходимо да се прави удобна позиция и да бъде в нея дълъг период. За хора, които не могат да медитират неподвижна, динамична медитация е подходяща. Енергията, която излиза в момента на втория етап, позволява на тялото да се отпусне и да се освободи от допълнителното напрежение.

Идеален за час на 5 етапа. Очите трябва да бъдат затворени или вързани с превръзка. Mediate върху тази техника е по-добра от празен стомах в удобно облекло. С течение на времето можете да наблюдавате таймера. Ако е невъзможно да се направи шум в стаята, нека бъде медитация на тялото, а мантрата може да се произнася психически.

Първият етап продължава 10 минути. Необходимо е да дишате през носа и дълбоко, концентрация при издишване.

Вторият етап е и 10 минути. Необходимо е да се даде енергия - скок, вика, треперене, танц, пеене, смях, движещ се с цялото тяло. Трябва да сте "луди", не свързвайте ума към този процес. Просто се движат.

В третия етап, в рамките на 10 минути, е необходимо да скочи с ръце и повторете "HU! HU! HU! ". Трябва да кацнете на целия крак.

Четвъртият етап продължава 15 минути. Тя трябва да бъде измерена в положение, в което сте били по време на сигнала. Просто трябва да сте в това състояние, не кашляйте, не кихане, не говорете, измервайте.

Последният пети етап продължава 15 минути. Необходимо е да се танцуват и да се радват, изпълнени с щастие, изразявайки благодарност към всичко.

Kundalini техника

Медитация, която се извършва при залез в рамките на един час. Първите три етапа се изпълняват под музиката, а последният е в мълчание.

На първия етап е необходимо да се започне цялото тяло в постоянното положение в рамките на 15 минути. Необходимо е да се засенчва, подготвяйки вътрешната енергия за освобождение.

Във втория етап трябва да започнете произволно танци за 15 минути. Танцът може да бъде така или иначе: Можете да скочите, бягате, да преместите начина, по който тялото ви иска.

В третия етап е необходимо да се измери, останете неподвижни в продължение на 15 минути, чувствайки какво се случва навън и вътре. Освободен от енергия, големия поток и сега просто обмисляте как нещо ново потоци във вашите вени. Това състояние.

На четвъртия етап е необходимо да се вземе позицията, която лежи и със затворени очи лежат без движение (15 минути).

Почистване с медитация

6 повторения на сърдечната чакра;

6 повторения, чакра;

6 повторения на мантра;

6 повторения;

Веднъж за чакрата на дясното око, един - заляво;

Веднъж за всяко от полусферите на мозъка;

Веднъж за всяко ухо;

Един път за всяка ноздра;

И едно повторение, концентрирайки се върху чакрите на устата и езика.

Така мантрата трябва да резонира в цялото тяло.

Техника на медитация за привличане на любим човек за жени

Медитацията привличане на любим човек и щастливи събития за жените е да се представят в удобно, рая място, сред цветове или край морето. Необходимо е да бъдеш в спокойна държава и да представите звуците на сърф, шум на вълните, приятен пясък и слънце.

Представете си, че лъчите на енергия идват от вас. Това е енергията на любовта, която сте готови да дадете и получите. След това е необходимо да си представим, че човек се приближава към вас. Не е необходимо да фокусирате конкретен образ, може би е просто силует. Необходимо е да се почувства обмен на енергия и разкриване на душата. Значението е да се премахнат блоковете и страховете да не се срещат с любовта си.

Не можете да осъзнаете, че предотвратява щастието. Изчистете се от съмнение и насочете енергията си за щастие и любовта помага на медитацията. Щастливи събития и любов ще започнат да идват в живота ви веднага щом напълно разкриете готовността да вземете тези събития. Много е важно. Медитацията за привличане на щастие, любим човек в живота им, успехът няма да има специална правилна техника, с изключение на грешка. Ако човек не е готов да приеме дори малки радости, поради факта, че той просто не може да ги разгледа, той не е готов и за щастие.

Медитацията е пътят към самопознание, самоусъвършенстване, духовно развитие. В този случай, поговорка "Мислите материални". Най-добрата медитация е тази, която се извършва с разбиране на същността на този процес. Необходимо е да се вярва на цялата душа, която ще дойде любовта, най-важното е, че сте готови за това.

Добър ден, скъпи читатели на моя блог! По пътя на саморазвитието, важен инструмент е медитацията - това е състояние, когато тялото е най-спокойно, няма мисли и емоции. Тя се постига чрез специални умствени упражнения. И днес ще разгледаме това, което медитацията дава човек, тъй като се използва с античността и до днес.

Накратко за медитация

За да разберете какво е това, ще разкажа накратко за самия процес. В удобна поза, трябва да се опитате да изчистите мнението си от всички мисли, за да се концентрирате върху една задача. Между другото, широкото мнение е, че само лотосната поза е подходяща - неправилна. Много е възможно да седнете на стола и дори леглата, най-важното е да не губите контрол и да не заспите. И за тези, които не обичат да седят на едно място, има техники, които ви позволяват да медитирате, докато ходите в природата. Но във всеки случай, всеки от тях се състои от няколко етапа и има няколко вида.

Етапи

  • Подготовка
  • Активно действие
  • Закрепване на резултата
  • Завършване

Основен вид

  1. Еднопосочен . Това е, трябва да концентрирате вниманието си върху нещо, да произнасяте нещо или да слушате. Има голям брой техники, ще ви запозная с тях в следващата статия (концентрация на дишане, за създаване, аудиална, активна, пасивна група, разкриване, дълбоко и т.н.). Обикновено еднопосочната концентрация се използва за подготовка за следната форма.
  2. На празнота . Понякога е трудно да се постигне, поради факта, че не трябва да има мисъл в главата, нито една емоция не трябва да ви разсейва, само релаксация и концентрация върху празнотата.

Е, нека стигнем до най-важното нещо - какво се нуждае от това за нас? Учените похарчиха повече от три хиляди проучвания за въздействието на медитацията на човешкото тяло. Резултатите могат да ви изненадат, но дори и скептичните специалисти признават огромни промени в здравето и психологическото състояние на медитирането. Дори ако човек практикува през четирите дни - веднага бе осезаемите ползи.

Влияние върху здравеопазването

  1. Понижаване на налягането и нивото на млечна киселина (лактат), като по този начин се намалява болката след тренировка и умора.
  2. Той помага за укрепване на имунната система, в резултат на което нивото на защита срещу неблагоприятни условия на околната среда се увеличава.
  3. Практикуващият на техниката за релаксация е по-малко вероятно да има сърдечни заболявания.
  4. Намалява болката и помага при главоболие.
  5. Astmatic атаки се случват по-малко
  6. Повечето читатели вероятно ще бъдат възхитени, защото медитирането запазва младостта на тялото и също увеличава продължителността на живота.
  7. Чрез изучаване на практикуващите, особено на дишането, има голяма вероятност необходимостта от пушене или алкохол да изчезне.
  8. Качеството на съня се подобрява, депресията и кошмарите се предават.
  9. Дори децата са полезни, защото техниките спомагат за намаляване на хиперактивността на детето, успокояваща нервната система и подобряване на концентрацията на вниманието.
  10. Вашият ум и тяло винаги ще бъдат в тон, без значение какви видове медитация предпочитате.
  11. Увеличава производството на серетонинов хормон, благодарение на който изпитваме радост, щастие и интерес към живота.

Въздействие върху мисленето


  1. Работата на мозъка и умствените процеси се подобрява, в резултат на което с течение на времето ефективността на дейността се увеличава.
  2. Паметта е подсилена и съответно преминава отсъствие. И също така е отличен метод за предотвратяване на болестта на Алцхаймер, когато човек загуби способността си да помни събитията, настъпили преди 5 минути, мисленето намалява до двугодишно дете. Между другото, ако искате да увеличите нивото на грижа, можете да прочетете публикуваната по-горе статия в блога: "".
  3. Процесът на обработка на информация се ускорява, което значително спестява време и подобрява качеството на работа.
  4. Медитиращият човек може да открива и развива интуитивни способности.
  5. Разработва творчеството и творческото мислене.
  6. Възниква яснотата на ума, благодарение на която възприемането на сложни ситуации и препятствия са опростени по пътя за постигане на тяхната цел.
  7. Възможността за научаване и възприемане на нова информация се увеличава.

Влияние върху емоционалното състояние

  1. Техники за медитация помагат за подобряване на самочувствието, дават на вътрешните сили за изпълнение на плановете си и съответно увеличаване на самочувствието.
  2. Много по-рядко има чувство на гняв или гняв, раздразнителност и недоволство от живота се свежда до минимум.
  3. Има възможност за контрол на техните емоции, което значително спомага за постигане на успех при работа и важни преговори.
  4. Депресията и депресията преминават, жизненоважна енергия, вълнуващо желание и интерес всеки ден, увеличава се.
  5. За тези, които активно се занимават със саморазвитие, искам да кажа, че благодарение на медитацията, не само качеството на мислене, но и емоционалното разузнаване се увеличава. Това означава, че информираността на техните чувства, действия, желания и намерения. В края на краищата, когато постигате успех, този вид интелигентност играе решаваща роля, а не
  6. Медитиращият човек достига вътрешния баланс, той изчезва тревожността, съмненията и тревожността. Това е по-решително, стабилно и в хармония не само със себе си, но и със света.
  7. Устойчивост на стреса се увеличава, което означава, че става възможно да се запазят топли и близки отношения с другите. И също така намалява риска от много заболявания, които възникват, когато се опитват да се справят със стреса, като язвата на стомаха, главоболие, сърдечни заболявания, проблеми с гърба, гърлото и много други.
  8. Чудесен начин да се справите с вашите фобии. С течение на времето честотата и дълбочината на престоя на страха е значително намалена, което причинява усещане за спокойствие в предварително травматични и плашещи ситуации.

Като цяло, защо ви е необходим медитация, така че е да се подобри качеството на живота си. В крайна сметка практикуващите на нейните хора с течение на времето намаляват желанието да влязат в конфликти, те са по-ефективни и постигнати високо ниво на саморегулиране.

По време на сложни жизнени ситуации те могат да разчитат на техните вътрешни ресурси, без да губят самообладание и контрол. В допълнение, увереност, че всичко зависи от живота ви само от вас и можете да станете както искате - много мотивиране да се постигне, причинявайки интерес и вълнение в живота.

Общи характеристики на хора, които се занимават с медитация


При извършване на техник се появява широк спектър от емоции и опит, които понякога могат да се редуват, заменящи се, но в крайна сметка оставят радост и мир. Например може да се появи чувство за силна любов, което ще бъде променено от гняв, а след това ще дойде усещането за почивка. Това е много интересно настаняване, по време на което човек става по-съзнателен, отговорен и разработен. Действието е толкова ефективно и неизбежно, че дори има общи характеристики на хората, които ги разпределят сред останалите, които не практикуват този метод за саморазвитие:

  • Откритост да знае нещо ново;
  • Интерес към вашия вътрешен свят, опит и усещания;
  • Повишена способност за концентриране на вниманието им върху необходимите неща и процеси;
  • Способността е много важна за човек - да вземе друг, както е и съответно и себе си. С всички недостатъци и отрицателни характеристики. В края на краищата, промените за по-добро възникват, когато осъзнаваме настоящето и разпознаваме това, което имаме, дори ако не го харесваме.
  • Високото ниво на самоконтрол, медитиращият човек няма да си позволи да отиде на чувствата, като се позволи на избухването на гняв или скандали. Поне защото е по-лесно да се отнасят до живота, не е склонен към невроза и просто на практика не се чувстват толкова заредени емоции като гняв.

С помощта на медитация, вие по същество работите с подсъзнанието. Ето защо ви препоръчвам да се запознаете тук с тези безплатни видео уроци. В тях ще намерите практики за медитация, насочени към работа с подсъзнанието.

Заключение

Важно е да се помни, че процесът на саморазвитие е непрекъсната работа по себе си, след като приключи няколко пъти, всяко упражнение не трябва да се очаква чрез незабавни колосални резултати. Показват постоянство и волята в процеса на прилагане на техните цели. Докоснете уменията си и с времето ви знанията за себе си ще дойдат на дълбоко ниво, отваряйки напълно нови аспекти на вашия вътрешен свят.

За как да медитирате правилно, ще научите в статията: ".

Както бихте могли да се уверите, скъпи читатели, медитиране - основният елемент по пътя за постигане на хармония с тях и други. Не са напразни толкова много сто години, тя е на върха на популярността и не губи водещата позиция в списъка на методите за самостоятелно развитие и подобрява качеството на живот. Хармония за вас и баланс.

аз съм като мъжът на естествените наукиЩе се опитам да не се отнася до религиозни, "духовни" аспекти по въпроса за медитативната практика. В тази област не съм компетентен. Не че съм напълно чужд на това, но се опитвам да не излизам пряко на наблюдаваните явления, които могат да бъдат регистрирани с помощта на устройства и сетива. Опишете всичко в неизвестни езотерични термини, също не виждам точка. Интересувам се от медитация контекста на нейната приложимост за живота и развитието
Западен човек. С теб сме.

Човек, който отива на работа, е обременен със загриженост и изпитва постоянно въздействие на стреса. Човек, който иска да научи как да се справи с проблемите, да не се поддава на емоции и да живее в хармония с тях и други, развива своя потенциал. Уверете се, че практиката на медитация е перфектно повишена.

Ползите от медитацията, която получавате

Така какво дава медитация?

В резултат на научни изследвания се разпределя следният брой положителни ефекти от медитацията (аз също така спазвам тези ефекти върху себе си).

Нещо подобно физиологични ефекти на медитацията включват:

  • Стабилизиране на действието върху нивото на кръвното налягане
  • Понижаване на сърдечната честота и дишането
  • Намаляване на съдържанието на стрес хормоните в тялото
  • Подобряване на умствената дейност
  • Укрепване на имунитета
  • Стабилизиране на активността на мозъчната вълна
  • Енергийно зареждане и жизненост

Нещо подобно психологически ефекти на медитацията включват:

    • Намаляване на стреса, загриженост и депресия
    • Намаляване на страховете, фобиите, страх от смърт
    • Подобряване на настроението, способност да се радват на живота
    • Усъвършенстване на осведомеността
    • Подобряване на способността за концентриране
    • Укрепване на контролната сила на емоцията
    • Увеличаване на нивото на интелигентност и организация на мисленето

Ползите от медитацията И положителното въздействие на практиката на психологическо и физическо здраве на хората е посветено на масата на научните изследвания на Запад. Тя бързо набира популярност в западния свят поради неговата положително влияние върху човешкото благосъстояние. Според същата Уикипедия, според резултатите от изследването от страна на правителството на САЩ, в тази страна медитацията е ангажирана (или някога ангажирана) около 10% от населението. Това е около 20 милиона души!

"От 1950 г. има около 3000 проучвания за въздействието на медитацията на здравните хора на Запад. В повече от 1000, различни методи за медитация са свързани с промени в метаболизма, кръвното налягане, мозъчната активност и други физиологични процеси. Медитацията се използва в клинични цели като метод за намаляване на стреса и болката. "

Взети и преведени от английския Уикипедия. Статия "Research_on_meditation" (проучвания за медитация)

Надявам се, че в нашата страна ще има нарастващ дял на гражданите. Затова ще се опитам да направя своя скромен принос в този случай. И още веднъж подчертават тази медитация значително опростява след пътя на саморазвитието и самоусъвършенстването И добре ви подготвя за него.

С помощта на медитация, хората се отърват от вредни навици (лично аз лично аз помогна да се хвърли пушене), Укрепване на отношенията с другите, постигане на по-добри резултати в живота, пристъпи чрез външни трудности, вътрешен страх и несигурност. Като цяло, предимствата на масата. С редовни класове тези бонуси ще бъдат достъпни за всички.

Малко за това как работи медитацията

Сега си спомням, с каква част от скептицизма първоначално реагирах да медитирам. Медитацията ми се струваше някаква практика на шаман или модерна тенденция на алтернативна медицина. Благодарение на техните материалистични възгледи винаги съм подозирал подозрително с такива тенденции. Но все още решиха да се опитат и това е улеснено по определени причини. И след известно време осъзнах колко полезно упражнение.

Не, с течение на времето, изобщо не променях възгледите си. Все още третирам практиката като упражнение за концентрацията на вниманието. Медитиращ човек, който да се научи да обръща внимание на вътрешните си процеси, гледайки ги, както е от тях.

Постепенно, такова пенсиониране се появява в обичайното състояние, вие ще абстрактен от това, което се случва в вас вътре. Например, някои емоции се появяват (злоба, дразнене). И вместо това да се поддаде на нея, вие поправяте неговото възникване и спрете този импулс. Злоба не абсорбира вниманието ви тъй като остава някои от вас, което спокойно гледа какво се случва вътре. И имате възможност да устоите на това чувство.

И така, винаги ще бъде, във всяка ситуация: когато сте изпреварили пред друг човек, са срамежливи, дискомфорт, когато сте нервни, съмнение, страх. Медитацията ще помогне да се научи винаги да улавя ненужни емоции, които ви предпазват от живот и да търсите вашите житейски ситуации и да погасите тези импулси от властта на волята. В резултат на това, в резултат на практиката, такива неща като гняв, страх, несигурност, плахост, срамежливост пред хората, желанието за пиене или пушене ще се появи повече и по-малко. И вече не е необходимо да ги спрат. Ще намерите спокойствие и доверие във всяка ситуация!

Човек по време на стреса е като овърклокнал автомобил: толкова по-ускорен, толкова по-трудно е да се управлява.
Медитацията ви дава увереност, че можете да се контролирате от всичко. Това ще спомогне за поддържането на желязо, спокойно в психологически натиск. По време на важни срещи ще спрете да се опитвате нервност. Ще станете собственик на ситуацията. Нека другите са нервни!

Това е зашеметяващо чувство, когато в усещането за гняв или недоволство и цялото ви създание е прегърбено от желанието да се счупи, да се нагрява, маника. И вместо това разтегнем приятелска усмивка и казваме няколко учтивост. Въпросът не е в способността на лицемер, скрий истинските си чувства, но в способността да се контролираш, потискаш вътрешния отрицателен. Заедно с усмивка външната мина на злото е изчезнала, но и идва вътрешна релаксация и добро настроение. Дразненето изчезва. (Аз наричам "принципа на обратната връзка", определено ще пиша за тази отделна статия. Той работи чудесно на практика).

Способността да се притежавате невероятно чувство за увереност, контрол и сила на волята. Става дума за разбиране, че всичко е в ръцете ви. Спрете да усещате пощенска мачка за външни обстоятелства, силни чувства и моментни желания. Човек вече не се възприема като създание, причинено от образованието, влиянието на навиците с набор от твърдо предписани вродени качества и таланти. Медитацията дава усещането и знанието, че всичко зависи от вас, което в сила да се направи, както искате. Това е самосъзнание на независим човек, в ръцете на които са лостовете на управлението на живота си с съдбата си!

Заключение

Разбира се, един полза от медитация не достатъчно. Не чакайте, че всичко ще се случи само по себе си без вашата намеса. Саморазвитието изисква постоянна работа по себе си и практиката допринася само за тази работа, подготвя ви за това.

Моята система за саморазвитие предполага, че ще усъвършенствате личните си умения и ще се развивате, изправени директно с житейски обстоятелства.. Вие ще им отговорите и след това да анализирате реакцията си и въз основа на това ще имате разбиране за това как да работите и как да елиминирате недостатъците на вашата личност. Ще бъдете по-лесни за анализ на действията си, резюме от емоции и ще направите заключения за себе си. И това не е всичко каква медитация дава.

Надявам се, че този сайт ще стане ръководен нишка за вас в началото на начина на самоусъвършенстване. Късмет!

Медитацията е много мистериозен феномен. Тя се наслаждава на състезателите Карате и Адепта Ошо, практикуващ кундалини Йога и Езотерика Тата Малонг, той може да се занимава с видео уроци и с помощта на аудио оборудване, наречено Alpha. И така, какво е медитация и се нуждае от всички тези хора? Въпреки привидната трудност, същността на нея е много проста и достъпна за всички.

Какво е медитация или малко история

Модерните йога центрове и обучения предлагат много различни видове медитации. Те могат да се извършват според метода на Osho и Teta, Alpha и Kundalini. Има динамична версия и дори техника на карате. Но ако попитахме древните индуси, кой от тези видове предпочитат, те ще бъдат объркани. Те не знаят какъв термин "медитация" определение. Но защо е необходимо и каква е нейната същност - те го разбраха много добре.

Медитацията се прилага в много източни религии и духовни практики. Всички те възприемат външния свят като "Мая", което означава "илюзия". Същността на медитативния вид - виж света, какъвто е, без илюзии. И технологията за това може да се използва много от. Но всеки от тях се основава на концентрирано съзерцание - умствено или действително.

Най-често се използва определена поза (въпреки че медитацията може да бъде динамична) и всеки звук, например, мантра. Йогите може да съзерцава нещо или, напротив, да се концентрира върху вътрешните усещания.

Медитация и религия: един без друг

Сега йога е техника за постигане на специално психическо състояние, което помага да се разбере живота ви

Преди това йога беше практика и теорията беше индуизма или будизъм. Едно нещо беше свързано с друго. Сега, когато йога влезе в европейски спортни фитнес, тя стана просто духовна практика, която не се отнасяше към никоя религия.

Същото се случи и с медитацията. Преди това монасите го използват за постигане на просветление, духовно откровение или мистично екстаз. Сега тя може да бъде просто светско оборудване за постигане на специално психическо състояние, което помага да се разбере живота им, да получат отговори на някои въпроси или просто да се пенсионират от рутината и живота за известно време.

Между другото, изследователите на различни религии предполагат, че явлението, същността на която е близо до медитация, е в християнството, исляма и Кабала. Защо е имала нужда от там? В Стария завет, например, има термин "Хага", който се превежда като "шепнене" и в същото време има значение "психически съвременни". Ислямската практика на Zikr, при която 99 от имената се повтарят, то също предполага някои дихателни техники.

Тази гледна точка е опасна в това, което води по един срок, но все още различни понятия. Въпреки това тя ни информира, че същността на медитацията не противоречи на нашите религиозни възгледи, независимо колко различно са от будизма.

Различни техники, един корен

Как да си представим медитиращ човек? Това е йога в позицията на лотоса, четките за ръцете почиват на коленете на дланите нагоре, големи и индексливи пръсти са свързани в знанието на Guyan-Wise. Тази асана е най-често срещаната, но не е задължителна.

Можете да медитирате в Shavasan - да лежите на гърба, във Ваджран - седнал на колене и пети, или дори сложни - дървесна поза. Това е важно и дишане. Най-често се използва пълнозърнест дишане - вдишайте в стомаха, светлината и под ключицата. Понякога съзнателно се забавя, за да успокои напълно ума. В някои случаи, напротив, може да се използва дишането на огъня - интензивни чести издишвания, съчетани с произволен дъх.

Друга важна точка на всяка медитация е обект на концентрация. Това означава, че трябва да фокусирате дебелината на ума в един момент. Въпросът може да бъде всеки: визуален обект (феноменът на природата или мандалата), чувство (въздушно движение през ноздрите) и дори празнота. Има специално видео и за алфа медитация - и аудио.

Медитацията може да изглежда различно. Тъй като известният популяризатор на медитация каза на учителя Ошо: "Няма система. Системите могат да бъдат мъртви. "

Йога и медитация

Медитацията практикува не само йога, но и карате атлети

Медитацията се практикува не само йога, но и атлетите на карате. Това означава ли това, което прави някаква източна практика, ние сме задължени и медитират?

Динамична медитация OSHO, тета лечебната или алфа звуковата практика няма да бъде много подходяща във фитнес залата. И все пак по традиционно йога се възприема като прелюдия към концентрираното съзерцание на истинския свят. Трябва да напредваме нашето физическо тяло колкото е възможно повече, така че след изчерпването на Асан е лесно, релаксация и безтегловност. Умението на тази йога е да може да забрави за неудобната позиция на тялото си в Ширшасан или Гардудасан и да се съсредоточи върху медитацията.

Ето защо, в края на практиката е много важно да прекарате няколко минути в Шавасан - най-простата медитативна позиция - без никакви мисли. Не е необходимо да се опитвате да приложите някои техники, да пеете мантри или да се опитате да се свържете с Бога. Постепенно медитативното усещане ще дойде сам по себе си.

Измерване на медитацията: от здравето на традициите

Медитация на паметник - най-първичното и разпространение в източния свят. Той не се нуждае от видео и аудио (както в алфа версия), нито движението (както се изисква от динамичната техника на OSHO), нито умения за бойни изкуства (както в карате). Практикуващият просто трябва да се освободи от всички мисли, които са насочени към дъха им. Това означава, че трябва да се концентрирате тясно върху движението на въздуха чрез ноздрите си.

Изглежда, при такова ефимерно усещане да се съсредоточи трудно. Но за истинската йога и това не е повече от "патерица", помага да се отклони от всичко останало. Японците, например, вярват, че преди да се опитат да постигнат абсолютно, би било хубаво да доведе до тялото и да даде истинското (не илюзорно) на света да проникне в ума ви.

Тъй като майсторството расте, ще научите не само да забравите за света по света, но и не си спомняте дъха. Според лекциите на Ошо в неговото видео целта на медитацията е загубата на Неговото Аз съм в океанското съзнание.

Трансцендентална медитация: SPO заедно "ома"

Друга обща форма на медиация е трансцендентална. Нейният основател беше Махариши Маххош Йога. Основната отличителна характеристика е използването на мантри. Учениците трябва да бъдат концентрирани върху вибриращ звук, например върху звука на "ома". Не е изненадващо, че този учител излезе с пеене по време на медитация. В крайна сметка той е претърпял източните практики на известния "Бийтълс".

Ако ви е трудно да овладеете пеещите мантри, можете да намерите съответните видео или аудио записи в интернет, където се изпълняват от истински индуси, за които санскрит е роден език. Можете да намерите Kirtani - индийски захващащи песни, посветени на Бога. Това, между другото, целият вид изкуство.

Има и европейски аудио записи, които се използват, например, в алфа версия на медитацията.

Динамична медитация Ошо

ODIUS фигура в съвременната йога философия - индийски учител Ошо

Много хора имат отрицателно мнение за йога поради видеоклипа, събрани от интернет. В тях изпълнителите на някои ориенталски вярвания са подредени оргии и те ще отнемат почти един събор.

Odiost фигура в съвременната йога-философия - индийски учител Ошо. Той е изобретен от термина "динамична медитация". Това е процесът, който обитателите на ашрама му практикуват по-високо. Основната роля се играе от физическата активност. Специални видеоклипове за обучение казват, че първите десет минути трябва да бъдат посветени на бързото дишане през носа. Тогава десет минути катарзис. Още десет минути трябва да скочите, вдигате ръцете си и да викате определени звуци. Последният етап се нарича "празник чрез танц".

Като цяло моралният външен вид на учителя на Osho и много от неговите последователи не се различават в завидна целода. Затова динамичната медитация се възприема отрицателно от много православни последователи на йога. Благодарение на това видео, много от тях са развили негативен образ на йога и самият Ошо се радваше на "Секс Гуру".

Тета медитация: колко плацебо за хората?

Тета медитацията няма никаква връзка с източните практики. Той е изобретен от American Wianna Stabl. Тя вярва, че мозъкът ни работи на тета. Свързвайки се с него, използвайки медитация, можем да получим подарък на ясновидство, дистанционно сканиране на пациентския организъм, промяна на ДНК и прогнози за бъдещето. Всички тези плодове на тета доланг (или тета на изцеление) се прилага за лечение на безнадеждно пациенти.

Всъщност тета медитацията е друг метод за използване на страхове и безпомощност на безнадеждно болни хора. Строго говорене, не е повече от плацебо. Но ако помага, когато официалната медицина е безсилна, тогава защо да не приемем така наречената Teta Halling?

Алфа медитация: от йога до езотерична

Тета медитацията е пробив в медицината или продава?

Друг "чужденец" по въпросите на източните практики - мексикански Хосе Силва, който е изобретил алфа медитация. Той не само няма професионално отношение към индийската религия или философия, няма психологическо образование и дори не е завършило основното училище.

Въпреки това, неговият алфа медитационен метод се разпространява много. Конят му е простота за практикуващия. Вие просто включвате конкретен звук или видео запис и помага на вашата мозъчна настройка в честотата на Алфа, която е толкова полезна за него. Състои се само от този алфа метод от Силва, създаден за децата си, което означава, че е просто аматьор, но не и вредител.

Като цяло медитацията, като йога, вече е често срещана извън източния свят. Тя се практикува от звездите на карате и майстори на езотерични, свободни танцьори и гуру от видео заздравяване. Тази концепция е далеч от основните източници, но ако носи положителните си плодове, защо няма да се възползват?