• Светът на танкове играят онлайн без изтегляне
• Modpack zeus002 изтегляне мода тук свят на танкове mod pack
• Тест сървър свят на танкове изтегляне
• Как да повишим статистиката в света на танкове?
• Творби Aimbot-Shaytan "Шайтан" - Aimbot от Zorrojan
• Забранено зрение "Шайтан" за света на танкове - каква е тайната на Нагиба?
• Видео свят на танкове Американски PT-SAU T28 прототип
• Мод на работа за 0.9 13. Мода от JOV (Modpak Jove) Последна версия. Преглед на актуализирани режими DZOVA MOD
• Какво оборудване да се постави на квадрат 5
• Светът на танкове и мащабиране от системата не може да възпроизвежда резервоарите постоянно убиват

Комплекси на сутрешната гимнастика

за деца на старша група.

Септември

Комплекс 1.

Ходене един по друг на чорапи, на петите, като netushok.

1. "око" (кинезиологично упражнение). I.p. - ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА. "Ляво око, очите ми, нагоре и надолу, и първо първо" (6 пъти).

2. "Ротик" (кинезиологично упражнение). "За да говоря по-добре, изгряваните трябва да бъдат" (6 пъти).

3. "С крилата!". I.p. - ръцете до страната. 1 - ръце към раменете; 2 - i.p. (8 пъти).

4. "Чудесно!" Чудесно! I.p. - ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА. 1 - крак обратно на чорапа, разтягане; 2 - IP; 3 - Ляв крак обратно на чорапа, извадете; 4 - i.p. (8 пъти).

5. "Спирала". I.p. - Седейки, краката крехки, ръце на колан. 1 - въртене на тялото вдясно; 2 - IP; 3 - превръщането на тялото вляво; 4 - i.p. (8 пъти).

6. "ограда". I.p. - лежи на гърба, ръце по тялото. 1-2 - вдигайте ръцете и краката едновременно; 3-4 - i.p. (8 пъти).

7. "Да скочим на един крак!". I.p. - ръце на колана. 1-4 - скачане на десния крак; 5-8 - скочи на левия крак (в редуване с ходене) (2-3 пъти).

8. "Horniki" (дишане). - Предстои напред, те се държат с тях. I.p. - Стоене, краката са леко поставени. 1 - подуване на ръце напред - "кърлежи" (вдишване); 2-женски ръце назад - "така" (издишайте) (2 пъти).

Комплекс 2 (с пръчки)

Разхождайки се един по друг на чорапи, на петите, от външната страна на крака, в полу-човека. Тичащи помежду си, с обикалящ като юла). Ходене. Сграда в линкове.

1. "Четеца с очи!" (Кинезиологично упражнение) (i.p. - O.S. Завъртете през очите в кръг за 2-3 секунди по същия начин (6 пъти).

2. "Повдигане до чорапи!". I.p. - ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА. 1- 2 - изкачване до чорапи, вдигане на пръчка с прав ръце нагоре; 3-4 - i.p. (8 пъти).

3. "Прецака напред." I.p. - ръце с пръчка на върха. 1-2 - Направете крачка напред десния крак и огънете гърба, спускайки прав ръце с пръчка назад; 3-4-IP. (8 пъти).

4. "Обръща". I.p. - Краката на ширината на раменете, залепете зад ножовете. 1 - въртене на тялото вдясно; 2 - IP; 3 - превръщането на тялото вляво; 4 - i.p. (8 пъти).

5. "Топ". I.p. - Разделяйте се, ръцете с пръчка се повдигнаха. 1-2 - Наклонете напред, огънете гръб и ръце и пуснете пръчка върху лакътя, залепете се към гърба; 3-4 -i.p. (8 пъти).

6. "Аз съм в къщата." I.p. - Легнете на гърба, придържайте се в прав ръце зад главата си. 1 - Повдигнете пръчка; 2 - пръст с дясната пръчка за крака; 3 - Разтягане, повдигнете пръчка; 4 - i.p. Същия ляв крак (6 пъти).

7. "Придържайте се напред." I.p. - Легнете на стомаха, придържайте се в огънати ръце пред мен. 1-2 - да се огъват, направете пръчка напред; 3-4 - i.p. (4 пъти).

8. "Да скочим!". I.p. - пръчка по-долу. 1 - ръст на крака, повдигнете пръчка; 2 -i.p. (8 скокове 3 пъти).

9. "Horsica" (вж. Комплекс 1) (2Raz).

Октомври

Комплекс 1.

Разхождайки се един по друг на чорапи, на петите, в критиката с различни позиции на ръцете. Работещи един след друг, с отстраняването на прави крака напред и с различни позиции на ръцете. Ходене. Сграда в линкове.

1. "етикет" (кинезиологично упражнение). "Езикът, който показвате, погледнете го" (6 пъти).

2. "Dance!" (Кинезиологични упражнения). I.p. - ръце на колана. 1 - Повдигнете десния крак, огънете в коляното; 2 -i.p.; 3 - Повдигнете левия крак, огънете в коляното; 4 - i.p. (6 пъти).

3. "Регулируема". I.p. - Краката на ширината на краката стояха успоредно, ръце на колана. 1 - ръцете към страните; 2 - нагоре; 3 - към страните; 4 - i.p. (8 пъти).

4. "Вижте какво зад гърба си!". I.p. - Краката върху ширината на раменете, ръцете на колана. 1 - въртене на тялото вдясно; 2 - IP; 3 - превръщането на тялото вляво; 4 - i.p. (8 пъти).

5. "Погледнете крака!". I.p. - лежи на гърба му, ръцете зад главата си. 1 - повишаване на правия крак; 2 - IP; 3 - Повишаване на левия крак; 4 - i.p. (6 пъти).

6. "Самолет". I.p. - лежи на стомаха, краката си заедно, ръце напред. 1-2 - вдигнете горната част на тялото, краката и ръцете, удължени от двете страни; 3-4 - i.p. (4 пъти).

7. "Да скочим!". I.p. - ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА. Скачайки отдясно, след това на левия крак в редуване с ходене (3-4 пъти).

8. "гъски муха" (дишане). - Гъските са силно летящи, гледат на момчетата. I.p. - о. 1 - ръцете повдигат отстрани (вдишване); 2 - ръцете за намаляване на звука на "Гу-у!" (издишайте) (2 пъти)

Комплекс 2 (с кубчета)

Разхождайки се един по друг на чорапи (ръце отстрани), на петите (ръцете зад главата), с подходяща стъпка от дясната страна (ръцете на колана). Тичаш един друг, скочи. Ходене един с друг. Сграда в линкове.

1. "етикет" (кинезиологично упражнение). I.p. - ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА. Преместете обратно гръб (10 пъти).

2. "крак назад". I.p. - ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА. 1 - Вдигнете ръцете си и ги извадете, поставете десния крак обратно в чорапа, вдигнете главата ми, изгаряйки гръб; 2 - IP; 3 - Вдигнете ръцете си и ги извадете, върнете левия крак обратно на чорапа, вдигнете главата си, изгаряйки гръб; 4 -t.p. (8 пъти).

3. "Обръща". I.p. - Часове, кубичен канал. 1 - кубчета напред, обръщайки се надясно; 2 - IP; 3 - кубчета напред, завийте наляво; - - i.p. (8 пъти).

4. "Тента". I.p. - кубчета на дъното на гърба. 1-2 - Наклонете напред, кубчета резервно; 3-4 - i.p. (8 пъти).

5. "Докоснете своя чорап!". I.p. - Седене, раздалечени крака, кубчета в скута. 1-2 - Въведение кубчета; 3-4 - наклона до десния крак, докоснете чорапите в кубчетата; 5-6 - i.p. Същото до левия крак (6 пъти).

6. "Връщане към пръчката!". I.p. - лежи на гърба, кубчета в ръцете на гърдите. 1-2 - Вдигнете ръцете си с кубчета напред; 3-4 - Направете крака, докоснете ги на кубчета; 5-6 - i.p. (4 пъти).

7. "Придържайте се". I.p. - Крака на ширина 1. 1-3 - гладко движение, за да се вземат кубчета до неуспех; 4 - i.p. (4 пъти).

8. "Да скочим!". I.p. - стоящ пред кубчета, ръце по тялото. Скачайки около врата вдясно (вляво) с включване в редуване с ходене (8 пъти).

Ноември

Комплекс 1.

Разхождайки се един по друг на чорапи, по петите, ликвидация, с издърпване на чорапите напред и надолу и силен скърцане на ръка до страната (като войници). Тичащи помежду си с различни позиции на ръцете. Ходене. Сграда в линкове.

1. "Език" (кинезиологично упражнение) (вж. Комплекс 2 октомври) (10 пъти).

2. "Palm" (кинезиологично упражнение). I.p. - ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА. С пръсти на дясната ръка с усилие да се натисне дланта на лявата ръка, която трябва да се съпротивлява; Същата ръка (10 пъти).

3. "извиване на рамото!". I.p. - Краката върху ширината на раменете. 1-3 - кръгови движения с правилни рамене; 4 - IP; 5-7 - кръгови движения наляво; 8 - i.p. (8 пъти).

4. "върха на партиите". I.p. - краката, ръцете зад гърба - наклона надясно; 2 - IP; 3 - наклонете наляво; 4 - i.p. (8 пъти).

5. "Отгоре надолу". I.p. - краката, ръцете си настрани. 1-2 - Наведете се напред, докоснете пръстите на краката; 3-4 - i.p. (8 пъти).

6. "Колепко". I.p. - Легнете на стомаха, ръцете в сбруя на нивото на гърдите. 1-3 - изправяне на ръце в лактите, вдигни главата и гърдите си; Огънете краката в коленете и чорапите, стигнете до главата си; 4 - i.p. (4 пъти).

7. "риба". I.p. - лежи върху стомаха, ръцете напред. 1-3- Повдигнете горната част на тялото, ръцете и краката; 4 - i.p. (4 пъти).

8. "Обърни се!". I.p. - ръце на колана. Скок около оста в редуването с ходене от дясната и лявата страна последователно (10 пъти).

9. Petushok (дишане). - Крилата махнаха с петел, всички ние ни събудихме внезапно. I.p. - ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА. 1-2 - ръцете на страните (вдишване); 3-4 - Ръцете надолу, "KA-KA-RE-KU!", Памучни бедрата (издишайте за всяка сричка) (6 пъти).

Комплекс 2 (с флагове)

Разхождайки се един по друг на чорапи, на петите, с високо повдигане на коленете, с изпълнението на задачите, диагонално. Надолу един с друг, диагонално. Ходене. Сграда в линкове.

1. "Къща" (кинезиологични упражнения) I. P. - O.S. Съвместни движения на очите и език от страна настрани. (10 пъти).

2. "крак настрани". I.p. - знамена в продълговата ръце. 1 - десния крак на удара, флаг; 2 - IP; 3 - Ляв крак в страната на чорапа, квадратчетата до 4 - i.p. (8 пъти).

3. "Връх към крака". I.p. - знамена в горната част на краката на ширината на раменете. 1 - Наклон към десния крак; 2 - IP; 3 - Наклон към левия крак; 4th.p. (8 пъти).

4. "върха на партиите". I.p. - Краката върху ширината на раменете, отметки в дъното. 1 - знамена нагоре 2 - наклон надясно; 3 - флаг; 4th.p.; 5 - флаг; 6 - Наклонете наляво; 7 - флаг; 8 - i.p. (8 пъти).

5. "Дърво!". I.p. - знамена на раменете. 1-2 - да седнете, да поддържате гърба и главата права; 3-4 - i.p. (8 пъти).

6. "Изпрати!". I.p. - Седейки, наведете краката си в коленете, задръжте квадратчетата под коленете. 1-2 - лежат на гърба; 3-4 - i.p. (6 пъти).

7. "Ride Stick!". I.p. - Седейки, краката се огъват, крака на флагове, лежащи на пода, ръцете зад себе си. 1-4 - Feet Roll Flags напред към пълно изправяне на краката 5-8 - обратно към i.p. (5 пъти).

8. "Да скочим!". I.p. Флагове на пода. Скочи през флексорите напред и назад.

Декември

Комплекс 1.

Разхождайки се един по друг на чорапи, на петите, с високо коляно повдигане и различни позиции на ръцете. Всеки друг, широк стъпка, с различни позиции на ръцете. Ходене. Сграда в линкове.

1. "Език с тръба" (кинезиологично упражнение). I.p. - ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА. Рязане на езика с тръба (10 пъти).

2. "превръща" (кинезиологично упражнение). I.p. - ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА. Завъртете главата си и се опитайте да видите елементи зад (10 пъти).

3. "чадър". I.p. - Краката върху ширината на раменете, ръцете на колана. 1 - Наклонът надясно, лявата ръка надолу; 2 - IP; 3-клонинг ляво, дясно дръжка надолу; 4 - i.p. (8 пъти).

4. "Ние растеме". I л. - Седейки на петите, ръце на колене. 1-2 - изкачване на колене, ръце, разтягане; 3-4 - i.p. (8 пъти).

5. "ъгъл". I.p. - Легнете на гърба, прав ръце зад главата си. 1-2 - Повдигнете резервните крака; 3-4 - i.p. (6 пъти).

6. "Кошница". I.p. - лежи върху стомаха, ръцете по тялото. 1-2 - огъват крака в коленете; Ръцете заснемат чорапи с външни и издърпайте краката с едновременно затягане на главата и 1 шоу; 3-4 - i.p. (4 пъти).

7. "ножици". I.p. - ръце на колана. Скачайки един крак напред, още един гръб в редуването с ходене (2 пъти по 10 скокове).

Комплекс 2 (с обръч)

Разхождайки се един в друг на петите (ръцете зад главата), върху чорапите (ръцете на страните), с височина вдигане на коляното (ръцете зад гумата). Скокове ("жаба"), стойка; крак ("щъркел"). Всеки друг, широк стъпка, с различни позиции на ръцете. Ходене. Сграда в линкове.

1. "Език с тръба" (кинезиологично упражнение) i.p.- О.-коагулация на езика с тръба (10 пъти).

2. "превръща" (кинезиологично упражнение) (виж комплекс 1 декември) (10 пъти).

3. "чадър". I.p. - Крака на ширината на раменете, ръце с обръч по-долу. 1 - ръце с обръч; 2 - наклона надясно; 3 - ръце с обръч; 4 - i.p. Същото от лявата страна (8 пъти).

4. "Ние растеме". I.p. - стоящ по петите, ръце с обръч на дъното на коленете. 1-2 коленичат, ръцете вреда нагоре, изваждат; 3-4 - i.p. (8 пъти).

5. "ъгъл". I.p. - Легнете на гърба, обръч в прав ръце зад главата си. 1-2 - повишаване на прави крака; 3-4 - Вдигнете ръце с обръч; 5-6 - Долни ръце с обръч на пода зад главата си; 7-8 - Спуснете краката (атом).

6. "Кошница". I.p. - Легнете на стомаха, ръцете с обръч. 1-2 - огънете краката в коленете, увийте, за да заснемете чорапите и ги издърпайте върху себе си; 3-4 - i.p. (4 пъти).

7. "ножици". I.p. - обръч на пода, ръце на колана. Скокът е един крак напред, а другият гръб (10 скокове).

8. Petushok (дишане) (вж. Комплекс 1 ноември) (6 пъти).

Януари

Комплекс 1.

Разхождайки се един по друг на чорапи, на петите, като кон, като кукли. Работейки един друг, широки скокове, с различни позиции на ръцете. Ходене. Сграда в линкове.

1. "гръбначен стълб" (кинезиологично упражнение). I.p. - Легнете на пода, докоснете лакътя (четката) на коляното, леко вдигане на раменете и огънете крака (10 пъти).

2. "Palm" (кинезиологично упражнение). I.p. - ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА. Фалгс се компресира в юмрук на пръстите, за да произвеждат движения на принципа на бик върху дланта на масимата ръка; След това ръцете се променят (10 пъти).

3. "Наклоните към страните" i.p. - краката на разстояние, ръцете зад гърба ви. / - наклон надясно; 2 - IP; 3 - наклонете наляво; 4 - i.p. (8 пъти).

4. "Обръща". I.p. - Краката върху ширината на раменете, ръцете на колана. 1 - Обърни се надясно, ръце пред тях; 2 - IP; 3 - Обърнете се наляво, ръцете пред тях; 4 - i.p. (8 пъти).

5. "Мост". I.p. - Лъжа, на гърба, краката се наведе, палми почиват на пода. 1-2 Повдигнете таза, огънете; 3-4 - i.p. (на време).

6. "бреза". I.p. - лежи на гърба, ръце по тялото. 1-2 - Повдигане на краката, гърба, поддържайте таза с ръце; 3-4 - i.p. (6 пъти).

7. "Скачане по страните". I.p. - ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА. 1-4 скокове надясно и оставени последователно в редуване с ходене (4 пъти).

8. "Ще се изправим до чорапи!" (дишане). I.p. - ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА. 1 - вдишване - вдигнете ръцете си, дръпнете, стойте на чорапи; 2 - Изпускането - спуснете ръцете си надолу, слезте до целия крак, казвайки "WoW!" (6 пъти).

Комплекс 2 (с гира)

Разхождайки се един по друг на чорапи, на пети, като войници, като кукли, като мишки като пингвини. Тичащи една друга, широка и малка стъпка, с различни позиции на ръцете. Ходене. Сграда в линкове.

1. "гръбначен стълб" (кинезиологично упражнение) (вж. Комплекс 17) (10 пъти).

2. "Palm" (кинезиологично упражнение) (виж комплекс 17) (10 пъти).

3. "върха на страните". I.p. - Краката с ръце с гири по-долу. 1 - наклонът на тялото вдясно, ръце с гири на страните; 2 - IP; 3 - Наклонът на тялото вляво, ръце с гири на партиите; 4 - i.p. (8 пъти).

4. "Обръща". I.p. - Краката върху ширината на раменете, ръцете с гири по-долу. 1 - завъртете надясно, ръцете с гири напред; 2 - IP; 3 - завъртете наляво, ръцете с гири напред; 4 - i.p. (8 пъти).

5. "Слезте!". I.p. - лежи на гърба, ръце с гири зад главата. 1-2 - Вдигнете ръцете с гири и крака; 3-4 -i.p. (6 пъти).

6. "Самолет". I.p. - Легнете на стомаха, ръцете си, краката заедно. 1-2 Повдигнете горната част на тялото и ръцете с гири на страните (6 пъти).

7. "Скачане по страните". I.p. - Дъмбели в ръцете се наведе в лактите. 1-4 - скокове вляво; 5-8 - ходене; 9-12 - скокове надясно; 13-16 - ходене (4 пъти).

8. "Ще се изправим до чорапи!" (дишане) (виж комплекс 1 януари) (6 пъти).

Февруари

Комплекс 1.

Ходейки се един с друг на чорапи, по петите, като пингвини (с чорапи, силно разведени), като мишки, диагонално, змия с промяна в ширината на стъпката. Сграда в линкове.

1. "полет" (кинезиологично упражнение). I.p. - ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА. Стоя, направете някои силни ръце, разпространявате ги встрани. Затворете очите си и си представете, че летите, размахване на крила (10 пъти).

2. "шията" (кинезиологично упражнение). I.p. - ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА. Обърнете главата бавно от едната към другата, дишате свободно. Чин пропуска възможно най-ниска. Спят раменете си. Обърнете роговете отстрани отстрани, когато раменете, повдигнати с отворени очи (10 пъти).

3. "Изненада!". I.p. - Краката на ширината на раменете, ръцете зад гърба. 1 - Повдигнете дясното рамо; 2 - IP; 3 - Повдигнете лявото рамо; 4 - i.p. (8 пъти).

4. "хеликоптер". I.p. - Краката върху ширината на раменете. 1 - ръцете към страните, наклона надясно; 2 - IP;; 3 - ръцете към страните, оставете наклона; 4 - i.p. (8 пъти).

5. "Дърво!". I.p. - ръце на колана. 1-2 - седнете, дланта на пода; 3-4 - i.p. (8 пъти).

6. "лебед". I.p. - о. 1-2 - десния крак напред и седнете върху нея, огънете крак в коляното; 3-4 - IP; 5-6 - ляв крак напред и седнете върху него, огънете крак в коляното; 7-8 - i.p. (8 пъти).

7. "змия". I.p. - Легнете на стомаха, дланите почиват на пода. 1-2 - Повдигнете торса, върнете се, вдигнете главата си; 3-4 - i.p. (4 пъти).

8. "скокове напред". I.p. - ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА. 1-8 лагера на два фута, движещи се напред, се обръщат в редуване с ходене (4 пъти).

9. "Wings" (дишане). - Крила вместо на нашите ръце с нас, летим от клас на възраст! ". I.p. - Стоене, краката са леко поставени. 1-2 - ръцете през страните да повдигнат (вдишването); 3-4 - ръце през страните пропускат (издишайте) (6 пъти).

Комплекс 2 (с пръчки)

Ходейки един с друг на чорапи, на петите, с високо вдигане на коленете, змия (в залата), с промяна на посоката. Ходене. Бягаща змия (по коридора), скочи. Ходене. Сграда в линкове.

1. "шията" (кинезиологично упражнение) (вж. Комплекс 1фелтрал) (10 пъти).

2. "Погледнете пръчката!". I.p. - Леко поставете крака, залепете, хващайте по-широки рамене. 1 - напред (запазете нивото на очите); 2 - i.p. (8 пъти).

3. "Издърпайте!". I.p. - Леко поставете крака, придържайте се надолу, хващайте се от себе си. 1 - придържайте се към гърдите; 2 - Придържайте се, изкачете се до чорапи; 3 - Придържайте се към гърдите; 4 - i.p. (8 пъти).

4. "Нагоре напред." I.p. - Кразете се спускат зад гърба си. 1-2 - Наклонете напред, залепете се зад неуспех; 3-4 - i.p. (8 пъти).

5. "Дърво!". I.p. - Застанал на колене, придържайте се пред гърдата. 1-2 - седнете на петите, пръчка върху бедрата; 3-4 - i.p. (8 пъти).

6. "Ramine Stick!". I.p. - Седене, раздалечени крака, придържайте се на бедрата, ръцете до раменете. 7-- - Наклонете напред, като претъркате пръчка по-далеч напред; 5-8 - обратно (6 пъти).

7. "Погледнете пръчката!". I.p. - Легнете на стомаха, придържайте се в прав ръце. 1-2 - Придържайте се, погледнете я; 3-4 - i.p. (на време).

8. "Да скочим!". I.p. - Леко поставете крака, залепете на пода, скачайки напред назад.

Март

Комплекс 25.

Ходейки един на друг, на чорапи, на петите, с високо вдигане на коляното, с памук пред мен и зад всяка стъпка, като пингвини, като войници, като мишки като кукли. Работещ диагонално, скочи, галоп в дясната страна. Ходене. Сграда в линкове.

1. "превръща" (кинезиологично упражнение) i.p. - ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА. Завъртете главата си и се опитайте да видите елементи зад (10 пъти).

2. "зъби" (кинезиологично упражнение) i.p. - ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА. Затворете очите си, масажирайте зоните на връзката на горните и долните местни зъби с указки и средни пръсти едновременно отдясно и наляво. След това направете релаксиращ звук от прозяване. (10 пъти).

3. "Силита". I.p. - О., ръце на страните. 1 - ръце към раменете; 2 - i.p. (8 пъти).

4. "Балерина". I.p. - ръце на колана. 1 - десният крак на удара; 2 - IP; 3 - ляв крак в страната на чорапа; 4 - i.p. (8 пъти).

5. "Упражнявайте ръцете си". I.p. - ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА. 1 - ръцете към страните; 2 - ръце; 3 - ръцете към страните; 4 - i.p. (8 пъти).

6. "Риба" (вж. Комплекс 9) (4 пъти).

7. "ножици". I.p. - лежи на гърба, ръце по тялото. Движи се с крака наляво-дясно (6 пъти).

8. "скокове". I.p. - О., Ръце на колана. Часове апарат - краката надраскване (2 пъти 8 скокове).

9. "Език на тръбата" (кинезиологична циркулация) (Seekomplex1 декември) (10 пъти).

Комплекс 2 (с флагове)

Разхождайки се един по друг на чорапи, на петите, със затворени очи, назад напред и се търкаля от петата на чорапа. Стартирайки един след друг, по наклонената дъска (тичам на чорапи, тичам в пълен крак). Ходене. Сграда в линкове.

1. "LADM" (кинезиологично упражнение). I.p. - ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА. 1 - Разкрийте пръстите на лявата ръка, леко натиснете точката на вниманието, разположена в средата на дланта, с палец от дясната ръка. При натискане - издишване, с отслабване - вдишване. Същата дясна ръка (10 пъти).

2. "Показване на квадратчето !!". I.p. - Краката леко място, флагмански, по-широки рамене. 1-2 - флагове пред тях; 3-4 - i.p. (8 пъти).

3. "Прогни на ръката!". I.p. - Разделяйте се, знамена, хващане от себе си. 1-2 - огъване ръце, флагове за повдигане; 3-4 - i.p. (8 пъти).

4. "Топ". I.p. - Комплект се сгъва, затваряйки ръцете на главата. 1 - флаг; 2 - Наклонете напред; 3 - изправете; 4th.p. (8 пъти).

5. "Поставете отметките!". I.p. - Краката са леко поставени, флагове пред гърдата. 1 - седнете, поставете флаговете на пода; 2 - IP; 3 -irst, вземат квадратчета; 4 - i.p. (6 пъти).

6. "Стойте на коленете!". I.p. - Седейки на петите, отметки в дъното. 1-2 - Поставете на колене, квадратчета на дъното; 3-4 - i.p. (на време).

7. "Погледнете квадратчетата!". I.p. - Легнете на гърба, флагчета нагоре, по-широки рамене. 1-2 - знамена напред и надолу, поставете флаговете на бедрата; 3-4 - се вдига нагоре; 5-6 - i.p. (6 пъти).

8. "Да скочим!". I.p. - Краката леко място, знамена на пода. Скача около флаговете от дясната страна (8 пъти), а вляво.

април

Комплекс 1.

Разхождайки се един по друг на чорапи, по петите, с високо вдигане на коляното, като пингвини, като войници, като кукли, змия по коридора, диагонално. Тичащи един на друг, през змийската зала, диагонално. Ходене. Сграда в линкове.

1. "китка" (кинезиологично упражнение). I.p. - ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА. Пригответе лявата си ръка надясно и масажиране. Същата лява ръка (10 пъти).

2. "Palm" (кинезиологично упражнение) (виж комплекс 28) (10 пъти).

3. "чадър". I.p. - краката, ръцете на колана. 1 - Наклонът надясно, лявата ръка надолу; 2 - IP; 3 - Наклон наляво, дясната ръка нагоре дланка надолу; 4 - i.p. (8 пъти).

4. "Дърво!". I.p. - ръце на колана.1-2 - седнете, ръцете напред; 3-4 - i.p. (8 пъти).

5. "Самолетът се подготвя за полет." I.p. - ORA, стоял на колене, ръце надолу. 1-2-завийте надясно, ръцете на партиите; 3-4 - IP, 5-6 - Обърнете се наляво, ръцете на страните; 7-8 - i.p. (8 пъти).

6. "Самолет". I.p. - Легнете на стомаха, твърди напред. 1-2 - Вдигнете ръцете до страните, краката и горната част на тялото нагоре; 3-4 - i.p. (4 пъти).

7. "ъгъл". I.p. - Легнете на гърба, ръцете се изтеглят зад главата ви. 1-2 - лифт крака; 3-4 - i.p. (6 пъти).

8. "скокове". I.p. - ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА. Краката заедно пеша в редуване с ходене (2 скокове от 8 часа).

Комплекс 2 (с пръчки)

Разхождайки се един по друг на чорапи, по петите, като чапли, стъпка, диагонално, със затворени очи напред, с представянето на упражненията ("Херес," Птици "," щъркел "). Тичащи помежду си, с променяща се посока. Ходене. Сграда в линкове.

1. "китка" (кинезиологично упражнение) (вж. Комплекс 1 април) (10 пъти).

2. "Придържайте се". I.p. - Кразете се спускайте, придържайте се към дъното, хващайте се от себе си. 1.3 - придържайте се към гърдите; 2 - Придържайте се; 4 - i.p. (8 пъти).

3. "Обръща". I.p. - Кразете се спускат зад гърба си. 1.3 - завъртане вдясно (вляво); 2,4 - i.p. (8 пъти).

4. "Топ". I.p. - Кразете се спускайте, придържайте се към дъното, хващайте се от себе си. 1-2 - Наклонете напред, придържайте се напред, дръжте главата; 3-4 - i.p. (8 пъти).

5. "Прихващане". I.p. - Кразете се спускайте вертикално в единия край на пода, ръцете на горния край на пръчката. 1-4 - Прехващайки ръцете на пръчката, наклона надолу колкото е възможно по-нисък, краката са прави; 5-8 - Обратното движение (8 пъти).

6. "затягане на пръчка!". I.p. - Седене, пръчка на бедрата. - Придържайте се; 2 - огъват крака, залепени към коленете; 3 - изправете краката, придържайте се; 4 - i.p. Назад (8 пъти).

7. "Дърво!". I.p. - пръчка вертикално в единия край на пода, ръцете в горния край на пръчката. 1-3- бавно седнете, разпръсквайки коленете си; 4 - Бързо ставане (6 пъти).

8. Да скочим настрани! ". I.p. - стоящ настрани в края на пръчката, която лежи на пода. Скачайки настрани през пръчката (движеща се напред и назад) в променлив ход (6 пъти).

9. "Влезте в една ноздри" (дишане) - затворете правото, поемете дъх; Затворете наляво, направете издишайте.

Може

Комплекс 1.

Ходене помежду си върху чорапите, на петите, с завой, съчетаващ памук на крачка. Работи с завой. Ходене. Сграда в линкове.

1. "дърво" (кинезиологично упражнение). Седейки клекнал, скрий главата си в коленете си, пляскаха ръцете им. Това е семе, което постепенно покълва и се превръща в дърво. Бавно се изкачи до краката си, след това изправете торса, дръпнете ръцете (4 пъти).

2. "дръжки" (кинезиологично упражнение). Обърнете ръцете си в лактите, компресирайте и стиснете четката, постепенно пост. Извършват максимална умора. След това отпуснете ръцете си и ги разклатете.

3. "Регулируема". I.p. - ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА. 1.3 - ръцете към страните; 2 - нагоре; 4 - i.p. (8 пъти).

4. "За да започнете!". I.p. - Крака на ширината на раменете 1-2-тил, ръчно, дръжте главата; 3-4 -i.p. (8 пъти).

5. "Издърпване на гърба!". I.p. - ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА. 1-3 -3 -fonal напред, ръце напред, погледнете ги; 4 - i.p. (8 пъти).

6. "Краката почиват". I.p. - Легнете на гърба, краката се наведеха в коленете, ръце под гърба. 1.3 - Краката са оставени (вдясно); 2.4 - i.p. (8 пъти).

7. охлюв. I.p. - лежи на стомаха, двете си ръце по тялото. 1-3 - Вдигнете горната част на тялото, и двата крака, за да се доближат колкото е възможно повече; 4 - i.p.

8. "Да скочим!". I.p. - ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА. Скокове на крака - крака заедно в редуване с ходене (2 пъти по 10 скокове).

9. "Horniki" (дишане) (вж. Комплекс 1 септември) (2 пъти).

Комплекс 2 (с кубчета)

Разхождайки се един по друг на чорапи, на петите, напред с гръб, като пингвини, като войници, гъска, като кукли, с подходяща стъпка в дясната страна, с подходяща стъпка от лявата страна. Стартирайте приятел

един приятел, тичащ, хвърляйки петите си назад, вдигайки коленете си. Ходене. Сграда в линкове.

1. "полет" (кинезиологично упражнение) (вж. Комплекс 1 февруари) (10 пъти).

2. "Погледнете куба!". I.p. - Кубичен херцог в ръцете си надолу. 7 - Повдигнете кубчетата, погледнете ги; 2 - i.p. (8 пъти).

3. "Кубчета напред". I.p. - Кубчета пред гърдите хоризонтално, краката върху ширината на раменете. 1 - кубчета напред;

2 - i.p. (8 пъти).

4. "Топ". I.p. - кубчета на колана. 1-2 - Наклонете напред, в същото време повдигате ръцете; 3-4-IP.

(8 пъти).

5. "ръцете напред". I.p. - Краката на ширината на раменете, кубчета в краката се понижават. 1-2 - Наклонете напред, в същото време повдигате ръцете напред, погледнете кубчетата; 3-4 - i.p. (8 пъти).

6. "Докоснете чорапа!". I.p. - Седейки, раздалечени крака, кубчета зад главата си. 1 - кубчета; 2 - огънете надолу, докоснете кубчета отдясно (ляво) крака; 3 - изправете се, нарязани пръчки; 4 - i.p. (8 пъти).

7. "ограда". I.p. - лежи на гърба, кубчета над главата си. 1-2 - вдигнете ръце по едно и също време от кубчета и крака нагоре, не повдигайте главата; 3-4 - i.p. (6 пъти).

8. "Изсипете около кубчетата!". Скок около кубчета в дясната и лявата страна.

Удовлетворяването на нуждите на децата в предучилищна възраст (на 5-6 години) в движението на движение е един от приоритетите на работната програма на детската градина. Сутрешната гимнастика заема специално място сред формите на физическа култура и работа за отдих. В допълнение към основната си цел: поддържането и насърчаването на здравето, зареждането сутрин помага да се образоват волевите качества на детето. Като се има предвид такава широка гама от цели и цели на организацията на сутрешната гимнастика в образователната дейност на предучилищната образователна институция (DOU), психологически и педагогически и методологически аспекти на стопанството си в старша група, си струва да се плаща специално внимание.

Зареждане на ролята в образователния процес

Сутрешната гимнастика (зареждане, хигиенна гимнастика) е комплекс от физическо натоварване в играта, което представлява част от моторния режим на детска градина, която помага за укрепване, поддържане и подобряване на физическата форма и също допринася за успешния старт на работния ден и организацията на последващи дейности.

Цели и задачи на организацията за зареждане

При работа с децата на висшата група целите на обучението и сутрешната гимнастика е:

• подобряване на двигателните умения (бягане, скокове, клякам);
• извършване на превантивни мерки, насочени към предотвратяване на развитието на плоски, нарушения на позата;
• производството е красиво ходене;
• консолидация на способността да се свързват движенията си със темпо и ритъм, в който работят другарите;
• образование на основите на здравето на здравето, свързани с осведомеността за неговата стойност;
• настаняване за спорт (много висши предучилищни момчета опитват силата си в аматьорски или професионални спортове);
• образование за упорита работа, целенасоченост, дисциплина, както и насърчаването на независимостта.

Сутрешното зареждане е насочено към общото физическо развитие на децата

За да приложите поставените цели, учителят решава следните образователни задачи при зареждане:

• за насърчаване на пробуждането на тялото на детето (например в по-старата предучилищна възраст, повечето деца имат биологичен ритъм на възхода и отпадъците да спят, затова "совите" започнаха да започнат нов работен ден и следователно те се нуждаят от помощ);
• стимулиране на работата на сърцето, съдовете и дихателните съдове (например с помощта на управляващи упражнения и скокове), активира визуални и слухови канали за възприемане;
• влак и укрепване на мускулите;
• увеличаване на издръжливостта (това се постига поради обогатяването на тъкани и кислородните органи по време на процеса на зареждане);
• определи организираната природа на професиите от други дейности;
• комбинирайте момчетата с общ вид дейност (сутрешната гимнастика превключва вниманието на децата от игри, комуникация за изпълнение на обединени за всички сложни упражнения);
• запознайте се с различни спортове, включително сезонни (децата също признават фактите от историята на този или този спорт, имената на известните спортисти и др.);
• разпределение на спорта за класове извън вида на детската градина (един от начините за това е близък познат с различни видове спортни дейности - посещения на локална пързалка, басейн).

Условия за организиране на зареждане в старша група

Изискванията за комплекс от физически упражнения сутрин са регулирани от федералния държавен образователен стандарт (GEF).

Видове упражнения за сутрешна гимнастика в старейшината

Скуката е основният враг на всякакъв вид дейност, включително зареждане. Този вид дейност обаче има задача да повлияе на всички мускулни групи. Това е, за да помогнем на всеобхватното физическо образуване на детето и в същото време да не бъдем бонуси, могат да бъдат създадени чрез създаването на комплекси за игрални упражнения, насочени към решаване на конкретна задача за развитие. Следователно има няколко вида задачи за таксуване:

Интересно е. Последният изглед на сутрешната гимнастика е приложим, ако материалната база Dow ви позволява да осигурите фитнес зала с подобно оборудване. Но при липса на такава възможност упражненията могат да бъдат диверсифицирани чрез използване на ръчен експандер под формата на животни, "стрелба" меки топки. Както показва практиката, децата с голямо вълнение са включени в състезанието ", които ще заблудят по-нататък".

Видео: Зареждане с масажни килими в старша група

https://youtube.com/watch?v\u003dzon6vwbi14m. Видеото не може да бъде заредено: сутрешна гимнастика в старша група Dow (https://youtube.com/watch?v\u003dzon6vwbi14m)

Каква е сутрешната гимнастика

Независимо от това дали се разработват парцел или емлюстрационен комплекс, всяко зареждане включва задачи за:

• укрепване на мускулния скелет;
• бягане (с препятствия и без, бавно и бързо и т.н.);
• ходене в спокоен темп и / или движеща се игра.

Дървета за зареждане

Тъй като зареждането е пълноправна част от образователния процес, тогава при подготовката и провеждането на учител използва стандартен набор от четири вида приети.

Вербални техники

В старша възраст на предучилищна възраст думата става основно средство за влияние върху детето, оставяйки дори визуалния канал на възприятието. Момчета 5-6 години се научават да правят едно парче, логически монологични изявления, активно участват в диалога, така че речта на възрастен за тях представлява един вид образец, модел за имитация.

Обяснение

Както вече споменахме, учителят отива в подробно описание на процедурата за извършване на упражнението само в първия втори ден за запознанства. Тогава възрастният насърчава самите деца да си спомнят какво се изпълнява. В същото време, дори в първите 1-2 дни от обяснението, е необходимо да се изгради логично, като се използват специфични концепции, прости синтактични дизайни и речник, достъпни за разбиране.

Интересно е. В много DWS в старши групи се въвеждат допълнителни часове обучение на чужд език. Освен това, с много деца, родителите са ангажирани на английски (френски, испански и др.). Следователно, методично подходящо може да се начислява на чужд език с участието на действителния лексикален материал. Например, при изучаване на части от тялото, сезоните и др.

Видео: Сутрешна гимнастика на английски "Части от тялото"

https://youtube.com/watch?v\u003dh4euedyptig. Видео не може да бъде зареден: главата, раменете, коленете и пръстите - песен за деца (https://youtube.com/watch?v\u003dh4euedyptig)

Загадки и стихове

Един от най-неотложните въпроси, свързани с организацията на всякакъв вид дейност в детската градина, е да търси подходящи начини за мотивиране на децата. Възможностите за печеливша печат включват деца в работата включват загадки: В допълнение към актуализирането на референтните знания, този словесен прием също се събужда в момчетата Азарт, за да разреши въпроса и да даде отговор по-бързо другар.

Загадките помагат да привлекат вниманието на децата и да ги отклонят от други дейности

В моята практика използвам загадки преди началото на историческите комплекси. Например, за "явлението на природата", предполагаме с бебета, за които ще се говори проявленията на околната среда:

• Отидох, тръгнах по покрива, после силен, после потаб. Ходих, скитах, подслушвах, собствениците на Убауква. (Дъжд);
• През лятото той, като дъжд отива, и природата бие. Плач от него Природа, какво се удари така от небето? (Градушка);
• Какъв мост е многоцветен, ще видим всяко лято през реката, през гората. Той висеше и ... изчезна! (Дъга);
• Лек, бял и пухкав и искрящ на слънце, само през зимата имаме и бързо се топи. (Сняг).

Поемата също е отлична мотивационна основа. При извършване на таксуване, състоящо се от упражнения за общо сътрудничество без парцел, с учениците на най-голямата група повтаряме стихотворението за ползите от физическото възпитание:

• Ние бягаме по-бързо от вятъра! Кой ще отговори, защо? Ваня скочи два метра! Кой ще отговори, защо? Оля плува като риба! Кой ще отговори, защо? Имаме усмивка на устните си! Кой ще отговори, защо? Може би "мостът" прави Шура! На въжето се изкачвам. Защото с физическото възпитание сме дългогодишни приятели!

Римите могат да се използват не само като начин за започване на сутрешната гимнастика, но и като основа за зареждане, в която думите са илюстрирани с движения.

Интересно е. Някои римувани комплекси могат да бъдат конкурентни.

Таблица: Примери за гимнастика в стихове за старша група

Име	Думи на движение
"Горски животни"	Плюшено мече разходка за затваряне Поставяне на лапите силно (ние изобразяваме как, като се обърнах, мечка разходка), Катерица скочи през гората - Червенокоса принцеса (скачане). Много гладко и без страх Разхожда се в областта на костенурката (получаваме всичките четири и бавно се движим). Конят управлява трикове И низнете с вас (бягане, обръщайки краката ви като кон). Е, и чапла, чудо, птица, Дългогодишно девойка Стоеше като свещ, На един крак цялата вечер! (Всички натискат един крак и стоят така, както ще издържи. Водещият вярва: един, два, три и т.н., чакащи губещите.
"Гъби"	Боровик се държи зареждане: - разпространение, в ред! В шапки около и на крака, В поляните, пистата На тревата, в мъх, в пясъка, Се появяват гъби. Тук са маслата, Ето палавите деца. Дъждовната караше шофьора Гледане на забавления chantereleles, В червени шапки Подготвени да бягат, Веселите гълъди намалява по склона, Ryzhik прави склонове Забавен Моховик Сред листата - Скок Скок Скок! Само бледи пръсти, Чукане Панамки И стойте под Koshibor С вредна чичо. Започваме без мързелив Упражнения повторете! Веднъж - по-високо достигнато, Две - под листата подхранват, Три - пълзене в пухкав мъх, Въртете на слънце, в мъж. Себед - веднъж, две, три! Пет завъртания от земята! Много добре! По-скоро в душите И тичам до гората пустиня!

Видео: Зареждане в стихове в старша група

https://youtube.com/watch?v\u003dfh8fxajv_na. Видео не може да се зареди: Зареждане в старша група от детска градина № 54 полуготови (https://youtube.com/watch?v\u003dfh8fxajv_na)

Невероятни истории

За 5-6 години децата все още обичат приказките. Ето защо, в работата с децата на по-старата група, аз периодично използвам тази вербална техника не само за мотивиране на децата, но и като основа за обсъждане на значението на здравословния начин на живот. Пример за такава работа може да служи като приказка "за протеина, който животните научиха да таксуват сутрин." - В една гора се наблюдаваше мечка, Йоз Путун, Квакша и стрелката. Всеки от тях се занимаваше с неговите дела: мечката мед беше събрана, Йож става гъбички, а жаба мухите и комарите хванаха. И така, те бяха уморени, че само Дива беше дадена, тъй като стрелът управляваше всичко: ядките се събират, с децата, които играят, къщата му премахва къщата си всеки ден, а също и с приятелки вечер. Събрани животни и попитайте протеините: "И как сте, стрелката, не се уморявайте? Ще работим малко и ще заспим в движение. И протеинът е отговорен: "Приятели, и сте забелязали, какво да правя сутрин?" Но в такава ранна квартал, Toptygin все още спи, един таралеж пихун си спомни как един ден се събудих рано и видях ръчната стрелка. След това катерицата обяснява на мечката, таралеж и жаба, които сутрин го помага сутрин. И тогава през целия ден стрелата успя да преработи всякакви никого. Попитаха животните и им показват как да таксуват. Тя стана сутрин стрелката да ги събуди рано, показват различни упражнения. И скоро Топтигин, Пилтун и Кукша спряха да се оплакват за умората и той започна да преработва много неща, а след това дори дори вечер един на друг, за да се отпусне, те се хвалят за постиженията си. След като слушате приказката, обсъждаме сюжета, отговаряме на въпроси:

• "Какво изненада животните в начина на протеини?";
• "Защо протеинът беше такъв душ и имаше време и направи всичко?";
• - Как върви стрелата на мечката, неговата струя и жаба?
• "Какво мислиш, че е важно да се зарежда, или е по-добре да спиш по-дълго?"

Интересно е. В по-старата група списъкът на въпросите трябва да бъде включен 1-2 недостиг, така че момчетата да преподават, да анализират и да правят заключения.

При разработването на парцела трябва да се има предвид, че:

• приказката не трябва да включва повече от 1-2 ротация на парцела;
• символите трябва да бъдат запомнящи се (например техните навици или имена);
• към парцела си струва да изберете играчки или снимки, илюстриращи символи.

Приказките могат да бъдат придружени от визуалност под формата на снимки, подходящи в парцела

Група от визуални приеми

Въпреки факта, че в по-старата предучилищна възраст при зареждане видимостта не играе такава важна роля, например в средната група, илюстрациите на комплексите да включват всичко, което си струва: ще бъде по-лесно за децата възприемат процедурата за извършване на действия. Същото може да се каже за демонстрацията: личният пример за учител е най-добрият начин за постигане на правилното упражнение от децата. Постепенно демонстрацията трябва да бъде оставена зад момчетата, които успешно усвоиха изпълнението на движение.

Интересно е. Като демонстрационна проба можете да използвате видео ролки, в които упражненията се изпълняват от връстници.

Практически техники при извършване на сутрешното зареждане

Обикновено такива начини за взаимодействие с деца се прилагат след завършване на сутрешната гимнастика като отражение. Покажете впечатленията си от упражненията, които децата могат да бъдат в:

Група за техники за игри

Зареждането се извършва в игрална форма, която помага на децата по-лесни и бързо да овладеят упражненията. В допълнение, движещите се игри с театрални елементи могат да бъдат отделни единици за зареждане.

Таблица: Примери за движещи се игри за сутрешна гимнастика в старша група

Какво умение (умение) се разработва	Име на играта	Игри за гол	Съдържание
Движение, ориентация в пространството	"Swan Geese"	изработване на подуване; развивайте способността да извършвате движения на сигнала.	Сайтът на залата е разделен от къща за гъски, в центъра на платформата - леговището, а останалата част от района е ливадата. Овчартът започва гъски за разходка, произнасяйки римите "гъски, гъски, ga-ga-ha ...". Вълкът излиза от Логова и се опитва да улови гъски, които тичат в дома си. При сигнала на водещите и възрастните се броят "загуби".
Развитие на равновесието	"Танцуващи носни кърпи"	изработване на способността да се запази балансът; развиват чувство за ритъм.	Децата поставят ярка кърпичка в някаква част на тялото и се опитват да извършват движения под ритъма на звуковата музика.
Укрепване на мускулите на торса, гръбнака, спиране	"Skok-Joke"	Научете се да скачате под ритъм рими, избутвате два крака.	Децата са построени в два редица един срещу друг. От своя страна скокове се срещат помежду си, паралелно изпълнение на допълнителни задачи: седнете, вдигнете ръце и др.
Имитация на умения	"Нашият цирк"	умение за обучение, копиране на движенията на другите; вземете способността да се движите по-трудно.	Децата се превръщат един друг, поставяйки ръце на раменете на партньора. Учителят нарича животното, а децата са заедно, не се ангажират, показват манера на движението на този характер.
Развитие на отбраната	"Улавяне, вземане на лента"	развиват интелигентност, сръчност; упражнение в строителството в кръга.	Децата стават в кръг, в центъра - ловец. Участниците поставиха колана върху колана, на "пускането", и риболовът се опитва да грабне панделки. От сигнала "отиване на кръг" децата се връщат на местата и преброяват колко панделки са хванати. Повторете действията на играта, като изберете друг риболов.
Лазания	"Котенца и момчета"	затегнете способността да се изкачите по гимнастическата стена, опитвайки се да не пропуснете железопътната линия; научете се да извършвате действия по сигнала.	Децата са разделени на три, всеки има майстор и котенца, които се изкачват по 3 греда на гимнастическата стена. Собственикът нарича котенцата да пият мляко, те слизат. Но в сигнала "Бейпърс седи седи" се връщат и собственикът се опитва да хване "коте". Ако сте успели, играчите сменят местата си.
Развитие на вниманието	"Коршини, болки, ядки"	Научете се да се концентрирате вниманието върху извършените действия.	Децата се превръщат в кръг, счупвайки топ три, в който има "жълто", "орех" и "бишо". Според сигнала на оловото, онези, които той призова, трябва да бъде заменен. И водещият самостоятелно се опитва да направи празно място възможно най-бързо. Ако успееше, той става характер и този, който знаеше водещия.

Интересно е. Въвеждате периодично 1-2 пъти седмично, трябва да въведете респираторни и пръстови упражнения.

Сутрешна гимнастика карта в старейшината

Когато изготвяте задачи за зареждане, трябва да се опитате да включите упражнения от различни видове.

В комплексните гимнастически комплекси можете да редувате упражнения с обекти и без

Таблица: Пример за изготвяне на комплекси за зареждане на сцени в по-старата група (фрагменти)

Комплекс с име	Име Упражнение	Съдържание
"Уловени художници"	"Бои за готвене"	Ходене в колоната един (20 секунди). Пешеходни ролки с петата на чорап (20 секунди). Работи с широка и малка стъпка (20 секунди). Нормален пробег (25 секунди). Ходене в кръг (20 секунди). Сграда в кръг.
	"Начертайте слънце"	Кръгова глава. След това всяко дете "рисува лъчите за слънцето". Повторете 6 пъти.
	"Draw топка балони лакти"	Позиция на източника: стояща, крака върху ширината на раменете, ръцете, повдигнати до раменете. Направете няколко кръгови движения на лакти напред. Извършете кръгови движения с лакти назад. Повторете 8 пъти.
	"Начертайте колелата на торса"	Позиция на източника: стояща, крака на ширината на раменете, ръце на колана. Ние правим кръгови движения на торса от лявата страна. Извършете кръгови движения от дясната страна. Повторете 4 пъти във всяка посока.
	"Начертайте леглото с коляното"	Позиция на източника: стоящ, десният крак се наведе в коляното, ръцете зад гърба. Начертайте къща с коляното на десния крак. Връщане към първоначалната позиция. Позиция на източника: ляв крак се наведе, ръце в замъка зад гърба. Начертайте легло с ляв крак на коляното. Връщане към първоначалната позиция. Повторете 4 пъти с всеки крак.
	"Разбъркайте боята"	Позиция на източника: стоящ, десният крак се наведе в коляното, повдигнат, чорапът е привлечен, ръце на колана. Извършваме ротационните движения на подножието на десния крак. Ние се връщаме в началната позиция. Повторете 4 пъти.
	"Тайнствени рисунки"	Позиция на източника: лежи на гърба, краката заедно, ръцете зад главата си. Вдигнете двата крака и във въздуха, за да изтеглите краката си, които искат да обяснят до 16.
	"Радвайте се в рисунки"	Позиция на източника: стоящ, ръце на колана. Скочи на два крака назад и напред. 10 скокове, редуващи се с ходене на място. Повторете 3 пъти.
"Видове спорт"	"Спортисти в обучението"	Позиция на източника: стоящ, краката, ръцете на колана. Род прави ръце назад 5 пъти - пауза. Повторете 5 пъти.
	"Rodgists"	Позиция на източника: главната багажник, ръцете са пропуснати, четките се компресират в юмруци. Със сила, за да вдигнеш ръцете, да счупиш юмруци. Връщане към първоначалната позиция. Повторете 10 пъти.
	"Ахет"	Позиция на източника: стои на коленете, главата надолу, ръце на колана. Дясното (ляво) кракът отнема настрани - върха, запазвайки главата си прав. Връщане към първоначалната позиция. Повторете 5 пъти всеки крак.
	"Гимнастици"	Позиция на източника: главна багажник, ръце на колана. Седнете, разпространете коленете си встрани, обратно. Връщане към първоначалната позиция. Повторете 8 пъти.
	"Плувци"	Вдигнете главата и горната част на тялото, ръцете се дръпват напред, влезте в нея.
	"Футболист"	Позиция на източника: лежи върху стомаха, ръце под брадичката. Вдигнете главата и върха на тялото, ръцете се простират напред, отидете огън. Връщане към първоначалната позиция. Повторете 8 пъти.
	"Бегач"	Позиция на източника: главен багажник. Тичане на място, високо вдигане на коленете си. Повторете 3 пъти до 20 секунди, променлив с ходене.
	"Repex"	Позиция на източника: краката успоредно, ръцете са пропуснати. Вдигнете ръцете си през страните нагоре, разклатете ги. Бавно се върнете към първоначалната позиция. Повторете 7 пъти.

Таблица: пример за подготовката на файловете за упражнения с не-гладка топка за зареждане в по-старата група (фрагменти)

Упражнението	Същност
Комплекс с топка
"Screenshot Catch"	Позиция на източника (I. P.): Краката са леко поставени, топката в гърдите, сцепление отдолу. Хвърли топката. Връщане към и. Пс.
"Покажете ближния си"	I. p.: Крака на ширината на раменете, топката в прав ръце пред гърдата. Завъртете надясно, показах топката на съседа. I. P., същото ляво.
"Горна част"	I. p.: Крака на ширината на раменете, топка над главата му, в прав ръце. Наклон надясно. Наклона наляво.
"Frames Ball"	I. p.: Краката са леко поставени, топката долу в дясната му ръка. Вдигнете ръцете си през страните нагоре, преместете топката от дясната ръка вляво. Същото друго.
"Достатъчно с топката"	I. p.: Токчета заедно, чорапи отделно, топката в гърдите. Седнете, вземете топката напред.
"Скокове"	I. p.: Крака заедно, топка в гърдите. Скачане на крака, топката нагоре, краката заедно, топката на гърдите.
Последния етап	Напитки. Ходене.
Комплекс с гимнастически пръчка
"Залепям"	I. p.: Main Rack, залепете на дъното. Вдигнете пръчка върху гърдите. Залепям. Пръчка върху гърдите.
"Отгоре надолу"	I. P.: Крака Рок Рок, вземи. Залепям. Наклон към десния крак. Изправете се, придържайте се. Същото на левия крак.
"SSED"	I. p.: Main Rack, пръчка на раменете. Осветено бавно движение, дръжте гръб и главата направо.
"Лизха на стомаха"	I.p.: Локия на стомаха му се придържат пред него. Пръст, придържайте се напред. Връщане в i.p.
"Скокове"	I. p.: Main Rack, стик вземете отгоре по-широки рамене на място. Скачайки крака, придържайте се. Скочи краката заедно. За сметка на 1-8.
Последния етап	Възстановяване в колона един по един. Ходене в колоната един по един.

Временен план на сутрешната гимнастика

Работата по упражнения в зареждащи комплекси се извършва на три етапа.

Таблица: хронимет на фази на хигиенна гимнастика

сцена	Цел	Видове упражнения	Време
Въвежда	мотивация на децата за упражнения; тестване на уменията на договореното движение; подготовка на тялото до по-сложни упражнения.	конструкция (в кръг, ранг, колона); превръща в различни посоки; пермутация от един кръг на две, три; кратко ходене, включително чорапи, с повдигнати, наведени ръце, на петите, на чорапи; насочени към джогинг помежду си.	1-2 минути
Главен	укрепване на всички мускулни групи; разработване на правилна поза.	задачи за развитието на мускулите на раменния колан, ръце; задачи за укрепване на мускулите на тялото, краката и подножието на крака; скок.	3-4 минути
Финал	Възстановяване на налягане и импулс	малко движеща се игра; бавно ходене.	1-2 минути

Интересно е. Понякога в последния етап се въвеждат елементи от самомасаж.

Когато се зареждате на улицата в първия и последния етап, трябва да добавите 2 минути за такси и обличане

Таблица: пример за резюмето на Unoolool пакета в старша група (фрагменти)

Етап (музикален съпровод)	Съдържание
Въвежда песен GR. Барбарики "Бананамама")	Сграда и ходене обикновена в колоната един по един. Потвърждаващо ходене с различни ръце позицията: ходене по чорапи - ръцете нагоре, ходене по петите - ръцете по стените, разходка от външната страна на крака - ръце на колана. Напитки. Бягане в умерено темпо. Ходене с високо коляно. Ходене често с възстановяването в 3 връзки.
Главната (песен "Fun" от m / f "летящ кораб")	I. p.: Крака на ширината на раменете, ръце на колана. Наклон на главата надясно, раменете рейз. I. p. Наклонете главата наляво, раменете пропуснете. I. p. Повторете 6 пъти.
	I. p.: Крака на ширината на раменете, ръцете директно пред тях. Дясната ръка вземе настрани.

Комплекси от гимнастика след ден сън в по-старата група.

Победител на изцяло руската конкуренция "най-търсената статия на месеца" ноември 2017 г.

Гимнастика след ден сън

Общинска автономна предучилищна институция Детска градина № 41 "Лястовица" G. Ulan-UDE

Септември 1-2 седмици

1-ви комплекс

1. I.p.: Лежа на гърба, ръцете по тялото. Огънете коленете си, затегнете краката си до гърдите, сблъскайте коленете си с ръце, върнете се в i.p.
2. I.p.: Легнах на гърба, ръцете в замъка зад главата, краката се огъват в коленете. Наклонът на коленете наляво, в i.p., наклона на коленете вдясно, в i.p.
3. I.p.: Седене, крака заедно, ръце на стоп зад себе си. Огънете краката в коленете, дръпнете ги до гърдите, със звук "F-F" - изпускателен, i.p., вдишвам (през носа).
4. I.p: същата, една ръка на стомаха, а другата на гърдите. Вдишайте през носа, като дърпате корема; Издишайте през устата, надут корема.
5. I.p.: Стоя, краката, раздалечени, ръце надолу. Памук в ръцете си - издишване; Разредете дланта отстрани - вдишайте.
6. IP: O.S. Издърпване: стигна до тавана, върнат в i.p.

Дихателни упражнения.

1. "Щъркел" .

"Sh-sh" .

2. Балони. "

("Топката избухна" ) "S-C-C" или "Sh-sh" ("Топката падна" ) .

3. "Врана .

Кал-кар .

4. .

("Ф Ф Ф" ) .

Септември 3-4 седмици

2-ри комплекс

1. "Капки" . IP: лежи на гърба, ръце по тялото, отпиване, i.p.
2. "Горка" . IP: Седенето, краката стрейт, ръцете на стоп зад себе си, облегнат върху ръката и петите на изправени крака, повдигнете таза нагоре, задръжте, връщане в i.p.
3. "Лодка" . IP: лежи на стомаха, ръцете, напредъка (повдигнете горната и долната част на тялото), задръжте, върнете се в i.p.
4. "Вълна" . IP: Стоя на колене, ръце на колана, седнете отдясно на петите, ръцете наляво, i.p., седнете отляво на петите, ръцете си, i.p.
5. "Топка" . IP: OS, скачащ на два крака с хвърляне на топката пред тях.
6. "Слушайте дъха си" . IP: OS, мишките торс са отпуснати. В пълна тишина, децата слушат собственото си дишане и определят коя част от тялото се движи при вдишване и издишване (корем, гърдите, раменете вълни), тихо дишане или шумно.

Дихателни упражнения.

1. "Calancha" .

I.p.: Стоя, ръцете на партиите (вдишване), понижаване на ръцете, на път да се носят "S-C-C" .

2. "Крейн" .

"Ур-r-r"

3. "Бръкиращи машини" .

IP: O.S. Ръце Б. "ключалка" пред, (вдишване), извършвайте ротационни движения с палци и се произнася "Жена" \\ t .

4. "Крейн" .

IP: O.S. Направете дъх, вдигнете десния крак, наведете леко в коляното, ръцете си върху страните, да се произнесете "Ур-r-r" . Изпълнете същия ляв крак.

5. "Здравей, Слънце!" .

(вдишване), бавно се върнете в i.p.

1-2 седмици

3-ти комплекс "Разходка до гората"

1. "Капки" . I.p.: Лежа на гърба, ръцете по торса, притискайки.
2. "В люлката на суспендираното лято, жител разполага с гори" (гайка). I.p. Лежа на гърба, ръцете по тялото, дъх, седнете с права крака, ръце до чорапи, издишване, дъх, i.p.
3. "Тук коледната елха, зелените игли, огънати" . IP: стоящ, краката на ширината на раменете, ръцете надолу, дъх, издишайте, наклона на тялото напред, дишане, i.p., издишайте, наклон.
4. "Тук е боровата стойка и клоните на кръста" . IP: O.S, вдишвайте, ръцете на партиите, издишайте, наклона на тялото надясно, дъх, издишайте, наклона на тялото вляво.
5. "Децата в байците от клона паднаха, голи загубени" (жълъди). IP: О., Ръцете за главата му, дишането - изкачване до чорапи, издишайте - седнете.
6. "Струва си алена, зелена листа, тънка мелница, бял sundress" (Бреза). IP: стоящ, краката на ширината на раменете, ръцете по тялото, дъх, ръце през страните, изкачване на чорапи, издишайте, i.p.

Дихателни упражнения.

1. "Гъски" .

"Sh-sh" .

2. "Гас-лебед летя" .

("Крила" ) "Г-н-U-U" .

3. Голям голям. "

(вдишване) "WoW-XH" .

4. "Дишате стомаха" .

5. "Гъбички" .

("Малка гъба" ) (вдишване) ("Гъбът е нараснал" ) .

3-4 октомври

4-ти комплекс "Дъжд"

1. I.P. Седи, крака, за да смаже "Турски" . Отгоре с дясната ръка, за да покаже траекторията на нейното движение, следвайте очите.

Първият падане падна - капачка!

Същото да направи другата ръка.

И вторият дойде - шапка!

2. i.p. също. Вижте очите нагоре, без да повдигате главите си.

Погледнахме към небето

Капчици "Капачка на капачката" Слагам,

Мокро лице.

3. i.p. също. Измийте лицето си с ръцете си, изправете се.

Изтриваме ги.

4. IP: O.S. Покажете ръцете си, погледнете надолу.

Обувки, вид, влажна стомана.

5. IP: O.S. Повдигнете и намалете раменете си.

Раменете заедно

И всичките капчици треперещи.

6. IP: O.S. Бягане на място. Повторете 3-4 пъти

От дъжд избягал.

7. IP: O.S. Клякам.

На преподавателя.

Дихателни упражнения.

1. каша кията ", или "Кук каша" .

IP: O.S, едната ръка на Gri Di, а другата на стомаха. Дишане (издърпване на корема)и издишайте през устата, произнасяйки се "Sh-sh" или "Ф Ф Ф" ("Каша кипя" ) И изпъкнали корема.

2. "Лотос" .

IP: Седейки на турски, раменете са леко поставени назад, главата се издига, ръцете на ръката лъжат с гърба на дланите на коленете, индексът и палците са затворени в пръстени. Вдишване на диафрагмата (Раменете не се покачват)представете си поток от въздух, проникващ в горната част на гръбначния стълб, бавно спираща дъха (може да се направи със затворени очи).

3. "Ядкови цветя" .

В ходене по сайта (Ръце на колана) Извършете завъртанията на главата вдясно (наляво) Страната едновременно извършва два вдишани през носа. Издишването се извършва между завъртането на главата в една или друга посока.

Ноември 1-2 седмици

Гимнастика след ден сън.

5-ти комплекс

1. I.p.: Лежа на гърба, ръцете по тялото, вдигнете ръцете, разтягате, ръцете напред, i.p.
2. IP: Легнете на гърба, ръцете по тялото, чорапите дръпнете себе си, i.p.
3. IP: Седенето, краката стрейт, ръце в стоп зад себе си, разредете краката на чорапите до страните, i.p.
4. "Пешеходец" . I.p. Същото, обръщане с пръсти, огънете коленете, същото с краката за изправяне.
5. "Hammers" . I.p.: Седене, наведени краката му, ръце в останалите зад гърба, пръстите на чорапите, удар в лявата пета около пода.
6. IP: О., Ръце на колана, ролка с чорапи на токчета.

Дихателни упражнения.

1. "Помпа" .

"S-C-C" .

2. "Висши рамене" .

3. "Лисица" , "Котка" , "Тигър на лов" .

Ходене по сайта, излагайки правото (наляво) Крак напред, две ръце с палми сгънати върху коляното, загарящи се назад. Извършете две или четири остри вдишвания, повдигнати глава ("Тигърът търси плячка" , "Котката търси мишка" ) и т.н.

4. "Малка махало" , "Pendulum" .

IP: Краката на ширината на раменете, ръцете зад гърба. Наклонете тялото към страните. Когато накланяте, издигнете, изправете нагоре - вдишвайте.

3-4 ноември

6-ти комплекс

1. I.p.: Лежа на гърба, ръцете по тялото, вдигнете ръцете, дръпнете, i.p.
2. IP: Седене, крака надраскване (лотос поза), Масаж на големи пръсти, вариращи от подложката към основата.
3. I.p. Същото, масажията на пръстите на ръцете - от ноктите до основата с натискане (вътрешен и външен).
4. I.p. Същото, ръцете напред, ръцете, гасещи ръце - от пръстите до рамото.
5. I.p. Същото, здраво запушвайте очите ми за 5 секунди., Отворете, повторете 5-6 пъти.
6. IP: O.S. Ходене на място с висока колянна отглеждане.

Дихателни упражнения.

1. "Скиор" .

(Четка "Ски пръчка" ) (вдишване).

2. "Локомотив" или "Влак" .

Разходка чрез имитиране на движението на колелото на парната локомотив се наведе и произнася "Chuh-chuh-chuh" .

3. "Мил" .

Поемете дъх и завъртете с прави ръце, произнасяйки се "Zhr-rr" .

4. "Партизани" .

I.p.: Постоянство, стик (пистолет) в ръка. Ходене, високо вдигане на коленете си. За две стъпки - вдишайте, четири до шест стъпки издишайте с думата "Ti-sh-e-e" .

1-2 декември седмица

Гимнастика след ден сън.

7-ми комплекс

Кой спи сладко в леглото?
Време е да станем отдавна.
Побързайте за зареждане
Няма да ви чакаме!
Дишайте дълбоки нос

1. IP: Легнете на гърба, ръцете по тялото, прецедете тялото, дишайте, дръжте няколко секунди, отпуснете се, издишайте.
2. IP: Легнете на гърба, ръцете по стените, пръстите се компресират в юмруци, пресичат ръце пред тях, издишайте, разредете ръцете, в i.p., дишане.
3. IP: Легнете на гърба, ръцете в замъка зад главата, вдигнете прав лев крак, вдигнете прав десния крак, запазете ги заедно, i.p. (в същото време пропускане).
4. I.p .. лежащ на гърба, ръце в лакътя спрете, бързате, вдигнете гърдите нагоре, дръжте главата си направо (3-5 секунди), Връщане в i.p.
5. I.p.: Лежа на стомаха, ръцете за главата, пътуването, ръцете на раменете, краката лежат на пода, пазят, i.p.
6. I.p.: Лежа на стомаха, ръцете под брадичката, огънете, като се фокусирате върху предмишницата, врата е удължена - вдишайте, издишайте.

Дихателни упражнения.

1. Петшок .

На дъха, за да се изкачи на чорапите, издърпайте напред гордо вдигна главата си, вдигайте ръцете си до страните, останете обратно. В издишването на себе си ("Ku-ka-re-ku" ) .

2. "Главата се обръща" .

(без спиране в средата) (вдишване)

3. "Railers" .

IP: Стойте прав, сгъстени ръце на колан се притискаха към колана. По време на кратък шумния дъх със сила да избутате юмруците към пода, сякаш се притискат от него или хвърляйки нещо от ръка. В същото време, по време на тласък на юмрука. Раменете в момента на вдишване щам, ръцете се простират в низ (Разтягане до пода)Пръстите на ръцете са широко разпространени. На издишване, върнете се към IP: Четките за ръцете отново на колана, пръстите се компресират в юмруците - издишайте наляво.

4. "Кук на рамото" .

IP: O.S, погледнете точно пред него, ръцете на колана. Изпълни дъх през носа и обърнете главата в дясната страна, издишайте (Lips Tube) - Прекарайте по рамото. Същото да се представи от лявата страна.

3-4 декември

8-ми комплекс

1. I.p.: Лежа на гърба, ръцете по тялото, вдигнете десния крак (прав), I.p., повдигнете левия крак (прав)и стр.
2. I.p.: Легнах на гърба, ръце пред теб "Дръжте волана" , "Велосипединг" , I.p.
3. I. стр. Лъжал на гърба, ръцете на върха, превръщайки тялото надясно, без да се разкъсват краката от пода, т.е. обръщайки тялото наляво, i.p.
4. I.p.: Лежа на гърба, ръцете зад главата си, донесете лакти напред (лакти се докосват взаимно) - Изпускателен, i.p., лактите са свързани с пода - вдишват.
5. I.p.: Седене, крака надраскване, ръце на колан, ръце през страните нагоре - вдишайте, издишайте.
6. IP: OS, вземете правилната позиция без визуален контрол (очи затворени), повторете 3-4 пъти.

Дихателни упражнения.

1. "Slug" .

"Ti-shh тя" .

2. "Тръмпетер" .

"TU-TU-TU" .

3. "Уши" .

- Ах Ах! Колко не се срамува!

4. "Цветно цъфтеж" .

(неразвити пъпка) ("Цветето се разкрива" ) , Връщане в i.p. (издишване).

5. "Ядосан таралеж" .

"P-f-f-f-r-r" .

3 седмици

Гимнастика след ден сън.

9-ти комплекс

1. IP: Седене, краката надраскване. Гледайки нагоре, не отглеждат глави и водещ пръст зад летящия самолет (съпровождане с очи). Самолетът лети, отивам на полета.
2. I.p. също. Отделете дясната част настрана (Гледайте поглед), същото се извършва от лявата страна.

Дясното крило отне

Погледна.

Лявото крило е премахната

Погледна.

3. i.p. също. Извършване на ротационни движения преди Rovnum и SCS

Премествам двигателя

И погледнете внимателно.

4. IP: O.S. Стоят на чорапи и извършват летящи движения.

Порази се

Не искам да се върна.

5. IP: OS, здраво запушва за 5 секунди. (повторете 8-10 пъти).

6. IP: OS, бързо мига с очи 1-2 минути.

Дихателни упражнения.

1. "Свещ" .

I.p.: OS, ръце, съчетани "ключалка" ("Свещта изгаря" ) "Fu fu fu" ("Ние взривяваме свещ" ) .

2. "Снежинки" .

("Снежинките паднаха върху дланта" ) "Fu fu fu" (Lips Tube) ("Снежинките летяха" ) .

3. "Регуст" .

I.p.: Крака на ширината на раменете, една ръка се повиши, а другата от страната. Променете позицията на ръцете с рязко движение, поемете дъх. За да промените отново позицията на ръцете - издишайте.

4. "Рязане на дърва за огрев" или "Резачка за дърва" .

Ръце над глави, свързани "ключалка" , краката на ширината на рамото (Изгряващи ръце, поемете дълбоко дъх през носа), издишайте наклона на тялото напред с едновременното понижаване на ръцете и произношението "Еха!" .

5. "Притежатели" .

IP: O.S, погледнете точно пред вас. Леко върнете главата надясно, дясното ухо отива на дясното рамо - да изпълнява две къси шумни вдишвания към носа. След това леко върнете главата наляво, лявото ухо отива при лявото рамо - също вдиша ("Ushko с рамото си поздрав" ) .

4 януари

10-ти комплекс

(според метод на Е.С. Аветисов)

1. IP: Седене, краката надраскване, здраво запушват очи за 5 секунди. (повторете 8-10 пъти).
2. I.p. Същото, бързо мига 1-2 минути.
3. I.p. Същото е, масажиращи очи през затворените клепачи с кръгови движения на индексните пръсти за 1 min.
4. I.p. Същото, три пръста на всяка ръка лесни за кликване върху горния клепач, след 1-2 секунди. Отстранете пръстите си от века, повторете 3-7 пъти.
5. I.p. Същото, вземете окото вдясно, оставено.
6. I.p. Същото, извадете очите нагоре.

Дихателни упражнения.

1. "Скиор" .

IP: стоящ, леко наклонена напред и кръстосана, краката, както беше на ширината на ски, дясната ръка отпред (Четка "Ски пръчка" ) , лявата ръка далеч отзад, показаната четка. Вдишва, гладко седи надолу, дясната ръка надолу, обратно към бедрото, силно издишване, лявата ръка е представена напред (вдишване).

2. "Помпа" .

След като вдишвайки, се навежда рязко върху издишването, плъзгайки се на крака ми с две ръце, произнася се

"S-C-C" .

3. "Висши рамене" .

IP: OS, ръцете се огъват в лактите и се издигаха до нивото на рамото с четки един към друг. В момента на кратък шумния дъх, хвърлящ ръце един към друг, сякаш се прегръща от раменете.

4. "Главата се обръща" .

IP: O.S. Завъртете главата си вдясно и направете кратко шум вдясно. След това незабавно (без спиране в средата) Обърнете главата наляво, шумно и за кратко ми помиришете въздуха отляво. Право - вдишване, ляво (вдишване). Изпускателната тръба отива в интервала между вдишванията. Шията не се натоварва, торсът и раменете не се движат и не се обръщат след главата.

Февруари 1-2 седмици

Гимнастика след ден сън.

11-ти комплекс "Ъгъл"

1. I.p.: Лежа на гърба, ръцете по тялото, повдигнете прави крака нагоре, i.p.
2. "Brevdnyshko" . IP: лежи на гърба, ръце в горната част, навийте от гърба на стомаха, навийте от корема на гърба.
3. "Лодка" . I.p. Лежи върху стомаха, ръце под брадичката, пътуването, ръцете до раменете - дъх, i.p. - Издишайте.
4. "Бариера" . I.p.: Лежа на стомаха, ръцете по тялото, вдигнете десния крак, i.p., повдигнете левия крак, i.p.
5. "Ladybug" . IP: Седейки на петите, изправете се, разтегнете, седнете на петите, наклонете се напред, на носа, за да докоснете коленете, поставете ръцете си назад, i.p.
6. Ходене на място.

Дихателни упражнения.

1. "Здравей, Слънце!" .

IP: краката върху ширината на раменете, ръцете и гърба. Бавно вдигнете ръцете, плъзгайки се по тялото, ръцете и страна, вдигнете главата нагоре (вдишване), бавно се върнете в i.p.

2. "Свещ" .

I.p.: OS, ръце, съчетани "ключалка" , палци повдигнати ("Свещта изгаря" ) . Извършете вдишайте през носа и изсипете в палци, произнасяйте се "Fu fu fu" ("Ние взривяваме свещ" ) .

3. "Снежинки" .

IP: OS, ръцете се огъват в лактите, дланите нагоре ("Снежинките паднаха върху дланта" ) . Изпълнява дъх през носа и се излива върху дланта, произнася се "Fu fu fu" (Lips Tube) ("Снежинките летяха" ) .

4. "Ядосан таралеж" .

Наведете се колкото е възможно по-ниско, плъзнете гърдите си, спуснете главата ми, произнасяйки звука на ядосан таралеж "P-f-f-f-r-r" .

3-4 февруари

12-ти комплекс

1. "Очите се събуждат" .

Очите трябва да бъдат отворени

Чудото не се колебайте.

I.p. - Лежа на гърба, ръцете по тялото. 1-2 - очи на скара; 3-4 - широки отворени очи. Повторете 6 пъти

2. "Ротик се събужда" .

Устата ми се събуди

Така че да се усмихва шиенето.

I.p. -Lazh на гърба, ръцете по тялото. 1-2 - отворете широко разпространената уста; 3-4-затваряне Ротик и усмивка. Повторете 6 пъти.

3. "Дръжките се събуждат" .

Дръжките на горния етаж се простират

На слънцето

I.p. - Лежа на гърба, ръцете по тялото. 1-2 - повишаване на дясната ръка; 3-4 - Вземете дясната ръка с главата надолу. Една и съща лява ръка. Повторете 6 пъти.

4. "Краката са желани" .

Ще събудим краката,

Те са на път за събиране.

5. "Значи се събудихме" .

На слънцето

И се усмихнаха един на друг!

Дихателни упражнения.

1. "Щъркел" .

Да вдишвате ръцете на страните. Краката се наведе в коляното, с гордост ще се приведе, поправя. В издишването си стъпка. Долни крака и ръце, произнасяне "Sh-sh" .

2. Балони. "

Ходене по сайта. 1 - ръцете към страните, нагоре, дъх през носа, изпълнете памук в ръцете си ("Топката избухна" ) Шпакловка 2 - ръцете до страната, надолу, произнасяне "S-C-C" или "Sh-sh" ("Топката падна" ) .

3. "Врана .

IP: O.S. Направете дъх през носа, ръцете се вдигат през страните нагоре. Стискайки, спускайте ръцете си на главата, произнасяйки се Кал-кар .

4. "Тук е боровата стойка и клоните на кръста" .

IP: O.S. 1 - вдишване - ръцете на партиите; 2 - издишване - наклонът на тялото вдясно; 3 - вдишване - връщане към IP; 4 - същото ляво.

I.p.: Седене, крака заедно, ръце на стоп зад себе си. Огънете краката в коленете и ги дръпнете надолу към гърдите. Изправете краката си ("Ф Ф Ф" ) .

1 март 1-2 седмици

Гимнастика след ден сън.

13-ти комплекс

1. "Пот" .

Тук почти всички се събудихме

И в яслото се простираше.

Аз съм на гърба, ръцете се издигат и спускате зад главата си, затворени очи. 1-2 - разтягане по едно и също време с краката и ръцете си, разтягане

гръбнак; 3-4 - и. стр. Повторете 6 пъти

2. "Събудих се" .

Тук се събудих,
Ето, краката се събуждат
И те искат да тичат
На мама по пътя.

I.p. - Лежа на гърба, ръцете нагоре, зад главата ви, очите са затворени.

1-4 - последователно издърпайте дясната и лявата ръка; 5-8 - дясно и ляво крак (чорап, след това петата). Повторете 6 пъти.

3. "Tangle" .

Ние не искаме да подтикваме
Въпреки че започнаха да треперят.
Ние сме напълно събудихме
На слънцето, достигнахме.

4. "Пръст на ръката" .

Пръстите искат да се събудят

Да се \u200b\u200bпотопите в водача.

5. "Помня" .

И сега лицето е като

Opamp широк.

"мия"

Тук сме готови да станем,

Стартирайте, скочете и играйте!

Дихателни упражнения.

1. "Slug" .

Ходене, високо вдигане на коленете си. За 2 стъпки - вдишайте, 4-6 стъпки - издишване. Изтощен, произнася се "Ti-shh тя" .

2. "Тръмпетер" .

Въображаема тръба, която да доведе до устните й. Имитира движението на тръбата, натиснете бутона с пръстите си и произнасяйте "TU-TU-TU" .

3. "Уши" .

IP: O.S, погледнете точно пред вас. Леко върнете главата надясно, дясното ухо отива на дясното рамо - кратко шумно дъх. След това леко наклонете главата наляво, лявото ухо отива в лявото рамо - също вдишайте. Стоящ гладко и погледна точно пред него, сякаш да умреш психически на някого: - Ах Ах! Колко не се срамува! Издишването е пасивно в интервала между вдишванията, но главата не спира в средата.

3-4 седмици

14-ти комплекс

1. "Очите се събуждат" .

Леко триене на очите,

И тогава ние се прозяваме сладко.

2. "Главата се събуди" .

Почти вече се събудихме

И се усмихна един на друг.

I.p. - Лежа на гърба, ръцете по тялото.

1-2 - обърнете главата на възглавницата надясно; 3-4 - и. Стр.; 5-6 - Обърнете главата на възглавницата наляво; 7-8 - и. P. Когато обърнете главата, за да се усмихвате един на друг. Повторете 6 пъти.

3. "Дръжките се събудиха" .

Стигнахме малко.

I.p. - Лежа на гърба, ръцете по тялото. 1 - Повдигнете дясната ръка;

2-3 - издърпайте дясната ръка; 4 - долната дясна ръка към леглото. Същото за лявата ръка. Повторете 6 пъти.

4. "Краката се събуждат" .

Ние също искаме да достигнем

И напълно се събуди.

I. p. - същото. 1 - прави десния крак; 2-3 - издърпайте десния крак; 4 - Спуснете десния крак в леглото. Същото за левия крак. Повторете 6 пъти.

5. "Краката напълно се събудиха" .

Разговаряме с крака

И преди три, ние обмисляме.

Измийте ние отиваме
Отиваме да се обличаме
- Много приятелски момчета!
След това песента песен.
La la la la la la!
Това са ние, приятели!
Дихателни упражнения.

1. "Цветно цъфтеж" .

IP: стоящ, ръце на гърба на главата, лактите са намалени (неразвити пъпка). Бавно се изкачи на чорапи, дръпнете ръцете и страни - вдишвайте ("Цветето се разкрива" ) , Връщане в i.p. (издишване).

2. "Ядосан таралеж" .

Наведете се колкото е възможно по-ниско, плъзнете гърдите си, спуснете главата ми, произнасяйки звука на ядосан таралеж "P-f-f-f-r-r" .

3. "Свещ" .

I.p.: OS, ръце, съчетани "ключалка" , палци повдигнати ("Свещта изгаря" ) . Извършете вдишайте през носа и изсипете в палци, произнасяйте се "Fu fu fu" ("Ние взривяваме свещ" ) .

1-2 април

Гимнастика след ден сън.

15-ти комплекс

1. "Очите се събуждат" .

Очите трябва да бъдат отворени

Чудото не се колебайте.

I.p. - Лежа на гърба, ръцете по тялото. 1-2 - очи на скара; 3-4 - отворена уста. Повторете 6 пъти

2. "Ротик се събужда.

Щик трябва да се събуди

Така че да се усмихва шиенето.

I.p. -Lazh на гърба, ръцете по тялото. 1-2 - отворете широко разпространената уста; 3-4-затваряне Ротик и усмивка. Повторете 6 пъти

3. "Дръжките се събуждат"

Дръжките на горния етаж се простират

На слънцето

I.p. - Лежа на гърба, ръцете по тялото. 1-2 - повишаване на дясната ръка; 3-4 - Вземете дясната ръка с главата надолу. Една и съща лява ръка. Повторете 6 пъти

4. "Краката са желани" .

Ще събудим краката,

Те са на път за събиране.

I.p. - лежи на гърба, ръце на върха. 1-2 - да дръпнете десния крак на разкъсанието; 3-4 - и. стр. същия ляв крак. Повторете 6 пъти.

5. "Значи се събудихме" .

На слънцето

И се усмихнаха един на друг!

I. p. - Станете близо до леглото на килима. 1-4 - Вдигнете ръцете нагоре, стойте на чорапи и разтегнете.

Дихателни упражнения.

1. "Slug" .

Ходене, високо вдигане на коленете си. За 2 стъпки - вдишайте, 4-6 стъпки - издишване. Изтощен, произнася се "Ti-shh тя" .

2. "Тръмпетер" .

Въображаема тръба, която да доведе до устните й. Имитира движението на тръбата, натиснете бутона с пръстите си и произнасяйте "TU-TU-TU" .

3. "Уши" .

IP: O.S, погледнете точно пред вас. Леко върнете главата надясно, дясното ухо отива на дясното рамо - кратко шумно дъх. След това леко наклонете главата наляво, лявото ухо отива в лявото рамо - също вдишайте. Стоящ гладко и погледна точно пред него, сякаш да умреш психически на някого: - Ах Ах! Колко не се срамува! Издишването е пасивно в интервала между вдишванията, но главата не спира в средата.

4. "Цветно цъфтеж" .

IP: стоящ, ръце на гърба на главата, лактите са намалени (неразвити пъпка). Бавно се изкачи на чорапи, дръпнете ръцете и страни - вдишвайте ("Цветето се разкрива" ) , Връщане в i.p. (издишване).

3-4 седмици

16-ти комплекс

"Пот" .

Тук почти всички се събудихме

И в яслото се простираше.

Аз съм на гърба, ръцете се издигат и спускате зад главата си, затворени очи. 1-2 - разтягане по същото време с крака и ръце, разтягане на гръбначния стълб; 3-4 - и. P. Повторете 6 пъти.

1. "Събудих се" .

Тук се събудих,

Ето, краката се събуждат

И те искат да тичат

На мама по пътя.

I.p. - Лежа на гърба, ръцете нагоре, зад главата ви, очите са затворени. 1-4 - последователно издърпайте дясната и лявата ръка; 5-8 - дясно и ляво крак (чорап, след това петата). 6 пъти.

2. "Tangle" .

Ние не искаме да подтикваме

Въпреки че започнаха да треперят.

Ние сме напълно събудихме

На слънцето, достигнахме.

I.p. - Лежа на гърба, ръцете по тялото. 1-2 - нарязани на топката, треперейки, изобразяват това, което е студено; 3-4 - да се отвори, отпуснете се и се измъкнете, показвайки, че е топло, усмивка. Повторете 6 пъти.

3. "Пръст на ръката" .

Пръстите искат да се събудят

Да се \u200b\u200bпотопите в водача.

I.p. - Седнал в леглото, краката надраскване. Преобърнете дланите преди появата на топлина.

4. "Помня" .

И сега лицето е като

Opamp широк.

I.p. - Седнал в леглото, краката надраскване. 1-4 - "мия" Лицето с топли ръце. Повторете 2 пъти.

Тук сме готови да станем,

Стартирайте, скочете и играйте!

Дихателни упражнения.

1. "Гъски" .

В далечния склон напред: гледате напред и издърпване на шията, произнесете "Sh-sh" .

2. "Гас-лебед летя" .

Ходене, имитиране на полета. На дъха на ръцете ("Крила" ) повдигнете, в издишването пропуснете, изречете "Г-н-U-U" .

3. Голям голям. "

I.p.: Крака заедно, ръцете надолу. Вдигане на чорапи, затегнете ръцете си нагоре (вдишване). Работейки по цялата спирка, издишайте "WoW-XH" .

4. "Дишате стомаха" .

Ръцете на стомаха - вдишване и издишване нос. Ръцете зад гърба - вдишайте и издишването на носа.

5. "Гъбички" .

I.p.: Дълбоко извиках, ръцете им увиват коленете ("Малка гъба" ) . Бавно се изправете, разпръснайте ръцете си встрани, вземете малко от главата назад (вдишване) ("Гъбът е нараснал" ) .

1-2 седмица

Гимнастика след ден сън.

17-ти комплекс "Буболечка"

1. IP: Седене, краката надраскване. Пресен пръст.

Групата на бръмбара отлетя за нас,

Той стисна и запоеше: - Жар!

2. Вземете ръка отдясно, проследете очите зад посоката на ръката, същото.

Така че той отлетя надясно,

Всеки е погледнал отдясно.

Така той лети наляво,

Всички погледнаха наляво.

{!LANG-8ec5cac2ef3bc20e78cc6704fdcac71d!}

{!LANG-cce042f4e47c21a12531188d8d461c59!}

{!LANG-a985f0380c621b43fdfa150282d27fd4!}

{!LANG-3640e5bd4683027a35712858f2e696ee!}

{!LANG-f73d154300ca22d7ed6b040b45b84281!} ({!LANG-a2fd0b690571c9759ff59664df37e617!} ) {!LANG-dcf0c5cc5cdd4daf6f0c5c533992e5ec!}

{!LANG-cd106cbd1078745f27b85325513e7355!}

{!LANG-6a16d5c743cc18d7a8a22632a84a83f7!} .

{!LANG-60bff7b76c0c905bb22a327215a2bd75!}

{!LANG-a768e7b4ee87f3e5ac4394e19b79399c!}

{!LANG-cc9758a0034752df8de81b24089fae47!}

{!LANG-e27bb33ba8c95e2954d273b46c8626ac!}

{!LANG-4187095011f850aa9486c35ec4460ad7!}

{!LANG-428324549e8c0d1e0ba875c64157dc64!}

{!LANG-935204b9a7f5e1993739a720b254c924!}

{!LANG-5701078adeb0c8e15e891f7c673bd68e!}

{!LANG-37ed61ca60d575d89d2e66a3d40f71c7!}

{!LANG-98279e6d86d3472986e9b5491737bc5e!}

{!LANG-f618f7abed793f2d33afe978ae61e1a0!}

{!LANG-dc7baa456fdaea49e2e82255d3e1a6b5!}

{!LANG-0b6995e5d3bb2e7c55c16498c9f92586!}

{!LANG-236fb4aac531b0f662496e3e238cc485!}

{!LANG-9cdf81afc676694ea3a604bf6d806880!}

{!LANG-6a16d5c743cc18d7a8a22632a84a83f7!} .

{!LANG-a768e7b4ee87f3e5ac4394e19b79399c!}

{!LANG-cc9758a0034752df8de81b24089fae47!}

{!LANG-e27bb33ba8c95e2954d273b46c8626ac!}

{!LANG-4187095011f850aa9486c35ec4460ad7!}

{!LANG-d92709d3567832a1417726ad2305dd49!}

{!LANG-935204b9a7f5e1993739a720b254c924!}

{!LANG-5701078adeb0c8e15e891f7c673bd68e!}

{!LANG-8b0bf3742076f3677b2e0013d843deb6!}

{!LANG-98279e6d86d3472986e9b5491737bc5e!}

{!LANG-f618f7abed793f2d33afe978ae61e1a0!}

{!LANG-9349bd4f9729641783b415353e1b66f9!}

{!LANG-28e3827d0dc628fd98d0b1de17ae3130!}

{!LANG-00fc08567783c844c450bb927cbf099d!}

{!LANG-32d5f000c866ec17fc97c819b8475fc7!}

{!LANG-9cdf81afc676694ea3a604bf6d806880!}

{!LANG-6a16d5c743cc18d7a8a22632a84a83f7!} .

{!LANG-45c4576a8265efe323231e544e64eedb!}

{!LANG-f62afe7a6233163e8ef27acbf3e1737b!}

1. "Очите се събуждат" .

Леко триене на очите,

И тогава ние се прозяваме сладко.

{!LANG-0b72a9a6f2bee5394cf1683f84a235d0!}

2. "Главата се събуди" .

Почти вече се събудихме

И се усмихна един на друг.

{!LANG-b597f041648cd24c00a6cbeacee5883a!}

3. "Дръжките се събудиха" .

Стигнахме малко.

{!LANG-e68b1b45d3a7cde854e5e767fea6339e!}

{!LANG-92fd4943a572009398bff51baaffae47!}

4. "Краката се събуждат" .

Ние също искаме да достигнем

{!LANG-e4ff709b41b99065d7dc18bc1a5aa87f!}

{!LANG-3014a7ef701a9413ff09492bb05dcb5b!}

{!LANG-a50370e8e5d83347213f732eee660c44!}

5. "Краката напълно се събудиха" .

Разговаряме с крака

И преди три, ние обмисляме.

{!LANG-bccde082c8ec15a03b801393ba899d9d!}

Измийте ние отиваме

{!LANG-afe341cb6fb1902d6ff1f050f6896f79!}

{!LANG-2a57f87841e76ddb44d883ca18c437d2!}

След това песента песен.

La la la la la la!

Това са ние, приятели!

Дихателни упражнения.

1. "Щъркел" .

Да вдишвате ръцете на страните. Краката се наведе в коляното, с гордост ще се приведе, поправя. В издишването си стъпка. Долни крака и ръце, произнасяне "Sh-sh" .

2. Балони. "

Ходене по сайта. 1 - ръцете към страните, нагоре, дъх през носа, изпълнете памук в ръцете си ("Топката избухна" ) Шпакловка 2 - ръцете до страната, надолу, произнасяне "S-C-C" или "Sh-sh" ("Топката падна" ) .

3. "Врана .

IP: O.S. Направете дъх през носа, ръцете се вдигат през страните нагоре. Стискайки, спускайте ръцете си на главата, произнасяйки се Кал-кар .

4. "Тук е боровата стойка и клоните на кръста" .

IP: O.S. 1 - вдишване - ръцете на партиите; 2 - издишване - наклонът на тялото вдясно; 3 - вдишване - връщане към IP; 4 - същото ляво.

I.p.: Седене, крака заедно, ръце на стоп зад себе си. Огънете краката в коленете и ги дръпнете надолу към гърдите. Изправете краката си ("Ф Ф Ф" ) .

{!LANG-be6d89475025fc5fccae2d40535de601!}
{!LANG-2c63ab8349e4d8c2bccb7da6fcb423e3!}

{!LANG-7b8ea8d104b3d522565e0878cb8d594a!}

{!LANG-1a86fc548179c55e6779c4b90dd0778c!}

{!LANG-a39c19da8ff2f08644f1f3e6c187896d!} {!LANG-7ea038723ede6d461c5405390b557969!}

{!LANG-f0997a7a1609adddab09c3a6b7ec9e25!}

{!LANG-13edf58f612dad54d306512727a44c2e!}

{!LANG-4f5b56672da82255aa89f27d02d53c33!}

{!LANG-a616934d254468eff9d27404690d3ae5!} {!LANG-72594eb6371936d939bbb2f855fa28a5!}.

{!LANG-48e4be1ae9d9bb4ec649c70464552390!} {!LANG-59de288f8b00b847fc58a31eeabe359c!}{!LANG-65db37d970371c084fd1b6a3fdd4066e!} {!LANG-72594eb6371936d939bbb2f855fa28a5!}.

{!LANG-946dae48491cd1286364e93293a48b6d!} {!LANG-fc0ed78deaab96ae1bb5022409a92395!}.

{!LANG-e081732cc556f9a6c2195ae463893737!} {!LANG-fc0ed78deaab96ae1bb5022409a92395!}.

{!LANG-9797a449c50dfb315a54917e87b3877b!} {!LANG-df89e652e3c4d812ded2090eabc905f3!}.

{!LANG-e8f23e8b5051d46e70df863c7ae5d847!} {!LANG-3461d59b24a166018c812d1c7659b890!}.

{!LANG-45a4631e76d52b803c1b1f33410ad014!}

{!LANG-2168c36a5c2993deb0e0aa95291cb3ef!} {!LANG-ccf79523b7672553bd0a4adba55da001!}.

{!LANG-ecbe74c3bff882c32d4790c6a2f795eb!}

{!LANG-04e2de3b7723c718c151dc9907bdd4af!} {!LANG-72594eb6371936d939bbb2f855fa28a5!}.

{!LANG-cbaae9af3fe11cad87a29b33f6479a62!} {!LANG-72594eb6371936d939bbb2f855fa28a5!}.

{!LANG-015b67d04772b7e17a9c1f900ed66351!} {!LANG-fc0ed78deaab96ae1bb5022409a92395!}.

{!LANG-d40c17b9bae5dee11f24d718142a0180!} {!LANG-2f20d00ce11972569f6baa8ae6cc9a1d!}{!LANG-9b32338114afddb3e96c552b3899c211!} {!LANG-72594eb6371936d939bbb2f855fa28a5!}.

{!LANG-2c681a21bd3b2913654d811274da9155!} {!LANG-ab6c28c0ea0b516d96a3503dc75c160f!}{!LANG-7332e9aa94f0455e3d539c3b40999375!}

{!LANG-1d3624149866289b7abe4f323716ddb4!}

{!LANG-d9c89a76f00600494abdb0919c3b3539!}

{!LANG-4f5b56672da82255aa89f27d02d53c33!}

{!LANG-52929584087e5b2999715543a6ec2103!} {!LANG-72594eb6371936d939bbb2f855fa28a5!}.

{!LANG-82062bc8e4621afcd8f1c5a0bb300f3f!} {!LANG-2f20d00ce11972569f6baa8ae6cc9a1d!}{!LANG-1e7c5b18efc2b457d65d15e8f0104cd2!} {!LANG-72594eb6371936d939bbb2f855fa28a5!}.

{!LANG-c2a5a61a8cf3efa036528fee1b45f613!} {!LANG-fc0ed78deaab96ae1bb5022409a92395!}.

{!LANG-a11be39350551bea08a343ad1b80904f!} {!LANG-72594eb6371936d939bbb2f855fa28a5!}.

{!LANG-338794e159e3c5599ae864011940a3c2!}

{!LANG-2121713f899f318cc662f8a9c15f40ef!}

{!LANG-5f73b73d9062cf5a857a830c917bdc7f!}

{!LANG-6188c07050f944b4b56bf859fb44a6ce!}

{!LANG-8c060a9eb16c7db87932512383bdf8bd!}

{!LANG-511e329f621fb47e2736e41950722ec3!} {!LANG-3ff669d42bc79be4e0280094fc9414c4!}.

{!LANG-f321e9efc6a3fb8d0707d64957cca65f!} {!LANG-72594eb6371936d939bbb2f855fa28a5!}.

{!LANG-08530947e1a457b42350a8080e2e31bb!} {!LANG-fc0ed78deaab96ae1bb5022409a92395!}.

{!LANG-ca9d67db82a28bfcceec135fd9331aab!} {!LANG-59de288f8b00b847fc58a31eeabe359c!}{!LANG-b187fa5b9f0920e3d9e6c39f24f5920e!} {!LANG-fc0ed78deaab96ae1bb5022409a92395!}.

{!LANG-85c6446ae87c8d8b6a84edf4f1937529!}

{!LANG-fcb86d83a464a65695f932932a739262!} {!LANG-899090c51d7072f6af9d691069f575aa!}.

{!LANG-ea201def9984669741032acfb868d1b0!}

{!LANG-5704a9da1e386d94ee9b91de1f588bf3!}

{!LANG-a5bbf39e2e981ab86ee0ca98cacc8566!}

{!LANG-0d428a0f8a01b4add3290abe1e274ca2!} {!LANG-df89e652e3c4d812ded2090eabc905f3!}.

{!LANG-160a92b016d495535753c1fc39725278!} {!LANG-72594eb6371936d939bbb2f855fa28a5!}.

{!LANG-bef17f667fbdce86b812c4025e682230!} {!LANG-b874b212ab081793201e25aba3fa83df!}.

{!LANG-c74a56a2e9fb6d89b77932569241d745!} {!LANG-1d776cb3c32a6a45d4420c335bea0cd7!} {!LANG-a5492d3ee19f1de4d82e60680d36be4d!}.

{!LANG-6f3878d48259998c91bdc4b3f466368e!}

{!LANG-fc70e946162a92643edf12eceb72900b!} {!LANG-cc61ca01b4ee7c9d27f5a64f8afd841f!}.

{!LANG-90fc15f22a315fdcc2d6a9bcb37b86a1!} {!LANG-2d35d854b74b6601188ab250db43592c!}

{!LANG-731302be493a6636acdfb2fd9566e96f!} {!LANG-196c2e6294fb1e13d1c7ff532944fedb!}

{!LANG-8d18162fca576f6f459ee9f20612226d!} {!LANG-d33ac452d5ff988081fb34e1399608bb!}{!LANG-43cbd886991519983baa857022222b6b!} {!LANG-cc61ca01b4ee7c9d27f5a64f8afd841f!}.

{!LANG-309527039276b574a0252cde7fbbbd0a!} {!LANG-fc0ed78deaab96ae1bb5022409a92395!}.

{!LANG-4404e55323f22432de72a67316d12645!} {!LANG-df89e652e3c4d812ded2090eabc905f3!}.

{!LANG-d852666f92a0b578aada790149161e16!} {!LANG-2f20d00ce11972569f6baa8ae6cc9a1d!} {!LANG-92e60a31ea121661de9594fcdc9946ea!}{!LANG-f670374f919b4102b2ee193de6aa19e5!} {!LANG-cc61ca01b4ee7c9d27f5a64f8afd841f!}.

{!LANG-c8566bbf482908c28d0e5fd6908dcfde!}

{!LANG-f707b413c71ae9239972a66002c0a91d!} (наляво){!LANG-227a5c835a9796ba1a6e5482aa9d0e0c!} {!LANG-df89e652e3c4d812ded2090eabc905f3!}.

{!LANG-b43c9f41a31f3a3cc687ef13508dc587!} {!LANG-4ebcb3a8dcf594289b0ba5709fdcd222!}.

{!LANG-aa868d028bbe84c2225420f6030de564!}

{!LANG-c3ab48e6ab376e25fff9a36585da1567!} {!LANG-5f95a2337bc903684aa3993c4ee97e75!}{!LANG-8b73425bf448cf7c5737d10f2f8a0720!} {!LANG-6f345a1e58562feee9ea43a4ab12a182!}{!LANG-fd6aeae1f37cf8429bd00723a2660ddb!}

{!LANG-249ee2313948becfce451f52e06c9eb6!}

{!LANG-58bfabc25f74acbd63c2b256e1763015!} {!LANG-df89e652e3c4d812ded2090eabc905f3!}.

{!LANG-d6e42664b0c39f7ae3cc932c15e7c827!} {!LANG-a5492d3ee19f1de4d82e60680d36be4d!}.

{!LANG-a147f917407773433d64c17279a7f77e!} {!LANG-df89e652e3c4d812ded2090eabc905f3!}.

{!LANG-00e0d47d7b031906fb7838f2ff1195aa!} {!LANG-ba17b5311f27e323726d3fbb47bd2486!}.

{!LANG-79d5119065a320907f3ec9868f9ef0e9!}

{!LANG-481ff4b2d05cb9e3b364297f16df4b0a!} {!LANG-49444adb9c5949a5113b07b1d3edd6c0!}.

{!LANG-31a37b4e31e9b3a0b3b361591abb5bf1!}

{!LANG-75351843f23764c12b0b31c3df9adefa!}

{!LANG-4f5b56672da82255aa89f27d02d53c33!}

{!LANG-db74f769fe172ca937fa317098ea41a2!} {!LANG-df89e652e3c4d812ded2090eabc905f3!}.

{!LANG-29aa83fb89d84e071299c00970ce6306!} {!LANG-72594eb6371936d939bbb2f855fa28a5!}.

{!LANG-cd7fb2a877d9531779cbfa762724da45!} {!LANG-df89e652e3c4d812ded2090eabc905f3!}.

{!LANG-3aa677bf984496f09b15bbf82f2fe150!} {!LANG-72594eb6371936d939bbb2f855fa28a5!}.

{!LANG-8482b1de7c6e04c3ede27ff28deddf60!} {!LANG-59de288f8b00b847fc58a31eeabe359c!}{!LANG-1476557022b8adace2e8c3c869a20fd6!} {!LANG-cc61ca01b4ee7c9d27f5a64f8afd841f!}.

{!LANG-2121713f899f318cc662f8a9c15f40ef!}

{!LANG-06d55d995c4361ebc0a2334fcccac1a7!}

{!LANG-c4d7b9c37bcda62b15a12d08c0f2cc7b!} {!LANG-804b4915faf1b9d9b71363d1ee5c136d!}{!LANG-501d3018f277f583b914c936036537d6!}

{!LANG-4fe9011ca7ce487c25485405ecfcdf6d!}

{!LANG-3e1e69938e620337018df570835d33c3!}

{!LANG-0d273a2898d2b0841f1ea6d9c14f5113!} {!LANG-a5492d3ee19f1de4d82e60680d36be4d!}.

{!LANG-e4d1685f30f52b367051332481024ca5!} {!LANG-df89e652e3c4d812ded2090eabc905f3!}.

{!LANG-f5b51aa6a7a54c63372dc643b33ef8e1!} {!LANG-72594eb6371936d939bbb2f855fa28a5!}.

{!LANG-f7a410c112e046170f33d43828db947b!} {!LANG-cc61ca01b4ee7c9d27f5a64f8afd841f!}.

{!LANG-782cac371e9b17eebd01ab95254d2bfd!}

{!LANG-481ff4b2d05cb9e3b364297f16df4b0a!} {!LANG-49444adb9c5949a5113b07b1d3edd6c0!}.

{!LANG-a33fb2cbdb2af33daaf0c4fe1712871b!}

{!LANG-6b88751d2cd10933611a38e26e94bebc!}

{!LANG-bcd00025763b6606cf930f63f3bda6eb!}

{!LANG-cdfc0c4149b7e4238f4763bf42eec255!} {!LANG-cc61ca01b4ee7c9d27f5a64f8afd841f!}.

{!LANG-0cfce21c83c7b380a425dd5e2502832e!} {!LANG-fc0ed78deaab96ae1bb5022409a92395!}.

{!LANG-4d227f96c39faa8c43c9e82da3ee61df!} {!LANG-a5492d3ee19f1de4d82e60680d36be4d!}.

{!LANG-99643fa1945df8be0d1d31f7cd1ef277!} {!LANG-fc0ed78deaab96ae1bb5022409a92395!}.

{!LANG-1c124b317457d51159d7ca24bc0a3c3e!}

{!LANG-df3d8ba1c98285fffb0fbefb85be2a66!}

{!LANG-6a69b24b15930a47140b3a8f17ee95e9!} {!LANG-c40b1c4edd9909ecf0d4d4b84affcf45!}.

{!LANG-c1400133246ea6ab01eaac3255f756df!}

{!LANG-8c060a9eb16c7db87932512383bdf8bd!}

{!LANG-0fdd4837600c5e34c459751873860fb6!} {!LANG-72594eb6371936d939bbb2f855fa28a5!}.

{!LANG-2a41aa9bdded0f7bfad6be074274c36a!} {!LANG-df89e652e3c4d812ded2090eabc905f3!}.

{!LANG-98ebe252e8e5f610f49d5fc55ce42980!} {!LANG-df89e652e3c4d812ded2090eabc905f3!}.

{!LANG-503ff6228eac915f9ce8a9ba1ba74017!} {!LANG-df89e652e3c4d812ded2090eabc905f3!}.

{!LANG-314ed033e5623fb27bb2d82d7bfab9b5!}

{!LANG-481ff4b2d05cb9e3b364297f16df4b0a!} {!LANG-49444adb9c5949a5113b07b1d3edd6c0!}.

{!LANG-c67114407a9f651f4f27a833d7de796c!}

{!LANG-878fa6bd58731cebfaec7a47690acc38!}

{!LANG-4f5b56672da82255aa89f27d02d53c33!}

{!LANG-12ae4de8751fcf6d9770fabdeb570c02!} {!LANG-df89e652e3c4d812ded2090eabc905f3!}.

{!LANG-cbe8c3090c947099ff3789e9f631ffee!} {!LANG-df89e652e3c4d812ded2090eabc905f3!}.

{!LANG-e8db6a3a2fd8f8d5c86e41af1669b7f1!} {!LANG-59de288f8b00b847fc58a31eeabe359c!}{!LANG-bcb42d3ef251eca85e91883cb74126f1!} {!LANG-df89e652e3c4d812ded2090eabc905f3!}.

{!LANG-a73b3ff21e577c8eaf1c92815e2632ff!} {!LANG-a5492d3ee19f1de4d82e60680d36be4d!}.

{!LANG-0f76b049626ccb0f786cf0ef7afed9a3!} {!LANG-4157d1f2a28b849204fa6e5d9771ee28!}.

{!LANG-2121713f899f318cc662f8a9c15f40ef!}

{!LANG-49bed9eddaa498a60d098a8a969f19c2!}

{!LANG-2d349cab8b43c12ce31bba09732a4c3e!} {!LANG-49444adb9c5949a5113b07b1d3edd6c0!}.

{!LANG-4f5b56672da82255aa89f27d02d53c33!}

{!LANG-a7d2170cdda3461ab80599f3e702bb0f!} {!LANG-fc0ed78deaab96ae1bb5022409a92395!}.

{!LANG-1aaa2060b61ed94dc4451cdc959c5649!} {!LANG-2f20d00ce11972569f6baa8ae6cc9a1d!}{!LANG-f670374f919b4102b2ee193de6aa19e5!} {!LANG-df89e652e3c4d812ded2090eabc905f3!}.

{!LANG-47348989cb904ae16fa55681301efb74!} {!LANG-fc0ed78deaab96ae1bb5022409a92395!}.

{!LANG-3101aa2d3dd5971a9f916968b40a05b0!}

{!LANG-22b099bd383888ba28d17b6d594bf38c!} {!LANG-59de288f8b00b847fc58a31eeabe359c!}{!LANG-d0c351982f4ce359a26fdba21a948248!} {!LANG-72594eb6371936d939bbb2f855fa28a5!}.

{!LANG-8e4afab334d3e6128d3b0eda606603b1!} {!LANG-df89e652e3c4d812ded2090eabc905f3!}.

{!LANG-6a69b24b15930a47140b3a8f17ee95e9!} {!LANG-c85b66d3efe976e725548d862123c54c!} {!LANG-44df184734faccf337e5c00f1a4dd765!}.

{!LANG-7f51c1e061dabca3f8be0a9891611a28!}

{!LANG-0a30854929a8142dc4244ac4765c6a83!}

{!LANG-8c060a9eb16c7db87932512383bdf8bd!}

{!LANG-de34d9e253377b2b7cd1c99d98cbabf4!} {!LANG-cc61ca01b4ee7c9d27f5a64f8afd841f!}.

{!LANG-a0435ae7f71d63ff4beef16c614878c8!} {!LANG-b874b212ab081793201e25aba3fa83df!}.

{!LANG-dcb6101a1656e6836fb4f81e4672c33e!} {!LANG-72594eb6371936d939bbb2f855fa28a5!}.

{!LANG-041188252cec8eac94d5fee25882c489!} {!LANG-cc61ca01b4ee7c9d27f5a64f8afd841f!}.

{!LANG-eeeda4fe5f31a61d58436619c6ff8a27!} {!LANG-2f20d00ce11972569f6baa8ae6cc9a1d!}{!LANG-f670374f919b4102b2ee193de6aa19e5!} {!LANG-72594eb6371936d939bbb2f855fa28a5!}.

{!LANG-bfa3a0f11ec6bd62c155ba71fccd7abb!}

{!LANG-e85d3ed3b7b944f4a80851bfc8cd305e!}

{!LANG-4d438dbc4d23691afc21c1161f25b3e4!}

{!LANG-39752535ddba42e4c7a3c34e4d6386a4!}

{!LANG-4f5b56672da82255aa89f27d02d53c33!}

{!LANG-bc22019fb831ba2a2069be50e08e735d!} {!LANG-df89e652e3c4d812ded2090eabc905f3!}.

{!LANG-659d95f59f77e0041ffe3988eb20c190!} {!LANG-fc0ed78deaab96ae1bb5022409a92395!}.

{!LANG-fff7346db884518023fd55358b341ba5!} {!LANG-72594eb6371936d939bbb2f855fa28a5!}.

{!LANG-ba739c65d076460710a167e4790220a6!} {!LANG-df89e652e3c4d812ded2090eabc905f3!}.

{!LANG-664dae509d9b14e529abdc8042df3a43!} {!LANG-a5492d3ee19f1de4d82e60680d36be4d!}.

{!LANG-86848e7170fe9dd683e00962c73542df!} {!LANG-363a37c6ffabe939ab9ba2366c06d1da!}.

{!LANG-2121713f899f318cc662f8a9c15f40ef!}

{!LANG-93307da2d5ac783027e12f17623c0b42!}

{!LANG-af2ece4a475491a0b0f435339d3b1e2b!}

{!LANG-4fe9011ca7ce487c25485405ecfcdf6d!}

{!LANG-ff6ebebbc8342a137e063f9e5af73196!} {!LANG-df89e652e3c4d812ded2090eabc905f3!}.

{!LANG-cf64d54416ca343c477e70a7ea6c50fd!} {!LANG-72594eb6371936d939bbb2f855fa28a5!}.

{!LANG-acd01f42bb53d916add8848bdfce4074!} {!LANG-b874b212ab081793201e25aba3fa83df!}.

{!LANG-9e9a2c9cce1d3f5c603711661df3e4dc!} {!LANG-b874b212ab081793201e25aba3fa83df!}.

{!LANG-42eef88a5494d8460f38731f0fb8e20e!} {!LANG-635d27f2dd6c23cf1ca331e95729be1a!}.

{!LANG-2121713f899f318cc662f8a9c15f40ef!}

{!LANG-994ec2563b7eb2715a7562710cfbd8d0!}

{!LANG-d6c38f74be48d189d4c155ae4bae26a5!}

{!LANG-ecbe74c3bff882c32d4790c6a2f795eb!}

{!LANG-0ffeed78fea0a1ec4b170435ae376410!} {!LANG-df89e652e3c4d812ded2090eabc905f3!}.

{!LANG-bd0b8f705cef567d2a4c658d0df3b20b!} {!LANG-3ff669d42bc79be4e0280094fc9414c4!}.

{!LANG-2d657228cdcd4b0c7d86284a7d99e5c7!} {!LANG-a5492d3ee19f1de4d82e60680d36be4d!}.

{!LANG-fbbfa1dc3da867397f928c5a2d2f1261!} {!LANG-c989be61791be31ff63e2a1061d3f195!}{!LANG-94021ebe7d4deab87d9d5e23bd0a868a!} {!LANG-b874b212ab081793201e25aba3fa83df!}.

{!LANG-c3cfec502a3fe2e5584b1aa2967d2d82!} {!LANG-df89e652e3c4d812ded2090eabc905f3!}.

{!LANG-db92e594d5fa683813b1dc93f1568535!}

{!LANG-6a69b24b15930a47140b3a8f17ee95e9!} {!LANG-4157d1f2a28b849204fa6e5d9771ee28!}.

{!LANG-72e3933756981f07016c342270cd3afe!}

{!LANG-2d349cab8b43c12ce31bba09732a4c3e!} {!LANG-ad75894f6c3ad5890053527fd78964c8!}.

{!LANG-4f5b56672da82255aa89f27d02d53c33!}

{!LANG-60b02b2745a4ad03a621629c075f37ca!}

{!LANG-cb8761a4daeec39d55e833d0ef3bad69!} {!LANG-72594eb6371936d939bbb2f855fa28a5!}.

{!LANG-f2d8a8e036426086c2283cd7b05a1bd6!} {!LANG-72594eb6371936d939bbb2f855fa28a5!}.

{!LANG-246042b4210b47fe88e52a0688ba3b47!} {!LANG-fc0ed78deaab96ae1bb5022409a92395!}.

{!LANG-115ae8be9e0ed08a8d476498be6108be!} {!LANG-df89e652e3c4d812ded2090eabc905f3!}.

{!LANG-2121713f899f318cc662f8a9c15f40ef!}

{!LANG-9afc4dab195110175a209c44ab661ef3!}

{!LANG-c9b3f3295bc19cf35e70620698011418!} {!LANG-9077b951db93d8a849ffe35d10c4d907!}.

{!LANG-a5bbf39e2e981ab86ee0ca98cacc8566!}

{!LANG-7ef4e553194dd8c92a7c81dfa128ecb1!} {!LANG-df89e652e3c4d812ded2090eabc905f3!}.

{!LANG-1337ade84cf9633b1cd0d98db11b79b8!} {!LANG-df89e652e3c4d812ded2090eabc905f3!}.

{!LANG-c0b5917803c1b4ce9307ad99c86c5f0d!} {!LANG-b874b212ab081793201e25aba3fa83df!}.

{!LANG-bb6c40a4c532ac2ee5d16060589bbd20!} {!LANG-df89e652e3c4d812ded2090eabc905f3!}.

{!LANG-f8f57b21c5ebc1b9e9b24ee26f594bc5!}

{!LANG-8f22f7300f8e25f8e3c2b81bf23cd632!} {!LANG-df89e652e3c4d812ded2090eabc905f3!}.

{!LANG-e85d3ed3b7b944f4a80851bfc8cd305e!}

{!LANG-380823e68a912aa0717a1e80b5598b37!}

{!LANG-81aefb266a2b73e155aaa7da0e310298!}

{!LANG-c007d0ccb477a51e4bcbfe9f61d61256!} {!LANG-56318bd2f2a34df2dc7daa975d60eb22!}

{!LANG-0ba84af41dbb002c9bc0c7f78730313c!} {!LANG-b874b212ab081793201e25aba3fa83df!}.

{!LANG-f530718ceb753aff3aea9932834156b2!} {!LANG-fc0ed78deaab96ae1bb5022409a92395!}.

{!LANG-a4af45252a120060c419b75c145d8a39!} {!LANG-df89e652e3c4d812ded2090eabc905f3!}.

{!LANG-513614fb2271f3149e26aff7dc3f6d14!} {!LANG-72594eb6371936d939bbb2f855fa28a5!}.

{!LANG-a4de349963e1ed5c93c347c5dbc960fc!} {!LANG-72594eb6371936d939bbb2f855fa28a5!}.

{!LANG-6668dec4a95e6172ba070b65c7c771be!} {!LANG-df89e652e3c4d812ded2090eabc905f3!}.

{!LANG-6a69b24b15930a47140b3a8f17ee95e9!} {!LANG-4ebcb3a8dcf594289b0ba5709fdcd222!}.

{!LANG-e65c81995acd2fc76c570ec5e61bccd7!}

{!LANG-3af2aad87e9448342f9335a25204963a!}

{!LANG-86b6265004c25c31550b9c16948cc34e!}

{!LANG-20e98ebfe1b5df7e4c2d2428ff08a1d5!} {!LANG-b874b212ab081793201e25aba3fa83df!}.

{!LANG-9122af5f48cf2d50c61bbb5bf097572b!} {!LANG-72594eb6371936d939bbb2f855fa28a5!}.

{!LANG-0470c73eb4ae4883373b76f72cb70088!} {!LANG-049405bff24d24006b1808f4bfb84037!} {!LANG-e189715abbddff320bf3b84dbf70b6c5!}{!LANG-d7c02207aa6ffdca9ecc04736d5492f5!} {!LANG-b874b212ab081793201e25aba3fa83df!}.

{!LANG-4a7647ebc268f4991827319e8ba7cf5e!} {!LANG-b874b212ab081793201e25aba3fa83df!}.

{!LANG-7107b363e062232f1fc503711da92eeb!} {!LANG-fa90af21a4e1620d7d071238c95ed367!}{!LANG-94021ebe7d4deab87d9d5e23bd0a868a!} {!LANG-b874b212ab081793201e25aba3fa83df!}.

{!LANG-ac12a215b16bfa2ea7156a906da7fa3d!} {!LANG-363a37c6ffabe939ab9ba2366c06d1da!}.

{!LANG-16de0619389b5e76bf9aa2d18ce6ec66!}

{!LANG-47fc73d3b41cc02647811a06184c5632!}

{!LANG-f231469967f16a3ddc43320033509c87!} {!LANG-a290af0b9607229641d0e6becab258c6!}: {!LANG-aa7513d23df6b248ca445605058e63d1!}{!LANG-fb649b97335a198cf2390896f81ab166!} {!LANG-6835f6168a10273314248b85ddeea7a4!}: {!LANG-cf49180e7635aed5d12ec527164494c4!}{!LANG-fe990e2686464c0b4581d21a25aba3cb!}

{!LANG-8c060a9eb16c7db87932512383bdf8bd!}

{!LANG-c4173fd19bf100f7f41811b9d931c83e!} {!LANG-b874b212ab081793201e25aba3fa83df!}.

{!LANG-f874fd326361197c0aeaadcc0e538209!} {!LANG-b874b212ab081793201e25aba3fa83df!}.

{!LANG-23d528bbf6bb1d07ab7848d4b2c0fc5b!} {!LANG-b874b212ab081793201e25aba3fa83df!}.

{!LANG-7e24070ec8666b40424b7d3dcac20f78!} {!LANG-b874b212ab081793201e25aba3fa83df!}.

{!LANG-051fd8a8d5f131b46522d108b23f275a!}

{!LANG-fcb86d83a464a65695f932932a739262!} {!LANG-a6a4c05c298145584fefb37313fa40e7!}.

{!LANG-afee87622f7ebfc376b3ccf8d04d6285!}

{!LANG-6843142acc6f8d7b0c9aed5c245674a2!} {!LANG-6ef228dc4ea797991a25da4956ed8c2d!}.

{!LANG-4f5b56672da82255aa89f27d02d53c33!}

{!LANG-c8fceeb0c5d72e3c3a1194ab206cfb56!} {!LANG-fc0ed78deaab96ae1bb5022409a92395!}.

{!LANG-4e3606b815d7f37df91309c1f00d792d!} {!LANG-d30dcadb0e276b80473bdb0aff8d1e84!}.

{!LANG-daf9c131d5cf6f567b6ca95cdc5c7826!} {!LANG-fb41a04bfc91eea7abdabfe7a543fbd3!}.

{!LANG-059329c392694f5201598c302e7b24a1!} {!LANG-2a8e22b51521c0cf827362ac5b858899!}.

{!LANG-e91d43fb70a1a99bed5ceacf126d3ccb!} {!LANG-635d27f2dd6c23cf1ca331e95729be1a!}.

{!LANG-47886ffa1775f3233f1ca529d917db44!}

{!LANG-ec16d67effaf69c7282acc27ef39c258!}

{!LANG-58fb8637ef9191e56ae7b031fa2c9a54!}

{!LANG-4fe9011ca7ce487c25485405ecfcdf6d!}

{!LANG-365e5a8e70f907ebf9f0ef9b1c2ecf6e!} {!LANG-b874b212ab081793201e25aba3fa83df!}.

{!LANG-dbb5aa982bd755b40f1370406d9621cc!} {!LANG-b874b212ab081793201e25aba3fa83df!}.

{!LANG-7fd64a6d402713c5e895bae2fd6f6d1e!} {!LANG-2f20d00ce11972569f6baa8ae6cc9a1d!}{!LANG-e517b7be4a8d7e426ab0b16bee590a92!} {!LANG-72594eb6371936d939bbb2f855fa28a5!}.

{!LANG-2459787708bd0b8faa81851e96ea6b9a!} {!LANG-b874b212ab081793201e25aba3fa83df!}.

{!LANG-0c681c70e978ee7a184d2336b6b09d48!} {!LANG-b874b212ab081793201e25aba3fa83df!}.

{!LANG-481ff4b2d05cb9e3b364297f16df4b0a!} {!LANG-4ebcb3a8dcf594289b0ba5709fdcd222!}.

{!LANG-e85d3ed3b7b944f4a80851bfc8cd305e!}

{!LANG-6c92d55e8bdab4384e323d72992c645b!}

{!LANG-8ff5162daddabaffb69ec01753acf02c!}

{!LANG-4f5b56672da82255aa89f27d02d53c33!}

{!LANG-169232ee51880609a5edba895170f9b4!} {!LANG-df89e652e3c4d812ded2090eabc905f3!}.

{!LANG-a1a0c20f819f803579ffdac64413a666!} {!LANG-b874b212ab081793201e25aba3fa83df!}.

{!LANG-7994949bd5d86e490a42c8ce3e81d441!} {!LANG-df89e652e3c4d812ded2090eabc905f3!}.

{!LANG-ecdf69075d29a67ba3d8d33e8c011cd5!} {!LANG-59de288f8b00b847fc58a31eeabe359c!}{!LANG-f45aaa29059614a63f16c54d89bb7f98!} {!LANG-a5492d3ee19f1de4d82e60680d36be4d!}.

{!LANG-5ca88811ef4b89daffe5b98ec495a253!} {!LANG-b874b212ab081793201e25aba3fa83df!}.

{!LANG-7dbf9961c5c60e925af2bdd3e1df9ff5!}

{!LANG-e85d3ed3b7b944f4a80851bfc8cd305e!}

{!LANG-f4c020db8bcdefdc2d7d27e953930866!}

{!LANG-97dfe529186c074bad95df4b7389b15f!}

{!LANG-a5bbf39e2e981ab86ee0ca98cacc8566!}

{!LANG-075b219040d63ed8c068048620baa4fc!} {!LANG-df89e652e3c4d812ded2090eabc905f3!}.

{!LANG-78c0875d1678b1056eabddfd802292de!} {!LANG-fc0ed78deaab96ae1bb5022409a92395!}.

{!LANG-cc19f132ccccb29d5b52f84325e30d2b!} {!LANG-72594eb6371936d939bbb2f855fa28a5!}.

{!LANG-b87ef56896dae1e8cbcb6e7dff1c9468!} {!LANG-b874b212ab081793201e25aba3fa83df!}.

{!LANG-901bcf0488fb68aca99c32da15d8f8f3!} {!LANG-59de288f8b00b847fc58a31eeabe359c!}{!LANG-4840cc585ec1d652121d4d1f4702c205!}

{!LANG-9350776ac915b685058a53f55e994640!} {!LANG-b874b212ab081793201e25aba3fa83df!}.

{!LANG-dfc27e3b48bc31dd03f0929dcccd5fa3!}

• {!LANG-fef267951cb8e88f6f523e47f9511df0!}
• {!LANG-bc8892f1d97c82765e2a850f11e7ba37!}
• {!LANG-af4ad1202086ffe5a6ada6ea1988655d!}
• {!LANG-265aeba4048bf95bc31d95701581dcf4!}
• {!LANG-88723ef8217be2192b82b6a743cfb5e0!}
• {!LANG-5c282bdb9aff80b279fee9cabb3f2e32!}
• {!LANG-963f89ea68afa786b38dd2d3d25251f1!}
• {!LANG-d6898bacbb5be2741d2b8db495845a66!}
• {!LANG-a9f3198ac22dee648eb10cc1f2074888!}
• {!LANG-2658cd7f31fe55c287ad6842fd4feb68!}

• {!LANG-a8212c1a88a0505d619cbb06135a2c39!}
• {!LANG-dec7d5b917966f61da626efb9722a92d!}
• {!LANG-171734e88ef2772fe9dbf612620cb705!}
• {!LANG-cdc3dfc3abd6f8f79e3bcbe463a6360f!}
• {!LANG-02e657f56fe6de2ddd08c45364f73fb4!}
• {!LANG-079affde3249476fc306f5e223bb5c42!}
• {!LANG-66d26c0ffbe0317e0ddb83f3047b3727!}
• {!LANG-c2d135cb97c2228c56f7c675ad46c493!}
• {!LANG-d40abf09a1a0ad18f971eb5ac5dcc9f4!}
• {!LANG-7ae80e752e4f5869b86798ccadffa7a9!}