Хранителна система от гени. Нутригеномика: хранене срещу болести. Нутригенетика: от гени до храна
Разберете за какво говорят вашите гени!
- Научно доказано
- Индивидуално за човек
- Ефективно използване на телесните ресурси
Открийте истинските нужди на тялото си
ВСЕКИ ЧОВЕК Е УНИКАЛЕНследователно няма универсални начини за подобряване на физическото състояние, които да са еднакво ефективни за различните хора.
Уникалността на всеки човек и особеностите на функционирането на неговия организъм са заложени в гените му, които се носят от ДНК. Гените определят растежа, развитието, скоростта на метаболизма и способността за усвояване на определени вещества.
Съвременните научни изследвания в областта на нутригенетиката показват, че изборът на оптимален хранителен план, като се вземат предвид генетичните характеристики, повишава ефективността на подобни програми с 200-300% в сравнение с традиционните диети.
Наред със загубата на тегло, пациентите показват значително намаляване на нивата на холестерола и триглицеридите в кръвта, както и нормализиране на кръвното налягане, което може да се нарече комплексен показател за подобрено здраве като цяло.
Просто. Удобно. На разположение.
За анализ е достатъчна проба от слюнка.
Въз основа на резултатите от ДНК тестовете ще получите личен доклад във формат на лъскаво списание с ясни интерпретации и препоръки на водещи експерти. Докладът MyGenetics съдържа следните раздели:
Оптимален вид храна
Този блок изследва гените, отговорни за разграждането, усвояването и натрупването на мазнини, въглехидрати, предразположение към натрупване на "лош холестерол" в тялото. В резултат на анализа се препоръчва най-подходящата комбинация от протеини, мазнини и въглехидрати в диетата.
Реакция на различни продукти и фактори на околната среда
Този блок изследва реакцията на елементите, съдържащи се в някои храни, както и влиянието на околната среда. Препоръките в този блок се отнасят до употребата на млечни продукти, зърнени храни, кафе, алкохол и намаляване на риска от развитие на определени заболявания.
Спорт и физическа активност
От биологична гледна точка спортното представяне до голяма степен зависи от състоянието на биоенергетиката на организма. Има различия в методите за енергийно снабдяване и реакциите на един или друг вид физическа активност. Получената информация ви позволява да изберете ефективна тренировъчна система, да препоръчате най-подходящите натоварвания.
Характеристики на хранителното поведение
Важно е не само какво ядем, но и как го ядем. Този блок включва препоръки за коригиране на хранителното поведение (контрол върху количеството консумирана храна и паузите между храненията) и съставяне на диета, като се вземат предвид идентифицираните особености.
Хранителни нужди
Въз основа на резултатите от анализа на съответните гени е възможно да се определи как протичат процесите на усвояване на хранителните вещества в тялото и, ако е необходимо, да се коригира диетата към увеличаване на определени витамини, микроелементи, хранителни вещества за хармонизиране диетата.
Предразположение към наднормено тегло
В момента са идентифицирани няколко генни мутации (промени), които могат да причинят затлъстяване. Тези мутации също най-често допринасят за развитието на диабет тип 2 и други ендокринни заболявания. За да се борите ефективно със затлъстяването, се нуждаете от цялостно разбиране на характеристиките и нуждите на тялото си.
| Тип тестване |
количество гени |
Страници доклад |
Раздели от доклада | Цена |
| СВЕТЛИНА | 7 | 36 | 13 500 рубли | |
| Подходящо | 16 | 56 | 16 750 рубли | |
| УЕЛНЕС | 28 | 92 | 22 550 рубли |
Експертите се доверяват на техниката за ДНК анализ.
„Диетата не е универсална концепция. ДНК докладите от MyGenetics ви помагат да разберете точно от какво се нуждае тялото ви и какъв вид хранене ще ви помогне да отслабнете. Тестването от MyGenetics е уникална възможност за всички, които губят тегло, да разберат причините за наднорменото тегло и да започнат успешно отслабване."
Практикуващ диетолог,
ТОП6 на Forbes най-популярните диетолози в Русия
„Програмата MyGenetics използва научните постижения на родната и чуждестранната генетика. Дават се конкретни препоръки, за да балансирате възможностите на тялото си и да останете здрави."
Главен генетик на здравния отдел на кметството на Новосибирск
„Познаването на вашите генетични варианти позволява на човек да се придвижи към здравето по по-лесен и по-бърз начин. Докладът MyGenetics позволява на човек да коригира начина си на живот не сляпо, а въз основа на познаване на генетичните характеристики на организма.
Кандидат на биологичните науки, младши научен сътрудник, лаборатория по фармакогеномика, ICBFM SB РАН
Ако услугата за ДНК тестване MyGenetics беше на пазара преди, можех да избегна загубата на време за различни експерименти. Доволна съм от всички и препоръчвам на всички да направят този тест.
Тялото на всеки човек е уникално и се състои от неповтарящ се набор от гени, които съставляват нашия генотип, което означава, че всеки организъм има различни хранителни нужди. Това обяснява многото неуспехи при избора на диети. Преминавайки от една хранителна система към друга, хората са разочаровани от тяхната ефективност, обяснявайки липсата на резултат с генетична предразположеност.
Всъщност само в 2% от случаите причината за наднорменото телесно тегло е ендокринна и неврологична патология, в останалите 98% е банално преяждане.
Но толкова ли ядем? Усвояваме ли толкова огромно количество килокалории, че тялото ни няма време да ги преработи? Въобще не. Причината за наднорменото тегло се крие другаде. Според последните изследвания на учени хората са разделени на три групи, всяка от които е чувствителна към определени храни. Излишъкът от тази конкретна група продукти в организма води до наднормено телесно тегло.
Предимството на диетата по генотип е отхвърлянето на най-"вредните" продукти за конкретен организъм. В същото време основата на диетата във всички случаи е здравословната храна, която може да осигури на човек всички необходими витамини и микроелементи. Според резултатите от изследване на учени от Станфордския университет, хранителна система, съответстваща на генотипа на човек, е средно 2,5 пъти по-ефективна от универсалните методи за отслабване.
Мазнини
Така една група хора е най-податлива на съдържанието на мазнини в храната. При консумация на храни с високо съдържание на мазнини (масла, масла, свинска мас, тлъсти меса, високомаслени млечни продукти, шоколад, ядки) мъжете и жените от тази категория бързо наддават на тегло.
Ето защо се препоръчва да се ядат с намалено съдържание на наситени мазнини (до 10%), но в същото време пълноценни по отношение на въглехидратния компонент (50% от цялата постъпваща енергия) и с повишено съдържание на протеини (до до 20%). Такава диета ще позволи на хората с този генотип да увеличат скоростта на метаболитните процеси и усвояването на мазнините и захарите.
Захар и нишесте
Хората с наднормено тегло от друг тип се дължат на повишена чувствителност към сладки и нишестени храни. Предлага им се храна с намалено съдържание на въглехидрати. В същото време се препоръчва да се даде предпочитание на протеинови храни (до 20% от диетата), а съдържанието на мазнини трябва да бъде балансирано и да съставлява около 45% от входящата енергия. Основата на диетата на тази група хора трябва да бъде извара, морски дарове, пиле, постно месо.
В същото време въглехидратите не трябва да се изключват напълно от менюто - те трябва да съставляват 35-40% от диетата. Трябва да замените сладкото и нишестето със „здравословни“ въглехидрати – овесена каша или каша от елда, плодове, зеленчуци и други храни с ниско съдържание на въглехидрати. В този случай тялото ще бъде снабдено с всички необходими елементи, а процесът на загуба на тегло ще бъде прогресивен и ефективен.
Въглехидрати
И накрая, собствениците на третия генотип се нуждаят от балансирана диета. За отслабване се препоръчва умерено намаляване на калориите (не повече от 10% от физиологичната норма на енергиен прием). По този начин се предполага ограничаване на приема на въглехидрати (до 40%) и мазнини (до 30%) с повишено съдържание на протеини в диетата (до 20%).
Оптималното решение на проблема с наднорменото тегло за тази категория хора е приготвянето на здравословна и проста храна по различни начини – задушаване, варене, печене във фурната, задушаване, бланширане, пържене с малко растително масло.
Въпреки това, за съжаление, само правилното хранене не е достатъчно за отслабване. За да придобиете стройно и красиво тяло, е необходима редовна физическа активност. Съществува силна връзка между ДНК на човек и реакцията му към храната и упражненията, според учени от здравния институт NUTRILITE (Buena Park, Калифорния) и диетолози. Кои спортове ще бъдат най-ефективни за определена категория хора, на които в конкретна ситуация трябва да се обърне повече внимание, можем да разберем чрез анализ на генетичния код. Тази процедура ще предостави информацията, от която се нуждаете, за да разработите персонализиран план за хранене и упражнения.
Така познаването на вашия генотип дава на хората красота, младост и самочувствие. За мнозина това знание вече е станало безценно - в края на краищата то промени живота им завинаги.
Нова персонализирана диета от гени
Не е тайна, че нашето здраве зависи от храненето. И ядем всеки ден, поне 3 пъти. Ето защо е важно да разберем как можете да направите нашата диета здравословна и здравословна. Как можете да създадете индивидуална диета днес?
Ако разберем какво представляват гените и как можем да регулираме тяхната дейност с храненето, тогава имаме способността да решаваме или предотвратяваме много здравословни проблеми. Такива услуги са популярни в чужбина и сега са достъпни в Одеса, в немския „Диагностичен център на Свети Павел“ в Одеса.
Какви гени ще ни помогнат да създадем вашата персонализирана диета?
ген FTO- генът на "чревоугодничеството"!
Човек често изпитва глад преди ядене и това е добре! Благодарение на това тялото ни напомня за времето за хранене и това е добре за нас, попълваме енергийните си запаси по този начин. Но някои хора се чувстват гладни твърде често и в резултат на това хората с такива усещания са с наднормено тегло. А наднорменото тегло е проблем. Последните постижения в човешката генетика идентифицираха гена FTO - гена на "лакомство". С помощта на това проучване можете да определите към какъв тип хранително поведение принадлежите, както и да определите дали имате нормален апетит.
ген PPARG- "дебел" ген
Разбира се, има значение колко мазнини консумираме, но още по-важно е да знаем как тези мазнини ще се усвоят в тялото. Също така има значение къде и колко ще бъдат депозирани. Чрез клинични проучвания е установено, че ген PPARGиграе ключова роля в метаболизма на мазнините. Клиничните проучвания показват, че хората с промени в този ген имат предразположение към затлъстяване и като изучавате този ген, можете да намерите най-полезната диета за вас. Така че не избирайте случайно диети, а потърсете помощ от най-новите постижения на науката!
ген LEP- генно "насищане" с храна
Докато ядем, в един момент се чувстваме сити и спираме да ядем. Но, както всичко в тялото, усещането за ситост зависи от сложни биохимични процеси. В крайна сметка човек е много сложна химическа лаборатория. Веществото лептин е отговорно за чувството за ситост. Това вещество се произвежда от мастните клетки и намалява нуждата ни от храна, ускорява усещането за ситост. Ниските нива на лептин сигнализират за глад. Нивата на лептин зависят от състоянието на гена.
LPL ген - ген за висок холестерол
Всеки ден получаваме различни мазнини от храната. Но за нас няма значение какви мазнини сме яли, но за тялото ни е изключително важно. Всъщност при сложни химични реакции на метаболизма всички мазнини са различни, имат всякакви характеристики, като плътност и т.н. В зависимост от това какви мазнини приемаме и как точно се усвояват в организма, зависи такова състояние като висок холестерол. Днес всички сме чували за опасностите от холестерола, но вредата от високия холестерол вече е доказана на практика. Как да се предпазите от това? Това вече е възможно днес благодарение на постиженията на науката. Учените са идентифицирали ген, който е свързан с метаболизма на мазнините в тялото и са установили, че склонността на индивида към висок холестерол зависи от състоянието на този ген. Полезно е, че с допълнителни познания за този ген могат да бъдат избрани индивидуални препоръки и специална диета. И не забравяйте, че болестта е по-лесно да се предотврати, отколкото да се лекува.
ген MTHFR- ген на отделните витамини
Всички знаем, че витамините са полезни за вас. Разбира се, по-добре е да набавяме витамини от храната по естествен начин. Но се случва витамините да се пият на таблетки. В този случай възниква въпросът кой трябва да пие витамини? Най-новите постижения на науката идват на помощ в такива въпроси. На първо място, това се отнася за такъв витамин като фолиева киселина. Разбира се, важно е колко фолиева киселина получаваме от храната. Но не по-малко важно е колко се усвоява в тялото ни и ще бъде от полза. А ползите от фолиевата киселина са огромни. На първо място, адекватният прием на фолиева киселина ни спасява от състояния като тромбоза и психични прояви (нервност, депресия на вниманието и др.) Именно генът е отговорен за усвояването на фолиевата киселина MTHFR... В зависимост от състоянието на този ген могат да се дадат индивидуални хранителни препоръки. Между другото, фолиевата киселина се намира в големи количества в растителните и животинските продукти.
Растителни храни, съдържащи фолиева киселина: зелени листни зеленчуци, моркови, бобови растения, трици, зърнени храни, ядки, мая, портокали, банани, кореноплодни зеленчуци, тиква и др.
Животински продукти, съдържащи фолиева киселина: свинско месо и черен дроб, агнешко месо и черен дроб, телешко месо и черен дроб, яйчен жълтък, сьомга, мляко и млечни продукти.
ген VDR- генът на отделните витамини
Не е тайна, че скелетът е основата на нашето тяло. А скелетът е направен от кости. За да бъдат здрави костите ни, те се нуждаят от витамини. Получаваме витамини от храна или специални лекарства. Но определено трябва да прочетете кога има липса на витамини и как може да се прояви. Процесът на образуване на кости е доста сложен. Витамин D играе важна роля в образуването на костна тъкан.Той регулира процеса на усвояване и разпределение на калция. Но ефективността на усвояването на витамин D в организма зависи от състоянието на неговите рецептори. А състоянието на рецепторите от своя страна зависи от гена VDR ... Рецепторите са специален транспорт, чрез който витамин D навлиза в клетките на нашето тяло. Следователно, ако рецепторите по някаква причина не работят добре, тогава наблюдаваме липса на витамин D в организма и в резултат на това проблеми с костите. Анализът на VDR гена ще помогне за предотвратяване на развитието на костни проблеми, благодарение на индивидуалните препоръки и специална диета.
Цена:
Изследването струва 1400 UAH. За анализ е необходима слюнка от вътрешната страна на бузата. Срокът за извършване на анализа е 5-10 дни.
Бъдете здрави!
В необятността на мрежата можете да намерите огромен брой диети и диетични планове за правилно хранене. Повече фибри, пет порции зеленчуци и плодове на ден, за вечеря - кефир, забравете за маслото. Звучи познато, но не много ефективно? Работата е там, че сме напълно различни и следователно това, което подхожда на един човек, може да не е приемливо за друг.
Гените знаят всичко за теб
Гените определят 70% кой е всеки човек. В същото време 99,9% от нашата ДНК съвпада и само 0,1% са отговорни за всички различия, които правят всеки от нас уникален: цвят на косата, очите, предразположеност към болести, физически потенциал, особености на външния вид. Познавайки тази информация, можете да коригирате начина си на живот, така че да сте в хармония със собственото си тяло.
Гените никога не се променят, така че генетичният анализ е ежедневно ръководство за действие.Историческа справка
През 2003 г. Нобеловият лауреат Джеймс Уотсън завърши пълно дешифриране на структурата на човешката ДНК. Благодарение на неговите изследвания са идентифицирани около 20 хиляди гена, които са отговорни за предразположението към заболявания, характеристиките на храната, психическото и физическото поведение, тоест определят индивидуалните характеристики.
От 20 хиляди ние, заедно с лабораторията на Института по химическа биология и фундаментална медицина на SB РАН и нашите колеги от фирми MyGeneticsи ГринДинса избрали за анализ и са решили да насочат вниманието си към онези гени, които носят най-важната информация за характеристиките на нашето тяло.
Генетичната предразположеност не е диагноза. Какво съдържа ДНК докладът?
ДНК изследването не определя вашето текущо здравословно състояние, разказва за генетични предразположения към определени физиологични състояния, помага да се изчислят рисковете, а също така показва редица характеристики, които са характерни за вас, свързани с диетата и упражненията.
Според проучвания на Световната здравна организация (СЗО) е установено, че гените определят 40% от човешкото здраве, 50% зависят от начина на живот на човека (лоши навици, хранене, спорт), зависят от околната среда и само 10% върху здравето.
Как работи?Поръчайте комплект за ДНК тест. Следвайте инструкциите за събиране на слюнка и изпращане в запечатан плик с куриер. Вашето ДНК ще бъде изследвано в лабораторията на Института по химическа биология и фундаментална медицина на SB RAS. Това ще отнеме 3-4 седмици. Можете да намерите подробен ДНК доклад в личния си акаунт или да го получите по пощата. Включва интерпретация на резултатите и професионални съвети.
Но нека да разберем какво ново можете да научите благодарение на ДНК доклада и за какво ще ви каже отклонението на гените от нормата.
Ген FABP2 - асимилация на мазнини
Този ген кодира протеин, който свързва мастните киселини в червата и насърчава активния им транспорт и усвояване. Има висока адаптивност към наситени мазнини и осигурява усвояване и транспортиране в лимфната система.
Защо мутацията е опасна:мутация в гена води до повишена чревна абсорбция на наситени мастни киселини и увеличаване на теглото.
ADDRB2 и TCF7L2 ген - разграждане на захарта
- ADRB2 кодира протеин, който взаимодейства с адреналина и регулира скоростта на разграждане на захарта в мускулите и черния дроб. Защо мутацията е опасна: мутациите в този ген водят до намаляване на скоростта на консумация на въглехидратни резерви в чернодробните клетки и превръщането им в мазнини.
- Генът TCF7L2 кодира протеин, който участва в регулирането на инсулиновата секреция в панкреаса. Защо мутацията е опасна: Мутация в този ген допринася за развитието на инсулинова резистентност и диабет тип 2.
Резултатите, получени на базата на ДНК изследвания, позволяват да се определи възможността за наднормено тегло, непоносимост към лактоза, алкохолна зависимост, чревни дисфункции, сол-чувствителна хипертония и нарушения във водно-солевия метаболизъм между външната и вътрешната среда на тялото.
GLUT2 ген - чувствителност към сладко
Този ген кодира протеин, който транспортира глюкоза през клетъчната мембрана. Защо мутацията е опасна: в този ген мутация води до намаляване на чувствителността към захарта и увеличаване на консумацията й в храната.
LCT ген - възприемане на лактоза
LCT генът кодира протеин, наречен лактаза, който се произвежда в тънките черва и участва в разграждането на млечната захар. Първоначалната форма на този ген е свързана с намаляване на активността на синтеза на лактаза с възрастта. Често срещан вариант на нормата е свързан с непоносимост към лактоза. Наличието на един полиморфизъм в гена е от полза и води до придобиване на способността за усвояване на млякото в зряла възраст.
Ген CD36 - разпознаване на мазнини
Кодира протеин, който участва в разпознаването на мазнините в храната и тяхното усвояване в червата. Мутациите в този ген водят до нарушено възприемане на мастните киселини и увеличаване на количеството на тяхната консумация.
CYP1A2 ген - метаболизъм на кофеина
Генът CYP1A2 кодира протеин, който играе важна роля в детоксикацията на множество съединения, включително метаболизма на кофеина, и колкото повече кофеин циркулира в кръвта, толкова по-висок е рискът от хипертония и увреждане на миокарда. Мутация в този ген води до намаляване на скоростта на метаболизма на кофеина и увеличаване на продължителността на циркулацията в кръвта.
HLA-DQ2 ген - непоносимост към глутен
Кодира протеин, участващ в разпознаването на собствени и чужди клетки и чужди съединения на тялото. Намира се върху клетките на имунната система. Един от вариантите на този протеин се свързва плътно с глутеновите протеини, което води до имунни реакции към глутена и развитие на цьолиакия.
ADD1 ген - прием на сол
Генът ADD1 кодира структурен протеин в клетката, който участва в транспорта на натриеви йони през бъбреците. Мутациите в този ген водят до нарушен транспорт на натриеви йони и развитие на сол-чувствителна хипертония.
APOA5 ген - триглицериди
Генът APOA5 кодира протеин, който играе роля в промените в концентрацията на триглицеридите в кръвта. Мутациите в този ген увеличават риска от триглицеридемия и развитие на затлъстяване.
MC4R ген - време на насищане
Генът MC4R кодира протеин, който участва в регулирането на метаболизма, хранителното поведение и сексуалното желание. Чрез този рецептор се задейства сигнал за потискане на глада и намаляване на приема на храна. Мутациите в този ген водят до прекомерен прием на храна.
Изисквания от витамини
В някои случаи стандартният витаминно-минерален комплекс не покрива индивидуалните нужди *. Има генетични маркери, които могат да показват по-големи ползи за здравето от определени микроелементи – витамини и минерали – така че е възможно да трябва да контролирате количеството на тези хранителни вещества във вашата диета. Балансираната диета, която осигурява оптимално количество витамини и хранителни вещества, е важна съставка за доброто здраве.
Въз основа на ДНК анализ може да се съди за генетично обусловените характеристики на организма. В същото време влиянието на външни фактори, като околната среда, алергии, придобити хронични заболявания, не може да се вземе предвид в този доклад. Те обаче трябва да се вземат предвид при прилагането на препоръките. Важно е да разберете това, независимо дали се смятате за напълно здрави или знаете за някое от хроничните си заболявания.Специална диета
Въз основа на всички препоръки можете лесно да съставите вашата балансирана диета, придържайки се към която можете да отслабнете, да наддадете или да поддържате теглото си. В допълнение към това меню, богато на липсващи (на генетично ниво) микроелементи, хранителни вещества, витамини, ще ви помогне да постигнете не само външни, но и вътрешни промени в тялото си.
Интересно е:можете да използвате и помощта на специалист и поръчайте консултациядиетолог, който ще направи препоръка веднага щом получите резултатите от ДНК теста. Резултатите от теста ще ви помогнат да определите най-ефективната тренировъчна система за хранене и отслабване, като вземете предвид вашите индивидуални характеристики.
Как да спазвам диета?
- Безопасността при спазване на препоръките в този доклад зависи от първоначалното Ви здравословно състояние.
- Преди преминаване към оптимална ДНК диета е необходимо да се консултирате с личен лекар и при необходимост с ендокринолог за изключване на противопоказанията към препоръчаната диета.
- Вашето индивидуално меню може да бъде променено или допълнено от квалифициран ендокринолог или диетолог, като се вземе предвид оптималната ДНК диета, предложена от нас.
- Ако здравословното ви състояние не ви позволява да започнете да се храните с генетично обусловена диета – започнете постепенно преминаване към ДНК диета под наблюдението на квалифициран диетолог или ендокринолог и вашия личен лекар.
- Ако почувствате някакво влошаване на благосъстоянието на фона на спазването на диетата, трябва незабавно да информирате Вашия лекар за това.
