Диета за жени след 55. Мюсли с ябълка и морков

На всяка възраст повечето съвременни жени се стремят да изглеждат привлекателни за непознати и за себе си (което е важно). Удовлетворението от външния ви вид е превенция на ниското самочувствие, лошото настроение и в резултат на това ускореното стареене. На 50 е особено важно да обърнете внимание на външния си вид.

[—ATOC—]
[—ЕТИК: h2—]

Една жена винаги трябва да се грижи за себе си. Но с всяка допълнителна година е необходимо да се преразгледа процеса на напускане, както и да се анализират внимателно външните промени. Не всеки разбира защо на петдесет е толкова важно да обърнете внимание на себе си, защото "най-доброто" свърши (тук става въпрос за младостта).

Всъщност възрастта не е пречка да изглеждате привлекателно. Освен това 50 не е критична година, предстоят още много възможности и впечатления, с които можете да наситете живота си. Няма нужда да се превръщате в баба преждевременно. Но е много важно да увеличите вниманието към себе си. Всъщност за жените след 50 години са характерни значителни промени в тялото, които се проявяват във външни промени. Освен това чрез външни промени човек може да проследи здравословното състояние, да забележи неговото влошаване навреме.

Особено важно е жената да следи теглото си. На първо място, това е естетически аспект, излишните килограми водят до влошаване на настроението и намаляване на самочувствието на дамата. Но най-лошото е, че наднорменото тегло се отразява зле на здравето, което води до развитие на сърдечно-съдови заболявания, проблеми със ставите, опорно-двигателния апарат, стомашно-чревния тракт и женската репродуктивна система.

✔ Преоценка на храненето

Основната диета за жени след 50 години е правилното хранене. Ако дамата не е имала време да премине към него през целия си живот, то сега идва моментът, когато определено е време. Жените над 55 години трябва да включват в диетата си храни, богати на витамини, минерали, микро- и макроелементи, фибри и протеини.

В диетата трябва да доминират следните храни:

Морска риба, морски дарове,
Постно месо: телешко, пилешко, пуешко, заешко,
Черен дроб,
ферментирали млечни продукти, извара, кисело мляко,
яйца,
бобови растения,
плодове,
Зеленчуци,
Зелените.

Трябва да се храните редовно, на малки порции. Много е важно да избягвате преяждането и гладуването. Ежедневната диета за жени над 50 години включва и отхвърляне на някои храни, които не само са нездравословни, но и опасни за здравето и водят до бързо наддаване на тегло.

Забранените храни включват:

Брашно и сладко
Мазна храна,
печено,
пушени продукти,
колбаси,
полуготови продукти,
Консервирани храни,
Бързо хранене.

Правилно изграденото хранене е най-добрата диета след 50 години, с помощта на която можете да спасите тялото от наддаване на тегло и нежелани телесни мазнини.

✔ Загуба на излишни килограми

Ако по различни причини теглото все още е натрупано, тогава за отслабване след 50 години трябва да изберете по-ефективни методи. Те се основават на два аспекта: диетично хранене и спорт (физическа активност).

Пренебрегването на една от тези точки прави невъзможно успешното завършване на процеса на борба с теглото.

Не се питайте как бързо да отслабнете след 50 години, защото бързата загуба на обем няма да е от полза за женското тяло. Напротив, всяка експресна диета за отслабване за жени след 50 години е противопоказана. Той насърчава дехидратацията, бързото стареене на кожата и появата на бръчки.

✔ Ефективни диети

Диетолозите предлагат разнообразие от диети за отслабване, които могат да ви помогнат да свалите тези излишни килограми с минимални рискове за здравето за женското тяло. Не забравяйте да диета за отслабване след 50 трябва да бъде нискокалорична. За един ден трябва да ядете храна, която съдържа по-малко калории, отколкото тялото консумира за един ден. Това се дължи на факта, че 50-годишното тяло обработва всичко по-бавно, метаболизмът значително намалява скоростта си в сравнение с тридесет години. Всичко, което няма време да се трансформира в енергия, ще се отложи върху бедрата, талията, ръцете.

Напоследък диетата за мързеливи е много търсена с положителни отзиви. За 2 седмици се предвижда загуба до 10 килограма. Основният принцип е, че можете да ядете всичко, във всякакви количества. Единственото условие е да пиете 2 чаши вода 20 минути преди всяко хранене. Важно е също така, че след 50 за отслабване, използвайки този метод, не можете да пиете течност с храна и две части след нея. Така че тези, които обичат да завършат храненето си с чай и десерт, ще трябва или да променят навика си, или да изберат различен метод. Предимно диетата за мързеливи има положителни отзиви. Вярно е, че е разрешено само веднъж годишно.

Ефективната диета след 55 години за жени, която се основава на приема на вода, е полезна с това, че не забранява храни, всяка от които има свои собствени ползи за тялото. Това е по-често срещано в менютата с моно съставки. Току-що насищайки вода, тялото няма да иска да яде обичайната порция, а ще се ограничи до малко количество храна.

✔ Зелево меню

За отслабване след 55 години можете да опитате диетата със зеле.

Предполага се използването през седмицата (максимум две) ястия само от този продукт. Салати, яхнии, зелеви кифлички, палачинки - само зеле. Можете да разредите диетата с яйца, кефир, моркови и други здравословни, но нискокалорични храни. Зелен чай също е разрешен.

Обещава се забележима загуба на тегло, но загубата на тегло не си струва дълго време. По-добре да се ограничите до една седмица. След това можете да опитате различен вид храна, ако резултатът не е напълно задоволителен.

✔ Японско меню

Възможно е да отслабнете бързо и значително, като се вземат предвид ориенталските традиции.

Японските диети за жени над 50 са сред най-ефективните. Основният принцип е въвеждането на морски дарове в диетата, която трябва да бъде нейната основа. Такава диета за отслабване за жени след 50-годишна възраст ви позволява да подобрите състоянието на кожата, да увеличите нейната еластичност и да нормализирате съдържанието на йод в тялото. В крайна сметка, морските дарове са богати на омега-3 киселини, от които се нуждае всяко момиче и зряла жена. Освен това можете значително да отслабнете (до 8 кг на седмица).

Избирайки ефективен метод, първо трябва да проучите прегледите след 50 години, за да не излагате тялото си на ненужни тестове.

Но трябва да се помни, че модата за жени след 50 години за параметри на кльощаво или наднормено тегло не е показател за здравето. Основното е жената да се чувства добре и да може да се движи лесно, да работи, да се забавлява, да пътува.

Човешкото тяло има едно много неприятно свойство – стареенето. Въпреки това, промените, свързани с възрастта, които са най-силно изразени след 50 години, не трябва да влияят на начина на живот на жената.

Как да отслабнете за жена след 50 години и да направите приблизително меню за отслабване?

Както във всяка друга възраст, правилното хранене и физическата активност ще станат основа за отслабване и тук, но те също придобиват определени характеристики, като се вземат предвид възрастта на човек.

Необходимостта от отслабване

Наднорменото тегло, особено в напреднала възраст, е потенциална опасност за здравето, тъй като много заболявания на сърдечно-съдовата система и метаболизма са свързани именно с наднорменото тегло. Ето защо, за да поддържат здравето си, жените след 55 години трябва да се придържат към най-здравословния начин на живот. На тази възраст хормоналните промени са в разгара си, поради което количеството мазнини в тялото се увеличава, а мускулите намаляват. На първо място, една жена след 55 години трябва да отслабне, за да поддържа нормалното функциониране на тялото, и едва след това - за привлекателен външен вид. Наднорменото тегло неизбежно води до проблеми от различно естество и мнозина биха се съгласили с това:

Затруднено ходене. Под натиска на голямо телесно тегло краката се уморяват по-бързо, подуват и болят, постепенно се развиват разширени вени и се появяват шпори по петите;
Проблеми с избора на обувки. Поради постоянното подуване на краката е трудно да изберете не само красиви, но и удобни обувки;
Задух при изкачване на стълби или при ходене;
Повишено кръвно налягане;
Влошаване на стари заболявания и поява на нови.

Тези проблеми рано или късно повдигат въпроса как да отслабнете за жена след 55 години. Преди всичко, бъдете готови за бавното освобождаване на теглото. Бързата загуба на тегло с чай за отслабване и други лекарства ще доведе не само до стрии и отпусната кожа, но и до здравословни проблеми.

Хранене след 55

Първото правило за отслабване е, че без балансирана диета процесът на отслабване ще бъде неефективен. Ето защо трябва да започнете със съставянето на приблизително меню за отслабване за жени след 55 години. За да нормализирате теглото, трябва да се придържате към няколко прости правила:

Спазвайте режима

Забравете за обичайните 3 хранения на ден: за да ускорите метаболизма, който помага на тялото да се отърве от мазнините, трябва да ядете малки хранения 5-6 пъти на ден. Паузата между храненията не трябва да надвишава 3-4 часа;

Намалете калориите

За да отслабнете за жена след 55 години, е необходимо да намалите количеството на консумираните калории на ден с поне една четвърт. За нормален живот и загуба на тегло тялото на възрастен човек се нуждае от 1900-2000 kcal на ден;

Изберете балансирана диета

За отслабване за тялото натурални продукти с нисък гликемичен индекс. Такава храна стабилизира нивото на холестерола в кръвта, поддържа кръвоносните съдове в добро състояние. Важно е да включите в диетата достатъчно количество протеини, мазнини и въглехидрати;

Откажете се от вредната храна

Когато съставяте приблизително меню за отслабване за жени след 55 години, не забравяйте да премахнете следните продукти от списъка: брашно и сладко, солено и пушено, мазно, пикантно и пържено. Количеството протеин, особено месото, също трябва да бъде ограничено: нормата е 100 грама 4 пъти седмично.

Хранително меню

Пресни плодове и зеленчуци, растителни масла, пресни билки, риба - това са продуктите, които трябва постоянно да присъстват на масата на една възрастна жена. За да отслабне, една жена след 55 години трябва да изготви ясна ежедневна диета. Предлагаме ви груб хранителен план за един ден:

Закуска: омлет от две задушени яйца, половин порция овесени ядки и чаша зелен чай;
Закуска: плодове или горски плодове по избор;
Обяд: чиния зеленчукова супа, салата от зеле и моркови с растително масло, 200 грама задушена риба;
Следобедна закуска: желе или чаша бульон от шипки;
Вечеря: зеленчукова салата с ленено масло, извара;
Преди лягане: чаша нискомаслен кефир.

Физически упражнения

Как да отслабнете за жена след 55 години без физическа активност? Това е почти невъзможно. Физическата активност не само помага за изгарянето на мазнините, но и стяга кожата на тялото, избягвайки проблеми като отпуснатост и стрии. В напреднала възраст интензивните тренировки са опасни, затова трябва да изберете по-малко активни спортове – бални танци, плуване в басейна, бодифлекс, пилатес и йога. Въпреки това, преди да отидете на час, консултирайте се с Вашия лекар.

На 55-60 години е много по-трудно, отколкото за младите хора. Има няколко причини за това:

Хормонални промени в тялото
Работата е там, че в тялото на човек, който е навършил 55 години, количеството на половите хормони се променя. Това от своя страна се отразява на активността на инсулиновите рецептори. В резултат на това скоростта на обработка на постъпващата в тялото захар се забавя и излишната енергия започва да се натрупва под формата на излишни килограми.
На клетъчните митохондрии започва да липсва енергия
Енергията, необходима на тялото за изгаряне на мазнини, се произвежда от клетъчните митохондрии. Възрастовите промени оставят своя отпечатък върху тях. До 50-60-годишна възраст броят на митохондриите в клетките намалява, а тези, които остават, не могат да осигурят необходимото количество енергия. В резултат на това наднорменото тегло започва да набира по-бързо.
С възрастта човек развива хронични заболявания.
Наднорменото тегло често се среща при хора с хронични заболявания. Наднорменото тегло може както да провокира развитието на определени заболявания, така и да се появи след диагностициране на заболяване.

Така става очевидно: свързаните с възрастта промени, заболявания, намалена физическа активност и други фактори правят процеса на отслабване след 55-60 години много труден и проблематичен. И това се отнася и за жените в еднаква степен.

Реалистично ли е да отслабна след 55 години?

Всичко е възможно, макар че на пръв поглед може да не изглежда така. Наистина е невъзможно да се избегнат физиологични промени или незабавно да се излекуват хроничните заболявания. Но ако следвате добре обмислена, добре разработена програма, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на човек, отслабването дори на тази възраст може да бъде лесно и ефективно. Важно е да намерите добри специалисти, които да предложат безопасни и дори полезни.

Медицински център на д-р Гаврилов предлага на клиенти над 55 години уникална „Индивидуална програма“ за отслабване. Що се отнася до резултатите от тази програма, клиентите могат да разчитат не само на отслабване, но и на коригиране на някои проблеми, както и на превенция на много заболявания, свързани с възрастта. Ползите от посещението в клиниката на д-р Гаврилов включват:

Интегриран подход за решаване на проблема,
Идентифициране и пряко справяне с причините за наднорменото тегло,
Превантивни мерки и лечение на свързани с възрастта и съпътстващи заболявания.
Отслабване, безвредно за здравето, подобряване на качеството на живот и общо здравословно подобряване на организма след 55 години.

Отслабването в клиниката на д-р Гаврилов се извършва под наблюдението на опитни специалисти с медицинско образование. Клиентите могат да разчитат на компетентни съвети по всякакви въпроси, свързани със здравето и загубата на тегло. Като част от програмата за отслабване пациентите на клиниката преминават около 10-20 двучасови консултации.

Загуба на тегло след 60 години

Предлаганата от центъра на д-р Гаврилов „Индивидуална програма” за отслабване включва участие в комплекс от дейности, които ще помогнат на жени на различна възраст да отслабнат, включително и след шестдесет години. Преди да започне процесът на отслабване, всички пациенти се подлагат на цялостен многостепенен преглед на тялото, включително лабораторни изследвания и устни интервюта. За всеки пациент индивидуално ще бъде изградена програма за отслабване, като се вземат предвид нейните възрастови особености и установените дисбаланси в организма.

Един от най-важните компоненти на програмата за отслабване в нашия център са психофизиологичните тренировки, благодарение на които пациентите намират сили да прекъснат емоционалната връзка между стреса и сладките, мазни, нездравословни храни, преяждането и други нездравословни хранителни навици. На всяка жена ще се помогне да се настрои към здравословен начин на живот, ще бъде научена да контролира емоциите си и отново да обича себе си. В рамките на една година след успешното завършване на програмата на пациентите се предлага компетентна подкрепа - набор от мерки, благодарение на които нашите пациенти ще могат да консолидират постигнатия резултат за дълго време и да избегнат смущения, връщане на излишните килограми.

Какво да очаквате от предложената програма?

Участието в програмата за отслабване по метода на д-р Гаврилов ви позволява да разчитате на:

загуба на тегло с 4-10 кг на месец,
намаляване на апетита за храна, премахване на пристрастяването към храната,
коригиране на проблеми, свързани с възрастта, предотвратяване на заболявания,
помагат за ориентиране към здравословен начин на живот и придобиване на здравословни хранителни навици.

На всички етапи от програмата нашите пациенти са заобиколени от вниманието и грижата на висококвалифицирани специалисти. Вярваме във вас и с удоволствие ще ви помогнем да станете по-млади, по-здрави, по-красиви и по-обичани!

Идеално тегло:

за жени с височина 150-155 см идеалното тегло е от 55,9-57,6 кг;
за жени с височина 155-160 см, теглото от 59-64,5 кг е идеално;
за жени с височина 160-165 см, теглото от 64,6-65,8 кг е идеално;
за жени с височина 165-170 см, теглото от 71,4-74,8 кг е идеално;
за жени с височина 170-175 см, теглото от 75-79,4 кг е идеално;
за жени с височина 175-180 см, теглото от 78-81,6 кг е идеално;
за жени с височина 180-185 см, теглото от 82,9-87,4 кг е идеално;
за жени с височина 185-190 см, теглото от 92-95,6 кг е идеално.

пулс:

в спокойно състояние пулсът на жената трябва да бъде от 60 до 85 удара в минута;
по време на физическо натоварване пулсът може да варира от 120 до 170 удара в минута.

Помня:пулс се нарича изтласкване на кръв в съдовете по време на свиването на сърцето, което произвежда вибрации на стените на кръвоносните съдове; сърдечната честота се измерва чрез броя импулси в минута.

Нормата е:

горно кръвно налягане 120-130,
понижаване на кръвното налягане 80-90.

Помня:използвайте хронометър, за да измерите пулса си. Артериалният пулс се усеща най-добре на китката, близо до основата на палеца. По-добре е да се опитате да усетите пулса с четири пръста, докато петият пръст трябва да се използва като опора. Спуснете пръстите си върху китката, натиснете областта с пръсти, така че да усетите как пулсът бие върху радиалната артерия.

Пребройте пулса си за една минута. Пулсът може да се измери с три пръста на шията или китката. Измерете сърдечния си ритъм за 6 секунди, умножете броя на ударите по 10. Можете също да измерите пулса си за десет секунди и да умножите резултата по шест.

2. Яжте правилно

За вас е особено важно да се храните правилно. Това означава, че е необходимо да се избират храни с нисък гликемичен индекс. Като цяло храната с нисък гликемичен индекс може да има благоприятен ефект върху здравето, да предотврати повишаване на холестерола в кръвта и да поддържа кръвоносните съдове.
Опитайте се да ядете повече риба. Рибната диета ще попречи на образуването на хормони на глада, които се активират в тялото на вашата възраст.
Тук е показано лененото масло. Здравословните мазнини в това лекарство ще подобри функцията на щитовидната жлеза.
В ситуация, когато дори при диета се добавя тегло, не е възможно да се отървете от усещането за студ, промените в настроението стават чести, има смисъл да посетите лекар, за да проверите щитовидната жлеза.
Изберете балансирана диета. При жените на тази възраст рискът от развитие не само на остеопороза, но и на сърдечни заболявания става по-висок. Правилната диета ще помогне за предотвратяване на рак, остеопороза и сърдечно-съдови заболявания. Не забравяйте, че храните с високо съдържание на сол и животински мазнини ще увеличат консумацията на калций.
Важно е в диетата да се включат достатъчно въглехидрати, зеленчуци, по-малко мазнини, повече калций.
Вашият дневен прием на калории е - 2000:

закуска - 600 калории
обяд - 700 калории
вечеря - 600 калории
закуски между храненията - 100 калории.

Избягвайте алкохола и кофеина. Опитайте се да пиете чай и кафе без кофеин. Излишъкът от кофеин кара бъбреците да отделят калций от тялото, което може да помогне на тънките кости при жени на вашата възраст.
Опитайте се да ядете 4-5 пъти на ден, за предпочитане по едно и също време.
Пийте поне два литра вода на ден.

Определете дневния си прием на калории, като вземете предвид вашето тегло, възраст, физическа активност, височина.

За да определите дневния прием на калории за жени с помощта на специална формула, трябва да изпълните следните стъпки:

първото действие е височината (в сантиметри), умножена по 1,8;
второто действие е да умножите теглото (в килограми) по 9,6;
третото действие е да се умножи възрастта по 4,7;
четвърто действие - 655 плюс резултата от първото действие плюс резултата от второто действие минус резултата от третото действие; полученият резултат може да се възприеме като вашата индивидуална метаболитна скорост (IMR);
умножете индивидуалната си метаболитна скорост по съотношението на вашата активност, това е дневният прием на калории, който ви е показан.

3. Не забравяйте за физическата активност.

Показани са ви редовни упражнения. Можете да изберете например бързо ходене. Той ще укрепи здравето, ще помогне в борбата с умората и ще увеличи жизнеността.
Упражнението може да забави постепенно нарастващата слабост. Редовните упражнения могат да помогнат в борбата с остеопорозата, процес на загуба на костна маса, който засяга много жени в менопауза.
Костната тъкан ще бъде по-здрава поради упражнения, независимо от възрастта.

Помня:Силовите упражнения са полезни за вас, но те трябва да са насочени към укрепване на костната тъкан, но плуването не е такова упражнение.

4. Не забравяйте да спите достатъчно

Сънят ви трябва да е пълен. Трябва да спите най-малко шест часа. Това е минимумът, необходим за нощна регенерация на кожните клетки. Когато клетките не успеят да се регенерират, вие се събуждате с намачкано лице, ясно отбелязано с бръчки.
Опитайте се да следите позицията, в която спите. Ако по време на сън предпочитате да притиснете брадичката към гърдите си, това ще се появят грозни гънки на шията и втората (трета) брадичка.

Помня: навикът да спим на една страна през цялото време ще направи лоша услуга: от тази страна на лицето се образуват повече бръчки и назолабиалната гънка ще стане по-забележима. По-добре е да легнете по гръб с вдигната брадичка.

5. Помнете превенцията

Хормонална терапия е показана за Вас. Лекарите може да ви препоръчат да приемате хормони, за да заместите загубата на естроген, която настъпва по време на менопаузата. Хормоналната терапия премахва или намалява интензивността на топлинните пристъпи, вагиналната болка.
Не трябва да използвате хормонална терапия, ако е диагностициран рак на гърдата и матката; кръвни съсиреци в долните крайници, рак на яйчниците, кръвни съсиреци в белите дробове, малкия таз, ако страдате от високо кръвно налягане, диабет, възпаление на жлъчния мехур или камъни в жлъчката; фиброиди на матката.

Помня:ефективната хормонална терапия ще помогне за предотвратяване на сърдечни заболявания, ще помогне за предотвратяване на остеопороза, но абсолютно всички показания и противопоказания (лекарят определено ще обясни всички предимства и недостатъци) на хормоналната терапия трябва да се обсъдят с Вашия лекар.

6. Посещавайте редовно вашия мамолог и гинеколог

Показват ви се консултация с мамолог на всеки 6 месеца.
Не забравяйте да се подложите на ултразвуково изследване, сами направете палпация на гърдите.
Преглеждайте сами гърдите си веднъж месечно.
Посещавайте гинеколога си веднъж годишно.

Помня: Ракът на гърдата е свързан с възрастта. Жените над 55 години са по-склонни да имат рак, отколкото по-младите жени не се нуждаят от самолечение.

7. Посещавайте редовно вашия зъболекар

Два пъти на ден (сутрин след закуска и вечер) внимателно почиствайте венците, зъбите, езика в продължение на три минути. След хранене използвайте клечка за зъби, вода за уста и конец за зъби (за труднодостъпни места).
Опитайте се да правите профилактичен зъболекарски преглед на всеки шест месеца.
Важно е да си миете зъбите след всяко хранене, независимо колко е малко. Ако нямате под ръка четка или паста за зъби, използвайте клечка за зъби (конец за зъби).
Не забравяйте да почиствате зъбите си професионално на всеки шест месеца. С помощта на специализирано оборудване и материали зъболекарят ще помогне за премахване на отлаганията по зъбите Ви.
Трябва да внимавате при избора на четка и паста за зъби. Изберете паста за зъби в зависимост от вашите нужди и финансови възможности.
Ако имате чувствителни зъби, които реагират на вкуса на храната, промените в температурата, ще ви трябват специални пасти, съдържащи калиев нитрат и стронциев хлорид. Това ще намали чувствителността на зъбите ви.
За борба със зъбния камък използвайте пасти с триклозан, цинков цитрат, пирофосфати. Тези елементи ще могат да предпазят устната кухина от бактерии. Изберете четка за зъби с меки косми, за да избегнете нараняване на венците и емайла. Не забравяйте да сменяте четката с нова на всеки три месеца.

Помня:Пастата за ежедневна употреба трябва да съдържа флуорид. Този елемент ще предпази зъбите ви от влиянието на вредни микроби, ще укрепи емайла.

8. Контролирайте емоционалното си състояние

Най-вероятно рядко изпитвате пристъпи на ярост, по-скоро се характеризирате с продължително състояние на меланхолия.
Не се оттегляйте в себе си, опитайте се да определите определен социален кръг, който ви е приятен.

Помня:на тази възраст стресът е противопоказан за вас, което може да провокира скокове на налягането, поради което на вашата възраст трябва стриктно да следите емоциите си и да поддържате максимално позитивно мислене.

9. Бъдете сексуално активни

Възрастта не е причина да забравяме за секса. Може да изпитате намаляване на сексуалното си желание, но също така може да се окаже, че сексуалният ви живот в климактеричния стадий и след него е почти непроменен.
Единственият недостатък може да бъде намаляването на нивото на влага във влагалището. Но този проблем може лесно да бъде решен с лубриканти.
Отделете повече време за любов. Хормоналните промени в тялото, причинени от менопаузата, често карат вагиналната лигавица да произвежда по-малко слуз и да става по-тънка. В резултат на това половото сношение е доста болезнено.
Вземете предвид тези обстоятелства, помнете за липсата на смазка и удължете подготовката за полов акт.
Няма да е голям грях, ако намерите други начини за сексуално удовлетворение за партньора си, освен самия полов акт.
Опитайте специални мехлеми или кремове. В краен случай можете да използвате обикновено растително масло или студен овлажнител без мирис.
Аптеката може да препоръча мехлеми, които максимално наподобяват естествени лубриканти.

Помня:не трябва да използвате вазелин като изкуствен лубрикант, той е твърде мазен и лепкав за това.

10. Грижете се за кожата и косата си

За вас е много важно да се грижите правилно за кожата и косата си. Вашето тяло е подложено на хормонални промени. Кожата постепенно се дехидратира, губи своята еластичност, намалява способността й да произвежда колаген. Контурите на лицето са станали по-неясни, кожата е отпусната. Бръчките около устните и носа се очертават по-ясно, нормалната пигментация на кожата е нарушена, тенът е малко неравномерен. Така че имате нужда от специални продукти за грижа.
Опитайте се да нанесете мазен овлажнител върху лицето си два пъти сутрин и вечер.
Използвайте стягащ серум с високо съдържание на ретинол, крем, който има лифтинг ефект.
Продуктите с масло от пшеничен зародиш или витамин С помагат за избелване на кожата.
Направете маска против бръчки. Такава маска ще ви помогне срещу петна по лицето и бръчки. Смесете един протеин с две чаени лъжички мед и нанесете маската за двадесет и пет минути. Изплакнете масата с топла вода.
Разредете една супена лъжица пшенично брашно с пресен зелен силен чай до гъста консистенция на заквасена сметана. Добавете един жълтък, разбъркайте всичко и нанесете върху лицето за двадесет минути. Маската се отмива с преварена топла вода и се нанася върху кожата подхранващ крем.
Изисквания за грим. Гримът на вашата възраст е от съществено значение, за да подчертаете вашето достойнство. Нанесете коректор в зоната под очите, за да не покриете цялото лице с фон дьо тен. По-добре е да използвате такъв инструмент, ако е необходимо.

Помня:не забравяйте за веждите, дайте им ясна линия, насочете ги леко нагоре. За да прикриете липсата на косми на веждите, можете да използвате сенки за очи, молив

По материали: udoktora.net

Преглеждания на публикацията: 16 353

След като са навършили 50 години, повечето жени са склонни да имат наднормено тегло. Няма значение дали винаги е била склонна към наднормено тегло или проблемът се е появил през годините, но стремейки се към съвършенство, подчинена на желанието да изглежда изключително, една жена се опитва да се бори с това. Отслабването след 55 е по-трудно за жената, отколкото за мъжа, промените, настъпващи в тялото й - хормоналните промени и намаляването на метаболитните процеси добавят неприлично количество килограм.

Според експерти, солидно тегло на една жена има своите предимства, не са много от тях, но въпреки това. Лекарите казват, че жените с наднормено тегло на петдесет години по-лесно понасят менопаузата, имат намален риск от развитие на остеопороза. През този период действието на половите жлези върху производството на естроген затихва и плавно преминава към мастната тъкан. Поради прехвърлянето на функциите на мастната тъкан на яйчниците, жената губи в по-малка степен хормона, отговорен за репродуктивната функция и й позволява да избегне бързото стареене.

Тук свършват предимствата на излишната мастна тъкан и се появяват негативните последици от нейното присъствие. Захарен диабет, заболявания на скелета, хипертония, сърдечна недостатъчност - това е непълен списък на заболяванията, произтичащи от наднормено тегло. Следователно разбираемо желание да се отървете от него е свързано не само с външния вид, но и със здравословното състояние.

Лекарите съветват как да отслабнете след 50 години и техните препоръки трябва да бъдат взети под внимание, администраторите на сайтове създават форуми "Отслабнете след 50", където потребителите активно описват истински рецепти и методи за отслабване. Има достатъчно информация за справяне с наднорменото тегло.

Завидна популярност придоби професията на диетолог, който индивидуално разработва здравословно и балансирано хранене за своите пациенти. Неговата консултация позволява на жените след 50-годишна възраст ефективно да отслабнат без вреда за здравето си и впоследствие да водят правилен, здравословен начин на живот без излишни килограми.

Не е необходимо да се отхвърлят съветите, дадени от лекаря. Свързаното с възрастта наддаване на тегло не дава добри резултати и изисква промяна в диетата. Храната трябва да е по-здравословна, но по-малко питателна. Задължително увеличаване на консумацията на зеленчуци, нискомаслени или нискомаслени млечни продукти, постно месо захранва тялото с полезни елементи. На тази възраст не трябва да преяждате, трябва да ядете често и на малки порции. Спазването на правилата ще ви позволи да кажете: "Ефективно отслабнах след 50 години и се чувствам страхотно."

Въпросът как да отслабнете бързо след 50 години често се задава от мнозина. Младите момичета могат да отслабнат, без да навредят на здравето си, а по-възрастните жени трябва правилно да планират процеса, за предпочитане под наблюдението на лекар. Строгото хранене и умерената физическа активност ще помогнат на по-възрастните дами.

Как да отслабна на 55? На тази възраст, като правило, начинът на живот на жената се променя. По-малко време се отделя на спорт, движи се по-малко активно, поради своята "солидна" възраст и съответно се изгарят по-малко калории, които някога са били изразходвани за активен живот.

Енергичното движение е добър начин да ускорите метаболизма си. Честото и интензивно почистване на апартамента, работа в личния парцел - това е полето за физически дейности. Походите в гората за гъби и горски плодове, градинарската работа заместват гледането на телевизия и лежането на дивана.

Активното ходене, плуване, колоездене, гимнастика ще ви помогнат да отслабнете без вреда за здравето на възраст 50-55 години. Носете удобни и спортни обувки, отделете известно време на ходене и джогинг, за предпочитане вечер. Тези мерки ще позволят не само да се премахнат излишните килограми, но и да се подобрят функционирането на органите и системите в човешкото тяло.

Как да отслабнете бързо след 50 години

Независимо от възрастта, излишните количества трябва да бъдат изхвърлени чрез коригиране на хранителния и пиенето. Диетата за отслабване се състои от:

вода. Балансът за пиене е важен за всяка възраст и особено за 50-55 години, това е около 2 литра чиста вода на ден. Водата (не сок или чай) е тази, която нормализира храносмилателния тракт. Течността ще ви позволи да не ядете през нощта. При такова желание е достатъчно да отпиете няколко глътки вода и когато стигне до стомаха, тя ще го напълни и ще ви даде възможност да заспите;
диета. Храните, които съставляват диетата, са здравословни и леки.

За да изберете диета и да разберете какво е ефективно за вас и как да отслабнете на 50, без да се навредите, трябва да опитате малко и за това е важно да изключите:

брашнени продукти;
кафе, чийто прием влияе върху нормалното функциониране на сърцето и функционирането на кръвоносната система. Това се отразява негативно на физическата активност и активността на жена, която иска да отслабне след 55 години;
люто, солено - допринася за натрупването на излишна влага в тялото и води до подпухналост;

пържена храна. Струва си да го замените с варени, задушени храни. Ако такава храна не е приемлива за вас, тогава е по-добре да изпечете храната във фурната с малко количество мазнина. Това е прост и ефективен начин да отслабнете след 55 години за жена с помощта на малки промени в ежедневното меню, тази опция ще донесе много ползи за тялото ви;
тежка храна. По-добре е да се даде предпочитание на зеленчуци в големи количества. те лесно разграждат храни, които са тежки за стомаха. Фибрите, които се съдържат в растителните храни, нормализират изпражненията. Ядейки зеленчуци, ще можете да забравите за чревните проблеми за дълго време;
сладко, заменете го с плодове. Вместо това ще консумирате здравословни моно и полизахариди в естествената им форма.

За една година такова хранене, заедно с активен начин на живот, можете да отслабнете с 50 кг. Избирайки диета и слушайки отзивите на тези, които знаят как да отслабнат след 50 години, една жена трябва да обърне внимание на следните съвети:

важно е да наблюдавате благосъстоянието си, ако е необходимо, да намалите натоварването или да замените диетата;
отслабнете бавно, бързодействащите диети са ненужни и опасни;
избягвайте бързи диети;
ако диетата включва гладни дни, бъдете внимателни.

Напълняването е много лесно, но свалянето на излишните килограми е трудно, така че избягвайте неправилната диета и упражнения. На възраст 50-55 години, с правилно подбрани мерки и методи, можете да постигнете отлична физическа форма, състоянието на кожата на лицето, което може да помогне, отлично здраве.

Преглеждания на публикация:
12 826

Категории

Избор на редакторите