التأمل لجذب شخص معين. لماذا التأمل وكيفية تطبيق التأمل في الحياة. التأمل يلغي الاكتئاب ومخاوف الذعر
مقابلة: كارينا سيب.
من الممارسة الروحية القديمة، أصبح التأمل اتجاها أزياء والأرض للبحث العلمي الواعد. تحدث نجوم البوب \u200b\u200bوالجهات الفاعلة حول تجربة التأمل في مقابلة، كما يرون العلماء في حالة من الصلافة من الإجهاد والقلق، وتبدأ واحدة تلو الأخرى بإنشاء طلبات تفاعلية ل "اللياقة البدنية للدماغ" والسيطرة على الاهتمام. حاولنا معرفة ذلك، وتحدثنا الآن عن التأمل مع الناس العائلة، الذين أصبحت هذه الممارسة جزءا مهما من العمل على نفسك.
Ekaterina Shcheglova.
المسرح ومصمم السينما
لدي نفسية غير مستقر إلى حد ما وجهاز عصبي حساس، وكانت قطرات مزاجية حادة غريبة بالنسبة لي طوال حياتي تقريبا. ممارسة التأمل اليومي أحتاج إلى أدوية للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة.
بدأت ممارسة منذ حوالي ست سنوات. اتضح تماما عن طريق الصدفة: ذهبت إلى اليوغا للشركة، وكان هناك تأمل. شعرت على الفور تقريبا أن هذا كان شيئا ما، مما كنت أفضل منه، قررت على الفور القيام بذلك كل يوم. فقط أصبحت بطريقة ما على الفور واضح - لهذا السبب أحتاجها. لقد عدت إلى المنزل، لقد وجدت التأمل للغاية على YouTube أننا فعلنا في فصول اليوغا، قمت بتنزيله، إزالة الموسيقى التصويرية في MP3 ويمكبها في المشغل. منذ ذلك الحين، هي هناك، وأفعل كل يوم في المتوسط \u200b\u200bلمدة 40 دقيقة.
هذا هو التأمل الديناميكي من YOGA Kundalini لمدة 10 دقائق، وهو مجموعة من التمارين الرياضية. عندما يقول الصوت في سماعات الرأس "التنفس، الآن لا تتنفس، الآن الجهاز بأيدي" وهلم جرا. يناسبني، لأنه من الأسهل بالنسبة لي إيقاف رأسي. لا حاجة للتفكير، لكنك تحتاج فقط إلى تحقيق كل شيء، وبنهاية التأمل، أهدأ كثيرا بحيث يمكنني الجلوس في صمت لمدة نصف ساعة. في بداية التأمل، تعد تمارين التنفس مفيدة للغاية بالنسبة لي: يستنشق من خلال فتحة الأنف واحدة على 8 فواتير، وتأخير التنفس لمدة 8 حسابات، الزفير من خلال فتحة الأنف الثانية في 8 فواتير، وتأخير التنفس لمدة 8 حسابات، مرة أخرى في التنفس - وبالتالي كم سيحتاج (أفعل عشرين مرة).
بالطبع، لكل هذا من الأفضل تخصيص وقت في بداية اليوم، بطريقة مختلفة للتخطيط للوقت. الآن أحتاج إلى إنشاء شخص ما بنفسي هذه الساعة الإضافية في الصباح - عدم الاستيقاظ في عشرة، ولكن في تسعة، أو أن أكون جاهزا للتأخر لمدة ساعة واعتذر. أختار دائما أن أكون متأخرا لمدة ساعة واعتذر، لكن تمارس التدريبات، وليس العكس، وحتى الآن لم أسرها أبدا. أنا لا أتذكر حقا التفسيرات العلمية لتأثير التأمل، لكنني أشعر وكأنني مجرى الوعي الذي لم يتم التحكم فيه سابقا يتوقف على الأقل لبضع دقائق. هذه التمارين مصنوعة من الدماغ والجسم كله شيء يأتي كل شيء إلى التوازن النسبي وأنت تشعر بالتحسن. بالنسبة لي، لا يوجد تصوف في هذا - هذه عملية مادية. ربما يكون التأثير المماثل يعطي الأدوية، لكن الحبوب تشبه المنشطات، والتمارين تعطيك ببساطة، ويعتاد الجسم نفسه على العمل بشكل طبيعي.
عندما أدرج خراطيش جديدة في الطابعة، فإنها توفر لهم معايرة. يشبه جدا كيف تمارين "معايرة" رأسي - أنا فقط جئت إلى حالة الموارد.
vasily ilyin.
موسيقي او عازف
لأول مرة، وصلت إلى التأمل تماما عن طريق الصدفة - قبل خمس سنوات اتصل بي صديقي لبعض أنواع Dzadzen، وقال إن هذا أمر رائع وأحتاج إلى المحاولة. في البداية قيل لنا كيفية الجلوس والتنفس أثناء التأمل، ماذا تفعل مع أفكارهم. ثم جلست الجميع على وجها وسادة على الحائط. بعد دورتي نصف ساعة، أدركت أن الأسبوع المقبل تحتاج إلى المجيء إلى هنا مرة أخرى. لم يكن لدي أي عمليات تفتيش روحية أو باطنية خاصة قبل ذلك، لقد أدركت بسرعة أنني ركضت إلى أداة فعالة للغاية يمكن أن ترتبط بأي مساحة حياة تقريبا.
المكان الذي بدأت فيه المشي، تبين أنه المركز البوذي لتقليد زن. يعتقد أن هذا خط نقل تمرين التأمل، قادما من بوذا شاكياموني. يوجد هذا الخط في الهند والصين واليابان ويتطور الآن في أوروبا. الفصل في هذه المدرسة هو الراهب البوذي ساندو كيسين، وهو يعيش في جنوب فرنسا، وطلابه المفتوح مراكز في بلدان مختلفة من أوروبا. من الجانب يذكر القليل من الدين، ولكن في الواقع لا يوجد شيء متدين هنا - لا يوجد شيء للاعتقاد والعبادة.
يعتمد التأمل العميق على موقف دقيق للغاية تجاه نفسه.
حول بعض النتائج أو الآثار ليس من السهل القول: لقد مارست بانتظام لعدة سنوات، من الصعب تذكر كيفية حدوث ذلك بشكل مختلف. لن أرتبط ببعض النتائج قصيرة الأجل: خلال أو بعد الممارسة أو مباشرة، يمكننا الحصول على مجموعة متنوعة من الدول - ممتعة أو ليست كذلك. الجلوس على وجها وسادة على الحائط، لا نتعلم الكثير مما يعتمد عليها، وهذه المهارة التي يمكن أن تأتي بعد ذلك في الحياة في الحياة. نتعلم أيضا العمل مع انتباهكم، وهو مفيد أيضا في أي عمل تقريبا. يمكننا أن نفهم أفضل ما نفعله، ما نريد أن نكون أكثر فعالية، والحصول على المزيد من المتعة أثناء البقية. يصبح أكثر وضوحا كيف يمكنك مساعدة الناس من حولنا، يمكننا تجنب النزاعات غير الضرورية.
في حالة اليوم، التي أنشئت حول التأمل، أرى بعض الصعوبة: يكون لدى الناس عددا كبيرا من التحيزات والتخيلات في هذه المسألة، ويبدو أن الكثيرين أنه يرتبط بالضرورة مع بعض Esoterica وشيء غامض. لكننا نتحدث عن أشياء بسيطة للغاية: جسمنا، مشاعرنا، كيف يعمل انتباهنا، وكيف يمكننا الجمع بينها.
العديد منهم في بلدنا لديهم ميل لإدراك ممارسة التأمل كشيء يرتبط بالتأكيد مع التغلب على أنفسهم. يبدو أن الناس حرة وسعادة، يجب أن يعانون أولا، لكنهم ليسوا على الإطلاق. ويستند التأمل العميق على موقف دقيق للغاية تجاه نفسه؛ يجب أن يعمل التركيز دائما مع الاسترخاء.
يبدو لي أن الجميع تقريبا يمكنهم العثور على شكل واحد أو آخر من أشكال التأمل، وهو مناسب لهم. أود أن أنصح بصراحة صغيرة واختيار بعض التقاليد أو الطريقة التي تكون فيها قريبا وتبدأ في ممارسة الرياضة بانتظام. من الجيد أن لا تزال تجد ممارسين ذوي خبرة تثق بهم ويمكنهم مناقشة نوع من الصعوبات الدقيقة للتأمل. قد يكون المعلم أو مدرب أو راهب بوذي - الذي يحب ما. حسنا في بعض الأحيان ممارسة في المجموعة، شخص ما يساعد شخص ما. في بعض الأحيان يمكنك الذهاب إلى التراجعات، وهو نوع من ندوات الخروج لعدة أيام مكرسة للتأمل. لا تتوقع بعض الوحي من هذه الأحداث، ولكن خلال وقتهم، يمكنك تعلم كيفية ربط الممارسات الرسمية وحياتنا اليومية.
Olga Shephushina.
مدرب للياقة البدنية الدماغ
بالنسبة لي، بدأ كل شيء في عام 2010، عندما غادرت عمل المكتب، وتغيرت حياتي بشكل كبير. بدأ أشخاص مختلفون جدا في المجيء إليها من ساعدني في النظر إلى العالم بموجب زاوية جديدة. بمجرد أن نصحني صديقي بمحاولة Qigong والتأمل: الأول للجسم، والثاني هو الوعي. بعد نصف عام، كانت فصول Cigoon's، رقمي أقل انحراف، وأدركت أنه كان قادرا تماما على ضبطه. أنا حقا أحب ذلك، لأنه حول الرقم كان لدي مؤشر صغير. بفضل الجهد البدني، بدأت أيضا في إيذاء أقل بكثير.
أما بالنسبة للتأمل، فقد تبين أن كل شيء بسيط للغاية. من أجل الشعور وفهم هذا الشرط الجديد، كنت بحاجة إلى الوقت والتجربة الشخصية لأصدقائي وأحدث التقنيات. لقد بدأت مثل هذا: 1-2 مرات في الأسبوع جلست في موقف اللوتس، وأغلقت عيني، وتشغيل تعويذة وحاول التأمل. كما أوضحت، تحتاج إلى عدم التفكير في أي شيء. في وقت لاحق، بدأت في تطبيق بعض التقنيات البسيطة، على وجه الخصوص، بدأت في تتبع أنفاسك. ومرة واحدة أثناء التأمل على شاطئ البحر، كان لدي شعور بأنني لا أحتاج إلى التنفس. هذا شعور مذهل. بالطبع، واصلت التنفس، واصل قلبي القتال، لكنه حدث كما لو أنه في حد ذاته. بمرور الوقت، فهمت أنه ليس من الضروري الجلوس في وضع اللوتس على الإطلاق أو تشغيل تعويذة لدخول الحالة التأملي الخفيفة.
اللياقة البدنية للدماغ يلعب دورا رئيسيا في الحفاظ عليه
القدرات المعرفية
ويساعد HeadSpace كمدرب شخصي - يساعد في تدريب العقل والتحكم في تدفق الأفكار والعواطف. يمكنك الاستماع إلى SeadSpace On the Go أو تنزيل جلسة ومناسبة دون اتصال بالإنترنت في أي مكان مناسب لك: بين الاجتماعات، سيارة أجرة، بعد قهوة الصباح أو الرياضة.
التأمل هو تجربة شخصية للغاية، ولل معلمي الرئيسي هو جسدي والوعي. إنه يستحق فقط الاستماع إليهم - وحتى استراحة لمدة خمس دقائق وحدها ستساعد على الشعور بالهدوء والسعادة.
أليكسي مونيبوف
صحافي
من حيث المبدأ، لوصف ممارسات التأمل تماما، كما هو موضح لأي محاولات أخرى لتحسين أي شيء - سواء كانت العلاج النفسي أو حملة تدليك. لا توجد قوة عظمى أو غير حادة للغاية، والتأمل هي أيضا أشياء غير ناضجة تماما: حسنا، هناك شخص بصمت بصمت بصمت وبين ظهر مباشرة، إذا حدث شيء ما، فما يحدث فقط في رأسه - ما هو هناك للاستفاءات؟
شيء على الأقل حول التأمل، بدأت أفهم، أو، أكثر دقة، المشي، المشي في Vipassana لمدة 10 أيام. كان في الجبال في مائتي كيلومترا من مدريد، على الرغم من أنه يمكن أن يكون في أي مكان - لا يزال طوال الوقت تقريبا تجلس على البساط في قاعة التجمع. يبدو أن قواعد Vipassana معروفة للجميع الآن. إذا كان ذلك لفترة وجيزة، فهذا شيء مثل تقليد الحياة الرهبانية، ومجهزة بتعهد صمت. يجب أن تكون عشرة أيام صامتة ومشاهدة التنفس، والمعنى الحرفي بالكلمة تفكر في الجرو الخاص بها. صخرة في الساعة 4:30، غداء الساعة 12:00، العشاء في الساعة 17:00. القراءة والسجلات، يتم حظر أي أدوات.
كل هذا ضروري لتحويل الانتباه من العالم الخارجي عن نفسك. وفي الممارسة العملية، هذه عملية مؤلمة إلى حد ما - بمعنى الأحاسيس الجسدية، وبسبب ما يبدأ في حدوثه في الرأس. في الواقع، حول هذا التأمل والأكاذيب: إنها ليست وسيلة للاسترخاء (على الرغم من أن الكثير من الناس يفكرون في ذلك)، وكم محاولة التبديل الانتباه إلى أنفسهم، ولكن بشكل مثالي يتم تضمينها باستمرار. بشكل عام، يبدو أن الصيغة المعروفة ل LII، فقط دون فترة الولاية الأخيرة: تشغيل وتصلح - نعم، والتسرب اختياري (وحتى غبي بطريقة أو بأخرى).
بواسطة وكبيرة، طرق للقيام بهذا المليون، والأسباب - أكثر من ذلك. لن أدعي توصلت إلى هذا الأمر على الأقل من التقدم، حتى القيام بذلك يوميا. ولكن بشكل عام، يمكن ملاحظة فكرة ذلك، على سبيل المثال، على مشاعته الخاصة من الجزء الذي لا تساويهن، إلهاما تماما ويمكن أن يساعد في بعض الأحيان.
نحن جميعا تعرف على مثل هذا المصطلح كأمل. علاوة على ذلك، يمكن أن يكون كل شخص، دون إدراك، في حالة تأمل لبعض الوقت. على سبيل المثال، هذه هي الفترة التي تركز عليها في شيء ما، أو عندما يتحرك القلب لبضع لحظات في نقاط التشويق. كل هذا هو نوع من التأمل.
لكن بالنسبة للشخص الذي أراد عن قصد أن يتعلم التأمل، من المهم معرفة ما هو التأمل، ولماذا هناك حاجة، ما هي التقنيات الموجودة وكيفية القيام بذلك بشكل صحيح. سيتم مناقشتها في المقال.
ما هو التأمل
لذلك، التأمل هو تقنية التركيز الخاصة والاسترخاء في نفس الوقت. الدولة عندما يتم إرسال الأفكار إلى هدف واحد أو العقل يتم مسحها من الأفكار تماما. ذلك يعتمد على التكنولوجيا التطبيقية وأهدافها. بالطبع، هذا هو العمل الروحي على نفسه. ينظر الكثيرون في التأمل بعملية خارقة للطبيعة، لأن القدرات غير العادية يمكن أن تظهر نفسها، على سبيل المثال، رفع الأفكار أو القراءة. تم تسجيل هذه الحالات حتى في العصور القديمة، ولكن هذا أو الخيال، لا يوجد دليل مباشر.
أثناء التأمل، يقوم شخص بإطفاء ذهنه، يصبح فاقدا فاقدا، وفي تلك اللحظة تقع الجسم دون إجراءات أو أفكار. أو نقوم بتكوين نفسك لحالة معينة - السعادة، وصحة الفرح الروحي والجسدي، والبرعي الداخلي وأكثر من ذلك بكثير، ونرسل فكرتنا في قناة واحدة والتركيز عليها. أوافق، من الشائع جدا الاسترخاء بنا العقل ومختلف الأفكار المشددة.
يقول العلم أن التأمل عبارة عن عملية ترجع فيها إلى معدات تنفسية خاصة في القشرة الدماغية يبطئ. عند الوفاء بشخص من التأمل، يرتاح الجسم كله، ووعي "يطفو" والدماغ يدخل في حالة بين النوم والواقع. في مثل هذه اللحظات، قد تحدث الأحاسيس والعواطف الجديدة المختلفة. بالطبع، ينكر العلماء الخارقون في هذه العملية، لأن جميع الظواهر تفسرها العمل البطيء في الدماغ، ولاية بولس.
لماذا تحتاج التأمل
كثير من الناس يمارسون التأمل يستخدمونها لإحضار وعيهم إلى التوازن، وتساعد التأمل الاسترداد عند تطوير مختلف الممارسات، وكذلك بعض فنون الدفاع عن النفس.
وبعبارة أخرى، إذا كان الشخص ينذر بالقلق، فهو قلق من نوع ما من وضع الحياة أو مشكلة، فإنه يعاني من ضغوط لسبب أو آخر، ثم أصبح التأمل وسيلة ممتازة للتعامل مع هذه العوامل الناشئة. سيساعد ذلك في التصفية والاسترخاء، علاوة على ذلك، ستكون تقنية الجهاز التنفسي مفيدة للجسم أيضا.
إذا نتحدث مرة أخرى عن وجهة نظر علمية حول التأمل، فمن المحتمل أن تكون واحدة من أسهل الطرق لمعرفة كيفية إدارة حالتك الفيزيولوجية النفسية ومشاعرك، وكثير الغضب والعواطف السلبية الأخرى، واتركها ولا تبقي الشر، وتعزيز الشر القدرات الإبداعية وكفاءة العمل.
تاريخ موجز للتأمل
يأخذ التأمل قصته منذ العصور القديمة ويمكن تتبعها بالتوازي مع الدين. في القرون الماضية، استخدم الأشخاص هتافات، وتكرار بعض الكلمات ونفس الكلمات وغيرها من الوسائل للتواصل مع الآلهة.
ظهر أول ذكر لهذه العملية في الهند بحوالي 15 قرون قبل الميلاد في تقليد الفئتان الهندوسي. هو الفيدا تصف تقنية التأمل.
في وقت لاحق، من 6 إلى 5 قرن إلى عصرنا، تظهر أشكال التأمل الأخرى (في البوذية الهندية والطيوية الصينية). في العشرينات من عصرنا، هناك سجلات من المفكر الديني الذي يصف "التدريبات الروحية"، وهو جوهره في التركيز والاهتمام. بعد ثلاثة قرون، تم تطوير تقنيات التأمل من قبل الفيلسوف للسد (أحد الفلاسفة اليونان القديمة الأولى).
تشير الكتاب المقدس البوذي إلى أن التأمل البوذي الهندي هو نوع من الخطوة نحو التحرير. يمتد الدين إلى الصين، حيث تذهب الإشارات إلى استخدام التأمل إلى كلية زن (100 عام قبل عصرنا).
بدأ التأمل من الهند ينتشر من خلال حركة القوافل على مسار الحرير، الذي ربط شرق آسيا والبحر الأبيض المتوسط. أصبحت هذه العملية شائعة بشكل متزايد، وأخذ المزيد والمزيد من الأشخاص لهذه الممارسة.
في وقت لاحق، في الستينيات من القرن العشرين، انتشر التأمل في الغرب وأصبح موضوعا لدراسة العلوم، والتي كان من الممكن خلالها معرفة كيفية تأثيرها بالضبط على الجسم وما هي العمليات التي تحدث أو على العكس من ذلك، لا تحدث في حالة من نشوة تأملية.
اليوم، تستخدم تقنيات التأمل في العلاج النفسي كوسيلة لتحييد العواطف السلبية والتوتر وتطوير التفكير الإيجابي والهدوء الداخلي.
التأمل OSHO.
كاندرا موهان راجنيش، أو أوشو فيلسوف هندي أصبح مؤلفا لأكثر من 140 تقنيات تأمل مختلفة. كان OSHO الذي طور الفنيين ليس فقط التأملات "المستقرة"، ولكن أيضا متحرك.
الهدف الرئيسي للتأمل على أوشو هو تعيين العقل جانبا وجعل سفينة فارغة؛ تخلص من الأنا، اكتساب التنوير. اعتقد أوشو أنه من أجل الوصول إلى روحه، تحتاج إلى إيقاف العقل، لأن العقبة الرئيسية في الحياة لشخص هو نفسه. المفارقة الرئيسية لتعاليم أوشو - "تسليمها، شخص مليء".
من المستحيل تسمية تقنية محددة "أفضل التأمل". الجميع يختار نفسه ما روح. شخص ما مثل تأملات ثابتة، شخص ديناميكي. من المهم العثور على التقنية التي من الممكن تحقيق الأهداف الرئيسية للتأمل - الوئام. فيما يلي العديد من التقنيات من التأملات Osho: Vipassana، التأمل الديناميكي Osho و Kundalini.
هذه هي مجرد أمثلة قليلة لمجموعة متنوعة من تقنيات التأمل لهذا المعلم. التأمل OSHO، كما يعتقد الفيلسوف نفسه وأنصار تعاليمه، العثور على الانسجام الداخلي والهدوء والفرح، والقدرة على أن يكون نفسه.
تقنية Vipassana.
يجب أن تعقد هذا النوع من التأمل في الصمت المطلق. من الضروري العثور على مكان مناسب حيث يمكنك استيعاب 45-60 دقيقة وإجراء التأمل كل يوم في نفس المكان وفي نفس الوقت.
تمارس Vipassana عدم التركيز. تتميز هذه التقنية بالاسترخاء. يجب أن يكون الظهر ناعما، يتم إغلاق العينين، من الضروري أن تتنفس بشكل طبيعي واستمع إلى تنفسك.
التأمل الديناميكي
كما لاحظ بالفعل، يمكن أن يكون التأمل المحمول وحيا. هذا هو أنه ليس من الضروري تقديم موقف مناسب ويكون في فترة طويلة. للأشخاص الذين لا يستطيعون التأمل بدون حاشية، التأمل الديناميكي مناسب. تسمح الطاقة التي تخرج في لحظة المرحلة الثانية للجسم للاسترخاء وتحرير أنفسهم من الجهد الإضافي.
مثالي لمدة ساعة في 5 مراحل. يجب أن تكون عيون مغلقة أو مرتبطة بضمادة. التأمل في هذه التقنية أفضل من معدة فارغة في ملابس مريحة. مع مرور الوقت، يمكنك مراقبة الموقت. إذا كان من المستحيل جعل الضوضاء في الغرفة، فليكن التأمل في الجسم، ويمكن نطق المعطاة عقليا.
المرحلة الأولى تستمر 10 دقائق. من الضروري أن تتنفس من خلال الأنف والاعتراف العميق، والتركيز في الزفير.
المرحلة الثانية هي أيضا 10 دقائق. من الضروري إعطاء إنتاج الطاقة - القفز، الصراخ، الهز، الرقص، الغناء، الضحك، تتحرك مع كل الجسم. يجب أن تكون "مجنون"، لا توصل العقل بهذه العملية. فقط تحرك.
في المرحلة الثالثة، في غضون 10 دقائق، من الضروري القفز مع الأيدي التي أثيرت وتكرر "هو! Hu! هو! ". تحتاج إلى الهبوط على القدم بأكملها.
المرحلة الرابعة تستمر 15 دقيقة. يجب قياسه في الموضع الذي كنت فيه في وقت الإشارة. تحتاج فقط إلى أن تكون في هذه الحالة، لا تسعال، لا تعطس، لا تتحدث، وقياس.
آخر، المرحلة الخامسة تستمر 15 دقيقة. من الضروري أن ترقص ونفرح، مليئة بالسعادة، معربا عن امتنان كل شيء.
تقنية كونداليني
التأمل، الذي يتم تنفيذه عند غروب الشمس في غضون ساعة. يتم تنفيذ المراحل الثلاث الأولى تحت الموسيقى، والآخر في صمت.
في المرحلة الأولى، من الضروري البدء في هز الجسم بأكمله في الموضع الدائم في غضون 15 دقيقة. من الضروري الظل، وإعداد الطاقة الداخلية للتحرير.
في المرحلة الثانية، تحتاج إلى البدء في الرقص بشكل تعسفي لمدة 15 دقيقة. الرقص يمكن أن يكون على أي حال: يمكنك القفز، تشغيل، انقل الطريقة التي يريدها جسمك.
في المرحلة الثالثة، من الضروري قياسها، لا تزال ثابتة لمدة 15 دقيقة، والشعور بما يحدث بالخارج والداخل. لقد تحررت من الطاقة، والتيار الكبير، والآن تفكر في كيفية تدفق شيء جديد في عروقك. قبضة هذه الحالة.
في المرحلة الرابعة، من الضروري أن تأخذ الموقف الكذب ومع عيون مغلقة تكمن دون حركة (15 دقيقة).
التنظيف مع التأمل
6 تكرار على الشقرا القلب؛
6 التكرار، شقرا الحلق؛
6 تكرار من تعويذة؛
6 التكرار؛
مرة واحدة في شقرا العين اليمنى، واحد - على اليسار؛
مرة واحدة لكل نصف نصفي الدماغ؛
مرة واحدة لكل أذن؛
مرة واحدة لكل nostril.
وتكرار واحد، والتركيز على شاكرات الفم واللغة.
وبالتالي، يجب أن تصدر المعطاة في جميع أنحاء الجسم.
تقنية التأمل لجذب شخص محبوب للنساء
التأمل جذب شخص محبوب وأحداث سعيدة للنساء هو تقديم أنفسهم في مكان مريح وجزة، بين الألوان أو البحار. من الضروري أن تكون في حالة مريحة وتمثل أصوات الأمواج والضوضاء من الأمواج والرمل اللطيف والشمس.
تخيل أن أشعة الطاقة تخرج منك. هذه هي طاقة الحب التي أنت مستعد لإعطاءها والحصول عليها. ثم من الضروري تخيل أن الشخص يقترب منك. ليس من الضروري تركيز صورة محددة، ربما هي مجرد صورة ظلية. من الضروري أن تشعر بتبادل الطاقة والإفصاح عن الروح. المعنى هو إزالة الكتل والمخاوف من عدم تلبية حبك.
لا يمكنك أن تدرك أنها تمنع السعادة. واضح بعيدا عن الشك وتوجيه طاقتك للسعادة والحب يساعد التأمل. سوف تبدأ الأحداث السعيدة والحب في المجيء إلى حياتك بمجرد أن تكشف تماما عن الاستعداد لاتخاذ هذه الأحداث. انها مهمة جدا. التأمل لجذب السعادة، والأحباء في حياتهم، لن يكون النجاح تقنية خاصة خاصة، باستثناء الخطأ. إذا لم يكن الشخص مستعدا لقبول الأفراح الصغيرة، بسبب حقيقة أنه لم يكن بإمكانه ببساطة النظر فيها، فلن غير مستعد وحسن الحظ.
التأمل هو الطريق إلى المعرفة الذاتية، والتحسين الذاتي، والتنمية الروحية. في هذه الحالة، قول "الأفكار المواد". أفضل تأمل هو الذي يتم تنفيذه بفهم جوهر هذه العملية. من الضروري تصديق الروح كلها أن الحب سيأتي، والشيء الرئيسي هو أنك مستعد لهذا.
يوم جيد، عزيزي القراء من مدونتي! على طريق تطوير الذات، أداة مهمة هي التأمل - هذه حالة عندما يكون الجسم أكثر استرخاء، لا توجد أفكار ومشاعر. يتم تحقيقه من خلال التدريبات العقلية الخاصة. واليوم سنلقي نظرة على ما يعطي التأمل شخصا، لأنه يستخدم مع العصور القديمة نفسها، وحتى يومنا هذا.
لفترة وجيزة عن التأمل
لفهم ما هو عليه، سأخبر لفترة وجيزة عن العملية نفسها. في وضع مناسب، يجب أن تحاول مسح عقلك من جميع الأفكار التركيز على مهمة واحدة. بالمناسبة، الرأي الواسع هو أن الموقف اللوتس فقط مناسب - غير صحيح. من الممكن تماما الجلوس على الكرسي وحتى الأسرة، الشيء الرئيسي هو عدم فقدان السيطرة وليس نائما. ولأولئك الذين لا يحبون الجلوس في مكان واحد، هناك تقنيات تسمح لك بالتأمل أثناء المشي في الطبيعة. ولكن على أي حال، يتكون كل منهم من عدة مراحل ولديها عدة أنواع.
مراحل
- تحضير
- العمل النشط
- إبزيم النتيجة
- إكمال
الأنواع الرئيسية
- غير محظور وبعد وهذا هو، تحتاج إلى تركيز انتباهكم على شيء ما، والنطق بشيء أو الاستماع. هناك عدد كبير من التقنيات، وسوف أقدم لكم لهم في المقالة التالية (تركيز التنفس، على إنشاء، أسماء، مجموعة سلبية، سلبية، وكشف، عميق، إلخ). يستخدم التركيز أحادي الاتجاه عادة للتحضير للنموذج التالي.
- على الفراغ وبعد في بعض الأحيان يكون من الصعب تحقيق ذلك، نظرا لحقيقة أنه لا ينبغي أن يكون هناك فكر في الرأس، لا ينبغي أن يصرف أي عاطفة، والاسترخاء والتركيز فقط على الفراغ.
حسنا، دعنا ننصل إلى أهم شيء - ماذا تفعل ذلك بالنسبة لنا؟ أنفق العلماء أكثر من ثلاثة آلاف دراسات حول تأثير التأمل في جسم الإنسان. قد تفاجئك النتائج، لكن حتى المتخصصين المتشككين اعترفوا بتغييرات هائلة في الحالة الصحية والنفسية للتأمل. حتى لو كان الشخص الذي يمارس خلال أربعة أيام - كانت فوائد ملموسة على الفور.
التأثير على الصحة
- خفض ضغط ومستوى حمض اللبنيك (اللاكتات)، وبالتالي تقليل الألم بعد التدريب والتعب.
- إنه يساعد على تعزيز الجهاز المناعي، نتيجة لذلك يزيد مستوى الحماية ضد الظروف البيئية الضارة.
- ممارس تقنية الاسترخاء أقل عرضة لأمراض القلب.
- يقلل من الألم ويساعد في الصداع.
- هجمات astmatic تحدث أقل
- من المحتمل أن يكون معظم القراء سعداء، لأن التأمل يحتفظ شباب الجسم، كما يزيد من العمر المتوقع.
- من خلال دراسة الممارسين، وخاصة الجهاز التنفسي، هناك احتمال كبير أن تختفي الحاجة إلى التدخين أو الكحول.
- جودة النوم تتحسن، يتم تمرير الاكتئاب والكوابيس.
- حتى الأطفال مفيدون، لأن التقنيات تساعد على تقليل فرط النشاط للطفل، مطمئنة الجهاز العصبي وتعزيز تركيز الاهتمام.
- سيكون عقلك وجسمك دائما في نغمة، بغض النظر عن أنواع التأمل التي تفضلها.
- يزيد من إنتاج هرمون Sereotonin، بفضل التي نجمننا الفرح والسعادة والاهتمام في الحياة.
التأثير على التفكير
- يعمل عمل الدماغ والعمليات الذهنية، نتيجة لذلك، مع مرور الوقت، تتزايد فعالية النشاط.
- يتم تعزيز الذاكرة، وبالتالي يمرر غظيرة. وتعد أيضا طريقة ممتازة لمنع مرض الزهايمر، عندما يفقد الشخص القدرة على تذكر الأحداث التي حدثت قبل 5 دقائق، والتفكير في طفل يبلغ من العمر عامين. بالمناسبة، إذا كنت ترغب في زيادة مستوى رعايتك، يمكنك قراءة المقالة المنشورة مسبقا على المدونة: "".
- يتم تسريع عملية معالجة المعلومات، مما يوفر الوقت بشكل كبير ويحسن جودة العمل.
- الشخص التأمل قادر على فتح وتطوير قدرات بديهية.
- يطور الإبداع والتفكير الإبداعي.
- ينشأ وضوح العقل، بفضل تصور المواقف والعقبات المعقدة مبسطة في الطريق لتحقيق هدفها.
- القدرة على تعلم ويزيد معلومات جديدة.
التأثير على الحالة العاطفية
- تساعد تقنيات التأمل على تحسين الثقة بالنفس، وإعطاء القوات المحلية لتنفيذ خططها وبالتالي زيادة احترام الذات.
- غالبا ما يكون هناك الكثير من الشعور بالغضب أو الغضب والتهيج والاستفسار من الحياة ينخفض \u200b\u200bإلى الحد الأدنى.
- هناك فرصة للتحكم في عواطفها، والتي تساعد بشكل كبير في تحقيق النجاح عند القيام بأعمال تجارية ومفاوضات مهمة.
- يمر الاكتئاب والاكتئاب، الطاقة الحيوية، الرغبة المثيرة والاهتمام في كل يوم، يزداد.
- بالنسبة لأولئك الذين يشاركون بنشاط في تطوير الذات، أريد أن أقول ذلك بفضل التأمل، وليس فقط نوعية التفكير، ولكن أيضا زيادة الاستخبارات العاطفية. وهذا هو، الوعي بمشاعرهم وأفعالهم ورغباتهم ونواياهم. بعد كل شيء، عند تحقيق النجاح، يلعب هذا النوع من الذكاء دورا حاسما، وليس
- يصل الشخص التأمل إلى التوازن الداخلي، يختفي القلق والشكوك والقلق. إنه أكثر حاسما ومستقرة وفي وئام ليس فقط مع نفسه، ولكن أيضا العالم.
- تزداد مقاومة الإجهاد، مما يعني أنه يصبح من الممكن الحفاظ على علاقات دافئة وثيقة مع الآخرين. كما يقلل من خطر العديد من الأمراض التي تنشأ عند محاولة التعامل مع التوتر، مثل قرحة المعدة والصداع وأمراض القلب والمشاكل مع الظهر والحنجرة والعديد من الآخرين.
- طريقة رائعة للتعامل مع الرهاب الخاص بك. بمرور الوقت، يتم تقليل تواتر وعمق إقيمة الخوف بشكل كبير، مما يؤدي إلى شعور بالهدوء في حالات مؤلمة ومخيفة سابقا.
بشكل عام، لماذا تحتاج إلى التأمل، لذلك هو تحسين نوعية حياتك. بعد كل شيء، يقلل ممارسي شعبها بمرور الوقت من الرغبة في الدخول في صراعات، فهي أكثر كفاءة وحققت مستوى عال من التنظيم الذاتي.
خلال حالات الحياة المعقدة، قد يعتمدون على مواردهم الداخلية دون أن تفقد رباطة جأش ومراقبة. بالإضافة إلى ذلك، الثقة في أن كل شيء يعتمد على حياتك فقط منك فقط، ويمكنك أن تصبح كما تريد - تحفز جدا لتحقيق، مما تسبب في الفائدة والإثارة للحياة.
الملامح العامة للأشخاص الذين يشاركون في التأمل
عند إجراء فني، تحدث مجموعة واسعة من العواطف والخبرات، والتي يمكن في بعض الأحيان البديلة، استبدال بعضها البعض، ولكن في النهاية تترك الفرح والسلام. على سبيل المثال، قد يظهر شعورا بالحب القوي، والتي سيتم تغييرها من خلال الغضب، ثم سيأتي شعور الراحة. هذه تجربة إقامة مثيرة للاهتمام للغاية، حيث يصبح الشخص أكثر واعية، مسؤولا وتطويرا. إن الإجراء فعال للغاية وحوايا أنه حتى هناك ملامح عامة للأشخاص الذين تخصواهم بين البقية الذين لا يمارسون هذه الطريقة في تطوير الذات:
- الانفتاح لمعرفة شيء جديد؛
- الفائدة في العالم الداخلي والخبرات والحساسات؛
- زيادة القدرة على تركيز انتباههم على الأشياء والعمليات اللازمة؛
- القدرة كبيرة جدا للشخص - لاتخاذ آخر كما هو، وبالتالي أيضا نفسك أيضا. مع جميع أوجه القصور والميزات السلبية. بعد كل شيء، تحدث التغييرات للأفضل عندما ندرك الحاضر والاعتراف بما لدينا، حتى لو لم نحب ذلك.
- المستوى العالي للتحكم الذاتي، لن يسمح للشخص التأمل بالسماح لنفسه بالذهاب إلى المشاعر من خلال السماح بتفشي اندلاع الغضب أو الفضائح. على الأقل لأنه من الأسهل أن تتعلق بالحياة، لا يميل إلى العصاب، وببساطة لا يشعر بعواطف مشحونة للغاية كغضب.
بمساعدة التأمل، أنت تعمل بشكل أساسي مع اللاوعي. هذا هو السبب في أنني أوصي بأن تعرف نفسك هنا مع دروس الفيديو المجانية هذهوبعد في منهم ستجد ممارسات التأمل التي تهدف إلى العمل مع اللاوعي.
استنتاج
من المهم أن نتذكر أن عملية تطوير الذات هي عمل مستمر على نفسه، بعد الانتهاء من عدة مرات، لا ينبغي توقع أي تمرين من خلال النتائج المضحكة الفورية. إظهار المثابرة وسلافتها في عملية تنفيذ أهدافها. المس مهاراتك، ومع الوقت ومعرفتك بنفسك ستصل إلى مستوى عميق، وفتح جوانب جديدة تماما من عالمك الداخلي.
حول كيفية التأمل بشكل صحيح، سوف تتعلم في المقال: ".
كما يمكنك التأكد، عزيزي القراء، التأمل - العنصر الرئيسي في الطريق لتحقيق الانسجام معهم وغيرهم. ليس باهتمام باهتمام كثيرة في ذروة الشعبية ولا تفقد المركز الرائد في قائمة أساليب التطوير الذاتي وتحسين نوعية الحياة. الانسجام لك والتوازن.
أنا مثل رجل من آراء العلوم الطبيعيةسأحاول ألا يتعلق بالقلق الجوانب الدينية "الروحية" في مسألة الممارسة التأمارية. في هذا المجال، أنا لست أكثر كفاءة. ليس هذا أنا أجنبي تماما لهذا، لكنني أحاول ألا أتجاوز الظواهر الملحومة مباشرة، والتي يمكن تسجيلها بمساعدة الأجهزة والحواس. صف كل شيء في المصطلحات الباطنية غير معروفة ترى أيضا أي نقطة. أنا مهتم بالتأمل في سياق تطبيقه على الحياة والتنمية
الرجل الغربيوبعد نحن معك.
يمثل الرجل الذي يذهب للعمل مع المخاوف ويخضع تأثير مستمر للتوتر. الشخص الذي يريد أن يتعلم كيفية التعامل مع المشاكل، لا تستسلم للعواطف والعيش في وئام معهم وغيرهم، تطوير إمكاناتهم. تأكد من تعزيز ممارسة التأمل تماما.
فوائد التأمل الذي تحصل عليه
وبالتالي ما يعطي التأمل؟
نتيجة للبحث العلمي، تم تخصيص العدد التالي من الآثار الإيجابية من التأمل (أنا أيضا لاحظ هذه الآثار على نفسي).
بعض الآثار الفسيولوجية للتأمل تضمن:
- استقرار العمل على مستوى ضغط الدم
- خفض معدل ضربات القلب والتنفس
- تقليل محتوى هرمونات الإجهاد في الجسم
- تحسين النشاط العقلي
- تعزيز المناعة
- استقرار نشاط المخذر
- تهمة الطاقة والحيوية
بعض الآثار النفسية للتأمل تضمن:
- تقليل الإجهاد والقلق والاكتئاب
- الحد من المخاوف، الرهاب، الخوف الموت
- تحسين الحالة المزاجية، القدرة على الاستمتاع بالحياة
- كمال الوعي
- تحسين القدرة على التركيز
- تعزيز قوة مراقبة العاطفة
- زيادة مستوى الذكاء وتنظيم التفكير
فوائد التأمل ويكرس التأثير الإيجابي لممارسة الصحة النفسية والبدنية للناس إلى كتلة البحث العلمي في الغرب. إنها تكتسب بسرعة شعبية في العالم الغربي بسبب تأثير إيجابي على رفاه الإنسانوبعد وفقا لنفس ويكيبيديا، وفقا لنتائج دراسة الحكومة الأمريكية، في هذا البلد، تشارك التأمل (أو المشاركة في أي وقت مضى) حوالي 10٪ من السكان. إنه حوالي 20 مليون شخص!
"ابتداء من عام 1950، كان هناك حوالي 3000 دراسات حول تأثير التأمل في الصحة في الغرب. في أكثر من 1000، ترتبط طرق التأمل المختلفة بالتغيرات في عملية التمثيل الغذائي وضغط الدم ونشاط الدماغ وغيرها من العمليات الفسيولوجية. يستخدم التأمل في الأغراض السريرية كوسيلة للحد من الإجهاد والألم ".
مأخوذة وترجمت من الإنجليزية ويكيبيديا. مقالة "البحث_ البحث" (دراسات التأمل)
آمل أن يكون في بلدنا حصة متزايدة من المواطنين. لذلك، سأحاول تقديم مساهمتي المتواضعة في هذه الحالة. ومرة أخرى تؤكد أن التأمل يبسط بشكل كبير بعد طريق التطوير الذاتي وتحسين الذات ويستعد لك جيدا له.
بمساعدة التأمل، يتخلص الناس العادات الضارة (شخصيا أنا شخصيا ساعد في رمي التدخين)، وتعزيز العلاقات مع الآخرين، وتحقيق نتائج أفضل في الحياة، والخطوة من خلال الصعوبات الخارجية، والخوف الداخلي وعدم اليقين. بشكل عام، مزايا الكتلة. مع فصول منتظمة، ستكون هذه المكافآت متاحة للجميع.
قليلا حول كيفية عمل التأمل
الآن أتذكر، مع ما جزء من الشك، كنت رد فعلت في البداية للتأمل. يبدو لي التأمل لي نوعا من ممارسة الشامان أو الاتجاه المألوف للطب البديل. بحكم وجهات نظرهم المادية، كنت دائما مرتبك بشكل مثير للريبة بمثل هذه الاتجاهات. ولكن لا يزال قررت المحاولة، وهذا يسهل من قبل أسباب معينة. وبعد بعض الوقت أدركت كم من التمارين المفيدة.
لا، مع مرور الوقت لم أغير وجهات نظري على الإطلاق. ما زلت أتعامل مع الممارسة كممارسة على تركيز الاهتمام. الشخص التأمل لتعلم الانتباه في عملياته الداخلية، والنظر إليهم كما كان من.
تدريجيا، يظهر هذا التقاعد في حالة المعتادة، وسوف تجعيد من ما يحدث في الداخل. على سبيل المثال، تظهر بعض العاطفة (الخبث، تهيج). وبدلا من ذلك أن نستسلم لها، يمكنك إصلاح حدوثها وتوقف هذا الدافع. الخبث لا يمتص انتباهك لأنه لا يزال بعضا منكم، وهو ما يراقب بهدوء ما يحدث في الداخل. ولديك الفرصة لمقاومة هذا الشعور.
وبالتالي سيكون دائما، في أي موقف: عند إعادة الاستيقاظ أمام شخص آخر، خجول، عدم الراحة، عندما تكون عصبي، شك، خائف. سوف يساعد التأمل في التعلم دائما في التقاط العواطف غير الضرورية التي تمنعك من العيش والبحث عن مواقف حياتك وإطفاء هذه النبضات بقوة الإرادة. في النتيجة، نتيجة للممارسة، مثل هذه الأشياء مثل الغضب والخوف أو عدم اليقين أو الخجل أو الخجل أمام الناس أو الرغبة في الشراب أو الدخان ستحدث أكثر وأقل. ولم تعد بحاجة إلى منعهم. سوف تجد الهدوء والثقة في أي موقف!
رجل أثناء الإجهاد يشبه سيارة فيركلوكيت: كلما زادت أكثر تسريعا، أصعب من ذلك هو إدارته.
تمنحك التأمل الثقة التي يمكنك التحكم فيها بأي شيء. سوف يساعد في الحفاظ على الهدوء الحديد في الضغط النفسي. خلال اجتماعات مهمة، ستتوقف عن تجربة العصبية. سوف تصبح صاحب الوضع. دع الآخرين يكونون عصبي!
هذا شعور مذهل عند الشعور بالشعور بالغضب أو الاستياء، ويتم احتضان كل مخلوقك من خلال الرغبة في كسر، والتسخين، كرنك. وبدلا من ذلك، نحن نستعد ابتسامة ودية ويقولان زوجين مجاملة. النقطة ليست في القدرة على المنافق، وإخفاء مشاعرك الحقيقية، ولكن في القدرة على التحكم في نفسك، قمع السلبي الداخلي. جنبا إلى جنب مع ابتسامة، يتم اختفاء المنجم الخارجي للشر، ولكن يأتي أيضا الاسترخاء الداخلي ومزاج جيد. تهيج يختفي. (أدعو "مبدأ الملاحظات"، وسأكتب بالتأكيد عن هذه المادة المنفصلة. يعمل كبير في الممارسة العملية).
القدرة على امتلاك نفسه يعطي شعور مذهل بالثقة والسيطرة وقوة الإرادة. يتعلق الأمر بفهم أن كل شيء في يديك. توقف عن شعور دمية من الظروف الخارجية ومشاعر قوية ورغبات حظية. لم يعد الشخص الذي لم يعد ينظر نفسه كخلجة ناتج عن التعليم، وتأثير العادات مع مجموعة من الصفات والمواهب الخلقية الموصوفة بشكل صارم. التأمل يعطي الشعور والمعرفة أن كل شيء يعتمد عليك، وهذا في قوتك لجعل نفسك كما تريد أن تكون. هذا هو الوعي الذاتي لشخص مستقل، في اليدين التي هي الرافعات من إدارة حياتهم مع مصيرها!
استنتاج
بالطبع، واحد الاستفادة من التأمل ليس كافي. لا تنتظر أن كل شيء سيحدث بنفسه دون تدخل الخاص بك. يتطلب التنمية الذاتية العمل المستمر على أنفسهم، والممارسة تساهم فقط في هذا العمل، وإعدادك لذلك.
نظام التنمية الذاتي الخاص بي يعني ذلك سوف تشغل مهاراتك الشخصية وتطويرها، وتواجه مباشرة مع ظروف الحياة.وبعد سوف ترد لهم، ثم تحليل رد فعلك، وعلى أساس ذلك، سيكون لديك فهم لكيفية العمل وكيفية القضاء على أوجه القصور لشخصيتك. سيكون من الأسهل تحليل أفعالك، مجردة من المشاعر ورسم استنتاجات حول نفسك. وهذا ليس كل شيء ما يعطي التأمل.
آمل أن يصبح هذا الموقع مؤشر ترابط موجه لك في بداية طريق التحسين الذاتي. حظا سعيدا!
التأمل هو ظاهرة غامضة للغاية. تتمتع الرياضيون الكاراتيه وأديرتتا أوشو، وممارسة اليوغا اليوغا والهندارى ثيتا، ويمكن أن تشارك في دروس فيديو ومع مساعدة من المعدات الصوتية المسماة ألفا. فما هو التأمل وهل تحتاج كل هؤلاء الناس؟ على الرغم من صعوبة ما يبدو، فإن جوهره بسيط للغاية ويمكن الوصول إليه للجميع.
ما هو التأمل، أو قصة صغيرة
تقدم مراكز اليوغا والحديثة العديد من أنواع التأملات المختلفة. يمكن تنفيذها وفقا لطريقة Osho و Teta، Alpha and Kundalini. هناك إصدار ديناميكي، وحتى تقنية الكاراتيه. ولكن إذا طلبنا من الهندوس القديمة، أي من هذه الأنواع التي يفضلونها، فسيتم الخلط بينهم. لم يعرفوا معنى مصطلح "التأمل". ولكن لماذا هناك حاجة، وما هو جوهرها - فهموا ذلك جيدا.
يتم تطبيق التأمل في العديد من الأديان الشرقية والممارسات الروحية. كلهم ينظرون إلى العالم الخارجي ك "مايا"، مما يعني "الوهم". جوهر النظرة التأملي - انظر العالم كما هو، دون أوهام. والتكنولوجيا لهذا الغرض يمكن استخدام مجموعة متنوعة من. لكن أي منهم يعتمد على تفكير مركزي - عقلي أو فعلي.
في معظم الأحيان، يتم استخدام مجموعة معينة (على الرغم من أن التأمل يمكن أن تكون ديناميكية) وأي صوت، على سبيل المثال، تعويذة. يمكن ل Yogi التفكير في شيء ما، أو على العكس من ذلك، للتركيز على الأحاسيس الداخلية.
التأمل والدين: واحد دون آخر
الآن اليوغا هي تقنية لتحقيق دولة ذهنية خاصة تساعد في فهم حياتك
سابقا، كانت اليوغا ممارسة، وكانت النظرية هندترا أو البوذية. كان هناك شيء واحد يرتبط ارتباطا وثيقا بآخر. الآن، عندما صعد اليوغا إلى صالات رياضية الأوروبية، أصبحت بمثابة ممارسة روحية لا تتعلق بأي دين.
حدث نفس الشيء مع التأمل. في السابق، استخدم الرهبان من أجل تحقيق التنوير أو الوحي الروحي أو النشوة الصوفية. الآن يمكن أن تكون مجرد معدات علمانية لتحقيق دولة ذهنية خاصة تساعد في فهم حياتها، والحصول على إجابات لبعض الأسئلة أو مجرد التقاعد من الروتين والحياة لفترة من الوقت.
بالمناسبة، تشير الباحثون في الديانات المختلفة إلى أن الظاهرة، جوهرها قريب من التأمل، في المسيحية والإسلام وكابالا. لماذا تحتاج إلى هناك؟ في العهد القديم، على سبيل المثال، هناك مصطلح "HAGA"، الذي يترجم ك "يهمس"، وفي الوقت نفسه يهم "المعاصرة العقلية". الممارسات الإسلامية لزكر، التي تتكرر 99 من الأسماء، كما أنها تعاني أيضا بعض التقنيات التنفسية.
هذه النقطة من الرأي خطيرة في ما يؤدي تحت مصطلح واحد مماثل، ولكن لا يزال مفاهيم مختلفة. ومع ذلك، فإنها تبلغنا أن جوهر التأمل لا يتعارض مع وجهات نظرنا الدينية، بغض النظر عن مدى اختلاف البوذية.
تقنيات مختلفة، جذر واحد
كيف نتخيل شخص التأمل؟ هذا هو اليوغا في موقف اللوتس، والفرش اليدوية الراحة على ركبتي النخيل، وأصابعها الكبيرة والمؤشر متصلة في معرفة Guyan-Wise - لفتة. هذه الأسانا هي الأكثر شيوعا، ولكن ليس إلزامية.
يمكنك التأمل في شافاسان - الاستلقاء على الظهر، في فاجاسان - يجلس على ركبتيه وأعقاه، أو حتى وحدات - تشكل شجرة. من المهم والتنفس. في معظم الأحيان يتم استخدام التنفس الوحشي الكامل - يستنشق في المعدة، والضوء وتحت الترقوة. في بعض الأحيان يكون إبطاء بوعي، من أجل تهدئة العقل تماما. في بعض الحالات، هناك، على العكس من ذلك، يتم استخدام تنفس النار - الزفير المتكرر المكثف، جنبا إلى جنب مع التنفس التعسفي.
نقطة أخرى مهمة لأي تأمل هي كائن التركيز. هذا يعني أنك بحاجة إلى تركيز سمك العقل عند نقطة واحدة. يمكن أن تكون هذه النقطة أي: كائن مرئي (ظاهرة الطبيعة أو ماندالا)، والشعور (الحركة الجوية من خلال الخياشيم) وحتى الفراغ. هناك فيديو خاص، وبالنسبة لتأمل ألفا - والصوت.
التأمل قد تبدو مختلفة. كما قالت التأمل الشهير المعلم OSHO: "لا يوجد نظام. يمكن أن تكون الأنظمة ميتة فقط. "
اليوغا والتأمل
ممارسات التأمل ليس فقط اليوغا، ولكن أيضا الرياضيين الكاراتيه
يمارس التأمل ليس فقط اليوغا، ولكن أيضا الرياضيين الكاراتيه. هل هذا يعني ذلك، القيام بشيء من الممارسات الشرقية، نحن ملزمون وتأمل أيضا؟
التأمل الديناميكي Osho، Teta شفاء أو ممارسة صوت ألفا لن يكون مناسبا جدا في غرفة اللياقة البدنية. ومع ذلك، تم إدراك اليوغا تقليديا كمقدمة على التأمل المركزي للعالم الحقيقي. يجب أن نفوض جسمنا المادي قدر الإمكان بحيث بعد استنفاد Asan، فمن السهل والاسترخاء والانعدام الوزن. مهارة هذه اليوغا هي أن تكون قادرة على نسيان موقف جسده غير مريح في شيرشاسان أو غاروداسان والتركيز على التأمل.
لذلك، من المهم للغاية في نهاية الممارسة لقضاء بعض الدقائق في شافاسان - أفضل موقف تأملي - دون أي أفكار. ليس من الضروري محاولة تطبيق بعض التقنيات، وغني منتراس أو محاولة الاتصال بالله. تدريجيا، فإن الإحساس التأملي سيأتي بحد ذاته.
قياس التأمل: من صحة التقاليد
التأمل من النصب التذكاري - الأكثر الابتدائية وانتشر في شكل عالم العالم الشرقي. لا يحتاج إلى مقطع فيديو وصوتي (كما هو الحال في إصدار ألفا)، ولا الحركة (كما هو مطلوب من خلال التقنية الديناميكية لشركة OSHO)، ولا مهارات فنون الدفاع عن النفس (كما هو الحال في الكاراتيه). يجب على الممارس ببساطة تحرير أنفسهن من جميع الأفكار التي ركزت على أنفاسهم. هذا يعني أنك بحاجة إلى التركيز عن كثب على الحركة الجوية من خلال الخياشيم الخاصة بك.
يبدو أن هذا الإحساس المتزايد للتركيز بجد. ولكن بالنسبة لليوجا الحقيقي، وهذا ليس أكثر من "عكاز"، يساعد في تحويل كل شيء آخر. ياباني، على سبيل المثال، يعتقدون أنه قبل محاولة تحقيق مطلقة، سيكون من الجيد أن يؤدي إلى الجسم وإعطاء الحقيقة (ليست وهمية) إلى العالم لاختراق عقلك.
كما ينمو الإتقان، سوف تتعلم ليس فقط أن تنسى العالم في جميع أنحاء العالم، ولكن أيضا لا تتذكر التنفس. وفقا لمحاضرات أوشو في مقطع الفيديو الخاص به، فإن هدف التأمل هو فقدانه أنا في وعي المحيطات.
التأمل التجاوزي: SPO معا "أوم"
شكل شائع آخر من الوساطة هو التجاوزي. وكان مؤسسها مهاريشي محشش اليوغا. الميزة الرئيسية المميزة هي استخدام مانتراس. يجب أن يتركز التلاميذ على صوت الاهتزاز، على سبيل المثال، على صوت "أوم". ليس من المستغرب أن يأتي هذا المعلم بالذات بالغناء أثناء التأمل. بعد كل شيء، عانى من الممارسات الشرقية من "البيتلز" الشهيرة.
إذا كان من الصعب عليك إتقان فوري في مانتراس الغناء، فيمكنك العثور على السجلات الفيديو أو الصوت ذات الصلة على الإنترنت، حيث يتم تنفيذها من قبل الهندوس الحقيقي، والتي sanskrit هي لغة أصلية. يمكنك أن تجد كيرتاني - أغاني شهية هندية مخصصة لله. هذا، بالمناسبة، النوع كله من الفن.
هناك أيضا سجلات صوتية أوروبية تستخدم، على سبيل المثال، في إصدار ألفا من التأمل.
التأمل الديناميكي osho.
Odius الرقم في فلسفة اليوغا الحديثة - المعلم الهندي Osho
كثير من الناس لديهم رأي سلبي حول اليوغا بسبب الفيديو الذي تم جمعه عبر الإنترنت. في منهم، يتم ترتيب آبهة بعض المعتقدات الشرقية للعجابات، وسوف يستغرقون ما يقرب من زملاء الخطيئة.
الرقم ODIOST في الفلسفة اليوغا الحديثة - المعلم الهندي Osho. تم اختراعه من قبل مصطلح "التأمل الديناميكي". هذه هي العملية التي يمارس فيها سكان أشرم جسدهم. يتم لعب الدور الرئيسي عن طريق النشاط البدني. تقول مقاطع الفيديو التدريبية الخاصة أن الدقائق العشر الأولى يجب تكريسها للتنفس السريع عبر الأنف. ثم عشر دقائق من المكبرة. عشر دقائق أخرى تحتاج إلى القفز، مما رفع يديك ويصرخ بعض الأصوات. تسمى المرحلة الأخيرة "الاحتفال من خلال الرقص".
بشكل عام، لم يختلف المظهر الأخلاقي لمعلم أوشو والعديد من أتباعه في العفة التي يحسد عليها. ربما ينظر إلى التأمل الديناميكي سلبا من قبل العديد من المتابعين الأرثوذكسية لليوجا. بفضل هذا الفيديو، قام الكثيرون بتطوير صورة سلبية لليوغا، وكان Osho نفسه سعيدا ب "Guru الجنس".
تيتا التأمل: كم من الدواء الوهمي للناس؟
لا يوجد في Theta التأمل علاقة بالممارسات الشرقية. تم اختراعها من قبل Wianna Stabl. إنها تعتقد أن دماغنا يعمل على تردد Theta. الاتصال به باستخدام التأمل، يمكننا الحصول على هدية من Clairvoyance، المسح عن بعد كائن الحي، تغيير الحمض النووي وتوقعات المستقبل. كل هذه الفواكه من Teta Haling (أو Teta الشفاء) تنطبق على علاج مرضى ميؤوس منها.
في الواقع، فإن Theta التأمل هو طريقة أخرى لاستغلال المخاوف وعزلة الناس المرضى بشكل يائس. يتحدث بدقة، إنه ليس أكثر من الدواء الوهمي. ولكن إذا كان ذلك يساعد في مكان الطب الرسمي عاجزا، فلماذا لا تأخذ هذا ما يسمى تيتا نصف؟
ألفا التأمل: من اليوغا إلى الباطنية
Theta التأمل هو اختراق في الطب أو البيع؟
آخر "أجنبي" في مسائل الممارسات الشرقية - مكسيكي خوسيه سيلفا، الذي اخترع ألفا التأمل. ليس لديه موقف احترافي فقط تجاه الدين الهندي أو الفلسفة، لا يوجد لديه تعليم نفسي، وليس حتى المدرسة الابتدائية.
ومع ذلك، انتشرت طريقة التأمل ألفا لها كثيرا. حصانه البساطة للممارس. يمكنك فقط تشغيل سجل صوتي أو فيديو معين، ويساعد في ضبط عقلك في تردد ألفا مفيد للغاية بالنسبة له. يتكون فقط أن هذه الطريقة ألفا من سيلفا أنشأت لأطفاله، مما يعني أنه كان مجرد هواة، ولكن ليس الآفة.
بشكل عام، أصبح التأمل، مثل اليوغا، شائعة الآن خارج العالم الشرقي. يمارسه نجوم الكاراتيه والأسارة من الباطنية، والراقصات المجانية ومعلم شفاء الفيديو. هذا المفهوم بعيد عن المصادر الأولية، ولكن إذا كان يجلب ثماره الإيجابية، فلماذا لا يستفيدون؟
