الرئيسية > عازلة > النظام الغذائي في المنشور هو قائمة خط أرضية لكل يوم ومنتجات مسموح بها. التغذية المناسبة في وظيفة ومثال القائمة لمدة أسبوع


النظام الغذائي في المنشور هو قائمة خط أرضية لكل يوم ومنتجات مسموح بها. التغذية المناسبة في وظيفة ومثال القائمة لمدة أسبوع




ما الأطباق التي تحضير الأسر في المنصب لكل يوم؟ انتهى أسبوع النفط، مما يعني أنه حان الوقت للنشر الرائع - الأكثر صرامة وطويلة في العام بأكمله.

كيفية عمل غذائي حتى لا تنتهك متطلباتها؟ ما الذي يمكن أن يكون هناك في هذا الوقت، ومن ماذا يجب رفضه؟ الإجابات تبحث عنها في مقالتنا.

مبادئ التغذية الأساسية خلال البريد العظيم

الوظيفة الرائعة في عام 2018 تستمر من 19 فبراير إلى 7 أبريل. جوهر الطعام في المنشور ليس من السهل تقييد بعض فئة المنتجات.

المعنى الحقيقي هو في ضرر الروح من خلال تهدئة الجسم. وهذا هو، تقصر نفسك على الطعام للتحقق من قدرتك، قوة الروح.

الحوامل والتمريض، والأطفال، والأشخاص الذين يعانون من أمراض شديدة أو بعد العمليات، فإن النظام لا يلاحظ.

قيود تغذية قوية للغاية، والالتزام اللحمي اللحمي بجميع القواعد محفوفة بعواقب سلبية خطيرة، ومراقبة الرصيد ولا تذهب حدود ذكية.


تعتبر خطوة المنشور الأكثر صرامة
  1. في الأسبوع الأول (من الاثنين إلى الجمعة) فقط الباردة، يسمح بالأطباق دون زيت نباتي.
  2. بشكل عام، الأيام الأكثر صرامة من هذا المنصب، بالإضافة إلى السيل الأول من الاثنين، الأربعاء والجمعة من الثانية في الأسبوع السادس.
  3. المنتج الوحيد المعالج الحراري الذي يمكن أن تؤكل هذه الأيام هو.
  4. ولكن يجب أن يكون العجاف - بدون حليب أو زيت (حتى الخضار).
  5. في أيام الثلاثاء والخميس، يسمح الغذاء الساخن دون بيوت نباتية ومنتجات حيوانية.
  6. في أيام السبت والأحد، يمكن توسيع النظام الغذائي للأطباق ذات الزيوت النباتية.
  7. ولكن هذا لا يعني أنه من الضروري تناول رتابة و ضعيف للغاية. يأتي الربيع، ونحن جميعا نريد الفيتامينات، الخضراء، الخضروات الطازجة. لذلك، يجب أن يقدم النظام الغذائي أيضا الخضر. علاوة على ذلك، يسمح للخضروات الخام حتى في أيام التجفيف.
  8. انتبه إلى الحبوب التي لم تستخدمها من قبل. عادة في نظامك الغذائي، نستخدم نوعين أو ثلاثة أنواع من التجمع في أحسن الأحوال. لكن تشكيلةهم أوسع بكثير. بالإضافة إلى الحنطة السوداء المعتادة والأرز والشواحن، فإن الأمر يستحق المحاولة ، التحيز، حبوب الذرة، الشعير، الدخن، العدس والأرز البري.
  9. تأكد من استخدام البقوليات والخضروات في القائمة (الملفوف والبطاطس، ، الجزر، القرع، الكرفس، الفلفل الحلو)، الفطر، الفواكه والمكسرات، الطحالب، المعكرونة (التي لا توجد فيها بيضات)، صلصات عذبة ومشروبات، ثمار مجففة .

مع وصف الوصفات لدينا سيكون مرضية

مطبخ منشور رائع - 5+ أول أطباق

العدس تشوودير

سوف تحتاج:

  1. 2.5 لترات من الماء
  2. 0.5 كجم من العدس
  3. 2 رؤساء حفنة
  4. 1 جزرة كبيرة
  5. الملح و rebuas.
  6. خليج ورقة
  7. 2-3 القرنفل الثوم

العدس تشوودير

الطبخ خطوة بخطوة:

  1. غسل الخضروات، وقطع وطهيها مع العدس ورقة لوريل لمدة ثلاث ساعات.
  2. ملح فلفل.
  3. تضاحم الثوم الضحكة ناعما قبل الانتهاء من الطبخ.
  4. إذا كان الحساء سميكا جدا، يمكنك إضافة بعض الماء حسب الرغبة.

splow-south.

سوف تحتاج:

  1. 5 راب متوسط \u200b\u200bالحجم
  2. pasternak الجذر
  3. جذر بتروشكي
  4. 1 Lukovitsa.
  5. البازلاء الفلفل لتذوق
  6. قرنفل لتذوق
  7. خليج ورقة
  8. رأس الثوم
  9. حفنة من أي المساحات الخضراء

repvyitsa.

الطبخ خطوة بخطوة:

  1. ملفوفة المنفجرة والبقدونس و pasternak مطوية في قدر من الماء المغلي وطهي الطعام حتى الاستعداد.
  2. في نهاية الإعداد، أضف رأس الثوم، أوراق الخليج، الملح والتوابل إلى هاون.

حساء طويل مع الفطر

سوف تحتاج:

  1. 0.5 كجم مخلل الملفوف
  2. 30 غرام من الفطر الأبيض الجاف
  3. 2 المصابيح
  4. 3 بطاطس
  5. 1 جزر
  6. 1 جذر بتروشكي
  7. 1 Repa.
  8. 3 جود
  9. رأس الثوم
  10. الملح والفلفل العطر حسب

حساء طويل مع الفطر

الطبخ خطوة بخطوة:

  1. الفطر لطهي الطعام في ثلاثة لترات من المرق.
  2. إضافة البطاطا المفرومة والبصل المفروم ناعما.
  3. هناك أرسل الجزر، اللفت والبقدونس.
  4. الملفوف الصيفي للضغط من السائل الإضافي وأيضا إضافة إلى القمصة.
  5. في نهاية الإعداد، أضف الثوم المكسور، أوراق الخليج، الملح الفلفل عطري.

حساء الشوفان

سوف تحتاج:

  1. 2 لترات من الماء
  2. 2 البطاطا
  3. 1 جزر
  4. 1 Lukovitsa.
  5. 0.5 نظارات من رقائق الشوفان
  6. الخضر المجففة لتذوق
  7. ملح للتذوق

دقيق الشوفان

الطبخ خطوة بخطوة:

  1. البطاطا المفرومة في الماء المغلي، بعد بضع دقائق تضيف البصل المفروم والجزر والخضر المجففة.
  2. الملح، صب دقيق الشوفان وطهي 5-10 دقائق أخرى.

تخويف كوليش

سوف تحتاج:

  1. 8 بطاطس
  2. ¾ كوب من الحبوب الدخن
  3. 2 رؤساء لوقا
  4. 2 ملعقة كبيرة. ل. زيت نباتي
  5. الخضر المجففة
  6. ملح للتذوق

تخويف كوليش

الطبخ خطوة بخطوة:

  1. البطاطا، شرائح الشرائح، أضعاف في الماء المغلي.
  2. جلب إلى غليان، صب الدخن وطهي الطعام حتى الاستعداد.
  3. قبل 10 دقائق من نهاية الطهي، أضف لملء البصل المقلية على الزيت النباتي.
  4. قبل التقديم، يرش الخضر المجففة.

الأطباق الرئيسية لقائمة الأراضي

الأطباق الرئيسية في المنشور كل يوم سهلة الطهي في. لذلك، أنا في كثير من الأحيان طهي البطاطا المهروسة البازلاء، والبطاطا مع الكوسة.

البطاطا مع كوسشي في طباخ بطيء

سوف تحتاج:

  1. 4 بطاطس
  2. 1 كوسة
  3. 1 لمبات (أفضل من الأصناف الحلوة)
  4. 2 القرنفل الثوم
  5. بضع ملاعق زيت الزيتون
  6. الملح والفلفل - حسب الرغبة
  7. خضراء جديدة للتغذية

البطاطا مع كوسشي في طباخ بطيء

الطبخ خطوة بخطوة:

  1. البطاطا المعدة نظيفة ومقطعة إلى مكعبات. قطع كوسة مع نصف الأوراق أو المكعبات.
  2. بصل آلة ويقلى في طباخ بطيء على زيت الزيتون. هناك أيضا الخضروات البذور والتوابل، الملح.
  3. ضع وضع "فشل" أو "غدا" (يعتمد على النموذج الخاص بك) لمدة 40-50 دقيقة.

سوف تحتاج:

  1. 0.5 كجم من Champignons
  2. 1 كوب من الأرز
  3. 1 جزر
  4. 1 Lukovitsa.
  5. 2 نظارات من الماء
  6. زيت الخضروات للقلي
  7. الملح والتوابل حسب الرغبة

الطبخ خطوة بخطوة:

  1. قطع البصل الناعم، والجزرة على المبشرة والقلق في وعاء متعدد الألوان على زيت الخضروات.
  2. هناك، أرسل الفطر المفروم مع شرائح. يقلى كل شيء معا لبضع دقائق، ثم تحية، إضافة التوابل وتصب الخليط مع الأرز.
  3. صب بلطف بالماء بحيث لا يتم خلط طبقات الخضروات والأرز. الاستعداد في وضع "بيلاف"، ثم ستؤدي هذه التقنية كل شيء نفسه.
  4. الانتهاء من طبق الأعلاف، تزيين الخضر المفروم.

تشريح الشوفان

سوف تحتاج:

  1. مؤسسة الغليان الماء
  2. 1 كوب من رقائق الشوفان
  3. 3-4 Champignon.
  4. 1 بطاطس
  5. 1 Lukovitsa.
  6. 2 القرنفل الثوم
  7. الملح والتوابل حسب الرغبة
  8. زيت للقلي

تشريح الشوفان

الطبخ خطوة بخطوة:

  1. صب رقائق الشوفان بالماء المغلي في قدر ومغادرة، وتغطي مع غطاء مرتين. سيكون كافيا 20-30 دقيقة.
  2. البطاطا النقية تم مسحها جيدا وتصرخ على المبشرة. وبالمثل، رعي البصل.
  3. تقطع Champignons إلى مكعبات، وقمت الخضر وتخطي الثوم من خلال الصحافة الثوم (يمكنك أن تخسر على مبشرة صغيرة).
  4. جميع المكونات مزيج، الملح ويضاف الفلفل. يجب أن تكون الكتلة النهائية سائلة معتدلة - حتى تتمكن من الحصول على ملعقة.
  5. تسخين الزيت في مقلاة وقلى، وضعها مع ملعقة في زيت ساخن.
  6. تقلى على حرارة متوسطة حتى يتم تشكيل قشرة رودي جميلة.
  7. بعد أن تحولت إلى الجانب الثاني، يقلى على الدقيقة المتوسطة النار، ثم قم بتغطية مقلاة القلي بغطاء ويقلى الرصاص لمدة 3-5 دقائق أخرى على النار الصغيرة.
  8. يمكنك إطعام القطع بالبطاطس المهروسة البطاطا أو البازلاء المسلوقة أو الخضروات الطازجة.

الأطباق في وظيفة لكل يوم - السلطات والصلصات

الأطباق دون زيت نباتي، والتي يمكن إعدادها - هذا هو الأول.

يمكن أن يكون التزود بالوقود بالنسبة لهم عصير الليمون، وهو خليط من الخل والسكر، وقواسامول، صلصة الطماطم.

سوف تحتاج:

  1. 2 الأفوكادو
  2. 1 القرنفل الثوم
  3. الملح والفلفل الأسود حسب
  4. 2 ساعة. لايم أو عصير الليمون

الطبخ خطوة بخطوة:

  1. لإعداد صلصة Guacamole، خذ اللحم في الخلاط، القرنفل الثوم، الملح والفلفل الأسود وعصير الليمون.
  2. إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك إضافة توابل أخرى إلى الخليط، أي فلفل أو خضر تريده.

صلصة الطماطم

سوف تحتاج:

  1. 3 ملعقة كبيرة. ل. معجون الطماطم
  2. 3 فصوص الثوم
  3. adjika لتذوق
  4. نصف شعاع الخضرة المفرومة غرامة
  5. ملح للتذوق

صلصة الطماطم

الطبخ خطوة بخطوة

  1. لإعداد صلصة الطماطم العجاف، امزج معجون الطماطم، الثوم المفروم ناعما، Adzhika، الملح والخضر المفروم بشكل ناعم.

صلصة الزنجبيل الحادة

سوف تحتاج:

  1. 60 مل من الخل الأرز
  2. 1 القرنفل الثوم
  3. 1 قليلا الفتوة شالوت
  4. 2 ملعقة كبيرة. ل. الورم الزنجبيل الطازج
  5. 2 ملعقة كبيرة. ل. صلصة الصويا.

صلصة الزنجبيل

الطبخ خطوة بخطوة:

  1. جميع المكونات طحن إلى حالة هرمية وإضافة إلى الأطباق حسب الرغبة.

صلصة من الحصان

سوف تحتاج:

  1. 100 غرام من مسحوق الخردل
  2. 4 ملعقة كبيرة. ل. الخل الطبيعي
  3. 0.5 ساعة. ل. سولولي.
  4. 2 ملعقة كبيرة. مسحوق السكر
  5. القرفة إلى تذوق
  6. قرنفل لتذوق
  7. المذاق

الطبخ خطوة بخطوة:

  1. بادئ ذي بدء، تحتاج إلى إعداد المعجنات الخردل.
  2. للقيام بذلك، انتظرت ذلك بكمية صغيرة من الماء المغلي والحرك بسرعة بحيث تبين عجينة سميكة.
  3. عند ترك كتل الجافة المسحوق، تبدأ ببطء في أعلى الماء المغلي.
  4. في المجموع، سنحتاج إلى كأسين من الماء. نترك الخردل ليوم واحد لطحن.
  5. ثم دمج المياه الزائدة. من الضروري القيام بذلك بعناية، حتى لا تكون "مزعجة" كازي السمك الخردل في الجزء السفلي من الخزان.
  6. في المعجون الناتج إضافة جميع المكونات الأخرى، اترك 3-4 ساعات أخرى ثم يمكنك استخدامها.
  7. الحفاظ على الصلصة في بنك مغلق بإحكام.

سوف تحتاج:

  1. لحم تفاحة واحدة
  2. بنوك الأناناس نصف المعلبة
  3. 0.5 نظارات من عصير البرتقال

الطبخ خطوة بخطوة:

  1. للسلطات الفاكهة أو الخضار، صلصة أناناس أبل غير عادية مثالية.
  2. لجعلها تطبخ، امزج لحم تفاحة واحدة في الخلاط، كوب من اللب الأناناس ونصف كوب من عصير البرتقال.

وجبة خفيفة من البنجر الخام

سوف تحتاج:

  1. 3 البنجر متوسط
  2. 1 Lukovitsa.
  3. 3 فصوص الثوم
  4. 1 ملعقة صغيرة.
  5. 0.5 ساعة. ل. الفلفل الأحمر الأرض
  6. 0.5 الفن. ل. الخل الطبيعي
  7. 0.5 الفن. ل. الصحراء
  8. 2 ملعقة كبيرة. ل. زيت نباتي

وجبة خفيفة من البنجر الخام

الطبخ خطوة بخطوة:

  1. لملء عدم وجود الفيتامينات، أنا غالبا ما أعد البنجر. حاول وأنت سلطة بنجر مع البهارات.
  2. اغسل البنجر لغسل ونظيفة. STIT على المبشرة والإرضاء والتسجيل. خلط السكر والخل في الوعاء، ثم الاتصال مع البنجر المبشور. إجازة لمدة ساعتين للتنقع.
  3. بعد اختيار البنجر، استنزاف العصير الناتج.
  4. البصل يقلى على الزيت النباتي حتى يصبح الذهبي الداكن، وإزالة من مقلاة القلي.
  5. في المستقبل، نحن بحاجة فقط إلى الزيوت العطر المتبقية دون القوس.
  6. صب الفلفل الأحمر على البنجر، بذور غرين الأرض والثوم المفروم. toppack كل مع النفط الساخن.
  7. تخلط جيدا والسلطة جاهزة. وبالمثل، يمكنك أن تجعل هذه الوجبة وجبة خفيفة مع الجزر أو الملفوف، ولكن يمكنك محاولة جعل مجموعة متنوعة، خلط عدة أنواع من الخضروات في وقت واحد.

فاصوليا لطيف بات

سوف تحتاج:

  1. 200 جرام من الفطر
  2. 100 جرام من الفاصوليا الجافة
  3. الشبت على الذوق
  4. 1 Lukovitsa.
  5. 1 جزرة متوسطة
  6. 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من زيت الزيتون
  7. ملح للتذوق
  8. جوزة الطيب، الفلفل الأسود، الريحان المجفف - حسب الرغبة

الطبخ خطوة بخطوة:

  1. غلي الفاصوليا ومنحها هجرة. يقلى على بصل النفط بمقدار نصف حلقات، أضف الجزرة، غسلها والفطر المفروم هناك.
  2. اكتب كل شيء معا لبضع دقائق، ثم قم بتغطية مقلاة مقلاة بغطاء واحصل على المزيد من النيران الصغيرة.
  3. قم بتوصيل الفاصوليا المسلوقة وخليط الخضار والملح والتوابل واستيقظ بات خلاط (يمكنك تخطي طاحونة اللحوم مرتين مع شبكة صغيرة).
  4. تحمل بإحكام باتي في النموذج والمغادرة لعدة ساعات لتبريد تماما ومكونات "أصبحت أصدقاء".

الأطباق في وظيفة لكل يوم - وصفات حلوة

لذلك في نهاية المنشور، فإن كل أفكارك لم تغلي إلى الطعام، وإعداد الحلويات بشكل دوري.

على سبيل المثال، واحدة من الوصفات أدناه.

المفرقعات مع بذور الكتان

سوف تحتاج:

  1. 150 غراما من الدقيق
  2. 60 مل من الماء البارد
  3. 2 ملعقة كبيرة. ل. زيت نباتي
  4. 3 ملعقة كبيرة. ل. بذور الكتان
  5. 1 ملعقة صغيرة. سولولي.
  6. 0.5 ساعة. ل. حوض
  7. 2 ملعقة كبيرة. ل. الصحراء

المفرقعات مع بذور الكتان

الطبخ خطوة بخطوة:

  1. خلط جميع المكونات الجافة، خلط بشكل منفصل الزيت والماء، صب خليط الدقيق وعجن جيدا.
  2. يجب أن تكون العجين النهائي سميكا، مثل الزلابية. ضع العجينة في حزمة لمدة 15-20 دقيقة، ثم طرح طبقة رقيقة 3-4 مم سميكة.
  3. تدحرج العجين رقيقة جدا ويقطع على الرياح أو المربعات بسكين.
  4. من الأفضل أن تفعل ذلك على الفور على ورق المخابز حتى تتمكن من وضع خبز فورا، دون حملها من الجدول على ورقة الخبز.
  5. يخبز في الفرن في 200 درجة مئوية (استراحة الفرن مقدما). استعداد ملفات تعريف الارتباط في المظهر - يجب أن يتم تخزين المفرقعات.
  6. بالإضافة إلى ذلك، في ملفات تعريف الارتباط يمكنك إضافة أي المكسرات أو البذور التي تحبها.

البحر نجم بورن

سوف تحتاج:

  1. 250 غرام التفاف المهروس
  2. 5 غرامات أجار أجار
  3. 100 غرام من الماء
  4. 100 غرام من السكر

البحر نجم بورن

الطبخ خطوة بخطوة:

  1. في قدر أو قدر من القاع السميك، نقع أجار أجار في الماء، واتركها إلى البداية. وفي الوقت نفسه، في قدر آخر يغلي خليط هريس التوت والسكر.
  2. ربط كل من السوائل في الققد وجلب كل شيء معا للغليان.
  3. تغلي 2-3 دقائق على حريق صغير، مع التحريك باستمرار. قد تكون الكتلة في المشهد لزجا جدا.
  4. جاهز المرامة لإلقاء اللوم على النماذج والمغادرة للتمسك في مكان بارد.

سوف تحتاج:

  1. 200 مل من حليب فول الصويا (يمكن أن يكون جوزي أو أرز)
  2. 350 مل من حليب جوز الهند
  3. 80 غراما من مسحوق الكاكاو
  4. 200 غرام من التواريخ المجففة
  5. 2 ساعة. stachmala.
  6. قليل من الملح

حمية الآيس كريم

الطبخ خطوة بخطوة:

  1. إزالة العظام من التواريخ، صب مع حليب جوز الهند ورذاذ ويغلي.
  2. أضف الكاكاو وأخذ الخليط في الخلاط حتى التوحيد. إذا رغبت في ذلك، يمكن الضغط على الخليط من خلال الغربال، ثم سيكون الآيس كريم أكثر سلاسة، لكنه ليس من الضروري.
  3. ضع الخليط مرة أخرى للتسخين على حريق صغير.
  4. مزيج من النشا والحليب فول الصويا البارد، أضف إلى الخليط، والذي يشع بالفعل على النار ويغلي معا.
  5. بارد ووضع تجميد. إذا كان لديك آيس كريم - في هذه المخاوف الخاصة بك، قم بتجميد الخليط الموجود فيه وفقا لتعليمات وحدتك.
  6. إذا كنت تعمل في الوضع اليدوي، مثلي، فستحتاج إلى وضع مزيج بارد في الثلاجة وضربه مع شوكة كل نصف ساعة.
  7. في المجموع، سيكون من الضروري التحريك 9-10 مرات (أي أول 4 ساعات من الصقيع).

بالإضافة إلى ذلك، يمكنك الحصول على أي اختناقات وضوح الفاكهة.

الفيديو عن الأطباق في المنشور لكل يوم مدخرية الطهي سيكون مفيدا، لأنه مع مساعدتهم يمكنك رؤية إعداد الأطباق خطوة بخطوة.

إذا عقدت الصيام، فربما تأتي لك كثيرا ما أود أن أجد أطباقا هادسة جديدة. لا عجب أنك ذهبت إلى هذا القسم ولم يكن مخطئا - نحن نقدم مجموعة كبيرة من الأطباق التي يمكن إعدادها أثناء الصيام.
الفئة "الأطباق في المنشور" مفتوح بدقة لجعلك يمكنك العثور على وصفات مثيرة للاهتمام وإعدادها في المنزل. تقريبا جميع الوصفات لديها صور خطوة بخطوة لجعل عملية الطهي سهلة قدر الإمكان بالنسبة لك.
الأطباق أثناء الصيام لا تحتوي على اللحوم. ومع ذلك، استبدلها الكثيرون بالفطر أو الفول، لأن هذه المنتجات تكون مغذية للغاية. يحتوي القسم على وصفات مختلفة من هذه المنتجات وليس فقط المنتجات.
يسمح ببعض الأيام بأكل الأسماك، بحيث يمكنك أيضا إعداد الأطباق أثناء الصيام من الأسماك إذا كنت تستمتع ببعض أنواع الوصفة.
وصفات الأطباق أثناء الصيام يمكن أن ترضي منزلك. المنشور ليس أطباق لذيذة. قم بإعداد الأطباق اللذيذة في المنشور - إنه سهل حقا.
استخدام وصفات للأطباق العجاف إلى وظيفة رائعة، وظيفة عيد الميلاد، وظيفة الافتراض أو بتروفسكي - انظر أنفسنا. تقريبا جميع الوصفات تناسب بسهولة إلى أي وظيفة اعتمادا على الأيام. الأطباق في المنشور العظيم أكثر صرامة، لكن ستجد مثل هذه الوصفات هنا أيضا.
هنا الأطباق العجاف من الخضروات (كوسة، القرع، الملفوف، البطاطا، الباذنجان، القرنبيط، الفاصوليا، إلخ)، من الفطر، الفواكه (التفاح، الكمثرى، التوت، إلخ)، المأكولات البحرية (الحبار، بلح البحر، جمبري، إلخ. )، من Croup (الأرز، المعكرونة، الحنطة السوداء، العدس، إلخ)، من الأسماك. هناك أطباق الكسة في كل يوم وعطلة. سوف تجد أطباق التمريض دون النفط والبيض ومنتجات الألبان.
احب؟ تعال في كثير من الأحيان في قسمنا!

19.07.2018

Mintai تحت ماء مالح من الجزر والقوس

مكونات: Mintai، الجزر، البصل، معجون الطماطم، الخل، عصير الليمون، الملح، الفلفل، خليج الورق

وصفة عشاق الأسماك. إعداد وجبة خفيفة ساخنة لذيذة - Mintai تحت ماء مالح الخضروات. فقط، يمكن الوصول إليها، لذيذ ومفيدة لجميع أفراد الأسرة.

مكونات:
- 1 كجم بولوك،
- 4 لمبات،
- 4 جزر،
- 3 ش. خزانات معجون الطماطم،
- 2 St. ملاحق الخل الكابل (عصير الليمون)،
- فلفل للذوق،
- ملح للتذوق،
- ورقة خليج.

12.07.2018

البطاطا المخبوزة في الميكروويف (في الحزمة)

مكونات: البطاطا، الملح، الزيت النباتي، الفلفل الفلفل المجفف، الفلفل الأرضي الأسود، الثوم المحبب، أعشاب الزيتون

البطاطا الخبز في الميكروويف سيوفر لك مجموعة من الوقت. ولكن في الوقت نفسه لا يؤثر طعم الأطباق. إلى العطلة أو إلى عشاء عائلي - نسخة رائعة من المقبلات.

- 8-10 بطاطس؛
- ملح طفيف؛
- 2-3 ملعقة كبيرة. ل. زيت نباتي؛
- قرصة من الوراكة المطرقة؛
- قرصة الفلفل الأسود؛
- 1/3 ح. ل. الثوم المحبب.
- قرصة من أعشاب الزيتون.

17.06.2018

البطاطا المقلية مع champignons

مكونات: البطاطا والبصل والبحث الطازج والملح والزيوت النباتية والتوابل والتوابل والشبت والخضراء القوس

البطاطا المقلية هي دائما لذيذ. وإذا طهيها مع Champignons، فستكون لذيذ مضاعفة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لهذا الطبق مساعدتك إذا اتبعت المنصب، لكنني أريد شيئا مرهقا ومثيرة للاهتمام.
مكونات:
- 5-6 درنات البطاطس.
- 1 لمبات؛
- 200 غرام من Champignons الطازجة؛
- ملح للتذوق؛
- 5-6 ملعقة كبيرة زيت نباتي؛
- التوابل حسب الرغبة؛
- التوابل حسب الرغبة؛
- الشبت كما تريد عند الإيداع؛
- البصل الأخضر - اختياري عند التقديم.

05.06.2018

سلطة الهندباء

مكونات: جذور الهندباء، الجزر، صلصة الصويا، زيت النبات

وكنت تعرف ذلك من جذور الهندباء التي يمكنك طهي سلطة مثيرة للغاية في النمط الصيني؟ هذه الوصفة جديدة بما فيه الكفاية بالنسبة لنا، لكنها تكتسب بالفعل شعبية. دعنا نطبخ؟

مكونات:
- جذور الهندباء - 2 قطع؛
- الجزر المتوسطة - 0.3 جهاز كمبيوتر شخصى؛
- صلصة الصويا - 2 ملعقة كبيرة؛
- زيت الخضروات - 2 ملعقة كبيرة.

17.05.2018

سلطة الأفوكادو الغذائية

مكونات: الأفوكادو، الطماطم، الليمون، الثوم، زيت الزيتون، الملح، الفلفل

من الأفوكادو، أقترح اليوم إعداد سلطة غذائية لذيذة للغاية. وصفة الطبخ بسيطة جدا وسريعة. يمكنك إعداد هذه السلطة كل يوم وعلى طاولة احتفالية.

مكونات:

- الأفوكادو - 1 قطعة.،
- الطماطم - 180 جرام،
- عصير الليمون - 2-3 ملعقة كبيرة،
- الثوم - أسنان 2،
- زيت الزيتون - 3-4 ملعقة كبيرة،
- ملح،
- فلفل اسود.

16.05.2018

صلى الله عليه وسلم بودلي سلطة

مكونات: فول السكتة الدماغية المجمدة، Champignons الطازجة، الجزر، القوس، الطماطم الكرز، الكزبرة الأرضية، الملح، الزيت النباتي

الفاصوليا podkalkovaya (الهليون) مثلها كثيرا: الذوق المحايد، ويتم دمجه تماما مع العديد من المكونات. السلطات لذيذ جدا من ذلك، مع واحد منهم سوف نقدم لك اليوم.
مكونات:
- 100 غرام من بودول المجمدة؛
- 3-4 شامبين طازج كبير؛
- جزر 1
- 2 المصابيح؛
- 1 طماطم رئيسية أو 3-4 قطع الكرز؛
- 1 \\ 3 ملعقة صغيرة كزبرة الأرض؛
- ملح للتذوق؛
- 2-3 ملعقة كبيرة. زيت نباتي.

16.05.2018

الفطائر العجاف مع دقيق الحبوب الكاملة

مكونات: الماء الدافئ، دقيق القمح، دقيق الكاملة، السكر، الملح، الصودا، الخل، زيت النبات

الفطائر هي دائما لذيذ، حتى لو كنت الفطائر العاجلة. هو مع تلك التي نريد أن نقدم لك اليوم. تبرزها هي أنها مصنوعة من دقيق الحبوب الكاملة في الشركة بالقمح، لأنها مثيرة للاهتمام للغاية.

مكونات:
- 1.5 نظارات من المياه الدافئة؛
- 0.5 كوب من دقيق القمح؛
- 0.5 نظارات من دقيق الحبوب الكاملة؛
- 1.5 نظارات من السكر؛
- 2 الأملاح معسر
- 0.5 جزء في المليون مشروب غازي؛
- 1 ملعقة كبيرة. خل؛
- 2 ملعقة كبيرة. زيت نباتي.

15.05.2018

سلطة العجاف للأفوكادو

مكونات: الأفوكادو، الطماطم، الخيار الطازج، البقدونس، كينزا، زيت الزيتون، عصير الليمون، الملح

الأفوكادو أساس ممتاز لمجموعة متنوعة من الوجبات الخفيفة والسلطات. بالاشتراك مع الخضروات - الخيار والطماطم - يتصرف جيدا. أضف إلى هذا التزود بالوقود القائم على الزيوت النباتية والخضر - وطبق لذيذ لذيذ لذيذ!

مكونات:
- 1 أفوكادو كبير؛
- 2 الطماطم؛
- سلطة واحدة أو 2 خيار الأرض؛
- 0.5 شعاع من البقدونس أو كين.
- 1 ملعقة كبيرة. زيت الزيتون؛
- 0.5 ملعقة كبيرة. عصير ليمون؛
- ملح للتذوق.

11.05.2018

سلطة الصومال مع الفطر والملفوف بكين

مكونات: بكين الملفوف، Champignon المتبل، الطماطم، الذرة المعلبة، الزيت النباتي، الملح

بكين CABBAGE هو أساس ممتاز للعديد من السلطات. إضافة الفطر والذرة والطماطم إليه، والزيت النباتي للوقود: وهو جاهز - هزيل ولذيذ - سلطة.

مكونات:
- بكين الملفوف - 100 غرام؛
- Champignons المتبل - 50-70 غرام؛
- الطماطم - 1 صغيرة؛
- الذرة المعلبة - 1-2 ملعقة كبيرة؛
- زيت الخضروات - 1 ملعقة كبيرة؛
- ملح للتذوق.

24.04.2018

عنبية الآيس كريم العجاف

مكونات: العنب البري والسكر والماء والجير

في كثير من الأحيان أنا أطبخ الآيس كريم لذيذ جدا من التوت. اليوم أقترح عليك تجربة الآيس كريم اللذيذ لذيذ مع العنب البري والجير.

مكونات:

- 200 جرام من العنب البري،
- 70 غراما من السكر،
- 100 غرام من الماء،
- نصف لايم.

23.04.2018

سلطة الملفوف الطازج والجزر مع الخل

مكونات: الملفوف الطازج، الجزر، البصل، الملح، السكر، خل التفاح، الزيت النباتي، البصل الأخضر، الخضر

أقترح انتباهكم إلى وصفة لذيذة ومثيرة للاهتمام لطهي سلطتي المفضلة من الملفوف الطازج والجزر مع الخل.

مكونات:

- 300-350 جرام من الملفوف.
- جزر 1
- نصف المصابيح؛
- ملح؛
- السكر؛
- 2 ملعقة كبيرة. خل التفاح؛
- 2-3 ملعقة كبيرة. زيت نباتي؛
- حفنة من المساحات الخضراء.

21.04.2018

كباب shampignon على المنجان

مكونات: Champignon، الثوم، ملح، مزيج الفلفل، أعشاب الزيتون، صلصة الصويا، زيت الخضار

سيتم وصف وصفة ممتازة للنزهة المطبوخة في المانجالي. يمكنك التقاط منازلهم، لذلك في الطبيعة، ستقودها فقط على أسياخ وأقل النار.

مكونات:
على 3 أسياخ:
- Champignons - 12-15 قطعة؛
- الثوم - 2-3 شرائح؛
- الملح - 0.3 BL؛
- مزيج من الفلفل - 0.3 BL؛
- أعشاب الزيتون - 0.3 BL؛
- صلصة الصويا - 2-3 BL؛
- زيت الخضروات - 2-3 جزء في المليون

17.04.2018

الصقاع الصوف مع رقائق الشوفان والفطر

مكونات: دقيق الشوفان، الفطر، التوابل، النفط، الملح، الفلفل، الشبت، الدقيق

يمكن تحضير القطع ليس فقط من مفرومة لي، اليوم سأخبرك كيف تحضير رقصات هزيل لذيذة جدا مع رقائق الشوفان والفطر.

مكونات:

- بول أكواب الشوفان،
- 300 غرام من Champignons،
- 1 لمبات،
- 2 ملعقة صغيرة خط الفطر
- 50 مل. الزيوت النباتية
- ملح،
- فلفل اسود،
- 30 غراما من الشبت،
- دقيق الذرة.

08.04.2018

المعجنات العجاف العجين

مكونات: الدقيق، الماء، الخميرة، النفط، السكر، الملح

رفض خلال أيام معينة من المنتجات الحيوانية، يعتقد الكثير من الناس أن العجينة للفطائر لن تعمل. ومع ذلك، فإنه ليس كذلك. نحن نقدم خيار ممتاز.

منتجات وصفة:
- 250 غرام. دقيق،
- 150 مل من الماء،
- 1 ساعة. ملعقة من الخميرة،
- زيت الخضار - 3 ملعقة كبيرة. ملاعق
- السكر - 10 غرام،
- الملح - 5

04.04.2018

العجين العجاف للكعك

مكونات: الماء، الزيت، الدقيق، مسحوق الخبز، الملح

في المنشور أنا أستعد معجنات لذيذة جدا من اختبار العجاف. وصفت هذه الوصفة الاختبار لك بالتفصيل.

مكونات:

- بول كوب من الماء الساخن،
- زجاج الكلمة من الزيت النباتي،
- 2.5 أكواب من الدقيق،
- 1 ملعقة صغيرة. مسحوق الخبز
- بول c.l. ملح.

النظام الغذائي مثالي لفقدان الوزن، والذي يشمل الطعام مع قيود في قائمة اللحوم والمنتجات الحيوانية. يحدد النظام الغذائي الغذائي شخصا - يمكنك أن تسرع جميع الأسابيع السبعة من البريد العظيم الأرثوذكس، ويمكنك جزئيا فقط. هناك مثل هذا الرفض للحوم والسمك والحليب والبيض موانعهم الخاصة. قبل أن تقرر اتباع نظام غذائي هزيل، استشر طبيبك وأخصائي التغذية.

ما هو النظام الغذائي الهزيل

نباتي هو الطعام في هذا المنصب، والذي يرى الكثيرون كمجلس لتخفيف الوزن. وجبة خلال هذه الفترة هي غير مواتية ومنخفضة السعرات الحرارية، لذلك يقلل مضمونة الوزن. الخضروات والفواكه والحبوب - الطعام الخضري في هذا المنصب، والذي يحديث الجسم، يحدد وضع الهضم الأمثل، يسرع عملية التمثيل الغذائي. الوظائف المتوافقة لا تؤذي مرض القلب والأوعية، لا تملك مشاكل معها. يضيع الأسبوع 2-7 كيلوغرامات من كتلة إضافية. المنشور بأنه نظام غذائي يعطي تأثيرا ثابتا، لا يتم إرجاع الوزن الزائد.

ما يمكنك تناوله خلال هذا المنصب

النظام الغذائي في وقت المنشور يشمل القيود المفروضة على المنتجات المستلمة. الموصى بها تشمل:

  • الخضروات والفواكه والتوت.
  • الفطر؛
  • المكسرات، الفواكه المجففة، الحلوى؛
  • العسل، المربى، compute؛
  • المخللات، الخضروات المتزلج.
  • التوابل، التوابل، الخضر.
  • البقوليات
  • زيت نباتي.

النظام الغذائي في آخر تصاريح هناك سمكة ثلاث مرات والكافيار في اليوم الأخير طوال الوقت للامتثال. يوصى بقية الفترة مثل هذه القائمة:

  • يوم الاثنين، الأربعاء والجمعة - الأطباق الباردة الغذائية دون زيت؛
  • الثلاثاء الخميس - آخر طعام ساخن دون إضافة النفط؛
  • السبت الأحد - الطعام بالزبدة، يمكنك شرب بعض النبيذ؛
  • بضعة أيام من تقويم الكنيسة، تحتاج إلى التمسك بالجوع، وتناول الطعام في المساء، يسقطون في الأسبوع الأول والأخير.

ما المنتجات لا يمكن أن تكون في هذا المنصب

لفقدان الوزن السليم الذي يستحق معرفة أنه في المنشور، من المستحيل تناول المنتجات الحيوانية - اللحوم والأسماك والبيض والدهون الحيوانية والحليب. كما حظرت منتجات الألبان المرخفض والدجاج والمأكولات البحرية. النظام الغذائي في المنشور لا يوصي باستخدام الكثير من الخبز والبطاطا - سيؤدي ذلك إلى مجموعة من الكتلة الزائدة. يسمح له باتخاذ النبيذ فقط في أيام العطلات وفقا للتقويم، بالإضافة إلى أن هناك استرخاء لاستقبال الأسماك والكافيار.

كيفية تناول الطعام أثناء هذا المنصب

Kruglova ناتاليا أندريفنا، ممارسة التغذية, عضو في الرابطة الوطنية لعلماء الشرائح. تخرج من أكاديمية إيفانوفو الطبية، وبعد ذلك احتجز في التخصص في التغذية في قسم "علم الوجود والأمراض الجهازية" في الجامعة الطبية الشمالية الغربية. I. ميشنيكوفا، سانت بطرسبرغ. تعمل في قضايا التغذية المناسبة وفقدان الوزن الفعال والأمان، مدعوم من مختلف الأمراض، بما في ذلك الجهاز الهضمي.

منصب شخص مؤمن هو وقت خاص، وقت الصلوات والأفكار العميقة.

خلال هذه الفترة، تتغير التغذية البشرية أيضا، يتم فرض قيود خطيرة على ذلك. مع التغذية المنظمة بشكل غير صحيح، هناك تدهور في الدولة العامة وحتى تفاقم بعض الأمراض. من ناحية أخرى، فإن المنصب هو وقت التطهير، بما في ذلك المادية. لذلك، من وجهة نظر الدواء، فإن المنصب هو حدث معقول للغاية، فقط مع التحفظ أنه من الضروري التعامل معه بعناية.

قم فورا بإجراء حجز أنك ستكون قادرا على معرفة الشعور الروحي للنشر عن طريق الاتصال بالمعلم الروحي الخاص بك. هنا أريد أن أفكر في النشر من وجهة نظر التغذية.

المبادئ الأساسية للتغذية المناسبة في المنشور

  1. القاعدة الرئيسية هي القضاء على جميع الأغذية الحيوانية: اللحوم والأسماك والطيور والحليب ومنتجات الألبان والبيض. على التوالى، سيكون أساس النظام الغذائي المنتجات النباتية - الحبوب، البقوليات، الخضروات، الفواكه، المكسرات، الفطر.
  2. حاول أن لا تعاني أثناء المنصب حميةوبعد لا تفوت وجبة الإفطار، لا تنسى عن الوجبات الخفيفة.
  3. في غياب أغذية الحيوانات، التي غنية بالبروتين وتعزز شعور طويل بالشبع، تكون الهجمات المتكررة للجوع ممكنة. خلال هذه الفترة، هناك إغراء كبير لعبور المعجنات والحلويات. ومع ذلك، بغض النظر عن تنقية في هذه الحالة لا يذهب. من أجل عدم تجربة الجوع، تأكل بانتظام، قم بتشغيل منتجات النظام الغذائي اليومي غني بالكربوهيدرات المعقدة وتحتوي على بروتينات نباتية - الحبوب والبقوليات بأكملها.
  4. اهتمام خاص خلال هذا المنصب يستحق الدفع منتجات الصويا. إنهم الآن مجموعة رائعة - حليب الصويا، الجبن التوفو، كل هذا يجب أن يشمل في طعامهم.
  5. في بعض الأحيان، ليس من الصعب جدا بدء تشغيل "بعد" كيفية إكماله. يبدو أن هذا الخلف، تمت إزالة الحظرات، يمكنك تناول المنتجات المحرمة. ومع ذلك، أريد أن أحذرك من الإفراط في تناول الطعام بعد المنصب. بدء تشمل طعام الحيوان في طعامك بعد المنصب تدريجيا وتأكد من الجمع بينها مع الطعام النباتي - الخضروات ومنتجات الحبوب.

قائمة Lenten لمدة أسبوع

الاثنين

تعليق التغذية:

تريد أن تبدأ قائمة العجاف من وجبة إفطار تقليدية في أداء غير عادي. يحتوي الشوفان على الكربوهيدرات المعقدة، ألياف الغذاء، فيتامينات البروتينات النباتية في المجموعة الخامس.

للحفاظ على الصحة، يجب على شخص بالغ تناول ما لا يقل عن 400 غرام من الخضروات يوميا (وأفضل أكثر). لسوء الحظ، يتباهى عدد قليل من الناس هذا النظام الغذائي. طريقة واحدة لإدار خضروات القائمة الخاصة بك هي سلطات الخضروات الخفيفة. "ضوء" هذه السلطات وأداء، ومن حيث السعرات الحرارية.

عدس بالإضافة إلى البروتين النباتي يحتوي على حمض الفوليك والحديد.

في الوصفة للفاصوليا الجرحة الخضراء، يجب استبدال الزبدة بالزيتون.

يوم الثلاثاء

الأربعاء

يوم الخميس

تتضمن وجبات الطاقة العظيمة الخاصة، في النظام الغذائي، يجب ألا تكون هناك منتجات معينة. هذه المرة مخصصة للأفعال الصالحة والصلاة والبحث عن تدابير لتصبح أفضل وتطهير شامل للروح والجسم. بداية المنشور العظيم هي فرصة للتحسين الروحي والاستجمام من طعام الحيوانات.

النهج الصحيح للنشر

نلتقي بمنظ رائع في عام 2019 بفرح وإلهام خاص. هذه فرصة جيدة لإقامة حياتك الروحية وتعلم كيفية تناول الطعام بشكل صحيح. سيساعد هذا في القائمة بحلول اليوم مع التوصيات، فهي مبينة أدناه. من 11 مارس إلى 27 أبريل - هذه هي أيام عندما يكون هناك وظيفة رائعة. لا ينبغي أن ينظر إلى بعض القيود التغذية على أنها مهمة ذات أولوية. يهدف الجزء الروحي من المنصب بشكل رئيسي إلى العمل على نفسه، ورعاية لأحبائهم، والامتناع عن الإدانة والغضب والأكاذيب والحسد والأفعال الشريرة، ومكون الطعام أمر ضئيل.

يجب ألا تحد نفسك في الغذاء، وممارسة النظام الغذائي والمشاركات، إذا كنت غير صحي، فاستقلت كثيرا، أو ضعفت، أو العمل على العمل الشاق، والعيش في منطقة جغرافية غير مواتية أو باردة، أو إطعام الطفل أو الحامل مع الثديين. يسمح لك بأكل كل شيء، وفقا لتوصيات الأطباء واحتياجاتك. لا يمكن إجبار الأطفال أيضا على الوجبات السريعة، فيمكنهم الامتناع عن نوع من الطعام، فقط إذا كانوا يسعدون أنفسهم على هذا الأمر ويعرفون تماما معنى المنشور. كخيار، يمكنك محاولة تخطيط منشور الأطفال قبل عيد الفصح بحيث يكون الطعام بدون حلويات وحلويات ومنتجات ضارة، وكان أصغر من الطعام الثقيل. هذه هي أيضا طريقة جيدة لتنقية.

من الضروري أيضا أن تقول عن مدى استمرار المنشور العظيم، إجمالي عدد الأيام في ذلك هو 48. الإعداد الصحيح هو تخفيف نظامه الغذائي السلس، وتعلم كيفية تحليل عالمها الداخلي لمعرفة المزيد ومعرفة المزيد عن الثقافة الأرثوذكسية وبعد دعونا نحاول تقديم هذا التقاليد القديم في حياتنا. على الرغم من حقيقة أن جوهر المنشور ليس نظام غذائي، فإن مسألة التغذية اليمنى والمتنوعة لا تزال ذات صلة. يجب أن يكون الشخص الذي يأخذ الأرثوذكسية باعتباره WorldView وأسلوب حياته قادرا على التعامل مع الأرثوذكسية باعتباره WorldView وأسلوب حياته. يتم تقديم واحدة من أفضل التقويمات في هذه المقالة خصيصا لراحتك.

قائمة الدير العجاف لكل يوم

ما المنتجات التي يمكن العثور عليها في المنصب وفقا لميثاق معظم الأديرة الأرثوذكسية:

  • أنواع مختلفة من الخضروات (بما في ذلك الخضروات المخللة والمملحة، مخلل الملفوف)؛
  • الفواكه الموسمية
  • الفطر؛
  • المجموعة كلها من الفواكه المجففة؛
  • حبوب الكروم المطبوخة على الماء؛
  • أنواع مختلفة من المكسرات؛
  • comverters بناء على الفاكهة المجففة؛
  • كلفاس الطبيعي
  • كيسل محلي الصنع.

ما لا يمكنك تناوله في المنشور:

  • منتجات اللحوم؛
  • منتجات الألبان؛
  • بيض؛
  • منتجات المخبز؛
  • جميع المشروبات الكحولية.
  • حلويات؛
  • سمكة؛
  • مايونيز؛
  • خبز ابيض.

الطعام في آخر يوم من أيام الأسبوع:

  • يوم الاثنين - يوم التجفيف (أطباق الخضروات والفواكه، الماء، الخبز، كومبوت)؛
  • الثلاثاء - الأطباق الساخنة بدون زيوت (أطباق الخضار الحسية، عصيدة على الماء، أول أطباق، مثل حساء المخلل)؛
  • الأربعاء - يوم التجفيف (أطباق الخضروات والفواكه، الماء، الخبز، كومبوت)؛
  • الخميس - الأطباق الساخنة بدون زيوت (أطباق الخضروات الحسية، عصيدة على الماء، أول أطباق، على سبيل المثال، حساء المخلل)؛
  • الجمعة - تجفيف (أطباق الخضروات والفواكه، الماء، الخبز، كومبوت)؛
  • السبت - أطباق تعبت من النفط (سلطات الخضار، أطباق الخضار الحساء، أول أطباق)؛
  • الأحد - منتجات مع الزيوت (أطباق الخضار الحساء، سلطات الخضار وحساء).

في Veliky Post، هناك أيام خاصة:

  • نظيف الاثنين (في الأسبوع الأول) - الجوع؛
  • 2، 3، 4، 5 (الثلاثاء، الأربعاء، الخميس، الجمعة) بعد يوم - الطعام مع الخبز والماء؛
  • وسائل الإعلام المتوسطة - استخدام النبيذ الطبيعي؛
  • يوم 40 من الشهداء المقدسة - التغذية مع النفط العجاف والنبيذ؛
  • نخيل الأحد عطلة - أطباق السمك، الكافيار، النبيذ، زيت الخضروات.

الغذاء على الصدرية العاطفية (الأسبوع الأخير):

  • الاثنين العظيم، الثلاثاء العظيم، الأربعاء العظيم - حظر على الطعام المصنوع، أيام الغذاء الخام؛
  • الخميس العظيم - الأزواج مع النفط العجاف والنبيذ.
  • الجمعة العظيمة - الجوع؛
  • السبت العظيم هو الصيام أو الحد الأدنى من التغذية مع الزيتون والخبز والفواكه المجففة؛
  • عطلة عيد الفصح - في هذا اليوم، تتم إزالة جميع القيود الإضافية، يمكنك تناول أي منتجات.

تجدر الإشارة إلى أن المنحزة لا يعض اللحم حتى خارج المنشور، ولكن لا يزال في الأديرة هناك تغذية جيدة وغنياتها غنية بالمواد المغذية.

الآن لديك فكرة عن المنتجات التي يمكنك تناولها في المنشور وعندما يجب الجوع. في الواقع، لا يوجد شيء معقدة في تخطيط النظام الغذائي، للتحكم في التغذية اليومية، يمكنك شراء تقويم خاص، حيث يوجد العديد من وصفات الدير. نحثك على التعامل مع طعام المنشور الرائع بكل جدية وتجمع بالضرورة مع التحسن الروحي، وإلا فلن تحتاج إلى الصيام.

قائمة منتجات غسيل المواد الغذائية ل Laity

فيما يلي أفضل الأطعمة التي تناسب إطار المنصب الرائع وتزويد الكثير من الأشياء الثمينة إلى الجسم للحفاظ على الصحة والصحة والبهجة والمزاج الجيد:

  • أنواع مختلفة من الخل
  • الطحالب الصالحة للأكل.
  • خبز جميل (حرة أو منتجات الخبز الأخرى مع تكوين محايد)؛
  • معجون الطماطم والكيتشوب؛
  • المايونيز العجاف؛
  • أدزيكا والعديد من الصلصات الأخرى؛
  • جميع أنواع المكسرات؛
  • جميع أنواع البذور؛
  • منتجات المعكرونة والدقيق دون مكونات غير ضرورية؛
  • الفواكه المجففة.
  • جميع أنواع Croup (خيار جيد - عصيدة مع الفواكه المجففة)؛
  • الفطر؛
  • محاصيل البقوليات (على سبيل المثال، العدس والبازلاء والفاصوليا)؛
  • الأسماك والكافيار (بالإضافة إلى الروبيان، الحبار، كل هذا يمكن أن يكون في أيام معينة وفقا للتقويم)؛
  • الفواكه الموسمية والغريبة (أكثر الفواكه الأكثر تنوعا، كلما كان ذلك أفضل)؛
  • الخضروات الموسمية (من الخضروات التي يمكنك إعداد الكثير من الأطباق المفيدة، استخدمها مخلل ومملح، على سبيل المثال، الملفوف، البنجر، الجزر، الكرفس)؛
  • حلويات محلية الصنع (مربى الفاكهة والبروز، المربى)؛
  • الشوكولاته العجاف.
  • الحليب (جوز الهند، الصويا وغيرها من الأنواع)؛
  • المشروبات (الأبطال والقشريات، الشاي والقهوة، كيسل، كومبوت، عصائر، صقيع)؛
  • الزبادي الصويا والجبن.
  • العجاف الخطمي؛
  • مراريم
  • التوت.
  • فرحة التركية؛
  • halva و Kozinaki؛
  • السكر والمصاصات
  • الأطباق الكورية (السلطة).

عندما يبدأ المشاركة العظيمة الأرثوذكسية، لا تحتاج إلى تغيير النظام الغذائي والجوع لفترة طويلة. كما كنت مفهوما بالفعل، امتنعت عن جميع الغذاء اللحوم ومنتجات الألبان، في منصب Laity، لا تحتاج إلى تعذبها ومحدودة بقوة. على العكس من ذلك، في المطبخ المنزل من المشاركة الرائعة يجب أن يسود مجموعة متنوعة وسهولة. تم تصميم القيود الصعبة للأشخاص العالي الأبعاد الذين يحملون الفذ.

هذه المرة مخصصة للأعمال الصالحة والصلاة، والبحث عن تدابير لتصبح أفضل، تطهير شامل للروح والجسم، اعتماد الطعام الخفيف، والاستجمام من المنتجات الحيوانية

كيفية الحفاظ على وظيفة الأرثوذكسية؟

المشاركة في الدير وفي العالم

لقد تم فرزنا أنه يمكنك تناول الطعام في المنشور، ومن ماذا تمتنع، وكيفية توزيع نظامك الغذائي بشكل صحيح. أنت تفهم أن الطعام الرهباني يختلف اختلافا كبيرا عن الدير، لأن الدير هو ميثاق خاص وأخطر القيود المفروضة على الطعام. نحن أشخاص عاديون، وظيفة صارمة ليست لنا، يمكننا أن نلاحظ طوال الأيام وفقا لتقديرنا، لأن إمكانيات الجميع مختلفة. التغذية بشكل صحيح، ستتمكن من الحفاظ على صحتك وتضاعفها.

الخروج من post.

من المهم ليس فقط بدء مشاركة رائعة بشكل صحيح، ولكن أيضا يستحق كل هذا العناء لإكمالها. يطلب من الجميع متى يمكنك تناول الطعام بعد المنصب. عادة، جميع العائدات الأرثوذكسية إلى التغذية الطبيعية عند حدوث عطلة عيد الفصح. من الناحية المثالية، بعد القداس، يتم ترتيب وجبة غنية. من المهم عدم تناول الطعام، ولكن الانتقال إلى النظام الغذائي المعتاد تدريجيا. بعد الانتهاء من مشاركتك، تحتاج إلى الذهاب إلى خدمة عيد الفصح. أمام الشركة، تجربة الأرثوذكسية المشاعر الدينية الخاصة، وبعد هذا السر، تغطيها فرحة لا يوصف ضخمة تعويض عن كل جهد ممكن في وقت سابق.

بالنسبة لك سوف تكون مهتمة في وصفات العجاف، وسوف نصفها أدناه.

وصفات الأطباق العجاف دون مكونات حيوانية

أول طبق هزيل - حساء الطماطم

عناصر:

  • الماء - لتر
  • rezany Tomatoes - 450 غراما معجون الطماطم - 4 ملاعق كبيرة؛
  • الفاصوليا البيضاء المعلبة - 420 جرام؛
  • البصل - 1-2 قطعة؛
  • زيت الزيتون - ملعقتين كبيرتين؛
  • فلفل شيلي - ربع ملعقة صغيرة؛
  • الثوم - أسنان؛
  • الخل النبيذ - 1-2 ملاعق كبيرة؛
  • أعشاب الزيتون - ملاعقان صغيرة؛
  • السكر - 1-2 ملاعق كبيرة، كم عدد الفلفل والملح؛
  • ل Crothing - Chiabatt أو Baguette، الملح، الثوم - 3 أسنان وزيت الزيتون - 3 ملاعق كبيرة.

عند تسخينها في الجزء السفلي من مقلاة النفط لتمرير البصل حوالي 5 دقائق، أضف الفلفل، الثوم، لإعطاء بضع دقائق، وضع معجون الطماطم، يقلى دقيقة أخرى. بعد ذلك وضع الأعشاب والطماطم، ثم صب الماء وانتظر الغليان. نضيف الفاصوليا، استنزاف المياه منه، بعد الطهي لمدة ربع ساعة نجلب الفلفل الأسود والملح والسكر والخل. تحت غطاء كوك 10 دقائق. الصخور مع الطبخ الثوم في الخبز العش في الزيت مع الثوم.

Lenten الطبق الثاني - الملفوف المطهي والفطر

عناصر:

  • الملفوف - ما يصل إلى 1 كجم؛
  • champignons - 400 جرام؛
  • زيت الخضروات - حوالي 3 ملاعق كبيرة؛
  • الملح والفلفل والعصير الليمون - 2 ملاعق صغيرة.

قطع الملفوف والفطر بشكل تعسفي، والاحتراف بالزيت في مقلاة. أولا، يتم تحميص الفطر، ثم يتم إضافة الملفوف إليهم. صب كمية صغيرة من الماء، توى طبق تحت الغطاء قبل تليين المنتجات. إذا لزم الأمر، إلى أعلى المياه. وقت الطهي من الملفوف الأبيض الناضج هو حوالي ساعة، إذا كانت ملفوف بكين أو شاب - بما فيه الكفاية 20 دقيقة. يملأ الطبق المسدف مع الفلفل والملح وعصير الليمون وترك النار دون غطاء لمدة 3 دقائق لتبخر الرطوبة.

الأطباق الثانية للصيام بسرعة ولذيذة يمكن تحضيرها في تلك الأيام عندما تكون ضرورية، ومع الاختيار الصحيح للمنتجات، لن يتم إنشاء انطباع الدونية للنظام الغذائي.

سلطة العجاف

عناصر:

  • الجزر - 2 قطعة؛
  • الطماطم - 2 قطعة؛
  • الخيار - 1 قطعة؛
  • أبل - 1 قطعة؛
  • البصل - قطعة واحدة؛
  • نصف ليمونة؛
  • زيت الخضروات - ملعقة كبيرة؛
  • الأخضر والملح والسكر.

المس الجزر الكورية أو المبشرة البسيطة. قطعنا البصل والطماطم والخيار. طحن الخضر، وقطع التفاح، وإزالة الجلد. النفط والملح مع السكر، يضغط من عصير الليمون - من هذه المنتجات لجعل التزود بالوقود، مزيج كل شيء.

عدم وجود ملفات تعريف الارتباط

عناصر:

  • الماء - 200 مل؛
  • دقيق - ما يصل إلى 400 جرام؛
  • مسحوق الخبز نصف ملعقة صغيرة؛
  • الملح والسكر والمكسرات والفواكه المجففة الريحان أو الأعشاب الأخرى؛
  • زيت الخضروات - 70 مل.

صب النفط في الماء. مزيج الدقيق والملح، مسحوق الخبز، توصيل السائل تدريجيا بمكون جاف. العجين الناتج لتحمل 30 دقيقة في الثلاجة. من خزان الاختبار، سمك من 2 إلى 4 ملم، قم بإجراء أي أشكال - جولة، رومبيد، مربع، مثلث. لملفات تعريف الارتباط لتكون حلوة، تجفها في السكر مع الفواكه المجففة المكسرة والمكسرات. لملفات تعريف الارتباط المملحة، يتم استخدام الريحان مع الملح. شوكة المشتراة شوكة شوكة في الفرن من 15 إلى 25 دقيقة عند درجة حرارة 200 درجة.

تشريح الشوفان

عناصر:

  • دقيق الشوفان - كأس
  • البصل - قطعة واحدة؛
  • البطاطس - 1 قطعة؛
  • الجزرة - 1 قطعة؛
  • التوابل والثوم والخضر.

القطع طويلة الأجل تستعد ببساطة. لتحمل حوالي 20 دقيقة من الرقائق في الماء الساخن. البصل والبطاطا والجزرة التي تخسرها على المبشرة والثوم عبرت مع Garbber والمساحات الخضراء لسحقها. الخضروات، منظف الثوم وخضر مزيج مع دقيق الشوفان، إضافة الملح مع الفلفل (يمكنك صب أي بهارات). باستخدام ملعقة، يقلى الرصاص على كلا الجانبين. في هذه الوصفة نوصي أيضا بما في ذلك الفطر والبيض غير الثابت.

الطعام العجاف لا يمكن تصوره بدون أطباق من البطاطس، حساء - هريس. لتناول طعام الغداء، يمكنك طبخ الحساء القلبي، لتناول العشاء تخدم الفطائر، بيلاف، الفطائر دون مكونات حيوانية. من أجل الأطباق أكثر إثارة للاهتمام، يمكنك جعل المايونيز الهزيل أو الصلصات المختلفة. لشعور عطلة الأيام العادية، فإن أفضل حل هو كعكة هزيل أو بيتزا عاجلة.

لذلك، أخبرنا عن جميع الميزات المقبولة عموما النظام الغذائي وإعداد الأطباق العجاف. السماح على جداولك ستكون دائما وجبة خفيفة الوزن ومفيدة ولذيذة. لا تنسى حضور خدمات الكنيسة، وتأتي إلى المعبد ليس فقط بمشاركاتك ومشاكلك، ولكن في أي وقت فراغ. مراقبة مشاركة المسيحيين العظيمة سهلة، والشيء الرئيسي هو ضبطه بشكل صحيح.