Ден на постот на вода за губење на тежината. Обратна страна на медалот: контраиндикации за денот на постот на вода. Како да направите пост ден на вода
Многу често во услови на современиот свет, немаме доволно време да јадеме правилно. Јадеме висококалорична храна, често сува храна и не размислуваме за последиците, и тие можат да бидат доста страшни. Брзата храна, масната пржена храна ги згуснува нашите тела, ги затнува цревата и го влошува проблемот со вишокот тежина. Со цел некако да се изедначат последиците од абнормалната исхрана, вреди да се обидете да поминете постен ден. Најефективното растоварање е гладниот ден на вода, за кој ќе водиме понатамошна „приказна“ на оваа страница www.site.
Правила на однесување кога поминувате гладен ден на вода
Денот на постот за вода се разликува од останатите со целосно одбивање храна. Треба да го повторувате, како и другите видови слично истоварување, еднаш неделно, за оние со прекумерна тежина - исто така еднаш неделно, плус за неколку дена можете да седите на овошје и зеленчук еден ден. Ваквите гладни денови за слабеење се многу ефикасни и брзо ќе го направат трикот.
Се препорачува да се пие мала количина вода во кратки интервали, ова ќе овозможи да се намали волуменот на желудникот колку што е можно повеќе. Вкупната количина на вода треба да биде најмалку 2,5 литри, ако нема проблеми со здравјето на бубрезите и кардиоваскуларниот систем, тогаш волуменот може да се зголеми на 4 литри.
За полесно да издржите пост, вреди да најдете некоја корисна активност за себе што ќе ве одвлече од чувството на глад. Се разбира, оваа активност не треба да се поврзува со големи физички напори, во овој случај не може да се направи без губење на свеста.
Ако пушите, многу е важно да се откажете од оваа лоша навика во деновите на истоварување. Алкохолот не треба да се конзумира еден ден пред и после постот.
Пред обилните празници, подобро е да организирате пост ден на овошје или зеленчук, бидејќи по глад на вода треба да се воздржите од вишок во исхраната.
Не грижете се за недостаток на храна за време на гладен ден на вода еднаш неделно. С still уште имате прилично широк избор: можете да пиете ладна или топла вода, артески или минерална вода, исто така, не е забрането да додадете мала количина сок од лимон во вашиот пијалок. Единственото ограничување во ова прашање е газирана вода. Во никој случај не треба да пиете газирана вода! Покрај тоа, не само за време на постот, туку и во кое било друго време, подобро е да го одбиете.
Карактеристики на постот дена на вода
Еден ден гладен за вода еднаш неделно е многу сложена велнес процедура. Првите 5-6 недели се особено тешки, бидејќи издржувањето без храна цел ден е задача што не може секој да ја направи.
Важно е да се запамети дека таков процес на чистење мора да се подготви однапред.
Како да го направите тоа?
Еден ден претходно, вреди да се земе само лесна храна, а следниот ден, откажете се од силно варената храна, како печурки, масно месо, јајца. Исто така, практикувајте истовар не прво на вода, туку на различни производи.
Видови подготвителни денови на постот
Постојат многу видови на денови на пост, и секој од нив ги следи своите цели. Но, постојат голем број особено популарни сорти што одговараат на сите, без исклучок:
еден). Овошје:
Јаболко;
- компот;
- компот од ориз;
- посни денови на сушено овошје.
2). Зеленчук:
Компир;
- краставица;
- салата;
- лубеница.
3) протеини:
Урда;
- месо.
Целосен неделен пост може да биде реакција. Се разбира, ќе доживеете глад, несоница, а можеби и главоболка и гадење. Но, оваа состојба мора да се издржи, не му штети на телото.
За пост, подобро е да се избере слободен ден, тогаш ќе биде полесно да се пренесе поради недостаток на физичка активност. За стари лица, деца и адолесценти, деновите на пост на вода се контраиндицирани. Исто така, оваа постапка треба да се напушти за луѓе со ниско ниво на шеќер во крвта.
Кои се придобивките од гладниот ден на вода?
Придобивките од истовар на вода се огромни. Оваа практика е особено пожелна за луѓе со прекумерна тежина, бидејќи водата има нула калории и во исто време е идеално полнење на стомакот за да се ослободите од глад. Но, витката личност треба да има и неделен пост. Оваа мерка ќе помогне да се убијат неколку птици со еден камен:
- "одмор" за дигестивниот систем;
- чистење на дебелото црево;
- одржување на нормален баланс на вода;
- спречување на дебелина;
- намалување на волуменот на стомакот.
Исто така, не ги потценувајте придобивките од постот на водата во подготовка за долгорочни диети. Пред мрежата на таква диета, вреди да се земе еднократен ден на постот неколку недели. Ова ќе го направи преминот од хранлива исхрана на ограничена не толку тежок.
Редовниот неделен пост помага да се забави процесот на стареење и да се подобри состојбата на кожата, но резултатот може да го забележите само ако се придржувате до оваа постапка најмалку шест месеци. Многумина од оние кои практикуваат пост на вода забележуваат измазнување на фините брчки на лицето и исчезнување на старечки дамки.
Човекот е 80% вода. Ни треба многу повеќе од храна. Водата е најважниот елемент од сите биохемиски процеси во телото. Сите овие горенаведени причини ги прават гладните денови на вода еднаш неделно толку корисни.
Со нивна помош, го надополнуваме недостатокот на чиста вода во телото. Да, добро слушнавте, недостаток на чиста вода. Важно е да се запамети дека сите оние течности што постојано ги консумираме (чај, кафе, сокови), како и храната, треба да се преработат, и ова, повторно, бара вода. Оттука, се појавува неговиот недостаток, бидејќи практично не пиеме чиста вода, заменувајќи ја со сите видови вкусни водени раствори.
Самиот пост е исто така многу корисна работа. Помага при губење непотребна тежина, дава одмор на нашиот преоптоварен дигестивен систем, кој заедно со водата го започнува процесот на чистење на телото од токсини и други непотребни оптоварувања.
Се разбира, можете сами да организирате различни денови на постот, но, се разбира, најефективниот тип на денови на постот се водните денови. Можете да менувате различни начини за чистење на телото, да ги менувате секоја недела, а потоа нема да имате чувство дека ова што го правите е уморно и угнетувачко.
Редовните неделни денови на постот ќе ви помогнат не само да го подобрите дигестивниот систем и да ја стабилизирате вашата тежина, туку и да ве одржат млади и здрави во наредните години.
Тешко е да се прецени важноста на водата не само за човечкото тело, туку и за целиот живот на земјата. Водата не е само дел од сите организми, без неа невозможно е да ја задоволите жедта, помага да се исчисти, излади, а исто така е ефикасен начин за слабеење.
За оние кои сакаат брзо да ослабат, нутриционистите советуваат да користат пост ден на вода. Ова ќе помогне не само да ги согорите акумулираните килограми, туку и да го подобрите здравјето на телото како целина.
Денот на постот на вода може да се припише на глад, затоа треба да му претходи сериозен морал.
Свесноста за сите позитивни и негативни аспекти на оваа диета може да помогне да се одлучи во такви денови. Која е придобивката и каква штета може да очекува организмот од таков пост? Колку вишок килограми може да изгубите со едно оптоварување?
Придобивките што телото ќе ги добие дури и во еден ден на гладување на вода се очигледни:
- водата нема енергетска вредност, но активно влијае на внатрешните метаболички процеси на телото;
- вода, пополнувајќи дел од стомакот, може значително да го намали апетитот. Во исто време, органите на гастроинтестиналниот тракт добиваат привремен одмор од обработка на груба и тешка храна, а телото како целина се чисти од акумулираните токсини и токсини;
- постот на вода е во состојба да ја нормализира работата на желудникот и цревата, да го олесни отокот, да ја отстрани непотребно акумулираната течност од телото;
- деновите поминати на вода помагаат да се подмлади и подобри надворешната и внатрешната состојба на кожата. Со текот на времето, акните исчезнуваат, малите брчки стануваат незабележливи;
- чистење на телото, отстранување на прекумерно акумулирана течност, стимулирање на метаболизмот, значително влијаат на процесот на губење на тежината.
Сепак, постои и друга страна на монетата. И покрај моќниот ефект на лекување, во некои случаи постот на вода може да донесе значителна штета на телото.
- луѓе со срцеви заболувања;
- бремени жени и доилки;
- во присуство на рак и бенигни тумори;
- пациенти со дијабетес мелитус;
- луѓе со сериозни нарушувања на нервниот систем.
Како правилно да гладувате?
За оние кои започнуваат штрајк со глад, нутриционистите советуваат да се придржуваат кон некои општи препораки:
- не користете ден за постот на вода веднаш по обилните оброци;
- пред постот, има само лесни оброци подготвени од нискокалорична храна;
- ноќе пред штрајкот со глад, пијте лушпа од сливи или направете клизма за чистење;
- пијте вода секој половина час во мали порции;
- применувајте такви денови не повеќе од еднаш неделно;
- на крајот на штрајкот со глад, постепено може да започнете да додавате лесна, нискокалорична храна во исхраната;
- препорачливо е да добиете професионален совет од лекар дури и пред еднодневен пост.
Вода со лимон
Денот на постот на вода со лимон се смета за најефикасен за губење тежина, бидејќи поради интензивното разградување на маснотиите, може да ви помогне да се ослободите од 1-2 килограми. Но, потешко е да се издржи, бидејќи закиселената вода го стимулира апетитот.
Подготвувањето пијалок за тој ден е многу едноставно. Лажичка сок од лимон треба да се разреди во чаша вода. Треба да пиете најмалку два литра течност дневно. За да спречат лимонска киселина да наштети на глеѓта на забите, лекарите советуваат да ја исплакнете устата по секој пијалок.
Истовар на вода и мед
Со помош на мед вода, можете значително да го забрзате метаболизмот во телото, да се ослободите од токсините и да ја намалите количината на масното ткиво, постигнувајќи видливо губење на тежината. Но, започнувајќи штрајк со глад, вреди да се добие квалитетен мед.
За почетниците полесно се поднесуваат деновите поминати на мед вода, бидејќи овозможуваат присуство на некои нискокалорични намирници во исхраната. Појадокот може да се состои од 100 грама урда со малку маснотии и лажица мед.
За време на ручекот, дозволено е да јадете лесна салата од зеленчук, а за вечера, почестете се со чаша кефир. Остатокот од времето, чувството на глад ќе треба да се удави со мед вода. За да го подготвите, треба да промешате лажичка мед во чаша чиста вода.
Вода и јаболка
Бројот на диетални калории во јаболката е многу мал, за што ова овошје заработи голема loveубов кај нутриционистите. Покрај тоа, јаболката содржи супстанции кои имаат лаксативно дејство врз телото и придонесуваат за уништување на маснотиите во телото. Поради овие својства и широката достапност на овошјето, диетите со јаболка се многу популарни и доведуваат до добра стапка на губење на тежината.
Во деновите на постот, овошјето треба да се јаде онолку пати колку што чувствувате глад. Почнувајќи да се растоварате на вода и јаболка, треба да купите еден и пол килограми овошје. Околу една третина од нив треба да се печат така што природната киселина содржана во свежите јаболка не ја иритира слузницата на желудникот и не го стимулира апетитот. Во исто време, треба да пиете најмалку еден и пол литри вода дневно. Растоварувањето на вода и јаболка не е тешко, но добро го стимулира процесот на слабеење.
Минерална вода
Денот на постот на минерална вода се нарекува најефикасен. За разлика од постот на вода со лимон, јаболка и мед, таквата диета нема да донесе ниту една калорија во телото. Во текот на целиот ден, не можете да земете ништо освен минерална вода. Овој метод на истоварување веднаш ќе влијае на фигурата, но не е лесно да се издржи.
Секој пат кога ќе почувствувате глад, треба да пиете чаша минерална вода. Водата ќе го измами стомакот и привремено ќе го угаси апетитот. Во деновите поминати на таква диета, треба да консумирате до два литри вода. Со разумна грижа, треба да се консултирате со вашиот лекар пред да започнете штрајк со глад за да се осигурате дека минералната исхрана е здрава и не е штетна за телото.
Експертите препорачуваат да започнете со истовар за време на викендот за да го ослободите телото од непотребен стрес. Не треба да планирате активен одмор, подобро е да направите лежерна прошетка во паркот или да лежите на плажа. И тогаш постот на вода ќе има корисен ефект врз телото.
Деновите на постот на разни видови храна и пијалоци се еден од најефикасните начини за борба против вишокот килограми. Тие не само што придонесуваат за губење на тежината, туку и му даваат на телото пауза од постојаната работа за варење големи количини на храна.
Водата го прави ова подобро од која било друга течност. Денот на постот, врз основа на него, му помага на телото да се исчисти и да се ослободи од масните наслаги. Вие само треба правилно да се подготвите за постот.
Прочитајте во оваа статија
Дали е можно да поминете ден на постот на вода
Одбивањето да се јаде дури и за толку кратко време е стресно за телото. Но, ако не се измачувате со тоа што пиете исклучиво вода неколку дена по ред, тоа на никој начин нема да влијае на вашето здравје. Затоа, трошењето само еден ден на постот не само што нема да му наштети на телото, туку дури и ќе помогне да се активира гастроинтестиналниот тракт.
Во моментов, експертите и лекарите не постигнаа консензус за ефикасноста на краткотрајниот пост. Но, во исто време, тие немаат аргументи во корист да не се прави ден на постот. Покрај тоа, експертите дури ги поддржуваат оние што сакаат малку да гладуваат. Факт е дека понекогаш е добро да се даде одмор на стомакот и цревата. Затоа, ако постои желба и можност да седите еден ден само на чиста вода, тогаш можете безбедно да си го дозволите.
Единствено на што треба да обрнете внимание е како правилно да го организирате денот на постот. Ако ги следите сите препораки и не прејадете пред постот, тогаш телото лесно ќе го пренесе.
Корист и штета
Водата е неопходна за луѓето. Дури и за време на која било диета, сите експерти препорачуваат да пиете најмалку два литра течност дневно. И ако посветите цел ден на вода, тоа дефинитивно ќе ги докаже своите придобивки. Не само што ја активира работата на гастроинтестиналниот тракт, туку обезбедува и голем број други позитивни ефекти:
- Овој природен пијалок не содржи ниту една калорија. Затоа можете да пиете неограничена количина вода дневно.
- И покрај фактот дека некое лице не прима храна, неговото тело не се исцрпува. Напротив, водата само му помага подобро да ги асимилира влезните хранливи материи.
- Ако постојано пиете во мали количини, стомакот секогаш ќе биде малку полн. Ова може да го измами мозокот и значително да го намали апетитот.
- Водата има позитивен ефект врз здравјето. Тоа помага да се ослободи од едемот, а исто така значително го подобрува функционирањето на гастроинтестиналниот тракт.
- Адекватна количина на течност во телото има корисен ефект врз кожата. Водата ја зголемува еластичноста на дермисот, ги измазнува фините брчки, ја елиминира сувоста и лупењето.
Се разбира, позитивниот ефект на течноста врз телото е непобитен. Но, постојат и случаи кога постот на вода само може да направи многу штета. Постојат голем број на контраиндикации за спроведување на таква постапка за чистење на телото. Меѓу нив:
- патологија на гастроинтестиналниот тракт;
- премногу тежина што произлегува од јадење висококалорична храна;
- дијабетес;
- хипотензија, бидејќи пребрзо отстранување на соли од телото може дополнително да го намали притисокот;
- разни тумори;
- патологија на нервниот систем во сериозна состојба;
- носење бебе и доење.
Адолесцентите и постарите лица исто така се изложени на ризик. Треба да се консултираат со лекар пред да започнат со истовар на вода. Само специјалист ќе ви помогне да откриете дали вреди да се изгладнува.
Како правилно да се изведува
За да може денот на постот да вроди со плод, треба да ги знаете сите нијанси. Пред да започнете со овој процес на чистење на телото, треба да го подготвите за претстојниот тест. Затоа, еден ден пред истоварување, треба да ја прилагодите вообичаената диета и да не јадете млечни производи, месо и јајца претходниот ден. Главните производи во подготвителниот период треба да бидат овошје, зеленчук и житарици. Така, телото ќе се подготви за пост и ќе го толерира многу полесно.
Стручно мислење
Јулија Михајлова
Експерт за исхрана
Експертите препорачуваат во никој случај да не се испуштаат вода веднаш по прејадување. Тоа е затоа што храната, особено нездравата храна, сепак ќе се вари. Водата ќе служи само како носител на токсини, бидејќи под негово влијание тие ќе се апсорбираат во крвта и ќе се дисперзираат низ телото.
За нормално функционирање, едно лице треба да пие околу три литри чиста вода дневно. Но, внесот на течности во текот на денот мора правилно да се испланира.
Најидеалната опција е чаша вода секој час. Во овој случај, секоја храна е целосно исклучена. Покрај тоа, не целата вода ќе работи. Најдобро е да се избегне газирани, и предност треба да се даде на вообичаената пролет или минерал. Во однос на температурата, се погодни и ладно и топло, па дури и топло.
За ден на постот, потребно е однапред да се подготват три или четири литри течност. Но, вреди да се напомене дека водата не треба да се вари. Поделете го целиот волумен на неколку мали порции, како резултат на тоа треба да добиете околу 7 - 8. С All што треба да направите следно е да ги пиете во текот на денот.
Замена на вода со чај, сок и други пијалоци не е дозволена. Впрочем, суштината на таков ден на постот не е да му дадете на телото една калорија дневно.
Пополнувањето на таков тест, исто така, треба да се направи правилно. Еден ден по истоварувањето, треба да пиете чаша вода и да јадете сурови моркови. Зеленчукот ќе му помогне на телото да се исчисти до крај. Треба да се избегнува храна богата со протеини во текот на денот. Најдобро е да се ограничите на зеленчук и овошје. Покрај тоа, експертите препорачуваат откажување од физичка активност.
Главниот механизам за такво растоварување се базира на полнење на желудникот со течност. Како резултат на тоа, чувството на глад е значително затапено. Но, не треба да ги злоупотребувате деновите на постот на вода. Тие не треба да се уредуваат многу често - еднаш на секои десет дена.
За денот на истовар на вода, видете го ова видео:
Која вода е подобро да се пие - минерална, обична
Во моментов, постојат доста опции за истовар со употреба на течности. Најпопуларниот и најефикасниот е постот со употреба на три литри обична филтрирана вода. Идеален е и, чиј ефект нема да биде различен.
За оние на кои им е тешко да издржат цел ден во вода, можете да додадете лимон или мед. Тие само малку ќе ја зголемат содржината на калории во добиениот пијалок. Но, придобивките од нив ќе бидат одлични: водата во комбинација со мед го забрзува метаболизмот, а заедно со лимонот има моќен ефект на согорување на маснотии.
Се разбира, таков тест може да изгледа премногу тешко за некого. На крајот на краиштата, треба да издржите цел ден апсолутно без храна. Но, многу жени кои веќе се обиделе да направат ден на постот на вода, тврдат дека тоа не само што ви овозможува малку да изгубите тежина, туку и обезбедува одлична благосостојба.
Резултат од денот на постот на вода
Најважната цел на постот во текот на денот е да го исчистите телото, а ослободувањето од вишокот килограми во овој случај станува само пријатен бонус. Износот на изгубената тежина обично не е многу импресивен со своите бројки. Севкупно, можете да се ослободите од 0,5 - 1 килограм на ден за истовар на вода, во зависност од индивидуалните индикатори.
Додека постот во текот на денот е најкорисен за детоксикација на вашето тело, исто така може да ви помогне да изгубите тежина. Како резултат на тоа, гастроинтестиналниот тракт почнува да работи подобро, метаболизмот се активира и вишокот соли исчезнува. Но, треба да запомните дека овој метод работи само кога телото е подготвено за пост однапред.
Корисно видео
За придобивките од водата за телото, погледнете го ова видео:
Денот на постот на вода е најлесниот и најнискокалоричниот начин за слабеење. Доволно е да го користите барем еднаш неделно како мени со мала тежина, по неколку месеци може да постигне целосно чистење и заздравување на телото, исфрлајќи до 10 кг вишок тежина. Поради повлекувањето на водата од телото, рамнотежата вода-сол е нормализирана, со што се отстрануваат непотребните калории од жените.
Суштината на истоварување
Тежината може да се добие од недостаток на течност, или обратно, негово задржување во телото. Во првиот случај, дехидратацијата е неизбежна, наспроти позадината на ова - заматеност и бледило на кожата, губење на косата. Во вториот случај, постои повреда на бубрезите и, како резултат на тоа, оток, зголемување на телесната тежина.
Седењето на иста вода неколку дена е премногу сурово и штетно. Можете да добиете други несакани ефекти. Нутриционистите советуваат да не го користите овој метод повеќе од еден ден. Тие, исто така, нудат рецепти за денови на постот со употреба на вода со додавање сол, мед, лимон и ѓумбир, кои помагаат да се исчистат, заздрават и, се разбира, да се губат телесната тежина.
Колку можете да изгубите тежина
Приближно за еден ден на истоварување, можете да изгубите до 100 грама маснотии, иако спортското оптоварување и вкупната тежина на една личност имаат големо влијание врз метаболизмот.
Во принцип, можете да изгубите тежина за 1,5-3 кг. Водата постепено ќе го напушти телото. Главната работа не е да се вратите на старата, вообичаена исхрана по денот на истоварување, да одбиете да земате висококалорична храна.
Како правилно да се изведува
Мерки на претпазливост
Како и секоја друга диета, кога извршувате ден на постот, треба да следите голем број мерки на претпазливост:
- избегнувајте на овој ден не само пушење, туку дури и мирис на чад од тутун;
- треба полека да се вратите на секојдневната исхрана, да јадете малку (во делови);
- не брзајте веднаш против позадината на глад за месо, јајца, риба, печурки. Претпочитајте зеленчук, житарици, овошје, урда за нив;
- ако сте загрижени за запек, тогаш разумно е да одбиете да земате овесна каша, а на пример, да го зголемите урда и јаболка, напротив. Тие го поддржуваат телото со протеини, диетални и растителни влакна, и тие се разгледуваат. Но, таквите шеми не се погодни за пациенти со дијабетес мелитус кои имаат хронични заболувања во гастроинтестиналниот тракт, црниот дроб и бубрезите.
Опции за ден на постот
Контраиндикации
Секоја диета и ден на постот имаат контраиндикации - не е исклучок. Се разбира, пред да го организирате, подобро е прво да побарате препораки од лекар, бидејќи постот може да доведе до непоправливи последици.
Таквото растоварување е контраиндицирано кај некои болести:
- хипертензија кога крвниот притисок е премногу низок;
- дијабетес мелитус;
- кардиоваскуларни заболувања за време на егзацербација;
- адолесценти, пензионери и бремени жени;
- анемија;
- прекумерна слабост;
- честа вртоглавица.
Во овој случај, подобро е да се прибегнете кон поблаги и понежни методи. За да се растовари телото, без оглед на изборот на диета, главната работа е секогаш одговорно да се пристапи кон постапката. Запомнете едно, дека истоварувањето е дизајнирано да го исчисти телото, да помогне при губење на омразените килограми, но да не предизвика непоправлива штета.
Предности и недостатоци
Методот на гладување на вода бара сериозен морал. Секоја диета има позитивни и негативни страни. Се разбира, водата е извор на живот, но нема енергетска вредност.
Овој метод за губење тежина помага:
- активирање на метаболички процеси;
- потиснување на апетитот при полнење на стомакот со вода;
- обезбедување на остатокот од гастроинтестиналниот тракт од постојана обработка на тешка храна;
- чистење на телото од акумулираните токсини;
- нормализација на цревата;
- ослободување од подпухналост со прекумерна акумулација на течност;
- подмладување на телото;
- подобрување на состојбата на кожата;
- исчезнување на акни и брчки со постојана употреба;
- нормализација на метаболизмот, ќе започне процесот на губење тежина.
И покрај тоа, и покрај очигледниот ефект на лекување, таквото растоварување на водата може да му наштети на телото.
Техниката е контраиндицирана за луѓе со кардиоваскуларни заболувања, пациенти со рак со тумор, дијабетичари, кои страдаат од невролошки и ментални нарушувања, со тешки хронични заболувања на бубрезите и бремени мајки и доилки.
Употребата на денови на постот најде широка примена, како во медицинската пракса, така и во исхраната, насочена кон чистење на телото и исправување на телесната тежина. Најчесто, се користат еднодневни денови на постот, кои не претставуваат никаква опасност за здравјето. Нивната фреквенција може да варира во голема мера, но најдобрата опција е еден ден на постот на секои 7-10 дена.
Треба да се има предвид дека со задачата за намалување на телесната тежина, ефективноста на деновите на постот се зголемува кога тие редовно се спроведуваат во позадина на диетална исхрана и физичка активност. Постојат многу варијанти на денови на постот, во кои се користат одредени производи (ден на монопостот) или нивни комбинации. Дозволете ни да разгледаме една од најтешките и во исто време најефективната опција за истовар, во која воопшто нема производи во исхраната на денот на истовар, а се користи само вода.
Како што подразбира името, постот на вода вклучува употреба на само вода во количина од 2-3 литри. Поточно упатство за количината на вода што ја консумирате може да биде сооднос од 30 мг вода за секој килограм од вашата тежина. Не се препорачува да се надмине стапката на нејзина потрошувачка поради ризикот од зголемен осмотски притисок и зголемено оптоварување на бубрезите. Во основа, ова е еднодневен пост.
Каква вода може да се користи? Постојат неколку опции: неварено прочистено преку филтер, изворска или минерална вода. Со последната опција, можете да користите само трпезни минерални води, чие ниво на минерализација, по правило, не надминува 1 g / l. Таквата вода може да се користи во неограничени количини за пиење без лекарски рецепт, за разлика од високо минерализираните лековити води, кои не се соодветни за гаснење на жед и се пропишани за специфични болести во одредена доза и начин на нејзина потрошувачка. Пожелно е да се користи малку разладена вода. Во овој случај, телото ќе биде принудено да троши енергија за да го доведе до телесна температура (во просек, 200 калории на 2 литри вода).
Телото, само на вода, доживува стрес - стрес , сепак, за толку краток временски период, адаптивните (адаптивни) реакции немаат време да се развијат. И покрај недостатокот на внес на јаглехидрати во телото, резервите гликоген во телото се сосема доволни за еден ден, соодветно, процесот гликогенеза не е прекината и ризикот од транзиција на метаболизмот во кетогенеза (употреба на маснотии како извор на енергија) е отсутен. Исто така, како и намалување на базалниот метаболизам, промена на хормоналните нивоа, намалување на производството на топлина, намалување на крвниот притисок, намалување на фреквенцијата на контракции на срцето и дишењето, пад на активноста поради транзиција на телото кон режим на заштеда. Ваквите појави се развиваат само со подолг пост.
Правила за постот на вода:
- Правилен внес. За 1-2 дена, исклучете ја масната, брашното и пржената храна од вашата исхрана. Многу е важно вечерата на денот пред истовар да биде лесна и нискокалорична и најдоцна до 18:00 часот. За поголема ефикасност, можете да дадете клизма за чистење. Не е препорачливо да се "растоварите" по обилен оброк. Корисно е ден пред истовар и на денот на излегување, земете таблета од кој било витаминско-минерален комплекс.
- Излез од денот на постот не треба да биде нагло. Следниот ден, се препорачува претежно растителна исхрана (салати од зеленчук во растително масло, сокови, житарици од цело зрно, леб од трици, леб) со вклучување на протеински производи (риба, морски плодови, урда, пилешки гради, млечни производи) На Контролирајте го апетитот и обидете се да не се прејадете.
- Не пијте многу вода одеднаш, подобро е да пиете 200 ml од неа на секои 30-40 минути. Се препорачува да се пие последниот дел најдоцна до 20:00 часот. Ако чувствувате глад, треба да пиете порција вода.
- Корисно е ден пред истовар и на денот на излегување, земете таблета од кој било витаминско-минерален комплекс.
- Подгответе се ментално. Не планирајте интензивна физичка активност во ден на постот. Поради диуретичниот ефект, подобро е да планирате ден на постот во слободен ден.
Какви резултати од денот на постот може да очекувате? Пред с,, оние кои се надеваат дека ќе ослабат на овој начин, ќе бидат разочарани. Во најдобар случај, вашата тежина ќе се намали во рамките на 500-600 гр. Во принцип, таков ден е повеќе наменет за чистење на телото од згура и, за останатите органи на гастроинтестиналниот тракт. Дополнителна придобивка од истовар на вода може да се манифестира во форма на подобрување на состојбата на кожата, намалување на алергиски манифестации / псевдо-алергиски состојби и подобрување на благосостојбата (појава на енергија).
Што се однесува до психолошката непријатност поврзана со гладот, колку повеќе систематски и редовни се вашите денови на пост на вода, толку помалку ќе чувствувате непријатност за време на истите.
Дозволени производи
- Водата не се вари, се прочистува преку филтер, изворска вода, минерална вода од маса.
Табела за одобрени производи
* податоците се означени за 100 гр производ
Целосно или делумно ограничени производи
- Секоја храна или пијалок е забранета.
Мени (режим на напојување)
Режим на внесување вода: 150-200 ml на секои 40-60 минути, пијте во мали голтки, полека.
Контраиндикации
Денот на постот на вода е исто така контраиндициран за жени кои дојат, со заболувања на бубрезите, кардиоваскуларни заболувања и постари лица.
Добрите и лошите страни
Ден на постот на вода, прегледи и резултати
Меѓу оние кои редовно практикуваат денови на пост на вода, прегледите се претежно позитивни.
- « … Јас редовно одржував денови на пост на вода 2 пати месечно во изминатите 2 години. Пијам околу 2 литри мирна вода дневно. Лесно го толерирам, но следниот ден чувствувам силен апетит, така што главната работа за мене е вистинскиот излез од тоа и избегнување на прејадување. Здравствената состојба значително се подобрува, има леснотија, енергија. препорачувам».
- « … Периодично имам алергиска реакција на полен. Се појавуваат осип на кожата. Денот на постот на вода помага многу. После тоа, кожата станува многу почиста, а здравствената состојба е подобра.».
- « … За да се подобри здравјето на телото, еден пријател препорача периодично да се одржуваат денови на постот. Се обидов да растоварам овошје, урда и кефир, зеленчук, но на крајот се решив за опцијата за истовар на вода, бидејќи ми се чинеше поефикасно. Ви овозможува да ја одржите вашата фигура нормална, го чисти телото од токсични материи, токсини. На почетокот едвај издржав, но сега практично воопшто не чувствувам глад.».
Цена на диета
Денот на растоварање на вода е ефтин, и ако е можно, целосно да се исфрли користењето на изворска или филтрирана вода. Ако купите флаширана вода за пиење, тогаш трошоците ќе бидат на ниво од 65 рубли, и ако купите минерализирана вода за маса, тогаш околу 200 рубли дневно.
