главниот > Реновирање и завршна обработка > Тоа дава истовар 1 ден на вода. Ден на постот на вода: придобивки. Како да влезете и да излезете од постот на вода


Тоа дава истовар 1 ден на вода. Ден на постот на вода: придобивки. Како да влезете и да излезете од постот на вода




Денот на постот на вода е најлесниот и најнискокалоричниот начин за слабеење. Доволно е да го користите барем еднаш неделно како мени со мала тежина, за неколку месеци може да постигне целосно чистење и заздравување на телото, исфрлајќи до 10 кг вишок тежина. Поради повлекувањето на водата од телото, рамнотежата вода-сол е нормализирана, со што се отстрануваат непотребните калории од жените.

Суштината на истоварување


Тежината може да се добие од недостаток на течност, или обратно, нејзино задржување во телото. Во првиот случај, дехидратацијата е неизбежна, наспроти позадината на ова - заматеност и бледило на кожата, губење на косата. Во вториот случај, постои повреда на бубрезите и, како резултат на тоа, оток, зголемување на телесната тежина.

Седењето на иста вода неколку дена е премногу сурово и штетно. Можете да добиете други несакани ефекти. Нутриционистите советуваат да не го користите овој метод повеќе од еден ден. Тие, исто така, нудат рецепти за денови на постот со употреба на вода со додавање сол, мед, лимон и ѓумбир, кои помагаат да се исчистат, заздрават и, се разбира, да се губат телесната тежина.

Колку можете да изгубите тежина

Приближно за еден ден на истоварување, можете да изгубите до 100 грама маснотии, иако спортското оптоварување и вкупната тежина на една личност имаат големо влијание врз метаболизмот.

Во принцип, можете да изгубите тежина за 1,5-3 кг. Водата постепено ќе го напушти телото. Главната работа не е да се вратите на старата, вообичаена исхрана по денот на истоварување, да одбиете да земате висококалорична храна.

Како правилно да се изведува



Мерки на претпазливост

Како и секоја друга диета, кога извршувате ден на постот, треба да следите голем број мерки на претпазливост:

  • избегнувајте на овој ден не само пушење, туку дури и мирис на чад од тутун;
  • треба полека да се вратите на секојдневната исхрана, да јадете малку (во делови);
  • не брзајте веднаш против позадината на глад за месо, јајца, риба, печурки. Претпочитајте зеленчук, житарици, овошје, урда за нив;
  • ако сте загрижени за запек, тогаш е разумно да одбиете да земате овесна каша, а на пример, да го зголемите урда и јаболка, напротив. Тие го поддржуваат телото со протеини, диетални и растителни влакна, и тие се разгледуваат. Но, таквите шеми не се погодни за пациенти со дијабетес мелитус кои имаат хронични заболувања во гастроинтестиналниот тракт, црниот дроб и бубрезите.

Опции за ден на постот


Контраиндикации


Секоја диета и ден на постот имаат контраиндикации - не е исклучок. Се разбира, пред да го организирате, подобро е прво да побарате препораки од лекар, бидејќи постот може да доведе до непоправливи последици.

Таквото растоварување е контраиндицирано кај некои болести:

  • хипертензија кога крвниот притисок е премногу низок;
  • дијабетес мелитус;
  • кардиоваскуларни заболувања за време на егзацербација;
  • адолесценти, пензионери и бремени жени;
  • анемија;
  • прекумерна слабост;
  • честа вртоглавица.

Во овој случај, подобро е да се прибегнете кон поблаги и понежни методи. За да се растовари телото, без оглед на изборот на диета, главната работа е секогаш одговорно да се пристапи кон постапката. Запомнете едно, растоварот е дизајниран да го исчисти телото, да помогне при губење на омразените килограми, но да не предизвика непоправлива штета.

Предности и недостатоци

Методот на гладување на вода бара сериозен морал. Секоја диета има позитивни и негативни страни. Се разбира, водата е извор на живот, но нема енергетска вредност.


Овој метод за губење тежина помага:

  • активирање на метаболички процеси;
  • потиснување на апетитот при полнење на стомакот со вода;
  • обезбедување на остатокот од гастроинтестиналниот тракт од постојана обработка на тешка храна;
  • чистење на телото од акумулирани токсини;
  • нормализација на цревата;
  • ослободување од подпухналост со прекумерна акумулација на течност;
  • подмладување на телото;
  • подобрување на состојбата на кожата;
  • исчезнување на акни и брчки со постојана употреба;
  • нормализација на метаболизмот, ќе започне процесот на губење тежина.

И покрај тоа, и покрај очигледниот ефект на лекување, таквото растоварување на водата може да му наштети на телото.

Техниката е контраиндицирана за луѓе со кардиоваскуларни заболувања, пациенти со рак со тумор, дијабетичари, кои страдаат од невролошки и ментални нарушувања, со тешки хронични заболувања на бубрезите и бремени мајки и доилки.


Деновите на постот одамна добија заслужена популарност кај оние што губат телесната тежина и ја гледаат својата фигура. И за луѓе кои само сакаат да го исчистат своето тело. По одмор и забавен празник, кога е изедена премногу калорична храна, телото чувствува тежина и, згора на тоа, постои страв од вишок килограми. За такви случаи беа измислени денови на постот, кои помагаат да се исчисти телото, да се врати поранешната леснотија и да се контролира тежината.

Зошто ви е потребен ден за пост на вода и колку често треба да го поминувате?

Водата е можеби најздравата од сите пијалоци. На човечкото тело му требаат најмалку 1,5 литри чиста, свежа вода дневно. Има нула калории и му дава на телото вистински придобивки. Помага да се забрза метаболизмот, да се бори против дебелината, да се подобри квалитетот на кожата, ноктите и косата. Но, не вреди да се повторуваат експериментите на јоги и да седат на вода со недели, бидејќи ова може да предизвика голема штета на обичен човек. Но, да се избере одреден ден и да се даде на телото "одмор" е доста корисно.

Можете да поминете ден на постот на вода, не повеќе од секои 10 дена. Во текот на овој ден, можете да го исчистите телото од токсини и да изгубите приближно 1,5 кг. Ако редовно поминувате такви денови, телото ќе се чувствува подобро: квалитетот на кожата, здравјето на цревата ќе се подобри и вишокот тежина ќе почне да исчезнува природно. Се разбира, ниедно чистење нема да биде ефикасно ако следниот ден повторно почнете да се прејадувате. Најдобро е да се префрлите на правилна исхрана и тогаш резултатите нема да чекаат долго.

Предности и недостатоци

Какви позитивни промени се забележуваат после таков пост ден?

  • Процесот на лекување започнува во клетките;
  • Помага за состојбата на кожата: брчките се намалуваат, акните и црните точки се намалуваат;
  • Телото е исчистено од многу штетни материи;
  • Солта се отстранува од телото од зглобовите;
  • Општата благосостојба се подобрува.

Во принцип, сите предности се очигледни. Кои се недостатоците? Можеме да кажеме дека тие воопшто не постојат. Најважно е да поминете ден на постот според сите правила и да ја знаете листата на контраиндикации, тогаш само корист ќе се почувствува од таков експеримент.

Како е тоа правилно направено?

Се разбира, многу луѓе поминуваат ваков ден откако претходно јаделе тежок оброк. Но, всушност, лекарите советуваат, пред да спроведат такво растоварување, да се префрлат на употреба на лесна храна за еден или два дена. Тоа е, зеленчук, овошје и житарици на вода. Но, треба да се откажете од месо и млечни производи, како и јајца. Исто така, се советува да пиете лушпа од сливи ноќе пред да го поминете денот на постот.

  • На денот на истоварување на куќата, има околу 1,5-4 литри филтрирана вода;
  • Подобро е да не користите вода од чешма, таа содржи многу штетни микроелементи;
  • Варената вода исто така не е соодветна, само се филтрира;
  • Најдобро е да останете дома на овој ден, или барем да не се напрегате физички. Бидејќи трошоците за енергија ќе доведат до глад и можен дефект;
  • Во текот на овој ден, најдобро е да се занимавате со работа, некој вид возбудлив бизнис. Во принцип, фактот што ќе го одвлече вниманието од мислите за храна во текот на денот;
  • Од пијалоците, исто така е дозволена само вода, со некои адитиви. Чајот и кафето се исклучени, бидејќи ја одложуваат елиминацијата на токсините;
  • Не можете да брзате со храна следниот ден. Како постепено да влезете во денот на постот, и да го напуштите. Затоа, задоволете се со супи од зеленчук, чорби со малку маснотии и овошје.

Класична опција за истовар

Во прилог на истовар само на вода, има уште денови што овозможуваат употреба на лимон, чај или кефир. Но, повеќе за тоа подоцна. Овде ќе најдете рецепт за класичен ден на постот на филтрирана вода.

Рецептот е доволно едноставен. Неопходно е да се земат до 4 литри чиста, филтрирана вода и да се пие во делови во текот на денот, откажувајќи се од сите други производи. Приближно една чаша течност на секои 40 минути. Но, не истурајте друга чаша во себе ако водата веќе не доаѓа. Самото тело разбира што му треба. Треба да се обидете да пиете за ваше задоволство. Иако може да се случи и спротивен процес, кога телото, напротив, чувствува посилна жед. Ова е само физиолошка реакција, што покажува дека процесот на чистење е започнат.

И ако додадете лимон?

За некои, психолошки е тешко да поминат ден на постот само на вода. Би сакал да почувствувам барем малку вкус. За да го направите ова, можете да додадете сок од лимон или портокал во водата. Буквално 2-3 капки по чаша. Но, исто така е корисно, бидејќи сокот од цитрус помага во процесот на распаѓање на маснотиите и содржи одредена количина витамини. Покрај тоа, лимонот го заситува телото со витамини, поради што ќе биде многу полесно да се „преживее“ таков ден. Но, треба да се запомни дека, напротив, апетитот само ќе се зголеми. Сепак, благодарение на трпението, на вода со лимон, можете да изгубите до 2 кг дневно. Но, подобро е да не се спроведуваат такви експерименти за луѓе кои имаат проблеми со стомакот, бидејќи лимонската киселина е доста агресивна.

Совет: По секое внесување на лимонска вода, треба да ја исплакнете устата, така што киселината да не му наштети на глеѓта на забите.

За оние на кои им е гарантирано дека нема да можат да издржат ден на постот, има понежни денови на постот. Може да се обидете да започнете со нив за да го подготвите вашето тело, и по некое време префрлете се на само една вода:

  1. Вода и зелен чај. Зелениот чај содржи корисни елементи, има позитивен ефект врз телото. Исто така е познат по своите оживувачки и тонирачки својства. Така, можете да додадете 1,5 литри зелен чај без шеќер во денот на постот;
  2. Вода и кефир . Кефирот е исто така една од најпопуларните намирници за постот. Има својства за отстранување на токсините од телото. Затоа, можете да додадете литар кефир во исхраната на денот на постот;
  3. Вода и сокови . Се разбира, тоа не значи сокови што се купуваат во продавница со многу шеќер и конзерванси, туку свежо исцедено „свежи“. Тие треба да се разредуваат во еднаква пропорција со вода и да се пијат во текот на денот. Севкупно, дозволено е да се пијат до 2 литри мешавини. Но, важно е дека телото веќе е навикнато на овој вид пијалоци, инаку може да се појави цревна вознемиреност;
  4. Вода и јаболка. Овој ден е можеби полесен од сите други, бидејќи содржи повеќе од само течност. Во таков ден на постот, дозволено е да се јадат до 1,5 килограми јаболка, кои се исто така познати по својствата на отстранување на токсините од телото.

Исхрана со минерална вода

Денот на постот на минерална вода не се разликува од вообичаениот. Иако минералната вода ќе биде покорисна од обичната вода, поради содржината на минерали и елементи во трагови во неа.

Но, нутриционистите заклучија 2 опции за нејзино спроведување - строги и бесплатни. Под строги услови, не можете да јадете или пиете ништо друго освен минерална вода. Но, со бесплатно, треба да се откажете само од сол, шеќер, зачини. Но, со силно, неподносливо чувство на глад, можете да си дозволите да јадете парче протеинска храна. Ова може да биде печена риба, пилешки гради, варено јајце или природен јогурт. Но, храната, иако е дозволена, е само во мали количини. Не можете да фрлате и да јадете цела риба истовремено.

За кого е контраиндицирана?

И покрај сите предности, спроведувањето таков експеримент нема да биде корисно за секого и не секогаш. За некои луѓе, тоа може само да наштети, и подобро е тие да претпочитаат понежни денови на постот. И најпрепорачливо е да се консултирате со лекар пред да започнете со такви експерименти. Кому му е забрането да го поминува овој ден на постот?

  • Бремени жени и доилки;
  • На млада или, обратно, возраст за пензија;
  • Со болести на кардиоваскуларниот систем или бубрезите;
  • Со висок или низок притисок;
  • Со дијабетес мелитус;
  • За време на менструацијата;
  • Со општа слабост на телото, тешка вртоглавица.

Како да се справите со гладот?

Воопшто не е лесно да се издржи цел ден пост, иако резултатот е достоен за тоа. Но, сепак, многу луѓе се загрижени за прашањето: "Како да се надмине чувството на глад?" Особено е тешко за оние кои немаат можност да останат сами дома цел ден. Кога луѓето јадат наоколу или треба да готват за вашето семејство. Кога чувствувате вкусни ароми од најблиското кафуле, доста е тешко да се издржите.

Се разбира, најдобро е да се занимавате на таков ден. Овие можат да бидат обични секојдневни активности: учење, работа. Најдобро е да го окупирате мозокот, целосно да се потопите во некаква активност, за да нема желба да ве одвлекува вниманието од мислите за храна. Треба да се запомнат следниве совети:

Можно е и неопходно да се поминат денови на пост на вода, само за да се направи правилно. Деновите за истовар се нарекуваат денови кога човечкото тело се одмара од варење голема количина храна, се ослободува од значителна количина токсини и не треба да синтетизира ензими.

Дали вреди да се организираат денови на постот на вода

Многу луѓе понекогаш имаат желба да го исчистат своето тело за да почувствуваат леснотија и да изгубат неколку вишок килограми, но не сите стигнуваат до крајот. Повеќето се откажуваат кога чувствуваат неконтролирана глад. Целиот проблем е што луѓето го прават тоа погрешно, или едноставно не ги разбираат основните правила за одржување на деновите на постот.

Деновите на постот на вода се тежок тест за човечкото тело, бидејќи подразбираат целосно одбивање да се јаде храна.

Треба правилно да се подготвите за нив и правилно да излезете од нив за да не му наштетите на телото и да добиете позитивен ефект. Деновите на постот може да траат не повеќе од 1-2 дена по ред и не повеќе од двапати неделно. Најоптимално би било еднодневно растоварување еднаш неделно.

Корист или штета

Деновите на постот на вода имаат многу позитивни ефекти:

  1. Тие ќе помогнат да се отстранат штетните токсични супстанции и метаболички производи од телото.
  2. За еден ден на истоварување, можете да изгубите околу 1 кг вишок тежина, што нема да се врати, предмет на понатамошна правилна исхрана.
  3. Ваквите денови развиваат одржлива волја, бидејќи воопшто не е лесно да се воздржите од храна еден ден, и не секој ќе трае до крај.
  4. Во таков ден можете да разберете колку обично јадете. Психолозите советуваат да ставите с that што можете да јадете на постот на посебна полица во фрижидерот, ако има многу производи навечер, тогаш треба да ја преиспитате вашата дневна исхрана.
  5. Ако деновите на постот се редовни, тогаш во рок од еден месец ќе забележите промени на подобро во структурата на вашата кожа: ќе стане поеластична, затегната и целулитот ќе се намали. .
  6. Со еднодневно растоварување, нема потреба долго време да одржувате строга диета, нема да морате особено да се ограничувате во храната во интервалите помеѓу деновите на постот.
  7. Откако ќе поминете еден ден на вода, вашиот апетит значително ќе се намали, бидејќи вашето тело ќе се навикне на помалку калории и стомакот на крајот ќе се прилагоди на помал внес на храна.

Нема да има штета од деновите на постот ако немате контраиндикации и ќе можете да го спроведете според сите правила. Но, ако, на пример, имате гастритис, тогаш може да се влоши или да се формира чир. Можеби дури и не сте свесни за присуството на гастритис. Затоа, задолжително консултирајте се со нутриционист или гастроентеролог пред да ги поминете деновите на постот.

Колку можете да "ресетирате"

Според статистичките податоци, во еден ден на постот, можете да изгубите околу еден килограм. Ова, се разбира, нема значително да влијае на вашата тежина. И ако планирате да изгубите повеќе тежина, тогаш треба да ги направите овие денови редовни. Покрај тоа, можете да се занимавате со некој вид спорт (види). Во интервалите помеѓу деновите на постот, треба да се воздржите од масна и зачинета храна.

Деновите на постот не се препорачуваат да се трошат почесто од еднаш неделно. Ако сте со прекумерна тежина, тогаш можете да ги правите двапати неделно, но само со дозвола од вашиот лекар. Првите денови ќе бидат доволно тешки за да издржат без храна, и со текот на времето, телото ќе се навикне и ќе се прилагоди.

Како да направите пост ден на вода

За да организирате ден на постот без штета по здравјето, мора да ги следите овие правила:

  1. Обидете се да јадете мали порции претходниот ден. Не јадете мрсна или пржена храна. Обидете се да јадете многу овошје и зеленчук. Пиј многу вода.
  2. Вечерата претходната вечер треба да биде најдоцна до 18 часот. Пожелно е да биде светло. На пример, некој вид каша или урда со овошје.
  3. Изберете ден за истовар со најтесен распоред; за да можете помалку да размислувате за храна, а повеќе за бизнис.
  4. Количината на вода дневно треба да биде најмалку 2-2,5 литри.
  5. Подобро е да се избере негазирана, прочистена вода за пиење или изворска вода.
  6. Пијте вода во мали порции, но често така што стомакот е постојано полн. Ова ќе ви го олесни надминувањето на гладот.
  7. Избегнувајте места што продаваат многу вкусна храна. Можете да замислите како вашето тело е исчистено од вишокот супстанции и килограми и да шетате со оваа мисла цел ден. Така, ќе ви биде полесно да го надминете чувството на глад.
  8. Следното утро по постот, не се качувајте веднаш на храна. Јадете нешто нискокалорично и лесно сварливо: ова ќе му олесни на телото да продолжи со варењето и нема да имате проблеми со стомакот.
  9. Не договарајте денови на постот веднаш по долгите празници и гозби, бидејќи тоа ќе го напрегне вашиот дигестивен систем. Прво, подгответе го вашето тело неколку дена.

Опции за денови на постот за губење тежина на вода

За да го разубавите денот на постот малку, не можете да пиете обична вода, туку да додадете нешто корисно за тоа. Ајде да разгледаме неколку опции.

Вода, лимон

Благодарение на сокот од лимон, можете да изгубите повеќе тежина за еден ден, бидејќи киселината го стимулира метаболизмот. Но, во исто време, лимонот ќе предизвика зголемување на апетитот, што може да го комплицира денот на постот.

За една чаша вода, можете да додадете од неколку капки до 1-2 лажички сок од лимон. Ладната вода ќе ги стимулира цревата, додека топла вода ќе го намали апетитот. Затоа, подобро е да пиете вода на неутрална собна температура. Пијте вода со лимон најмалку 2 литри. Откако ќе испиете дел, подобро е да ја исплакнете устата со обична вода.

Овој тип на истовар не е погоден за луѓе со зголемена киселост на стомакот. За сите други, покрај придобивките од истовар, станува возможно да се добие дополнителен дел од витамин Ц, што треба да има позитивен ефект врз човечкиот имунитет.

Вода со мед

Водата со мед ќе го нахрани вашиот мозок со гликоза, така што ќе биде многу полесно да издржите таков пост ден. Можете исто така да ја избегнете главоболката што често ги придружува деновите на постот. Покрај тоа, медот содржи многу витамини и хранливи материи кои се корисни за човечкото тело.

За да подготвите пијалок цел ден, земете два или три литри вода и ставете три лажици мед таму. Можете исто така да додадете сок од лимон. Не заборавајте да ја исплакнете устата по земањето.

Овој тип на ден на постот не е соодветен за оние кои се алергични на мед!

Вода и трици

Брин е многу корисен производ, бидејќи содржи голема количина витамини: ПП, Б, Е. Тие помагаат во нормализирање на варењето, подобрување на подвижноста на желудникот и намалување на нивото на холестерол. Бран е корисен за дијабетес мелитус, бидејќи се покажа дека го намалува нивото на шеќер во крвта. Тие исто така се користат за лекување на запек.

Бран добро го задоволува чувството на глад, така што ќе ви биде полесно да издржите таков пост ден. Севкупно, не се дозволени повеќе од две лажици трици дневно, три пати на ден. Треба да пиете многу вода за да ги отечете триците во стомакот. Можете да поминете денови на постот со трици и вода не повеќе од еднаш неделно. Овој тип на растоварување ќе биде корисен за скоро секој што нема сериозни патологии.

Вода и леб

Во овој случај, триците се заменуваат со неколку парчиња леб, кои мора да се печат од груби зрна, а 'ржаниот леб е најдобрата опција. Оптимално е да се јаде парче леб со тежина од 100 грама три пати на ден. Потоа пијте доволно вода. Лебот добро ја задоволува гладта. Овој метод е добар за оние кои не можат да издржат цел ден, пиејќи само една вода. Со такво растоварање, треба да пиете најмалку два литри вода во текот на денот.

Вода и јаболка

Доста популарен тип на ден на постот. Јаболката содржат голем број на хранливи материи, витамини, влакна, што ќе помогне да се подобри подвижноста на цревата. Јаболката исто така се одлични во помагањето да се надмине гладот. Покрај тоа, тие се прифатливи и многу вкусни.

Нутриционистите препорачуваат да јадете околу 1 кг јаболко овошје дневно и да пиете најмалку 2 литри вода. Се препорачуваат кисели јаболка, бидејќи придонесуваат за побрзо губење на тежината. Но, ова е под услов киселоста на желудникот да е ниска. Слатките јаболка содржат гликоза, која може да помогне во ублажување на главоболките при диети.

Покрај тоа, јаболката има голем број други позитивни својства:

  • тие ги отстрануваат вишокот соли од телото;
  • забрзување на распаѓањето на маснотиите;
  • намалување на нивото на холестерол;
  • забрзување на метаболичките процеси;
  • пополнете го телото со витамини и минерали.

Изберете производи за денот на постот по ваш вкус. Секој од нив е корисен и точен на свој начин. Уште подобро, одберете различна диета секој пат за ваков ден. Бидејќи ова ќе го диверзифицира и олесни процесот на чистење за вас.

Како да се надмине гладот?

Пред да започнете со постот, треба ментално да се подготвите. Треба да пронајдете силна мотивација за себе. Ако веќе имавте идеја за потребата од истовар, тогаш имаше причини за ова: вишок тежина, постојано прејадување, прекумерна loveубов кон нездрава храна.

Изберете ден кога немате време да размислувате за храна. Никогаш не правете го ова на слободен ден. Обидете се воопшто да не размислувате за храна и пијте вода при најмало чувство на глад. Водата треба да се пие во мали порции, но во многу кратки интервали: на секои 30-40 минути. Обидете се да избегнете контакт со храна. Не одете во претпријатија за храна. Побарајте од вашите пријатели да не вечераат пред вас.

За да не му наштетите на вашето здравје, излезете од денот на постот според сите правила. Ова не е помалку важно од самиот ден на истоварување. Јадете мали оброци во текот на денот и по можност лесна, здрава храна. Тоа може да биде овошје и зеленчук, житарици.

Избегнувајте масна храна, пушено месо. Дозволете вашето тело постепено да се занимава со работа, инаку ќе го нагласите. Исто така, треба да пиете многу на овој ден. Но, подобро е да пиете не со храна, туку еден час пред или после земање.

Контраиндикации

Постојат голем број причини што генерално забрануваат денови на постот од која било природа:

  • акутни и хронични заболувања на желудникот: гастритис, пептичен улкус, воспалителни заболувања на желудникот, колитис;
  • тешка анемија;
  • тешки заболувања на кардиоваскуларниот систем;
  • анорексија (дури и во историјата) и други болести, придружени со осиромашување на телото;
  • сите ментални нарушувања.

Определете дали имате контраиндикации за постот или не, може да бидете само квалификуван лекар - гастроентеролог или нутриционист по серија неопходни прегледи.

Дури и ако се чувствувате совршено, тоа не значи дека не можете да имате здравствени проблеми. И појавата на непознати симптоми по постот може непријатно да ве изненади. Затоа, за да избегнете изненадувања, прво посетете го докторот и дури потоа продолжете со чистење на вашето тело. Ова е единствениот начин да го зачувате и зајакнете вашето здравје, како и да ги постигнете посакуваните резултати без непријатни последици.

(0 гласови, во просек: 0 од 5)

Денови на постот

Не е тајна дека диетата и ограничената исхрана можат да го одржат телото во добра форма. Се разбира, понекогаш не е забрането да се препуштите на нешто вкусно, но сепак, препорачливо е да се придржувате до основите за правилна исхрана во секојдневниот живот. Покрај тоа, луѓето со тенденција за прекумерна тежина треба да обрнат внимание на видовите на храна што ја јадат и да не користат прекумерна храна со калории попладне.

Сепак, исхраната не секогаш го дава посакуваниот резултат, понекогаш е корисно да поминете денови на постот на вода, што не само што ќе ја намали телесната тежина, туку и ќе го подобри вашето здравје. Во принцип, денот на вода е одлична опција не само за оние што губат телесната тежина, туку и за оние чија тежина е нормална, бидејќи овој начин на исхрана ќе им овозможи да се исчистат во текот на денот на постот. Како и да е, пред да проучувате губење на тежината на вода, треба да се има предвид дека ниедно растоварање не треба да претставува товар. Примарната улога во ова ја игра вистинскиот став, кој во секој случај треба да биде позитивен.

Плус истовар на вода

Се разбира, деновите на постот на вода ви овозможуваат да се ослободите од неколку килограми во текот на денот, во зависност од почетната тежина. Во принцип, губење на тежината ќе се случи во секој случај, но количината на изгубени килограми ќе зависи од тоа колку била телесната тежина пред денот на постот. Во исто време, по излегувањето од еднодневниот пост, не треба веднаш да се качувате на храна, бидејќи деновите на постот на вода треба да продолжат со некои ограничувања во исхраната. Чистењето се случува низ телото додека екскреторниот систем почнува да се активира со забрзана брзина, што резултира со поголемо ослободување на токсините. На пример, белите дробови за време на режимот на "глад" испуштаат најмалку сто и педесет штетни материи. Деновите на постот на водата за губење на тежината, чии прегледи, сепак, не се целосно недвосмислени, имаат позитивен ефект врз кожата.

Во отсуство на храна, телото се ослободува од старите клетки кои станале премногу слаби за да го одржат во добра форма. Се разбира, на нивно место, се појавуваат обновени клетки, кои го подигнуваат имунитетот и ја подобруваат благосостојбата. Како резултат на тоа, тешко е да се најдат знаци на осип на кожата во деновите на постот на вода, било да се работи за акни или мозолчиња. Тенот е подобрен, а брчките се помалку видливи.

Начин на изведување

Лесно е да се разбере суштината на постот: во текот на денот пиете вода, додека потребната количина од тоа е 3-4 литри. Дистрибуирајте ја водата што е можно подеднакво, на пример, чаша на секои половина час. Добиеното постојано чувство на жед треба да се земе како нормално. Не треба да земате повеќе од петстотини литри вода одеднаш, бидејќи тоа ќе доведе до дистензија на стомакот. Оптимално е да се изврши истовар во текот на денот, но по желба, периодот на чистење може да се продолжи за краток период.

Препорачливо е да се користи минерална вода без гас или изворска вода. Ова ќе му овозможи на телото да добие вистинско полнење на природна енергија.

Употребата на денови на постот најде широка примена, како во медицинската пракса, така и во исхраната, насочена кон чистење на телото и исправување на телесната тежина. Најчесто, се користат еднодневни денови на постот, кои не претставуваат никаква опасност за здравјето. Нивната фреквенција може да варира во голема мера, но најдобрата опција е еден ден на постот на секои 7-10 дена.

Треба да се има на ум дека со задачата за намалување на телесната тежина, ефективноста на деновите на постот се зголемува кога тие редовно се спроведуваат во позадина на диетална исхрана и физичка активност. Постојат многу варијанти на денови на постот, во кои се користат одредени производи (ден на монопостот) или нивни комбинации. Дозволете ни да разгледаме една од најтешките и во исто време најефективната опција за истовар, во која воопшто нема производи во исхраната на денот на истовар, а се користи само вода.

Како што подразбира името, постот на вода вклучува употреба на само вода во количина од 2-3 литри. Поточно упатство за количината на вода што ја консумирате може да биде сооднос од 30 мг вода за секој килограм од вашата тежина. Не се препорачува да се надмине стапката на нејзина потрошувачка поради ризикот од зголемен осмотски притисок и зголемено оптоварување на бубрезите. Во суштина, ова е еднодневен пост.

Каква вода може да се користи? Постојат неколку опции: неварено прочистено преку филтер, изворска или минерална вода. Со последната опција, можете да користите само трпезни минерални води, чие ниво на минерализација, по правило, не надминува 1 g / l. Таквата вода може да се користи во неограничени количини за пиење без лекарски рецепт, за разлика од високо минерализираните лековити води, кои не се соодветни за гаснење на жед и се пропишани за специфични болести во одредена доза и начин на нејзина потрошувачка. Пожелно е да се користи малку разладена вода. Во овој случај, телото ќе биде принудено да троши енергија за да го доведе до телесна температура (во просек, 200 калории на 2 литри вода).

Телото, само на вода, доживува стрес - стрес , сепак, за толку краток временски период, адаптивните (адаптивни) реакции немаат време да се развијат. И покрај недостатокот на внес на јаглехидрати во телото, резервите гликоген во телото се сосема доволни за еден ден, соодветно, процесот гликогенеза не е прекината и ризикот од транзиција на метаболизмот во кетогенеза (употреба на маснотии како извор на енергија) е отсутен. Исто така, како и намалување на базалниот метаболизам, промена на хормоналните нивоа, намалување на производството на топлина, намалување на крвниот притисок, намалување на фреквенцијата на срцеви и респираторни контракции, пад на активноста поради транзиција на телото кон режим на заштеда. Ваквите појави се развиваат само со подолг пост.

Правила за постот на вода:

  • Правилен внес. За 1-2 дена, исклучете ја масната, брашното и пржената храна од вашата исхрана. Многу е важно вечерата на денот пред истовар да биде лесна и нискокалорична и најдоцна до 18:00 часот. За поголема ефикасност, можете да дадете клизма за чистење. Не е препорачливо да се "растоварите" по обилен оброк. Корисно е ден пред истовар и на денот на излегување, земете таблета од кој било витаминско-минерален комплекс.
  • Излез од денот на постот не треба да биде нагло. Следниот ден, се препорачува претежно растителна исхрана (салати од зеленчук во растително масло, сокови, житарици од цело зрно, леб од трици, леб) со вклучување на протеински производи (риба, морски плодови, урда, пилешки гради, млечни производи) На Контролирајте го апетитот и обидете се да не се прејадете.
  • Не пијте многу вода одеднаш, подобро е да пиете 200 ml од неа на секои 30-40 минути. Се препорачува да се пие последниот дел најдоцна до 20:00 часот. Ако чувствувате глад, треба да пиете порција вода.
  • Корисно е ден пред истовар и на денот на излегување, земете таблета од кој било витаминско-минерален комплекс.
  • Подгответе се ментално. Не планирајте интензивна физичка активност во ден на постот. Поради диуретичниот ефект, подобро е да планирате ден на постот во слободен ден.

Какви резултати од денот на постот може да очекувате? Пред с,, оние кои се надеваат дека ќе ослабат на овој начин, ќе бидат разочарани. Во најдобар случај, вашата тежина ќе се намали во рамките на 500-600 гр. Во принцип, таков ден е повеќе наменет за чистење на телото од згура и, за останатите органи на гастроинтестиналниот тракт. Дополнителна корист од истовар на вода може да се манифестира во форма на подобрување на состојбата на кожата, намалување на алергиски манифестации / псевдо-алергиски состојби и подобрување на благосостојбата (појава на енергија).

Што се однесува до психолошката непријатност поврзана со чувството на глад, колку повеќе систематски и редовни се вашите денови на пост на вода, толку помалку непријатност ќе почувствувате за време на истите.

Дозволени производи

  • Водата не се вари, се прочистува преку филтер, изворска вода, минерална вода од маса.

Табела за одобрени производи

* податоците се означени за 100 гр производ

Целосно или делумно ограничени производи

  • Секоја храна и пијалоци се забранети.

Мени (режим на напојување)

Режим на внесување вода: 150-200 ml на секои 40-60 минути, пијте во мали голтки, полека.

Контраиндикации

Денот на постот на вода е исто така контраиндициран за жени кои дојат, со заболувања на бубрезите, кардиоваскуларни заболувања и постари лица.

Добрите и лошите страни

Ден на постот на вода, прегледи и резултати

Меѓу оние кои редовно практикуваат денови на пост на вода, прегледите се претежно позитивни.

  • « … Јас редовно одржував денови на пост на вода 2 пати месечно во изминатите 2 години. Пијам околу 2 литри мирна вода за пиење дневно. Лесно го толерирам, но следниот ден чувствувам силен апетит, така што главната работа за мене е вистинскиот излез од тоа и избегнување на прејадување. Здравствената состојба значително се подобрува, се појавува леснотија и енергија. препорачувам».
  • « … Периодично имам алергиска реакција на полен. Се појавуваат осип на кожата. Денот на постот на вода помага многу. После тоа, кожата станува многу почиста, а здравствената состојба е подобра.».
  • « … За да се подобри здравјето на телото, еден пријател препорача периодично да се одржуваат денови на постот. Се обидов да растоварам овошје, урда и кефир, зеленчук, но на крајот се решив за опцијата за истовар на вода, како што ми се чинеше поефикасно. Ви овозможува да ја одржите вашата фигура нормална, го чисти телото од токсични материи, токсини. На почетокот едвај издржав, но сега практично воопшто не чувствувам глад.».

Цена на диета

Денот на истовар на вода е ефтин, и ако е можно, целосно да се исфрли користењето вода од пролет или прочистена со филтер. Ако купите флаширана вода за пиење, тогаш трошоците ќе бидат на ниво од 65 рубли, и ако купите минерализирана вода за маса, тогаш околу 200 рубли дневно.