дома > Изолација > Како ефикасно да се спроведе дводневен пост на вода и суво. Излез од постот: вистинското мени


Како ефикасно да се спроведе дводневен пост на вода и суво. Излез од постот: вистинското мени




Екологија на здравјето: Воден пост е целосно одбивање на храна (во цврста или течна форма). Едноставно, не јадеме ништо и пиеме само чиста вода...

Постојат 2 типа на пост:

  • сув пост,
  • воден пост.

Некои методи на долгорочен пост вклучуваат употреба на двата вида. Понекогаш се нарекува пост посни деновина сокови и лушпи од зеленчук, што во суштина не е точно. Во оваа статија ќе зборуваме за постот на вода - најмалку екстремна формапостот.

Воден пост е целосно одбивање на храна (цврста или течна). Едноставно, не јадеме ништо и пиеме само чиста вода на собна температура во доволна количина.

Важно: Количината на вода што ја пиете за време на вашата нормална исхрана нема да биде доволна за време на постот! На крајот на краиштата, цврстата храна содржи и вода - кога постите, треба да ја надополните количината на вода што обично доаѓа со храната! Не може да даде прецизни препоракиточно колку вода треба да пиете. Само пијте почесто.Соодветниот внес на вода помага во елиминирање на токсините и спречува можни компликациипри постење.

Нешто друго важно: Не користете додека постите четка за забиа пастата за заби - глеѓта може да се оштети поради промени во составот на плунката за време на постот. Избришете ги забите со газа и исплакнете ја устата со лушпа од камилица и кантарион за да не се отстрани плакот што ја штити забната глеѓ.

ВОДЕН ПОСТ

Постот во некои случаи може да претставува опасност по здравјето и животот. Во исто време, постот е таков ефективен начинчистење и исцелување на телото, што може да помогне да се постигне идеално здравје и младост, да се опорави од многу болести, вклучувајќи ги и најтешките и да спаси животи. Оваа статија е само за информативни цели и авторот не е одговорен за употребата на овие информации.

Постот може да трае од еден ден до... неколку месеци, па дури и години. Навистина, во овој случај веќе не е пост, туку одреден начин на исхрана - живот без храна. Одредувачки фактор е времетраењепостот на вода.

Колку дена трае постот зависи од:

  • Принцип на работапостот на вода - какви процеси се случуваат во телото.
  • Резултатпост на вода - чистење на телото, губење на тежината, заздравување и подмладување.
  • Опасностпост на вода - мерки на претпазливост и можно Негативни последицигладување, што може да биде исклучително сериозно ако не се почитуваат овие мерки на претпазливост.
  • Излезетеод постот на вода е исклучително важен момент.

Значи, да погледнеме што се случува во секоја фаза од постот во вода (при различно времетраење на постот).

1. Пауза за храна до 24 часа.

Паузата за храна која трае помалку од 24 часа не е пост.

2. Еднодневен пост на вода.

Здравствени придобивки од еднодневниот пост:

Здравствените придобивки од еднодневниот пост се акумулираат со редовно повторување, но резултатот е забележлив по првиот пост. Редовните еднодневни пости во вода, кои се практикуваат неделно од 1 до 3 месеци, меѓу другото се добра подготовка за подолги пости.

Што се случува за време на еднодневен пост:

  1. Еднодневен пост му дава одмор на дигестивниот систем. Многу енергија се троши на процесот на варење. Кога постојаното снабдување со храна е прекинато, телото добива можност и енергија да започне со процесите на чистење.
  2. Гнојната цревна микрофлора умира, а флората на ферментацијата на ферментираното млеко се заздравува и зачувува, како резултат на тоа се подобрува синтезата на биолошки активните материи во цревата.

Подготовка за еднодневен пост:

  • За време на Неделатапред постот, откажете се најмногу штетни производисо содржина големо количество адитиви за хранаи намалете ја потрошувачката на месо, јајца и млечни производи. Пијте повеќе чиста вода, целосно избегнувајте алкохол и пијалоци со штетни прехранбени адитиви.
  • За еден денпред постот, не го префрлајте и одбивајте месото (ако досега не сте го правеле ова) - меѓу другото, многу го успорува процесот на варење и ќе се вари во периодот на постот, што ќе го намали позитивен ефектпостот ќе го зголеми чувството на глад и други непријатни нуспојави кои се јавуваат за време на постот.
  • Планирајте да го направите првиот пост за време на викендот.Добро е ако не сте дома, во близина на фрижидерот. Не го правите првиот пост на работа! И второто исто :) Кога постот ќе ви стане навика, можете да постите на работа - никој нема да забележи.
  • За еден денпостот, можете да направите клизма за чистење на цревата. Поминувајте повеќе време на отворено. Добро е да се направи физичка вежба(тие ќе помогнат да се исчисти телото од токсини). Но, не претерувајте се. Правете процедури за вода.

Што треба да очекувате за време на еднодневен пост?

Оние кои некогаш биле на нискокалорична диета ќе бидат пријатно изненадени што чувството на глад за време на воден пост е многу послабо. Како што знаете, апетитот доаѓа со јадење, така што воопшто не јадете е полесно отколку да јадете малку.

Се подобрува снабдувањето со крв во мозокот, што поволно влијае на менталната активност и креативноста.

Може да почувствувате такви непријатни сензации за време на постот како што се:

  • слабост,
  • вртоглавица,
  • главоболка,
  • чувство на гадење,
  • облога на јазикот, лош здив (понекогаш и од телото),
  • Лошо расположение.

Со вежбање (при редовен еднодневен пост) непријатните појави ќе се намалат, некои ќе исчезнат. Ефектот на постот врз расположението најверојатно ќе стане позитивен - расположението ќе се стабилизира, постот ќе предизвика зголемување на расположението.

Излез од еднодневен пост:

  • Заврши го постот навечер.Еднодневниот пост треба да трае најмалку 24 часа, а по можност најмалку 2-3 часа подолго.
  • За да излезетеод еднодневен пост најдобро одговарасвеж зеленчук, овошје, како и сокови од зеленчук и овошје. Добро е да се јаде салата (на пример, зелка и моркови) со лажица висококвалитетно растително масло (маслиново, ленено семе, итн.). Можете да јадете и варени или чорба од зеленчук.
  • Навечер и следниот денобидете се да не јадете производи од животинско потекло: месо, јајца, млеко и млечни производи.
  • По прекинувањето на постот обидете се да не прејадете- ова е најтешката работа и на почетокот речиси никој не успева.
  • Продолжете да пиете повеќе чиста водаи не консумирајте храна со штетни прехранбени адитиви.

Малите грешки и отстапувања од правилата при прекинување на еднодневниот пост не се многу важни.

Опасностите од еднодневниот пост:

Еднодневниот пост практично не е опасен за здрава личност, дури и ако се спроведува без соодветна подготовка. На пример, во јудаизмот постои пост (Суден ден), кој го почитуваат речиси сите, дури и нерелигиозните жители на Израел - на овој ден се врши сув пост (без храна и без вода). „Подготовката“ и „излезот“ од овој еднодневен пост е богата гозба, која во никој случај не одговара на препораките опишани погоре. Ваквиот пост не дава лековито дејство, напротив. Но, тоа не претставува некоја особена опасност, и покрај тоа што се изведува без вода, во топли климатски услови.

Со минимално почитување на препораките за подготовка и опоравување од постот и редовното практикување, нема долго да се чека ефектот на исцелување.

3. 2 и 3 дневен пост на вода.

Кога можете да постите 2-3 дена?

Нема голема разлика помеѓу еднодневен и 2-дневен пост. Ако се чувствувате добро пред да заминете од еднодневен пост (без силни главоболки, гадење итн.), можете да го одложите излегувањето од постот за следното утро (ќе добиете 36-часовен пост) или навечер (2-дневен пост. ).

Врз основа на тоа како се чувствувате, можете да продолжите да се воздржувате од храна до 3 дена, дури и ако претходно немате искуство со пост или имате мало искуство. Но, препорачливо е да се изврши потемелна подготовка за 3-дневен пост.

Ако вашето здравје одеднаш се влоши и Преземени меркине помагајте, веднаш треба да престанете со постот, без да го чекате планираниот период. Дополнителен сигнал за прекин на постот е многу темна или многу заматена урина.

Доколку постите сами и се сомневате дека сè оди добро, од безбедносни причини треба да го прекинете постот и да се обидете повторно подоцна. Може да потрае неколку еднодневни и дводневни постови пред да можете да постите 3 дена.

Лековитото дејство на 2-3 дневниот пост:

  • Здравствени ефекти:Постот од 2-3 дена, исто како и еднодневниот, го зголемува имунитетот, го чисти и подмладува организмот и ја подобрува цревната микрофлора.
  • Придобивките од постот за изгледот:Придобивките од 2-3 дена пост се забележуваат со голо око - по постот кожата се чисти, станува мазна, добива здрав тон и свеж изглед.
  • Ослободување од зависност:За време на 3-дневен пост можете да се ослободите од физичка зависностод дрога, тутун и алкохол.

Што се случува за време на 2-3 дена пост:

На вториот или третиот ден, секрецијата на гастроинтестиналниот тракт квалитативно се менува:ослободувањето на хлороводородна киселина престанува,желудникот почнува да лачи протеини и незаситени масни киселини, кои:

  • промовира лачење на жолчката низ дигестивниот систем, дури и во дебелото црево,
  • потиснете го чувството на глад.

Започнува процесот на транзиција на телото кон внатрешна исхрана:

  • процесот на варење се забавува,
  • се активираат механизмите за разградување на сопствените масти.

Но, целосната транзиција кон внатрешна исхрана не се јавува за време на постот со вода на вториот или третиот ден.

Подготовка за 2-3 дена пост.

Подготовката за 2-3 дена пост не се разликува од подготовката за еднодневен пост, но неговата важност се зголемува. Дополнително, до 3-дневниот пост, препорачливо е да имате искуство од неколку 1-2 дневни постови.

Што треба да очекувате за време на постот од 2-3 дена?

1. Вториот или третиот ден се намалува желбата за храна, но можни се краткотрајни напади на глад.

2. Се зголемува веројатноста за појава на такви непријатни појави како главоболка, гадење, вртоглавица и други непријатни појави кои се јавуваат за време на постот.

3. За време на 2-3 дена пост губите од еден до неколку килограми. Но, не правете грешка - приближно половина од изгубената тежина се враќа следниот ден по прекинот на постот. За да не ја вратите втората половина од изгубената тежина, треба да ги следите препораките за прекинување на постот од 2-3 дена.

Помина времето кога имаше жестоки дебати за придобивките од постот. Сега страстите стивнаа. Смиреноста беше олеснета не само од заклучоците на научниците, туку и од прегледите на многу, многу луѓе кои го доживеаја влијанието на дозирана глад.

Основата на системот е еднодневен пост, понапредно ниво е 3 дена. И ако првиот тип ретко предизвикува тешкотии, тогаш почетниците имаат тешкотии со вториот.

Ајде да ја погледнеме тридневната „диета за гладување“ со одговарање на неодложни прашања за секој почетник да може безболно да ја спроведе првата процедура.

Прво, правилото:На првиот тридневен пост му претходат 2-3 месеци неделни еднодневни пости. Така телото ќе се подготви за претстојниот прекин во исхраната, а реакциите на постот ќе бидат посоодветни.

Добра идеја е да ги имате на ум придобивките од тридневниот пост:

  • отстранување на метаболички производи од телото (т.н. „токсини“);
  • исчезнување или намалување на едемот;
  • губење на тежина;
  • подобрување на здравјето, грижа или ублажување на болести;
  • зголемување на виталноста и стекнување енергија.

Пост 3 дена: како да се влезе

1) Постапката е повеќе слична отколку различна од дневната процедура. Затоа, не е потребен посебен „влез“. Покрај тоа, малку е веројатно дека ќе можете многу да го „заплашите“ вашето тело со отфрлените токсини, бидејќи подготвителните месеци ги дадоа своите резултати.

Друго прашање е дали паузите меѓу гладот ​​беа посветени на „развратот со храната“. За такви луѓе тоа е неопходно поправете го прво правилна исхранаи повторно поминуваат низ неделни истовари , па дури потоа да започне тридневен штрајк со глад.

2) Постои мислење дека на постапката треба да и претходи клизма или лаксатив.

Во исто време, клизма се контраиндицирани за некои, додека други одбиваат од естетска гледна точка.

Употребата на лаксатив исто така не е секогаш препорачлива, особено ако неколку месеци човек се храни правилно и умерено, редовно оди во денови на постење.

Одлуката за потребата од клизма и лаксативи се донесува самостојно и земајќи го предвид сопственото мислење, а потоа и искуството. Покрај тоа, нашето тело е саморегулирачки и само-подесувачки систем кој може да се грижи за сопственото чистење.

3) Пред директно влегување во терапевтски пост доволно е да се јаде растителна храна и/или храна со малку маснотии во текот на денот Млечни производи.

4) Последниот оброк може да го имате во секое време од денот. Доколку планирате да постите точно 3 дена, подобро е последниот оброк да го имате навечер. Излезот од постот ќе биде тесно поврзан со ова.

Каде да потрошите

За оние кои имаат одредено искуство и не забележуваат непријатност, најдобро е тоа да го прават на работа, учење, односно без прекинување на вообичаените активности.

Како да се спроведе

1) Првите процедури се само на вода. Како што стекнувате искуство, дел од вашето време можете да посветите на сув пост.

Примероци за дијаграми:

  • првиот и третиот ден - на вода (W), вториот - сув (SG);
  • првиот - ГВ, вториот и третиот - СГ;
  • првиот и вториот се СГ, третиот се ГВ.

2) Потребна е физичка активност , кој со еден камен „убива“ неколку птици:

  • на телото му е дадено да разбере дека мускулите не можат да се „јадат“;
  • Според тоа, масните и заболените ткива ќе бидат „изедени“ со истовремено отстранување на „вградените“ метаболички производи;
  • „Влегувањето“ во глад ќе се случи побрзо.

Затоа, вклучете се во полесна верзија на вашето вообичаено физичко образование, вчитувајќи, ако е можно, повеќе мускули.

Нема сè да оди без проблеми. Од навика, тешко е да се присилите себеси да се движите на вториот, а уште повеќе на третиот ден, но со текот на времето оваа тешкотија ќе исчезне.

Прекин на тридневен пост

1) Првиот оброк се случува во секое време од денот.

По првото јадење наутро и одење на работа, постои голема веројатност за непријатни моменти:

  • можно е тоа телото ќе реагира со вознемирен стомак што може да се случи на патот до канцеларијата;
  • Не е лесно да се справите со желбата да го „наполните“ стомакот , па спиењето е едно од ефективни начиниизбегнувајте да бидете „очи в очи“ со жор;
  • тешко е да се работи продуктивно кога сите мисли ви се за храна.

2) Првиот ден по третиот ден од постот Се препорачува суров зеленчук и овошје. Следниот ден во исхраната се додаваат каша (овесна каша, јачмен, хељда), варен зеленчук и јаткасти плодови. И на третата - транзицијата кон нормална исхрана. Под „редовна“ мислиме на правилна исхрана.

Ова е примерок список на храна. Можете да вклучите ферментирани млечни производи (почнувајќи од првиот ден) и урда (од вториот). Се зависи од личните преференци и карактеристиките на телото, кои со вежбање ќе научите да ги чувствувате.

Разделни забелешки

  1. Не започнувајте денови на постење без соодветно . Со напуштање на трката, ќе му наштетите не само на вашето тело, туку и на вашата лична психологија. И дефектите се полни со последователна неумереност во јадењето.
  2. Одржувајте позитивен став и добро расположение . Физичката состојба во голема мера е одредена од внатрешното расположение.
  3. Не жали за себе , дури и кога се чувствувате полошо од било кога. Во повеќето случаи, лошото здравје во текот на неколкуте денови на постот е плод на самохипноза.

Ќе успеете!

Откако ќе го совладате еднодневниот пост и постот во период од 36 часа, можете да се обидете да постите 3 дена, а ова е потежок тест за почетник. За време на тридневен постТелото почнува да се префрла на внатрешна исхрана. Процесот на варење се забавува, механизмите за разградување на сопствените масти се активираат, но не се случува целосна транзиција кон внатрешна исхрана. Според тоа, не постојат позитивни поени, кои се забележани за време на постот пред ацидотична криза. Дополнително, кога ќе почнеме да се опоравуваме од постот во овој период, го наоѓаме телото во преодна фаза, која не е особено пријатна или физиолошка. Затоа, постот во период од 3 дена не е најдобар најдобриот избор, но во случај на тежок пост, неможност да се продолжи со пост поради некои други причини, мора да се практикува постот во период од три дена.

Не е неопходно да се прави тридневен воден пост. Можете, на пример, да го поминете првиот ден од постот без вода, или да не можете да пиете вода сите три дена. Потоа ќе имате 3-дневен сув пост.

Техника за спроведување на тридневен воден пост

Техниката не се разликува од еднодневниот пост. Пред постот, се препорачува да се спроведат процедури за чистење и да се следи диета со растително млеко. Претходната ноќ испијте лаксатив /50 гр сол Барбара на 500 мл вода/. За време на постот, пијте многу вода.

Закрепнувањето од тридневен пост нема значително да се разликува од опоравувањето од еднодневен пост. На првиот ден од заминувањето, можете да подготвите салата од зелка со моркови и задушен зеленчук. Пијте свежо цедени сокови и пијте доволно вода. Во иднина, треба постепено да ја проширите вашата исхрана. Најдобро е ако можете да поминете цела недела на диета со млечни растенија.

Придобивките од тридневниот воден пост.

Ваквиот пост совршено го чисти телото од отпад и токсини. Покрај тоа, 3-дневниот пост совршено ја стимулира одбраната на телото, го подобрува имунитетот и помага во спречување на настинки.

Ако користите таков пост при првите знаци на настинка, можете целосно да се опоравите од АРВИ за 3 дена. Но, тоа можете да го направите само ако веќе сте постеле барем неколку пати претходно.

Повторениот пост за такви периоди може да се користи и за слабеење. Најчесто користена каскада е постот 3 дена, потоа ресторативната исхрана 7 дена, а потоа повторениот пост 3 дена. Понекогаш се користи пократок период на опоравување - 3 дена пост, 3 дена јадење и потоа повторно постење и така додека не се постигне саканата тежина.

Треба да се разбере дека за разни хронични болести, постот за такви периоди веројатно нема да помогне, бидејќи не се случува целосна транзиција кон внатрешна исхрана, што значи дека нема да бидат лансирани сите оние позитивни процеси што го карактеризираат подолгото постење.

Како што се навикнувате на краткотрајниот пост, нивниот ефект значително се намалува и се препорачува да ја совладате следната фаза -

Резултатот од постот на вода ќе биде слабеење, подмладување и чистење на телото, како и значително подобрување на здравјето. Лекарите и нутриционистите често го препорачуваат за медицински цели, вклучително и ослободување од вишокот килограми и тешка дебелина. Ако постите правилно и ја следите сопствената благосостојба, тогаш овој процес нема да доведе до никакви проблеми.

Карактеристики на постот на вода

За целиот период на воден пост, потребно е целосно да избегнувате секаква храна и да консумирате исклучиво вода: дестилирана, изворска, бунар, од извори, населени, стопени и дождови (собрана според правилата за санитација и хигиена). Строго е забрането варено, филтрирано или од чешма. Минерална водадозволено, но поради големата количина на соли што ги содржи, подобро е да се разреди со дестилирана вода во сооднос 1:3.

Додавањето сок од лимон или мед, како и пиењето свежи сокови, чај, кафе, лушпи, компоти и други слични течности нема да помогне во никој случај, туку само ќе ги активира дигестивните процеси, поради што телото нема да се префрли на внатрешна исхрана. режим, во кој се јавува согорување на маснотии. Покрај тоа, кршењето на ова правило е полн со нервоза и главоболки.

Количината на потрошена вода дневно е неограничена, но често изнесува 1,5-2,5 литри. Помалку треба да пиете само во случај на срцеви заболувања и конгестија на црниот дроб, како и во случај на едем и отекување на нозете (на зглобовите).

Постот на вода ги постигнува следните цели:

  • се зајакнува одбранбениот систем (имунитетот), што помага побрзо да се справите со автоимуните болести;
  • како резултат на психолошко (ментално) растоварување, телото многу подобро се обновува и чисти;
  • Процесот на стареење се забавува поради активирањето на хипофизата.

Временската рамка за почитување на таков режим не е утврдена, таа е индивидуална и зависи од желбата, степенот на подготвеност и благосостојбата. За почетници, подобро е да се прават неколку еднодневни пости во текот на еден месец. Тогаш ќе биде можно да се справите со стресот дури и за време на период на продолжено одбивање да се јаде. Во просек, како резултат на постот на вода, за 2-4 дена се разградува 1 кг маснотии. Можете да се ослободите од алергии, бронхијална астма и билијарни нарушувања на 2-3 курсеви годишно во траење од 4-5 дена.

Често во прегледите на постот во вода, приврзаниците кои практикуваат забележуваат дека телото интензивно се чисти, лечи и подмладува за околу 2-3 недели континуирано придржување кон него.

Излез од вода пост

Важно е да излезете од постот внимателно и со сериозен однос кон ова прашање, бидејќи во спротивно може да се појават сериозни компликации, на пример, акутен панкреатит. Препорачливо е тоа овој процеспадна за време на викендот. Во тоа време, следниве се забранети: месо, риба, јајца, сол, кафе, печурки, месо и риба супи, алкохол.

Главниот принцип на водениот пост е: колку дена и да трае, излезот од него трае.

По еднодневен режим, само треба да јадете овошје, зеленчук, свежи сокови, житарки со минимална количина масло, урда, бајат лебили диетален леб.

Ако сте постеле 3 дена, тогаш во истиот период треба да јадете натопени сливи и смокви, рендани моркови и зелка, леќата или овесната каша, супа од зеленчук, пире, задушен или варен зеленчук, свежи или печени јаболка, краставици, задушено млеко, кефир, крекери и леб од жито. Во вториот и третиот ден менито можете да го дополните со 20 гр путер и чаша ореви. Дозволено е да пиете свежи сокови разредени со вода, зелен и бел чај, лушпа од нане, шипинка, кантарион, камилица и други билки, но без шеќер и по желба со лажица мед.

Ако постот трае подолго од 3 дена, тогаш првите 2-4 дена треба да се потрошат на сокови, лушпи од зеленчук, инфузии од билки и мала количина печени јаболка, постепено зголемувајќи го нивниот волумен, а останатите денови треба да се придржуваат до диетата опишана погоре. .

Кога излегувате, треба да јадете полека, џвакајќи ја храната темелно. Суров зеленчук, овошјето и бобинките се храна за чистење, па на почетокот би требало да ги има малку. Можете да јадете месо 2-3 пати неделно. Почестата употреба може да доведе до блага главоболка, вртоглавица, дамки пред очите, горчина во устата, физичка слабост и ментален замор. Од истата причина, скроб и шеќер се исклучени. Подобро е да ги однесете до во натураод зеленчук и овошје, и протеини од хранливи семиња и јаткасти плодови.

Во пресрет на постот, треба да се трудите да не јадете премногу, а вечерата подобро е да ја ограничите на овошна салата или природен јогурт. Во текот на првиот ден, корисно е да слушате мирна музика, да одите на долга прошетка, но да не се занимавате со активна физичка и ментална активност. Ако се чувствувате добро на вториот ден, тогаш лесно можете брзо да ја продолжите водата. За почетници, не треба да трае подолго од 72 часа.

Не плашете се од чувството на глад, несоница или беспричински страв. Наскоро ќе поминат. Треба да се облекувате топло, да ја плакнете устата и почесто да ги миете забите. Во текот на првите неколку дена од постот, жолта или бел слојна јазик кој со текот на времето ќе исчезне. Едноставно, на овој начин телото се ослободува од токсините. Поради ова се јавуваат и лош здив, одвратен вкус, па дури и крварење на непцата. Но овие несакани ефектинаскоро ќе помине. Препорачливо е да се плука плунката што е можно почесто, бидејќи е полна со ослободени токсини.

Во првите два дена од постот на вода, вашата тежина значително ќе се намали за околу 2-3 кг. Во иднина дневно ќе се губат околу 500 грама. За една недела ќе станат забележливи подобрувања во состојбата на вашата кожа, нокти, коса и фигура. Ќе има енергичност, флексибилност и леснотија на движење.

Препорачливо е да се пости воден секој ден утрински вежби, самомасажете се и туширајте се или бањајте, а пред спиење истријте го целото тело. Исто така, треба да го одржувате вашиот вообичаен начин на живот и дневна рутина, но поминувајте повеќе време на свеж воздух и правете го планинарење, како и да престанете да пушите и да избегнувате места за пушење. Корисно е да се одморите 10 минути на секои 1,5-2 часа.

Постот до 3 дена е истовар, а не чистење. Во овој период, телото привремено губи тежина поради губење на вишок течност, соли и гликоген. Но, овие килограми брзо ќе се вратат. Затоа, по постот на вода една недела, реално ќе биде 5 дена, а за 14 дена ќе биде 12 итн. Во принцип, позитивното дејство на тридневниот пост е опуштање и растоварање на дигестивниот тракт. Сепак, не треба да размислувате за тоа негативен аспектза слабеење, ваквите тридневни периоди на секои 2-2,5 месеци можат одлично да влијаат на вашата фигура.

Вистинскиот пост се карактеризира со кетоза, што значи премин кон согорување на масни наслаги и сопствени штетни ткива, како и заситување на телото со крајните производи од нивното разградување (масни киселини).

Популарни статииПрочитајте повеќе статии

02.12.2013

Сите пешачиме многу во текот на денот. Дури и да имаме седентарен начин на живот, сепак одиме - на крајот на краиштата, ние...

604431 65 Повеќе детали

Кога спортот и диетите не ви помагаат да изгубите тежина, можете да го испробате овој метод на ослободување вишокот килограмикако воден пост. Не плашете се, нема да умрете од глад дури и ако не јадете ништо долго време. Човек може да живее без храна околу еден месец, но без вода - само неколку дена.

Класичниот терапевтски пост секогаш вклучува пиење многу вода и тоа се разликува од екстремно сув пост. Оваа статија претставува корисни информацииза луѓе кои сакаат да постат во име на стекнување тенка фигура. Што се случува во човечкото тело за време на глад, како да се пости на вода, прегледи за овој метод - прочитајте сè во моментов.

Колку килограми можете да изгубите додека постите на вода?

Не треба да мислите дека со откажување од храна на ден или два, можете радикално да го изгубите вишокот маснотии. Краткиот пост ќе ви помогне да се ослободите од само неколку килограми (околу еден килограм дневно). Во овој случај, најголемиот дел од изгубената тежина ќе го преземе вишокот течност, кој секогаш е присутен во изобилство во телото на дебелите луѓе.

Подолгиот пост (7-10 дена или дури неколку недели) ви овозможува многу поефикасно да изгубите тежина. Тежината побрзо ќе се одлепи во првите денови, потоа телото ќе може да се прилагоди на новите услови и поекономично ќе ги користи резервите на маснотии. Невозможно е да се наведе точна бројка што карактеризира колку тежина можете да изгубите за време на глад, многу ќе зависи од вашата индивидуални карактеристикии времетраењето на штрајкот со глад.

Колку вода да се напие додека постиме?

Како што споменавме порано, постот на вода за губење на тежината бара усогласеност со посебен режим за пиење. Колку вода треба да пиете за време на ваква диета? Авторитетните извори препорачуваат да се придржувате до нормата од 1,5-2 литри дневно. Оваа количина на вода му овозможува на телото да се справи со интоксикација и да ја одржува благосостојбата на соодветно ниво.

Во исто време, нема потреба насилно да пиете вода. Треба да го слушате вашето тело и неговите потреби.

Дали е можно да се пие нешто друго освен вода додека се пости?

Не! Можете да пиете само чиста вода, по можност изворска вода. Без чаеви, сокови, билни инфузии итн., без разлика колку тие се корисни! Сите други течности освен водата ќе се мешаат во процесите на чистење што се случуваат во телото за време на постот. Во топло летно време, можете да поминете само со ладна вода. Но, во студената сезона е подобро ако е топло, па дури и малку топло. Факт е дека за време на пост кој трае повеќе од 2-3 дена, телото почнува да се чувствува студено, а влегувањето на ладна течност во телото може да го зголеми студот.

Еднодневен пост

Еднодневните водени пости практично не се опасни по здравјето и затоа можат да се практикуваат барем секоја недела. Изберете ден кој најдобро ви одговара, како што се среда или петок и редовно дајте му на вашето тело пауза од јадење во тоа време.

Ова го олеснува дигестивниот систем и му дава можност да се обнови. Можеш ли да ослабеш со вакви краткотрајни постови? Ова целосно ќе зависи од вас. Ако, по гладен ден, лакомо се нафрлате на храна и не почитувате умереност, тогаш веројатно нема да можете значително да изгубите тежина на овој начин.

Што се случува во телото за време на постот

Човечкото тело е многу паметно и совршен систем. Кога храната не влегува во неа долго време, многу сложени процесинасочени кон чистење и исцелување. Дали сте заинтересирани да погледнете одблизу на постот на вода?

Веќе на вториот или третиот ден од постот, секрецијата на гастроинтестиналниот тракт квалитативно се менува. Престанува лачењето на желудечниот сок, протеините и незаситените масни киселини го полнат желудникот одвнатре, кои го активираат неврохормонот холецистокинин, кој го потиснува чувството на глад.

Од вториот ден многу почнува да доаѓа од устата силен мирисацетон, што укажува на почеток на фазата на зголемување на кетоацидозата, која трае од 6 до 8 дена. ВО овој периодедно лице може да доживее силна слабост, главоболка, нарушувања на спиењето, понекогаш гадење, па дури и повраќање. Во тоа време се јавува активно разградување на мастите. На 6-8-ми ден од постот се јавува таканаречената ацидотична криза, по што телото целосно се префрла на внатрешна исхрана.

Здравствената состојба се подобрува, доаѓа до наплив на сила, мирисот на ацетон исчезнува, урината станува полесна, главоболката и вртоглавицата исчезнуваат. По поминување на ацидотичната криза, губењето на телесната тежина е 500-300 g на ден, а оваа стапка се одржува речиси до крајот на постот. Ова е воден пост. Осврти на луѓе кои го пробале овој метод на губење на тежината велат дека тој е многу ефикасен.

Ако одлучите дека наутро следниот ден ќе започнете со постот, тогаш навечер спроведете посебна процедура за чистење на цревата - клизма. Некои експерти препорачуваат чистење на црниот дроб, зглобовите, бубрезите и крвните садови пред долг пост. Ова ќе помогне прелиминарно да го растовари телото од токсините и со тоа да се чувствувате подобро за време на глад. Но, мора да се прибегне кон такви мерки ако навистина се осмелите да тргнете на многу „долго патување“ (30-40 дена пост); еднонеделен штрајк со глад може лесно да се направи без таков дополнителен напор. Сепак, на вас е да одлучите.

Како правилно да се надмине гладот

Правилниот излез од постот е многу важен. Општ принципеве го: постепеното враќање на нормалната исхрана треба да трае приближно ист број денови колку што траеше самиот глад. Оние. ако одбивте храна една недела, тогаш излезот треба да трае 7 дена. Првиот ден можете да пиете само природен сок, а тој треба да се разреди со вода во сооднос 1:1.

Вториот ден, пред ручекот, повторно можете да пиете само сок, но овој пат чист, без вода, а после ручекот да јадете зеленчук или овошје со пире. Третиот ден, дозволено е да се додаде каша со вода, мала количина леб и сушено овошје во пирето од овошје и зеленчук. Четвртиот ден е уште поразновиден: дозволени се вегетаријански супи, растително масло. На петтиот ден веќе можете да јадете кефир, ферментирано печено млеко и путер(Малку). Шести ден: исхраната се збогатува со павлака, сирење и сол. Но, на седмиот ден веќе можете да јадете јајца и урда. По седумдневен период на опоравување, можете постепено да почнете да јадете риба, пилешко, итн.

Правила на однесување за време на постот

Постот во вода доста добро го поднесуваат здравите луѓе. Покрај почитувањето на режимот за пиење, на постот се препорачува да прави дневни клизма за чистење. Ова помага да се отстранат отпадните производи од ректумот. Доколку не се направат клизма, токсините ќе се апсорбираат во крвта, што може да предизвика сериозно само-труење на телото. Од вас се бара и да се туширате секој ден.

Добро е ако постот води активен животен стил и поминува многу време на свеж воздух, а не само да лежи на кревет. Мора да се каже дека за време на постот телото може да стане многу ладно, па затоа треба да се облекувате топло. Треба да се избегнуваат стресни ситуации.

Дали треба да постите подолго од 7 дена?

Дали еднонеделната брза вода е ефикасна за слабеење? Поминаа 7 дена, го доживеавте целосниот удар на кетоацидозата, ги надминавте тешкотиите на ацидотичната криза и ако е така, веројатно ќе можете да продолжите со штрајкот со глад понатаму. Зошто да не се обидете да достигнете повисоки надморски височини, особено ако сте добро подготвени и совршено ја познавате теоријата. Но, сепак, ако ова е вашиот прв еднонеделен пост, тогаш подобро е да престанете, да го направите вистинскиот избор и да го оцените ефектот. Колку килограми успеавте да изгубите, дали сте задоволни од вашиот резултат? По некое време, ќе можете да се осмелите на поголеми височини, врз основа на сопственото искуство.

Здравствениот ефект

Подобрување на имунитетот, подмладување, подобрување на цревната микрофлора, ослободување од многу хронични заболувањаитн. - сето тоа може да му даде на човек кој пости на вода. Резултатите по прекинувањето на постот можат да бидат навистина зачудувачки! Но, ова е само ако сè е направено според правилата и не се дозволени аматерски акции. Подобреното здравје и општата благосостојба ќе бидат пријатен бонус за изгубените килограми и награда за волјата и трпеливоста покажани при целосно одбивање на храна.

Контраиндикации

Постот на вода, доколку се прави самостојно дома, се препорачува да се практикува само здрави луѓе. И не е толку важно за каква цел постиш, за да ослабеш или за општо здравје. Апсолутни контраиндикации се:

  • тешка срцева болест;
  • активна туберкулоза;
  • тешки крвни заболувања;
  • малигни тумори;
  • дијабетес мелитус тип I;
  • бронхиектазии;
  • тиреотоксикоза;
  • тромбофлебитис;
  • недостаток на телесна тежина;
  • пост-инфаркт период;
  • период на бременост и лактација.

Постојат и релативни контраиндикации за постот на вода. Ова:

  • дијабетес мелитус тип II;
  • гихт;
  • холелитијаза;
  • хипотензија;
  • пептичен улкус;
  • хронична венска инсуфициенција;
  • детство или старост;
  • фебрилни состојби.

Позитивни и негативни критики за постот

Придобивките од постот во вода им се познати на луѓето уште од античко време. Механизмите на овој метод веќе долго време ги проучувале лекарите, а огромното искуство е акумулирано во користењето на гладот ​​за ослободување од многу болести и за нормализирање на телесната тежина. На интернет можете да прочитате многу критики од луѓе кои ја испробале целосната моќ на исцелување постот и биле задоволни од резултатите.

Но, за жал, не постои само позитивни критикиза постот, но и негативно. Тие главно се изразени од луѓе кои направиле некои грешки, на пример, кршењето на постот е направено погрешно, што доведе до здравствени проблеми. Пред да го испробате методот на себе, се препорачува подобро да ја проучите теоријата - ова ќе ви помогне да ги избегнете најчестите грешки.