Читать онлайн "Тишина. Спокойствие в мире, полном шума". Тишина. Спокойствие в мире, полном шума Эту книгу хорошо дополняют

Тит Нат Хан (родился в 1926 году во Вьетнаме) - дзен-буддийский монах, настоятель буддийского медитативного центра Plum Village во Франции, один из самых влиятельных духовных лидеров современности, автор более 100 книг по дзен-буддизму.

Сложность изложения

Целевая аудитория

Те, кому важно стать счастливее и гармоничнее, жить осознанной и полноценной жизнью, глубже понимать себя.

Книга раскрывает понятие тишины как одного из самых могущественных внутренних ресурсов для проживания счастливой жизни. Мы слишком торопимся и не успеваем замечать, как чудесен мир вокруг. Чтобы увидеть и услышать эту красоту, нам нужна тишина, чтобы сердце и разум избавились от шума и смогли ее постичь. Практика осознанности через дыхательные упражнения и техники поможет успокоить шум, сохранить невозмутимость духа и услышать зов любви.

Читаем вместе

Чтобы ощущать момент присутствия в настоящем времени, нам следует освободиться от мыслей, страстей, переживаний. Мы в большей степени несвободны, не умеем слышать, видеть, осязать то, что нужно.

Чтобы научиться впускать в себя тишину, необходимо выполнять упражнения, которые позволят в полной мере ощутить вкус к жизни. В возвышенной тишине можно научиться исцелять тело и душу, освободиться от страхов и ненужных мыслей.

Тишина - это не отсутствие звука, а именно звук, но очень мощный. В буддизме существо по имени Авалокитешвара, которое облегчает людские страдания, может внимать все земные звуки и издавать те пять, которые исцеляют мир.

1. Чудесный звук - тот, который создал Бог: щебетание птиц, журчание ручья и т.д.

2. Звук тишины, того, кто наблюдает за миром.

3. Звук Бога творения «ом».

5. Звук скоротечности, превосходящий все вселенские звуки. Его можно услышать повсюду.

В повседневности мы часто гонимся за комфортом, материальными благами, это очень сильно отнимает наше время. Мы слишком озабочены поиском друзей, любви, тех, кому хотели бы довериться. И у каждого из нас есть непонятная забота - то, чего мы на самом деле хотим от жизни. Возникает риторический вопрос: зачем мы живем, кто мы? Если мы не можем на него ответить, мы не способны достигнуть состояния умиротворения и получить от жизни много радости. Но, начав практиковать осознанность, мы научимся находить ответы внутри себя, потому что лучшим состоянием будет тишина.

Мы - это наши предки, вода и земля, воздух, свет и огонь. Нет смысла гнаться за непонятными целями, когда осознанность дает нам покой и внутреннее пространство, ощущение мира. Осознанность дает возможность остановиться, успокоиться, подышать, вернуться к себе и наслаждаться этим. Тишина - это очень важное состояние, которое позволяет абстрагироваться от лишних потоков мыслей и слов. Есть люди, которые ее боятся, поэтому что-то бесконечно потребляют для заполнения внутреннего пространства текстами, музыкой, Интернетом и т.д. Мы боимся изолированности, опустошенности, брошенности, нелюбви. Но если наступает тишина, все эмоции выходят наружу.

Есть четыре вида каждодневной человеческой пищи: съедобная, информационная (поступающая через органы чувств и разум), волевая (желания, заботы, наша воля) и сознательная (индивидуальное и коллективное сознание). Нужно быть внимательными к каждому виду пищи, правильно оценивать ее влияние на наше настроение - это является нашим ключом к самозащите.

Осознанное дыхание насыщает ум и тело этой осознанностью, уходит напряжение в теле, дыхание становится свободным, дает возможность перерыва.

Мышление не всегда имеет негативные последствия, в большинстве случаев наши мысли являются результатом восприятий и ощущений. Базовое сознание отвечает за мысли и эмоции, за положительные и негативные ощущения. Высшее сознание занято «увлажнением» того, что произрастает в низшем уровне, но это увлажнение должно быть избирательным. Нельзя дать проявиться «вредным зернам» в сознании разума, их следует распознать и успокоить, чтобы понять, откуда идет негатив. Наши мысли являются нашим продолжением, в них содержится энергия чувств и суждения. Для начала необходимо создать внутри себя спокойное пространство, заняться самопознанием, чтобы уже потом транслировать наружу только доброе и хорошее.

Умение НЕ ДУМАТЬ является поистине великим искусством, требующим терпения и практики. Очень сложно забирать у мира внимание, разум и тело, но осознанность помогает присутствовать в нашем настоящем. Нужно научиться находить пару минут для успокоения тела и разума, лучше всего для этого подойдет простая ходьба. Когда мы идем, мы можем оторваться от размышлений, сконцентрироваться на шагах и дыхании. Нужно научиться останавливать разум как при неподвижном, так и при активном теле. Чтобы полностью остановить мысли, необходимо сосредоточиться на дыхании и успокоить тело с разумом. Жить в тишине означает не беспокоиться по поводу вечного внутреннего монолога, нужно уметь находить ее в обычной жизни. Эта тишина рождается в сердце, а не по причине отсутствия разговоров.

Тишина в буддизме может быть подавляющей и радостной, вторая еще носит название «оглушающая»: в ней много энергии и мощи. Сознательная тишина называется возвышенной, но она легкая и радостная, помогающая понять, как наша энергия влияет на людей и жизненные ситуации. Эта тишина способна излечивать, она успокаивает и умиротворяет мысли. Исцеление приходит, когда мы искренне улыбаемся. Когда мы сильно перегружены, мы не можем серьезно слышать другого человека. Важно не спешить с ответом, лучше молча впустить чужую мысль внутрь себя и прочувствовать ее. Чтобы помочь другому, нужно научиться испытывать внутреннюю умиротворенность.

Для достижения примирения и взаимопонимания есть четыре мантры:

1. «Я здесь ради любимого человека».

2. «Я знаю, что он здесь, и поэтому я счастлив».

3. «Я знаю, что он страдает, и поэтому я рядом с ним ради него».

4. «Я страдаю и прошу его о помощи».

Для возвращения к себе нам нужны ходьба, еда, чаепитие и медитация, каждый день следует проводить в физическом уединении. Тогда получится сохранять себя центром в любой человеческой группе. Чтобы чувствовать более тесную связь с окружающими, нужно больше слушать их, это приведет к глубокой взаимозависимости с ними.

Когда мы любим кого-то, мы вместе мечтаем и действуем, смотрим в одну сторону. Тогда ощущение счастья становится более острым и прочным.

Лучшая цитата

«Каждый день к нам взывает красота, но слышим мы ее очень редко».

Чему учит книга

- Достижение состояния тишины можно производить коллективно, тогда получится более мощный исцеляющий эффект.

- Нам хочется жить в безопасности, именно для этого мы удовлетворяем повседневные потребности, но иногда эти нужды приобретают сверхзначимость.

- Можно быть счастливым, только живя сегодняшним днем, но никак не будущим.

- Нам кажется, что за счастьем нужно все время куда-то бежать и желать большего, но поистине настоящая радость жизни есть внутри нас: мы живем, мы свободны и именно поэтому счастливы.

От редакции

Как отключить постоянную «мыслемешалку» в голове, уводящую нас то в тревогу, то в гнев, то в депрессию? Психолог Илья Шабшин предлагает использовать древние практики, не утратившие своей актуальности и в XXI веке: .

Разобраться с хаосом в голове, концентрировать свое внимание на том, что действительно важно, - всего этого можно достичь с помощью медитации. Однако для многих эта практика до сих пор кажется каким-то непонятным ритуалом. Что нужно знать о медитации, чтобы подружиться с ней, рассказывает предприниматель, коуч Елена Казакова : .

Современный житель мегаполиса находится в постоянной гонке: за комфортом, материальными благами, продиктованными социумом достижениями. Страх не успеть, недоделать, не справиться не дает остановиться. В итоге измотанный бесконечным стрессом организм начинает демонстрировать владельцу признаки невроза. Что делать, если вы обнаружили у себя тревожные симптомы, читайте в статье психолога и бизнес-консультанта Ольги Юрковской : .

Тит Нат Хан

Тишина. Спокойствие в мире, полном шума

Thich Nhat Hanh

The Power of Quiet in a World Full of Noise

Издано с разрешения HarperCollins Publishers и литературного агентства Andrew Nurnberg

Правовую поддержку издательства обеспечивает юридическая фирма «Вегас-Лекс».

В нашей голове все время звучит одна и та же радиостанция под названием «Нескончаемые размышления». Наш разум переполнен шумом, поэтому мы не слышим зова жизни, зова любви. Наше сердце взывает к нам, но мы не слышим и его. На это у нас нет времени.

Практика осознанности успокаивает царящий вокруг нас шум. Без осознанности нас отвлекают самые разные вещи. Иногда сожаление и страдание по прошлому. Мы восстанавливаем в памяти события и ощущения только для того, чтобы снова и снова пережить уже некогда испытанную боль. Мы так легко попадаем в плен к нашему прошлому.

Нас отвлекает и наше будущее. Человек, переживающий за будущее и боящийся его, попадает в такую же глубокую западню, как и человек, скованный прошлым. Волнения, страхи и неуверенность в будущем не дают нам услышать зов счастья. Поэтому будущее становится подобием темницы.

Даже если мы пытаемся находиться в настоящем, многие из нас отвлекаются и ощущают пустоту, как будто внутри них царит вакуум. В то же время мы страстно желаем и ждем прихода чего-то, что сделает нашу жизнь интереснее. Мы возлагаем надежды на что-то, что изменит наше существование, которое в данный момент мы расцениваем как тягостное: ничего особенного вокруг.

Об осознанности часто говорят как о колоколе, призывающем нас отставить все в сторону и внимательно слушать. Иногда мы используем звук настоящего колокола или какой-то другой знак, помогающий помнить, что мы не должны отвлекаться на шум, существующий вокруг и внутри нас. Когда мы слышим звук колокола, мы замираем. Мы следим за каждым своим вдохом и выдохом, обеспечивая место для тишины. Мы говорим себе: «Когда я делаю вдох, я осознаю, что делаю вдох». Осознанно делая вдохи и выдохи и сосредоточившись только на дыхании, мы успокаиваем всякий шум внутри нас: голоса, говорящие о прошлом, будущем или о наших необузданных желаниях чего-то неизвестного.

Всего через две-три секунды осознанного дыхания мы пробуждаемся и осознаём, что мы живем, что мы дышим. Мы здесь. Мы существуем. Шум внутри нас исчезает. И образуется глубокий и выразительный простор. Мы обретаем способность отвечать на зов окружающей красоты словами: «Я здесь. Я свободен. Я слышу тебя».

Что означает «Я здесь?». Это означает: «Я существую, я в действительности здесь. Я не потерялся в прошлом или будущем, не потерялся в своих мыслях, не потерялся в шуме, существующем внутри и вокруг меня. Я здесь». И для того чтобы действительно быть «здесь», вы должны освободиться от мыслей, волнений, страха, страстей. «Я свободен» – это очень сильное заявление, потому что правда в том, что многие из нас не свободны. В нас нет свободы, позволяющей слышать, видеть и просто существовать.

Я живу в загородной местности на юго-западе Франции, где в своем медитационном центре Plum Village («Сливовая деревня») вместе с учениками практикую тот вид тишины, который называется возвышенной тишиной. Практиковать возвышенную тишину просто. Если мы говорим, то говорим. Но если мы делаем что-то еще, например принимаем пищу, гуляем или работаем, тогда мы совершаем только эти действия. Мы не совершаем их одновременно с разговорами. Мы совершаем их в радостном возвышенном молчании. Таким образом мы освобождаемся для того, чтобы услышать самые глубокие зовы нашего сердца.

Что окружает человека в повседневной жизни? Предметы? Смотрите шире, господа, не обращая внимание на них. Человека окружают звуки!

Прислушайтесь. Каждый день мы слышим сотни разных звуков – пение птиц, гул машин, детский плач, лай собак, кликание мышки, голоса окружающих и т.д. Нагромождение звуков мешает побыть наедине с самим собой и привести мысли в порядок. Современному человеку не хватает не только времени, но и тишины, которая уже стала бесценной. Как найти ее в мире, который просто не может не шуметь? Тит Нат Хан знает ответ на этот, волнующий миллионы людей, вопрос и поделится им со всеми, кто прочтет его книгу «Тишина. Спокойствие в мире, полном шума». Скачать «Тишина..

О чем эта книга?

Сохранять спокойствие, когда вокруг все не дает настроиться на рабочий лад, очень сложно. Звуки отвлекают, а порой раздражают. Они мешают сосредоточиться и побыть наедине со своими мыслями. Если человека научить уходить от шума, то он сможет трезво принимать решения даже в самых сложных ситуациях и здраво мыслить, не ошибаясь. Но как этого добиться, ведь мир постоянно шумит?

В книге «Тишина. Спокойствие в мире, полном шума» Тит Нат Хан, один из известнейших буддистских монахов, автор книг по самоусовершенствованию, рассказывает, как отвлекаться от мирской суеты и учит наслаждаться тишиной. Автор уверен, что даже в те моменты, когда человек находится один в комнате, он не погружается в атмосферу тишины. Люди могут скрыться от окружающих их звуков, но не от внутреннего голоса, который также мешает привести мысли в порядок. Чтобы перезагрузиться, снять эмоциональное напряжение и успокоить нервы, нужна абсолютная тишина, в которой нет места ни единому звуку и мысли. Слушать аудиокнигу «Тишина. Спокойствие в мире, полном шума», читать онлайн или скачать в fb2, epub и pdf вы можете прямо на сайте!

Чему учит эта книга?

Тит Нат Хан по средствам книги «Тишина. Спокойствие в мире, полном шума» учит уходить от окружающей суеты, прерывая внутренний диалог с самим собой и погружаться в полную тишину, которая помогает перезагрузиться и восстановить силы.

Автор предлагает комплекс действенных дыхательных упражнений, который помогает отвлекаться от будничных проблем. Ежедневное использования практик, описанных в книге, помогает стать спокойней и учит гармонизировать все сферы жизни. Вы научитесь принимать осознанные решения и не переживать по пустякам. Эта книга расскажет, где искать вдохновение в моменты творческого кризиса и научит мотивироваться..

В своей новой книге Тит Нат Хан, знаменитый мастер дзен, показывает, как сохранять невозмутимость, несмотря на постоянный шум вокруг. Как быть спокойным даже в самых неспокойных местах. Благодаря дыхательным упражнениям и техникам осознанности вы сможете жить в настоящем, наслаждаться красотой и гармонией окружающего мира, сможете лучше узнать самого себя и понять, чего вы на самом деле хотите в жизни. На русском языке публикуется впервые.

* * *

Приведённый ознакомительный фрагмент книги Тишина. Спокойствие в мире, полном шума (Т. Н. Хан, 2015) предоставлен нашим книжным партнёром - компанией ЛитРес .

Введение

Как много времени тратим мы на погоню за счастьем, не замечая, что окружающий нас мир полон чудес. Жить и ходить по земле уже само по себе чудо. И все же большинство из нас торопятся в своих поисках, как будто может быть место прекраснее. Каждый день к нам взывает красота, но слышим мы ее очень редко.

Чтобы мы смогли услышать красоту и ответить на ее призыв, необходима тишина. Если мы не ощущаем тишину внутри себя, а наш разум и тело полны шума, то мы не способны услышать голос красоты.

В один из недавних дней многие обитатели нашего центра, и монахи, и ученики, принимали пищу на воздухе, сидя на траве. Каждый брал себе еду и присоединялся к группе сидящих. Мы разместились концентрическими кругами, один круг поменьше внутри круга побольше и так далее. Мы ничего не говорили.

Я сел на траву первым. Сел и занялся осознанным дыханием для того, чтобы добиться тишины внутри себя. Я слушал пение птиц, звуки ветра и наслаждался красотой весны. Я не ожидал, пока другие подойдут и сядут рядом со мной, для того чтобы начать есть. Я просто сидел и радовался окружающему. Другие люди взяли еду, подошли ко мне и расселись на земле.

Воцарилась тишина. Но я почувствовал, что эта тишина не такая глубокая, какой она могла бы быть. Может, это происходило оттого, что люди отвлекались, чтобы взять еды, передвигались со своими тарелками, а потом рассаживались. Я молча наблюдал.

У меня был маленький колокольчик, и, когда все расселись на траве, я позвонил в него. Только что мы провели неделю, практикуя осознанное дыхание, которое начинали по звуку колокольчика. Так что сейчас все хорошо услышали его. С первым же звуком колокольчика, призывающего к осознанности, наступила тишина. Но теперь она была другой. Это была настоящая тишина, потому что каждый из нас прекратил даже думать. Мы полностью сосредоточились на вдохе, когда делали вдох, и на выдохе, когда делали выдох. Мы дышали все вместе, и наше общее молчание создавало вокруг мощное энергетическое поле. Такую тишину можно назвать «оглушающей», поскольку она очень выразительна. При такой тишине голоса птиц и звуки ветра слышны гораздо отчетливее. Перед этим я слышал и птиц, и ветер, но звучали они иначе, поскольку я еще не достиг настолько глубокой тишины.

Практика достижения тишины, помогающая освободиться от всякого внутреннего шума, достаточно проста. Выполняя соответствующие упражнения, каждый способен ее освоить. В состоянии «возвышенной тишины» вы можете гулять, сидеть, наслаждаться едой. В этом состоянии вы будете достаточно свободны для того, чтобы оценить все чудо жизни. В такой тишине вам становится доступным само исцеление, как душевное, так и физическое. Вы окажетесь способны быть, быть здесь и сейчас. Потому что вы станете по-настоящему свободны: свободны от сожалений и страданий, связанных с прошлым; свободны от страхов и чувства неопределенности, связанных с будущим; свободны от всякого умственного пустозвонства. Достигать такого ощущения тишины в одиночку хорошо, а достигать его коллективно означает получать особенно исцеляющий и энергетически мощный эффект.

Звук без звука

Тишину часто описывают как отсутствие звука. Однако сама по себе тишина представляет собой мощный звук. Я вспоминаю, что, хотя во Франции зима 2014/15 года была не очень холодной, в Северной Америке стояли морозы. Температура временами опускалась ниже двадцати градусов Цельсия, и постоянно мели метели. Я видел фотографии Ниагарского водопада: вода не могла падать, она замерзала прямо на лету. Я был очень впечатлен этой картиной. Каскад воды остановился – вместе со звуком.

Около сорока лет назад я был в Таиланде, в Чиангмае, в общине молодых людей. Я жил в хижине, стоявшей у скалистого ручья. Там круглосуточно слышался звук падающей воды. Мне нравилось заниматься дыхательными упражнениями, стирать свое белье и даже забываться коротким дневным сном на камнях вокруг ручья. Где бы я ни находился, я слышал звук падающей воды. Днем и ночью я слышал один и тот же звук. Я смотрел на окружающие меня кусты и деревья и думал: «От самого своего рождения эти растения слышат этот звук. А если предположить, что он внезапно оборвется и они впервые услышат “звук отсутствия звука”, то есть тишину?» Только представьте себе это, если можете. Вода вдруг перестает бежать, и звук падающей воды, который окружающие растения слышали всю свою жизнь, днем и ночью, больше не существует. Подумайте о том, как удивятся эти растения, впервые услышав «звук отсутствия звука».

Пять настоящих звуков

Бодхисаттва – это буддистский термин, обозначающий существо, сострадающее людям и призванное облегчать их страдания. В буддизме часто упоминается бодхисаттва по имени Авалокитешвара, или бодхисаттва Выслушивающий и Всевидящий. Само имя Авалокитешвара означает существо, глубоко внимающее всем звукам мира.

Согласно буддистской традиции, Авалокитешвара способен улавливать все существующие на земле звуки. Он может также издавать пять различных звуков, исцеляющих мир. Если вы найдете внутри себя тишину, вы тоже услышите эти пять звуков.

Первый из них – Чудесный Звук, звук чуда жизни, взывающий к вам. Это звук пения птиц, звук падающего дождя и так далее.

Бог являет собой звук. Звук – это создатель Вселенной. Все начинается со звука.

Второй звук – звук Того, Кто Наблюдает за всем в Мире. Это звук тишины, звук выслушивания.

Третий звук – звук Брахмы, Бога творения. Это таинственный звук «ом», который имеет долгую историю в индийской духовной культуре. Считается, что звук «ом» обладает способностью создавать все в мире. В писаниях буддизма утверждается, что он создал космос, мир и вселенную. В Евангелии от Иоанна содержится та же идея: «В начале было Слово» (Ин. 1:1). Согласно самым старым индуистским текстам, Ведам, этим словом, создавшим мир, является слово «ом». В индийской ведической традиции оно конечное воплощение действительности, или Бог.

Многие современные астрономы пришли к вере в нечто подобное. Они искали начало времени и начало космоса и пришли к гипотезе, что в начале Вселенной был «большой громкий взрывоподобный звук».

Четвертым звуком является звук Поднимающегося Прилива. Он символизирует голос Будды. Учение Будды устраняет непонимания, бедствия и несчастья и способно все преобразовать. Оно всепроникающе и всемогуще.

Пятый звук – звук, Превосходящий Все Звуки Вселенной. Это звук скоротечности и непостоянства, напоминающий нам о том, что нельзя быть слишком привязанным к какому-то конкретному слову или звуку. Многие ученые представляют учение Будды сложным и трудным для понимания. Но Будда всегда говорил очень просто и не нагромождал слова. Поэтому, если какая-то часть его учения представляется сложной, это не подлинные слова Будды. Где бы вы ни были, вы везде способны услышать этот пятый звук. Даже если вы в тюрьме, вы можете услышать звук, Превосходящий Все Звуки Вселенной.

Предмет нашей самой большой заботы

Когда вам удастся усмирить весь шум внутри себя, когда вам удастся добиться «оглушающей тишины», тогда вы сможете расслышать внутри себя глубинный зов. Это ваше сердце пытается вам что-то сказать, но вы пока не в состоянии расслышать его, потому что ваш разум занят шумом. Этот шум отвлекал вас днем и ночью. Ваша голова была полна мыслей, особенно негативных.

В обычной жизни большинство из нас находится в погоне за комфортом – материальным и эмоциональным, и эти повседневные заботы отбирают все время. Мы очень заняты ими: как заработать достаточное количество денег, как обеспечить себе пропитание, жилье и другие материальные блага. Есть у нас и заботы эмоционального плана: любит ли нас какой-то конкретный человек, надежно ли наше положение на работе и так далее. Все эти вопросы заставляют нас волноваться почти постоянно. Мы озабочены тем, чтобы найти себе надежных друзей, но таких, с которыми не было бы сложно. Мы ищем в жизни то, на что мы могли бы положиться.

Подобным заботам, как материальным, так и духовным, мы уделяем девяносто девять процентов нашего времени. И это понятно: мы хотим удовлетворить повседневные потребности, потому что желаем чувствовать себя в безопасности. Но многие из нас озабочены тем, чтобы удовлетворять свои нужды сверх тех, что являются базовыми. Нашей физической безопасности ничто не угрожает, мы сыты, имеем крышу над головой и любящую семью. И все равно мы находимся в состоянии перманентного волнения.

Самая глубокая ваша забота, как и у большинства, – та забота, о которой вы даже еще не слышали. У каждого из нас заботы высшего порядка, не имеющие ничего общего с заботами материальными или эмоциональными. Что мы хотим от нашей жизни? Это принципиальный вопрос. Мы здесь, в настоящем. Но зачем мы здесь? Что представляет собой каждый из нас как индивидуум? Что мы хотим сделать с нашей жизнью? Это те вопросы, на которые обычно не хватает времени ответить.

И перечисленные вопросы не относятся к разряду сугубо философских. Если мы не в состоянии ответить на них, то мы не вправе рассчитывать на то, что достигнем умиротворенности, а значит, не будем получать от жизни радости, потому что радость приходит только с умиротворенностью. Многие полагают, что мы никогда не найдем ответов. Но если вы начнете практиковать осознанность, то услышите ответы внутри себя, потому что внутри вас будет тишина. Вы найдете ответы на некоторые вопросы и услышите глубинный зов вашего сердца.

Задавшись вопросом «Кто я?» и располагая некоторым временем и возможностью сосредоточиться, вы найдете поразительные ответы на него. Вы увидите, что являетесь продолжением своих предков. Они и ваши родители присутствуют во всех клетках вашего организма. Вы неотделимы от них. Если вы уберете из своего «я» предков, то от вашего «я» практически ничего не останется.

Вы, возможно, знаете, что состоите из нескольких элементов, например из воды. Если вы уберете воду из организма, то вас уже не останется. Вы состоите из земли. Если вы уберете элемент земли, от вас тоже ничего не останется. Вы состоите из воздуха. Воздух необходим: без него вы не выживете. Поэтому, если вы уберете из себя элемент воздуха, опять-таки от вас ничего не останется. И наконец, в вас есть элемент огня и света. Вы знаете, что сделаны из света. Без солнечного света ничто на Земле не способно произрастать. Если посмотреть дальше, то окажется, что вы состоите из Солнца, одной из самых больших звезд нашей галактики. Вы знаете, что Земля, как и вы, сделана из звезд. Вы – это звезды. В ясную ночь посмотрите на небо, и вы поймете, что являетесь звездами, светящими нам в ночи. Таким образом, вы не являете собой просто то маленькое тело, каким привыкли воспринимать себя.

Нет необходимости бежать

Осознанность дает вам внутреннее пространство и спокойствие, позволяющее заглянуть глубоко внутрь себя и понять, кем вы являетесь на самом деле и чего вы хотите от своей жизни. У вас больше нет необходимости гнаться за бессмысленными целями. Раньше вы бежали в поисках чего-то, поскольку считали, что это что-то имеет решающее значение для вашего ощущения мира и счастья. Вы заставляли себя добиваться достаточных условий для того, чтобы быть счастливым. Вы считали, что именно в настоящий момент у вас таких условий нет, поэтому у вас, как и у большинства других, выработалась привычка гнаться то за одним, то за другим. «Я не могу найти себе успокоения, я не могу остановиться и наслаждаться жизнью в данный момент, потому что для моего счастья мне нужно больше». Но таким образом вы просто душите в себе естественную радость жизни, которую предоставило вам ваше появление на свет. Жизнь полна чудес, включая чудесные звуки. Если вы можете существовать, если вы можете быть свободными, значит, вы можете быть счастливыми здесь и сейчас. Вам не за чем больше гнаться.

Практика осознанности очень проста. Вы останавливаетесь, вы дышите, и вы успокаиваете свой разум. Вы возвращаетесь к себе и наслаждаетесь тем, что каждый момент находитесь здесь.

Все радости жизни уже присутствуют здесь. Они взывают к вам. Если вы способны их услышать, то прекращайте гонку. Вам, как и всем нам, необходима тишина. Остановите шум в голове, чтобы насладиться поистине волшебными звуками жизни, к которым нужно прислушиваться. Тогда вы заживете своей настоящей и глубокой жизнью.

Книга одного из величайших духовных лидеров современности, которая поможет вам использовать свой самый мощный внутренний ресурс — тишину, чтобы жить осознанно и счастливо.

В своей новой книге Тит Нат Хан показывает, как сохранять невозмутимость, несмотря на постоянный шум вокруг. Как быть спокойным даже в самых неспокойных местах. Благодаря дыхательным упражнениям и техникам осознанности вы сможете жить в настоящем, наслаждаться красотой и гармонией окружающего мира, сможете лучше узнать самого себя и понять, чего вы на самом деле хотите в жизни.

Для кого эта книга

Для всех, кто хочет стать осознаннее, счастливее и спокойнее.

Для поклонников Тит Нат Хана и всех, кто интересуется осознанностью.

Развернуть описание Свернуть описание

Категории

Выбор редакции

Читать онлайн "Тишина. Спокойствие в мире, полном шума". Тишина. Спокойствие в мире, полном шума Эту книгу хорошо дополняют

* * *

Для кого эта книга

Поиск

Подписка

Популярные записи

Последние записи