الرئيسية > تصميم > سبعة عادات مفيدة. ما العادات الطيبة يجب أن تعمل في نفسك؟ ما هي العادات العادات والمفيدة والسيئة، والوقاية منها


سبعة عادات مفيدة. ما العادات الطيبة يجب أن تعمل في نفسك؟ ما هي العادات العادات والمفيدة والسيئة، والوقاية منها




أرسطو

عادة هي سمة من سمات الجميع دون استثناء، شكل السلوك الذي لا يتطلب جهود كبيرة وعقلية كبيرة من الرجل. كلنا تعتاد على أي شيء في حياتك، ثم تصبح العادات جزءا من طبيعتنا وإلى حد ما تبدأ في إدارة الولايات المتحدة. هذا له مزاياه وعيوبها التي تحتاج إلى تقييم بشكل صحيح لتكون من ناحية، وليس أن تكون عبدا لعاداتهم وعدم إغلاق كل شيء جديد، ولكن من ناحية أخرى، لجعل مثل هذه الأشياء لا معنى لها مساعدة الجهد الطوفي. أيضا، من الضروري دائما أن نتذكر أن العديد من عاداتنا يمكن فرضها على أشخاص الآخرين وبالتالي بعد هذه العادات، سنكون لا نتصرف كثيرا بنفسها كما في مصالحهم. حول كيفية الارتباط بعاداتك، إذا لزم الأمر، في رفضها، سأخبرك في هذه المقالة.

ما هي العادة؟

عادة هي سلوك، ميل إلى شيء أصبح عاديا، دائم في حياته. يمكنك أيضا القول أن هذه العادة هي من ناحية المهارة اللاواعية عندما يمكنك أن تفعل شيئا، عمليا دون التفكير في الأمر، ومن ناحية أخرى، هذا هو عددا من العقل عندما لا أريد أن أفكر في أي شيء. ويمكنك أيضا أن تقول أن هذه العادة هي اللاوعي، نموذج السلوك التلقائي الذي يسمح لشخص بحفظ موارده الذهنية والعقلية. كما أن هذه العادة، على عكس السلوك الوعي الوعي، تتيح للناس أن يفعلوا شيئا ما بشكل أسرع عدة مرات. لتعتاد على شيء تحتاجه. تظهر العادة بعد تكرار نفس الإجراءات العدد العليا في المرات. بعد ذلك، سيتذكرهن الدماغ، وسوف تظهر بطاقة غريبة مع الخوارزمية اللازمة للإجراءات التي ستبدأ في العمل اللاواعي. هناك أشياء تعتاد عليها الناس بسرعة ولديها أشياء يجب اعتمادها على وقت طويل، ومن الصعب التعود على بعض الأشياء. على أي حال، لا يعتاد الناس على شيء ما في وقت واحد، ولكن لفترة معينة.

عادات سيئة

اهتمام خاص للأشخاص يرسمون عادات سيئة. منذ أن يعاني الناس معظمهم. تعتبر هذه العادات مظهرا من مظاهر الضعف وإلى حد ما من محدودي الإنسان غير قادر على إدارة سلوكهم من أجل حسن النية وتسمح بالعادات الضارة لإلحاق الضرر به. نحن نتحدث هنا عن ميل الرجل بطريقة معينة للحصول على المتعة التي تغلق بها من العديد من المهام الأخرى التي لا تؤذي صحته. على سبيل المثال، إذا تم استخدام الشخص لشرب الكحول، فإن هذا الاعتماد يحرم قدرته على الشعور بالسرور من أشياء كثيرة أخرى، مثل الرياضة، وأسلوب حياة صحي ورصين، ووضوح العقل الذي يساعد على البحث عن النجاح في مختلف المسائل ، القدرة على أن تكون واثقا في نفسك دون نفس القخم، والتواصل الناجح مع النساء وأشياء مماثلة. هناك العديد من الأشياء يمكن إدراجها. وبالتالي فإن العادة الضارة هي دائما اختيار شخص واحد من المتعة على حساب الآخر. العادات الضارة يمكن أن تحد إلى حد كبير شخص. الآن يجب أن يتذكر دائما هؤلاء الأشخاص الذين لا يستطيعون التخلص من العادات السيئة فقط لأنهم يعتبرون التخلص منهم قيود غير ضرورية. في الواقع، لا توجد قيود هنا، هناك مجرد خيار لما يمكن الاستمتاع به.

فوائد العادات

العادات يمكن أن تكون مفيدة لأنفسهم. في الطبيعة، لا يوجد شيء غير ضروري، خطأ وغير ضروري. ومهمة العادات هي تبسيط حياتنا. كما كتبت أعلاه، تتيح لنا العادات ترجمة الأنشطة المختلفة في الوضع التلقائي، حيث تزداد سرعة هذه الأنواع من هذه الأنواع، أولا، وثانيا، نحن لا ننفق موارد إضافية لجسمنا لتنفيذها. خذ، على سبيل المثال، الحالة النفسية العاطفية للشخص - سيكون أكثر استقرارا بشكل كبير إذا كان سيتعامل مع الأشياء التي نحن على دراية أكثر من جديد، غير معروف، غير مفهوم. يمكن أن يكون كل شيء جديد غير عادي وغير مستكشئه، في حد ذاته تهديدا محتملا، لذلك يحتاج الشخص إلى فهمه لأنه ينبغي فهمه أنه سيتطلب جهود معينة منه وبالتالي فإن الموارد. لكن كل شيء على دراية ورزمة يسمح به، دون أي مخاوف للقيام بذلك واستخدام حقيقة أن الشخص معروف جيدا وأنك لا تحتاج إلى إعادة الدراسة، واستكشاف، والتحقق منها. لدينا جميعا أي عادات، من المستحيل أن تعيش تماما بدونها.

من المهم أيضا أن نفهم أن شارك في الشؤون المعتادة والاستفادة من الأشياء المعتادة والتعامل بشكل عام بشكل عام مع كل المعتاد والمألوف - يمكن للشخص أن يحرر وقته أو على الراحة إذا كان مطلوبا، أو فهم شيء جديد. إذا اضطررنا في التعامل باستمرار مع كل شيء جديد، فلن نحقق ببساطة على مثل هذا الحمل على نفسيته وذكائنا - كنا نستمر في دراسة كل شيء. وهكذا، يمكننا أن تعتاد على ذلك، دعنا نقول، المنتجات المعتادة واستخدامها دون أي قلق لتشغيل شيء ضار وجودة رديئة. صحيح، أولئك الذين يتلاعبون بالأشخاص الذين يستخدمون عادات، لذلك دعونا نتحدث عن ضررهم الآن.

عادات الضرر

كل ميدالية لها الجانبان. ويمكن أن يكون الضرر من كل شيء، بما في ذلك من العادات. شخصيا، أنا أعتبر أي عادات، أولا وقبل كل شيء، الضعف السهل الاستخدام. على الرغم من أننا نستطيع أن نجعل الكثير على الجهاز، على سبيل المثال، لقيادة السيارة، دون التفكير في أفعالك أو أداء عملنا، ولكن في الوقت نفسه، فإن إساءة استخدام الجميع على دراية، أصبحنا يمكن التنبؤ به للغاية ولا تتطور مهاراتهم التكيفية للغاية وبعد عادات بالنظر - يبدأ الناس في الإغلاق من كل جديد، على حساب مصالحهم. والأسوأ من ذلك - أنها تبدأ في الخوف من كل شيء جديد، وأصبح عرضة للخطر في مواجهة أي تغييرات، تقدم. الدماغ البشري هو العظام، وتصبح النفس ضعيفة عندما يتعامل مع الجميع على دراية، وتجنب كل شيء جديد. وبالتالي، أولئك الذين يفتحون إلى الجديد سيكونون قادرين على تجاوزه بطرق عديدة.

أيضا، من المستحيل عدم القول حول طرق التعامل مع الأشخاص الذين يعانون من عادات. كثير من الناس لا يلاحظون هذا أو لا يريدون أن يلاحظوا أنهم غالبا ما يتم التلاعب بهم باستخدام عاداتهم. في نفس العمل يحدث باستمرار. على سبيل المثال، غالبا ما يجلس العملاء في كثير من المتجر الجديد مع مختلف الأسهم والخصومات والتكاليف المنخفضة وأشياء مماثلة. وبعد ذلك، عندما يعتاد الناس على هذا المتجر، ترفع الأسعار بسلاسة، ولكن الناس في العادة لا يزالون لا يزالون لا يزالون شراء سلع مختلفة في الأمر، حتى في أسعار غير محددة للغاية. لا يعمل دائما وليس مع الجميع، ولكن يمكن إغراء جزء من العملاء بهذه الطريقة والمصبح. أو البضاعة التي اعتاد الناس عليها بالفعل، بمرور الوقت لتفقد أنفسهم في الجودة، لكنهم سيظلون شراؤهم من العادة، دون ملاحظة أي فرق أو إعطاء هذه اللحظة ذات أهمية كبيرة. لذلك، قد يكون هناك العديد من الخيارات للتأثير الخفي على الأشخاص الذين يصبحون، بسبب عاداتهم، يمكن التنبؤ بها وليس بشكل واضح على إدراك معلومات مختلفة بشكل واضح، وخاصة مألوفة جزئيا.

العادات تمنعنا من توسيع صورتها الداخلية للعالم، نظرا لأننا لا نلاحظ أو لا نعلق أهمية على ما لا يتزامن مع صورنا الداخلية التي تم تشكيلها بالفعل، وبالتالي فقد نفقد المبلغ الأكثر هائلة من المعلومات الأكثر قيمة التي يمكنك ذلك استفد من نفسك. بدلا من ذلك، نستخدم بطاقات الواقع القديمة في رؤوسنا التي غالبا ما يفترض علينا. بعد كل شيء، مع التركيز على البطاقة الخاطئة، والتي أصبحت ذلك، لأنه قد عفا عليه الزمن، سيتوجه الشخص حتما إلى الأخطاء والنهاية الميتة. سوف يرتكب خطأ في حالة واحدة، في حالة أخرى، ثالث، لذلك يمكن أن يكون لديه كل حياته تحت المنحدر للذهاب. على سبيل المثال، اعتاد الشخص على نوع من العمل، وهو غير ذي صلة بالفعل، لا يحتاج المجتمع إلى أنه لم يعد، لذلك لا توجد نقطة في القيام بذلك. ولن تكسب المال، ولن تقوم ببناء مهنة، ولن يكون هناك أي احترام لك. لذلك يجب تغييرها إلى واحد جديد. ولكن يمكن للشخص الجلوس في هذا العمل حتى الأخير، لأنه اعتاد عليها. لذلك الناس أنفسهم يقودون أنفسهم في مواقف ميتة الذهنية مع عاداتهم.

لذا بغض النظر عن مدى انخراط من قبل أشياء مألوفة وعدم الضغط مرة أخرى، والتفكير في شيء جديد واستجواب كل ما اعتدت عليه، فأنت بحاجة إلى تذكر أنك مألوف لك بشيء ما، يمكنك بقوة أن تحد نفسك، إغلاق عقلك الكثير جديد. هذا لا يعني أنه مع كل عاداته التي تحتاج إلى القتال، لا يزال من المستحيل القيام به، حتى لو كان يريد حقا. هذا يشير إلى الحاجة إلى رفضهم في تلك المواقف عندما يضرون بك بصراحة أو ببساطة عديمة الفائدة. والكثير من العادات عديمة الفائدة في حياتنا. العديد من التقاليد، الطقوس، الجمارك منذ فترة طويلة تودع. ليس لديهم حاجة. لذلك، يجب التخلي عن التخلي عن التصرف بشكل أكثر كفاءة وكافية. في العالم، تظهر شيئا جديدا جديدا وأفضل وأكثر فائدة وفعالة في العالم، لذلك الحفاظ على خلف القديم والمألوفة والمألوفة، ولكن لا لزوم لها تماما، وأحيانا غبية فقط. لكن عادة، كما تعلمون، الطبيعة الثانية، لذلك غالبا ما يصعب على الناس رفض ذلك. ومع ذلك، فمن الممكن. دعونا نرى ما يجب القيام به لهذا الغرض.

كيف تتخلص من العادة؟

التخلص من العادة، يمكن أن تصبح العادات، مهمة بسيطة للغاية وصعبة للغاية، اعتمادا على أي شخص ومن عادات من الضروري أن تتخلص. بسيطة ستكون هذه المهمة ترجع إلى حقيقة أنه يمكن تبديل الشخص من عادته القديمة لشيء آخر في وقت لاحق يمكن أن يصبح عادة جديدة له إذا كان مهتما للغاية بشيء مربح للغاية، وبعض التشجيع، القدرة على تحقيق النجاح في شيء مهم بالنسبة له. الناس مستعدون أساسا للتخلي عن الأفضل، الأفضل. من الضروري فقط أن تظاهرهم بكفاءة أفضل ما لديهم بوضوح وتتخيل بوضوح أن الفائدة التي يمكن أن تحصل عليها، والذهاب إلى مقابلة واحدة جديدة. لنفترض أن الشخص اعتاد على عمله، ثم يتم تقديمه لصالح جديد - أكثر إثارة للاهتمام والحالة والعمل المدفوع للغاية، والتي من المستحيل ببساطة رفضها. لا توجد متطلبات إضافية لها والتي قد تواجهه بجدية، لذلك يحتاج فقط إلى اتخاذ قرار وإجراء الحد الأدنى لعدد الإجراءات للقيام بحالة جديدة. حسنا، من سيورف هذه الجملة. وبعبارة أخرى، عندما يكون هناك شيء جديد أكثر ربحية أكثر من القديم، سينسي شخص عاداته القديمة وسيبدأ في التعود على أفضل ذلك، وسوف تشكل عادات جديدة. الناس يحبون كل جديد عندما لا يخافون منه. وهم لا يخافون منه عندما يفهمون.

لكن هذا التحدي صعب، فقط عندما يكون الشخص أولا، لا يدرك الشخص جميع الفوائد التي يمكن أن تحصل عليها، وترفض عاداته القديمة، وثانيا، عندما لا يكون لديه الوصايا اللازمة لرفضها. السبب الثاني هو خطير بشكل خاص، فمن الصعب كثيرا التعامل معها. يمكن لبعض الناس تشغيل حياتهم كثيرا لأنهم ما زالوا مثلهم سوف يتطورون. انهم مستعدون لقبول كل شيء. كما كتبت أعلاه - العادات تجعل نفسها ضعيفة، والتفكير المائل. هذا لأنهم يرفضون شخص. ويجب أن يتغلب الشخص على بعض المقاومة باستمرار، بذل جهود لتحقيق بعض الأهداف، والتكيف مع شيء جديد للحفاظ على الطاقة الحيوية الحيوية. وإذا كان يعيش من خلال عادات في الراحة المستمرة، فإن العديد من وظائف جسدها، سواء جسدية وعقلية، ببساطة ضمور. لذا فإن بعض الأشخاص لن يجبروا أي خبز الزنجبيل للتخلي عن ما اعتادوا عليه، ببساطة لأنهم ليس لديهم بالفعل هذه القدرات، بفضل ما يمكنهم إضافتهم إلى شيء جديد - سقطت هذه القدرات نائما. لذلك، أكرر، مشكلة شائعة ومشتركة إلى حد ما، والتي ليس من السهل حلها.

اضطررت إلى العمل مع أشخاص جلبوا كل حياتهم إلى عادات بدائية وغالبا ما ضارة. على سبيل المثال، إنها مقامرة، بما في ذلك الإدمان من المقامرة، هي وظيفة رهيبة التي يحترق فيها الشخص ببساطة حياته هو عدم وجود اتصال مع الناس ونتيجة للتغذية والحد، وما شابه ذلك. إن الشخص الذي اعتاد على هذه الأشياء سوف يغلب على رأيه في السجن، الذي يموت ببطء. لدى هؤلاء الأشخاص خطوة خطوة بخطوة للانسحاب من عالمهم المحدود والكآم. وفي هذا العمل، تلعب موافقتهم أهمية كبيرة لما يحتاجون إليه التخلي عن عاداتهم. إذا كانوا لا يريدون ذلك، فمن دون تدابير جذرية، فإن مشكلتهم مستحيلة عموما أن تقرر. وبالطبع، لا يستطيعون أنفسهم أن يساعدوا أنفسهم، لأنهم ليس لديهم حاجة لذلك.

يمكنك التعامل مع العادات باستخدام العقل وبمساعدة العواطف. معظم الناس يستخدمون العواطف، فمن الأسهل. تتعلق هذه العادة مباشرة بمشاعر خلقية مثل الكسل والخوف. إنهم، بدورهم، يسببون دولة عاطفية معينة في البشر، والتي تشجعها على إجراءات واحدة أو أخرى. هناك في هيكل العادات والحواس الأخرى والصفات، لكن الأساسي كسول للغاية وخوف. وبالتالي، فإنه على وجه التحديد لهذه المشاعر للتأثير أولا على إنقاذ شخص، بما في ذلك نفسه، من عادة واحدة بطريقة أو بأخرى. مجموعات هنا يمكن أن تكون كثيرا. على سبيل المثال، القضاء على شخص من الخوف من شيء جديد، يمكنك الاستيقاظ في وقت واحد في ذلك واهتمام بأي شيء والرغبة في الحصول على شيء ما، والحضور إلى شيء ما، للنجاح. نتيجة لذلك، يتلاشى العاطفة، والأزهار الأخرى. وإذا كان الشخص لا يتفاعل مع الطعم - لا شيء يريد ولا يهتم بأي شيء، فمن الممكن أن يحل محل خوفه القديم من خوف جديد حتى أقوى من شأنه أن يجعله يتخلى عن العادة. لذلك، لا سيما، يعاملون من قبل بعض مدمني مدمني الكحول والمخدرات، إلهام لهم منشآت معينة. حسنا، كل شيء، ربما سمعت عن الترميز المزعوم، والتي في بعض الحالات ليست أكثر من الاقتراح. والتصرف بشعور بالكسل يمكن أن يعود بالشخص الذي ينتج عنه شخص سريع وخفيف في الواقع لنقله من النقطة الميتة وعندما يحصل على هذه العملية، سيكون من الصعب بالفعل أن يرفضه، بعد كل شيء الموارد التي قضيتها بالفعل في البدء في فعل شيء ما. لذلك يشجع الناس، على سبيل المثال، تعلم. ليس من السهل الاستخدام على هذا، ولكن إذا بدأ في القيام بذلك، فسيكون من الأسهل الاستمرار. يقدر الشخص موارده، لذلك يحاول في كثير من الأحيان أن تكون متسقة لعدم التفكير في أنه قضىهم عبثا. ليقول، إذا كان الشخص يبيع كتابا باهظا، فسيكون أكثر استعدادا لدراسة الأمر ويرتبط به أكثر خطورة مما لو كانت رخيصة أو حتى مجانا. يتم ترتيب الناس لدرجة أنهم يقدرون ما سببه ما أرادوه ومن أجلهم نوع من الموارد. هذا يمكن استخدامه، مما يلغيها من العادات القديمة من خلال هذا الشعور كسول. من الضروري فقط إجبارهم على [أو نفسك] للبدء في فعل شيء جديد وغير عادي، يفضل استخدام بعض الموارد، مثل المال. ثم يتحول الشخص إلى هذه العملية وتتخلص تدريجيا من العادة القديمة أو على الأقل الحصول على واحدة جديدة.

لذلك مع العادات التي يمكنك التعامل مع طرق مختلفة للتخلص من منهم أننا لسنا بحاجة إليها. يمكن القيام بذلك بمساعدة الأساليب البسيطة، وبمساعدة مجموعات متعددة الاتجاهات المتطورة إلى حد ما، مما يتيح لك خداع عقل الشخص بحيث لا يخاف من الجديد وليس كسول. من جميع العادات، نتخلص من ذلك، بطبيعة الحال، ليس من الضروري، خاصة لأنه لا يزال من المستحيل القيام به. الشيء الرئيسي هو ترك أولئك منهم يساعدنا وليس ضرر. لذلك، الأصدقاء، حاول، تجربة، تحقق مناهج مختلفة لنفسك ولأولئك الذين تريد السفر من نوع ما من عادات ضارة أو عديمة الفائدة، وعادات، بشكل عام، حدد المفتاح الخاص بك وشخص آخر. ثم في وقت أقرب أو في وقت لاحق، سيكون الشخص قادرا على الابتعاد عن القديم الأكبر وغير الفعال، والذي يستخدمه للنظر في الحياة بطريقة جديدة.

هناك العديد من الأشياء التي يصنعها الناس أياما في اليوم أو في بعض الحالات، دون التفكير حتى.

على سبيل المثال، في الصباح، أخمدنا القهوة أو الشاي، عادة ما يحصل على دقيق الشوفان من الخزانة لتحريف ثم كمعتاد امتصاصه، والأفكار الملتوية في مكان ما بعيدا.

كل هذه هي العادات. إذا فكرت في ذلك، فإن كل واحد منا يصنع إجراءات كبيرة وصغيرة تتكرر مع بعض التردد. وهي مرتبطة بالسمات الشخصية والخصائص الأخلاقية وغيرها من الخصائص.

تحول إلى مصادر علمية، نحصل على التعيين التالي: العادات هي الطقوس المتكررة عندما ظروف أو شروط معينة. من الصعب أن أقول بالتأكيد ما هي العادة.

المصدر: giphy.

من الأسهل بكثير إحضار الكثير من الأمثلة على نفسك، وأحبائك وأصدقائك وزملائك وجيرانهم وكل من يحيط بك.

وبما أن كل واحد منا لديه الكثير منهم، فيمكننا القول إنهم يشكلون جزئيا حياتنا. اتضح أن عادات الشخص تجعل حياته أفضل أو أسوأ.

هذا يعني أنهم يحتاجون إلى تصنيف وأكثر تفصيلا. عن طريق تغيير القواعد التي نعيش فيها، يمكنك أن تجعل حياتك اليومية أكثر إيجابية وأكثر متعة.

ما هي العادات

المصدر: Istock.

من الضروري أن نقول ما هي العادة اللازمة في ضوء حقيقة أنه يمكن أن تؤثر على أي مجال للحياة على الإطلاق. في هذا الصدد، يمكنك تسليط الضوء على التصنيف التالي:

  • عادات الاكل،
  • العادات الظرفية هي وسيلة للاستجابة لشخص لمصادر الإجهاد أو الفرح،
  • هناك، على أي عوامل خارجية،
  • عادات الاتصال المتعلقة بالاتصال والتفاعل مع مجموعات من الناس.

العادات هي أيضا تقاليد عائلية، مثل عشاء الأحد أو احتفال رأس السنة الجديدة مع الآباء في البلاد.

وتشمل هذه رحلة سنوية مع الأطفال على البحر أو "تحليل الطيران" الأسرة، والتي تحدث في بعض التنسيق المحدد أو الغريب.

توجد العديد من القواعد بين رجل وامرأة في العلاقات. يمكن أن يكون تبادل الرسائل القصيرة صباح اليوم أو المكالمات المسائية مع رغبات عطلة مريحة.

عادة ما يمكن أن يسمى عادة لقب المداعبة من قبل شريك واحد إلى آخر. اتصل في النصف الثاني من "كوخ" أو "Crumb" أو "الأرنب" بمرور الوقت يصبح مألوفا وكذلك بالاسم.

لذلك اتضح أن عادة الشخص في طرق كثيرة تشكل حياته اليومية. وكل ذلك لأنه مسؤول عن ردود الفعل والعواطف، وكذلك لعادة علم النفس.

التحضير النفسي على الفور

المصدر: Istock.

الطبيعة البشرية هي الإدمان. هذه النوعية لا تحتوي على شخص فقط. مجرد آلية تشكيل الطقوس في الكائنات الحية الأخرى هي أكثر بدائية.

منظر من Homo Sapiens ليس عبثا، كما "رجل ذكي" - نحن العديد من قواعدنا والأعمال اليومية بوعي، أنها أنفسهم.

في جوهر العادة، يمكننا أن نستنتج أن هذا رد فعل معين تبين أنه ناجح.

يتذكرها الدماغ لها وفي مثل هذه الحالة تأتي الطريقة الأكثر بساطة ولطيفة - فهي تقترح أن تذهب إلى المسار المقرر.

المصدر: giphy.

لماذا ابحث عن خيارات، إذا كان نتيجة مجموعة محددة من الإجراءات معروفة، فهي مناسبة تماما؟ بناء على تشكيل عادة متكاملة تحتاج إلى وقت. إذا كنت تعتقد علماء النفس، فستكون تكرار حوالي 40 مرة.

في المستقبل، إذا لم تحدث الظروف لفترة طويلة، فإن المهارة يمكن أن تضعف. لكنها ذاتية جدا وتعتمد على خصائص الطبيعة البشرية. أي عادة في علم النفس يمكن أن تفسر عمل اللاوعي، وفي بعض الأحيان والوعي.

من ما تحتاجه للتخلص (العادات السيئة)

تحية لكم جميعا، أعزائي القراء! هل اعتدت على تحديثات مدونتي؟ في انتظار مشاركات جديدة؟ إذا كان الأمر كذلك، أنا سعيد بجنون. اليوم أنا لمس موضوع مهم أن المخاوف تقريبا كل شخص. من هذه المقالة، سوف تتعلم العادات في البشر.

مفهوم "العادة"

ليس كل الوباءات مفيدة على قدم المساواة - وليس كل العادات ضارة. علاوة على ذلك، فإن العادة هي مهارة أصبحت اللازمة لإجراء بعض الإجراءات التي لديها:

  • استهداف،
  • السبب
  • غرض
  • تأثيرات.

ما هي عادة علم النفس؟ هذه طريقة للسلوك البشري الذي تشكل على أساس تكرار متعدد من الإجراءات المماثلة. عادات شكل أنماط سلوكية وهي الأساس لتطوير الشخصية.

وفقا لأبحاث Makarenko، فإن تنشئة عادات السلوك هي عملية أكثر تعقيدا من تشكيل الوعي بكيفية التصرف. إنه ينشأ بعد التكرار العديد من الإجراءات نفسها وتوقف تدريجيا عن الطلب على جهود الإرادة والمعرفة الإضافية.

أنواع العادات وتعبيرها

يعلم الجميع تبعيات ضارة بلا اكتمال، مثل: إدمان الكحول، إدمان المخدرات، التدخين. أنا متأكد من أنك مهتم بالسؤال، كيف تحدد ضرر أقل قدر من التعديلات السلوكية "الملحوظة"؟ لفهم مدى سوء السلوكيات والسلوكيات الجيدة، فكر في تفاصيل أنواعها:

  1. "للذهاب"، يجلس على الفور - مظهر من مظاهر القلق العام ويزيد من الطاقة غير المنفقة. يدعي الباحثون من جامعة تورونتو أن قضيب يقلل من مستوى هرمون الإجهاد، كورتيزول، وهو من حيث المبدأ جيد. لكن هذا السلوك يؤدي إلى انخفاض في الانتباه، وهو نقطة سلبية عموما للشخص. تجدر الإشارة إلى القواعد الاجتماعية للسلوك. إذا كان الشخص المتطور يجعل العديد من الأصوات، فيمكنه صرف انتباه الآخرين وإزعاج الآخرين، يتداخلون مع سير العمل.
  2. "Nail Nibbble" غير ضار للصحة إذا كانت نظيفة. ولكن هذا مهنة قبيحة تماما. كقاعدة عامة، يرتبط هذا السلوك بمستوى عال من القلق.
  3. "تويست الشعر" - غالبا ما تكون النساء مع شعر طويل. حاول العديد من السيدات جذب انتباه الرجال بهذه الطريقة. تشير هذه العادة أيضا إلى فئة العصبية، وهذا هو، يشير عن القلق.
  4. "الوجبات الخفيفة" - ينطبق امتصاص الطعام بين الوجبات الرئيسية على تغذية عادات الطعام. هذا يعتبر ضارة إذا كانت الوجبات الخفيفة الكلاسيكية هي الكربوهيدرات والدهون، وليس الفواكه والخضروات الطازجة. المنتجات التي تحتوي على العديد من الكربوهيدرات والدهون، لديها خاصية مصفاة مزاجية. هذا يرجع إلى تطوير الناقلات العصبية القادرة على تسهيل الإجهاد وحتى الألم الجسدي. التأثير مؤقت، والعواقب - شدة، اليأس، زيادة الوزن.
  5. عادات الفقر تتبع الشخص الذي اجتاز مدرسة حياة قاسية، حتى بعد تحسين رفاهية المواد. دون التخلص منهم، من غير المرجح أن يبقى "المتسول" المرفوض مزدهرة لفترة طويلة. يتم شراء الأخلاق الفقيرة كوسيلة للتعامل مع الخوف. بالمناسبة، أوصي بأن تقرأ المقالة على المدونة :.

لماذا هو مخيف أن يكون لديك عادات الفقر؟


أقترح النظر في عادات الفقر بمزيد من التفاصيل، كما لا يفهم الكثيرون لماذا بعض الناس غنيون، وغيرهم ليس كذلك. كل شيء في الأخلاق والسلوك. لذلك، قررت إيلاء المزيد من الاهتمام لهذا العنصر الخاص.

تعرض عادات الفقر في ما يلي

  • شراء الطعام الرخيص ليس من الضروري الحصول على المسرات الحساسة. من المهم شراء منتجات وأشياء ذات نوعية جيدة. يعلم الفقر أن يأخذ "أرخص شيء وذلك حتى حياة الرف أطول".
  • السلوك غير المنطقي هو قضاء جميع الأموال "الإضافية"، بدلا من تشكيل معدل الطوارئ.
  • هدايا الهدايا - إذا لم يكن هناك ما يكفي من المال لشيء مفيد، فقم بإعطاء تذكارية من "كل حوالي 5". ولكن عندما يظهر شخص مع تفكير Nishcheni المال، يقضيهم بسرعة كبيرة ولا يدرك أنه كل يوم لا أحتاج إلى شراء الهدايا.
  • الخوف والعد الآلي للتكاليف - يعني حساب ثابت للتكلفة الإجمالية للمنتجات في سلة، تكاليف المرافق وغيرها من المدفوعات التي قد لا تكون كافية من المال.
  • رفض غير عقلاني لشراء العناصر الأساسية. شخص لديه تفكير ضعيف في بيع الصيف للسترات الشتوية جيدة، وقال انه لن يشتري سترة ممتازة. لأن "قبل فصل الشتاء لا يزال ضروريا".

هذه القائمة يمكن أن تصل إلى اللانهاية، حيث اشتعلت باستمرار مع اختلافات جديدة من السلوك التابع. كل هذه المظاهر مرتبطة بالنظام العصبي، إلى درجة واحدة أو آخر يمكن أن تصدر الدوبامين - الكيميائية والترويج للدماغ.

استنتاج

عادة ما يكون تشكيل مسارات الأعصاب المألوفة في الدماغ عادة عن التبعيات. يسمح السلوك الذي أصبح طبيعيا للدماغ "لشحن" بعض المهام على مستوى المنعكس. في أغلب الأحيان، يتم تشكيل الأخلاق السلوكية السيئة نتيجة لحالات مرهقة، جيدة - نتيجة للتعزيز الإيجابي والجهود المستمرة.

شكرا لك على وقتك وأتمنى لك النجاح! لا تنس أن تخبر الأصدقاء والأقارب والأصدقاء عن الأشياء المفيدة. ربما سيساعدهم هذه المقالة على فهم أنفسهم وتحسين مستوى المعيشة.

اشترك في التحديثات، سيكون هناك الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام. أتمنى لك كل خير!

يتم تقسيم العادات إلى مفيدة وضارة. يمكن للناس الأولين تحسين الإنسان، ويؤثرون أيضا على حياته بشكل عام. يستتبع الضارة المشكلات. لذلك، دعونا نتحدث عن كيف يمكنك أن تأخذ نفسك وفي نفس الوقت أيضا مع الفوائد الصحية. خاصة وأن هناك العديد من الهوايات، والتي هي حقا قادرة على تحسين الحياة.

قوة القوة

جميع الحياة البشرية تتكون من إجراءات متكررة. إنهم يحددون الشخصية، وتشكل بعض السمات الفردية: الإرادة، القدرة على التحمل والصبر وما إلى ذلك.

عادة ما يفكر الناس في تكرار تلك الإيماءات، وأداء بعض الحركة التلقائية. أنها تعمل على الجمود، دون وعي.

كيف تظهر عادة؟

لتعتاد نفسك على الحركة التلقائية يمكن لكل منهما. ولكن لبداية، سيتعين علينا تحديد الهدف بوعي.

على سبيل المثال، يريد الشخص أن يتعلم طهي الحساء. لهذا، سيكون من اليقظة للغاية لأول مرة. اختيار قدر. الشياطين بلطف الخضروات المدرجة في الوصفة. انه الضفادع بعضهم في مقلاة. اتصل بكل شيء في قدر في تسلسل معين.

الوعي سوف تعمل بنشاط جدا. ولكن إذا استمر شخص في طهي الحساء كل يوم، بعد فترة من الوقت ستحدث جميع الحركات تلقائيا. يمكنك التفكير في أي شيء أو الاستماع إلى الموسيقى أو مشاهدة التلفزيون. لن يخطئ الباطن في الحركات الميكانيكية.

من الصعب عدم الحصول عليها، ولكن التخلص من العادات. يجب على الشخص مرة أخرى ربط الوعي بنشاط. العادات الضارة والمفيدة تطيع إرادته.

عادات سيئة

هذه الإجراءات الناتجة عن سنوات يمكن أن تسمم الحياة والفرد نفسه، وثيقها. وهذا يحدث أن هذه العادة لا تضر بالمالك نفسه، والمناطق المحيطة به. أمثلة مشرقة:

    ضحك بصوت عال

    الاستماع إلى الآخرين؛

    تعليقات كاوية.

ومع ذلك، فإن كل ما سبق يجب أن يسبب ضرر جسدي، أخلاقي فقط. من هذا، إذا كنت ترغب في ذلك، فمن السهل التخلص منها.

ما هي عادة سيئة؟ هذا هو عكس مفيد. إنها تجلب العديد من المتاعب ويجعل عمر مالكها لا يطاق، حتى لو لم يلاحظها.

عادات indebid.

تعتبر أخطر العادات:

  • الشراهة؛

    إدمان الكحول

    هاجس المواد السامة والأدوية والأجهزة اللوحية؛

    إدمان القمار.

هذه العادات يمكن أن تقتل شخصا. سيقومون بسرعة بتطوير الاعتماد والمرض الذي تحتاج إليه من المنصوص عليه في المستشفيات، تحت إشراف الأطباء المحترفين.

قد تظهر هذه المشكلات بسبب ضعف الحالة الذهنية، مشاكل الجهاز العصبي.

من بين العادات غير المذكورة ما يلي:

    اختيار في الأنف.

    عدوان؛

    اختصار الأظافر.

    الغيرة الخاملة.

    التثاؤب المستمر.

    التأخير المتكرر.

إنهم ليسوا ضارين مثل السابق، ومع ذلك يفسدون العلاقة بين الناس.

عادات مفيدة للرجل

الشخص الناجح لديه عدد من المهارات المفيدة التي تم إحضارها إلى تلقائي. يخدمونه من أجل تحقيق المرغوب فيه.

العادات الأكثر فائدة للشخص:

    الذهاب في وقت مبكر إلى السرير وتسلق مبكرا. يحتاج الرجل العادي إلى النوم من ست ساعات في اليوم. الأشخاص الذين يستيقظون في وقت سابق عندما يكون الدماغ في مرحلة النشاط، وإدارة المزيد من الأشياء أكثر من سوني.

    تغذية الحق. وبالتالي فإن الرجل النشط يبني نظامه الغذائي الذي يبدأ الجسم في العمل عليه. توفر الخضروات والأسماك واللحوم والفواكه ومنتجات الألبان الصحة والطول. تحتاج إلى تطوير عادات مفيدة وعدم التوقف، والتمرير بالوجبات السريعة، لا تنظر من خلال النافذة. ينصح بالتخلي عن المياه الغازية.

    القدرة على الشكر. هذه العادة يصعب العمل بها. العواطف الإيجابية، كانت ابتسامة تبرعت لشخص آخر، عاد مضاعفة. إن جعل ممتعا لآخر، وهو شخص يدرك أهميته، لا يزال راضيا عن اليوم كله.

    تخلص من الحسد أن تكون بالإهانة من قبل الآخرين لحقيقة أن شيئا ما يحدث لهم هو أحد أكثر العادات السيئة. تحتاج إلى تعلم أن نفرح في الناس. والسعي الخاصة بك.

    عش حقيقي. التخطيط مقدما مفيد للغاية، ولكن عليك أن تتذكر كم يحدث وجود. ما الذي يمكن أن يؤديه اليوم هو تنظيف الأحذية في الصباح، وإعداد الملابس، وجمع حقيبة، والطهي الطعام، ومنتجات الأوراق المالية، - لا تقم بنقل اليوم التالي. تذكر باستمرار الماضي أو الحلم بالمستقبل لا يستحق كل هذا العناء. إنه يحد من قدراته الخاصة، مما يقلل من العادات المفيدة إلى الصفر.

      التفكير الإيجابي هو القدرة الأكثر فائدة لتعمل للجميع. أي موقف، حتى الأسوأ، يمكن أن ينظر إليه على أنه عقبة جعلت أقوى من الذي تغلب عليه.

      تمرين. تحتاج إلى التعلم في أي عمر. الشيء الرئيسي هو وضع نفسك لنفسك لدراسة شيء جديد يوميا.

      نادرة. حسنا، عندما يمكن للشخص أن يفعل كل ما سجله مقدما في تصرفاته لهذا اليوم. ولكن من الأفضل أن يتمكن من تجاوز توقعاته الخاصة وإنشاء عادات مفيدة من هذا.

    التخلص من العادات السيئة

    في وقت سابق ذكر أنه مع أي مهارات مكتظة يمكنك القتال. الشيء الرئيسي هو التحلي بالصبر، ليشمل الوعي.

    شراء عادات ضارة ومفيدة أسهل، لكن هذا لا يعني أنه من المستحيل التخلص منها.

    ماذا تحتاج؟

      زمن. لا يمكنك إحضار بعض الإجراءات إلى تلقائي، ثم في بضع ثوان أو ساعات للقضاء عليها.

      مزاج حاسم.

      جميع القوة.

      السيطرة على سلوكهم.

    العمل على المهارات

    العادة لن تترك في حد ذاتها. لهذا، يجب على الشخص أن يحيط بنفسه بالظروف المناسبة. إزالة التحفيز، الزناد الذي يمكنه إثارة الرغبة في تكرار الإجراءات المعتادة.

    مثال حية: الشخص يريد أن يأكل أقل، ولكن من الصعب عليه التغلب عليه. إنه ملزم بتجاوز جميع محلات المعجنات والمتاجر مع الحلويات، وإزالة سلة مع الحلوى من الطاولة، ومن الثلاجة - الطعام الضار. يمكنك أن تسأل أقاربك الامتناع عن الأكل الإرشادي لبعض المنتجات.

    رفض شراء وجبة ضارة، يبدأ الرجل توفير المال. قريبا، يمكن أن تعمل المزيد من العادات المفيدة - لتأجيل هذه المبالغ التي تنفقها سابقا على المنتجات.

    السيطرة الدائمة وغير المنفصلة على أنفسهم. إذا كنا نأمل في شخص ما، فلا يمكنك التخلص من العادة السيئة. يجب أن يتلقى الدماغ طلبات من شخص للتعامل معها.

    من السهل أن تكون المهمة دفتر ملاحظات بسيط يسجل فيه الشخص كل الإنجازات. سيكون تذكير الثاني بالحاجة إلى السيطرة.

    إذا كانت الأظافر الأظافر الفردية، بعد ذلك، يجب على الجميع تحديد تاريخ هذه العملية في المفكرة. يوم من يوم الإدخالات سوف تصبح أقل.

    تشكيل عادات مفيدة للأطفال

    من الأفضل تعليم مهارات مفيدة في مرحلة الطفولة. يجب ألا يظهر الآباء مثالا إيجابيا فقط للجيل الأصغر سنا، بل تأكد أيضا من أن الطفل ينتج الميزات اللازمة في شخصيته. يمكن تشكيل العادات المفيدة والسيئة للأطفال أو استبعادها بسرعة وغير مؤلمة.

    لكل إجراء صحيح، يجب تطوير نظام التشجيع من أجل ربط المهارة مع جمعية ممتعة.

    عادات مفيدة للأطفال

    الغرائز الرئيسية التي تحتاج إلى إنتاجها من الطفولة:

      تنظيف السرير يجب تشكيله من سن مبكرة من قبل الوالدين، ثم يدعمها المعلمون في رياض الأطفال.

      اغسل يديك بعد المشي، واستخدام مرحاض، قبل الوجبات. يجب أن تغسل أمي أو أبي أيديهم للطفل في المراحل المبكرة من النمو.

      نظف اسنانك. يمكنك التوصل إلى لعبة يريد فيها الطفل نفسه استخدام الفرشاة والصقها لحفظ الأسنان البيضاء من البلاك.

      صباح العمل. التحدث إلى الثقافة البدنية للطفل مطلوبة من عامين. يجب أن تحب التمارين، تسبب الفائدة. مع تقدم العمر، تصبح هذه المهارة صعبة للغاية. تدعم المدرسة أيضا هذه العادات المفيدة. الصف الأول، باستثناء التربية البدنية، تنفق بنشاط دقيقة من الصحة بعد 15-20 دقيقة بعد بدء الدرس.

      تنظيف. الإجراءات غير الموثوقة لألعاب قابلة للطي في صندوق يمكن أن تفعل أي طفل. بفضل هذا، يتعلم المحفوظات والحب للعمل والمسؤولية.

    عندما يتم عقد ساعة الفصل في المدرسة، يجب أن تكون العادات المفيدة واحدة من الموضوعات للمناقشة. يخبر المعلمون الأطفال عن مدى أهمية تناول الطعام بشكل صحيح، والالتزام بالروتين في اليوم. كل هذا سيسمح للطفل بتجنب تأثير سيء من هذا الجزء.

عادة - طبيعة ثانية. هناك مثل هذا القول. كم مرة يرتبط كلمة "عادة" بالضبط بشيء ضار للصحة: \u200b\u200bعادة التدخين، بعد فوات الأوان للذهاب إلى السرير. لكن العادات يمكن أن تكون مفيدة. إنها عادة تشكيل أسلوب حياتنا، وتساعد في تحقيق النجاح، ومكافحة الأمراض. دعونا نحاول تطوير عادات مفيدة. هناك اثنين من أسرار الحصول على أي عادة مفيدة:
  • بحيث أصبح هناك شيء عادة، يكفي أن تفعل ذلك باستمرار في 21 يوما. ثم تصبح العادة طريقة للحياة.
  • بحيث أصبح هناك شيء عادة، تحتاج إلى حبه. عادة تصبح العادة محتوى طبيعتك.

إذن ما هو مفيد تعتاد على.

1. القرض أقل التلفاز وقراءة المزيد.
التلفزيون هو الشر! أوصي أن أدرك ذلك في أقرب وقت ممكن. هناك أخبار سيئة، هناك تسلسل غبي يستغرق الكثير من الوقت، يفسد المزاج ولا يعطون أي شيء مفيد. اقرأ كتب! الفائدة والاستفادة "في زجاجة واحدة"، حتى لو كنت تقرأ مباحث سهل. لا وقت في الكتب؟ الآن هناك العديد من الكتب الصوتية، وأنت بالتأكيد آذان مجانية في النقل أو في المطبخ. كنت محظوظا - لقد كسرت التلفزيون. أصبحت الحياة أكثر إيجابية!

2. شرب المشروبات المفيدة.
الحب الشاي الأخضر. هذا المشروب مع رائحة محددة لسوء الحظ لا يحب الجميع، لكنه مفيد بشكل لا يصدق. الشاي الأخضر في البرد والساخن، مع إضافة الياسمين، النعناع، \u200b\u200bالفاكهة ... هذا مشروب النخبة غني بأضادات مضادات الأكسدة، وتنظيف الجسم، ويحسن الهضم، وتطبيع الضغط. فقط ننسى أكياس الشاي. الشرط الشاي ورقة الطبيعية الطبيعية.

آخر "رحيق الآلهة" - ماء العسل. يمكنك صنع عصير الليمون و Mojito كل يوم وأحصل على كل ثروات العناصر النزرة، وترد في العسل، بينما تعطش للعطش، وتعزيز الحصانة، واطلاق النار على الصداع، وبالطبع، استمتع. تذكر أنه يمكن إذابة العسل في الماء، والتي لا تتجاوز 60 درجة مئوية، حتى لا تدمير الخصائص المفيدة.

رفض المشروبات الغازية مع مجموعة غير سارة من الكيمياء. الأصباغ الاصطناعية وحمض الستريك الكيميائي، والدخول في المعدة، وجعل مع دواخلنا، ما يمكنهم القيام به مع الصراخ في غلاية - أنها تحل جسمنا!


3. تناسب بانتظام.
التغذية المنتظمة في واحد س، تخصص الوقت لجسمنا. يعتاد على العمل كآلية راسخة، ولا يحتاج إلى تأجيل الدهون "حول العرض"، إذا لم تغذيت فجأة. الحصول على العادة لتناول الطعام على مدار الساعة، وتتخلص من أنفسنا من مشاكل زيادة الوزن والهضم السيئ. قد تكون السلطة ثلاثة وأربعة وأربعة مرات، ولكن منتظم. استمع إلى جسمك، من أي طعام يشعر به بسهولة؟ ما الوضع أكثر ملاءمة؟ على سبيل المثال، أنا، على سبيل المثال، على عكس الرأي المقبول عموما، الإفطار متواضع للغاية. وعشاءي كثيف ومتأخر. أنا معتاد جدا. بعد تناول الطعام، يجب ألا يكون هناك شعور بالجاذبية والإفراط في تناول الطعام. إذا كان في الحياة اليومية، فسيكون الأمر سهولة في التغذية، فيمكنك دائما تحمل تكمل كب كيك فائض في العطلة. وبالطبع، لا تأكل الوجبات السريعة!

4. اهتم بجسمك.
كما تعلمون، كل يوم ولادة لا تضيف الشباب والجمال الأمريكي، بل عكس ذلك. رعاية جسمك مهم أيضا، وكذلك الصحيح. لمنع أول تجاعيد، تحتاج إلى قضاء بعض الوقت والقوة على أقنعة الوجه والعينين. لا تنسى أن تهتم بالمنطقة مع خط العنق واليدين. بالطبع، الشعر دون الرعاية المناسبة تبدو وكأنها القش - مجرد فظيعة! دفع لهم الانتباه. تسليط الضوء في جدولك على الأقل يومين في الأسبوع لنفسك. المفضلة: يوم عطلة وابنة. على سبيل المثال، يوم الأربعاء أطلق سراحه في وقت مبكر من العمل، لذا فإن ساعات المساء التي أقضيها لعرضها لا معنى لها للعرض التلفزيوني، ولكن من أجل الرعاية لنفسك. من حيث المبدأ، يمكنك الجمع بين: تطبيق قناع الشعر، قناع الوجه، يغرق بقية لمدة 20 دقيقة مع الكمادات أمام التلفزيون للاستماع إلى الأخبار، ولكن من الأفضل الاستماع إلى الموسيقى. ثم لا يزال بإمكانك Hussik الاحتفاظ بالقناع على الشعر، وفي هذا الوقت لإجراء عشاء الطهي. الشيء الرئيسي هو ممارسة في هذا الوضع! مسألة العادة ...


5. السماح للجسم الحمل البدني.
العضلات دون حركة ضمور. العمود الفقري ملتوي، نمو Gorb، ينقذ الجلد، يظهر البطن. هل تحتاج لهذا؟ لا؟ تشغيل في صالة الألعاب الرياضية! لا تنتظر مظهر كل هذه العلامات الرهيبة. في وقت سابق، تبدأ في إعطاء العضلات والعظام الحمل، وأقل عرضة لتحقيق الدولة الموصوفة. الآن في أزياء نمط حياة صحي، وبالتالي الرياضة التي يمكن انخراط بها، مجموعة رائعة. حاول اللياقة البدنية، اليوغا، الرقص، حمام السباحة. سوف تختار الأنسب، ولا تنس أن تقع في حب نفسك - فتاة رياضية، في التعب اللطيف بعد صالة الألعاب الرياضية، في مرونة ونبرة العضلات. يجب أن تحب ذلك!

6. الذهاب إلى السرير واستيقظ في نفس الوقت.
لغز جسم الإنسان غير مفهوم. في بعض الأحيان يحدث النوم مبكرا، من المعتاد، لكنك تستيقظ متعبا. والعكس صحيح، وضعت في وقت متأخر، ثم كل يوم البهجة. السر هو أن الجسم يجب أن يستيقظ في مرحلة معينة من النوم. مراحل النوم البطيء والسريع من البديل مع بعضها البعض، وكل شخص على حدة. من الضروري الاستيقاظ في مرحلة بطيئة. لهذا، كمية معينة من المراحل أو الساعات. استمع إلى نفسك عندما يمكنك الذهاب إلى السرير بشكل مريح للذهاب بشكل جيد في الصباح في الصباح، وليس تحت صراخ الإنذار. لاحظ هذا الوضع. ليس من الضروري أن يكون وقت المغادرة المبكر في السرير. أنا، دعنا نقول، استيقظ كل صباح في الساعة 6. لرفع مريح، أحتاج إلى النوم من 22 إلى 30 إلى 23-00. ليس لاحقا. علم نفسك بالنظام، وسوف يكون الصباح لطيف!

7. كن مهذبا وودود للناس.
ليس سرا أن العواطف الإيجابية معدية. كلما قلت أكثر إيجابية في العالم، كلما قدمها لك، كلما أردت أن أفعل شيئا جيدا. "seit" حول نفسه لطف، وسوف تصبح عادة أكثر فائدة!

- العودة إلى طاولة المحتويات " "