التعامل مع رحلة طويلة: نصائح البقاء على قيد الحياة. الرحلات الطويلة: نصائح من مسافرين ذوي خبرة. ماذا تأخذ معك في رحلة طويلة
الرحلة الطويلة التي تستغرق ساعات لا تقل إرهاقًا عن رحلة القطار. ولتخفيف اللحظات غير السارة التي تظهر على ارتفاع قدر الإمكان ، عليك أن توفر لنفسك ظروف طيران مريحة.
خاصة بالنسبة لقراء الموقع ، لقد أعددت هذا المقال القصير ، المادة مبنية على تجربة شخصية. لقد جمعت هنا أهم اللحظات التي أخذناها بعيدًا عن رحلاتنا الجوية الطويلة ، مثل هذه المراجعة الصغيرة لنفسي.
الغذاء والماء والأدوات
طوال مدة الرحلة الطويلة ، هذه هي أهم ثلاثة أشياء نحتاج إلى الاهتمام بها. يجب أن تكون هذه العناصر الثلاثة في أمتعتك المحمولة.
مساعدين "نعسان"
خذ الرحلات الليلية فقط إذا كنت متأكدًا من أنك تستطيع النوم. حسنًا ، لتسهيل نومك ، يمكنك أن تأخذ معك ما يلي:
الأهمية: خذ سترة دافئة - عادة ما تعمل مكيفات الهواء على الطائرات بكامل طاقتها ويمكن أن تكون باردة أثناء الطيران!
الأدوية ومنتجات النظافة
هذه نصيحة من زوجتي وليست نصيحة مني ، على الرغم من أنني أعترف أنني أستخدم بعض الوسائل بنفسي. يكون الهواء على متن الطائرة جافًا ، وبهذه الأشياء يكون من السهل تحمل رحلة طويلة.
- رذاذ لجفاف الغشاء المخاطي للأنفو قطرات مرطبة للعين- يوجد الكثير منها في الصيدليات - من أي مصنع وبأسعار مختلفة. بعد عدة ساعات على متن الطائرة ، تتحول عيناك إلى اللون الأحمر ولا يصبح من المريح تمامًا التنفس من خلال أنفك. يحل الرش والقطرات هذه المشاكل.
- أي حلوى أو علكة، سوف يخفف احتقان الأذن أثناء الإقلاع والهبوط. شخص ما يتسامح مع التغيير في الضغط بسهولة ، بينما يعاني شخص آخر من انسداد في الأذنين ، حتى أنني أعاني من القليل من الألم. يساعد مضغ العلكة أو المصاصة على تجربة شخصية.
- أحمر شفاه صحيأو بلسم. يا رفاق ، صدقوني ، ستقولون شكراً لزوجتك.
- كريم مرطب لليدين.
- زجاجة صغيرة من بخاخ ترطيب الوجه- أثناء الرحلة ، يمكن نثرها عدة مرات.
- مهدئ خفيف- من الخوف من الطيران ، اسأل الصيدلية ، وسوف يخبرونك أيهما هو الصحيح. بالنسبة لأولئك الذين لا يحبون الطيران ، هناك أصدقاء يخافون من الطائرات ، لذلك يشترون مهدئًا ، ويقولون إنه يساعد.
- مناديل مبللة مضادة للبكتيريا... امسحي الطاولة أو اليدين بعد استخدام المرحاض.
- فرشاة أسنان صغيرة مع معجون أسنان.
- حبوب لدوار الحركة- حتى لا تشعر بعدم الراحة أثناء الإقلاع والهبوط (إذا كنت مصابًا بدوار البحر).
- إذا لم تكن هناك موانع لاستخدام حمض أسيتيل الساليسيليك - تناول قرص أسبرين قبل الزراعة - فإنه يخفف الدم ويقلل الحمل على القلب.
الأهمية: لا تنس تناول الأدوية التي عادة ما تتناولها!
أيضا لا تنسى حول وزن حقائب اليدالتي يمكنك اصطحابها معك على متن الطائرة. اقرأ قواعد شركة النقل الجوي بعناية حتى لا تكون هناك مشاكل عند تسجيل الوصول ولا تضطر إلى تناول الطعام والشراب والتخلص من كل ما أعددته بمحبة للرحلة!
قيام الجمباز
إضافة صغيرة أخرى ، من الصعب جدًا الجلوس خلال الرحلة بأكملها. يبدأ في كسر الظهر ، وآلام في الساقين.
يمكنك القيام ببعض التمارين في الممر. إذا كنت تشعر بعدم الارتياح ، فقم بإجراء تمارين الإحماء وأنت جالس (لظهرك ورقبتك). اذهب إلى المرحاض ، مهما بدا الأمر غريبًا ، قم ببعض التمارين هناك ، لا توجد مساحة كافية حقًا ، لكن لن يراك أحد.
إذا كان هناك شيء آخر يساعدك في نقل رحلة طيران طويلة ، فاترك ملاحظاتك هنا في التعليقات ، وسنضيفها بالتأكيد إلى المقالة. لهذا سنكون ممتنين جدا لك! نحن نشارك تجربتنا.
يعرف المسافرون المتمرسون أنه كلما طالت مدة الرحلة ، كان من المفيد التحضير لها بعناية أكبر ... إذا كنت ، بالطبع ، تريد أن تكون رحلتك مريحة قدر الإمكان. ما هي النقاط التي يجب الاهتمام بها مقدمًا؟ ماذا تأخذ معك على متن الطائرة؟ نجيب على هذه الأسئلة وغيرها الكثير.
1 | اختيار شركة الطيران:
كقاعدة عامة ، يتم الحصول على نمط معين: كلما كانت شركة الطيران اقتصادية ، قل اهتمامها براحة ركابها. كلما كانت مقاعد الركاب أكثر كثافة ، زاد عدد الركاب وأرخص سعرًا للتذاكر.
يعتمد تباعد المقاعد على معايير شركات الطيران النقطة المهمة هي أن تباعد المقاعد يعتمد على شركة الطيران وليس الشركة المصنعة (كما قد يظن المرء). تختلف طائرة Boeing 777-300 التابعة لشركة AirAsia (شركة طيران منخفضة التكلفة) عن طائرة بوينج 777-300 Emirates (إحدى أفضل شركات الطيران في العالم) في عرض المقعد وعدد الصفوف والمقاعد. وحتى في أسطول شركة طيران واحدة ، يمكن أن تكون هناك طائرات من نفس الطراز ، ولكن بتعديلات مختلفة. كلما كانت الشركة أكثر اقتصادا (أو جشعًا) ، زاد عدد المقاعد الموجودة في الطائرة وقل مساحة الركاب. أنا شخصياً أحاول تجنب شركات الطيران المحلية كلما أمكن ذلك. في وقت من الأوقات ، كان عليّ أن أطيرهم لساعات عديدة بصفتي راكبًا ، وبدون داعٍ لا أرغب في الجلوس ، وأريح ركبتي على المقعد الأمامي.
أي شركة طيران تختار لرحلة طويلة؟ الأكثر تكلفة هو الأفضل. والذي يتحدث (يكتب) بشكل أساسي عن راحة ركابها ، وليس عن رخص الرحلة. تقوم جميع شركات الطيران تقريبًا بعروض ترويجية ، وبعد الحصول على مثل هذا العرض الترويجي ، يمكنك شراء تذكرة طائرة بسعر مناسب للغاية والسفر في أكثر الظروف راحة.
2 | اختيار فئة الخدمة على متن الطائرة:
الصف الاول- راحة من الدرجة الفاخرة على شكل رصيف كامل ، أقصى قدر من الاهتمام للموظفين ، بما في ذلك في بعض الأحيان بار صالة كامل أو سبا صغير ، ومقصورة منفصلة لكل راكب. الدرجة الأولى غير متوفرة على جميع شركات الطيران وبالتأكيد ليست متوفرة على جميع الطائرات.
درجة رجال الأعمال- مقاعد عريضة ، زاوية ميل كبيرة (أحيانًا إلى مستوى أفقي) ، مسافة كبيرة بين المقاعد. هذه معايير دولية. لكن في شركات الطيران في الفضاء ما بعد الاتحاد السوفيتي ، غالبًا ما تختلف درجة رجال الأعمال عن الدرجة الاقتصادية فقط من خلال مجموعة أوسع من الأطعمة والمشروبات ، ومستوى أعلى من الاهتمام بالركاب.
الدرجة السياحية- هذا هو أرخص خيار رحلة والراحة (أو عدم وجودها) تعتمد بشكل مباشر على شركة الطيران.
صالون الدرجة السياحية أي فئة من الخدمة يجب أن تختار؟ انت صاحب القرار. نظرًا لأن تكلفة التذكرة في درجة رجال الأعمال والدرجة الاقتصادية يمكن أن تختلف مرتين إلى أربع مرات.
3 | اختيار المقعد في مقصورة الطائرة:
سيكون من الحكمة للغاية معرفة الطائرة التي تسافر عليها والتعرف على تخطيط المقاعد (إذا لم تكن هذه رحلة طيران مستأجرة ، فيمكن العثور على هذه المعلومات على موقع شركة الطيران على الويب). إذا كانت هناك فرصة لاختيار مقعد عند شراء تذكرة ، فمن الأفضل استخدامها. هناك أيضًا فرصة جيدة لاختيار مقعد على متن الطائرة حسب ذوقك - تسجيل الوصول الذاتي للرحلة عبر الإنترنت أو في أكشاك الخدمة الذاتية في المطار. وأخيرًا ، يمكنك التعبير عن رغباتك لموظف شركة الطيران الذي يقوم بتسجيل وصولك للرحلة. عادة ما يجتمعون في منتصف الطريق ، بالطبع ، إذا كانت لديهم هذه الفرصة والمقاعد المجانية (أليس هذا سببًا جيدًا للوصول إلى المطار مقدمًا والدخول في الصفوف الأولى للتسجيل؟).
فرصة رؤية المناظر الجميلة هي سبب للجلوس بجانب النافذة ما الأماكن التي يجب أن تختارها؟ بغض النظر عن طراز الطائرة وتعديلها ، هناك توصيات عامة. مقاعد غير مريحة على متن الطائرة:
- الصف الأخير (غالبًا لا يتم طي الظهر للخلف) ،
- الصف الأول (يمكن أن تستقر الأرجل على الحائط) ،
- صف أمام مخرج الطوارئ (قد لا يتكئ ظهورهم للخلف) ،
- أماكن بالقرب من دورات المياه والمطابخ.
أين تجلس؟ من النافذة أو من الممر؟ إنها مسألة ذوق. عند النافذة ، ستحصل على الأرجح على منظر جميل (إذا كانت الرحلة خلال ساعات النهار) ، في الممر هناك المزيد من الفرص لتمديد ساقيك ومزيد من الحرية ، نظرًا لأنك لست بحاجة إلى إزعاج أي شخص للاستيقاظ والاستمتاع مشي.
4 | أشياء في الصالون للراحة:
تصدر بعض شركات الطيران البطانيات وسماعات الرأس والجوارب في الرحلات الطويلة ... ولكن ، للأسف ، ليس للجميع وليس دائمًا. من الأفضل أن تأخذ معك على متن الطائرة:
- شال ، سترة منقوشة أو كبيرة الحجم- شيء لتختتم به إذا كان الجو باردًا.
- جوارب.حتى إذا كنت ترتدي الجوارب بالفعل ، خذ واحدة أخرى لتبديلها على متن الطائرة.
- سدادات الأذن أو الصوف القطني.هذا هو قانون الخسة بحيث سيكون هناك بالتأكيد راكب واحد على الأقل يشخر بصوت عالٍ وطفل واحد على الأقل لا يهدأ.
- كريم أو الفازلين.الهواء في مقصورة الطائرة جاف. بنهاية الرحلة قد يتشقق الجلد المحيط بالشفاه ، لذلك يفضل ترطيب هذه المنطقة.
- معصوب العينيناختياري ، لكنه قد يحسن نومك.
- مناديل مبللة وجافة.
- شيئا ما لالشرف... إذا كنت لا تستطيع النوم ، ولا توجد أفلام جيدة على متن الطائرة ، فستحتاج إلى أن تشغل نفسك.
5 | يجب أن ترتدي ملابسك بشكل صحيح على متن الطائرة:
التصفيف هو ضمان للراحة. يحدث أنه أثناء الرحلة تتغير درجة الحرارة في المقصورة على نطاق واسع. يجب أن تكون جاهزًا للإحماء أو إزالة الفائض. يجدر ارتداء سروال فضفاض وخفيف (يمكن أن يكون باردًا في السراويل القصيرة ، ولكنه غير مريح في التنورة أو الفستان).
6 | السلوك الصحيح خلال رحلة طويلة:
تحظر العديد من شركات الطيران شرب المشروبات الكحولية على متن الطائرة. حقق أقصى استفادة من راحتك من البداية:
- ضع جميع الحقائب والحزم في مقصورة اليد العلوية. لا تضعهم تحت قدميك ، ولا تحد من هذه المساحة الصغيرة بالفعل.
- خلع حذائك ، ارتدي (أو غيّر) جواربك. وطوال الرحلة ، ارتدي الجوارب دون ارتداء حذائك.
- تأكد من أن ظهر كرسيك يتكئ للخلف. إذا لم يكن كذلك ، فقم بتغيير المقاعد فور إعلان انتهاء الصعود وإذا كانت هناك وظائف شاغرة. لكن ضع في اعتبارك أن معظم شركات الطيران منخفضة التكلفة لا تتكئ على مقاعدها.
- أثناء الرحلة ، حاول التجول في المقصورة عدة مرات للإحماء.
- إذا كنت عطشانًا ، فاتصل بالمضيفة (أو المضيفة) باستخدام زر الاتصال واطلب الماء (بالإنجليزية: "ماء"). يرجى ملاحظة أنه عند السفر على شركة طيران منخفضة التكلفة ، يتم دفع جميع الأطعمة والمشروبات (حتى الماء).
- إذا كنت بحاجة للذهاب إلى المرحاض والخروج تحتاج إلى اصطحاب جارك ، فلا تتردد في إزعاجه. حتى لو كنت بحاجة إلى إيقاظه. بطريقة ما صادفت جارًا متواضعًا للغاية قرر عدم إيقاظي وحاول التسلق فوقي. لقد كانت فكرة سيئة. على أي حال ، استيقظت وكانت الصورة التي فتحت أمام عيني النائمتين تبدو حارة.
- إذا كان الجو باردًا جدًا في المقصورة ، يمكنك لف نفسك ببطانية. ولكن إذا كان الجو حارًا جدًا ، فإنني أنصحك بإبلاغ المضيفة بالظروف غير المريحة. في بعض الأحيان يغير الوضع للأفضل و ... يصبح الجو باردًا.
- في الرحلات الطويلة (أكثر من 8 ساعات) ، كقاعدة عامة ، يتم إطعامهم مرتين. وإذا كنت نائمًا ، فقد لا تستيقظ (هناك خطر الشعور بالجوع).
- بالقرب من النافذة تهب في كثير من الأحيان على الساقين. إذا لم يكن لديك شيء لتدفئة ساقيك ، فاطلب بطانية أخرى (يتم دفع ثمن البطانية في شركات الطيران منخفضة التكلفة) أو قم بتغيير المقاعد.
- إذا كان جارك يشخر بصوت عالٍ ، فافعل معروفًا للركاب الآخرين ودفع الجاني برفق. كقاعدة عامة ، لا يستيقظ الشخص من هزة خفيفة ، وفي نفس الوقت يتوقف عن الشخير (على الأقل لفترة). صدقني ، كثير من الناس من حولك سيكونون ممتنين لك.
7 | فكر في الآخرين:
احفظ المقال كتذكار على موقع Pinterest - لا تستخدم العطور ذات الرائحة القوية قبل الرحلة (بل وأكثر من ذلك أثناء) الرحلة.
- قم بتغيير جواربك ، خاصة إذا كنت ترتديها طوال اليوم قبل خلع حذائك على متن الطائرة.
- لا تفرط في تعاطي كميات كبيرة من الكحول (ثم لا تسمم كل من حولك بالأبخرة).
- ليس لديك محادثات بصوت عال - كثير من جيرانك يحاولون النوم.
- لا تهز المقعد أمامك - فهذا قد يوقظ الراكب النائم فيه.
- لا تضع قدميك على المقعد الأمامي بقوة ، صدقني ، لا يمكن وصف الأحاسيس التي يشعر بها الراكب الجالس في هذا المقعد بأنها ممتعة (ولكن ، تقريبًا نفس التأثير من النقر على ظهر أرجل الأطفال).
وهي وسيلة نقل عالمية بين المدن والدول ، لأنها مريحة وآمنة.
بالإضافة إلى ذلك ، تسمح لك الرحلات الجوية بالوصول بسرعة إلى النقطة المرغوبة ، في إجازة أو إلى البلد الذي يقوم فيه الشخص برحلة عمل.
على الرغم من حقيقة أن السفر بالطائرة بشكل عام آمن تمامًا ، إلا أنه في مثل هذا الارتفاع الهائل ، يخضع الجسم لبعض التغييرات المؤقتة.
في هذا المقال سنخبرك كيف يؤثر الطيران على صحتك وما يحدث في جسمك في تلك اللحظة. .
رحلة بالطائرة
تجعلك مستويات الأكسجين المنخفضة تشعر بالنعاس أو الصداع
ملايين البشر السفر بالطائرة كل يوم، هذه حقيقة معروفة جيدا. هناك احتمالات ، إذا كنت تخطط لتصبح واحدًا منهم قريبًا ، فأنت لا تتطلع إلى الشعور بالإرهاق الذي غالبًا ما يترك وراءك رحلة طيران.
إلى جانب الازدحام في المطار ، ضجيج وتوتر مستمر ، يتأثر جسمك بشكل كبير بالارتفاع الهائلالتي تتسلقها طائرات الركاب.
على الرغم من أن الضغط على متن الطائرة منظم بشكل خاص لتجنب بعض المشاكل الصحية ، فلا يزال بإمكانك الشعور بالنعاس والصداع.
ينخفض الضغط الجزئي للأكسجين عند الارتفاع ، مما يخلق شكلاً خفيفًا من نقص الأكسجة ، بمعنى آخر ، ينخفض مستوى الأكسجين في الجسم ، وقد يشعر بعض الأشخاص المعرضين للإصابة بالتوعك. يثبت البحث ذلك ينخفض مستوى الأكسجينعادة بنسبة قليلة ، مما قد يشكل خطورة على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الرئة والقلب.
يجب على الأشخاص الأصحاء ولكن المعرضين للإصابة أن يشربوا المزيد من الماء ، ويتجولوا في الكابينة من وقت لآخر إن أمكن ، وتجنب الكحوليات والكافيين.لهذا السبب ، قبل السفر بالطائرة ، إذا كنت تعاني من مشاكل في القلب أو الرئة ، فاستشر طبيبك بشأن الاحتياطات الممكنة.
ركود الدم من وضعية الجلوس الطويلة
إذا جلست على كرسي لفترة طويلة ، يمكن أن يؤدي ركود الدم ليس فقط إلى الوذمة، ولكن أيضًا لعواقب أكثر خطورة ، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل في الأوعية الدموية. عندما لا تتحرك على هذا الارتفاع لفترة طويلة ، يزداد خطر الإصابة بتجلط الدم بشكل ملحوظ.
من أجل تجنب المشاكل الصحية ، يمكنك التجول في المقصورة من وقت لآخر. إذا لم يكن ذلك ممكنًا بسبب نقص المساحة على متن الطائرة ، فيمكنك إنقاذ الموقف عن طريق القيام بذلك بعض تمارين الساق البسيطة.يبدأ الدم في التدفق بشكل أبطأ وتحدث تغيرات في الجسم.
لتسريع الدورة الدموية وتجنب التورم، يمكنك تدليك رجليك ، وأداء حركات دائرية بقدميك ، وثني ركبتيك وفكهما ، والنهوض في المقعد والجلوس. هؤلاء تمارين بسيطةسيسمح لك بزيادة راحة رحلتك.
يمكن أن يحدث الجفاف على متن الطائرة
عند هذا الارتفاع ، يتم تفريغ الهواء بدرجة كبيرة ، ويدخل المقصورة من الخارج بعد معالجة معينة. وبسبب هذا ، فإن الهواء ليس رطبًا بدرجة كافية ، ويمكن أن يترك هذا الجفاف علامة على جسم الإنسان. إلى جانب ضغط الكابينة المنخفض ، يمكن للهواء الجاف والجفاف يؤدي إلى الشعور بالتعب والضعف.في بعض الأحيان ، يمكن لبعض الأمراض والأدوية أن تجعل هذا الإحساس المزعج أسوأ.
أفضل حل في مثل هذه الحالة ، مهما بدا مبتذلاً ، هو شرب الكثير من الماء قبل الرحلة وأثناءها.
في حال لم تكن متأكدًا مما إذا كان بإمكانك شراء كمية كافية من الماء على متن الطائرة ، يمكنك شرائها في مقهى أو متجر بعد أن تمر عبر الأمن ومراقبة الجوازات وجميع الإجراءات اللازمة ، قبل الصعود مباشرة.
حتى لو شعرت فجأة بالعطش أثناء الرحلة ، ولم يكن معك ماء ، فمن الأفضل انتظار المضيفات ، و يجب ألا تشرب ماء الصنبور على متن الطائرة تحت أي ظرف من الظروف، وليس المقصود أن يكون. إذا كنت تعاني من جفاف غير عادي في أنفك أو عينيك أثناء الطيران ، فمن الأفضل أن تحمل قطرات مرطبة للعين وبخاخ أنف لراحتك.
انظر أيضًا: هل الرحلات الجوية آمنة للحوامل؟
تأثير الرحلات الجوية على جسم الإنسان
يؤدي ارتفاع الضغط على ظهر المركب إلى انتفاخ البطن والغازات الزائدة في الجسم
إذا كان إطلاق الغازات أمام الغرباء هو لفتة لا تُغتفر ، فعندئذٍ أثناء الرحلة عليك أن تكون على اطلاع ، لأن تزداد كمية الغازات في الجسم في هذه اللحظة بشكل ملحوظ... وفقًا للدراسات ، يمكن أن يزيد عددهم في بعض الحالات حتى يصل إلى 25 ٪.
يتذكر الكثير من دروس الفيزياء أنه كلما انخفض الضغط ، زاد تمدد الغاز. وعلى متن الطائرة ، كما تعلم ، يكون الضغط أقل بكثير من الضغط على الأرض. هذا هو السبب في بعض الحالات قد تشعر ببعض الانزعاج أو حتى الإحراج.
ماذا تفعل إذا وجدت نفسك فجأة في موقف مشابه؟ إبقاء الغازات في داخلك لفترة طويلة ضار بالجسم ، لذلك إذا شعرت بالضغط وعدم الراحة ، فمن المستحسن التخلص منها.عند الضغط المنخفض ، تصبح الغازات وفيرة بشكل خاص في الأمعاء ، مما يؤدي إلى الانتفاخ وعدم الراحة.
سوف تساعدك دورة المياه الموجودة على متن الطائرة في ذلك.تذكر أن هذا ليس خطيرًا ويمكن حل المشكلة بسهولة ويسر.
انخفاض الضغط يسبب انسداد أذنيك وطنين.
الغاز في الأمعاء ليس المصدر الوحيد للقلق أثناء الرحلة... قد تشعر أيضًا بالاحتقان والضغط من الداخل إلى الخارج في أذنيك. ومع ذلك ، لا ينبغي للمرء أن يصاب بالذعر على الفور ، فهذه ظاهرة شائعة وشائعة عند هذا الارتفاع ، وتلاحظ في معظم الركاب.
عندما تقلع طائرة في السماء ، يتوسع الغاز ، كما ذكرنا سابقًا ، في الجسم. هو يضغط على طبلة الأذن، وتثير هذه الظاهرة الإحساس المألوف بانسداد الأذنين وغالبًا ما تكون همهمة. يستمر هذا حتى يمر الهواء في البلعوم عبر أنبوب أوستاكي. هذه المشكلة لها حل بسيط للغاية وحتى لطيف.
أثناء الزراعة ، هذه العملية هي عكس ذلك تمامًا.ومرة أخرى يسبب عدم الراحة. في هذه الحالة ، يمكنك أيضًا تخفيف حالتك. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تغطية أنفك وفمك بيديك ، وفي هذا الوضع ، حاول برفق إخراج الهواء من رئتيك.لتخفيف الانزعاج والاحتقان في أذنيك ، امضغ علكة أو أي حلوى غائر.
افعل ذلك بسلاسة حتى لا تتلف أي شيء.لأن الفم والأنف يغلقان أثناء نفخ الهواء.
تذكر أن الضغط والاحتقان في الأذنين ليس لهما عواقب وخيمة بخلاف الانزعاج ، لذلك إذا لم تتمكن بعد الرحلة من التخلص من الأحاسيس غير السارة ، فلا داعي للقلق ، سوف يمرون من تلقاء أنفسهم بعد فترة.
يمكن أن تصبح براعم التذوق باهتة
والمثير للدهشة ، ولكن الطعام على متن الطائرة ليس دائمًا مذاقًا ولطيفًاكما يعتقد الكثير من الناس. في الواقع ، بسبب الرطوبة المنخفضة على متن الطائرة ، تجف الأغشية المخاطية للفم والأنف ، مما قد يؤثر على إدراكك للأذواق المختلفة.
خططت الخطوط الجوية البريطانية لإدخال نكهة يابانية مميزة من أومامي في قائمة رحلات الطيران ، ولكن هناك حل أبسط بكثير للمشكلة.أجرت شركة طيران "لوفتهانزا" بحثًا تبين من خلاله أنه خلال الرحلة ، انخفض مفهوم الأطعمة الحلوة والمالحة لدى الناس بنسبة تصل إلى 30٪.
اقرأ أيضًا: إجابات على الأسئلة الأكثر شيوعًا حول الطائرات والرحلات
كيف يؤثر الطيران على الصحة
يمكن أن يسبب انخفاض الضغط وجع الأسنان
في حالات خاصة ، يمكن للتغييرات في كمية الغاز في الجسم تثير وجع الاسنان... لا يحدث هذا كثيرًا ، لكن يجب أن تتذكر دائمًا أنه يمكن أن يحدث لأي شخص ، وعلى الرغم من أنه ليس خطيرًا ، يمكن أن يصبح مصدر إزعاج أثناء الرحلة.
الأشخاص الذين يعانون من مشاكل خطيرة في الأسنان في خطر - تشققات أو تسوس.
الأمر الأكثر إزعاجًا في هذا الموقف هو أنه ، كما هو الحال مع ألم الأذن ، من الصعب جدًا التنبؤ بألم الأسنان والوقاية منه. مرة أخرى ، لن يساعدك مضغ العلكة أو البلع في التعامل مع الضغط المتراكم. لذلك ، فإن السفر بالطائرة وآلام الأسنان جنبًا إلى جنب يمكن أن يؤدي إلى أحاسيس غير مناسبة أثناء الطيران. إنه ليس خطيرا ، لكنه ليس لطيفا.
إذا شعرت بألم في أسنانك فجأة أثناء الرحلة ، فتناول مسكن الألم المعتاد. ومع ذلك ، من أجل عدم الوقوع في مثل هذه المواقف ، إذا كنت تعلم أو تشعر أن لديك مشاكل في أسنانك ، من أجل راحتك ، قم بزيارة طبيب الأسنان قبل الرحلة.
يفقد الجلد السوائل بسرعة ويجف
الهواء على متن الطائرة ، كما نعلم ، جاف بشكل غير عادي ، وهذا يؤثر على بشرتك. تفقد الرطوبة بسرعةوقد تظهر شقوق صغيرة وبقع جافة على سطحه. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تجف شفتيك أيضًا وتتشقق أثناء الرحلة.
في هذه المواقف ، يكون ترطيب العيدان والمستحضرات مساعدة كبيرة. الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره هو أن المستحضر يعتبر سائلًا ولا يمكن تناوله في عبوة كبيرة. تعرف على قواعد نقل الكريمات والمستحضرات في البلد الذي تهتم به واصطحبها معك بالضبط بقدر ما تحتاجه لمرات 1-3.
أيضا ، اشرب الكثير من الماء.حتى يتمكن الجسم من التعامل مع الجفاف بمفرده. بعد الهبوط ، اذهب إلى الحمام واغسل وجهك لمساعدة الجلد على التعافي بشكل أسرع وإزالة الجسيمات الميتة.
في بعض الحالات ، تحدث رائحة الفم الكريهة
عندما تجف الأغشية المخاطية في الفم بسبب انخفاض الرطوبة في الهواء ،توقف إفراز اللعاب بالحجم المطلوب... لهذا السبب ، يتم إنشاء بيئة مواتية في تجويف الفم لتطوير البكتيريا التي تثير رائحة الفم الكريهة.
أنت في خطرإذا لم تأكل قبل وقت طويل من الرحلة وخاصة إذا كنت لا تشرب الكثير من الماء. في الوقت نفسه ، لن تساعدك الوجبات السريعة والمشروبات الغازية في حل هذه المشكلة. الخيار الأفضل هو خذ فرشاة أسنان على متن الطائرة(بعض شركات الطيران تزودهم على متن الطائرة ، لكن من الأفضل تشغيلها بأمان) وشرب الكثير من الماء.
ماذا يحدث خلال الرحلة
الرحلات الجوية الطويلة تعطل إيقاعات الساعة البيولوجية
ببساطة ، الإيقاعات اليومية هي إيقاعات بيولوجية نهارية، وتحدث كل 24 ساعة. في الرحلات الطويلة لمسافات طويلة ، يمكن أن تضيع هذه الإيقاعات. إن إفراز الهرمونات والشعور بالجوع والنعاس والقلق ، مثل العديد من الوظائف الأخرى في الجسم ، تعتمد على ما يسمى بالساعة الداخلية.
تظهر الاضطرابات بشكل أكبر عند السفر لمسافات طويلة وعندما تكون هناك تغييرات مفاجئة في المناطق الزمنية.
في هذه الحالات ، يحتاج الجسم إلى بعض الوقت للتعافي والعودة. المشكلة الرئيسية مع التغيير المفاجئ للمناطق الزمنية هي أن يحتاج الجسم في يوم من الأيامراحة لكل فارق ساعة.
أي ، إذا كان الفرق في الأحزمة 6 ساعات ، فستحتاج إلى حوالي 6 أيام للتعافي تمامًا.ماذا لو كانت رحلتك تستغرق أقل من أسبوع؟
إذا كنت في رحلة قصيرة إلى العمل ، فلا يجب أن تحاول على الفور التكيف مع المنطقة الزمنية الجديدة ، لأن هذا مستحيل من وجهة نظر فسيولوجية.
ومع ذلك ، إذا سافرت في إجازة ، فسوف يساعدونك في استعادة النظام. الهواء النقي وخاصة ضوء الشمس.نظرًا لحقيقة أن جسم الإنسان يتكيف بسهولة أكبر مع ساعات النهار الطويلة مقارنة بالساعات القصيرة ، فإن الرحلات من الشرق إلى الغرب يتم نقلها دائمًا بهدوء أكثر من الغرب إلى الشرق.
ليس من السهل الإصابة بالمرض على متن الطائرة.
إذا كنت تتمتع بصحة جيدة ، اشرب الكثير من الماء ، ورطب بشرتك ، وشد رجليك من حين لآخر ستكون الرحلة مريحة وخالية من الحوادث.
بالرغم من وهم الجميعأنه من السهل أن تصاب بأي مرض على متن الطائرة ، فهذا بعيد كل البعد عن الواقع. أثناء الرحلة ، تعمل المرشحات الخاصة على متن الطائرة على تنقية الهواءلذلك ، فإن خطر نمو البكتيريا وانتقالها عبر الهواء منخفض جدًا.
علاوة على ذلك، يتم استبدال الهواء بالنظيف والطازجفي كثير من الأحيان أكثر من المباني القياسية والمطاعم والمدارس على وجه الأرض.
في حالة عدم جلوسك بجوار مسافر يحتمل أن يكون معديًا أو مريضًا ، فإن خطر الإصابة بأي مرض على متن الطائرة يكون صفرًا تقريبًا ، لذلك لا داعي للقلق بشأن صحتك.
عشر ساعات أو أكثر على متن الطائرة يمكن أن تبدو وكأنها أبدية. في مرحلة ما ، تشعر بالتعب ، وتصبح غير مريحة ، وتشعر بالخدر في ساقيك ، ويجف جلدك. يبدو أن الوقت لا يزال قائما. ليس من الممكن دائمًا الحصول على قسط كافٍ من النوم أيضًا. لكنني لاحظت أن رحلتي الثالثة العابرة للقارات كانت أسهل بكثير من الأولى. وهي ليست مسألة حظ ، بل إعداد جيد وخبرة. أشارك نصائحي حول كيفية سهولة تحمل رحلة طويلة ، وماذا تأخذ معك وماذا تفعل على متن الطائرة.
كيف تستعد لرحلة طويلة؟
اختر التذاكر المناسبة للرحلات الليلية
من الأفضل أن تطير ليلاً وتصل في الصباح. لذلك ، فإن الجسم أسهل في التكيف. خلال هذه الرحلة ، يكون معظم الركاب نائمين ، ويسود جو هادئ وهادئ في المقصورة. حتى الأطفال هادئون.
مكان للأرجل
لقد كنت أحلم بهذا لفترة طويلة. إذا أمكن ، يمكنك شراء مقعد بمساحة إضافية للساقين. كم هو جميل أن تتمدد هناك.
حلم
حتى في المنزل ، ابدأ في بناء نومك بحيث يبدأ النهار / الليل في التحول نحو منطقة زمنية مختلفة. على سبيل المثال ، اذهب إلى الفراش في وقت متأخر أو قبل ذلك.
ما الذي يجب أن تأخذه بنفسك في رحلة طويلة؟
وجبة خفيفة
بالطبع ، خلال الرحلة الطويلة ، يتم إطعامهم عدة مرات ، وخلال النهار ، يقدمون أيضًا الكعك أو الآيس كريم. لكن كل هذا ليس دائمًا لذيذًا وصحيًا. يمكنك إحضار الفاكهة المجففة مع المكسرات أو ألواح البروتين أو الموز أو شطائر الحبوب الكاملة من المنزل معك. في المطار ، سيوفر لك هذا الكثير من المال. بالإضافة إلى أنه سيكون ألذ من ذلك بكثير.
الترفيه والأنشطة
كتب جديدة أو دفتر ملاحظات أو دفتر ملاحظات للنصوص ومذكرات للتخطيط.
ماء
مباشرة بعد فحص الأشياء في المطار ، نشتري 4 زجاجات من المياه من السوق الحرة. يساعد هذا في توفير المال - في المطارات الأخرى وعلى متن الطائرة ، تكون الأسعار أعلى من ذلك بكثير. من الأفضل عدم ترك الجسم يجف. هو بالفعل تحت عبء ثقيل.
في الرحلات الطويلة ، يتم توفير المياه بشكل دوري على متن الطائرة ، ولكن إما في أكواب يمكن التخلص منها أو في برطمانات صغيرة غير مريحة. أحب أن أطير بزجاجتي التي لن تنسكب ولا أضطر للجلوس وانتظار المضيفة.
رعاية شخصية
بعد بضع ساعات على متن المركب ، تبدأ الأيدي في الجفاف بشكل غادر ، وتدم العين. قطرات ترطيب ، ماء حراري أو فيتامين للبشرة ، مرطب للشفاه ، كريم لليدين ، ماسك للوجه. كل شيء صغير. من يحب ويفضل ماذا. هذه المجموعة تساعدني على الشعور بتحسن وأقل إيلاما.
أشياء للراحة
هل من الممكن أن تشعر بالراحة عند ارتداء الجينز الضيق والأحذية غير المريحة ؟! قلة قليلة من الناس يمكنهم فعل ذلك. ومع تقدم العمر ، يبدأ الناس في الشكوى من التورم. من الأفضل ارتداء سروال ناعم ودافئ ومريح ونفس القميص أثناء الطيران. تأكد من اصطحاب سترة دافئة ووشاح معك. بعد كل شيء ، يكون الجو باردًا دائمًا على الطائرات بسبب مكيف الهواء. يشعر الناس بالهواء البارد بشكل خاص في الرحلات الطويلة.
إذا كان لديك ميل إلى تورم الساقين ، فابحث عن جوارب الركبة الضاغطة. ومع تقدم العمر ، سيكونون في متناول الجميع. بالمناسبة ، آخر اكتشافاتي هو الجوارب الرياضية. شعرت بدفء شديد في قدمي ولم أكن مضطرًا لارتداء حذائي في كل مرة كنت أرغب في التجول في المقصورة.
نوم مريح
وسادة تحت رقبتي ، وقناع داكن للعين ، وسدادات أذن ، وميلاتونين ، وعشبة مهدئة تساعدني على النوم أثناء الرحلة. حتى عندما يشاهد الجميع الأفلام من الشاشات الساطعة أو يبكون الأطفال.
تراتيل ممتعة
كيف يكون نقل رحلة طويلة أسهل؟
كميات أقل من الطعام والشاي والقهوة والعصائر. لا كحول
لا أعرف كيف يعمل ، ولكن من أجل رفاهي ، أحتاج إلى تناول أقل قدر ممكن من الطعام وشرب الماء فقط على متن السفينة. من الناحية المثالية ، أحضر معي الفاكهة والألواح الصحية والسندويشات. غالبًا ما يجعلني الطعام على متن الطائرة أشعر بعدم الارتياح.
النوم الإجباري
إذا كانت الرحلة في الليل ، فكل شيء بسيط للغاية. بعد العشاء ، تنطفئ الأضواء في الصالون وينام الجميع تقريبًا بسلام. لقد لاحظت أن الأطفال يبكون أقل خلال هذه الرحلة.
ولكن ، إذا سافرت إلى أمريكا والعودة ، فسوف يتم الخلط بين الليل والنهار والتشابك بشكل وثيق بشكل خاص. يبدو أن الظلام لا يأتي. هنا يكون قناع النوم وسدادات الأذن في متناول اليد. بعد كل شيء ، لا يزال من الأفضل محاولة النوم قبل الوصول. أن يكون لديك ما يكفي من القوة ليوم كامل.
ماذا تفعل في رحلة طويلة؟
كم يمكن تغييره في 10 ساعات من الرحلة؟ كما اتضح ، هناك العديد من الحالات المختلفة!
اقرأ كتاب
أعترف بذلك ، كم عدد الكتب التي لديك في القائمة؟ أولئك الذين يقرؤون بسرعة تمكنوا من إنهاء بعض الكتب أثناء الرحلة.
لمشاهدة فيلم
جميع الطائرات الحديثة بعيدة المدى مجهزة بشاشات شخصية. اختيار الأفلام هناك كاف. هناك أنواع وأفلام مختلفة لسنوات مختلفة ، وعناصر جديدة. وحتى الأفلام باللغة الروسية أو المترجمة بالروسية!
يلعب العاب
لست من محبي الألعاب ، لكن أثناء الرحلة كان من الممتع لعب الطيور الغاضبة مع زوجي. لماذا لا ترضي طفلك الداخلي وتضحك معًا.
أرجل الرافعة
يوصي جميع الأطباء بشدة بالاستيقاظ والتجول في المقصورة أثناء الرحلة. بالطبع ، عندما تجلس بالقرب من النافذة ، لا تريد أن تزعج جيرانك مرة أخرى. ولكن عندما تصل إلى المرحاض ، فمن الممكن تمامًا في نفس الوقت أن تمشي ذهابًا وإيابًا في المقصورة ، أو أداء القرفصاء أو القفزات الخفيفة.
أصبحت مشغولا
الكتابة الحرة ، والعصف الذهني ، والكتابة ، ووضع الخطط والقوائم ، وقراءة المعلومات المفيدة ، والبودكاست أو المحاضرات. يمكنك أن تفعل شيئًا لا تصله يديك أبدًا. على سبيل المثال ، قم بفرز الصور حسب المجلدات والسنوات. أو قم ببعض المعالجة. أو اختر الصور لألبوم. إنه لأمر رائع ألا يصرف أي شيء انتباهك في المرتفعات وأن التركيز أسهل بكثير من التركيز في المكتب أو في المنزل.
اضبط خطط الإجازة
راجع خطة السفر وأضف شيئًا أو غيره ، اقرأ الصفحات المفتوحة مسبقًا في المتصفح أو ابحث في دليل السفر. قم بعمل قائمة بالمشتريات والهدايا.
تعلم بعض الكلمات الجديدة
يسعد السكان المحليون دائمًا عندما يتم الترحيب بهم بلغتهم الخاصة. لماذا لا تتعلم بضع كلمات جديدة وأنت تطير - مرحبًا ، شكرًا ، وداعًا.
بعد رحلة طويلة. كيف تتكيف مع منطقة زمنية جديدة؟
النوم في المساء
حتى لو كنت تريد حقًا النوم في فترة ما بعد الظهر أو في وقت مبكر من المساء ، فلا يجب عليك ذلك! من الأفضل مغادرة الغرفة والذهاب في نزهة على الأقدام. لذا ، فإن أسهل طريقة هي التكيف مع النظام الجديد. بالمناسبة ، من الأفضل الاستمرار في تناول الميلاتونين لبعض الوقت لتسهيل إعادة ضبط الجسم على المنطقة الزمنية الجديدة.
ماء
تطبيع توازن الماء في الجسم.
عناية الوجه
في كثير من الأحيان بعد الرحلة ، يحتاج الجلد إلى قناع مضاد للبكتيريا. وبعد ذلك ، في ترطيب.
احفظ منشورك على Pinterest حتى لا تضيع!
وإذا كنت تحلم بالسفر في الخريف ، فأنا أشارك اختياراتي -.
في وقت سابق من هذا العام ، قامت الخطوط الجوية القطرية بتشغيل أطول رحلة من أوكلاند إلى الدوحة ، والتي استغرقت 17 ساعة و 30 دقيقة. الشركات الأخرى تحاول مواكبة ذلك. على سبيل المثال ، تدرس سنغافورة إعادة تشغيل طريق نيوارك إلى سنغافورة ، والذي سيطير بدون توقف لمدة 19 ساعة.
حتى إذا كنت لن تقوم بإحدى هذه الرحلات المجنونة ، ولكنك لا تزال قلقًا قبل الرحلة التالية إلى الجانب الآخر من الأرض ، اكتشف كيف يمكن للملابس المريحة والمكان المناسب وحتى طراز الطائرة القيام برحلتك مريحة قدر الإمكان. شارك المدون الشهير ، سيرجي أناشكيفيتش ، تجربته حول كيفية تحمل رحلة طويلة.
الحجز والصعود إلى الطائرة والوصول - كل مرحلة لها حيلها الخاصة.
اختيار الرحلة الصحيحة
نوع الطائرة
غالبًا ما تطير الطائرات المختلفة على طرق مشهورة - انتبه لذلك قبل حجز تذكرتك. على سبيل المثال ، إنها طائرة جيدة ، لكن مستوى الضوضاء بالداخل أقل بكثير.
حداثة النموذج
تم تجهيز أحدث جيل من الطائرات بأجهزة تتحكم في مستويات الضوضاء والرطوبة والضغط والإضاءة. على سبيل المثال ، يتم تقطير الهواء في مقصورة طائرة إيرباص A350 من خلال مكيفات الهواء كل ثلاث دقائق ، لذا فإن هذا ليس الهواء الراكد "للطائرة" الذي اعتدنا عليه. أفضل النماذج اليوم هي و.
تكوين الجلوس
من أجل عدم إيقاظ جارك (وعدم إيقاظ نفسك) ، من الأفضل بالطبع الطيران في مقصورة درجة رجال الأعمال ، حيث توجد جميع المقاعد في الممر. قد يختلف تكوين المقصورة لنفس الناقل. على سبيل المثال ، في طائرة Boeing 777 الخاصة بالشركة ، لا توجد جميع مقاعد درجة رجال الأعمال في الممر - على عكس طائرات Boeing 787 و A350 و A380.
الرحلات الليلية
احجزها فقط إذا كنت واثقًا من قدرتك على النوم. يختار المسافرون ذوو الخبرة رحلة ليلية فقط إذا كانوا يعرفون على وجه اليقين أنه في هذه الرحلة من شركة الطيران هذه ، ستتراجع المقاعد بشكل كافٍ وأن المسافة بينهما مريحة تمامًا لمثل هذه الرحلة.
كيفية اختيار المكان المناسب
الضجيج سيكون في كل مكان
كلما اقتربنا من المحرك ، زادت ملاحظته. لذلك ، اختر مواقع بعيدة عن التوربينات.
فكر مرتين قبل الجلوس عند المخرج
لماذا ا؟ قد لا يسمح لك الجيران بالنوم هنا. بعد كل شيء ، من أجل الوصول إلى المرحاض ، سيتعين على الجار إيقاظك إما عن طريق مطالبتك بالسماح له بالدخول ، أو إذا كان سيشق طريقه بمفرده.
لا تتجنب الصفوف الخلفية
إذا كان مكتوبًا على التذكرة 84A ، فهذه ليست نهاية العالم - لديك كل فرصة للسفر بدون جيران إذا اخترت مقعدًا في أقصى نهاية المقصورة.
إعداد جيدا
استخدم مواقع مختلفة لمشاهدة جميع التحديثات والحصول على أفضل المقاعد ، بعيدًا عن المرحاض أو المطبخ قدر الإمكان.
قبل المغادرة إلى المطار
ارتدِ ملابس مريحة
هذه هي القاعدة الأولى لأي مسافر متعلم. في الوقت نفسه ، اصطحب شيئًا دافئًا واحدًا على الأقل إلى المقصورة - لم تتعامل شركة طيران أو مطار واحد مع مهمة مثل الحفاظ على درجة حرارة ثابتة. تساعد البطانيات ، لكن لا يمكنك دائمًا أن تغلف نفسك بها ، فبعض شركات الطيران تمتلكها صغيرة جدًا
خذ وقتًا لممارسة الرياضة
اذهب للتمرين قبل رحلتك لتعويض الساعات القليلة القادمة من الجلوس. بالإضافة إلى ذلك ، سيساعدك المزاج الجيد بعد الفصل على النجاة من التفتيش الجمركي ، ومن ثم يمكنك النوم بسهولة على متن الطائرة.
في المقصورة
وفر لنفسك مساحة
حتى لو لم يكن طولك مترين ، ما زلت ترغب في مد رجليك. في بعض الأحيان ، تشغل المجلات الموجودة في الجيوب الخلفية للمقاعد مساحة كبيرة ، لذلك يمكن ببساطة تخزينها بعيدًا في الحاوية العلوية.
السيطرة على الموقف
لا تحب الرائحة؟ ضع عطرك المفضل على وشاح أو بطانية. فقط لا تغمر نفسك في الكولونيا من الرأس إلى أخمص القدمين ، لأن هذا سوف يزعج الركاب الآخرين.
حسنًا ، ستساعد سماعات الرأس أو سدادات الأذن في قمع الضوضاء.
لتناول الطعام أو عدم تناول الطعام
بالطبع
بينما تحتوي وجبات الطائرات على نسبة عالية من الصوديوم ، لا تجوع نفسك. بالإضافة إلى ذلك ، يُقال إن الوجبات أثناء الرحلة تساعد في تمضية الوقت. إذا كنت ترغب في تناول وجبة غداء لذيذة على متن الطائرة ، فقم بإلقاء نظرة على و.
لا تاكل…
... الإفطار ، وعادة ما يكونون هكذا على الطائرات. بدلاً من الاستيقاظ قبل الوصول بساعة ونصف ، من الأفضل أن تأخذ قسطًا من الراحة.
بدأت باكرا
تقدم العديد من شركات الطيران وجبة خفيفة (سلطة أو شطيرة) بدلاً من وجبة كاملة. تناول الطعام مبكرًا ويمكنك الذهاب للنوم على الفور.
احجز مقدما
إذا طلبت طعامًا في وقت الحجز ، فلن يتم تقديمك أولاً فحسب ، بل سيتم أيضًا تقديم ما اخترته بالضبط. يمكن أن تكون وجبة نباتية أو وجبة حلال.
لا تأكل الكثير من الوجبات الخفيفة المالحة
أعداؤك يعانون من الجفاف والانتفاخ.
فكر مرتين قبل الشرب
يساهم الكافيين والكحول في الجفاف واضطراب النوم. إذا كنت ترغب في الاسترخاء (أو ابتهاج) ، اختر واحدة. ثم قم بتوازن المشروب بكمية مضاعفة من الماء.
كيف لا تموت من الملل
اكتشف كيف تسير الأمور مع الإنترنت
على سبيل المثال ، ومؤخرًا في الرحلات الطويلة ، لن تضطر إلى دفع المزيد مقابل شبكة Wi-Fi.
لا تعتمد فقط على الترفيه بالطائرة
قبل رحلتك ، تحقق من موقع الشركة على الويب لمعرفة الأفلام التي ستتوفر على متن طائرتك. إذا لم يكن الاختيار رائعًا ، فقم بتنزيل شيء ما على جهازك اللوحي.
تعبئة رصيد
قبل الطيران ، تحقق من جميع الأجهزة في حالة عدم عمل موصلات الشحن المدمجة فجأة - وهذا يحدث كثيرًا. من الجيد أيضًا أن يكون معك بطارية احتياطية أو شاحن.
اسمح لنفسك بالانفصال
الرحلة هي إحدى تلك المناسبات النادرة التي يمكنك فيها الهروب بهدوء من العمل دون الشعور بالذنب.
كيف تتجنب المشاكل الصحية
استخدم رذاذ كل بضع ساعات
رذاذ الأنف ضروري لمحاربة الفيروسات والبكتيريا ، وترطيب الجيوب الأنفية ، والبقاء على قيد الحياة مع تغيرات الضغط.
حافظ على نظافة الطاولة
يُعتقد أن المزيد من الجراثيم تتراكم على طاولة الاستلقاء أكثر من المرحاض. لذلك ، قبل الجلوس على كرسي ، امسح الطاولة بقطعة قماش مبللة أو مطهر كحولي.
أعد تحديد مجموعة العناية الخاصة بك
يمكن أن يغير ضغوط السفر من كيفية تفاعلك مع المكونات الاصطناعية أو خارج الصندوق في مستحضرات التجميل. استخدم فقط المنتجات المجربة ذات المكونات الطبيعية.
لا تدع الرحلة تؤثر على مظهرك
هل ستذهب إلى اجتماع فور وصولك؟ استفد من شركة الطيران التي تقدم خدمات إضافية للركاب عند الوصول. استحم وتناول فنجانًا من القهوة قبل التوجه إلى المدينة. تحتوي بعض المطارات (مثل مطار هيثرو وصالات الأعمال) على خدمة كي الملابس أثناء الاستحمام. لذلك في اجتماع عمل ، ستكون في شكل لا تشوبه شائبة.
