Како да се јаде човек во пост, рецепти. Постот и неговото влијание врз здравјето на луѓето Што се случува со човекот за време на постот
„Само не се јадете еден со друг“
Те молам кажи ми зошто во постот толку се влошуваат односите - и на работа и на лични. Настануваат кавги од кои потоа тешко се излегува. Како да избегнете такви ситуации или да ги спречите? Ви благодарам. Татјана
Здраво, Татјана! Главната причина за тоа е што често се грижиме само за телесниот пост, понекогаш многу внимателно читајќи ги состојките на пакувањата (за да не го прекинеме постот), но забораваме дека духовниот пост е многу поважен. Постарите велеа: „Јадете месо додека постите, но не се јадете еден со друг“. Односно, и покрај сета важност на телесниот пост, многу е поважно да се пости на таков начин да не се исцрпувате од глад и замор (а обично се појавува и раздразливост во исто време) и поради тоа немојте “ ги влоши односите“ со соседите.
Треба да бидете многу внимателни на вашето внатрешно расположение, да се трудите да бидете мирни и пријателски настроени со сите и редовно да се молите. Да речеме, секој час, посветете 1-2 минути за читање на Исусовата молитва „Господи Исусе Христе, Сине Божји, помилуј ме мене грешникот!“ Ако сте згрешиле со раздразливост - веднаш покајте се горливо пред Господа, побарајте прошка од оној што сте го навредиле. Побарајте од Господа да ви даде смирение, трпение и кротост.
Помогни ти Господи!
Некои пости не се аверс кон брзо каснување од таканаречената тинејџерска храна - чипс, крекери. Можете ли да ги користите секој ден?
Секако дека не, таму има многу сол. Некако, на ТВ беше прикажан експеримент: овие крекери беа натопени во вода, а потоа испаруваа. Пробајте го сами и видете што остана? А чипсот што се пржи на граниво масло? Збогум џигер, збогум стомак, здраво гастритис и панкреатитис.
Во принцип, во сè што треба да ја знаете мерката. Ако пиете едно шише газиран пијалок неделно, тогаш веројатно нема да се случи ништо лошо, но ако пиете дневно, сè може да се развие, бидејќи има и многу агресивни компоненти.
јеромонах Олег (Осипов), лекар и свештеник на манастирот Вознесение пештери
Што е потребно за да дојде до раст за постот да не се претвори само во воздржување од храна?
Секогаш кога постев се сеќавам на приказната за свети Митрофаниј Воронежски. Имаше службеник, кого многу го сакаше. И некако, на крајот на Великиот пост, тој оди во својата ќелија и чувствува дека од собата на неговата ќелија се чувствува силен мирис на риба. Светецот тропнал, влегол внатре и видел: чуварот на ќелијата седел со некој човек и, навистина, јадел супа од риба. Тој вели: „Брате, како си? Што одеднаш? А имал строг манастир, самиот бил строг пост. Тој одговара: „Гледате, ова е мој соселанец, другар од детството, бевме неразделни, првпат дојде кај мене по 15 години. И донесе риба како подарок. Не можам да го фрлам, инаку ќе се изгуби ... И ја зготвивме оваа супа со него ... “. „Па, добро“, вели светителот. Митрофаниј, - таква риба супа и ќе пеам со тебе.
Седеше и јадеше. Не затоа што сакав, туку затоа што споредено со ова пријателство и љубов, забраната за риби за време на постот едноставно не беше ништо... Но, јас и ти немаме потреба да го раскинуваме постот. Што забележуваме тогаш ако го прекршиме? Договорено - договорено. Мора да се направи. Тоа е прашање на лојалност. А вера без верност практично не постои.
Или еве друга приказна за постот. Една од моите пријатели имаше проблеми и отиде кај духовно лице. Проблемите беа реални, многу сериозни. Таа му вели: „Јас самата земав таква послушност, да читам по 2 катисми дневно за оваа несреќа. Ова е добро?" А тој: „Зошто 2 катисми? Сето тоа го имаш во пламен и умираш. Така, земете го и прочитајте го целиот Псалтир одеднаш! И прочитајте повеќе, и повеќе. што мрморите...“ И нејзиниот живот навистина се промени. Ако навистина ви треба нешто, донирајте нешто сериозно! Или сакаш постојано да плаќаш 5 копејки? Така, едноставно не ви треба ништо - ниту добар младоженец, ниту здравје за децата, ниту пристојно домување. Секоја жртва, сè што прави човек, навистина кинејќи крв од себе, веднаш реагира. Никој не сака да страдаш. А ако секој пат плаќаш по 5 копејки, ќе ти дадат 5 копејки. Ништо во животот нема да се промени. Ако читате романи, нема да ве влечат за уши, а Псалтирот е 15 минути, па дури и тогаш не секој ден, тогаш може да испадне дека сте само библиофил, а не православен христијанин ...
И пост, на крајот на краиштата, е такво време кога нешто во себе може да се промени реално. Ова е време кога се слушаат барањата, кога особено се земаат предвид солзите. Самиот Господ ни даде такво време. И кога би било неважно, што, на крајот од него, би слегол Светиот оган? Постот не може да биде обичен живот, тоа е некакво движење, пробив. А сепак - ова е време кога плодот на духовниот живот е очигледен.
Протоереј Александар Волохов
Дали е можно да се јадат производи од соја во постот? Елена
Здраво, Елена!
Употребата на производи од соја во постот е сосема прифатлива. Меѓутоа, и овде треба да се внимава: со какви чувства, со какво расположение ги јадеме? Ние се воздржуваме од постот не затоа што е „лош“ или „лош“, туку заради стекнување навика за послушност кон Црквата и самоконтрола - затоа, во однос на производите од соја, мора да се почитува воздржаноста, и во смисла. на квантитет и квалитет, избегнувајќи деликатес или самоугодно.
Со почит, свештеник Алексиј Колосов
Татко, се срамам да признаам; Не можам да издржам да постам по монашката повелба, една година војувам со себе, но ништо добро не излегува од тоа: се распаѓам, страдам од вина, страв или паѓам во негодување и протести. Не успеав да добијам јасен совет и одговор на прашањето за мерката на постот од мојот парохиски свештеник, за жал, на вашата веб-страница, одговорот на прашањето за монашката повелба и повелбата за мирјаните е исто така заобиколен. . Не е дека барам уживање за себе, туку дека не можам да одам директно нагоре. Ми треба помош со совет како да го зауздам стомачето и кога се борам со него да не пропуштам се друго.Бог да ве благослови.
Обидете се да започнете со мали димензии - почитувајте го востановениот пост во среда и петок: не јадете месо и млечни производи и јајца овие денови. Внимавајте на посочените ограничувања за време на постот, а исто така воздржете се од рибни јадења во среда и петок. Посна трпеза може да биде срдечна и вкусна, рецептите за посни јадења се објавени на нашата веб-страница.
Побарајте од Господа сила да постите. Обрнете повеќе внимание и на духовниот пост: почесто одете во црква, посветете повеќе време на молитва, исклучете го гледањето забавни програми и филмови за време на постот. Бидете љубезни и милосрдни кон вашите најблиски, обидете се да не осудувате никого, да не се карате со никого, да избегнете раздразливост.
Помогни ти Господи! свештеникот Александар Илјашенко
За уживање во пост
Што е со постот за деца? Дали треба да ги ограничиме во храната, како и самите себе, или може да им се даде слаба точка на растечките организми?
Ги утврдивме следните ограничувања за нашите деца - без слатки и цртани филмови. Во сите други аспекти, ограничувањето на децата на 5 и 3 години ми изгледа неразумно. Иако има тешки родители, но тоа се нивните деца. Овие ограничувања во моментов се сосема доволни за да сфатат дека не е се само така.
Свештеникот Димитриј Карпенко
Дали е можно да се пости само првата и последната недела од постот?
Ако зборуваме за човек кој е тешко болен, болен од дијабетес мелитус, туберкулоза од трет степен, дистонија, анемија, тогаш, се разбира, за таквите Црквата го знае ублажувањето на дисциплината пост. Но, од другите кои се препознаваат како православни христијани, тој очекува исполнување на постот, не селективно, туку секогаш кога тоа е пропишано со Црковните статути.
Прот. Максим Козлов
Во кои случаи можете да се класифицирате како патник, кому постот му е олеснет?
Според црковните правила, постот за патниците се ублажува. Но, се разбира, тоа се омекнува во тие случаи и кога е навистина невозможно или исклучително тешко за патникот да ги следи упатствата на постот. На пример, не можете да одите на посебно патување без пост. Ако патуваме со воз до Санкт Петербург, а таму ни стават сува вечера со колбас, а ние замисливме дека ќе биде така, тогаш ќе земеме со нас сендвич со краставица, на пример, однапред. Тогаш нема да има потреба да се прекине постот. Затоа, таму каде што е непремостлив, постот се ублажува; и таму каде што може да се исполни, мора да се биде трпелив и да се исполни.
Прот. Максим Козлов
Како да постите ако на сериозно болен човек му советуваат лекарите да се храни добро?
Црквата, се разбира, телесниот пост го воспоставува како мерка на воздржување за здрави луѓе, или барем релативно здрави луѓе, што значи дека тој е средство, пред сè, духовно да не воспитува, а второ, на некој начин го понижува нашето тело. страстите. Човек кој е тешко болен во голема мера е веќе смирен поради слабостите на својата природа, затоа, се разбира, во случај на тешко или хронично или ненадејно заболување, мерката на телесен пост од Црквата и црковните канони секогаш била бил омекнат и омекнат. Затоа, можеме да препорачаме да не одбивате барем еден или друг вид храна препорачана од лекарите, туку наместо тоа да го влошите вашиот духовен пост. Или, да претпоставиме дека ги одбиваме оние видови храна кои не се медицински неопходни, но од кои постои зависност. Прот. Максим Козлов
Како да се пости за време на празниците во секуларна заедница?
Посланието до Римјаните на апостол Павле ги содржи зборовите: „Ако вашиот брат тагува поради храна, тогаш веќе не постапувате од љубов... Не уништувајте го со вашата храна оној за кого умре Христос“. За време на постите и постите на работа во секуларен тим, вообичаено е да се слават родендени, други нецрковни празници и да се третираат колегите. Како во такви случаи да не се нарушува црковната дисциплина во однос на постот и во исто време да се постапува од љубов, а не од човечко угодување?
Здраво Јуџин!
Ако внимателно го прочитате 14-тото поглавје од Римјаните, ќе видите дека поголемиот дел од ова поглавје е посветено на упатствата да не се осудуваат оние кои поради една или друга причина не постат, а не да го напуштат постот за да не ги вознемири кои не постат. Да, во житијата на светците, патериконите, може да се сретнат ситуации кога светците од љубов кон ближниот го прекинале постот, но тоа биле изолирани случаи, тоа се правело со најдлабоко смирение и љубов кон ближниот, и беше од единствена, не систематска природа.
На работа, сосема е можно да дојдете на празникот, да поминете малку време со тимот, да му честитате на херојот на приликата. Но, никој не ве тера да јадете нездрава храна!
Не срамете се да им кажете на колегите дека постите. Можеби на почетокот тоа ќе ги изненади, но со текот на времето ќе предизвика дури и почит кон вас. На трпезата што се собира во чест на новата година или некој друг заеднички празник, секогаш можете да најдете нешто посно: риба, зеленчук, овошје, маслинки и сл. храна.
Со почит, свештеникот Александар Илјашенко
Кога одите на гости за време на пост или пост, што треба да направите ако на трпезата речиси и да нема посни јадења? Водителката може да се навреди што не јадеме ништо. Лариса
Здраво Лариса!
За да не ја навредите водителка која се обидела и зготвила за вас, или јадете ги оние јадења што се посни, или едноставно воздржете се од посета на овие луѓе за време на постот, посетете ги во друго време.
Со почит, свештеникот Александар Илјашенко
Кажи ми, те молам, ако примиш гости за време на постот, дали храната за нив треба да биде посна? (Гостите не постат)
Пожелно е гостите да се почестат со посна храна. Но, во секој случај, ние самите, примајќи такви гости, мора да го задржиме постот.
Свештеникот Михаил Немнонов
Одговори те молам! Јас постам, но на работа не ни готват брза храна, затоа што. во основа никој не го следи. И така, на пример, јадам супа без месо, но со супа од месо. Прашање: Дали се смета дека го прекинувам постот? Може ли да го одбијам првиот курс? Елена
Здраво, Елена!
Да, го прекинувате постот и ако е можно, подобро е да го одбиете првиот курс.
Со почит, свештеникот Александар Илјашенко
Татко, благослови. Нема храм овде, затоа те молам кажи ми како да го направам тоа правилно. Тимот одби да подготви празнична програма, а со тоа навреди некои луѓе. На крајот на краиштата, јас и мојот сопруг се обидуваме да го почитуваме постот. Но, не им објаснив на луѓето дека постот, се плашев, грешник - нема да ме разберат. Сега сè уште помагам во подготовката на програмата, но реков дека нема да ја спроведам. Многу сум загрижен што јас и мојот сопруг ќе бидеме повикани да учествуваме на натпревари и танци. Како да ја пронајдете средината - и да не се забавувате, а не да седите како потиснат. Разбирам дека е грев да се навредуваат луѓето, но не мислев дека би можел да навредам некого со тоа што ќе одбијам. Како да се помирите со луѓето? Дали е грев да се помогне да се подготви празнична програма за корпоративен одмор? Спаси те Господи. Светлана
Здраво Светлана!
Ми се чини дека помагањето да се подготви програма не е грев ако самата програма не содржи никакви непристојни шеги итн. На самиот празник може и треба да им честитате на колегите од се срце, да им кажете убави зборови , желби. Танцувањето, веројатно, не вреди, но учеството на натпревари (повторно, не надвор од границите на пристојноста) е сосема можно. Можете сами да смислите и спроведете каков било натпревар. Што се однесува до постот, обидете се да учествувате во подготовката на посни јадења. редовно се објавува на нашата веб-страница.
Како да се пости бремена и доилка?
Кажи ми дали е можно трудниците да јадат месо? Ана
Не би го поставил прашањето на тој начин дека трудниците дефинитивно треба да јадат месо или не. Воопшто не е тоа поентата на постот. Затоа, бремените православни жени само треба да го сфатат ова. Можете да јадете што ви треба (ако е месо, тогаш месо) - и воопшто подобро е да не размислувате за тоа. Бремената жена не треба да размислува за храна, таа едноставно има сè што е потребно и сè, главната работа е да се погрижи срцето да биде чисто од секакви непотребни работи. Сине (во случајов, ќерко), дај ми го твоето срце, а не стомакот / Свештеник Димитриј Карпенко.
Ќерка ми има една и пол година, ја дојам. Се обидов да го задржам постот, но забите почнаа да ми се влошуваат и сега не го задржувам постот, зарем не сум? Евгенија.
Здраво Евгенија!
Никој нема право да го откаже постот што го воспоставува Црквата, дури ни свештеникот, па ни патријархот. Но, не смееме да заборавиме дека постот не е само храна. Затоа, во однос на храната, свештениците најчесто дозволуваат се што е потребно за трудниците и доилките, бидејќи целта на постот не е да му наштети на здравјето, туку да ги победи страстите. Во такви случаи, постот може да биде да слушате помалку музика, да гледате помалку телевизија и да ја ограничите другата забава. Но, ако е можно, прочитајте нешто духовно повеќе, кажете си молитва, чувајте ги лошите емоции во себе и правете други достапни подвизи. Затоа јадете млечни производи, тоа не го бара ненаситноста, туку мајчинството.
Можете да го прашате вашиот парохиски свештеник за повеќе детали.
Помогни ти Господи! Свештеникот Павел Илински
Што ако роднините се против тоа?..
Мама е против тоа што јас постам, зависам од неа, што да правам? Таа е верник, но не оди во црква, верува дека е доволно само да се биде добар човек. Анастасија
Почитувана Анастасија!
Првото нешто што ви паѓа на ум е да готвите за себе и за вашите најблиски: ова ќе му служи на вашето семејство, ќе стекнете искуство во домаќинството, што е толку корисно во семејниот живот и ќе избегнете причини за несогласувања. Ако поради некоја причина тоа е невозможно, размислете за фактот дека вашата мајка е поттикната на такви укор од искрена грижа и грижа за вас - како нецрковна личност, таа сè уште не може да ги разбере вистинските мотиви за вашите постапки и тоа ја иритира: Утеши ја со љубов, знаци на внимание, љубезен збор. Биди добра ќерка, како што доликува на православен христијанин.
Кажете ѝ дека „сè е дозволено, но не е сè корисно“ - објаснете ѝ го вистинското значење на постот, како зајакнување на волјата во малите нешта за да се удостои за Господа во големите работи. Најмногу грижете се за кроткоста - запомнете ја заповедта да ги почитувате родителите: иако не ги избираме, должни сме да ги почитуваме!
Мир за вас и Божји благослов!
Свештеникот Алексиј Колосов
Дали е можно да се прослави годишнината на таткото со членовите на семејството неверници за време на постот? Наталија.
Вашето одбивање да учествувате на семејна прослава ќе ги вознемири вашите најблиски. Според мене, треба да го поддржите овој празник, од се срце да му честитате на блиска личност. За да не го прекинете постот, обидете се да јадете посни оброци.
Со почит, свештеникот Александар Илјашенко
Здраво. Помогни ми те молам. Родителите на мојот вереник се многу негативни за постот и посна храна. Секој ден нејзините родители вршат притисок врз неа и ја тераат да јаде месо. Јас веќе се вклучив во ова, па затоа се грижат за нашето здравје. Ние сме далеку од дебели и се занимаваме со интелектуална работа. Дојде до таму што рекоа дека нема да има свадба ако продолжиме со постот. Што да направите: да јадете месо за нив и да го задржите мирот или да влезете во сè поголема конфронтација и да продолжите да постите според правилото?
Здраво, Александар! За жал, вашето писмо не ги одразува мотивите што ги поттикнуваат родителите на вашата вереница толку ревносно да го заштитат нејзиното здравје. Ако ова е анти-верска предрасуда, молете се за нив, чествувајте ги во црква. На пример, нарачајте страчка за нивното здравје. Засега подобро е да се претпочита семеен свет од пост. Но, при исповедта задолжително треба да се покаеме што не го држиме постот, објаснувајќи ги неговите причини. Можеби при исповед, свештеникот, навлегувајќи во ситуацијата, ќе ви даде поконкретен и поефективен совет. Со почит, свештеник Михаил Самохин.
На почетокот на пролетта традиционално следи постот.
Во минатото, постот бил поттикнат од религијата - христијаните веруваат во 40-дневниот пост на Исус во пустината; како и за другите светски религии како што се хиндуизмот, исламот и јудаизмот, постот е важен дел од верата.
Но, многу неверници постат. За многу од нив постот е специфична диета.
Всушност, постот е дел од програмата за преживување на телото.
Постот не е диета дизајнирана од нутриционистите која исклучува одредени хранливи материи како што се јаглени хидрати или масти.
Постот никој не го измислил, тој е цврсто вграден во нашите гени. Периодот на апстиненција од храна
има одредено значење.
Постот обезбеди опстанок со милениуми кога телото се префрла на различен метаболички режим за време на постот .
Што е пост (не во религиозна смисла)?
Моментално брзодефинирани како доброволно одбивање на цврста, обилна храна за ограничено време.
Најчесто, целта на постот е подобрување на здравјето и благосостојбата.
Најчесто се нарекуваат класичните програми за пост повремен пост - подетално овде.
- Маснотиите на стомакот исчезнуваат, клетките се подмладуваат, еве што се случува во телото за време на постот - по 1, 14 и 40 дена.
- Постот не само што ги топи масните набори, туку помага и при хипертензија, дијабетес и други вообичаени заболувања.
За да го знаете ова, потребни ви се одговори на голем број прашања:
Зошто постот веќе 1 ден е добар, како ја подмладува секоја клетка и како правилно да се пости и како на пример да се пие лек за време на постот?
Најмалку 2,5 литри некалорична течност дневно како што е билен чај со малку мед исто така
- овошни сокови
Вкупно 250-300 kcal
Отворањето на сите патишта за излачување, умерените вежби како што се прошетките на отворено и вежбите за релаксација ја комплетираат програмата. Ако постите првпат, подобро е да постите во слободно време или во група истомисленици.
постот не постот
На крајот на краиштата, постот не е пост.
Постот е присилно одбивање на храна и затоа предизвикува многу посилни стресни реакции во телото отколку доброволниот пост.
Дали треба да земам витамини додека постам?
Дополнување со витамини обично не е потребно бидејќи работата на варењето е елиминирана. На луѓето кои земаат лекови може да им се советува да земаат витамински контроли и додатоци како витамин Б12 кога земаат блокатори на киселина.
Ефект по 24 часа пост
Ако постите првпат, обидете се да постите 1 ден, се разбира, со вистинските пијалоци во вистинска количина. Веќе 24-часовниот пост има опипливи, позитивни ефекти. Нормалниот метаболизам се менува бидејќи не се снабдува вообичаената храна.
Првично, телото троши складирани јаглехидрати, па резервите на гликоген се доволни за еден до еден и пол ден. Покрај тоа, автофагијата влегува во процесот. Ова е сложен систем на работа на телото, кој ги ослободува клетките од дефекти.
Може да се замисли дека клеточниот отпад (застарени, неисправни или неправилно склопени компоненти на ќелијата) е опкружен со школка. Во него ензимите ги уништуваат овие делови од „скршените“ честички. Поединечните компоненти се враќаат во клетката и помагаат во обновувањето на здравите клеточни компоненти.
Оваа програма за автофагија го започнува телото по пауза од 14 до 18 часа во внесувањето храна. Инаку, јапонскиот научник Јошинори Осуми ја доби Нобеловата награда за неговата работа на тема автофагија во 2016 година.
… за две недели
Постот од една до три недели не само што го активира горенаведениот процес на подолг временски период - корективно дејство за целото тело, споредливо и поедноставено наречено „големо чистење“. Покрај тоа, целиот метаболизам започнува да работи на нов начин.
Што значи тоа: ако паузата во внесот на храна трае подолго од 1 ден - се троши гликоген, односно шеќер, како што е неопходно, особено за мозокот. Сега телото може да произведува шеќер од специфичен протеин. Го произведува од протеинот на сврзното ткиво кога има прекумерна тежина и во помала мера од мускулниот протеин.
Сепак, изворите се ограничени, не може да се потрошат сите протеини. Ова е причината зошто телото потоа се потпира на резервите на маснотии.
Мастите се составени од глицерол, кој исто така може да се претвори во шеќер, како и во масни киселини. Масните киселини се распаѓаат на кетони, кои му овозможуваат на мозокот да управува со својот енергетски метаболизам наместо шеќер.
Освен тоавнатрешната абдоминална маст е уништена. Ова е особено корисно затоа што, меѓу другото, ова складиште за маснотии произведува над 600 гласници кои можат да бидат поврзани со метаболички нарушувања како што се дијабетес, воспаление и кардиоваскуларни болести.
… по 40 дена
Повеќето луѓе имаат доволно телесни масти за многу недели.
Здрав човек тежок 70 кг, висина 1,70 метри лесно може да пости 40 дена, тоа е научно докажано.
Ако човек имал 90 килограми, би имал резерви дури и за 100 дена. Во тоа време, целото тело во основа се чисти.
Опасните нуспојави обично не се јавуваат дури и за време на овој „библиски“ долг пост. Сепак, како мерка на претпазливост, нивото на крвта и калиумот може да се проверат по три недели за да се осигура дека недостатокот на минерали не ја комплицира функцијата на органите. Не би било лошо да имате ЕКГ за да го проверите пулсот.
Во секој случај се препорачува лекарска консултација и медицински надзор!
Стравот дека мускулите (протеинот) се уништуваат со постот е обично неоснован. Телото има, така да се каже, природна сопирачка која го штити мускулниот протеин. Зборувајќи за мускулите. Многу луѓе кои постат известуваат дека нивните физички перформанси се зголемуваат, а нивните мускули дури растат. Овој ефект е веќе докажан со истражување.
Постот има многу ефекти - слабеењето не е во преден план
За една недела пост, може да изгубите во просек два килограми
. Сепак, како одлучувачки фактор за здравјето е обемот на половината
затоа што дава информации за ризиците поврзани со висцералните абдоминални масти.
Овде и еден ден може да доведе до губење од 1-2 см Границата за нездрав обем на половината е 80 за жении 94 за мажи. Идеалните индикатори се помали од 80 и 94 см.
Постот е подмладувачки за телото!
Згора на тоа
- Премногу висок крвен притисокпаѓа затоа што кујнската сол се излачува и се снабдува само во најмали количини (на пример, со сок од зеленчук). Натриум хлоридот игра важна улога кај хипертензивните пациенти. Освен тоа, релаксацијата и одморот, како што се препорачува за време на постот, дополнително го регулираат крвниот притисок.
- Шеќер во крвтаи липиди(триглицеридите) паѓаат поради недостаток на храна, што помага да се подобри состојбата на крвните садови.
- Црниот дробсе обновува, нивото на GGT е намалено.
- Меѓутоа, посебен ефект е тоа што за време на постот, нови матични клетки. Покрај тоа, се создаваат нови митохондрии, односно центрите за моќ на клетките. Овој биохемиски процес се нарекува митохорми . За време на гладувањето се отстрануваат старите митохондрии, а овој недостаток предизвикува митохорми.
Затоа, постот и намалувањето на калориите го продолжуваат животот, што веќе е докажано со бројни студии.
Постот ја „осветлува“ психата - но не секогаш очекувајте еуфорија од постот
Во почетокот, постот значи одредено оптоварување на телото, се активира сочувството, бидејќи целото тело е наместено за преживување. Но по два-три дена парасимпатикот почнува да делува. Тоа значи ментален мир, релаксација, рамнотежа. Покрај тоа, допаминот и серотонинот сега работат поефикасно, што не прави среќни и го намалува апетитот. Ова е и причината што гладот за време на постот обично е проблем само во раните денови, но овој проблем може да се реши со многу пиење и една лажица мед.
Последно, но не и најмалку важно, ендоканабиноиди *телото се зајакнати, што исто така компензира и го подобрува расположението.
* Ендоканабиноидите се супстанции кои се слични по структура и дејство со активните компоненти на марихуаната, само што ги произведуваат невроните на мозокот, па оттука и префиксот „ендо-“.
Постот како терапија со неверојатни ефекти
Затоа, воздржувањето од храна за ментално и физичко здравје значи многу повеќе.
Затоа, постот се користи и како третман или додаток на лекување на многу различни заболувања.
Дијабетесот се подобрува - понекогаш без лекови
„Кај дијабетес, важните рецептори повторно стануваат чувствителни кога постат“ , — .
Кај дијабетичарите, рецепторите за инсулин често се блокирани од масни киселини (резистенција на инсулин), шеќерот повеќе не може да влезе во клетките. Затоа, панкреасот произведува уште повеќе инсулин, нивото на инсулин се зголемува и се развива дијабетес.
„На многу дијабетичари не им требаат лекови за време на постот, а уште помалку по постот, бидејќи рецепторите повторно работат подобро - и затоа што пациентите се поотворени за промени во животниот стил преку вежбање и свесно јадење откако ќе се излечат“.
Крвниот притисок паѓа со хипертензија
Постот влијае на одредени супстанции, натриуретични пептиди. Тие обезбедуваат елиминација на вода и согорување на маснотии. Истражувачите успеале да докажат дека постот ги подобрува овие активности. Особено на почетокот на постот се испушта многу вода која го намалува крвниот притисок.
Патем, докажано е дека овој ефект трае и после постот. Исто така, игра улога што пациентите тежат помалку по завршувањето на постот. Секој килограм може да го намали крвниот притисок кај хипертензивните пациенти со прекумерна тежина.
Пост за болки во зглобовите и мигрена
Дури и болестите кои се придружени со воспаление, како што се ревматизам, артритис, синдром на нервозно дебело црево и мигрена, добро реагираат на постот.
Бидејќи секоја храна е странски контакт за телото, таа предизвикува воспалителни реакции (постпрандијална леукоцитоза и активирање на нуклеарниот фактор каппа Б (NF-kB) - воспалителни патеки на сигналот.) Ова, пак, може да го одржи веќе постоечкото воспаление, во случај недостасува непријателска компонента, тогаш телото е заштитено и ослободено од дигестивниот процес.
Останува прашањето дали терапевтскиот пост може да го намали и ризикот од рак или да ја подобри прогнозата во случај на болест. „Истражувањето овде сè уште е во тек“
велат експертите.
Во меѓувреме, сепак, нема сомнеж дека е корисно да не се храни туморот со шеќер за време на хемотерапијата. Тогаш туморот станува почувствителен на хемотерапија, а пациентот исто така подобро го поднесува третманот.
Постот промовира губење на тежината без јо-јо ефектот
Овој терапевтски ефект на постот опстојува кај многу пациенти месеци подоцна. Ова важи и за одржување на тежината. На тема јо-јо ефектот, нутриционистот Франсоа Вилхелми де Толедо спроведе студија во клиника со 400 пациенти кои издржале околу десет постови во текот на десет години.
Резултат
- третина ја држеше тежината
- една третина намалена тежина уште повеќе
- една третина стана подобра
Две третини беа успешни!
„Во нашата клиника откривме дека кај нашите пациенти со прекумерна тежина овие ефекти траат околу шест месеци, а потоа има смисла повторно да се постиме најмалку десет дена - вклучувајќи ги и деновите на отпуштање и бавно враќање на нормалната храна. вели главниот лекар.
Сепак, за многумина е препорачливо да постат еднаш неделно или постот со интервал 16:8, без појадок или вечера. Ова може да спречи прекумерна тежина и негативни метаболички промени и да ја спречи прекумерната тежина.
Кој смее, а кој не, а кој е само кај лекар
Постот во принцип како превентивна мерка и терапија може да го спроведе речиси секој, но има исклучоци. Како контраиндикациина постот третман се
- Доење и бременост
- нарушувања во исхраната
- недоволна тежина
- ментална болест како психоза
- прогресивна инсуфициенција на црниот дроб или бубрезите
Жените кои користат апчиња за контрацепција , треба дополнително да се користат кондоми за време и после постот, во зависност од видот на апчињата. Имено, ефектот на пилулата не е безбеден за време на постот, бидејќи апсорпцијата, како и кај дијареата, може да биде нецелосна.
Секој што зема лекови може да пости само под медицински надзор. .
Значи, скоро секој може да пости и секој може да има корист од тоа. Сепак, постот може да биде другата страна на паричката. Многу токсини се складираат во масното ткиво. При губење на тежината, тие се ослободуваат и влегуваат во крвотокот, може да ја отежнат работата на црниот дроб и бубрезите.
Од друга страна, со сигурност е познато дека опасната, висцерална маст . Три четвртини од мажите и повеќе од половина од жените имаат премногу од оваа маст. Ова сало на стомакот е толку опасно бидејќи предизвикува воспаление. Овие воспаленија во голема мера се поврзани со водечките причини за смрт, срцев удар, мозочен удар, а понекогаш и рак. Без салото на стомакот, ризикот од смрт од овие причини е исто така намален. Ова е причината зошто постот може да го продолжи животот.
Луѓето практикуваат пост одново и одново со векови за да го подобрат своето здравје и да изгледаат помлади. Ако оптоварувањето со токсин на гладно е навистина изразено, тоа најверојатно ќе биде забележано во секој случај. И тогаш дефинитивно треба да се консултирате со лекар!
И што не треба да се заборави: јадењето и пиењето многу повеќе ги оптоварува црниот дроб и бубрезите отколку постот.
Секој оброк предизвикува благ воспалителен одговор, а да не зборуваме за штетните материи и токсини во нашата исхрана.
Со какви убедувања доаѓаш да постиш, не е важно; главната работа е да знаете како правилно да постите.
Во никој случај не треба да биде готова супа. Бујонските коцки не се добри. Од друга страна, посна супа е супа која се состои целосно од свеж зеленчук и е зачинета само со билки и зачини.
Така, пост-супата не содржи сол. 1 порција супа 250 мл.
Состојки 9 порции
- 100 гр кромид - излупен и исечен на коцки
- 2-3 чешниња лук - излупени и мелени
- 150 гр компири - излупени и исечени на коцки
- 150 гр моркови - излупени и исечени на коцки
- 100 гр пашканат - излупени и исечени на коцки
- 100 гр анасон - излупен, измиен, изваден стеблото и исечен на коцки
- 100гр целер - измиен, излупен и исечкан на коцки
Други состојки и зачини
- 3 литри вода
- 2 свежи стебленца мајчина душица
- 2 свежи стебленца рузмарин
- 3 свежи листови жалфија
- 1 мала гранка ловеж
- ½ китка свеж коријандер
- ½ лажиче семки од ким
- ½ лажиче цели каранфилче
- ½ лажиче бобинки од смрека
- 2 ловорови листови
Како да се готви
Истурете вода во тенџере. Постепено додајте ги сите други состојки, вклучително и зеленчукот. Полека ставете сè да зоврие и вриете околу 30 минути. Потоа процедете, зеленчукот користете го како прилог за оние кои не постат.
Постот зема само лушпа без зеленчук.
Забелешка: за малку да го промените вкусот, можете да го подобрите вкусот на супата со прстофат рендано морско оревче, малку кари, доматна паста или малку сок од портокал или лимон.
Супата може да се подготви однапред и да се истури во стаклени тегли. Супа од зеленчук добро се чува во фрижидер до 1 недела свежа. Јадете полека со лажица додека е топло.
Овие правила мора да се почитуваат при подготовка на супа
Супата треба да биде целосно зачинета без сол.
Не користете коцки бујон бидејќи може да содржат сол и мононатриум глутамат (засилувачи на вкус).
Сварете ја супата од свеж зеленчук.
Нутритивна вредност по порција
Калории: 29 kcal
Јаглехидрати: 4 гр
Протеини: 1 гр
Масти: 0 гр
Чај наутро, лушпа напладне, свеж сок навечер, најмалку 2,5 литри течност
треба да се зема во текот на денот на празен стомак.
Помага и против глад - многу вежбање, пешачење, одмор, релаксација и масажа.
Многу верници го почитуваат постот. Тоа значи: во одреден период, во согласност со црковниот календар, се многу селективни во исхраната. Може да се каже дека се на своевидна диета. За тоа што се случува во овој момент со нивното тело и зошто постот е корисен за секого, без разлика на вера или недостаток од него, ќе кажеме во нашиот материјал.
Важна нијанса
Постот и постот се две различни работи. Многумина ги збунуваат овие два концепта, во меѓувреме, треба да бидете во можност да ги разликувате. За време на постот, телото живее од вишокот хранливи материи, но кога животот треба да се одржува исклучиво на сметка на сопствените ткива, тоа се нарекува гладување.
Така, границата помеѓу постот и гладувањето, иако прилично тенка, е јасна и јасно опиплива. Постот може да биде фатален, постот, дури и четириесет или педесет дена, не е.
Што е пост и зошто е потребно
Верниците се засноваат на Библијата, која смета дека промените во духовната сфера на човекот се главната цел на постот. Секој од нас, според Библијата, е тристрана природа - дух, тело и душа. Во секоја од овие три области, промените мора да се случат за време на постот, но главните влијаат на духот.
Сепак, како што споменавме погоре, постот е корисен не само за верниците. Како причина зошто е важно, за атеистите може да се посочи самочистењето на телото од секакви отрови и троски со кои го полниме ден за ден. Покрај тоа, за време на постот, човечкиот имунолошки систем целосно се ажурира, што е исто така важно. Исто така, многумина тврдат дека таквото самопрочистување на телото помага да се подобри емоционалната перцепција на светот и да се зајакне меморијата.
Што се случува со човечкото тело за време на постот
Во периодот на постот започнува чистењето на нашето затрупано тело. Сè што е болно и непотребно - вишок јаглехидрати, масни наслаги, заболени клетки и слично - телото го исфрла, се излачува со помош на органите за излачување (тоа се кожата, белите дробови, цревата и бубрезите). Бубрезите, како и срцето, се изложени на најголем стрес за време на постот, па затоа, доколку имате проблеми со овие органи, не треба да влегувате во пост без надзор на лекар.
Како правилно да постите
Правилниот пост не е само отфрлање на одредени намирници. Тоа е, исто така, пред сè, компетентен став. Треба да можете да го исчистите не само телото, туку и главата - од сите лоши мисли и негативни расположенија. Негативните мисли лошо влијаат на нашето тело, бидејќи го доведуваат во состојба на стрес, во која храната не може правилно да се вари и апсорбира. Затоа, за да му помогнете на телото да функционира правилно за време на постот, неопходно е да се прилагодите исклучиво на позитивното и хармонијата.
Се препорачува да пиете многу чиста вода, можете - Боржоми (го подобрува алкалниот состав на крвта). Општо земено, треба да консумирате најмалку два литра течност дневно, а особено за време на постот - особено затоа што водата помага да се исфрлат токсините од телото кои се наталожиле во неа со години. Излезете на свеж воздух - ако е можно, прошетајте долги, ова е корисно на многу начини. Исто така, се препорачува секојдневно да се туширате со топла вода (ако ви се допаѓа и можете да го правите тоа од здравствени причини, тогаш е прифатлив и контраст). Многумина прават масажи и прибегнуваат кон топли клизма за чистење - лекарите исто така советуваат да ги стават за да се избегне ризикот од самотруење поради повторна апсорпција на сопствените отрови, кои сега ги има во изобилство во крвта и урината. Вториот, патем, токму поради присуството на згура во него, станува погуст, ја менува бојата.
Како да оставите објава
Грешката на многумина е што по неколку дена или дури недели апстиненција, се нафрлаат на храна и неселективно голтаат сè. На овој организам му се нанесува огромна штета, во некои случаи таквата ненаситност може да предизвика дури и смрт. Значи, медицинските студии покажуваат дека ако некое лице кое постело повеќе од петнаесет дена веднаш јаде протеинска храна (тие вклучуваат, на пример, месо, јајца), последиците од ова може да бидат неповратни.
Треба внимателно, одмерено и правилно да го напуштите постот, земајќи лесно сварлива храна. Во раните денови, се препорачува да се пие повеќе кефир, разредени сокови. Лебот, напротив, подобро е да започнете да јадете не порано од четири дена подоцна. Како да го напуштите постот зависи од неговото времетраење. По долготрајна апстиненција, се препорачува да се прибегне кон таканаречената млечна терапија - односно да се опорави со помош на секојдневно консумирање млеко. И важно е да се запамети: ако сакате постот да донесе вистинска помош, не треба да се враќате на претходниот начин на живот со висококалорична храна откако ќе завршите - исхраната треба да стане урамнотежена.
За хронични заболувања
Постои мислење дека личноста со хронични заболувања не треба да пости. Сепак, тоа не е. Само што постапката на постот ќе биде малку поинаква од вообичаената. И, се разбира, неопходно е постојано да се биде под буден надзор на лекарите.
Сите сакаме вкусна храна. Има малку луѓе на овој свет кои можат да одбијат штетна и хранлива храна. Тешко е повеќе физички отколку психички. Но, еднаш годишно има време кога многу религиозни луѓе почнуваат да постат. Ова се случува во пролет. Јас не сум исклучок, а еве зошто. Моето тело почна да откажува. Несоницата, нервната напнатост, редовното надуеност и стомачните болки испраќаа лоши сигнали дека не е се во ред во организмот. Решив да ги послушам советите на народните исцелители кои тврдат дека за време на постот телото се чисти и многу хронични болести исчезнуваат.
Не држев строг пост, туку едноставно одбив месо и млечни производи, заменувајќи ги со зеленчук и овошје во пржена, печена и сурова форма. Какви метаморфози ми се случија за време на постот, кој траеше нешто повеќе од месец и половина?
изгубив тежина. И покрај фактот дека веќе немам вишок килограми, тежината почна да паѓа, и тоа брзо, но престана по една недела и остана на оваа ознака. Нема да кажам дека изгубив многу, затоа што немаше каде да изгубам тежина. Со моите 53 килограми и висина од 168 сантиметри, губењето премногу килограми беше ризично и непристојно. Ослабев само три килограми.
Мојата кожа стана појасна. Да Да. Моите зголемени пори отсекогаш беа мојот главен проблем и префрлањето на зеленчук и овошје во голема мера го подобри нејзиниот изглед. Секако, за да го достигнете идеалниот тен, можеби ќе треба да седите не еден и пол, туку три месеци на строга диета, но тоа беше доволно за мојата кожа да биде почиста и посвежа.
Стомакот и цревата ми рекоа: „благодарам!“. Не во буквална смисла, се разбира, но болката после јадење засекогаш ја нема. Промените започнаа за една недела. Цревата не престанаа да ферментираат, но ужасните болки ги немаше, кои го спречуваа дури и седењето. Што се однесува до желудникот, еден месец пред Великиот пост ми дијагностицираа почетна фаза на гастритис. Мислам дека сега целосно го нема, бидејќи оттогаш се чувствувам одлично и работи без прекин.
Моето тело стана лесно и подвижно! Ова е малку кажано. Само што летав. Како крилја. Велат дека гладот треба да ти ја врти главата и нозете да ти попуштат од слабост, но јас не почувствував ништо такво. Нозете ме носеа.
Мојата глава стана бистра и светла, како да е исчистена одвнатре. Стана лесно да се размислува, стана дури и лесно да се дише. Воопшто не сакав месо. Тоа беше неверојатно. Но, за да го преживеете брзото, само треба да се вклучите. Патем, препорачувам не само за време на постот да се придржувате до посебна диета. Таквата исхрана е корисна во секое време од годината и резултатите ќе бидат позитивни. Се што ви треба е волја и желба!
Многу религии во одредени периоди од годината пропишуваат пост - период на апстиненција од одредени видови храна, често и најкалорична.
Муслиманите постат 30 дена од утро до мрак, но како тоа влијае на нивното здравје? Фото: Руската авијација
Така, во средината на мај муслиманите ќе започнат 30-дневен пост во светиот месец Рамазан за нив.
Муслиманите постат од утро до мрак, што на северните географски широчини претставува дополнителна тешкотија.
Во Норвешка, на пример, во овој период од годината муслиманите ќе мора да постат по 20 часа дневно.
Може ли толку тежок пост да биде добар за здравјето? Еве што се случува со телото за време на 30-дневен пост.
За време на постот, телото првенствено ги согорува резервите на шеќер во црниот дроб. Фото: Руската авијација
Најтешкиот дел се првите неколку дена
Формално, вашето тело влегува во посебна „постечка“ состојба само околу осум часа пост по последниот оброк.
Во овој период телото завршува со апсорпција на хранливите материи од добиената храна.
Набргу потоа, телото се префрла на залихи на гликоза во црниот дроб и мускулите.
Кога овие резерви се исцрпени, се свртуваме кон преработка на маснотиите акумулирани во телото со цел да генерираме енергија за живот.
Првите неколку дена од постот се најтешки: телото се навикнува да живее без храна многу часови дневно. Фото: Руската авијација
Кога мастите почнуваат да се согоруваат, губиме тежина, се намалува нивото на холестерол и ризикот од развој на дијабетес.
Сепак, падот на шеќерот во крвта доведува до слабост во телото и поспаност. Може да се јави главоболка, вртоглавица, гадење и лош здив.
Во таков момент, вашето ниво на глад достигнува критична точка.
Денови 3-7: Останете хидрирани
Кога телото почнува да се навикнува на постот, мастите почнуваат да се разградуваат и да се претвораат во шеќер во крвта.
Помеѓу периодите на постот, потребно е внимателно да се надополнува снабдувањето со течност во телото за да не дојде до дехидрација.
За време на постот, особено во летните месеци, многу е важно да се пие многу вода. Фото: Руската авијација
Вашите оброци треба да вклучуваат доволно нивоа на јаглени хидрати и масти за да го одржувате вашето тело со енергија.
Во тоа време, многу е важно да се јаде урамнотежена исхрана со хранливи материи, вклучувајќи протеини, соли и течности.
Ден 8-15: навикнување
До третата фаза од постот, веќе треба да забележите дека телото е навикнато на постот.
Д-р Разин Маруф, консултант за анестезија и интензивна нега во болницата Аденбрук во Кембриџ, вели дека има и други придобивки од ова.
Ако внесувате премногу калории, телото нема да може да се бори со болестите и да се опорави. Фото: Руската авијација
„Во секојдневниот живот, често внесуваме премногу калории, а тоа може да го спречи телото да извршува некои од неговите функции, како што е закрепнувањето. вели.
Ден 16-30: детоксикација
До втората половина на постот, телото е целосно адаптирано.
Во овој период, дебелото црево, црниот дроб, бубрезите и кожата минуваат низ процес на детоксикација.
„Во оваа фаза, функционалноста на органите треба да достигне максимално ниво на перформанси. Меморијата и концентрацијата може да се подобрат, а вие да имате повеќе енергија“, објаснува Маруф.
„Вашето тело не користи протеини како извор на енергија. Ова се случува кога телото почнува навистина сериозно да гладува и затоа презема „јадење“ на мускулите.
Ова се случува за време на продолжен и редовен пост во текот на многу денови и недели“, продолжува тој.
„Бидејќи постот во Рамазан се случува само од утро до мрак, ова е доволно за телото да има време да се снабди со потенцијална енергија во вид на храна и течност. Ова штити од губење на мускулите“, истакнува докторот.
Значи, постот е добар за здравјето?
Д-р Маруф мисли така, но само под еден услов.
„Постот е добар затоа што ни помага да внимаваме на нашата потрошувачка. Сепак, иако постот за еден месец е добар, не вреди да го правиме постојано“, предупредува тој.
Разумниот пост помага да се надополнат дневните резерви на енергија, а неразумниот - предизвикува телото да се апсорбира себеси. Фото: Руската авијација
„Континуираното постење не е најдобриот начин за долгорочно слабеење, бидејќи на крајот вашето тело ќе престане да добива енергија од маснотии и наместо тоа ќе се претвори во мускулите. Ова е нездраво и значи дека телото ќе премине во режим на гладување“, забележува тој.
Лекарот сугерира дека надвор од постот, наизменичното постење (или диетата 5:2 каде што постите неколку дена помеѓу периодите на здрава исхрана) може да биде здрава алтернатива на постот со месеци.
