дома > Поправка и декорација > Што да преземете на долго патување од храна. Патување со автобус: што да понесете со себе на пат


Што да преземете на долго патување од храна. Патување со автобус: што да понесете со себе на пат




Популарноста на автобуските услуги во последните годиние во постојан пораст.
Автобуските линии се натпреваруваат со железничкиот транспорт на меѓуградски и меѓународни линии.

На пример, турата со автобус е многу популарна меѓу оние кои сакаат да ја видат Европа. Со него имате можност да посетите неколку земји во ограничен временски период и по пристапна цена.

Патникот може да помине повеќе од еден ден на пат. И иако има постојки на која било рута, поголемиот дел од патувањето е во движење.

Кога одите на патување, многу е важно да носите со себе предмети и гаџети кои можат да ви го разубават времето на патување.

Друго важно прашање е што да понесете со себе на вашето патување од храна до автобус.

Се претпоставува дека туристите во автобус земаат топол, хранлив оброк за време на постојките. Целта на носењето храна со вас е да го задоволите гладот ​​помеѓу застанувањата или едноставно да обезбедите закуска за задоволство.

  1. Производите не смеат да бидат расипливи. Сите производи земени со вас мора да се транспортираат во кабината. Температурниот режим не ни дозволува да имаме производи кои бараат услови за складирање.
  2. Земената храна не треба да испушта силен мирис. Автобусот е јавен превоз, секој патник има право на одредена удобност. Острите мириси не само што предизвикуваат непријатност кај другите, туку може да предизвикаат задушување кај оние кои страдаат од алергија.
  3. Вреди да се изберат производи кои оставаат што е можно помалку отпад (трошки, чистење).

Број на производи земени во автобус

Секој човек одредува колку да земе од овој или оној производ самостојно, врз основа на неговиот апетит.

Општо правило: Размислете за времето во кое е закажан автобускиот превоз.
Ако треба да поминете еден ден на пат, количината на храна ќе биде поголема отколку на лет преку ноќ.

Што има на патот?

1. Јаткасти плодови. Сите претходно излупени јаткасти плодови или семки од тиква се погодни за патување.
2. Сушено овошје. Изберете опции кои не предизвикуваат прекумерни гасови во цревата. Добри се суво грозје или урми. Треба да бидете внимателни со сувите кајсии и сливи.
3. Галет колачиња. Незасладените и малку ронливи колачиња се идеална опција за патување.
4. Преработеното сирење е прекрасен додаток на колачињата.
5. Овошни или житни шипки.
6. Претходно исечен леб. Може да се користи за правење сендвичи.
7. Колбас - овој производ е контроверзен поради присуството на карактеристичен мирис. Но, ако сендвич без колбас е неприфатлив за вас, тогаш треба да земете суви, сурови чадени сорти со вас.


8. Овошје и зеленчук. Овие здрави производи прво треба да се измијат. Не се знае дали тоа ќе биде можно во автобусот. Соодветна опција: цитрусно овошје, јаболка, банани.

Патем, подобро е да се изберат јаболка со зелена кора, тие се со помала веројатност да предизвикаат формирање на гасови во цревата.

Меѓу зеленчукот, треба да им дадете предност на краставици и моркови. Освен што го заситуваат телото, тие се извор на вода.

За течноста

Придобивките од водата за човечкото телотешко да се прецени.
Кога одите на патување со автобус, треба да земете редовна вода со вас.
Соковите и слатките газирани пијалоци сигурно ќе ја изгаснат вашата жед во моментот кога ќе ги конзумирате. Сепак, по некое време жедта ќе се почувствува уште посилна.

Дополнителен недостаток на газираните пијалоци е нивната способност да предизвикуваат непријатност во стомакот.

За топли пијалаци

Небезбедно е да пиете топли пијалоци додека се движи автобусот.
Почекајте додека не престане или користете специјални чаши што спречуваат излевање.

Пред вашето патување, треба да проверите дали автобусот е опремен со опрема за греење на вода. Ова обично се случува на меѓународни линии.

Ако има вода во автобусот да зоврие и уреди за греење, тогаш туристот ќе треба само да грабне чајни листови, кафе, шеќер и чаша.

Во спротивно, можете да земете термос со вас топла водаили готов чај.



Посебно внимание

Ако лице со здравствени проблеми или патник со мало дете оди на автобуска тура, тогаш на главните производи мора да се додаде храна за бебиња погодна за услови на патот, храна или посебна храна.

Значи, дали планирате одмор или службено патување? Сигурно се наметнало прашањето каква храна можете да земете во автобусот за да се осигурите дека се чувствувате сити и во исто време да не се грижите за вашето здравје и да не се чувствувате срам пред другите патници. Секако, на памет ви доаѓаат вообичаените сендвичи и лепчиња, но ова е само мал дел од она со што можете да го разгалите стомакот додека ... за долго времево автобус или кој било друг превоз.

Кои производи да ги земете на пат?

  1. Сендвичи со колбаси и сирење.Можеби најомилената храна на патниците. Кога правите сендвичи за сопирачки, дајте предност на суров чаден колбас, може да се чува долго време и има помалку лут мирис. Можете да изберете кое било сирење по ваша дискреција, тоа може да биде или тврдо или меко сирење. За љубителите на сино сирење, ве молиме препуштете се на вашите преференции за вкус и изберете сирење со најмал мирис.
  2. Зеленчук и овошје.Ова добар изборза ужина во автобус, тие го задоволуваат гладот, прилично лесно се вари без да остават чувство на тежина и се погодни за јадење на пат. Дајте предност на цврсти сорти на зеленчук и овошје, тие веројатно нема да се задушат во вашата торба. Овие можат да бидат краставици, моркови, зелка, јаболка и банани. Круши и тврди сливи е подобро да не се носат на пат, може да предизвикаат надуеност.
  3. Сушено овошје и јаткасти плодови.Заедно со редовното овошје, можете да земете сушено овошје и јаткасти плодови, тие заземаат малку простор во вашата торба, но обезбедуваат добра исхрана за телото. голем број накалории, не само што ќе се чувствувате сити, туку и ќе можете да ја елиминирате болеста при движење на патот.
  4. Колачиња и лепчиња.Таквата закуска на патот е исто така погодна, но треба да им дадете предност на, на пример, колачиња од овес или ѓумбир, тоа ќе даде долготрајно чувство на ситост и исто така може да ги елиминира симптомите на болест на движење.
  5. Варени компири и јајца.За уште еден обилен автобуски оброк, сварете ги компирите и јајцата (тврдо варени, се разбира) и излупете ги пред време.
  6. Палачинки од тиквички или компири.Ова јадење е многу вкусно, многу лесно се подготвува, добро се чува и може да се јаде и топло и ладно.
  7. Пржено пилешкоили месо.И месото и пилешкото може темелно да се пржат во тава или да се печат во рерна. Погрижете се месото да биде добро сварено, во спротивно може брзо да се расипе.
  8. Чај, кафе во термос и редовна негазирана вода.

Како правилно да ја соберете сопирачката за автобус?

Прашањето е многу едноставно, но врз основа на искуството, многу патници не земаат предвид многу нијанси. Ајде да погледнеме подетално како да ја спакувате храната за пат на таков начин што нема да му наштети на вашето здравје и практично е да ја јадете додека го продолжувате вашето патување чисто.
  • Кога земате овошје и зеленчук на пат, измијте ги и исушете ги однапред. На овој начин нема да морате да ги бришете на пат со влажни марамчиња или, уште полошо, со неизмиени раце, што може да доведе до влегување на бактерии во телото и цревни тегоби. Но, веројатно не ви треба ова, особено на патот.
  • исечете ги сите потребни производи дома и ставете ги во контејнер или кеса. Ова може да биде леб, краставици или пилешко, исечени на мали парчиња за повеќе удобен приемхрана итн.
  • не земајте течна храна со вас. Подобро е да не земате супа, окрошка и други течни јадења на патот. Дури и ако сигурно ја спакувате таквата храна во херметички контејнер, незгодно е да ја јадете во автобус кој постојано се движи, понекогаш удира во нерамнини, на нашите „беспрекорни“ патишта и прави дури и нежно сопирање. Сигурно сето ова ќе доведе до тоа дека ќе го истурите ручекот и ќе го продолжите патувањето во извалкани алишта или седејќи на влажно, валкано седиште. Затоа, дајте предност на посува храна.
  • вашата храна на патот треба да се состои од производи кои имаат долгорочноскладирање Задолжително проверете го неговиот датум на истекување пред да ставите кој било производ во шкафче ако има уште 1-2 дена до датумот на истекување, подобро е да не носите таков производ на пат. Во услови температурен режимразличен од фрижидер, производот може да се расипе многу побрзо.
  • При изборот помеѓу месо и риба, дајте предност на месото. Сепак, месото треба да биде правилно подготвено, добро испржено, варено или на пареа. За оние кои сакаат редок стек, подобро е да го одложите јадењето на ова јадење за подоцна и да се грижите за вашето здравје.
  • трошки, трошки и уште трошки... Ве замолуваме да не носите храна на пат што многу се рони, ова важи за колачињата, не може внимателно да ги јадете за да не се распарчат и други слични производи.
  • Водата, чајот или кафето се погодни за да ја задоволите вашата жед. Подобро е да не се земаат компот и природни сокови, бидејќи тие можат да се закиселат на патот и да предизвикаат мачнина, надуеност и вознемирување на цревата.
  • Заедно со храната што ја земате на пат, треба да земете и влажни и суви салфетки за еднократна употреба во кои ќе ставите јадра од јаболка, кора од банана и други отпадоци од храна.
Имајќи однапред размислувано што можете да понесете со себе на патот од храна и како правилно да ги спакувате сите овие производи во патна кочница, тие ќе ви дадат можност да имате вкусна и задоволувачка закуска веднаш на патот и да останете не само сити. , но и чиста.

Минатото лето имав среќа да патувам многу, што беше придружено со постојано патување од еден во друг град. Бидејќи бев буџетски турист, не можев да си дозволам да јадам во кафулиња и ресторани. Друг проблем е што во лето сакам да бидам во форма и не ми одговараа обични сендвичи со колбас. Потоа ја прашав девојка ми, кој знае правилна исхрана, дај ми совет.

Што да се готви на пат ако се одржувате во форма

Почесто Втргнете по патотхрана која е штетна за вашата фигура, како што се:

  • брашно;
  • слатка;
  • масни видови месо, колбаси и франкфурти.

Сето ова не ми одговараше од горенаведената причина. Мојата девојка веднаш ме замоли да се разјаснам, колку долго ќе биде патот, бидејќи многу здрава храна брзо се расипува. На пример, варени пилешки градиНема да можете долго да го чувате во контејнер. Ако одам на кратко патување, тогаш можам да си дозволам расипливи производи како што се:

  • урда со малку маснотии, кефир или јогурт;
  • варени пилешко филе;
  • варени житарки во контејнер (леќата, овесната каша и други);
  • неколку варени јајца.

Сите овие производи ќе бидат комплетен оброк на пат. Но ако долг пат, тогаш вашиот поглед треба да падне на следниве производи:

  • зеленчук, повеќето од нив не се расипуваат прилично долго време;
  • плодовитекако банани, јаболка, портокали и други (но не земајте праски);
  • протеински баровидомашна.

Совршен рецепт за закуска за патување

За целосно покривање на моите потреби за протеини и јаглени хидрати на пат, готвам протеински барови. Има огромен број рецепти за подготовка на ова јадење на Интернет, но јас користам свој поедноставена верзија. За да го подготвите мојот рецепт ќе ви требаат:

  • ореви;
  • млеко;
  • мусли;
  • скржав протеин;
  • суви кајсии.

Ги сечкам и ги мешам сите состојки за да направам нешто слично на тесто. Можете да додадете какао по вкус. Потоа го формирам тестото во пригодни шипки и ги ставам во рерна. За околу триесет минути го добивам совршена закуска.

Корисно1 Не е многу корисно

Коментари0

За мене воз, станица, потег се секојдневие. Замислете, на сметката имам 83 градови (патувам и работам). Поминувам повеќе време во вагон отколку во сива канцеларија. Знам од прва рака како правилно да се хранам во необични услови за да не предизвикам стомачни проблеми. Затоа, на законскиќе ти кажам кулинарски тајнина тебе.


На пат: целосно подготвен

Дали купивте билет и ќе патувате? Не брзајте да сонувате, подобро е да складирате стоки. Купете состојки за јадењата што ќе ги подготвите и специјални додатоци. Тоа се контејнери (или мали садови), термална чаша, термос, кујнска крпа, течен средство за дезинфекција на рацете.Најважна е хигиената. Дури и ако готвите вкусна храна, но заборавите да ги измиете рацете, знаете што може да се случи.


Јас исто така препорачувам купување поладна торба.Ако не сакате да трошите пари, предлагам да ги направите сами. Земете торба со големи рачки и ставете изолон во неа. Торбата за ладење е подготвена. Ставете ја храната таму, ќе трае подолго, и покрај температурата на воздухот.

Здрава храна за пат

Силно препорачувам да заборавите дека можете да купите храна на станицата или од странец. На пример, кај баба која продава пити. Дали е опасно. На телото му треба корисно микроелементи и витамини.Не е важно каде сте: во луксузен ресторан или во купе. Затоа, понесете со себе на пат:

  • пилешки гради со билки;
  • смути со бобинки;
  • бел слез;
  • канелони со урда;
  • круши;
  • овошно пире;
  • канапе со краставица.

Земете шише негазирана вода за да останете хидрирани.

Во зима, оваа листа на јадења ќе биде ирелевантна. Затоа што на нашето тело му требаат други (магнезиум, цинк, јод). И наместо тоник пијалоци, потребни ни се затоплувачки. Топол чај , желе, кафе.

во зиматргнете на пат:

  • стек од месо;
  • Ржан леб;
  • сок од морков;
  • млечен омлет;
  • топчиња од ориз.

Немам време да го готвам првиот, вториот и десертот. Ситуацијата се влошува кога итно треба да ги спакувате куферите. Затоа, ви дадов листа на едноставни и здрави јадења, кој можете да го јадете на пат без да предизвикате непријатност на себе и на вашите сопатници.

Корисно0 Не е многу корисно

Коментари0

Прво „изреката“. Порано не сакав да земам храна со мене на патувања. Сакав да гладувам на патот. И тогаш еден ден отидов од Волгоград во далечниот Тјумен со воз. Ме придружуваа мајка ми и пријателката, кои се обидоа да ми стават нешто за јадење во куферот. Јас категорично одбив, велејќи дека нема да јадам два дена. На второто тропање завивав, но поради некоја причина немаше вагон за јадење во возот. Добро е што мајка ми тајно напика две пити во мојот куфер. Оттогаш јас Секогаш земам храна со менеи не сум каприциозен.


Што готвам на пат без неуспех?

Се работи за она што го носам со себе кога патувам. со вашиот автомобил или воз. Бидејќи тие обезбедуваат храна во авиони, но во автобус не земам ништо друго освен пити (незгодно ми е да јадам во друштво на странец кој седи веднаш до мене).

Така што јас секогаш готвам пилешки котлетисо сирење и завиткајте ги во фолија, се чуваат свежи повеќе од еден ден, тестиран е повеќе од еднаш.

И јас правам помфрит. Ова добра опција, бидејќи е лесен за јадење и брзо се готви во пржење.

Па, наместо леб, јас секогаш земам тост. Многу практично.

Ако патувањето е кратко

Па, што ако е мое патувањето е кратко, тогаш не носам ништо глобално со мене, само овие производи:

  • Сушено овошје. Многу здрава закуска, брзо ќе се наполните со нив.
  • Пити со компири. Исто така вкусен, задоволувачки и ефтин.
  • Овошје. Повеќе сакам јаболка и круши (никогаш не земам ништо сочно, како праска).
  • Пушено сирење. Која оди како прасичка и се одмотува на мали ленти.

Производите се „некомплицирани“ и доста достапни.


Која храна не е вклучена во мојата исхрана за патување?

Јас лично имам негативно искуство со користење пиење јогурти и кефир на пат. Ако производот е добар, брзо се закиселува, па овие производи И Јас никогаш не го земам.


Исто така, никогаш нема да земам со мене семиња, чипс, солени ф'стаци. Не само што овие не се особено здрави производи, туку можете и да успеете да ги роните.

Исто така, нема традиционални во мојата исхрана за патување. јајца, се плашам и да не се отрујам од нив.

Па, што се однесува до пијалоците, никогаш нема да земам ништо газирани со мене, само чиста вода за пиење.

Корисно0 Не е многу корисно

Коментари0

Моите пријатели ме нарекуваат патувачка жаба, бидејќи постојано патувам некаде, а моите познаници се чудат како таквите патувања не ме заморуваат. Тајната е едноставна - секогаш добро се подготвувам за секое патување, детално размислувам за составот на мојата чанта и внимавам да имам се што ми треба, но во исто време нема ништо излишно. Конкретно, мудро планирам какви одредби да земам на пат за да можам да јадам доволно и да не ме боли стомак. Сега ќе ви кажам што препорачувам да се подготвите за патувањето.


Какви здрави и хранливи работи да се подготват за патот

За да се чувствувате добро на пат и да бидете полни со енергија, важно е мудро да размислите за вашите оброци. Ве советувам да земате висококалорична, но здрава и производи кои не се расипуваат. Моите омилени закуски за патување се секогаш следниве:

  1. Сушено овошје- одличен извор на влакна и здрави јаглехидрати, како и природни шеќери за одржување на енергијата. За разлика од свежото овошје, сувото овошје не се расипува, не протекува и зафаќа многу помалку простор.
  2. Јаткасти плодови и семиња- убава извор на витамини Б и Е, природни протеини и здрави калории. Подобро е да се земат „благородни“ ореви, вклучително и индиски ореви, бадеми, ореви.
  3. Леб од житарици- прекрасен извор на влакнаи брзо ослободување од глад. Најдобро е да се купи замесен, тврд леб направен од никнена пченица, овес, хељда и други житарки.
  4. Лаваш, печенсо фета сирење, рендана тиква, мелено месо или други состојки. Го позајмив овој рецепт од молдавската кујна. Листовите од лаваш се поставуваат на плех еден по еден и се премачкуваат со различни состојки по вкус, по што сето тоа се превиткува на половина и се пече. Такво јадење не се расипува долго времеи многу е погодно да се јаде на пат.
  5. Чиста минерална водабез гас е најдобриот пијалок кој не го дехидрира организмот, за разлика од чајот и кафето.

Која храна треба да ја избегнувате додека патувате?

Ве советувам да не го носите со себе на пат. различни типовипечено месо и колбаси, особено ако патувате со јавен превоз. Прво, се расипува, и второ, другите патници не се должни да го вдишуваат мирисот на тоа што го јадеш, тоа е нецивилизирано.

Исто така вреди откажете се од млечните производи, како јогуртите и урдата, тие се многу брзо се расипуваат, особено кога висока температура.

Јас не советувампакет за патување свежо овошје, бидејќи и тврдите јаболка можат да испуштат сок со секој удар и да почнат да се расипуваат, што ќе биде многу непријатен настан на патот.

Лично и јас противсо цел да понесете со себе секакви лепчиња, мафини и пити, бидејќи сè што се готви со тесто од бело квасец многу негативно влијае на варењето и доведува до надуеност, што создава дополнителна непријатност при патување.

Дополнителни додатоци за носење на пат

За да избегнете непријатност од јадење во воз, советувам ставете го во вашата чанта:

  • влажни марамчиња;
  • чиста голема хартиена салфетка или мал пешкирза да имате со што да ја покриете масата или да ги покриете колената;
  • апчиња против надуености труење, за секој случај.

Се надевам дека благодарение на моите совети, ќе се чувствувате добро и исполнето на вашето патување.

Корисно0 Не е многу корисно

Коментари0

Честите службени патувања со воз нè прават сè повеќе збунети за грицките во јавниот превоз. Искрено, на такви места Не поднесувам силни мириси на храна. Ме нервираат варени јајца, котлети, колбаси, сирење...


Што да се готви на пат без мирис

Во просек, патувањето со воз трае 6-8 часа. Имајќи предвид дека не сум гладен кога го започнувам моето патување, Јадам само еднаш на пат. Што јадам најчесто:

  1. Јогурти, урда- Го земам за било кој временските услови. Не се плашам од топлината, бидејќи храната ја носам во термална кеса. Ќе споделам тајна, ја имам за деца и затоа мали димензии.
  2. Овошје- Сакам да крцкам јаболко или круша.
  3. Јаткасти плодови, шипки од сушено овошје- погодни за јадење, производите се заситувачки, здрави и најважно, без мирис.
  4. Колачиња, слатки крекери- навечер со чај, што е подобро?!

Враќањето дома од службено патување е секогаш потешко. Нема време за целосен тренинг. Како по правило, сè што имате време да направите е да трчате до продавница или нарачајте испорака на храна. Се случува и да мора да нарачате салати. Но, мојот задолжителен услов во овој поглед е пакувањето. Јас давам предност вакуумско пакување за еднократна употреба.Како што велат - изедете го и фрлете го. Без вреќи за шушкање, прибор за јадење завиткан во салфетки, фолија... Удобно е и лесно се гледа однадвор.

Што да се подготви за патување од облека

Тешко е да го поминете целото 8-часовно патување носејќи работи што притискаат и брчки. Дефинитивно нема да можете да се опуштите и, на пример, да легнете на кревет за да спиете во деловен костум или здолниште. Замислете само како можете да излезете од возот?! Кога патувам секогаш носам тренерка.Дури и на посебен начин го нарекувам - турист. Го имам:

  • не се валка лесно;
  • бесплатно;
  • темно сива боја;
  • лесно;
  • удобно;
  • од ткаенина отпорна на брчки.

И еве еден ваков Не препорачувам да носите облека како фармерки, пижами, наметка. Фармерките се непријатнии често треба да го откопчате горното копче. Што се однесува до пижами и наметка, носењето на овие работи во јавност не е културно.

На сите им посакувам удобни патувања и културни соседи!!!

Корисно0 Не е многу корисно

Коментари0

Поради работа, јас и мојот сопруг често мораме да го напуштиме родниот град на неколку дена, а понекогаш дури и од земјата. Честите летови и трансфери одамна станаа навика - научив да се подготвувам за патување за околу 20-30 минути. И додека ги пакувам работите, во мојата глава веќе зрее мислата што да подготвам за патувањето.


Што да се готви на пат: 5 од најбрзите и највкусните јадења

Понекогаш морам да експериментирам со различни производи, бидејќи не секогаш ја имам вистинската состојка во мојот фрижидер. Но, како што покажа мојата лична практика, практично која било состојка може да се замени.Значи, ќе ви кажам за моите сопствени експерименти со јадења погодни како срдечна закуска на патот.


Што друго да се подготви за патувањето

Мојот сопруг сака да го носи во движење пити, но само кога однапред знае за патувањето. Јас Се трудам да избегнувам полнење со месоа најчесто ги правам со компири, кромид или печурки - вака ќе траат подолго. Ако потегот е краток, можеме да се подготвиме салата од ракови или котлети на пареа.Но, за сето ова треба да земете дополнителни контејнери и вилушка. Понекогаш ова не е многу погодно.

Корисно0 Не е многу корисно

Коментари0

Готвам многу добро. Никој од моите пријатели не верува дека пред три години не можев ни готви ориз. Професијата готвач ја совладала многу брзо кога го родила своето прво дете. Добро дојде да читам рецепти и да гледам видеа набрзина (никој не ме научи). Сега никој не ме прашува дали можам да готвам или не. Само слободно можат да нарачаат јадења од ресторани од мене. Дефинитивно ќе ме разбереш кога ќе ме разбереш ќе има големо семејство. Тогаш готвењето ќе стане и ваше хоби и ваша најмалку омилена активност.

Летово планиравме да летаме за Турција. Мојот сопруг ме погледна изненадено и рече: „Штета, нема да ми готват толку вкусна храна во странство“. Ако одите на патување, размислете за т.н „суво лемење“.


Подготвувајќи се за патот

Со леснотија ги пакувам куферите. Ме радува помислата на морето, брановите, безгрижниот ден и отсуството на сообраќаен метеж. Но, има уште еден проблем: едвај поднесувам ниту еден пат. Времето на патување е казна. Еден ден се пожалив на лекар за овие симптоми. Таа ми ги отвори очите. Мојот живот зависи од тоа што јадамВитална енергија. Пред да патувате, треба да креирате специјална диета.


Ве советувам да исклучите мрсна храна, алкохол, енергетски пијалоци, јадења со афродизијаци. Ако патувањето е кратко (патувањето ќе ве одземе помалку од девет часа), тогаш дајте си посен ден. Пијте само негазирана вода. Ова ќе ви го олесни патувањето. Но, овој прекрасен рецепт има еден недостаток: гладен човек. Не го изгладнувајте и нема потреба да организирате непланирано еднодневна диета(ако сакате да јадете вкусна храна).

Што да се готви на пат: мои рецепти

Задолжително посетете го супермаркетот, бидејќи не се сите производи на мојата листа на полиците на фрижидерот.

Подгответе се за патот:

  • ладен чај на база на нане и праска, нане смирува, сокот од праска има пријатен нежен вкус;
  • урда пита од кајсии,урда е лесно сварлива, содржи калциум пред да замине, поделете го десертот на делови;
  • мафиниСо со различни филови(сирење, јагоди, капини);
  • дома пита леб со месо;
  • домашен квасец, и истурете ја течноста во стаклен сад.

Одбијтеод хамбургери и суви сендвичи. Грижете се за вашето здравје без разлика колку сте далеку од вашата кујна.

Корисно0 Не е многу корисно

Коментари0

Се случува во последните 10 години постојано да патувам. И на работа, во прекрасна изолација и со четиричлено семејство. Во принцип, искрено признавам дека мојата желба „да видам четири различни сезони во 100 земји“, направена во пресрет на магичната 2000 година, се остварува со скокови и граници. Жалбата е грев. Точно, постои еден значаен проблем: проблемот да се нахраните себеси и вашето семејство додека патувате.

Секој што често патува ќе ме разбере. Не само што е на пат, туку и изборот е многу ограничен. Колку подалеку летате, толку понеобична храната што ја јадете, толку повеќе здравствени проблеми имате и аклиматизацијата станува потешка.

Но, ние мора да одиме! Затоа, да омекне Негативни последицивакви патувања, ви ги нудим моите лични совети за исхрана на пат.

1. Резервирајте што повеќе вода од дома.

Можеби изгледа чудно, но дури и кога патувате во соседниот град, водата се менува. Освен, се разбира, ако не е флаширана од продавницата. Водата сериозно го менува целото наше варење. И ова ни влијае во форма на надуеност, запек или, обратно, дијареа. Колку е попозната водата, толку подобро.

Затоа се купив себеси и сите членови на моето семејство убави пластични шишињаЗа . Пред патување, секогаш ги пополнуваме до крај.

Возрасни шишиња - литри, детски - 0,5 литри.

2. Земете овошје на пат

Ова е едноставно одлична храна за патниците. Не се валка, се вклопува во ниедна, дури и во најмалата чанта, заситува, го подигнува вашето расположение и нивото на енергија. И сите плодови се толку вкусни! И возрасните и децата сакаат овошје.

Повеќе сакам да земам банани, јаболка, портокали или мандарини, круши со мене. Не се валкаат, цврсти се и нема да бидат згмечени од друг багаж. Дополнително, по нивното консумирање останува минимум отпад, што значи дека не мора итно да го запрете автомобилот за да најдете корпа за отпадоци. Плус тие не ви ги валкаат рацете.

3. Ако патувате во близина, земете храна со вас.

Ова ќе ви заштеди не само здравје, туку и пари. Цените на аеродромите и железничките станици се импресивни. Во исто време, асортиманот воопшто не е пријатен. Често изборот е помеѓу шаварма направена од вчерашното месо, парче торта, изматена салата или пица која капе маснотии. Тие се уште се присутни во изобилство.

Случајно ги прочитав состојките на таквите „здрави“ сендвичи. Немаше ограничување за изненадување! Дури и во варено јајце(!) содржеше два Е-броеви (конзерванс и антиоксиданс). За останатите состојки генерално молчам... Оттогаш, дома внимателно ги завиткувам сендвичите во фолија. Дури и ако ова не е толку супер-диетална храна, таа секако е без конзерванси и други хемикалии.

Исто така, често сечам на ленти разни зеленчуци кои не се валкаат многу, ги ставам во пластична кеса за замрзнување зеленчук и ги носам со мене.

Краставицата, морковите и бугарската пиперка се добри за овие цели.

Можете да го дополните вашиот зеленчук со јаткасти плодови и сушено овошје. Ги ставам во мали пластични садови со капак: јадете, затворете.

4. Ако треба да купите храна (а не можете без неа ако патувањето е долго), тогаш изберете познати производи

Немојте да бидете искушувани од прекуокеанските деликатеси додека сте на пат. Изберете повеќе познати јадења. Сè уште ќе имате време да ја пробате локалната егзотична кујна за време на вашиот престој во земјата. На крајот на краиштата, не е познато како телото ќе реагира на непознати состојки и зачини.

Никогаш нема да заборавам како, додека бев во , решив да го пробам локалното зачинето јадење. Не туристичко „зачинето“, туку локално. Моето неподготвено тело реагираше со силни стомачни болки и повраќање, кои не престанаа, по мои стандарди, цела вечност... „Бонус“ - пропуштен пат со брод.

Добро е што сето ова ми се случи кога веќе се пријавив во хотелот и имав можност да се вразумам. Замислете ова да се случи на пат. О, подобро е да не се замислува...

5. Изберете храна со минимален шеќер

Зошто? Затоа што ако јадете нешто многу слатко, вашето тело ќе реагира со огромен замор. На крајот на краиштата, нивото на гликоза во крвта нагло ќе се зголеми, а потоа исто толку нагло ќе се намали. Телото е веќе под стрес поради летот или патување, а вие исто така го мачите. Да, разбирам дека сакате да се разгалите. На крајот на краиштата, не ви е лесно, на пат сте. А наградата во форма на додаток на шолја капучино само моли да се стави на маса. Но, подобро контролирајте се. Тогаш ќе си се заблагодариш.

Да, речиси заборавив: ова важи и за производите со засладувачи под паметното маркетиншко име „“. Оваа храна влијае на нивото на шеќер во крвта на истиот штетен начин како и обичниот шеќер.

6. Изберете производи со најмала количина на хемикалии


anique/Flickr.com

Одвојте време да ја прочитате етикетата на она што го купувате (ако е спакувано). Не сакате да ги отфрлите сите ваши здрави навики во исхраната бидејќи одите на службено патување. Ако резервираните резерви се потрошија, подобро е да нарачате храна во кафуле или ресторан.

7. Резервирајте таблети со магнезиум

Ова е одличен лек за запек! И тие се такви чести гостикога патувате поради промена на водата. Телото навистина оди во ступор. Дури и ако се храните здраво, варењето може да се забави со само една промена на водата, бидејќи треба да се навикне на новата микрофлора.

Покрај тоа, додатоците на магнезиум ви помагаат да спиете подобро ноќе. Тие ги релаксираат мускулите. Ако често патувате, знаете колку е тешко понекогаш да спиете во хотели на туѓи кревети. Затоа, магнезиумот и овде ќе ви дојде на помош.

Дозирање - 300 mg магнезиум на ден пред спиење.

8. Задолжително земајте пробиотици на пат

Пробиотиците се препарати кои содржат бифидобактерии. Тие ќе му помогнат на вашиот дигестивен систем брзо да се движи во нова средина, а исто така ќе го поддржат вашиот имунитет за време на патувањето. Дополнителен бонус е спречување на запек.

9. Избегнувајте вишок кафе и алкохол

Овие пијалоци значително ќе го нарушат квалитетот на вашиот сон и ќе му наштетат на варењето. Ова е особено точно за алкохолот. Да, звучи чудно. На крајот на краиштата, пиењето чаша вино пред спиење ќе ви помогне да заспиете побрзо. Но, квалитетот на таков сон е многу полош отколку без вино.

Покрај тоа, сериозно го поткопува нашиот имунитет. И ох, колку ни треба на патот за да се бориме со сите непознати бактерии и вируси во непознати услови.

Што се однесува до кафето, тогаш Златно правило- без кофеин после 14:00 часот (уште подобро после 12:00 часот). Покрај тоа, ова правило важи доживотно, а не само за патувања.

10. Купувајте храна само од доверливи места


Minyoung Choi/Flickr.com

Доколку често ги посетувате истите места, тогаш веројатно имате многу познати и омилени кафулиња каде што можете да имате добра и квалитетна ужина. Ако животот ве носи на различни делови од светот, тогаш немате таква можност.

Затоа, предлагам да купувате храна во синџири на познати светски брендови или во скапи ресторани (некои аеродроми ги имаат овие).

Во такви мрежи НЕ спаѓаат McDonalds, Burger King и слично. Не ти треба еден куп празни калорииа болки во стомакот точно 30 минути после оброк? Што се однесува до скапите ресторани, тие често готват вистинска храна од вистински состојки. И ова е она што ни треба.

Да, поскапо е. Но, таквата храна ќе ви трае подолго во смисла на ситост и нема да мора да трошите пари на антидијареални лекови.

11. Ако нема докажани места, тогаш подобро е да не јадете ништо.

Да, звучи чудно. Но, верувајте, човек може да живее 30 дена без храна. И дефинитивно ќе издржите ден или два. Главната работа е да пиете што е можно повеќе чиста водаи билни чаеви.

Не плашете се, нема да умрете од глад. Па дури и гладот ​​нема да се почувствува силно. Тестирано за себе! Доволно чудно, јас дури и не сакам да јадам на ден без храна. Доаѓа разбирање, како исто такајадеме многу во обичен живот. Но, излезе дека ни треба толку малку ...

Новите диети како 5:2, 4:3 и така натаму, врз основа на принципите, го освојуваат светот со скокови и граници. Бидејќи постот во умерени количини не само што го ослободува нашето тело од бескрајното варење на храната и не ослободува од вишокот масни наслаги, туку и му овозможува на телото да се префрли на решавање повеќе важни задачи- обновување на клетките и борба против стареење и болести.

Толку брзо за вашето здравје. Кога ќе пристигнете на вашата дестинација, можете да стигнете ако сакате.

Еве неколку едноставни совети. Се надевам дека ќе ви помогнат лесно да се движите каде и да одите.

Добро здравје за вас!

Здраво, драги читатели! Денеска ќе зборуваме за храната, или поточно за тоа што да јадете на пат и што да понесете со себе од храната? Темата е релевантна за секого - има различни ситуации на патот, а прашањето за исхрана може да додаде уште една главоболка на подготовката.

Кои производи треба да ги изберете, а што да избегнувате за да избегнете здравствени проблеми и да спречите вашето долгоочекувано патување да се претвори во разочарување? Ајде да ги разгледаме сите главни точки за да немате повеќе тешкотии со ова во иднина.

Пред да преминеме на она за што е најдобро да се избере одреден типтранспорт, ајде да ги погледнеме главните препораки:

  • Компактност. Производите не треба да заземаат многу простор. Носењето торба со храна со себе е незгодно и бесмислено. Некои намирници може да се расипат пред да ги јадете.
  • Рок на траење. Изберете храна која може да издржи патување и може да се чува надвор од фрижидер. На пример, избегнувајте млечни производи ако не сакате да се отруете. Ако не можете да си го замислите животот без јогурт и урда, тогаш јадете такви производи во првите 3-4 часа од вашето патување, особено во лето.
  • Силни мириси. Производи со силни мириси се на вистински начиннезадоволете ги вашите соседи ако патувате во автобус или воз. Во затворен простор, мирисот е уште позабележителен, а по неколку часа ќе почне да ги иритира не само оние околу вас, туку и самите себе.
  • Температура на складирање.Не носете храна која може да се стопи или стопи кога температурата се зголемува. Сладолед, чоколадо, чоколадни бонбониоставете го настрана додека не пристигнете.
  • Производи со крем полнење.Ова вклучува колачи, колачи и пити. Тие брзо се влошуваат и не се погодни за патот.
  • Минерална вода . Потребен е во доволни количини, особено во лето. Но, не земајте газирана вода и слатки пијалоци на патот.

За она што еднаш го напишав. Се разбира, има некои нијанси таму. Но, пристапот е донекаде сличен.

Со свое темпо. Што да се земе во автомобилот?

Се согласувам, ќе избереме различни опции за патување со автомобил и со автобус. Патувањето со автомобил има свои пријатни бонуси, вклучувајќи ја и можноста да застанете каде што сакате, повеќе простор за складирање багаж и отсуство на странци. Значи, опсегот што да се јаде додека патувате со автомобил е многу разновиден.

Ако патувате неколку дена, набавете специјална торба за ладење. Доколку не постои таква можност и дополнителни предметиАко не сакате да го земете, тогаш внимателно погледнете ги следниве производи:

  • Лесна супа од зеленчук или супа во термос. Оваа опција е добра ако треба да јадете нешто топло барем еднаш дневно. Само запомнете дека не можете да го чувате ниту долго време.
  • Сендвичи. И вие прво размислувате за нив кога подготвувате храна за пат? Брзо е, вкусно и практично. Може да има многу опции за сендвичи, но не користете мајонез, сос, путер. На овој начин тие побрзо се расипуваат, а ризикувате да се отруете или да добиете варење. Користете леб со трици, неварени пушени производи и тврдо сирење.
  • Лаваш со фил. Многу удобен и задоволувачки начин за ужина. Можете да завиткате свеж зеленчук, месо (по можност печено, вака подолго трае), тврдо сирење и билки. Додадете сол и зачини по вкус, избегнувајќи кечап и мајонез.
  • Лесни салати. Зеленчукот можете да го исецкате во контејнер, а потоа само да додадете масло и сол во нив. На овој начин тие нема да се влошат толку брзо, но препорачливо е да не ги растегнувате 2 дена.
  • Зеленчук и овошје. Краставици, домати (одберете тврди), билки, моркови совршено ќе се вклопат во менито за патување. Земете овошје со кора (банани, јаболка, мандарини) и не многу меки. Тие можат да траат неколку дена и да направат хранлива и вкусна закуска во движење.
  • Печен компир. Не се расипува долго и ако сакате компири, тогаш ова е добра идеја за ручек на пат. Но, не земајте варени компири и помфрит. Брзо се расипуваат, ова е одлична средина за развој на бактерии, а и помфритот е штетен по здравјето.
  • Печено месо. Вареното или прженото месо не е погодно за пат. Брзо се расипува, така печено - одлична опција. Додадете повеќе зачини, особено рузмарин, мајчина душица, нане - делуваат дезинфекција и подолго го чуваат месото. Пилешкото (можете да користите цело) или мисиркино добро функционираат.

На што друго е погодно од производите на патот, можете исто така да додадете: печени пити(само не со фил од месо), сушено овошје, јаткасти плодови (по можност не солени), лепчиња и мафини (без фил).

А за оние со слатко, кои не можат да уживаат во еден ден без слатки (знам, такви ги има многу), наместо чоколадо и слатки, подобро да ги погледнете бел слез, бел слез и мармалад. Може да земете и колачиња ако се без полнење.

Производи за воз. Што друго можете да земете?

Задоволство во однос на удобноста е и патувањето со воз, особено на резервирани седишта. Но, има неколку предности што го олеснуваат изборот што да понесете со себе во возот отколку со другите опции. Прво, имате маса на која можете да седите удобно, и второ, имате пристап до врела вода. Поудобно, нели?

Можете да ги земете сите исти производи во воз како и во автомобилот, но списокот може да се дополни со неколку ставки:

  • Каша инстант готвење . Како и да го извртувате, сепак сакате нешто жешко ако имате долг пат пред вас. Ако имате вода што врие, подготовката на таква каша нема да биде тешка. Брзо, практично и практично.
  • Инстант супи и пиреа.Не е најздравата храна, но ако не ги јадете постојано, можете да ги земате еднаш доколку е потребно.
  • Кесички за чај и кафе. Земете ги и двете во вреќи, за да не си играте со варењето половина час на пат. Иако јас самиот не поднесувам спакувани производи, а повеќе би сакал да ги земам лабавите.
  • Пасти и конзервирана храна. Само имајте на ум дека треба веднаш да ги јадете, а не да го развлекувате задоволството неколку дена. Тие можат да тргнат лошо, но потоа можете да се забавувате остатокот од патувањето.
  • Варени јајца. Класик на она што го носите со себе од храната во возот. Запомнете, јајцата мора да бидат тврдо варени, а лушпата не смее да биде испукана. Пожелно е да ги јадете првиот ден.

Како да изберете производи за автобус?

Автобусот е вид на превоз каде што не можете да земете сè. Особено ако одите на некој вид автобуска турнеја, каде што чепкањето со термоси и контејнери воопшто не е опција за вас. Што да земете за да биде вкусно и здраво, а исто така и погодно?

  • Лаваш со фил. Препораките за полнење се исти како и претходно. Завиткајте го во хартија за пергамент или специјална хартиени кесиза храна. Не користете за складирање храна во движење пластични кеси.
  • Сендвичи. И тука се совршени. За да спречите лебот да се расипува толку брзо, чувајте ги парчињата од сендвичи одделно.
  • Зеленчук и овошје. Дајте предност на цврстиот зеленчук и овошје за да не морате подоцна да го миете сокот од облеката.
  • Лепчиња, мафини и печени пити(но не со месо). Добро е за ужина, но земете го со себе без полнење со крем.
  • Сушено овошје и несолени јаткасти плодови. Добро се заситуваат со енергија и не се расипуваат долго време. Тие ќе бидат особено корисни ако имате активна програма и многу движење.
  • Пастила, бел слез, мармалад. Вкусно и здраво, а може да се чува и 2-3 дена без фрижидер.

Што да се хранат децата на патот?

Ако имате деца, тогаш секогаш се поставува прашањето за храна за патот. Изборот на храна за вашето дете зависи од тоа што јадете, колку долго е патувањето и на која возраст е детето.

Ако сеуште имате Мало дете, потоа купете му го на пат храна за бебиња. Погрижете се да има храна нормална температура- по потреба земете со себе сад во кој можете да полиете зовриена вода и ставете лименка храна да се загрее.

Ако јадете со поголеми деца, тогаш можете да им дадете печени компири, пилешко и варени јајца. Но запомнете дека тие треба да се јадат првиот ден. Погодни се и зеленчукот и овошјето. За ужина, можете да земете лепчиња или лиснати печива (без филови), детски овошни пиреа (погодни и за возрасни). Не земајте со себе ништо брза храна, мрсна или пржена на пат.

Кога складирате храна, имајте на ум дека децата не треба да се прејадуваат на пат. Нахранете ги само кога се гладни. Не заборавајте за санитарните услови: понесете со себе многу влажни марамчиња.

Што да направите кога патувате со гастритис?

Ако имате гастритис, тогаш треба однапред да планирате што и кога ќе јадете на пат. Треба да јадете често и храната треба да биде диетална. Земете термос за храна. Таму можете да земете топла храна со вас: супа, супа, каша.

Може да земете со себе и варени јајца, печени компири и пилешко, зеленчук и овошје (тука, следете ги препораките на лекарите за тоа што можете да јадете). Ова е доволно за еднодневно патување. Ако ве очекува долго патување, земете со себе инстант житарки, бебешки пире и инстант супи.

Среќно на вашите патувања!