قللت من احترام الذات الذاتي علامات كيفية التعامل. تحسين احترام الذات: قيمة متغيرة يمكن تغييرها. علامات منخفضة احترام الذات: أسباب المرأة
ربما لاحظت أنه مع بعض الأشخاص يصعب التواصل. يأتي التظاهر من الرجل، الغطرسة، إنه ينتقد بشخص ما أو يتطلب اهتماما، يفرض شعور بالذنب. ليس من الضروري أن هذا الشخص لا ينطبق عليك. في كثير من الحالات، يتجلى انخفاض احترام الذات.
تكليف.
هناك 8 علامات شيوعا لشخص مع انخفاض احترام الذات، وترتبط كل منهم تقريبا مع مظهر المشاعر السلبية.
علامات انخفاض احترام الذات في النساء والرجال متقاربة إلى حد كبير. النظر في كل منفصل.
علامات منخفضة احترام الذات
1. شفقة لنفسك
الشخص يشكو وواء يلوم الآخرين في مشاكله. على العادة من الشكوى المخفية، فإن التردد عن تحمل مسؤولية حياتهم الخاصة.
info_outline.
نسمح لأنفسهم أن يكونوا تحت رحمة الناس أو الظروف أو الظروف، للإبحار إلى النهر، إشراق واحد، ثم إلى شاطئ آخر.
رجل ذو تقدير منخفضة ذاتية يقع بسهولة في شعور الشفقة. يبدو له أن العالم عدواني، والأشخاص منزعجين عن عمد، والإساءة، وانتقدونه وتغضبهم. في الكل، أي شخص هو المسؤول، ولكن ليس هو نفسه.
2. الفرق واللحطة
عدم الثقة والإقلاع عن التدخين - أيضا علامات منخفضة احترام الذات. يحاول الشخص التعويض عن شعوره بالخثية، ويواجه المحيط أو السيطرة على حياة أحبائهم.
كقاعدة عامة، نأتي بسرعة إلى الميزات الموجودة في أنفسنا. نحن مزعج نوعا من سمة الشخصية أو طريقة السلوك، ونحن لا نريد أن نأخذه في أنفسهم أو في الناس المحيطين.
3. الحاجة إلى الاهتمام
إن الحاجة المراسمة للانتباه والموافقة هي علامة شائعة على انخفاض احترام الذات في النساء. هؤلاء النساء ليسوا واثقين في أنفسهم وتحتاج إلى تأكيد دائم بأنهم جميلون.
الرجال يميلون أيضا إلى طلب الاهتمام. في كثير من الأحيان، يختار الرجل امرأة ستصمد باستمرار، والحفاظ عليها، وافق، مباشرة.
4. الرعاية من الواقع
الاستبدال في المظهر النشط هو الحاجة دائما إلى أن تكون دائما الرغبة في الطلاء قبل الآخرين. القوة الدافعة في هذه الحالة هي الرغبة في الحصول على الموافقة والثناء.
خيار استبدال آخر هو ميل لإرضاء احتياجاته النفسية والاجتماعية عن طريق الأكل والأدوية والكحول. بوتينج نقاط الضعف "درجات" فشل نفسه ويسمح لك بالابتعاد عن الواقع.
5. الاكتئاب وخيبة الأمل
من بين علامات انخفاض احترام الذات تحظى بشعبية كبيرة مثل الاكتئاب. يقرر الشخص بوعي أو بغير وعي أن هناك ظروف تمنعه \u200b\u200bمن الحصول على المطلوب.
info_outline.
ينشأ الاكتئاب في القضية عندما لا يعرف الشخص ما يريده. أو يعرف ما يريده، ولكن يخشى خيبة الأمل.
خيبة أمل حدوث عندما لا يتزامن المتوقع مع الواقع. قد يهم هذا أي شيء وتظهر نفسه في محاولة للعيش وفقا لمعايير معينة.
6. الجشع والأوغالية
شخص جشع يرضي احتياجاته الشخصية، في محاولة للتعويض عن عدم احترام الذات. لا يعتقد الشخص أن شخصا ما يهتم به، لذلك يحاول أن يهتم بنفسه.
نادرا ما يظهر الناس الأنانية الجشع اهتماما بالآخرين، حتى بالقرب من الأشخاص الذين يحبونهم.
7. التردد
ينشأ الاحتياج من الخوف من ارتكاب خطأ، والخوف من ارتكاب خطأ - من الرضا عن النفس.
info_outline.
عدم الرغبة الخاطئة يشجع أو لا تفعل شيئا أو تأجيله إلى الأخير. الشخص الذي يمثل صعوبة في اتخاذ قرار لأنه يخاف من اتخاذ الاختيار الخاطئ.
غالبا ما يتم دمج الاحتياط مع الكمال. يعتقد الشخص أنه من الضروري القيام بكل شيء تماما، بحيث لا يمكن لأحد أن يسقط.
8. التظاهر
يسعى المطعون إلى التعويض عن إحساسه بالنقص، وأشاد مع الألفة مع الأشخاص المشهورين.
المظاهر المميزة لهذا النوع من الشخصية هي صوت صاخبة مصنوعة من الضحك، وهي محاولة لإطباع الانطباع عن طريق الثروة المادية.
تخفي المفرد مشاعرهم الحقيقية، ووضع الأقنعة حتى لا تمنح الآخرين الفرص لرؤية وجههم الحقيقي.
أسباب انخفاض احترام الذات
من بين أسباب انخفاض احترام الذات، فإن النقد المفرط والانهلاك المستفاد في الطفولة متميزة بشكل خاص.
سبب آخر هو المعتقدات المتضررة أن الطفل تولى الوالدين. السبب الثالث هو نتيجة التردد مع التركيز على الشعور بالذنب والاستئصال.
كيفية التعامل مع انخفاض احترام الذات؟ الجواب واضح: تحسين الثقة.
مشاركة المقالات:
يرجى تمكين جافا سكريبت لعرض
الرجل هو الوجود الاجتماعي. لذلك، من ولادة أفعالنا، مهاراتنا، والأفكار تحت مشهد الآخرين. بعد ذلك، في عملية النمو، نبدأ أنفسنا في تقييم قدراتهم وأماكنها في الحياة. هذا يحدد العاملين الرئيسيين، تحت تأثير احترام الذات للشخص المشكلة:
- خارجيوبعد وهذا هو، موقف الآخرين (تنشئة، بيئة اجتماعية، الاتصالات الشخصية الحميمة، تأثير الفريق، نوع النشاط، وسائل الإعلام وتكنولوجيا المعلومات، إلخ).
- الداخليةوبعد الموقف لنفسك (خصائص الشخصية والمظهر، والقدرة، ومستوى الاستخبارات، والقابلية للانتقاد، ومستوى المطالبات، وما إلى ذلك).
من المنطقي تماما أن يكون الشخص الذي يشك في أهميته أمرا صعبا للغاية في أي مجال من مجال الحياة. لا يمكن أن تكون غير آمنة وحدها سعيدة بحكم التعريف - بعد كل شيء، فهو غير متأكد من ما يستحق ذلك. من الصعب عليه اتخاذ قرارات مهمة ووضعها مع أوجه القصور التي لدينا جميعا.
في الوقت نفسه، يتداخل انخفاض احترام الذات ليس فقط سعادة اليوم - إنه لا يعطي فرصة للتطوير في المستقبل. يصبح حاجزا للنمو الوظيفي والتنمية الشخصية وبناء علاقات. غالبا ما يتم حظر قرار تغيير حياتك على الفور من الخوف من الفشل. Pesssimism والخوف من التغيير حرمان مثل هذه الناس الفرصة للعيش أكثر إشراقا ومشبعة مع أحداث ممتعة.
يؤدي إلى تفاقم الوضع و "قانون جاذبية هذا":
- أولا، يجذب الرجل غير الآمن نفس الخاسرين لنفسه؛
- ثانيا، موقف سيء وكره لأنفسهم يشكلون موقفا مشابها للآخرين.
الأسباب الرئيسية لانخفاض احترام الذات
على تشكيل لدينا "أنا" ومكان هذا "أنا" في المجتمع له تأثير للعديد من العوامل. دعونا نسكن أخطرا، بفضل أيهما قلل من احترام الذات. وتشمل هذه:
- "الطفولة الصلبة"وبعد يمكن زراعة حبيبات انعدام الأمن في شخص في مرحلة الطفولة. في هذه الفترة أن الجزء الرئيسي من تقديرنا الذاتي هو الحكم على المحيط، لأن الطفل لا يستطيع أن لا يستطيع تقييم نفسه. وهذا هو، فإن القاعدة تعطينا أقارب وثيقين - الآباء والأمهات والأخوات والأخوات والأجداد وغيرها. عدم الاهتمام، النقد الزائد، اللامبالاة، مطالب عالية - كل هذا يمكن أن يجعل الطفل غير آمن في حد ذاته البالغين غير الآمنين. يقوي الشعور بالانزعاج، وجود الإعاقات الجسدية أو الأمراض المزمنة في شخص صغير.
- عرضة لرأي الآخرينوبعد عدم القدرة على "فرز" رأي شخص آخر حول نفسك وإجراءاتها ليست أفضل صديق لتقدير الذات. لم يتخلص مجتمعنا بعد نائب مثل الحسد. كثير من الناس يخطئون انتقاد الأقرب. من الواضح أن مثل هذا "المستشارين" و "benevolces" يمكن أن يتحدثون الكثير من السيئ وليس دائما صحيحا دائما. لذلك، يمكن أن تقول المصداقية والإدراك المفرط لكل ما يقوله الآخرون، إلى تقويض الإيمان بشكل كبير.
- Planck المفرطوبعد لوضع نفسك الخاسر يمكن تعيين الهدف بشكل غير صحيح. من الصعب تحقيق الهدف إذا لم تكن مجرد قوى أو مصطلح إنجازها صغير جدا. مثل هذا التقييم غير الكافي لقدراته يؤدي غالبا إلى الفشل. لا يتحقق الهدف، واحترام الذات بشأن الصفر، فإن الرغبة في التحرك تختفي كذلك.
- Zingkkiood في الفشلوبعد غالبا ما يحدث أن الفشل يتحول إلى تجربة وفرص جديدة. من المهم أن نرى ذلك واتخاذ. خلاف ذلك، يتم حلقه في حدث غير سارة وبرمجة نفسها للفشل.
علامات التقليل من احترام الذات
في الواقع، للتعرف على الشخص الذي يحتاج إلى زيادة احترام الذات، يمكنك حتى في المظهر. اللغة، عرض فضفاض، الإهمال في الملابس، والقبضة غالبا ما ترافق انعدام الأمن. ولكن هناك علامات أكثر موثوقية من احترام الذات القائم:
- التشاؤم والسلبية في الكلاموبعد تشير العبارات (أو الأفكار) إلى نفسك: "كل شيء سيء"، "من المستحيل"، "لن أتعامل معها"، "ليس لي"، "ليس لدي المعرفة اللازمة (المهارات، الخبرة)" و t.p. هؤلاء الناس لا يدخلون في مناقشات خطيرة، وتجنب الأوامر المسؤولة ولا تظهر المبادرة.
- الكمالوبعد في بعض الأحيان، تؤدي الرغبة في زيادة أهميتها في أعين الآخرين إلى حقيقة أن الأشخاص الذين يعانون من احترام الذات الذين يعانون من احترام الذات يحاولون بشدة القيام بأي شيء أفضل من الآخرين. قد يكون مظهرا، إدارة الحياة، الأنشطة المهنية. يتم تحويلها على التفاصيل، أفتقد النتيجة الإجمالية. إنهم يأملون في الاقتراب من المثالي ستصبح محبوبا وهاما. ومع ذلك، يمكن أن يستغرق الطريق إلى المثالي (الذي غير موجود) طوال الوقت والقوة دون ترك أي شيء لتنفيذ الرغبات والرموز الحقيقية.
- الشعور بالوحدةوبعد يشعر الفرد المركب بعدم الارتياح في المجتمع، خاصة بين الأشخاص غير المألوفين أو غير المألوفين. إن رفض الاتصالات يمكن أن يظهر نفسه على كل من الاغتراب والعدوانية، حاكمة السلوك أنفسهم يسبدون الآخرين، على الرغم من أن الشخص الناجح لا يسعى فقط للحصول على اتصالات، ولكن أيضا يجبرهم على العمل على أنفسهم.
- الخوف من التغييروبعد خطر هو المحرمات لشخص دائم. كل جديد غير معروف، وبالتالي خطير. هذا الخوف من شيء للتغيير في حياتك يمكن أن يكون ملثمين تحت الحياء والخجل والخجل والامتثال.
- شعور متطور بالذنبوبعد من أجل غير متأكد من الشخصية، فإن المسؤولية عن الفشل هي طريقة أخرى لتأكيد حالتك الخاسرة. في الوقت نفسه، إذا كان يأخذ مذنبا لما لم يفعله، وأعتذر أيضا عن شك في انخفاض احترام الذات.
- الخوف من النقادوبعد النقد لشخص دائم - سكين في قلب فخره. بالنسبة له، هذا ليس "تحليل شاحب" بناء، لأنه ينظر إليه من قبل رجل واثق من نفسه، والدليل التالي على الدونية. لا يتفاعلها بحساسية شديدة، ولكن أيضا لفترة طويلة رست، تمرير باستمرار الوضع وقال في اتجاهه كلمات غير سارة. بمرور الوقت، تضعف العواطف السلبية شعور الواقع، وأي، حتى ينظر إلى النقد غير المبرر بشكل مؤلم للغاية.
- شفقة بالنسبة ليوبعد لإقناع نفسك والآخرين في حقيقة أن العالم والمصير والأشخاص والظروف وطبيعة غير عادلة - وسيلة رائعة لتحويل المسؤولية عن حياتك على الآخرين. يمكن أن تعطي الشكاوى الدائمة والأمراض والأمراض على المصير اهتماما ملحوظا للآخرين. ومع ذلك، فإن إساءة استخدام متلازمة "الفقراء لي" يمكن أن تعطي التأثير المعاكس - الرغبة في الندم وتساعد المحيط المحيط مع تهيج وتجاهل سلبيتك وعدم النشاط.
- عدم القدرة على اتخاذ القراراتوبعد إن الحاجة إلى اتخاذ قرار سريع، خاصة بالنسبة للآخرين، هي كابوس لشخص لديه احترام ذي الذات المنخفض. انعدام الأمن والقوات الخاصة بهم يجعله يشك في أي حل وتحليل تفاصيل غير ضئيلة. لهذا السبب، فإن الإجهاد الداخلي ينمو، والإحساس بالانزعاج والعصبية. لذلك، يحاول هؤلاء الأشخاص تجنب المواقف القيادية، وإذا كانوا يشغلونهم، فإنهم يشعرون بعدم الارتياح. يتم تأجيل صنع القرار إما في "صندوق طويل" أو تحويل إلى آخر أو تجاهله على الإطلاق.
- تقييد الفائدةوبعد من الصعب أن تقرر ضحية منخفضة احترام الذات لتغيير شيء ما في حد ذاته. تغيير الصورة، والباقي النشط - قد تظل حلم مدفون تحت الخوف من الرفض والإدانة. في بعض الأحيان، يخشى هؤلاء الأشخاص بدء تشغيل الرياضة: سوف يشاهد الناس في الشارع أشخاصا في النادي الرياضي، أيضا، والأشخاص، وأقوى وجميلة. بالإضافة إلى المزيد من المحاكاة التي تحتاج إلى إتقان. وهذا هو، تأتي اللعبة في الخوف من التناقض والخوف من فعل شيء خاطئ.
- لعبة في الأماكن العامةوبعد في بعض الأحيان تغطي الأشخاص غير الآمنين مجمعاتهم بأقنعة مشرق - سلوك مألوف أو غمس أو خطاب أو ضحك بصوت عال، مع اتصالاتهم أو مكان في المجتمع أو مستوى الرفاه.
- مشاكل في الحياة الشخصيةوبعد في كثير من الأحيان، انخفاض احترام الذات هو السبب الرئيسي للعلاقات المعيبة. لن تتسامح الشخصية الخاصة بالاحترام الذاتي بالإذلال والخيانة والأكاذيب على النقيض من الاحترام الذاتي. من الصعب للغاية الحصول على الحب والاحترام، إذا كان الشخص واثقا من أنه لا يستحق. يمنعه من محاربة سعادته.
- الدول الاكتئابية والمزاج السيئوبعد من الصعب قبول شخص غير مؤكد أوجه القصور في كل من خاصة بها وغيرها. لذلك، إما حزين بهدوء، أو في تهيج دائم من الجميع: البلدان، الزملاء، الجيران، الزوجين، الأطفال. لا يمكن تحويل عدم الرضا إلى السخرية والأهمية المفرطة. لا يرى إيجابية لأنها تركز على سلبية.
مهم! انتقاد، تذكر الحقيقة النفسية - ندين الآخرين بالضبط ما خطايا أنفسهم بالضبط. وإذا أردت فجأة أن ترفض شخصا ما - تذكر أن الغريب في عين شخص آخر.
كيفية رفع احترام الذات
يمكن مقارنة احترامنا الذاتي بالحصانة أكثر مما هو أعلى، وهي أقوى مقاومتنا لحالات الحياة المختلفة. والعكس صحيح، أدنى ثقتنا بالنفس، أصعب هو التعامل مع هذه المشاكل المحلية الصغيرة. اليوم هناك العديد من الطرق لزيادة احترام الذات بمساعدة التدريبات والتأكيدات والتأملات وتغيير نماذج السلوك، إلخ. سننظر إلى الأكثر فعالية وفي نفس الوقت بسيطة قدر الإمكان في أداء طريقة رفع مستوى الثقة.
كيفية تحسين احترام الذات
لا يمكن أن يكون الرجل في الطبيعة ضعيفا - وإلا فلن ينجوي ولن يعطي (لا ينمو) ذريته. لذلك، حتى في الممثل الحديث للأرض القوي، هناك 3 أسباب على الأقل للحفاظ على احترامهم لذاتهم في لهجة - هذه مهنة (يجب أن يجلب العمل الرخاء)، والحب (الرجال القوي والثقة لا يزالون في فوى) والنجاح (حظا سعيدا يحب ناجحا).
أفضل 10 طرق لتحسين رجل احترام الذات:
- تعلم أن تأخذ الفشلوبعد لا تمنع نفسك على الأفعال الخاطئة، والعمل غير المرتبط أو القرارات المتسرعة - تحليل الوضع، ورسم الاستنتاجات. حول تجربة البنك أصبعك - وليس أكثر. لقد كان مخطئا، أدركت، و - نذهب أبعد من ذلك!
- الحفاظ على العقل والجسم لهجةوبعد الاتفاق - في الرجال الرياضي المتدينين، أسباب أقل بكثير (والوقت) لزراعة مجمعاتهم. ومرة أخرى، لا تنس أن طبيعتك: يجب إعادة ضبط الأدرينالين الإضافية والذكور العدواني بشكل دوري. ناهيك عن صيانة النموذج. والرياضة هي الخيار الأمثل لرجل حديث. فيما يتعلق بالاستعداد - ليس من الضروري معرفة كل شيء. من غير الواقعي. من الأفضل اختيار وإتقان المنطقة التي تهتم بها. من الفائدة يمكن أن تسبب فقط الشخص المهتم بشيء ما.
- احترم نفسك ووقتكوبعد تحليل الموقف تجاهك المحيطة. إذا كان لديك أصدقاء أو معارف لا يفوتون الفرصة لتأكيد نفسك أو الاستفادة من موثوقيتك، فرفض التواصل معهم. لا تخف من التخلص من العلاقات المدمرة، والناس الطيبين دائما هناك. تحتاج فقط إلى السماح لهم بالحياة. نفس المبدأ ينطبق على العمل: أنت قادر على المزيد، ولكن هذا ليس موضع تقدير - تغيير الوظيفة.
- لا تقارن نفسك مع الآخرينوبعد في البداية، كل الناس مختلفون، وبالتالي الاحتياجات، وطرق تلبية هذه الاحتياجات لكل مختلفة. لذلك، التركيز على قدراتك ورغباتك. ضع الأهداف الحقيقية وتحديد التواريخ لتحقيقها. إن فهم مبدأ العمل هذا سيوفر لك من الإغراء لمقارنة أنفسنا مع الآخرين. تقييم نفسك فقط ودافعك نحو قدراتك.
- مراجعة دائرة الاتصالوبعد لتصبح أكثر ثقة في نفسك وناجح، حاول التواصل مع هؤلاء الأشخاص. يجري في جو النجاح والأفكار والعواطف الإيجابية، لديك كل فرصة ل "الحصول على إصابة" هي نفسها. على عكس جمعية الخاسرين المزمن، حيث لن تقع درجة تقديرك الذاتي بسرعة فقط.
- خطط وقتكوبعد التوزيع الصحيح للوقت سوف يساعد فقط في التعامل مع الشؤون، ولكن أيضا للراحة بالكامل. أدخل نفسك للقاعدة للتحضير ليوم العمل الجديد مقدما، على سبيل المثال، في المساء خطة أفعالك ليوم غد.
- تكون حاسمةوبعد الرسوم هي ميزة طبيعية أخرى لرجل. لا تقطعها تحت كومة الشك والإخفاقات المحتملة. رمي التحدي نفسك: ضع هدف وتحقيقه. لا تخف من اتخاذ القرارات. هناك رأي مفاده أن كل يوم يوفر لنا 10 فرص لتغيير حياتك - استخدمها!
- تذكر نجاحاتكوبعد اختر لنفسك طريقة لإصلاح إنجازاتك (الصورة أو الإدخالات في دفتر ملاحظات منفصل أو فوج مع الحائز على جائزة أو إطار على الحائط) وفي الوقت الحالي مراجعة لهم. سيقوم ذلك بتحديث الذاكرة والعواطف التي رافق انتصاراتك. وإعطاء الثقة في نفسك.
- كن إيجابيا ومهتموبعد تعلم أن نرى في أي شخص، حدث، فعل شيء إيجابي. لماذا السماح طوعي السلبية في حياتك؟ لا تتردد في توسيع معرفتك ومهاراتك مع الأسئلة. لا شيء يسأل عنه ومعرفة. إنه لأمر مخز أن نسأل والبقاء في الجهل فقط بسبب هذا.
- الحب واحترام نفسكوبعد أنت شخص كلي، وإن كان مع "الفروق الدقيقة". في أي حال، تستحق الاحترام. وإذا كنت تحب نفسك أيضا، ويمكن أن يترجم "الفروق الدقيقة" إلى وضع المزايا، ثم احترام النجاح والحب ببساطة.
كيفية زيادة امرأة احترام الذات
على الرغم من حقيقة أن متطلبات الطبيعة فيما يتعلق بامرأة ليست صارمة للغاية فيما يتعلق بإرجال، فإن انعدام الأمن لا يعني غير سعيد. لتصحيح الموقف، يمكنك استخدام طرق "الذكور" والمطروحة أعلاه. ولكن من الأفضل تعزيزهم وتقنيات "أنثى" بحتة.
أفضل 10 طرق لتحسين امرأة احترام الذات:
- خذ نفسك كما أنتوبعد لون شعرك، قطع العين، الشكل والساق - ما يعطى بطبيعته، طلب فردي. تريد تغيير شيء ما - تغيير، ولكن الوثيقة ونفسك فقط. ولا تفرض على التغييرات الخارجية للأمانات الكبيرة، إذا لم تتغير داخليا. صدقوني، بين النساء الجميلات (رقيقة، مع صدور كبيرة، شعر طويل - الذي لديه ما هو مفهوم الجمال) لم يعد أقل. امرأة تجتذب ليس مظهرا مثاليا كبيرا في الثقة بالنفس.
- لا تحسدوبعد الحسد هو شعور سيء. إنها تقتل الثقة بالنفس. لا يمكن أن تكون سعيدا لصديقة - التركيز على ما لديك فقط. على نجاحاتهم وكرامتهم.
- احملنيوبعد امرأة جذابة حقا هي امرأة محفوظة جيدا. أحب جسمك وأثبت رعاية حبك. الانخراط في الرياضة، ويقود نمط حياة صحي، وشراء نفسك ملابس وأحذية جميلة عالية الجودة، وسيصبح انعكاسك في المرآة منشطا قويا لاحترامك لذاتك.
- لا تظهر المبادرة حيث ليست هناك حاجةوبعد اتخاذ قاعدة لا لإثبات حاجتك من خلال الرعاية أو الاهتمام. لا تسأل عن المساعدة - لا تساعد! أو عرضها فقط بالضرورة الحقيقية وبعناية. لا تسأل المجلس - لا تنصح!
- تصبح مثيرة للاهتماموبعد تتمثل طريقة فعالة لزيادة تقدير الذات في توسيع نطاق اهتماماتك، تجاوز المجلات اللامع والمنتديات والشبكات الاجتماعية والمسلسلات. تحليل "نظام غذائي" المعتاد الخاص بك وإزالة مثل هذه "الكائنات المعدلة وراثيا"، مثل القيل والقال، والأظافر والتحدث على موضوع واحد (الملابس، طعام الأطفال، المطبخ، إلخ).
- تحيات الحب وأصحاب المصلحةوبعد من الصعب أن تصدق شخص دائم التعايدات - لأنها تسبب الحرج والإحراج. ناهيك عن وجهات النظر الغامضة لممثل الجنس الآخر. لا نتعلم فقط أن تحب نفسك، واتركها وغيرها. خذ دليلا على الحب لنفسك بكرامة. شكرا لك على تكوينه، تحمل المشاونة النظر إليك، ولكن الحفاظ على الحدود. الابتطاد والألمية لا علاقة لها بكرامة.
- الحفاظ على مساحتك الشخصيةوبعد أحد أسرار جاذبية فريدة من فريدة من الفريدة هي القدرة على الحفاظ على هويته ومساحته الشخصية. اجعل نفسك "حديقة سرية" الخاصة بك، حيث يمكنك إزالته بشكل دوري لبضع ساعات بمفرده، واستعادة رصيدك العاطفي. الخيار الأفضل هو كتاب مثير للاهتمام في يديك ومتجر في حديقة أو طاولة في مقهى. لا تقل أهمية بالنسبة للجمال الفرنسي عن حل الفردية في زوجها أو أطفالها أو أصدقائها. بعد كل شيء، كانت هي التي جذبت مرة واحدة هذا الرجل في حياتها، وكانت قادرة على الحفاظ عليه.
- تقليل الخبراتوبعد الحياة قصيرة جدا لقضاءها على تجارب تافهة. صدق نفسك، تنقل إلى إيجابي، انظر إلى الحياة أكثر إلى حد كبير.
- كن نفسكوبعد الرغبة في اعجاب أو الاستمتاع بصفات ظروف أو أخلاق السلوك ضارة بالنسبة لك، وللآخرين. أولا، كسر نفسك. ثانيا، FALSE ونفاق لا تلاحظ فقط أولئك الذين يربحون، وهذا هو، لأولئك الذين لا يحتاجون إلى حقيقيين.
- خذ انتقاد في نفسك وإلى نفسكوبعد علمني أن ترى أي إخفاقات وحوادث بسهولة، مع الفكاهة. خاصة بهم وغيرها. لا أحد في العالم مثالي، لذلك تبحث عن صفات إيجابية فقط. سواء في نفسك وفي الآخرين.
مفهوم " الرضا عن النفس"من المعروف أن الجميع، هذه هي كلمة سماع الجميع. وعبارة "احترام الذات قللت" غالبا ما يجب أن أسمع من عملائي والفتيات والشباب الذين يرشقونني للحصول على مساعدة نفسية. دعونا نحاول معرفة ما هو تشخيص هذا "قلل من احترام الذات" أكثر من خطورة ويمكنني تصحيح احترام الذات؟
ما هو احترام الذات؟
احترام الذات هو تمثيل لشخص عن نفسه، حول صفاته الشخصية وميزاته، وهذا هو كيفية تقييم الشخص نفسه وقدراته وقدراته. تحليل نفسك، أفعالك، وميزاتك الشخصية عادة لكل شخص. علاوة على ذلك، فمن الضروري ببساطة من أجل الاندماج في المجتمع، لاتخاذ مكان معين فيه، وبناء علاقات مع الناس. المعايير الذاتية هي واحدة من الشروط اللازمة التي توفر تنمية الهوية المتناغمة، تنعكس بشكل مباشر في حياة الإنسان. وعلى ما إذا كان الشخص قادرا على تقييم نفسه يعتمد نفسه على كيفية إدراك الناس المحيطين والمجتمع ككل.
كيف يتم تشكيل احترام الذات؟
يبدأ تشكيل احترام الذات في مرحلة الطفولة. خلال سن ما قبل المدرسة، يتأثر الآباء بأكثر من هذه العملية. يمكن تشكيل احترام الذات الذي قللت من نفسه في طفل إذا فرض آباؤه مطالب عالية له، والتعبير باستمرار عن عدم الرضا عن سلوكه أو تصرفاته، وغالبا ما ينتقده وعمليا لا تدعم ذلك، لا تقبل ذلك. تؤثر الأمراض المختلفة وعيوب المظهر أيضا على ظهور احترام الذات المستهلكة، حيث يواجه الطفل السخرية المستمرة والسخرية من جانب الأطفال المحيطين به.
بدءا من سن المدرسة الأصغر سنا للطفل، يصبح شخصية المعلم وكيف يقدر نجاحات مدرسته كبيرة. إذا كان المعلم يستجيب سلبا للطفل، فإنه يضعه تقديرات منخفضة، وغالبا ما تكون التأنيب أو يهز أو حتى المهينة مع جميع الفئة، ثم يتم التقليل من احترام الذات للطفل.
في مرحلة المراهقة، يستمر تكوين احترام الذات، وهنا حاسم بالفعل لمراهق هو رأي أقرانه، وما هو المكان الذي يتناوله في شركة الأصدقاء أو فريق المدرسة ككل. السخرية من زملاء الدراسة والإهانات والسخرية حول مظهر أو مستوى القدرات العقلية أو عدم القبول في المجموعة المرجعية (ذات مغزى) خفضت بقوة احترام الذات المراهق، وحرم الثقة، وتشكيل فهم سلبي لأنفسهم ومظهره.
وبالتالي، فإن تشكيل التقييم الذاتي هو عملية طويلة تعتمد في البداية على ما يعطي الشخص الذي يقدمه الشخص المجتمع، وهو أشخاص مهمين. اشتباك دائم مع الرفض والإذلال، فإن عدم قبول الآخرين يسهم في تكوين التقييم الذاتي القائم.
نفسي ميزات الشخص الذي قلل من احترام الذات
إذن ما الذي يميز الشخص الذي قلل من احترام الذات؟ ما الصعوبات التي يتجهها في الحياة؟ ما هي الميزات هي سلوكه وأفعاله يميز؟
يتميز الشخص الذي قلل من احترام الذات من خلال عدم اليقين في نفسها، مغلقة وإبداعها. يركز على أوجه القصور، على دراية بميزاته السلبية، في حين أن أي شيء عمليا يعرف عن صفاته والمزايا الإيجابية له. انه يشكو باستمرار من الحياة، ويشعر بالعجز. من ناحية، يشعر بعدم القدرة على تغيير نفسه وحياته للأفضل، ومن ناحية أخرى، يخشى بشكل رهيب عن أي تغيير. يتفاعل رجل ذو تقدير الذات بشكل غير كاف بأي انتقادات، أشعر بالإهانة أو التدخين.
من كيف ينتمي الشخص نفسه إلى نفسه، على أنه تقييم نفسه، يعتمد إلى حد كبير على كيفية ارتباط الأشخاص الآخرين به. شخص يشعر بأنه ليس جيدا بما فيه الكفاية، ثم، فإن الوقوع في العلاقات، وهو راض عن صغير، يعتقد أنه لا يستحق شيئا أكثر، وهو ما يشعر بالاعتماد القوي على الشريك، غير قادر على بناء علاقات متساوية متساوية مع الآخرين اشخاص. إنه يميل أيضا إلى تبرير الأشخاص الآخرين، الذين يغفرون أخطائهم، بينما يشير بشكل خطير إلى إخفاقاتهم الخاصة، نظروا إلى عيوبها. يميل الشخص الذي قللت من احترام الذات إلى الأدلة الذاتية. إنه ينتقد نفسه باستمرار، يركز على هزائمه، وللقوم نفسه بأخطاء الماضي، لا يمكن أن يغفر نفسه (كتبت عن شعور الذنب في المقال« » ) .
غالبا ما يكون الأشخاص المصابون ذوي التقدير الذاتي الذين يعانون من ذوي التقليل وحيدا في كثير من الأحيان، ويشعرون بالفرز من المجتمع، فإن انعدام الأمن يمنعهم من بناء العلاقات الشخصية وتقديم معارف جديدة.
تصحيح التقليل من احترام الذات
هل من الممكن أن يغمض بشكل مستقل احترامك لذاتك، وجعله otimal؟ نعم، أعتقد أنك تستطيع. الشيء الرئيسي هو أن ندرك كيف يؤثر احترام الذات المعلوم على حياتك، مما يحد منك ويمنع الحياة الطبيعية والصحية. الوعي بالأسباب التي أثرت على تخفيض تقديرك الذاتي مهم أيضا. لكن من الأهمية بمكان محاولة إعادة بناء طريقة حياتك المعتادة التي تطورت تحت تأثير فكرة سلبية عن نفسك. بعد كل شيء، يختلف حياة شخص مع احترام الذات الكافي مختلف تماما عن سلوك أنماطك (الطرق المعتادة).
6 مراحل رئيسية لتصحيح انخفاض احترام الذات
المقارنة بعيدا
حاول مقارنة نفسك مع أشخاص آخرين بأقل قدر ممكن، وأفضل لا تقارن على الإطلاق. كل الناس مختلفون، كل شخص لديه حياتهم الخاصة وأهدافهم وقيمهم. من المستحيل أن يكون الأول في كل شيء! من المهم معرفة كيفية تقدير ما لديك اليوم، وليس من أجل تنفيذه إنجازاتك. لمقارنة أنفسنا فقط أمس، للاحتفال بتطورها والتغيرات في الحياة، لإشعار اللحظات التي "نمت". والأهم من ذلك، تعلم كيفية تعيين إنجازاتك ونصرك، حتى لو كانت ضئيلة. لا تنس أن تشجيع نفسك، والثناء على أدنى النجاحات!
تخلص من الأفكار السلبية
حاول أن تفكر بالإيجابية حول كل شيء، والتفكير في النتيجة الإيجابية للأحداث، توقف عن توقع الفشل باستمرار. للقيام بذلك، يمكنك استخدام صيغ المواءمة الذاتية - العبارات القصيرة التي ستساعدك على الشعور أكثر ثقة (على سبيل المثال، "سأظل"، "لا أستطيع التعامل معها!"، إلخ)
فهم ما تريد
فكر في أي نوع من الشخص الذي تريد أن تكون عليه، ما هي الصفات. هل هناك أي شخص في بيئتك حيث ترغب في أن تكون متشابهة؟ ما الذي يعجبك بالضبط، ما هي ميزاتها، نقاط القوة؟ فكر في ما بالتحديد الخطوات التي تتخذها للحصول على أقرب إلى الهدف المنشود؟ هل هناك أي عقبات في طريقك، كيف يمكنك التغلب عليها؟ تحدث إلى الشخص الذي تريد أن تبدو عليه: اسأله عن كيف تمكن من تحقيق النتيجة التي لديه (أو قرأها، إذا كان نوعا ما من المشاهير أو نجمة السينما أو الموسيقي الشهير. تشارك النجوم عن طيب خاطر مع عشاق الوصفات نجاحه).
التركيز على مزيدتك
تعرف على أوجه القصور الخاصة بك جيدا، ولكن من المهم بنفس القدر أن نفهم نقاط القوة والصفات الإيجابية. ابحث عنها في نفسك أو الاتصال بأصدقائك أو أولياء الأمور أو علماء النفس للمساعدة. المنظر الجانبي سوف يساعد على اكتشاف شيء جديد وقيم. لا تتردد في طرح أصدقائك حول ما يقدرونك.
حب نفسك
رعاية أنفسنا، لا تغين الوقت على نفسك، دع نفسك تنفق المال على نفسك، وشراء ملابس جديدة، ومشاهدة مظهرك. خذ صورتك في المرآة وأحبها. استمع إلى رغباتك، فهم ما تريد (كتبت عن هذا في المقال« » ) تجد نفسك درسا في الحمام الذي سوف يلهمك وجلب العواطف الإيجابية.
اتصل بالدعم
مشاركة تجاربك من عند الآباء أو الأصدقاء، والاستماع إلى رأيهم، والثناء، لا تنخفض ذلك. تعلم الإشارة إلى النقد كفرصة لتحسين أو التغيير في نفسك، فيما يتعلق بالنصيحة أو التوصية. إذا لم يكن في حياتك شخصا قادرا على الاستماع إليك، أو يمكنك فتح نفسك، فابدأ في الحفاظ على مذكرات. سجل في أحداث تكنولوجيا المعلومات يحدث في حياتك ومشاعرك المرتبطة بها. ستساعدك هذه التقنية في تقليل التوتر، وإدراك وتشغيل تجاربك، وفهم الوضع ومعرفة نفسك بشكل أفضل.
وتذكر أن احترام الذات هو قيمة متغيرة. هذا يعني أنه يمكنك تغييره. وفقط أنت تقرر الطريقة التي.
إن انخفاض احترام الذات يجعلنا أكثر عرضة للحقن النفسية الأكثر بسيطة، بحيث يمكن حتى الإخفاقات الصغيرة وخيبة أملك تنفجر الجدران، وتنفصل عن التحصينات النفسية واختراق الروح بعمق.
إذا كان احترام الذات منخفضا، فالأشياء الصغيرة مثل انتقاد الرؤساء أو إلغاء الاجتماع مع الأصدقاء سيقدمون المزاج أكثر بكثير.
نبدأ باللوم في ما حدث، وأخذ الأحداث قريبة جدا من القلب وتأتي ببطء شديد بعد ذلك. في الواقع، فإن انخفاض احترام الذات يتحول القصف النفسي المعتاد، الذي يتعرض بشكل دوري لكل واحد منا، في حصار حقيقي.
ولكن ارتفاع احترام الذات بشكل مفرط يستلزم صعوباتهم. لدى Narcissal احترام هائل لذات الذات ومصور ذاتي للغاية. في الوقت نفسه، يتم الإهانة بسهولة وتترك أنفسهم عندما ينتقدون، حتى لو كان النقد ضئيلا: لمثل هؤلاء الأشخاص لا توجد إهانات صغيرة.
هل هناك طرق لزيادة تقدير الذات إلى مستوى مناسب؟
تقدما في تقدير المرتبة الذاتية يجعل الإلقاء على الآخرين في أخطائك، وبالتالي نخاطر بتكرارهم مرة أخرى
بمجرد أن تتفاعل بشكل حاد للغاية على تعليقات صغيرة، فليس من الممكن أن تكون مميزة للحيوية: أرادوا تعليم أولئك الذين قاموا بتشكيل الأنا المتضخمة. إن تقدير المرتبة المبالغة في تقدير الآخرين في أخطائك، وتجاهل مراجعات سلبية للآخرين، ويعقد أيضا قبول مسؤولية ما فعلناه. ومنذ ذلك الحين، فإننا نخاطر مرارا وتكرارا ارتكب نفس الأخطاء التي تؤدي حتما إلى مشاكل في العمل وفي الحياة الشخصية.
ومع ذلك، بالمقارنة مع أشخاص آخرين، نحن جميعا، بغض النظر عما إذا كان لدينا احترام الذات العالي أو منخفض، اعتبر نفسك فوق مستوى متوسط! في الوقت نفسه، وفقا للإحصاءات، ينتمي ثلثي الولايات المتحدة إلى فئة متوسط \u200b\u200bفي كل مجال فردي، شخص واحد فقط من ستة تظهر المؤشرات فوق متوسط \u200b\u200bالمستوى وشخص واحد من المتوسط \u200b\u200bمن المتوسط.
وعلى الرغم من أننا لا نريد أن نكون متوسطا في أي شيء، تجمع علماء النفس الكثير من الأدلة على أنه متوسط \u200b\u200bمستوى احترام الذات (ليس مرتفعا للغاية وليس منخفضا جدا) هو الأكثر الأمثل.
"لا أريد الحلوى!"
غالبا ما يكون الأشخاص الذين يعانون من احترام منخفضين أكثر إدراكا عن طيب خاطر لملاحظات سلبية أكثر من تحياتهم، لأنه يطابقهم أكثر عن أنفسهم. انخفاض احترام الذات يمنح المقاومة المذهلة للتجربة الإيجابية والمعلومات. ولكن هذه ردود الفعل التي يمكن أن تستعيد احترام الذات والثقة بالنفس.
ولكن على الرغم من أننا نحتاج إلى هذه المعلومات أكثر من أي شيء آخر، إلا أن انخفاض احترام الذات لا يسمح له بالاتخاذ، ولكن على العكس من ذلك، فإنه يجعل الأذنين وثيقا وحتى الهروب. لماذا يحدث؟ مع انخفاض احترام الذات بشكل مزمن، يصبح الشعور بعدم قيمة القيمة الخاصة به جزءا من الشخص. نحن تعتاد عليه ويشعر أنه مريح للغاية معه.
يؤدي انخفاض احترام الذات إلى مقاومة مذهلة للتجربة الإيجابية والمعلومات
من المعروف أن علماء النفس منذ فترة طويلة أن المعلومات التي تغذيها إطار عملنا العالمي لدينا معنا ينظر إليها على أنها مقنعة، ويتم رفض المعلومات بشكل كبير مع الإدانات.
إذا نظرنا في أنفسنا غير جذابة، فمن الأسهل بالنسبة لنا أن نقبل مجاملة "اليوم أنك تبدو جيدا" من "من جمالك التي تلتقط الروح".
عندما يستمع الأشخاص الذين يعانون من انخفاض احترام الذات إلى تصريحات إيجابية عند التدريبات (أو نطق التأكيدات)، والتي تختلف بقوة مع معتقداتهم، فإن المعلومات الواردة فيها كاذبة ورفضت بالكامل وبشكل كامل. وبالتالي، فإن الاعتقاد بغيضة العكس هو أقوى فقط.
بو وأصدقائه
نسيت الأصدقاء دعوةه إلى الأطراف، وانتقده بلا رحمة وله في الوقت نفسه لديه الجرأة لاحتلال كميات كبيرة من المال وعدم العودة. سعت بو بشدة للعثور على امرأة ستصبح زوجته، ولكن هنا منعه الأصدقاء أكثر من ساعده. حاول التحدث مع الفتيات في الأطراف، لكن الأمر يذلل جميعا مدفوعا بنزاهه حول لا قيمة له.
عندما جاء بو جلسة، أخبر أنه يعتمد بقوة على جميع أنواع تدريب النمو الشخصي. واتطلع ذلك إلى النقطة التي حصل عليها حتى التكيف الخاص، والتي تعديلها "موجات الدماغ" في حلم (ولكن الشيء الوحيد الذي تم تعديله هو حسابه المصرفي). استمع إلى عدد كبير من الرسائل الرامية إلى اللاوعي، مثل "أنا أستحق فقط الأفضل، ولا شيء مستحيل بالنسبة لي". ولكن عندما جعلته النساء راشليه يكمله، بالنظر إلى أنه لطيف، نوع ورعاية، ذهب على الفور إلى حواسه. "بعد كل شيء، لا يعرفني تماما! - كان غاضبا. - إنها لا تمثل حتى ما المشاكل التي لدي! " ثم تقديرا دون وعي دون وعي أقصى جهد لإظهار ما كان عليه "في الواقع"، وبعد ذلك ذهب النساء بشكل طبيعي.
لماذا اسمح لأصدقائه بالاتصال به؟ نادرا ما يذهب الأشخاص المنخفضون من احترام الذات إلى مواجهة صعوبة كبيرة في اتخاذ قرار بشأن إنهاء العلاقات المدمرة، والتي، بشكل طبيعي، أحضرها أكثر ضررا من الخير. موقف تعبر عنه عبارة "عدم الدهون، سيعيش" أو "يأخذ، ما يعطونه"، لا يسمح بأي إجراءات نشطة. ونحن مقتنعون بأن تركيب الحدود، عرض المطالبات أو بيان حول توقعاتهم - حتى لو كانت معقولة تماما وليس في جميع أنحاء العالم - يستلزم رفضا فوريا. بالطبع، يلاحظ الآخرون بسرعة أننا نادرا ما نأخذ المبادرة، ولا ترغب في الاعتراض والاحتجاج على أنها تجعلنا أقل قيمة في أعينهم. مع مرور الوقت، ما زالوا يتوقفون عن التفكير في مشاعرنا واحتياجاتنا.
كانت مشكلة بو أن بعض الأصدقاء قد يستقيلون منه حقا إذا طلب احترام شخصيته. بعض، ولكن ليس كل شيء. حاولت أن أشرح له أن تثق المحادثة في قطعة من الورق LITMUS من شأنها أن تحقق من جودة علاقته الودية. أولئك الذين ليسوا غير مبالين يتفقون مع اعتراضات بو وتبدأ في علاجه باهتمام ورعاية كبيرة. أولئك الذين ليسوا مستعدين لفهمه لا يستحقون صفوف الأصدقاء.
أشك بشدة في أن جميع الأصدقاء بو كانوا عناصر الأنانية والمتلاعبين، على الرغم من أنهم بالكاد يستحقون منح جائزة نوبل في العالم. يتم تطبيق معظمنا بذل الكثير من الجهد حيث يتطلب الوضع. إذا كان جزءا صغيرا من الرعاية والاهتمام يكفي ويسمح له بالاستيلاء، وليس لعدم إعطاء أي شيء تقريبا في المقابل، فسوف نفعل ذلك. النقطة ليست أننا سيئة. فقط نحن لسنا معتادين على القيام بأكثر مما تحتاج. إذا كنا بحاجة إلى المزيد، فسنحاول أفضل. هذا صحيح تقريبا لجميع العلاقات.
كيفية علاج الجروح النفسية من انخفاض احترام الذات؟
1. حدد نقاط القوة الخاصة بك وإعدادها للدفاع عن قيمتك.
على عكس حقيقة أننا نقدم نطق التأكيدات الإيجابية في كثير من الأحيان، فإن فوائدها هي الشك. كان بطلنا بو المدمن على هذا النهج أنه كان من الصعب تركه. لكنه وافق على إدراج إجراءات نشطة في "مانتراس". على سبيل المثال: "عندما انتهي من أموال شخص ما، أقول إنهم بحاجة إلى العودة في الوقت المناسب" و "إذا كان صديق يزعجني، فأنا الحق في التعبير عن السخط".
ستكون المنشآت الأكثر فعالية بالنسبة لنا هي تلك التي تشدد على صفات الهوية الحقيقية والأكثر قيمة بالكامل: الموثوقية والتفاني والفعيل، وهلم جرا (على عكس المنشآت الإيجابية، أدرج الصفات المرجودة التي لا نمتلكها).
ذكر نفسك عن قيمتك الخاصة، والتي لم يتمكن أي عيوب حقيقية وذات وهمية من إخراجها، ويزيد فورا من احترام الذات والمقاومة للفشل والرفض. هناك العديد من النصائح كيفية زيادة احترام الذات.
قم بتمييز الوقت للتذكير وتسجيل نقاط القوة الخاصة بك.
غلاديس وزوجها
كان غلاديس، امرأة تبلغ من العمر 40 عاما من سرطان الثدي، أيضا رأيا منخفضا جدا حول نفسه. ومع ذلك، على النقيض من بو، عانت من انخفاض احترام الذات وليس طوال حياته، ولكن بضع سنوات فقط. كانت نبيذ كل شيء أصعب ضربات عاطفية، وتطبيقها بعد أن تحدد تشخيصا فظيعا.
عندما مرت دورة العلاج الكيميائي، ترك زوجها، ودون أي تحذير. إظهار القسوة الصارخة، سلمت وثائقها حول الطلاق من خلال وسيطا الذي قابلها عند الخروج من المستشفى في يوم التفريغ بعد استئصال الثدي المزدوج.
عندما قابلت Gladys، لم تكن مثل بطلة، فازت بالوفاة، إما في الرياضي الذي فاز بعدد لا غنى عنه من الميداليات والأكواب أو مصمم الويب الذي خلق أعمالا نجاحا بعد الطلاق. الهلاك والانعدام الأمني \u200b\u200bوالخجل - هذا ما حدث في العين في المقام الأول.
أخبرت: "الآن أعاني في السجن، لأنني لا أدفع بقدر ما أستحقه. مني، يطلبون مني أن أجعل الأشياء مجانا، والتي تمت مناقشتها في الأصل. لسوء الحظ، عادة ما تنجح في إقناع الأشخاص المستمرين. وضعوا علي، وأنا في النهاية استسلم ".
2. مضاءة الأصوات النقدية في رأسك
واجهنا جميعا إخفاقات العارضة والإذلال والرفض وتأيخها. اختر أحد هذه الأحداث ووصف بالتفصيل ما حدث وكيف شعرت. كما أي شخص لديه احترام ذي الذات منخفضا، ستحرق بالتأكيد الطلاء.
الآن تخيل أن كل هذا حدث ليس معك، ولكن مع شخص وثيق. يؤلمني بمشاهدة معاناته، لذلك تقرر كتابة خطاب له حتى يشعر بتحسن. حاول التعبير عن كل لطفك وفهمه ورعايتك، واكتب تشاركه مشاعره، ولا تنسى أن نذكر أنه يستحق التعاطف والدعم.
مرة أخرى، صف نفس الحدث، ولكن الآن فقط الحقائق بموضوعية قدر الإمكان. دعنا نقول، أخبرنا عن عدد الأخطاء التي صنعت خلال العرض التقديمي، ولكن لا تكتب أن الزملاء فقدوا الاحترام بسبب هذا. بغض النظر عن مدى رد الفعل، يجب أن نتذكر أن انخفاض احترام الذات يجعلنا يفسرون تعبيرات الأفراد والإيماءات من الأشخاص الآخرين سلبا للغاية.
3. بدء العمل
الغالبية العظمى من المقالات والكتب والتدريبات التي تعد بإنقاذنا من شعور العجز وانعدام الأمن، تفوت شيء واحد: الثقة ليست شعورا، ولكن الجودة. ومن الممكن تشكيله ليس عن طريق التصور أو التأكيدات، ولكن الإجراء فقط.
من الضروري البدء بالمهمة، وحلها لا يبدو لنا أصعب. في الوقت نفسه، إذا ما زلنا نفشل، يجب ألا تكون عواقبها شديدة. يجب أولا جمع أكبر قدر ممكن من المعلومات حول كيفية تحقيق الهدف وتطوير خطة سنلتزم بها.
ضع جميع اللحظات عندما لا يسمح لك انخفاض احترام الذات للدفاع عن نفسك بالترتيب. تقييم فرص النجاح وشدة العواقب في حالة الفشل.
سيتعلم كل فشل كيفية تطوير خطة عمل أكثر فعالية.
على سبيل المثال، قرر بو لتذكير صديقتها تيموثي حوالي 2000 دولار الديون. وعد تيموثي بإعادتها لمدة ثلاثة أشهر، ولكن منذ ذلك الحين اجتاز العام. اتصل به BO له صديقته الأقل قريبة "، لذلك أصبح من المنطقي على المخاطرة بالعلاقات واسأل عن ديون العودة.
وقررت Gladis مناقشة زوجين من "تحسين الموقع"، والتي طلب منها العميل أن تجعل "في الحمل" دون شحن اللوحة. بدا هذه التعديلات ليس لها ليست ضرورية بما فيه الكفاية، بحيث يرفض العميل خدماته إذا طلبت الدفع. إذن، يخاطرون بالتصرف. و ماذا؟
الصبر والمثابرة
يجب أن نتذكر أن الاستحواذ على الثقة بالنفس هي عملية، وليس عمل واحد. يجب أن تكون جاهزا للحقيقة أن ليست كل الجهود ستؤدي إلى فواكه سريعة وأنه من الضروري إظهار المثابرة. فشلت الخطة الأولية بو، لأن صديقه عانى من محادثة للمساء، ثم ألغيت على الإطلاق، في إشارة إلى التعب. عندما تسمى Gladis لعملائها عن عمل إضافي، لم يرغبوا حتى في الاستماع إليها.
سيتعلم كل فشل كيفية تطوير خطة عمل أكثر فعالية. قام BO بتجميع جدول دفع مناسب وأرسلته إلى تيموثي عن طريق البريد عن طريق إرفاق مغلفات نظيفة مع عنوان المرسل. حاول التعبير عن الحقائق الوحيدة ولم يلوم صديقه. ردا على ذلك، اعتذر تيموثي وأرسل فحصا في الجزء الأول من المبلغ. واصل Gladys مراسلاتها الإلكترونية مع العملاء حتى اتفقوا على الدفع مقابل عمل إضافي.
بعد التعامل مع النقطة الأولى من القائمة، يجب عليك استخدام المد لعض المهمة التالية. تحتاج إلى التصرف في حين أن ذكريات النجاح لا تزال جديدة! بالطبع، يجب أن يكون هناك وقت قبل أن يتم تعزيز حصاناتنا العاطفية، ثم سنبدأ في التصرف بشكل أكثر فعالية. ومع ذلك، مع كل انتصار صغير، أصبحنا أقوى وأقوى.
