Головна > Ремонт та оздоблення > Як позбутися образи. Як подолати образу: прості правила


Як позбутися образи. Як подолати образу: прості правила




Нехай пройде час
Архієпископ Нижегородський Георгій:
- У спілкуванні з деякими людьми я іноді відчуваю внутрішній дух невдоволення життям: сонце їм не світить, вітер не дме і вода не тече. А коли порівнюєш сучасне життяз часом відкритих гонінь за одне сповідання віри (після 1917 року), то починаєш розуміти, що наші скорботи та проблеми незрівнянно менші, ніж були тоді. І приходить внутрішня смирення - і слава Богу за все, і гріх нарікати на своє життя. Ось у цій площині і треба ставитись до власної образливості.
Думаю, що стосовно того, хто образив, спочатку не потрібні особливі знаки уваги, але хоча б не суперечити цій людині, стався рівно. А друге – нехай мине час. Адже диявол ніби штовхає одну людину на іншу. І відповідаючи на агресію агресією, ми ллємо воду на млин диявола. Якщо ж ми зупиняємо цей процес, то вогонь починає згасати. Буває і так, що той хто вас образив - духовно слабкий і саме через нього біс хоче вдарити і вибити вас з християнського духужиття. Подивіться на це з таким кутом зору, і вам стане набагато легше. І не забувайте прислів'я - Бог терпів і нам велів.

Бог – суддя
Олександр, єпископ Дмитровський, вікарій Московської єпархії:
- Якщо ми ображаємося, то ми вважаємо, що з нами вчинили несправедливо, ми отримали щось незаслужено. Саме такими словами найчастіше людина висловлює свою образу. А людина смиренна все приймає як з руки Божої і подібно до розсудливого розбійника може сказати: «Достойне по гріхах нашим прийнятний» (Лк. 23, 41). Якщо ми визнаємо, що те, що сталося з нами, не просто свавілля людини, а Боже припущення, тоді серце не втратить миру і легше буде впоратися з осадом образи, який може з'явитися в душі без нашої на те згоди.
Образа - не творче почуття, воно роз'єднує людей, водночас збільшує гіркоту і страждання в душі того, хто її носить. Під питанням опиняється все наше християнське життя: ми не можемо сподіватися на прощення наших гріхів Богом, якщо не вміємо прощати всім духовним боржникам, які образили нас і тому ніби у боргу у нас.
Зі скарбниці церковного Передання можна згадати той патериковий випадок, коли до одного старця прийшов чернець і сказав, що він не може пробачити свого брата за його якусь провину. На що старець відповів, що в такому разі і в молитві він повинен опускати слова: «І залиши нам наші обов'язки, як і ми залишаємо боржникам нашим» (Мт, 6,12),
Примирення з ближнім необхідна умованашого звернення до Бога, про яке Господь у Євангелії говорить: «Якщо ти принесеш дар твій до жертовника і там згадаєш, що брат твій має щось проти тебе, залиши там дар твій перед жертівником, і йди перш за мирися з братом твоїм, і тоді прийди та принеси дар твій» (Мт 5, 23-24). Не бажаючи прощати кривдника, ми не можемо навіть подавати в храмі записку для Євхаристичного поминання або ставити свічку, та й сповідь виявиться лицемірством. Можливо, розуміння цього когось протверезить і дасть сили боротися з цим руйнівним для душі почуттям.
Ще дуже важливо молитися за кривдника. Можна робити за нього поклони з молитвою. Наприклад: «Врятуй Господи і помилуй раба твого (ім'ярок) та його святими молитвами спаси мене грішного». Звичайно, але завжди наш кривдник православна людинаі здатний до будь-якої молитви. Але помолитися за спасіння будь-якої людини, які б не були її переконання, завжди можна і корисно як для неї, так і для нас. Головне за такої молитви нудити себе на серцеве прихильність. Спочатку це виходитиме крізь зуби, з великою працеюпотім стане легше.
Крім того, щоб навчитися не носити образу, необхідно всі суди передати Богові. «Мені помста - Я віддам» (Рим.12.19), - говорить Господь у Святому Письмі.
У нас у народі був прийнятий такий вислів, який адекватно виражає біблійну істину: Бог суддя. Коли людина зможе так сказати, з душі спаде вага.
Я не згоден з тим, що людина лицемірна, якщо вона намагається із зовнішньою привітністю спілкуватися з кривдником, щоб вижити з серця. Господь дивиться на нашу волю людини, на мотивацію наших вчинків. Якщо людина намагається, щоб у душі народилося добре ставлення до кривдника, це і є шлях до того, щоб подолати образу. Просто серце людині після гріхопадіння далеко не завжди слухняне. Воно легко відгукується на пристрасні подразники, але до того, що має бути властиво нам за богоподібною природою, дуже часто залишається байдужим.
Тому доводиться нудити себе, щоб змінити гріховну прихильність на стан доброзичливий. Спочатку приходить усвідомлення своєї неправоти, потім слідує вольове зусилля, конкретні вчинки, щоб виправитися, і тільки потім згодом може щось змінитися на краще в серці, в внутрішній людині. Святитель Іван Златоуст говорить про це так: «Роби справи любові, і до тебе прийде любов».

Ми отримуємо заслужено Ігумен Сергій (Рибко), настоятель храму ДУХУ СВЯТОЇ ЗОДІЇ на ЛАЗАРІВСЬКОМУ цвинтарі
В основі уразливості лежить гріх - самопочуття і марнославство. Людина ображається, бо хтось зачепив її самолюбство.
У той же час, наслідком образи є озлобленість та злопам'ятність.
Святитель Ігнатій Брянчанінов пише в першому томі своїх творів, що одного разу, коли він творив Ісусову молитву, йому захотілося, щоб його публічно образили. Ось так діє благодать - для духовно успішної людини образи навіть у насолоду. Гордим людям це не зрозуміло, для нас образи – це важкість. А для смиренних вони на радість.
Боротися з образою треба смиренністю. Коли людина вважає себе грішною і гідною всіх зневажень і скорбот, то вони її вже не зачіпають. Смиренний як «Ванька-встанька», його неможливо впустити. Як його не принижуй, не ганьби, в яку бруд не занурюй, з нього як з гусака вода. Тому що він перебуває вже в іншому світі, і людські образи його не стосуються.
А тільки починаєш усвідомлювати якусь правду у своїй образливості, тут і виникає занепокоєння. Але наша правда – людська, вона ніщо перед правдою Божою. Правда Божа – найвища справедливість, згідно з якою нічого несправедливого не буває, а отже на цю «несправедливість» ми заслужили. Як тільки визнаємо це і нашу людську правду відкладемо, то відразу все заспокоїться, і з Богом примиримося, і образи забудемо.
Як поводитися з кривдником? Іноді буває, що примусити себе на посмішку є справа кохання. Лицемірством це буде в тому випадку, якщо твої вуста наче «медом намазані», а за пазухою – камінь. Зовсім інше, якщо образливість проявилася в тобі через пристрасність, і ти каєшся, шкодуєш, але впоратися з цим не можеш. Тому залишається налагоджувати стосунки з людиною та примушувати себе на кохання, хоча б за допомогою доброзичливої ​​усмішки. А спонукаєш себе на усмішку, потім поступово і образа розтане. Потрібно пам'ятати, що це праця – примушування себе до миру та любові. Іноді кажуть: «Я до церкви ходжу тільки коли мені хочеться», забуваючи, що євангельські заповіді повинні дотримуватися завжди, а не коли хочеться. Подобається, не подобається, скривджені ми чи ні, але заповідь любові до ближнього ніхто не скасовував.

Так, я товстий, він правий!
Священик Андрій Лоргус, декан факультету з психології Російського православного інституту св. Іоанна Богослова
Образа - це спосіб маніпуляції іншою людиною, тим, хто вас образив. Показуючи іншому свою образу, ви можете викликати в нього почуття провини і використати це у своїх цілях. А це гріх. Гріх ще й у тому, що ми засуджуємо кривдника. А може, він не хотів ображати нас.
Щоб перемогти свою образливість, корисно зрозуміти її природу, і тут буває потрібна психотерапевтична робота.
На побутовому рівні подолати це можна спробувати так:
1) Припустити, що люди, які завдали вам образи, зробили це не за злим наміром.
2) Прийняти цих людей такими, якими вони є.
3) Змиритися з собою таким, яким ви є. Наприклад, вам кажуть, що ви товстий. Треба сказати собі: «Так, я товстий, що тут поробиш. Поки що я нічого змінити не можу. Але це не привід, щоб ображатись на іншого, якщо він про це сказав».
З кривдником найкраще спілкуватися так само, як і раніше. Жодного лицемірства в цьому немає. Адже той, хто образився, не в коханні ж пояснюється. Відкрито і дружелюбність вище образи.

Образа нам знайома з дитинства. Одні ображаються більше, інші – менше. А скільки вона зруйнувала стосунків, сімей, та що там казати, доль. Вона страшна тим, що з'їдає людину зсередини.

Звідси виникають серйозні захворювання, фізичні та психологічні. Тому треба вміти прощати.

Що таке образа?

Образа в психології - це дію у відповідь скривдженої особистості на вчинок іншої людини, яка неприпустима для неї. Викликає почуття ворожості, її можна позбутися, головне, щоб вона не переросла в постійну образливість.

Деякі люди не тримають у собі образи, вони вихлюпують погані емоції на оточуючих. Інші ж, навпаки, закриваються у собі і носять глибоко всередині, нікому не показуючи. Вони посміхаються, незважаючи на негаразди. Але це загрожує страшними наслідками.

Як правило, це призводить до глибокої депресії. Знову ж таки, якщо це стосується одиничної образи, справа не настільки погана, а ось уразливість систематична - це вже велика проблема. Про це розповідає психологія образи.

Чим характеризується ця емоція

Вона має потужну руйнівну силу. Від цього погіршуються здоров'я та взаємини.

Основні складові образи:

  • Сильний душевний біль. Виникає у відповідь несправедливе ставлення до особистості.
  • Почуття зради. Ображена людина каже, що ніколи не чекала такого.
  • Сприйняття несправедливих дій іншого індивіда стосовно кривдника, засноване суто на результатах власного спостереження та аналізу. Тобто оплата за однакову роботу в нього вища, ніж у мене, або батьки люблять молодшого брата більше тощо.
  • Тривале переживання, а деяких суб'єктів може приклеїтися назавжди.
  • Може спричинити розрив міцних сімейних відносин. Якщо це дитяча образа, яка залишилася поза увагою всередині дитини, то вона згодом може вилитися в глибокий. міжособистісний конфліктз батьками.
  • Здатність залишатися глибоко у душі. Часто людина не в змозі зізнатися, що скривджена, що робить її ще більш нещасною.
  • Почуття непоправності ситуації.
  • Блокування свідомості. Ображена людина не здатна дати об'єктивну оцінку тому, що відбувається.
  • Може спровокувати стан афекту.

З усього видно, що образа тягне за собою дуже серйозні наслідки. Це втрата сенсу життя, апатія та навіть суїцидальні думки.

Але варто зазначити, що ображатися можна лише на близьку чи рідну людину. Чужий здатний лише образити.

Люди ображаються по-різному

Перш ніж розпочати обговорення цього питання, необхідно розібратися, чому одних образити дуже легко, інших складно. Суть у тому, що всі ображаються по-різному. Одні мають багато яскраво виражених уразливих місць, в інших їх менше, і вони приховані. Часто трапляється так, що можна образити несвідомо, зачепивши живе. А може здатися, що людина дуже уразлива, а насправді це не так.

Причини виникнення образ

Виділяють три основні джерела:

  1. Усвідомлена маніпуляція. Це навмисне випинання образи з метою отримання бажаного, а також викликати почуття провини в іншого.
  2. Невміння прощати. Це неусвідомлена маніпуляція, яка є причиною більшості образ. Людина не розуміє, на що і навіщо вона образилася, зате знає, як іншому загладити свою провину.
  3. Ошукані очікування. Тут усе просто. Допустимо, жінка хоче дорогий подарунок, а отримує плюшевого ведмедя, або коли розраховуєш на допомогу близьких друзів, а її немає.

Найчастіше ображаються з обмеженими фізичними можливостямилюди, які перебувають у стані стресу, сварки, депресії, а також люблять і жаліють себе.

Отже, що таке образа у психології? Це жахливе почуття досади, що виникає від раптових дій людини. Саме тому часто звучить фраза про те, що від нього такого не можна було очікувати. Але якщо навчитися розпізнавати людей одразу, то й місця образі не буде. Адже коли трапиться певна ситуація, відбудуться очікувані вами дії, прикро не буде.

Ми розібралися з тим, що таке образа у психології. Як позбутися її? Читайте про це далі.

Образа в психології: як позбутися

Ці поради допоможуть подолати неприємні почуття.

Потрібно навчитися адекватно реагувати на будь-яку непередбачену негативну ситуацію, включати розум, а не керуватися лише одними емоціями.

Потрібно знайти корінь образи. Люди часто думають, чому з ними так вчинили, а слід поставити інше питання, від чого так швидко виникає дратівливість. Потрібно розбиратися зі своїми емоціями, займатися самовдосконаленням.

Не можна прикриватися безтурботністю та радістю. Тому що обманюючи оточуючих, образу ви заганяєте глибоко у підсвідомість. Що є причиною депресії та поганого емоційного стану.

Не треба боятися говорити про свої почуття. Діліться переживаннями. Це допоможе переосмислити прожиту ситуацію, позбавитися образи, а можливо, і попередити появу неприємних моментів.

Не можна підганяти людей під одну рамку, покладаючи великі надії, адже всі абсолютно різні. індивідуальним характеромта сприйняттям. До вас не повинні все добре ставитися та любити. Усім не можна сподобатися. Засвоївши цю істину, можна уникнути багатьох образливих ситуацій.

При свідомій спробі вас образити не потрібно показувати реакцію. І наступного разу людина не стане цього робити.

Не можна накопичувати в собі це почуття, інакше коли образа виходить за краї, починаються сварки, скандали і навіть розставання. Дозволяти всі нюанси необхідно в міру їхнього виникнення.

Потрібно вміти прощати і відпускати людей з вашого життя, які постійно і навмисне вас ображають.

Займайтеся самоаналізом. Причина може ховатися за вашою втомою та роздратуванням, перенапругою, старими душевними ранами.

Якщо самостійно важко подолати цю проблему, правильним буде звернутися до фахівця за допомогою.

По всьому видно, що подолати образу можна, головне - включати розум і швидко діяти.

Є ще один хороший практичний метод, який допоможе позбутися образи. Він дуже простий. Необхідно взяти ручку та аркуш паперу та скласти лист-звернення до кривдника. Не варто стримувати себе у висловлюваннях, адже його ніхто не прочитає. Після необхідно побути в тиші віч-на-віч із самим собою, переосмислити ситуацію, стане відразу легше. Виплеск негативних емоцій на папір - чудовий спосіб звільнитися від гніву.

Психологія: образа на всіх

Як правило, вона з'являється у тандемі з почуттям провини. Одні ображаються на щось, інші, відчуваючи докори совісті, догоджаючи всім, намагаються виправити минулу помилку.

Перш ніж перейти до обговорення образ чоловіків (у психології), розберемося, чому ображаються люди.

Вони поділяються на три основні категорії:

  • люди, які живуть минулим;
  • надмірно емоційні;
  • злопамятні.

Люди, які живуть минулим, ризикують отримати комплекс від давньої образи. Припустимо, чоловік, який у молодості зачаїв образу на одну жінку, протягом усього життя відчуватиме подібне почуття до інших.

Люди другого типу здатні прикрасити ситуацію, перебільшити образу. І найскладніше те, що таку людину практично неможливо переконати в тому, що проблема надумана.

Злопам'ятні люди страшні тим, що довгий часвиношують і намагаються втілити у життя план помсти.

Таким чином ми плавно перейшли до наступного питання.

Психологія чоловічих образ

Чоловікам важко зізнатися у своїх слабкостях. Тому вони не дають прямих відповідей на питання, всіляко від них йдуть або говорять ухильно.

Вміння добре маскувати образу робить її можливим Але чоловіки ображаються.

Розглянемо причини:

  1. Манера говорити. Зайва прямолінійність та різкість можуть не просто образити, а навіть відштовхнути від себе.
  2. Потрібно завжди залишатися коректним. У гніві та процесі не можна зачіпати чоловіка за хворе місце. Припустимо, якщо він переживає через невисоку зарплату, не варто його цим дорікати. Не треба критикувати його мужність.
  3. Чоловіки, як правило, не говорять про нестачу кохання та ласки. І, можливо, образа є маніпуляцією, щоб привернути до себе увагу. Потрібно займатися самоаналізом, щоб уникнути такої ситуації.
  4. Людина може бути дуже емоційною та імпульсивною. Все гостро сприймати, зациклюючись на дрібницях. У цьому випадку необхідно розуміти, що з віком їх потрібно приймати такими.
  5. Підвищена самооцінка може спричинити виникнення образи. Коли батьки з раннього дитинства вихваляли сина, звеличували до небес, і тут дружина висловлює своє невдоволення, чоловік цього не терпітиме. Він не розуміє такого відношення та не звик до нього.

Потрібно усвідомити, що чоловіки є прямолінійними. Вони або кажуть правду, або просто мовчать. Після неприємних висловлювань він може піти в себе. Але це не вказуватиме на образу. Таким чином він відходить і заспокоюється, розмірковує, після чого підійде і вибачиться.

Набагато складніше справа з образами дітей на батьків.

Дитячі образи

До п'яти років вони ображаються на будь-яку заборону батьків. На цьому етапі малеча вважає, що все створено для них і належить тільки їм. Доросліша дитина почне розуміти, що вона не одна у світі, і образ стане набагато менше.

Від п'яти до дванадцяти років свідомі. І до їхніх бажань необхідно прислухатися, бо це може стати джерелом глибоких проблем та нерозуміння.

Дитяча образа (у психології так вважається) спричиняє злість, лють, бажання помститися, розчарування. З цим важко впоратися, тому виникають різні психологічні проблемиякі можуть вплинути на все життя дитини.

Їх необхідно навчити прощати в ранньому дитинстві, щоб уникнути великих проблему дорослому житті.

Як допомогти своїй дитині впоратися з образою

Образи та прощення батьків дітьми в психології - це життєво важливе питання. Головне, що мають знати дорослі, не можна не зважати на образи свого чада. Якщо малюк вимагає чергову іграшку, не варто йти, ігноруючи його крик. Потрібно пояснити, чому ви не можете її купити.

Коли дитина замикається у собі, це сигнал тривоги. Його потрібно будь-якими шляхами вивести із цього стану. Прогулятися, подивитися разом мультфільм, а потім обов'язково повернутися до цієї ситуації і розібратися, що спричинило її.

З дитиною необхідно обговорювати все. Замовчувати і просто карати не можна. Потрібно ламати систему: образа – гнів – бажання помститися.

Крім образи, прощення у психології - щонайменше значущий момент. Прощення – найважливіше, чому мають навчити батьки дитини. Для цього підійдуть будь-які методи: читання книг, перегляд мультфільмів, співи, танці. Головне, щоб дитина не збирала в собі негативні емоції. Нехай він не зможе пробачити до кінця свого кривдника, але якщо не виникне бажання помститися – це вже половина успіху. У житті багато прекрасного, і це необхідно показувати та акцентувати на цьому увагу.

Але образа (у психології так вважається) – не завжди погане почуття. Вона допомагає подивитися на себе збоку. Побачити ті риси характеру, які потребують вдосконалення. Адже уразливість може виникати через хронічну втому, загнаність, це запрошення до змін та відпочинку.

Як все ж таки пробачити образу

Ми розібралися з поняттям образи у психології, дізналися, як негативно і руйнівно вона діє людини. Адже скривджена особистість не може нормально функціонувати і просто радіти життю.

Але мало розібратися з тим, що таке образа у психології. Як із цим боротися? Часте питання, на яке ми постараємося дати відповідь.

Ось поради психологів, як пробачити образу.

Потрібно заспокоїтися і тверезо оцінити ситуацію, уявити, яким буде життя, якщо продовжувати ображатися далі. Така у людей психологія - образи мають нищівну силу.

Письменно варто проаналізувати, що спричинило цю ситуацію. Що вас образило, на які хворі місця натиснув опонент, адже таким чином він вказав на ваші слабкі сторони.

Потрібно розпочати зі слів вибачення. Повторюйте фразу «Я звільняю себе від образи» багато разів, і справді стане легше. Найстрашніша образа (у психології так вважається) – на матір, яка заважає збудувати власну щасливу родину. Важливо зрозуміти, що вона подарувала вам життя і пробачити його.

Боріться з образою за допомогою почуття гумору. Вміння сміятися з себе допоможе легше переносити негаразди.

Щоб подолати образу, у психології можна знайти таку пораду: часто люди кривдять інших неусвідомлено, можливо, це ваш випадок. Немає однакових людей, всі сприймають зроблене і сказане по-своєму. Але щоб прояснити ситуацію, можна вивести кривдника на розмову і розставити всі акценти, дізнатися про його наміри і висловитися самому.

Вибачити образу здатна кожна людина. Якщо її відпустити, стає набагато легше. Це складний процесспочатку буде важко, але потім це дійде до автоматизму.

Образа та самозахист (у психології так вважається) тісно пов'язані. Образа - це певний ступінь самооборони, завдяки якому скривджений викликає себе особливу увагу, почуття співчуття, жалості, цим показуючи своє «я».

Це психологічна реакція людини, метою якої є вплив на опонента. Виникає вона через те, що очікуване не збігається з реальністю.

Компоненти образи

Як пов'язані образи та очікування в психології? Щоб розібратися в цьому питанні, потрібно розглянути три складові:

  1. Побудова очікуваного результату. Людина подумки малює результат майбутньої події. Але воно, на жаль, не завжди збігатиметься з бажаним. Люди різні, зі своїм світоглядом. Усі проблеми мають одне джерело – невміння розмовляти. Замість того, щоб мовчки чекати на реалізацію плану за власним сценарієм, краще поговорити з людиною, з'ясувати її побажання і дізнатися про її майбутні дії. І якщо є кохання та повага, цей акт не буде схожим на маніпуляцію.
  2. Спостережливість. Необхідно не просто дивитися, потрібно думати про свої очікування, сприймати при цьому поведінку іншої людини, оцінювати та критикувати.
  3. Порівняння очікувань із реальністю. Не завжди вдасться отримати зрештою те, що вам хочеться. Тому і виникає образа. Чим більше буде невідповідностей, тим сильнішою вона буде. Не можна нав'язувати чужій людині свою точку зору, вона має право чинити так, як їй хочеться. Необхідно взяти за правило, що треба покладатися лише на себе. Якщо очікування не виправдалися, вирішувати проблему, говорячи про неї.

Не варто доводити до образ, їх треба попереджати. А краще, звичайно, це складно, але цілком можливо.

Навіть у цьому почутті є свої позитивні сторони

Користь виявляється у наступному:

  1. Виявляються наші слабкі сторони. Потрібно докопуватись до джерела виникнення образи.
  2. У разі розриву образу виступає знеболюючим засобом. Жалість до себе, гнів і лють допомагають швидше звільнитися від спогадів, дають сили йти вперед, залишити все у минулому.
  3. Образа дозволяє виплескувати погані емоції. Іноді з'ясування стосунків навіть корисне.

І ще один цікавий факт. Частіше скривджені люди виходять з того, що отримували те, що хотіли. Через це у них сформувалося два недоліки: переконання, що їм всі довкола повинні, і невміння працювати.

Тому образу необхідно викорінювати з раннього дитинства. Позбавлятися її своєчасно, тому що вона може викликати фізичні та психологічні захворювання.

Фото: Wavebreak Media Ltd/Rusmediabank.ru

Напевно, ви знаєте приказку: «На скривджених воду возять»? Але можна скільки завгодно міркувати на цю тему, а все одно ми ображаємося один на одного, і часом так сильно, що не можемо пробачити іншу людину до кінця життя. Що ж із цим робити?

Руйнівні наслідки образи

Для початку з'ясуйте собі: тривала гальмує процес нашого розвитку, обмежує нас та заважає повноцінно жити. Зазнавши негативного досвіду, ми боїмося його повторення. Саме тому ми відмовляємося від нових відносин, побоюючись, що вони завдадуть нам болю. Іноді глибоко скривджені люди свідомо вибирають самотність і не мають не лише супутників життя, а й навіть близьких друзів.

Тому потрібно позбавлятися образ. Але зробити це не так просто, як здається. Ось кілька рекомендацій.

Усвідомте, що стан образи залежить виключно від вас, а не від іншої людини

Так, ви вважаєте, що причиною образи стали дії іншої людини. Але насправді ми самі вирішуємо, образитися нам на когось чи ні. Образа – це лише наші відчуття. Людина може навіть не підозрювати про те, що нас образив.

Спробуйте для початку: що вас так сильно зачепило? Можливо, ви та інша людина просто не зрозуміли один одного, може, ви по-різному дивитеся на життя, тільки й усього?


Висловіть кривднику свої почуття

Не обов'язково робити це в «реалі». Можна написати листа, але не надсилати його. Просто зверніться до кривдника подумки. Розкажіть докладно, які почуття ви відчуваєте стосовно нього. Уявіть, що він прочитав вашого листа. Це зазвичай допомагає полегшити душу.

Може допомогти і реальна розмова. Але розмова повинна йти про ваші почуття, це не повинно бути звинувачення на адресу кривдника. Буває й так, що поспілкувавшись, люди усвідомлюють, що просто не зрозуміли одне одного.

Спробуйте вибачити кривдника

Зазвичай нам радять прощати тих, хто нас образив. Але далеко не у всіх і не завжди це виходить. А все через те, що ми неправильно розуміємо суть вибачення.

Людина – спочатку істота недосконала. Усім нам властиво помилятися, а часом ми здатні завдавати комусь зло. Якщо хтось завдав нам зло, ми можемо перестати спілкуватися з ним і навіть проклинати, виношувати плани помсти.

Але це руйнує насамперед нас самих. Вибачити – це визнати право іншої людини на помилки та право будувати власну картину світу. Ніхто не змушує вас підтримувати з колишнім кривдником стосунки чи мати з ним якісь справи. Ви повинні постаратися просто. Інакше ваша психічна енергія так і йтиме на підтримку стану образи.

Попросіть вибачення у кривдника

Багатьох така рекомендація може здивувати: ну, як можна у того, хто вас образив? Проте цей психотерапевтичний захід часто допомагає. У принципі, завжди можна знайти за що вибачитися перед людиною. Іноді в глибині душі ми відчуваємо себе винними, а образа на іншу людину лише маскує цю провину. Недарма кажуть, що найкращий захист- Це напад.

Знову ж таки: зовсім не обов'язково вибачатися в «реалі». Напишіть листа і не надсилайте або просто уявіть, що людина знаходиться перед вами, і ви з нею розмовляєте.

Знецініть образу

Іноді буває так, що люди ображаються один на одного, по суті через дрібниці. Але це може тривати роками.

У старших класах я мала близьку подругу, до якої я була дуже прив'язана. Але в дев'ятому класі я раптом стала нецікавою Даші, вона почала шукати собі інше коло спілкування. Я злилася, писала їй образливі листи... У результаті ми перестали спілкуватися зовсім.

Нещодавно після багатьох років ми зіткнулися на вечорі зустрічі випускників нашого класу. Вийшло так, що нам із Дашею довелося сидіти поряд. Спочатку ми уникали навіть дивитись один на одного. Але потім якось змогли подолати негативні спогади та заговорили один з одним.

Якщо це було «давно і неправда», то чого продовжувати дутися? У житті є багато важливіших речей. Тим більше люди з часом змінюються. Людина стала зовсім іншою, який сенс тоді взагалі на неї ображатися?

Прийміть ситуацію

Трапляється, що ми відчуваємо перманентну образу на людину через те, що вона все робить не так, як, нам здається, вона повинна чинити. Наприклад, моя подруга Світлана постійно ображається на свою матір за те, що нібито намагається її контролювати. У юності мати читала їй нотації, коли вона затримувалася в нічних клубах, а зараз постійно дзвонить та цікавиться її життям. Світлані здається, що мати так чинить їй на зло, їй не спадає на думку, що батько може просто хвилюватися.

Інша моя подруга, Віра, дружить із чоловіком на ім'я Вадим. Віра закохана в нього, а Вадик бачить у ній просто друга. Їй не подобається, що він не доглядає її, наприклад, не дарує квітів. Нещодавно Вадим став зустрічатися з іншою жінкою, і тепер його «зрада» – це постійна темадля розмов. Хоча, якщо розібратися, Вадим жодного разу не дав Вірі зрозуміти, що вона цікава йому як жінка, яка тут може бути образа і зрада?

Необхідно прийняти ту ситуацію, що інша людина не завжди відповідатиме нашим очікуванням. У нього можуть бути мотиви, щоб чинити так, як він чинить, або не бути мотивів, щоб чинити так, як ми від нього хочемо. У такому разі ображатися на нього просто безглуздо.


Щодня життя підкидає десятки приводів для дрібних і великих образ: підвищення по службі дісталося колезі; чоловік забув про річницю весілля; свекруха зневажливо відгукнулася про підготовлений до її приходу обіду; кохана проігнорувала звістку про успішно проведену угоду; подруга повела хлопця; найближчий друг відмовив у позиці; незнайома людина на ходу кинула образливе зауваження...

Про невеликі інциденти незабаром перестаєш думати, вони згодом забуваються, але деякі вчинки чи слова не залишають пам'ять. Зрада, зрада, зневага, принизливі оцінки залишають глибокі сліди та віддаються у тілі фізичним болем.

Звідки береться образа?

Образу викликають образливі для самолюбства слова та дії оточуючих, те, що завдає біль, або, як сказано у словнику В.Даля «збиток чи ганьба».

Спочатку з'ясуємо, що дорослу, самодостатню людину з адекватною самооцінкою образити неможливо.

Він знає, що йому ніхто не повинен і не чекає від оточуючих, що вони точно виконуватимуть ролі, які він для них вигадав.

Він знає, що неконструктивна критика, образливі зауваження не мають до нього жодного стосунку. У нього свої критерії успішності та моральні принципиВін живе своїм розумом і не прагне відповідати очікуванням інших людей.

Самодостатня людина з адекватною самооцінкою – це ідеал. У житті всі ми вразливі.

Ображають не вчинки та слова інших, а індивідуальне трактування таких. Буває, що людина з нормальною самооцінкою безневинне зауваження сприймає як особисту образу, що викликає бурю емоцій.

Завдати шкоди іншому чи завдати шкоди собі?

Образа – руйнівне почуття. Якщо вибрати шлях помсти та заподіяти свідому шкоду іншій людині, то запуститься ланцюгова реакція негативних подій та почуттів із непередбачуваними наслідками.

Якщо нічого не зробити, не дати виплеснутися назовні негативної енергії, що накопичилася, то вона зруйнує скривдженого зсередини.

У будь-якому випадку – ображатися шкідливо. Пригнічення образи не принесе користі, треба відстежувати її появу, розуміти причину виникнення та усувати її.

Безвідмовний засіб - приймати інших без упереджень, не відчуваючи щодо навколишніх нереальних очікувань, не вимагаючи їх неможливого. Важко, але можливо.

"Швидка допомога" при душевних ранах

Образа зникне, якщо кривдник прощений від душі. А як це зробити, якщо рана надто глибока, наприклад, у разі зради чи зради? Розум допомагає раціонально пояснити те, що трапилося і «тримати обличчя», але найменша дрібниця – знайома мелодія, запах, кадр фільму – викликають потік сліз і змушують стискатися серце.

В арсеналі тілесно-орієнтованої терапії є методика, яка дасть вихід негативної енергії, що накопичилася.

1. Процедуру необхідно проводити наодинці, щоб нікого не налякати. Прилягти і пригадати ситуацію, що травмує, якщо образа сильна, то відразу навалиться тяжкість і перехопить горло.

2. Подумки досліджувати своє тіло сантиметр за сантиметром і відчути місце, де образа угнездилась: в області грудей, в сонячному сплетінні, кисті руки або в іншому місці.

3. Визначивши вогнище образи в тілі, кулаком або кісточками пальців щосили натиснути на нього, тримаючи в голові ситуацію, що травмує. Фізичний біль стане нестерпним. Кричіть, плачте, але не послаблюйте вплив на больову точку.

4. Через деякий час чарівним чином біль припиниться, сльози висохнуть – образа зникне.

Як перестати ображатися?

1. Підвищувати самооцінку, визнати свою цінність, не порівнюючи себе з іншими. Відзначати свої найменші успіхи в будь-якій діяльності, ставати розумнішими, сильнішими, кращими за себе колишнього.

2. Пам'ятати, що інші люди діють у своїх інтересах, мають власні уявлення про те, що правильно, інші цілі та устремління. Не треба очікувати, що все довкола, особливо поведінка інших людей, відповідатиме вашим бажанням.

3. Бути розумним егоїстом, тобто. жити за правилами, які встановлюєте собі ви самі, природно, якщо ваші дії не завдають шкоди конкретним людямі соціуму, а не намагатися втиснутись у тісні рамки чужих уявлень про належне.

Не ображайтеся і ви збережете здоров'я та душевне благополуччя на довгі роки.

Щодня життя підкидає десятки приводів для дрібних і великих образ: підвищення по службі дісталося колезі; чоловік забув про річницю весілля; свекруха зневажливо відгукнулася про підготовлений до її приходу обіду; кохана проігнорувала звістку про успішно проведену угоду; подруга повела хлопця; найближчий друг відмовив у позиці; незнайома людина на ходу кинула образливе зауваження...

Про невеликі інциденти незабаром перестаєш думати, вони згодом забуваються, але деякі вчинки чи слова не залишають пам'ять. Зрада, зрада, зневага, принизливі оцінки залишають глибокі сліди та віддаються у тілі фізичним болем.

Звідки береться образа?

Образу викликають образливі для самолюбства слова та дії оточуючих, те, що завдає біль, або, як сказано у словнику В.Даля «збиток чи ганьба».

Спочатку з'ясуємо, що дорослу, самодостатню людину з адекватною самооцінкою образити неможливо.

Він знає, що йому ніхто не повинен і не чекає від оточуючих, що вони точно виконуватимуть ролі, які він для них вигадав.

Він знає, що неконструктивна критика, образливі зауваження не мають до нього жодного стосунку. Він має свої критерії успішності та моральні принципи, він живе своїм розумом і не прагне відповідати очікуванням інших людей.

Самодостатня людина з адекватною самооцінкою – це ідеал. У житті всі ми вразливі.

Ображають не вчинки та слова інших, а індивідуальне трактування таких. Буває, що людина з нормальною самооцінкою безневинне зауваження сприймає як особисту образу, що викликає бурю емоцій.

Завдати шкоди іншому чи завдати шкоди собі?

Образа – руйнівне почуття. Якщо вибрати шлях помсти та заподіяти свідому шкоду іншій людині, то запуститься ланцюгова реакція негативних подій та почуттів із непередбачуваними наслідками.


Якщо нічого не зробити, не дати виплеснутися назовні негативної енергії, що накопичилася, то вона зруйнує скривдженого зсередини.

У будь-якому випадку – ображатися шкідливо. Пригнічення образи не принесе користі, треба відстежувати її появу, розуміти причину виникнення та усувати її.

Безвідмовний засіб - приймати інших без упереджень, не відчуваючи щодо навколишніх нереальних очікувань, не вимагаючи їх неможливого. Важко, але можливо.

"Швидка допомога" при душевних ранах

Образа зникне, якщо кривдник прощений від душі. А як це зробити, якщо рана надто глибока, наприклад, у разі зради чи зради? Розум допомагає раціонально пояснити те, що трапилося і «тримати обличчя», але найменша дрібниця – знайома мелодія, запах, кадр фільму – викликають потік сліз і змушують стискатися серце.

В арсеналі тілесно-орієнтованої терапії є методика, яка дасть вихід негативної енергії, що накопичилася.

1. Процедуру необхідно проводити наодинці, щоб нікого не налякати. Прилягти і пригадати ситуацію, що травмує, якщо образа сильна, то відразу навалиться тяжкість і перехопить горло.

2. Подумки досліджувати своє тіло сантиметр за сантиметром і відчути місце, де образа угнездилась: в ділянці грудей, у сонячному сплетенні, в кисті руки або в іншому місці.

3. Визначивши вогнище образи в тілі, кулаком або кісточками пальців щосили натиснути на нього, тримаючи в голові ситуацію, що травмує. Фізичний біль стане нестерпним. Кричіть, плачте, але не послаблюйте вплив на больову точку.

4. Через деякий час чарівним чином біль припиниться, сльози висохнуть – образа зникне.

Як перестати ображатися?

1. Підвищувати самооцінку, визнати свою цінність, не порівнюючи себе з іншими. Відзначати свої найменші успіхи в будь-якій діяльності, ставати розумнішими, сильнішими, кращими за себе колишнього.

2. Пам'ятати, що інші люди діють у своїх інтересах, мають власні уявлення про те, що правильно, інші цілі та устремління. Не треба очікувати, що все довкола, особливо поведінка інших людей, відповідатиме вашим бажанням.

3. Бути розумним егоїстом, тобто. жити за правилами, які встановлюєте собі ви самі, звичайно, якщо ваші дії не завдають шкоди конкретним людям і соціуму, а не намагатися втиснутися в тісні рамки чужих уявлень про належне.

Не ображайтеся і ви збережете здоров'я та душевне благополуччя на довгі роки.