Dom > Drzwi > Czy dobrze jest pościć raz w tygodniu. Cuda postu: korzyści z postu Dlaczego post


Czy dobrze jest pościć raz w tygodniu. Cuda postu: korzyści z postu Dlaczego post




Czy post jest dla ciebie dobry?

Post to całkowite odrzucenie jedzenia. Jeśli nasi dalecy przodkowie byli zmuszeni głodować w trudnych okresach, to współczesny człowiek ma dobrowolne prawo wyboru i sam decyduje, czy musi głodować, czy nie. Co oznacza post i jakie zmiany zachodzą w ludzkim ciele podczas postu krótko- i długoterminowego? Spróbujmy zrozumieć ten problem.

Istnieją techniki postu o różnym czasie trwania. Poszczenie krótkoterminowe - "głodne dni" - jest nie tylko nieszkodliwe, ale jest bardzo mile widziane przez absolutnie wszystkich specjalistów, zarówno w dziedzinie żywienia medycznego, jak i wszelkich systemów opieki zdrowotnej. Takie dni można spędzić od 2 do 6 razy w miesiącu.

Głodówka

Najbardziej optymalną metodą postu jest 24-godzinny post co 2 tygodnie. Zapewnia całkowite odrzucenie jedzenia, musisz pić tylko przegotowaną lub destylowaną wodę, co najmniej 1,5-2 litry. Następnego dnia rano należy wypić 1 szklankę kefiru lub zjeść niewielką ilość sałatki ze świeżych warzyw, najlepiej z buraków, aby zapobiec zaparciom. Wskazane jest spożywanie w tym dniu lekkich posiłków - twarogu, jogurtu, mięsa lub ryby na parze, galaretki.

W okresie postu zaleca się unikanie silnego stresu fizycznego i psychicznego, ale jednocześnie należy prowadzić normalne życie. Oznacza to, że dzień, w którym pościsz, powinien być wolny od zajęć na basenie, siłowni, lepiej nie masować ani nie chodzić do łaźni. Refleksologia może pomóc zmniejszyć apetyt. Jeśli chodzi o takie zabiegi, jak lekka gimnastyka, prysznic, a nawet prysznic kontrastowy, różne kompleksy oddechowe i medytacyjne - nie tylko nie trzeba ich anulować, ale wręcz przeciwnie, zaleca się spędzanie na nich więcej czasu niż na zwykłym dni. Pomoże to oczyścić nie tylko ciało, ale także myśli i uczucia.

Post krótkoterminowy

Post nie zaszkodzi nikomu, kto chce zrzucić te dodatkowe kilogramy. Ale trudno oczywiście zagłodzić się za te kobiety, które nigdy nie zostały zwolnione z odpowiedzialności za przygotowywanie żywności dla swoich rodzin, kupowanie jedzenia. Co robić?

W starożytnym Rzymie problem ten został rozwiązany po prostu. Kiedy współobywatele zauważyli, że ktoś nadużywa obżarstwa, po prostu wypędzono ich na pewien czas z bram miasta. A nieszczęśnik był zmuszony pozostać przez pewien czas bez jedzenia, a bramy miasta zostały dla niego otwarte dopiero po uzyskaniu odpowiedniego kształtu.

W dzisiejszych czasach ten problem można rozwiązać w jeszcze bardziej oryginalny sposób – pojechać na bezludną wyspę, dostać się na znany i lubiany serial „Ostatni bohater”, schudnąć, a jednocześnie zyskać sławę i popularność. Albo weź urlop i odpocznij gdzieś na wsi, łącząc przyjemne z pożytecznym. Jeśli nie masz takich możliwości, będziesz musiał polegać tylko na sobie, swojej wytrwałości i sile woli. I uwierz, że jeśli kobieta bardzo czegoś chce, to na pewno to osiągnie.

W tej sprawie, podobnie jak w innych, należy przestrzegać miary i racjonalności. Należy pamiętać, że restrukturyzacja procesów metabolicznych w organizmie zachodzi w różnym tempie, co zależy od indywidualnych cech każdego organizmu. Krótkotrwały post trwający 1-3 dni jest uważany za bezpieczny i akceptowalny.

Przed podjęciem decyzji o dłuższym okresie, który uważa się za średni czas trwania – około 3-7 dni, należy najpierw skonsultować się z lekarzem. Istnieją obserwacje, że przy otyłości i miażdżycy, nadciśnieniu, niedostatecznym krążeniu krwi, 5-dniowy post daje dobry wynik, który należy powtórzyć 1 raz w ciągu kilku tygodni. Ale post medyczny to trudna metoda, która wymaga nadzoru lekarskiego, przestrzegania pewnych zasad i ograniczenia aktywności fizycznej. Ponadto organizm potrzebuje witamin, pierwiastków śladowych i białek, które trzeba jeszcze przyjmować, a najprawdopodobniej w postaci wody mineralnej i witamin syntetycznych (nie będziemy mogli wykonywać ćwiczeń fizycznych, korzystać z fizjoterapii, hydroterapii, itp.).

Po tym wszystkim, co zostało powiedziane, wkradają się wątpliwości co do celowości postu. Nawet korzyści z utraty wagi są wątpliwe.

Jednak nie jest to widoczne dla wszystkich. Jeśli masz skłonność do reakcji alergicznych, przyjmowanie takich aktywnych suplementów, zwłaszcza bez jedzenia, będzie szkodliwe. Ponadto post ma przeciwwskazania. W przypadku jakiejkolwiek przewlekłej choroby lepiej nie głodować.

Jednak post przez 5-7 dni może być korzystny. Jeśli jesteś młody, zdrowy, ale ze znaczną nadwagą, możesz spróbować postu do tygodnia na początek, zanim zaczniesz chodzić na treningi i stosować inne metody. Ta metoda może dać utratę wagi 3-5 kg. Mówimy o realnej stracie, którą można pojąć dopiero po trzech dniach od zakończenia postu. W końcu nie zapominaj, że pierwsze 3-4 kg wagi to pokarm z jelit i nadmiar wody z tkanek. Gdy znowu zaczniesz jeść, twoje jelita znów się zapełnią. Część wody powróci do tkanki. Dlatego pewien przyrost masy ciała dwa do trzech dni po zakończeniu postu to tylko zawartość jelit. Ale jeśli nie chcesz, aby Twoje prawdziwe kilogramy zaczęły wracać po tym okresie, rozpocznij program szybkiego odchudzania.

Początkowo zgubione kilogramy dodadzą Ci pewności siebie, łagodzą kompleksy i dają dodatkową zachętę do ćwiczeń – wiesz, jak szybko stracona waga wraca, a została Ci tak ciężko! Tu na ratunek przyjdą wszystkie inne metody kompleksu, do których trzeba się zwrócić już 4-5 dnia po zakończeniu postu, kiedy organizm w pełni odzyska równowagę.

Przedłużony post

Przedłużony post terapeutyczny lub terapia rozładowująca to bardzo surowa procedura. Może trwać od 7 do 40 dni i pożądane jest przeprowadzenie go w szpitalu pod nadzorem doświadczonego lekarza. Jednocześnie post może być całkowity lub częściowy, gdy spożywa się niewielką ilość surowych warzyw, owoców, świeżego soku.

Co to daje? Mówią, że mechanizmem takiej regeneracji jest sztuczne zmuszanie organizmu do pracy „na granicy”. Podobnie przy szoku emocjonalnym mija katar.

Oznacza to, że zostaną uwzględnione rezerwy zdrowotne, jeśli takie istnieją. A jeśli ich tam nie ma, osądź sam.

Brak jedzenia to stres i alarm dla organizmu. Dlatego, podobnie jak w walce z chorobą, mózg uruchamia alarm i zaczyna się poszukiwanie rezerw. Rezerwa jest gruba. Zaczyna być konsumowana. Nasilają się również wszystkie inne reakcje ochronne - produkty rozpadu są intensywnie usuwane, krew intensywnie odnawiana.

W ciągu pierwszych trzech dni postu ciało nieustannie wysyła sygnały niepokoju, domaga się jedzenia. Uczucie głodu nie ustępuje ani na minutę. Tłuszcz zaczyna być spożywany dopiero po zużyciu wszystkiego, co pożyteczne z jelit. Dlatego przed postem wykonuje się oczyszczające lewatywy, aby przyspieszyć spalanie tłuszczu i uniknąć zaparć. Wtedy nasz mózg uświadamia sobie, że nie będzie jedzenia i zaczyna polegać tylko na tkance tłuszczowej. I konsumuje go, tak jak wcześniej spożywał węglowodany. Oznacza to, że glukoza jest syntetyzowana z tłuszczu, który dostaje się do krwi. Pewna ilość glukozy jest uwalniana z glikogenu wątrobowego, gdzie gromadzona jest rezerwa na szybki powrót do sprawności podczas wysiłku fizycznego.

Pamiętasz dźgnięcie w bok po biegu? To wątrobie skończyła się glukoza. W przypadku długotrwałego postu terapeutycznego poważna aktywność fizyczna jest przeciwwskazana - ucierpi wątroba. Chociaż w wielu podręcznikach i broszurach można przeczytać, że podczas postu należy chodzić lub biegać 5-10 km. Nie rób tego!

Ale materiał energetyczny to nie wszystkie zmartwienia głodującego organizmu. Musi dbać o witaminy, pierwiastki śladowe i hormony. Skąd bierze je ciało? Wiele z tych substancji nie jest syntetyzowanych w organizmie, podczas gdy inne do syntezy wymagają pożywienia. Nie możesz tego wszystkiego wypracować z tłuszczu. A organizm, jako inteligentny, samoregulujący się system, poszukuje. Coś się znajduje, a potem zaczyna się najważniejsza rzecz - restrukturyzacja metabolizmu, adaptacja do nowego trybu życia, przejście całego organizmu na ekonomiczny tryb zużycia energii.

Aby zapewnić niezbędny metabolizm, poświęca się wszystko, co drugorzędne. W tym momencie komórki tłuszczowe mogą zniknąć, niektórzy twierdzą nawet, że komórki rakowe (to jest możliwe), a procesy metaboliczne optymalizuje się poprzez przejście na tryb ekonomiczny.

Zwykle dzieje się to w 10-15 dniu postu iw tym momencie, po chwilowo osiągniętej kruchej równowadze, osoba odczuwa przypływ energii, całkowitą obojętność na jedzenie i poprawę samopoczucia. Ponadto traci na wadze i znacznie. Niektórzy zauważają oświecenie świadomości, a nawet wgląd i jasnowidzenie. Wynika to z tego, że mózg jest zadowolony ze swojej pracy, ponieważ zrobił wszystko, co mógł, a obecnie jest wolny od „rutyny”.

Ale Bóg wie, jakim kosztem udało się to osiągnąć! Jakie mikroprocesy są bezpowrotnie naruszone, co trzeba było poświęcić - staje się jasne miesiąc lub dwa po zakończeniu postu.

Post trwający ponad dwa tygodnie bez kompleksu witaminowo-mineralnego może być bardzo niebezpieczny. Witaminy i wody mineralne muszą być wysokiej jakości, a ich skład musi być zrównoważony.

Całkowity głód przez 40 dni prowadzi do eliminacji rezerw tworzywa sztucznego, po czym organizm zaczyna konsumować i niszczyć niezbędne białka, co prowadzi do bardzo katastrofalnych konsekwencji.

W przypadku długotrwałego postu obserwuje się spadek poziomu cholesterolu i zawartości cukru we krwi, co prowadzi do objawów charakterystycznych dla pacjentów z cukrzycą, a także do rozwoju niedociśnienia, arytmii i niedokrwistości.

W każdym razie post i samoleczenie przez głód jest bardzo niebezpiecznym zajęciem, dotyczy to również „leczenia” otyłości. Ponieważ osobista reakcja organizmu na przedłużony post może być bardzo różna, nie należy z góry planować czasu trwania postu. W przypadku wystąpienia poważnych objawów w stanie zdrowia wskazane jest przerwanie postu, przy jednoczesnym przestrzeganiu wszystkich zasad wyjścia z postu, przyjmowanie tzw. .

Przedłużony post w wieku dorosłym jest z pewnością możliwy, ale niepożądany. U osób starszych metabolizm i inne procesy fizjologiczne są nieco zaburzone, dlatego organizmowi znacznie trudniej jest przystosować się do różnych zmian, a w tym wieku zaleca się posty tylko pod nadzorem lekarza, przy użyciu soków owocowych, wody słodzonej miód, cytryna. W takim przypadku musisz bardzo uważnie monitorować swoje samopoczucie. W przypadku częściowego głodu dopuszczalna jest ograniczona ilość owoców, świeżego soku, mleka.

Dlatego przedłużony post jest skuteczną, ale ekstremalną metodą i każdy powinien skorelować ilość oczekiwanych korzyści ze szkodami, jakie może wyrządzić organizmowi.

Tym, którzy mimo wszystko decydują się na długotrwały post terapeutyczny i dopiero wtedy robią wszystko inne, nikt nie może tego zabronić. Ale rób to pod nadzorem specjalisty i bądź gotowy do wyjścia z postu w dowolnym momencie, jeśli źle się poczujesz.

Ten tekst jest fragmentem wprowadzającym.

Rozdział 5. WSZYSTKO NAM DOZWOLONE, ALE NIE WSZYSTKO JEST POŻYTECZNE Natura obdarzyła nas bezcennym prawem - prawem do wolności naszego wyboru, naszej woli. Ponadto nadała temu prawu status Immunitetu. Mając takie nienaruszalne prawo, możemy swobodnie wybierać nasze działania, uczucia i

Soja - pyszna, zdrowa, prosta Kawa sojowa Filiżanka ziaren soi, mleko Opłucz ziarna i mocz przez noc. Rano odcedź wodę i usmaż fasolę na złoty kolor. Możesz to również zrobić w piekarniku. Zmiel palone ziarna w młynku do kawy i zaparz kawę sojową z mlekiem.

Smaczne i zdrowe Placki gryczane Potrzebujesz: 2 szklanki mąki gryczanej 2,5 szklanki mleka 30 g drożdży sól Mąkę rozcieńczyć w ciepłym mleku lub wodzie z dodatkiem drożdży i soli. Umieść w ciepłym miejscu na 1-1,5 godziny. Gdy ciasto wyrośnie, zacznij smażyć naleśniki na gorącym

Dlaczego dobrze jest zachorować? Jeśli coś mnie boli, to znaczy, czy jesteś na mnie zły? Goga, 4 klasa Pewnego dnia zachorowałem na grypę - chorobę, której nie pamiętałem od czasów szkolnych. Gdy temperatura czterdziestu stopni zaczęła spadać, kaszel ustąpił, a głowa

ROZDZIAŁ IV. I SMACZNE I PRZYDATNE SAŁATKI, ZIMNE PRZEKĄSKI Do dań warzywnych, mięsnych i rybnych można doprawiać kefirem lub sosami na jego bazie. Kefir sprawia, że ​​smak potraw jest delikatniejszy, wzmacnia ich właściwości odżywcze. Po napełnieniu kefirem lub sosami na jego bazie, nawet znajomi

Smacznie i zdrowo Galaretka z soków owocowych na ksylitolu Porcja: sok owocowy - 50 g, woda - 70 g, ksylitol - 15 g, żelatyna - 3 g Żelatynę namoczoną w zimnej wodzie wrzucić do wrzącej wody, pozostawić do rozpuszczenia, dodać ksylitol, wlać sok owocowy, wymieszać, przecedzić, polać

Rozdział 1. WARTO WIEDZIEĆ Imbir spaceruje po świecie Dobrze znany imbir, który naukowo nazywa się imbirem drogeryjnym (Zingiber officinale), należy do rodzaju bylin zielnych z rodziny imbirowatych (Zingiberaceae). Niektóre inne rodzaje imbiru służą jako substytut prawdziwego imbiru.

64. Nie wszystko, co dostało się do ust, jest pożyteczne Za racjonalne odżywianie na Wschodzie uważa się stosowanie tylko tych produktów, które rosną w pobliżu domu. Ponadto należy spożywać żywność odpowiednią do pory roku: mięso najlepiej spożywać zimą, a owoce i warzywa latem. Ponieważ częściej

Metoda postu zyskuje coraz większą popularność jako sposób nie tylko na odchudzanie, ale także na naturalne oczyszczenie organizmu. Wielu zwolenników tradycyjnej medycyny pracuje nad kursami, jak prawidłowo pościć, jak długo można wytrzymać i dlaczego post jest tak skuteczny. Czy post jest przydatny i ile można głodować bez szkody dla zdrowia, przeczytaj artykuł.

Post - co to jest?

Post to całkowita tymczasowa abstynencja od jakiegokolwiek jedzenia. Jest uważany za kardynalną metodę, bardziej rygorystyczną niż dieta. Kobiety starają się szybciej schudnąć, blokując dostęp do źródła węglowodanów. Dla nich korzyści płynące z postu są szybką i skuteczną okazją do zrzucenia zbędnych kilogramów, jednocześnie się ich pozbywając.


Warto jednak pamiętać, że odmawiając całkowicie jedzenia, ludzie blokują dostęp nie tylko do szkodliwych toksyn i obfitości węglowodanów, ale także do pożytecznych mikroelementów. Zastanawiając się, czy post jest dla Ciebie dobry, nie możesz po prostu wybrać dnia, rozpocząć go i zakończyć, natychmiast wracając do swojego zwykłego codziennego menu. Podczas postu ciało doświadcza całej serii zmian wewnętrznych.

Rodzaje postu

Post w domu można podzielić na dwie duże oddzielne grupy.

Post suchy - nazywany jest również „absolutnym” lub „kompletnym”, gdy oprócz jedzenia osoba odmawia wody i jest to absolutny zakaz jakiegokolwiek kontaktu z płynem. Nie możesz pić, nie możesz się myć, nawet myć zębów ani brać prysznica. Co dzieje się z ciałem podczas tego typu postu?

Tłuszcze szybciej się rozłożą, znikną obrzęki, organizm sam w sobie będzie szukał płynów, ale bezpiecznie jest trzymać suchy post nie dłużej niż trzy dni, dłuższe okresy tylko za zgodą specjalisty i pod stałym nadzorem. Warto pamiętać, że ludzie żyją nie dłużej niż 3-4 dni bez wody. Nie ma potrzeby przekształcania metody oczyszczania w surowy, niebezpieczny test.

Lekarze uważają, że tylko specjalista po badaniu wydaje kompetentną opinię na temat tego, ile pacjent może głodować w sposób indywidualny.



Częstszy jest post na wodzie. Możesz pić i dużo, ilość płynu nie jest ograniczona.

Podgatunki postu:

Krótki - dzień - dwa;
Średnia - 3-7 dni;
Długoterminowe - 10-15 dni;
Ekstremalne - 40 dni.

Oczywiste jest, że długoterminowe terminy nie mogą być ustawione dla początkujących. Warto zacząć od małych rzeczy. Czy post jest ogólnie przydatny, jaka jest opinia specjalistów z oficjalnej medycyny?

Większość lekarzy zgadza się, że post, którego korzyści i szkody są nadal kontrowersyjne, to starożytna złożona procedura, do której często uciekali się mieszkańcy starożytnej Grecji, Chin czy Egiptu. Użyli strajku głodowego jako lekarstwa.

Warto pamiętać o zachowaniu chorego zwierzęcia: chwilowo przestaje jeść, nawet gdy jego towarzysze przynoszą jedzenie. Pości w spoczynku, tylko pije. Starożytni uzdrowiciele próbowali posłużyć się przykładem zwierząt, ogólnie w Chinach nadal wierzą, że wiele chorób można wyleczyć zwykłą wodą, jeśli pości się i pije więcej.



Zalety i wady

Podczas postu, jeśli za zgodą lekarza, w szpitalu, można oczywiście uniknąć nieprzyjemnych konsekwencji, ponieważ wszelkie negatywne zmiany zostaną odnotowane. Ale aby zorganizować eksperymenty w domu, bez porady medycznej, osoba bierze na siebie pełną odpowiedzialność za konsekwencje.

W końcu wiele osób absolutnie nie powinno w ogóle głodować:

Pacjenci z nowotworem;
O otwartej formie w gruźlicy;
mieć ciężką niewydolność serca;
Osoby z problemami z nerkami lub wątrobą;
Przeszczep organów;
Kiedy (tylko za zgodą lekarza;
Post w ciąży, zwłaszcza w pierwszych miesiącach.

Reszta oczywiście może teoretycznie spróbować, ale post, jego zalety i wady dotyczą każdego z osobna. Nie możesz po prostu uzyskać dobrych przykładów od przyjaciół lub sąsiadów. W grę wchodzi kilka powiązanych czynników: wiek, płeć i obecność chorób, budowa ciała.

Możliwe konsekwencje

Wiele osób myśli o tym, jak zmusić się do głodowania, gdy myślą o środkach ostrożności. Na przykład brak pożywienia (zatrzymanie dostaw pierwiastków śladowych, niezbędnych witamin) uderzy w układ odpornościowy, zmniejszy się, a człowiek stanie się niezwykle łatwym łupem dla miliona drobnoustrojów z wirusami. Zmniejszą się czerwone krwinki, które są odpowiedzialne za zaopatrywanie całego organizmu w tlen, co jest przejawem anemii.

Pojawi się osłabienie, nasili się zmęczenie, mogą wystąpić zawroty głowy z omdleniami, ogólne złe samopoczucie i zmniejszy się uwaga.



Pogłębienie się niedokrwistości spowoduje duszność nawet po lekkim wysiłku, bóle głowy, także ciągłe szumy w uszach, zaburzenia snu. Czasami strajk głodowy prowadzi nawet do paraliżu lub śpiączki. Czy warto ryzykować zmniejszenie kilku centymetrów brzucha lub bioder?

Oczywiście takie okropności nie zdarzają się od razu, możesz głodować bez szkody dla zdrowia, jeśli wcześniej skonsultujesz się z lekarzem i pamiętasz o następujących zasadach:

1. Post jest bezpieczny tylko dla całkowicie zdrowych osób, które wiedzą, jak przygotować się do postu i jakie ma przeciwwskazania;
2. W okresie postu nie należy pić żadnych leków, należy zapomnieć o alkoholu czy papierosach;
3. Zanim zaczniesz, dowiedz się więcej o wybranej metodzie postu;
4. Dowiedz się, jak poprawnie wprowadzić, o okresie rekonwalescencji;
5. Post w ciąży jest niezwykle niebezpieczny, zwłaszcza gdy zbliżają się pierwsze miesiące, a po czwartym jest całkowicie zabroniony. Po co ograniczać dziecku dostęp do mikroelementów, potrzebuje witamin do wzrostu i rozwoju. Każda interwencja we własne zdrowie powinna być omówiona przez ciężarną z jej nadzorującym ginekologiem;
6. Zwykle zaczynają się od małych. Jeśli jesteś dopiero początkującym, nie musisz od razu ustanawiać rekordów, testować swoich nerwów czy siły woli. Najważniejsze, żeby się nie wyrwać, nie podkopać zdrowia. Dobrze jest zacząć od krótkich ram czasowych.

Dlaczego post jest tak kategorycznie zabroniony przez wielu lekarzy we wczesnej ciąży? Tutaj wystarczy znać zmiany zachodzące w ciele. Zmiany hormonalne, organizm przygotowuje miejsce dla płodu, rozpoczyna się wiele procesów.



Po co pogarszać sytuację strajkiem głodowym, zwłaszcza witaminami niezbędnymi dla płodu. Kobieta po ciąży będzie musiała planować odchudzanie lub oczyszczanie się, często nawet po okresie karmienia. Chociaż istnieją wyjątki, wszelkie możliwości postu należy natychmiast omówić z lekarzem prowadzącym.

Poprawny wpis

Najpierw musisz się przygotować. Ustaw sobie określony dzień, w którym zaczniesz post, niech minie 1,5-2 tygodnie przed rozpoczęciem postu.

Jak dostroić się do postu mentalnie? Pomogą w tym zmiany w menu, pozytywny nastrój i motywacja. Na początku przygotowań musisz wykreślić ze zwykłego menu następujące produkty:

Mięso (zostaw tylko ryby i owoce morza);
posiłki tłuste;
Smażona;
Fast food;
Mąka na słodko;
Woda gazowana;
Szybkie półprodukty;
Żywność zbyt słona lub pikantna.

Jedz więcej warzyw z owocami, płatkami zbożowymi. Właściwy post zaczyna się od tej diety przygotowawczej. Jednocześnie organizm już rozpoczyna proces oczyszczania, ponieważ nie ma ciężkiego, szkodliwego pokarmu.

Wykonaj lewatywę lub wypij roztwór soli fizjologicznej (węgiel aktywowany) około dnia lub wieczorem przed rozpoczęciem postu, aby oczyścić jelita.



Ile dni możesz głodować? Na początek bezpieczniej jest zastosować schemat:

Pół dnia (dzień) - dzień - 1-3 dni, każdorazowo z wejściem, potem okres rekonwalescencji, robiąc przerwy między sesjami.

Dalej zaczyna się sam okres postu. Lepiej zacząć pościć w weekend, zwłaszcza dla początkujących. Łatwiej jest go nosić, gdy nie ma forsownej pracy lub dużo podróży. Pamiętaj, nie możesz brać żadnych, nawet najprostszych leków, witamin, nie możesz brać alkoholu.

Przydaje się dostroić się do pozytywów, wypełnić dni postu dobrymi książkami, dobrymi filmami, częściej chodzić, starać się być rozproszonym, ponieważ będą cię prześladować myśli o pysznym jedzeniu i przekąskach. Częste przeciwwskazania - bóle głowy, ewentualnie nudności lub wymioty, wszelkie inne objawy ostrzegawcze należy ściśle monitorować, w przypadku ich długotrwałego zaprzestania postu.

Ważne: rozpoczęcie postu jest niebezpieczne dla dzieci, osób starszych, także chorych, nawet przy przeziębieniu. Tylko dorośli, którzy nie mają poważnych problemów zdrowotnych.

Jak przydatny jest sam post? Toksyny zaczną opuszczać organizm, tłuszcz jest rozkładany, ponieważ wraz z utratą zewnętrznych źródeł energii zacznie przestawiać się na odżywianie wewnętrzne. Wykorzystane zostaną złogi tłuszczu, zapasy węglowodanów. Wielu ekspertów uważa, że ​​przeciwwskazania w postaci bólu głowy z nudnościami pojawiają się w wyniku wewnętrznych prac oczyszczających.



Mówią, że rozszczepione żużle, ponownie we krwi, mają swoje toksyczne działanie. Musisz tylko poczekać, aż wyjdą. Jeśli pilnie przerwiesz strajk głodowy, żużle uwolnione z narządów i tkanek powrócą bez czasu na faktyczne opuszczenie ciała.

Co jest najbardziej bolesne w poście? W końcu czasami całe pozytywne nastawienie gdzieś leci i nie da się spędzić nawet całego dnia bez jedzenia. Najtrudniej jest ugasić głód. Ten pierwotny instynkt wyśle ​​dziesiątki impulsów z mózgu, domagając się jedzenia, zmieniając post w niekończące się oczekiwanie na jedzenie. Pij więcej płynów, lepiej oczyszczoną wodę, bez cukru i słodzików, w przeciwnym razie cały wynik zostanie „zgaszony” cukrem. Rób przyjemne rzeczy, chodź więcej. Dobre myśli, zabawne książki, może nowe hobby.

Właściwe wyjście

Ważny: termin odbudowy jest równy terminowi strajku głodowego. Trwa jeden dzień - dzień wyzdrowienia, trzy dni - tyle samo, ile organizm potrzebuje do regeneracji. Okres rehabilitacji zaczyna się od prawidłowego wyjścia, kiedy skończy się strajk głodowy i można już jeść.

Rozcieńczone soki warzywne lub owocowe w domu (nie można mieszać warzyw z owocami, ale można urozmaicić rodzaje warzyw lub owoców) – pierwszy dzień po zakończeniu głodówki. Częste podjadanie sokami co 1,5-2 godziny. Następnie możesz sałatkę warzywną (bez majonezu, oleju).



2-3 dni - dania warzywne, płatki zbożowe, tylko bez mleka, bez przypraw. Zwłaszcza jeśli strajk głodowy trwa długo.

Stopniowo wprowadzaj produkty mleczne, czekaj z mięsem, smażonymi potrawami, pikantnymi. 2-3 tygodnie tak delikatnego jadłospisu pozwolą Ci cieszyć się efektem pełnego oczyszczenia, a głodówka minie bez większych szkód.

Jakie są korzyści z postu? Odpowiedź na to pytanie zależy od metod postu i są one bardzo różnorodne. Również wiele zależy od celów, jakie człowiek stawia sobie, idąc za szybko.

To mógłby być:

  • odchudzanie,
  • poprawa sylwetki,
  • pozbycie się niektórych chorób,
  • odmłodzenie,
  • itp.

Ale przede wszystkim, korzyści z postu polega na oczyszczeniu organizmu, po którym następują inne pozytywne efekty.

Oprócz korzyści, post ma również niebezpieczne strony. Są bardziej niebezpieczne metody postu i są mniej niebezpieczne. Aby post przynosił same korzyści, należy:

  • Wybierz odpowiednią metodę postu w zależności od swojego stanu zdrowia i wcześniejszych doświadczeń.
  • Podejmij działania przygotowawcze przed rozpoczęciem postu. W zależności od wybranej metody postu może to być wstępne przejście na dietę roślinną, oczyszczenie jelit itp.
  • Śledź zmiany stanu organizmu podczas całego okresu postu i reaguj w odpowiednim czasie (w niektórych przypadkach wymagane jest dodatkowe oczyszczenie jelit lub przerwanie postu w celu wznowienia go później).

Korzyści z odpowiednio podanego postu lub seria postów (w zależności od wybranej metody) może być po prostu ogromna – post to bardzo potężne narzędzie do leczenia i odmładzania całego organizmu!

KORZYŚCI Z POSTU

Korzyści z postu w chorobach autoimmunologicznych, zapalnych i innych.

Na głód organizm zaczyna aktywnie wykorzystywać tłuszcze i ciała ketonowe do uzyskania glukozy, w wyniku czego wzrasta produkcja hormonów kory nadnerczy - kortykosteroidów o działaniu przeciwzapalnym. Działanie przeciwzapalne tych hormonów odpowiada za lecznicze działanie postu w różnych chorobach.

Post jest korzystny dla:

  • choroby autoimmunologiczne,
  • miażdżyca,
  • reumatyzm,
  • astma oskrzelowa,
  • wszelkie choroby i procesy zapalne.

Takie objawy choroby jak ból, zaczerwienienie, obrzęk i dysfunkcja podczas postu znikają lub znacznie zmniejszają się.

Korzyści z postu wodnego dla oczyszczenia organizmu.

W zależności od wybranej strategii, głód można stosować zarówno w połączeniu z innymi metodami oczyszczania organizmu, jak i osobno. Istnieją różne metody, które pozwalają skutecznie oczyścić organizm ze wszystkich szkodliwych substancji wyłącznie poprzez post na wodzie (lub seria postu o różnym czasie trwania).

Korzyści z postu dla utraty wagi.

Aby post był korzystny dla utraty wagi, należy wziąć pod uwagę kilka ważnych punktów ...

Podczas postu waga jest aktywnie redukowana tylko w pierwszych kilku dniach, potem efekt maleje. Po krótkim poście (1-3 dni) waga może szybko powrócić do stanu wyjściowego. Wydawałoby się, jak w tym przypadku post może pomóc w odchudzaniu?

W rzeczywistości możesz schudnąć poprzez post. Zrobiłem to na dwa różne sposoby. Obie metody działają - po tym waga nie wróciła.

Pierwsza metoda postu: połączenie tygodniowych krótkich postów (od półtora do dwóch i pół dnia) z regularnymi zajęciami sportowymi i prawidłowym odżywianiem. Podczas każdego postu schudłam 1,5 - 2 kilogramy, z czego połowa wróciła następnego dnia. W ciągu tygodnia moje jedzenie było wysokokaloryczne, a waga chudła tylko z powodu postu. Ważną częścią tej metody jest odpowiedni program treningu sportowego.

Druga metoda postu: dłuższy post (nie pościłem bardzo długo - 5-6 dni). Ponownie, bezpośrednia utrata wagi z powodu postu nie przynosi pożądanego efektu (waga może powrócić, co zdarza się w większości przypadków). Utratę wagi osiąga się poprzez oczyszczenie organizmu. Nie tyle utrata wagi, co jej normalizacja – jeśli waga była już niska, post nie prowadzi do jej utraty. Ta metoda ma również swoje własne cechy, o których powinieneś wiedzieć. W przeciwnym razie, zamiast dbać o swoją sylwetkę, możesz stracić masę mięśniową i zyskać zupełnie niechciany tłuszcz zamiast straconych mięśni!

Przeczytaj więcej o cechach i niuansach różnych metod postu na odchudzanie (w tym o moich osobistych doświadczeniach z postem) w artykule Post na odchudzanie.

Korzyści z przedłużonego postu.

Korzyści z przedłużonego postu, jeśli przestrzegane są pewne zasady, mogą być ogromne:

  • Następuje głębokie oczyszczenie całego organizmu ze wszystkich szkodliwych substancji.
  • Przywrócone zostają naturalne funkcje ochronne organizmu.
  • Wadliwe, chore komórki (w tym nowotworowe) są niszczone.
  • Następuje odmłodzenie i powrót do zdrowia.
  • Długotrwały post jest korzystny w przypadku otyłości.

Ale warto zastanowić się nad niebezpieczeństwem przedłużającego się postu. Każdy post jest stresujący dla organizmu, w szczególności post długotrwały. Nie można przeprowadzić długotrwałego postu bez odpowiedniego przygotowania – może to prowadzić do najbardziej katastrofalnych rezultatów. Nawet dla wyszkolonej osoby, która ma doświadczenie w krótszych postach, przedłużony post jest śmiertelny!

Korzyści z suchego postu.

Post może przynieść ogromne korzyści w zmianie stylu życia i odżywiania oraz rezygnacji ze złych nawyków. Post pomaga organizmowi oczyścić się ze szkodliwych substancji nagromadzonych podczas poprzedniego trybu życia i szybko dostosować się do zmian.

Głód to instynkt nadany ludzkiemu ciału z natury. Post dla zdrowia przynosi niesamowite rezultaty. Pozwala nie tylko oczyścić organizm, uruchomić wszystkie systemy, ale także uwolnić osobę od stanu depresyjnego, przeciążenia nerwowego. Uzyskanie wyników wymaga inteligentnego podejścia.

Kryteria zdrowego postu

Korzyści płynące z postu są niezaprzeczalne. Zostało to udowodnione przez wielu naukowców i dietetyków. W 2016 roku japoński naukowiec otrzymał Nagrodę Nobla za badania nad procesem postu. Prowadził eksperymenty na drożdżach. Naukowiec udowodnił, że podczas postu następuje odnowa komórek, a starzenie się organizmu spowalnia.

Korzyści płynące z postu są niezaprzeczalne

W organizmie zaczyna rozwijać się autofagia (proces wchłaniania zbędnych komórek). Oznacza to, że organizm zaczyna sam siebie jeść, niszcząc martwe i uszkodzone komórki.

Ludzi najczęściej interesuje nie tylko to, co leczy post, ale także w którym dniu postu zaczyna się spalać tłuszcz.

System postu służy nie tylko do odchudzania, ale także do przyrostu masy mięśniowej. Dotyczy to zwłaszcza mężczyzn budujących mięśnie. Jeden z systemów postu został opracowany przez trenera kulturystyki. Obwód mocy nazywa się „16/8”. Polega na poście przez 16 godzin kilka razy w tygodniu. W takim przypadku musisz trenować na pusty żołądek.

Jak głodować dla dobra organizmu

Ważny! Post jest nie do pogodzenia ze stresem psychicznym i fizycznym. Wymagają spożycia glukozy, a zatem przyjmowania pokarmu. W związku z tym na post należy przeznaczyć osobne dni.

Wielu dietetyków twierdzi, że odmawianie jedzenia przez ponad trzy dni może być szkodliwe dla zdrowia. Zamiast pozytywnego efektu nastąpi spadek odporności, zakłócenie pracy narządów wewnętrznych.

Na początek zaleca się odmawianie jedzenia przez 24 godziny. Powinien być przeprowadzany nie częściej niż raz w tygodniu. Odmawiając jedzenia, osoba odczuje nie tylko głód, ale także słabość, zawroty głowy. W tym momencie ważne jest, aby pamiętać o motywacji, rozpraszać się czytaniem, chodzeniem.

Co leczy post?

Dla tych, którzy monitorują swoje zdrowie, warto wiedzieć, jakie choroby leczy post. Post terapeutyczny poprawia stan osoby podczas zaostrzenia się chorób przewlekłych. Prawidłowe podejście do odmowy jedzenia pozwala na zawsze pozbyć się wielu patologii. Post medyczny jest zalecany w następujących przypadkach:

Prawidłowe podejście do odmowy jedzenia pozwala pozbyć się wielu patologii

  • W przypadku chorób układu mięśniowo-szkieletowego, osteochondrozy.
  • Choroby nadciśnieniowe, początkowe stadia dystonii wegetatywno-naczyniowej, patologie serca.
  • Choroby przewodu żołądkowo-jelitowego, zapalenie żołądka, zapalenie okrężnicy.
  • W przypadku wielu chorób ginekologicznych. Obejmuje to np. bezpłodność, przewlekłe stany zapalne.
  • Reakcje alergiczne, astma oskrzelowa.

Korzyści płynące z postu wpływają również na stan psychiczny organizmu. Człowiek pozbywa się ciągłego uczucia niepokoju, wychodzi z depresji, przeciążenia nerwowego, co wiąże się z ciągłym stresem.

Celem postu terapeutycznego jest oczyszczenie organizmu z toksyn i toksyn. Potem pojawia się lekkość, jasność umysłu i wewnętrzna czystość. Kiedy organizm nie otrzymuje pożywienia z zewnątrz, zaczyna wchłaniać własne rezerwy. Obejmuje to węglowodany, tłuszcze, białka, bolesne zmienione tkanki, guzy, zrosty, wszystko, czego organizm nie potrzebuje.

Podczas postu organizm zostaje całkowicie oczyszczony z toksycznych substancji, które gromadzą się w wyniku przyjmowania leków, tytoniu, niedożywienia i alkoholu. Wraz ze stymulacją procesów życiowych następuje relaksacja i odpoczynek najważniejszych układów organizmu człowieka.

Ważny! Nie możesz angażować się w post terapeutyczny bez konsultacji z lekarzem. Pomimo korzyści płynących z zabiegu jest przeciwwskazany w wielu chorobach. Głód jest surowo zabroniony w okresie zaostrzenia patologii onkologicznych, ostrych infekcji, nie można ich wyleczyć w ten sposób.

Post i oczekiwana długość życia

Naukowcy odkryli, że post może nie tylko uleczyć człowieka, dodać mu dodatkowej siły, ale także wydłużyć oczekiwaną długość życia. Regularne, nawet krótkotrwałe głodówki to sposób na odmłodzenie organizmu i odnowienie komórek. Post i oczekiwana długość życia są ze sobą ściśle powiązane. Jeden dzień ograniczenia spożycia pokarmu przedłuża życie o trzy dni.

W starożytnej Grecji pacjenci byli leczeni na czczo. Proces ten jest w stanie uruchomić w organizmie człowieka takie mechanizmy, które stymulując przemianę materii, zapobiegają starzeniu się organizmu.

Post i oczekiwana długość życia są ze sobą ściśle powiązane

Post przeciw starzeniu

Przyczyną starzenia się organizmu człowieka jest hiperstymulacja komórek. Organizm nie ma czasu na oczyszczenie się z nagromadzonych toksyn i toksyn. Jeśli nie dasz mu przerwy, wszystkie systemy zaczną zawodzić. Pod tym względem post przeciwko starzeniu się uważany jest za potężną broń.

Notatka! Amerykańscy naukowcy odkryli, że sekret długości życia tkwi w aktywacji mitochondriów, która ma miejsce podczas postu. To właśnie mitochondria zapewniają oddychanie komórkowe.

Korzyści z krótkotrwałego postu

Ciągłe głodowanie jest szkodliwe dla organizmu, korzystne będzie, jeśli mówimy o krótkotrwałym poście. Nie tylko wspomaga oczyszczanie organizmu i szybką utratę wagi, ale także wzmacnia układ odpornościowy, naturalną odnowę komórek.

Korzyści z krótkotrwałego postu są następujące:

  • obniżenie poziomu cholesterolu;
  • poprawa metabolizmu;
  • zwiększona eliminacja toksyn;
  • pozbycie się zbędnych kilogramów;
  • odmłodzenie ciała;
  • wzmocnienie układu odpornościowego.

Krótkotrwały post wpływa nie tylko na zdrowie, ale także na aktywność umysłową człowieka. Światopogląd się zmienia. Ludzie zaczynają rozróżniać między naturalnym pragnieniem jedzenia a nawykiem. Jeśli raz w tygodniu będziesz praktykował jednodniową dietę, żołądek skurczy się do swoich naturalnych rozmiarów i trudno będzie się przejadać w przyszłości.

Notatka! Poszczenie krótkoterminowe odbywa się przede wszystkim w celu wyładowania i oczyszczenia organizmu, ale jednocześnie okazuje się, że zmniejsza wagę.

Pomimo korzyści płynących z krótkotrwałego postu, istnieje kategoria osób, dla których ta metoda nie jest odpowiednia. Obejmują one:

  • kobiety w ciąży;
  • osoby cierpiące na niewydolność nerek i wątroby;
  • cierpiących na choroby sercowo-naczyniowe;
  • diabetyków.

Post jest stresujący dla organizmu, dlatego na jego tle niektóre choroby mogą się nasilać. Ataki migreny są często wywoływane przez głód. W związku z tym musisz przygotować się do zabiegu.

Szczegółowy poradnik: jak się przygotować, wejść i wyjść z postu

Korzyści płynące z postu dla organizmu będą zauważalne, jeśli od początku do końca będą prowadzone prawidłowo. Strajk głodowy nie powinien być spontaniczny. Musisz się do tego odpowiednio przygotować.

Post leczniczy może trwać 1, 3 i 7 dni. Początkującym zaleca się, aby nie ograniczali się do jedzenia więcej niż jeden dzień. Najlepiej rozpocząć zabieg raz w tygodniu. Następnie możesz stopniowo przejść do 3 dni. Jest kilka wskazówek, jak należy zorganizować przygotowania, sam proces zdrowego postu i właściwe wyjście z niego.

Leczniczy post może trwać 1, 3 i 7 dni

Dietetycy wyróżniają dwa rodzaje postu:

  • Suche, co wiąże się z całkowitym odrzuceniem zarówno wody, jak i żywności.
  • Na wodzie. Jest to najdelikatniejszy sposób, w jaki człowiek ogranicza przyjmowanie pokarmu, ale jednocześnie trzyma się reżimu picia. Musisz pić co godzinę co najmniej 250 ml wody.

Jak wejść

Notatka! Rozpoczynając zdrowy post, ważne jest, aby wiedzieć, jak go właściwie przestrzegać. Jest to konieczne, aby osiągnąć skuteczny wynik i nie zaszkodzić ciału.

Nawet krótkotrwały post powinien zaczynać się od odpowiedniego przygotowania. Powinno to zająć tyle dni, ile zajmie sama procedura. Najlepiej zrobić to jak najwcześniej, np. 10 dni wcześniej. Zasady przygotowania są następujące:

  • W tym okresie cukier jest całkowicie wykluczony z diety.
  • Trzy dni przed startem nie jedz mięsa, ryb, przestań pić alkohol.
  • Dwa dni przed strajkiem głodowym jedz tylko warzywa i pij świeżo wyciskane soki.
  • Przed pójściem spać zaleca się wykonanie lewatywy oczyszczającej.

Okres strajku głodowego

Dietetycy zalecają spędzenie pierwszych dni strajku w domu, najlepiej jeśli wypadną w weekend. Nieprzyzwyczajony do głodu możesz odczuwać zawroty głowy, może pojawić się zmęczenie. Wpłynie to znacząco na wydajność.

Podczas postu należy przestrzegać następujących warunków:

Musisz pić co najmniej dwa litry wody dziennie.

  • Reżim picia. Wodę należy pić co najmniej dwa litry dziennie. Zaleca się pić małymi porcjami, ale nie mniej niż jedną szklankę na godzinę.
  • Nie możesz pić napojów owocowych i herbat. W tym przypadku nie będzie to strajk głodowy, ale prosta dieta z wyłączeniem jedzenia. Nie przyniesie to żadnego efektu prozdrowotnego.
  • Jeśli dana osoba źle się poczuje, silny ból głowy, można dodać do wody kilka kropel soku z cytryny. Pomoże to uporać się ze stresem narządów spowodowanym eliminacją toksyn.

Ważny! Podczas strajku głodowego musisz uważnie monitorować swój stan, musisz stopniowo przyzwyczajać organizm do głodu.

Jak się wydostać

Liczba dni zwolnienia powinna być równa długości samego strajku głodowego. Procedura może wznowić pracę wszystkich układów organizmu, a także przywrócić proces odpornościowy. Bardzo ważne jest odpowiednie zaplanowanie wyjścia z postu, aby nie zakłócać pozytywnych zmian, które się pojawiły.

Osoba musi przestrzegać diety w pierwszych dniach wyjścia. Najpierw możesz zacząć pić 50 ml soków warzywnych co godzinę. Drugiego dnia do diety dodaje się warzywa, sałatki, owoce. Należy wykluczyć sól i cukier.

Notatka! Przejście do codziennego odżywiania powinno być stopniowe, w małych porcjach. Podczas postu żołądek skurczył się, dlatego ważne jest, aby unikać przejadania się.

Inspirujący przykład postu terapeutycznego

Przykład dziewczyny Zofii może skłonić do rozpoczęcia postu zarówno w celu utraty wagi, jak i uzdrowienia organizmu. W wieku 33 lat miała guza, któremu towarzyszyły inne choroby, i ważyła 110 kg.

Dziewczyna zdecydowała się na wyjazd do domku myśliwskiego po przejściu wielokrotnej terapii hormonalnej, która tylko pogorszyła jej stan zdrowia. Zofia przez cały okres pobytu w domku myśliwskim prowadziła pamiętnik.

Post według jej metody trwał 69 dni. Rezultatem było całkowite zniknięcie guza, odnowa skóry. Plamy pigmentowe na ciele całkowicie zniknęły, oczy rozjaśniły się. Dziewczyna czuła się o 10 lat młodsza. Przez 69 dni udało jej się pozbyć 54 kilogramów nadwagi.

Notatka! Bardzo niebezpieczne jest decydowanie o kardynalnych okresach postu bez nadzoru lekarzy.

Ten przykład pokazuje, jak odpowiedni post może pomóc w pozbyciu się nieuleczalnych chorób i całkowicie zmienić Twoje życie.

Rozpoczynając post, należy zdać sobie sprawę, że jest to złożony proces, który wymaga odpowiedniego przygotowania fizycznego i psychicznego. Właściwe podejście pomoże nie tylko pozbyć się nadwagi, ale także odmłodzić organizm i poprawić zdrowie.

Dzisiaj człowiek spożywa duże ilości pożywienia, więc jego organizmowi przydaje się odpoczynek. Post „włącza” drzemiący głęboko w człowieku mechanizm odporności.

Tygodniowy post leczy ciało poprzez mobilizację wewnętrznej siły. Pierwszą rzeczą, jaką człowiek odczuwa po systematycznym, jest poprawa pracy przewodu pokarmowego, wtedy wzrasta wydajność pracy wszystkich układów narządów, pojawia się wigor, poprawia się samopoczucie, poprawia się również stan włosów i skóry . Po osobie, jak po SPA - zabiegi.

Medycyna zna wiele przypadków, kiedy łagodne stadium cukrzycy zostało wyleczone przez „odpoczynek” w okresie postu.

Podczas postu zwiększa się metabolizm, co przyczynia się do normalizacji wagi. Większość religii zaleca post w celu oczyszczenia ciała i rozwinięcia siły psychicznej. Stres, którego doświadcza organizm podczas postu „wzmacnia” układ odpornościowy, zmniejszając ryzyko zachorowania na raka.

Post jest okazją, jaką człowiek daje ciału do samoleczenia. Brak pożywienia pozwala organizmowi skierować wszystkie swoje siły na usunięcie toksyn i przywrócenie funkcji wszystkich układów narządów.

Kto jest przeciwwskazany na czczo?

Nawet jednodniowy post wiąże się z ekstremalnym stresem organizmu, dlatego można go stosować tylko po konsultacji z lekarzem!

Post jest absolutnie przeciwwskazany w obecności:
- nowotwory złośliwe;
-choroby endokrynologiczne;
- gruźlica płuc;
- niewydolność wątroby i nerek;
- choroby zapalne jamy brzusznej i narządów oddechowych;
- zaburzenia rytmu serca.

Post jest przeciwwskazany w okresie laktacji.

Zasady jednodniowego postu

Pij wystarczającą ilość wody (do trzech litrów dziennie). Może to być przegotowana lub przefiltrowana woda.

Nie przyjmuj witamin ani leków podczas postu.

Wyjście z głodu powinno być stopniowe i trwać tyle samo co post. W ciągu dnia należy stopniowo zwiększać zarówno ilość jedzenia, jak i jego „wagę”. Na przykład: następnego ranka po głodzie można wypić szklankę soku, nieco później zjeść sałatkę warzywną lub owocową. Do obiadu możesz dodać gotowane jedzenie, zupę, owsiankę i wrócić do zwykłej diety dopiero wieczorem.