На какой подушке спать при шейном остеохондрозе. Как спать при шейном остеохондрозе и не мучиться от боли Помогает ли ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе
Спокойный и здоровый сон — то, что требует наш организм для восстановления сил. Особенно, комфортный ночной сон требуется тем людям, у которых есть недуги, связанные с позвоночником.
Остеохондроз в шейной части является заболеванием серьезным с неприятной болью и последствиями, если его не лечить.
Для контроля этого недуга профилактика, настолько же важна, как и терапия. Первым делом, нужно разобраться, на чем и как вы отдыхаете ночью.
Помогает ли ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе?
Исследованиями было подтверждено, что подушка с ортопедическими свойствами помогает избавиться от симптомов шейного остеохондроза и его прогрессирования.
Она обеспечивает не просто правильное положении головы, но и самое главное — шейных позвонков.
Подушка позволяет снизить напряжение в шейном отделе
Благодаря такой возможности ортопедического валика мышцы шеи на протяжении всей длительности сна находятся в расслабленном состоянии, а это помогает полноценно отдохнуть.
Действие подушки на заболевание
Положительное воздействие ортопедической подушки достигается за счет ее формы, наполнителя и обивки.
Изделие с ортопедическими свойствами обеспечивает верное и комфортное положение шейных позвонков, вследствие чего и мышцы, и позвоночник отдыхают.
Ортопедическая подушка имеет несколько положительных характеристик, которые напрямую воздействуют на профилактику и лечение шейного остеохондроза.
Более того, благодаря им улучшается общее чувство комфорта:
- Высокий уровень удобства. При изготовлении подушек с ортопедическими свойствами используются качественные материалы. Они обеспечивают свободную циркуляцию воздуха, что устраняет потливость кожи лица и головы. Отдохнув на таком изделии, человека весь день будет сопровождать ощущение бодрости.
- Гиппоаллергенность. Если изделие от добросовестного производителя, то материалы будут исключительно натуральные и избавленные от вредоносных микроорганизмов.
- Эргономичность, то есть возможность правильного размещения позвонков.
Видео по теме:
Какая подушка нужна при шейном остеохондрозе?
Некоторые считают, что при шейном остеохондрозе лучше вообще обойтись без какой-либо подушки, но нет, это не так.
Если не беспокоиться о правильном положении для шеи, то в основном оно является неправильным и неудобным. Мышцы будут все время перенапряжены, а на позвонки возложена чрезмерная нагрузка.
Ортопедический валик
Лучший вариант — ортопедический валик. Он имеет нужную жесткость, высоту и форму. Его использование помогает позвоночнику во время сна находиться в идеально ровном положении, что позволяет хорошо отдохнуть и запастись энергией.
Правильный сон при остеохондрозе
Не только вид подушки влияет на хороший сон. Огромная роль возложена на положение во время ночного отдыха, ведь некоторые люди просто выворачиваются и говорят, что им удобно.
Существует несколько правил сна, которые обеспечивают максимальный релакс и пользу в борьбе с остеохондрозом
| № п/п | Правила комфортного сна |
|---|---|
| 1 | Лучше разместится на боку или на спине. В этом случае ортопедический валик должен быть либо плоским, либо в виде подковы. |
| 2 | Ортопедическое изделие должно быть таким, которое легко принимает форму головы и шеи, одним из таких является подушка, которая изготовлена из пены «с памятью». |
| 3 | Забудьте о высоких и слишком жестких подушках. Они могут стать причиной болевого синдрома и ощущения скованности. |
| 4 | Во время путешествий используйте ортопедический валик в виде подковы. |
| 5 | Не спите на животе, поскольку это дает нагрузку на позвоночник. |
| 6 | Плечи во время сна на боку должны находиться в естественном положении по отношению к матрасу. |
Также для качественного сна необходимо спальное место с жестким и ровным основанием. Матрас не должен быть чересчур твердым или мягким, при остеохондрозе нужна средняя плотность.
Не меньше значения имеет и подушка с ортопедическими свойствами. Оптимальный вариант — прямоугольная форма и размер, не превышающий ширину плеч человека.
Виды ортопедических подушек
Изделий с ортопедическими свойствами большое количество, но только несколько действительно подходят при остеохондрозе шейных позвонков:
- Прямоугольная с углублением по середине. Она приобрела большую популярность из-за комфортности и лаконичности. Ее преимущество в том, что со временем она не начинает деформироваться. При ее выборе главное, угадать свой размер.
- В виде валика, напоминающая по форме подкову. Она идеально подходит для использования дома и в путешествиях. Такая ортопедическая подушка характеризуется мягкостью, хорошей фиксацией и сохранением формы. Рекомендуют ее при болях в спине.
- Овальная с рельефной поверхностью. Такая подушка с ортопедическими свойствами понравится тем, кто спит на боку. Она хорошо поддерживает голову и повторяет форму шеи.
Фотогалерея:
Овальная
Прямоугольная с углублением по середине
Овальная с рельефной поверхностью
В виде валика
В виде валика
Прямоугольная с углублением по середине
Видео про виды подушек:
Материал и наполнители для подушек
Поскольку у ортопедических подушек предназначение специальное, то и наполнитель должен соответствовать. Изделия для сна бывают наполнены:
- Пеной (ее плотность должна быть средней);
- Пеной с памятью (приспосабливается к форме тела, но может издавать химический запах);
- Латексом (самый твердый материал, но в нем не развиваются бактерии, плесень и пылевые клещи; способствуют выравниванию позвоночника и шеи;
- Шерстью/хлопком (в меру жесткие, в них не развиваются клещи пылевые и плесень);
- Пухом/пером (самые лучшие для удобства, но могут вызывать аллергическую реакцию).
Фото наполнителей:
Ортопедическая подушка из гречневой лузги при шейном остеохондрозе тоже эффективна. Она не провоцирует аллергическую реакцию и не позволяется заводиться вредителям. Но при поворачивании издает шорох.
Из гречневой лузги
Выбираем подходящую подушку
Ортопедический валик выбирать стоит тщательно.
Первое, на что стоит обратить внимание — форма. Она должна быть или прямоугольной, или похожей на подкову. Второй вариант больше пригодится в основном для обеденного сна и то только на спине.
Ее размер тоже должен быть в пределах разумного и соответствовать ширине плеч, можно чуть шире.
Жесткость — также в меру. Существует возможность, что ваш лечащий врач посоветует вам более жесткий вариант.
Полезное видео:
Цена на подушку и где ее лучше купить?
Приобрести валик с ортопедическими свойствами можно в любом интернет-магазине с соответствующей специализацией. Также они есть в продаже и в обычных мебельных магазинах.
Цены на них самые разные и зависят от наполнителя и размера. Минимальная стоимость на детские — от 300 рублей, а на взрослые — от 1250 до 5500 рублей и выше.
Видео от эксперта
Полноценный сон подразумевает хороший отдых и расслабление. Около трети нашей жизни проходит во сне – мы выделяем на это ежедневно по 6 часов, а иногда и больше. Давайте же разберемся, как спать при шейном остеохондрозе так, чтобы не возникало ночью бессонницы, а утром головных болей наряду с раздражительностью. Ведь остеохондроз шейного отдела намного опаснее других видов остеохондроза. Он допускает вероятность возникновения сбоев в функционировании многих систем организма, а также возможные нарушения в работе головного мозга.
Если Вы хотите быть здоровым, целесообразно научиться правильно спать, а еще приобрести качественный ортопедический матрас и ортопедическую подушку для шейного остеохондроза.
Как нужно спать при остеохондрозе
Отдых и здоровье спины напрямую зависят от занимаемого телом положения, когда вы спите. Оказывается, обеспечить расслабление всех мышц спины и надежную поддержку позвоночника может далеко не каждая поза для сна.
Правильный сон очень важен для позвоночника
Как спать при остеохондрозе:
- На спине с полусогнутыми ногами. Так все позвонки принимают правильное анатомическое положение. А вот при выпрямленных ногах мышцы поясницы остаются в напряжении.
- На боку. При этом плечо должно упираться в матрас, а голова полностью лежать на небольшой подушке.
- В позе эмбриона. Это лучшая поза для отдыха позвоночника. Нужно лечь на бок, а полусогнутые ноги подтянуть к груди. Под колено верхней ноги можно положить подушечку для большей комфортности.
Преимущество сна на животе, по мнению некоторых вертебрологов, заключается в том, что внутренние органы не оказывают давление на позвоночник. Однако из-за того, что голова повернута в сторону, соединяющие первый и второй позвонки суставы постоянно находятся в напряжении. Следовательно, от сна на животе лучше отказаться.
Выбор подушки при остеохондрозе
Регулярно возникающие по утрам головные боли и головокружения указывают на нарушение кровообращения. К выбору подушки при шейном остеохондрозе следует отнестись со всей ответственностью. Правильно подобранная подушка должна обладать следующими характеристиками:
Подушка должна быть средней жёсткости - Форма: квадратная или прямоугольная. Подушка-валик в форме подковы или полена подходит исключительно для кратковременного отдыха на спине, но не для регулярного сна.
- Высота: 5-9 см. Такая высота является безопасной для здоровья, а также обеспечивает правильное расположение тела: плечи слегка приподняты, а шея чуть выше головы.
- Размер. Ширина подушки при остеохондрозе подбирается исходя из ширины ваших плеч: немного больше либо такая же.
- Жесткость — средняя. Правильная подушка при шейном остеохондрозе — в меру жесткая, но при этом не очень мягкая.
При частых обострениях остеохондроза параметры подушки следует обговорить индивидуально с лечащим доктором.
Учитывайте, что подушка при остеохондрозе шейного отдела не способна избавить от всех проблем с позвоночником. Ее главное предназначение — полноценный отдых позвоночника, а также предупреждение развития остеохондроза.
Разновидности ортопедических подушек
Ортопедические подушки особенно важны при остеохондрозе Производители ортопедических подушек представляют множество различных видов этого изделия. Стандартные размеры таких подушек: 40х50, 50х70. Форма может быть такой:
- Полумесяц или валик. Прекрасно фиксирует шею, но подходит только для сна на спине.
- Прямоугольная:
- 2 валика по краям и углубление посредине;
- 1 валик в центре.
Функциональность от расположения валиков не зависит. Обе вариации не деформируются в процессе эксплуатации. Прежде чем выбрать оптимальный вариант, нужно попробовать прилечь на каждую из подушек.
Что касается наполнителя ортопедической подушки при остеохондрозе, наиболее популярными являются:
- Гречневая лузга. Подушка с этим наполнителем не только повторяет контуры головы, но и улучшает кровообращение за счет массирующего воздействия.
- Латекс. Является гипоаллергенным и нетоксичным материалом, который обладает антибактериальными свойствами.
- Бамбуковое волокно. Оно обладает дезодорирующим эффектом и не нуждается в особом уходе, не накапливает пыль и не препятствует циркуляции воздуха. Подушка при шейном остеохондрозе из бамбукового волокна прекрасно подходит для профилактики заболевания у взрослых и детей.
- Независимые мини-пружины. Подушка хорошо поддерживает позвоночник, мгновенно реагируя на нагрузку. Комфортна для сна в любой позе.
- Охлаждающий гель. Благодаря особой технологии жидкости нагрузка правильно распределяется. Такая подушка может быть любой формы. Однако некоторое время придется привыкать спать на ней.
Видео о правильном выборе подушки
Как правильно выбрать ортопедическую подушку
Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе стоит достаточно дорого, но и эффективность ее использования сложно переоценить. Пусть Вам помогут сделать правильный выбор наши рекомендации:
- Качественная подушка не должна деформироваться.
- Необходимая высота валика зависит от степени мягкости матраса.
- Подушка слишком низка для Вас, если так и хочется подложить под голову руку.
- Частая смена поз во время сна может говорить о неправильно подобранном размере подушки.
- «Деревянные плечи» и боль в области шеи поутру указывает на то, что высота подушки подобрана неправильно.
Таким образом, определить, какая подушка нужна при остеохондрозе в конкретном случае, можно лишь опытным путем.
Напоследок хотим отметить, если человек не задумывается, как правильно спать при остеохондрозе, даже правильно подобранная ортопедическая подушка и матрас не смогут исправить положение.
Начинающая беспокоить боль в шее, проблемы с наклоном головы, онемение рук, неприятное ощущение жжения, покалывания в конечностях, боль при чихании или кашле - все это может быть признаками начинающегося шейного остеохондроза. Остеохондроз и физиологически и психологически может привести к частичной импотенции.
Некоторые причины, вызывающие боли в шее, такие как возрастные изменения, мы не в силах контролировать. С другой стороны, есть много вещей, которые можно сделать, чтобы свести к минимуму риск их возникновения или «смягчить» последствия уже имеющегося остеохондроза. Прежде всего, обратите внимание на свое спальное место и на то, как вы спите.
Как спать при шейном остеохондрозе?
- Лучше всего спать на боку или на спине. Если вы спите на спине, выберите валикообразную подушку, чтобы поддержать естественный изгиб шеи и более плоскую подушку для амортизации головы.
- Попробуйте использовать перьевую или пуховую подушку, которая легко принимает форму шеи. Пуховые подушки со временем теряют способность восстанавливать свою форму и их нужно заменять каждый год.
- Другим вариантом является подушка из «пены с памятью», которая соответствует контурам головы и шеи. Производители таких подушек утверждают, что эти изделия способствуют постепенному выравниванию позвоночника.
- Не используйте слишком высокую или жесткую подушку, которая держит шею согнутой в ночное время. Это может привести к утренней боли и скованности.
- Если вы спите на боку, держите свой позвоночник в прямом положении. Для этого используйте подушку, которая кладется под шею. Таким образом, она будет находиться выше, чем ваша голова.
- Когда вы едете в самолете, поезде, автомобиле или даже просто лежите и смотрите телевизор, подложите подушку в форме подковы. Она будет поддерживать шею и предотвратит «падение» головы направо или налево, если вы задремлете.
- Сон на животе создает нагрузку на позвоночник, потому что спина выгнута и шея поворачивается в сторону. Многие люди уже в раннем детстве выбирают для себя предпочтительную позу для сна, и им бывает трудно изменить эту привычку. Не говоря уже о том, что мы не часто просыпаемся в том же положении, в котором заснули. Тем не менее, если у вас есть симптомы остеохондроза шейного отдела , стоит попробовать начать спать на спине или на боку.
- Плечи не должны быть размещены под углом 90 градусов по отношению к матрасу, поскольку это может вызвать спазмы в трапециевидных мышцах. Трапециевидные мышцы выполняют различные действия, в том числе выступают в качестве платформы для подъема черепа, так что очень важно, чтобы они полностью расслабились во время сна.
Как спать при шейном остеохондрозе? Крепко!
Исследования показывают, что не только позиция для сна, но и качество сна может играть определенную роль в возникновении скелетно-мышечных болей. В одном исследовании, проведенном в 2008 году, ученые сравнили скелетно-мышечные боли у 4140 здоровых мужчин и женщин, у части из которых были проблемы со сном.
Проблемы со сном включали:
- трудности с засыпанием;
- прерывистый сон;
- раннее пробуждение;
- не исчезающее после сна ощущение усталости.
Ученые обнаружили, что люди, которые сообщали об умеренной и тяжелой проблеме с засыпанием, были значительно более склонны к развитию хронической скелетно-мышечной боли спустя один год, чем те, кто сообщал о незначительных проблемах со сном или вовсе не испытывал таковых.
Какую подушку выбрать при шейном остеохондрозе? Лучше всего - ортопедическую
Многие пациенты жалуются своим докторам на боли в спине и шее. Все это должно рассматриваться в комплексе: массаж, гимнастика при шейном остеохондрозе , физические упражнения.
Но лучший способ предотвратить такие боли - купить хороший матрас и ортопедическую подушку с наполнителем из вспененного латекса, пены с памятью или гречневой шелухи.
В этом случае ваше тело будет находиться в правильном положении во время сна.
Почему ортопедическая подушка делает сон комфортным? Обычная подушка не позволяет шейным позвонкам находиться в соответствии с позвоночником, что приводит к сжатию нервных окончаний и кровеносных сосудов. Отсутствие надлежащего кровоснабжения мозга может привести к головной боли и плохому самочувствию.
- Доказано, что ортопедические подушки положительно влияют на качество сна, позволяют мышцам шеи расслабиться, облегчая боль, и даже предотвращая храп.
- Научные исследования доказали, что использование ортопедической подушки помогает предотвратить появление морщин на лице и шее.
Ограничения при остеохондрозе
У многих людей, испытывающих боль в шее, возникает вопрос: какую подушку выбрать при шейном остеохондрозе?
- Подушка должна быть достаточно жесткой, чтобы не «утонуть» под тяжестью головы и шеи, и в то же время удобной и эргономичной.
- Ортопедическая подушка, предназначенная для сна на боку, может иметь выемку для комфортного размещения плеча.
- Подушки для сна на спине часто имеют мягкий «горб» в своем основании, который предназначен для поддержки естественного изгиба шеи.
- Подушки для сна на животе, как правило, довольно тонкие и мягкие, чтобы предотвратить запрокидывание шеи назад, когда человек спит.
Какую подушку выбрать при шейном остеохондрозе решать вам, исходя из предпочтительной позы сна.
Подушки при шейном остеохондрозе: материалы для наполнения
Ортопедические подушки имеют следующие наполнители:
- Пена: чем выше ее плотность, тем больше поддержки предлагает подушка, не становясь при этом слишком мягкой.
- Пена с памятью: такая подушка при шейном остеохондрозе уменьшает болевые точки, непрерывно приспосабливаясь к форме человеческого тела. Подушки с наполнителем из «умной пены» бывают различных форм, в том числе популярной S-образной формы, которая предназначена для поддержки шеи. Недостатком такого материала является то, что он иногда выделяет неприятный химический запах.
- Латекс: это самый твердый тип наполнителя для подушек. В нем не заводятся пылевые клещи, не возникает плесень. Подушки латексные могут способствовать выравниванию спины и шеи.
- Гречневая шелуха (лузга): достаточно жесткая, гипоаллергенная. В ней не заводятся пылевые клещи. Недостатком можно считать «шум», который создает наполнитель подушки, когда человек ворочается.
- Шерсть или хлопок: такие подушки гипоаллергенны и противостоят плесени и пылевым клещам. Они также довольно жесткие.
- Пух или перо: одна из лучших подушек для того, чтобы хорошо отдохнуть ночью. Подушка с наполнителем из пуха мягкая, но тем не менее обеспечивает шее хорошую поддержку. Подушка при шейном остеохондрозе, содержащая 50% пера и 50% пуха «работает» для поддержки шеи и головы особенно хорошо, потому что перья действуют как пружины. Однако такие подушки не подходят людям, страдающим астмой или аллергией на пух или перо.
Многие пациенты интересуются, как спать при остеохондрозе. Такая неприятная болезнь, как остеохондроз, - это проблема офисных работников, водителей автомобилей и прочих людей, вынужденных много сидеть в неудобных позах.
Как нужно спать при остеохондрозе?
Данное заболевание требует длительного и тщательного лечения, ведь последствиями остеохондроза могут быть паралич конечностей, инфаркты, инсульты, гипертония и другие крайне опасные для жизни человека патологии.
Различают 4 вида остеохондроза в зависимости от места его локализации:
- шейный;
- грудной;
- спинной;
- поясничный.
Помимо медикаментозного и физиотерапевтического лечения и для большей эффективности стоит пересмотреть и некоторые свои привычки. Например, очень важно правильно спать при остеохондрозе.
Такая, казалось бы, мелочь, как положение, в котором вы спите, играет огромную роль в успешности лечения остеохондроза и в дальнейшем избежании его обострений.
Рассмотрим, как спать при остеохондрозе. Первым и самым важным предметом для людей, страдающих остеохондрозом любого отдела позвоночника, является матрац. Правильный матрац не помешает и людям со здоровым позвоночником, обеспечив профилактику возникновения заболеваний спины и просто предоставив максимально качественный отдых всему телу во время сна.
При выборе матраца следует обратить внимание на его жесткость. Слишком мягкий матрац не сможет обеспечить правильное положение позвоночника во время сна и тем самым усугубит общее состояние связок и межпозвоночных дисков, вызвав усиление болей.
Слишком жесткий матрац тоже не позволит телу занять правильное положение.
Полезно ли спать на полу?
Существует ошибочное мнение, что надо спать на жестком матрасе, а некоторые задумываются, полезно ли спать на полу при остеохондрозе. Ответ на этот вопрос однозначный - нет. Это связано с тем, что твердая поверхность не может обеспечить правильное S–образное положение позвоночника человеку, лежащему на спине, и прогнуться под плечом и тазом во время сна на боку. При таких условиях мышцы и связки будут находиться в напряжении, и боль станет усиливаться.
Идеальным для сна является матрац средней жесткости, желательно ортопедический, то есть способный подстроиться под изгибы тела человека вне зависимости от того, в какой позе он спит.
Кроме матраца, необходимо обратить внимание и на подушку. В специализированных магазинах вы сможете приобрести ортопедическую подушку, которая:
- обеспечит правильное положение головы;
- расслабит мышцы и связки шеи;
- поспособствует улучшению мозгового кровообращения.
Когда подушка и матрац выбраны, остается только разобраться, какова правильная поза для сна у людей, страдающих остеохондрозом.
Как выбрать позу для сна при остеохондрозе?
Рассмотрим, как правильно спать при остеохондрозе грудного отдела позвоночника. Для людей с данным диагнозом подойдет положение во время сна лежа на спине или на боку в позе эмбриона.
В таких же позах показано спать при остеохондрозе шеи. В положении лежа на спине расслабляются все мышцы тела, за исключением ног, но для того, чтобы расслабить их, под колени и поясницу можно положить небольшие подушки или валик из простыни. Благодаря таким опорам поясница прогнется, тогда все отделы позвоночника займут правильное положение, и больной сможет расслабиться полностью. Эта поза не подходит людям, которые страдают такими проблемами, как затрудненное дыхание, храп, апноэ и т.п.
Данная поза подходит для сна при грудном остеохондрозе и заболевании шеи, кроме того, она идеальна для людей с остеохондрозом поясничного отдела. Положение лежа на спине с использованием правильной подушки способствует нормализации мозгового кровообращения, если последнее было нарушено, что повышает приток кислорода к мозгу.
Но человек не может неподвижно спать всю ночь. Поза эмбриона - еще один вариант того, как лучше спать при шейном и остеохондрозе грудного отдела позвоночника. В такой позе, по мнению ученых, нужно спать на левом боку из-за особенностей строения пищевода человека, расположения сердечной аорты и печени, функционирование которых будет нарушено при положении лежа на правом боку. При этом происходит смещение данных органов, и они не могут правильно работать, пока человек спит.
Как правильно занять позу эмбриона:
- Лягте на левый бок, опираясь на левое плечо и таз, слегка согните ноги в коленях и придвиньте их по направлению к груди.
- Если в таком положении вам не очень удобно, можно вытянуть одну ногу, а вторую оставить согнутой.
- Кроме того, между ногами в области бедер можно положить маленькую подушку - это позволит снять напряжение с мышц таза и хорошо расслабиться.
При проблемах с поясничным отделом позвоночника, помимо позы эмбриона и положения для сна лежа на спине, приемлем сон на животе. В такой позе нагрузка с поясницы снимается, но в этом неправильном положении очень сильно растянуты связки и мышцы шеи. Это может их травмировать и привести к нарушению мозгового кровообращения. Позу лежа на животе лучше использовать не во время сна, а для того, чтобы полежать и отдохнуть при обострении боли в пояснице или просто когда ее необходимо расслабить.
Итак, если вам поставили диагноз остеохондроз одного или нескольких отделов, помимо лечения, которое назначает врач-невролог, следует позаботиться и об обеспечении комфортного положения для позвоночника в любое время.
Днем нужно держать осанку, если не можете делать этого сами, купите специальный корсет. А ночью нужно научиться правильно спать. Для этого придется немного пострадать от проблем с засыпанием в правильной, но непривычной позе. Кроме того, надо заменить спальное место, а точнее, поменять матрац и подушку на ортопедические. Также нелишним будет начать вести более активный образ жизни и пересмотреть рацион.
Менять свои привычки будет сложнее, чем купить новую подушку и матрац, но будьте уверены, что ваши усилия окажутся оправданы.
Шейный остеохондроз – это опасное заболевание, которое при нахождении в длительной позе провоцирует зажим нервов и артерий в поражённом отделе.
Врачи рекомендуют таким пациентам применять специальные ортопедические подушки. Это поможет снять боль, ликвидирует мигрени, улучшит кровоснабжение. Как правильно подобрать такую подушку? Какая подушка лучше при шейном остеохондрозе и сама безопасная, удобная для сна?
Для чего нужны ортопедические подушки?
За счёт необычной формы и наполнителя подушка для шейного остеохондроза оказывает положительное действие на организм во время сна. Она способствует правильному положению позвонков, благодаря этому мышцы шеи и позвоночник расслабляются в ночное время. Она оказывает профилактическое действие и может использоваться, как дополнительный способ лечения хондроза.
Для изготовления изделия берутся только качественные материалы, что уменьшает выделение пота кожей и улучшает циркуляцию воздуха вокруг головы. Человек на такой подушке высыпается, чувствует себя комфортно и бордо на протяжении всего дня.
Кроме того важно, чтобы человек спал в правильной позе. Какой она должна быть?
- Пациент спит в позе эмбриона.
- Плечо должно упираться в матрас.
- Под голову укладывается подушка небольшого размера.
- Можно спать при шейном остеохондрозе на спине, но подогнув ноги.
Если есть проблемы с шейным отделом позвоночника, то не стоит спать на животе.
Какими характеристиками должна обладать подушка?
Врачи рекомендуют только две разновидности валиков под шею. Это форма полумесяца и прямоугольник с выпуклыми краями. На них легко найти комфортное положение для сна, которое не окажет негативного влияния на здоровье.
На полумесяцах спят на спине, они фиксируют положение шеи и расслабляют мышцы. Они даже при длительной эксплуатации не теряют первоначальной формы
Как понять какая подушка нужна? Перед приобретением следует внимательно осмотреть подушку, чтобы понять, не будет ли она деформироваться от веса головы.
Если валик будет высоким, то можно нанести вред своей шее и ускорить развитие заболевания.
Многие считают, что лучше вообще спать без него, но это не так. В этом случае мышцы не расслабляются, постоянно напряжены, что усиливает компрессию артерии.
Лучше если изделие будет наполнено компонентом с эффектом памяти. Оно быстро восстановит форму после использования. Для тех, кто спит на спине, лучше подбирать изделия с латексом. Хорошо держат голову наполнители с пружинами из латекса. Они не вызывают аллергии. Независимый пружинный блок тоже хорошо держит позвоночник во время сна. В такой подушке пружины распознают точечную нагрузку.
Валики на гелевой основе тоже равномерно распределяют нагрузку и делают сон комфортным, делая микромассаж и охлаждая поверхность головы и шеи.
Сон на ортопедических изделиях требует время для привыкания.
На что обратить внимание при выборе?
- Голова лежит так, что у человека расслаблялись мышцы.
- Позвоночник принимает анатомические изгибы позвоночника.
- Высота рассчитывается так: к ширине плеча прибавляется один сантиметр.
- Классическая форма лучше для тех, кто спит на спине.
- Для человека, часто переворачивающего во сне, лучше подойдёт изделие с валиками разной высоты.
Преимущества и недостатки
- Сон более комфортен.
- Исчезают мигрени.
- Расслабляет мышцы шеи.
- Изделие долго остаётся свежим.
- Голова меньше потеет.
- Дышит человек легче за счёт положения тела.
На латексной подушке боль может усиливаться, возникают неврологические боли.
Наполнитель
Какой должна быть подушка для сна?
- Полиэфирное волокно
- Полистирол.
Какие бывают подушки?
Такие изделия делят на 3 группы:
- Жёсткая. Необходима тем пациентам, которые предпочитают засыпать на боку.
- Средняя жёсткость больше подходит для сна на спине.
- Мягкая подушка обеспечивает лучшую поддержку для позы сна на животе.
По форме
- Прямоугольная с углублением. Это лаконичный дизайн изделия, который дарит комфорт при сне. По мере эксплуатации подушка для сна не теряет формы и не деформируется.
- Валик в виде подковы (полумесяца). Этот вариант хорош для поездок в машине, можно использовать дома. Он хорошо фиксирует шею, не деформируется. Такие валики с мягкой степенью жёсткости.
- Овал с валиками разной высоты. Этот тип изделий лучше всего подходит пациентам, которые предпочитают спать при шейном остеохондрозе на боку. Она хорошо держит голову и шею.
По размеру
Для вычисления ширины нужно замерить матрас. Эти две величины должны быть одинаковыми. В среднем этот параметр равен 30–50 см.
Высота изделия варьируется от 6 до 16 сантиметров. Оптимальная подушка имеет высоту от 10 до 14 см. Если у пациента широкие плечи, то рекомендуется подбирать жёсткий матрас. Разница от 1 до 2 см не имеет значения и не влияет на качество сна.
Одним из самых удачных материалов является наполнитель Tempur. Он распознает точечную нагрузку, довольно жёсткий и комфортный для длительного сна.
Бюджетные и эконом решения
Стоимость подушки начинается от тысячи рублей, но в этом случае стоит задуматься насколько качественный материал в изделии.
Если остеохондроз шейного отдела, то стоит присмотреться к более моделям со стоимостью от полутора до двух тысяч рублей. Обычно они наполнены латексом или другими дорогими материалами. Чехлы сделаны из хорошей ткани, могут быть пропитаны соком алоэ. Срок эксплуатации таких моделей может доходить до 3 лет.
Подушки стоимостью выше двух с половиной тысяч считаются дорогими. Они полностью состоят из латекса.
Как правильно спать?
Нередко клиническая картина проявлений шейного остеохондроза зависит именно от той позы, в которой спит человек.
- Пациент ложится на спину, ноги подгибает. В этом положении позвоночник расслабляется. Если ноги прямые, то мышцы поясничного отдела постоянно напряжены.
- Человек ложится, упираясь плечом в жёсткий матрас. Голова укладывается на валик, ноги можно согнуть.
- Пациент ложится в позу эмбриона, скругляя спину и подтягивая ноги к грудной клетке. При желании под коленки подкладывают валик. Мышцы позвоночника быстро расслабляются, за этим следует улучшение самочувствия.
Но врачи не рекомендуют спать в таком положении, потому что мышцы шеи напряжены, возникает компрессия артерии и сосудов. У человека, страдающего шейным хондрозом, может болеть голова, возникает утомление и разбитость. В редких случаях начинается ишемия мозга.
Профилактическое применение
Использование такого валика возможно в качестве профилактики.
Посмотрите полезное видео на эту тему
Вывод
Шейный остеохондроз невозможно вылечить полностью, а возможно только остановить на время. Одним из таких методов станет ортопедическая подушка, которая при правильном выборе параметров, материала, жёсткости поможет расслабить мышцы во время сна и купирует боль. Правильная подушка выбирается по высоте, важно чтобы её наполнение было натуральным, не вызывало аллергических реакций.
Использовать валик можно и в профилактических целях.
Ортопедические подушки – полезный атрибут как для взрослых, так и для детей. Они являются чудесной профилактикой многих заболеваний, а также превращаются в незаменимого спутника в путешествии, скрашивая длительные переезды в сидячем положении.
Большинство согласится, что полноценный сон дарит заряд энергии на весь день. И немаловажным в этом процессе является верно подобранная постель и подушка, которые обеспечат здоровый сон как дома, так и во время путешествий. Правильно выбранные атрибуты для сна способствуют не только нормализации сна, но и помогут позабыть о таких проблемах, как боли в области позвоночника, в суставах, а также избавят от мигреней. 
Очень важна подушка ортопедическая для шейного отдела позвоночника, в частности, при таком диагнозе, как остеохондроз. Какая она, идеальная ортопедическая подушка для сна? Каким её видам отдать предпочтение, и какие производители заслуживают доверия?
Специфика ортопедических подушек
Когда тело человека находится в вертикальном положении, то за правильное положение тела отвечают мышцы и связки. А вот во время сна оно может принять любую позу. Именно поэтому медики не рекомендуют использовать высокие подушки или же укладывать один такой спальный предмет на другой. Ведь такое ложе для головы располагает шею в неверном положении, и это способствует возникновению спазма её мышц и приводит к головным болям. В то же время, к примеру, ортопедическая подушка - воротник для шеи (как дома, так и в период путешествий) поспособствует разгрузке шейного отдела позвоночника и мышц шеи, зафиксировав позвонки в процессе сна, а, значит, подарит полноценный отдых.
Вдобавок ортопедические подушки изготавливают из такого материала, как меморикс, что наделён свойством запоминать формы тела человека благодаря выделяемому им теплу. Тем не менее следует осознавать, что ортопедические подушки – это не лечебное средство при остеохондрозе позвоночника, протрузии или кривошее. Её цель - скорее, профилактика этих недугов. К примеру, при остеохондрозе позвоночника, протрузии или кривошее переход на такую подушку обязан быть постепенным и, возможно, вначале потребуется заранее купировать некоторые из заболеваний.
Разновидности подушек
Зачастую изделия классифицируются по таким признакам:
- по форме;
- по размерам;
- по наполнителю;
- по категории возраста.
Привычные медицинские виды ортопедических подушек – это прямоугольник и в форме валика. Так, прямоугольная ортопедическая подушка, которую применяют для профилактики остеохондроза и протрузии, зачастую обладает углублением для головы и очень важно, чтобы голова не проваливалась в этот проём, поскольку со временем это деформирует шею. Выбирая подушку валиком, следует убедиться в его способности сберегать форму. Хорошее изделие практически сразу восстанавливает изначальные очертания. Кроме этих видов, можно также встретить и подушки-подковы, из двух валиков, с выемкой для плеча или же из соединённых между собою прямоугольников.
Если говорить о наполнителе подушки, то он может быть как синтетическим, так и натуральным. В первом случае применяется латекс, пенополистирол, меморикс, полиуретан или биопена. У таких подушек, кроме обеспечения полноценного сна и поддержки шейного отдела позвоночника, есть ещё несколько позитивных качеств: они долговечны, не подвержены атакам насекомых, вентилируются и гипоаллергенны. 
Однако ценители естественности могут отдать предпочтение и натуральным наполнителям. К ним относят гречневую и рисовую шелуху, а также шишки хмеля. Хотя к таким заполнителям подушки зачастую непросто привыкнуть, тем не менее они отлично распределяются по поверхности и способствуют успокоению НС системы человека во время сна.
Зачастую размеры ортопедической подушки составляют 30–50 см в длину, 20–70 см в ширину и 6–14 см в высоту. Однако при выборе такого предмета нужно ориентироваться одним правилом: ширина подушки должна соответствовать ширине плеч её владельца. Если же говорить о классификации подушек по возрастному критерию, то они бывают:
- для новорождённых;
- для малышей постарше;
- для взрослых.
Ортопедические подушки для детей рекомендуются медиками с 18 месяцев. Однако при кривошее такой атрибут для сна используется с самого младенчества. Применяя ортопедические изделия, родители гарантируют малышу крепкий сон, а вместе с тем могут быть уверенными, что у него нормально развивается шея и её позвонки и точно не болит голова.
Как выбрать ортопедическую подушку?
Подбирая подобный предмет для своих нужд, кроме видовых характеристик, следует обратить внимание на производителя этого атрибута. Ведь проверенный временем изготовитель сможет предложить в действительности качественный продукт. Чтобы сориентироваться среди огромного количества производителей, лучше посоветоваться с собственным врачом или же можно обратить внимание на рейтинг производителей. 
Следует отметить, что подобный рейтинг уже давно существует в интернет-просторах и это отличная рекомендация для несведущего покупателя. К однозначным лидерам среди изготовителей ортопедических подушек, можно отнести:
- christian Fischbacher;
- toscana Gomma;
- kauffmann и Hefel Textil AG;
- rolmatrazze;
- hulsta;
- аскона.
Следует отметить, что в последнее время всё большей популярностью стали пользоваться ортопедические подушки «Волшебный сон». Это изделия специальной формы из меморикса, которые мягко и надёжно поддерживают шею и голову в процессе сна. Валик подушки «Волшебный сон» может быть разной высоты, оснащён выемкой для более удобного положения головы. Также изделия «Волшебный сон» обеспечивают:
- верное положение головы и позвоночника;
- устраняют смещение позвонков, которым подвержена шея;
- убирают онемение в руках;
- шея, чьи мышцы находятся в спазме или излишнем тонусе (к примеру, во время путешествий в автобусе), обретают необходимое расслабление;
- вдобавок атрибуты «Волшебный сон» используются для восстановления после травм шейного отдела позвоночника.
Конечно же, лучше покупать подобные вещи либо в аптеках, либо в проверенных специализированных магазинах. В таких местах всегда можно рассчитывать на квалифицированную помощь, если всё-таки возникли сложности при выборе.
Можно ли сделать такую подушку самостоятельно?
Тем не менее не всегда есть возможность приобрести подобный атрибут именитого производителя или же просто нет смысла тратиться на дорогостоящую модель (к примеру, во время путешествий, когда от долгого пребывания в положении сидя шея нестерпимо болит). В таких обстоятельствах подобную вещь вполне можно сшить своими руками. Однако прежде чем приступить к изготовлению ортопедической подушки своими руками, лучше учесть некоторые моменты:
- для верного определения её высоты нужно измерить расстояние от плечевого сустава до шеи;
- изделие должно быть низким, если используется жёсткий матрас;
- если человек обычно спит на спине, то предпочтительней низкая и твёрдая подушка;
- для сна на животе лучше подойдёт низкое и мягкое изделие, от которого не будет уставать шея.
В идеале, если сшитая своими руками подушка будет из натуральных материалов, причём, это справедливо как для материалов изделия, так и в отношении его наполнителей.
Оптимально выбрать форму «косточки», которая выручит не только во время путешествий, но и может служить в повседневной обстановке. Если же делать её в форме валика, то уместнее, когда она будет двусторонней, из двух частей разного размера. Такое изделие будет универсальным практически для всех членов семьи.
В ситуации, когда сшитая своими руками подушка в процессе использования оказалась неудобной, то вполне вероятно, что проблему сможет решить частичное изъятие внутреннего наполнителя. Во всех остальных случаях такое изделие ничем не хуже покупного, а, может, даже и лучше, ведь в него была вложена частичка души, создавшего его человека.
Организму каждого человека для полноценного функционирования требуется здоровый отдых. Учеными было установлено, что качество сна зависит от положения тела. Сегодня для правильного положения туловища и расслабления мышц разработаны специальные приспособления, в частности, ортопедические подушки. При остеохондрозе шейного отдела купить такую подушку рекомендуется каждому, ведь такое заболевание вызывает массу неприятных симптомов. Чтобы избежать их, голова и шея должны быть в естественном положении в процессе сна.
Назначение подушки при шейном остеохондрозе
Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе крайне важна потому, что во сне все мы проводим существенную часть своей жизни. В это время все наше тело должно отдыхать, мышцы расслабляться, позвоночник и голова находиться в ровном положении. И хотя приобретение ортопедического изделия не поможет решить абсолютно все проблемы, касающиеся позвоночного столба, полноценный отдых в правильной позе позволит не допустить прогрессирования недуга .
Важно! При возникновении болезненных ощущений в области спины и шеи, а также иных признаков остеохондроза, необходимо как можно скорее обратиться к специалисту. При таком заболевании врач может рекомендовать ортопедическую подушку в качестве профилактики деформации позвоночного столба. А для лечения применяются специальные корсеты против шейного остеохондроза .
При шейном остеохондрозе ортопедическая подушка будет способствовать:
- нормализации мышечного тонуса в области шеи и спины
- устранению чувства дискомфорта;
- улучшению качества сна;
- профилактике обострений и рецидивов уже развившейся болезни;
- предотвращению деформаций позвонков в шейном отделе позвоночного столба;
- улучшению кровотока в области шеи и, как следствие, питания головного мозга;
- устранение таких патологических симптомов, как головокружение и головная боль;
- быстрому восстановлению после перенесенных травматических повреждений или оперативных вмешательств.
Все вышеописанные задачи позволяет достичь особая анатомическая форма изделий. Как правило, такие подушки имеют один или два валика, поддерживающие шейные позвонки. Стоит отметить, что их применение рекомендовано и полностью здоровым людям , которые хотели бы полноценно отдыхать и наладить режим сна.
Виды ортопедических подушек
Вы можете купить ортопедические подушки при шейном остеохондрозе различных типов. Во-первых, такие изделия отличаются друг от друга по форме, во- вторых по материалу изготовления и наполнителя.
Внимание! Правильная подушка с ортопедическими свойствами имеет валикообразное утолщение, либо несколько таких утолщений с углублением для шеи. Во время сна голова располагается в углублении, плечи – на матрасе. Изделие не должно менять форму.
При поражении шейного отдела позвоночника остеохондрозом лучше всего подходят подушки в форме полумесяца, которые рассчитаны на сон в позе на спине. Они обладают средней мягкостью. Если вы на спине спать не привыкли, лучше выбрать универсальную прямоугольную подушку соответствующей толщины.
Теперь поговорим об ортопедическом наполнителе, основное свойство которого – быстрое восстановление формы. В качестве наполнителя обычно используют:
- латекс – отличный вариант для любителей высоких подушек, а также людей, предпочитающих сон на спине. Эти модели отличаются хорошей упругостью и высоким уровнем комфорта. Одной из разновидностей латексного наполнителя являются пружинки, поддерживающие позвоночный столб в удобном и естественном положении;
- независимые мини-пружины – подобные модели отлично умеют восстанавливать свою форму после надавливания, также они обеспечивают необходимую поддержку позвоночнику;
- специальный охлаждающий гель – инновационная технология, позволяющая распределить нагрузку равномерно, обеспечивающая массажный эффект и охлаждения для непревзойденного комфорта во время ночного отдыха. Как показывает практика, такие изделия требуют некоторое время на привыкание;
- гречневая лузга – превосходно повторяет контуры туловища спящего, обеспечивает микромассаж шейного отдела;
- бамбуковое волокно – еще один тип наполнителя, к преимуществам которого относится простота в уходе. Такая подушка не будет накапливать пыль и обеспечит хорошую профилактику заболеваний позвоночника.
Теперь вы знаете, какие существуют ортопедические подушки при шейном остеохондрозе. Цена на них варьируется в зависимости от материала изготовления и производителя, в прочем как и стоимость любых ортопедических подушек .
Как подобрать ортопедическую подушку при шейном остеохондрозе
Итак, первое, на что нужно обратить внимание при выборе – форма и габариты изделия. Подушка должна иметь небольшой размер и оптимальную толщину. Стандартная высота валика составляет 8 или 14 сантиметров. Высоту самой подушки можно рассчитать, если измерить расстояние от шеи до края плеча и прибавить к результату еще два сантиметра. Обязательно проверьте способность изделия восстанавливать форму после надавливания .
Обратите внимание! Некоторые люди с заболеваниями позвоночника предпочитают спать вовсе без подушки, однако, врачи настоятельно не рекомендуют этого делать. В такой позе мышцы не имеют возможности расслабиться, кроме того, возникает нарушения кровообращения, что еще больше усугубляет течение болезни.
Есть еще несколько важных нюансов, на которые стоит обратить внимание при выборе подходящей модели. Одним из ключевых моментов является поза, в которой вы обычно спите:
- на спине – рекомендуем остановить выбор на достаточно жесткой прямоугольной модели высотой около 9 сантиметров;
- на животе – выбирайте мягкое изделие с низкой высотой;
- на боку – обратите внимание на модель с валиками.
Понять, что подушка вам не подходит можно по нескольким признакам. Если во время сна вам постоянно хочется положить руку под подушку, стоит заменить ее на более высокую. Также тяжесть и боль в шее станет верным свидетельством неправильного выбора. Во время отдыха вы должны ощущать, что тело абсолютно расслаблена, а голова и шейных отдел позвоночника надежно удерживаются ортопедическим изделием. При этом голова и тело должны находиться на одном и том же уровне.
Чтобы приобретенная ортопедическая подушка принесла максимальную пользу, советуем позаботиться и о покупке матраса с эластичной, но не чрезмерно жесткой основой. Несмотря на достаточно высокую стоимость, ортопедические изделия станут выгодным вложением, ведь они помогут значительно улучшить самочувствие и качество жизни.
