дома > Дизајн > Како да ги пумпате мускулите на вагината. Како да ги зајакнете мускулите на вагината. Вежби за тренирање на интимни мускули на Кегел


Како да ги пумпате мускулите на вагината. Како да ги зајакнете мускулите на вагината. Вежби за тренирање на интимни мускули на Кегел




Тие велат дека добро извежбаните интимни мускули можат да направат чуда: дуваат свеќи, креваат тегови, кршат ореви, па дури и имитираат невиност. Дали е вистина? Сега ќе дознаеме.

Како беше

„Се наплатува за опашката и се наплаќа за багажникот“ – пееше констрикторот Боа со мајмунот во познатиот цртан филм. Има и гимнастика за интимни мускули. И не само гимнастика - развиени се симулатори, комплекси за вежбање, па дури и имаат свои светски рекорди.

Кинески наложници тренираат со јајца од жад, јапонска гејша со вагинални топчиња и заврзани јажиња. Харемските хурии со интимни мускули кревале јаболка и круши од позлатени послужавници за да ги почестат со својот господар.

Кама сутра ја опишува техниката на вшмукување и апсолутно е невозможно да се прочита без страв:

„Нека мажот легне на грб, а жената да седне над него, отворајќи го својот јони (вагина) над неговиот лингам (пенис) така што главата на лингамот го допира влезот. Постепено сквотувајќи се пониско, жената прави вшмукување движење додека лингамот не е целосно во нејзиниот јони. Човекот може да лежи неподвижен, неговото задоволство само ќе се зголеми. Кога главата на лингамот ќе ја достигне својата граница, нека љубовниците доживеат божествено соединување. Откако ќе направите 12 компресии на длабочина, можете да почнете да се движите назад. Жената која ја поседува уметноста на вшмукување и контракција секогаш ќе биде пожелна, бидејќи мажот знае: таа е најскапоцениот бисер“.

Дали сакате да станете „најскапоцениот бисер“? Ако е така, вежбајте! Гимнастиката за внатрешните мускули има многу корисни несакани ефекти. Тоа помага да се врати еластичноста на вагиналните мускули по породувањето, ја зголемува возбудата и им овозможува на жените кои се сметаат себеси за безнадежно фригидни да доживеат оргазам. Совладувајќи ја оваа уметност, ќе можете да прикажувате „девица“ онолку долго колку што сакате, додека самите не се изморите од тоа. И еве уште една работа: добро обучена жена може дури и да се заштити од силување - мажот едноставно нема да влезе во неа против нејзината желба.

Останува да се избере кој метод да се користи за обука.

Кегелови вежби

Создадена од американскиот лекар Арнолд Кегел во средината на 40-тите години во Америка, оваа интимна вежба првично беше наменета за родилки, бремени жени и оние кои штотуку се подготвуваат за бременост. И тогаш се покажа дека со помош на едноставна гимнастика, секоја жена може да ги подобри своите сексуални сензации. Има само четири „класични“ вежби.

  1. Стиснете ги и откачете ги мускулите на сфинктерот, произволно прекинувајќи го мокрењето.
  2. Вметнете го прстот во вагината и стискајте ги мускулите додека прстот не почувствува притисок.
  3. Стегнете ги и откачете ги мускулите на анусот.
  4. Повлечете го перинеумот, истовремено затегнувајќи ги мускулите на анусот, уретрата и вагината, како да кревате мал товар.

Секоја вежба треба да се повторува најмалку 30 пати на ден. Главната предност на методот е тоа што е апсолутно ефтин и не бара посебно време за обука. Три од четири вежби може да се направат пред телевизор, во транспорт, па дури и во канцеларија - а вашиот шеф нека мисли дека работите на квартален извештај. Точно, во процесот на обука, може да се појават непријатности како непланиран оргазам. Но, тука, како што велат, тој се нарече товар - искачи во грбот.

Вумбилдинг

Некогаш, талентираниот советски инженер и пронаоѓач Владимир Леонидович Муранивски добил незаборавна средба со жена која по природа ја познавала уметноста на длабока контракција на интимните мускули. Впечатокот беше толку неизбришлив што создаде посебен симулатор и техника на градење VUM (Vaginal Controlled Muscles + Building).

Како дизајнер на турбини за воена авијација и ракета, Владимир Леонидович беше добро упатен во теоријата и практиката на „вшмукување“ и „исфрлање“ - неговите турбини креваа машини со тежина од стотици тони во воздухот! Не е изненадувачки што во светот нема аналози на неговите интимни симулатори. Вкупно, тој доби девет патенти за неговите пронајдоци.

Класичниот симулатор Муранивски ја мери силата на притисокот на интимните мускули, задачата на тренингот е секој пат да го зголемува овој притисок, набљудувајќи го процесот преку сензор со стрелка. Можете да ги купите симулаторите и книгите на Муранивски во онлајн продавниците, а во Москва - во павилјонот за здравје на VDNKh.

Повеќе вежби

Симулаторите се, се разбира, добра работа. Но опционално. Можете целосно да направите без нив. Покрај Кегеловите вежби, можете да го направите следново:

Го тренираме задникот.Тонот на интимните мускули директно зависи од тонот на овие мускули. Седнете на подот со испружени затворени нозе. Малку навалете се наназад без да ги потпирате рацете на подот. За да одржите рамнотежа, затегнете го и стискајте го задникот десет секунди. Опуштете се. Повторете ја вежбата пет пати. Потоа повторете го истото, но со раздвоени нозе.

Вежба за монети.Стиснете паричка од пет рубли меѓу задникот и одете со неа колку што можете подолго. Внимавајте да не ја испуштите паричката. Бонусот на оваа вежба е да се развие правилно одење и убаво држење на телото.

Отпор.Оваа вежба се прави заедно со партнерот. Стиснете го вагиналниот отвор што е можно поцврсто. Дозволете му на вашиот партнер да влезе во вас совладувајќи го отпорот. Постепено опуштете ги мускулите. Кога пенисот е целосно вметнат, повторно нежно стиснете го, полека броејќи до пет.

Обратен отпор.Изведена со партнер. Кога пенисот на мажот ќе почне да се враќа назад, стиснете го со мускулите на вагината, како да се обидувате да го држите.

Денес Wumbling клубовите се исто толку вообичаени како и фитнес клубовите. Со водство на искусни инструктори, може да се постигнат неверојатни резултати. Светскиот рекорд и припаѓа на 42-годишната Татјана Кожевникова од Новосибирск: по 15 години тренинзи успеала со вагиналните мускули да подигне товар од 14 килограми.

Но, да речеме веднаш - ова е крајност, бидејќи малку е веројатно дека маж со здрав ум и силна меморија ќе се согласи дури и на експериментален секс со таков светски шампион. Тој ризикува премногу.

Оваа информација е само за оние жени кои не сакаат да се задоволат со нормален сексуален живот, туку се обидуваат да го доведат на ново ниво на квалитет, правејќи го поцелосно. Таквите дами треба само да знаат како да ја напумпаат вагината.

Вагинални функции

Женскиот полов орган, односно вагината личи на цевче, чија должина е 8-12 см, еластичен е и содржи мускули. Мускулите ја вршат функцијата на прилагодување на ерекцијата на машкиот пенис. Го стиска пенисот од сите страни, поради отокот и мускулната напнатост од зголеменото снабдување со крв кога пенисот е возбуден.

Еластичност по породувањето

Како што старееме, вагината почнува да се менува. Во основа, по породувањето ја губи својата еластичност, станува помлитава и затоа не може да се прилагоди на машкиот фалус. Ова води до фактот дека за време на сексуалниот однос и двајцата партнери не ги доживуваат оние живи сензации што ги правеа порано. За време на породувањето, кај жените, ѕидовите на вагината се протегаат, особено ако фетусот е роден голем. Сето тоа ги влошува солзите и шевовите на нив.

Вумен

За сексот да не ви донесе еден нервен слом, подобро е да научите како да ги пумпате вашите вагинални мускули со специфични вежби. Ова ќе ги зајакне мускулите наречени wumen - ова се особено интимни мускули кои се наоѓаат во близина на анусот и вагината и се собираат за време на оргазам. Ако се потрудите, можете дури и да ги контролирате за време на сексуалниот однос, што ќе донесе неискажливо задоволство не само за вас, туку и за вашиот партнер.

Вежби за мускулите на вагината

Вежба 1

Легнете на стомак, доколку тоа не е можно, вежбајте ја вежбата во која било положба погодна за вас. Прво треба да се откријат мускулите што планирате да ги изградите. Замислете дека сакате да го користите тоалетот, да ја повторите оваа акција и да се прекинете нагло, како да се плашите да се намокрите. Направете го истото со анусот. Запомнете ги вашите чувства. Потоа обидете се да ги стегнете двете групи на овие мускули одеднаш. За време на оваа вежба, колковите треба да бидат малку напред. Држете ја оваа позиција неколку секунди. Сензациите нема да бидат пријатни, но нема да доживеете болка. Нема да можете да ги стискате мускулите долго време, правете го тоа колку што можете повеќе. Стиснете го анусот заедно со задникот за да ги затегнете вашите мускули на глутесот. Само не претерувајте, првите две недели повторувајте го ова движење еднаш дневно и не повеќе. Треба да се чувствувате само малку уморни. Доведете го бројот на повторувања на 100 пати на ден, пет пати неделно, а во рок од еден месец ќе бидете задоволни со одличен резултат.

Вежба 2

Мора да ги поседувате соодветните вештини за оваа вежба. Легнете и направете штанд (бреза), ако ви е тешко така да се држите, потпрете се на ѕидот. Почнете да ги ширите нозете и потоа да ги вратите во првобитната положба. Направете го тоа непречено и зголемете ја амплитудата не премногу, треба да направите 6-7 повторувања во минута. Првата недела, правете го ова 3-4 минути, постепено доведете го до 10 минути час дневно.

Вежба 3

Стегнете ја вагината како да сакате да цицате нешто и држете ја во таква состојба додека не достигнете пет. Со текот на времето, треба да можете да броите до 30 додека ги држите мускулите. Правете ја оваа едноставна вежба секој час, особено затоа што можете да ја правите секаде, а за еден месец ќе го видите резултатот.

Вежба 4

Стиснете и опуштете ја вагината. Ова се прави многу брзо, почнувајќи од 10 пати и постепено зголемувајќи го бројот на повторувања до 50 пати. После тоа, направете го истото со мускулите на анусот.

Вежба 5

Стиснете ги прво мускулите на вагината, а потоа и анусот. Повторете ја алтернацијата 20 пати.

Вежба 6

Бројте од 3 до 5. На три и пет, стискајте ја вагината и застанете во секоја положба. Опуштете се во истата низа, застанувајќи на истите броеви. Направете ја вежбата на мускулите на анусот.

Тренингот на вагиналните мускули заврши.

Сите знаеме дека штиклите негативно влијаат на нашите нозе, што не може да се каже за мускулите на вагината. Излегува дека кога нашите стапала се под агол од 15 степени од земјата, мускулите на пенисот тренираат. Само не претерувајте со штикла, доволно е средно, превисоко не е потребно. Сепак, вежбите наведени погоре ќе ви донесат најдобри резултати.

Сега знаете како да ја напумпате вагината. Се надевам дека ќе успеете да ја задоволите вашата сакана со тоа што ќе му дадете нови неверојатно живи сензации!

Гимнастика (полнење) за интимни мускули

Интимна гимнастика ... Многу жени не ни слушнале дека постои таква гимнастика. Од историјата е познато дека Мерлин Монро правела посебни вежби со кои можела совршено да го контролира своето тело. Многу жени не разбираат зошто не добиваат сексуално задоволство до степен до кој треба. Тие се срамат да ја допрат и да разговараат на оваа тема, мислејќи дека тоа е нивна вина.

Причината е прилично вообичаена - слабоста на вагиналните мускули. На ова му претходат: породување, операција, вишок килограми, хроничен запек. Имајќи ги овие отстапувања од нормата, при изведување физички тешки товари, вагиналните мускули стануваат слаби и помалку еластични. Ова е главната причина за незадоволството од сексот, жената не добива задоволство од тоа. Врз основа на тоа, се јавуваат несогласувања меѓу сексуалните партнери, бидејќи тие се срамат да разговараат на оваа тема и не се обидуваат да ја дознаат причината за тоа што се случува.

Како да препознаете дали имате проблем со вагиналниот мускул? Се смеете, кашлате и во овој момент доаѓа до нагло мокрење. Не можете долго да ја држите урината кога сакате да одите во тоалет. Немајте задоволство после сексуалниот однос. Имаше нејасен исцедок, а тестовите не открија инфекција.

Ако дошле овие непријатни моменти во вашиот живот, тогаш нема причина за паника. Има причина да правите сексуални вежби - и сè ќе продолжи.

Сексуалното вежбање има медицински термин - туфкање. Автор е Владимир Леонидович Муранивски. Wumbling се дешифрира на следниов начин:

  • Б - вагинален;
  • U - контролиран;
  • М - мускули;
  • градење - развој.

Муранивски по образование е машински инженер. Симулаторот дизајниран од него е наменет за тренирање на интимни мускули. Автор е на 4 книги. Има објавено 1 видео филм за интимните мускули.

Жени, немојте да мислите дека се лутате од љубов кон партнерот. Ова е мотивација да го направите ова, но пред се интимните вежби се неопходни за вашето здравје.

Повторно ќе можете да добиете не само минути задоволство од сексот, туку и оргазам. Непотребно е да се каже, за што е способна една задоволна жена. И на работа, сè ќе се расправа, и сите готвени јадења ќе бидат повкусни, а куќата ќе биде топла и пријатна.

Многу жени, особено со почетокот на менопаузата, доживуваат сувост на вагината. Со тренирање на овие мускули, проблемот ќе исчезне сам по себе. Со вежбање - гениталиите добиваат добро снабдување со крв и се враќа и влагата во вагината. Со одржување на гениталните мускули во добар тон, породувањето е полесно, а по породувањето жената побрзо закрепнува.

Можете да прибегнете кон хируршка интервенција, но ова е исто како пластика на лицето - привремен ефект. Само спортот и упорното вежбање со вашето тело даваат позитивна динамика.

Начини за развој на интимни мускули

  • Кегелови вежби... Американскиот уролог Арнолд Кегел, уште во минатиот век, разви збир на вежби за зајакнување на карличните мускули. Вежбите што тој ги препорача да ги изведува во комбинација со уредот „Перинеометар“.
  • Вежби со вагинални топчиња... Тие, врзани заедно со конец, се внесуваат во вагината, каде што се цел ден. Но, немојте само да одите со нив. Неопходно е да научите како да работите со топките - да се превртувате и да трескате еден против друг.
  • Вежби со јајца од жад... Трите јајца се со различна големина, а и топчињата се врзани со конец. Дизајниран за обука за зајакнување на ѕидовите и сводовите на вагината, вклучително и промовирање на развојот на мускулите на влезот во вагината. Јајцата од жад може едноставно да се вметнат во вагината и да се носат во текот на денот.

Препорачливо е да се вклучите во Имбилдинг со помош на симулатори со учество на инструктор.

Експресна гимнастика

Оваа гимнастика ја изведе Саманта. Убавината на тоа е што можете да го направите секаде и во секое време. Овие вежби може да се изведат во транспорт, дома, на работното место - никој нема ни да забележи дека вежбате. Која положба е подобро да се избере - лежење, седење или стоење? Неопходно е да се прават вежби во различни пози, потоа можете да доживеете оргазам со секој секс. На кои мускули им е потребен тренинг?

КОМПРЕСИЈА... Затегнете ги мускулите на перинеумот. Бројте до три - опуштете ги мускулите. Повторете ја вежбата - 10 пати. Со текот на времето, потребно е да се зголеми периодот на мускулна тензија од 5 до 20 секунди.

„ЛИФТ“... Неопходно е да се замисли дека вагината е лифт. Постепено почнете да ги стискате мускулите на „првиот кат“ - држете 5 секунди. Потоа одиме на "вториот кат", мускулите мора да се притиснат посилно. Стигнавме до „покривот“, сега почнуваме непречено да се движиме на првиот кат, правиме задоцнување од 2-3 секунди на секој „кат“.

ИСТАНУВАЊЕ... Оној што родил нема да има потешкотии да ја направи оваа едноставна вежба. Тоа го правиме секој ден при празнење на дебелото црево. Треба да притискате малку. Вежбањето ги зајакнува и мускулите на вагината и мускулите на анусот. Изведете ја вежбата до 10 пати.

НАМАЛУВАЊЕ... Брзо напнатост и релаксација на мускулите. Изведете ја вежбата до 20 пати.

Оптоварувањето на интимните мускули може да се направи за време на обликување и аеробик и за време на утринските вежби.

Вежби: замавнете ги нозете и зајакнете го печатот - добро зајакнете ги мускулите на перинеумот.

Не заборавајте за мускулите на вратот и грбот, бидејќи тие се тесно поврзани со мускулите на абдоминалниот регион.

Мазните сквотови ги зајакнуваат и интимните мускули.

Но, најголем ефект е даден - интимна вагинална вежба. Научете ги вежбите и вежбајте. Само постојаниот тренинг ќе го врати здравјето на вашите интимни мускули. Сексот ќе биде пријатен, а оргазмот поинтензивен и посветол!

Тренирањето на интимните мускули се врши со цел да се спречат болести на женскиот генитален простор, да се зголеми контролата и сензациите за време на интимноста.

Благодарение на тренираните мускули на карлицата, пренаталниот и постнаталниот период од животот на жената е полесен отколку кај оние кои не тренирале интимно мускулно ткиво.

Техниката на изведување на вежбите не е тешка, па тие можат да се изведуваат дома.

За што служи интимниот тренинг на мускулите?

Кога мускулите на карлицата на жената се тренираат, тие се силни, еластични и флексибилни. Благодарение на ова, за време на сексуалниот однос, жената може да ги контролира за да постигне поголемо задоволство за својот партнер.

Добро тренираните мускули ви овозможуваат да доживеете оргазам дури и кога двајцата партнери се неподвижни, тоа се нарекува сексуален однос без триење. При него во функција се ставаат само мускулите на женските генитални органи.

Жените кои ја познаваат уметноста на оргазам без триење, редовно ги тренираат карличните мускули, благодарение на што имаат голем успех во односите со посилниот пол. Според сексолозите, редовен, исполнет и разновиден интимен живот е неопходност за оженетите мажи.

Затоа, жената која може да внесе оригиналност и различност во интимната врска, несомнено ќе биде сигурна во верноста на нејзиниот сопруг. За ова, многу модерни жени редовно тренираат интимни мускули дома.

Придобивките од тренингот на карличните мускули за жени:

  • Гимнастиката за развој на интимни мускули го подобрува здравјето на женските репродуктивни органи. Тренираните мускули имаат посилен проток на крв, што значи дека климактерискиот период ќе дојде подоцна отколку кај оние жени кои имаат ослабено мускулно ткиво.
  • Силниот мускулен тонус на органите на дното на карлицата овозможува породувањето да помине полесно и со помала болка. Многу жени почнуваат да тренираат интимни мускули дома непосредно пред породувањето.

Опипливиот ефект од тренирањето интимни мускули дома може да се почувствува за околу еден месец, ако тоа го правите редовно.
  • Заедно со зајакнувањето на мускулното ткиво на интимните места се зајакнуваат колковите, стомакот и задникот, што значи дека целулитот се елиминира.
  • Тренираните вагинални ѕидови го одржуваат тонот на машкиот генитален орган, продолжувајќи ја машката сексуална возраст.
  • Кај жените со еластични интимни мускули, поактивно се произведуваат феромони, што ги привлекува мажите.

Позитивни аспекти на тренинг комплексот на интимно мускулно ткиво

Кај жени кои редовно тренираат мускулно ткиво во интимната зона, се забележуваат следните промени:

  • тренингот за интимни мускули го подобрува сексуалниот живот;
  • поради мускулниот тонус, големината на вагината се намалува;
  • сексуалниот однос е разреден со нови сензации;
  • враќање на еластичноста на лигаментите на гениталните органи;
  • болката на менструацијата се намалува;
  • прекин на патолошки процеси на генитоуринарниот систем;
  • домашните тренинзи се спречување на болести на гениталиите;
  • помалку болни симптоми за време на породувањето;
  • зајакнување на карличниот под и стомачните мускули;
  • подобрување на општата благосостојба.

Неспорната предност на обуката е способноста да се спроведуваат насекаде: дома, во канцеларија, додека присуствувате на културни настани или дури и на одмор во природа.

Тренинг Кегел

Пред да започнете со вежбање

Најпознатата техника за зајакнување на вагиналните мускули се нарекува Кегел техника.Пред да преземете активни вежби, треба да ги научите сетилните сензации на самите мускули.

Во периодот на мокрење можете да ја почувствувате работата на интимните мускули. Ова бара неколкукратно ограничување на процесот, паузирање.

За време на оваа акција работат перинеалните и вагиналните мускули. По сесијата за мокрење, треба да ги повторите чекорите во нормална состојба неколку пати.

Откако ќе се почувствува мускулното ткиво во интимната зона и ќе се стекнат вештините на неговата напнатост, дозволено е да се продолжи со насочување на вежбите на Кегел.

Вежби за тренирање на интимни мускули на Кегел

  • За 15 секунди, потребно е да се притисне и одврзе мускулотсо забрзано темпо, опуштете се во исто време и повторете ја вежбата уште три пати. Откако ќе се одморите 30 секунди, направете го истото стискање/отпуштање 7 секунди, одморете исто толку, повторете 8 пати.
  • Потребно е да се напрегаат вагиналните мускули и да се задржи во оваа состојба 6 секундипотоа опуштете се. Направете повторувања до 8 пати. Во следната фаза, потребно е да ги стегнете мускулите на ист начин, држете половина минута, одморете исто така, половина минута. Направете 3 серии од овие тренинзи. На крајот од овој тренинг следува ритмичко стискање и ослободување 8 секунди.

  • Со брзо темпо (12 пристапи), потребно е да се склучат и откопчаат вагиналните мускули. Потоа одморете половина минута, направете го тоа двапати. Затегнете го мускулот и останете во оваа положба до 1,5 минута, одморете се и повторете повторно.
  • Направете стискање и откопчување 25 пати (оваа бројка треба да се зголемува дневно, достигнувајќи 90 пати). Потоа треба цврсто да се притисне и да се држи, броејќи до 25, да се опуштите половина минута, да се повтори. Таквите пристапи треба да се направат 5.
  • Со обична, мирна брзина, потребно е да се опуштите и да се напрегаат мускулите 3 минути. Секој ден времето се зголемува, достигнувајќи го до 15 минути. во една сесија.
  • Неопходно е да се напрегаат интимните мускули во растечки редослед, достигнувајќи ја максималната состојба, да се задржуваат неколку секунди, а исто така постепено да се релаксираат. Направете до 6 сета.

Важно е да се знае!Ако тренирате по техниката Кегел дома барем 3 пати на ден, интимните мускули брзо ќе добијат тон, еластичност и сила.

Вежбајте го вагиналниот мускул со симулатори дома

Покрај изведувањето независни вежби според методот Кегел, експертите препорачуваат користење симулатори за тренирање на интимни мускули, чија ефективност на резултатите е потврдена повеќе од еднаш.

Интересен факт!Првиот симулатор беше создаден од Арнолд Кегел за техниката што ја разви. Неговото име е Перинометар.

Тој беше дизајниран да ја мери силата на стегање на вагиналниот сфинктер, со создавање на потребниот отпор. Уредот не доби одобрение за употреба, но самиот Кегел метод е на побарувачката.

Современото истражување и развој доби позитивни резултати за употребата на нови симулатори за зајакнување на интимните мускули. Еве некои од нив:

Пневматски симулаторБлагодарение на овој уред, се регулира интраабдоминалниот притисок, што овозможува да се развие способност за контрола на мускулите на интимните зони. Покрај тоа, симулаторот ги масира ѕидовите на вагината.
Ласерски тренерГлавната функција на овој развој е да го подобри чувството на повратна информација со мускулното ткиво на интимната област (проценка на ефективноста на тренингот). Овој модел ја следи исправноста на вежбата и го означува степенот на формирање на мускулите.
Симулатор за јајцаОвој симулатор има сличности со познатите вагинални топчиња и јајца од жад.

За домашно вежбање, тој нуди значителни перформанси и леснотија на користење. Неговата цел е насочена кон сесии за обука на интимни органи.

Неговата употреба се состои во носење јајце некое време во вагината. Така, можете да ги контролирате мускулите, учејќи ги да влезат во тон, без оглед на желбите. Уредот е дизајниран и за обука со товари, но можете да се префрлите на нив само по подготовка.

Совети за купување и користење машина за вртење

Современиот метод на тренирање на мускулите на дното на карлицата кај жените (макање) има многу позитивни аспекти за здравјето на жената и сексуалниот живот на семејството. Симулаторите се дизајнирани да постигнат брз резултат од обуката.


Разликата помеѓу симулаторот за јајца и техниката Кегел е леснотијата на користење. Потребно е само да се вметне во вагината и да се изведат движења на стискање - одврзување на мускулот (влечење внатре и надвор) препорачаниот број пати.

Пред да купите симулатор, обрнете внимание на следниве точки:

  • Јајце клетка мора да биде избрана според дозволената големина (за жените кои се породиле, јајцето мора да биде поголемо).
  • Потребен е кондом за тренинг сесии. Не само што е хигиенски, туку и полесно е да се извлече уредот со него (треба да оставите мала опашка надвор).
  • Симулаторот не треба да има никакви недостатоци (чипови, пукнатини), ова ќе помогне да се избегне повреда на вагиналната слузница.

  • Ако е можно, подобро е да се даде предност на лековити камења (кварц или сафир), нивната употреба за тренинг ја нормализира микрофлората, ги лекува раните.
  • Ефективното зајакнување на мускулите на дното на карлицата е олеснето со редовно вежбање. За да го добиете очекуваниот ефект од употребата на уреди за тренирање на интимни мускули, часовите мора да се изведуваат три пати неделно 3-5 месеци.

Ако ги користите овие совети и терапевтски вежби за зајакнување на мускулите на дното на карлицата, резултатот нема долго да се чека.

Во медицинската пракса, најчесто тренирањето на интимните мускули кај жените со методот на Кегел е пропишано за уринарна инконтиненција, рана менопауза, тешкотии при добивање оргазам и за болести на генитоуринарниот систем, како што е пролапс на матката.

Видео за важноста и придобивките од интимниот тренинг на мускулите кај жените

Вежби за тренирање на интимни мускули дома:

Одличен начин за зајакнување на мускулите на дното на карлицата е со Кегеловите вежби:

Тропање дома:

Колку може животот да стане подобар со овие едноставни вежби? Вежби за зајакнување на мускулите на вагината со и без симулатори.

Во античко време, жените прибегнаа кон овие активности за да ги отстранат последиците по породувањето. А во денешно време тренинзите за зајакнување на мускулите на вагината е одлична превенција за здравјето на жените и многу повеќе задоволство во вашиот личен живот.

Придобивките од вежбањето

Малкумина размислуваат за важноста од тренирање на вагиналните мускули: за многу жени ова е табу тема. Колку може животот да стане подобар со овие едноставни вежби? Подготвивме 4 причини за да тренирате:

1. Ја ублажува болката за време на менструацијата. За многу жени кои редовно ги пумпаат вагиналните мускули, критичните денови се многу полесни и помалку болни. И нивните мажи издишуваат со задоволство: ПМС исто така станува помалку изразен.

Важно:за време на менструацијата, подобро е да го прескокнете тренингот.

2. Со вежбање може да се избегне стагнација. Редовниот тренинг за интимни мускули може да помогне да го подобрите вашето здравје ако имате болест на јајниците или пролапс на матката.

3. Редовните вежби помагаат да се подготват влезните мускули за породување, а со тоа го олеснуваат и забрзуваат болниот процес. По раѓањето на бебето, вежбите помагаат да се врати еластичноста и обликот на вагиналните ѕидови.

4. Честото тренирање на вагиналните мускули помага да се прошират ерогените зони и да се зголемат шансите да се доживее оргазам, а истовремено да се подобри квалитетот на сексот.

Многу жени наместо да се зафатат со својот интимен развој, го обвинуваат партнерот или трчаат кај гинекологот. Но, сè зависи од нас - ако постои желба да работиме на себе и да научиме многу повеќе за нашето тело.

Како да тренирате?

Често ме прашуваат дали е можно да се тренираат интимни мускули со јајца од жад. Според мене, ова е камено доба и во никој случај не треба да се прави ова. Зошто? Кога тренираме мускули со јајца од жад, кои самите се далеку од јајца од жад, може да започне силен дрозд, дури и ако тие периодично се дезинфицираат. Во современиот свет, постојат нови уникатни технологии кои се поефикасни и похигиенски.

Всушност, со доволно вежбање, вагиналните мускули можат да се движат на ист начин како и женските раце при масажа на машки генитален орган. За да го направите ова, работете на мускулите што го креваат анусот.

Вежби без симулатор

1. Нозете на ширината на рамената, прстите свртени на страните, рацете на ременот. Се обидуваме полека да седнеме, додека ги свиткуваме колената. Во оваа положба замрзнуваме неколку секунди и полека се враќаме на почетната позиција. Повторете 5 пати.

2. Наизменично, брзо затегнете ги и брзо ослободете ги влезните мускули на вагината и мускулите на сфинктерот. Повторете 5-10 пати.

3. Вовлекуваме влезните мускули на вагината и стискаме колку што е можно повеќе 10 секунди, додека дишењето не се одложува. Оваа вежба се препорачува да се прави во различни позиции: седење, лежење, стоење. Кога ќе го доведете времето на одложување на 3-5 минути, ќе има опиплив ефект.

Вежбајте со симулатор

Ласерски покажувач - наменет за тренирање на луковичен мускул и Levator Ani. Совршено помага да се постигне издржливост, агилност и сила на интимните мускули.

Откако ќе го дезинфицирате симулаторот, вметнете ја неговата глава плитко во вагината. Вежбата се изведува додека стоите на растојание од 3 метри од ѕидот. Зракот на покажувачот треба да биде насочен кон спротивниот ѕид. Затегнете ги мускулите на дното на карлицата и следете го зракот. Кога главата на симулаторот се крева зад срамната коска, зракот ползи по ѕидот, кога ги опуштате мускулите - нагоре. За време на вежбата, карлицата треба да биде неподвижна, абдоминалните мускули опуштени.

Симулатор за товар. Се состои од основа со топка и кука на која се прилепува товарот. Едноставна вежба, сепак, бара максимална сила и концентрација.

Кегел. Пумпајте го тонометарот до вредност од 40, вметнете ја цевката со млазницата во вагината и полека затегнете ги влезните мускули. Симулаторот ја подобрува циркулацијата на крвта и води кон спречување на женски гинеколошки заболувања.

Ефект на вежбање

Покрај подмладување, расположение, здравје, интимно тренирање на мускулите е и силен афродизијак на кој реагираат мажите. Внимателен сопруг, исто како и вие, сака меѓусебна екстаза. Убаво е да се види жена среќна, весела и со прекрасна насмевка на лицето.