Гречневая диета для похудения на 7. Гречневая диета для похудения. Гречневая диета: Видео

Гречневая диета достаточно эффективна и проста в соблюдении. Такая диета может быть продолжительностью от 3х до 14 дней: гречневая диета на 3 дня, гречневая диета на 7 дней и 14 дней. По сложности они разные, но все варианты дают неплохой результат — от 2х до 12 кг потери лишнего веса, а с выбором более подходящего варианта диеты, мы вам поможем.

Гречневая диета на 3 дня: быстрый способ сбросить вес

Среди множества диет порой бывает сложно выбрать достаточно подходящую, чтоб легко переносилась и была эффективной. Гречневая диета на 3 дня относится к разряду лечебных, способствует очищению организма. Если вам нужно в кратчайшие сроки сбросить парочку килограммов, то гречневая диета на 3 дня это то, что вам нужно.

Гречка достаточно полезный для организма продукт – и энергетически, и по наличию полезных веществ. В ней присутствуют такие витамины, как В1, В2, В6, РР, а также железо, магний, кальций, йод, калий, фосфор, различные аминокислоты, марганец, клетчатка, белок.

С помощью гречки вы сможете улучшить состояние вашей кожи, волос, ногтей, что является немаловажным фактором для женщины. Таким образом, можно сказать, что гречневая диета не навредит вашему организму, а наоборот окажется очень полезной.

Трехдневная гречневая диета не очень сложная. Скорее она похожа на разгрузочные дни. Для достижения большего эффекта в похудении, рекомендуют более длительную гречневую диету, однако, для того, чтобы понять подходит ли она вам, трехдневная гречневая диета будет в таком случае самой оптимальной.

Итак, меню вашего гречневого дня будет достаточно простым. Самым главным продуктом в меню будет, конечно, гречневая каша. Ее следует приготовить особым образом.

Вечером, перед началом диеты, возьмите один стакан гречневой крупы и залейте ее двумя стаканами горячей кипяченой воды. После этого укутайте емкость с гречей, чтобы она настоялась.

Каша будет готова утром, добавлять в нее ничего нельзя. Кушать вы ее можете, пока не почувствуете насыщение.

Также необходимо пить много чистой воды (не меньше двух литров в день).

Если для вас такой вариант диеты является сложным, то вы можете в рацион добавить нежирный кефир. В день его можно выпивать один литр.

Такая диета подразумевает отказ на три дня от соли, сахара и специй. Также последний прием пищи должен быть не позже, чем за четыре часа до сна.

Однако если вам и такой рацион кажется слишком сложным, то один или два несладких яблока или апельсина помогут вам утолить голод. Для тех, кто ну совсем не может без сладкого, можно взамен съесть немного сухофруктов.

В рацион позволительно включать кофе или чай (одна чашка утром), но тоже без сахара и других вкусняшек. Чай лучше пить зеленый.

Такая диета позволит вам стабилизировать ваш вес и очистит организм, выведет из него некоторые токсические вещества.

Выходить из гречневой диеты следует осторожно. Постепенно увеличивайте калорийность вашего рациона. Если вы хотите повторить такую диету, то это следует делать не раньше, чем через месяц.

Теперь о противопоказаниях. Эта диета не подходит вам, если у вас есть заболевания желудочно-кишечного тракта, сахарный диабет или гипертония. Желательно, конечно, проконсультироваться с врачом.

Диета гречневая: рецепт разумного похудания

Гречка – это исключительный продукт, который одновременно является полезной, диетической и вкусной пищей. Взяв в основу рациона питания гречневую крупу, ваш вес будет таять на ваших глазах. Диета гречневая, рецепт которой предельно прост, но в то же время является одним из эффективных для похудения.

Гречневые диеты бывают нескольких типов:

Строгая гречневая;
Кефирно-гречневая;
Облегченная гречневая диета.

С двумя первыми все ясно: в рационе одна запаренная греча, а в кефирно-гречневой добавляется еще и кефир. А вот облегченных может быть несколько:

В рационе сухофрукты и гречка. В рацион помимо гречки включают сухофрукты — курагу или чернослив – по две-три штуки в каждый прием пищи.
В рационе фрукты, сыр, овощи и гречка. Такая диета считается щадящей. В своем питании вы можете использовать любые фрукты (исключая банан, вишню и финик), овощи, которые приготовлены на пару, и нежирный сыр около 20-30 грамм.
Укрепляющая гречневая диета. Такая диета предусматривает большее разнообразие, по сути, похожа на предыдущую разновидность, однако меню включает творог на завтрак (добавляется в гречу не более 125 грамм), отварную телятину (около 100 грамм) и салат, который нужно заправить соевым соусом или растительным маслом на обед.

Порции чуть большими получаются, но количество приемов пищи должно быть три в день.

Подбирать себе диету следует из того, что вам требуется в данный момент. Для похудения небольшого и в сжатые сроки вам поможет трехдневная строгая гречневая диета.

А если вам нужен больший эффект, то настройтесь на длительное питание гречей. Опять же, если вы сможете выдержать длительное время однообразный рацион, то используйте строгую диету, если нет, то можно и немного разнообразить свой рацион.

Все же это будет лучше того, что вы через два дня сорветесь и наедитесь до «отвала». Слушайте свой организм и не нагружайте его без необходимости, ведь диета – это и так стресс. Если у вас все же случился срыв, то на следующий день продолжайте дальше диету и не корите себя, все уже случилось.

Также не забудьте, что выход из гречневой диеты должен быть постепенным – добавляйте немного по одному продукту в день и следите за калорийностью (особенно это касается длительных гречневых диет). Помните, что разумный подход к диете – это залог вашего успеха и стабильности при сбросе веса.

Гречневая диета: фото-рецепты

Гречневая диета может быль достаточно разнообразной в плане составления рациона питания. Если вы выбрали длительную 14 дневную диету, то она достаточно щадящая для организма и более сбалансирована. Длительная гречневая диета, фото и рецепты для нее – это то, о чем будет написано ниже.

Итак, какие же продукты можно включать в рацион? Это могут быть:

фрукты (кроме банана, винограда);
диетические овощные салаты;
яйцо;
йогурт низкокалорийный;
мед (одна ложка в сутки);
петрушка, укроп, лук;

Такая диета более замедленная при сбросе веса, но более комфортная для организма и вашего состояния в целом.

Гречневая диета: рецепты

Теперь рассмотрим рецепты, которые можно использовать во время диеты.

Запеканка. Отварите до полуготовности гречку, выложите ее на смазанный растительным маслом противень, сверху положите вареную тертую морковь, затем свежие резаные помидоры и слегка припущенную капусту. Запеките в духовке до готовности.

Оладьи из гречки. Это довольно простое блюдо. В емкость выкладываем сваренную гречневую кашу, добавляем чуть-чуть кефира, муки и сырое яйцо. Все перемешайте и жарьте на оливковом масле.

Пассировка для гречки. Разбавить вкус гречки вам поможет такая добавка: очистите лук и яблоко, порежьте все. Прожарьте на сковороде и добавляйте к грече. Ваше блюдо получит необычный вкус, а еда будет не такой надоедливой.

Такие нехитрые рецепты придадут вашей диете достаточно разнообразия. К тому же, после однообразного питания, вы сможете по-другому почувствовать вкус еды, ее аромат.

Гречневая диета на 7 дней: меню на неделю

Семидневная гречневая диета достаточно эффективна при похудении. При правильном подходе вы сможете сбросить до семи килограмм за неделю. Рассмотрим, что такое гречневая диета на 7 дней, меню ее, и имеющиеся преимущества и недостатки.

О том, что гречка является полезным продуктом, знают все. Она содержит достаточное количество витаминов и микроэлементов, поэтому достаточно безопасна. Однако она противопоказана, если вы имеете следующие заболевания:

Диабет, язва двенадцатиперстной кишки или желудка, гипертония;
Также диета вредит во время беременности или кормления;
Рекомендуют перед длительным курсом диеты проверить, как ваш организм реагирует на гречку. Проведите один день такой диеты, и если все подходит, то продолжайте дальше.

Если говорить о достоинствах диеты, то к ним можно будет отнести:

Эффективность (сброс веса за неделю около семи килограмм);
Очищение от шлаков;
Простота диеты;
Насыщение организма полезными микроэлементами;
Отсутствие чувства голода (гречку можно кушать, пока не наступит насыщение).

Конечно, есть и недостатки такой диеты:

Эта диета предусматривает отсутствие в рационе соли и сахара, что ведет к некоторым нарушениям в работе организма. Из-за отсутствия соли, может снизиться ваше артериальное давление, что может привести к головной боли, а отсутствие глюкозы может замедлить работу головного мозга, что может повлиять на вашу способность концентрирования. Если возникает такой симптом, то следует добавить в рацион одну ложку меда, которую следует разводить в воде и съедать утром натощак.
Также следует знать, что гречневой диеты следует придерживаться не более двух недель, повторять только лишь через пару месяцев, не раньше.
Эта диета (как и все подобные ей) довольно однообразна. В ней отсутствуют сахар, соль, различные приправы. Через некоторое время вам может показаться, что она совсем «безвкусная». Поэтому, следует запастись различными мотивациями для ее продолжения.

Что должно быть в меню семидневной гречневой диеты?

Теперь поговорим про меню семидневной гречневой диеты. Главным продуктом, конечно же, будет гречневая каша, которая особым образом приготавливается: возьмите стакан гречи, высыпьте в емкость и залейте двумя стаканами кипятка. Все это укутайте и оставьте на ночь. Наутро каша будет готова.

Вот такая каша и будет основой вашего рациона. Ее можно кушать, пока не наступит насыщение. Соль, сахар, приправы, как говорилось ранее, нельзя.

Если такое питание вам покажется слишком однообразным и невыносимым, можете добавить в рацион кефир (на день – один литр).

Выпивать кефир стоит отдельно – либо за тридцать минут до еды, либо через тридцать минут после еды. Также в неограниченном количестве можно пить воду (не менее двух литров в день). Помните, что последний раз кушать следует не позже чем за четыре часа до сна.

Выходить из гречневой диеты следует осторожно, постепенно добавляя в меню легкие продукты. Не следует сразу много кушать тяжелой и сладкой пищи. Ваш желудок может просто не справиться, а потерянные килограммы вернуться с лихвой.

Если вы решили, что такая диета вам подходит, то начинайте прямо сейчас, не откладывая на потом!

Если вас замучили лишние килограммы и ни одна диета не помогает, не отчаивайтесь! С помощью гречки можно добиться хороших результатов за короткий срок. За неделю можно потерять, как минимум 5 килограмм.

При этом не нужно морить себя голодом, ведь данная диета включает в себя полноценное меню.

Если вам надоели лишние килограммы, и вы не можете ограничивать себя в еде, есть эффективные методы избавления от них. Гречневая, фруктовая, белковая и суповая диеты за неделю помогут вам скинуть от 5 до 7 кг.

Гречневая диета для потери в весе на 7 дней поможет избавиться от 5 килограмм

Рацион гречневой диеты состоит из гречки, обезжиренного кефира и обильного питья. Гречневую кашу можно кушать в любых количествах, чтобы не ощущать голода. Кефир нужно пить не более 1 литра в день. Кроме того в сутки следует выпивать не менее 2-х литров воды без газа или зеленого чая.

При этой диете гречку не следует варить, ее нужно промыть и залить кипяченой водой в таких пропорциях: на 1 стакан крупы идет 1,5 стакана кипятка. Затем закутайте кастрюлю полотенцем и оставьте на ночь. Сахар, соль и масло нельзя добавлять в кашу.

Диета на гречневой каше для сжигания веса на 7 дней подразумевает собой неограниченное количество приемов пищи, то есть, в любое время, как только вам захотелось поесть, вы кушаете гречку. Но известно всем одно правило, после 6 вечера есть нельзя.

Это не сложная щадящая диета, однако, одноплановая пища быстро надоедает. Зато эффект от такой диеты получается 100%

Есть гречневую кашу всухомятку довольно сложно, поэтому ее можно запивать кефиром или чаем (без сахара). Такая диета расщепляет жиры и выводит шлаки из организма.

Диеты можно придерживаться 76 дней

Эффективная кефирно-гречневая диета 7 дней

Процесс похудения начнется на 3 день

Процесс избавления т лишних килограммов начнется на 3 день, вы сами почувствуете, как они уходят, не пугайтесь, если встав на весы, вы не увидите ни каких сдвигов впервые дни.

Если на 3 день, вы не можете навернуться на гречку можно внести разнообразия в свое меню. В кашу можно добавить несколько капель соевого соуса или небольшое количество мелко нарезанных яблок (вишен, абрикос).

Во время этой диеты, бывает так, что на 6-7 день есть уже совсем не хочется, поэтому можно заменить несколько приемов гречки на зеленые яблоки (не более 2-х штук за прием) или сделать салат из капусты и моркови с зеленью. Салат следует заправлять оливковым маслом, солить нельзя.

В крайних случаях во время диеты можно съесть 10гр меда.

После завершение диеты на месяц ограничьте себя в мучной, жирной и сладкой пище.

Исключите копчености, в продуктах и напитках не должно быть много сахара и соли.

В противном случае вы снова наберете потерянный вес.

Рацион питания после кефирно-гречневой диеты должен состоять из: нежного мяса, рыбы, овощей, фруктов и зелени.

Легкая суповая диета

В летнее время года после перезагрузки от перееданий организму нужно отдохнуть. Легкая суповая диета для потери веса за неделю облегчит работу желудка и поможет .

Такая разгрузочная диета основана на простых диетических супчиках, они быстро готовятся и хорошо помогают избавиться от лишнего веса. Суп нельзя есть чаще, чем 3 раза в день. Супы следует ежедневно чередовать.

Существует масса рецептов диетического супа:

Суп из риса, пшена или гречки.
Грибной.
Куриный.
Рыбный.
Овощной.
Фасолевый.
Гороховый.
Суп из телятины.
Суп-пюре.
Крем-суп.

Кроме супов диету нужно разбавлять 100гр обезжиренного творога, 2-мя яйцами, сваренными вкрутую, овощами и фруктами, не жирным йогуртом или кефиром и 2 кусочками зернового хлеба за один день.

Полезная белковая диета

Белковая диета на 7 дней

Белковая диета рассчитана на неделю, используется для самостоятельной программы худения. Суть ее заключается в отказе углеводов.

Не жирное мясо и рыба;
Обезжиренные молочные продукты (творог, кефир и йогурт);
Яйца;
Небольшое количество овощей.

Для того чтобы улучшить пищеварение и избавиться от шлаков следует во время белковой диеты пить воду без газа и любые травяные чаи, но не более 2-х литров в день.

Фруктово-овощная очищающая диета для сжигания жира

Во время диеты, которая основана на овощах и фруктах, нужно пить свежевыжатые соки, зеленый чай и негазированную воду. Каждое утро у вас должно начинаться со стакана воды с добавлением лимона.

Очищающая диета за 7 дней включает в себя полезный и витаминный рацион питания.

Можно есть салаты, сделанные из таких фруктов:

Яблок;
Винограда;
Бананов;
Киви;
Цитрусовых.

Дыни, арбузы и инжир на ваш выбор. Любой вид капусты (брокколи, белокочанная, цветная) в данной диете служит основой для салатов. А также: помидоры, огурцы, сладкий перец, морковь и зелень. Все эти овощи можно применять для приготовления блюд в белковой диете.

Гречиховая диета, рассчитанная на 7 дней – основные правила питания при похудении

Кажется, что невозможно быстро потерять вес за короткое время. Но все возможно, если жестко ограничить себя в употреблении определенных продуктов в течение недели. Возможность сбросить до десяти килограммов лишнего веса дает особая гречневая антицеллюлитная диета, которая рассчитана на 7 дней.

Она имеет множество поклонниц благодаря простоте и доступности применения. Как быстро избавиться от лишних килограммов с помощью этой диеты разберемся дальше.

Особенности низкокалорийной гречки

Гречневая крупа обладает богатым микроэлементным составом. В ней много белков, полезной клетчатки и витаминов. Кроме этого у нее потрясающие вкусовые качества. Это универсальная крупа, с помощью которой можно приготовить огромное количество вкусных и полезных блюд.

Гречка или гречиха, совершенно не уступает по питательным свойствам говядине или свинине. Она обладает большим набором углеводов, дающих организму полезную энергию. Прекрасно подходит для диетического питания, нормализуя обменные процессы, восстанавливая работу желудочно-кишечного тракта.

Замечено, что при регулярном употреблении гречки в дневной рацион налаживается кровоток, укрепляется сердечная мышца.

История появления гречки

В Россию гречка попала из Греции. Хотя есть не подтвержденные данные о том, что первыми ее вырастили алтайцы. Документально зафиксировано, что выращиванием этого злака занимались греческие монахи, отсюда и произошло ее название.

Монахи интересовались не только вкусовыми свойствами злака, но и лечебными особенностями. Оказалось, что с помощью гречки можно восстановить организм, вернуть ему силу и энергию. Поэтому особо рекомендован этот злак был для людей, занимающихся тяжелым физическим трудом.

Очень интересно то, что гречка не является зерновой культурой, она относиться к семечковым, наиболее близкий для нее сородич – ревень. Гречка адаптируется к любым условиям прорастания, и не требует дополнительных удобрений, это делает ее наиболее чистым экологическим продуктом питания.

Нет ни одного свидетельства генной модификации гречки. Поэтому ее можно отнести к наиболее полезным и безопасным продуктам питания.

Плюсы гречневой диеты на 7 дней

Почему среди множества уникальных диет для похудения стоит выбрать именно гречневую? Потому что благодаря полезным свойствам основного продукта, гречневая диета имеет следующие достоинства :

Умеренное чувство голода, так как каша богата углеводами, которые долго усваиваются;
Клетчатка, содержащаяся в продукте, прекрасно отчистит кишечник;
В день понадобиться не более 0,5 килограмма гречки, которая не относиться к дорогостоящим продуктам, поэтому соблюдение данной диеты не ударит по карману;
При соблюдении всех основных правил, результаты похудения будут ошеломляющими – потеря веса от 5 до 10 килограммов;
Улучшение общего состояния организма, налаживание обменных процессов, получение дополнительной энергии и сил.

Разрешенные продукты питания

Гречневая диета не является моно диетой, поэтому предполагает добавление разнообразных продуктов по дням недели.

Если в первые дни диеты к употреблению разрешена только гречка, то на третий день можно добавить в меню чернослив, изюм или курагу. Не запрещено кушать зеленый салат и яблоки, морковь и разнообразную зелень.

Особое внимание стоит уделить приготовлению гречки, так как варить ее не разрешается. Чтобы максимально сохранить полезные свойства продукта, гречку рекомендуется на несколько часов заливать горячей кипяченой водой или кефиром.

В меню гречневой диеты на каждый день входит 0,5 килограммов крупы. Такое количество заливается 1,5 литром горячей воды, накрывается чем-то теплым и оставляется на 8-10 часов. Это дневной рацион первого дня. Возможно, что в последующие дни гречки понадобиться гораздо меньше, тогда объем можно будет подкорректировать.

Недопустимо сочетание гречки с солью, сахаром, мясом, различными соусами, майонезом и кетчупом. Если захотелось чего-нибудь сладенького можно к гречке добавить мед. Для большего насыщения организма разрешено употребление орехов.

В течение диеты нужно употреблять как можно больше жидкости, лучшим вариантом является минеральная вода и зеленый чай. Также не запрещен не жирный кефир, которым можно разбавлять гречку или просто пить.

Противопоказания к применению диеты на основе гречихи

Гречневая диета рассчитанная на одну неделю и больше, имеет различные противопоказания, которые относятся не только к физиологическому состоянию человека, но и ситуации в которой она проводится.

Выделяют следующие основные противопоказания применения диеты:

Сахарный диабет;
Серьезные заболевания желудка и кишечника;
Нарушение обменных процессов в организме;
Болезни сердца и сердечно-сосудистой системы;
Беременность и кормление грудью;
Возраст до 18 лет;
Тяжелый физический труд и работа, связанная с повышенной концентрацией внимания;
Занятия, связанные с высокой потребностью мозга в большом количестве углеводов: экзамены, контрольные, сдача отчетов и тому подобное.

Если со списком существует хотя бы одно совпадение, от недельной гречневой диеты стоит отказаться.

Гречневый рацион питания на 7 дней

Гречневая монодиета – это очень жесткая диета исключающая употребление мяса. Основное дневное меню это гречка, чай и вода.

Но так как такой рацион очень быстро приедается, а диету нужно выдержать до конца допускается употребление небольшого количества яблок, огурцов и помидоров. Вот рецепты некоторых блюд, которые можно употреблять:

Суп. Берем 0,5 стакана гречки и заливаем 1,5 стакана кефира, даем постоять несколько часов, перемешиваем, добавляем зелени – суп готов;
Салат. В миску нарезаем один огурец и один помидор, добавляем зелени и перемешиваем. Можно немного поперчить;
Чай. Завариваем крупно листовой зеленый чай, даем настояться, добавляем 1 чайную ложку меда и перемешиваем.

Первая утренняя еда худеющего состоит из 1/4 или 1/3 заготовленной заранее гречки. Остальная часть продукта распределяется на оставшийся день. Рекомендуется трех разовое питание, но при необходимости можно есть чаще, но меньшими порциями. Перед первым употреблением пищи нужно выпить 200 мл воды.

Такое питание является идеальным для похудения, потому что при сильном чувстве голода можно всегда съесть немного гречки, запить ее горячим чаем с небольшим количеством меда и голод отступит на долгое время.

Но чем меньше дополнительных продуктов вводится в диету, тем лучше будет конечный результат.

Как легко и быстро похудеть с помощью гречки?

Все девушки без исключения мечтают о стройной фигуре, и конечно же, всем хочется худеть и при этом ничего не делать, желательно ещё и кушать всё подряд, но так не бывает.

При любой диете следует добавлять физические упражнения, в противном случае результата вы не добьётесь. Но если потерять вес вам нужно срочно, идеальным выбором станет обычная гречка, с её помощью вы сможете скинуть максимально быстро лишние килограммы.

Гречневая диета является очень эффективной: за 14 дней на ней можно сбросить до 15 килограмм. В основе меню, естественно, главенствующую роль занимает гречневая каша.

Гречневая крупа – это очень полезный продукт, в народе её называют «энергетиком», этот продукт содержит множество полезных веществ, белка, аминокислот, витаминов, железа.

Кроме того, эта диета поможет вам не только усовершенствовать фигуру, но и состояние кожи, волос и ногтей, что не может не радовать и является ещё одним плюсом данной диеты.

Результаты после применения

Диета на гречке всегда очень результативна, но стоит учесть, что чем выше был изначальный вес, тем больше вы сбросите. Известны результаты, когда девушка с 122 килограмм похудела до 66 всего лишь за два месяца. В среднем же за две недели уходит от 4 до 6 килограмм.

По объёмам – уйдёт до 4 сантиметров в талии, а это, в свою очередь, примерно два размера. Несомненным плюсом данной диеты является то, что при такой значительной потере веса, кожа не обвисает, а, наоборот, подтягивается, и никакие растяжки вам не страшны.

Противопоказания для диеты

В период лактации лучше воздержаться от гречневой диеты, вы можете потерять молоко.
Период беременности тоже считается противопоказанием.
Любая из форм диабета.
Заболевания желудочно-кишечного тракта.
Глубокие депрессии.
Хирургические операции, особенно в брюшной части.
Почечная и сердечная недостаточность.
Так же во время диеты лучше не утомлять себя сильными физическими нагрузками, спорт, конечно же, должен иметь место, но без фанатизма.

Перед началом диеты обязательно нужно посоветоваться с врачом, ведь неправильный подход к вопросу снижения веса может привести к необратимым последствиям и нанести вред организму.

Режим питания при гречневой диете

Давайте составим меню для похудения по дням недели. Можно использовать режим питания, предложенный на фото выше, а можно составить другой, ведь вариации гречневой диеты разнообразны, гречневую кашу можно употреблять в неограниченных количествах.

Ниже представлен список продуктов, разрешённых для добавления в рацион питания:

Сухофрукты, их можно добавлять в кашу, можно просто кушать по 5-6 штучек в день.
Лук, можно добавлять в кашу, поджаренным на небольшом количестве растительного масла.
Натуральный йогурт, без лишних вкусовых добавок.
Отварная грудка курицы или индейки в небольшом количестве (примерно 150 г) станет отличным дополнением к гречке.
В качестве замены сахара может выступать мёд, только очень маленькое количество, потому что сам по себе этот продукт высококалорийный.

Итак, теперь мы можем составить примерное меню на семь дней:

Первый день

Первый приём пищи – гречневая каша, можно разбавить или запить стаканом обезжиренного кефира.

Второй приём пищи – гречка с тёртой морковкой или свёклой.

Третий приём пищи – один фрукт на выбор (яблоко или груша) или стакан обезжиренного кефира, можно заменить натуральным йогуртом.

Второй день

Первый приём пищи – гречка, отварное куриное яйцо, стакан обезжиренного кефира.

Второй приём пищи – гречка, можно добавить сухофрукты, стакан кефира или натурального йогурта.

Третий приём пищи – фрукт (яблоко или груша), стакан кефира.

Третий день

Первый приём пищи – гречневая каша с добавлением сухофруктов или мёда, стакан обезжиренного кефира.

Второй приём пищи – гречневая каша с отварной нежирной рыбой, стакан кефира.

Третий приём пищи – гречневая каша, стакан кефира.

Четвёртый день

Первый приём пищи – гречневая каша, стакан обезжиренного кефира.

Второй приём пищи – гречневая каша, стакан натурального йогурта.

Третий приём пищи – Яблоко, стакан кефира.

Пятый день

Первый приём пищи – гречневая каша, стакан зелёного чая без сахара.

Третий приём пищи – гречка, стакан кефира.

Шестой день

Первый приём пищи – гречка, стакан зелёного чая или кофе без сахара.

Второй приём пищи – гречка, стакан обезжиренного кефира.

Третий приём пищи – зелёное яблоко или груша.

Седьмой день

Первый приём пищи – гречка, стакан зелёного чая без сахара.

Второй приём пищи – гречка, стакан обезжиренного кефира.

Третий приём пищи – зелёное яблоко.

Каждый день нужно выпивать не менее двух литров воды, между приёмами пищи можно пить зелёный чай без сахара. Если чувство голода становится очень сильным можно съесть яблоко или выпить стакан воды с лимоном.

Можно ещё сделать «коктейль» для худеющих: стакан кефира (желательно обезжиренного), 1 чайная ложка корицы, 1 чайная ложка имбиря. Этот напиток притупляет чувство голода и ускоряет метаболизм.

Как видите схема питания достаточно простая, все эти продукты очень легко найти в магазине, стоят они недорого, и в тоже время - это просто кладезь витаминов и полезных веществ.

Благодаря огромному количеству полезных веществ в гречневой крупе, ваш организм будет просто благоухать от удовольствия.

Закрепление результата снижения веса

Естественно, если после завершения диеты накинуться на бургеры и тортики, все ваши мучения будут бесполезны и все сброшенные килограммы очень быстро вернутся к вам, и даже в ещё большем количестве, для чего мы тогда худели? Чтобы этого не произошло режим правильного питания нужно соблюдать и после завершения диеты.

Стоит отметить, что за две недели такого рациона, которого вы придерживались на диете, ваш аппетит измениться, вы будете наедаться уже меньшим количеством еды, очень важно в первые дни не сбить такой настрой организма.

Поэтому при выходе из такой системы очень важно не переедать, а то ваш желудок снова растянется. После таких дней, когда не переедать не получилось (возможно, вас пригласили на праздник), можно устроить себе разгрузочный день.

Также не забывайте употреблять большое количество воды, добавьте в рацион свежие фрукты и овощи. Не стоит в первые дни после диеты употреблять в пищу жирную, копчённую и жаренную пищу, так вы можете испортить свой желудок, который уже отвык от такой тяжёлой пищи за две недели.

Приготовление гречневой крупы

Для диетического меню гречневую крупу приготавливать нужно по-особенному, готовить гречку нужно заранее: с вечера на следующий день, при этом крупу варить не нужно, поступать будем следующим образом: в полкило гречневой крупы вливаем полтора литра кипятка и заматываем в толстое одеяло или плед.

Если на следующий день вы увидите лишнюю воду, её нужно просто слить и на другой день налить её поменьше. Вы потом уже поймёте и приспособитесь к правильному приготовлению каши.

Существует и другой способ приготовления гречневой каши для диеты – в термосе, как приготовить гречку таким способом показано в видео ниже.

Второй способ намного удобнее, для приготовления крупы таким способом вам потребуется всего сорок минут.

Достоинства гречневой диеты

Большая эффективность, вы будете просто таять на глазах, и это при всём при том, что на состоянии кожи изменения в весе никак не скажутся.
Улучшиться состояние кожи, волос, ногтей и полностью самочувствие женщины, по сравнению с другими диетами, когда женщины испытывают чувство слабости и головокружения, вы будете энергичны и полны сил.
Процесс похудения будет происходить очень быстро, по сравнению с другими способами снижения веса.
Гречневая диета способствует и исчезновению целлюлита, разве это не огромнейший плюс.
Несмотря на кажущуюся жёсткость режима (кефир и гречка), чувство голода не будет преследовать вас, гречка содержит большое количество полезных веществ, в следствие чего ваш организм будет чувствовать себя комфортно.

Любая диета должна сопровождаться физическими нагрузками, тогда результат будет лучше, кожа подтянется, так же можно придать упругости кожи с помощью контрастного душа, особенно на более проблемных местах.

Во время диеты нужно употреблять достаточное количество воды: не менее двух литров в день, считается только чистая вода, чай, кофе и прочее, это уже не входит в этот объём.

Очень важно дойти до конца, не сходить с пути к поставленной цели, можно придумать для себя мотивацию, например, найти фото девушки с красивой фигурой (или своё фото в отличной форме) и приклеить на холодильник.

Главное – это уверенно идти к поставленной цели, и вы добьётесь желаемых результатов.

Видео-рецепты от фитнес-леди

Рецепты с гречкой для быстрого похудения: ее особенности и результаты

Диету на основе гречки опробовали многие люди, она показала высокие результаты, так как с ее помощью можно эффективно избавиться от лишнего веса. Предназначается диета с употреблением гречки на 2 недели, результат будет ошеломляющим, так как за этот период можно сбросить 6-10 кг.

Но не запрещается применять ее и дольше, от этого эффект будет еще лучше. Главным продуктом такой диеты является гречневая крупа. Можно перечислить множество ее полезных свойств, при этом она достаточно питательная.

Но подобная диета имеет свои нюансы.

Гречка способна устранять чувство голода, но питаться только этим блюдом тяжело, так как оно приедается.

По этой причине желающим опробовать на себе подобную диету следует иметь терпение, мотивировать себя, а в результате можно получить вознаграждение – потерю лишнего веса.

Польза от гречневой крупы, правила диеты

Гречиха не только избавляет от лишних килограммов, она еще и приносит огромную пользу организму.

Эта крупа насыщена белком, поэтому она может заменить мясные продукты.

Также в гречке содержатся:

Калий.
Железо.
Витамины Р и В.
Фосфор.

Эти компоненты укрепляют иммунитет.

Крупа насыщена белком

В составе гречки есть аминокислоты, которые положительно сказываются на сосудах, укрепляют их, очищают кровь. Также эта крупа содержит клетчатку, которая очищает кишечник. В гречке есть минимальное количество углеводов, поэтому она идеально подходит для диеты.

Но от неправильного приготовления гречка способна потерять свои свойства. Чтобы этого не случилось, рекомендуется крупу еще с вечера оставлять в воде или кефире. А с утра ее можно будет уже употреблять.

Еще советует гречневую диету семейный доктор Алексеев Анатолий Ефимович. Он предлагает ее смешивать с кефиром. Именно в такой способ человек сможет потерять больше килограммов веса, так как кефир очищает и выводит шлаки.

Обязательно читайте

Гречнево-кефирная диета, меню и особенности применения

При желании потерять в весе, лучше не солить гречку, не добавлять к ней специи. Чтобы улучшить вкус, можно добавить зелень в блюдо. Ведь каждодневно питаться одной гречневой кашей не каждый сможет.

В составе гречневой крупы нет сахара. Если человек не будет его получать, у него может начать болеть голова, он будет быстро уставать. Чтобы этого не случилось, рекомендуется каждый день в воду добавлять ложку меда. Такой напиток выпивается на голодный желудок.

Не запрещается на протяжении дня съедать немного меда. Это стоит делать еще в тогда, когда начинает ощущаться усталость.

Указания относительно диеты

Меню на неделю гречневой диеты бывает разное. Это зависит от того, какой вид был выбран.

Многие задаются вопросом, сколько можно сидеть на гречневой диете. Зачастую женщины придерживаются ее на протяжении 3 дней.

За этот период разрешается есть исключительно гречку и кефир. При этом должна отсутствовать соль.

За эти дни можно избавиться от 1-3 кг. Но многих подобный результат не устраивает. В таком случае можно дольше продержаться на таком питании, а именно 2 недели. За этот период можно распрощаться с 10 килограммами. Следует учитывать то, что обладатели пышных форм сбросят больше веса, чем те люди, которые худее.

Но 2-недельная диета включает и другие продукты. Не запрещается питаться зеленью, употреблять овощи, фрукты, курагу. Нет ограничений относительно периодичности употребления пищи.

Но сутра следует выпить воду с медом или имбирем, а далее съесть пару ложек гречневой каши, которая оставлялась настаивать с вечера. А вот о сахаре и соли следует забыть, так как они не приведут к желаемому результату.

После этого каждый человек может самостоятельно скорректировать меню питания, учитывая свои предпочтения. Например, до обеда можно скушать яблоко и запить кефиром, в обед следует полакомиться гречкой и салатом. Вечером можно приготовить салат из овощей или фруктов.

Следует помнить, что фрукты не должны быть сладкими. Существуют которые допускают употребление куриного мяса или рыбы в отварном виде.

Но людям, которые будут питаться и этими продуктами, следует осуществлять разгрузочные дни спустя каждые 3 дня.

Они включают в себя употребление исключительно гречневой каши.

Таким образом, зная, как правильно сидеть на гречневой диете, можно лишиться не одного килограмма веса. Но следует не забывать и о питьевом режиме. Человеку, который решился придерживаться гречневой диеты, следует выпивать не меньше 2 литров воды в чистом виде. Тем, кому такое количество жидкости не под силу, могут заменять воду отварами из трав, а также зеленым чаем.

Во время диеты следует снизить употребление кофе. Разрешается только одна чашка за сутки. Порции гречки должны быть небольшими, не стоит питаться на ночь. Ужин должен быть за 4 часа до сна.

Выход из и результаты гречневой диеты

Многие люди, которые придерживались 2 недели диеты, теряют большой вес. Но после этого они возвращаются к прежнему режиму питания, что приводит к тому, что килограммы возвращаются. Диета на гречке является низкокалорийной.

В результате в организме вырабатывается привычка к такому питанию. Поэтому важно правильно выйти из данной диеты.

После 2 недельного питания гречкой нужно вводить новые продукты постепенно. Изначально можно добавить в меню рыбу, мясо в отварном виде, затем супы из овощей.

Хлеб должен употребляться в незначительных количествах. Периодически следует организовывать разгрузочные дни, которые подразумевают питание гречкой. В такой способ результаты гречневой диеты сохранятся.

Противопоказания для диеты

Разнообразные диеты имеют свои противопоказания. Это касается и гречневой диеты. Не стоит ею злоупотреблять тем, кто имеет проблемы с желудком, кишечником, а также людям с сердечной недостаточностью.

Тем, у кого часто бывает пониженное давление, нужно с осторожностью относиться к гречневой диете.

Нельзя худеть в такой способ диабетикам. Также не стоит увеличивать сроки гречневой диеты. Она должна длиться 2 недели. Через некоторое время ее можно повторить, но следует делать перерывы, которые должны составлять 3 месяца.

Чтобы эффект от гречневой диеты был больше, можно по вечерам ванну из соды. Главное, чтобы к ней также не было противопоказаний.

Гречневая каша: эффективные диеты на её основе

Ниже будет рассмотрено несколько несложных способов обретения желаемой формы с помощью гречневой крупы. Такое питание избавит от постоянного чувства голода и окажет благотворное действие на организм.

Будет раскрыт рецепт нашумевшей диеты известной певицы Пелагеи и дано подробное описание правильного приготовления низкокалорийной каши из гречихи.

Сейчас люди стали более внимательно относится к своему здоровью. На первый план в борьбе с лишними килограммами выступили крупяные диеты, не оказывающие пагубного влияния на организм. На Руси издревле потребляли большое количество каш и высоко ценили их положительное влияние на рост и развитие человека.

Множество пословиц и поговорок сложено о каше, а особенно о гречневой. В народе говорится: гречневая каша – матушка наша. И недаром, ведь она необычайно сытна и богата ценнейшими компонентами.

Диета на гречневой каше

Благодаря этому каша из гречки очень широко применяется в диетическом питании и для похудения.

Потребление гречки благоприятно сказывается на состоянии ногтей, волос, уменьшает целлюлитные проявления, а также улучшает состояние кожного покрова.

Помимо общеизвестных гречневой, рисовой и овсяной каш, существуют не менее полезные каши кукурузная, гороховая и ячневая. Применяя низкокалорийную и неаллергенную кукурузу всего лишь три дня, возможно сбросить до 5 кг. Гороховая крупа служит источником клетчатки и антиоксидантов.

Диета на ячневой каше

Диета на ячневой каше не принесет вреда даже диабетикам. Ячневая крупа производится из ячменя путем очищения от пленок и измельчения. Из всех известных круп он наименее калориен, но представляет не меньшую пользу. Зерна богаты крахмалом, белками, фосфором и множеством витаминов и минеральных веществ.

За семь дней ячневой диеты теряется 3-4кг

Ячневая диета переносится довольно легко, так как не требует отказа от овощей, фруктов, чая и кефира. На завтрак к каше разрешается добавить банан и стакан . В обед каша комбинируется с постными щами и салатом из овощей.

Полдник обходится без ячменя и состоит из одного или двух фруктов. Вечером кашу разрешается разнообразить стаканом нежирного йогурта или ряженкой. Ячменная крупа готовится с водой на огне, с последующим настаиванием в течение получаса.

За семь дней ячневой диеты теряется 3-4кг.

Как готовить гречку чтобы похудеть?

И все-таки признанным лидером в борьбе с лишними килограммами является крупа гречки

Обязательным условием результативной диеты из гречи является ее безошибочное приготовление. Крупа запаривается с вечера и съедается полностью на следующий день. Стакан гречки заливается тремя стаканами воды и настаивается в закрытой кастрюле или термосе.

Гречиховый рецепт диеты Пелагеи

Изменившаяся фигура Пелагеи, взбудоражила умы многих людей и породила кучу слухов о феноменальных методах борьбы с лишними килограммами.

Рецепт нашумевшей гречневой диеты Пелагеи оказался банально прост. Приобрести идеальную форму, склонной к полноте певице, помогли физические нагрузки и потребление в пищу гречневой крупы.

При этом Пелагея не является сторонником монодиет и не отказывает себе в употреблении мяса и рыбы, приготавливая их на пару.

Свежие овощи и фрукты не исключены из рациона певицы и помогают в бешеном ритме жизни поддерживать организм в тонусе.

Диета на яблоках и кефире

Каша готовится обычным запариванием или варится на огне в течение 10 минут. Гречка получается сухая. Не многим под силу употреблять в пищу один продукт без соли и сахара. В таком случае в ежедневное включается до 1 литра кефира и зеленое яблоко.

Гречневая диета на яблоках и кефире

Придерживаясь гречневой диеты на яблоках и кефире на протяжении семи дней, можно сбросить около 5 кг. Такое худение не будет изнуряющим для организма и положительно скажется на здоровье.

Гречневая супердиета

Супердиета обладает волшебным внешним эффектом. Для некоторых такой подход к борьбе с избыточным весом является некой панацеей. За две недели гречневой супердиеты можно сбросить до 10кг. В какой-то степени это целое испытание для человека, в процессе которого происходит полный отказ от всех продуктов.

Оглавление [Показать]

Избавиться от лишних десяти, а то и двенадцати килограммов веса за короткий срок возможно. В этом нас уверяют любители жесткого режима питания. Такие результаты дает популярная гречневая диета на 7 дней. Она нашла своих поклонниц среди российских и украинских женщин. Похудение по этой программе действительно дает отличные результаты. Однако придется разобраться, насколько полезно употреблять в течение семи дней один и тот же продукт. Как готовить гречневую кашу, чтобы похудеть? Эти и другие нюансы диеты будут рассмотрены в статье.

Все каши по своей калорийности примерно одинаковые. Но эта выделяется из всего списка более низким содержанием углеводов и полезным составом из витаминов и минералов. Если приготовлена гречка на воде, она доставляет в организм человека клетчатку, витамины группы В для хорошего настроения, а также железо, кальций, медь, калий и магний. Все эти составляющие благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, печень, кишечник и оказывают укрепляющее действие на волосы и ногти.

Этот продукт считается диетическим и лишь при сбалансированном питании способен принести пользу организму. Поэтому гречневая диета для похудения на 7 дней не должна состоять из одной злаковой культуры. В рацион диетологи рекомендуют включать зелень, овощи, кефир и обязательно воду.

Перед людьми, выбирающими очередное ограничение по питанию в целях сбросить лишние килограммы, предстает огромное множество разных диет. Раньше было модно худеть по рецептам мировых звезд, сейчас же наблюдается тенденция здорового питания с отсутствием изнурительных диет.

Но все же бывают ситуации, когда необходимо в короткий срок привести фигуру в порядок. Так вот, гречневая диета для похудения на 7 дней – лучший выбор в таком случае, поскольку имеет ряд преимуществ:

Отсутствие чувства голода благодаря долго усваиваемым углеводам в каше.
Очищение кишечника за счет клетчатки.
Отсутствие сахара и соли в диете обостряют чувства вкусовых рецепторов, что в дальнейшем, после прекращения гречневой системы питания, уменьшает потребление соли. А это помогает избежать множества сердечно-сосудистых заболеваний и задержку жидкости в организме.

Результат диеты от трех до семи дней – потеря веса от трех до двенадцати килограмм.
Основной продукт диеты – это гречка. Цена крупы за килограмм в среднем составляет 90 рублей. В день достаточно 500 грамм продукта. Поэтому еще одним плюсом диеты является ее стоимость.

Ознакомившись с результатами и преимуществами гречневой диеты, многие захотят ею воспользоваться. Однако, как и при любом ограничении рациона, необходимо знать особенности своего организма, а точнее наличие заболеваний. Гречневая диета на 7 дней запрещена к применению людям с болезнями печени, сосудов, сердца, ЖКТ, диабетикам, а также женщинам в период лактации и вынашивания ребенка. Если отсутствуют противопоказания из вышеперечисленного, но после начала гречневой программы похудения ухудшилось состояние здоровья, то это тоже является сигналом к остановке диеты.

Не стоит уповать на крепкое здоровье. Подобным экспериментам должна предшествовать консультация с терапевтом или диетологом. Вообще, такая злаковая система питания тяжело переносится психологически, буквально на второй-третий день худеющие не могут на запах переносить гречку.

Если до этого момента читатель думал, что диета предполагает, помимо каши, наличие хотя бы куриной грудки в рационе, то он ошибался. Все гораздо жестче. Меню гречневой диеты на 7 дней – это каша, чай, вода. Но во избежание срыва все же допускается съедать в день одно яблоко, выпивать стакан нежирного кефира и дополнять гарнир зеленью, огурцом и помидором. Можно приготовить кефирно-гречневый суп, а в запаренную кашу добавить кисломолочный напиток и заправить все зеленью.

Утро худеющего начинается со стакана воды, после чего употребляется в пищу 1/4 или 1/3 часть приготовленной заранее гречки. Оставшиеся порции распределяются в течение дня.

Чай можно разнообразить мятой или в жаркий день вообще заменить его ментоловым растением. При возникновении слабости диетологи рекомендуют в воду или чай добавить одну чайную ложечку меда.

Одной из модификаций злаковой системы питания является гречневая диета с добавлением в рацион кисломолочного продукта. Да, и в ограниченном гречкой рационе присутствует кефир для восполнения недостающего белка в организме, но не в том количестве. В кефирной разновидности злаковой диеты кисломолочного продукта в сутки разрешается выпивать от одного до полутора литров.

Диетологи говорят о преимуществе такого питания. Дело в том, что в рационе появляется источник белка, которого не хватает в гречке, и за счет этого ускоряется обмен веществ. В результате худеющий теряет больше калорий и по окончании диеты при соблюдении рекомендаций не набирает потерянные килограммы. Меню кефирно-гречневой системы такое же, как и в злаковом варианте, увеличивается лишь количество потребляемого кисломолочного продукта.

По отзывам людей, испытавших на себе особенности гречневой диеты, наблюдается тенденция к непереносимости злаковой культуры уже на третий день. Поэтому, чтобы не разрушить планы по похудению, можно для разнообразия приготовить запеканку из гречки и овощей. Для этого готовую кашу необходимо поместить в стеклянную форму для выпекания, предварительно обработанную небольшим количеством оливкового масла. Также для блюда потребуются порезанные помидоры, отваренная и натертая морковь и по желанию слегка припущенная капуста.

Сверху каши слоями раскладываются овощи, сначала морковь, а затем помидоры с капустой. Далее диетическое яство отправляется в духовой шкаф до готовности. Если хотя бы через день готовить подобную запеканку, то гречневая диета на 7 дней пройдет с минимальным психологическим напряжением.

Когда запаренная гречка и запеканка надоедают, в меню злакового рациона на такой случай имеется каша с овощным бульоном. Приготовление состоит из двух этапов: отдельно варится бульон и заливается кипятком злаковая культура. Затем две составляющие блюда перед употреблением соединяются. Бульон готовится с использованием целой луковицы, моркови и помидора или любых других овощей на выбор.

Решив подкорректировать фигуру при помощи гречневой каши, важно выбрать правильную крупу. Она должна быть цельнозерновой. Именно такая гречка имеет неповрежденную оболочку, а это признак наличия витаминов группы В, от которых отказываться во время ограниченного рациона питания не стоит. Именно эти вещества, как уже говорилось, отвечают за хорошее настроение.

Как же правильно приготовить кашу? Классическая варка гречки в этом случае не подходит. Крупу запаривают. Диетологи здесь предоставляют право выбора: готовить кашу на кефире или воде. В любом случае гречку стоит промыть и процедить. Затем в соотношении 1:2 необходимо залить крупу либо кипятком, либо просто кефиром. Если приготовление происходит при помощи воды, то гречку укутывают как минимум на 4 часа. В случае использования кефира для набухания просто оставляют продукт при комнатной температуре.

Блюда не заправляются солью, соусами, сахаром, молоком и сливочным маслом. Исключение составляют некоторые кушанья, для приготовления которых необходимо незначительное количество оливкового масла.
При возникновении раздражительности и чувства психологического дискомфорта, допускается в день съедать яблоко и выпивать подслащенную медом воду.
Гречневая диета «7 дней – 10 кг» требует пополнения организма недостающими витаминами и микроэлементами. Поэтому с врачом следует подобрать какой-нибудь поливитаминный комплекс.
Запрещено употреблять алкоголь.
Монодиета не должна продолжаться более недели.
Допускаются во время злакового похудения незначительные физические нагрузки 2-3 раза в неделю.

Гречневая диета на 7 дней – это всего лишь полпути к желаемому результату. Быстро потерянный за неделю вес может так же быстро вернуться, если не придерживаться правильного питания в дальнейшем. Выход из такого рациона питания должен быть постепенным. То есть в первый же день после злаковой диеты нельзя нагружать организм сдобными, сладкими и жирными продуктами.

По объему количество пищи должно соответствовать стандартному стакану (200 мл). Питание должно быть дробное, 4-5 раз за день. Ужин также принимается за три часа до сна, и неплохо оставить на него все ту же гречку. Но теперь смело гарнир можно дополнять овощами. Мясные продукты и рыбу желательно включить в рацион на третий день после злаковой диеты.

Когда результат достигнут, то есть сантиметры на талии и бедрах устраивают, а килограммы на весах радуют, важно закрепить этот успех навсегда. Чтобы не запускать тело до момента, требующего жесткого ограничения в питании, необходимо все время придерживаться здорового образа жизни. Но бывают моменты, когда невозможно отказаться от сладкого, поэтому сбалансировать ситуацию позволяют разгрузочные дни.

Диетологи советуют устраивать «легкие дни» 1-2 раза в неделю. Меню для разгрузки уже знакомое – это гречка. Цена для здоровья неоспоримая. Если некоторые диетологи осуждают монодиеты сроком на неделю, то о разгрузочных днях на гречке с кефиром они отзываются положительно. Во-первых, очищается кишечник, уходит вес, а во-вторых, развиваются волевые качества, которые способствуют переходу на правильное питание.

В списке эффективных, но нерациональных способов похудения, по мнению диетологов, стоит гречневая диета (7 дней). Результат в минус 8-12 кг, по версии врачей, является непостоянным достижением. Нецелесообразность такой системы избавления от лишних килограмм в том, что она состоит только из углеводов. Длительная недостача белка сказывается на потере мышечной ткани и ухудшении обмена веществ.

Диетологи твердят, что максимальный срок злакового рациона – три дня. И добавляют о рациональности гречневых дней. Среди модификаций монодиет полноценной считается гречнево-кефирная. Врачи настаивают при соблюдении ограниченного злаками питания все-таки включать в рацион фрукты, зелень, овощи и кефир. И любое недомогание должно быть сигналом к сознательному отказу от диеты.

Аналитика отзывов показывает, что из десяти худеющих двоим диета не подходит. Кто-то говорит о том, что через три дня потерял 1 кг, а у кого-то на пятый день ухудшается здоровье и одолевает слабость.

Из положительных моментов люди выделяют доступность злаковой системы питания, эффективность и отсутствие чувства голода. Но практически каждый отзыв имеет заключение о превосходстве здорового питания, а не переедания, после которого требуется большая сила воли, чтобы скинуть несносные килограммы.

Что касается потери веса, то она у всех разная. В среднем теряется 5 кг, а не 10, как заявлено в диете. В большинстве случаев в обсуждении результатов люди пишут о возврате через некоторое время потерянных сантиметров на талии и бедрах. А это говорит о том, что поддержание стабильного оптимального веса возможно лишь при постоянном соблюдении правильного питания.

Приветствуем вас, дорогие читатели.

Когда мы разговорились, она открыла мне секрет, и сказала «Я похудела благодаря гречке, за 7 дней мне удалось стать стройнее почти на 7 кг». Меня очень впечатлили такие результаты, поэтому вместе с командой «Я и Фитнес», мы провели объемную работу, собрали максимум информации и выяснили, так ли эффективна гречневая диета для похудения на 7 дней, как о ней отзываются.

Гречневая диета признана одной из лучших и эффективных моно диет. С ее помощью можно не только изменить фигуру, но и улучшить общее физическое самочувствие. Добиться такого потрясающего эффекта удается благодаря уникальному составу крупы. В ней содержатся:

витамин C, PP и группа B, которые укрепляют иммунитет, повышают эластичность кожи, улучшают состояние волос, ногтей;
клетчатка, очищающая организм и выводящая токсины;
минералы и кислоты.

Методику легко использовать для достижения быстрого результата в домашних условиях, ведь при замечательных питательных свойствах продукт обладает низкой калорийностью. Крупа имеет бюджетную стоимость, и приобрести ее можно в любом магазине. Реальные отзывы и результаты похудевших свидетельствуют о том, что она одинаково хороша и для женщин, и для мужчин.

Данная программа снижения веса имеет и свои недостатки. К ним можно отнести строгость диеты, но, несмотря на то, что программа жесткая, она имеет много вариантов с более щадящими условиями. Отсутствие других продуктов в рационе приводит к появлению слабости, повышенной утомляемости, мигреням. В период действия программы возможны обострения различных хронических болезней. Выдержать гречневую диету на 7-14 дней под силу не каждому.

Перед тем, как сесть на диету, необходимо проконсультироваться с врачом. Диетолог расскажет, кому этот метод противопоказан. Запрещено худеть с помощью гречки людям с:

патологиями органов ЖКТ;
заболеваниями сердечно-сосудистой системы;
сахарным диабетом;
болезнями почек;
повышенном АД.

Отказаться от гречневой диеты также следует беременным и кормящим женщинам, людям в период эмоционального напряжения, стресса, при работе, требующей усиленной умственной или физической нагрузки. Для эффективного похудения на гречневой каше надо четко придерживаться всех правил и рекомендаций.

Самым главным и важным принципом гречневой диеты является правильное приготовление каши. Готовить основной продукт надо без специй и соли, масла и молока. Варить крупу не желательно, лучше – запарить. Рецепт максимально прост, надо взять 250 гр. гречи и залить ее 0,5 л кипятка. Кастрюлю следует укутать и оставить настаиваться на ночь. Можно запарить кашу в термосе.

Полученное количество каши надо разделить на 5-6 приемов пищи. Последний раз кушать можно за 3 часа до сна. Важно ежедневно выпивать 1,5-2 литра воды. На время диеты следует отказаться от алкогольных напитков. После того, как вы добьетесь результатов, надо осторожно выходить из ограничений. Добавляйте новые продукты постепенно и небольшими порциями.

Гречка – замечательный продукт, на основе которого, диетологами было разработано много программ по снижению веса. Самая строгая из них длится всего три дня, на протяжении которых можно есть только кашу и пить воду. Также запаренную крупу гречихи можно сочетать:

С кефиром. Гречнево-кефирная диета является очень популярной среди обычных людей, а также звезд кино, эстрады и других знаменитостей. Кефир является источником протеина, что благоприятно отражается на самочувствии, дарит силы и дает энергию, восполняет недостаток кальция и нормализует функции ЖКТ. Во время диеты за сутки разрешается пить не больше 1 литра кефира, при этом, он должен иметь 1% жирности. За неделю такой диеты можно похудеть на 3-10 кг.
С рисом. Гречнево-рисовая моно диета характеризуется высокой эффективностью. Длительность курса можно определить самостоятельно, но не доводите тело до истощения. Раз в неделю рацион, состоящий из круп, можно разнообразить овощами или фруктами.

С сухофруктами. Этот вариант подойдет для тех, кто не мыслит свою жизнь без сладкого. Сухофрукты подарят энергию, силы и хорошее настроение, благодаря входящему в состав, натуральному сахару. К основному ингредиенту диеты каждый день можно добавлять 50-70 гр. фиников, изюма или кураги.
С овощами. Этот вариант можно назвать режимом питания, а не диетой. Овощи лучше употреблять в сыром виде, можно запекать. За 5-10 дней в итоге уйдет 2-5 кг. Разработать для себя меню по представленной методике можно на месяц. Организм от этого только выиграет.

Помните, что даже если вы сидите на строгой гречневой диете, без кефира не обойтись. Почувствовав голод, можно утолить его стаканом обезжиренного кисломолочного продукта. Это не отразится на результате.

Чтобы исключить срывы во время диеты, необходимо заранее продумать меню на каждый день, и запастись необходимыми продуктами. Предлагаем вашему вниманию приблизительный рацион на неделю. Опираясь на данные таблицы, составить собственный график приемов пищи будет гораздо легче.

Важно понимать, что первые 3 дня похудение будет осуществляться за счет выведения лишней жидкости. Расщепление жира начнется только на четвертые сутки. На сколько можно похудеть, зависит от выбранного вида программы. В среднем результаты варьируются в пределах 3-10 кг. Точная цифра зависит только от вас, и ваших стараний.

Отследить изменения, происходящие в организме во время диеты, помогут фото до и после начала программы похудения. Те, кто похудел, отмечают, что снимки являются мощным стимулом для продолжения диетического питания и пересмотра общих принципов приема пищи.

Если вы думаете, как похудеть быстро и эффективно, и при этом не навредить своему здоровью, советуем использовать гречневую диету. Она по-настоящему работает, и уже через неделю диетического питания вы сможете надеть желанный наряд и улыбнуться своему отражению.

Если статья оказалась для вас полезной, расскажите о ней друзьям в социальных сетях. Это займет всего несколько секунд, но может изменить целую жизнь.

Делитесь со своими друзьями в Facebook!

Источник

Гречневая диета достаточно эффективна и проста в соблюдении. Такая диета может быть продолжительностью от 3х до 14 дней: гречневая диета на 3 дня, гречневая диета на 7 дней и 14 дней. По сложности они разные, но все варианты дают неплохой результат - от 2х до 12 кг потери лишнего веса, а с выбором более подходящего варианта диеты, мы вам поможем.

Гречневая диета на 3 дня: быстрый способ сбросить вес
Диета гречневая рецепт: разумного похудания
Гречневая диета: фото-рецепты
Гречневая диета на 7 дней: меню на неделю

С помощью гречки вы сможете улучшить состояние вашей кожи, волос, ногтей, что является немаловажным фактором для женщины. Таким образом, можно сказать, что гречневая диета не навредит вашему организму, а наоборот окажется очень полезной.

Каша будет готова утром, добавлять в нее ничего нельзя. Кушать вы ее можете, пока не почувствуете насыщение.

Также необходимо пить много чистой воды (не меньше двух литров в день).

Такая диета подразумевает отказ на три дня от соли, сахара и специй. Также последний прием пищи должен быть не позже, чем за четыре часа до сна.

Гречневые диеты бывают нескольких типов:

Строгая гречневая;
Кефирно-гречневая;
Облегченная гречневая диета.

В рационе сухофрукты и гречка. В рацион помимо гречки включают сухофрукты - курагу или чернослив – по две-три штуки в каждый прием пищи.
В рационе фрукты, сыр, овощи и гречка. Такая диета считается щадящей. В своем питании вы можете использовать любые фрукты (исключая банан, вишню и финик), овощи, которые приготовлены на пару, и нежирный сыр около 20-30 грамм.
Укрепляющая гречневая диета. Такая диета предусматривает большее разнообразие, по сути, похожа на предыдущую разновидность, однако меню включает творог на завтрак (добавляется в гречу не более 125 грамм), отварную телятину (около 100 грамм) и салат, который нужно заправить соевым соусом или растительным маслом на обед.

Порции чуть большими получаются, но количество приемов пищи должно быть три в день.

Итак, какие же продукты можно включать в рацион? Это могут быть:

фрукты (кроме банана, винограда);
диетические овощные салаты;
яйцо;
йогурт низкокалорийный;
мед (одна ложка в сутки);
петрушка, укроп, лук;

Такая диета более замедленная при сбросе веса, но более комфортная для организма и вашего состояния в целом.

Теперь рассмотрим рецепты, которые можно использовать во время диеты.

Диабет, язва двенадцатиперстной кишки или желудка, гипертония;
Также диета вредит во время беременности или кормления;
Рекомендуют перед длительным курсом диеты проверить, как ваш организм реагирует на гречку. Проведите один день такой диеты, и если все подходит, то продолжайте дальше.

Если говорить о достоинствах диеты, то к ним можно будет отнести:

Эффективность (сброс веса за неделю около семи килограмм);
Очищение от шлаков;
Простота диеты;
Насыщение организма полезными микроэлементами;
Отсутствие чувства голода (гречку можно кушать, пока не наступит насыщение).

Конечно, есть и недостатки такой диеты:

Эта диета предусматривает отсутствие в рационе соли и сахара, что ведет к некоторым нарушениям в работе организма. Из-за отсутствия соли, может снизиться ваше артериальное давление, что может привести к головной боли, а отсутствие глюкозы может замедлить работу головного мозга, что может повлиять на вашу способность концентрирования. Если возникает такой симптом, то следует добавить в рацион одну ложку меда, которую следует разводить в воде и съедать утром натощак.
Также следует знать, что гречневой диеты следует придерживаться не более двух недель, повторять только лишь через пару месяцев, не раньше.
Эта диета (как и все подобные ей) довольно однообразна. В ней отсутствуют сахар, соль, различные приправы. Через некоторое время вам может показаться, что она совсем «безвкусная». Поэтому, следует запастись различными мотивациями для ее продолжения.

Выпивать кефир стоит отдельно – либо за тридцать минут до еды, либо через тридцать минут после еды. Также в неограниченном количестве можно пить воду (не менее двух литров в день). Помните, что последний раз кушать следует не позже чем за четыре часа до сна.

Если вы решили, что такая диета вам подходит, то начинайте прямо сейчас, не откладывая на потом!

Вы любите гречневую кашу и мечтаете о быстром похудении? Тогда гречневая диета на 1 неделю просто создана для вас. Мы подготовили всю информацию об этом методе похудение: меню, результаты и отзывы о том, как организм переносит гречневое питание.

Гречневая диета дает прекрасные результаты

Возможно, эту диету вы отнесете к разряду тяжелых и сухих систем похудения, но вас должен воодушевить результат – 10 кг за 7 дней, и это еще не предел.

Рассчет калорийности продуктов

Диета позволяет использовать сухофрукты

Гречневая крупа малокалорийна, из 100 грамм готовой рассыпчатой каши организм получит не более 90 калорий, если не добавлять в нее сливочное и растительное масло.

Монодиеты ограничивают меню до минимума. Так, во время гречневой диеты можно есть исключительно гречку и пить воду, чай и травяные настои. А вот количество порций каши практически не ограничено. Чувство голода приходит каждые 2–3 часа? Доставайте кастрюльку с кашей и ешьте до полного насыщения.

Видеодневник Похудения, Гречневая Диета

Гречневая диета. Минус 12 кг за 2 НЕДЕЛИ! Меню на день для диеты на гречке

Как похудеть на 7 кг за неделю //Гречневая диета польза или вред

ХУДЕЕМ ЛЕГКО! ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА - 10кг / LYING is easy! GREEKNEVAYA DIETA MINUS - 10 kg for 14 days.

Гречневая диета на 7 дней для похудения

ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА / ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ ЕСТЬ ТОЛЬКО ГРЕЧКУ 7 ДНЕЙ?

ВИДЕОДНЕВНИК ПОХУДЕНИЯ, Гречневая Диета

Гречневая диета: отзыв, описание, результат.

О самом главном: Гречневая диета

🍴ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА/🐷ДО И ПОСЛЕ 🐈

Мои килограммы ушли на всегда Гречневая диета

Гречневая ДИЕТА на 3 дня!

Гречневая монодиета. Результаты. Впечатления. Рекомендации.

VLOG / ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА/АВТОКОРМУШКА/Feed-Ex PF6Y #TATTI

50 ДНЕЙ ГРЕЧНЕВОЙ ДИЕТЫ ПРОТИВ СКАЛЬПЕЛЯ И НОЖА ХИРУРГА!!!Гречневая диета от 100 болезней.

Диета гречка с кефиром рецепт | Гречневая диета для похудения - полезное похудение и легкость

Гречневая диета день 14 /мои плюсы и минусы

Битва диет: Кефирная против гречневой - Все буде добре - Выпуск 14 - 24.07.2012 - Все будет хорошо

Правильная диета на гречке требует огромной выдержки и спартанского терпения. Удержаться от соблазнов очень сложно, в любой момент можно сорваться, а каша надоедает уже через 2–3 дня. Но если вы выдержали этот срок и не забросили диету в дальний ящик, то остальные дни будут идти легче. Организм привыкнет к ограничениям, а вы увидите результат, теряя 1,5 кг в день.

Но даже после окончания диеты испытание кашей не закончится. Придется урезать рацион, чтобы удержать полученный в результате гречневой диеты вес. Почему, мы расскажем чуть позже.

Ешьте больше витаминов

Гречневая каша – известный диетический продукт, одобренный врачами и описанный в специализированной литературе. Но садясь на гречневую диету, вы должны понимать тот риск, которому подвергается организм. Для беременных женщин такое питание противопоказано, и если у вас маленький ребенок и вы еще практикуете кормление грудью, от гречневой диеты придется отказаться.

Несмотря на малое содержание калорий и большое – витаминов, гречневая каша не может полностью удовлетворить потребности организма.

Да, на форумах активно обсуждают, как после гречневой диеты улучшилось состояние кожи даже при псориазе и лишний вес ушел. С другой стороны, вы на неделю или месяц, в зависимости от вашего терпения, лишаете организм природного белка, фосфора, минералов и витаминов, приходящих из фруктов и свежих овощей.

Во время диеты вы можете столкнуться с такими неприятностями:

Проблемы со стулом, ведь в меню отсутствуют супы, горячие блюда и очень мало кисломолочных продуктов.
Слабость и головокружения, вызванные недостатком полезных веществ в пище.
Пользователи отмечают, что во время гречневой диеты нередко возникает депрессия. Хочется бросить похудение и вернуться к привычному меню.

Бросить все и выйти из гречневой диеты не так-то просто. За 3–4 дня вы привыкаете к скудному рациону, и нельзя сразу же принимать в пищу супы, борщи и жирные котлетки. Как минимум еще неделя понадобится для того, чтобы адаптироваться к нормальным блюдам.

Все люди разные, и минусы гречневой диеты проявляются тоже по-разному. Не исключен вариант ухудшения состояния зубов из-за недостатка кальция, боли в суставах, ломкости ногтевых пластин. Предсказать урон, который нанесет диета на гречке, для организма невозможно, последствия могут проявиться даже через несколько лет.

Занятия спортом никто не отменял!

Врачи и диетологи не одобряют гречневую монодиету. Специалисты утверждают, что сброшенные за 7 дней 10 кг быстро вернутся. После стрессовой ситуации, когда организм был лишен необходимой пищи, начинается резкий набор жирового запаса. И все ваши старания становятся бесполезными.

Что же делать?

Во-первых, не забывать о спортивных занятиях – бег, плавание или ежедневная ходьба не только будут держать кожу и мышцы в тонусе, но и ускорят процесс похудения.
Во-вторых, можно усовершенствовать меню гречневой диеты. Включите в него блюда из рыбы, белого мяса и кисломолочные продукты хотя бы по 1 порции в день. В сезон фруктов и овощей не забывайте делать салаты или нарезать яблочки в гречку. Возможно, процесс похудения будет идти медленнее, но его хотя бы отдаленно можно будет назвать здоровым.

Используйте гречку в разгрузочный день

Любые нарушения в работе желудка, печени, а также сахарный диабет, беременность и период грудного вскармливания, онкология – все это противопоказания для похудения, особенно голодания. В случае болезни худеть и скидывать вес можно только под наблюдением диетолога и лечащего врача.

Существуют также противопоказания по сроку диеты на гречке. Трехдневная повторяется 2 раза в год, диету на 7 дней можно повторить один раз в год. А вот от 30-дневной стоит и вовсе отказаться, монодиеты на протяжении месяца не одобряет ни один врач.

Диету на гречке лучше всего трансформировать в разгрузочный день.

Для него приготовьте 1 литр кефира и вкусную кашу. Ешьте кашу с кефиром тогда, когда почувствуете приступ голода. Отметим, что во время разгрузочного дня можно потерять до 2 кг, не подвергая организм опасности.

Если перед началом диеты на гречке вы чувствуете себя не очень хорошо, находитесь в угнетенном состоянии из-за проблем на работе, семейных дел или даже месячных, откажитесь от похудения. Подавленное состояние только усугубит последствия, поверьте, вам обязательно представится шанс похудеть. Но для этого запаситесь оптимизмом, и килограммы будут просто «слетать».

Когда раздражительность и усталость от недоедания застигли вас в середине диеты, попробуйте запаривать успокоительные травы.

Конечно, если хотите продолжать худеть и стремитесь избежать срывов. Это должен быть самый простой сбор: мелисса, ромашка, мята, корень валерианы, которые нужно заварить вместе. Отвар пьется до или после еды, можно выпить чашечку перед сном, чтобы притупить чувство голода и спокойно заснуть.

Гречиха неприхотлива

Гречневая каша является природным источником клетчатки. Каша также содержит в составе сложные углеводы и не повышает уровень сахара в крови, она разрешена для диабетиков. Гречишная культура неприхотлива, ей нестрашны сорняки, и растение приживается в любой почве.

Гречневая крупа по праву считается экологически чистой, обычно ее не обрабатывают защитными химикатами.

Помимо клетчатки в суперкрупе содержится йод, цинк, магний. В комплексе с овощами, мясными продуктами и фруктами гречневая каша очень полезна, но ее витаминного комплекса недостаточно для того, чтобы поддерживать организм на протяжении долгого времени.

Плюсы в вареной гречневой крупе для похудения тоже есть. Она в паре с кефиром работает как щетка для организма. Она справится с избавлением от шлаков и других вредных отложений. Теперь мы знаем все о диете на гречке и можем рассмотреть меню.

Гречку можно запаривать

Сбросить лишний вес при помощи гречки легко, но кашку нужно правильно приготовить. Рецепты гречневой диеты дают нам несколько рекомендаций:

Залить гречку (можно с сухофруктами) водой на ночь. Водичка должна быть горячей, кашу накройте крышкой и поставьте в теплое место на 8–10 часов.
Второй способ приготовления стандартный. Возьмите крупу, промойте ее, положите в холодную воду и варите на медленном огне до набухания.

В готовую кашу можно добавлять все, что разрешено в меню.

Количество каши не ограничено

Начнем с того, что гречневая каша не заправляется соусами, и запрещено употребление соли, под запрет попадает алкоголь, калорийная лапша и макароны. Некоторые девушки используют в качестве заправки соевый низкокалорийный соус. Пресная каша надоедает уже через несколько дней, и ее очень хочется чем-то сдобрить, чтобы продержаться до конца.

Практика показывает, что гречневая диета с добавлением соевого соуса дает практически такой же результат, как и без него.

Меню не нормирует количество каши. В сутки вы съедите около 5 порций за первые 2–3 дня. Далее гречка вам поднадоест, и суточная норма сократится до 3 приемов пищи. Запивать кашу рекомендуется после или до еды, но очень тяжело, особенно для мужчин, есть всухомятку. Поэтому запивайте сухую кашу так, как вам удобно.

В качестве напитка может выступать зеленый чай, травяной отвар или 1 стакан кефира. Утолять жажду можно при помощи томатного сока без соли. Альтернативный вариант употребления каши разрешает залить ее кефиром, несладким йогуртом или добавить ложку нарезанных сухофруктов. Последний прием пищи - ужин за 3 часа до сна, перед сном выпейте воды или чая.

Эффективность трехдневной диеты, что удивительно, самая высокая среди всех гречневых монодиет. Существует много разновидностей 3-дневного гречневого похудения. В меню добавляют:

Творог.
Брынзу.
Куриную грудку.
Морскую рыбу и морепродукты.

Продукты некалорийные, но такое послабление поможет вам избежать проблем, предотвратить срыв и избавиться от плохого самочувствия. В твороге и брынзе содержится кальций, в рыбке и морепродуктах - фосфор, а в куриной грудке - белок.

Диета требует усердия и выносливости

Жесткая гречневая диета рассчитана на 7 дней. Здесь нет послаблений, и питание сконцентрировано на гречке и питье. Вес уходит лучше, чем при облегченных диетах, но проводить такие эксперименты в домашних условиях не рекомендуется.

Сесть на жесткую гречневую диету можно только в том случае, если вы уверены в своих силах и очень хотите расстаться с лишним весом.

Гречневая диета популярна среди звезд

В Сети появились видео и фото примадонны Аллы Пугачевой. Певица удивила всех тем, как быстро и эффектно она похудела. Ее фигура стала выглядеть стройной и подтянутой, а секрет похудения заключается именно в гречневой диете.

Более подробно о меню певицы рассказала ее домработница. Она утверждала, что Алла Борисовна на протяжении нескольких недель питалась гречневой кашей по строгой системе. Но есть ли правда в ее словах? Фанаты певицы тут же поверили в то, что монодиета действует, и похудение на гречке стало одним из самых популярных.

Диета может вызвать сонливость

Гречневая диета на 7 дней – эффективный метод для похудения или миф? Сколько можно сбросить кг на гречневой диете и как составить правильное меню на каждый день? Обо всем подробнее в данной статье.

Продолжительность
Эффективность
Сложность
Разнообразие рациона
Рейтинг
Стоимость 7 дней
500 – 1000 руб.

Гречневая диета для похудения – это монодиета, основой которой является гречневая крупа и блюда, состоящие из нее. Данная диета зарекомендовала себя как эффективный метод похудения, с помощью которого за 7-дневный срок можно сбросить до 7 кг. Однако чтобы не навредить своему здоровью, важно знать правила и принципы гречневой диеты.

7 правил гречневой диеты

Любой врач скажет вам, что диета – это плохо, особенно если это монодиета. Отчасти они правы, так как многие люди во время диет не соблюдают элементарные принципы правильного питания. В погоне за заветной цифрой на весах худеющие пренебрегают своим рационом, что в конечном счете приводит к проблемам со здоровьем.

Чтобы избежать таких проблем, необходимо следовать правилам, которые помогут вам не только эффективно сжечь лишний вес, но и сохранят ваше здоровье.

1 Сокращаем потребление соли . Вам нужно полностью избавиться от соленых соусов и специй, и свести потребление соли к минимуму. Полностью исключать соль из рациона – нельзя . Она содержит необходимые организму минералы.2 Основа вашего рациона – гречневая крупа . Все блюда в вашем рационе должны состоять из гречки. Данная крупа богата сложными углеводами, растительными белками, клетчаткой, витаминами и минералами. Она практически не содержит жира и легко усваивается организмом.3 Питьевой режим . За час до употребления пищи необходимо выпивать 200 мл. воды. В течение дня нужно выпивать столько воды, сколько требует организм. Не стоит привязываться к мифическим “2 литрам”. Вес, рост, метаболизм, уровень активности напрямую влияют на вашу личную норму. Помимо воды можно пить зеленый чай и минеральную воду.4 Витамины . Пичкать свой организм одной гречкой даже в течение 7 дней – вредно. Необходимо включить в свой рацион витаминосодержащие продукты: фрукты, овощи, сухофрукты, мед, травы. Это не только разнообразит ваш рацион, но даст организму необходимую подпитку.5 Защищаем кишечник . Резкое изменение рациона может стать серьезным стрессом для вашей пищеварительной системы. Тем более гречневая крупа является сухим продуктом, который в большом количестве может нарушить микрофлору кишечника. Для избежания этой проблемы обязательно включите в свой рацион кефир.6 Физическая активность . Во время диеты, организм, как правило находится не в лучших своих кондициях. Однако гречневая крупа, как говорилось ранее, богата сложными углеводами, которые дают энергию вашему организму. Совсем не обязательно устраивать многочасовые марафоны, однако, активные прогулки на свежем воздухе пойдут вам на пользу.7 Завтрак-ужин . Завтрак пропускать нельзя ни в коем случае! Также забудьте про условные “18:00”. После 6 вечера кушать можно! Все зависит от вашего распорядка дня. Однако постарайтесь ужинать за 2 часа до сна .

Гречневая диета: меню на каждый день

Представляем вам примерное меню гречневой диеты для похудения на каждый день:

	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	Оладьи из гречки. Сухофрукты.	Гречневые котлеты на пару. Овощной салат.
Вторник	Отварная гречневая крупа. Апельсин.	Гречневый суп. Гречневые хлебы и зеленый чай.	Яблоко. Кефир – 1 стакан.
Среда	Гречка, замоченная, в кипяченой воде. Грейпфрут.	Котлеты из гречки на пару. Зеленый чай и сухофрукты.
Четверг	Оладьи из гречки и 1 ч.л. меда. Яблоко.	Гречка, замоченная в кипяченой воде. Зеленый салат и огурец.	Гречневая запеканка. Кефир – 1 стакан.
Пятница	Отварная гречневая крупа. Ананас.	Гречневые котлеты на пару. Салат из огурцов и помидор.	Апельсин. Кефир – 1 стакан.
Суббота	Гречка, замоченная, в кипяченой воде. Апельсин.	Гречневый суп. Зеленый чай и ложка меда.	Гречневая каша. Кефир – 1 стакан.
Воскресенье	Оладьи из гречки. Яблоко.	Гречка, замоченная, в кипяченой воде. Сухофрукты.	Кефир – 1 стакан .

5 преимуществ гречневой диеты

Низкая стоимость . Гречка является одним из самых дешевых гарниров. Вам не придется тратиться на экзотические продукты, мясо и рыбу.
Эффективность . Гречневая диета для похудения согласно отзывам людей позволяет сбросить от 2 до 7 кг всего за неделю. Такому результату могут позавидовать многие диеты.
Длительность . Диета длится всего неделю, поэтому вам не придется мучить свой организм изнуряющей диетой.
Наличие углеводов . Гречка богата сложными углеводами, которые дают энергию организму для нормальной жизнедеятельности. У вас не будет чувства вялости и слабости.
Простота приготовления блюд . Все блюда просты и быстры в приготовлении. Так что вы с легкостью сможете готовить отдельно для себя и для других членов семьи, кому не по душе гречневая крупа .

3 недостатка гречневой диеты

Однообразное меню . Как и любая монодиета гречневая диета не отличается разнообразием рациона. Хоть вы и включаете в свое меню фрукты и овощи, этого все равно недостаточно для сбалансированного питания.
Стресс для организма . Резкая смена рациона является стрессом для организма. В связи с этим возможны побочные эффекты в виде расстройств ЖКТ.
Дисбаланс БЖУ . Гречневая диета основана на углеводах. При этом в организм во время диета не поступает достаточное количество белка и насыщенных жиров, которые также нужны организму. Такой рацион помимо сжигания жира может привести к снижению мышечной массы и уровня гемоглобина в крови .

Как выйти из гречневой диеты?

После окончания гречневой диеты нельзя резко менять свой рацион, и добавлять в него жирное, мучное, алкоголь и другие запрещенные продукты. В противном случае вы рискуете заработать расстройство ЖКТ. Существует ряд правил, которых стоит придерживаться при выходе из гречневой диеты:

Постепенно добавляйте в свой рацион рыбу, нежирные сорта мяса ;
Продолжайте питаться небольшими дробными порциями , чтобы не перегружать свой желудок;
Продолжайте соблюдать водный баланс – пейте столько воды, сколько требует организм;
Увеличьте в своем рационе количество овощей и фруктов ;

Важно : после окончания диеты, использовать гречневую крупу в своем рационе не обязательно. Не нужно давиться гречкой, если она вам надоела за предыдущие 7 дней .

Результаты гречневой диеты: фото “до” и “после”

Ознакомьтесь с фото людей, которые пробовали “сидеть” на гречневой диете и добились внушительных результатов. Стоит сразу оговориться, что это результаты достигнутые не только благодаря данной диете, но и физическим упражнениям, правильному образу жизни, огромному терпению и труду.

3 рецепта для вашего рациона

Гречневые оладьи

ИНГРЕДИЕНТЫ

Гречневая крупа
Укроп и петрушка

Для приготовления гречневых оладьев, сварите гречневую крупу до полной готовности. Мелко измельчите зелень. Смешайте вареную гречку, зелень и яйцо до однородной смеси. Слепите оладьи, запекайте в духовки при 180 градусах 20 минут.

Гречневая запеканка

ИНГРЕДИЕНТЫ

Гречневая крупа
Оливковое масло

Отварите гречневую крупу до полной готовности. Смешайте до однородной массы с сырым яйцом. Запекайте в противени, предварительно протертой оливковым маслом для предотвращения приказания, при 180 градусах до полной готовности.

Гречневые котлеты

ИНГРЕДИЕНТЫ

Гречневая крупа
Оливковое масло
Соль, перец

Отварите гречневую крупу. Мелко нашинкуйте лук, после чего сделайте из него зажарку на небольшом колиечестве оливкового масла. Смешайте вареную гречку, запарку, яйцо, добавьте щепотку соли и перца. Жарьте на медленном огне до появления золотистой корочки .

При этом не нужно морить себя голодом, ведь данная диета включает в себя полноценное меню.

Гречневая диета для потери в весе на 7 дней поможет избавиться от 5 килограмм

Это не сложная щадящая диета, однако, одноплановая пища быстро надоедает. Зато эффект от такой диеты получается 100%

Диеты можно придерживаться 76 дней

Эффективная кефирно-гречневая диета 7 дней

Процесс похудения начнется на 3 день

В крайних случаях во время диеты можно съесть 10гр меда.

После завершение диеты на месяц ограничьте себя в мучной, жирной и сладкой пище.

Исключите копчености, в продуктах и напитках не должно быть много сахара и соли.

В противном случае вы снова наберете потерянный вес.

Рацион питания после кефирно-гречневой диеты должен состоять из: нежного мяса, рыбы, овощей, фруктов и зелени.

Легкая суповая диета

Существует масса рецептов диетического супа:

Суп из риса, пшена или гречки.
Грибной.
Куриный.
Рыбный.
Овощной.
Фасолевый.
Гороховый.
Суп из телятины.
Суп-пюре.
Крем-суп.

Полезная белковая диета

Белковая диета на 7 дней

Не жирное мясо и рыба;
Обезжиренные молочные продукты (творог, кефир и йогурт);
Яйца;
Небольшое количество овощей.

Фруктово-овощная очищающая диета для сжигания жира

Очищающая диета за 7 дней включает в себя полезный и витаминный рацион питания.

Можно есть салаты, сделанные из таких фруктов:

Яблок;
Винограда;
Бананов;
Киви;
Цитрусовых.

Гречиховая диета, рассчитанная на 7 дней – основные правила питания при похудении

Особенности низкокалорийной гречки

История появления гречки

Плюсы гречневой диеты на 7 дней

Умеренное чувство голода, так как каша богата углеводами, которые долго усваиваются;
Клетчатка, содержащаяся в продукте, прекрасно отчистит кишечник;
В день понадобиться не более 0,5 килограмма гречки, которая не относиться к дорогостоящим продуктам, поэтому соблюдение данной диеты не ударит по карману;
При соблюдении всех основных правил, результаты похудения будут ошеломляющими – потеря веса от 5 до 10 килограммов;
Улучшение общего состояния организма, налаживание обменных процессов, получение дополнительной энергии и сил.

Разрешенные продукты питания

Противопоказания к применению диеты на основе гречихи

Выделяют следующие основные противопоказания применения диеты:

Сахарный диабет;
Серьезные заболевания желудка и кишечника;
Нарушение обменных процессов в организме;
Болезни сердца и сердечно-сосудистой системы;
Беременность и кормление грудью;
Возраст до 18 лет;
Тяжелый физический труд и работа, связанная с повышенной концентрацией внимания;
Занятия, связанные с высокой потребностью мозга в большом количестве углеводов: экзамены, контрольные, сдача отчетов и тому подобное.

Если со списком существует хотя бы одно совпадение, от недельной гречневой диеты стоит отказаться.

Гречневый рацион питания на 7 дней

Суп. Берем 0,5 стакана гречки и заливаем 1,5 стакана кефира, даем постоять несколько часов, перемешиваем, добавляем зелени – суп готов;
Салат. В миску нарезаем один огурец и один помидор, добавляем зелени и перемешиваем. Можно немного поперчить;
Чай. Завариваем крупно листовой зеленый чай, даем настояться, добавляем 1 чайную ложку меда и перемешиваем.

Но чем меньше дополнительных продуктов вводится в диету, тем лучше будет конечный результат.

Как легко и быстро похудеть с помощью гречки?

Результаты после применения

Противопоказания для диеты

В период лактации лучше воздержаться от гречневой диеты, вы можете потерять молоко.
Период беременности тоже считается противопоказанием.
Любая из форм диабета.
Заболевания желудочно-кишечного тракта.
Глубокие депрессии.
Хирургические операции, особенно в брюшной части.
Почечная и сердечная недостаточность.
Так же во время диеты лучше не утомлять себя сильными физическими нагрузками, спорт, конечно же, должен иметь место, но без фанатизма.

Режим питания при гречневой диете

Ниже представлен список продуктов, разрешённых для добавления в рацион питания:

Сухофрукты, их можно добавлять в кашу, можно просто кушать по 5-6 штучек в день.
Лук, можно добавлять в кашу, поджаренным на небольшом количестве растительного масла.
Натуральный йогурт, без лишних вкусовых добавок.
Отварная грудка курицы или индейки в небольшом количестве (примерно 150 г) станет отличным дополнением к гречке.
В качестве замены сахара может выступать мёд, только очень маленькое количество, потому что сам по себе этот продукт высококалорийный.

Итак, теперь мы можем составить примерное меню на семь дней:

Первый день

Первый приём пищи – гречневая каша, можно разбавить или запить стаканом обезжиренного кефира.

Второй приём пищи – гречка с тёртой морковкой или свёклой.

Второй день

Первый приём пищи – гречка, отварное куриное яйцо, стакан обезжиренного кефира.

Второй приём пищи – гречка, можно добавить сухофрукты, стакан кефира или натурального йогурта.

Третий приём пищи – фрукт (яблоко или груша), стакан кефира.

Третий день

Первый приём пищи – гречневая каша с добавлением сухофруктов или мёда, стакан обезжиренного кефира.

Второй приём пищи – гречневая каша с отварной нежирной рыбой, стакан кефира.

Третий приём пищи – гречневая каша, стакан кефира.

Четвёртый день

Первый приём пищи – гречневая каша, стакан обезжиренного кефира.

Второй приём пищи – гречневая каша, стакан натурального йогурта.

Третий приём пищи – Яблоко, стакан кефира.

Пятый день

Первый приём пищи – гречневая каша, стакан зелёного чая без сахара.

Третий приём пищи – гречка, стакан кефира.

Шестой день

Первый приём пищи – гречка, стакан зелёного чая или кофе без сахара.

Второй приём пищи – гречка, стакан обезжиренного кефира.

Третий приём пищи – зелёное яблоко или груша.

Седьмой день

Первый приём пищи – гречка, стакан зелёного чая без сахара.

Второй приём пищи – гречка, стакан обезжиренного кефира.

Третий приём пищи – зелёное яблоко.

Закрепление результата снижения веса

Приготовление гречневой крупы

Второй способ намного удобнее, для приготовления крупы таким способом вам потребуется всего сорок минут.

Достоинства гречневой диеты

Большая эффективность, вы будете просто таять на глазах, и это при всём при том, что на состоянии кожи изменения в весе никак не скажутся.
Улучшиться состояние кожи, волос, ногтей и полностью самочувствие женщины, по сравнению с другими диетами, когда женщины испытывают чувство слабости и головокружения, вы будете энергичны и полны сил.
Процесс похудения будет происходить очень быстро, по сравнению с другими способами снижения веса.
Гречневая диета способствует и исчезновению целлюлита, разве это не огромнейший плюс.
Несмотря на кажущуюся жёсткость режима (кефир и гречка), чувство голода не будет преследовать вас, гречка содержит большое количество полезных веществ, в следствие чего ваш организм будет чувствовать себя комфортно.

Главное – это уверенно идти к поставленной цели, и вы добьётесь желаемых результатов.

Видео-рецепты от фитнес-леди

Рецепты с гречкой для быстрого похудения: ее особенности и результаты

Но подобная диета имеет свои нюансы.

Гречка способна устранять чувство голода, но питаться только этим блюдом тяжело, так как оно приедается.

Польза от гречневой крупы, правила диеты

Гречиха не только избавляет от лишних килограммов, она еще и приносит огромную пользу организму.

Эта крупа насыщена белком, поэтому она может заменить мясные продукты.

Также в гречке содержатся:

Калий.
Железо.
Витамины Р и В.
Фосфор.

Эти компоненты укрепляют иммунитет.

Крупа насыщена белком

Обязательно читайте

Гречнево-кефирная диета, меню и особенности применения

Указания относительно диеты

Меню на неделю гречневой диеты бывает разное. Это зависит от того, какой вид был выбран.

За этот период разрешается есть исключительно гречку и кефир. При этом должна отсутствовать соль.

Они включают в себя употребление исключительно гречневой каши.

Выход из и результаты гречневой диеты

Противопоказания для диеты

Тем, у кого часто бывает пониженное давление, нужно с осторожностью относиться к гречневой диете.

Гречневая каша: эффективные диеты на её основе

Диета на гречневой каше

Благодаря этому каша из гречки очень широко применяется в диетическом питании и для похудения.

Диета на ячневой каше

За семь дней ячневой диеты теряется 3-4кг

За семь дней ячневой диеты теряется 3-4кг.

Как готовить гречку чтобы похудеть?

И все-таки признанным лидером в борьбе с лишними килограммами является крупа гречки

Гречиховый рецепт диеты Пелагеи

Диета на яблоках и кефире

Гречневая диета на яблоках и кефире

Категории

Выбор редакции

Гречневая диета для похудения на 7. Гречневая диета для похудения. Гречневая диета: Видео

Гречневая диета на 3 дня: быстрый способ сбросить вес

Диета гречневая: рецепт разумного похудания

Гречневая диета: фото-рецепты

Гречневая диета: рецепты

Гречневая диета на 7 дней: меню на неделю

Что должно быть в меню семидневной гречневой диеты?

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Гречневая диета для потери в весе на 7 дней поможет избавиться от 5 килограмм

Эффективная кефирно-гречневая диета 7 дней

Легкая суповая диета

Полезная белковая диета

Фруктово-овощная очищающая диета для сжигания жира

Гречиховая диета, рассчитанная на 7 дней – основные правила питания при похудении

Особенности низкокалорийной гречки

История появления гречки

Плюсы гречневой диеты на 7 дней

Разрешенные продукты питания

Противопоказания к применению диеты на основе гречихи

Гречневый рацион питания на 7 дней

Как легко и быстро похудеть с помощью гречки?

Результаты после применения

Противопоказания для диеты

Режим питания при гречневой диете

Первый день

Второй день

Третий день

Четвёртый день

Пятый день

Шестой день

Седьмой день

Закрепление результата снижения веса

Приготовление гречневой крупы

Достоинства гречневой диеты

Видео-рецепты от фитнес-леди

Рецепты с гречкой для быстрого похудения: ее особенности и результаты

Польза от гречневой крупы, правила диеты

Обязательно читайте

Гречнево-кефирная диета, меню и особенности применения

Указания относительно диеты

Выход из и результаты гречневой диеты

Противопоказания для диеты

Гречневая каша: эффективные диеты на её основе

Диета на ячневой каше

Как готовить гречку чтобы похудеть?

Гречиховый рецепт диеты Пелагеи

Диета на яблоках и кефире

Гречневая супердиета

Приветствуем вас, дорогие читатели.

7 правил гречневой диеты

Гречневая диета: меню на каждый день

5 преимуществ гречневой диеты

3 недостатка гречневой диеты

Как выйти из гречневой диеты?

Результаты гречневой диеты: фото “до” и “после”

3 рецепта для вашего рациона

Гречневые оладьи

Гречневая запеканка

Гречневые котлеты

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Гречневая диета для потери в весе на 7 дней поможет избавиться от 5 килограмм

Эффективная кефирно-гречневая диета 7 дней

Легкая суповая диета

Полезная белковая диета

Фруктово-овощная очищающая диета для сжигания жира

Гречиховая диета, рассчитанная на 7 дней – основные правила питания при похудении

Особенности низкокалорийной гречки

История появления гречки

Плюсы гречневой диеты на 7 дней

Разрешенные продукты питания

Противопоказания к применению диеты на основе гречихи

Гречневый рацион питания на 7 дней

Как легко и быстро похудеть с помощью гречки?

Результаты после применения

Противопоказания для диеты

Режим питания при гречневой диете

Первый день

Второй день