Головна > Ідеї > Що потрібно їсти, щоб було більше молока. Які продукти посилюють лактацію у мами, що годує. Порушення режиму годування – ознака нестачі


Що потрібно їсти, щоб було більше молока. Які продукти посилюють лактацію у мами, що годує. Порушення режиму годування – ознака нестачі




Після народження дитини у кожної молодої мами з'являються нові клопоти та турботи. Насамперед, потрібно думати про те, як годувати малюка грудьми. Цей процес закладено самою природою, але для успішного вигодовування потрібно дбати про те, щоб молока було достатньо. Збільшення обсягу грудного молока можна досягти за допомогою контролю за харчуванням. Якщо ви не знаєте, що є, щоб було молоко, саме час ознайомитися зі списком корисних продуктів і рекомендованим раціоном харчування.

Дуже часто молоді мами запитують, на які продукти харчування звернути увагу на те, щоб грудного молока було більше.

Пийте більше рідини

Не секрет, що грудне молоко на три чверті складається із води. Тому організм жінки не повинен відчувати дефіциту води. Якщо молода мама п'є багато води щодня, молока буде багато. На день потрібно випивати 1,5 – 2 літри рідини. Більше двох літрів на день випивати не рекомендується.

Зверніть увагу на чай

Під рідиною мається на увазі не лише вода. Можна пити будь-який чай: чорний, зелений, із молоком – цей напій також сприяє посиленню лактації. Чай повинен бути не дуже міцним та свіжозавареним. За 15 хвилин до годування груддю можна випити чашку чаю. Існують також спеціальні чаї і трав'яні відвари для мам, що годують. Ви можете зробити трав'яний збір з таких трав, як кмин, кропива, фенхель або аніс. Вони сприяють утворенню молока.

Вибирайте поживні страви

Мамі, що годує, необхідно отримувати достатню кількість калорій, щоб посилити лактацію і годувати малюка живильним молоком. Кожен прийом їжі повинен містити різноманітні страви. Обов'язково потрібно їсти достатню кількість м'яса, риби, інших білкових продуктів, а також овочів. У той же час, краще не вживати надто багато фруктів. Вуглеводи краще отримувати з хлібобулочних виробів. Хліб з кмином підходить для цього найкраще. Не забувайте і про кисломолочні продукти, такі як кефір.

Не забувайте про вітаміни

Організм мами, що годує, повинен отримувати вітаміни і мінерали в достатній кількості. Але найкраще, якщо вони надходитимуть із натуральних продуктів. Тому вибирайте продукти з більшим вмістом корисних речовин.

Найчастіше годуйте грудьми

Стимуляція молочної залози сприяє подальшому утворенню молока. Отже, щоб було більше молока, частіше годуйте малюка грудьми. Важливим правилом є те, що не потрібно відривати дитину від грудей. Дайте йому час, він сам відпустить груди, коли буде ситий.

Відмовтеся від продуктів, які провокують алергію

Доведено, що якщо в матері є алергія на той чи інший продукт, вона може проявитися і в дитини. Дбати про здоров'я малюка потрібно з перших днів життя. А грудне молоко дуже впливає на стан здоров'я малюка. Поки ви годуєте грудьми, стежте за продуктами, які ви вживаєте, адже ви можете спровокувати розвиток алергії у дитини. Щоб цього не сталося, відмовтеся на час годування від гострих та різких приправ, наприклад, від цибулі, часнику, трав із сильним запахом. Будь-які продукти з різким смаком та запахом можуть вплинути на смак молока, і дитині воно може не сподобатися.

Їжте більше моркви

Для посилення лактації дуже корисна свіжа морква. Тут потрібно виявляти обережність, щоб у дитини не з'явилася алергія на моркву. Найкраще вживати свіжий морквяний сік. Перед годуванням грудьми можна випити підігрітий сік, змішаний із молоком.

Спробуйте спеціальне харчування для мам

Багато марок випускають спеціалізоване харчування для мам, що годують. Воно містить набір поживних речовин, які посилюють лактацію та підвищують якість молока. Вживання такого харчування рекомендовано, але не обов'язково. При регулярному та правильному харчуванні можна обійтися без нього. Але якщо воно доступне, то краще не відмовлятися від додаткової підтримки організму під час годування груддю. Якщо освіта грудного молока раптово знижується, то відновити процес можна за допомогою такого харчування у комплексі з іншими засобами.

Обережно ставтеся до коров'ячого молока

Багато хто впевнений, що мама, що годує, необхідно пити дуже багато коров'ячого молока, щоб було багато грудного молока. Насправді кількість випитого коров'ячого молока не впливає на утворення грудного. Жоден інший вид ссавців не вживає молоко під час вигодовування. До того ж надмірне вживання коров'ячого молока може негативно вплинути на склад грудного. Якщо ви любите молоко, то не варто відмовлятися від нього. Але й захоплюватись їм не варто. Це стосується й інших молочних продуктів. Якщо ви помітили, що з'їли той чи інший молочний чи кисломолочний продукт, і після годування груддю дитина поводиться неспокійно, то краще проконсультуватися з лікарем та перейти на інші кисломолочні продукти.

Слідкуйте за розпорядком дня

Тепер ви знаєте, що їсти, щоб було молоко, а від яких продуктів краще відмовитись. Але під час годування груддю необхідно стежити не лише за харчуванням, а й за розпорядком дня загалом. Мамам, що годують, необхідна достатня кількість відпочинку протягом дня і, особливо, вночі. Спати ночами потрібно протягом 7-8 годин, щоб організм повноцінно відпочив. Потрібні також регулярні прогулянки на свіжому повітрі.

Чому утворюється недостатньо молока

Якщо ви помітили, що грудного молока дуже мало чи ні зовсім, то для цього може бути кілька причин. У переважній більшості випадків з цією проблемою допоможе впоратися лікар і годування груддю продовжиться.

Лактаційні кризи

У жіночий організм природою закладено механізм годування груддю. Так само природою передбачені періоди, коли утворення молока знижується. Це нормальне і минуще явище. Таких кризів найчастіше трапляється три протягом усього періоду годування:

  • 1-ий криз: 36-й тиждень годування
  • 2-й криз: 3-4 місяць годування
  • Третій криз: 7-8 місяць годування

Лактаційні кризи тривають недовго, середньому, 3-4 дня. Іноді вони можуть розтягуватись майже на тиждень. У цей час утворення грудного молока знижується, дитина може стати неспокійною, стілець дитини стає рідшим.

Якщо ви турбуєтеся про те, що молока недостатньо для годування груддю і жоден з описаних способів не допомагає, проконсультуйтеся з лікарем. Причин зниження лактації може бути дуже багато. Іноді вся справа в тому, що малюка неправильно прикладають до грудей або роблять це дуже рідко.

За статистикою всього близько 3% жінок, що годують, дійсно мають проблеми з лактацією. Основна маса молодих мам, які скаржаться на недостатній обсяг грудного молока, просто не вміють правильно організувати систему щоденної годівлі дитини.

Також існують певні кризи, під час яких кількість молока, що виділяється, трохи зменшується. Але ці періоди не можуть бути проблемою для матері-годувальниці, яка знає, що робити для стимулювання лактації.

Симптоми недостатньої лактації

Дуже часто молоді мами даремно переймаються і самі «надумують» собі проблему. Але для заспокоєння слід звернутися до фахівця з вигодовування, який об'єктивно оцінить ситуацію і підкаже, що робити мамі, що годує, щоб було багато молока в грудях.

Ознаками, що вказують на нестачугрудного молока, є:

  • мала прибавка у вазі новонародженого;
  • протягом доби немовля мочить пелюшки менше 6 разів;
  • груди під час прикладань напівпорожні, а почуття припливів відсутнє;
  • дитина неспокійна, дуже часто потребує грудей.

Наявність таких симптомів говорить про низьку лактацію при грудному вигодовуванні. Однак існує багато надійних способів, за допомогою яких можна забезпечити стабільне вироблення необхідного обсягу молока.


Психологічна налаштованість та спокій

Мамі, що годує, дуже важливо правильно налаштуватися на вигодовування. Дуже часто для того, щоб було достатньо молока, потрібно просто уникати перевтоми, стресів, негативних емоцій. Обстановка має бути спокійною, а мамі краще розслабитись і повністю переключитися на процес годування.

Нормальної лактації сприяє певний гормон – окситоцин. Його вироблення в організмі жінки тісно пов'язане з її емоційним станом. Чим спокійніша мама під час прикладання малюка до грудей, тим більше окситоцину викидається в її кров. Необхідно подбати, щоб мамі було комфортно під час годування та її нічого не відволікало.

При грудному вигодовуванні дуже важливим є тісний контакт з дитиною. Мамі краще спати з новонародженим або максимально присунути його ліжечко до себе. Протягом дня необхідно частіше брати на руки малюка, прикладати до грудей, розмовляти, казати.

У ці моменти встановлюється міцний емоційний зв'язок матері з дитиною, в організмі підвищується рівень окситоцину, а грудях виробляється багато молока.

Важливий гормон – пролактин

Також в організмі мами, що годує, виробляється спеціальний гормон пролактин, від якого залежить обсяг грудного молока.

На його достатню вироблення впливають такі фактори:

  • наявність регулярних нічних годівель;
  • частота прикладання;
  • правильне захоплення соска.

Сучасний підхід до грудного вигодовування суттєво відрізняється від рекомендацій минулих років. Щоб у жінки було багато молока, необхідно відмовитися від годування дитини за годинником. Найбільш правильним вважається докладання до грудей на вимогу.

Перевага цього методу полягає в тому, що в грудях виробляється саме та кількість молока, яка потрібна дитині. Годування на вимогу забезпечує мамі стійку лактацію та регулярну наповненість грудей.

Щоб лактаційні кризи пройшли якомога непомітніше, мамі, що годує, необхідно дотримуватися простих правил.

Для збільшення обсягу молока необхідно:

  • відмовитися від пляшечок із сумішшю, пустушок;
  • переконатися у правильному прикладанні малюка до грудей з точним захопленням соска та ареоли;
  • поперемінно прикладати дитину до правих і лівих грудей;
  • перед годуванням пити тепле солодке пиття;
  • робити круговий масаж грудей, що сприяє зняттю напруги;
  • стежити за харчуванням – воно має бути калорійним, корисним;
  • вживати якнайбільше рідини – чаю, соків, компотів;
  • не допоювати малюка – грудне молоко не тільки насичує, а й угамовує спрагу;
  • додати до раціону продукти, що стимулюють лактацію, такі як фенхель, кмин, сир, горіхи;
  • дотримуватися правильного режиму дня, послідовно чергуючи прогулянки, сон, годування, неспання дитини;
  • періодично робити зціджування.

Якщо дитина грамотно прикладається до грудей і годується на вимогу, зціджування для стимулювання лактації необхідності немає.

Активне ссання - стійка лактація

Щоб молока в грудях було достатньо, дитині необхідно регулярно та активно спустошувати груди. Проблема зниження лактації може виникнути, якщо малюк слабкий, мляво смокче або швидко засинає біля грудей.

У цьому випадку можна застосувати метод зціджування. Цей процес можна проводити пальцями або за допомогою спеціального молоковідсмоктувача. Зціджування забезпечує систематичну вироблення в організмі пролактину і не допускає застоїв грудного молока.

Процедури збільшення кількості молока

У період лактаційних криз можна робити спеціальний масаж грудей, що сприяє виробленню грудного молока. Для проведення цієї процедури необхідно, щоб під рукою було будь-яке натуральне масло.

Процес проводиться легкими рухами за годинниковою стрілкою області молочних проток. Робити масаж потрібно щодня протягом 2-4 хвилин.

Хорошим рішенням для мами, що годує, буде водний масаж під час прийняття душу. Слід поперемінно спрямовувати струмені теплої води на груди, масажуючи її круговими рухами.

Корисні продукти для підвищення лактації

Раціон жінки при грудному вигодовуванні містить багато поживної їжі. Однак при зменшенні обсягу молока потрібно додатково запровадити продукти, що стимулюють лактацію.

Ними є:

  • кріп;
  • імбирний та зелений чай;
  • салат-латук;
  • відвар шипшини;
  • морква;
  • редька;
  • Чорна смородина;
  • аніс.

Щоб молока було достатньо, необхідно дотримуватися спеціальної дієти, не вживати алкоголю та жирної їжі. Дуже корисно для молодої мами вживати компот із сухофруктів або робити відвари з фенхелю.

Як вчинити, якщо грудного молока не додається?

Якщо мама не може самостійно впоратися з проблемою, їй слід звернутися до педіатра чи досвідченого фахівця.

У медицині існує безліч сучасних лікарських препаратів, що ефективно посилюють лактацію, наприклад:

  • Лактавіт;
  • Апілак;
  • лактогон;
  • Млекоін;
  • спеціальні лактаційні чаї.

Ці препарати містять натуральні збори лікарських трав, які позитивно впливають на лактацію. Однак прийом будь-якого трав'яного збору при грудному вигодовуванні потребує попередньої консультації педіатра та обережного застосування.

Деякі трави можуть викликати у мами, що годує, алергію, тому їх слід поступово вводити в раціон.


Спокій та впевненість – найкращі помічники

Безумовно, період вигодовування у житті кожної мами – досить непростий час. Але всі проблеми тимчасові, скоро лактація стабілізується, і мамі не потрібно нічого робити для її підтримки.

Головне, правильно налаштуватися, бути спокійною, розслабленою та впевненою у своїх силах.

Процес грудного вигодовування– це природне призначення жінки, яке приносить їй багато яскравих та радісних моментів. Це незабутні хвилини щастя, гармонії, усамітнення з дитиною та безцінний період ніжного материнства.

Першорядне питання, яке порушується у будь-якої жінки, яка народила дитину – як забезпечити дитині достатню кількість грудного молока? А як бути, якщо його дуже мало? Моя відповідь: кожна жінка, яка змогла зачати малюка, виносити належний термін і народити, може і вигодувати його. Дуже рідкісні випадки, коли є необхідність дійсно переходити на штучне харчування, молода мати в більшості випадків здатна сама повноцінно годувати малюка грудним молоком.

У першу добу після пологів молока може бути багато відразу, його обсяг наростає протягом перших днів. А для початку малюкові достатньо того молозива, що з'являється одразу після пологів. Щоб не панікувати і не почати доповнювати грудне вигодовування сумішами, що ще не почалося, потрібно пам'ятати, що більшість сумнівів безпідставні.

  • Порада 1. Чи достатньо живильне молоко в моїх грудях?

Щоб перевірити, чи достатньо жирності вашого молока, його потрібно зцідити в прозору ємність і дати постояти. Ви зможете оцінити жирність, побачивши на власні очі. Є більш радикальний варіант – віддати молоко на лабораторне дослідження, де точно визначать, чи вистачає дитині кількості поживних речовин, що в ньому міститься.

  • Порада 2. Раптом молока зовсім немає?

Відчуття наповненості та розпирання не завжди супроводжує появу молока. Щоб молоко перебувало, необхідно прикладати до грудей свою дитину на першу вимогу, а після годування можна зцідити залишки. Тут працює принцип попиту та пропозиції . Поки молоко потрібне, воно з'являється. Як тільки в ньому немає потреби, воно швидко зникає.Медиці відомі випадки, коли жінки, які вже давно закінчили годувати свою дитину, починали прикладати до грудей чужого малюка і молоко знову з'являлося. Тому все, що не зможе випити ваше чадо, має бути зціджено молоковідсмоктувачем. Якщо все ще є сумніви, що дитина ситий, запропонуйте їй обидва груди по черзі в одне годування.

  • Порада 3. Що попити чи поїсти, щоб молока побільшало?

Потрібно харчуватися здоровою їжею, їсти дрібно, є те, що корисно. Особливо корисні для утворення молока горіхи та молочні продукти. Якщо ви вип'єте чай, заварений на молоці за тридцять хвилин до годування, то молока одразу додасться.

Мамам на замітку!


Дівчатка привіт) ось не думала, що і мене торкнеться проблема розтяжок, а ще писатиму про це))) Але діватися нікуди, тому пишу тут: Як я позбулася розтяжок після пологів? Дуже буду рада, якщо і вам мій спосіб допоможе...

  • Порада 4. Що я можу робити неправильно, чому молока не приходить?

Не намагайтеся привчити малюка до режиму у такому ніжному віці. Не варто годувати його щогодини, це призводить до зменшення лактації. У перші дні життя малюка годуйте його не рідше одного разу на дві години.Вночі допускається проміжок під час сну на 4 години. Крім того, не лімітуйте час малюка на харчування. Нехай він побуде у ваших грудях стільки, скільки йому хочеться. Інакше він може не встигнути висмоктати потрібну йому порцію молока. Важливо: для годування приймайте зручну позу, слідкуйте, щоб немовля правильно захоплювало ротиком сосок.

Слідкуйте за наповненням памперса! Щоб зрозуміти, що малюк з'їдає достатню кількість молока, звертайте увагу на вагу підгузки. Якщо ви не допаюєте малюка водою, при цьому памперс переповнюється, тобто малюк досить часто писає, значить він не голодує. Також я раджу звернутися до «природних ліків» з лактогенними властивостями: горіхи, бринза, бджолина перга, маточне молочко, настій кропиви та імбир, а також кропу, коріандру. Важливо пам'ятати: жодні засоби не допоможуть, якщо порушувати основні правила, про які йдеться вище.

Мало молока або 13 способів посилити лактацію:

Маля народилося і разом з ним з'являється маса приводів для хвилювання і переживань.

Починаючи від того, який стілець новонародженого є нормою та закінчуючи пошуком секретних продуктів, які здатні підвищити жирність молока.

Днями пролунав телефонний дзвінок.

Молода мама, дитині якої 2 тижні питала:

— Скажіть, будь ласка, у мене дитина смокче груди щогодини. Тільки покладу його, він одразу прокидається. Моя мама каже, що він не наїдається, тому так довго смокче і мало спить.

- Ні, а навіщо?

— Це так званий тест на мокрі пелюшки. Вважається, що якщо сечовипускання більше 12, значить молока вистачає.

— Цього я не робила, але в мене молоко не жирне.

- Чому ви так вирішили?

— Я зцідила молоко, і воно було блідо-білого кольору, а коли трохи постояло — зверху вершків зовсім не утворилося. Мама сказала, що моє молоко порожнє, нічого корисного немає, і потрібно терміново йти за сумішшю.

Ось такі розмови, на жаль, зустрічаються часто на практиці консультанта з грудного вигодовування.

Чомусь до жіночого молока, яке створено природою для вигодовування немовляти, застосовуються методи оцінки коров'ячого молока, призначеного для випоювання телят.

Науково доведено, що грудне молоко матері має цілу низку властивостей, які не вдалося повторити жодної компанії виробляючої суміші для штучного вигодовування.

Жирність молока - показник який змінюється:

  • від однієї мами до іншої,
  • залежить від віку дитини,
  • залежить від часу доби.

І найголовніше, молоко підлаштовується під потреби конкретної дитини.

Показник жирності починає хвилювати у двох ситуаціях:

  1. Дитина неспокійно поводиться і демонструє поведінку «голодного немовляти». Він часто смокче груди, робить це довго, відмовляється спати не на руках у матері, і може плакати до і після годування.
  2. Дитина мало додала у вазі протягом місяця.

Норма збільшення у вазі за місяць для дитини на виключно грудному вигодовуванні за місяць становить мінімум 500 грам, або 125 грам на тиждень.

Якщо раптом цей показник нижчий за норму, насамперед потрібно провести оцінку правильності грудного вигодовування. І зробити це спільно з фахівцем, консультантом з грудного годування.

Або ви можете провести повний аналіз ситуації в результаті невеликого навчання за курсом "Щасливе материнство: як годувати грудьми і доглядати за малюком".

Давайте резюмуємо питання жирності грудного молока:

Саме поняття жирності, блідості, порожнечі тощо. стосовно грудного молока некоректно. Грудне молоко – унікальне за складом та відрізняється від мами до мами, від дитини до дитини і навіть має різний склад залежно від часу доби.

Саме тому аналогів грудному молоку немає.

Молоко завжди поживне і потрібно дивитися лише на збільшення у вазі у дитини. Це найоб'єктивніший і найвірніший показник.

Згущене молоко, горіхи, їжа - ніяк не впливають на склад молока. Тому якщо ви любите чай зі згущеним молоком - пийте його.

Ні? Не варто примушувати себе.

Дивіться також відео на тему жирності грудного молока:

Що їсти мамі, щоби молоко було жирне?

Тема харчування після пологів не оминула жодну маму. Багато порад, багато думок, які часто суперечать самим собі.

Помірна дієта в перші дні після пологів необхідна не так через годування груддю, а просто через те, щоб організм не перевантажувався і міг спокійно відновлюватися після пологів.

Запечені овочі не викликають проблем у дитини. Та й загалом, ніяка материнська їжа безпосередньо в шлунок та кишечник до дитини не потрапляють. Це міф.

Дитина може турбуватися з 1000 та 1 причини, і не обов'язково через харчування мами.

Ви можете їсти практично все, що хочеться, але в рамках здорового харчування, помірного.

Винятки становлять:

  • яскраво червоні фрукти та овочі;
  • молоко (з обережністю, при поступовому введенні);
  • консервовані та хімічно оброблені продукти;
  • цитрусові;
  • шоколад.

Часто для збільшення жирності грудного молока рекомендують їсти волоські горіхи. Однак доведених даних про їх ефективність немає.

Горіхи можна їсти, якщо у вас самої і у дитини немає на них реакції.

Будьте здорові! І обов'язково годуйте грудьми правильно!

Всі матусі знають, що найкраще для новонародженого малюка – це грудне вигодовування. Але що робити, якщо молока не вистачає? Як зберегти і навіть підвищити лактацію, не переводячи малюка на штучні молочні суміші?

Перші кроки

Дбати про те, щоб було багато мама мусила від народження свого малюка. Перше, що важливо: відразу ж після появи на світ малюка повинні прикласти до маминих грудей, нехай хоч трішечки, але дитина потягне їжі. Так розпочнеться процес встановлення лактації, який може розтягнутися навіть на кілька місяців. Щоб молоко прибувало, жінка повинна якнайчастіше давати своєму малюкові груди. І ніколи не можна підгодовувати малюк із соски, так він просто може розлінитися і відмовитися тягнути молочко із жіночих грудей.

Також важливо від народження дитини мамі стежити за своїм харчуванням. Спочатку потрібно відмовитися від усієї важкої їжі, їсти легкі супчики, пюре, виключити фаст-фуд. Також важливо пам'ятати про ті продукти, які можуть викликати газовані напої, цибулю, бобові, такі як виноград і груші. Від них малюка може витріщати, і він просто не захоче наступного разу брати груди. Так і лактації недовго зійти нанівець.

Більшість жінок, знаючи, що є, щоб молока було багато, можуть почути рекомендацію, що необхідно їсти молочні та кисломолочні продукти. Це міф. Від того, скільки жінка споживатиме подібних продуктів харчування, кількість молока не зміниться. Більше того, жінкам, що годують і вагітним, не рекомендується вживати некип'яче цільне.

Часто жінки можуть цікавитись, що є, щоб молока було багато. Якщо взяти загалом, то нічого надприродного. Потрібно лише правильно харчуватися. Мама повинна їсти продукти, які містять вітаміни різних груп, насичуючи свій організм та організм малюка корисними мікроелементами. Також харчування має бути досить різноманітним, тоді й молока у мами вистачатиме з лишком.

Особливий продукт

Також можна спробувати самостійно з'ясувати, що є, щоб молока було багато, адже кожен організм індивідуальний. Так, одній мамі потрібно буде їсти м'ясо для гарної лактації, а іншій знадобиться добова доза волоського горіха. Це можна виявити методом звичайних проб, стежачи за реакцією лактації споживання тієї чи іншої препарату.

Чай та солодощі

Найбільш поширеною рекомендацією, що є, щоб молока було багато, стане споживання чаю та поїдання солодощів. Певна частка правди у цьому є. Адже солодке поповнить запаси вуглеводів в організмі жінки, які так швидко витрачаються. А тепла рідина, що потрапила в організм за кілька хвилин до годування, активізує який відповідає за і той чудово зробить свою справу.

Медикаменти

Також щоб було більше молока, мама може придбати в аптеці спеціальні засоби, які мають підвищувати лактацію. Це можуть бути певні вітаміни, чаї підвищення лактації. Варто відзначити, що вони дуже дієві і допомагають посиленому виробленню молока.