మహిళలకు అత్యంత ఉపయోగకరమైన టాప్ 10 ఉత్పత్తులు. మహిళా శరీరానికి అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులు. క్యాబేజీ మరియు గ్రీన్ సలాడ్
మహిళల ఆరోగ్యం మరియు అందం ప్రత్యేక శ్రద్ధ మరియు శ్రద్ధ అవసరం. స్త్రీ శరీరానికి ప్రయోజనకరమైన ఉత్పత్తులు ప్రతికూల ప్రభావాల నుండి వారిని రక్షించడంలో సహాయపడతాయి మరియు చాలా సంవత్సరాలు వాటిని సంరక్షిస్తాయి.
హార్మోన్ల కోసం చేప
కొవ్వు చేపలు మా ర్యాంకింగ్‌లో అగ్రస్థానంలో ఉన్నాయి మరియు దీనికి కారణం ఒమేగా -3 ఆమ్లాలు. అవి మెదడు కార్యకలాపాలను ప్రేరేపిస్తాయి మరియు రక్త నాళాలను బలోపేతం చేస్తాయి, అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధిని నిరోధిస్తాయి. వారు గర్భధారణ సమయంలో కూడా ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటారు. అదనంగా, కొవ్వు చేపలు ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి, ఇది 30 ఏళ్ల తర్వాత మహిళలకు చాలా ముఖ్యమైనది. సాల్మన్, సాల్మన్ లేదా పింక్ సాల్మన్ కనీసం వారానికి రెండుసార్లు తినడం ఉత్తమం.
క్యాన్సర్‌కు వ్యతిరేకంగా బ్రోకలీ
బ్రోకలీ స్త్రీ శరీరానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఈ క్యాబేజీలోని పోషకాల కలయిక బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుందని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది. అదనంగా, బ్రోకలీ విలువైన ఫైబర్, ఫోలిక్ యాసిడ్, కూరగాయల ప్రోటీన్, పొటాషియం, ఇనుము, విటమిన్లు A మరియు C. సమృద్ధిగా ఉంటుంది మరియు ఈ సంపద ఏ రకమైన వేడి చికిత్స సమయంలో పూర్తిగా సంరక్షించబడుతుంది. పోషకాహార నిపుణులు బ్రోకలీని వారానికి 3-4 సార్లు తినాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
స్లిమ్నెస్ కోసం బీన్స్
స్త్రీల ఆహారంలో చిక్కుళ్ళు తప్పనిసరిగా ఉండాలి. సహజ సోయా మెనోపాజ్ లక్షణాలతో చురుకుగా పోరాడుతుంది మరియు నాడీ ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది. రెడ్ బీన్స్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరీకరిస్తుంది. కాయధాన్యాలు శరీరంలోని ఇనుము నిల్వలను తిరిగి నింపుతాయి, రక్తహీనత అభివృద్ధిని నివారిస్తాయి. మరియు అవన్నీ సరైన బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తాయి. ఒక వారం వ్యవధిలో ఏ రూపంలోనైనా బీన్స్ యొక్క మూడు సేర్విన్గ్స్ ఈ ప్రభావాన్ని చాలా త్వరగా అనుభవించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
శక్తి కోసం ఓట్స్
మహిళల ఆరోగ్యానికి వోట్స్ ఒక ముఖ్యమైన ఉత్పత్తి. మొదట, ఇది రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సాధారణీకరిస్తుంది. రెండవది, ఇది మిమ్మల్ని చాలా కాలం పాటు పూర్తి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, అదనపు పౌండ్లతో పోరాడడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. మూడవదిగా, వోట్స్‌లో మెగ్నీషియం మరియు సిలికాన్ చాలా ఉన్నాయి, ఇవి జుట్టు, చర్మం మరియు గోళ్ల పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి. మరియు దాని కూరగాయల కొవ్వులకు ధన్యవాదాలు, విటమిన్ డి మరియు కెరోటిన్ బాగా గ్రహించబడతాయి. కాబట్టి అల్పాహారం కోసం ఓట్ మీల్ ఎల్లప్పుడూ మంచి ఆకృతిలో ఉండటానికి ఉత్తమ మార్గం.
సంతానోత్పత్తి కోసం అవకాడో
మహిళలకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలలో జాబితా చేయబడింది. ఈ దక్షిణ అమెరికా పండు గ్రహం మీద అత్యధిక కేలరీల పండుగా పరిగణించబడుతుంది. అయినప్పటికీ, దాని మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి. నడుము వద్ద నిరుత్సాహపరిచే సెంటీమీటర్ల రూపంలో వారు పేరుకుపోవడమే కాకుండా, ఇప్పటికే ఉన్న కొవ్వును చురుకుగా నాశనం చేస్తారు. అవోకాడోను క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని శాస్త్రవేత్తలు పేర్కొన్నారు. రోజుకు ఈ అద్భుతమైన పండ్లలో సగం తినాలని వారు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
సౌందర్య నూనె
ఆలివ్ నూనెను ఆరోగ్యానికి అమృతం అని పిలవడం యాదృచ్చికం కాదు. బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు జీవక్రియను సక్రియం చేస్తాయి మరియు పేగు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తాయి. విటమిన్ ఇ హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు మాస్టోపతి నివారణగా పనిచేస్తుంది. అదనంగా, ఆలివ్ ఆయిల్ యొక్క చురుకైన పదార్థాలు చర్మం మరియు జుట్టును పోషిస్తాయి, వాటిని మరింత అందంగా మరియు చక్కటి ఆహార్యం కలిగి ఉంటాయి. అందువల్ల, సలాడ్లు మాత్రమే కాకుండా, సౌందర్య ముసుగులు కూడా దానితో ఉపయోగకరంగా మారతాయి.
జీర్ణక్రియకు పెరుగు
పాల ఉత్పత్తులు మహిళల పోషకాహారం యొక్క ముఖ్య అంశాలలో ఒకటి. సహజ బయో-యోగర్ట్‌లపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ ఉండాలి. వారు కలిగి ఉన్న ప్రత్యక్ష బ్యాక్టీరియా శరీరం యొక్క రోగనిరోధక రక్షణను బలపరుస్తుంది మరియు అనుకూలమైన మైక్రోఫ్లోరాను ఏర్పరుస్తుంది. అదనంగా, వారు ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్‌తో సహాయం చేస్తారు, ఇది వైద్యుల ప్రకారం, మహిళల్లో చాలా సాధారణం. మీరు ప్రతిరోజూ పెరుగు యొక్క చిన్న భాగాలను తినవచ్చు మరియు తినాలి.
యువత కోసం క్రాన్బెర్రీ
బెర్రీల సమృద్ధిలో, మహిళల ఆరోగ్యానికి అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. ఇది మూత్రాశయంలోని అంటువ్యాధుల అభివృద్ధిని నిరోధించే ప్రత్యేక సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది. క్రాన్బెర్రీ రసాలు మరియు పండ్ల పానీయాలు సమర్థవంతమైన మూత్రవిసర్జనగా పనిచేస్తాయి. ఈ బెర్రీ యొక్క ఇన్ఫ్యూషన్ రక్తపోటు చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు. క్రాన్బెర్రీస్ చాలా యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నాశనం చేస్తాయి, శరీరం అంతటా కణాల యువతను నిర్వహిస్తాయి. ప్రతిరోజూ కొన్ని తాజా బెర్రీలు లేదా ఒక గ్లాసు సహజ రసం అద్భుతమైన విటమిన్ థెరపీ.
మనసుకు గింజలు
వాల్‌నట్స్‌లో స్త్రీ శరీరానికి అవసరమైన ప్రతిదీ ఉంటుంది. రొమ్ము క్యాన్సర్ మరియు వంధ్యత్వానికి నివారణ చర్యగా గైనకాలజిస్టులు వాటిని సిఫార్సు చేస్తారు. ఈ ప్రయోజనాల కోసం, మీరు భోజనం తర్వాత తేనెతో 25 గ్రాముల నేల గింజలను తినాలి. వాల్‌నట్‌లు అధిక పొట్టలో ఆమ్లత్వం, కాలేయ సమస్యలు మరియు మధుమేహంతో కూడా పోరాడుతాయి. రోజుకు కేవలం 2-3 గింజల గింజలు ఆలోచన ప్రక్రియలను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు గుండె పనితీరును సాధారణీకరిస్తాయి.
ప్రేమ కోసం చాక్లెట్
స్త్రీ ఆహారంలో డార్క్ చాక్లెట్ ఆనందం కోసం మాత్రమే కాకుండా, ప్రయోజనం కోసం కూడా అవసరం. ఇటీవలి అధ్యయనాల ప్రకారం, ఇది ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ సిండ్రోమ్‌ను తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, చాక్లెట్ చాలా ప్రభావవంతమైన కామోద్దీపన. మెగ్నీషియం జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఒత్తిడి నిరోధకతను పెంచుతుంది. మరియు ట్రిప్టోఫాన్ మీ కడుపులో సీతాకోకచిలుకలు ఎగిరిపోతున్న అనుభూతిని ఇస్తుంది. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే రోజుకు 25 గ్రాముల చాక్లెట్ కంటే ఎక్కువ తినకూడదు, ఆపై అద్భుతమైన మానసిక స్థితి మరియు స్లిమ్ ఫిగర్ హామీ ఇవ్వబడుతుంది.
స్త్రీ శరీరం మగ శరీరానికి భిన్నంగా ఉంటుంది మరియు దాని స్వంత నిర్దిష్ట అవసరాలను కలిగి ఉంటుంది. అందువల్ల, రెండు లింగాల కోసం మెను భిన్నంగా ఉండాలి.
మీరు క్రమం తప్పకుండా మీ ఆహారంలో మహిళలకు అవసరమైన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని చేర్చుకుంటే, మీరు మీ శ్రేయస్సును గణనీయంగా మెరుగుపరచవచ్చు, యవ్వనాన్ని కొనసాగించవచ్చు మరియు మీ స్వంత ఆకర్షణను పెంచుకోవచ్చు.
సరైన పోషకాహారం ప్రజలందరికీ ఆరోగ్యానికి మూలం. అయినప్పటికీ, స్త్రీ శరీరానికి పురుషులు లేకుండా చేయగల కొన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల యొక్క పెరిగిన సాంద్రత అవసరం. అందువల్ల, సరసమైన సెక్స్ యొక్క ప్రతి ప్రతినిధి తన స్వంత మెను తయారీని జాగ్రత్తగా సంప్రదించాలి.
మహిళల ఆరోగ్యానికి మంచి ఉత్పత్తులు వీటిలో సమృద్ధిగా ఉండాలి:
- కాల్షియం - ఎముక కణజాలంలో భాగం, కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ పనితీరుకు అవసరం మరియు రక్తం మరియు గుండె వ్యవస్థల పనితీరులో పాల్గొంటుంది. ఈ పదార్ధం లోతైన ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, గింజలు మరియు;
- ఇనుము - ఎర్ర రక్త కణాల సంశ్లేషణలో పాల్గొంటుంది, గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఈ పదార్ధం యొక్క లోపం రక్తహీనతకు కారణమవుతుంది. ఐరన్-రిచ్ ఫుడ్స్ - లీన్ గొడ్డు మాంసం, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, చిక్పీస్;
- ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం - శరీరం యొక్క ప్రధాన వ్యవస్థల పనితీరులో పాల్గొంటుంది: రోగనిరోధక, నాడీ, జీర్ణ. శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. క్రమం తప్పకుండా తీసుకున్నప్పుడు, ఇది మహిళ యొక్క హార్మోన్ల స్థాయిలను స్థిరీకరిస్తుంది. సిట్రస్ పండ్లు, బచ్చలికూర, వివిధ రకాల క్యాబేజీలలో ఉంటుంది;
- ఫైబర్ - జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, విషాన్ని తొలగించడానికి మరియు జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. కూరగాయలు మరియు పండ్లలో ఉంటుంది;
- కొవ్వు ఆమ్లాలు - సాధారణ హార్మోన్ సంశ్లేషణ, చర్మం స్థితిస్థాపకత మరియు ఆరోగ్యకరమైన జుట్టును నిర్వహించడానికి అవసరం. ఇది ముఖ్యంగా ఈ పదార్ధాలలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది.
స్త్రీలకు శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి మరియు ఆయుర్దాయం పెంచడానికి సహాయపడే కొన్ని ఇతర పదార్థాలు కూడా అవసరం. అన్ని ఉత్పత్తులను అవి ఉత్పత్తి చేసే ప్రభావాన్ని బట్టి విభజించవచ్చు.
సన్నటితనం
చిక్కుళ్ళలో లభించే సహజ సోయా, అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది శరీరం యొక్క ప్రధాన వ్యవస్థల పనితీరును సాధారణీకరిస్తుంది, నాడీ ఉద్రిక్తతను తొలగిస్తుంది, రక్తంలో చక్కెర మొత్తాన్ని సాధారణీకరిస్తుంది మరియు సరైన హేమాటోపోయిసిస్ కోసం అవసరమైన ఇనుముతో శరీరాన్ని సుసంపన్నం చేస్తుంది.
యువత
- క్రాన్బెర్రీ మహిళలకు చాలా విలువైన బెర్రీ. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ల మూలం, మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, మూత్రాశయంలోని ఇన్ఫెక్షన్ల అభివృద్ధిని అణిచివేస్తుంది మరియు రక్తపోటును స్థిరీకరిస్తుంది. రోజుకు ఒక గ్లాసు క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ తాగడం లేదా తాజా బెర్రీలు తినడం సరిపోతుంది.
- యుక్తవయస్సు యొక్క అమృతం యొక్క బిరుదును అర్హతగా పొందింది. ఇది కలిగి ఉంటుంది:
- బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు - జీర్ణశయాంతర ప్రేగులను ప్రేరేపించడం మరియు జీవక్రియను వేగవంతం చేయడం;
- యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాలు - వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది;
- - స్త్రీ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధుల అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది.
ఈ ఉత్పత్తి బాహ్యంగా కూడా ఉపయోగించబడుతుంది - ముసుగులు మరియు క్రీములలో చేర్చబడుతుంది. ఇది చర్మాన్ని పోషిస్తుంది, విటమిన్లతో సంతృప్తమవుతుంది మరియు స్థితిస్థాపకతను ఇస్తుంది.
శక్తి
- స్త్రీకి సహజ శక్తి వనరు వోట్స్. ఇది స్లో కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటుంది, ఇది శరీరం ద్వారా గ్రహించడానికి చాలా సమయం పడుతుంది. దీని కారణంగా, మీరు నిండుగా ఉంటారు మరియు బలం యొక్క పెరుగుదలను అనుభవిస్తారు. అల్పాహారం కోసం ఉత్తమంగా తింటారు. కానీ తృణధాన్యాల ప్రభావం అక్కడ ముగియదు. ఖనిజాలు చర్మం, జుట్టు మరియు గోర్లు యొక్క పరిస్థితిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. కూరగాయల కొవ్వులు కెరోటిన్‌ను ప్రాసెస్ చేయడానికి కూడా సహాయపడతాయి.
- విటమిన్లు A, C, K మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ - బచ్చలికూర విలువైన సమ్మేళనాల మొత్తం సంక్లిష్టతతో శరీరాన్ని అందిస్తుంది. మంచి మానసిక స్థితిని నిర్వహించడానికి చివరి పదార్ధం అవసరం. దాని లోపం నాడీ రుగ్మతలు మరియు నిస్పృహ రాష్ట్రాల రూపాన్ని రేకెత్తిస్తుంది.
కుటుంబ శ్రేణి యొక్క కొనసాగింపు
అవోకాడోలో మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉంటాయి, ఇవి పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి మరియు పునరుత్పత్తి పనితీరుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. సిఫార్సు చేయబడిన ప్రమాణం రోజుకు సగం పండు.
అధిక క్యాలరీ కంటెంట్ ఉన్నప్పటికీ, ఇది అధిక బరువు పెరుగుటను రేకెత్తించదు. దీనికి విరుద్ధంగా, ఇది కొవ్వు నిల్వల విచ్ఛిన్నతను వేగవంతం చేస్తుంది. ఇది ప్రణాళిక సమయంలో మరియు గర్భధారణ సమయంలో రెండింటినీ తినాలి.
హార్మోన్ల స్థిరత్వం
కొవ్వు చేపలు - మాకేరెల్, సార్డినెస్, సాల్మన్ - ఈస్ట్రోజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించే సాంద్రీకృత ఒమేగా -3 ఆమ్లాలు మరియు విటమిన్-ఖనిజ సముదాయాలను కలిగి ఉంటాయి. అదనంగా, చేప మెదడు పనితీరుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, నిద్రను సాధారణీకరిస్తుంది మరియు రక్త నాళాల పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.
ఈ ఉత్పత్తుల యొక్క రెగ్యులర్ వినియోగం అథెరోస్క్లెరోసిస్ యొక్క మంచి నివారణ.
మీ మెదడును చురుకుగా ఉంచడం
- ఇది పురుషులకు మాత్రమే కాకుండా తినడం విలువైనది. అవి మెదడు కార్యకలాపాలపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. అదనంగా, నిపుణులు వారి కూర్పులోని పదార్థాలు స్త్రీ జననేంద్రియ అవయవాల యొక్క పాథాలజీల అభివృద్ధిని నిరోధిస్తాయని నిరూపించారు.
- పరిశోధన ప్రకారం, ఆపిల్లలో క్వెర్సెటిన్ ఉంటుంది. ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క హానికరమైన ప్రభావాల నుండి మెదడు కణాలను రక్షించే ఫ్లేవనాల్. ఈ పండ్లు మానసిక కార్యకలాపాలకు మద్దతునిస్తాయి మరియు వృద్ధాప్య మార్పుల ఆగమనాన్ని నిరోధిస్తాయి. వారు శరీరానికి ఫైబర్ను కూడా అందిస్తారు, ఇది సరైన జీర్ణక్రియకు మరియు హానికరమైన పదార్ధాల శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి ముఖ్యమైనది. యాపిల్ మరియు పియర్స్ గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని సగానికి తగ్గిస్తాయి.
క్యాన్సర్‌కు వ్యతిరేకంగా పోరాడండి
- టొమాటోలు అకాల వృద్ధాప్యం మరియు క్యాన్సర్ అభివృద్ధిని నిరోధించే పెద్ద సంఖ్యలో యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటాయి. అదనంగా, అవి నాడీ వ్యవస్థపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపే కొన్ని కేలరీలు మరియు విటమిన్ల మొత్తం సంక్లిష్టతను కలిగి ఉంటాయి.
- బ్లూబెర్రీస్ యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాలకు మరొక మూలం. ఇది క్యాన్సర్‌తో పోరాడటమే కాకుండా, మెదడు కార్యకలాపాలను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు గుండె కండరాలను బలపరుస్తుంది. ఆహారంలో ఇతర ఆరోగ్యకరమైన బెర్రీలు కూడా ఉండాలి - బ్లాక్బెర్రీస్, రాస్ప్బెర్రీస్ మరియు ఎండు ద్రాక్ష.
- మరియు బ్రస్సెల్స్ మొలకలు - రెండు కూరగాయలు గ్లూకోసినోలేట్స్, మెగ్నీషియం, కాల్షియం, అయోడిన్ మరియు విటమిన్లు A, E, C. ఈ పదార్ధాలు ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క చర్యను తటస్థీకరిస్తాయి, అందువల్ల ప్రాణాంతక కణితుల రూపాన్ని నిరోధిస్తాయి.
మీరు ప్రతిరోజూ ఈ జాబితా నుండి కనీసం 6 ఉత్పత్తులను తింటే, కొన్ని వారాలలో గణనీయమైన నష్టం గమనించదగినదని నిపుణులు భావిస్తున్నారు.
ఏమి హాని కలిగించవచ్చు
కొన్ని ఆహారాలు మహిళలు తీసుకోవడం ప్రమాదకరం. వారు ఖచ్చితంగా పరిమిత పరిమాణంలో తినాలి, మరియు వాటిని ఆహారం నుండి పూర్తిగా మినహాయించడం మంచిది. ఈ జాబితాలో ఇవి ఉన్నాయి:
- చిప్స్ మరియు సోడా - జీవక్రియకు అంతరాయం కలిగించడం, క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచడం, మెదడు కార్యకలాపాలను తగ్గించడం;
- సాసేజ్లు మరియు పొగబెట్టిన మాంసాలు - ఆరోగ్యంపై హానికరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండే క్యాన్సర్ కారకాలను కలిగి ఉంటాయి;
- కార్బోహైడ్రేట్ల అధిక సాంద్రత కలిగిన ఆహారాలు గుండె మరియు వాస్కులర్ వ్యాధుల సంభవనీయతను రేకెత్తిస్తాయి;
- మయోన్నైస్ - రక్తంలో "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ మొత్తాన్ని పెంచుతుంది;
- వనస్పతి - హానికరమైన ట్రాన్స్ ఫ్యాట్లను కలిగి ఉంటుంది;
- ఫాస్ట్ ఫుడ్ - నూనెను పదేపదే ఉపయోగించడం వల్ల, అటువంటి ఉత్పత్తులలో అనేక క్యాన్సర్ కారకాలు ఉంటాయి.
అదనంగా, మీరు అనేక రసాయన సంకలనాలను కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులను నివారించాలి - రంగులు, సంరక్షణకారులను మరియు రుచులు. వారి తరచుగా మరియు అధిక వినియోగంతో, మహిళల రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడుతుంది మరియు అంటువ్యాధులు అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
ఉత్పత్తి కలయిక యొక్క ప్రాథమిక సూత్రాలు
ఉత్పత్తులలో ఉన్న అన్ని భాగాలు వేర్వేరు కలయికలలో సమానంగా గ్రహించబడవు. వాటిని ప్రాసెస్ చేయడానికి, వివిధ ఎంజైమ్‌లు అవసరమవుతాయి, ఇవి ఒకే సమయంలో కడుపులో ఉత్పత్తి చేయబడవు.
మాంసం మరియు గుడ్లు, పుట్టగొడుగులను కలిగి ఉన్న సలాడ్లు, హార్డ్ చీజ్లు మరియు మాంసం ఉత్పత్తులు ఒకదానికొకటి బాగా సరిపోవు. పోషకాహార నిపుణులు గంజిని పాలతో తినకూడదని, చేపలు మెత్తని బంగాళాదుంపలతో తినకూడదని నమ్ముతారు.
తిన్న సుమారు 20 నిమిషాల తర్వాత సంపూర్ణత్వం యొక్క భావన సంభవిస్తుంది, కాబట్టి మీరు ఒకేసారి పెద్ద మొత్తంలో ఆహారాన్ని తినకూడదు.
ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల సమతుల్యత క్రింది విధంగా ఉండాలి:
- ప్రోటీన్లు - 12% నుండి;
- కొవ్వులు - 30-33%;
- కార్బోహైడ్రేట్లు - 55-59%.
మహిళలకు సగటు రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడం 1800-2000 కిలో కేలరీలు. మీరు మీ ఆహారంలో ఎక్కువ పండ్లు మరియు కూరగాయలను చేర్చుకోవాలి.
అటువంటి ఆహారం సమయంలో, మీ ఆరోగ్యం క్రమంగా మెరుగుపడుతుంది. కాలక్రమేణా, అధిక బరువు కూడా తగ్గిపోతుంది. ఒక స్త్రీ నిరాహార దీక్షలతో అలసిపోకూడదు, కానీ చిన్న భాగాలు తినాలి.
ఒక స్త్రీ ఆరోగ్యంగా మరియు శక్తివంతంగా ఉండాలంటే తన ఆహారంలో ఏయే ఆహారాలను చేర్చుకోవాలి?
మహిళల ఆరోగ్యం మరియు అందం ప్రత్యేక శ్రద్ధ మరియు శ్రద్ధ అవసరం. ప్రతి స్త్రీ ముఖం మరియు శరీర సంరక్షణ కోసం సౌందర్య ఉత్పత్తులతో తన చర్మాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది మరియు పోషిస్తుంది, కానీ అందం మనలోనే ఉందని వారు చెప్పడం ఏమీ కాదు: శరీరాన్ని మాత్రమే జాగ్రత్తగా చూసుకుంటే సరిపోదు, మీరు మొత్తం గురించి గుర్తుంచుకోవాలి. శరీరం!
ఆరోగ్యంగా, శక్తివంతంగా, స్లిమ్‌గా మరియు అందంగా ఉండటానికి, ముఖ్యంగా 30 ఏళ్ల తర్వాత ప్రారంభమయ్యే వృద్ధాప్య ప్రక్రియతో, మీకు కొన్ని ఆహారాలలో ఉండే ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు అవసరం.
మీ సాధారణ మెనూని కొద్దిగా మార్చడం ద్వారా పెళుసైన జుట్టు మరియు గోర్లు, నిస్తేజంగా లేదా పొడి చర్మం, బలహీనమైన కండరాల స్థాయి, స్థిరమైన ఒత్తిడి, నిద్రలేమి, జీర్ణశయాంతర సమస్యలు మొదలైన అనేక సమస్యలు వాటంతట అవే మాయమవుతాయని ఊహించడం సులభం!
మేము మీ ఆహారాన్ని సులభంగా సర్దుబాటు చేయడానికి, వీలైనంత ఆరోగ్యకరమైనదిగా చేయడానికి స్త్రీ శరీరం కోసం పది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను ఎంపిక చేసాము. ఇది మీ అందాన్ని మరియు యవ్వనాన్ని ఎక్కువ కాలం కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
గుర్తుంచుకోండి: మనం తినేది మనమే! సరిగ్గా తినండి మరియు ఎల్లప్పుడూ ఇర్రెసిస్టిబుల్‌గా ఉండండి!
మహిళలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలి? అకాల వృద్ధాప్యం, గుండె జబ్బులు, నాడీ రుగ్మతలు మరియు అధిక బరువు నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి పది ఉత్పత్తులు సహాయపడతాయి:
1) యువత మరియు అందం యొక్క మూలంతో సహా అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది - లైకోపీన్, ఇది వృద్ధాప్యాన్ని నెమ్మదిస్తుంది మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని నివారిస్తుంది. అదే సమయంలో, టొమాటోలు తక్కువ కేలరీలు, సులభంగా అందుబాటులో ఉంటాయి మరియు అవి కలిగి ఉన్న విటమిన్ల సంక్లిష్టత స్త్రీ నాడీ వ్యవస్థపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
2) కొవ్వు చేపఉదా సాల్మన్, మాకేరెల్, ట్రౌట్. దీనికి కారణం ఒమేగా -3 ఆమ్లాల అధిక కంటెంట్, ఇది మెదడు కార్యకలాపాలను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు రక్త నాళాలను బలోపేతం చేస్తుంది, తద్వారా అథెరోస్క్లెరోసిస్ సంభవించకుండా చేస్తుంది. జిడ్డుగల చేపలో అనేక బి విటమిన్లు, కాల్షియం, జింక్, ఐరన్ మరియు మెగ్నీషియం ఉన్నాయి. మహిళల్లో తరచుగా వినియోగంతో, నాడీ వ్యవస్థ సాధారణీకరించబడుతుంది, నిద్ర మరియు మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది. అదనంగా, కొవ్వు చేపలు అతి ముఖ్యమైన స్త్రీ సెక్స్ హార్మోన్ - ఈస్ట్రోజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి.
3) కాల్షియం రక్త వ్యవస్థలో కేంద్ర నాడీ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థల పనిలో పాల్గొంటుంది. స్త్రీ శరీరంలో కాల్షియం లేకపోవడంతో, బోలు ఎముకల వ్యాధి, నడక ఆటంకాలు మరియు కండరాలు మరియు ఎముకలలో నొప్పి అభివృద్ధి సాధ్యమవుతుంది. ఎక్కువగా కాల్షియం హార్డ్ చీజ్లు, 100 గ్రాములకు సుమారు 1000 mg. ఈ ఉత్పత్తుల సమూహం కలిగి ఉంటుంది కాటేజ్ చీజ్, దీనిలో అధిక కాల్షియం కంటెంట్ మరియు సులభంగా జీర్ణమయ్యే ప్రోటీన్ కారణంగా, ఇది స్త్రీ జుట్టు, గోర్లు మరియు చర్మం యొక్క ఆరోగ్యానికి మరియు అందానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అలాగే, ఏ రూపంలోనైనా కాల్షియం 30 ఏళ్ల తర్వాత మహిళలకు ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది, ఎందుకంటే వయస్సుతో పాటు కీళ్ల నొప్పులు మరియు ఎముక పగుళ్లు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
4) జాబితాలో తదుపరిది అవకాడో- సాధారణంగా గుర్తించబడిన యాంటీ-ఏజ్ ఉత్పత్తి, శరీరం నుండి కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మన హృదయనాళ వ్యవస్థకు ప్రధాన శత్రువు. అవకాడోలో పొటాషియం మరియు విటమిన్లు E మరియు C (సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్లు) కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి. పండిన పండ్లను తరచుగా సలాడ్లు మరియు సాస్‌లకు కలుపుతారు, మరియు అవోకాడో గుజ్జు తరచుగా ముసుగుల కోసం ఒక మూలవస్తువుగా ఉపయోగించబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది చర్మాన్ని సంపూర్ణంగా తేమ చేస్తుంది, చైతన్యం నింపుతుంది, బిగుతుగా మరియు పోషిస్తుంది.
5) ఓట్స్- స్త్రీ ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైన ఉత్పత్తి, ఇది రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సాధారణీకరిస్తుంది. వోట్స్ మిమ్మల్ని చాలా కాలం పాటు కడుపు నిండుగా ఉంచుతాయి, అధిక బరువుతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి మరియు ఫైబర్, మెగ్నీషియం, సిలికాన్ మరియు ఇతర మైక్రోలెమెంట్లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి స్త్రీ అందం మరియు ఆరోగ్యానికి కారణమవుతాయి మరియు జుట్టు, చర్మం మరియు పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి. గోర్లు.
6) స్త్రీ ఆహారంలో మరొక పూడ్చలేని ఉత్పత్తి సోయాబీన్స్. ఇందులో పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్లు ఎ మరియు ఇ ఉన్నాయి, ఇవి యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, అలాగే లెసిథిన్, ఇది జీవక్రియ యొక్క త్వరణాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా తినేటప్పుడు, సోయా, తక్కువ క్యాలరీల ఆహార ఉత్పత్తిగా, బరువును సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది. వీటన్నింటితో పాటు, సోయాలో టోకోఫెరోల్ ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది మరియు శరీరంలో వృద్ధాప్య ప్రక్రియను తగ్గిస్తుంది. సహజమైన, పర్యావరణ అనుకూలమైన సోయా ఉత్పత్తులను తినడం ఉత్తమం: సాస్, పాలు, మాంసం, చీజ్ లేదా హెర్బాలైఫ్ నుండి ఫార్ములా 1.
7) స్త్రీ శరీరం యొక్క అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడే అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన బెర్రీలలో ఒకటి. బ్లూబెర్రీస్ కూడా బాక్టీరిసైడ్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు మరియు ప్యాంక్రియాస్ యొక్క పనితీరును సంపూర్ణంగా మెరుగుపరుస్తాయి, ఇది చర్మం మరియు జుట్టు యొక్క పరిస్థితిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. బ్లూబెర్రీస్ దృష్టికి మద్దతు ఇచ్చే విటమిన్లు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది తరచుగా కంప్యూటర్ వద్ద పనిచేసే మహిళలకు ముఖ్యమైనది.
8) మహిళలకు మరో ముఖ్యమైన ఉత్పత్తి అక్రోట్లను. బాల్యం నుండి ప్రతి ఒక్కరికీ ప్రియమైన, అక్రోట్లను స్త్రీ శరీరానికి అవసరమైన ప్రతిదీ కలిగి ఉంటుంది: అవి అధిక కడుపు ఆమ్లత్వం, కాలేయ సమస్యలు మరియు మధుమేహంతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. స్త్రీ జననేంద్రియ అవయవాలకు సంబంధించిన వ్యాధులను నివారించడానికి గైనకాలజిస్టులు వాల్‌నట్‌లను తినాలని కూడా సిఫార్సు చేస్తున్నారు. అదనంగా, గింజలు మానసిక కార్యకలాపాలను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు పెద్ద మొత్తంలో సమాచారంతో మరియు ఉచ్చారణ మేధో భారంతో పనిచేసే మహిళలకు చిరుతిండిగా ఉపయోగపడతాయి.
9) ప్రయోజనకరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు ఫైటోఈస్ట్రోజెన్‌ల మూలం, ప్రతిరోజూ 1-2 టీస్పూన్ల అవిసె గింజల నూనె చర్మం, జుట్టు, పునరుత్పత్తి మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థలకు అవసరమైన ఆహారం. ఈ ఉత్పత్తిని నిమ్మరసంతో కలిపి సలాడ్‌లకు జోడించవచ్చు లేదా ఖాళీ కడుపుతో అల్పాహారం ముందు తినవచ్చు. అవిసె గింజల నూనె కూడా ఒక అద్భుతమైన బరువు తగ్గించే ఉత్పత్తి, ఇది ఒమేగా -3, ఒమేగా -6 మరియు ఒమేగా -9 కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది, వీటిలో కంటెంట్ చేప నూనెలో కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది, పెద్ద సంఖ్యలో విటమిన్లు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. స్త్రీ శరీరం.
10) మీ రోజువారీ మెనులో చేర్చండి అరటిపండ్లు. వాటిని పాలు లేదా ప్రోటీన్ షేక్స్‌లో చేర్చవచ్చు. పొటాషియం అధికంగా ఉండే అరటిపండ్లు గుండెతో సహా కండరాల ఆరోగ్యానికి బాధ్యత వహిస్తాయి. అరటిపండ్లు వాటి అధిక మెగ్నీషియం కంటెంట్‌కు కూడా ప్రసిద్ధి చెందాయి మరియు మెలటోనిన్ ఉత్పత్తిలో పాల్గొంటాయి, ఇది ఆనందం యొక్క హార్మోన్. మరియు ఒక స్త్రీ నిజంగా అందంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే, మొదట ఆమె సంతోషంగా ఉండాలి!
04/29/2016 | యులియా బెలెవా | ఇంకా వ్యాఖ్యలు లేవు
ప్రతి ఒక్కరూ సంతోషంగా మరియు విజయవంతం కావాలని కలలుకంటున్నారు, కానీ కొంతమందికి దీన్ని ఎలా సాధించాలో తెలుసు. ప్రసిద్ధ పబ్లిక్ వ్యక్తులు ఎల్లప్పుడూ ఎందుకు అందంగా కనిపిస్తారని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచిస్తున్నారా? మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం గురించి వారు ఎందుకు ఎక్కువగా మాట్లాడతారు? మరియు అన్నీ ఎందుకంటే విజయం, ఆనందం మరియు అందం నేరుగా ఆరోగ్యానికి సంబంధించినవి.
చర్మం యొక్క రంగు మరియు పరిస్థితి ఒక వ్యక్తి యొక్క అంతర్గత ప్రపంచాన్ని ప్రతిబింబిస్తుంది మరియు అతను తినే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. శారీరక, భావోద్వేగ మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కూడా పోషణపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అన్నింటికంటే, అసౌకర్యం అనిశ్చితిని ఇస్తుంది, తద్వారా మీ లక్ష్యాలను సాధించడంలో ప్రణాళికలను భంగపరుస్తుంది. మీ పరిస్థితిని మెరుగుపరచడంలో నిపుణుల సలహాలను అనుసరించడం మంచిది కాదా?
క్రీడలు, నిరంతర శిక్షణ, యోగా, ఫిట్‌నెస్ మరియు మరిన్ని మీ శరీర కండరాలను టోన్‌గా మరియు మంచి శారీరక ఆకృతిలో ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. స్థిరమైన కదలిక మరియు శక్తిని పెంచడం శరీరం వివిధ వ్యాధులతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, శరీరంలోని కొన్ని భాగాలపై ఒత్తిడి స్త్రీలకు మరియు పురుషులకు కండర ద్రవ్యరాశికి మనోహరమైన, టోన్ ఆకారాలను ఇస్తుంది.
కానీ శక్తి శిక్షణ మరియు వివిధ సౌందర్య సాధనాల సహాయంతో మీ రూపాన్ని చూసుకోవడంతో పాటు, పోషకాహారానికి చాలా ప్రాముఖ్యత ఉందని మర్చిపోవద్దు. మనం తినే ఉత్పత్తుల యొక్క ప్రయోజనాలు చాలా సంవత్సరాల క్రితం శాస్త్రవేత్తలచే నిరూపించబడ్డాయి. చాలా మంది విజయవంతమైన వ్యక్తులు వారి రోజువారీ ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని కలిగి ఉంటారు. మనం తినే ఒక నిర్దిష్ట పదార్ధం ఒకే సమయంలో ఒకటి లేదా అనేక అవయవాల పనితీరుకు బాధ్యత వహిస్తుంది. వాటి ప్రాముఖ్యత మరియు ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు మన శరీరం యొక్క పనితీరుపై ఉత్పత్తుల ప్రభావం యొక్క డిగ్రీపై ఆధారపడి ఉంటాయి.
ఆరోగ్యం మరియు అందం కోసం మేము 20 అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులను అందిస్తున్నాము, వీటిని ఉపయోగించడం చాలా అవసరం.
- మీ దృష్టిని మరియు యవ్వనాన్ని పునరుద్ధరిస్తుంది. రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన బెర్రీలు అనేక ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు. ఇవి క్యాన్సర్ నుండి రక్షిస్తాయి, మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి మరియు దృష్టిని మెరుగుపరుస్తాయి. బ్లూబెర్రీస్ తినడం వల్ల అనేక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, ఎందుకంటే వాటిలో అనేక విటమిన్లు ఉంటాయి.
- శరీరం యొక్క శక్తి సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం. నిర్దిష్ట ప్రాసెసింగ్‌కు ధన్యవాదాలు, బియ్యం బయటి కవచాన్ని నిలుపుకుంటుంది, ఇది కొత్త కణాలను సృష్టించడంలో సహాయపడే పోషకాలలో ఎక్కువ భాగం కలిగి ఉంటుంది. బ్రౌన్ రైస్ తినడం నాడీ వ్యవస్థపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు దాని ఆహార లక్షణాల కారణంగా ఇది జీర్ణక్రియకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. బియ్యం రెగ్యులర్ వినియోగం మానసిక సామర్థ్యాలను పెంచుతుందని మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థను సాధారణీకరిస్తుందని శాస్త్రవేత్తలు నిరూపించారు.
- రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయండి. ఆహారంలో గుడ్లు తినడం కండరాలు మరియు స్నాయువులకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. క్రీడలు ఆడే వ్యక్తులు ఈ ఉత్పత్తిని వారి ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. ప్రోటీన్ మరియు పచ్చసొన కలయిక శిక్షణ తర్వాత అమైనో ఆమ్లాల యొక్క ఆదర్శ సమితిగా పరిగణించబడుతుంది. పచ్చి గుడ్లు తినడం వల్ల స్వర తంత్రుల పనితీరు మెరుగుపడుతుంది, ఇది వృత్తిపరంగా పాడే వ్యక్తులకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
- మీ నిద్ర మరియు ఆకలిని చూసుకుంటుంది. పాలకూర ఆకులు అనేక ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయి, వీటి జాబితా అంతులేనిది, మరియు ఇది ఆహార వంటకం. దీని రసం జీర్ణవ్యవస్థ, ప్రేగులు మరియు పొట్టలో పుండ్లు చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు. సలాడ్‌లో చేర్చబడిన పదార్థాలకు ధన్యవాదాలు, నిద్రవేళకు ముందు వినియోగం నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరుస్తుంది మరియు నిద్రను సాధారణీకరిస్తుంది మరియు పగటిపూట ఆకలిని పెంచుతుంది. మహిళలు బలోపేతం కోసం సలాడ్ రసం ఉపయోగిస్తారు.
- శిశువు మరియు తల్లి ఆరోగ్యం కోసం. తెల్ల మాంసం ముదురు మాంసం కంటే ఆహారం మరియు ఆరోగ్యకరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. దీని ఉపయోగం కండరాలు మరియు నాడీ వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది. మరియు విటమిన్ B యొక్క పూర్తి కాంప్లెక్స్ ఉన్నందున, శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరును నిర్వహించడానికి దీనిని ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది. గర్భధారణ సమయంలో మరియు చనుబాలివ్వడం సమయంలో ఈ మాంసం నుండి ఉడకబెట్టిన పులుసును తీసుకోవాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తారు, ఎందుకంటే ఇది పిండం యొక్క అనుకూలమైన అభివృద్ధికి ప్రత్యేకంగా స్త్రీలింగ విటమిన్లు కలిగి ఉంటుంది.
- సెల్యులైట్ నిరోధించడానికి సహాయం చేస్తుంది. ఈ ఉత్పత్తి శరీరం నుండి లవణాలు మరియు నీటిని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. దాని నిరంతర ఉపయోగానికి ధన్యవాదాలు, హృదయనాళ వ్యవస్థ సాధారణ స్థితికి వస్తుంది, ఎముకలు బలపడతాయి మరియు మూత్రపిండాల పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. బ్రోకలీ శోథ నిరోధక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, తద్వారా ఫంగస్, ఇన్ఫెక్షియస్ వ్యాధుల రూపాన్ని నిరోధిస్తుంది మరియు శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగిస్తుంది.
- గుండె పనితీరును సాధారణీకరిస్తుంది. అవకాడోలోని ఔషధ గుణాలను అనంతంగా జాబితా చేయవచ్చు. ఈ పండు తినడం వల్ల గుండెజబ్బులు రాకుండా, రక్తప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. అదనంగా, ఆహారంలో అవకాడో ఉనికిని రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది, మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది మరియు క్యాన్సర్ కణాల రూపాన్ని నిరోధిస్తుంది. కాల్షియం మరియు భాస్వరం కారణంగా, ఇది ఎముకలను బలపరుస్తుంది మరియు ప్రోటీన్ కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. అవోకాడో ఒక శక్తివంతమైన కామోద్దీపన.
- క్షయవ్యాధి నుండి రక్షిస్తుంది. ఇది చాలా ప్రోటీన్లు మరియు విటమిన్ సి కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఆహార ఉత్పత్తి. అనారోగ్యం, రక్తపోటు మరియు జీర్ణ రుగ్మతల తర్వాత బలాన్ని పునరుద్ధరించడానికి బీన్స్ తినడం సిఫార్సు చేయబడింది. కాస్మోటాలజీలో, బీన్స్ ముడుతలను తొలగించే లక్ష్యంతో ఫేస్ మాస్క్‌లలో ఉపయోగిస్తారు. మీరు ఇంట్లో ఆరోగ్యకరమైన చర్మం రంగు కోసం సాధారణ వంటకాలను తయారు చేయవచ్చు.
- మానసిక కార్యకలాపాలను మెరుగుపరచండి. నట్స్‌లో చాలా విటమిన్లు, అయోడిన్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు ప్రోటీన్లు ఉంటాయి, కాబట్టి అవి శాఖాహారానికి ఎంతో అవసరం. గింజలు అన్ని అవయవాలను, ప్రసరణ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థలను ప్రభావితం చేస్తాయి, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి మరియు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. పునరుత్పత్తి వ్యవస్థకు వాల్‌నట్‌లు మంచివి; అవి గర్భిణీలు మరియు నర్సింగ్ తల్లులు శరీరాన్ని పోషకాలతో సుసంపన్నం చేయడానికి సిఫార్సు చేస్తారు.
- మీ శరీర సౌందర్యానికి కీలకం. లేత సాల్మన్ మాంసం ఆహారంగా పరిగణించబడుతుంది మరియు పిల్లలు మరియు వృద్ధులకు చాలా ఆరోగ్యకరమైనది. మెదడు సరిగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడే ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు ఆమ్లాలతో శరీరాన్ని సంతృప్తపరుస్తుంది కాబట్టి. సాల్మన్ మాంసం అందం మరియు యవ్వనానికి మూలం. ఇది జుట్టు మరియు గోళ్ల పెరుగుదల మరియు చర్మం స్థితిస్థాపకతను ప్రోత్సహించే విటమిన్లను కలిగి ఉంటుంది. చేపలలో పొటాషియం ఉండటం కండరాలు మరియు ఎముకలను బలపరుస్తుంది, కాబట్టి పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి సమయంలో పిల్లలకు మాంసం సిఫార్సు చేయబడింది.
- ఒక ప్రత్యేకమైన మరియు భర్తీ చేయలేని కూరగాయ. ఇది పెద్ద మొత్తంలో ఆమ్లాలు మరియు విటమిన్ల యజమాని. హృదయ మరియు నాడీ వ్యవస్థల పనితీరును మెరుగుపరచడం, అనారోగ్యం తర్వాత శరీరాన్ని పునరుద్ధరించడం, ప్రేగుల నుండి వ్యాధికారక సూక్ష్మజీవులను తొలగించడం దుంపల యొక్క అన్ని ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలలో ఒక చిన్న భాగం మాత్రమే. మరియు దుంపలు ఫోలిక్ యాసిడ్ కలిగి ఉన్నందున, దాని వినియోగం పునరుజ్జీవనం కోసం ఎంతో అవసరం.
- ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం. అవి చాలా కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటాయి, వాటికి కృతజ్ఞతలు, శరీరం శక్తి, బలం మరియు రోజంతా శక్తి యొక్క ఛార్జ్తో సంతృప్తమవుతుంది. వోట్మీల్ జీవక్రియను సాధారణీకరించే మరియు అతిసారం మరియు ఉబ్బరంతో సహాయపడే అనేక విటమిన్లను కలిగి ఉంటుంది. అలర్జీ ఉన్నవారు ఓట్ మీల్ తినమని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. ఓట్ మీల్‌లో ఉండే కాల్షియం మరియు ఫాస్పరస్ జుట్టు, గోర్లు మరియు అస్థిపంజర వ్యవస్థను బలపరుస్తాయి.
- మొత్తం శరీరాన్ని బలపరుస్తుంది. ఇది చాలా ఆహ్లాదకరమైన వాసనను కలిగి లేనప్పటికీ, ఇందులో చాలా విటమిన్లు, అయోడిన్, కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం ఉన్నాయి. వివిధ అమైనో ఆమ్లాలకు ధన్యవాదాలు, క్యాబేజీ తినడం ఒత్తిడితో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది, ప్రేగుల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారిస్తుంది. క్యాబేజీని ఆహారం కోసం ఉపయోగించడం విలువైనదే; క్యాబేజీ ప్రేగులను నింపుతుంది మరియు వాస్తవంగా కేలరీలను కలిగి ఉండదు.
- జీర్ణక్రియను సాధారణీకరిస్తుంది. ఆహారాన్ని బాగా జీర్ణం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, పేగు మరియు ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లను చంపుతుంది. ప్రయోజనకరమైన సూక్ష్మజీవులకు ధన్యవాదాలు, ఇది యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకున్న తర్వాత శరీరాన్ని పునరుద్ధరిస్తుంది మరియు ప్రేగు మైక్రోఫ్లోరాను సాధారణీకరిస్తుంది.
- క్యాన్సర్ మరియు కడుపు అల్సర్లను నివారిస్తుంది. రోజూ 50 గ్రాములు తినాలని శాస్త్రవేత్తలు నిరూపిస్తున్నారు. చాక్లెట్ వివిధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది తీపి ట్రీట్ అయినప్పటికీ, బరువు తగ్గడానికి ప్రత్యేకమైన చాక్లెట్ డైట్‌లు కూడా ఉన్నాయి. చాక్లెట్ తినడం మానసిక సామర్థ్యాలను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కీలక శక్తిని ఇస్తుంది. పాఠశాల విద్యార్థులకు, విద్యార్థులకు పరీక్షలకు ముందు చాక్లెట్ తినాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.
- వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. ఈ ఉత్పత్తి రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు కొవ్వు నిల్వలను కాల్చేస్తుంది. దీని వినియోగం, ఒమేగా -9 కొవ్వు ఆమ్లాలకు కృతజ్ఞతలు, శరీరం యొక్క పునరుద్ధరణను ప్రోత్సహిస్తుంది, ప్రాణాంతక కణితుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు కడుపు మరియు కాలేయానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
- గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది పోషక విలువలను పెంచింది. దాని వేగవంతమైన శోషణ కారణంగా, ఇది ప్రేగులను అడ్డుకోదు, కానీ జీర్ణ ఎంజైమ్‌లను తటస్థీకరిస్తుంది. గొడ్డు మాంసం యొక్క నిరంతర వినియోగం రక్త నాళాల గోడలను బలపరుస్తుంది మరియు గుండె పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ ఉత్పత్తి అథ్లెట్లకు ఎంతో అవసరం, ఇది కండరాల పనికి సహాయపడుతుంది మరియు పునరుత్పత్తి వ్యవస్థకు కూడా మంచిది.
- ఆరోగ్యకరమైన దంతాలు మరియు గోళ్ల పెరుగుదలకు. ఇది కాల్షియం యొక్క మూలం, ఇది లేకుండా శరీరం యొక్క అందం అసాధ్యం. గర్భధారణ సమయంలో మరియు తల్లి పాలివ్వడంలో కాటేజ్ చీజ్ తినాలని కూడా సిఫార్సు చేయబడింది, ఎందుకంటే ఇది విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉంటుంది మరియు ఒకేసారి రెండు జీవులను సంతృప్తిపరుస్తుంది. ఇది ఆహారం సమయంలో మరియు మొత్తం శరీరం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి దీనిని ఉపయోగించాలని కూడా సిఫార్సు చేయబడింది.
- శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి. దానిలో క్రియాశీల పదార్ధాల ఉనికి కారణంగా, ఈ రొట్టె సాధారణ జీర్ణక్రియకు కేవలం చేయలేనిది. రోజువారీ ఉపయోగంతో, మీరు మలబద్ధకం మరియు అసౌకర్యం గురించి ఎప్పటికీ మరచిపోవచ్చు. మరియు ప్రయోగాల ద్వారా, సాధారణ రొట్టెకి బదులుగా ధాన్యపు రొట్టె తినడం స్థిరమైన బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందని శాస్త్రవేత్తలు చూపించారు.
- వృద్ధులకు ఉపయోగపడుతుంది. దీని మాంసం ప్రత్యేకమైన మరియు ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంది. గుండె జబ్బులు మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. దీని మాంసం ధమనుల అడ్డుపడటాన్ని నిరోధిస్తుంది మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది, తద్వారా వృద్ధుల పరిస్థితి మెరుగుపడుతుంది. ఈ చేపలో ఉండే విటమిన్లు నాడీ మరియు జీర్ణ వ్యవస్థల పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి మరియు కండరాల పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి.
మీకు ఒకే సమయంలో ఆరోగ్యం, అందం, ఆనందం మరియు విజయం కావాలంటే, మీరు మీ ఆహారంలో జాబితా చేయబడిన ఉత్పత్తులను చేర్చాలి. అప్పుడు, ఎక్కువ ప్రయత్నం లేకుండా, మీరు మీ లక్ష్యాలను సాధించగలుగుతారు, ఎందుకంటే శరీరం దీనికి సిద్ధంగా ఉంటుంది. రుచికరమైన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం మీ విజయానికి మొదటి మెట్టు అవుతుంది. మిమ్మల్ని మరియు మీ అందాన్ని ఆనందంతో చూసుకోండి.
యాపిల్స్
ఈ ప్రసిద్ధ పండ్లలో క్వెర్సెటిన్ అనే సహజమైన ఫ్లేవనాయిడ్ ఉంటుంది, ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క హానికరమైన ప్రభావాల నుండి మెదడు కణాలను రక్షించగలదు. యాపిల్స్ ఫైబర్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం, ఇది మీకు త్వరగా పూర్తి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఒక మీడియం యాపిల్ మీ రోజువారీ ఫైబర్ తీసుకోవడంలో 16% కలిగి ఉంటుంది. మరొక శుభవార్త: తెల్ల మాంసం (బేరితో సహా) కలిగిన పండ్లు గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని 50% తగ్గించగలవు - ఇది నెదర్లాండ్స్ నుండి శాస్త్రవేత్తలు చేరుకున్న ముగింపు.
అరటిపండ్లు
చాలా మంది మహిళలు అరటిపండ్లను తిరస్కరిస్తారు, వాటిలో కేలరీలు చాలా ఎక్కువగా ఉన్నాయి. అయితే ఇవి చాలా ఆరోగ్యకరమైన పండ్లు! సగటు అరటిపండులో 100 కిలో కేలరీలు, 3 గ్రా ఫైబర్ మరియు అధిక మొత్తంలో పొటాషియం ఉంటాయి, ఇది రక్తపోటును అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. మీ పిల్లలకు అరటిపండ్లు ఇవ్వండి: గత సంవత్సరం బ్రిటీష్ అధ్యయనం ప్రకారం అరటిపండ్లను రోజూ తినడం వల్ల మీ పిల్లలను ఆస్తమా లక్షణాల నుండి కాపాడవచ్చు.
బెర్రీలు
బ్లూబెర్రీస్‌ను ప్రేమించకుండా ఉండటం అసాధ్యం - ఈ బెర్రీలలో ఇతర వాటి కంటే యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి క్యాన్సర్‌తో పోరాడటానికి, మెదడు కార్యకలాపాలను పెంచడానికి మరియు గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి. అన్ని బెర్రీల మాదిరిగానే, బ్లూబెర్రీస్ ఫ్రీజర్‌లో నిల్వ చేయబడతాయి. బ్లాక్బెర్రీస్, రాస్ప్బెర్రీస్ మరియు ఎండుద్రాక్ష గురించి మర్చిపోవద్దు - మహిళలకు ఈ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు ఎల్లాజిక్ యాసిడ్లో పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇది గుండె పనితీరుకు అవసరమైన శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్.
ఒక పైనాపిల్
స్త్రీలకు ఏ ఆహారాలు మంచివి? ఈ ఉష్ణమండల పండు యొక్క 150 గ్రాముల గుజ్జు విటమిన్ సి యొక్క రోజువారీ మోతాదును ఇస్తుంది, ఇది మొదటగా, అంటువ్యాధులను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు రెండవది, కొల్లాజెన్ యొక్క క్రియాశీల సంశ్లేషణకు ఇది ఎంతో అవసరం. ఈ ప్రోటీన్ చర్మాన్ని యవ్వనంగా మరియు సాగేలా ఉంచడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది.
బచ్చలికూర
ఒక కూరగాయ ఒకేసారి అనేక ముఖ్యమైన విటమిన్ల మూలంగా మారడం మంచిది. బచ్చలికూరలో విటమిన్లు A, C, K మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉన్నాయి, ఇది మంచి మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేసే పదార్థాల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. కానీ వైద్యులు చాలా కాలంగా డిప్రెషన్‌తో తక్కువ స్థాయి ఫోలిక్ యాసిడ్‌ని కలిగి ఉన్నారు.
క్యాబేజీ
శాండ్‌విచ్‌లు చేసేటప్పుడు పాలకూరకు బదులుగా క్రిస్పీ ఫ్రెష్ కాలే వేయండి, ఇది త్వరగా ముద్దగా మారుతుంది. ఒక కప్పు తరిగిన క్యాబేజీలో 20 కిలో కేలరీలు మరియు అద్భుతమైన మొత్తంలో గ్లూకోసినోలేట్లు ఉంటాయి - శరీరానికి ఫ్రీ రాడికల్స్ ప్రభావాలను నిరోధించడంలో సహాయపడే పదార్థాలు. బ్రోకలీ మరియు బ్రస్సెల్స్ మొలకలు కూడా ఈ ముఖ్యమైన అంశాలను కలిగి ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి.
కాలే
ఈ క్యాబేజీని బ్రోకలీ లేదా కోహ్ల్రాబీ అని అంతగా పిలవలేదు, అయితే ఇది పోషక పదార్ధాల పరంగా నిజమైన ఛాంపియన్. అర కప్పు గ్రౌండ్ కాలేలో విటమిన్ K యొక్క రోజువారీ మోతాదులో 420% ఉంటుంది, ఇది శరీరంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది, ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.
క్యాన్డ్ మరియు ఫ్రెష్ సాల్మన్
ఒమేగా -3 ఆమ్లాల కంటెంట్‌లో కొవ్వు చేప మొదటి స్థానంలో ఉంది, ఇది హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు గుండెపోటును కూడా అభివృద్ధి చేసే అవకాశాలను తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఈ ఆమ్లాలు సెరోటోనిన్ స్థాయిని పెంచుతాయి, దీనిని ఆనందం యొక్క హార్మోన్ అని పిలుస్తారు. క్యాన్డ్ సాల్మన్ సాధారణంగా ట్యూనా కంటే తక్కువ పాదరసం స్థాయిలను కలిగి ఉంటుంది, దీనిని తరచుగా ఆకలి మరియు సలాడ్‌లలో ఉపయోగిస్తారు.
వోట్మీల్
వోట్మీల్‌లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది - మీరు నడుము చుట్టూ ఉన్న కొవ్వు నిల్వలను వదిలించుకోవాలనుకుంటే ఈ సామర్థ్యం వోట్‌మీల్‌ను ఎంతో అవసరం. దీర్ఘకాల వంట (కనీసం 10 నిమిషాలు) అవసరమయ్యే పెద్ద రేకులు ఆరోగ్యకరమైనవి. బెర్రీలు, ఒక చెంచా తేనె మరియు అవిసె గింజలను జోడించడం ద్వారా గంజిని తినండి.
మొత్తం తృణధాన్యాలు
క్రమం తప్పకుండా తృణధాన్యాలు తినే వ్యక్తులు పొట్టలోని కొవ్వును సులభంగా కోల్పోతారు. బ్రౌన్ రైస్ మరియు దురం గోధుమ పాస్తా వీలైనంత తరచుగా మీ టేబుల్‌పై కనిపించాలి. మరో ముఖ్యమైన ఉత్పత్తి పెర్ల్ బార్లీ, ఇది ఫైబర్ మాత్రమే కాదు, కూరగాయల ప్రోటీన్ కూడా ఉంటుంది. కూరగాయలతో పెర్ల్ బార్లీని ఉడికించాలి మరియు మీరు మహిళలకు సరైన ఆరోగ్యకరమైన విందు పొందుతారు.
చిక్కుళ్ళు
ఫైబర్ మరియు కూరగాయల ప్రోటీన్ యొక్క ప్రధాన మూలం, అలాగే B విటమిన్లు, జింక్, ఇనుము మరియు మెగ్నీషియం. బ్లాక్ బీన్స్ అనేది యాంటీ ఆక్సిడెంట్ల స్టోర్ హౌస్, ఇవి శరీర రక్షణ శక్తిని పెంచుతాయి. జపనీస్ అడ్జుకి బీన్స్ (వాటిని శాఖాహార కిరాణా దుకాణాల్లో చూడండి) చిక్కుళ్ళు నుండి పెరిగిన గ్యాస్ ఏర్పడటాన్ని అనుభవించే వారికి అనుకూలంగా ఉంటాయి. మరియు గార్బన్జో బీన్స్ గురించి మర్చిపోవద్దు - ఒక తాజా అధ్యయనంలో వాటిని తమ ఆహారంలో చేర్చుకునే వ్యక్తులు అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలను తీసుకునే అవకాశం తక్కువగా ఉందని కనుగొన్నారు.
సహజ పెరుగు మరియు కేఫీర్
ఈ ఆహారాలు మీకు త్వరితగతిన సంపూర్ణత్వ అనుభూతిని అందిస్తాయి మరియు వాటి అధిక ప్రోటీన్ కంటెంట్ కారణంగా మీ బరువును అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. సహజ పెరుగులో చికెన్ కంటే ఎక్కువ ప్రోటీన్ ఉంటుంది - కప్పుకు 20 గ్రా. అదనంగా, సహజ పెరుగు మరియు కేఫీర్‌లో ప్రోబయోటిక్స్ ఉంటాయి - రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే “మంచి” బ్యాక్టీరియా.
చాక్లెట్‌కు అనుకూలంగా మరో వాదన
డార్క్ చాక్లెట్‌లో ఫ్లేవనాయిడ్స్ అధికంగా ఉండటం వల్ల హైపర్‌టెన్షన్ మరియు గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుందని మీరు బహుశా విన్నారు. కేంబ్రిడ్జ్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి వచ్చిన ఒక కొత్త అధ్యయనం ప్రకారం, చాక్లెట్ (డార్క్ లేదా మిల్క్) ఇష్టపడే వ్యక్తులు తమను తాము ఒక్క ముక్క కూడా అనుమతించని వారి కంటే హృదయ సంబంధ వ్యాధులతో బాధపడే అవకాశం 37% తక్కువ.
చాలా ముఖ్యమైన భర్తీ
తేనెకు అనుకూలంగా చక్కెరను వదులుకోండి. తెల్లటి శుద్ధి చేసిన చక్కెరకు బదులుగా, మీ గంజి, టీ లేదా కాఫీకి ఒక చెంచా తేనె జోడించండి. ఈ ప్రత్యామ్నాయం మీ ఆకలిని బాగా ప్రభావితం చేయవచ్చు. చక్కెరతో పోలిస్తే, తేనె హంగర్ హార్మోన్ అని పిలువబడే గ్రెలిన్ అనే హార్మోన్ సంశ్లేషణను తగ్గిస్తుంది. తినడానికి సమయం ఆసన్నమైందని మెదడుకు సంకేతం ఇచ్చేవాడు. కానీ ఇప్పటికీ, తేనె చాలా అధిక కేలరీల ఉత్పత్తి. 1 స్పూన్ లో. 22 కిలో కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి జాగ్రత్తగా ఉండండి.
