Заборавете на сè и уживајте во животот. Како да заборавите на сè за да не бидете нервозни и да живеете во мир. „Зошто сте загрижени за тоа што ќе мислат за вас луѓето кои не играат никаква улога во вашиот живот?
Дали сте загрижени дали некој ќе каже глупости за вас? Дали вашите пријатели ги одобруваат вашите постапки? Дали почнавте да избегнувате конфликти? Дали станавте безрбетна ништожност? Па, време е да научите да се откажувате од се.
Имам што да признаам.
Скоро целиот мој живот - 31 година - го поминав премногу грижејќи се да не навредам некого, прашувајќи се дали сум доволно добар за да се поврзам со другите луѓе и се прашувам што мислат истите тие луѓе за мене.
И погоди што? Јас сум над тоа. Тоа е глупаво и дефинитивно не ми носи ништо. Сето ова ме претвори во боксерска вреќа - грчевито, постојано загрижено руина. Згора на тоа, ме претвори во некој кој не е подготвен да има свои верувања. Оној кој секогаш останува на средина, не осмелувајќи се да прифати ниедно мислење, за, не дај Боже, никого да не навреди. Тоа е тоа. Ова повеќе нема да се случува. Не денес.
Денес, дами и господа, сè ќе биде сосема поинаку.
Ќе зборуваме за лекот. За тоа што ни треба како воздух. Ајде да зборуваме за вистината.
Дали сте загрижени дали некој ќе каже глупости за вас? Дали вашите пријатели ги одобруваат вашите постапки? Дали почнавте да избегнувате конфликти? Дали станавте безрбетна немаштина?
Па, време е да научите да заборавите на сè.
ФАКТ БРОЈ 1: Луѓето ве оценуваат цело време.
Да, да, и токму сега. Некои луѓе воопшто не ве сакаат, а погодете што? Ништо не можете да направите за тоа. Колку и да ги убедувате, цицајте ги и приспособете се на нивните интереси. Всушност, тука е поверојатно да функционира спротивниот пристап - колку поцврсто стоите на својата земја, толку повеќе ќе ве почитуваат - дури и ако неволно.
Луѓето навистина ги почитуваат оние што знаат да повлечат линија и им кажуваат на сите околу: „Не ја преминувајте, инаку ќе биде лошо“. На некои луѓе можеби не им се допаѓа ова, но што? Веројатно и онака не би им се допаднале, па зошто да се трудите да ги задоволите луѓето кои навистина не се грижат за вас?
Како ова. Но, покрај обичните луѓе, има и тролови од Интернет. И ова е сосема поинаков калико.
Лесно е да се занемарат обичните луѓе - дури и ако тие кажуваат секакви непријатни работи за вас зад грб, вие сè уште нема да го слушнете, па зошто да се мачите? Но, на светската мрежа на Интернет сè е сосема поинаку - ги гледате овие непријатни работи. Згора на тоа, тие можат да имаат ефект врз вас, затоа што оние што им кажуваат знаат дека имате свои необичности, може да бидете смешни на некој начин итн. Но, главниот проблем со анонимните мразители на интернет е тоа што тие ја истакнуваат вашата внатрешна параноична личност која потајно верува дека сите ве мразат.
За среќа, тоа всушност не е така. Вистината е дека на повеќето луѓе не им е ни грижа што постоиш. Прифатете ја оваа вистина, пријатели мои, бидејќи таа е ослободувачка. Светот е огромен, а вие сте само зрно песок во него, и затоа можете да правите што сакате, а оние на кои не им се допаѓа да ги испратите во пеколот.
ФАКТ БРОЈ 2: Не треба сите да те сакаат.
Да, знам, на прв поглед оваа идеја може да изгледа луда, но всушност е многу кул и лесно да се навикнеш. Патем, еве уште една за вас: иако повеќето луѓе дури и не знаат за вашето постоење, а некои се преправаат дека се судија што ја оценува секоја ваша постапка - дали навистина се грижите?
Можеби сè уште не разбирате колку е ослободителна мисла како оваа, но сигурно ќе сфатите. Па, на пример, од ова - знаете ли што се случува кога некој не ве сака? Апсолутно ништо. Светот не го завршува своето постоење. Твоите мразители не стојат зад тебе со секири. И воопшто, колку поцелосно ги игнорирате и само се занимавате со вашиот бизнис, толку подобро за вас.
Дали сте ја слушнале поговорката „Најдобрата одмазда е среќен живот“? Во принцип, тоа е точно, но тоа е само дел од целината. Да, среќниот живот е одличен, но дали е можно да се живее среќен живот постојано размислувајќи за лошо добронамерниците и нивните мрачни мисли. Само правете го она што го сакате и продолжете со животот.
Во принцип, за да живеете среќен живот, прво треба едноставно да се откажете од многу. Без ова ништо нема да работи. Затоа треба да почнете да го правите ова веднаш.
ФАКТ БРОЈ 3. Единствените луѓе кои се важни се оние кои се грижат.
Значи, го прифативме фактот дека повеќето луѓе дури и не знаат за вашето постоење, а вашите лошо добронамерници се, во суштина, малкумина на број, а вие едноставно можете да ги игнорирате. Супер. Сега треба да разберете дека луѓето кои се грижат, луѓето на кои сте многу важни, се единствените на кои вреди да им обрнете внимание.
Чудна работа се личните односи. Штом ги имаме (било да се семејство, брачен другар, блиски пријатели итн.), ние многу брзо почнуваме да ги земаме овие луѓе здраво за готово, и наместо да им посветиме време, почнуваме да ја вадиме опашката пред странци - на пример, шеф. И тогаш, кога ќе успееме да го импресионираме, почнуваме да ја земаме оваа врска здраво за готово, и овој циклус продолжува бескрајно - бескраен циклус на апатија. Се чини дека секогаш ќе претпочитаме да импресионираме и маѓепсаме нешто ново отколку да се грижиме за она што веќе го имаме.
Но, овие луѓе се можеби најдоброто нешто што го имате. Тие ве разбираат, ја разбираат вашата мисија и вашите аспирации. Покрај нив се чувствувате подобро отколку каде било на друго место, можете да бидете тажни со нив, да се смеете или само да бидете свои. Тие ви помагаат да се опуштите, запомнете дека сè уште има оние на светот кои се грижат. Тие се многу важни за вас. Затоа, обрнете внимание на нив.
ФАКТ БРОЈ 4. Оние кои знаат да се откажат од се го менуваат светот околу себе. Останатите не го прават ова.
Читам една посрана книга од Стивен Кинг наречена „Долгата прошетка“. Станува збор за натпревар во кој луѓето едноставно одат напред без спиење или застанување, а ако застанат, едноставно ги убиваат (во глобала, вакви глупости се случуваат во секоја негова книга - „Кловн е, но тој убива!“, „Тоа е машина, но убива!“, и така натаму)
Мислам дека заплетот на оваа книга е еден вид метафора за војната, но исто така одлично ја пренесува самата суштина на истрајноста. За да оставите нешто зад себе и да продолжите напред, само треба да разберете дека пречката што ви стои на патот не е толку страшна и може да се надмине. И оваа вистина никогаш не се менува - без разлика дали трчате маратон или сакате да летате на Марс.
Ако се ослободите од неважните задачи и работи, ако сето тоа го исфрлите од умот и се фокусирате на она што навистина треба да се направи, ако разберете дека вашето време е ограничено и преземете работа токму овде и сега - само тогаш ќе да може да ја помине целната линија линијата. Во спротивно, ќе мора да живеете во живот кој, генерално, не ви е ни интересен.
Забелешка: Научете повеќе да ги прифаќате грешките и нејасноста. Да, во моментов можеби поминувате низ лош период во животот, се чувствувате осамено, па дури и губитник. Сите сме биле во слична позиција. Сепак, време е да научите дека таквите чувства се доста чести, а дека ги доживеале и најуспешните и најсреќните луѓе на светот. Тие беа во можност да ги надминат - и вие можете исто така.
Око што гледа се
Сакате да знаете нешто? Ова воопшто не ги засега другите луѓе. Ова важи само за вас.
Неодамна имав шанса да разговарам со Џонатан Филдс за прифатливоста на користење вулгарности (и генерално „соодветни имиња за одредени работи“) во блоговите. Разговаравме на Скајп и го забележав моментот кога сакаше да пцуе, но навреме застана. Изгледаше апсолутно неверојатно. Затоа го прашав: „И ти тоа го почувствува, нели?
Секој од нас има внатрешно цензорско око. Никогаш не се затвора и секогаш не гледа. Тоа е полека и макотрпно креирано во нашите умови од општеството, семејството и пријателите и постојано го следи нашето однесување. Ако сте со него долго време, најверојатно веќе сте почнале да верувате дека ова око сте вие и дека сте само „учтива личност“. Па, или се обидоа некако да објаснат.
Но, ова око воопшто не сте вие. Ова е затвор, кафез во кој седите целосно доброволно. Нејзините ѕидови се силни затоа што сте ги направиле така.
Но, дали знаете кој е неговиот шарм? Да, факт е дека не може ништо да ти направи, дури и да сака. Тоа е само око. Може само да гледа. И вие, и само вие, можете да правите работи.
Значи - како да ја вратите вашата самопочит во пет едноставни чекори.
ЧЕКОР 1: Направете нешто што ве засрамува.
Јас и девојка ми многу пешачиме, па си купивме пар Вибрам фајфингерс. Дали сте ги виделе воопшто? Тие се одлични за вашите колена и дефинитивно нема да добиете плускавци во нив, но изгледаат сосема грдо. Вчера ги носев под костум и машна кои обично ги носам за Велигден. И изгледаше како целосен психо.
Како што веќе напишав на почетокот на овој напис, туѓите осудувачки ставови и зборови можат доста да ме вознемират - да, ова вознемирува многу луѓе, но не секој го признава тоа. Но, кога шетав низ градот во мојата облека за кловн, никој не ме ни погледна. Никој не се грижеше и ако некој ме погледне со изненаден поглед, тој едноставно продолжуваше понатаму. И по неколку минути, најверојатно, тој целосно ме заборави.
Пробајте - нема да ве чини ништо. Најдете ги вашите внатрешни филтри и скршете ги, еден по еден. Погледнете како општеството, како океан, ги измазнува сите бранови што ги правите, валкајќи се во него додека она што го правите не биде целосно избришано од неговата меморија или не стане прифатливо. Па да се фатиме за работа!
ЧЕКОР 2: Прифатете ја вашата незгодност - или направете нешто во врска со тоа.
Познат е фактот дека новинарите кои интервјуираат често го добиваат својот најдобар материјал со едноставно седење тивко и дозволувајќи им на тишината да ги изнуди зборовите што им се потребни од политичарот или славната личност.
Да, тишината може да ве направи нервозни. Лично, сè уште ме нервира. Но, јас работам на тоа и сега знам дека е подобро да молчиме отколку да се обидувам да ја наполнам тишината со муабет. Сепак, ова е само еден вид на незгодност и лесно е да се навикнеш на овој тип или да го надминеш.
Друг тип на социјална незгодност е кога правите нешто погрешно (или некој ви прави нешто гадно), но не наоѓате сила да го кажете тоа. Животот ме научи на неколку сериозни лекции поврзани со ова, од кои научив дека е подобро да се каже непријатната вистина отколку да се обидам целосно да го избегнам овој разговор.
Кажано ми е дека правилото на Клинтон за стекнување почит во политичката сфера било: ако некој те турка, турнете го двојно посилно. Јасно е и разбирливо, не е пасивен отпор и ви дава самодоверба. Ова е многу подобро од незгодноста. Пробај!
ЧЕКОР 3. Не дозволувајте да ве тепаат.
Видеото погоре е снимено во 1970 година, веднаш откако Ослободителниот фронт на Квебек го уби министерот Пјер Лапорте и го пикна неговото тело во багажникот на автомобилот. Фразата на Трудо „Само гледај ме“ стана една од најпознатите во канадската политичка историја. Новинарите се обидуваат да го натераат во кадар, принудувајќи го да избере пред камера меѓу полициска држава која ја величи безбедноста и слободното граѓанско општество, но Трудо одбива да танцува на нивната мелодија.
Да, нема повеќе луѓе како Трудо во Либералната партија на Канада, но сепак има надеж за нас. Оди каде сакаш. Не се задоволувајте со опции кои ви се наметнуваат однадвор. Не дозволувајте луѓето да ви кажуваат како да живеете. Исто така, не го слушајте вашето внатрешно око.
ЧЕКОР 4. Кажете ја вистината.
Не, не треба да бидете тотален газ, но она што дефинитивно не му треба на светот е уште еден пасивен газе за избегнување конфликт. Нему не му треба уште едно мало лице кое го прави „како сите други“. „Статус кво“ добро се одвива без вас, па ако видите нешто што воопшто не ви се допаѓа, зошто да не го кажете тоа? Во која било смисла?
И не обидувај се да бидеш дипломат. Да се каже вистината е да се каже вистината како што ја разбирате, а не да се обидувате претходно да го засладите горчливото апче.
ЧЕКОР 5. Започнете нов живот.
Не за џабе овој чекор е последен, бидејќи не можете да стигнете до него без претходно да ги поминете сите други, но бидејќи веќе сте тука, тогаш можете мирно да започнете да го истражувате новиот свет што се отворил. вие - онаа во која можете да правите што сакате, само ако тоа навистина не им штети на другите. Сакате да се качите во стара напуштена зграда? Нема прашање дали сте подготвени за ова (и за она што следи). Дали сакате да ве врзе и да ве камшикува строга „љубовница“? Нема проблем, само не претерувајте.
И штом ќе тргнете по овој пат, со изненадување ќе почнете да сфаќате дека скоро сите околу вас можат да ги разберат чудните работи што ги правите. Згора на тоа, тоа ве прави необична и интересна личност, достојна за внимание - а вашите планови за доминација во светот (ако ги имате) треба токму тоа.
Но, ништо од ова едноставно не може да се случи додека не сфатите дека невидливото око ве гледа и не научите да го игнорирате. Ова е еден од најсериозните чинови на самоконтрола што ви дава самодоверба и ве прави посилни.
Вратете ја вашата самопочит. Денес. Сега. Облечете нешто грдо. Направи нешто глупаво. Кажи некому вистината.
И конечно, заборавете на се што е непотребно.
Способноста да уживаат во животот не му е дадена на секого по природа. Честопати, многумина од нас паѓаат во песимистичко расположение, во моменти кога треба да посветиме поголемо внимание на ситуации на кои може да се радуваме. Како да не се фокусираме на негативното и да научиме да ги забележуваме радостите што ни ги дава животот?
Важно е да научите да живеете овде и сега
Честопати сме вознемирени од мислите за она што се случило одамна или за она што сè уште не се случило (а не сме сигурни што ќе се случи). Размислуваме за можните опции за развој на одредени настани, фантазираме што би можеле да направиме за да спречиме какви било непријатни последици и слично. Така, ние не сме присутни во сегашниот момент, талкајќи низ периферијата на минатото и сенишната иднина. Така, се лишуваме од нашата сегашност. Затоа е многу важно да се избркаат таквите мисли. Се разбира, понекогаш е убаво да планирате одмор или да размислите какви интересни подароци можете да им дадете на најблиските, на пример, за Нова Година. Ваквите мисли нема да ви наштетат на денешниот ден, но не дозволувајте негативноста да ги окупира вашите мисли.
Не се обесхрабрувајте, без разлика на се
За да живеете среќно, важно е да научите да бидете оптимист. Сигурно сте забележале дека постои категорија на луѓе кои се трудат да не губат срце, без разлика на се. И тие го прават тоа прекрасно! На почетокот, многумина од нас се збунети кога гледаат такви луѓе, но со текот на времето сфаќаме дека е многу полесно да се живее на овој начин. Понекогаш може да биде многу тешко да се најдат позитивни аспекти во одредени ситуации, но секогаш вреди да се проба. Ако оваа задача ви изгледа преголема, наместете се дека и да не е сè многу розово сега, еден ден ќе помине. За жал, животот не може да биде исполнет само со радосни настани, но тие секако следат таги. Можеби затоа со текот на времето учиме вистински да ги цениме.
Уживајте во животот максимално
Не го одложувајте животот до последно. Ако е можно, уживајте во вашиот подарок максимално. Можеби имате сон што е сосема реално да се реализира за краток временски период, но го оставате неговото спроведување „до подобри времиња“? Можете да ги приближите тие „подобри времиња“ токму сега ако го правите она што навистина го сакате!
Совет од психолог: како да се најде радост во животот
Вашиот живот ќе биде радосен доколку најблиските луѓе имаат причини за радост. Се чини дека нема врска, но ова е очигледно! Многу е тешко да живеете среќно кога на вашите најблиски не им оди добро, но ако најдете начин да го подобрите животот на другите со пријатни изненадувања, поддршка, помош, тогаш животот ќе ви стане полесен - барем од сознанието дека вие донесе позитивни емоции на вашето семејство, вториот значаен друг или пријателите. Несомнено, блиските луѓе ќе се обидат да ви одговорат на ист начин.
Важно е да го живеете својот живот
Честопати стануваме депресивни затоа што преземаме туѓи товари или живееме како што ни кажуваат, а не како што самите сакаме. Не е чудно што во такви околности е доста тешко вистински да се ужива во животот. Во меѓувреме, ако научите да правите разлика помеѓу она што самите го сакате и она кон што ве туркаат, тогаш несомнено ќе можете да најдете внатрешна хармонија. Нема ништо лошо да му помогнеш на друга личност, но тоа навистина си го должиш себеси! Кога некој ќе преземе товар надвор од неговиот дофат, тој честопати „крши“ под неговата тежина. Не се осудувајте на ова! Запомнете дека само со исполнување на вашиот живот можете да му помогнете на некој друг, но ако тоа не е така, тогаш вие самите ви треба помош. Трезвено проценете ги вашите способности.
Научете да се смеете секој ден
Во секој ден можете да најдете причина за насмевка ако навистина го сакате. Човекот кој решил да стане оптимист несомнено може да ужива во топлото време надвор, добро подготвеното кафе, вкусната пита, мачка што пржи, цветните дрвја, мекиот снег бел и слично. Научете да ја забележувате убавината околу вас и ќе имате многу причини за насмевка.
Научете да заборавите на сè лошо и оставете го минатото
За жал, многумина од нас се заробени во минатото. Дури и ако сè е во ред сега, се сеќаваме на моментите кои некогаш нè повредиле и не можеме целосно да уживаме во радостите што ни ги дава животот денес. Последователно, најчесто, тие сфаќаа колку се глупави, не ценејќи ја вистинската среќа, гужвајќи се за настаните од изминатите денови. Не дозволувајте овој увид да дојде години подоцна! Токму сега, ослободете се од товарот од минатото и почнете да обрнувате внимание на она што се случува во вашиот живот во сегашниот момент. Кои методи може да се користат за ова?
Ви благодариме за лекцијата
Колку и да е тешко вашето минато, ако сè уште не можете да се разделите со него, тогаш најверојатно тоа ве научило на некаква лекција. Сфатете дека тоа беше неговата цел - да ви даде мудрост што еден ден во иднина ќе можете да ја користите. Ништо не се случува случајно, така што единственото нешто што можете да го направите кога ќе се ослободите од некоја ситуација е да и се заблагодарите што ве научи нешто, што секако го направи.
Научете да бидете среќни за другите луѓе
Кога ќе почнеме искрено да се радуваме на другите луѓе, среќата доаѓа и кај нас. Не се знае како функционира овој „бумеранг“, но навистина е! Личноста која живее во завист и неодобрување станува толку потопена во овие емоции што едноставно ги пропушта оние моменти на радост што судбината се обидува да му ги даде.
Многу е важно да научиме да го забележуваме и цениме она што го имаме денес, а не да се концентрираме на нешто сосема туѓо - туѓо или минато. Па, како можеме да научиме да ги забележуваме сите пријатни работи со кои нè опкружува животот? Многу луѓе слушнале повеќе од еднаш за тоа колку е корисно, понекогаш, да се „исклучите“ од проблемите и да ја насочите вашата свест во сосема друга насока. Честопати само се насмевнуваме кога слушаме таков совет, возвраќајќи дека едноставно нема време да ги спроведеме сите овие техники. Се разбира, ова е нашата главна грешка - секогаш има време, само погрешно ги поставивме нашите приоритети.
Научете да „префрлате“
Секој човек, по желба, ќе може да „префрли“ еден настан на друг. Како што веќе беше нагласено, ова ќе се случи само кога навистина ќе има желба! За да си го олесните сопствениот живот, пред сè треба да размислите како го градите вашиот „внатрешен дијалог“. Не дозволувајте песимизам во вашите мисли, свесно поставете се во оптимистичко расположение, охрабрете се кога е потребно и смирете се. Не се тепајте ако работите не функционираат!
Научете да бидете благодарни
Честопати навистина почнуваме да го цениме она што го имавме само кога ни е лишено. Не дозволувајте ова да ви се случи! Понекогаш ги игнорираме саканите, не мислејќи дека еден ден тие ќе престанат да комуницираат со нас и едноставно нема да бидат наоколу. Меѓутоа, ако тоа навистина се случи, ние го преиспитуваме нашиот став кон нив и почнуваме да жалиме за некои од нашите постапки. Имате моќ да ги избегнете овие жалење. Научете да им се заблагодарувате на драгите луѓе со збор и дело што се во вашиот живот.
Развивајте, не застанувајте
Ако ви се чини дека животот воопшто не ве радува со навистина пријатни и среќни моменти, тогаш преземете ја оваа задача на себе! Бидете господар на вашата судбина и не чекајте подароци однадвор - постигнете го она што го сакате. Кога ќе почнете да се развивате во една или друга насока, несомнено ќе се направат промени во вашиот живот и во ваша моќ е да се уверите дека овие промени се позитивни. Значи, во кои насоки можете да се развиете така што на крајот ќе резултира со позитивни резултати за вас?
Спорт
Најдете време за вежбање. Дури и ако некои од неговите типови се контраиндицирани за вас, тоа не значи дека апсолутно сè е забрането. Сигурно има дисциплини во кои би можеле да се развивате. Што ќе добиете на крајот? Ако навистина сериозно го сфаќате градењето на вашето тело, тогаш наскоро ќе видите барем подобрување во вашиот изглед. Согласете се дека ова не може да не биде причина да го подигнете вашиот дух. Исто така, ќе можете да стекнете нови познанства или едноставно да го зголемите нивото на знаење во област во која претходно не сте биле силни. Исто така, не заборавајте дека ве чекаат не само надворешни трансформации, туку и „внатрешни“. Едноставно кажано, ако правите сè правилно, како што советуваат експертите, тогаш, сигурно, ова ќе придонесе за вашето здравје, што никогаш не е излишно.
Хоби
Секако, хоби не може да биде само спортот - можете да најдете многу други активности кои позитивно ќе влијаат на вашиот развој, па затоа ќе ви донесат нови начини за уживање. Размислете што навистина би сакале да правите и не ги одложувајте овие планови до последно. Ако сега покажете интерес за она што го
Ако ви се допаѓа, можно е за една година, паралелно со вашето главно занимање, да бидете вешт фотограф, талентиран програмер, извонреден уметник, активен сноубордер, искусен патник или кој било друг! Многу луѓе мислат дека прашањето: „Кој сакам да бидам? Важно е да се запрашате во текот на школските години, а во младоста да ги оживеете овие идеи. Често тоа воопшто не е случај! Поставете си го ова прашање токму сега и направете решителен обид да се приближите до вашата цел. Не си ја лишувајте шансата да живеете како што сакате.
Заборавете на се и живејте во мир, ќе ви помогнат следните совети.
Прифаќањето на проблемот значи да започнете да се движите кон негово решение. Фактот што сега ја читате оваа статија зборува сам по себе - сфаќате дека вчитувате повеќе отколку што треба. Многу повеќе отколку што треба. Ајде да се обидеме да го сфатиме. Ако сте на работ и повеќе немате сила, тогаш следниов совет ќе ви помогне да ги структурирате сите ваши мисли на полици и да ги насочите вашите понатамошни активности.
- Земете парче хартија и запишете сè што ве загрижува, точка по точка.
Не се плаши!
Бидете искрени со себе. Тоа е важно!
Кажи си: Да! Доживувам гнев (неизвесност, страв, незадоволство, сомнеж). Имам многу работи кои сакам наскоро да ги затворам. Препорачливо е да запишете сè, од најсериозното до најбаналното.
- Следно, размислете за начините за решавање на секој од идентификуваните проблеми. Задолжително запишете ги сите ваши мисли.
Неверојатно!
Сега имате шема за решавање на вашите проблеми, која самите сте ја создале. Зошто не почнете да го применувате во пракса? На крајот на краиштата, одговорите се таму, тие се подготвени и, најверојатно, едноставни. Ако некои задачи останат нерешени, фатете се себеси во размислување: дали има смисла да се грижите за нив, дали ова ќе ја подобри ситуацијата? Или можеби тие не се толку важни и може да се направат подоцна?
- Сфатете го ова!
Методот преку прифаќање и свесност за проблемот опишан погоре е многу ефикасен во ублажувањето на анксиозноста, решавањето на внатрешните противречности и ослободувањето од несаканите мисли.
Сепак, решавањето на тековните проблеми нема да ве заштити од смислување нови. За вас е важно да научите не само да можете да излезете од зафатената состојба на мозокот, туку и воопшто да не влегувате во него. Способноста да се „постигне“ е уметност, за која ќе зборуваме подоцна.
„Зошто сте загрижени за тоа што ќе мислат за вас луѓето кои не играат никаква улога во вашиот живот?
Валерија: Токму ова прашање ми го постави еднаш мојот пријател психолог. Јас, кој тогаш сè уште бев загрижен за мислењата на мојот шеф, колегите, посетителите и мувите што летаа покрај мене, бев збунет од оваа изјава. Замолчав и размислував за тоа. И, знаете, сè уште не можам да одговорам зошто бев толку загрижен за мислењата на другите луѓе за мене. Зошто ја трошев мојата животна сила обидувајќи се да им угодам на сите?
Не случајно светот и ние во него сме создадени толку повеќеслојни. Секој има свое мислење, став кон нештата, вкусови. Тешко дека ќе има барем една личност на планетата која била целосна копија на вас, со исти вкусови, погледи кон животот и иднината, со исти аспирации и животни позиции. Дури и близнаците имаат различни мислења за овие прашања.
Луѓето никогаш нема да бидат среќни со вас со сите ваши седум милијарди членови. Дури и милион пати да сте совршени, паметни и убави, ве уверувам: ќе има и такви што ќе ги нервира ова. Значи, дали вреди да трошите време, труд и енергија обидувајќи се да бидете она што тие сакаат да бидете?
Запомнете : менувајќи се за да одговараат на сечии преференции, ја губите својата уникатност и индивидуалност. Со други зборови, се губите себеси.
Мислењето само на оние кои ви се навистина важни во животот е вредно. Ова е семејството, саканите и најблиските луѓе. Но, тие, по правило, не бараат да не сменат, затоа што нè сакаат такви какви што сме.
Што се однесува до странците, случајните минувачи, колегите и шефовите, тие, во голема мера, не се грижат за вас. Луѓето живеат за себе. Затоа, бесмислени се сите ваши обиди некому да му докажете дека сте ваков, а не некој друг. Знаејќи го ова го прави животот многу полесен. Исто така запомнете дека не живеете за нив, туку за да станете и бидете среќни и лесни, да уживате во се што ве опкружува и да бидете исполнети со радост и сила.
Многу често, кога некое лице ќе дојде до такво разбирање и ќе престане да размислува за мислењата на другите, тие почнуваат внимателно да го гледаат и забележуваат, одобруваат неговите постапки и постапки. Но, во овој момент на човекот апсолутно не му е грижа што велат другите, главната работа е внатрешното задоволство од животот!
Само живеј. Живеј едноставно. Научете да бидете поедноставни
Луѓето кои не знаат да „заборават“ на непотребните работи, полнејќи ги главите со непотребни работи, во голема мера го комплицираат нивниот престој на планетата. Неколку едноставни чекори ќе ви помогнат да заборавите на сè и да живеете мирно, што ќе ви го поедностави животот, ќе го направи попријатен и ќе ви овозможи да не обрнувате внимание на ситниците.
Чекор 1. Ослободете се од очекувањата
Луиз Хеј, автор на книги за радосна перцепција на животот и здравјето, им даде совет на своите читатели: „Обидете се да одобрите сè за себе еден ден и видете што ќе се случи“.Престанете да се анализирате себеси, престанете да чекате нечиј одговор, заклучок или пресуда, не оценувајте никого. Само прифатете ја реалноста таква каква што е. Останете малку поедноставно.
Чекор 2. Живеј за денес
Ослободете се од товарот на мислите и очекувањата. Вчера веќе заврши - заборавете на тоа. Утрето се уште не е дојдено - ќе размислувате за настаните од претстојниот ден кога ќе дојде нивното време. Имате само денес, не трошете го потопувајќи се во искуства од минатото и очекувања од иднината.. Погледнете колку убаво паѓа снегот. Слушајте ја вашата омилена музика. Уживајте во вкусот на сладолед или свежо сварено кафе. Погледнете на сè низ објективот на радоста. Не се лишувајте од слободен ден, не го исполнувајте со работа. Бидете сами со себе или со семејството. Оставете сè до понеделник!
Чекор 3. Надминување на стравот
Има еден многу мудар цитат: „Нашите сомнежи се наши предавници. Тие нè тераат да го изгубиме она што можевме да го добиеме ако не се плашевме да се обидеме“.
Само размислете за овие зборови! Многу длабока и вредна мисла!
Постојат многу причини за непотребни грижи и грижи. Изворот на сите нив е баналниот страв. Страв да не остане без ништо, страв од осаменост, страв од донесување погрешна одлука. Ова е причината зошто не се откажуваме од работа што не ја сакаме, не ги игнорираме мислењата на другите луѓе, не им кажуваме на другите: „не“ и не си кажуваме: „да“.
Повеќето од нашите стравови не се ништо повеќе од стереотип на размислување наметнат од општеството и фантазијата. Всушност, повеќето ситуации не бараат грижа. Тие се само фикција. Тие постојат само во вашата глава.
Најсигурното решение за овој проблем е да се раководите од вашиот внатрешен глас, повикот на вашата душа, без да размислувате за какви било „ако“. „Срцето никогаш нема да ти каже да направиш нешто лошо“, -мотивирачки и описмени зборови.
Не размислувајте за губење. Не е ни чудо што велат: „Подобро е да правиш и да жалиш отколку да не правиш и да жалиш“. Згора на тоа, нашите грешки се нашите најдобри учители,на крајот на краиштата, тие ја обликуваат нашата личност, нè прават помудри и често подобри.
Чекор 4. Промена на погледот на светот
Замислете за момент колку време дневно поминувате размислувајќи за секакви непотребни ментални ѓубре. Сега размислете како би можеле да го поминете ова време ако сте направиле нешто навистина корисно и продуктивно. Не сакам да ве вознемирувам, но постои мислење, и точно е, дека личноста која навистина има што да прави, нема време за необични мали мисли. Неговиот ум е целосно зафатен со сериозни работи. Па, можеби е време да се соберете и да размислите за глобалното?Развијте го вашиот ум и тело, започнете да градите доверба и сила. Како што ќе станете подобра личност, ќе се ослободите од потребата да се грижите за ситници. Едноставно нема да имате време за тоа.
Размислете за она што навистина е важно. Одделете ја пченицата од плевата.
Чекор 5. Преку релаксација до решавање на проблеми
Потребата на мозокот да се држи до неа е лоша навика. Можеби дури и ќе сфатите дека можете да „заборавите“ и да не се „потите“, но сепак да се движите низ несаканите мисли во вашата светла глава. Можете и треба да се ослободите од ова. За почеток, опуштете се. Постојаната напнатост е одлична почва за развој на штетни мисли. Спортот и јогата ќе ви помогнат да се справите со вашите емоции. Обидете се да го забележите моментот кога почнувате да „вчитувате“. Кога ќе го „фатите“, не дозволувајте несаканата мисла да се шири низ вашиот мозок - запрете ја.Нагло префрлете го вашето внимание на нешто друго, не дозволувајте вашиот мозок да размислува за тоа, само забележете го и продолжете да работите со вашиот бизнис. Оваа практика е многу ефикасна. Тешко е само на почетокот. Подоцна, ова станува нова, корисна навика - да не ја мачите главата со глупости.
Разбирањето на овие едноставни трикови ќе ви го олесни животот сто пати! Важно е не само да ја научите способноста да се апстрахирате од мислењата на другите, туку и да ја всадите кај вашите деца.
Смејте се!
Смеата и позитивниот став помагаат да заборавите на сè и да уживате во животот. Многумина од нас се плашат од срам, погрешно изговорени зборови или глупави постапки. Самоанализата ни одзема толку многу енергија што, ако ја собереме и ја ставиме во вистинската насока, би можеле да осветлиме мал град. Најсилните и внатрешно најнепроменети луѓе имаат единствена вештина. Тие можат и со задоволство се смеат на себе. Зошто да се мачите кога можете да се насмеете и да продолжите понатаму?
Понекогаш е неверојатно како луѓето со години зборуваат за некој инцидент што им се случил пред многу години. Секој пат кога овие приказни се емотивни. Само сакам да кажам: „Веќе заборави на тоа!“
Па, и вие, заборавете на тоа што ве мачи! Како што вели песната, „Беше, беше, беше, но го нема“.
Заборави! Тие постигнаа гол! Да одиме! :)
Биди искрен
Ако залудно сте „натоварени“, тогаш размислете, што ќе ви донесе оваа грижа? Не е важно! Па зошто ви е потребно? Зошто да губите време на ова? Дали живеете толку досаден живот што дозволувате секакви „ѓубре“ да ви се населат во главата?!
Честопати се плашиме да си признаеме што навистина сакаме. Размислувајќи за осуди и грешки, ставаме огромен товар на сомнеж во нашите глави и души, што не ни дава мир.
Ние сме „натоварени“ со мисли како да ја направиме вистинската работа, што да кажеме, како да одговориме.
Одговорот е едноставен: треба да зборувате и да постапувате искрено.
Да се биде искрен е секогаш вистинската работа. Да не се плашиш да ја кажеш вистината (на самиот себе, пред се!) е избор на силни и мудри луѓе.
Ослободете се од непотребните мисли, бидете сами со себе и одговорете на прашањето: и што точно сакам? И дејствувајте во дадената насока. Не плашете се да ги промените работните места, да се залагате за вашите права и да се заштитите себеси борејќи се против вашиот насилник.
Многумина од нас ги мачат чувствата на вина поради пропуштените можности и направените грешки. Но, ова е искуство. И кон него може да се чувствува само благодарност, бидејќи тој ја гради нашата личност.
Простете си за сите ваши недоразбирања. Простете им на луѓето околу вас за негативните емоции што ви ги донесоа. Сето ова е одамна, лекции се научени, грешките се поправени. Претстојат нови можности и шанси, не ги губете со копање низ „валканите алишта“ од минатото.
Со расчистување на мислите, ќе ослободите простор за навистина важни работи кои ќе ве воодушеват, бидејќи се посакувани од вас.
Заменете ги опсесивните мисли со позитивни
Што и да се каже, секоја ситуација, дури и најнепријатната, има свои позитивни страни. Ајде да погледнеме како можете да ги претворите опсесивните мисли во позитивни.
| Наметлива мисла-грижа | Мисла на местенка со навестување на позитивност |
| Направив грешка во работата. | Оваа грешка ми овозможи да научам како да ја поправам. Оваа ситуација ми помогна да избегнам слични работи во иднина. |
| Загрижен сум за мислењето на мојот шеф за квалитетот на мојата работа. | Јас сум вреден, вреден, извршен вработен. Се трудам да ја работам мојата работа што е можно повнимателно. Мојата управа го гледа ова. Немам за што да се грижам. |
| Одеднаш луѓето нема да ги одобрат моите активности. | Си ја сакам работата. Тоа ми носи задоволство. Се чувствувам удобно да го правам ова, а тоа е поважно од нивното мислење. |
| Што ќе мислат луѓето за мене? | Сакам да се фокусирам на мојата внатрешна удобност и среќа, на мислењата на луѓето што ги сакам. |
| Се обвинувам себеси за пропуштените можности. | Околу мене има многу нови, прекрасни можности, кои мудро и паметно ги користам. |
Резултати
Па, како да се справите со сè:
- Свесност за проблемот– задолжителен чекор за негово решавање, 70% успех. Признајте си дека вашиот живот може да стане поедноставен и попријатен без негативни мисли, и така ќе стане. Дозволете си да размислувате само за она што е важно.
- Заборавете на туѓите мислења. Има многу луѓе - различни мислења. Не е важно. Важно е да се биде сакан и сакан во очите на оние кои го палат огнот на твоето срце. Сите останати се само сопатници.
- Бидете поедноставни. Да се биде едноставен не значи да се биде примитивен. Да се биде едноставен значи да можеш да не го комплицираш животот таму каде што не бара никакви проблеми.
- Исполнете го животот со радост. Смејте се на себе, на ситуациите и Животот ќе ви донесе радост.
- Бидете искрени и искрени. Ова ќе ве ослободи од несаканата потреба да измислите нешто или да барате причини, што, пак, ќе го направи животот полесен и попријатен.
Запомнете дека вашиот живот е тука и сега, а само вие можете да одлучите каков ќе биде. Дали ви се потребни мисли кои не предизвикуваат ништо друго освен непријатност? И на кого воопшто му требаат? Насмевнете се и влезете во новиот ден среќни и неоптоварени од непотребниот ментален товар.
ДРУГО МИСЛЕЊЕ / Како да не зависиме од мислењата на другите
