дома > Завеси > Диета без сол за слабеење 7 дена. Диета без сол: јапонски и француски, мени по ден. Предности и недостатоци на диетата


Диета без сол за слабеење 7 дена. Диета без сол: јапонски и француски, мени по ден. Предности и недостатоци на диетата




Диетата без сол е една од најпопуларните методи во светот. За само 2 недели можете да изгубите 8 вишок килограми. Диетата не подразбира едноставно воздржување од сол, како што многумина заклучуваат од името, туку строго усогласување на самиот нутриционистички систем. Диетата се состои од достапни и едноставни производи, таа е релативно разновидна, едноставна, но не секогаш задоволувачка. Постојат важни правила, чие почитување ќе даде загарантиран резултат.

Содржина:

Механизам на дејство на диети без сол

Постојат многу диети без сол, тие се разликуваат по времетраење, тип на мени и сложеност. Сите системи се насочени кон загуба на вода. Телото почнува брзо да го отстранува вишокот течност, волуменот се намалува, а тежината се намалува. Дури и кога јадете редовна храна, можете да видите промени. Но, ќе биде тешко да се одржат постигнатите резултати со неписмена исхрана. За вистински да изгубите тежина, треба да ги намалите калориите. Само во овој случај, масниот слој ќе почне да исчезнува заедно со водата.

Вториот важен фактор е создавањето мени на здрави, корисни производи. Тие треба да содржат протеини и влакна, кои исто така ќе помогнат во чистење на телото и зачувување на мускулната маса. За време на диетата не треба да консумирате синтетичка храна и адитиви кои го отежнуваат функционирањето на дигестивниот и екскреторниот систем.

Предности и недостатоци на диета без сол

Главната предност на диетата е брзото слабеење. Кога ја исфрлате солта од исхраната, апсолутно сите луѓе губат тежина. Бројот на изгубени килограми директно зависи од вишокот течност во организмот, како и од првичните податоци. Најголемите загуби се случуваат во првите 3-5 дена. Понатаму, интензитетот се намалува, но се јавува директно согорување на маснотиите. Затоа не треба да избирате краткорочни диети чие времетраење не надминува 7 дена.

Други предности:

  1. Развиено мени за исхрана. Нема потреба да броите, измислувате или составувате ништо.
  2. Едноставни производи. Основата на диетата се состои од достапни јадења, лесни за подготовка.
  3. Се намалува оптоварувањето на внатрешните органи: црниот дроб, бубрезите, кардиоваскуларниот систем.
  4. Отокот и волуменот исчезнуваат, телото брзо се затегнува.

Диетата без сол за 14 дена е разновидна, но тешко толерирана. Благите јадења не се по сечиј вкус, што е значителен недостаток. Тешко е да се јаде 200 g месо или риба во исто време без вообичаените зачини со текот на времето, вкусот станува искривен. Друг недостаток на овој систем е делумното враќање на течноста, што не може да се избегне кога се внесува сол.

Видео: Елена Малишева за сол

Основни правила

Не треба да ги мешате деновите, ова ќе ја намали ефикасноста на диетата без сол. Забрането е произволно да се замени еден производ со друг, дури и ако има помалку масти или калории. Треба да ја проучите исхраната однапред. Ако сте нетолерантни на главните јадења, треба да се откажете од диетата.

Сите правила:

  1. Редовно пиење вода. При диета без сол, телото губи течности и многу е важно да се надополни. Во текот на сите 14 дена треба да пиете најмалку 2 литри дневно.
  2. Елиминирајте го шеќерот и соја сосот. Исто така, вреди да се обрне внимание на готовите зачини, кои често содржат сол.
  3. Исклучување на производи со скроб е дозволено меѓу зеленчукот;
  4. Елиминација на сите пијалоци освен кафе, зелен чај, чиста вода. Минералната вода е забранета на диета без сол.

Вреди да се запамети:Нема потреба да се плашите дека исфрлањето на сол негативно ќе влијае на телото. Тоа е содржано во мали количини во сите производи не може да се појави за 14 дена.

Јадења и производи од диета без сол

Кафето се консумира секојдневно, мора да се свари сами, не можете да додадете шеќер, млеко или крем. Јачината може да се прилагоди на вашиот вкус. Големина на чаша - 150 ml. Ако нема здравствени проблеми и треба да се расположите, тогаш дозволено е да пиете 2 порции.

Што можете да јадете:

  1. Месото. Треба да се даде предност на посно говедско и телешко месо. Исклучете го свинското, јагнешкото и козјото месо од вашата исхрана.
  2. Пилешко. Користете бело месо од градите или бутовите, но пожелно е да се отстрани кожата. Може да се замени со мисирка.
  3. Зелка. Првично, исхраната без сол вклучуваше сорти на бела зелка. Но, не е забрането да се користи црвена зелка и келера. Зеленчукот се консумира свеж.
  4. Морков. Може да се јаде свежо или варено. Се претпочита првата опција, бидејќи суровиот корен зеленчук содржи повеќе влакна.
  5. Риба. Разновидноста и степенот на содржина на маснотии не се важни, можете да изберете речни или морски видови. Дозволено е и замена на морска храна.
  6. Природен јогурт. Може да се замени со кефир или урда до 5% маснотии.
  7. Овошје. Се користат само свежо овошје со мала содржина на шеќер: јаболка, круши, сливи. Не треба да се консумираат бобинки, банани, урми и сушено овошје.
  8. Сок од домати. Пијалокот треба да се пие без сол, пожелно е да се подготви сами. Но, можете да го замените со иста количина свежи домати.

Сите диетални јадења без сол мора да се подготвуваат со помош на диететски методи: дозволено е вриење во вода или на пареа, печење на скара или печење без употреба на масло. Но, може да се додаде во салати од зелка и морков со брзина од 1 лажиче. за еден оброк. Препорачливо е да се изберат здрави масти, на пример, масло од ленено семе, маслиново масло.

Важно!Чорбите не треба да се консумираат по готвењето риба или месо. Течноста нема да може да се засити, но содржи непотребни масти.

Детално мени

Менито за исхрана без сол е дизајнирано точно една недела, а потоа од 8 до 14 дена кругот се повторува, следејќи ги истите правила. Ако појадокот не е наведен во одреден ден, тој се состои само од шолја црно кафе. Не е препорачливо да се консумираат инстант пијалоци, бидејќи тие често содржат адитиви во форма на пржени житарки.

Прв ден

Вечера: 2 јајца, салата од зелка, 200 мл сок од домати
Вечера:варена риба, салата од зелка

Втор ден

Појадок:крекер или леб со трици, кафе
Вечера: 200 гр риба на пареа, салата од зелка (неограничена количина)
Вечера: 200 гр говедско месо, 100 мл јогурт

Третиот ден

Вечера: 2 јајца, портокал, салата од зеленчук
Вечера: 200 гр месо, 300 гр карфиол

Четврти ден

Вечера: 3 моркови, јајце
Вечера:незасладено овошје (неограничено количество)

Петти ден

Појадок:салата од морков со сок од лимон
Вечера: 300 гр риба, 200 мл сок од домати
Вечера: 200 гр пилешко, салата од зелка

Шестиот ден

Појадок:жито леб, кафе
Вечера: 200 гр пилешки гради, салата од морков
Вечера: 2 јајца, свежа зелка

Седми ден

Појадок:чај, крекер
Вечера: 200 гр риба, 2 моркови
Вечера: 200 гр пилешко, свежа зелка со сок од лимон

Како да ја диверзифицирате вашата исхрана без сол

Елиминирањето на сол не е причина да се откажете од вкусните јадења. Со правилен пристап, дури и здодевната диета може да биде разновидна. Забрането е консумирање сол и шеќер, но не и други зачини.

Што можете да користите:

  • свежи и сушени билки, вклучително и провансалски билки;
  • сок од лимон;
  • зачини (ванила, цимет, каранфилче);
  • зачини (бибер, ѓумбир во која било форма, коријандер).

Месото, живината, рибата може да се маринираат однапред пред печење или динстање, садот ќе испадне повкусен, диетата ќе биде позабавна. Дозволено е и салатите од свеж зеленчук да се зачинуваат со зачини и сок од лимон. Салатите и смути се подготвуваат од овошје со додавање на цимет и други зачини дозволени на диета без сол.

Контраиндикации за исхрана

Диетата без сол е контраиндицирана за нестабилен крвен притисок. Пиењето природно кафе дневно во текот на 14 дена може да ја влоши ситуацијата. Напитокот не треба да се пие доколку имате кардиоваскуларни заболувања.

Други контраиндикации за диета без сол:

  • заболувања на црниот дроб и бубрезите;
  • бременост;
  • детството;
  • гастроинтестинални заболувања.

Ако имате било какви хронични заболувања, треба да се консултирате со вашиот лекар пред да следите диета без сол. Поради ниската калорична содржина на диетата, не треба да се придржувате до дадената диета повеќе од 14 дена. Не е препорачливо да се користи овој метод за слабеење во лето, кога на телото му треба повеќе сол од вообичаено.

Видео: Дали треба целосно да се откажете од солта?


Можете да изгубите тежина за една недела ако исфрлите само една храна од вашата исхрана. Прочитајте за опасностите од сол за вашата фигура во статијата.

Човекот почнал да ја соли храната уште од античко време, без воопшто да сфати дека овој ароматичен додаток е неопходен за правилно функционирање на телото. Постепено, пепелта, која првично се користеше како зачин, беше заменета со вообичаената модерна сол, но со текот на времето луѓето почнаа да ја додаваат на сè што ќе им текне, и тоа во големи количини. Некои го надминуваат дневниот внес на овој додаток за 6 или повеќе пати, а како резултат на тоа страдаат од здравствени проблеми и вишок килограми, не знаејќи кого да обвинат.

Диетата без сол за 7 дена (видете го менито подолу) може да ја елиминира потребата да видите целосна фигура во огледалото - само треба да се придржувате до сите правила на методот една недела.

Суштина и карактеристики

Солта е важна и штетна за телото: ја заситува со корисни материи, без кои е невозможно правилното функционирање на органите, но во исто време промовира задржување на течности, што формира едем. Поради нив, фигурата може да изгледа пополна отколку што всушност е.

Важно:За оние кои сакаат да ослабат, солта е штетна и бидејќи го зголемува апетитот, а во големи количини негативно влијае на метаболизмот.

Ако, на пример, изберете диета која нуди мени со нискокалорична храна, но не забранува употреба на ароми, резултатите нема да бидат посакувани.

Современите луѓе, кои не размислуваат за правилна исхрана, консумираат сол во големи количини. Мајонез, кечап, соја сос, зачини кои се користат во готвењето, брза храна, конзервирана храна и грицки - сето тоа не изгледа премногу солено, но всушност е штетно за здравјето. Дури и домашните кисели краставички и маринадите подготвени за зимата содржат големи количини на штетни адитиви.

Ова не значи дека треба целосно да ја исфрлите солта од вашата исхрана - само треба да ја намалите нејзината количина на ниво што нема да доведе до непријатни последици.

На крајот на краиштата, нејзиниот вишок е полн не само со дополнителни сантиметри, туку и со болести на кардиоваскуларните и екскреторните системи.

Се верува дека за нормално функционирање на организмот, возрасен човек треба да консумира 15 g сол дневно, а 10 g добива од природни производи - месо, риба, леб, житарки итн.

Важно:Излегува дека секој ден можете да додадете само 5 g сол во вашите јадења, што е еднакво на половина кафена лажичка.

Диетата без сол за 7 дена е дизајнирана да го подготви лицето за транзиција кон рационална употреба на овој ароматичен додаток во дневното мени. За време на слабеењето, воопшто не се користи во готвењето, што ви овозможува да се ослободите од оние штетни акумулации што се таложат со години. Ова може да се направи само за краток временски период, не повеќе од 2 недели, бидејќи во спротивно недостатокот на хранливи материи негативно ќе влијае на состојбата.

Ако едноставно ја исклучите солта од вашата исхрана, можете само да се ослободите од отокот, но вишокот тежина ќе остане кај неговиот сопственик. За да изгубите неколку килограми вишок, диетата без сол сугерира и менување на менито за краток период кон нискокалорична храна.

Техниката помага брзо и ефикасно да се ослободите од вишокот килограми, но малкумина можат да го издржат. Причината е што менито вклучува само 3 оброци, со појадок заменет со пијалок, а најголемиот дел од калориите доаѓаат од ручекот и вечерата.

Принципи

За да го вратите балансот вода-сол, за време на диетата треба да пиете течност во големи количини, со предност на чиста вода - варена или филтрирана, но не и минерална. Треба да пиете најмалку 8 чаши вода дневно, а можете да ги поделите на овој начин: 1 чаша на празен стомак, 1 чаша 20 минути пред секој оброк, 0,5-1 чаша по секоја шолја чај или кафе и 1 чаша за 2 час пред спиење.

Покрај тоа, диетата без сол за една недела бара усогласеност со следниве правила:

Важно:Шеќерот, исто така, ќе мора да биде исклучен од менито за целото времетраење на диетата, а не само во неговата чиста форма - забранети се и какви било кондиторски производи.

Отпрвин ќе биде тешко да се откажете од солта, бидејќи телото е навикнато да ја прима во големи количини, а за секоја промена е потребно време. За да ги измамите вашите пупки за вкус, можете да го замените овој вкус со други. На пример, можете да користите природни зачини - босилек, оригано, кари, кардамон, ѓумбир итн.Можете исто така да ги направите јадењата повкусни користејќи свежи и замрзнати билки, кромид, лук и сок од лимон.

Мени

Пред да започнете, важно е да се подготвите за вистинскиот резултат. Менито за една недела диета без сол ви овозможува да се ослободите од оток и само неколку вишок килограми, што вклучува не само маснотии, туку и содржината на цревата. Надворешните промени ќе бидат забележливи - фигурата визуелно ќе стане потенка, но не треба да се инспирирате пред време. Нема да можете да постигнете сериозни резултати за една недела, колку и да го сакате, но можете да му дадете можност на вашето тело да се растовари, а во исто време да почувствувате леснотија, што ќе ви помогне да ја сфатите потребата за радикални промени во исхраната.

Мени за исхрана без сол за недела:

  • 1 ден - за појадок шолја кафе, чај, хербална лушпа, домашен компот или свежо исцеден сок без шеќер, по желба можете да додадете парче лимон или рендан ѓумбир во пијалокот, за ручек 2 тврдо варени или меки варени пилешки јајца, рендани свежи моркови со јаболко или суво грозје, за вечера, парен филе од полок, салата од свеж зеленчук и билки;
  • Ден 2 - за појадок кој било дозволен пијалок, неколку крутони кафеав леб или диетален леб (по можност ориз леб), за ручек варено пилешко без кожа и маснотии, задушен зеленчук, за вечера варена бела риба или морска храна, чаша ферментирана со малку маснотии млечен пијалок - кефир, јогурт или ферментирано печено млеко;
  • Ден 3 – за појадок кој било дозволен пијалок, за ручек салата од моркови, јајца и варен црвен грав (не конзервиран), за вечера 1 грејпфрут, портокал или 2 зелени јаболка;
  • Ден 4 – за појадок, секој дозволен пијалок со диетален леб или домашни крекери, за ручек, тиквички печени во рерна, парче варено пилешко, за вечера, варени јајца и салата од свеж зеленчук и билки;
  • Ден 5 – за појадок кој било дозволен пијалок, за ручек салата од краставици, пиперки и домати, парче посно говедско месо на пареа, за вечера секое незасладено овошје;
  • Ден 6 - за појадок кој било дозволен пијалок со леб или крекери, за ручек варено пилешко филе без кожа и маснотии, динстана брокула, за вечера салата од моркови, јајца и варен црвен грав;
  • Ден 7 - кој било дозволен пијалок за појадок, овошна салата со кефир со малку маснотии и парче варено посно говедско месо за ручек, варени јајца и чаша нискомаслено ферментирано млеко за вечера.

За време на диетата, не можете да се вклучите во тешка физичка активност, бидејќи диетата не содржи сол, што е неопходно за одржување на рамнотежата вода-сол кај спортистите. За време на тренингот течноста побрзо го напушта телото заедно со потта, истото важи и за топлата сезона.

Важно:Диетата не треба да ја следат бремени и доилки, лица со болести на гастроинтестиналниот тракт, кардиоваскуларни и екскреторни системи, како и оние со ментални нарушувања.

Резултати и прегледи

За една недела диета без сол можете да изгубите до 5 килограми вишок килограми, а најинтензивното слабеење ќе биде во првите неколку дена.

Ова се објаснува со фактот дека во овој момент, поради острата транзиција кон нова диета без ароматичен додаток, течноста ќе го напушти телото со забрзана брзина. Резултатот од диетата зависи и од предиспозициите на телото и почетната тежина - колку е поголема, толку повеќе можете да изгубите.

Во зависност од добиениот ефект, луѓето различно реагираат на оваа техника. На пример, девојката Ксенија пишува: „По породувањето, итно требаше да ослабам, бидејќи многу се здебелив во бременоста. Решив дека бидејќи не можете да јадете речиси ништо додека доите, можете да одите на диета. Откако копав малку наоколу, избрав без сол. Изгубив 4 килограми за една недела и решив да го повторувам секој месец“.

Друга девојка, Елина, пишува: „Сакав да ослабам за мојот роденден, но ми истекуваше време. Ме советуваа да одам на диета без сол. На почетокот изгледаше привлечно, но во реалноста се покажа дека е многу тешко. Не издржав и се скршив на 5-ти ден. За тоа време изгубив 2 кг, но, за жал, не ја постигнав целта“.

заклучоци

Диетата без сол за губење на тежината за 7 дена ви овозможува да разберете што треба да направите за да изгубите тежина. Не секој треба да го ограничи внесот на сол - некои можеби ќе треба да ги разгледаат калориите или јаглехидратите. Но, ако се постигнат добри резултати во текот на една недела диета без сол, тогаш таа може да стане почетна точка на патот кон здрава исхрана, а тоа повлекува ослободување од вишокот килограми.

Читачка приказна „Како изгубив 18 кг за 2,5 месеци“
Цел живот сум дебела и страдав од вишок килограми. Во продавниците за облека избрав големина L, која до 25-годишна возраст се претвори во XL и продолжи да расте. Можам долго да ви кажам како се обидував да се борам со моите 30-35 вишок килограми: диети, штрајк со глад, физичка активност, дури и апчиња и некакви заговори. Ефектот беше краткотраен или целосно отсутен. Накратко, очај, депресија и речиси резигнација на огромната тежина. Но, еден ден наидов на... чоколадна лента која ви помага да изгубите тежина! Не ме чинеше ништо да го пробам - обожавам чоколади. Го нарачав и го изедов. И тежината падна надолу!! Изгледа како мистицизам, но тоа е вистина. Почнав да го проучувам проблемот и сфатив како функционира сето тоа. Девојки, пробајте! За 2,5 месеци веќе ослабев 18 кг. И продолжувам. Од вас зависи, но вие не губите ништо освен килограми, секако. Пробајте чоколадо Choco Burn за слабеење за 147 рубли.

Правила на јапонската диета без сол

Јапонската диета е техника која се заснова на јадење храна со малку јаглени хидрати во мали порции без шеќер или сол. Зошто се вика јапонски? Тешко е да се каже, бидејќи не содржи традиционални јапонски јадења, како ориз, но е богат со риба, месо и свеж зеленчук.

Постојат неколку начини за слабеење на јапонската диета без сол, наменета за 7, 13 и 14 дена. Овој период ви овозможува не само да изгубите 5 до 10 килограми, туку и да го подобрите целокупното здравје со чистење на телото од вишокот течности и сол.

Правила за диета без сол:

  • откажете се од сол - дури и мала количина ќе го забави процесот на губење на тежината;
  • количината на производи мора да одговара на количината наведена во менито, деновите во неделата не можат да се заменат;
  • исклучете слатки колачи, мрсна храна, газирани пијалоци и алкохол од вашата исхрана;
  • пијте чиста вода - до два литра дневно;
  • наместо појадок, испијте шолја кафе (по желба, можете да го замените со чај);
  • следете ги правилата за излегување од диетата.

За време на јапонската диета без сол можете да јадете:

  • јајца, кефир со малку маснотии, тврдо сирење, риба (сорти со малку маснотии);
  • пилешко и говедско филе, незасладено овошје, зелка, тиквички, моркови, модри патлиџани, нерафинирано растително масло и сок од домати.

Контраиндикации за исхрана: хипертензија, болести на бубрезите, срцето, крвните садови, црниот дроб, бременост, доење. Во случај на хронични заболувања, консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете курс за слабеење.

Јапонска диета - мени за 13 и 14 дена


Најефективниот тип на јапонска диета без сол трае 14 или 13 дена (13 се смета за среќен број кај Јапонците). Оваа количина на време ви овозможува да изгубите 8 кг или повеќе, главната работа е да се придржувате до одредено мени.

Мени - 14 дена

1 ден:појадок – 200 ml природно кафе; ручек - салата од свежа зелка (фустан со која било количина растително масло), сок од домати (220 ml), 2 тврдо варени јајца; вечера – 180 гр риба на пареа, неограничена количина салата од зелка.

Ден 2:појадок – крекер за леб со трици, 200 ml (шолја) кафе; ручек – салата од зелка со маслиново масло во која било количина, 210 гр варена риба; вечера – 170 гр говедско месо на скара, кефир (200 ml).

3-ти ден:појадок - крекери од леб од 'рж или трици, шолја кафе - 200 ml. Ручек – 230 гр задушени тиквички; вечера - салата од зелка (неограничена количина), неколку тврдо варени јајца, 180 гр варено телешко филе.

4-ти ден:појадок - кафе - 200 ml. Ручек – 3 сирови рендани моркови, попрскани со маслиново масло, 20 гр тврдо сирење; вечера - овошје (230 g).

Ден 5:појадок - суров рендан морков со сок од четвртина лимон, тврдо варено јајце; ручек – 340 гр риба на скара, шолја сок од домати; вечера – 230 гр овошје.

Ден 6:за појадок – 200 ml (шолја) кафе. Ручек – половина килограм пилешко на скара, салата од зелка и морков (секоја количина); вечера – сварете две тврдо варени јајца, рендани моркови со сончогледово масло.

Ден 7:појадок - чај (зелен) - 200 ml. Ручек – 210 гр варено говедско месо, неколку овошја; вечера – мени за која било вечера, освен третиот ден.

Ден 8:појадок - кафе - 200 ml. Ручек – варено пилешко (половина килограм), салата од зелка и морков која било количина; вечера - две тврдо варени пилешки јајца, сурови моркови.

Ден 9:појадок – 200 ml (шолја) чај. Ручек – 260 гр риба на пареа, 250 мл сок од домати; вечера - овошје (240 g).

10-ти ден:појадок - шолја кафе - 200 ml. Ручек – 3 моркови (варени), јајце во кесичка, 35 гр меко сирење; вечера – 240 гр овошје.

Ден 11:појадок - крекер од 'рж, кафе - 200 ml. Ручек – сатај од модар патлиџан и тиквички – неограничена количина; вечера - неколку тврдо варени јајца, 180 гр говедско месо на скара, 220 гр салата од зелка.

12-ти ден:појадок – шолја (200 ml) кафе. Ручек - варена риба (230 g), салата од свежа зелка - која било количина; вечера – 130 гр варено говедско филе, кефир (250 ml).

Ден 13:појадок - кафе - 200 ml; ручек – 220 гр задушена зелка, неколку тврдо варени јајца, чаша сок од домати; вечера – 180 гр варена риба.

Ден 14:појадок - парче тост црн леб, 200 ml (шолја) зелен чај. Ручек – 240 гр риба на скара, неограничена количина салата од зелка; вечера – 170 гр телешко месо варено во рерна, 250 мл кефир.

Ако е тешко да се држите до диета 13 или 14 дена, намалете ја на седум дена, јадејќи според менито 1-7 дена.

Диетата без сол од 7 дена ќе ви помогне брзо да ослабете, и не само - затоа што вишокот килограми нема да се врати! Ефикасна е диетата без сол. Ова е строга диета поради неможноста да се промени начинот на исхрана.

Предности и недостатоци на диета без сол за 7 дена

Предности:

- Брзо губење на тежината;

— Телото се навикнува на оваа диета за неколку дена;

— Метаболизмот се забрзува;

— Тежината се нормализира долго време;

— Диетата помага да се ослободите од едемот;

- Бремената жена може да ја следи диетата, но не подолго од една недела.

Недостатоци:

- 3 оброци на ден диета;

— Дневната содржина на калории е ниска;

- Исхраната е забранета за луѓе кои страдаат од болести на кардиоваскуларниот систем.

Подготовка на телото за диета без сол

Забранети производи:

  • алкохолни пијалоци,

Лесно е да се следи диета без сол 7 дена, бидејќи многу производи содржат доволно сол за една личност.

Можете да јадете речиси секаква храна, но не можете да додадете сол во вашата храна. Во овој случај ќе постигнете отстранување на вишокот течности од телото (нема да имате отоци, нема да ви се зголеми крвниот притисок).

Но, не треба да заборавиме дека на луѓето им е потребна сол поради нејзиното учество во биохемиските процеси и обезбедување на виталните функции на телото. Само во количина од шест до осум грама. Не треба да има ниту недостаток на сол ниту вишок во телото.

Забранета храна на диета без сол

  • кисели краставички,

    кисели домати,

    зачинете ја салатата само со растително масло,

    Јадеме зеленчук на пареа,

    варени пилешки гради,

    можете да јадете урда со малку маснотии,

  • Ако сакате солено, користете 1 лажица масло. соја сос без сол.

Совет: не додавајте доволно сол во храната за да нема жед, поради тоа ќе се ослободите од задржувањето на течности од телото.

Диета

Прв ден

Ручек: неколку тврдо варени јајца, салата од морков со прелив од растително масло.

Вечера: варена риба, салата од морков со прелив од растително масло.

Втор ден

Ручек: двесте грама пржена риба, салата од зелка со растително масло.

Вечера: двесте грама варено говедско месо, чаша кефир со малку маснотии.

Третиот ден

Појадок: чаша кафе без шеќер.

Ручекот се состои од: салата од морков со растително масло, сурово пилешко јајце.

Вечера: неколку јаболка.

Четврти ден

Појадок: чаша кафе без шеќер, парче 'ржан леб.

Ручек: тиквички пржени во растително масло.

Вечера: две варени пилешки јајца, двесте грама говедско месо, салата од бела зелка.

Петти ден

Појадок: свеж рендан морков со сок од лимон.

Ручек: чаша сок од домати, варена риба.

Вечера: неколку јаболка.

Шестиот ден

Појадок: чаша кафе без шеќер.

Ручекот се состои од: 1/2 варено пилешко, салата (бела зелка, свеж морков).

Вечерата се состои од: салата од морков со растително масло, две варени јајца.

Седми ден

Појадок: чаша незасладен зелен чај.

Ручекот се состои од: двесте грама варено говедско месо, пар било овошје.

Вечерата се состои од: 1/2 варено пилешко, салата (бела зелка, свеж морков).


Јапонците се народ со добри навики во исхраната. Затоа меѓу нив има многу малку луѓе со прекумерна тежина. Затоа многу диети за слабеење се засноваат на традициите на оваа земја. Јапонската диета за 7 дена, како и нејзината двонеделна верзија, ќе ви овозможи брзо и безбедно да се ослободите од вишокот килограми и да ги консолидирате резултатите долго време.

Јапонската диета за 7 дена е прилично едноставна, но важно е строго да се следат сите правила. За да го разубавите времето на ограничувања во исхраната и да не се распаѓате, обидете се да следите диета во ориентален стил. Јадете со стапчиња за јадење, слушајте музика и гледајте источни филмови. Ова ќе ја направи диетата позабавна и ќе изгледа полесна.

Пред да започнете да следите режим на слабеење, неколку дена се препорачува да го ограничите внесот на сол и месо, да јадете зеленчук и варен ориз и да пиете многу течности. Ова ќе помогне да се подготви телото.

Основните принципи на диетата се како што следува:

  • Потребна е јасна низа. Не можете да ја промените вашата исхрана. Јапонското мени за исхрана за 7 дена беше дизајнирано не само за губење на тежината, туку и за консолидирање на добиените резултати. Не можете да го промените редоследот на деновите или редоследот на оброците.
  • Исклучена е и замена на некои производи со други. Дали е можно да се замени белата зелка со спанаќ и обратно и наместо домати да се пие сок од домати.
  • Шеќерот, слатките, брашното, путерот и медот се забранети.
  • Јапонската диета без сол забранува консумирање сол 7 дена. Ова ќе помогне да се отстрани вишокот течност од телото, што ќе помогне да се ослободите од отокот и вишокот килограми.
  • Треба да пиете многу течности. Пијте најмалку два литра негазирана вода дневно. Чајот, кафето и другите пијалоци не се вклучени во овој том.
  • Јапонската диета може да трае 7 или 14 дена. Најдобрата опција за избор ќе зависи од тоа колку вишок тежина носите. Ако количината е голема, треба да претпочитате подолга диета. Ако сте загрижени за само неколку килограми вишок, диетата за 7 дена ќе биде доволна.
  • Не можете да го зголемите времетраењето на диетата. Не треба да трае повеќе од две недели.
  • Непречено влегување и излегување од исхраната е многу важно. Еден ден пред диетата, можете да направите постен ден или да се лишите од вечера - ова ќе помогне да се подготви телото. Излезот исто така треба да биде постепен. Непречено вратете се на вашата вообичаена исхрана, внимателно внесувајќи нова храна во вашата исхрана.

Диетата не само што ви помага да изгубите тежина, туку овозможува и забрзување на метаболизмот и преиспитување на навиките во исхраната. Менито ни е прилично едноставно и познато, така што телото треба лесно да се прилагоди на предложениот систем за исхрана.

Сепак, не е се така едноставно. Содржината на калории во исхраната ќе биде прилично ниска, што може да предизвика влошување на здравјето, слабост, па дури и губење на свеста. Затоа една недела е оптималното времетраење на диетата. Диетата е контраиндицирана за бремени и доилки. Во спротивно, може да го изгубите млекото и да го лишите плодот од хранливите компоненти што му се потребни.

Јапонско мени за исхрана за 7 дена


Јапонската диета за една недела се смета за прилично едноставна, а во неа нема да има никаква егзотична храна. Иако се нарекува јапонски, диетата ќе биде повеќе европска отколку азиска. Но, сите јадења треба да се подготвуваат исклучиво без сол. Ова нема да биде стресно за телото, бидејќи недостатокот на сол го компензира рибата. Значи, исхраната ќе се заснова на следниве производи:

  • Риба;
  • Варено пилешко;
  • Варено говедско месо;
  • Јајца;
  • Зелка;
  • Морков;
  • Тиквички;
  • Овошје (покрај грозје и банани);
  • Кефир со малку маснотии;
  • Маслиново масло;
  • Сок од домати;
  • Зелен чај;
  • Кафе;
  • Вода.

Јапонското мени за исхрана за 7 дена на ден ќе биде како што следува:

  • Појадок: шолја квалитетно сварено кафе без шеќер.
  • Ручек: неколку тврдо варени јајца, салата од зелка облечена со маслиново масло, чаша сок од домати.
  • Вечера: приближно 100 грама пржена риба.
  • Појадок: шолја кафе, парче тост ржан леб.
  • Ручек: околу 100 грама пржена или варена риба, салата од зелка со маслиново масло.
  • Вечера: околу 100 грама варено говедско месо, чаша кефир.
  • Појадок: кафе со парче тост леб.
  • Ручек: 200 грама тиквички, кои може да се пржат или да се зготват на пареа.
  • Вечера: неколку варени јајца, парче варено говедско месо, салата од зелка.
  • Појадок: Кафе без шеќер.
  • Ручек: салата од морков со путер, сурово јајце, околу 20 гр сирење со малку маснотии.
  • Вечера: секое овошје (освен грозје и банани).
  • Појадок. Салата од морков со сок од лимон.
  • Ручек: 100 грама пржена или варена риба, чаша сок од домати без сол.
  • Вечера: избор на овошје.
  • Појадок: свежо сварено кафе без шеќер.
  • Ручек: салата од морков и зелка, половина варено пилешко.
  • Вечера: неколку тврдо варени јајца, салата од свеж морков.
  • Појадок: природен зелен чај.
  • Ручек: 200 грама варено говедско месо, овошје.
  • Вечера: Можете да ја изберете опцијата за вечера секој ден освен третиот.

Ако сте избрале диета за 14 дена, тогаш менито за втората недела ќе биде исто како и првото.

Важно е да пиете доволно течност секој ден - најмалку 2 литри чиста вода. Токму вода, без чај и кафе. Тајната на диетата е дека е важно строго да се следи предложеното мени. Затоа, можете да испечатите табела од менито за јапонска исхрана 7 дена и да ја закачите на фрижидерот - на овој начин секогаш можете да ги добиете вашите лежишта и да не се фрустрирате.

резултати


Значи, што добиваме ако се држиме до диетата, следејќи ги сите правила? Конечното губење на тежината ќе зависи од вашата почетна тежина. За една недела можете да се ослободите од 3-7 кг. Дополнително, можете да го подобрите вашиот метаболизам, да го исчистите вашето тело и да развиете правилни навики за исхрана. Диетата овозможува нормализирање на целокупното здравје, што исто така ќе влијае на состојбата на кожата и косата.

Како правилно да излезете од диетата?

Јапонската 7-дневна диета ветува долгорочни резултати. Но, за ова е важно правилно да се излезе од него. Два дена по диетата важно е да се трудите да не јадете навечер и да не консумирате слатки. Можете да го следите истото, но помалку строго мени како и за време на диетата. Се препорачува да се јаде висококалорична храна во првата половина од денот.

Оригиналната јапонска 7-дневна диета е добар начин да се доведете во форма за кратко време. Но, секако, запомнете дека ниту една диета нема да ви помогне засекогаш да ја одржите посакуваната форма. За да го направите ова, ќе треба редовно да јадете правилно и да водите активен животен стил.